🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина @bodyflexkarma Channel on Telegram

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

25 Jan, 17:04

🔥МИНУС 50 СМ В ОБЪЕМАХ ЗА 2 МЕСЯЦА!!!🔥

Моя уже постоянная участница Клуба Лариса недавно порадовала своими результатами!☺

Очень часто женщины думают, что при большом весе методика бодифлекс может не помочь - но Клуб доказывает обратное!

Все в ваших руках🙏

С чем пришла в Клуб Лариса:
⚡большой вес
⚡серьезные отеки
⚡нарушение сна

Результат занятий через 2 месяца:
👍 минус 8 кг
👍 почти 50 см в общих объемах!
минус 10 см живот
минус 5 см талия
👍нормализовался сон и дыхание

В Клубе Ларисе нравится разнообразие тренировок!

А мы очень рады за такие результаты и за пример для многих женщин с большим весом. Главное условия получение результата: регулярность занятий, поддержка тренера и единомышленниц и правильная техника дыхания бодифлекс - все это можно найти внашем клубе "ВДОХновение"!

Ставьте ❤ нашей Ларисе за ее старание и упорство!
Ждем вас за такими же потрясающими результатами🙌

❗Присоединяйтесь к нашему дружному коллективу - проходите по ссылке https://t.me/zakaz_club_vdoh_bot

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2Vtzqusa9uN

93

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

25 Jan, 12:05

🗯У меня очень большой вес, боюсь мне бодифлекс не подойдет(

Такие сообщения иногда приходят от женщин с лишним весом. И хочу развеять это заблуждение!

Конечно, когда даже обычные повседневные движения даются с трудом, то о каких-то там упражнениях даже думать не хочется😒

❗Но как говорится, само не рассосется!

Лишний вес не исчезнет волшебным образом - здесь нет волшебной таблетки. Придется приложить усилия, иначе впереди ждут болезни, ограничения физические и психологические. Вес продолжит расти, и скинуть его будет всё сложнее и сложнее. Ждать дальше нечего! Нужно действовать!💯

Тем более лучшего вида фитнеса для людей с большим весом, чем бодифлекс просто не существует👍🏻

🔸Самое ГЛАВНОЕ ПОКАЗАНИЕ к занятиям бодифлексом – как раз наличие избыточного веса! Как правило, самый большой эффект наблюдается как раз в том случае, если человек имеет не менее 10 кг лишнего веса.

🔸ВТОРОЕ ПОКАЗАНИЕ к занятием бодифлексом - это желание человека получить оздоравливающий эффект, связанный с насыщением организма кислородом, повышением тонуса мышц.

Сейчас важно не останавливаться и не откладывать этот острый вопрос снова на завтра! Решайтесь присоединиться к Клубу, я лично помогу вас освоиться и достичь нужного веса!😌

❗Все подробности о Клубе: https://vdoxnovenieclub.ru/tg

Пока что можно вступить в Клуб по супер-низкой цене, которой больше никогда не будет!😍

❓Хотите попробовать простую тренировку бодифлекс, которую можно выполнить в любом возрасте, весе и при любом уровне физ. подготовки?

👉Пишите слово "ТРЕНИРОВКА" по ссылке: https://vk.com/im?sel=-195662830 и вам придет тренировка бодифлекс!

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2Vtzqx3Ng3E

113

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

25 Jan, 07:06

❤️Помощь, поддержка, мотивация. Ключевые ингредиенты успеха в занятиях!

Согласны? Вот сравните 2 сценария:

👉Первый сценарий: вы приходите в клуб и одиноко смотрите тренировки, исследуете плейлисты, занимаетесь...пока не пропадает мотивация! С каждым днем одинокие занятия сводят на "нет" ваш интерес.

🆘Вам не с кем поделиться, не у кого спросить совет, нет того, от кого можно получить поддержку и на кого можно равняться.

👉Или же второй сценарий: вы приходите в клуб и сразу попадаете в одну компанию с единомышленницами где, вам там очень рады! Завязываются знакомства, общие интересы, вы видите, как другие занимаются и получают удовольствие от процесса!

✅Вы и сами начинаете привыкать к тренировкам, делитесь своими впечатлениями, видите результаты, видите ответы на свои вопросы от тренера и постоянных участниц, вас постоянно мотивируют на активность! Если вдруг наступает хандра - в чате всегда поддержат, дадут совет и выведут из плохого настроения!

❓Скажите, какой вариант вам нравится больше? Как думаете, какой вариант поможет не бросать занятия и достичь цели?

❗В онлайн-клубе "ВДОХновение" настоящее женское комьюнити, мощное и положительное поле для того, чтобы вы чувствовали себя в кругу своих, таких же женщин, как и вы!

Вы согласны, что это важно? Я думаю, что очень!
Поэтому приглашаю вас в Клуб - новая программа стартует уже 1 февраля! Проверьте на себе - все обязательно получится🔥

❗Проходите по ссылке: https://t.me/zakaz_club_vdoh_bot

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2VtzqxGgswS

127

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

24 Jan, 17:02

ВСТУПИЛА В КЛУБ - И НЕ ПОЖАЛЕЛА👍

Отзыв от участницы Клуба Ольги!

Хочется отметить, что Ольга была не новичком и уже знакома с бодифлексом, но тем не менее Клуб очень привлек и поразил своим разнообразием тренировок🔥

Не нужно искать то, что собрано в одном месте специально для вас: тренировки бодифлекс, фейсформинг, танцы, йога, советы психолога...

Ольга рада быть в кругу единомышленниц и так же отмечает общий ЧАТ участниц с поддержкой и мотивацией 🙏

Клуб - это место, где будет не только полезно, но и очень интересно! Челленджи, подарки, каждый месяц новая программа - все для женщин💛

Все еще думаете? А мы уже набираем большую женскую команду на новый поток Клуба - вы с нами?

👉Проходите по ссылке https://t.me/zakaz_club_vdoh_bot и вам придет подробная программа февраля!

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2VtzqwnV6U4

126

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

24 Jan, 12:02

КАКАЯ ПРОГРАММА КЛУБА ЖДЕТ ВАС С 1 ФЕВРАЛЯ? ☺

Вы знали, что каждый месяц я готовлю новую программу для вас?
Это именно так: я подбираю самые эффективные тренировки, совмещаю направления, стараюсь радовать вас новыми экспертами и челленджами!🔥

Что же ждет вас с 1 февраля?

✅БОДИФЛЕКС: короткие видео-тренировки каждый день. Проверка техники дыхания! Уроки не повторяются!
✅ФЕЙСФОРМИНГ: 3 раза в неделю упражнения и массажи для лица, работа с шеей. НОВЫЕ УРОКИ!
✅БАЗА УРОКОВ: более 500 видеоуроков для тела и лица!
✅ПИТАНИЕ: осознанное питание вдохновительниц: гайд+ вебинар+ чат. Челлендж по осознанному питанию!
✅КОМАНДА ЭКСПЕРТОВ КЛУБА:
🔸Тренер по ЛФК. НОВИНКА!
🔸Йога-терапия. НОВЫЕ УРОКИ, работа со стопой!
🔸Шаговые тренировки и степ-аэробика. НОВЫЕ УРОКИ!
🔸Танцы (сальса, ча-ча-ча, бачата, бразильские, самба, джайв, пасадобль, румба, арабика, латина и др)
🔸Уроки психолога
🔸Уроки косметолога и визажиста
✅БОНУСНЫЕ МАТЕРИАЛЫ НА ВЫБОР: каждая может открыть два каждый месяц:
🔸МФР. НОВИНКА!
🔸Пилатес. НОВИНКА!
🔸Калланетика. НОВИНКА!
🔸Женское здоровье
🔸Когерентное дыхание
🔸Дыхательные практики
🔸Комплексное ночное тейпирование лица. НОВИНКА!
🔸Практика после ОРВИ
🔸Массаж живота
🔸Бодифлекс для лица и др.
✅ЧЕЛЛЕНДЖИ и конкурсы с подарками, розыгрыш абонемента в Клуб! Челлендж по осознанному питанию и челлендж "Счастливая спинка".
✅ЧАТ участниц, постоянная связь со мной и куратором, забота и помощь.

🎁БОНУС: Гайд по зимним детокс-напиткам
🎁БОНУС: Гайд по уходу и восстановлению волос
🎁БОНУС: НОВИНКА! Лифтинговый массаж лица по крему

❗Старт действия абонемента на 1 мес - с 1 по 28 февраля!

Подробнее про Клуб смотрите на сайте: https://vdoxnovenieclub.ru/?utm_source=vk&utm_medium=anikin1&utm_term=retarget

Для вас в этом потоке я подготовила специальную стоимость абонемента - 1999р вместо 3000р!🔥
☝Эта стоимость закрепляется за вами, если вы продлеваете абонемент дальше!
Для моих учениц курсов "Формула Молодости" и "Формула Стройности" особые условия!

💥Чтобы присоединиться к Клубу в феврале - проходите по ссылке: https://t.me/zakaz_club_vdoh_bot

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2Vtzqv2Heyr

118

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

24 Jan, 06:02

👀Почему 8 из 10 женщин бросает тренировки через 2 недели?

Третий ингредиент успешных результативных тренировок - грамотно организованный процесс занятий✅

Согласитесь, всегда приятно заниматься, когда все понятно и просто!
❌Вам не нужно прилагать никаких усилий, чтобы найти и придумать себе тренировку
❌Не надо думать какие упражнения подойдут в бодифлексе, а какие нет
❌Не надо ломать голову, чтобы разобраться с тем как правильно увеличивать нагрузку, интенсивность, какую делать задержку дыхания и тд

В клубе "ВДОХновение" организации процесса занятий уделено много внимания☝

У меня очень удобная и эффективная система маленьких шагов - целый путь участницы от вступления в клуб до результата, о котором вы мечтали💫

Когда я опрашиваю девочек что им больше всего нравится в Клубе, каждая вторая пишет: организация занятий! Мне приятно, что Клуб экономит ваше время, нервы и ведет к заветной мечте!

Всего 15-30 мин в день⚡Их может найти каждая!

👉Вы просто открываете группу Клуба ВКонтакте, а вас там уже ожидает новая тренировка на день, а также полезные уроки для лица, шеи, танцы, йога и многое другое, на любой вкус! Остается только выполнить! А в чате вам всегда подскажут, подбодрят, добавят мотивации!

⚠Все подробности о Клубе: https://vdoxnovenieclub.ru/?utm_source=vk&utm_medium=anikin1&utm_term=retarget

❓Хотите посмотреть как выстроена моя комплексная система занятий в Клубе в мельчайших подробностях? Какие шаги я приготовила для вас в Клубе?

💌Пишите слово "ПУТЬ" в сообщения группы по ссылке и вам придет эта программа: vk.com/im?sel=-195662830

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2VtzqvJrxvp

127

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

23 Jan, 16:05

КЛУБ - ЭТО БОЛЬШОЙ ПОДАРОК ДЛЯ СЕБЯ!💝

Альфия - наша прекрасная участница клуба "ВДОХновение", которой восхищаются абсолютно все!
Занимается бодифлексом уже 3 года👍

💌"Для меня это прежде всего здоровье! Именно он помог мне во время пандемии. Татьяна научила правильно дышать. И когда вокруг меня все болели, меня болезнь обошла. Бодифлекс помог мне эстетически - я худенькая, но живот выпирал, и я не могла его втянуть. С помощью бодифлекса он хорошо уменьшился в объеме!"

❣Альфия много времени уделяет естественному омоложению лица - все девочки в клубе берут с нее пример, потому что ее результаты фантастические!
Ее фотографии в чате, отзывы после уроков всегда мотивируют других на работу над своим телом и лицом! 👯‍♀

Обязательно послушайте ее видео-отзыв о результатах в Клубе!

Все подробности о Клубе: https://vdoxnovenieclub.ru/?utm_source=vk&utm_medium=anikin1&utm_term=retarget

❗Чтобы присоединиться сейчас - проходите по ссылке https://t.me/zakaz_club_vdoh_bot

❓Хотите ли бы в 67 лет выглядеть так же?

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2VtzqvcoCfW

125

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

23 Jan, 11:03

😒"Не могу заниматься регулярно, постоянно забрасываю..."

Кому знакомо? Вы такая не одна, уверяю!

Но второй секрет успеха - это регулярность! Регулярные занятия дают результат ВСЕГДА! Да, любой результат строится на ваших действиях, здесь нет волшебных таблеток💊

Здоровье, стройность и молодость у тех, кто ДЕЛАЕТ!

Но, как обеспечить регулярность? Ведь многим так сложно заниматься постоянно и не бросать☹

Давайте разберемся, как же заниматься регулярно так, чтобы не хотелось все бросить:
✅не заставляйте себя тренироваться часами, достаточно 15-20 минут в день
✅выбирайте спокойные техники с умеренной нагрузкой
✅начинайте с простого уровня
✅хвалите себя за любую активность
✅показывайте пример своим домашним
✅добавляйте разнообразие - чередуйте техники
✅найдите единомышленников, которые будут вас заряжать на результат и мотивировать

👉А еще я очень люблю "ПРАВИЛО ДВУХ":
Не позволяем "провалам" случаться два дня подряд: сегодня пропустил занятие – завтра пропускать нельзя. Пропуск одного дня на процесс не влияет!

В бодифлекс-клубе "ВДОХновение" у нас нет проблем с регулярностью:
🔻Каждый день выходят тренировки и задания, они совсем не сложные и не долгие!
🔻Также мы для сохранения интереса и вовлеченности также проводим каждый месяц крутые челленджи с подарками!
🔻У нас очень теплая дружная компания, как заряжает на мотивацию наш чат клуба: все делятся своими ощущениями, бодрят друг друга, хвастаются результатами! Смотришь и сам хочешь что-то сделать😃

❓А что мотивирует на тренировки вас? Есть интересный лайфхак? У вас бывало так, что вы на пике мотивации начинаете заниматься, а потом через неделю-две бросаете? Напишите в чат🙏

🔥Спешите присоединиться к бодифлекс-клубу по лучшим ценам! Все подробности тут: https://vdoxnovenieclub.ru/?utm_source=vk&utm_medium=anikin1&utm_term=retarget

❗Чтобы записаться в Клуб - проходите по ссылке https://t.me/zakaz_club_vdoh_bot

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2VtzqwQj8zY

130

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

23 Jan, 06:04

ПРИШЛА В КЛУБ И ПОЛУЧИЛА НЕ ТОЛЬКО СТРОЙНОСТЬ...☺

Марина Зенкова еще одна моя ученица онлайн-клуба "ВДОХновление" , которой очень горжусь!

Ее результаты касаются не только стройности! В процессе нахождения в клубе Марина получила:
✅ нормализацию давление
✅ улучшение гибкости тела и работы суставов
✅ здоровый сон
✅ поднятие иммунитета

Ее результаты заметили друзья и знакомые! 👍
Марина из тех, кто пришел в мою программу новичком и доверился моему опыту❣

Именно правильная техника дыхания, занятия в женском дружном сообществе принесли свои плоды!
Марина давно не новичок, опытная и самодостаточная ученица, но всегда подбодрит и порадует мотивацией в чате😉

Приходите в клуб и берите пример! Такие низкие цены будут всего несколько дней! Следующий набор будет только после весны и по новой цене.
Ждем вас в клубе "ВДОХновение" 👯‍♂️

❗Все подробности клуба здесь: https://vdoxnovenieclub.ru/?utm_source=vk&utm_medium=anikin1&utm_term=retarget

⚡Чтобы занять место в Клубе - проходите по ссылке https://t.me/zakaz_club_vdoh_bot

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2Vtzqxf1X4X

136

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

22 Jan, 16:09

ОШИБКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ УЧЕНИЦ❗

Недавно опрашиваила участниц клуба "ВДОХновение", которые давно со мной и уже имеют стойкие и прекрасные результаты:
👉"В чем секрет успеха и регулярности занятий?"
Знаете, что отвечают?

✅Самое главное - это правильная техника и уверенность в том, что занятия идут на пользу!
Дыхательные методики не терпят ошибок🚫

Так можно не получить никакого результата, либо вообще навредить себе😱

❗Но вы уже поняли, как чутко я отношусь к своим ученицам! Даже на бесплатных программах стараюсь дать максимум практической пользы! Но часто те, кто уходят заниматься самостоятельно - совершают ошибки, сами того не замечая ☝

Соответственно и результата не видят!

У меня огромный опыт преподавания техники дыхания бодифлекс и я наизусть знаю ошибки новичков, поэтому могу быстро их исправить и поставить хорошую и правильную технику дыхания!
Хотите узнать - какие же ошибки повторяют из раза в раз?!

💌Пишите слово "ошибки" в сообщения группы vk.com/im?sel=-195662830

✍Обязательно напишите в комментариях
👉 нашли ли у себя эти ошибки?

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2VtzqwuxBbH

158

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

22 Jan, 11:01

БОЮСЬ, ЧТО У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ БОДИФЛЕКС!😔

Страх и сомнения перед чем-то новым часто присутствуют у тех, кто приходит ко мне на обучение. Но стоит ли сомневаться в себе?

Не получится только у тех, кто ничего не делает!

✋Мы с вами точно не из таких!

За нашими плечами уже:
💨Подготовка и проверка нашей дыхательной системы к методике бодифлекс
📽Мастер-классы, на которых освоили все 5 этапов дыхания бодифлекс и узнали про онлайн-клуб "ВДОХновение"

Согласитесь, странно бросать все на пол пути! Тем более за эти дни многие получили первые результаты👍

Вас ждут лучшие изменения, при условии, что вы пойдете со мной дальше!

А я вам помогу:
✅Я сняла подготовительные уроки для тех, кто присоединится к Клубу сейчас и до старта Клуба мы будем не просто ждать, а заниматься дыханием бодифлекс.
✅В клубе есть блок для новичков, где есть уроки по технике дыхания и подготовки тела в тренировкам.
✅В клубе я проверю вашу технику дыхания и дальше вы будете уверены в том, занятия идут только на пользу!
✅В чате клуба я всегда отвечу на любой ваш вопрос.

✏Напишите: есть ли сомнения в вашей технике дыхания бодифлекс? Хотели бы прислать видео на проверку?

172

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

22 Jan, 06:03

МИНУС 13 КГ 🔥
Бодифлекс дает потрясающие результаты!

"Без тренировки по бодифлекс не представляю своё утро!" - пишет Светалана, моя постоянная участница онлайн-клуба "ВДОХновение"😍

Стройная, подтянутая, полная энергии - настоящая дюймовочка🌷

С 70 кг Светлана похудела до 57💥
Животик с 91 см ушел до 79 см💥
Талия вместо 75 см стала 58 см - это меньше, чем у моделей на подиуме!💥

И самое главное, что все тренировки проходят в удовольствие, без изнурительных упражнений, и тело хорошо откликается.

Представьте, новые платья и наряды, которые будут сидеть по фигурке👗 Прогулки, комплименты и хорошее настроение - ради этого стОит полюбить бодифлекс👍

👉 Светлана одна из тех, на кого ровняются новички, пришедшие в Клуб! Ее результаты мотивируют на тренировки🔥

❓Как вам наша красавица Светлана? Хотели бы познакомиться с ней лично?

135

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

21 Jan, 17:02

ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ?☺

Сейчас очень важно продолжить тренироваться, ведь даже на этапе мастер-классов они начали давать свои результаты!

❓Что же делать дальше и как строить свои тренировки?

Советую довериться мне и прийти на готовую программу онлайн-клуба "ВДОХновение"!

Я приготовила для вас отличное начало:
📍Первым делом в Клубе "ВДОХновение" мы повторим и отточим технику дыхания по ряду подробных видеоуроков
📍Далее будет возможность проверить сою технику дыхания у меня лично
📍После чего начнем подключать к дыханию несложные комплексы упражнений: я составляю программу тренировок на каждый день в закрытой группе ВК
📍Также в группе есть много плейлистов с видеоуроками по разным направлениям: для начинающих, для продвинутых, круговых, с оборудованием, коротких, растяжек и тд. Можно будет выбрать всегда на свой вкус!

В Клубе есть общий ЧАТ, где всегда можно задать вопрос тренеру или куратору. А также наши постоянные участницы всегда с радостью помогают новеньким!❣

👉Подробности о клубе можно найти здесь: https://vdoxnovenieclub.ru/?utm_source=vk&utm_medium=anikin1&utm_term=retarget

ВНИМАНИЕ! Двери клуба открыты для набора только в этом месяце! А следующий набор будет только в конце весны!

⚡Специально для вас сейчас действует акционная цена 1999р вместо 3000р!⚡
Для моих учениц курсов "Формула Стройности" и "Формула Молодости" есть приятный бонус.

⚠Если вы вступаете в Клуб сейчас, то эта низкая стоимость будет зафиксирована за вами на период членства в Клубе!

❗Присоединяйтесь сейчас! Проходите по ссылке: https://t.me/zakaz_club_vdoh_bot

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2VtzqxdLSH9

154

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

21 Jan, 17:02

ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ?☺

Сейчас очень важно продолжить тренироваться, ведь даже на этапе мастер-классов они начали давать свои результаты!

❓Что же делать дальше и как строить свои тренировки?

Советую довериться мне и прийти на готовую программу онлайн-клуба "ВДОХновение"!

Я приготовила для вас отличное начало:
📍Первым делом в Клубе "ВДОХновение" мы повторим и отточим технику дыхания по ряду подробных видеоуроков
📍Далее будет возможность проверить сою технику дыхания у меня лично
📍После чего начнем подключать к дыханию несложные комплексы упражнений: я составляю программу тренировок на каждый день в закрытой группе ВК
📍Также в группе есть много плейлистов с видеоуроками по разным направлениям: для начинающих, для продвинутых, круговых, с оборудованием, коротких, растяжек и тд. Можно будет выбрать всегда на свой вкус!

В Клубе есть общий ЧАТ, где всегда можно задать вопрос тренеру или куратору. А также наши постоянные участницы всегда с радостью помогают новеньким!❣

👉Подробности о клубе можно найти здесь: https://vdoxnovenieclub.ru/?utm_source=vk&utm_medium=anikin1&utm_term=retarget

ВНИМАНИЕ! Двери клуба открыты для набора только в этом месяце! А следующий набор будет только в конце весны!

⚡Специально для вас сейчас действует акционная цена 1999р вместо 3000р!⚡
Для моих учениц курсов "Формула Стройности" и "Формула Молодости" есть приятный бонус.

⚠Если вы вступаете в Клуб сейчас, то эта низкая стоимость будет зафиксирована за вами на период членства в Клубе!

❗Присоединяйтесь сейчас! Проходите по ссылке: https://t.me/zakaz_club_vdoh_bot

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2VtzqxdLSH9

106

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

21 Jan, 13:02

🎁Только сегодня! Курс "Диафрагма" в подарок за покупку Абонемента в Клуб "ВДОХновение"!

Успевайте записаться на продолжение занятий бодифлексом в мой онлайн-клуб! Если присоединиться к Клубу до полуночи, то я пришлю вам в ПОДАРОК бонусный курс "Диафрагма"!

В него входят видеоуроки:
🔸Самомассаж диафрагмы
🔸Диафрагмальное дыхание
🔸Упражнения для снятия спазма с диафрагмы
🔸Тейпирование диафрагмы
🔸Постизометрическая релаксация для расслабления диафрагмы

❓Помните, что внешний вид вашего живота зависит от состояния диафрагмы?

⚠Если она зажата, нет подвижности в грудном отделе, то можно забыть о плоском животике и стройности! А также состояние диафрагмы напрямую влияет на ваше женское здоровье, мышцы тазового дна, на работу ЖКТ, на все здоровье и самочувствие в целом!
Это очень важная мышца, которая многим из-за спазма не даёт дышать свободно и получать необходимую норму кислорода!💯

❗Если вы хотите быть стройной и здоровой, то нужно начать с диафрагмы, восстановления паттерна дыхания!
Курс "Диафрагма" поможет вам в этом 100%! А также он ускорит и облегчит процесс изучения техники дыхания бодифлекс😌

Забирайте скорее этот БОНУС! Присоединяйтесь к бодифлекс-клубу "ВДОХновение", и я вышлю вам этот курс сегодня вечером!🙏

📢Подробнее про Клуб можно узнать по ссылке: https://vdoxnovenieclub.ru/?utm_source=vk&utm_medium=anikin1&utm_term=retarget

Чтобы узнать стоимость и записаться, просто пройдите по ссылке: https://t.me/zakaz_club_vdoh_bot

122

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

21 Jan, 07:02

Самые низкие цены на Абонементы в бодифлекс-клуб "ВДОХновение"😍

Идет набор группы, то чего так долго многие ждали!
Не пропустите, двери Клуба открываются раз в 3 месяца!😉

В Клубе "ВДОХновение" вас ждет море пользы☝
В карточках программа Клуба на февраль!

Всё, что нужно вам для стройности, молодости, красоты и здоровья в одном месте, доступно в 2 клика! Клуб находится Вконтакте в закрытой группе, что очень удобно!

Стартуем уже 1 ФЕВРАЛЯ!❗

🔥Сейчас действует супер-цена на Абонементы на 1 месяц! Всего 1999 вместо 3000 руб\мес! Для моих учениц особые условия, как всегда🔥

И самое крутое в этом потоке то, что эта бонусная стоимость фиксируется за вами НАВСЕГДА, при условии что вы остаетесь в Клубе и дальше.
Такого больше не будет, следующий набор по более высокой стоимости!

👉Подробности про Клуб по https://vdoxnovenieclub.ru/?utm_source=vk&utm_medium=anikin1&utm_term=retarget

🎁Курс "Диафрагма" в подарок каждой! Кто запишется в Клуб до полуночи! Он поможет вам в 2 раза быстрее и легче освоить вакуум и технику дыхания бодифлекс! В него входит: самомассаж диафрагмы, диафрагмальное дыхание, упражнения для снятия спазма, тейпирование, а также ПИР диафрагмы👍

❗❗❗Для записи проходите по ссылке: https://t.me/zakaz_club_vdoh_bot

Не упустите момент войти в Клуб на таких вкусных условиях. Не откладывайте себя на завтра🙏

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2VtzquXAb6K

150

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

14 Jan, 10:05

БЫЛО БЫ ЗДОРОВО ИМЕТЬ СТРОЙНЫЙ ЖИВОТ НЕ ПРИЛАГАЯ УСИЛИЙ!👍

Так хотелось бы в первую очередь постройнеть именно в этой области! И желательно без особых усилий. Вот бы это было так же просто, как сделать вдох-выдох😌
А это действительно ПРОСТО!

❗Но при ПРАВИЛЬНОМ дыхании!

👉Наша диафрагма - важная мышца в организме. А у многих женщин она малоподвижна, т.к. заблокирована стрессами и привычкой всегда втягивать живот. Из-за этого повышается внутрибрюшное давление, копится отёк, нарушается работа внутренних органов. Растёт большой живот, который не убрать ни диетами, ни качанием пресса!

Вернуть подвижность диафрагме - вот что нужно первым делом, чтобы убрать животик👍

При правильном дыхании включаются в работу все мышцы живота, а при неправильном перенапрягаются мышцы шеи.

Как понять - в каком состоянии ваша дыхательная система, ваши легкие, диафрагма, которые оказывается напрямую влияют на вашу стройность, на ваш животик?

❗Предлагаю вам пройти несколько ТЕСТОВ для самодиагностики, завтра вас ждет первый тест, не пропустите!

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ЧАТУ УЧАСТНИЦ МАСТЕР-КЛАССОВ, стартующих 18 января!

👉https://vk.me/join/AZQ1dyAfZQWOmOFkdcQmyL_K

Интересно протестировтаь себя и пообщаться с единомышленницами? Ставьте +, кто готов работать над стройностью и здоровьем👇

39

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

14 Jan, 06:01

Только с бодифлексом живот стройнеет первым!🔥

Да, это возможно! Многие тренеры, конечно, часто отрицают возможность локального похудения и говорят, что жир тает равномерно во всём теле.

Спорить не буду: жир и правда горит равномерно, если вы бежите на дорожке, ходите на эллипсоиде или занимаетесь, например, аэробикой.

И после интенсивных групповых тренировок или кардио многие с печалью замечают, что животик не спешит уменьшаться. Худеет всё: ноги, руки, грудь, но только не живот!😞

👉🏻К тому же такие тренировки почти всегда выматывающие, и сложно заставить себя прийти на них повторно. Поэтому многие забрасывают занятия.

А женщинам после 40 лет из-за нюансов женского здоровья вообще не рекомендуются скручивания, планки и качание пресса☝

Но в бодифлексе процессы идут иначе! Здесь первое что замечают девушки - это уменьшение объема талии😍 Как же это возможно?

🏃‍♀При помощи физических упражнений на определенную зону тела удается направить добавочный кислород, полученный при выполнении дыхательного упражнения, именно к этой зоне (так как работающим мышцам нужно повышенное количество кислорода для произведения мышечной работы).
И тем самым добиться избавления от лишних жировых отложений именно в этой области.

💯Также можно похудеть целенаправленно, например, в руках или бедрах. Плюс в бодифлексе каждое упражнение включает в работу мышцы живота во время дыхания. Вот и жир на животе буквально испаряется!

Кстати, за 13 лет работы и развития в сфере фитнеса и женского здоровья, за десятки моих обучений, я больше НИГДЕ не встречала такой особенности.
И я могу смело заявлять: живот худеет первым только в бодифлекс!

❓А это ли не мечта каждой женщины? Хотели бы так же? Как вам результаты моих учениц, которые занимаются бодифлексом со мной?

80

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

13 Jan, 17:05

ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ПОПРОЩАТЬСЯ С ЖИВОТОМ? ⚡
Раньше я пыталась добиться стройности в зоне живота качанием пресса, скручиваниями, планками - это очень сложно и энергозатратно.

Уверена, что вы делали так же!
Вспомните, как это сложно, особенно если живот большой😒

⚠Самое обидное, что усилий прилагаешь много, а результата как не было, так и нет(

Никогда бы не подумала, что живот уйдет не от титанических усилий, а от правильного дыхания!

Все гениальное просто! И здесь так же: вы дышите правильно, ваша диафрагма работает, а животик уходит.

❓Но как добиться хорошей и эффективной техники диафрагмального дыхания?
👉🏻Не пропустить бесплатные МАСТЕР-КЛАССЫ по бодифлексу, которые стартуют уже 18 января и подготовку в виде полезных тестов, уроков и заданий, которые я приготовила для вас!

⚡Ссылка для записи на мастер-классы: https://vk.com/app5898182_-195662830#s=2911325

❗Мы подойдем к бодифлексу подготовленные, с рабочими мышцами диафрагмы и четкой связью: мозг - мышцы живота!

Кстати, скоро будет возможность протестировать свое дыхание!👍🏼
А пока напишите те, кто как и я пробовал всевозможные приемы для стройности живота?👇🏼

114

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

13 Jan, 13:07

САМАЯ ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ😒

Все мы разные, но особенности женской фигуры после 40 лет встречаются примерно одинаковые:

⚡ушки на бедрах
⚡выпирающий живот
⚡лишние объемы в области ягодиц
⚡"крылышки" на спине
⚡бряблость в области рук

Все эти проблемные участки на женском теле - следствие возраста, малоподвижного образа жизни, часто даже проблем со здоровьем, последствием родов☝

❗Давайте проведем ОПРОС и выявим самую проблемную зону для нас, женщин!

И разберем детально - почему именно эта зона нас тревожит и что с ней делать, чтобы добиться стройности и здоровья?!

👇👇👇Жду ваши ответы!👇👇👇

118

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

13 Jan, 11:02

ОБ ЭТОМ НЕ ПРИНЯТО ГОВОРИТЬ🚫

А зря! Женские проблемы, о которых умалчивает большинство слишком сильно влияют на жизнь женщины☝

Проверьте себя, есть ли женские проблемы у вас? Если вы ответите на 2-3 вопроса утвердительно, то стОит задуматься!

У вас бывает:
⚠непроизвольное подтекание мочи при смехе, кашле, чихании
⚠частое мочеиспускание (более 8 раз за день и более 1р за ночь)
⚠ощущения тяжести внизу живота
⚠ощущение инородного тела во влагалище
⚠ощущение выпадения чего-то из влагалища
⚠дискомфорт, боль, посторонние звуки при половом контакте
⚠снижение либидо, сексуального желания

Если у вас много утвердительных ответов - не отчаивайтесь!

На помощь придет именно дыхание бодифлекс! Практически все женские проблемы возникают из-за слабости мышц тазового дна, а они в свою очередь страдают из-за неправильного дыхания💯

Возникает связь: заблокированная диафрагма 👉 дисфункция мышц тазового дна 👉 женские проблемы

И всем известный Кегель тут не поможет! Так как в подобных упражнениях мышцы работают слишком поверхностно.

❗Именно БОДИФЛЕКС помогает улучшить координацию между тазовыми дном и грудной диафрагмой, что необходимо для здоровья мышц тазового дна! А также, кстати, и для красивого плоского животика!

На бесплатных мастер-классах, которые начнутся 18 октября, я обучаю технике дыхания бодифлекс, которая напрямую влияет на мышцы тазового дна! А также даю полезные упражнения для женского здоровья🔥

❗Ссылка для записи на мастер-классы: https://vk.com/app5898182_-195662830#s=2911325

Обязательно подпишитесь,если хотите попасть на мастер-классы!👍
✏Напишите, актуальны ли вам эти «женские проблемы»? Ставьте плюс в комментариях, если да!

116

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

13 Jan, 06:04

БОДИФЛЕКС - ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПОХУДЕНИЕ🔥

Интересная особенность методики бодифлекс - все приходят в бодифлекс худеть, а плюсом получают:
👉оздоровление и обновление организма на клеточном уровне!

Очень сложно перечислить всю пользу от этой методики:
🔻улучшение работы ЖКТ
🔻душевное равновесие и снижение тревоги
🔻укрепление мышц тазового дна, что невероятно полезно для женщин
🔻энергия, которой хватает на день
🔻улучшение качества кожи, забудьте про обвисшую кожу после похудения!
🔻красивая подтяжка фигуры

В моем бодифлекс-клубе "ВДОХновение" постоянные участницы так же указывают на улучшение течения хронических заболеваний: гипотиреоз, астма, гипертония.

Казалось бы, особенное дыхание, а какую колоссальную пользу для организма оно несет! Все дело в технике - очень важно выполнять дыхание бодифлекс ПРАВИЛЬНО☝

Я обучаю правильной технике дыхания бодифлекс на бесплатных мастер-классах, которые стартуют уже 18 января! Не пропустите❗

❓Хотели бы попасть на бесплатное обучение? И каких результатов хотелось бы достичь больше всего? Пишите под постом, буду очень ждать👇

139

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

12 Jan, 16:02

МЕЧТАЕТЕ О ПЛОСКОМ ЖИВОТИКЕ?😍

Я знаю, что все женщины хотят подкорректировать эту зону! Но сделать это не так-то просто.

У большинства методик основная идея - заставить вас как следует впахивать ради сжигания жира на животе😤 И запретить вам есть определенные продукты, пытаясь внушить, что рис с грудкой это очень вкусно!😟

К сожалению, проверено на себе и на других моих ученицах - этот путь НЕ РАБОТАЕТ☝

Потому что все это - стратегии ОГРАНИЧЕНИЙ И НАСИЛИЯ! Что порождает стресс, апатию и снижение самооценки. А потом все эти негативные эмоции благополучно заедаются вкусняшками.
И живот СНОВА растет!

В общем, меня не устраивает такой грубый подход к своему телу!🙆🏼‍♀

Я искала и формировала свой путь годами и нашла его в СУПЕР-МИКСЕ из:
✅ Особой дыхательной методики, где жиросжигание в 2,5 раза выше чем в фитнесе.
✅ Здоровых отношений с вкусной едой. Мышления стройного человека.
✅ Настоящей любви к себе, где забота о своем теле - это стиль жизни!

❗Первой и очень важной ступенью к здоровому и стройному животику является умение ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ! В бодифлексе есть целых 5 ступеней дыхания, которые избавят от лишнего жира в области живота и оздоровят организм 🤗

СЕЙЧАС ДЛЯ ВАС ДОСТУПЕН ПОДАРОК!🎁

Специальный алгоритм, который подробно объясняет все 5 этапов дыхания бодифлекс! Это не простое дыхание, там много нюансов и тонкостей. И чем лучше вы его изучите, тем быстрее овладеете методикой бодифлекс👍

🎁Забирайте подарок по ссылке: https://vk.com/app5898182_-224133581#s=2546519

⚡И не забывайте! С 18 января я жду вас на БЕСПЛАТНЫХ мастер-классах по бодифлексу, на которых вы сможете овладеть техникой и позаниматься вместе со мной👯‍♀

Кстати, кто так же, как и я не терпит насилие над своим организмом и ограничения? Поставьте 🔥 в комментариях!

158

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

12 Jan, 12:05

СЛОЖНЕЕ ПОХУДЕТЬ С ВОЗРАСТОМ?🧐

Вы заметили, что с возрастом стало сложнее держать себя в форме?

Лишние килограммы как-будто приклеиваются к талии и бедрам на супер клей!
Понюхали тортик и +1 кг🍰😱
Кому знакомо?

Конечно, наше тело меняется - организм 25-летней женщины и 45-летней отличается☝

❗В период менопаузы женский организм НЕ ТЕРПИТ диет и изнурительных тренировок!
Что помогало в 25, в 45 уже не работает и даже вредит.
Нужен особый подход к контролю веса и здоровью, потому что хочется быть активной, стройной и энергичной как в молодости.

Очень важно не запустить свое здоровье и вес в период пременопаузы, менопаузы и уметь позаботиться о себе грамотно и эффективно. Ведь в 45 можно чувствовать себя на 25! 😌

Что же делать?

👉Узнать как грамотно поддержать себя в период гормональных перестроек. Я всё вам расскажу📢

💌Пишите слово "забота" по ссылке vk.com/im?sel=-195662830 и вам придет урок с полезной информацией!

167

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

12 Jan, 06:01

МИНУС 5 СМ В ОБЪЕМЕ ГРУДИ, НО БЕЗ ПОТЕРИ ШИКАРНОГО ДЕКОЛЬТЕ!

Мои ученицы всегда лучше всего описывают результаты от бодифлекса! Все проверено на себе и результаты порой удивляют🤩

Анна занимается всего месяц, а уже:
⚡уменьшила объемы в талии и животе
⚡подтянула живот
⚡уменьшила объемы в груди на - 5 см
⚡сохранила декольте в прежней форме
⚡ушли "крылышки" на боках и стали заметны лопатки

Чем понравились занятия бодифлексом:
❣не требуется много времени на тренировки
❣можно заниматься дома
❣не нужен инвентарь
❣нет изнурения
❣есть поддержка от тренера

Сейчас Анна занимается в онлайн-Клубе "ВДОХновение" и улучшает свои результаты, отмечая, что вместе с единомышленницами вырабатывается мотивация и дисциплина!👍

❓Как вам результаты Анны? Хотели бы терять объемы и улучшать фигуру, не теряя женских форм?

169

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

11 Jan, 16:05

ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА БОДИФЛЕКС?🧐

Сейчас есть много видов дыхательной гимнастики: будь - то древние гимнастики индийская хатха-йога, пранаяма, китайский цигун.

Или современные отечественный методики:
💨 Дыхательная гимнастика по Бутейко
💨 Парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
💨 Система естественного оздоровления Г.С. Шаталовой
💨 Эндогенное дыхание по методу В.Ф. Фролова
💨 Рыдающее дыхание Ю.Г. Вилунаса

НО Я ВЫБИРАЮ ИМЕННО БОДИФЛЕКС! Считаю ее самой удачной, полезной и эффективной👍

Какую пользу дает бодифлекс❓
🔥ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ
🔥ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ
🔥ЛОКАЛЬНО СЖИГАЕТ ЖИР НА ЖИВОТЕ
🔥ОЗДОРАВЛИВАЕТ
🔥ДАЕТ ЭНЕРГИЮ
🔥ОЧЕНЬ ПРАКТИЧНЫЙ
🔥СУПЕР-ЭФФЕКТИВНЫЙ
🔥ПРОСТОЙ
🔥ДОСТУПНЫЙ

Листайте карусель, рассказываю о пользе бодифлекса подробнее👉

БОДИФЛЕКС это вовсе не волшебство, а чистая биохимия! Весь секрет в специальном дыхании и физических упражнениях!

❓Какой критерий важен именно для вас?
Напишите, пожалуйста, под постом, почему вы хотите научиться бодифлексу?👇

172

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

11 Jan, 12:01

ИСТОРИЯ МОЕЙ ВСТРЕЧИ С БОДИФЕКСОМ✍

Битва с лишним весом началась более 16 лет назад!

👉Все началось после рождения ребенка.
Мой вес перевалил за отметку в 70кг, и с ним пришло:
- недовольство собой
- чувство неуверенности в себе
- проблемы в семейной жизни

После того, как я вышла на работу в офис, все мои переживания усугубились! Вокруг мои ровесницы - красотки, а я совсем не такая...

📍С этой точки начался мой путь к стройности!

🔻Первым делом я пошла в зал на кардио и тренажеры.
🔻Пробовала групповые занятия фитнесом.
🔻Пыталась работать и с питанием.

❗Но итог был всегда один - срывы и последующий набор веса. Это выматывало и не приносило ни результата, ни удовольствия!

Я качалась как на качелях - минус 2 кг, плюс 3 кг. Получила разочарование в себе и нелюбовь к собственному телу, прибавьте к этому нехватку сил от недоедания, проблемы с ЖКТ, кожей и волосами.

🎂Однажды, глядя на торт на семейном празднике - я с ужасом поняла, что мне такое НЕЛЬЗЯ НИКОГДА.

Я почувствовала себя как в тюрьме, в пищевой тюрьме...
Все эти диеты и жесткие тренировки через не хочу похожи на то, как если вы сжимаете тугую пружину в руках.

🌀Чем сильнее насилие или ограничение, тем сильнее сжатие. Чтобы её сжимать нужны невероятные усилия! Но как сильно бы вы не давили, вы не сможете удерживать её сжатой постоянно... И только вопрос времени, когда у вас закончатся силы и пружина выстрелит. Будет срыв и откат.

❌Подобное насилие над собой продолжалось у меня больше года!
💯Я поняла, что в таком формате жить и заниматься я больше не хочу, с меня хватит! Мое физическое и психическое здоровье, а значит и здоровье моего ребенка, мне дороже всего и теперь всё будет по-другому.

⚠Я усвоила УРОК: никогда не использовать диеты и тренировки, как методы борьбы с собственным телом! Это против природы человека, против природы женщины! И с годами я нашла СВОЙ ПУТЬ и свою методику, которой занимаюсь и преподаю уже более 10 лет!

Это БОДИФЛЕКС!

Я приобрела ту здоровую стройность, о которой я мечтала и теперь помогаю другим женщинам идти к своему результату мягко и без насилия над собой👍
Это мой трудный путь к стройности и здоровью!
Надеюсь, что кого-то мой долгий путь убережет от потери времени и сил😌

❗ВНИМАНИЕ! Не пропускайте информацию на канале - скоро будет отличный шанс - попробовать на себе мою программу и не идти к своим результам долгие годы🙏

Хотели бы сократить свой путь к стройности в разы?

158

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

06 Jan, 15:21

КУРС "PRO ЖИВОТ" - РАБОТАЕТ СО ВСЕМИ ПРИЧИНАМИ ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА!

Проработать все причины всего за 4 дня РЕАЛЬНО!🔥

👯‍♂️Курс прошли уже более 2500 женщин!
📼Формат: последовательность из простых шагов в формате видеоуроков, длительностью примерно 30-45 минут.

Этот курс для тех, кто хочет здоровый, женский животик!

Это не про кубики и плоскость!

⚠️

Такой вау-животик - результат очень-очень больших трудов: постоянные тяжелые тренировки в зале, строгая диета, сушка (которая вредит здоровью).

⚠️

Через большие жертвы и ограничения его можно достичь.

⚠️

И, конечно, его надо поддерживать, то есть если хотите такой живот с картинки иметь всегда, то будьте добры делать ЭТО ВСЁ постоянно!

Более того, получить животик как в 17 лет, например, в 60 лет - задача мягко говоря невыполнимая!😏

❣Мой подход легко и приятно применять на протяжении долгого времени и ввести в привычку.

В погоне за красивым подтянутым животом немногие думают о красоте внутренней... Я о женском здоровье. Моя методика подарит вам не только внешнее преображение этой зоны, но и оздоровление «по ту сторону»:

📌нормализация работы жкт
📌уменьшение аппетита, сокращение объёма желудка
📌нормальный тонус мышц тазового дна и улучшение работы моче-половой системы
📌избавление от болей в пояснице, коррекция гиперлордоза

❗Хотите пройти курс и получить не только красивый животик, но и восстановить здоровье? Приходите на курс "PRO-живот"👍

Все подробности о курсе https://pro-belly.ru/

👇Чтобы приобрести курс прямо СЕЙЧАС - проходите по ссылке: https://t.me/kurs_pro_givot_bot

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2VtzqumWc1G

91

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

06 Jan, 07:00

❗️Не все методы похудения помогут именно вам!
ВАЖНО ЗНАТЬ ПРИЧИНЫ ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА!

❓Но как узнать, какая именно причина является виной вашего животика? На канале есть ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ ПРИЧИН ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА☝🏻

Если вы не успели пройти этот важный тест, то обязательно пройдите!
👉Не повторяйте моих ошибок, я предлагаю вам прямой и уже проверенный путь к похудению.

❌Без голодовок и ограничений
❌Без сложных тренировок
❌Без мучения

Моя проверенная методика помогла уже многим приобрести стройное тело и убрать ненавистный живот:
🌱Через любовь к себе и своему телу, которая формируется, как образ жизни!
🌱Через дыхательную методику, эффективность которой в 2,5 раза выше, чем самая сложная тренировка в зале!
🌱И только с вкусной едой, потому что мы поменяем мышление, где не будет срывов и перееданий!

Хотите опробовать дыхательную методику?
Сначала обязательно пройдите тест и узнайте ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА👇🏻

https://t.me/test_zhivot_bot
https://t.me/test_zhivot_bot
https://t.me/test_zhivot_bot

🎁Также вас там ждет подарок! Дыхательное упражнение от переедания!
✏️После тестирования обязательно напишите мне свои результаты в комментариях!

121

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

05 Jan, 15:19

❗️ПРОЙДИТЕ ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ ПРИЧИН ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА И ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК🎁

10 из 10 женщин хотят плоский живот! Но почему-то именно это зона не так-то просто поддается коррекции у многих.

🔎Предлагаю вам пройти ОНЛАЙН-ДИАГНОСТИКУ причин выпирающего живота, которую я разработала! В итоге точно будете знать почему у вас не получается убрать живот, и как же правильно действовать дальше.

🎁Все, кто пройдут диагностику получат ПОДАРОК и попробуют первую дыхательную практику для разгона метаболизма - "Аффирмация"!

👉 Диагностику можно пройти по ссылке:
https://t.me/test_zhivot_bot

Переходите по ссылке, проходите тест и обязательно напишите свой результат здесь!

165

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

05 Jan, 07:57

Как 100% убрать выпирающий живот, даже если ничего не помогало?😒

Любой живот можно уменьшить, не ставьте на себе крест. Даже если живот большой, даже гормональный, возрастной, висцеральный и тд и тп. ЛЮБОЙ!

❓Как? Просто надо делать не всё подряд из интернета или советов знакомых. А делать то, что подойдет именно в вашем случае. Но как это понять?

Разобраться в вашем конкретном случае. Почему животик выпирает именно у вас? Причин много. А них я подробно рассказывала в прошлом посте в видео.

А также у меня есть ТЕСТ на выявление причин выпирающего живота. Это глубокая онлайн-диагностика, которую вы можете провести себе самостоятельно дома за 15 минут!

Хотите? Диагностику можно пройти по ссылке уже сейчас:

📢 https://t.me/test_zhivot_bot

После этого пишите мне свой результат!😉

170

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

04 Jan, 16:03

Почему 8 из 10 привычных способов убрать живот не работают? Почему многим не похудеть в этой зоне? Давайте разбираться.

Я задавалась этим вопросом очень долго, пробуя то одно направление фитнеса, то другое🙄

Вроде вес уходил, но только не живот. Он все равно выпирал из под одежды и портил внешний вид. Я, к сожалению, тогда даже не подозревала о том, что ПРИЧИН выпирающего живота немало! И все они совсем неочевидные.

👉Сейчас я с уверенностью могу утверждать, что далеко не каждый живот можно убрать кардио, и тем более качанием пресса!

❗️Если вы хотите убрать живот, то, прежде чем тратить кучу времени сил и денег на залы и тренеров, я предлагаю вам найти реальный корень проблемы!

Я сняла короткое видео, в котором рассказываю и показываю про 5 причин выпирающего живота. Причем, выпирать животик может даже у стройных девушек☝🏼

❓Хотели бы провести домашнюю самодиагностику, чтобы определить почему у вас выпирает животик и как это исправить?

175

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

04 Jan, 07:51

МОДА НА ЖИВОТ☺️

Часто наблюдаю за женщинами и вижу, что почти у каждой есть животик.

❓У меня недавно возник вопрос. В какой момент женщина понимает, что нужно худеть в зоне живота?

👉кто-то паникует когда животик аккуратный, но не идеально плоский
👉кто-то долго не замечает свой уже заметный живот и потом впадает в отчаянье и срочно решает худеть
👉кто-то запускает эту зону, пока не начнутся проблемы со здоровьем или с выбором одежды

Но всегда ли нужно бить тревогу? И какой животик считается нормой?

❗️Норма для женщины - аккуратный живот, без нависания, боков и лишних объемов. С небольшим количеством жира! Да, плоский, "сухой" живот - это эстетика фитнес-бикини, это НЕ ПРО ЗДОРОВЬЕ☝️

🙌Давайте введем моду на здоровый женский животик! Взгляните на фотографии звезд без ретуши, у всех есть нормальный животик.

Кто ЗА? Хотите убрать объемы в животе и сделать его красивым и аккуратным?

У меня есть целая программа, направленная на эту зону! Пишите + в комментарии, кому актуальна проработка зоны живота👇

188

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

03 Jan, 15:03

Как быстро привести себя в порядок после новогодних застолий? Конечно, БОДИФЛЕКС!😃

Сейчас самый популярный запрос в интернете: "Как похудеть после праздников?"😌
А по статистике практически каждый прибавляет в весе после веселых новогодних!
Как дела с лишним весом у вас?

Но я не предлагаю вам диет и тем более походов в зал с изнурительными тренировками!
Я знаю другой способ, куда удобнее и проще👍

❗️Займемся БОДИФЛЕКСОМ здесь и сейчас! Вам очень понравится эта дыхательная гимнастика!

У себя дома, в комфортной обстановке, совершенно БЕСПЛАТНО.
У нас впереди еще много выходных, за которые лучше привести себя в порядок и выйти на работу стройной и подтянутой!

Бодифлекс сжигает 720 ккал за час! И при этом не выжимает вас как лимон, а наоборот - дарит прилив сил и энергии!👌
Ни одна супер-активная тренировка не даст такой результат☝️

А всё благодаря особому дыханию, которому я учу на моем бесплатном курсе "Как дышать, чтобы худеть"! Это дыхание помогает направить энергию кислорода на нужные нам проблемные зоны, и сжечь!

В итоге: особое дыхание + простые упражнения = бодифлекс! Равно ваша стройность и здоровье!

И да, всего за 1 месяц таких занятий запросто можно скинуть до 8 кг лишнего веса и подтянуть фигуру и кожу! А лучше всего измерять именно объемы - они уходят особенно заметно😉 Это особое дыхание может поменять вас до неузнаваемости!

Если да, то отложите салатик... сделайте глубокий вдох. Медленный выдох.... Дышите глубже. Вот, вы уже на правильном пути. Осталось только записаться ко мне на бесплатный онлайн-курс "Как дышать, чтобы худеть", где я научу вас моей любимой дыхательной методике!🙏

Подробнее тут: https://vk.com/app5898182_-195662830#u=1893908&s=1634975&force=1

207

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

02 Jan, 07:12

5 ПРИЧИН заниматься бодифлексом💫

Дыхательная методика бодифлекс имеет море положительных эффектов, но среди них я могу выделить 5 самых-самых главных:

🟡Стройность.
Благодаря особой методике «дыхание + упражнения» мы получаем настоящую «жиротопку» в самых проблемных местах - животе, боках и бедрах.

🟡 Энергия.
Дыхание бодифлекс генерирует в организме врыв энергии, которой хватает на целый день!

🟡 Женское здоровье.
Благодаря проработке мышц тазового дна она показана женщинам 45+ с такими проблемами, как подтекание, ослабевание мышц тазового дна, опущение органов малого таза.

🟡 Устранение отеков.
Дыхание бодифлекс способствует разгону лимфотока, устраняет все застойные явления, связанные с задержкой лимфы.

🟡 Правильная работа ЖКТ.
Первое, что отмечают те, кто занимаются бодифлексом - восстановление работы кишечника, ускорение метаболизма.

А что вам больше всего нравится в бодифлексе? Напишите в комментариях👇

249

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

01 Jan, 07:37

КАК НОВЫЙ ГОД ВСТРЕТИШЬ - ТАК ЕГО И ПРОВЕДЕШЬ!🎄

Давайте вместе начнем Новый 2025 год правильно! С заботы о себе и своем здоровье👍

Маленькие действия всегда приводят к результату, нужно только начать! Предлагаю сегодня выполнить короткую приятную бодифлекс-зарядку!👯‍♂️

Вы готовы добавить в свою жизнь полезные привычки? Они позволят вам выглядеть великолепно в любом возрасте и чувствовать себя превосходно😌

Тогда делайте гимнастику и пишите в комментариях как вам!

278

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

31 Dec, 18:09

С Наступающим Новым 2025 годом!💫

Спешу поздравить вас с Новым Годом!
Этот праздник всегда объединяет близких и родных людей👪
Даже если мы находимся далеко, то письма и звонки летят по всей стране и за ее пределы!
Так объединились и мы, единомышленницы, которые хотят быть стройными, здоровыми и прекрасными как можно дольше☺

Желаю вам, дорогие мои, здоровья и активности! Пусть все ваши сокровенные желания сбываются!
Пусть небо над головой будет мирным и спокойным🙏

С Новым Годом!💫
Все обязательно сбудется!
Встретимся уже в 2025 году💛

250

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

31 Dec, 07:02

НОВОГОДНЕЕ НАСТРОЕНИЕ В КЛУБЕ🎄

Сегодня последний день в 2024 году и в нашем Клубе с самого раннего утра уже очень активно!

Помимо праздничной тренировки по бодифлексу мы выполнили фейсформинг на все лицо, чтобы в Новогоднюю ночь быть самой красивой🌟

📩В чате много сообщений! Делимся своим настроением, желаем друг другу в Новом году успехов и даже признаемся в любви Клубу, ведь это место, которое объединило нас, таких разных, но с одинаковыми целями - быть здоровой, стройной и ухоженной💫

❓Делитесь и вы своим настроением! Как проводите этот день?

274

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

30 Dec, 16:00

РАСПРОДАЖА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ😌

Через 5 часов мы закроем Новогоднюю РАСПРОДАЖУ курсов, которые ни один год помогают женщинам!
Завтра вы вспомните и захотите - а уже будет поздно...

Поэтому, давайте сегодня еще раз вспомним, какие курсы участвуют в распродаже и выберем себе самый необходимый:

⭐Курс "Формула Стройности" - комплексный курс по бодифлексу, с которым вы научитесь мягким и женским техникам и постройнеете на пару размеров за месяц!
⭐Курс "Формула Молодости" - комплексный курс по фейсформингу, который поможет всегда выглядеть на 5-10 лет моложе своего возраста!
⭐Курс антистресс "Просто дыши" -курс-антистресс, который поможет вам наладить здоровье нервной системы и оставаться спокойной в любой ситуации!
⭐Курс "ТОП-7 дыхательных техник" - мини-курс с самыми мощными техниками, которые получили максимальный отклик у моих учениц. Они дают эффект СРАЗУ, а выполняются - всего пару минут в день!
⭐Курс "Бьюти-формула" - курс по самым эффективным самомассажам для лица! ВАУ-эффект гарантирован!
⭐Абонемент в Клуб "ВДОХновение" - это месячный доступ к закрытой группе ВК, где вас ждет готовая программа от тренера на каждый день!
⭐Сертификат на любой номинал (от 1000р до 5000р). Его можно использовать как подарок на любой курс или марафон онлайн-школы!

Дарите подарки себе и своим близким! Особенно тогда, когда есть отличные скидки 🔥
Используйте эти 5 часов правильно!

🔥За подробностями проходите по ссылке https://t.me/christmas_sale_2025_bot

Жду вас на моих программах💛

186

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

30 Dec, 07:14

🔥 ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ НОВОГОДНЕЙ РАСПРОДАЖИ 🔥

Как же быстро разлетаются курсы! Такие скидки сразу на 8 программ бывают только раз в год! 🎁
Используйте свой последний шанс и выбирайте что-то полезное для себя!💫

СЕГОДНЯ В ПОЛНОЧЬ МЫ ЗАКРОЕМ ПРОДАЖИ И СКИДКИ СГОРЯТ🔥

👉В распродаже участвует "Абонемент в мой онлайн-клуб "ВДОХновение"
Стоимость абонемента в новом году будет составлять - 3000р за месяц участия!

Сейчас вы можете приобрести абонемент по СУПЕР-ЦЕНЕ - 1999р* ✨
*А если вы проходили мои курсы "Формула Стройности" или "Формула Молодости", то стоимость абонемента для вас 1499р!

В январе в Клубе будет потрясающая программа!

✅Программа по бодифлексу: тренировка на каждый день + НОВЫЕ УРОКИ, КОРОТКИЕ ЗАРЯДКИ!
✅Программа по фейсформингу: гимнастика и массажи для лица, коррекция осанки и статики шеи + НОВЫЕ УРОКИ!
✅Большая база видеоуроков для тела и лица (около 500)
✅Работа с питанием: НОВЫЙ ВЕБИНАР по плану питания + гайд по питанию + чат «Тарелочка» + рецепты!
✅Приглашенные эксперты: йога, танцы, шаговые тренировки, психолог, косметолог. НОВЫЕ УРОКИ по йоге и шаговым тренировкам под новогодние хиты!
✅НОВЫЕ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ В ПОДАРОК КАЖДОЙ! Появятся уроки по МФР, пилатесу и калланетика!
✅Новые челленджи с подарками: лимфодренажный и «Счастливая спинка»!
✅Конкурс активности и розыгрыш Абонемента в Клуб!
✅Дружный чат участниц, где каждая найдет поддержку и мотивацию
✅Постоянная связь со мной и куратором, забота и помощь

А еще вас ждет много бонусов и подарков!

Выбирайте себе в подарок абонемент в Клуб по скидке и занимайтесь весь январь вместе с дружной командой единомышленниц👍

💫Чтобы присоединиться к Клубу или посмотреть другие программы 👉 проходите по ссылке https://t.me/christmas_sale_2025_bot

183

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

29 Dec, 15:02

8 ПОДАРКОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ!🎁

В новогодней распродаже участвуют:
✅6 самых результативных курсов из моей онлайн-школы
✅1 абонемент в онлайн-клуб "ВДОХновение"
✅подарочные сертификаты на любую сумму (1000, 2000, 3000, 4000, 5000р)

У вас есть чуть больше 24 часов, чтобы подарить себе или своим близким что-то очень полезное и важное для себя!

⚡Спешите, распродажа уже завершается!

Подробности о всех участвующих программах в карточках☝
❓Уже успели что-то приобрести или еще выбираете?

🎁Поучаствовать в распродаже можно по ссылке https://t.me/christmas_sale_2025_bot

229

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

28 Dec, 06:01

🔥СТАРТ НОВОГОДНЕЙ РАСПРОДАЖИ 2024🔥

Внимание! Распродажа самых лучших курсов онлайн-школы, специально для вас по самым низким ценам!💰
💫Акция пройдет до 30 декабря включительно!💫

Выбирайте любой понравившийся курс:

⭐Курс "Формула Стройности" - комплексный курс по бодифлексу, с которым вы научитесь мягким и женским техникам и постройнеете на пару размеров за месяц!
⭐Курс "Формула Молодости" - комплексный курс по фейсформингу, который поможет всегда выглядеть на 5-10 лет моложе своего возраста!
⭐Курс антистресс "Просто дыши" - курс-антистресс, который поможет вам наладить здоровье нервной системы и оставаться спокойной в любой ситуации!
⭐Курс "ТОП-7 дыхательных техник" - мини-курс с самыми мощными техниками, которые получили максимальный отклик у моих учениц. Они дают эффект СРАЗУ, а выполняются - всего пару минут в день!
⭐Курс "Бьюти-формула" - курс по самым эффективным самомассажам для лица! ВАУ-эффект гарантирован!
⭐Абонемент в Клуб "ВДОХновение" - это месячный доступ к закрытой группе ВК, где вас ждет готовая программа от тренера на каждый день!
⭐Сертификат на любой номинал (от 1000р до 5000р). Его можно использовать как подарок на любой курс или марафон онлайн-школы!

Любой из этих курсов - это настоящий подарок для себя и своих близких!🎁

❣️Чтобы выбрать курс и узнать ВСЕ продробности про него - проходите по ссылке: https://t.me/christmas_sale_2025_bot

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН
471204095872 ERID: 2VtzqxaN5Ln

77

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

27 Dec, 15:16

💫РАСПРОДАЖА САМЫХ ЛУЧШИХ КУРСОВ 2024 - УЖЕ ЗАВТРА💫

Не пропустите ее - очень много полезных курсов будут участвовать в распродаже. Подарите себе самый любимый курс или удивите подарком своего близкого человека🎁

🔥СКИДКИ ДО 80%🔥

Какие курсы будут участовать?

❣️Курс "Формула Стройности" - для тех, кто хочет постройнеть благодаря техники дыхания бодифлекс! Подойдет для новичков и тех, кто уже занимался бодифлексом.
❣️Курс "Формула Молодости" - для тех, кто хочет выглядеть моложе и быть ухоженной в любом возрасте! Приятная техника естественного омоложения фейсформинг подойдет для всех!
❣️Курс антистресс "Просто дыши" - различные виды эффективных дыхательных техник, которые помогут нормализовать здоровье нервной системы.
❣️Курс "ТОП-7 дыхательных техник" - для тех, кому не терпится поскорее окунуться в мир дыхательных практик и попробовать самые полезные уже сейчас!
❣️Курс "Бьюти-формула" - для тех, кто любит выглядеть моложе своего возраста и хочет научиться самым эффективным самомассажам лица у себя дома!
❣️Абонемент в Клуб "ВДОХновение" - для тех, кто хочет заниматься бодифлексом, фейсформингом и множеством других направлений для стройности и красоты в компании единомышленников!
❣️ Сертификат на любой из курсов. Для тех, кто хочет сделать приятный и полезный подарок близкому человеку. Подарить здоровье и молодость вполне реально!

❓Как вам список курсов? Что бы выбрали вы?

ВНИМАНИЕ! Распродажа идет несколько дней - успевайте поучаствовать!
Следующая распродажа через год😉

114

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

27 Dec, 07:32

Курсы, которые принесли огромный вклад в здоровье и стройность в 2024 году!😃

Подходит к концу 2024 год и сегодня я подвожу итоги своей онлайн-школы и тех программ, которыми я горжусь и которые были для вас в приоритете весь год!🔥

🌟Весь год вы приходили курс "Формула Стройности" и "Формула Молодости"!
За год мы помолодели в среднем на 5 лет и сбросили более 100 килограммов!

🌟Мой онлайн-клуб "ВДОХновение" вырос в численности, добавил больше пользы для вас, открыл двери для новых экспретов, которых вы сильно полюбили. Клуб стал любимым местом сотен женщин👍

🌟Курс "PRO-живот" помог разобраться с вашими индивидуальными причинами выпирающего живота и научил стройнеть именно в этой зоне без особых усилий!

🌟"ТОП-7 дыхательных практик" произвел настоящий фурор! Эти практики вы использовали весь год на прогулках, при стрессах, в комплексе к мерам по похудению.

🌟Мы научились расслабляться и держать свое психо-эмоциональное состояние в стабильности с курсом "Просто дыши". Уверена, что курс помог сохранить здоровье в наше неспокойное время!

🌟Мы сделали из своего женского уголка настоящий салон красоты и научились делать самомассажи, которые очень ценятся в косметологии с курсом "Бьюти-Формула"!

Итоги меня сильно радуют, потому что все курсы, созданные специально для вас реально помогают и дают потрясающие результаты🔥

❓Вы знакомы с этими программами? Какие уже прошли и какие мечтаете пройти?👇

123

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

26 Dec, 10:14

НОВОГОДНИЙ РЕЦЕПТ САЛАТА БЕЗ МАЙОНЕЗА🤩

Считаю, что на Новогоднем столе должны быть разные варианты салатов! Всеми любимые майонезные - оливье, селедочка под шубой, мимоза, конечно, уже классика и без них никуда! 😊

Но и более легкие, полезные салатики очень важны, они могут легко сочетаться с мясными блюдами и придут на помощь тем, кто не ест майонез.

Сегодня делюсь с вами находкой!
👉Всегда сохраняю такие рецепты для нашего чата "Тарелочка", но сегодня захотелось поделиться этим рецептом со всеми💛

❓Какие салаты вы любите и всегда делаете на Новый год?
Делитесь рецептами, возможно, именно ваш рецепт полюбится всем и будет украшать множество новогодних столов!🌟

158

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

25 Dec, 07:00

Тренировка БОДИФЛЕКС на бедра и ягодицы!🔥

Хотите подтянутые ягодицы и стройные бедра без целлюлита?

👉Выполняйте эту тренировку бодифлекс - я подробно показываю и рассказываю технику выполнения, чтобы получить максимальный результат!

Вам понадобится 5 минут времени! А мышцы будут гореть круче, чем от тренажерного зала🔥
Вперед!

Внимание! Тренировку делаем строго натощак☝

За ваши комментарии и ощущения после этой тренировки - обещаю еще больше пользы в группе🎁

Приятной тренировки!

168

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

24 Dec, 07:02

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ОПЛАТ КУРСА "ВОЛШЕБНЫЕ ВАЛИКИ"🔥

Сегодня у вас есть последний шанс, чтобы получить мой новый курс по акционной цене - 1490р вместо 3000р!
Следующий набор на курс планирую не ранее весны и по другой стоимости😌

Пробуйте самый ленивый метод и оздоравливайтесь! На руках у вас окажутся самые эксклюзивные уроки в формате полной программы - такое вы точно не найдете на просторах интернета!!!
А для тренировок вам понадобятся только пара валиков из банных полотенец и 10 минут свободного времени👍

Что вы получите, лежа и расслабляясь каждый день по 5-10 минут?

👉Снятие спазмов, усталости и боли в мышцах шеи, плеч, спины, между лопаток и тд
👉Вытяжение позвоночника
👉Корректировка осанки и изгибов позвоночника, а значит работа с гипер\гиполордозом или кифозом.
👉Укрепление мышц спины и пресса, что также улучшает осанку
👉Налаживание женского здоровья
👉Корректировка положения таза, так как неверное положение сказывается на работе внутренних органов и на осанке
👉Улучшение работы ЖКТ
👉Прилив сил и энергии

Вас ждут 10 самых эффективных уроков для здоровья вашей спины и общего самочувствия, такие уроки важно иметь каждому:

🌀 Урок "Делаем валик"
🌀 Урок "Расслабление тела и вытяжение позвоночника"
🌀 Урок "Расслабление шеи"
🌀 Урок "Расслабление поясницы"
🌀 Урок "Коррекция для раскрытия грудного отдела и улучшения работы ЖКТ"
🌀 Урок "Коррекция положения таза"
🌀 Урок "Коррекция изгибов позвоночника, от сутулости"
🌀 Урок "Укрепление спины и от усталости плечей"
🌀 Урок "Укрепление пресса"
🌀 Урок "Женского здоровья"

Доступ к урокам открывается сразу после оплаты!☝️
❗Материалы курса остаются у вас НАВСЕГДА – вы можете заниматься всей семьей тогда, когда вам удобно!

ВНИМАНИЕ! На курс можно оформить оплату частями (на период от 2 до 6 месяцев) без переплат от банка-партнера!

🔥Проходите по ссылке https://t.me/zapis_kurs_valiki_bot и присоединяйтесь к курсу!

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН
471204095872 ERID: 2Vtzqwrx6Ci

175

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

23 Dec, 15:27

Вы еще не пробовали этот простой способ укрепления мышц пресса и тазового дна?🔥

Курс "Волшебные валики" направлен только на здоровье спины!
В моих курсах всегда гораздо больше пользы, чем вы себе представляете😉

В программу курса обязательно включены уроки, которые влияют на мышцы тазового дна и мышцы пресса☝️
Я знаю, как актуальна эта зона для моих подписчиц⚡

🌀Урок "Женского здоровья" поможет научиться делать выкладки для коррекции
положения тазовых костей и улучшит состояние мышц тазового дна☝️

🌀Урок "Укрепление пресса" укрепит ваши мышцы пресса, которые помогают удерживать спину в правильном положении. Без скручиваний, качаний пресса и планок👍

❗Помните, что такой комплексный подход самый правильный!
Наш организм работает, как налаженная система и деформация одной зоны влечет за собой изменения во всем организме😒

Займемся здоровьем на простом и очень полезном курсе "Волшебные валики"!
⚡в комфортных условиях и в самой ленивой технике
⚡без страха за побочные эффекты
⚡в удобном формате, который позволяет сохранить себе все уроки и заниматься, когда удобно вам

Вам понадобятся всего лишь пара полотенец! И через месяц в зеркале вы увидите королевскую осанку и улучшилось здоровье🔥

Стоимость курса сейчас 1490р вместо 3000р!
СПЕШИТЕ! Акция действует последние 24 часа🍀

Внимание! На курс действует рассрочка от банка-партнера👍
❗️Проходите по ссылке https://t.me/zapis_kurs_valiki_bot
и присоединяйтесь к курсу сразу после оплаты!

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН
471204095872 ERID: 2Vtzqud7nWn

185

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

23 Dec, 07:00

⚠️Ваша спина в опасности, если у вас сидячая работа!

Один из самых частых вопросов врачей на жалобу - "болит спина и шея":
❓"А у вас сидячая работа?"...

Современный мир, с офисами, фрилансерами, мастерами в бьюти-сфере, которые проводят в положении сидя большую часть своего времени, имеет одну большу проблему - неправильная осанка!

Но, что делать, когда работа именно сидячая?
👉делать перерывы, чтобы распрямиться, походить и разомнуть плечи
👉стараться в свободное от работы время заниматься укреплением мышц в мягкой технике, такой как бодифлекс или калланетика
👉посвящать 10 минут здоровью спины и выполнять пассивную гимнастику по методику Фукуцудзи

В моем курсе "Волшебные валики" есть уникальные уроки, которые особенно полезны всем, кто имеет сидячую работу:

🌀Урок "Расслабление шеи"
🌀Урок "Расслабление поясницы"
🌀Урок "Коррекция для раскрытия грудного отдела и улучшения работы ЖКТ"

Советую выполнять эти пассивные и быстрые тренировки постоянно☝️

Ваше здоровье только в ваших руках, помните о своей осанке, которая каждый день находится в напряжении!
Выбирайте не боль и скованность, а легкость движений и ровную, статную осанку даже, если вы работаете весь день сидя!

⚡Завтра мы закроем продажи курса "Волшебные валики" и вы не сможете получить на руки готовую и очень эффективную программу, которая исправит вашу осанку максимально комфортно! Сделайте себе подарок на Новый год уже сейчас - здоровье и легкость на весь год🎁

❗Проходите по ссылке и узнавайте подробности курса: https://t.me/zapis_kurs_valiki_bot

188

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

22 Dec, 15:22

ВАЛИКИ РАБОТАЮТ🔥

Это подтверждают мои ученицы!

⚡Кто-то начал заниматься по этой методике из-за проблем.
⚡Кто-то просто решил расслабить свои мышцы.
⚡Кому-то интересно попробовать новое.

Самое главное, что все видят РЕЗУЛЬТАТ! Именно поэтому я собрала все свои знания о методике коррекции осанки Фукуцудзи в одном месте - на курсе "Волшебные валики"🌀

👉простая пассивная гимнастика
👉тренировки по 10 минут

Помогают восстановиться при деформации осанки и просто поддержать здоровье спины на долгие годы!

Хотите попробовать и написать свой отзыв?

214

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

22 Dec, 08:27

☝️Выбор за вами: тратить деньги и время, либо расслабляться каждый день 10 минут!

Расскажу вам две интересные истории!

🌀Моя помощница Ольга много работает за компьютером и имеет проблемы с шейным отделом позвоночника + сутулость!
Когда проблема развилась и стало невыносимо - Оля обратилась за помощью к мануальному терапевту и ездила на терапию: 5 сеансов по 3700р каждый😒

Еще ей посоветовали массажи, каждые пол года приходилось ездить и к массажисту: 7 сеансов по 1200р😒
В итоге на восстановление здоровья осанки за пол года было потрачено: 26900р.

👉И, конечно, драгоценное время, потраченное на дорогу!

Но работу Ольга любит и поддерживать свою спину важно всегда! Вот тогда и задумалась наша Оля, что здоровье очень дорогое, но куда деваться...

🌀Я подсказала о методике врача-японца Фукуцудзи и о том, что собираюсь включить в свои программы эту простую методику! Вместе с ученицами наша Оля выполняла простую гимнастику лёжа на полу каждый день после работы, тратила при этом всего 10 минут.

👉Через неделю Ольга уже хвасталась отсутствием боли и скованности в области шеи! А сейчас она выполняет выкладки регулярно и забыла про свои проблемы, так же как и про огромные траты на врачей, массажистов и дорогу до них🔥

Выбирайте то, что действительно приносит пользу и не бьёт по вашему карману!⚡
Жду вас на курс "Волшебные валики"!
❗Акционная цена действует еще 2 дня - 1490р вместо 3000р🔥

ВНИМАНИЕ! Действует рассрочка от банка-партнера на срок от 2 до 6 месяцев☝️

✅Проходите по ссылке https://t.me/zapis_kurs_valiki_bot и узнавайте подробности!

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН
471204095872 ERID: 2Vtzqv8fUeN

185

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

21 Dec, 15:01

"Нашла в интернете какой-то урок с выкладкой на валики! Прострелило поясницу, не встать с кровати(!" -
написала Лариса мне в личные сообщения после приглашения на мой курс "Волшебные валики"🌀

Честно говоря, не удивительно!
👉Нельзя доверять уроку в интернете, без проверенной программы и от незнакомого тренера (или вообще любителя)!
👉Даже если вам попадется урок от хорошего тренера, то деформации вашей осанки, которые происходили годами вы не уберете только одним упражнением!

Я всегда говорю о том, что все мои программы проверены не только на себе, но и ученицах! Методика Фукуцудзи давно освещалась в моих программах и получала положительный отклик☝️

Даже моя команда пользуется этими упражнениями - это одно из любимых средств расслабления и восстановления нормотонуса мышц после рабочего дня!😊

Почему я советую именно свой курс "Волшебные валики":
👉проверенная и полная программа по методике японского врача Тошики Фукуцудзи (10 уроков)
👉легкие 10-минутные пассивные тренировки
👉все материалы останутся у вас и их можно скачать себе на устройство
👉заниматься можно всей семьей и на постоянной основе, что важно для отличного результата

❗Проверьте себя: если нет обострений и вы готовы выполнять эти пассивные тренировки строго по моим рекомендациям - тогда неприятности вам точно не грозят. Вперед за отличными результатами! ✨

Приходите на курс "Волшебные валики" - доступ высылаем сразу после оплаты!
Стоимость сейчас 1490р вместо 3000р🔥

Узнать подробности можно по ссылке 👉 https://t.me/zapis_kurs_valiki_bot

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН
471204095872 ERID: 2VtzqwDp1XY

185

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

21 Dec, 07:05

ЧУДО-ВАЛИКИ! Как же они работают?!🌀

Слышу иногда скепсис по поводу простоты метода коррекции осанки Фукуцудзи, но все гениальное - просто!
И банные полотенца могут помогать лучше массажистов!👍

Все дело в том, что валики помогают не только расслаблять онемевшие мышцы, но и:

👉исправить осанку;
👉укреплять мышцы, которые поддерживают скелет;
👉избавиться от боли в спине и шее;
👉забыть о стрессах и депрессии;
👉восполнить запасы энергии.

Простота здесь играет ключевую роль!
Слишком много за день мы сидим и стоим в неправильых позах, не хватало еще после этого делать сложные действия, чтобы помочь спине😏

🔥Во-первых, вам нужно всего 10 минут!
🔥Во-вторых, вам нужно просто лежать на валиках!

И уже через неделю вы почувствуете, как легко двигаться! Увидите в зеркале первые результаты: плечи станут ровнее, шея вытянется, спинка распрямится👍

Не бойтесь простоты, "Волшебные валики" - это тот курс, который вы точно пройдете до конца и будете применять везде! Проверено на моих ученицах!💯
Спешите присоединиться - акция продлится до 24 декабря!

❗Все подробности по ссылке: https://t.me/zapis_kurs_valiki_bot

219

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

20 Dec, 15:02

⚡Хотите много пользы для организма? Приходите на курс "Волшебные валики"!⚡

Постоянная усталость, нехватка энергии и жизненных сил, плохой сон, проблемы со здоровьем - часто признак проблем с осанкой!
Все деформации нашей осанки влияют на внутренние органы и системы организма, я рассказывала об это ранее.

И если вам кажется, что это погода, авитаминоз, настроение...
👉Лучше в первую очередь обратите внимание на положение своей шее, головы, лопаток, на свой образ жизни!
И начните простые, пассивные, но супер-эффективные упражнения с валиками из банных полотенец☝️

В своем курсе я собрала самое ценное из методики коррекции осанки Фукуцудзи! А еще решила добавить одну полезную дыхательную методику - КОГЕРЕНТНОЕ ДЫХАНИЕ🔥

Я рекомендую совмещать эти методики для получения максимальной пользы!
Оно поможет скоординировать работу трех систем организма - сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную. Это кратно увеличит пользу от гимнастики и позволит легко выдерживать положения лежа!

❗Напомню, что когерентное дыхание - это

🌀Здоровое сердце
🌀Стабильное давление
🌀Высокий тонус блуждающего нерва
🌀Крепкий сон
🌀Стрессоустойчивость
🌀Энергия
🌀Избавление от тревог, страхов, нервных расстройств и панических атак
🌀Продление молодости

🔥Ценность курса в разы больше, чем его цена: 1490р вместо 3000р за 10 уроков и пользование материалами НАВСЕГДА! Доступ приходит сразу после оплаты☝️

Восстанавливайте силы и оздоравливайтесь лежа на чудо-валиках!👍
Проходите по ссылке https://t.me/zapis_kurs_valiki_bot и узнавайте подробности❗

Реклама Кармалюгина Татьяна Александровна ИНН 471204095872 ERID: 2VtzqvL7rRp

214

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

20 Dec, 07:23

ТАКОГО ОБЛЕГЧЕНИЯ ВЫ ДАВНО НЕ ИСПЫТЫВАЛИ☺

Так происходит после валиков из полотенец по методике Фукуцудзи!
Всего-то нужно полежать 10 минут после трудового дня, долгой готовки у плиты, пешей прогулки: валики придут на помощь всегда и везде👍

Лично я давно знакома с этой методикой коррекции Фукуцудзи и давно пользуюсь простыми и эффективными пассивными упражнениями.

Эти упражнения я включала в свои программы и знаю, какие отзывы бывают после них:
✅облегчение во всем теле
✅снятие напряжения
✅расслабление и хороший сон
✅отсутствие боли в спине и шеи
✅улучшение общего состояния

Методика Фукуцудзи - это самая ленивая гимнастика, которая понравится абсолютно всем! Принесет облегчение, исправит осанку и подарит здоровье на долгие годы☝

Теперь можно попробовать все самый полезные выкладки на отдельном курсе "Волшебные валики"! Этот курс один из самых полезных и семейных, потому что здоровье семьи - это важнейший критерий ценности в нынешней жизни! А заниматься можно всем вместе!🙏

❗Акционная стоимость действует до 24 декабря!
Курс стоит 1490р вместо 3000р!

⚡Спешите присоединиться, проходите по ссылке: https://t.me/zapis_kurs_valiki_bot

🔥Доступ к курсу приходит сразу после оплаты!
🔥Материалы остаются у вас НАВСЕГДА!
🔥Действует рассрочка от банка партнера!

195

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

08 Dec, 07:00

САМОМАССАЖ ПО МАСЛУ ОЗДОРАВЛИВАЮЩИЙ🔥

Это мой любимый массаж, потому что он универсально работает с мышцами лица 👉возвращает им оптимальный тонус.

Сегодня проработаем три системы:

⚡

нервную

⚡

лимфатическую

⚡

кровеносную

Такие массажи советую проводить в спокойной обстановке, поставьте зеркало напротив, чтобы видеть свое лицо и шею✅

🧘‍♀️Для создания расслабляющей атмосферы можно зажечь свечу, включить приятную музыку, приглушить свет - это ритуал красоты, который позволит вам снизить стресс в организме и получить наслаждение от контакта с собой🙌

☝🏼Результаты массажа желательно дополнять упражнениями для шеиного отдела и фейсформингом, не пренебрегать средствами по уходу за лицом, подходящими по типу кожи.

В Клубе такие самомассажи - еженедельный обязательный ритуал омоложения и расслабления.

Включайте урок и наслаждайтесь!
Жду ваши ощущения✍

❓Обязательно напишите, как себя чувствовали ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ самомассажа? Хотели бы каждую неделю проводить подобные сеансы омоложения?

130

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

07 Dec, 04:01

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВАШЕГО БОДРОГО СУББОТНЕГО УТРА 🔥

Попробуем тренировку по бодифлексу из Клуба "ВДОХновение" - "Доброе утро"!
Специально для вас я выбрала одну из самых приятных и показательных тренировок👍

Это то что нужно с утра!☀

Помните, что бодифлекс мы делаем НАТОЩАК❗
Оставлю урок на 24 часа, чтобы вы могли два дня пользоваться этой полезной тренировкой и ощутить на себе действие от методики☝

Повторяйте за мной и отслеживайте свои ощущения!

Я жду от вас комментарии под постом:
🌿Какие ощущения были ДО тренировки?
🌿Как чувствовали себя ВО ВРЕМЯ тренировки?
🌿Как чувствуете себя ПОСЛЕ тренировки?

Чем больше ваша активность, тем больше я делюсь своими полезными уроками для вашего здоровья и стройности💛

168

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

06 Dec, 15:00

Взбодримся завтра с утра тренировкой бодифлекс!😃

❗ЗАВТРА В 7.00 УТРА МСК ВЫЙДЕТ ТРЕНИРОВКА "Доброе утро"!☀️
Не пропустите! Оставлю тренировку на 24 часа - у вас есть два утра в выходной день, чтобы попробовать одну из самых полезных тренировок Клуба "ВДОХновение"☝️

Кому будет полезна эта тренировка?
✅Тем, кто тяжело встает утром и не может "раскачаться" весь день
✅Тем, кто хочет постройнеть
✅Тем, кому важно оставаться подвижным и активным весь день

Тренировка несложная, подойдет даже новичку!

Советую абсолютно всем!
👉Сделаем пробуждающую дыхательную практику бодифлекс
👉Запустим наш метаболизм и кровообращение
👉Сделаем позовночник и суставы подвижными

Жду вас завтра в 7 утра в этом канале✅
Готовы начать выходной день с тренировки бодифлекс?

170

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

06 Dec, 07:07

Как моя соседка на фитнес ходила. Поучительная история☺

Совсем недавно встретилась с Ириной, своей соседкой и она рассказала, что снова бросила занятия своей осанкой. Я заинтересовалась, как так получилось? Ведь знала, что Ира давно собиралась на занятия.

👉Пошла моя Ирина и ее подружка в фитнес - первое занятие прошло весело и вместе все получалось. Рядом - понимающий, поддерживающий человек. Не страшно показаться "деревянной", шли назад и обсуждали, как же здорово они начали заботу о здоровье. Мотивация была огромная!

Но, вдруг подруга отказалась ходить на занятия из-за нехватки времени. Пришлось Ирине идти на второе занятие одной.
Неуверенность, скованность, "деревянность" - все мешало занятию. Не было родного плеча рядом и хотелось убежать через 15 минут из зала. Домой шла одна, не с кем обсудить свой провал, никто не подбадривает.
Желание ходить в зал отпало сразу🚫

❗Вот так многие женщины и отказываются от полезных и важных занятий, которые приносят море пользы! Ирину я, конечно, подбодрила, и позвала заниматься в свой онлайн-клуб.

Мне всегда хотелось объединить женщин в таком месте, где не будет чувства одиночества и отсутствия мотивации.
Это возможно даже в онлайн-клубе🙏

В Клубе "ВДОХновение" мы занимаемся в компании самых душевных и приятных единомышленниц 💛
Для общения работает ЧАТ единомышленниц, в котором всегда быстрая обратная связь от меня и куратора.

Там всегда:
👉поддержка
👉полезные советы
👉мощная мотивация
👉ответы на все вопросы

Занятия сразу приобретают другой смысл! Со временем в Клубе единомышленницы становятся настоящей семьей, без которой не обходится ни один день!

❓Здорово! Хотели бы заниматься в таком месте?
Вам хватает мотивации и поддержки от близких?

164

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

05 Dec, 15:18

Один раз попробовать лучше, чем 100 раз услышать!💯

Вы уже узнали, о ведущих методиках в моем онлайн-клубе "ВДОХновение", наступает время, когда можно будет попробовать эти методики!

Но мне очень важно, узнать - какие запросы у вас есть именно сейчас! Клуб наполнен полезными уроками, но я хочу приготовить для вас самые актуальные - решающие именно ваши проблемы. Чтобы вы попробовали кусочек нашего Клуба🙏

☝Предлаю вам, написать в комментариях о ваших запросах:
Например, если сейчас вас волнуют отеки и морщины - так и пишите!
Если давно мечтаете постройнеть или поправить здоровье - опишите ситуцию✍

❗Мне важно, чтобы вы увидели с какой заботой и профессионализмом я готовлю самые актуальные тренировки и уроки для своих учениц💛

Жду ваши запросы в комментариях👇

173

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

05 Dec, 12:02

3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ ФЕЙСФОРМИНГ И МИНУС 5 ЛЕТ НА ЛИЦЕ🤩

Все возрастные изменения, которые отображаются на нашем лице не нужно воспринимать, как естественный и необратимый процесс☝

Мои ученицы уже знают - все можно исправить!
Улучшить свой внешний вид можно в любом возрасте - особенно, когда есть программа и единомышленницы, которые замотивированы на результат🔥

Моя ученица Ольга убедилась в эффективности фейсформинга и получила свой результат👍
Как вам изменения?

В Клубе мы занимаемся 3 раза в неделю:
✅фейсформинг на все лицо
✅работа с осанкой
✅самые эффективные самомассажи

После такой программы невозможно не увидеть в зеркале помолодевшую, привлекательную себя💯

❓Напишите, какие уроки вы хотели бы попробовать на себе? И о каких результах мечтаете? И не забудьте поставить Ольге❤

172

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

05 Dec, 05:07

ФЕЙСФОРМИНГ В КЛУБЕ "ВДОХНОВЕНИЕ"💫

В Клубе "ВДОХновение" мы практикуем не только тренировки для тела, но и специальную омолаживающую гимнастику для лица. Три раза в неделю мы обязательно занимаемся восстановлением и поддержанием нашей молодости!

Я являюсь сертифицированным тренером по фейсформингу, мьюингу, коррекции осанки и самомассажам лица.

В Клубе я использую особую комплексную методику работы с лицом, которая помогает наладить нормотонус мышц, улучшить лимфо- и кровоток, убрать отечность, синяки под глазами, подтянуть овал лица, нависшие веки и разгладить морщинки.

🌟Звучит волшебно? Но волшебства тут нет!

Просто все наши "признаки старения" очень часто вовсе не от старости. А от нашего малоподвижного образа жизни, хронического стресса, сидячей работы, неправильного питания, нарушений осанки и тд.

Даже те, кто приходит в Клуб только за тренировками по бодифлексу, с удовольствием занимаются фейсформингом и видят потрясающие результаты!
Фейсформинг - настоящие ритуалы красоты, которые погружают вас в медитацию, налаживают связь с собой и расслабляют после трудового дня. Моим ученицам очень нравятся эти уроки💛

❓❗Хотите попробовать урок по фейсформингу, который я даю в Клубе? Жду + в комментариях!👇

А я буду готовить пользу для вас, в скором времени вы не только узнаете про занятия в Клубе, но и попробуете их на себе!💫

184

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

04 Dec, 11:05

МИНУС 15 КГ С БОДИФЛЕКСОМ🔥

Когда вы только начинаете заниматься методикой бодифлекс, то важно спрашивать себя: какие цели я хочу получить? для чего я худею?

Отвечайте себе честно и открыто!🙏
Это может быть: улучшение здоровья, желание выглядеть привлекательно для своего мужчины и для себя, желание вернуться в форму после родов и декрета или даже мечта влезть в какой-то определенный наряд!

🎯Все ваши цели - ваш двигатель в прогрессе!
Моя ученица Ольга поставила цель - постройнеть к свадьбе дочери и ее мечта осуществилась!

Взгляните на результат🔥
минус 15 КГ
👉 подтянулось тело и ушел живот
👉 ушел целлюлит
👉 прибавилось легкости
👉 улучшилось здоровье

⚡Вот на что способен бодифлекс! Регулярные тренировки и мотивация от единомышленниц - всегда поможет достичь таких результатов совершенно безопасно и эффективно💯

❓Как вам результат Ольги?
Вы ставите себе цели? Расскажите о них - это первый шаг к вашим личным изменениям👇

186

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

04 Dec, 05:59

БОДИФЛЕКС КАЖДЫЙ ДЕНЬ!⚡

Именно за ним приходят в онлайн-клуб "ВДОХновение"!
Ведь именно в Клубе мы занимаемся регулярно и получаем самые отличные результаты:
👉оздоровление и обновление организма на клеточном уровне!

Очень сложно перечислить всю пользу от этой методики:

🔻улучшение работы ЖКТ
🔻душевное равновесие и снижение тревоги
🔻укрепление мышц тазового дна, что невероятно полезно для женщин
🔻энергия, которой хватает на день
🔻улучшение качества кожи, забудьте про обвисшую кожу после похудения!
🔻красивая подтяжка фигуры

В моем бодифлекс-клубе "ВДОХновение" постоянные участницы так же указывают на улучшение течения хронических заболеваний: гипотиреоз, астма, гипертония.

Не думайте, что мы часами занимаемся и ничего другого не успеваем! Часто тренировки занимают всего 15 минут🔥
Они эффективные и удобные, а пользы несут в разы больше, чем тот же фитнес в зале!👍

❓❗Готовлю для вас серию пользы, напишите в комменариях 👉 хотели бы потренироваться вместе с моими девочками из Клуба?
Ощутить всю пользу бодифлекса, которую мы получаем каждый день?!

Пишите +, буду подбирать для вас самую классную тренировку!

185

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

03 Dec, 16:30

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К СВОЕМУ ТЕЛУ⚡

Как добиться гармонии во всем?
🤸 когда тело радует стройностью и здоровьем
💁‍♀ сохраняется молодость лица
🧘‍♀ в душе спокойствие и много мотивации для занятий собой

Важно подходить к заботе о себе всецело! Заниматься не только одной сферой, а обратить внимание на все. Только так достигается полная удовлетворенность собой☝

Согласитесь, когда нет здоровья, то не особо важно какая у вас глубиной морщинка между бровей. Когда есть лишний вес и пытаешься найти диету или способ похудеть, то совсем не до душевного спокойствия, хочется закрыться от всех и не выходить из дома.
А еще гормон стресса бьет по нашему иммунитету и с тревогами пропадает здоровье - это уже научный факт!😒

🍭Жизнь играет яркими красками, только тогда, когда ваше тело вас радует в целом: не подводит здоровье, отличное настроение и полно энергии на весь день, вы выглядите прекрасно! Вот это самое ценное!

Особенно это удобно, когда комплексный подход можно найти в одном месте - экономится и время и силы на поиски упражнения, занятий, полезных уроков👍
В Клубе "ВДОХновение" мы занимаемся комплексно! Вот где кладезь пользы для всего организма и тренировки под любой запрос!

❓Расскажите, вам нравится такой подход? В какой сфере вы еще не работали над собой и в какой хотели бы поработать?

214

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

03 Dec, 06:01

ЧТО ПРОИСХОДИТ В КЛУБЕ "ВДОХНОВЕНИЕ"?☺

Совсем недавно был экватор в моем онлайн-клубе "ВДОХновение" - ровно пол месяца и половина программы, которую я тщательно готовлю каждый раз💛

Всего за две недели мы прошли достаточно сильную и разнообразную программу:
✅Тренировались по методике бодифлекс каждый день
✅Занимались фейсформингом три раза в неделю
✅Танцевали с Аленой
✅Выполняли шаговые тренировки с Екатериной
✅Занимались йогой на челлендже «Свобода движения: шея, плечи, лопатки» с Галиной
✅Смотрели урок о зимнем уходе за кожей от профессионального косметолога
✅Проверили технику дыхания и упражнений
✅Выбрали еще два бонусных направления для разнообразия занятий
✅Провели челлендж по осознанному питанию
✅Много общались, мотивировали и поддерживали друг друга в общем чате участниц

Но зачем такая насыщенная программа - спросите вы?

Конечно, я не хочу превратить вашу жизнь в тренажерный зал!😁
Поэтому даю посильную и очень разнообразную программу на тело и лицо, на которую хватит времени у любой женщины🙏

⚡Тренировки в моем Клубе - это не наказание за съеденные каллории и не погоня за идеальным телом. Занятия в Клубе - это забота о своем здоровье и мягкие, комфортные тренировки в своем удобном ритме!

Именно поэтому Клуб любят и занимаются в нем годами🔥

❓Вы уже слышали о клубе "ВДОХновение"? Хотели бы там побывать?

216

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

02 Dec, 15:01

БОДИФЛЕКС - ЭТО ЗДОРОВАЯ СТРОЙНОСТЬ БЕЗ ИЗНУРЕНИЙ!☺️

Если вы уже попробовали все диеты мира, кардио-тренировки, закачивание пресса и прочие издевательства над собой, но стройности все нет, приходите на бесплатные эфиры по БОДИФЛЕКС!

Это гармоничное, естественное похудение:
❗БЕЗ СТРЕССА для организма!
❗БЕЗ ДИЕТ и ОГРАНИЧЕНИЙ!
❗БЕЗ УСИЛЕННЫХ тренировок!

Бодифлекс сжигает больше калорий, чем самая мощная тренировка в зале! Доказано! Ведь в процессе тренировки бодифлекс подключено особое ДЫХАНИЕ - а это добавочный кислород. Именно он сжигает наш жирок изнутри☝️
Тем самым бодифлекс убирает жир с самых проблемных мест - ЗОНА ЖИВОТА и БОКОВ🔥

Для женщин с возрастом эта зона становится настоящей проблемой - былая талия уходит, а на ее месте возникает живот. Убирать лишние кг из этой зоны крайне сложно и не про здоровье!
👉Качать пресс бесполезно и даже вредно
👉Сидение на диетах - приводит к срывам

Для меня очень важно - не навредить, а помочь☝️
Для женщин возраста 45+ не показаны силовые тренировки и мощные кардио - вот тут приходят на помощь мягкие, бережные, но эффективные техники, такие как БОДИФЛЕКС.

☝Такие тренировки самые безопасные для женщин. Никакие другие занятия не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.
Если вам противопоказана высокая активность, у вас лишний вес и вы хотите достичь высоких результатов в похудении без сложных изнуряющих тренировок приходите на эфиры по бодифлекс.

❗️Подписывайтесь на бесплатные эфиры: https://vk.com/app5898182_-195662830#u=1889587&s=1634975&force=1

Жду вас!

208

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

02 Dec, 07:17

ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК - МЕЧТА ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?☺️

Особенно сейчас это актуальный вопрос!
Когда перед Новым годом стоит выбор - облегающее платье или что-то безформенное?👗🙄

👉Но как убрать именно живот?!
Выпирающий живот — предмет ненависти 7 из 10 женщин. Лишние сантиметры вокруг талии появляются даже у худеньких!
ОСТОРОЖНО, знакомый со школьной скамьи пресс может только навредить!❌

❗Есть безопасный способ убрать до 10 см в талии без нагрузок и стресса.

Чтобы получить стройную талию, подтянутый живот и красивую осанку, забудьте о скручиваниях и прессе. Особенно, если вы недавно родили. Плоские животики не всегда про здоровье!

Гипертрофия мышц УВЕЛИЧИВАЕТ объем живота, повышает нагрузку на поясницу и внутрибрюшное давление. Всё это ведет к диастазу — расхождению мышц, из-за чего живот становится неестественно выпуклым.

❓Зачем насиловать свой организм, если убрать живот можно просто дыханием?

20-30-минутные дыхательные упражнения по эффективности сравнимы с 2 часами высокой нагрузки в спортзале.

И при этом:
✔️сжигают подкожный и висцеральный жир;
✔️разгоняют обмен веществ и движение лимфы в организме;
✔️улучшают самочувствие и помогают избежать травм;
✔️подходят для любого возраста;
✔️занимают минимум времени и не требуют дополнительного снаряжения;
✔️заметны результаты уже через 5 дней!

Я приглашаю вас самостоятельно попробовать! Именно сейчас начинаются БЕСПЛАТНЫЕ эфиры по бодифлексу! Почитайте последние отзывы моих учениц: даже после 5-ти дней ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ!🔥

ОБЯЗАТЕЛЬНО, подписывайтесь: https://vk.com/app5898182_-195662830#u=1889587&s=1634975&force=1

✅ПЕРЕХОДИТЕ по ссылке выше и жмите «Принять участие»!

Увидимся на эфирах!

231

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

01 Dec, 15:03

БЕСПЛАТНЫЙ ТРЕНИНГ ПО БОДИФЛЕКСУ - СТАРТ УЖЕ СКОРО🔥

Спешите присоединиться, это будет самая грамотная поготовка своей фигуры к новогодним праздникам!
Не даром говорят, как Новый год встретишь - так его и проведешь!
Вы задаете себе темп, настроение, ставите цели на весь год вперед☝️
И очень важно начать с чего-то созидательного, приносящего вам только пользу и здоровье!

Вместе со мной вы:
❄ замотивируетесь жить в стройном и здоровом теле на весь год
❄ начнете год с любви и заботы к себе
❄ обретете единомышленниц и поймете, что путь к стройности легкий и доступный всем
❄ за короткий срок получите свой первый результат

Приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЕ МАСТЕР-КЛАССЫ ПО БОДИФЛЕКСУ!

Программа мастер-классов:
✔️4 мастер-класса (ежедневно в 19:00 мск)
✔️4 задания - БОНУСЫ И ПОДАРКИ
✔️1 бонусный вебинар

📢Первый мастер-класс уже завтра, спешите!
Ссылка для записи: https://vk.com/app5898182_-195662830#u=1889587&s=1634975&force=1

Бодифлекс когда-то помог мне не только похудеть, но и настроил мой жизненный путь! Поэтому я всегда советую начинать с себя - никто кроме нас не проживет нашу жизнь. А прожить ее в здоровом подтянутом теле намного приятнее😌
Согласитесь?

👉Сразу предупрежу! Вам не нужно уделять много времени, эфиры идут не более 45 минут.
На каждом эфире мы учимся азам бодифлекса, разбираем технику дыхания, а не только говорим о пользе!
С тренинга вы выйдете с четкими и важными рекомендациями и поставленной техникой дыхания.

Жду вас на бесплатном тренинге❤️
Если вы уже были на нем, повторите пройденное, почувствуйте еще раз эффект от бодифлекса🔥

200

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

01 Dec, 09:28

ПОСТРОЙНЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ НА ПАРУ РАЗМЕРОВ?⭐🎄

Впереди череда новогодних корпоративов, подготовка к Новому году, поиск наряда и, конечно, планирование застолья! Как в этой суматохе подготовить свое тело к настоящему испытанию вкусным и вредным?

Уже не один год я готовлю своих учениц и получаю восторженные отзывы после новогодних празников:
💌"я не пополнела за праздники",
💌"я влезла в самое красивое платье",
💌"муж не сводил с меня глаз всю новогоднюю ночь",
💌"после застолья нет тяжести и нет лишних кг",
💌"все спрашивают, как я постройнела к Новому году!"

👉Как думаете, в чем секрет?

Отвечаю! В особой техники дыхания - БОДИФЛЕКС🔥

Бодифлекс - это уникальная дыхательная методика похудения и оздоровления без изнурительных тренировок и диет, где вся "магия" в особой технике дыхания, которое применяется в процессе выполнения определенных упражнений. Тренировки, кстати, всего по 20-30 минут!

Именно сейчас я открываю бесплатные мастер-классы по бодифлексу, которые рекомендую пройти всем женщинам! Они успеют подготовить вас к главной ночи в году👍

За 5 дней тренинга вы:

➕научитесь правильно дышать по методике бодифлекс
➕научитесь выполнять знаменитый "вакуум" живота, который запускает жиросжигание в этой зоне
➕ проработаете глубинные мышцы живота и тазового дна
➕ потренируетесь на 4 онлайн-занятиях и прочувствуете эффект методики на себе
➕ поймете как вкусно скорректировать питание, чтобы добиться максимального эффекта
➕ наладите работу ЖКТ за счет массажа внутренних органов
➕ получите полезные подарки за участие

❗Подписывайтесь на эфиры: https://vk.com/app5898182_-195662830#u=1889587&s=1634975&force=1

Начните эту зиму правильно! С любви и заботы о себе💛 Подготовьте себя к новогодним праздникам!

Жду вас на эфирах

210

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

30 Nov, 12:00

У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТЕЙПИРОВАНИЕ!

Обычно так считают те:
⚡кто не пробовал тейпирование
⚡кто пробовал делать аппликации из интернета по непроверенным схемам
⚡кто решил изучать тейпирование сам и не знает особенностей наложения аппликаций

Могу вас уверить - время с тейпированием остается при вас! А еще вы можете делать свои дела: гулять с собакой, готовить обед, болтать по телефону с подругой, заниматься спортом, плавать в бассейне и т.д.

❗На аппликацию в среднем уходит 10-15 минут (от вырезания тейпа до полного исполнения). Бывают перекрестные аппликации, более сложные и на них понадобиться чуть больше времени, но если вы постоянно пользуетесь этой методикой ваши руки со временем будут делать все быстрее и быстрее!
С тейпами можно ездить на работу. Много схем, которые скрываются под одеждой, за волосами, а еще есть тейпы под цвет кожи и даже дизайнерские с крутыми рисунками - часто вижу на улицах девушек с ними👍

❗Эти маленькие эластичные ленты наши помощники в красоте и молодости, а так же они дают возможность быть активной и не тратить свое драгоценное время! Смотрите, как ловко я использую время с тейпами!

Хотите экономить время и становиться стройнее и моложе?⭐

226

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

29 Nov, 07:01

ЗАЧЕМ МНЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ? Я ЗАНИМАЮСЬ БОДИФЛЕКСОМ И ФЕЙСФОРМИНГОМ!☺️

Тейпирование - это отличная дополнительная методика, которая помогает закрепить и преумножить ваши результаты работы с лицом и телом! А еще тейпирование дает результат прямо после первой аппликации👍

Что будет, если использовать эту методику с моими любимимы бодифлексом и фейсформингом?

🌿В связке с фейсформингом тейпирование дает мощный результат:
👉 уходит отек за счет улучшения микроциркуляции и активации лимфотока
👉 разглаживаются морщины
👉 расслабляются мышечные спазмы
👉 кожа приобретает здоровый румянец и ровный цвет лица

🌿В связке с бодифлексом тейпирование может дать такие результаты:
👉 уходит отек за счет улучшения микроциркуляции и активации лимфотока
👉 выводятся токсины из организма
👉 уменьшается жировой слой, закрепляются результаты похудения
👉 кожа становится более эластичной и подтягивается за счет стимуляции производства эластина и коллагена
👉 уменьшается целлюлит

Комплексный подход к стройности и к молодости - самый правильный и эффективный!

+ На марафоне "Тейпируем все!" будут проводиться челленджи для усиления результата от тейпирования!
Вы получите максимальный результат💯

СТАТРУЕМ УЖЕ 1 ДЕКАБРЯ🔥

Все подробности марафона по ссылке: https://t.me/zapis_teipmarafon2024_bot

184

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

28 Nov, 12:37

ТЕЙПИРОВАНИЕ ОТ ГОРИЗОНТАЛЬНЫХ МОРЩИН НА ЛБУ🔥

Часто морщите лоб?
Горизонтальные морщинки появляются на наших лицах одними из первых из-за подвижности лба. Мы щуримся на солнце, выражаем свои эмоции и вуа-ля...к 30 годам морщинки ложатся горизонтальной линий через наш лоб😔

👉Что поможет убрать эти морщины и заметно приподнять бровь, тем самым раскрыть глаза?!

Конечно, ТЕЙПИРОВАНИЕ!
Показываю эффективную аппликацию, которая полюбится вам с первого применения❤️

Смотрите видео, выполняйте тейпирование и пишите о ваших результатах!

188

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

25 Nov, 13:10

КАК СВЯЗАНЫ МОРЩИНЫ НА ЛИЦЕ И ОТЕКИ?🧐

Думаете морщины - это возрастное изменение?
Это глубокое заблуждение!

Есть одна причина появления морщин, которую мы можем легко убрать с помощью тейпирования - это отеки.

К сожалению, именно они провоцируют появление и углубление морщин! Иначе говоря, наша кожа растягивается и истончается при отеке и после того, как отек спадает образуются морщины😒

Тейпрование поможет не только убрать отек и разгладить морщинки, с помощью этой методики можно запустить естественную выработку коллагена ☝

❗Хотите выглядеть моложе своего возраста? В первую очередь научитесь избавляться от отека👍

СТАРТ прямого эфира по тейпированию уже через 3 часа🔥
У ВАС ЕСТЬ ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ПРИСОЕДИНИТЬСЯ!

Приглашение придет только тем, кто подписался на эфир! Если вы не успели - обязательно проходите по ссылке:

👉https://vk.com/app5898182_-195662830#s=3073647&force=1

Готовлюсь к нашей встречи👋
Не пропускайте эту пользу - мотодика тейпирования дает результаты с первого раза🔥

189

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

25 Nov, 07:00

СЕГОДНЯ ЭФИР ПО ТЕЙПИРОВАНИЮ💌

Сегодня я расскажу вам о потрясающей методике, которая способна показать свои результаты с первого применения! Тейпирование признают даже медики и используют для реабилитации травм и растяжений у профессиональных спортсменов, советуют тейпирование при застойных заболеваниях лимфатической системы👍

На эфире мы поговорим именно про ОТЕКИ⚡

Я знаю, что это очень острая проблема у моих подписчиц! Именно поэтому я хочу научить вас избавляться от отека и сохранить здоровье и молодость надолго!

Если вы:
⚡ длительное время находитесь в одном и том же положении, например, сидя или стоя
⚡ потребляете избыток соли и острых продуктов
⚡ отекаете в период критических дней
⚡ пьете много или недостаточно воды
⚡ потребляете алкоголь
⚡ есть избыток веса

Вы подвержены ОТЕКАМ и их последствиям! Советую сегодня не пропускать мой БЕСПЛАТНЫЙ эфир☝️

👉ОБЯЗАТЕЛЬНО подписывайтесь по ссылке (если не подписывались ранее): https://vk.com/app5898182_-195662830#s=3073647&force=1

Жду вас сегодня в 19:00 МСК❗

189

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

24 Nov, 15:06

СТРОЙНЫЙ ЖИВОТИК БЛАГОДАРЯ ТЕЙПИРОВАНИЮ👍

Я уже говорила, что тейпирование избавляет нас от отеков не только на лице и шее, но и на теле!

Вы знаетет, что часто в области живота скапливается сильный отек?

Чтобы избавиться от него нужно просто знать схему тейпирования против отека, посмотрите на результаты моих учениц👇👇👇

Объемы уходят!!!🔥
Это просто находка для женщин: просто и эффективно👍

❓У вас есть проблемы с отеками в области живота? Хотите узнать, как быстро избавиться от этой проблемы?

👉Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ прямой эфир по тейпированию!
Если не успели подписаться, обязательно проходите по ссылке:

https://vk.com/app5898182_-195662830#s=3073647&force=1

Жду вас завтра в 19:00 МСК😌

230

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

24 Nov, 07:00

ОТЕКИ НА ТЕЛЕ 😱

Сталкивались когда-нибудь с отеками на теле и лице?
Правда, неприятная вещь?!

👉отекают ноги к вечеру
👉лишние объемы на талии
👉одутловатось во всем теле и лице

Часто отеки на теле мы воспринимаем, как лишние килограммы и не обращаем внимания. Хотя в это время происходит не только эстетическая неприятность, отеки - это сбой внутри организма и это всегда приведет к неприятным последствиям со здоровьем☝

⚡Дело в том, что когда в нашей лимфатической системе происходит сбой - это всегда ведет к отеку. Правильная работа лимфатической системы обеспечивает не только отсутсвие отеков, но и крепкий иммунитет❗

❓Хотите узнать, как тейпирование помогает восстановить работу лимфатической системы и как эффективно помочь организму?

Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ эфир, который пройдет ЗАВТРА в 19:00 МСК🔥

✅Обязательно подписывайтесь на эфир: https://vk.com/app5898182_-195662830#s=3073647&force=1
Ссылка-приглашение придет только тем, кто подписан🙏

Увидимся уже скоро🤗

199

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

23 Nov, 09:00

4 ПРОДУКТА ДЛЯ ТЕЙПИРОВАНИЯ ТЕЛА И ЛИЦА❗

Хотите научиться эффективному тейпированию?

Обязательно изучите видео☝🏼 и приходите на БЕСПЛАТНЫЙ эфир по тейпированию!

Он пройдет 25 ноября в 19:00 МСК⌚

👉ПОДПИСАТЬСЯ на эфир: https://vk.com/app5898182_-195662830#s=3073647&force=1

В первую очередь, для успешного тейпирования тела и лица вам важно правильно выбрать ТЕЙП✅

❗Предупреждаю, покупая китайский дешевый тейп вы рискуете не только не получить результата, но и увидеть после аппликации раздражение или аллергию😌
Советую пользоваться корейскими, японскими или немецкими тейпами.

⚡Для тела я использую тейпы фирмы BBalance 5 см:

✅Если у вас нормальная кожа, не склонная к аллергии - подойдет BBalance BASIC.
✅Если вы обладатель чувствительной кожи, склонной к раздражениям - вам подойдет BBalance LITE с облегченной фиксацией или детский тейп.

⚡Для лица я использую специальные тейпы для лица:

✅Для нормальной кожи - BBalance FACE 2,5 см
✅Для чувствительной кожи - BBalance SUPER SOFT 2,5 см.

Так же вам понадобятся ножницы, для разрезания тейпов✂
А для облегчения снятия тейпа используйте косметическое масло: абрикосовое, персиковое, миндальное👍

Увидимся скоро на эфире! Не забудьте подписаться😘

230

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

22 Nov, 15:01

ЭФФЕКТЫ ОТ ТЕЙПИРОВАНИЯ🔥

Про тейпирование вы уже узнали, теперь хочется рассказать - что же будет, если вы начнете применять эту методику!

Эффекты от тейпирования тела👇🏼

✅Стимуляция микроциркуляции крови в тканях
✅Стимулирование производства эластина и коллагена в коже
✅Улучшение упругости и эластичности кожи;
✅Активизация лимфотока в тканях;
✅Уменьшение целлюлита на теле, отёков на лице, как результат выведения излишков жидкости;
✅Повышение тургора кожи;
✅Снятие мышечных спазмов;
✅Подтяжка кожи после резкой потери веса

Эффекты от тейпирования лица👇🏼

✅Уходят отеки;
✅Расслабляются мышцы;
✅Уменьшаются морщины;
✅Улучшается качество кожи;
✅Происходит эффект ботокса.

Тейпирование - действенный метод, который помогает вам оставаться активной и молодой!👍

❗25 ноября в 19.00 я проведу БЕСПЛАТНЫЙ прямой эфир по тейпированию. Всем, кто хочет познакомиться с методикой рекомендую не пропускать такое мероприятие - будет полезно💯

☺Придете на эфир? Какие бы эффекты хотели получить от тейпирования?

202

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

22 Nov, 07:09

ЛУЧШЕ ОДИН РАЗ ПОПРОБОВАТЬ, ЧЕМ 100 РАЗ УСЛЫШАТЬ!

Если вы никогда не пользовались тейпированием - советую попробовать хотя бы один раз! Уверена, что тот эффект, который вы увидите влюбит вас в эту методику💛

Я всегда собираю обратную связь от учениц и самые главные моменты, которые они озвучивают про тейпирование - это:
✅ простота
✅ эффективность
✅ выгода по времени и финансам

Читайте их отзывы!

❗Готовьте тейпы, скоро будет такая возможность!
Уже ждете пользу от меня?😌

230

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

21 Nov, 07:56

МЕТОДИКА, КОТОРАЯ РАБОТАЕТ ВСЕГДА🔥

Кто участвовал в опросе и указывал вариант "Тейпирование" - те угадали!👏

Именно тейпирование незаменимая методика дома, на работе, на даче, в отпуске! Вчера я упомянула, что всегда использую тейпирование в долгих поездках: тейпов не видно под одеждой, но они работают, наклеил и поехал - удобно и эффективно!👍

Это избавляет меня от отечности, дает лимфатической и кровеносной системе работать бесперебойно✅

Помните, как первые дни после поезда, самолета, машины мы увеличиваемся в объемах? Живот, руки, ноги, лицо и шея - отекает все(
Но с тейпированием, вы остаетесь свежей и не сталкиваетесь с подобными проблемами☝

Почему я доверяю этой методике, сама накладываю аппликации и добавляю ее в свои курсы?

❗Я проходила обучение кинезиотейпированию в Ассоциации специалистов в области Кинезио Тейпинга России (КТАР), которая работает под эгидой и с одобрения доктора Кензо Касе (автора этой методики), и представляет оригинальный Метод Кинезио Тейпинга в России и странах СНГ🏆

👉Хотите узнать о тейпировании больше? Пробовали эту методику?

58

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

20 Nov, 15:11

Угадаете, без какой методики я не обхожусь ни в одной поездке?

Дальние путешествия, долгое сидение на одном месте, скованность движений - все это негативно влияет на наш организм! Лицо и тело сразу реагируют отеком, мышцы "деревенееют", лимфатическая жидкость застаивается...

Но я знаю волшебный метод, который применяю каждый раз😌
Эта методика, которая всегда помогает - дома, в поездке, на работе... Это просто, удобно и эффективно👍

Угадаете о какой методике речь?👇

117

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

20 Nov, 07:01

5 ВЕЧЕРОВ ДЛЯ СВОЕЙ МОЛОДОСТИ☺️

Приглашаю вас на 5 свиданий с собой! Такие свидания важны для каждой женщины!

Уже завтра стартуют БЕСПЛАТНЫЕ эфиры по фейсформингу🔥
Вы успели подписаться?

Выделите время для себя, чтобы:
👉каждый день выглядеть свежо
👉полюбить свое отражение
👉избавиться от возрастных изменений
👉наполниться женской энергией

Вас ждет 5 эфиров с подробной информацией о естественном омоложении с помощью эффективной техники фейсформинга! Если до этого вы считали, что уже ничто не поможет - уверяю вас, фейсформинг - поможет👍

Фейсформинг - это просто, приятно и эффективно!

❗ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭФИРЫ: https://vk.com/app5898182_-199830269#u=1884546&s=1485370&force=1

Жду вас уже завтра👋
Не откладывайте себя на потом!

133

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

19 Nov, 15:01

ФЕЙСФОРМИНГ РАБОТАЕТ НА РЕЗУЛЬТАТ🔥

🙌АНТИЭЙДЖ-ФИТНЕС ИЛИ ФЕЙСФОРМИНГ - это методика естественного омоложения, которая с легкостью заменит косметологов с их уколами и процедурами "красоты"!

Это комплексная система безоперационной подтяжки лица, которая подразумевает особые ручные техники для лица, а также мануальные приемы для тела - мы работаем на занятиях с собой комплексно, начиная от стопы и до макушки. В процессе мы будем устранять ПЕРВОПРИЧИНУ возрастных изменений, а не маскировать их последствия! Вы сами себе будете и косметолог, и массажист и фитнес-тренер! 😍

Чтобы практиковать фейсформинг и молодеть с каждым днем нужны:
✔️ваши руки
✔️20 минут в день на себя
✔️желание выглядеть в любом возрасте прекрасно
⠀⠀
❓Хотите присоединиться к бесплатным занятиям? Тогда записывайтесь на мой тренинг “Красивое лицо своими руками”!

Вот ССЫЛКА для регистрации, обязательно подпишитесь: https://vk.com/app5898182_-199830269#u=1884546&s=1485370&force=1

Поэтому, если вы заметили у себя, что:
❌ Появились морщинки возле глаз, между бровей или на лбу
❌ Кожа на щеках потеряла былую упругость
❌ Носогубные складки стали более заметными
❌ Глаза стали меньше из-за нависших век
❌ Появились брыли и второй подбородок
❌ Овал лица теряет четкую границу
❌ Осанка далека от идеальной и часто болит спина и шея

Смотрите какие шикарные результаты получили мои ученицы👇

🔥Вот ССЫЛКА для регистрации, обязательно подпишитесь: https://vk.com/app5898182_-199830269#u=1884546&s=1485370&force=1

Жду вас на эфирах, спешите☺️

166

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

19 Nov, 07:01

ВЫ ЗНАЕТЕ СВОЙ ТИП СТАРЕНИЯ?👀

Если нет - приходите на бесплатный тренинг по фейсформингу!
Там мы определяем наши типы старения👍

✅Подписывайтесь на эфиры: https://vk.com/app5898182_-199830269#u=1884546&s=1485370&force=1

❓Зачем это знать?
Чтобы ПРАВИЛЬНО действовать при первых признаках старения!

У каждого типа старения свои особенности, свои деформации и своя инструкция к естественному омоложению!
И если одному типу страения показаны лимфодренажные техники, то другому - нет❌

Не думайте, что домашний уход - это сложно и долго!
Фейсформинг очень удобный метод, который отлично вписывается в ваши будни☝️
Готовите завтрак 👉 выполняете простые упражнения
Умываетесь 👉 делаете лимфодренажный массаж
Отдыхаете перед телевизором 👉 расслабляете мышцы шеи
Есть свободное время 👉 сделали самомассаж

В тренинге много практики! Вы почувствуете, как работает фейсформинг на себе!
Если вы уже знакомы с фейсформингом, приходите повторить свои знания!

Жду вас на эфирах!☺️

151

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

18 Nov, 15:01

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ 👀

👉Часто сидите за компьютером или телефоном?
👉Занимаетесь рукоделием или домашними делами?

Тогда вашим глазам нужна разрядка!

❗Мой комплекс для снятия напряжения с глаз поможет быстро расслабить мышцы глаз и снять утомление!

Делайте хотя бы пару упражнений из комплекса каждый день и вы почувствуете легкость, расслабление, продлите молодость глаз и сохраните остроту зрения☝

Повторяйте за мной и пишите ваши о ваших ощущениях👇
Чем больше обратной связи, тем больше пользы я готовлю для вас!

161

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

18 Nov, 07:01

МОЛОДОСТЬ ЛИЦА СВОИМИ РУКАМИ 🙌

Стройность в молодости прекрасна!
А вот стройность после похудения может придать нам возраста 😒

Очень часто ко мне обращаются после того, как теряют заветные килограммы и объемы, но уже с новым запросом - похудела и постарела!
Что делать?

Если вам знакома такая проблема или вы просто хотите выглядеть прекрасно в любом возрасте - приглашаю вас на серию БЕСПЛАТНЫХ эфиров по фейсформингу🔥

⭐️Фейсформинг - это методика естественного омоложения лица и тела, которая направлена на уменьшения спазмирования мышц, улучшение лимфо- и кровотока с помощью особых мануальных приемов, глубокотканных техник, поглаживаний и бьюти-умываний в комплексе с упражнениями для позвоночника.

Чем эта программа отличается от десятков других?

✅ Вы убираете корень проблемы, а не видимые ее проявления
✅ Вы получите рекомендации с учетом индивидуальных особенностей, что гарантирует результат для каждой
✅ Вы будете заниматься по комплексной системе естественного омоложения, которая зарекомендовала себя и помогла тысячам женщин
✅ Вы научитесь чувствовать свои мышцы, распознавать сигналы от тела и самостоятельно без помощи дорогостоящих специалистов решать проблему.

❗Сейчас ИДЕТ НАБОР НА БЕСПЛАТНЫЙ ТРЕНИНГ "Красивое лицо своими руками"!
Вы можете попробовать методику на себе абсолютно бесплатно!👇👇👇

Подписывайтесь на эфиры: https://vk.com/app5898182_-199830269#u=1884546&s=1485370&force=1

Скоро старт🔥

164

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

17 Nov, 15:01

Скрасим осенний вечер домашней шарлоткой!🥮

У вас есть свой, "особый" рецепт шарлотки?
Делитесь в комментариях👇

Мы готовим по разным рецептам, но классический вариант один:

Продукты (на 8 порций)
✨Яблоки - 3 небольших (300 г)
✨Яйца C0 (крупные) - 4 шт.
✨Сахар - 200 г (можно 100-120 г)
✨Мука - 120 г (4-5 ст. ложек)
✨Сок лимона - 2 ст. ложки
✨Сахарная пудра (по желанию) - 0,5 ст. ложки

❓Как вы проводите осенние вечера? Часто вместе с семьей что-то готовите?

178

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

07 Nov, 17:01

ЗАПИСЬ ЭФИРА ПО КАЛЛАНЕТИКЕ📽️

Вот ссылка на запись урока: https://vk.com/video/@karmalugina/all?z=video-195662830_456239877%2Fclub195662830
Доступ 24 часа!

Спасибо тем, кто был со мной на эфире, отлично позанимались☺️

Приглашаю вас на марафон по калланетике "Пробуждение"🍀

❓Что это?
Это марафон длительностью в месяц. Он проходит здесь в закрытой группе ВК.

❓Что в программе?
На марафоне вас ждет подготовленная мной программа:

👉уроки по калланетике 30-60 минут (сначала 3 раза в неделю, позже 2 раза в неделю. После марафона достаточно будет заниматься всего 1 раз в неделю!)
👉к основным тренировкам каждую неделю новая разминка - зарядка на каждый
👉чат единомышленниц
👉поддержка и обратная связь от меня

🔥БОНУСЫ для участниц в этом потоке:
🎁 Бонусный урок МФР
🎁 Гайд по питанию

Этот марафон для тех, кто хочет быть стройной и подтянутой, но не хочет изнурительных тренировок🔥

❓Реально ли похудеть по этой методике?
Да! Месяца вполне достаточно, чтобы постройнеть на 1-2 размера одежды и купить новое платье своей мечты к новому году!

❓Останутся ли материалы марафона у учениц?
Я предусмотрела два варианта участия! Теперь материалы марафона можно приобрести НАВСЕГДА и тренироваться по моим урокам, когда вам будет удобно.

☝🏼Если соблюдать все рекомендации, то результат гарантирован!
Постройнеем вместе с калланетикой к сезону новогодних корпоративов👍

Старт марафона - 15 НОЯБРЯ!

В марафоне предусмотрены два варианта участия:
❣️Тариф "Базовый":
➕Марафон длительностью 1 месяц (12 тренировок + разминки + 1 бонусный урок по МФР + 1 гайд по питанию)
➕Еще 1 месяц доступа к материалам марафона
СТОИМОСТЬ - 2490 руб

❣️Тариф "Супер":
➕Марафон длительностью 1 месяц (12 тренировок + разминки + 1 бонусный урок по МФР + 1 гайд по питанию)
➕Все материалы марафона в подарок
➕Доп.блок из 4 продвинутых тренировок
СТОИМОСТЬ - 4990 руб

❗️Для того, чтобы присоединиться к нам уже сегодня, проходите по ссылке: https://t.me/marafon_kallanetika1124_bot

80

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

07 Nov, 16:00

⚠️СТАРТ ЭФИРА! У меня все готово!⚠️

Вот ссылка на онлайн-урок по калланетике: https://start.bizon365.ru/room/75481/a2b0625e1e02

Присоединяйтесь скорее😇 Жду всех в эфире!

P.S. Если эфир работает некорректно или плохой звук, то перезайдите с другого устройства или браузера👌

89

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

07 Nov, 15:45

🔥ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ НАЧИНАЕМ!🔥

Уже можно подключаться: https://start.bizon365.ru/room/75481/a2b0625e1e02

❗Не опаздывайте, будем много тренироваться!

87

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

07 Nov, 15:01

ЭФИР ПО КАЛЛАНЕТИКЕ ЧЕРЕЗ 60 МИНУТ🔥

Не пропустите эфир! Я уже готовлюсь к встрече с вами💛

✅Не забудьте проветрить комнату и приготовьте, пожалуйста, стул - он нам понадобится для тренировки.

Ссылочку на вебинар пришлю сюда уже скоро👇👇👇

97

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

07 Nov, 07:04

УМЕНЬШИТЬ ЛИШНИЕ ОБЪЕМЫ И УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ - С КАЛЛАНЕТИКОЙ РЕАЛЬНО👍

С помощью калланетики мои ученицы убирают лишние КГ и СМ в самых проблемных местах!
Обычно они отмечают, что:

👉уходят объемы в талии и бедрах
👉подтягивается живот
👉уменьшается целлюлит
👉повышается жизненный тонус

Занимаясь калланетикой результат можно увидеть уже через неделю! А через месяц вы точно утвердитесь во мнении: "Вау, как здорово работает калланетика"!👍

Спешу пригласить вас на эфир, который пройдет уже СЕГОДНЯ⚡
Готовлю для вас хорошую тренировку, которая покажет, как можно спокойно без силовых и кардио сделать фигуру привлекательной и подтянутой!

Жду вас сегодня в 19:00 мск😌

❓У вас есть проблемы с лишними объемами или целлюлитом?

139

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

06 Nov, 15:00

ВЕБИНАР ПО КАЛЛАНЕТИКЕ!👯‍♀

На бесплатном прямом эфире попробуем калланетику и узнаем, почему ее так любят мои ученицы!

📆 7 НОЯБРЯ в 19:00 МСК

Напомню, что калланетика – это приятная, медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой.

👍🏻Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела.
👍🏻Активизирует иммунную систему организма.
👍🏻Идеально подходит тем, кто не любит прыгать и бегать, а предпочитает вдумчивые, спокойные занятия.
👍🏻Поможет создать гармоничный баланс между телом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, развить концентрацию и предотвратить травмы.

🍊"Представьте себе, что вы взяли в руки апельсин и выжимаете из него сок. Так и мы в калланетике выжимаем из тела лишний жир".

❗При этом мы щадим и укрепляем суставы, не перегружаем сердце – калланетика не имеет противопоказаний, в отличие от того же бодифлекса!

Кроме того, калланетика идеально подходит тем, кто:

👉долго и безуспешно пытается избавиться от ярких особенностей фигуры в виде выпирающего живота или ненавистных «ушек» на бедрах;
👉не справляется с интенсивными аэробными нагрузками;
👉любит спорт, но хочет внести разнообразие в свою программу;
👉не может запомнить последовательность танцевальных движений и плохо справляется с любыми видами тренинга, где нужна хорошая координация;
👉предпочитает медленные и спокойные тренировки;
👉мечтает попробовать что-то новенькое.

Поставьте огонечки, кто придет?! 🔥
Я буду рада, если соберется большая компания😘

153

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

06 Nov, 07:35

БЕСПЛАТНЫЙ ЖИВОЙ ЭФИР ПО КАЛЛАНЕТИКЕ🔥

⚡Советую не пропускать это событие!

Без преувеличения! Эта методика любима моими ученицами за потрясающий эффект без изнуряющих тренировок☝

Эти техники не оставят вас равнодушными, а какой эффект они дают за короткий срок:
✅ укрепляют кости и суставы,
✅усиливают мышечный корсет,
✅улучшают общефизическую подготовку,
✅нормализуют обменные процессы,
✅повышают иммунные функции организма,
✅стабилизируют психоэмоциональный и гормональный фоны,
✅положительно влияют на работоспособность.

На эфире поговорим про это классный метод, придуманный великой женщиной!
👉🏻Почему он так популярен и в чем его секрет!
👉🏻Попробуем упражнения из методики, прочувствуете на себе, как работает калланетика.
👉🏻Расскажу вам про мой любимый марафон по калланетике, который стартует в ближайшее время.

А если вы занимались бодифлексом по моим программам и подключите калланетику, то ваш результат вырастет вдвое! Два метода отлично подходят друг к другу!

Бодифлекс+калланетика = стройное и здоровое тело!👍

Жду вас 7 НОЯБРЯ в 19:00 МСК в моей группе ВК💛

Встретимся уже скоро!
Читайте отзывы после прошлых эфиров🔥

165

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

05 Nov, 15:03

КАК РАБОТАЕТ КАЛЛАНЕТИКА?
ПРЕДЛАГАЮ ПРОВЕРИТЬ НА СЕБЕ!🔥

Готовлю для вас эфир, а пока расскажу - почему калланетика такая эффективная!
Самое главное, что не нужно усиленно тренироваться, а результат всегда фантастический!

Дело в том, что калланетика основана на СТАТОДИНАМИКЕ☝

Статодинамика - абсолютно уникальный режим с доказанной эффективностью.
А если сочетать с упражнениями в разных плоскостях и на разные группы мышц - получается чудо-эффект! ✨

Что происходит у нас внутри, когда работает статодинамика?👇

❗В организм выбрасывается много жиротопных гормонов, которые участвуют в растворении жиров (даже самых труднодоступных) и выводят их в кровь.

❗Ваш метаболизм ускоряется!

❗Идет подавление аппетита - вам уже не хочется есть большие порции, пить сверху чай с печеньками, все дело в соматотропине - гормоне молодости, который отвечает за подавление аппетита.

Благодаря статодинамике, которая лежит в основе калланетике похудеть и подтянуть тело становится легко!🔥

👉Позанимаемся на ЭФИРЕ?! Встретимся 7 ноября в 19:00!

Напишите, какой эффект самый желанный? Готовы к тренировке?✍

184

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

04 Nov, 15:03

ЧТО ТАКОЕ КАЛЛАНЕТИКА?!🤔

Калланетика - это система упражнений, разработанная американским врачом Каллан Пинкни.

Это статические упражнения, которые направлены на микросокращения мышц:
❌без рывков
❌без прыжков
Вы можете не беспокоиться за свои колени и спину!

Разработанный комплекс упражнений Каллан действует омолаживающе на весь организм👇
После 10 занятий вы будете чувствовать себя на 10 лет моложе! И это не просто громкие обещания!
Ведь 1 час калланетики = 7 часам классической гимнастики или 24 часам аэробики!

❗Калланетика задействует все мышцы, в том числе мелкие, которые очень сложно прокачать на силовых тренировках.

Основанные на стрейчинге и статике упражнения вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп, поэтому быстро начинают худеть глубокие участки залежалой жировой ткани:

Представьте себе, что вы взяли в руки апельсин и выжимаете из него сок 🍊💦

Так и в каллланетике выжимаем из тела лишний жир!
🔥При этом мы щадим и укрепляем суставы,
не перегружаем сердце – калланетика не имеет противопоказаний.

Калланетика – это гимнастика для тех, у кого есть лишний вес, но кто мечтает постройнеть👍🏼❣

Интересно? Хотите познакомиться с калланетикой ближе?
Пишите + под постом👇🏼

229

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

04 Nov, 07:02

ДОБАВЬТЕ РАЗНООБРАЗИЕ И РЕЗУЛЬТАТ СТАНЕТ ЛУЧШЕ🔥

Если вы были на моих курсах - то знаете, что я люблю комплексный подход! Считаю, что даже самая волшебная техника, которая дает результат должна дополняться☝

❗При этом ваше тело не привыкает к нагрузкам, оно постоянно находится в тонусе.
❗Мышцы прорабатываются разными методиками.
❗Разные техники направлены на разные проблемные зоны.
❗В дополнительных техниках мало противопоказаний.

Мы прорабатываем тело в разных методиках , а взамен получаем стройность, гибкость, активность!
Поэтому в моем арсенале много марафонов по разным методикам и каждый марафон популярен среди учениц!
Например, калланетика, в которую влюбляются практически все, кто хоть раз попробовал!

Я являюсь сертифицированным тренером не только по бодифлексу, но и другим направлениям:
💫 МФР
💫 Стретчинг
💫 Калланетика
💫Коррекция пищевого поведения
💫Тейпирование

👩‍🎓С моими сертификатами по разнообразным методикам можно ознакомиться здесь: https://vk.com/album-195662830_272565078

❣Расскажите, а вы проходили мои дополнительные марафоны по разным техникам? Знаете, например, что такое "калланетика"?

217

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

03 Nov, 08:00

ДЫХАНИЕ - ОДИН ИЗ ВАЖНЕЙШИХ ПРОЦЕССОВ В ОРГАНИЗМЕ!

О пользе правильного питания говорят везде! Но мало кто знает, что есть более важные процессы, которые способны влиять на общее состояние организма☝

Это ДЫХАНИЕ🗣

🗯«В Индии науке дыхания учат не одну тысячу лет, но на Западе, пожалуй, ни об одном виде повседневной деятельности люди не знают так мало, как о дыхании. Задумайтесь об этом!»

🗯«Дыхание важнее, чем питание. Людей учат, как надо осознанно питаться, но людей не учат, как дышать. Осознанное вдыхание энергии каждый день столько же важно, как получение энергии через пищу.»

🗯«Я бы не хотел, чтобы меня лечил врач, который ничего не знает об осознанном дыхании, поскольку дыхание — это главный секрет любого лечения.»
Цитаты Леонарда Орра (американского писателя, учителя дыхательной терапии).

Почему мы не задумываемся о том, как мы дышим?

👉Потому что это естественный процесс и часто делаем это неосознанно.

Очень важно обратить внимание на то КАК ВЫ ДЫШИТЕ!
Ведь этот процесс способен, как оздоровить наше тело, так и привести к серьезным нарушениям😒

Не зря в методике бодифлекс за основу мы берем именно ДЫХАНИЕ!

❓ Расскажите, что поменялось, после того, как начали заниматься бодифлексом и воссатновили правильный паттерн дыхания?

237

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

02 Nov, 08:17

Рецепт из чата "Тарелочка"🥗

В закрытом клубе "Вдохновение" мы делимся полезными рецептами и этот рецепт перекуса или завтрака - уже оценили и попровобали✅

Рекомендуем!

Ингридиенты:
▫ круглый лаваш
▫ помидор
▫ зелень или листья салата
▫ творожный сыр
▫ курица

🍽 Лаваш можно помазать творожным сыром или сметаной 10-15% жирности.
Делим лаваш на четыре части мысленно и на каждую часть раскладываем свой ингридиент. Затем сворачиваем, как на фото.

Получается очень сытно и полезно! Пробуйте и пишите ваши рецепты завтраков🌮

235

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

01 Nov, 08:00

А вы знали, что лимфодренажный помпаж помогает избавиться от отека?!

Начинайте ваш день с него и вы забудете про:
▫️лимфатические застои
▫️воспаления
▫️лишние объемы

Оставайтесь на канале - здесь делюсь полезными упражнениями❤️

👉Расскажите, делаете ли вы лимфодренажные упражнения?

304

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

31 Oct, 07:01

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ПРИЕМА ОПЛАТ КУРС "PRO-ЖИВОТ"🔥

Хватит рассматривать фотографии фитоняшек в соцсетях и примерять на себя их плоский живот!

Ради него они занимаются в зале и испытывают колоссальные нагрузки, сидят на сушках, портят свое здоровье ради красивой картинки, которую очень сложно поддерживать!

Мы про здоровье, а не только эстетику💯

Пора бы взяться за свой животик и забыть про:
👉дискомфорт от большого живота
👉отказ от нарядов, которые подчеркивают талию
👉проблем с ЖКТ
👉стеснения своего тела
👉проблем со здоровьем, которые возникают при наличии висцерального жира в области живота

Мой курс "PRO-живот" - это 4 ступени к красивому, здоровому животику, который порадует вас в любом наряде!
Новый год уже не за горами😉

Хотите поработать со своей проблемной зоной?

❗Информация о курсе на сайте: https://pro-belly.ru/

🔥Присоединиться к курсу можно прямо сейчас: https://t.me/kurs_pro_givot_bot

74

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

30 Oct, 15:13

История двух подруг и одного не худеющего живота☺️

Хочу поделиться с вами историей двух подруг - Натальи и Дианы.
После 45 лет у обеих произошли изменения в фигуре и вырос животик.

👉Наталья постоянно сидела на диетах, записалась на групповые занятия в ближайший фитнес центр и мечтала о былой талии! Но не получалось: то срывалась по выходным и заедала свои стрессы очередным пирожным, то пропадала мотивации заниматься на таких интенсивных тренировках.
Живот не уходил.

👉Дарья решила более глубоко разобраться в причинах своего большого живота. Прошла тест и поняла, что у нее две причины: гиперлордоз и слабые мышцы тазового дна.
С помощью программы "PRO-живот" она смогла проработать свои индивидуальные причины выпирающего живота и удивилась: за месяц ушло - 6 см в талии!

Дарья поделилась с Натальей своими знаниями и подруги начали заниматься вместе по программе, которая работает со всеми причинами выпирающего живота😌

👉А что бы выбрали ВЫ?
Пробовать худеть зоной живота теми методами, которые дают откаты и могут не влиять на вашу истинную причину повышения объема, либо знать свою особенность и прорабатывать ее комплексно?

Курс "PRO-живот" - это ваш верный спутник в стройности зоны живота!
Не совершайте ошибок, которые не приносят результат и несут только разочарования - курс уже прошли более 2500 женщин и каждая получила результат🔥

👉Вся подробная информация о курсе на сайте: https://pro-belly.ru/

134

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

30 Oct, 07:14

Красивый живот - это не только эстетика и уверенность в себе!⚡

Когда объем живота растет все больше и больше, о талии уже ничто не напоминает - наступает время задуматься, а какие процессы в организме запускает ваш большой живот?

👉В превую очередь нарушается углеводный обмен и со временем может привести к сахарному диабету
👉Повышается артериальное давление
👉Изменяется гормональный фон и ведет за собой эндокринные нарушения
👉Растет риск сердечно-сосудистых патологий

Именно поэтому важно переживать не столько из-за внешнего вида живота, но и из-за своего здоровья!

❗На курсе "PRO-живот" мы прорабатываем основные причины возникновения живота и подходим к этой проблеме комплексно и эффективно!
Попробуйте мою методику на себе - оставайтесь здоровой как можно дольше👍

А плюсом вы получите аккуратный и красивый животик☺️
Информация о курсе на сайте: https://pro-belly.ru/

🔥Присоединиться к курсу можно прямо сейчас: https://t.me/kurs_pro_givot_bot

151

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

29 Oct, 15:00

"Живот уменьшился на 6см ниже пупка за 2 недели!.."☺

Заманчиво?
Такие отзывы мне пишут девочки после применения видео-курса "PRO живот".
С таким всесторонним подходом к проблеме и тотальной проработке всех причин - результат будет 100% гарантирован.

Какие результаты можно получить, если заняться комплексом мер по устранению выпирающего живота:
🍀Укрепите мышечный корсет живота, сформируете тонкую талию
🍀Улучшите осанку, избавитесь от болей в спине
🍀Наладите женское здоровье, поработав с мышцами тазового дна
🍀Прокачаете свою сексуальность и женственность
🍀Наладите работу ЖКТ и сократите объем талии
🍀Узнаете как питаться, ориентируясь на потребности тела, и стройнеть без диет. Новый подход к вопросу питания!

👉 Каждая женщина может себе позволить вернуть красоту своему животу🔥
Хотите так же?

Приходите на курс "PRO-живот"! Акция скоро закончится, успейте приобрести действительно эффективный курс на самую проблемную зону!

⚠Вся информация о курсе на сайте: https://pro-belly.ru/

Хотите познакомиться с моим методом? Проходите по ссылке: https://t.me/kurs_pro_givot_bot

165

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

29 Oct, 07:01

ЧТО ТАКОЕ "КРАСИВЫЙ ЖИВОТ"?

Для меня, красивый живот - это…

❌Это не просто кубики!
❌Не результат закачивания пресса и скручиваний!
❌Не отказ от углеводов!

✅Это сумма ряда слагаемых, где ни одним из них не стоит пренебрегать!
В погоне за красивым подтянутым животом немногие думают о красоте внутренней...а зачастую женщины жертвуя здоровьем пытаются "накачать" живот! Планки, скручивания, пресс - это все не про женское здоровье☝

Я сторонник таких подходов, когда соблюдается гармония между эстетикой и сохранением своего здоровья.
Согласитесь, зачем нам красивый живот, когда со здоровьем возникают проблемы?

Моя методика подарит вам не только внешнее преображение этой зоны, но и оздоровление «по ту сторону»:
📌нормализация работы жкт
📌уменьшение аппетита, сокращение объёма желудка
📌нормальный тонус мышц тазового дна и улучшение работы моче-половой системы
📌избавление от болей в пояснице, коррекция гиперлордоза

Ну и само-собой изумительный женственный, сексуальный животик и талию! 🔥

Результат: красивый, здоровый и живой животик! Эффект будет виден уже через 1 неделю💯
🔥Стоимость курса всего 990р!
Подробнее о нем рассказываю в ВИДЕО!

Информация о курсе на сайте: https://pro-belly.ru/

Хотите познакомиться с моим методом и наконец убрать проблему выпирающего живота?

168

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

28 Oct, 07:00

Надеюсь, вы успели посмотреть видео и понять, что причин выпирающего животика целых 5!

❗️И не все методы похудения подходят под каждую причину, многие просто зря мучают себя в зале или сидят на бесконечных диетах.

❓Но как узнать, какая именно причина является виной вашего животика? На стене группы есть ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ ПРИЧИН ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА☝🏻

Если вы не успели пройти этот важный тест, то обязательно пройдите! Не повторяйте моих ошибок, я предлагаю вам прямой и уже проверенный путь к похудению.

❌Без голодовок и ограничений
❌Без сложных тренировок
❌Без мучения

Моя проверенная методика помогла уже многим приобрести стройное тело и убрать ненавистный живот:

🌱Через любовь к себе и своему телу, которая формируется, как образ жизни!
🌱Через дыхательную методику, эффективность которой в 2,5 раза выше, чем самая сложная тренировка в зале!
🌱И только с вкусной едой, потому что мы поменяем мышление, где не будет срывов и перееданий!

Хотите опробовать дыхательную методику?

Сначала обязательно пройдите тест и узнайте ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА👇🏻

https://t.me/test_zhivot_bot

🎁Также вас там ждет подарок! Дыхательное упражнение от переедания!
✏️После тестирования обязательно напишите мне свои результаты в комментариях к посту!

390

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

27 Oct, 15:01

❗ПРОЙДИТЕ ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ ПРИЧИН ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА И ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК🎁

10 из 10 женщин хотят плоский живот! Но почему-то именно это зона не так-то просто поддается коррекции у многих.

Лично я за 12 лет работы тоже попробовала, наверное, сотню разных программ похудения. У 90% из них основная идея - заставить вас как следует впахивать ради сжигания жира на животе😤
И запретить вам есть определенные продукты, пытаясь внушить, что рис с грудкой это очень вкусно🤢

Уверена, многие из методик реально давали бы результаты, но какой ценой! Терпеть процесс только ради достижения нужной цифры на весах. Потом срываться, набирать обратно сброшенные КГ, и даже еще парочку сверху! Потом испытывать муки совести, и всё по кругу😥

Я убеждена в том, что:

⛔ Вы не должны мучиться.
⛔ Вы не должны «выползать» с тренировки.
⛔ Вы не должны обматываться пленкой и есть грейпфруты.
⛔ Вы не должны отказываться от любимой еды.

Потому, что все это - стратегии ОГРАНИЧЕНИЙ И НАСИЛИЯ!
Что порождает стресс, апатию и падение самооценки. А потом все эти негативные эмоции благополучно заедаются вкусняшками.
И живот растет дальше!

Всё намного проще☝
Просто подход к своему телу должен быть осознанный и грамотный. Как же убрать торчащий живот?

‼Сначала важно выявить ваши личные ПЕРВОПРИЧИНЫ выпирающего неэстетичного живота! А не бороться с симптомом. Согласны? Все мы разные!

🔎Поэтому предлагаю вам пройти ОНЛАЙН-ДИАГНОСТИКУ причин выпирающего живота, которую я разработала!

Это 5 важных тестов, которые вы можете выполнить дома, и в итоге точно будете знать почему у вас не получается убрать живот, и как же правильно действовать дальше.

🎁Все, кто пройдут диагностику получат ПОДАРОК и попробуют первую дыхательную практику для разгона метаболизма - "Аффирмация"!

👉 Диагностику можно пройти по ссылке: https://t.me/test_zhivot_bot

Переходите по ссылке, проходите тест и обязательно напишите свой результат здесь!

328

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

27 Oct, 07:09

СОМНЕНИЯ ПРОЧЬ - ЖИВОТ ПОСТРОЙНЕЕТ🔥

Фотоотчет от моей ученицы подтверждает, что с помощью комплексной работы с телом можно не только похудеть, но и подтянуть мышцы!😍

Всего лишь за 1 месяц несложных занятий по 30 минут в день можно уменьшить жировые отложения на животе на 7 см! В бёдрах на 3 см!

Всё благодаря двум важным элементам этой методики:

✅Дыхание + упражнения = результат.

Ну и для ускорения процесса - небольшая коррекция пищевых привычек.

Кроме того, видно как потянулись и округлились ягодицы, животик стал более плоским, руки и спина потянулись и окрепли!
Можно смело идти покупать новое платье👗

❓Классный результат, согласны?

Хотите хвастаться результатам так же? Я готовлю для вас ТЕСТ на причины выпирающего живота - именно он поможет вам разобраться в своих индивидуальных особенностях и приступить к работе с зоной живота!

💚А пока давайте поддержим мою дорогую ученицу своими лайками! Побольше бы таких отличных преображений!

278

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

26 Oct, 15:02

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В ЗОНЕ ЖИВОТА?

Я задавалась этим вопросом очень долго, пробуя то одно направление фитнеса, то другое🙄

Вроде вес уходил, но только не живот. Он все равно выпирал из под одежды и портил внешний вид. Я, к сожалению, тогда даже не подозревала о том, что ПРИЧИН выпирающего живота немало! И все они совсем неочевидные☝🏻

👉Сейчас я с уверенностью могу утверждать, что далеко не каждый живот можно убрать кардио, и тем более качанием пресса!

❗Если вы хотите убрать живот, то, прежде чем тратить кучу времени сил и денег на залы и тренеров, я предлагаю вам найти реальный корень проблемы!

Я сняла короткое видео, в котором рассказываю и показываю про 5 причин выпирающего живота:
Причем, выпирать животик может даже у стройных девушек☝🏼

❓Хотели бы провести домашнюю самодиагностику, чтобы определить почему у вас выпирает животик и как это исправить?

168

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

26 Oct, 07:10

Удалось ли выполнить тренировку?☺️

Урок выше☝
Сегодня в полночь урок исчезнет со стены группы - спешите☝️

Кто уже выполнил тренировку на женское здоровье, расскажите:
🍀Как ощущения?
🍀Есть ли проблемы в области женского здоровья и слабости мышц тазового дна?

Хотите красивый и подтянутый живот?

Вы знаете, что состояние мышц тазового дна является одной из причин выпирающего живота?!
Да, это действительно так! Живот может быть большой именно из-за этой причины.

За годы тренерства я изучила проблему выпирающего живота вдоль и поперек и могу с уверенностью сказать: к сожалению, нет одного упражнения, способного сделать живот аккуратным и красивым!
👉А ПРИЧИН, по которым может выпирать живот много!

Хотите узнать ВСЕ причины, чтобы точно знать, почему у вас большой живот?

Зная причину, можно успешно заниматься устранением выпирающего живота☝️
Вам актуально разобраться с этой проблемой?

183

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

25 Oct, 15:00

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ😌

Давайте сегодня сделаем очень полезную тренировку на женское здоровье и здоровье позвоночника, которое непосредственно влияет на внешний вид нашего живота☝

Внимание! Тренировку оставлю на 24 часа⏰

Помните - если вы хотите аккуратный живот, вам важно работать комплексно!

🎾Нам понадобится мячик (для тенниса, либо обычный мячик, клубок ниток)

С помощью этого упражнения мы:
👉Расслабим тазовую диафрагму
👉Поработаем с мышцами тазового дна
👉Проработаем триггерные точки на ягодичной мышце

Сначала посмотрите урок, там я объясняю - что будем делать. А потом выполним упражнение вместе👯‍♀

Жду ваши ощущения после урока👇

234

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

25 Oct, 07:12

МОДА НА ЖИВОТ☺

Часто наблюдаю за женщинами и вижу, что почти у каждой есть животик: маленький, небольшой или совсем заметный.

❓У меня недавно возник вопрос. В какой момент женщина понимает, что нужно худеть зоной живота?

👉кто-то паникует, когда животик аккуратный, но не идеально плоский
👉кто-то долго не замечает свой уже заметный живот и потом впадает в отчаянье и срочно решает худеть
👉кто-то запускает эту зону, пока не начнутся проблемы со здоровьем или с выбором одежды

Но всегда ли нужно бить тревогу? И какой животик считается нормой?

❗Норма для женщины - аккуратный животик, без нависания, боков и лишних объемов. С небольшим количеством жира! Да, плоский живот - это эстетика фитнес-бикини, но это НЕ ПРО ЗДОРОВЬЕ☝

🙌Давайте введем моду на здоровый женский животик, без лишнего выпирания и плоскости! Взгляните на фотографии звезд без ретуши, у всех есть нормальный, здоровый животик.

Кто ЗА?

Хотите убрать объемы в животе и сделать его красивым и аккуратным?
У меня есть целая программа, направленная на эту зону! Пишите + в комментарии, кому актуальна проработка зоны живота👇

228

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

24 Oct, 15:14

ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС🥙

Знаю, как проблемно выбрать что-то полезное на перекус, поэтому в дело идут шоколадки, конфетки, печенья...

У меня в запасе всегда есть несколько рецептов быстрых и полезных перекусов, которыми можно утолить голод и не навредить фигуре😉

Сохраняйте себе эти вкусные тосты, которые мы уже опробовали и оценили с девочками в Клубе 👍

Пишите, ваши рецепты перекусов! Давайте обменяемся пользой👇

220

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

24 Oct, 09:00

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ЗАПИСАТЬСЯ НА ЭФИРЫ ПО БОДИФЛЕКСУ!🔥

Бодифлекс - это уникальная дыхательная методика похудения и оздоровления без изнурительных тренировок и диет, где вся "магия" в особой технике дыхания, которое применяется в процессе выполнения определенных упражнений. Тренировки, кстати, всего по 20-30 минут!

👉Именно сейчас я провожу бесплатные мастер-классы по бодифлексу, которые рекомендую пройти всем женщинам! Сегодня мы закрываем набор⚠️

По отзывам участниц тренинга можно выделить 5 основных ПРЕИМУЩЕСТВ БОДИФЛЕКС:

✔️ЛОКАЛЬНОЕ снижения висцерального жира: если в фитнесе и тренажерках живот худеет последним, но в бодифлексе - первым!
✔️Отличный способ сдвинуть вес с мертвой точки, если вы встали на "ПЛАТО": чтобы не делали, живот при вас и никуда не планирует уходить.
✔️Методика очищает легкие и увеличивает их объем, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к вирусам и дарит огромный прилив сил
✔️За 30 минут занятия обычно тратится в 2 РАЗА больше калорий, чем за часовые тренировки на тренажерах!
✔️И, конечно, же КОМФОРТ и безопасность! Ты можешь заниматься дома, тренировки не отнимают много времени, они не утомляют!

За 5 дней тренинга вы:

➕ научитесь правильно дышать по методике бодифлекс
➕ научитесь выполнять знаменитый "вакуум" живота, который запускает жиросжигание в этой зоне
➕ проработаете глубинные мышцы живота и тазового дна
➕ потренируетесь на 4 онлайн-занятиях и прочувствуете эффект методики на себе
➕ поймете как вкусно скорректировать питание, чтобы добиться максимального эффекта
➕ наладите работу ЖКТ за счет массажа внутренних органов
➕ получите полезные подарки за участие

📢Обязательно проходите по ссылке и регистрируйтесь, чтобы вам поступала вся информация о занятиях: https://vk.com/app5898182_-195662830#u=1869693&s=1634975

За 5 занятий со мной вы с нуля научитесь этой методике! Я на данный момент единственный тренер, кто онлайн и бесплатно обучает полной технике дыхания бодифлекс🧡

121

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

24 Oct, 07:08

УПРАЖНЕНИЕ НА РАССЛАБЛЕНИЕ🧘‍♀

Простое и эффективное упражнения "Боковое дыхание", которое способно привести вас в нормальное психо-эмоциональное состояние за пару минут!

Повторяйте за мной👯‍♀

И пишите ваши ощущения в комментариях👇

127

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

23 Oct, 15:19

ПОЛЬЗА БОДИФЛЕКСА ДЛЯ ЖЕНЩИН 45+

С годами женский организм меняется:
👉 перестраивается гормональный фон
👉 замедляется метаболизм
👉 мышечная масса начинает истончаться
👉 даже меняется психо-эмоциональное состояние

Мы не просто теряем мышечную массу с годами, она заменяется на жировую ткань! Этот процесс грозит саркопенией (мышечная недостаточность, связанная с возрастом)❗️

От замещения мышц жировой тканью идет снижение метаболизма - то есть мы попадаем в ловушку, которая ведет к постоянному набору массы и потери мышечной функции.

Чтобы избежать таких последствий перестройки организма - нам важно поддерживать тело в тонусе и не давать мышечной массе уходить👍

Я предлагаю мягкие и эффективные тренировки БОДИФЛЕКС, которые дают отличную нагрузку на все тело:
🍀 без лишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему
🍀 без бешенных скачек, какие вам предлагают в фитнес-клубах

Бодифлекс помогает женщине даже в период климакса жить полноценную, здоровую и активную жизнь☝️

❓Вы уже подписались на бесплатную программу "Учимся бодифлексу вместе"?
На ней можно научиться этой эффективной методике с нуля👌

⚠️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на эфиры: https://vk.com/app5898182_-195662830#u=1869693&s=1634975

Жду вас за подтянутым и здоровым телом в любом возрасте!

147

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

23 Oct, 07:02

УДОБНЫЙ БОДИФЛЕКС!🔥

Почему я люблю домашние тренировки?☺️

Они помогают экономить время и деньги, выбирать подходящий уровень нагрузки, заниматься в комфортной обстановке, избегать стресса от посторонних глаз, совмещать тренировки с другими делами, контролировать свое питание, проводить время с семьей и давать пример своим близким!

Начните заниматься бодифлексом со мной! И вы:
💫 замотивируетесь жить в стройном и здоровом теле
💫 начнете любить и заботиться о себе чаще
💫 обретете единомышленниц и поймете, что путь к стройности легкий и доступный всем
💫 за короткий срок получите свой первый результат

Приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЕ МАСТЕР-КЛАССЫ ПО БОДИФЛЕКСУ!

📢Первый мастер-класс уже скоро, спешите!
Ссылка для записи: https://vk.com/app5898182_-195662830#u=1869693&s=1634975

Бодифлекс когда-то помог мне не только похудеть, но и настроил мой жизненный путь! Поэтому я всегда советую начинать с себя - никто кроме нас не проживет нашу жизнь. А прожить ее в здоровом подтянутом теле намного приятнее😌
Согласитесь?

👉Сразу предупрежу! Вам не нужно уделять много времени, эфиры идут не более 45 минут.
На каждом эфире мы учимся азам бодифлекса, разбираем технику дыхания, а не только говорим о пользе!
С тренинга вы выйдете с четкими и важными рекомендациями и поставленной техникой дыхания.

Жду вас на бесплатном тренинге❤️

138

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

22 Oct, 15:01

СТАНОВИТЬСЯ СТРОЙНОЙ МЯГКО И БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ☺️

Быть стройной, подтянутой и нравится окружающим - нормальное желание женщины! И каждая женщина может становиться стройной уже сейчас!
Есть техника, которая приведет вас к мягкой здоровой стройности☝️
Это БОДИФЛЕКС!

❌Без тренировок в зале
❌Без диет
❌Без ограничений

❗Предлагаю вам заняться БОДИФЛЕКСОМ здесь и сейчас.
У себя дома, в комфортной обстановке, совершенно БЕСПЛАТНО.

Проверено - он сжигает 720 ккал за час! И при этом не выжимает вас как лимон, а наоборот - дарит прилив сил и энергии!👌
Ни одна супер-активная тренировка не даст такой результат☝️

А всё благодаря особому дыханию, которому я учу на моем бесплатном тренинге "Как дышать, чтобы худеть"! Это дыхание помогает направить энергию кислорода на нужные нам проблемные зоны, и сжечь!

В итоге: особое дыхание + простые упражнения = бодифлекс! Равно твоя стройность и твое здоровье!

И да, всего за 1 месяц таких занятий запросто можно скинуть до 8 кг лишнего веса и подтянуть фигуру и кожу! А лучше всего измерять именно объемы - они уходят особенно заметно😉

Дыхание может поменять тебя до неузнаваемости!

❓А что вы делаете, когда хотите быстро привести себя в форму? Хотели бы уметь делать это легко, без усталости и стресса, в комфортной обстановке?

Если да, то сделайте глубокий вдох. Медленный выдох.... Дышите глубже. Вот, вы уже на правильном пути. Осталось только записаться ко мне на бесплатный тренинг "Учимся бодифлексу вместе!", где я научу вас моей любимой дыхательной методике!🙏

❗ВНИМАНИЕ!!! Бодифлекс - это не только стройность, но и повышение качества жизни: вы становитесь активнее, энергичнее, часто нормализуется давление, ЖКТ работает, как часы!
Приходите за всем этим на БЕСПЛАТНЫЙ тренинг!

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: https://vk.com/app5898182_-195662830#u=1869693&s=1634975

Жду вас! Спешите!

163

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

22 Oct, 07:02

А ВЫ ЗАДУМЫВАЛИСЬ, КАК ВЫ ДЫШИТЕ?

Оказывается 80% женщин дышат неправильно😔
А от дыхания зависит ваше здоровье! Здоровые мышцы тазовового дна и благополучие женского здоровья напрямую влияют от дыхания☝️

У вас есть проблемы с мышцами тазового дна?
Давайте проверим:
👉при кашле и чихании бывает недержание мочи
👉выпирающий живот
👉чувство инородного тела в зоне промежности
👉хлюпающие звуки при половом акте
👉воздух, который легко проходит при закидывании ног наверх
👉опущение внутренних органов

Если хотя бы на один из пунктов вы можете уверено сказать - да, есть, то вам следует обратить внимание на ваше ДЫХАНИЕ!

❗Именно сейчас можно пройти мои бесплатные мастер-классы по бодифлексу и проверить себя на свой тип дыхания. На мастер классах я учу дышать правильно, чтобы ваша диафрагма работала и укреплялась.
Дыхание БОДИФЛЕКС - это здоровье мышц тазового дна👍
А научиться ему можно с нуля на моих мастер-классах☺️

Подписывайтесь на эфиры: https://vk.com/app5898182_-195662830#u=1869693&s=1634975
Если вы уже были на эфирах - будет полезно прийти и повторить свои знания и навыки!

Жду вас за женским здоровьем🍀

159

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

21 Oct, 08:00

НЕ ПРЯЧЬТЕСЬ ЭТОЙ ОСЕНЬЮ ЗА БЕСФОРМЕННЫМИ ВЕЩАМИ!
ПОХУДЕЙТЕ С МЕТОДИКОЙ БОДИФЛЕКС НА НЕСКОЛЬКО РАЗМЕРОВ😍

Не прячьте свою красоту, дорогие женщины! Каждый день я сталкиваюсь с женщинами, которые тщательно прячут свой лишний вес и не знают, что есть простая и эффективная дыхательная методика, которая помогает стать стройнее и здоровее за короткий срок☝️

И приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЕ эфиры по бодифлексу🤩

🍀4 недолгих и практичных эфиров
🍀обучение техники бодифлекс с нуля
🍀подарки для самых активных участниц

1️⃣На ПЕРВОМ мастер-классе: мы выявим тип вашего дыхания, позанимаемся раскрытием грудного отдела,освоим диафрагмальное дыхание.
2️⃣На ВТОРОМ мастер-классе: научимся делать вакуум живота, освоим технику для здоровья мышц тазового дна и раскрытию сексуальности.
3️⃣На ТРЕТЬЕМ мастер-классе: освоим полную 5-ти этапную технику дыхания бодифлекс, разберем ошибки новичков, расскажу вам лайфхаки для проверки себя.
4️⃣На ЧЕТВЕРТОМ мастер-классе: добавим упражнение бодифлекс, поговорим о питании без диет, расскажу вам о индивидуальной программе на месяц, приглашу на курс "Формула Стройности".

Обещаю, что будет СУПЕР-ПОЛЕЗНО🔥

❗Чтобы провести осень в отличной форме и подчеркивать свою фигурку, подписывайтесь на эфиры: https://vk.com/app5898182_-195662830#u=1869693&s=1634975

Спешите, скоро СТАРТ!😌

195

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

20 Oct, 07:01

ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЛЕЗНОЙ ПРОГУЛКИ☝

Всем доброе воскресное утро!☀

Проводите выходные с пользой - сегодня предлагаю вам прогуляться на свежем воздухе и сделать полезное дыхательное упражнение "4-4-6"!

Упражнение «4-4-6» позволяет:
🔸повысить кислородный обмен
🔸запустить метаболизм
🔸запустить клеточное дыхание и обновление
🔸ускорить жиросжигание
🔸расслабиться и снять стресс

👉Если у вас рабочий выходной или вам не выйти из дома: открывайте окно и повторяйте за мной!

❗Жду ваши ощущения после прогулок и упражнения! Пишите в комментарии, чем больше ваша активность - тем больше пользы я даю в группе😉

❓Хотите узнать больше о пользе дыхания и познакомиться с самой эффективной дыхательной методикой бодифлекс?

236

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

19 Oct, 07:01

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ФЕЙСФОРМИНГУ ДЛЯ ЛИЦА ВОТ-ВОТ СТАРТУЕТ!🔥

Вас ждет 5 эфиров, где я расскажу:

👉 о комплексной работе над молодостью лица
👉 проведем диагностику вашего лица и узнаем тип старения
👉 поработаем над осанкой и шеей
👉 как бороться с возрастными изменениями
👉 новые приемы на разные зоны лица
👉 про тейпирование лица

И много другое! Эти эфиры - кладезь полезных материалов, которые часто дают на платных курсах!
А мы занимаемся сразу на бесплатных эфирах - и первые результаты вы увидите уже через 5 дней🔥

Подписывайтесь на курс, если еще не подписались и следите за своим личиком:
❗️https://vk.com/app5898182_-199830269#u=1869677&s=1485370

Я считаю, что эти знания должны быть в открытом доступе! Каждая женщина вправе это знать и уметь работать со своим лицом! А далее уже осознанно самостоятельно решать:

❌молодеть под лезвием ножа или иглой у пластических хирургов или косметологов
✅или же естественным и безопасным способом с помощью своих же рук и особых техник фейсформинга и тейпирования

Выбор за вами!💛Я бы не сомневалась и уже сегодня начала изучение фейсформинга! Посмотрите какие шикарные результаты у моих учениц!👇

Жду вас на эфирах☺️

236

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

18 Oct, 15:47

ФЕЙСФОРМИНГ ОТМЕНЯЕТ УКОЛЫ КРАСОТЫ!💉❌

Современная индустрия красоты предлагает массу процедур по омоложению лица посредством введение препаратов гиалуроновой кислоты, ботулотоксина, витаминных коктейлей, нитей и т.д! Войти в кабинет косметолога можно с одной внешностью и через пол часа выйти абсолютно другим человеком...

Но! Есть одно НО.

❗️Вы не выйдете той девушкой, которая 10-20 лет назад была свежа и красива.
Процедуры косметолога лишь временно смогут зафиксировать ваши мышцы лица, где-то добавят объема под кожу, а где-то выстроят целый коркас из нитей под вашей кожей. Как думаете - это пройдет для вашего лица бесследно?

Конечно, НЕТ!⚡️

Лицо видоизменяется, появляются уплотнения, препараты под кожей могут мигрировать, обрастать соединительной тканью, со временем человек перестает быть похож на себя. Вспомните актрис, певиц, которые "заигрались" с уколами красоты! 😔

Зачем подвергать себя опасности и менять свои черты лица?👇

ФЕЙСФОРМИНГ предлагает безопасные техники работы с лицом, которые возвращают мышцам тот вид, который они имели десятки лет назад! Мы работаем не с последствиями нашего старения, как косметологи, а с причиной! Техника фейсформинг глубокотканная и работает на разных уровнях лица с кожей, мышцами и фасциями и даже с костями черепа😃

Попробуйте эту технику на себе, прежде чем идти к косметологу!
У меня есть БЕСПЛАТНЫЙ КУРС по фейсформингу "Красивое лицо своими руками" - обязательно пройдите его!

🔥Подписывайтесь на курс: https://vk.com/app5898182_-199830269#u=1783557&s=1485370

Жду вас на эфирах!

233

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

18 Oct, 07:05

Почему ВАЖНО сохранить молодость как можно дольше?

🔻Во-первых, это ваше состояние, в котором вы уверены в себя, удовлетворены своим видом!
Сразу поднимается настроение и самооценка, когда выглядишь отлично☝️

🔻Во-вторых, ухоженный внешний вид всегда восхищает наших любимых мужчин. Мы даем пример нашим детям и становимся гордостью для внуков❤️

Как же сохранить молодость надолго? И как вернуть личику свежесть, а осанке грациозность?

У меня есть особая техника!

⭐️Фейсформинг - это методика естественного омоложения лица и тела, которая направлена на уменьшения спазмирования мышц, улучшение лимфо- и кровотока с помощью особых мануальных приемов, глубокотканных техник, поглаживаний и бьюти-умываний в комплексе с упражнениями для позвоночника.

Чем эта программа отличается от десятков других?

✅ Вы убираете корень проблемы, а не видимые ее проявления
✅ Вы получите рекомендации с учетом индивидуальных особенностей, что гарантирует результат для каждой
✅ Вы будете заниматься по комплексной системе естественного омоложения, которая зарекомендовала себя и помогла тысячам женщин

❓Хотите попробовать?

Если да, то специально для вас я разработала 5-дневный тренинг "Красивое лицо своими руками". Переходите по ссылочке и записывайтесь:

➡️ https://vk.com/app5898182_-199830269#u=1869677&s=1485370

237

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

17 Oct, 15:35

💯Не забывайте про лицо, если стройнеете и тренируетесь!

👉При похудении мы часто видим, как кожа лица начинает обвисать: плывет овал лица, появляются морщины.

Почему?

Истончается гиподерма - третий слой кожи, состоящий из жировой ткани. Таким образом, лицо как бы "проседает" или "провисает". Этот процесс можно сравнить с резким сдуванием воздушного шарика, когда мы видим дряблую оболочку без натяжения.
Своевременная работа с лицом не даст вашей коже обвиснуть!

👉Женщина должна использовать все методы в борьбе с возрастными изменениями. А есть такие методы, когда не нужно тратить бешеные деньги на уколы и пластику, не бегать к косметологам, а научиться самой ухаживать за лицом и осанкой у себя дома.

🙌АНТИЭЙДЖ-ФИТНЕС ИЛИ ФЕЙСФОРМИНГ - это методика естественного омоложения, который с легкостью заменит косметологов с их уколами и процедурами "красоты"!

Чтобы практиковать фейсформинг и молодеть с каждым днем нужны:

✔️ваши руки
✔️20 минут в день на себя
✔️желание выглядеть в любом возрасте прекрасно
⠀⠀
❓Хотите присоединиться к бесплатным занятиям? Тогда записывайтесь на мой тренинг “Красивое лицо своими руками”!

Вот ССЫЛКА для регистрации, обязательно подпишитесь: https://vk.com/app5898182_-199830269#u=1869677&s=1485370

Поэтому, если вы заметили у себя, что:

❌ Появились морщинки возле глаз, между бровей или на лбу
❌ Кожа на щеках потеряла былую упругость
❌ Носогубные складки стали более заметными
❌ Глаза стали меньше из-за нависших век
❌ Появились брыли и второй подбородок
❌ Овал лица теряет четкую границу
❌ Осанка далека от идеальной и часто болит спина и шея

Смотрите какие шикарные результаты получили мои ученицы!

🔥Вот ССЫЛКА для регистрации, обязательно подпишитесь: https://vk.com/app5898182_-199830269#u=1869677&s=1485370

Жду вас на эфирах, спешите☺️

240

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

17 Oct, 07:04

ВСЕГДА ПРИЯТНО, КОГДА ВАМ НЕ ДАЮТ ВАШ ВОЗРАСТ!☺️

Правда, девочки?

Но не всегда так бывает😔
Часто мы теряем упругость кожи лица, румянец и свежесть из-за ряда причин:

⚡️похудели и сразу появились морщины на лице, поплыл овал
⚡️малоподвижный образ жизни, работа за компьютером и неправильная осанка сразу портит фигуру, влияет на молость лица
⚡️пережили стрессы, долго не ухаживали за собой, все откладывается на нашем лице
⚡️живем только работой, не обращаем на свой внешний вид внимания
⚡️время идет - мы не молодеем, с годами процесс увядания усиливается

Иногда встречаешься со сверстницами и после этого хочется бежать к косметологу и уколоть в лицо все, что угодно, только бы помолодеть.

Хочу вас остановить✋

Быть ухоженной, выглядеть на 5-10 нет моложе можно без сомнительных процедур у косметолога!

Приглашаю вас на свой БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-курс эфиров по фейсформингу "Красивое лицо своими руками"👇

Это 5 дней, на которых мы разберемся в истинных причинах возрастных изменений на лице. Научимся работать в методике фейсформинг и начнем устранять первопричины. Приятные ручные техники вам точно понравятся - это настоящая связь с собой, а приятным бонусом будет эффект, который вы увидите сразу после тренинга!

❗️Не забудьте подписаться на эфиры: https://vk.com/app5898182_-199830269#u=1869677&s=1485370

Жду вас на эфирах, скоро старт!

163

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

16 Oct, 15:19

Антиэйдж-фитнес - что это? Работает ли?🙌

В Клубе "ВДОХновение" мы практикуем не только бодифлекс, но и специальную омолаживающую гимнастику для лица. И мне за последнюю неделю часто поступали просьбы рассказать о ней больше от новых подписчиков.

Что я сейчас и сделаю!😉

Помимо бодифлекса и дыхательных практик, я являюсь сертифицированным тренером по фейсформингу, мьюингу, коррекции осанки и самомассажам лица.

Я использую особую комплексную методику работы с лицом, которая помогает наладить нормотонус мышц, улучшить лимфо- и кровоток, убрать отечность, синяки под глазами, подтянуть овал лица, нависшие веки и разгладить морщинки.

❓Звучит волшебно? Но волшебства тут нет!

Просто все наши "признаки старения" очень часто вовсе не от старости. А то нашего малоподвижного образа жизни, хронического стресса, сидячей работы, неправильного питания, нарушений осанки и тд.

Я об этом подробно рассказываю на серии из бесплатных уроков по антиэйдж-фитнесу. Скоро я вас на них позову! А пока - забирайте ПОДАРОК!

🎁Видеоурок «Аутолифтинг лица» по ссылке: https://vk.com/app5898182_-199830269#s=2458769

Огорчает отражение в зеркале утром?
Кожа выглядит усталой? "Поплыл" овал лица?
Круги вокруг глаз? Отеки?

❤️Не унывайте!
Этот видеоурок - отличное средство привести свое лицо в порядок быстро и легко.

Аутолифтинг - это очень нежный массаж! Выполняя его, мы получаем мягкий и эффективный дренаж, освобождаемся от токсинов. Он не сложный и занимает немного времени. Смело включайте его в список утренних уходовых процедур!

Переходите по ссылке и забирайте этот видеоурок в подарок:

🎁https://vk.com/app5898182_-199830269#s=2458769

📝Оставьте свой комментарий после выполнения комплекса аутолифтинга, поделитесь своими впечатлениями и результатами!

174

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

16 Oct, 07:10

Бодифлекс тренировка для вас! Супер-упражнения для всего тела ждут вас⚡️

Приготовила для вас видеоурок, это часть одной из моих тренировок в Клубе "ВДОХновение".

Посмотрите и выполните эти несколько несложных упражнений, и за 10 минут ваш животик получит такую же нагрузку, как мог бы получить на высокоинтенсивной тренировке в спортзале!

Но при этом вы не почувствуете страшной усталости. Наоборот! Бодифлекс сразу дарит много энергии☺️

Попробуйте, и напишите в комментариях свои ощущения и впечатления!👇

174

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

15 Oct, 15:07

🍊Сезон тыковки! Делюсь своим любимым рецептом осеннего тыквенного супчика

Получается просто объедение😍

Листайте картинки ниже, там пошаговый алгоритм приготовления. Очень просто и вкусно!

А что любите из тыквы готовить вы? Делитесь своим любимым рецептов в комментариях!👇

189

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина (Russian)

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина

🍀 Ешь. Дыши. Стройней | Татьяна Кармалюгина