DOC⚕️

СУСТАВЫ И СВЯЗКИ 🔗
и как их укрепить?

Без воды и танцев с бубном приступим сразу к делу 😎

🗑Прежде чем их укреплять, давайте поговорим о том, что их разрушает:

• Отсутствие подготовки к нагрузке (основа основ)

• Дефицит белка и серы (
строительный материал)

• Грубая неанатомичная обувь (излишняя нагрузка)

• Очевидная мусорная еда (разрушающий фактор)

• Паразиты (создают условия, при которых не будут поступать питательные вещества)

• Проблемы с гепатобилиарной системой (не усваиваются жиры и нет защиты тонкого кишечника от болезнетворных бактерий)

📈Как укрепить?

— MSM 1000-2000mg в сутки
— Ибутаморен 15-30mg 3 раза в неделю
— Протеин и работа над кислотностью желудка (Betaine HCl), чтобы адекватно переваривать мясо
— Боссвелия 300-500mg в сутки
— Кремний 5mg в сутки

Из физ. нагрузок можно добавить ЛФК (есть куча видосов на ютубе).

В заключение: всё должно вводится комплексно и на постоянную основу хотя бы на 6-12 месяца, а лучше дольше. Это те сроки, которые позволяют избавиться от большинства траблов, связанных с связками и суставами (вплоть до артроза первой стадии).

ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ СОЗДАЛ ЧАТ КАНАЛА, ГДЕ МОЖНО БУДЕТ ЗАДАВАТЬ РАЗНЫЕ ВОПРОСЫ ПРО БИОХАКИНГ 💊

ССЫЛКА (кликай)

Zinc Carnosine - спаситель слизистых оболочек⭐️

В основе восстановления и оптимизации ЖКТ лежит 2 ступени — нормализация кислотности и желчеоттока

НО! прежде чем приступать к их «бусту», необходимо подготовить слизистые оболочки нашего ЖКТ к этим воздействиям, так как кислота и желчь являются агрессивными субстанциями, а если у нас воспалены слизистые, или более того имеются «ранки», то кислота и желчь будут ухудшать состояние оболочек 📉

Цинк в связке с аминокислотой L-Carnosine — это отличное средство для восстановления и укрепления слизистых оболочек нашего ЖКТ ✔️

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35659631/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32121367/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35605299/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2331952/

Курс приема — 1 месяц по 1 капсуле 2 раза в день натощак.

❗️ВАЖНО! принимать параллельно медь в хелатной форме для контроля баланса, так как цинк вымывает медь

❓Что можно ещё добавить?
Отличным дополнением будет добавление препарата висмута (ДЕ-НОЛ) и витамина А на такой же срок приема

Если вам интересна тема восстановления ЖКТ, то могу в дальнейшем ещё раскрывать восстановление кислотности желудка и желчеоттока 👀

СУЛЬБУТИАМИН – ноотропный витамин 💥

Сульбутиамин — это синтетический витамин группы Б, а именно Б1.

Главное отличительное свойство этой формы витамина Б1 — сульбутиамин проходит через ГЭБ — гема́тоэнцефали́ческий барье́р, который служит фильтром для проникновения всего и вся в наш МОЗГ 🧠

Какие эффекты способен оказывать данный витамин? 📌

• Улучшает память – стадис
• Помогает при эректильных дисфункциях - стадис
• Лечит хроническую усталость и астению – стадис

Сульбутиамин способен увеличивать концентрацию ацетилхолина, стимулировать глутаминергические и дофаминергические системы головного мозга 🆒

В общем, один из самых топов витаминов, который можно юзать в дозировке 500мг в сутки

Правда в России ещё никто не производит его, но надеюсь скоро этот момент исправит TRIPLE H

ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ СОЗДАЛ ЧАТ КАНАЛА, ГДЕ МОЖНО БУДЕТ ЗАДАВАТЬ РАЗНЫЕ ВОПРОСЫ ПРО БИОХАКИНГ 💊

ССЫЛКА (кликай)

ПРОЛАКТИН 😭

Тот самый «женский» гормон, который все кому не лень демонизируют 🤬

Да, несомненно пролактин в значениях «выше нормы» пагубно влияет на здоровье мужчины, но и те кто пытаются снизить его в нули поступают не разумно.

Пролактин участвует в иммунных процессах нашего организма, именно поэтому у тех самых демонизаторов, обожравшихся «каберголином» начинаются различные ОРЗ и т.д 🤧

Все мы знаем, что существуют условно женские гормоны (эстрадиол) и условно мужские (тестостерон) гормоны, но про пролактин так сказать будет не совсем корректно, так как он выделяется не половыми железами конкретного пола, а гипофизом, который есть как у мужчин, так и у женщин.

Появление у мужчин гинекомастии - женоподобной груди, также связано с высоким уровнем пролактина 🤱

Мужчины с высоким пролактином чаще всего жалуются на сниженное либидо, плохое настроение и отсутствие желания что-либо делать или достигать в жизни. Согласись, так себе состояние…

Норма пролактина у мужчины — 100-250 мЕд/л. Кому-то 250 много, кому-то мало и 150, сугубо индивидуально 🧪

Почему так происходит, что у мужчин пролактин поднимается выше нормы?

Основные причины:

1. Онанизм.
2. Переутомление.
3. Жалость к себе, ностальгические состояния, пессимизм, страхи и другие патологические состояния психики.

Ультра высокий пролактин может быть из-за заболевания конкретно самого гипофиза, такое подтверждается с помощью МРТ.

На этом всё, хочу вам ещё рассказывать про рабочие инструменты для снижения пролактина.

Давайте наберём 200 огней 🔥чтоб я понимал насколько вам это нужно.

ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ 🪱

Начинается с ротовой полости и заканчивается 5-ой точкой. Здоровье каждого отдела (рот, желудок, печень и поджелудочная, кишечник) колоссально важно для слаженной работы ЖКТ.

Плохо работает ЖКТ? — будет плохо усваиваться еда и соответственно КПД от поеденного будет низким.

Плохо работает ЖКТ? — эффективность принятых жирорастворимых витаминов будет равно к нулю.

Плохо работает ЖКТ? — будет дефицит белка, а это один из главных структурных компонентов нашего организма.

1. Тщательное жевание пищи.

Да, это очень банально. НО крайне эффективно. Не веришь? Ради интереса начни жевать каждый кусок пищи хотя бы 20 раз и ты заметишь насколько легче ты будешь себя чувствовать после приема пищи.

2. Wobenzym.

Комплекс ферментов, который очень грамотно продуман и составлен. Помогает не только переваривать пищу, но и при определенных схемах приема значительно снижает воспаление в организме. Подробнее о нём можно прочитать тут — ссылка

3. Ходьба после приема пищи.

Достаточно 15-20 минут активной ходьбы после приема пищи (либо можно крутить велосипед) чтобы помочь нашему организму эффективнее утилизировать глюкозу и стимулировать выделение пищеварительных соков.

4. Экстракт корня имбиря.

Снижает бактериальную нагрузку в кишечнике если такая имеется и также стимулирует выделение пищеварительных соков и желчи нужных для хорошего переваривания еды. Заметно облегчает пищеварение, особенно в жирные приемы пищи. Хороший вариант — ссылка.

5. Избавиться от отвлекающих факторов.

Во время приема пищи ваше внимание должно быть полностью сосредоточенно на еде. В результате подобного отказа от скроллинга рилсов или просмотра ютубчика во время трапезы — у вас улучшится сам процесс переваривания пищи (так как сигналы с мозга будут активнее подаваться в нижние отделы ЖКТ) и вы начнете вновь получать удовольствие даже от простой еды.

ТОП-3 РАБОЧИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ТЕСТОСТЕРОНА ⚡️

Неуверенность в себе, робость, деструктивная стеснительность, неверие в позитивный исход жизни и в свои силы — ВСЁ это следствие НИЗКОГО тестостерона.

В нынешнее время мы можем без особого труда «раздобыть» и юзать инструменты, повышающие наш уровень тестостерона, а о каких конкретно идет речь сейчас вы и узнаете.

1. Форсколин.

Колеус форсколии — тропическое растение, содержащее в себе вещество под названием «форсколин»

Помимо повышения тестостерона, форсколин также положительно влияет на здоровье сердца, мозгового кровообращения и способствует липолизу.

На что обращать внимание при выборе — содержание активных веществ, желательно чтоб их было не меньше 20мг на капсулу.

2. Ашваганда.

Да, это не основное её «назначение», но тем не менее она реально способна повысить уровень лютеинизирующего гормона, который в свою же очередь влияет на уровень тестостерона.

Очень много всякого говна на рынке, важно обращать внимание на содержание активных веществ — витанолиды (withanolides)

Именно они и оказывают весь эффект. На капсулу должно быть минимум 30мг витанолидов. Всё просто.

3. Тонгкат Али.

Эврикома длиннолистная — кустарниковое растение, способное сделать из мужчины… (сами додумывайте)

Ещё с древних времен малайцы и вьетнамцы использовали это растение для лечения «мужских» и «женских» проблем половой системы.

Важно выбирать именно экстракт, а не просто корень. И обращать внимание на то, чтобы было указано на этикетке содержание сапонинов.

Тестостерон – это большая ответственность, нужно подходить с умом к этому делу, дабы не наломать дров.

ТОП-3 НЕРАБОЧИХ ДОБАВОК ДЛЯ ТЕСТОСТЕРОНА 👎

Итак, этим постом я сегодня сэкономлю деньги и время тем, кто заинтересован в бусте «мужскова гармона тэстастерона»

Ну что ж, приступим…

1. Омега-3.

Да-да, та самая омега, которую прописывают все кому не лень, в особенности врачи государственных поликлиник.

Эта полиненасыщенная жирная кислота ещё до того момента как попасть в твой организм уже СТУХЛА, так как она очень чувствительна к температуре, свету и даже воздуху. И я не думаю, что до того как попасть к тебе на полку она не столкнулась с выше перечисленными факторами.

А испорченный рыбий жир — це окислительный стресс для нашего организма, который пагубно влияет в целом на яички.

2. Д-аспарагиновая кислота.

Та самая аминокислота, которую очень часто любят впихивать в различные тестобустеры, но при этом исследования показывают, что она не влияет на уровень тестостерона в долгосрочной перспективе.

+ 1 добавка на мусор.

3. Экстракт Пажитника.

Он же ещё и Фенугрик. Адаптоген, который не имеет никакого отношения к тестостерону.

На этом ещё не всё.
Мало того что он не влияет не тестостерон, так он еще ПОВЫШАЕТ уровень пролактина.

Высокие уровни этого гормона негативно сказываются почти на все аспекты мужчины, начиная с фертильности и заканчивая самооценкой.

Следующий пост думаю написать про РАБОЧИЕ БАДы, для повышения тестостерона, если ВЫ наберете 150 огоньков🔥под этим постом. Всё в ваших руках.

ПРОСТАТИТ

Но я, пожалуй, поговорю.

Вопреки распространенному мнению простатит бывает не только у мужчин в возрасте, в 21 веке уже никого не удивишь этой болезнью в возрасте младше 30-ти лет.

А всё почему? А всё потому что стесняются рассказывать и решать эту проблему, считают это нечто сокровенным, а по факту предстательная железа — это второе сердце мужчины.

Сейчас я расскажу про способы профилактики этого недуга.

Есть два фундамента:

1. Физический
2. Биохимический

Физический.

А именно проработка кровообращения в малом тазу.

• Отказ от тесного нижнего белья
• Умеренно горячие ванны пару раз в неделю
• Упражнение кегеля, прыжки на скакалке, приседания со штангой, быстрая ходьба
• Растяжка бедер и ягодиц
• Умеренное и правильное воздержание
• Сиалис 10мг + цитруллин 5гр на постоянной основе

Биохимический.

• Правильные жиры: кокосовое масло, топленое масло, яичный желток
• Цинк, медь, селен и бор; витамин Д и Е
• Экстракт корня крапивы
• Экстракт пальмы сереноа
• Экстракт босвеллии
• Дигидрокварцетин
• Куркумин
• Ликопин

Всё что я перечислил можно сочетать вместе с назначением специалиста, лечение будет проходить намного активнее.

Ну и напоследок — надевайте подштанники зимой.

ПРИЧИНЫ НИЗКОГО ТЕСТОСТЕРОНА 🥴

А также куда он может «утекать» в нашем организме.

Тестостерон — это главный мужской гормон, вырабатываемый в яичках (у мужчин), яичниках (у женщин) и в коре надпочечников.

Отвечает за формирование вторичных половых признаков по мужскому типу: оволосение, скелетный каркас, грубый низкий голос, а также способствует росту мышечной массы и формирует либидо.

А теперь непосредственно к самим дефицитам:

1. Питание 🥙

Современное питание человека, которое насыщено настоящим мусором способна в кратчайшие сроки уничтожить гормональный фон.
И тут речь ни сколько про сам тестостерон, а про остальные составляющие, которые могут опосредованно влиять на него.

Фитоэстрогены – это растительные соединения, которые структурно похожи на наши собственные эстрогены. Логично, что попадая к нам в организм они ведут себя «почти» схоже. К основным источникам относят злаки и бобовые. Рекордсмен среди них соя. Ну и про пивасик не забываем 🍻

2. Дефициты ☠️

О них я говорил выше.

Основа именно для мужчин: витамин Д и Е, цинк и селен, медь и железо. Из аминокислот можно сделать упор на цитруллине и бета-аланине.

Но не только дефицит витаминов, минералов и аминокислот может влиять на его синтез, но и дефицит БЕЛКА и ХОЛЕСТЕРИНА. Недостаток первого может приводить к истощению всей гормональной оси, а из второго банально строятся все половые гормоны.
При дефиците первого добираем недостаток из протеина, а второго – стараемся кушать больше жирного и работать над оттоком желчи.

3. Хронический стресс 🤯

Недосып, поздний отход ко сну, отсутствие качественного отдыха — всё это истощает стероидогенез.
При стрессе тестостерон, как и другие половые гормоны, будут обкрадываться в пользу кортизола.

В данном случае особенно актуален стресс-менеджмент и прием адаптогенов, королева из которых — ашваганда.

The end.

НИЗКИЙ ТЕСТОСТЕРОН и ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?😭

❗️Я НЕ ПРИЗЫВАЮ ПРИМЕНЯТЬ АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ БЕЗ НАЗНАЧЕНИЯ ВРАЧА! ИЗ-ЗА НИХ ВАС МОЖЕТ СБИТЬ НАСМЕРТЬ МАШИНА. ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ЛИШЬ В ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ❗️

Начнём с того, что начало у выработки тестостерона лежит в у мужчины черепе, а именно в ГИПОФИЗЕ (вспоминаем 8-й класс биологии).

Гипофиз выделяет два гормона – ЛГ и ФСГ. Они оба «спускаются» вниз к яичкам и воздействуют на два вида клеток: ЛГ на клетки Лейдига, а ФСГ на клетки Сертоли. Благодаря первому процессу образовывает тот самый ТЕСТОСТЕРОН, а второму – сперматогенез (ЛГ на тест, ФСГ на сперматозоиды).

Надеюсь тут всё понятно.
Двигаемся дальше.

Существуют две формы ГИПОГОНАДИЗМА (когда низкий тестостерон): первичный и вторичный.

1. Первичный или же называют ещё ГИПЕРгонадотропный — на анализах проявляется следующим образом: Тестостерон⬇️ ЛГ⬆️ ФСГ⬆️
В таком случае показана терапия тестостероном (ГЗТ).
Если вы молоды и вам показана терапия тестостероном, но вы хотите сохранить репродуктивность (способность зачать ребенка), то комбинируйте тестостерон вместе с ХГЧ.

Схема приема: Nebido 1ml раз в 10-14 дней + HGH 1000ME раз в 7 дней.

❗️СТРОГО ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА И ПОКУПАТЬ В АПТЕКЕ С РЕЦЕПТОМ ❗️

2. Вторичный или же называют ещё ГИПОгонадотропный — на анализах проявляется следующим образом: тестостерон⬇️ ЛГ⬇️ ФСГ⬇️
В таком случае показана терапия антиэстрогенами: кломифена цитрат (Clomid) или более улучшенный вариант — эн-кломифена цитрат (Androxal). Тут никакой поддержки в ОСНОВНОМ не требуется, никаких проблем с зачатием не будет.

Схема приема: Clomid 25mg в сутки + arimidex 0.5mg 2 раза в неделю / Androxal 12,5mg в сутки + arimidex 0.5mg 1-2 раза в неделю.

Et memento - testosterone caput est omnium.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ДЕФИЦИТЫ

Выпадение волос, слабость и усталость, тусклость и бледность кожи, ломкость ногтей и т.д. — ВСЁ это может быть причиной дефицита того или иного витамина и минерала

Сейчас перечислю одни из самых частых случаев:

1. Витамин Д

Мне кажется, что сейчас наверно только аборигены из африканских племен не знают о повальном дефиците этого витамина АБСОЛЮТНО у каждого человека.

И нет, находиться на солнышке пару часов день сейчас недостаточно, и кушать жирную пищу в целях добрать этот витамин из еды не получится.

Дозировка – 5000МЕ холекальцеферола (вит. Д3) + 50мкг менахинона-7 (вит. К2).
Каждый день. Без перерыва.
Если есть глубокий дефицит, а это на анализах >20, то повышаем дозировку вдвое на 3-4 месяца.

2. Магний

Один из сааааамых быстро расходуемых минералов, особенно в современном режиме повышенного стресса и информационного потока.

Магний это тот единственный случай из минералов, когда нужно пить БЕЗ ПЕРЕРЫВА.
Абсолютно всем.

Дозировка – 400мг в сутки.
Выбирайте самые лучшие формы: бисглицинат, таурат, малат, треонат, цитрат.
Избегайте оксиды и сульфаты.

3. Витамин С

Водорастворимый витамин, вокруг которого в последнее время очень много шумихи.
А именно по поводу необходимости его приема.

Мое мнение – есть смысл. Приличное количество профитов можно вынести из приема данного витамина, а именно улучшение состояния всего коллагенного в нашем организме: кожа, волосы, ногти, связки и суставы. Я думаю этого достаточно, чтобы не жалеть денег на покупку.

Дозировка – 1000мг в сутки.
Тоже на постоянной основе.
Обращайте внимание на щелочные формы: аскорбат натрия, кальция, калия.
Избегайте аскорбиновую кислоту.

Закончу этот тем, что не стоит экономить на БАДах и выбирать самые дешевые бренды. Лучше доплатить 200-300₽ и уверенно взять качество.

КАК ПОВЫСИТЬ ЛИБИДО 🥰

Согласно классической теории психоанализа, в основе человеческой личности лежат два фундаментальных побуждения: креативное (либидо) и деструктивное (мортидо).

Либидо — это не только про что-то связанно с похотью, а в первую очередь про ЖЕЛАНИЕ ЖИТЬ, а не проживать эту жизнь 💯

Не буду долго томить, расскажу о самых ключевых и рабочих рычагах:

• Афродизиаки

1. Horny Goat Weed – растение, содержащее в себе вещество под названием «Икариин», которое действует подобно препаратам из группы ИФДЭ-5 (сиалис, виагра, варденафил и т.п.).

2. Tongkat Ali – известен также под названием «Эврикома», большое количество квасиноидов в составе повышают выработку лютеинизирующего гормона, который является пусковым механизмом для выработки тестостерона.

• Специи

Перец. Чили, кайенский, черный, тайский, халапеньо, ямайский, анахейм и т.д.

Выполняют либидо-стимулирующую функцию.
Даже те сорта перца, в которых действующим веществом является не капсаицин, а пиперин.

• Витамины и минералы

Самые важные для мужского здоровья — из витаминов: D3 и E;
из минералов: Zn, Cu, Mg, Fe.

Не допускайте их дефицита.

• Кровеносная система

Всё что связно с лобково-копчиковой мышцей.
Ягодичный мостик, выпрыгивания из глубокого приседа, приседания со штангой, выпады с утяжелителями.

💊Из препаратов — сиалис и цитруллин. На постоянной основе. Простата будет довольна.

Будьте аккуратны, есть риски появления желания брать от жизни всё. Сто раз подумайте прежде чем внедрять это.

Channel created