Боса ножка | босоногая обувь🧡

3️⃣ ДЕНЬ

✨ Доброе утро, друзья. Завершаем челлендж «Здоровые стопы»!

👉 Условия на третий день челленджа очень простые:

1. Делаем упражнения четко по видео вместе с нами👌
2. Делаем фото стоп после упражнений
3. Создаем коллаж до/после с фото с первого дня челленджа и получаем результат за весь период челленджа
4. Выкладываем главный результат всего челленджа, наше фото до/после и отмечаем нас (можно выложить в ВК, Инстаграм, сторис или пост)

‼️ можно так же опубликовать ваши фото в комментариях к этому посту, это так же будет считаться участием.

Если вы решили принять участие сегодня, вы можете начать выполнять все с первого дня, итоги мы подведем 15 января, у вас еще есть время!

‼️ не пытайтесь выполнить все 3 дня челленджа в один день. Рекомендуем заниматься через день. Один день - одно видео челленджа.

Выполняем все условия и после окончания челленджа самые активные получает от нас небольшую награду в благодарность за участие! 🎁


🦶 Данные упражнения улучшают кровообращение в стопах, улучшают работу мышц и помогают подготовиться к переходу на босоногую обувь! ✨

2️⃣ДЕНЬ

✨ Доброе утро, друзья. Продолжаем челлендж «Здоровые стопы»!

👉 Условия на второй день челленджа очень простые:

1. Делаем упражнения четко по видео вместе с нами👌
2. Когда на видео я попрошу остановить и заснять момент, остановите видео, включите камеру и заснимите, как вы выполняете упражнение
4. Выкладываем короткое видео и отмечаем нас (можно выложить в ВК, Инстаграм, сторис или пост)

‼️ можно так же опубликовать ваше видео в комментариях к этому посту, это так же будет считаться участием

Выполняем все условия и после окончания челленджа самые активные получает от нас небольшую награду в благодарность за участие! 🎁


🦶 Данные упражнения улучшают кровообращение в стопах, улучшают работу мышц и помогают подготовиться к переходу на босоногую обувь! ✨

1️⃣ ДЕНЬ

✨ Доброе утро, друзья. Запускаем челлендж «Здоровые стопы»!

👉 Условия на первый день челленджа очень простые:

1. Фотографируем стопы сверху и сбоку до упражнений (как фотографировать прикрепляю памятку выше)
2. Делаем упражнения четко по видео вместе с нами👌
3. Фотографируем стопы после
4. Выкладываем коллаж из двух фото до/после и отмечаем нас (можно выложить в ВК, Инстаграм, сторис или пост)

‼️ можно так же опубликовать ваше фото до после к комментариях к посту

Выполняем все условия и после окончания челленджа самые активные получает от нас небольшую награду в благодарность за участие! 🎁


🦶 Данные упражнения улучшают кровообращение в стопах, улучшают работу мышц и помогают подготовиться к переходу на босоногую обувь! ✨

🔥 Как здорово, что многие из вас уже с начала января определили свои цели на этот год и ясно понимают, чего хотят достичь.

💪Теперь осталось наполниться энергией, и мы готовы вам помочь в этом. Ведь крепкое здоровье — это источник отличной энергии.

🏃‍♀️‍➡️Завтра стартует наш увлекательный челлендж "Здоровые стопы".

📥А пока мы предлагаем вам руководство по самодиагностике стоп, которое поможет выявить и устранить проблемы с ногами, а также избавиться от боли и дискомфорта. Не упустите возможность, переходите по ссылке и ознакомьтесь с нашим гайдом!✨

⏩️ ГАЙД ПО САМОДИАГНОСТИКЕ «ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ»
https://drive.google.com/file/d/1OEep3fQrEv66hjojrNN55ShRthGbjuXZ/view?usp=sharing

Друзья, команда нашего магазина поздравляет вас с наступающим Новым Годом!✨

Мы благодарны, что вы остаётесь с нами!🧡

До встречи в 2025!🎉

🎉✨ Важная информация о работе нашего магазина в праздничные дни! ✨🎉

Дорогие друзья! В преддверии новогодних праздников мы хотим поделиться с вами графиком работы нашего магазина:

📅 31 декабря — сокращенный рабочий день, работаем с 10 до 14:00. Мы будем рады помочь вам с последними заказами перед праздниками!

🎊 С 1 по 3 января — мы отдыхаем и заряжаемся позитивом для новых свершений!

📞 С 4 января — наши менеджеры будут на связи, готовы ответить на ваши вопросы и помочь с выбором.

📦 С 6 января — мы начинаем полноценно работать и отправлять ваши заказы!

Спасибо, что вы с нами! Желаем вам волшебных праздников и ждем вас в нашем магазине! 🧡

Почему на самом деле конкуренции не существует?

Удивительно, но недавно я пришла к такому выводу. Сначала это высказывание казалось мне очень странным и далеким от реальности. Но глубже размышляя об этом бесспорно согласилась!

Дело в том, что даже если 2 продавца продают 2 абсолютно одинаковых товара, они это будут делать по разному - через личный опыт( он у каждого естественно свой), через свои ценности, смыслы, философию. И в итоге мы получим одинаковый товар, но восприятие от покупки будет разительно отличаться🤔

К слову, рынок босоногой обуви в России активно набирает обороты, чуть ли ни каждую неделю появляются новые магазины. Но не смотря на это, каждый магазин преподносит barefoot обувь через свою призму восприятия, уникально, по-своему! Это действительно здорово, что это направление становится таким популярным! Мы работаем на 1 большое дело, чтобы как можно больше людей ощутили, что значит комфортная жизнь!


Нашей основной задачей является сделать покупку обуви комфортной и приятной! Мы с радостью отвечаем на все возникающие вопросы о нашей обуви, правильном переходе и мягкой адаптации тела. Мы понимаем, как важно получить максимум информации, чтобы решиться попробовать что-то новое и непривычное. Через свой личный опыт вдохновляем вас на заботу о себе✨

И наблюдая, как стремительно растет босорынок очень радостно, что наш магазин при таком обилии выбора уже выбрали более 2 тысяч человек🔥 Мы рады, что наши ценности и взгляды разделяет так много людей!

Чувствуете ценности, которые мы вкладываем в наш магазин?🧡

Неделю назад ко мне пришла в голову идея🔥 И я понимаю, что медлить нет времени! Надо срочно успеть реализовать эту идею до Нового года!

До этого момента, мы отправляли только электронные подарочные сертификаты и покупатель мог сам распечатать его и подарить на праздник. Но в новогодней спешке, будет точно не до этого. Время стремительно приближается к празднику, а список задач, которые нужно успеть сделать растет с каждым днём. Знакомо правда?🫣😅

Поэтому решено было сделать классный подарочный сертификат на обувь в печатном виде и красивой праздничной упаковке!🎁
Чтобы порадовать близких людей было еще легче🧡

Обсудив с командой идею, мы быстро принялись её воплощать! Наш дизайнер Влада в плотном графике нашла время, чтобы за 1 день собрать новый дизайн наших сертификатов🔥
С командой обсудили конечную упаковку, как мы её видим и принялись искать недостающие детали✨

И наконец всё готово и мы рады презентовать вам наши сертификаты🎉 Они уже готовы и в ближайшее дни мы начинаем их отправлять!
Стоимость печатного сертификата с доставкой через Сдэк - 500₽

Кто искал необычный подарок, который точно будет полезным и ценным вкладом в здоровье дорогого человека? - пишите скорее нам в бот⬇️🥰

https://t.me/Bosa_Nozhka_bot

* сертификат можно приобрести на любую комфортную вам сумму. Также у нас есть электронные подарочные сертификаты👋🏼

Всем привет!🧡

По традиции в честь моего дня рождения мы разыгрываем 2 подарочных сертификата, номиналом 3.000₽ - в вк и запрещенной соцсети🤫🎁 (подробности конкурса будут прописаны в постах в этих соцсетях)

Также сегодня дарим - 7% скидку на любой заказ🔥 только сегодня, 17 декабря✨

Благодарю каждого, кто стал стал частью нашего проекта в этом году, кто стал клиентом или просто заинтересовался barefoot и стал на 1 шаг ближе к комфортной жизни! Для меня это большое счастье, что моя деятельность приносит людям радость, удобство, наслаждение жизнью и способствует позитивным изменениям🥹🤩

Год был очень не простой, по насыщенности на события прожила лет 5 за этот год😅временами казалось, что уже не справиться.
Но каждый раз читая отзывы о нашей работе думаю, что я не зря старалась🥰 🙏🏻 у нас всё получилось!

От души благодарю вас за поддержу нашего проекта!🧡

Продолжение истории🤗⬇️

И конечно, параллельно с этими рабочими процессами у меня случилось жёсткое выгорание🫠
Фоновая физическая усталость и непонимание как я смогу управлять таким большим проектом, который перерос меня в масштабе и стал неуправляемой машиной😬 ощущение было, что на моих плечах неподьёмный груз ответственности. В рутине я перестала понимать куда двигается наш магазин и начала терять смыслы его существования.

Усталось постоянно была со мной. Мозг хотел просто закончить эту историю даже несмотря на то, что я всей душой люблю этот проект!
Моих знаний и навыков, как управленца не хватало. Мне очень нужна была команда, но передать в другие руки процессы мне было очень страшно, потому что я еще тот контролёр - я боялась, что найм новых людей разрушит магазин, что мне не хватит денег на зарплаты( если количество клиентов упадёт) / не смогу грамотно ввести людей в работу. Я ходила по кругу и сама же неосознанно тормозила проект в развитии🤦🏼‍♀️

Я совершенно не знала по каким критериям искать менеджеров, как организовать работу в команде, как выстроить систему адаптации новых сотрудников, как сделать обучение и чем его наполнить. Одно дело - сделать самому на автомате, а другое - понятно и последовательно передать знания другому.

Я надеялась, что сама как-то всё разрулю и откладывала вопрос о найме на «лучшее» время. Мне казалось, что мы еще слишком малы для расширения команды, «надо самой научиться всё решать!» - твердил мне уставший голос внутри🤷🏼‍♀️😅

Каждый день я искала ответ на вопрос «что нам теперь делать с такой большой аудиторией? как всё не растерять, а сохранить и приумножить?», при этом не жертвуя своей жизнью и здоровьем.

Силы были на 0, в голове было 3 пути развития событий.
Закрыть, продать или попробовать самой решить все вопросы? и сохранить мой любимый проект, в который вложено невероятно много времени, сил и любви💔

Поделитесь случались ли с вами похожие моменты выгорания в профессиональной деятельности и как с ними справлялись?
У меня уже собрался целый список лайфхаков🤪

Всем привет!

На связи Софья, основатель магазина БосаНожка👋🏼

Решила, что хочу больше делиться здесь мыслями о проекте, делиться в моменте радостями и неудачами -
рассказывать, как мы развиваемся и куда идем👣

2024 год стал действительно переломным в развитии БосаНожки. Мысли о закрытии проекта ни раз крутились в моей голове…

Февраль. Месяц начался вполне активно, с конца 23 года я решила, что наш вектор в этом году будет направлен на развитие социальных сетей. Но кто бы мог подумать, что так быстро моё желание станет реальностью , к которой я была совсем не готова.

Было решено, что пора рассказать в наших соц сетях мою историю перехода на barefoot, а также почему я решила открыть магазин. Собрали видео и опубликовали 1 часть, ничего не ожидая от неё. Это видео стало вовлекающим и хорошо набрало просмотры, комментарии и по-тихоньку привлекало новую аудиторию.

Следом выложили, 2 часть истории.

За несколько дней это видео набрало более миллиона просмотров⚡️ это был шок!
каждый час сотни человек подписывались на нас и писали, как рады, что узнали о босо обуви!

На тот момент в команде магазина была я и наш смм специалист Дарья, которая вела наши странички. Всеми переписками занималась лично я - во всех соц сетях магазина и личных мессенджерах ( в самый пик получала по 300-500 сообщений в день, всем нужна была такая удобная обувь🥹), также вела новые закупки, разбирала партии обуви, собирала посылки и отправляла заказы. И так каждый день, совсем без выходных. Жила в таком темпе до мая, правильнее сказать - выживала.

Аудитория за считаные дни после публикации 2 части моего перехода на босо обувь увеличилась на несколько десятков тысяч человек😳

Как думаете, что было дальше?)
Казалось бы такой успех, а желание закрыться с каждым днем было всё сильнее…

✨ Друзья, наш осенний фото конкурс подошел к концу! Мы получили невероятно живые и душевные фото.🧡

И сегодня мы подвели итоги:
🥇1 место - завораживающие кадры от девушки с ником angel_dobrokot
🥈2 место - уютный образ от andreewa_365
🥉3 место - милое фото от _rtskn_

⏭️ Все фото участников представлены в карусели.

И конечно же победители получают призы:

🏷️ 1 место - Екатерина получает сертификат на 5000 руб

🏷️ 2 место- Ирина забирает сертификат на 3000 руб

📦 3 место - Ольга становится обладательницей подарочного бокса

Напоминаем, что подарком можно воспользоваться в течение 2-х месяцев!

🧡 Благодарим всех за участие!

🌟 Мы продляем РАСПРОДАЖУ еще на 1 день! У Вас еще есть возможность приобрести босоногую обувь со скидкой!

Друзья, 13 и 14 ноября крайние дни РАСПРОДАЖИ и у нас еще осталось несколько размеров в наличии.🙌

Возможно, именно Ваша пара ждет Вас у нас на складе! Вам остается лишь ее заказать! ✨

Для этого достаточно написать нам сюда и менеджер максимально быстро ответит Вам! 📥

Каталог ✨

#уход_за_обувью

Готовимся к зиме ❄️

Делаем теплые шерстяные стельки для босоногой обуви 🔥

Таким образом Вы легко сможете утеплить демисезонную обувь или сделать дополнительные стельки в зимнюю!

Нам понадобится:
- съемные стельки из вашей босоногой обуви
- яркий фломастер и крепкие ножницы, которые смогут хорошо разрезать войлок
- войлок из шерсти (можно заказать на ВБ)

Я использовала этот https://www.wildberries.ru/catalog/116286010/detail.aspx?targetUrl=MS&size=207885883

Из такого кусочка войлока получится, как минимум 3 пары тёплых стелек👌

А дальше следуем инструкции из видео и наши теплые стельки готовы 🥳

#уход_за_ногами

✨ Выбор носок — это не просто вопрос стиля, но и заботы о здоровье ваших ног. Правильный размер носков играет ключевую роль: слишком узкие модели могут вызвать воспаления, трение и даже вросшие ногти. Лучше отдавать предпочтение носкам, которые хорошо сидят, без излишней стяжки и давления.

👉 Материалы также имеют большое значение. Хлопковые носки обеспечивают хорошую вентиляцию и впитывают влагу, что снижает риск развития грибка и неприятного запаха. В то время как шерсть эффективно сохраняет тепло в холодные дни и обладает природными антимикробными свойствами. Синтетика, хотя и популярна из-за своей долговечности, часто вызывает дискомфорт и может привести к аллергенным реакциям.

🧡 Помните, что здоровье ваших ног — это залог вашего комфорта и активности в повседневной жизни. Не забывайте также о регулярной замене носок, чтобы избежать накопления микробов и сохранить ноги здоровыми.

#МФР таза, поясницы и живота

Огромное количество мышц находится в области таза.

В каком состоянии наш таз, в таком состоянии и будет наша стопа и конечно же наоборот.

Упражнения нужно выполнять на каждую сторону бедер и живота (правую и левую) по 10-15 секунд.

✨ РЕЗУЛЬТАТЫ КОНКУРСА: Продайте нам свою пару босоногой обуви.

🎁 Победителями конкурса стали: rykmini и andreeva_365 в Инстаграм и @Anna_Aleks_Sed в телеграмме. Поздравляем, вы выиграли сертификат 1500 ₽.
Комментарии победителей вы можете увидеть в карусели.

👉Уважаемые участники конкурса, обратите внимание, у нас действуют общие правила для всех победителей конкурсов: подарком можно воспользоваться в течение 2 месяцев; доставка приза осуществляется за счёт победителя.

Всем спасибо за участие!🧡

✨ РЕЗУЛЬТАТЫ КОНКУРСА УЖЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК: Продайте нам свою пару босоногой обуви.

Если вы уже стали счастливым обладателем босоногой обуви из магазина «Боса ножка» , предлагаем вам рассказать про конкретную модель, почему вы выбрали именно ее, что вам нравится в ней и чем она вас зацепила. Сделайте это так, чтобы другие тоже захотели заказать босоногую обувь. Передайте свои чувства и ощущения, поделитесь интересной историей, а еще можете прикрепить ваши фотографии или видео в данной паре босоногой обуви.

🧡 Не забывайте читать комментарии других и ставить лайк на те, что понравились вам больше всего.

🎁 Мы тоже обещаем, что прочтем все, а уже в понедельник 14 октября выберем авторов двух самых интересных комментариев, которым отправим подарок сертификат на 1500 ₽ в наш магазин.

Конкурс проходит в ВК и в Инстаграм и телеграм ( тут в комментариях☺️)

#упражнения_на_укрепление

💢 УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В ПЯТКЕ

🦶Также актуальны для людей с подошвенным фасциитом (фасциозом), пяточной шпорой.

‼️ На видео показаны мягкие техники, но если человека постоянно беспокоят данные проблемы и часто случаются острые состояния, в острый период ничего не делаем, как только становится легче, потихоньку начинаем делать упражнения. Воздействуем максимально медленно и аккуратно.

👉 В этот комплекс можно так же добавить разминку стопы с маленьким твердым мячом из постов выше.

Оборудование: мягкий мяч, роллер.

🍂 Осенний фотоконкурс!

👉Главное условие: передать через фотографию красоту осеннего образа с босоногой обувью!

❗️Важно: на фото не должно быть обычной обуви. Если вы фотографируете в босоногой обуви, то только в купленной в магазине «Боса Ножка»👣🧡

✨Итак, чтобы принять участие выложите пост с фотографией в свой профиль в ВК или инстаграм с отметкой нашего магазина @bosa.nozhka и хештегом #босоосень

Авторы самых красивых фото получат призы:

1 место - сертификат на 5000₽
2 место - сертификат на 3000₽
3 место - подарочные боксы*

Итоги конкурса будут подведены - 1 декабря, фото принимаем до 30 ноября включительно✨

🗓️15 числа каждого месяца будем выбирать лучшее фото и дарить скидку 15% его автору. (В сентябре фото будет выбираться 25 числа).

*Участвовать могут все страны; доставка всех призов за 1,2 и 3 место осуществляется за счёт победителя; скидки не распространяются на стоимость доставки😉

Подарком можно воспользоваться только в течении 2 месяцев. 🗓️

Всем удачи!👣

#МФР Упражнение на расслабление мышц голени, передней и задней поверхности бедра🦵

✨ снятие напряжения с мышц;
✨ снижение боли в мышцах;
✨усиление лимфотока и кровотока;
✨ уменьшение скованности и «зажимов».

МФР голени в сочетании с МФР стоп особенно эффективно выполнять при болях в пятках и от усталости в ногах после рабочего дня.

❗️С осторожностью выполняйте упражнения при варикозе, избегайте воздействия на болезненные зоны.

Каждая зона прорабатывается в медленном темпе на протяжении 30-60 секунд. Дышите равномерно и глубоко, не задерживайте дыхание. Помните, что ощущения должны быть приемлемыми, не терпите сильную боль, снижайте интенсивность воздействия или переходите к следующему упражнению.

🧡 Друзья! Объявляем 2 конкурса! Один конкурс проходит в ВК, другой а Инстаграм.
30 сентября в разных соцсетях определим двух счастливчиков - победителей, которые получат от нашего магазина призы: каждый одну пару детских босоногих кроссовок или сандалий (на ваш выбор).

👉 Условия просты:
1) Нужно быть подписанным на наш аккаунт
2) Поставить + в комментариях под постом с розыгрышем
3) Сделать репост ЛЮБОГО нашего поста себе на стену в ВК или в сторис в Инстаграм

✨ В понедельник вечером 30 сентября с помощью генератора случайных чисел мы узнаем имя победителя.
❗️В день подведения итогов, Ваша страничка в инстаграм должна быть открыта. Так мы сможем проверить, соблюдены ли все условия. Если страничка будет закрыта, будем определять нового победителя.

Можно участвовать в конкурсе в обоих соцсетях, но под каждым постом с розыгрышем можно поставить только один плюс (ставить несколько плюсов под один постом нельзя).

❗️Доставка приза осуществляется за счет победителя!

🧡 Всем участникам удачи! 🧡

Конкурс завершён✅

Друзья, для того чтобы воспользоваться навигацией по этому каналу, нажмите на закрепленное сообщение в этом канале😉

Посмотреть наш каталог босоногой обуви, узнать цены и наличие можно тут⬇️

https://t.me/bosanozhka_catalog

Для заказа нажмите на бота под постом и напишите, что хотите заказать. В ближайшее время вам ответит менеджер.

Прикрепляю видео инструкцию «Как заказать в магазине Боса ножка»

Приятных покупок🛍️

#ссылки_на_средства_по_уходу

Средства для ухода за обувью из эко-кожи:

👉Универсальный Шампунь средство для чистки обуви
https://ozon.ru/t/3e03Xrb

👉Средство для очистки и дезинфекции экокожи https://www.wildberries.ru/catalog/97689324/detail.aspx

👉Нейтрализатор запаха для Обуви https://www.ozon.ru/product/neytralizator-zapaha-dlya-obuvi-i-dezodorant-150ml-i-drugih-izdeliy-1313802244/

👉Водоотталкивающая пропитка, спрей для обуви  https://market.yandex.ru/product--vodoottalkivaiushchaia-propitka-sprei-dlia-obuvi-400-ml/1938428448

👉Пена для обуви https://www.ozon.ru/product/pena-dlya-obuvi-dividik-sport-ochistitel-dlya-beloy-obuvi-beloy-podoshvy-i-rantov-150-ml-699170311/

👉Влажные салфетки для кожаной обуви
https://www.wildberries.ru/catalog/103267886/detail.aspx



Для обуви из кожи:

👉 Водоотталкивающий спрей для обуви https://www.ozon.ru/product/vodoottalkivayushchiy-sprey-dlya-obuvi-vodoottalkivayushchaya-propitka-zashchita-ot-vody-201132146/ 

👉 Пена Очиститель для Обуви https://market.yandex.ru/product--pena-ochistitel-dlia-obuvi-400-ml-sredstvo-dlia-chistki-zamshi-nubuka-belykh-krossovok/62977909?sku=102752864484&uniqueId=79139774&do-waremd5=ZxU0ZhUQ6vFW82CQx6UtRg

👉Водоотталкивающая пропитка, спрей для обуви 400 мл https://market.yandex.ru/product--vodoottalkivaiushchaia-propitka-sprei-dlia-obuvi-400-ml/1938428448

👉Пена для обуви https://www.ozon.ru/product/pena-dlya-obuvi-dividik-sport-ochistitel-dlya-beloy-obuvi-beloy-podoshvy-i-rantov-150-ml-699170311/ 

👉Влажные салфетки для ухода за обувью
https://www.ozon.ru/product/salfetki-vlazhnye-dlya-gladkoy-kozhi-salfetki-dlya-obuvi-vlazhnye-salfetki-dlya-uhoda-za-obuvyu-3-164712890/


👉Салфетки влажные для обуви из кожи
https://www.wildberries.ru/catalog/169170167/detail.aspx 



Для обуви из замши:

👉Пена Очиститель для Обуви , Средство для Чистки Замши, Нубука, Белых Кроссовок
https://market.yandex.ru/product--pena-ochistitel-dlia-obuvi-400-ml-sredstvo-dlia-chistki-zamshi-nubuka-belykh-krossovok/62977909

👉Универсальный Шампунь средство для чистки обуви https://www.ozon.ru/product/universalnyy-shampun-sredstvo-dlya-chistki-obuvi-acre-care-cleaner-818326927/

👉Пена Очиститель для Обуви https://market.yandex.ru/product--pena-ochistitel-dlia-obuvi-400-ml-sredstvo-dlia-chistki-zamshi-nubuka-belykh-krossovok/62977909?sku=102752864484&uniqueId=79139774&do-waremd5=ZxU0ZhUQ6vFW82CQx6UtRg

👉Водоотталкивающая пропитка, спрей для обуви https://market.yandex.ru/product--vodoottalkivaiushchaia-propitka-sprei-dlia-obuvi-400-ml/1938428448

👉Пена для обуви https://www.ozon.ru/product/pena-dlya-obuvi-dividik-sport-ochistitel-dlya-beloy-obuvi-beloy-podoshvy-i-rantov-150-ml-699170311/

👉Влажные салфетки для Замши Велюра и Нубука
https://www.ozon.ru/product/vlazhnye-salfetki-dlya-zamshi-velyura-i-nubuka-obuvi-3-upakovki-45-sht-po-15-sht-house-lux-salfetka-978777324/

👉Набор влажных салфеток для обуви, сумок из замши
https://www.wildberries.ru/catalog/5837466/detail.aspx?targetUrl=EX 

👉Набор для ухода за обувью
https://www.ozon.ru/product/nabor-po-uhodu-za-obuvyu-bottega-salvadore-proizvodstvo-italiya-794810870/ 




Универсальные средства:

👉 www.ozon.ru/product/universalnaya-antibakterialnaya-chistyashchaya-pena-dlya-uhoda-za-obuvyu-iz-lyubyh-173483418/ - Пена для ухода за обувью из любых материалов (кожа, замша, исккуственные материалы)

👉Щёточка для ухода за замшей и кроссовками Сагуаро https://www.wildberries.ru/catalog/179641067/detail.aspx?targetUrl=LC&size=297068186 

👉Водоотталкивающая пропитка для обуви (Используется для защиты изделий из всех видов гладкой кожи, замши, нубука и текстиля)  https://www.wildberries.ru/catalog/2392576/detail.aspx 

#самодиагностика Как сделать самодиагностику стоп?

✅ Легче всего телефон поставить на штатив и записать видео, меняя положение стоп, как показано на фото.

После необходимо сделать скрины экрана из видео и по ним отслеживать свои результаты👍

✨ Комплекс из 3 упражнений

👉 Для их выполнения понадобиться мягкий мяч 10-12 см

🛒 На ВБ:
https://www.wildberries.ru/catalog/195906089/detail.aspx?targetUrl=MS&size=318151617


1. Упражнение- разминка. Слегка надавливаем на мяч и медленно прокатываем вперед и назад. Выполнять по 1 минуте на каждую ногу.

2. Упражнение-скручивания на носке. Скручиваем стопу как спираль 🧬 . Все пальцы должны быть плотно прижаты и не отрываться от пола. Двигаем пяткой и коленом одновременно прокатывая мяч вправо и влево. Повторяем по 30 секунд на каждую ногу.

3. Упражнение - скручивания на пятке. Скручиваем стопу как спираль 🧬. Пятка должна плотно прижиматься к полу и не передвигаться. Двигаем мысом и коленом одновременно прокатывая мяч вправо и влево. Повторяем по 30 секунд на каждую ногу.

В конце можно повторить упражнение 1 в качестве заминки.

Данный комплекс можно повторять через день, увеличивая время выполнения до минуты.

Уже после первого занятия вы почувствуете, как ваши мышцы оживают, тренируются, улучшается подвижность и кровообращение в стопе.

Выполняйте упражнения медленно, соблюдайте правильную технику и с каждым разом у вас будет получатся все лучше и лучше, а результат не заставит себя долго ждать.

#упражнения_на_укрепление и улучшение подвижности стопы, включение глубокой мускулатуры

Техника выполнения 🔽🔽🔽

#уход_за_обувью Как ухаживать за обувью из разных материалов?