آیا ورزش بعد از غذا ضرر دارد؟
احتمالا بارها فکر کرده‌اید که، چه زمانی ورزش کنیم؟ آیا ورزش بعد از غذا چربی سوزی را بیشتر میکند یا ضرر دارد؟زمان مناسب ورزش کردن چه موقع است؟
🔸چه زمانی برای ورزش کردن، مناسب است؟
مواد غذایی پس از وارد شدن به معده، به آرامی هضم می‌شود و مقدار کمی از آن در روده کوچک آزاد خواهد شد. به طور کلی باید ۲ تا ۴ ساعت زمان بگذرد تا غذای خورده شده از معده به روده کوچک منتقل شود.
به خاطر داشته باشید که نیازی نیست صبر کنید تا غذا کاملا هضم شود و سپس ورزش کنید؛ بلکه مدت کمی هم از صرف آن بگذرد، کافی است. منظور از مدت کم، حدود یک تا دو ساعت است. برای اکثر مردم، ۱ تا ۲ ساعت فاصله بین صرف غذا و ورزش کافی است زیرا در این مدت، غذا به اندازه کافی هضم شده و آسیبی به دستگاه گوارش وارد نمیشود
https://t.me/varzesh_dar_khaneh
احتمالا بارها فکر کرده‌اید که، چه زمانی ورزش کنیم؟ آیا ورزش بعد از غذا چربی سوزی را بیشتر میکند یا ضرر دارد؟زمان مناسب ورزش کردن چه موقع است؟
🔸چه زمانی برای ورزش کردن، مناسب است؟
مواد غذایی پس از وارد شدن به معده، به آرامی هضم می‌شود و مقدار کمی از آن در روده کوچک آزاد خواهد شد. به طور کلی باید ۲ تا ۴ ساعت زمان بگذرد تا غذای خورده شده از معده به روده کوچک منتقل شود.
به خاطر داشته باشید که نیازی نیست صبر کنید تا غذا کاملا هضم شود و سپس ورزش کنید؛ بلکه مدت کمی هم از صرف آن بگذرد، کافی است. منظور از مدت کم، حدود یک تا دو ساعت است. برای اکثر مردم، ۱ تا ۲ ساعت فاصله بین صرف غذا و ورزش کافی است زیرا در این مدت، غذا به اندازه کافی هضم شده و آسیبی به دستگاه گوارش وارد نمیشود
https://t.me/varzesh_dar_khaneh
