Sofishine☀️ @sofi_shine_facefitness Channel on Telegram

Sofishine☀️

@sofi_shine_facefitness


Саморазвитие и естественное красивое взросление ❤️

ЛУЧШИЙ МЕТОД: https://iqface-anyclass.com/ru/landings/new_facefitness?utm_source=sofi
🔼

про фейсфитнесс теперь только на @facefitnessonline

Sofishine☀️ (Russian)

Sofishine☀️ - это канал @sofi_shine_facefitness, посвященный саморазвитию и естественному красивому взрослению. Здесь вы найдете лучший метод для достижения своей лучшей версии. Специальная ссылка на новый метод доступна для всех подписчиков канала. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать секреты красоты и гармонии, и начать путь к улучшению своего внешнего и внутреннего мира. Sofishine☀️ - ваш путь к самосовершенствованию и достижению идеального облика ❤️🔼

Sofishine☀️

26 Jan, 15:19


Эпопея с татуажем продолжается😅

Отечная, уставшая…

Это четвёртая попытка удалить стрелки, и придётся минимум ещё пять.

Первые три раза я удаляла стрелки на глазах лазером(смотрите на фото в коллаже)- очень болезненная процедура, вызывающая ожог и гораздо более сильную отёчность.

Решила попробовать ремувер – состав, который выводит краску на поверхность и способствует очищению кожи.

Почему решила удалить?

Надоели стрелки. Это всегда одна и та же форма, они начали выцветать из чёрного в сине-серый цвет. А по типажу мне идут тёплые оттенки.

Конечно же, я не знала, что удаление такого татуажа очень трудно, долго и энергозатратно.

Если бы знала, несколько раз подумала перед тем как идти на удаление лазером.

После первой процедуры на стрелочках появились проплешины; они стали неровными и потекли вниз.

Теперь понимаю: нужно было начать именно с ремувера – он действует мягче и более равномерно.

Выводы, которые сделала:

Нельзя пробовать на себе какие-то новомодные способы. Все то, что не проверено десятками лет — лучше не экспериментировать.

Но даже при таком опыте я не являюсь противницей татуажа: сейчас это гораздо более бережные и лёгкие техники, а не грубая татуировка от которой очень тяжело избавиться.

Жалею ли, что делала татуаж? Нет. Не свойственно мне о чем-либо жалеть; я ко всему отношусь спокойно как к опыту, с благодарностью принимая все последствия.

Sofishine☀️

25 Jan, 07:09


Хочу в 59 выглядеть только лучше!
⬇️ Мой действенный план ⬇️

Ну а что? При нынешних прорывах и пониманиях, вижу это вполне реальным 🧠 Самый главный секрет сохранения себя заключается в стабильности психики

Но стабильная психика живёт только в здоровом теле. Поэтому #план действий всесторонне охватывает образ жизни #мотиватор #зож #естественноеомоложение #оздоровление #мудрость #саморазвитиеличности #мудростьжизни #вдохновение


Свод правил для любителей и ценителей жизни и красоты:

1️⃣ Не толстеть!
Важнейший и самый непростой пункт, но у меня получается🐦‍🔥

2️⃣ Мощная физическая нагрузка
Должна быть и все! Есть🫡

3️⃣ Страсть к своему делу и масштабные цели
Самый простой для меня пункт🌍🌱

4️⃣ Теплые доверительные отношения
Получается👌🏻

5️⃣ Самое лучшее питание
Налажено🍎


А вы бы добавили что-то к этим пунктам? Или не стали бы даже пытаться?)

🥰 - не иду по этому пути, но так радостно смотреть на вас
❤️‍🔥 - этот план точно работает
🙏🏼 - спасибо за вдохновение..
❤️ - тоже так живу
🤗 - возьму на заметку пару пунктов

Sofishine☀️

24 Jan, 06:09


Карта желаний работает, только если она вызывает..⬆️

Если посмотрели ролик, уже знакомы с главным секретом работающей карты желаний🤩

Почему же и когда такие карты не работают? У кого не будут реализовываться желания с карты:

• Если человек глядя на объекты, размещённые на карте, лишь желает их материализации, вожделеет

• Когда он словно сухая губка: внутри нет ничего для отдачи ➡️ создать что-то значимое самостоятельно человек не может

В таком случае карта желаний работать не будет, потому что она и не работает на самом деле. Только направляет ваш потенциал, напоминает ориентиры

Потому что энергия аналогична силе воли: либо её достаточно, либо нет. Результат напрямую зависит от собственного заряда 🔋

Но эту энергию можно и нужно развивать, укреплять и увеличивать… Причем карты желаний этому процессу не способствуют вовсе

Людям со сниженным энергизмом карты желаний делать противопоказано

Ведь у них даже небольшая энергия желания перейдет не во вдохновение для первых шагов и самозаряда, а в разочарование и обиду на мир…

По факту практика создания такой карты — тестовое задание на уровень энергизма🪫Чем выше потенциал тем больше вероятность исполнения

Но есть гораздо более эффективные методы для тех, кому надоело развлекаться и хочется реальных результатов в виде ощущения и понимания своего МОГУщества


#картажеланий #мотивация #законывселенной #психология

Реакции это заряжающие простые мини-шаги:
❤️‍🔥 - да, позиция близка мне
🙏🏼 - спасибо, а то у меня не сбывалась и не знала почему..
❤️ - у меня позитивный опыт, загаданное сбывалось
🤗 - не пробовала такие карты, классный пост

Sofishine☀️

23 Jan, 15:59


ЭФИР: ошибки новичков ⬅️

Sofishine☀️

23 Jan, 13:25


Только для вас самый классный #рецепт восстанавливающего спрея для кожи головы и волос 💇🏻‍♀️

Понадобятся
👉 пучок розмарина ~150 гр
👉 4 лавровых листа 🍃
👉 4 гвоздики (целая пряность)

В сотейнике кипятим 2 стакана воды💦

Добавляем розмарин, лаврушку и гвоздику, убираем с горячей плиты, даем настояться и остыть

Использовать можно в виде спрея или капельно на кожу головы и #волосы

#тоник #лайфхак #домашнийуход

Что это дает?
Улучшает рост и структуру волос. Оздоравливает кожу 🤗☀️💖

Sofishine☀️

23 Jan, 08:49


В чате курса «Азбука фейсфитнеса» на канале Eniclass более 6000 человек.

Я читаю все сообщения и периодически отвечаю по рубрикам.

Сегодня заметила такое вот и оно вдохновило меня на ответ:

Понимаете, нас ничто не должно радовать - это наш долг и обязанность быть счастливыми!

Разница ощутима?

Когда человек говорит «меня ничего не радует» – он жертва обстоятельств. Если же говорит «я радуюсь или не радуюсь», то уже ответственный творец своей судьбы!

Но на самом деле, каждый всегда является творцом: и счастье, и несчастье создаёт сам.

Разница лишь в осознанности этого выбора – сознательно или нет. Это показатель степени духовной развитости.

#мотивация #вдохновение #очнись

Дух в человеке тем сильнее чем больше труда и ответственности.

Sofishine☀️

23 Jan, 08:34


А вы ищите или создаете?

Создавать - наше высшее человеческое предназначение! Искать и добывать это удел других живых существ 🤫

Sofishine☀️

22 Jan, 13:31


ГОЛОДАНИЕ И ПОСЛЕДСТВИЯ с которыми пришлось столкнуться 🎧

📌 после суток сухого голода начался серьезный дисбаланс..

📌 зачем и как я продолжу «голодать» на регулярной основе?

📌 что я вижу более безопасной альтернативой для оздоровления?

#питание #естественноеоздоровление #оздоровление #голодание #голод

Делитесь своим опытом и ощущениями 🤗☀️

Sofishine☀️

20 Jan, 13:41


ПОХУДЕНИЕ и психофизиология 🌹

🔴Почему бывает тяжело при ограничениях питания?

🔴Эмоциональные и физические «побочки» похудения: какие бывают и о чем говорят?

🔴Как с ними справляться?

🔴Перепрограммирование мышления. Можно наслаждаться миром без еды?

🔴Раскрываю ключи конкретных постепенных шагов🎙️

#питание #психология #подкаст #похудение

Жмите на сердце, если вас радует образ вашего здорового, активного и совершенного тела ❣️

Sofishine☀️

19 Jan, 14:35


УСЛОВНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Так эта практика называлась у Марвы Оганян ✍🏼


Основа методики:

Временное воздержание от традиционной пищи. На этот период переходят на специальный рацион, состоящий из свежих соков и отваров трав. Практика помогает организму восстановить свои функции и избавиться от накопленных токсинов 🧹

Исключение твёрдой пищи — позволяет пищеварительной системе отдохнуть

Вчера в первые за долгое время (7 лет питаюсь только сырыми плодами) я провела 36 часов на соках

Рацион на день:

• 250 гр апельсинового
• 300 гр яблочного
• 500 гр огуречно-томатного с лаймом и чили 🌶️
• 600 гр томатно-огуречного с лаймом и чили
• 300 гр грейпфрутового

Итого за день выпила 2 020гр свежевыжатого сока

Ощущения превосходные, мне такая практика далась очень легко👌🏻
Тем более время минимальное всего-то 36 часов

Спала сладко и крепко, с утра на тренировке пила апельсиновый 🍹

Яблочный сок это для меня конечно слишком сладко, я от него устала бы быстро. Восхитительно видеть и использовать безопасное, здоровое многообразие

#питание #психология #подкаст

Хотите расскажу почему людям трудно уменьшать объемы пищи и особенно трудно худеть? — оставляйте ❤️

Sofishine☀️

18 Jan, 13:57


ДНИ БЕЗ ЕДЫ. Как проходят? ⬆️

Решили устраивать разгрузочные дни: жидкое свежее #питание

Пишите вопросы, если эта тема интересна — буду отвечать 🤗💖

Sofishine☀️

18 Jan, 13:04


ПРО САМОРЕАЛИЗАЦИЮ⬆️

🔴Что не так в психологии и зачем сейчас вновь погружаюсь в эту сферу?

🔴Тревоги и панические атаки — можно убрать из жизни навсегда?

🔴От каких долгов я хочу освободиться?⛓️‍💥

🔴 Не реализованные идеи сводят с ума даже при хороших отношениях и доходах

🔴 Без часов терапии, без танцев с бубном: я передам ключи к ментальному здоровью ❤️

#психология #предназначение

Sofishine☀️

17 Jan, 15:19


Экстренная помощь, если сковали страх, тревога и боль ❤️

Sofishine☀️

16 Jan, 15:01


Вот так..

Губы будут белые, а до этого придется не раз пустить собственную🩸

Будьте бережны к себе, наблюдайте и думайте о последствии решений

Sofishine☀️

16 Jan, 14:59


Пришлось с болью поработать😅

Сейчас все расскажу

Sofishine☀️

14 Jan, 14:22


Добрались до самого интересного - «ПАРАНОИКИ» - ими восхищаются но…

Чаще им просто подчиняются, их боятся и даже ненавидят.

Встречали таких?

Sofishine☀️

13 Jan, 10:25


О личном…

Жизнь сейчас такая… нежная, добрая, теплая, душевная… а какая она она ещё может быть если в душе любовь💖

Sofishine☀️

06 Jan, 12:20


Оправдалась😄

Sofishine☀️

06 Jan, 12:17


Для тех кто хочет научиться легко сбрасывать вес

Как разгонять метаболизм?

Sofishine☀️

06 Jan, 11:46


Если хотите стать публичным человеком👇🏻

Продолжаем изучать типы акцентуаций. Сегодня про ИСТЕРОИДНО - ДЕМОСТРАТИВНЫЙ ТИП. Как распознать таких людей рассказала в видео, а рекомендации для баланса и развития черт ниже

Для таких людей крайне важно учиться чувствовать, а не эмоционировать

Наблюдать, а не фантазировать
💭

Чтобы снизить негативное влияние истероидно-демонстративных черт, будет полезно заняться актерским мастерством, ораторским искусством, танцами и командным спортом. Эти же занятия отлично помогают людям, имеющим цель развить в себе эти черты для комфортной публичной жизни

❗️При выраженной акцентуации этого типа противопоказаны «отлёты» в эзотерику, психоанализ и всё то, что отвлекает от реальной измеримой объективной действительности

Допустима индивидуальная работа только с очень опытным психологом. Но и она может принести пользу лишь в том случае, если психолог не "улетевший" (в эзотерические или непроверенные теории), а мощный реалист

Sofishine☀️

05 Jan, 09:43


🎧 Сила воли — что это и откуда она берется?

Это не борьба, а энергия благодаря которой мы выбираем лучшее 📈

Как почувствовать или создать в себе эту силу?

Слушайте, заряжайтесь и откликайтесь ❤️

Sofishine☀️

05 Jan, 09:43


Сейчас расскажу про силу воли🤗

Sofishine☀️

05 Jan, 09:07


❄️ Так много удовольствия!

Один вдох свежего воздуха, может принести радость и ощущение полноты жизни.

Любить себя и наслаждаться жизнью - прямая обязанность человека!

Дышите, любите, наслаждайтесь💖

Sofishine☀️

04 Jan, 08:16


ПроПитание 🍎

Как есть чтобы жить хорошо, легко и счастливо?

Делюсь опытом про:

❤️ диеты и ограничения
🔴 диабет, иммунитет
❤️ идеальный вес
🔴 вечерний режим питания
❤️ отношение к еде и энергичности

Выбирайте лучшее для своего тела❤️

Sofishine☀️

04 Jan, 07:03


Почему некоторые люди не получают и не получат результатов от гимнастики для лица?

По тем же причинам, которые мешают иметь подтянутое, крепкое, гибкое и здоровое тело. Причина - отсутствие любви к процессу создания результата.

Человек часто недооценивает, что результат достигается упорными действиями годами.

Борьба с морщинами, отечностью, дряблостью, усталым видом утомляет и быстро надоедает. Это происходит из-за отсутствия быстрых результатов от гимнастики лица.

Только те, кто получают удовольствие от процесса, делают его долгосрочным: налаживают контакт с собой и создают красоту. Иначе достичь желаемого не получится.

Если вас интересует тема фейсфитнеса - переходите 👇🏻 https://t.me/facefitnessonline.

Sofishine☀️

03 Jan, 15:52


💊 💊💊 не решают проблему и не помогают стать здоровым человеком

🟢 С чего начать счастливую жизнь?

🟢 Почему «случаются» неудачи и болезни?

🟢 К чему приводят длительные медитации?

ДОСЛУШАЙТЕ ДО КОНЦА и не откладывайте себя на потом 💚

Sofishine☀️

03 Jan, 14:31


ПЕДАНТИЧНАЯ акцентуация. При выраженном её проявлении полезны👇🏻

⭐️ Арт-терапия - используйте творчество для выражения своих переживаний и работы с внутренними конфликтами

⭐️ Телесно-ориентированная терапия, особенно танцы: бачата, кизомба, Strip-plastic, Booty Dance, Contemporary

⭐️ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные с перфекционизмом и чрезмерной заботой о деталях


👆🏻Это самые эффективные методы

Могут также подойти другие, но я бы их не порекомендовала, потому что можно заиграться и «подсесть»👇🏻

🔴Гештальт-терапия: фокусируется на осознании потребностей и границ, что может помочь справиться с навязчивым желанием контролировать всё вокруг

🔴Психодинамическая терапия: позволяет исследовать глубинные причины педантизма и проработать внутренние конфликты, связанные с навязчивым стремлением к порядку

🔴Экзистенциальная терапия: помогает осознать ценность настоящего момента, научиться жить здесь и сейчас, без постоянного стремления к идеальному порядку

Sofishine☀️

03 Jan, 07:41


Sofishine☀️ pinned «»

Sofishine☀️

02 Jan, 22:31


Просто продолжайте любить себя! Любовь к себе это внимание, это здоровая потребность чувствовать, это обязанность и долг.

С этим нужно смириться🙏🏻💖

Sofishine☀️

02 Jan, 22:28


Второй час ночи😅

Sofishine☀️

28 Dec, 08:13


Акцентуация ЭМОТИВ

Способы коррекции👇🏻

Коррекция характера должна быть направлена на выстраивание внутренней опоры и снижение тревожности.

Подходят творческие направления, особенно в сочетании с физической нагрузкой: танцы, фитнес.

Очень полезно посещать занятия по актерскому мастерству, ораторскому искусству…

Групповые психологические тренинги для отработки умений правильно расставлять приоритеты, защищать свои границы, говорить «нет» и избегать ситуаций, в которых другие могут использовать доброту.

Противопоказана индивидуальная работа, поскольку она может поддерживать и усугублять привязанность и эмпатию - что не является желательным.

Sofishine☀️

27 Dec, 10:47


Открытая онлайн тренировка по фитнесу🥰🤗

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Sofishine☀️

26 Dec, 14:47


Юмор и красота в здоровом теле, спасут мир!💖

Какой вариант понравился больше?☺️

Sofishine☀️

26 Dec, 10:40


⬆️ Это лучше, чем верить в то что на нас влияют планеты, цифры, знаки, судьба…

Sofishine☀️

26 Dec, 10:04


НЕ ВСТУПАЙТЕ ОТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ ЭТОГО ТИПА

В ролике рассказала про возбудимый тип акцентуации. Прослушайте внимательно

Рекомендации, если вы такой человек👇🏻


1️⃣ Управление временем
Планируйте своё время и старайтесь следовать расписанию, это помогает наладить самоконтроль

2️⃣Коммуникация: начните посещать реабилитационные групповые тренинги, где вам профессионально могут помочь освоить навыки общения

3️⃣Стресс-менеджмент
Освойте дыхательные техники и обязательно начните тренироваться, обязательно с тренером

4️⃣Профессиональная помощь
Рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту для получения дополнительной поддержки и советов

Sofishine☀️

25 Dec, 11:21


Я ВСЁ ВСЁ ОБ ЭТОМ РАССКАЖУ🤗

Sofishine☀️

25 Dec, 11:12


🌝🌝🌝🌝🌝ТЕЙПЫ🌝🌝🌝🌝🌝
как работают и что дают?


1️⃣ Находясь на коже, аппликация из тейпа создает отрицательное давление.
Это увеличивает просвет в межклеточном пространстве, что дает равномерный и мягкий
лимфодренажный эффект

Происходит бережный отток лишней жидкости, устраняются застойные явления, питание клеток лица улучшается

2️⃣ Также, тейп слегка стягивает кожу: препятствует потере влаги. Тем самым получаем качественный лифтинг эффект


3️⃣ И, конечно же, разглаживающий эффект: В время ношения тейпа кожа зафиксирована. Она не может сминаться мышцами или внешними воздействиями (во время сна от давления на подушку).

Поэтому морщины разглаживаются
🥰

Уверена эта тема актуальна для всех
девчонок, кто хочет сохранить красоту🥰💖

Sofishine☀️

24 Dec, 17:52


Человек с гипертимной акцентуацией характера более яркий и интересный для малознакомых. Но для самого себя и близких такой человек может быть испытанием

Ту или иную акцентуацию характера лечить не нужно, это просто крайний вариант нормы. Но иногда требуется коррекция поведения, чтобы минимизировать её влияние на жизнь и психическое здоровье.

Человеку с гипертимной акцентуацией полезны:

1️⃣ Занятия спортом (они необходимы как воздух)
Физические нагрузки помогут направить энергию в выгодное русло и развить необходимые реакции управления (так называемые тормозные реакции)

2️⃣ Создание среды для общения
Такой, где человек сможет почувствовать себя лидером и организатором

3️⃣ Поощрение и поддержка активного стремления к деятельности, впечатлениям и развлечениям. Нельзя запрещать веселиться!

4️⃣ Формулирование чётких границ поведения
Таких, которые не будут мешать волевым проявлениям в рамках безопасности. Нужно проговаривать запреты с четким разъяснением почему это нельзя, к чему это может привести

‼️Важно понимать, что примитивное запугивание человека с гипертимной акцентуацией приведет к разрыву отношений

Sofishine☀️

24 Dec, 14:50


Стартуем уже через 30 минут!

👉 ССЫЛКА на подключение 🟢

‼️Внимание, важные моменты:

📌 на вебинаре очень важно живое взаимодействие с Софи, поэтому записи не будет.

📌 эфир будет длиться примерно 1,5 часа

📌 вы можете задавать вопросы, и Софи ответит на них в конце

📌 в чате будет дежурить наша команда, к нам можно обратиться за помощью в решении технических вопросов

📌 для тех, кто останется до конца вебинара, мы подготовили бонус

Пишите в комментариях, удалось ли освободить время для себя любимой?
А если нет, то отложите все дела, попросите близких дать вам пару часов свободного времени и посвятите ближайшие 2 часа только себе ❤️

Ждем всех онлайн! Ставьте 🔥 кто уже ждет вебинар и готов действовать!

Sofishine☀️

06 Dec, 13:12


➡️ Тот самый эфир с тренировкой и хейтерами 🔥🔥🔥

Sofishine☀️

06 Dec, 10:32


СОВМЕСТНОЕ ЗАНЯТИЕ В ЭФИРЕ СЕГОДНЯ 💕

В 14:00 на
аккаунте
@facefitnessonline

Приходите на эфир,
дорогие мои 🤗☀️

Sofishine☀️

04 Dec, 18:26


«Я надеюсь, что в будущем будет легче» 💭

Мечты и частые мысли о том, что со временем станет проще справляться с трудностями, — самая распространенная проблема у взрослых людей с нарушениями психики, например с
СДВГ

Мечтательность, пребывание в иллюзии это защитный механизм человека, которому трудно; сигнал, что он не справляется с реальностью.
Для детей нормально, но для взрослых тревожный симптом

Людям с СДВГ или другими отклонениями, очень важно принять свои особенности как трамплин, который помогает взлететь выше
🌎

И понять, что это вовсе не приговор…
Нам действительно труднее, но мы не жертвы, просто нагрузка и путь другие

Нельзя ровняться на других. Это категорически запрещено!

Ведь то что дается легко другим, тем у кого нет нарушений с ритмами, нам приходится осваивать как бы окольными путями и уделять время тому, что у других словно встроено само

Любая психическая особенность, всегда уникальна и один шаблон не подойдёт каждому

⬆️Так твердят специалисты, но на деле я знаю, что такой шаблон есть, и он на самом деле один для всех. Звучит так:

Нужно создать себе опору в базовых областях

Мне удалось справится с неорганизованностью, скачками внимания, импульсивностью, утомляемостью и т.д.. Стоило только ввести в свою жизнь
простые и выгодные действия, которые выполняю каждый день

Да, пришлось, минимизировать или вовсе убрать многое из того что не дает результат

Но теперь я увереннее
держу фокус
проявляю организованность
иду к намеченному (вместо мечтаний и грёз)

Импульсивность и утомляемость также значительно снизились благодаря диете и регулярным постепенно нарастающим физическим нагрузкам
↗️

Понимаете, все это натренировывается, стоит только тренировать!

Ещё важно убрать внимание с проблемы. Её нет! Есть лишь задача стать здоровым и она решается действием. Тренировка, любая выгоняет хворь

🤫Кстати о мечтах: раньше я постоянно мечтала, визуализировала… но результатов, тех которых жаждала, это не давало вовсе…
Сейчас же мечтать мне некогда, а жизнь при этом лучше, чем можно было себе представить в самых смелых фантазиях


Поэтому заклинаю: мечтай
делай! Каждый день, постепенно, в своем темпе, но делай, и ты непременно создашь желаемое 🤗☀️💖

#послание_тебе #знакивселенной #СДВГ

Sofishine☀️

04 Dec, 18:17


Немного о личном👆🏻

Sofishine☀️

28 Nov, 08:33


💝 ВЫЛОЖИЛА БЕСПЛАТНО КОМПЛЕКС НА КАЖДОЕ УТРО


Дорогие мои, конец года непрост: кому-то трудно даются климатические особенности, кому-то итоговые отчеты, а кому-то и собственные дедлайны…

Что бы ни было запланировано,
вы непременно справитесь с этим лучше и легче! Стоит только регулярно проводить сонастройку ума с телом и программирование вектора психики

В видео ролике я поделилась восхитительным аудио-занятием. Оно позволяет заложить фундамент серьезным глубинным трансформациям: Вы зарядитесь и получите опору внутри, не поднимаясь с кровати

Да, формат этого канала не отточит вам исполнение упражнений с нуля
. Обучением качественно занимаемся
на лучшем курсе по фейсфитнесу «Азбука 2.0» 👈

Кто уже освоил со мной правильную безопасную технику (более 50 000 человек),
не поленитесь и вложите 5 минут нацеленного внимания на себя — сделайте простое пробуждающее занятие из ролика

На канале
@facefitnessonline активно рассказываем про фейсфитнес, тейпы и красоту лица. Не теряйте меня, я там 🤗☀️💖

Sofishine☀️

27 Nov, 01:08


Вы будете приятно удивлены, когда сделаете это упражнение и мгновенно заметите, как сильно изменилась ваша ментальность.

Читайте👇🏻

- Я хорошо себя чувствую
- Я знаю о своих потребностях и удовлетворяю их во время
- Я дышу животом и фокусируюсь на точке ниже пупка
- Я с любовью смотрю на мир
- Мне легко и комфортно чувствовать себя в своем теле

Выучите эти👆🏻 5 пунктов наизусть.
И несколько раз проговорите на активных мышцах сухожильного шлема и с расслабленными жевательными.

Вначале нужно посто выучить!

После того как выучите, расскажите их на камеру, сделайте так чтобы результат вам понравился.

Sofishine☀️

17 Nov, 16:59


🔴ТАКИЕ НОВОСТИ!👆🏻

Лучший тренер сети Фитнес Хаус по мнению посетителей, превратил утомительные и изматывающие тренировки в дискотеку🪩💃

Люди счастливы с удовольствием тренироваться, тренер счастлив быть полезным.

Присоединяйтесь к каналу, чтобы знать где можно от души потренироваться с удовольствием!🏋️🪩

Sofishine☀️

17 Nov, 16:53


Идём на рекорд!
Сегодня на Bums+ABS в 12-00 было 53 участника🌟
Понимаю, что не супер комфортно, зато супер весело!
Выполняли упражнения вместе, прокачали любимые мышечные группы🥰

Родные, спасибо, что ходите на тренировки!
Бесконечно люблю вас и жду завтрашнего дня, чтобы повторить классные комбинации, которые были сегодня на Step Interval и лучшее упражнение на Super Sculpt (выпад+жим)💫

Хорошего вечера

Sofishine☀️

15 Nov, 11:10


НЕ УПУСТИТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ: УРОК В ЭФИРЕ УЖЕ ИДЕТ

Sofishine☀️

14 Nov, 13:57


Природная данность или недоработка?!

В видео я утрирую то, что исправила в себе. Зажим глотки, срывающийся высокий голос — лишь часть того, с чем в начале лета я обратилась к мастеру по настройке речевого аппарата Ирине

Этим шутливым роликом мы с @golossumm приглашаем всех желающих на тренировку в прямом эфире

Завтра в 14:00 вместе с вами будем избавляться от писклявого, зажатого голоса, делать речь красивой и приятной

Приходите, чтобы провести время с пользой 🤗☀️

Sofishine☀️

09 Nov, 15:09


Да, я это делаю

Ухаживаю за лицом при помощи профессиональной косметики: пилингов, масок, сывороток и кремов

На моменте съемки ролика мы уже сделали несколько этапов:
очищение, легкий пилинг без кислот, маску успокаивающую, которая восстанавливает барьерную функцию кожи, увлажненяет, успокаивает, защищает. Далее были увлажняющий и защищающий крем🧴

У меня ооооочень тонкая и сухая кожа, это моя генетическая данность и все что я могу сделать:

Улучшать обменные процессы изнутри, сохраняя первоначальные формы и пропорции с этим прекрасно справляется гимнастика

Очищать, напитывать, увлажнять и защищать снаружи. Здесь важно подобрать ту самую косметику

Я всегда жила с ощущением сухости на кожи, в любом возрасте, при любом типе питания. Даже климат не сильно менял положение дел🧴
Есть гимнастика и крем, все ок, убери что-то одно станет некомфортно

Гимнастика это возможность управлять состояниями изнутри, моментально разглаживать морщинки и поддерживать бодрость и тонус 🙌

Внешний уход это возможность расслабиться, раствориться, насладиться: ароматами, тактильностью, ощущением увлажненной и защищенной кожи

И все без боли и стресса, без рисков и неприятных последствий ☯️

Хотите освоить упражнения которые помогут не стекать лицом вниз? Добро пожаловать в мир фейсфитнеса, где я могу быть для вас проводником

Хотите подобрать уход под ваш тип кожи обращайтесь к хорошим специалистам, которые любят свое дело. У меня такой специалист в Санкт-Петербурге 😌



❤️ было полезно
🙏🏼 спасибо за откровенность
💯 у меня тоже сухая кожа
❤️‍🔥 классно, что поделилась

Sofishine☀️

08 Nov, 17:01


МОИ УКОЛЫ КРАСОТЫ 💉

💚Поделилась своим опытом инъекций в лицо: ботокс в межбровку, филеры в залом
❣️Как отреагировало тело на «уколы красоты»?
💚Неожиданная распространенная процедура, о которой я сожалею больше всего..
❣️Есть сухость, бледность, лишняя кожа и дряблость, которые теперь не изменить
💚Мезотерапия, биоревитализация, плазмолифтинг, липолитики и многое другое
❣️Как я нашла спасение от травматичного накалывания лица
💚Рассказала что делаю кроме гимнастики сейчас. На какие процедуры у косметолога я хожу регулярно?

ОСОБАЯ РАСПРОДАЖА САМОГО НОВОГО КУРСА 🤫
не успела рассказать о ней в эфире, потому что он вышел безумно насыщенным


❣️Когда прожигание лазерной шлифовки имеет смысл?
💚Почему я не осталась в ревитонике?
❣️Рассказала, что дает мне аппарат за десятки тысяч рублей, который показала на фото выше..

Ответы на всевозможные вопросы от вас тоже есть в записи эфира 🥰💖

Sofishine☀️

07 Nov, 11:39


Избавиться от отеков навсегда! Такое возможно?

Приходите сегодня на мой вебинар чтобы узнать ответы на важные вопросы и конечно проверить свою технику упражнений👇🏻

🗓 Вебинар состоится 7 ноября в 18:00 по Московскому времени

Ссылка на вебинар уже здесь https://t.me/+sZvv1qtWagM1ODRi

Это👆🏻 канал где для вас уже опубликованы упражнения и статьи на тему отеков, присоединяйтесь если хотите быть красивыми и здоровыми🥰🤗☀️

Sofishine☀️

07 Nov, 11:38


Отеки. Я с ними жила большую часть своей жизни. Проснуться с утра и увидеть раздутое лицо, было нормой.

Лицо было тяжелым и морщины на такой коже закладывались моментально.

Sofishine☀️

06 Nov, 11:05


ЭФИР НАЧАЛСЯ: «Отпускать себя течению или контролировать?!» ⚖️

Прямо сейчас разбераем в эфире с Михаилом Пайкиным. Он актёр, режиссер, ведущий бизнес-тренер и создатель театра импровизации

САМОКОНТРОЛЬ ИЛИ РАССЛАБЛЕНИЕ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ?

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

Что подскажет специалист, понимающий в психологии и работе с телом — смотрите и участвуйте прямо сейчас!

Sofishine☀️

02 Nov, 06:02


ЖИВАЯ ВСТРЕЧА В МОСКВЕ


Я приеду в столицу, чтобы провести офлайн тренинг для всех желающих:

🗓️ 3 ноября
15 – 17:00
📍 м. Белорусская

👉🏼 Подробности и билеты 🎟️

Впервые организовываем уникальное мероприятие, на него давно был запрос, поэтому
осталось немного мест

Кто хотел лично задать вопрос, проверить и поставить технику лучших омолаживающих упражнений под моим чутким руководством — присоединяйтесь! ⬆️ 🤗☀️💖

Sofishine☀️

01 Nov, 12:56


ЭФИР ПРО КРАСОТУ, МОЛОДОСТЬ И ЭНЕРГИЮ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

В эфире мы:
⚪️ разбрали связь волнения и напряжения с мышцами
⚪️ освоили технику, снимающую мандраж и возвращающую в себя
⚪️ обсудили психосоматику и эмоции
⚪️ разобрали, как истинно управлять своим состоянием
⚪️ сделали упражнение для подтянутого лица, раскрытого взгляда и гладкого лба
⚪️ на себе узнали, с чего начинается голос
⚪️разобрали как искажается речь и почему нас могут не воспринимать должным образом
⚪️ я открыла почему распиаренный мьюинг вредит и как его сделать безопасной крутой техникой на каждый день
⚪️ а Ирина поделилась секретом красоты и энергичности в свои 60

Оставляйте реакции, если было полезно и познавательно. Пишите, что вы ощутили и открыли для себя в просмотре нашей беседы ⬇️🤗💕☀️

Sofishine☀️

01 Nov, 12:56


Запись, на которой видно и прекрасную Ирину уже доступна в запретграмме по ссылке ниже ⬇️💗

Sofishine☀️

01 Nov, 12:00


Live stream finished (1 hour)

Sofishine☀️

01 Nov, 11:00


Live stream started

Sofishine☀️

01 Nov, 10:57


🥰 Подключайтесь, чтобы наблюдать наш разговор полноценно:
https://www.instagram.com/sofishine_?igsh=MWN5NGJ5bDRtYWMycw== ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

Sofishine☀️

13 Oct, 14:04


РАБОТА НАД СОБОЙ ДЕЛАЕТ МЕНЯ ХУЖЕ?!
в глазах людей я становлюсь не такой близкой и понятной

Выложила коллаж своих фото за 2012 и 2024 годы в пост запретграмма и получила много внимания к своей персоне.

Читая комментарии, принимаю желание людей быть дряблыми, отечными, больными, слабыми… и видеть в окружении таких же.

Но я не такая, больше не такая, я не болею, у меня нет отёков, не бывает слабости, уныния и апатии. Я много работаю и многого добилась.

Но некоторые люди все равно стараются и будут стараться найти изъян, слабость и даже уродство… Там где есть истинная гармония.

Мне норм, я ведь тоже когда то жила в больном теле. И очень хорошо знаю, каково это болеть каждый сезон. Просыпаться с отеками и морщинами, ходить с температурой 37,2 месяцами, жить с увеличенными лимфоузлами, болью в суставах и постоянными паническими атаками.

Я знаю. Ведь я так и жила в то время когда была сделана первая фотография коллажа. Да, на той фото я очень старалась быть хорошей, нравиться всем, угождать, но я так плохо себя чувствовала.

Люди все это видят, просто одним ближе здоровье, а другим слабости. Такова жизнь.

А меня очень радует то что позитивных комментариев гоОораздо больше🤗☀️