Как перестать быть УДОБНЫМ?
Почему одни диктуют условия, а другие соглашаются даже тогда, когда это идет вразрез с их интересами? Разберем 3 главные причины, которые заставляют нас уступать.
1. Страх
Страх — мощная эмоция. Когда мы сталкиваемся с человеком, которого боимся или перед которым чувствуем подчинение, мы склонны сразу же принимать его точку зрения.
Неважно, прав он или нет — это наша автоматическая реакция, и она мешает нам сопротивляться и отстаивать свои интересы.
2. Желание быть «хорошим»
Мы все хотим выглядеть в глазах окружающих комфортными, добрыми, неконфликтными. Часто слышу: «Я не хочу портить отношения». И ради этого мы готовы уступить, забывая, что отношения — это не игра в одни ворота. Когда человек больше заботится о том, чтобы быть хорошим, чем о своих интересах, он становится удобным для других.
3. Боязнь сказать «нет»
Многие боятся отказа. Сказать «нет» — значит выйти из зоны комфорта. И чтобы избежать неудобных разговоров или негативной реакции, мы соглашаемся на то, что нам не выгодно.
Как понять, что вы стали «удобным»?
• Вы часто не говорите «нет», соглашаясь даже на то, что вам неудобно или невыгодно.
• Ваше поведение избегающее: опущенный взгляд, неуверенный голос, попытки сгладить любой конфликт.
• Вы оказываетесь в роли «жертвы», выполняя чужие задачи и постоянно подстраиваясь под других.
Последствия такого поведения:
Если вы становитесь «удобным», будьте готовы, что этим начнут пользоваться.
- На работе коллеги могут перекладывать на вас свои обязанности, при этом недооценивая ваш вклад.
- В личной жизни вас начнут эксплуатировать, рассчитывая на то, что вы всегда уступите.
- В конечном итоге это приводит к чувству несправедливости, потому что ваши усилия не оцениваются.
Что делать?
1. Равноправие в отношениях
Сохранять отношения — это прекрасно, но важно помнить: это всегда должно быть партнерство. Если кто-то просит вас о помощи, вы можете согласиться, но только при условии, что это работает и в обратную сторону. Простое правило: «ты мне — я тебе».
2. Покажите силу, если нужно Иногда, чтобы перестать быть удобным, достаточно одного решительного действия.
Знаете, как в школе: агрессоры давят на тех, кто молчит и боится. Но стоит один раз дать отпор — и они больше не лезут. Не обязательно кричать или конфликтовать. Иногда достаточно спокойно, но твердо заявить: «Нет, так не пойдет».
3. Контакт глазами Когда вы входите в помещение, не опускайте взгляд. Особенно если чувствуете, что кто-то пытается доминировать. Посмотрите в глаза такому человеку, удержите взгляд пару секунд. Это даст понять: вас нельзя подавить.
4. Просите и отказывайте Не бойтесь прямо говорить о своих желаниях или отказываться от чужих просьб. Это не делает вас плохим человеком, это просто устанавливает границы.
Отказ можно произнести вежливо, но твердо: «Мне это неудобно» или «К сожалению, я не могу этого сделать».
Теперь вопрос к вам: были ли в вашей жизни ситуации, когда вы чувствовали, что вами пользуются? Что помогло вам восстановить баланс в отношениях?
Давайте обсудим. Жду ваши мысли в комментариях!