SPARTA

Train, eat, sleep, repeat

Нужен прямой эфир? А то давно актива не было
🔥⬇️

У многих сейчас проблема пониженной энергии и зачастую люди не совсем понимают, что делать и в каком направлении двигаться.

Плюс люди не привыкли ходить к врачу и поэтому свыкаются с проблемой и уже живут так годами.

Вот краткая инструкция, что делать если есть такая проблема

Отличие мужского и женского гормонального фона

https://www.instagram.com/reel/DBYIHsKMRq9/?igsh=aHluYWJidnFoMHNp

💊 Какие добавки мы принимаем сами с братом

Ашваганду, креатин, протеин и другие добавки берём здесь по ссылке ниже
https://t.me/THEBIOHACKING

Больше точных попаданий, был быстрее, переигрывал и перебивал начало и середину, только концовку забрал Артур, но ничего существенного не сделал.

Бивол победил…

☝🏻Получить доступ

Если ты заметил у себя следующее:

- тяжело вставать по утрам
- нет энергии с утра
- не хочется тренироваться, физ активности
- сниженное либидо
- отсутствие утренней эрекции
- нестабильное настроение

Значит у вас деструктивный образ жизни, что в итоге сказывается на мужском здоровье и гормональном фоне.

Следствие - пониженный тестостерон.

Что делать?

Надо покопаться в образе жизни, а именно на эти факторы:

1. Как много шагов вы делаете за день (если меньше 4-5,000 , то это не хорошо, попробуйте заменить пол пути дороги на автобусе, машине ходьбой.
Эффект может быть быстрым, но надо делать постоянно, чтобы это было рутиной.
Человек не создан для того чтобы весь день сидеть, что ещё хуже - это в одном положении.

2. Далее смотрите на сон.
Вы должны отрубиться и спать мертвым сном, без просыпаний, легко отрубились и проснулись без будильника через 7-9 часов. Если сон средний, отрывистый, много мыслей в голове, плохое носовое дыхание, жарко, сон в разное время, то исправляйте это.

Что делать?

Купите пластырь для носа, также можете расширители, маску для сна, беруши если шумно. Перед сном погуляйте минут 20-30, а лучше больше, чтобы прям устали, далее принимаете горячий душ, ванну. Выпиваете магний глицинат 400-500 мг, ашваганду 80-100 мг витанолидов. Попробуйте носовое дыхание по квадрату. Есть другие техники, найдете в нашем тг.

Вечером никакого кофе, возбудителей ЦНС, скроллинга телефона и тд.

3. Смотрите на свое питание. Не должно состоять только из сэндвичей, донеров, бутербродов, бич пакетов, большого кол-ва сладостей.

4. Также старайтесь комбинировать умственную и физическую нагрузки. После тяжелой умственной работы не надо валяться и скроллить рилсы, мозг не отдыхает нормально, либо сон, тренировка, ходьба, бег.

5. Сдайте анализы:
ОАК
Гормоны щитовидки (т3, т4, ттг)
Половые гормоны (тестостерон, лг, пролактин, эстрадиол)

6. Дальше больше проводите время на свежем воздухе, солнце. Если этого не будет, у вас не будет энергии. Все просто.

7. Также смотрите на симптомы дефицита витаминов, минералов. (Кожа, волосы, ногти, судороги, спазмы, анемия)

🔱Личная консультация в директ.
✅Получить все гайды

💨ЧАЩЕ ПРОВЕТРИВАЙ СВОЮ КОМНАТУ

Если не будешь проветривать то в комнате содержание Co2 или углекислого газа будет много и это будет влиять на твою энергию и бодрость так как в организме будет недостаточно кислорода.

⚔️КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРОКРАСТИНИРОВАТЬ ?

Прокрастинация-это проще говоря откладывание какого либо дела на потом.

🖇️ Почему ты постоянно откладываешь дела на потом , а не делаешь их прямо сейчас ??

Ответ прост, ты просто не знаешь как именно нужно сделать определенную задачу или дело, и именно поэтому мозг не хочет париться над ним и не делает это в данный момент.

📝Вывод: когда у тебя есть поставленная задача которую нужно выполнить , возьми листок бумаги и полностью в деталях распиши по этапно что зачем будешь делать и каким образом будешь делать. Как только ты распишешь в деталях как именно ты будешь выполнять дело, то тебе будет гораздо легче начать делать его прямо сейчас

🔥 БЕСПЛАТНАЯ ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАБОТА

Из закрытого канала выберем 8 человек с плохим образом жизни, с плохим самочувствием, низким тестостероном и тд.

С каждым из них будем персонально работать в онлайн режиме в течении недели и того 8 человек за месяц.

Для того чтобы учавствовать нужно лишь просто вступить в закрытый канал за 990тг/200руб/2$

Войти в закрытый канал по ссылке :https://t.me/spartaprivatebot

Ты одновременно получишь все гайды которые только есть и получишь персональную работу

Согласен => 🔥

🔥Простые вещи которые могут улучшить самочувствие.

Видео про серотонин и депрессию. Коротко: связи нет

https://www.instagram.com/reel/C_vSDdyM9IY/?igsh=bGxnOGIwMG9nZHAw

‼️Видео про то, что дофамин не связан со многими зависимостями. Кофе, алкоголь, сигареты, героин и тд, не стимулируют дофаминовую систему.

https://www.instagram.com/reel/C_mbAU3M1qI/?igsh=MXRsZHBmYzJyNW41ZA==


Препараты снижающие чувствительность рецепторов к дофамину, не отключали удовольствие от кокаина и это не помогало лечить зависимость.

Подробнее по ссылке☝🏻

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ