Дарья Кулумбегова | Ukids

Что такое вообще «обидеться»?

Это всего лишь - почувствовать обиду, ощутить несправедливость сделанного с тобой/ сказанного тебе. Обидеться не значит то, что обычно обывательски вкладывается в это слово: проглотить, уйти, отмалчиваться, не выходить на контакт, игнорировать и тихо плакать наедине с собой.

Обида - многосоставное чувство: в нем есть и разочарование, и грусть, и часто страх, и жалость к себе. Поэтому считаю не состоятельной гипотезу, что обида - это инфантильное, детское чувство, а взрослый человек «должен» злиться. Начнем с того, что злость - это поверхность, а под ней мы находим уязвимое: страх, боль, разочарование, жалость - все то, что есть в обиде.

Чувствовать обиду - естественно так же, как и любую другую эмоцию. Обида показывает: «мне больно сейчас», «что-то важное для меня было задето/ ранено». Трудности начинаются там, где обида становится не чувством, а стратегией, единственно применимой для достижения результата. То есть проблемой обида становится там и тогда, когда она становится манипуляцией.

Так можно ли обидеть? Или можно только обидеться?

Безусловно, то, что каждый из нас чувствует - это индивидуальная реакция нашей психики. Мы по-разному реагируем на одно и то же. Кто-то обидится, кто-то разозлится, кто-то позавидует, а кто-то останется в спокойствии.

Другой в отношениях с нами далеко не всегда знает, что именно может нас ранить. Но это не снимает с него ответственности. Даже если он не имел намерений сделать больно, но сделал, - это остается его частью ответственности за произошедшее.

В отношениях невозможно говорить про реакцию одного вне контекста действий другого. Если отношения важны для обоих, то и ответственность тоже разделяется, каждому в разной пропорции, но никогда не лежит на ком-то одном.

Что думаете про фразу:
«Нельзя обидеть, можно только обидеться»?

Я заказывала сегодня доставку цветов своей маме и печатала слова, чтобы их написали на открытке: «Мамочка, я тебя люблю». Почему-то слезы из глаз.

Почему?

Потому что в этом «люблю» мои воспоминания о том, что я ребенок, и у меня есть мама, которая всегда была и остается сейчас рядом.

Я помню, как в год поступления, мама ждала меня из Москвы с моей любимой рыбой. Я съедала ее за 5 минут и мы уезжали в лес кататься на лыжах вместе.

Я помню, как мама аккуратно подтирала лезвием мои ошибки в сочинении, чтобы мне не пришлось все переписывать заново.

Помню мамины ажурные и такие тонюсенькие блинчики, которые она переворачивала руками за полсекунды. Я так этому и не научилась.

Помню мамино «да насрать», когда я, медалистка типа того, притащила тройку по геометрии в четверти.

Помню, как мама поверила, что сигареты не мои, а я тогда решила, что раз мама верит, то я не могу курить и врать, и больше не курила.

Помню, как я страшно жаловалась на своего тогда еще не мужа, а она ни разу не припомнила мне это, когда я таки собралась за него замуж.

Помню, как папа рассказывал, что когда я уехала из дома, она несколько месяцев приходила в мою комнату, садилась на кровать и долго плакала. Мама, я тоже по тебе скучала.

Мама, спасибо. Я правда все поняла, когда повзрослела.

Дорогие мамы, с праздником.

Я вернулась с супервизии, на которой мы обсуждали негативный отзыв клиента на мою работу. Получила много поддержки, нормализации своих переживаний, и больше понимания клиентского процесса.

После разговора у меня выкристаллизовалось, почему я не одобряю публикацию положительных отзывов на терапевтическую работу и сама тоже не публикую. Дело здесь даже не в запрете этических кодексов.

Когда мы публикуем положительное, мы упускаем, что негативное вообще-то тоже всегда есть. У меня были клиенты, которые остались недовольны нашей работой. Были клиенты, чьи ожидания не оправдались. Были те, кто уходил, не проговорив причину и не получив результат, для которого они пришли.

Мне не хочется создавать образ всесильного терапевта. Того, кто решает все проблемы за несколько сессий. С кем становятся возможны любые достижения и любые, даже самые сложные, изменения в жизни. Это не так. Я совершенно обычная, не лучше и не хуже своих коллег.

Более того, психотерапия далека от получения гениальных рекомендаций и интерпретаций великого психолога. Для меня психотерапия - это в первую очередь глубокое исследование: себя, своих смыслов и своих потребностей. Это поиск более качественных и подходящих для себя решений. Это контакт с собой и с терапевтом. Это поддержка, сочувствие и новый опыт, который может стать целительным.

Идея с великим гуру (который знает ответы на все вопросы, который видит тебя насквозь и знает, что именно тебе нужно) инфантильна сама по себе. Есть кто-то большой и сильный, и мне нужен он, чтобы решить мои проблемы. Чувствуете, как это похоже на отношение беспомощного ребенка к всемогущему родителю? Где здесь моя ответственность за мою же жизнь?!

Психотерапевт не дает ответы, но помогает их найти внутри себя. И дает много поддержки, тепла и сил, чтобы идти в этот путь, даже когда больно и страшно.

Чтобы защитить себя, требуется сила,
Чтобы снять броню - мужество.

Чтобы почувствовать чужую боль, нужна сила,
Чтобы столкнуться со своей собственной - мужество.

Чтобы скрывать свои эмоции, нужна сила,
Чтобы их выразить - мужество.

Чтобы выжить - нужна сила,
Чтобы жить - мужество.


Дэвид Гриффит «Разница между силой и мужеством»

Взгляд гештальт-терапии на психосоматику

Сижу на полу во время трехдневки по психосоматике. Перечитываю, какие я записала феномены клиента, думаю над гипотезой. Моя любимая часть работы: анализировать процесс клиента вместе с группой и супервизором. Это обогащает, расширяет спектр идей и возможных интервенций.

Мне созвучен взгляд гештальта на психосоматику. В нем много контакта, близости, свободы, отсутствия ярлыков, которых так много в этой теме. Но в то же время на фоне утверждений «вылечим вас за одну сессию», гештальт смотрится весьма бледно😎

Что для вас психосоматика? Верите в работу психотерапии в этой теме?
Я поделюсь тем, как я чувствую.

Посмотрела Субстанцию.

Увы, не разделяю всеобщего восторга. Хотя это по-своему красивое, яркое, эффектное и, совершенно точно, впечатляющее кино.

На мой вкус, метафора чересчур очевидна: слишком прямолинейно, слишком в лоб, слишком выпукло. Понимаю, что это закон жанра, все же мне не хватило пространства для мысли, контекста жизни героини, возможности ей сопереживать.

Но для иллюстрации ненависти к себе, собственной объективации и обесценивания, глубокой нарциссической травмы, садистического внутреннего критика - здесь фильм подходит идеально, максимально наглядно.

⁃ Алан, День рождения - это день, когда тебя поздравляют. Но это не значит, что люди будут делать все, что ты им скажешь.
⁃ То есть ты хочешь сказать, что я не самый главный в этот день?!
⁃ Верно.
⁃ Тогда это вообще никакой не праздник.


7🤍🎉🎁🎊🎈

Друзья, ко мне довольно часто хотят записать ребенка на консультацию.
Но я сейчас работаю только со взрослыми. Приглашаю вас самих😎

А здесь я хочу рекомендовать детских психологов, которых я хорошо знаю и которым я доверяю: их образованию, опыту, устойчивости, внимательности, чуткости, в целом профессионализму.
Все они много работают, постоянно учатся, находятся в личной терапии и постоянной супервизии (ну это уже само собой).

Лим Гусейнов - @Limdropit
Анисья Азизова - @anisyapodoprigora
Дарья Дудик - @dasha_childpsy
Наталья Каратыгина - @NatalyKaratygina

Работа с ребенком, как правило, всегда предполагает работу с родителями. Поэтому настраивайтесь на совместность)

Бессел Ван Дер Колк
«Тело помнит все»

Эти книги рекомендовала сегодня на тему «обратная связь ребенку»

📺Запись прямого эфира с Дарьей Кулумбеговой, где мы обсудили:

— Откуда берется «внутренний критик»
— Как давать детям обратную связь без критики и назиданий
— Как мы неправильно хвалим детей, и вообще, нужна ли похвала в воспитании

⚡️Смотрите эфир, если пропустили, и отправляйте его другим родителям.

#ЗаписьЭфираUkids

Что-то в моем окружении много женщин, которые невероятно расцвели после развода! В этой связи два вопроса:
Вы тоже замечаете, что женщине «хорошеет» после развода?
Если да, то, как вам кажется, с чем это связано?

Квадробинг скоро и на ютубе)

Про квадроберов

С Днем психического здоровья, друзья! Всем здоровых кукух, и мне тоже!

Поставьте галочку, если это про вашу мать. Сколько получилось?

Мы начинали говорить про нарциссическую травму. Ее корни здесь, в этом списке.

#DK_нарциссизм

Завершила очередную трехдневку по работе с группой в гештальт подходе. В этом году сертификация. Готовимся.

Уношу с собой слова тренера:
«когда я провожу вам супервизию, я вас не оцениваю. У меня нет такой задачи и быть не может. Если кто-то пришел к нам нас оценивать - в жопу его, забираем у него всю власть, мы уже достаточно взрослые, чтобы это делать».
Как-то мне кажется это не только про супервизию, а вообще про жизнь.

Знакомо?