Fitodmitry

Ребят, тут у Юры беда.
Посмотрите видео - возможно у каждого из нас будет небольшая возможность помочь.

Тиньков
5536914069169559

А то как мы будем ванну-то собирать.

Добрый вечер 🌇
Начинаю возвращаться в медиа пространство более активно💪

Сегодня предлагаю обсудить следующую тему:

Наступают настоящие холода🥶
Как не заболеть?

Конечно, на наше противостояние вирусам влияет иммунитет.
И дело не в том, что в холодное время вирусов больше, а в том что иммунитет подвергается дополнительной «нагрузке»

Чтобы его поддержать в первую очередь обратите внимание на соотношение БЖУ - если что-то сильно в дефиците - есть риски. Так же важно восстановление и здоровый сон, ну и конечно уровень витаминов и минералов.

Какие важны?
Для большинства людей России стоит обратить внимание на Д3, если много стрессуете или потеете можете добавить магний. Мультивитаминные комплексы тоже хорошая вещь!
Насчёт витамина С - легко достать из продуктов. Тем не менее когда я чувствую просадку иммунитета - пью 2г в сутки витамина С в течение 2 недель в купе с витаминами, которых не хватает.

В следующий раз обсудим тренировки во время болезни, и через сколько после выздоровления можно тренить💪

Скоро буду делать новые курсы тренировок
Много новой инфы и проверенных систем за этот год, будет топ💪🔥
Планирую где-то в ноябре, может раньше, может позже

А пока решил сделать распродажу всех своих легендарных программ тренировок и питания - все доступно на сайте http://fitodmitry.ru/

Этих программ больше не будет, кто успеет - тот успеет

Они топовые, многие получили классные результаты 🔥💯
Все максимально разобрано и удобно

https://youtube.com/shorts/S8SdhYCoujM?feature=shared

Как и обещал)

Здесь вес 81 (на 1 фото)
На втором фото - текущий вес💪
Прошло 2 месяца

Через месяц планирую закончить набор и провести лёгкую сушку до 12% жира
Когда знаешь как - вопрос времени💪🔥🔥🔥

Скоро подготовлю ролики об основных принципах набора массы - интересно?
Дайте знать🔻

https://youtube.com/shorts/xu6UH1eBICE?feature=shared

Последнее время часто клиенты обращались с болями в шейном и грудном отделах и головокружениями

Осанка в повседневности большинства точно оставляет желать лучшего и требует работы с ней🔥💪

Наверное, вы уже видели прошлые видео по похожей тематике специфики тренировочного процесса - сколько подходов делать, как тренироваться и так далее💪

Важный аспект - порядок упражнений. Почему?
Сегодня разберём)

1)Есть упражнения, которые просто необходимо ставить первыми-потому что они требуют полного фокуса.

2)При этом у нас много мышечных групп, нужно проработать группы, которые не требуют такой отдачи, но которые сразу после самых сложных ставить нецелесообразно - будет очень тяжко.

3)Есть упражнения, которые проще и их можно ставить как промежуточные.

4)При этом есть фактор накопления закисления. Нужно подумать - стоит ли ставить упражнения на одну группу подряд.. иногда очень да, иногда совсем нет)

5)Ещё можно ставить первыми отстающие группы-главное тоже грамотно💯

В идеале для составления тренировочного плана знать много факторов и принципов😌
Если не хотите запариваться-можете обратиться ко мне, сейчас как раз пишу план тренировок параллельно с этим текстом)

Ещё возьму 6 человек на онлайн ведение по текущей цене. Затем будет дороже это 100%

https://youtube.com/shorts/4FQCMND_RLI?feature=shared

Новое видео!)
Важная тема

Важная тема)
Начинаем сейчас, чтобы к следующему лету быть в 💯🔥 форме💪

По своему и не только опыту: действительно тренировки пресса на гипертрофию дают результат - даже через обтягивающую одежду можно видеть кубики, выглядит классно
Новый шортс на эту тему на канале🔻

https://youtube.com/@fitodmitry?feature=shared

Конечно, генетика и глубина крепления сухожильных перемычек тоже играют роль

https://youtube.com/shorts/JL4cygh4pF4?feature=shared

Я вернулся)
Занимался переездом + полетел комп

Теперь начинаем💪💯🔥

Сколько повторений делать в подходе? И что лучше-многоповторка или малоповторка уже на канале😌

https://youtube.com/@fitodmitry?feature=shared

Новое видео на канале💪

https://youtube.com/@fitodmitry?feature=shared

Кстати, интересно, с какой периодичностью вы тренируетесь в большинстве?
Имею в виду частоту тренировок мышечной группы

Внизу сделаю опрос 👇

https://youtube.com/shorts/B-DXPQsJURk?feature=shared

Новое легендарное видео💪🔥

https://youtube.com/shorts/FcSUYXzGigk?feature=shared

Подопечные радуют результатами и трансформациями🔥💪

Ребята сильно улучшили форму, так же технику упражнений, разобрались с питанием и подняли силовые📶

Качественный результат навсегда, не жертвуя самочувствием-получаем благодаря комплексному подходу💯
Грамотное планирование, программа тренировок и питания, подбор добавок, обратная связь и корректировки.

Хотите, чтобы я помог с вашей трансформацией?
Можете написать мне в тг https://t.me/Fitodmitry

Варианты работы: онлайн ведение, индивидуальный план или персональные тренировки в клубе KometaFit в Москве💪