Психология жизни / Школа SE

Узнайте свой психологический возраст🔥

В 1972 году американский психолог Роберт Кастенбаум разработал специальный тест, который позволяет определить свой субъективный возраст.
Предлагаем пройти его прямо сейчас⬇️

1️⃣ Заполните пропуски цифрами:

— Я ощущаю себя на … лет.
— По моему внешнему виду мне можно дать … лет.
— У меня такие же интересы, как у человека в возрасте … лет.
— В повседневной жизни я веду себя так, будто мне … лет.

2️⃣ Сложите все полученные цифры и разделите на 4!

В комментариях напишите, какая цифра у вас получилось и расскажите, согласны вы с ней или нет💬

Осторожно, мошенники‼️

К сожалению, нашим ученикам и подписчикам снова пишут какие-то аферисты, заводят беседу о курсах Анетты Орловой и затем присылают ссылку — в чат или на сайт.

Мы просим вас соблюдать бдительность и ни в коем случае по этим ссылкам не переходить‼️

Надеемся, что ситуация вас не коснется, но если вдруг что — сразу пишите нам❤️

Психология жизни / Школа SE pinned «​​У нас отличная новость! 28 октября в 19:00 мск Анетта Орлова проведет новую лекцию «Здоровая самооценка. Как полюбить себя и научиться управлять своей жизнью»❤️ Вы получите ответы на самые важные вопросы: 🔸Как научиться относиться к себе с теплом и любовью…»

​​У нас отличная новость!

28 октября в 19:00 мск Анетта Орлова проведет новую лекцию «Здоровая самооценка. Как полюбить себя и научиться управлять своей жизнью»❤️

Вы получите ответы на самые важные вопросы:

🔸Как научиться относиться к себе с теплом и любовью — без критики и самокопаний
🔸Как начать принимать самостоятельные решения без оглядки на чужое мнение
🔸Как стать автором своей жизни и разрешить себе выбрать себя
🔸Как перестать испытывать вину за чужие эмоции и поступки,
и многое другое.

Также в конце лекции вы сможете задать Анетте свои вопросы или поделиться своей жизненной ситуацией и получить ответы сразу же.

Регистрируйтесь на лекцию по кнопке ниже: https://anettaschool.ru/y/0c112f7

Мы принесли вам важные напоминания. Сохраните их в избранное, чтобы не потерять❤️

До открытого урока на курсе «Психология питания» остаётся полчаса❤️

Присоединяйтесь к нему по этой ссылке: https://anettaschool.ru/y/0b17c34

Вы сможете не только увидеть программу изнутри, но и задать нашей команде свои вопросы💬

Уррря! Мы поздравляем наших учеников с началом обучения на курсе Анетты Орловой «Психология питания»🎉

Смотрите, каким отзывом поделилась с нами выпускница курса Виктория😍

«После окончания программы я незаметно для себя, без усилий, похудела на 3,5кг. Испугалась сначала, но уже 3 недели вес остается на этом уровне. Я рада и говорю себе, что это хорошо и тело привыкает постепенно через такое плато. У меня есть ежедневная физическая активность, я слежу за режимом питания, не загоняя себя в рамки вредно/полезно. Начала замечать, что наконец-то ем медленно и вдумчиво.
Отлавливаю себя, когда хочу заесть эмоции. Просто удивительно, когда начинаешь наблюдать за собой!».

И Татьяна:

«Я поняла, что мучить себя диетами и спортом без устранения психологических проблем в своей голове — дело энергозатратное. А вот начать с головы, понимания своих внутренних процессов и того как наш организм работает, компенсирует стресс, любит режим — нежные шаги в этом направлении дают стойкий результат. Срывы у меня случаются, но они меня больше не пугают, я просто спокойно знаю, что делать дальше. Благодарю Анетту и ее команду!»

Если вы хотите узнать о курсе подробнее, то мы приглашаем вас на открытый урок завтра в 12:00! На нем вы:

🟡посмотрите на программу изнури;
🟡узнаете, какие результаты сможете получить после обучения;
🟡поймете, как строится работа с куратором-психологом;
🟡зададите вопросы нашей команде и получите ответы сразу же,
и многое другое!

Чтобы зарегистрироваться, переходите по этой ссылке: иду на урок! ❤️

Совет понедельника💟

Доброе утро💟

Сохраните подборку в избранное.

📕 Пищевой монстр. Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой, Женя Донова
Откуда берется неприятие собственной внешности? Чем опасны дисгармоничные отношения с едой? Как перестать переедать и набирать вес?
Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой книге.

📕 Код к стройности и гармонии с собой, Валентина Кузнецова
Как научиться ценить свое тело? Как поддерживать вес на одном уровне? Какие психологические и социальные причины набора избыточного веса существуют?
Вы узнаете ответы на эти вопросы, а также познакомитесь с личной историей Валентины и историями реальных людей, которым удалось обрести гармонию с собой и, как следствие, стройность.

📕 Весомый аргумент, или как убедить тело похудеть, Варвара Зародина
Из книги вы узнаете, как обрести внутреннее равновесие, а вместе с ним вес и тело, которые вы хотите.

Напоминаем, что обучение на курсе Анетты Орловой «Психология питания» начнётся уже 21 октября. Вас будут ждать 8 недель обучения, уроки от Анетты и от специалистов по коррекции веса, телесные и дыхательные практики в прямом эфире, подробная обратная связь на домашки от куратора-психолога, поддерживающий чат единомышленников и многое другое❤️

15 октября Анетта Орлова провела лекцию «Эмоциональное переедание. Как перестать заедать стресс, эмоции и чувства и почувствовать себя счастливой»❤️

Если вы не успели на прямой эфир, то вы можете приобрести запись лекции по этой ссылке: https://anettaschool.ru/y/00a71d7

В подарок вы получите практикум «Психология питания», который сможете начать проходить сразу же🎁

Доступ к лекции сохранится в вашем личном кабинете на 3 месяца.

8 главных советов от Маленького принца и Антуана де-Сент Экзюпери🦊

Делимся с вами очень теплыми карточками❤️

——
Расскажите, а вы читали Маленького принца? Как вам книга?

Лекция Анетты Орловой «Эмоциональное переедание» начнётся через 15 минут💟

Заходите в вебинарную комнату по этой ссылке: https://anettaschool.ru/y/7190421

Уже сегодня в 19:00 Анетта Орлова проведет для вас новую лекцию «Эмоциональное переедание»❤️

Вы узнаете:
☀️Какие факторы провоцируют эмоциональное переедание;
☀️Как научиться распознавать свои истинные потребности, чтобы закрывать их не едой;
☀️Как отличить настоящий голод от эмоционального;
☀️Как перестать заедать стресс и эмоции,
и многое другое.

Если вы еще не зарегистрировались, переходите по этой ссылке: стать участником лекции❤️

Как наладить пищевое поведение?🔥

Отношения с едой закладываются ещё в детстве, и часто мы сохраняем привычные сценарии на всю жизнь. Например, когда мы привыкли награждать себя с помощью еды или, наоборот, наказывать её отсутствием. Отсюда могут вытекать многие проблемы как с физическим здоровьем, так и с эмоциональным самочувствием.

Многие из нас пробовали сидеть на диетах или справляться с помощью тяжёлых тренировок, однако такой метод не только неэффективен, но ещё и опасен для организма.

Чтобы наладить своё пищевое поведение, нужен бережный и вдумчивый подход — и начать можно с этого:

1️⃣Составьте график. Многие из нас привыкли питаться на ходу, но из-за этого нарушается системность, что приводит к постоянным перекусам. Мозг любит стабильность, поэтому специалисты советуют питаться в одинаковое время. Чтобы было легче, поначалу можно ставить себе ежедневные напоминания. Через некоторое время организм войдёт во вкус, и уведомления уже не понадобятся.

2️⃣Учитесь отличать голод от аппетита. Голод — это физическая потребность, а аппетит — психологическая. Важно научиться различать эти проявления в себе, чтобы не перегружать организм.

3️⃣Отслеживайте всплески аппетита. Чаще всего аппетит возникает системно. Например, когда мы испытываем стресс или устаём. Когда замечаете, что аппетит приходит всё чаще, записывайте свои эмоциональные состояния — это поможет определить истинные причины аппетита и вовремя предпринять нужные действия. Например, в случае со стрессом вы сможете оказать себе самопомощь в виде успокаивающих практик или попросить поддержки близких. А при усталости — дать себе время на отдых и восстановление сил.

4️⃣Питайтесь осознанно. Постарайтесь не отвлекаться и принимать пищу вдумчиво. Чтение, соцсети, телевизор и разговоры во время еды рассеивают внимание, в результате мозг получает сигнал о насыщении не вовремя, что провоцирует переедание.

5️⃣Следите за эмоциональными потребностями. Иногда еда — это всего лишь способ восполнить недостающие эмоции: любовь, благодарность, поддержку, радость и так далее. Чтобы изменить пищевое поведение, нужно найти дополнительные источники для получения этих чувств. Это самый сложный пункт, поэтому даже в курсе «Психология питания» Анетты Орловой этой теме уделяется особое внимание. Если распознавание эмоциональных потребностей пока даётся сложно, попробуйте вести дневник чувств.

Подробнее о том, как научиться прислушиваться к себе, своим потребностям и чувствам, мы поговорим завтра в 19:00 на лекции Анетты Орловой «Эмоциональное переедание».
Регистрируйтесь по ссылке: иду на лекцию❤️

Совет дня💟