Как находить у себя ограничивающие убеждения
Одна из тем базовых курсов НЛП – техники работы с ограничивающими убеждениями.
Я заметил, что на предложение найти несколько ограничивающих убеждений, группа спрашивает – а как их искать? Обычно я отвечал – ну подумайте, это когда вы думаете, что чего-то не сможете, или подумайте о контекстах, где у вас возникает дискомфорт.
В ответ, мои самоуверенные мастера говорят – да нет такого, это мы еще на курсе Практик отработали. А я думаю – вот это да, я обучаю НЛП уже 19 лет, отношу себя к тренерам практикующим НЛП и все равно иногда что-то такое у себя нахожу.
И в лучших традициях НЛП, возлагая ответственность на себя самого и беря ситуацию под контроль, я решил систематизировать список фокусов внимания, помогающий по вытаскивать у себя ограничивающие убеждения.
Я отталкивался от стандартной классификации убеждений – убеждения о себе, о других и о мире.
Читайте описание каждого фокуса внимания, предложенный пример, затем начинайте думать в этом направлении минуту-две, пока не найдете что-то из своего опыта.
И даже не говорите, что есть хоть один пункт, по которому вы не нашли своего ограничивающего убеждения.
Если вы готовитесь пройти курс НЛП-Мастер, я советую записать все найденные убеждения, и использовать их как материал для отработки техник работы с убеждениями.
О себе
1. У меня возникает не ресурсное состояние, когда я:
Говорю что-то “Когда мне приходится повторять по три раза, я просто взрываюсь”
Спрашиваю что-то “Я стесняюсь уточнить как этим пользоваться, а потом мне приходится мучиться”
Критикую/делаю замечание “Мне очень неловко говорить ей, что мне не нравится так”
Собираюсь что-то сделать “Когда я думаю, что придется столько писать, меня трясет”
Делаю что-то “Если мне приходится вытирать за ними стол, я начинаю беситься”
Не могу что-то “Когда я не могу с дороги принять душ, я хожу в плохом настроении”
Обязан что-то “Меня бесит, когда меня заставляют делать что-то строго по плану” “Взявшись за что-то, я должен все закончить, иначе я не могу ничем больше заниматься и нервничаю”
2. Возникает не ресурсное состояние, когда мне:
Говорят что-то “когда он говорит, что был занят, я злюсь”
Спрашивают “Я злюсь, когда она спрашивает, почему я опоздал на 5 минут”
Критикуют/делают замечание “Я очень стараюсь, но когда кто-то говорит что я был не достаточно старателен, я сильно обижаюсь”
Кто-то собирается что-то сделать “я знаю, что он опять будет задавать кучу вопросов, и меня это бесит”
Кто-то делает что-то “Когда он чавкает, мне хочется его убить”
Кто-то не может что-то “Когда я вижу, как сын очередной раз не может сложить правильно две цифры, я злюсь”
Кто-то обязан что-то “Я злюсь, когда он говорит что ему необходимо предупредить маму.”
3. Я уверен что:
Не способен на что-то “Я не способен отстаивать свое мнение”
Не обладаю некоторыми качествами “я не усидчивый”
Обладаю негативными качествами “я глупый”
Не смогу что-то сделать “Эти переговоры я провалю”
Не смогу чему-то научиться “Я никогда не смогу так умело убеждать как вы”
Не могу что-то “Не могу работать когда на улице темно”
О других
1. Я уверен что кто-то:
Должен обладать некоторыми качествами “Мой сын должен быть усердным в учебе”
Обязан что-то делать “Ирина, ты должна обязательно звонить 2 раза в неделю маме”
Не справится с чем-то “Я уверен, если ему поручить эту работу, он все запорет”
Обладает негативными качествами “Я ведь вижу, она очень злой человек, не связывайся”
Должен что-то чувствовать “У меня проблема, а ему хоть бы хны”
Не делает что-то “Он никогда никому не помогает”
О мире
1. Я уверен что в этой обстановке:
Невозможно что-то делать “Когда шумят, я не могу нормально думать”
Невозможно чего-то достигнуть “В этой стране, честно не разбогатеешь”
Невозможно как-то чувствовать себя “Я не могу расслабиться, когда вокруг много людей”
Должно быть как-то “Рабочий день должен быть длинным и солнечным”
Должны быть определенные состояния “Там обязательно будет скучно и грустно”
Необходимо чем-то заниматься “Мы же на море, чего ты сидишь под зонтом, тут надо купаться”
