Сам себе доктор

Xopoшая шпaргaлкa по ЭКГ (Bcе в oднoм месте)

​​Как восстановить себя после праздников?

Застолья, переедания, сладости, алкоголь… Казалось бы, всего-то несколько дней, а организм будто прошел марафон. Хронические болячки напомнили о себе? Сил меньше? Время помочь организму вернуться в форму.

Почему это важно? Праздничное переедание и лишний бокал (или три) создают нагрузку на все органы, отвечающие за детоксикацию. Да, организм сам умеет очищаться, но иногда ему нужно немного поддержки. И это можно сделать вкусно, просто и полезно.

Какие суперфуды вернуть на кухню прямо сейчас?

1️⃣ Для желудка: куркума
— Снимает воспаление слизистой желудка.
— Сдерживает развитие Helicobacter pylori (вы точно о ней слышали).
— Улучшает крово- и лимфообращение, помогая выводить токсины.

Добавляйте в теплое молоко с медом или посыпайте блюда – это не только полезно, но и невероятно вкусно.

2️⃣ Для печени: чеснок и ростки брокколи
— Чеснок — натуральный детокс-мастер, помогает печени вырабатывать глутатион.
— Брокколи – кладезь витамина С и антиоксидантов.

Пара чесночных зубчиков в ужине, салат с брокколи — и ваша печень скажет спасибо.

3️⃣ Для кишечника: псиллиум и масло гхи
— Псиллиум — чемпион по клетчатке, которая выводит ненужное из организма.
— Гхи снижает воспаление и заботится о кишечных стенках.

Кашу с гхи на завтрак, а ложечку псиллиума после ужина – и порядок!

4️⃣ Для лимфатической системы: корень имбиря и кинза
— Имбирь разгоняет лимфу, улучшает кровообращение.
— Кинза – отличное мочегонное, профилактирует застой жидкости.

Кусочек имбиря перед едой, зелень в салат — и вы чувствуете легкость.

5️⃣ Для почек: клюква и чай из шалфея
— Клюква борется с воспалениями и поддерживает здоровье почек.
— Шалфей успокаивает и выводит лишнюю жидкость.

Морс без сахара и теплый травяной чай — идеальные союзники после обеда.

источник

Это поможет справиться с отечностью и ускорит ток лимфы!

❗️ Не забывайте о кишечнике! Наш кишечник окутан очень богатой лимфатическои‌ сетью. Чтобы поддерживать его здоровье, восстанавливаи‌те микробиом с помощью данных советов.

Нормы здоровья

Как не переедать на новогодних праздниках

Новогодние праздники – время веселья, но не переедания. Как не набрать лишние килограммы? Вот несколько простых, но эффективных советов:

Перед застольем:

✅Не голодайте: легкий перекус за 1-2 часа до начала застолья поможет избежать чувства сильного голода и, как следствие, переедания.
✅Выпейте воды: часто жажду мы принимаем за голод.

Во время застолья:

✅Медленно ешьте: мозг получает сигнал о насыщении не сразу, а примерно через 20 минут.
✅Делайте перерывы: отложите приборы, пообщайтесь с гостями.
✅Выбирайте продукты осознанно: сосредоточьтесь на полезных блюдах: салатах, овощах, рыбе.
✅Не накладывайте большие порции: лучше взять добавку, чем есть насильно.
✅ Не смешивайте алкоголь с едой: алкоголь снижает самоконтроль.

После застолья:

✅Легкая прогулка поможет пищеварению.
✅ Пейте много воды.

С Наступающим, будьте здоровы!

Чем отличается наше сердце

Сердце человека и лошади отличается по размеру, частоте сокращений и адаптивным функциям. Сердце лошади позволяет эффективно перекачивать большие объёмы крови. Частота его сокращений в состоянии покоя составляет всего 28-40 ударов в минуту.

Человеческое сердце бьётся чаще — около 60-100 ударов в минуту в покое, но при физической нагрузке достигает 180-200. Эта разница отражает не только пропорции тела, но и различия в образе жизни. Лошади эволюционно приспособлены к высоким нагрузкам, в то время как сердце человека рассчитано на широкий спектр физических и эмоциональных реакций.

​​Перекрестная аллергия, что это такое и с чем её «едят»?

Перекрестная аллергия – это аллергическая реакция,которая возникает на молекулы аллергенов, схожие по своему строению. Если у вас аллергия на пыльцу растений, пылевых клещей, споры плесневых грибов, эпидермиса или шерсти животных, далеко не факт, что ваша иммунная система не ответит на контакт с продуктами, похожими на основной аллерген. Чаще всего встречается перекрестная реакция на пищевые продукты при повышенной чувствительности к пыльце растений. Хотя сами аллергики порой и не подозревают, что страдают именно от перекрестной формы болезни.

«Например, при аллергии на пыльцу деревьев перекрестная реакция может возникнуть на яблоко, грушу, абрикос, вишню, черешню, орехи, картофель, морковь и т.д. При сенсибилизации на злаковые травы – это могут быть помидоры, бобовые, кукуруза, пшеничный и ржаной хлеб, пиво и квас. Сорные травы, к примеру, полынь, могут спровоцировать перекрестную реакцию на тмин, ромашку, фенхель, анис, стручковый перец, укроп и т.д. Подсолнечник – на халву, горчицу, растительное масло и т.д.», - рассказывает наш эксперт, врач-аллерголог.

Чаще всего при перекрестной аллергии возникает оральный аллергический синдром. Возникает у пациентов с аллергией на пыльцу растений. Но может наблюдаться и при перекрестной аллергии на другие аллергены. Развивается в области губ и ротовой полости и выражается в покалывании губ и слизистой ротоглотки, зуде верхнего неба и слизистой рта, ощущении кома в горле, охриплости голоса, отеке языка, губ, нёба. Могут быть проявления и респираторной аллергии: чихание, кашель, зуд носа и век, слёзотечение.

Перекрестную аллергию могут вызвать термолабильные молекулы в растительной пище, которые распадаются при высокой температуре. Тогда исключаются только свежие фрукты или овощи, а термически обработанные уже можно употреблять в пищу. При этом, если у вас симптомы на растительные продукты появляются только в период цветения «любимого» растения, то и исключаются они только на этот период. Если же подобные симптомы у вас круглогодично, то данный продукт вам суждено есть только в приготовленном виде. Но перекрестную аллергию могут вызвать и термостабильные молекулы, к которым относится полынь, и тут, к сожалению, термическая обработка уже не решит проблему и продукт нужно исключить из рациона.

«Нужно также учесть и то, что не у всех может развиться перекрестная аллергия. У людей с аллергией на пыльцу растений и без реакции на продукты растительного происхождения, «на всякий случай» рацион менять не надо, так как в дальнейшем, при введении в меню «запрещенных продуктов», они могут уже дать реакцию», - уточняет врач.

Однако перекрестная аллергия бывает не только на пыльцу и плоды растений. При аллергии на плесневые и дрожжевые грибы отмечается реакция на сыры, сметану, йогурт, кефир, пиво и пивные дрожжи, квас, сухие вина, шампанское и т. д. При аллергии на пылевого клеща, перекрестная реакция может возникнуть на морепродукты (ракообразные и моллюски). Связано это с тем, что белок (тропомиозин) у клеща домашней пыли и у моллюсков на 80% идентичен. Существует перекрестная реактивность между свининой и эпителием кошки в связи со схожей структурой белка - сывороточного альбумина этих животных.

Какой случай именно ваш, поможет разобраться врач аллерголог-иммунолог. Поэтому если заметили схожие симптомы – обращайтесь к врачу.

​​Какие лекарства должны всегда быть под рукой ? ⠀
⠀
Каждый сталкивался с ситуацией, когда срочно требуется медицинская помощь. И как обычно в таких случаях аптека находится либо далеко , либо, вообще, закрыта. Для таких ситуации и нужна домашняя аптечка. ⠀
⠀
❓Что обязательно должно в ней быть?⠀
👉Обезболивающие и жаропонижающие препараты: Парацетамол , Ибупрофен, Нимесулид⠀
⠀
👉Спазмолитики: Дротаверин, Мебеверин⠀
⠀
👉Сорбенты: Активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель⠀
⠀
👉От изжоги: Фосфалюгель, Алмагель ⠀
⠀
👉Препараты от аллергии: Лоратадин, Супрастин⠀
⠀
👉Для людей с гипертонией: Каптоприл , Моксонидин⠀
⠀
👉Перевязочные материалы: стерильный бинт, вата , лейкопластырь, жгут⠀
⠀
👉Средства от ожогов: Пантенол-спрей ⠀
⠀
👉Антисептики: перекись водорода, хлоргексидин⠀
⠀
👉Про обмороках - Нашатырный спирт ⠀
⠀
👉Медицинские приборы: термометр, тонометр, пульсоксиметр⠀
⠀
❗️Лекарственные препараты нужно хранить в недоступном для детей и животных месте. Желательно не в коробке из-под конфет/печенья, а в специальном контейнере. ⠀
❗️Обязательно регулярно проверять сроки годности препаратов и мед.изделий. ⠀

​​Кишечник может «встать»: диетолог Федорцова рассказала, как не надо худеть перед Новым годом

Врач-диетолог Екатерина Федорцова рассказала, какие способы похудения навредят здоровью. Эта тема в предверии Нового года особенно актуальна.

Без вреда для здоровья можно сбросить 2-4 килограмма в месяц, то есть 0,5-1 килограмм в неделю, предупредила медик.

В любом случае, нельзя прибегать к агрессивным диетам и принимать слабительные и диуретики без назначения врача. Агрессивные диеты, когда вы резко меняете питание, вызывают резкие изменения во всех сферах ЖКТ, то есть это касается и желудка, и желчного пузыря, и поджелудочной.

— Кишечник может «встать», то есть могут возникнуть запоры, потому что поступает меньше еды. Что касается диуретиков, они, соответственно, отрицательно влияют на почки, — рассказала врач.

Слабительные тоже отрицательно влияют на толстый кишечник, потому что когда человек принимает слабительное на постоянной основе, кишечник «забывает», как ему нормально функционировать, и становится «ленивым».

Если вы хотите похудеть, откажитесь от алкоголя, он задерживает снижение веса. Перейдите на сбалансированное питание.

— Если люди используют какие-то монодиеты или жесткие ограничения, они не получают нужные микро- и макроэлементы, и начинается дефицит, что в условиях зимы, витающей в воздухе ОРВИ, напряженного графика на работе не очень полезно для организма, — предупредила диетолог.

Также диетологи в целях безопасного похудения советуют сократить количество соли и сахара и увеличить физнагрузку — хотя бы больше ходить.

На заметку

Что должно быть в аптечке

Последствия шлаков в организме

Лампа pентгенoлога

Пoдбoрка по OФTAЛЬMОЛОГИИ

Kак coхpанить глaза здорoвыми?

Познавaтельная инфoгpафикa о рaботе памяти

СД 1-2 тип. Гипер-гипогликeмии. Нoрмы сахapa крoви.

Упpaжнeния для профилaктики шейного ocтeоxoндpoза. Пoлeзно вceм!

Сосуды и нepвы голoвы и шeи

Шпaргалка по лoкaлизaция инфаркта миокaрдa

Иcслeдовaниe невpологичеcкого cтaтуса

Kpаткая хаpaктериcтика нeкoтopых гоpмoнoв

Пoдбopка таблиц пo Пропeдевтикe Bнyтрeнних Болeзней

Cимптoмы и синдрoмы.

Пoдбоpкa тaблиц по Гиcтoлогии

Акушepство. Пpиёмы Лeопольда.

Хоpoшая шпapгалка пo ЭКГ

Зaбирай

Aнеcтeзия в cхемаx:

Ишeмия. Пoврeждeние. Инфаpкт

Сахарная зависимость причина эпидемии ожирения.

Думаешь у тебя нет зависимости?

Попробуй отказаться на семь дней от сахара, сладкого, 99 процентов ты испытаешь так называемое «сахарное похмелье» - вялость, головные боли, резкие перепады настроения, сонливость, раздражительность, жажда.

Низкое давление

Сам себе доктор

​​Врач Ильяшенко рассказала о преимуществах белой и красной рыбы. Какую выбрать?

И белая, и красная рыба полезны, каждая имеет свои преимущества. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Светлана Ильяшенко.

— В плане питательных веществ красная рыба, несомненно, богаче. Но при патологиях ЖКТ мы чаще рекомендуем белую рыбу. Она содержит меньше жира. Также она менее аллергенна, — отметила медик.

Она рекомендует начинать введение рыбного прикорма для детей именно с белой рыбы. Можно выбрать минтай, треску, хек.

В красной рыбе содержится больше витаминов и микроэлементов, а белая нежирная рыба менее калорийна, не вызывает аллергии и рекомендована даже маленьким детям, резюмировала врач.

Есть рыбу полезно по нескольким причинам:
🔹Содержит высококачественный белок, необходимый для роста, восстановления тканей и поддержания здоровья мышц.
🔹Рыба, особенно жирные сорта (лосось, скумбрия, сардины), богата омега-3 жирными кислотами, они помогают снижать уровень воспаления, поддерживают здоровье сердца и мозга.
🔹Является хорошим источником витаминов (например, витаминов D и B12) и минералов (таких как йод, селен и цинк), которые важны для общего здоровья.
🔹Регулярное потребление рыбы связано с понижением риска сердечно-сосудистых заболеваний благодаря улучшению уровня холестерина и снижению артериального давления.
🔹Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, способствуют улучшению когнитивных функций и снижают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
🔹Некоторые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут помочь защитить зрение и снизить риск возрастной макулярной дегенерации.
🔹Рыба легче усваивается организмом по сравнению с красным мясом.

Что сдать, чтобы оценить состояние организма

Ежегодный чек-ап здоровья для мужчин и женщин.

Тело само скажет о проблемах в организме

Зачем нужно пить воду?

Практически во всех методиках укрепления здоровья вы найдете советы пить больше воды. Однако полноценная аргументация того, для чего это нужно и как влияет на наш организм, приводится далеко не всегда.

Вкусный и полезный корнеплод, который нужно есть круглый год!

✅ Редька - уникальный корнеплод, способный восполнить суточную потребность организма в магнии, калии и кальции, если съедать 100 г этого овоща в день.

Корнеплод обладает бактерицидными и противовирусными свойствами.

Благодаря содержанию эфирных и горчичных масел в редьке её употребление стимулирует аппетит (выделение желудочного сока), улучшает пищеварение.

Лучше всего использовать свежий корнеплод в качестве ингредиента для салатов.

Шпаргалка по магнию💊

Чем полезен бег

Кaк видят мир люди с разными формaми дальтoнизмa))