💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪 @gympowerplus Channel on Telegram

💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

@gympowerplus

https://t.me/+VRFdDOto3dWBYtFS
مرجع آموزش بدنسازی (تمرین ، تغذیه و مکمل)


فیتنس✍🏿ارائه برنامه تمرینی

✍🏿ارائه رژیم غذایی

💯تعرفه برنامه

💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
لینک گروه👇
https://t.me/+TKZ5WAHfbt1at00H

💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور 💪 (Persian)

با عضویت در کانال بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور، به بهترین روش‌ها و تکنیک‌های بدنسازی دست پیدا کنید. این کانال به عنوان مرجع آموزش‌های بدنسازی شناخته شده است و شما را در طول مسیر تمرین، تغذیه و مصرف مکمل‌ها همراهی خواهد کرد. فیتنس جیم پاور به شما برنامه‌های تمرینی مناسب بر اساس اهداف شخصی‌تان ارائه می‌دهد، همچنین رژیم غذایی مناسب برای تقویت عضلات و رسیدن به شکل بدن دلخواهتان را نیز معرفی خواهد کرد. علاوه بر این، شما می‌توانید از آموزش صحیح حرکات بدنسازی، آهنگ‌های ورزشی و تعرفه برنامه‌ها بهره ببرید. پیوند زیر را برای ورود به گروه کانال دنبال کنید: https://t.me/+TKZ5WAHfbt1at00H

💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

12 Feb, 14:35

‍ يكي از عوامل كات نشدن بدن استفاده از كربو هيدرات هاي ساده است مخصوصا" قند اما بايد دقت داشته باشيم كه شيرين بودن طعم صرفا" به معناي داشتن قند نيست آمينو انرژي بدون داشتن قند به شما طعم شيريني ميدهد علاوه بر اين آمينو انرژي با كالري بسيار پايين انرژي بسيار زيادي نسبت به نوشابه هاي انرژي زا به شما ميده و باعث چاقي شما نميشه
پس بياييد نوشابه هاي انرژي زا رو از رژيم غذاييمون حذف كنيم و جايگزين بهتري براي آن انتخاب كنيم
در ضمن آمينو انرژي رو ميتونيد در ٩ طعم مختلف از داروخانه هاي سراسر كشور تهيه كنيد.

🆔 @Gympowerplus
72
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

12 Feb, 14:34

❄️

🆔 @Gympowerplus
73
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

12 Feb, 14:34

حرکات تمرینی خود را با سرعت‌های مختلفی‌ اجرا کنید

گاهی‌ اوقات ایجاد یک مکث در حرکات تمرینی میتواند یک راه بسیار عالی‌ برای ایجاد یک فشار بیشتر روی عضله‌ باشد.

🆔 @Gympowerplus
67
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

12 Feb, 06:31

صبح بخیر ، فیت باشید 🤍

🆔 @Gympowerplus
221
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

11 Feb, 17:06

نظم و استمراره که مهمه👌🏼


🆔 @Gympowerplus
292
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

11 Feb, 16:18

کمبود خواب و عوارض منفی آن برای ورزشکاران


•کمبود خواب بر کاهش قدرت و انگیزه ورزشکاران تأثیر منفی دارد.

•خواب کافی برای ریکاوری و بازسازی عضلات لازم است.

•کمبود خواب باعث از بین رفتن عضلات با افزایش هورمون کاتابولیک مانند کورتیزول و کاهش هورمون آنابولیک مانند تستوسترون و IGF1 می شود.

•کمبود خواب باعث کاهش مسیرهای سنتز پروتئین شده و شکست مولکول های پروتئین، افزایش نرخ عضله سوزی و تحلیل عضلات را افزایش می دهد.

•کمبود خواب باعث کاهش سرعت ترمیم بعد از آسیب دیدگی می شود.


🆔 @Gympowerplus
307
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

11 Feb, 16:18

😎🔥

🆔 @Gympowerplus
290
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

11 Feb, 09:36

•مصرف 1 وعده اسفناج در روز•

•عضله سازی و چربی سوزی

•جریان سریع تر اکسیژن به سلول ها

•افزایش توان ورزش های هوازی

•تامین انرژی با تقویت میتوکندری


🆔 @Gympowerplus
341
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

11 Feb, 09:21

6 مکمل برای سریع تر وزن کم کردن

•ویتامین D
•کلسیم
•پروتئین
•اسید های چرب امگا 3
•اسیدهای چرب اشباع نشده (MUFAS)
•اسید لینو لئیک مزدوج (CLA)

🆔 @Gympowerplus
336
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

11 Feb, 06:21

صبح بخیر با این فیتِ زیبا
فیت باشید 🤍

🆔 @Gympowerplus
360
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

09 Feb, 20:40

شب بخیر ، فیت باشید❤️

🆔 @Gympowerplus
502
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

09 Feb, 17:28

✅کافئین در وعده صبحانه خود جای دهید.

•کافئین مغز و سیستم متابولیک شما را بیدار می کند. اثرات محرک چربی سوزی کافئین و عصاره چای سبز به خوبی در تحقیقات مشخص شده است و تاثیرش وقتی که در حالت ناشتا مصرف می شود بیشتر می شود.

•کافئین توان ورزشی را به خصوص در ورزشکاران استقامتی افزایش می دهد.

•کافئین با کاهش میزان پتاسیم در خون از خستگی جلوگیری می کند همچنین اثرات محرک کافئین در قهوه کمک می کند تا هوشیار شوید و تمرکز تان بالا برود.

•کافئین یک سرکوبگر اشتهاست و عامل چربی سوزی می شود.



🆔 @Gympowerplus
511
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

09 Feb, 05:00

صبح بخیر ، فیت باشید🖤


🆔 @Gympowerplus
524
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

08 Feb, 20:32

شب بخیر، فیت باشید 🤍

🆔 @Gympowerplus
531
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

08 Feb, 18:30

فیتِ جنگنده، ایرانی پسند👌🏼😂😎


🆔 @Gympowerplus
529
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

08 Feb, 17:17

انجام دادن یا ندادن حرکات کششی و یا نحوه انجام آن، همیشه مورد بحث بوده است.

اما جای شک نیست که اجرای کشش ها پس از تمرین برای افزایش انعطاف و دامنه حرکتی عضلات، مفاصل و بافت های پیوندی لازم و ضروری است. به این ترتیب عملکرد ورزشی فرد افزایش و احتمال آسیب دیدگی اش کاهش پیدا می کند که این دو برای پیشرفت در تمرین و رسیدن به هدف بسیار مهم هستند.

🆔 @Gympowerplus
519
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

08 Feb, 17:17

انرژیشو دوس دارم👌🏼😂

🆔 @Gympowerplus
477
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

08 Feb, 11:54

بدن مردان به امگا3، روی، منیزیم، ویتامین گروه B، D,E نسبت به زنها بيشتر نياز دارد
اين مواد قواى جنسى را افزایش و احتمال بیماری های قلبی و سرطان پروستات را کاهش می دهد.

🆔 @Gympowerplus
526
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

08 Feb, 11:53

راگبی پلیر ها چه بدنای خوبی دارن 👌🏼

🆔 @Gympowerplus
514
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

08 Feb, 11:53

ورزشکاران باید از نوشیدن آبمیوه های صنعتی در حین فعالیت ورزشی خودداری کنند.

•آبمیوه های صنعتی حاوی کنستانتره میوه هستند. یعنی میوه ها را تغلیظ می کنند که طی آن بسیاری از ویتامین های مفید میوه از بین می رود و آن چیزی که می خورید تنها شکر، رنگ و اسانس است که محصولی شیرین و بدون ارزش است.

✅ میزان قند آب میوه صنعتی برای ورزش مناسب نیست و مصرف آن باعث می شود تا فرد دچار شوک انسولین شود.

✅ ورزشکارانی که آب میوه صنعتی مصرف می کنند در ۱۰ یا ۲۰ دقیقه اول فعالیت ورزشی احساس سرگیجه می کنند.

✅ همچنین آبمیوه های صنعتی به خاطر اسانس هایی که دارند باعث مشکلات گوارشی مثل ریفلاکس می شوند.


🆔 @Gympowerplus
720
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

08 Feb, 05:39

صبح بخیر ، فیت باشید💚

🆔 @Gympowerplus
465
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

07 Feb, 07:24

روز جمعتون بخیر ❄️🩵

🆔 @Gympowerplus
569
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

06 Feb, 20:19

شب بخیر ، فیت باشید

🆔 @Gympowerplus
559
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

06 Feb, 20:19

کی گفته نمیشه هم عضلانی بود هم کیوت و ظریف؟!

🆔 @Gympowerplus
543
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

06 Feb, 20:18

علت لرزش بدن در تمرین

• سوء تغذیه
• ضعف در عضلات
• وزنه های بیش از حد سنگین
• کاهش آب بدن
• کاهش قند خون
• نداشتن تمرین و خام بودن بدن
• سیستم اعصاب سمپاتیک


🆔 @Gympowerplus 🙅🏻
507
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

06 Feb, 15:55

🆔 @Gympowerplus
552
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

06 Feb, 15:31

چه فیتی، چه لایف استایلی..✨

🆔 @Gympowerplus
508
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Feb, 18:45

تخـم شـربتی
5 برابر کلسیم بیشتر از شیر
7 برابر ویتامین C بیشتر از پرتقال
3 برابر آهن بیشتر از اسفناج
2 برابر پتاسیم بیشتر از موز
8 برابر امگا 3 بیشتر از ماهی دارد

🆔 @Gympowerplus
55
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Feb, 18:45

کراش اوردم براتون 😎😂


🆔 @Gympowerplus
55
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Feb, 12:58

💪 👏

🆔 @Gympowerplus
197
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Feb, 12:56

ترکیب خوبیه برا قبل تمرین

🆔 @Gympowerplus
194
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Feb, 07:51

💪❤️

🆔 @Gympowerplus
264
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Feb, 07:51

روزتون بخیر ، فیت باشید 🤍


🆔 @Gympowerplus
252
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

03 Feb, 15:58

🥬خواص کرفس:

•لاغر کننده
•رفع یبوست
•کاهنده قند خون
•کاهنده فشار خون
•شستشو دهنده بدن
•استخوان ساز و غضروف ساز

برای کسانی که سیگار ترک میکنند فوق العادست.

🆔 @Gympowerplus
369
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

03 Feb, 15:46

جدیدترین‌ویدیو از تمرینات‌فشرده رضا علیپور عزیز

🆔 @Gympowerplus
365
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

03 Feb, 13:00

ورزش کنید ، و همچین پدرایی بشید😎


🆔 @Gympowerplus
355
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

03 Feb, 13:00

هرگز روغن را از غذاهایتان حذف نکنید!

حتما فکر میکنیم غذایی که اصلا روغن نداشته باشد برای سلامتی قلب خیلی بهتر است ولی اینطور نیست . روغن برای قلب نیز لازم است و اگر اصلا نخوریم شاید مضر نیز باشد. پزشکان میگویند کم روغن بخورید تا سالم باشید نه اینکه بطور کلی روغن را حذف کنید مثلا میگویند غذایتان پرچرب نباشد

چربی ها و دخانیات به عنوان خطر برای سلامتی قلب به حساب می آیند.

برای حفظ سلامت قلب سیگار و دخانیات باید به طور کامل حذف شوند اما حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی نه تنها به سلامت قلب کمک نمی کند بلکه مشکلاتی را نیز به وجود خواهد آورد چون بسیاری از ارگان های بدن برای داشتن فعالیت طبیعی به آن نیاز دارند.

در مصرف چربی ها نیز باید به دو نکته توجه داشت یکی کیفیت چربی مورد استفاده و دوم مقدار چربی مصرفی است.

حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی مثل حذف کامل قندها، توصیه نمی شود و بهتر است جایگزین های سالم تری برای آن ها پیدا کنیم.

🆔 @Gympowerplus
344
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

03 Feb, 13:00

😎🤌🏽

🆔 @Gympowerplus
338
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

03 Feb, 12:59

روزتون بخیر ، فیت باشید 🤍

🆔 @Gympowerplus
349
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

02 Feb, 11:29

🆔 @Gympowerplus
473
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Jan, 06:42

😎

🆔 @Gympowerplus
784
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

29 Jan, 09:24

جلوگیری از افتادگی پوست هنگام رژيم غذايی

•كاهش وزن در مدت طولانی و اصولی
•مکرر آب بنوشید
•انجام ورزشهای قدرتی 3 بار در هفته
•مصرف پروتئین کافی
•مصرف ویتامین E در هفته

🆔 @Gympowerplus
830
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

29 Jan, 07:56

صبح بخیر ، فیت باشید✨😎

🆔 @Gympowerplus
814
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

27 Jan, 20:24

شب بخیر ، فیت باشید 🫶🏼

🆔 @Gympowerplus
840
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

27 Jan, 10:20

درسته ؟


🆔 @Gympowerplus
840
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

27 Jan, 06:39

صبح بخیر ، فیت باشید ❤️

🆔 @Gympowerplus
821
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

26 Jan, 18:39

یه فیت خوب ببینیم 😎

🆔 @Gympowerplus
899
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

26 Jan, 12:42

چرا توصیه می شود سبزیجات دارای برگ سبز تیره را در رژیم غذایی خود قرار دهیم؟

◽️سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و کیل یا کلم وحشی (kale) به سم‌زدایی بیشتر کمک می‌کنند. سبزیجاتی که برگ تیره دارند، سرشار از کلروفیل‌اند که به خنثی‌ کردن سموم و عملکرد کبد کمک می‌کند. مارچوبه هم به دلیل خواص ادرارآوری که دارد، به بدن در دفع سموم یاری می‌رساند.

🆔 @Gympowerplus
731
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

26 Jan, 07:57

صبحتون بخیر ، من اومدم 😎

🆔 @Gympowerplus
750
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

25 Jan, 07:23

زیبایی ، توجه ها را جلب میکند اما
شخصیت ، دلها را جذب خود میکند...

سلام صبح بخیر♥️

🆔 @Gympowerplus
817
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

24 Jan, 15:55

🔥 چنتا وعده‌ی عالی برای گرفتن ححم عضلانی

🆔 @Gympowerplus
812
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

20 Jan, 06:21

🆔 @Gympowerplus
1,225
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

13 Jan, 10:34

روزتون بخیر ، فیت باشید 🫶🏼

🆔 @Gympowerplus
1,801
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

12 Jan, 20:22

شب بخیر ، فیت باشید ❤️

🆔 @Gympowerplus
1,663
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

11 Jan, 17:29

دستگاه داره باهاش تمرین میکنه نه اون با دستگاه 😂🙏🏼

🆔 @Gympowerplus
1,628
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

11 Jan, 16:06

سه عامل ضروری رشد برای بعد از تمرین✅


•بعد از تمرین برای رشد عضلات و نتیجه بهتر چه چیزی بخوریم؟


1⃣ مایعات
مایعات بنوشید؛ اما در اینجا مایعاتی که دارای کربوهیدرات های ساده هم باشند. مثل آب پرتقال و آب میوه های دیگر؛ یعنی مایعاتی که علاوه بر آب حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم هم باشند.


2⃣ کربوهیدرات
شما با ورزش کردن مقدار زیادی کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود.


3⃣ پروتئین
خوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش در عضله سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره.


🆔 @Gympowerplus
1,564
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

11 Jan, 14:21

😎🫶🏼


🆔 @Gympowerplus
1,244
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

11 Jan, 14:21

30دقیقه قبل از غذا 1 لیوان آب بخورید

• مانع پرخوری می شود(کاهش وزن)

• از چرب شدن کبد جلوگیری میکند

• از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری میکند


🆔 @Gympowerplus
1,230
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

11 Jan, 08:43

روزتون بخیر ، فیت باشید 🤍

🆔 @Gympowerplus
1,217
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

10 Jan, 19:38

شب بخیر ، فیت باشید 🫶🏼❤️‍🔥

🆔 @Gympowerplus
1,131
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

10 Jan, 15:44

سرما خوردگی و تمرین 😷

زیاد میبینم این روزا که اکثرا دچار سرماخوردگی شدن و خیلی موارد دچار ک.رو.نا شدن و استراحت های طولانی نیاز دارن چون خیلی دیر بهبود پیدا میکنن یا دوباره باز مریض میشن

این پست به شما کمک میکنه که بهترین عملکرد رو در این شرایط داشته باشید که کمترین افت رو بکنید و خیلی زود هم خوب بشید

اگر مفید بود لایک کنید ❤️

🆔 @Gympowerplus
820
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

10 Jan, 15:42

🆔 @Gympowerplus
683
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

09 Jan, 22:06

شببخیر ، فیت باشید 🤌🏽❤️‍🔥

🆔 @Gympowerplus
673
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

03 Jan, 06:40

صبح همگی بخیر ❤️‍🔥

🛡صحیح ورزش کنید

🆔 @Gympowerplus
312
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

02 Jan, 15:28

❓

🆔 @Gympowerplus
413
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

02 Jan, 15:28

😃🗿

🆔 @Gympowerplus
389
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

02 Jan, 15:27

جلوگیری از افتادگی پوست هنگام رژيم غذايی

•كاهش وزن در مدت طولانی و اصولی
•مکرر آب بنوشید
•انجام ورزشهای قدرتی 3 بار در هفته
•مصرف پروتئین کافی
•مصرف ویتامین E در هفته

🆔 @Gympowerplus
370
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

01 Jan, 21:05

‍‎‌‌‍‎‌‍‌‌‎‌‌‍‎‌‌‍‎‌‌‍‎‌‍‎‌‍‌‌‎‌‌‎‌‌‍‎‍‎‌‌‍‎‍‎‌‌‍‌‌   
         🖤👌🏻🎵🎧🔝🌧️‎‌‌‍‎‌‍‌‌‎‌‌‍‎‌‌‍‎‌‌‍‎‌‍‎‌‍‌‌‎‌‌‎‌‌‍‎‍‎‌‌‍‎‍‎‌‌‍‌‌ 🍂🍁
        







💪💣💣💣💣💪

🆔 @gympowerplus
445
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

01 Jan, 06:34

صبحتون بخیر ، فیت باشید😎🕺🏻

🆔 @Gympowerplus
508
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

31 Dec, 20:26

شببخیر، فیت باشید ✨


🆔 @Gympowerplus
532
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

31 Dec, 19:02

وقتی خانوادگی یه رشته ورزشی رو انتخاب کردین 😂😍

🆔 @Gympowerplus
577
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

31 Dec, 19:01

عوارض رژیم های غیر علمی

1- شلی و افتادگی پوست
2- پوکی استخوان
3- ریزش مو
4- اختلالات عصبی ، بروز افسردگی
5- اختلال در هورمون ها
6- پیری زودرس


🆔 @Gympowerplus
520
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

31 Dec, 06:44

صبح بخیر، فیت باشید🩵

🆔 @Gympowerplus
595
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Dec, 20:01

شب بخیر ، فیت باشید ❤️


🆔 @Gympowerplus
589
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Dec, 18:45

روز مورد علاقه تون تو باشگاه مربوط به کدوم عضلات هست؟😎


🆔 @Gympowerplus
586
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Dec, 18:45

چقد خوبن اینا 😂🫶🏼✨

🆔 @Gympowerplus
591
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Dec, 18:45

چند راه برای جلوگیری از پوکی استخوان !🥛

•سیگار نکشیدن
•مصرف لبنیات
•استفاده از مکمل‌های کلسیمی
•تامین ویتامین‌D از طریق مکمل‌های ویتامینی و نور آفتاب
•ورزش کردن
•کنترل وزن


🆔 @Gympowerplus
532
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

07 Dec, 15:23

صحبت‌های رضا علیپور درباره ساختن یک بدن شیک

🆔 @Gympowerplus
237
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

07 Dec, 05:23

صبح شنبه تون بخیر ، فیت باشید❤️✨

🆔 @Gympowerplus
342
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

05 Dec, 18:09

شببخیر ، فیت باشید❤️


🆔 @Gympowerplus
485
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

05 Dec, 05:53

صبح بخیر ، فیت باشید ❤️

🆔 @Gympowerplus
521
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Dec, 21:01

شب بخیر ، فیت باشید❤️‍🔥


🆔 @Gympowerplus
506
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Dec, 12:07

تفاوت کالری سوزی و چربی سوزی چیست؟


اگر کالری که مصرف کرده‌ایم کمتر از کالری باشد که می‌سوزانیم، بخشی از انرژی که در حال مصرفش هستیم از چربی‌های ذخیره شده تأمین می‌شود.


چربی سوزی یا کالری سوزی؟
زمانی که ورزش می‌کنیم، بدن ما از کالری‌های موجود در کربوهیدرات‌ها به عنوان انرژی اولیه استفاده می‌نماید. زمانی که کربوهیدرات‌ها تحلیل می‌روند، تری گلیسیریدها از سلول‌های چربی رها می‌شوند تا انرژی لازم برای سوخت رسانی به فعالیت‌های بدنی را تأمین کنند.
از آنجایی که برای سوزاندن نیم کیلو چربی، باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانیم، از نظر تکنیکی هم کالری می‌سوزانیم و هم چربی.
سوزاندن کالری بیشتر از میزان مصرف شده، بدن را مجبور می‌کند تا به سراغ انرژی اندوخته شده به عنوان چربی برود. همچنین، چربی سوزی بدون افزایش کالری مصرفی یعنی بدن ما بیشتر کالری مصرفی‌مان را استفاده کرده و کمتر آن را ذخیره می‌کند.


🆔 @Gympowerplus
550
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Dec, 12:07

داروهای مورد استفاده در بدنسازی

داروهای آنابولیک به داروهایی گفته می شود که باعث افزایش رشد بافتها از راه افزایش فرآیند سوخت و ساز و عوامل دست اندرکار در ساخته شدن پروتئین در بدن می شوند.

این داروها معمولا هورمونهای جنسی صناعی نظیر ناندرولون، اکسی متولون، متان دپانون و استانوزلون می باشند.

آندرو ژن عنوان عمومی برای گروه هورمونهای استروئیدی مردانه شامل تستوسترون و آندروسترون می باشد که محرک تکوین سلولهای جنسی نر و صفات ثانویه جنسی در مردان شامل رویش مو در صورت، زیر بغل و ناحیه تناسلی، بم شدن صدا و رشد عضلانی می باشد.

منبع اصلی این هورمونها بیضه ها می باشند ولی به وسیله غدد فوق کلیوی در زنان و به مقدار کم توسط تخمدانها تولید و ترشح می شوند. تولید بیش از حد آندروژن در زنان باعث بروز صفات جنس مذکر می شود.

این ترکیبات برای مصارف درمانی همچون بلوغ دیررس، برخی مشکلات هورمونی در آقایان، کاهش توده عضلانی ناشی از برخی بیماریها و درمان سرطان پستان در زنان (ناندرولون) به کار می روند.

🆔 @Gympowerplus
448
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Dec, 12:07

فواید حرکات کششی

افزایش آمادگی جسمانی
افزایش توان فراگیری
کاهش خطر ایجاد آسیب مفصلی، عضلانی و تاندونی
کاهش شدت درد عضلانی
کاهش تنش عضلانی


🆔 @Gympowerplus
444
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Dec, 12:07

این فیت رو خیلی دوست داشتید👌🏼😎


🆔 @Gympowerplus
419
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Dec, 12:07

✅مصرف پتاسیم در دوران میانسالی و کهنسالی سبب جلوگیری از بروز سکته در زنان می شود.

مواد غذایی حاوی پتاسیم:

حبوبات
ماست
آلو
آب هویج
ماهی
موز
شیر
آب پرتقال

🆔 @Gympowerplus
387
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Dec, 12:07

چه گنگ و خفنن ..

🆔 @Gympowerplus
396
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Dec, 12:07

علت هوس خوردن هرچیزی یک مشکل در سلامتی بدن شماست

🔺هوس خوردن چوب شور می کنید؟
🔹کمبود کلسیم، منیزیم و زینک

🔺هوس خوردن غذاهای تند می کنید؟
🔹افزایش سطح آدرنالین بدنتان

🔺هوس خوردن ذرت بو داده می کنید؟
🔹به سدیم و گلوکز نیاز دارد

🔺هوس خوردن یخ و آب یخ می کنید؟
🔹کمبود آهن

🔺هوس خوردن شکلات می کنید؟
🔹کمبود منیزیم

🔺هوس خوردن چیپس سیب زمینی می کنید؟
🔹کمبود امگا 3

🔺هوس خوردن پنیر می کنید؟
🔹استرس دارید

🔺هوس خوردن آب بیش از حد می کنید؟
🔹دیابت در کمین شماست


🆔 @Gympowerplus
377
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Dec, 12:06

اینا زندگی رو بردن ..

🆔 @Gympowerplus
398
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Dec, 12:06

🙅🏻خوراکی‌هایی که هنگام سرماخوردگی توصیه نمی‌شود!

غذاهای سرخ شده:
روغن و چربی موجود در این مواد غذایی تولید کننده مخاط است که هنگام سرماخوردگی و سرفه کردن افزایش می‌یابد.

شیر:
مصرف شیر برای بهبود وضعیت سلامت مفید است اما هنگام سرماخوردگی و وجود علائم سرفه می‌تواند مشکل ساز باشد همچنین مصرف دیگر انواع لبنیات می‌تواند مشکل‌ساز باشد چرا که عامل تولید مخاط بیشتر در بدن است.

کافئین:
خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه موجب تولید مخاط می‌شوند همچنین مصرف این نوع از خوراکی‌ها سرماخوردگی و سرفه را تشدید و سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند.

مواد قندی و شیرینی:
این نوع از خوراکی‌ها موجب التهاب شدید در بدن می‌شود و با تضعیف سیستم ایمنی عارضه سرماخوردگی و سرفه را تشدید می‌کند.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌
🆔 @Gympowerplus
408
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Dec, 12:06

🆔 @Gympowerplus
417
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

02 Dec, 07:50

زیبایی ببینیم✨ …
روزتون بخیر، فیت باشید❤️‍🔥

🆔 @Gympowerplus
625
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

02 Dec, 07:50

حجم عضلاتُ..😎

🆔 @Gympowerplus
610
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

01 Dec, 10:11

تفاوت کالری سوزی و چربی سوزی چیست؟


اگر کالری که مصرف کرده‌ایم کمتر از کالری باشد که می‌سوزانیم، بخشی از انرژی که در حال مصرفش هستیم از چربی‌های ذخیره شده تأمین می‌شود.


چربی سوزی یا کالری سوزی؟
زمانی که ورزش می‌کنیم، بدن ما از کالری‌های موجود در کربوهیدرات‌ها به عنوان انرژی اولیه استفاده می‌نماید. زمانی که کربوهیدرات‌ها تحلیل می‌روند، تری گلیسیریدها از سلول‌های چربی رها می‌شوند تا انرژی لازم برای سوخت رسانی به فعالیت‌های بدنی را تأمین کنند.
از آنجایی که برای سوزاندن نیم کیلو چربی، باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانیم، از نظر تکنیکی هم کالری می‌سوزانیم و هم چربی.
سوزاندن کالری بیشتر از میزان مصرف شده، بدن را مجبور می‌کند تا به سراغ انرژی اندوخته شده به عنوان چربی برود. همچنین، چربی سوزی بدون افزایش کالری مصرفی یعنی بدن ما بیشتر کالری مصرفی‌مان را استفاده کرده و کمتر آن را ذخیره می‌کند.


🆔 @Gympowerplus
727
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

01 Dec, 05:26

بله👌🏼

صبحتون بخیر، فیت باشید ✨

🆔 @Gympowerplus
650
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Nov, 20:48

شببخیر ، فیت باشید 🤍

🆔 @Gympowerplus
675
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Nov, 19:07

خانومای گروه😂

🆔 @Gympowerplus
511
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Nov, 19:07

غذاهایی که شما را گرسنه‌تر می‌کنند(افزایش اشتها)

ماست کم چرب
سفیده تخم مرغ
سس کچاپ
غلات شیرین
غلات تصفیه شده
تنقلات شور
سوپ‌های آماده
اسموتی میوه


🆔 @Gympowerplus
481
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Nov, 14:47

میزان کاهش استرس بر اساس برخی فعالیتها:

1- پیاده روی: 42%
2- نوشیدن قهوه و چای: 52%
3- گوش دادن به موسیقی: 62%
4-خواندن کتاب: 68%

🆔 @Gympowerplus
501
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Nov, 08:57

😂🤌🏽

🆔 @Gympowerplus
551
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Nov, 08:57

روزتون بخیر ، فیت باشید 🤍

🆔 @Gympowerplus
525
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

29 Nov, 06:55

صبح جمعتون بخیر


🆔 @Gympowerplus
586
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

28 Nov, 06:26

صبح بخیر ، فیت باشید✨


🆔 @Gympowerplus
636
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

28 Nov, 06:26

دشمن اصلی بدنسازی از زبان مربی اختصاصی هادی چوپان؛ بفرستید واسه رفقای ورزشکارتون. ❤️

🆔 @Gympowerplus
600
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

27 Nov, 18:52

شب بخیر ، فیت باشید🤌🏽

🆔 @Gympowerplus
669
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

25 Nov, 21:13

آیا میدانید اگر شب‎ها قبل از خواب عسل بخوریم چه اتفاقی در بدن‎مان می‎افتد؟ 🍯

• درمان سرفه
• کمک به خواب راحت شبانه
• کمک به کاهش فشار خون
• کاهش تری گلیسیریدهای خون
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• افزایش سرعت چربی سوزی
• جلوگیری از افسردگی

‌(عسل حاوی ماده ای به نام پلی فنول است؛ یک ماده شیمیایی ارگانیک که با مقابله با تنش اکسیداتیو سلول های مغزی، به جنگ افسردگی میرود)

🆔 @Gympowerplus✨
890
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

25 Nov, 19:20

چه خوب گرم کرد👌🏼
ازین هوا استفاده رو ببرید و بیرون ورزش کنید😎✨


🆔 @Gympowerplus
833
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

25 Nov, 19:20

چشم لوبیا چشم بلبلی ( قسمت سیاه آن) واقعا برای چشم مفید است!
این قسمت سرشار از ویتامین A می باشد که موجب سلامت چشم ها می شود.
‌‌‎‌‎🆔 @Gympowerplus 👁️
762
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

25 Nov, 19:20

مصرف شیرۀ انگور بعنوان صبحانه بهترين علاج کمخونی است

•شیره انگور بسیار مقوی است و برای افرادیکه بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفیدست !

🆔 @Gympowerplus✅
780
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

25 Nov, 19:20

نام حرکت چیست؟!


🆔 @Gympowerplus
773
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

25 Nov, 06:47

وایب خوب این ویدیو.. 🤌🏽✨
روزتون بخیر ، فیت باشید 🤍


🆔 @Gympowerplus
761
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

24 Nov, 12:32

آيا در زمان تمرين حتما بايد عرق كنم ؟!

برخي از مردم به اشتباه بر این عقیده هستند که اگر بدن در طی انجام حرکات ورزشی عرق نکند انجام آن حرکات بیهوده است و برای چربی سوزی حتی در هوای گرم لباسهای کلفت و گرمکن به تن می کنند و یا چندین بار در ماه به سونا میروند!
حرارت بدن هنگام فعالیت افزایش می یابد و اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد بعد از مدتی بر اثر بالا رفتن درجه حرارت از هوش خواهیم رفت.

عرق کردن راهی است که بدن از آن برای کاهش دمای خود استفاده می کند، آبی که در خون ما جاری است گرمای بدن را جذب می کند و به صورت عرق توسط غدد زیر پوست در سطح پوست منتشر می کند و سبب خنکی ما می شود.اگر در محیط هایی که دارای وسایل خنک کننده هستند و یا در فصل سرما ورزش کنیم ، میزان تعریق بدن کاهش می یابد و این بدین معنا نیست که بدن ما مقدار کمتری کالری سوزانده است، بنابراین عرق کردن معیاری برای سنجش میزان کالری سوزانده شده نمی باشد.


🆔 @Gympowerplus ✨
854
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

24 Nov, 09:39

ورزش سلول‌های سرطانی رو میکشه!

•ورزش دارو هست. ورزش ورزش ورزش و دیگر هیچ. یه نگاه به دور و برتون بندازین و اونایی که منظم ورزش می‌کنن رو نگاه کنید. کمتر مریض می‌شن، سرحال‌ترن، اندام زیباتر و مناسب‌تری دارن، از وزن زیاد یا حتی کم گله نمی‌کنن، رضایت درونی بهتری دارن، کمتر سیگار می‌کشن، کمتر الکل و مشروب می‌نوشن، منظم‌ترن، هدف دارن و صدها نکته دیگه.

🆔 @Gympowerplus
773
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

24 Nov, 07:32

روزتون بخیر ، فیت باشید❤️‍🔥


🆔 @Gympowerplus
479
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

23 Nov, 11:26

عوارض گرسنگی بعد تمرین

•کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی
•افت فشار خون
•آسیب به شادابی پوست و مو
•ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین
•افزایش چربی بدن

🆔 @Gympowerplus
493
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

23 Nov, 11:26

علاقه به شیرینی می‌تواند ژنتیکی باشد!

◽️اگر همیشه عاشق شکر یا خوراکی‌های شیرین بوده‌اید، شاید دلیل آن ژنتیکی و در دی‌ان‌ای شما باشد.

◽️یک گروه از محققان بین‌المللی می‌گویند یک تغییر ژنتیکی در توانایی ما برای هضم برخی قندها ممکن است بر میزان علاقه ما به مصرف خوراکی‌های شیرین تاثیر بگذارد.

◽️مصرف مقدار زیاد شکر می‌تواند به سلول‌ها آسیب زند و باعث التهاب مزمن شود که چاقی، بیماری‌های قلبی، دیابت، بیماری‌های کبدی و سرطان را به همراه خواهد داشت. مصرف مواد غذایی حاوی شکر زیاد مانند نوشابه، آبمیوه‌ و غذاهای فراوری‌شده و فست‌فود خطر ابتلا به چاقی و دیابت را به‌شدت افزایش می‌دهد.

🆔 @Gympowerplus
475
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

23 Nov, 05:59

صبح بخیر ، فیت باشید 🤍

🆔 @Gympowerplus
474
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

22 Nov, 07:20

صبح آدینتون بخیر

🆔 @Gympowerplus
559
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

20 Nov, 18:51

اصلا کار راحتی نیست🫡


🆔 @Gympowerplus
687
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

20 Nov, 18:51

ایده برای تنوع رژیم غذایی🥗💪🏽

🆔 @Gympowerplus
646
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

20 Nov, 18:51

مقدار مورد نیاز کلسیم به نسبت سن

میزان کلسیم مورد نیاز شما به سن و جنسیت شما بستگی دارد.

مقدار مصرف روزانه توصیه شده برای کلسیم عبارتند از:

• سن: 1-3 سال 700 میلی گرم مرد/ 700 میلی گرم زن
• سن: 4-8 سال 1000 میلی گرم مرد/ 1000 میلی گرم زن
• سن: 9-13 سال 1300 میلی گرم مرد/ 1300 میلی گرم زن
• سن: 14-18 سال 1300 میلی گرم مرد/ 1300 میلی گرم زن
• سن: 19-50 سال 1000 میلی گرم مرد/ 1000 میلی گرم زن
• سن: 51-70 سال 1000 میلی گرم مرد/ 1200 میلی گرم زن
• سن: 71+ سال 1200 میلی گرم مرد/ 1200 میلی گرم زن

دریافت بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده کلسیم از غذا و مکمل ها، خطر عوارض جانبی را افزایش می دهد، بنابراین بهتر است از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید.

🆔 @Gympowerplus🥛
607
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

20 Nov, 18:51

🤌🏽😎

🆔 @Gympowerplus
535
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

20 Nov, 18:51

چربی و تستوسترون: ارتباط آنها با عضله سازی

نشان داده شده است که داشتن یک رژیم غذایی غنی از چربی های سالم باعث افزایش سطح تستوسترون می شود.
طبیعتا سطح تستسترون شما را به اندازه مصرف استروئید افزایش نمی دهند، ولی  حتی همان افزایش متوسط سطح تستسترون می تواند بسیار مفید باشد. تستوسترون بیشتر به معنای افزایش بهتر عضلات، قدرت بیشتر و چربی بدن کمتر است. این یک برد-برد است.

و بله، این در مورد زنان نیز صدق می کند. مطالعات نشان می دهد که زنان با سطح تستوسترون بالاتر تمایل به ساخت عضلات بیشتر، افزایش قدرت و پایین نگه داشتن درصد چربی بدن خود دارند. اما نگران نباشید – این به ویژگی های مردانه منجر نمی شود مگر اینکه اقدامات شدیدی مانند مصرف استروئیدها را انجام دهید.

🆔 @Gympowerplus
559
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

20 Nov, 18:51

انگیزه برای باشگاه رفتن !

تکیه کردن به انگیزه به تنهایی یک رویکرد معیوب است ، زیرا انگیزه زودگذر است. حتی حرفه ای ترین ورزشکاران نیز اغلب تمایلی به ورزش کردن ندارند.
مشکل تلاش برای با انگیزه ماندن، این است که انگیزه منبع قابل اعتمادی برای ادامه دادن نیست. شما همیشه برای ورزش کردن انگیزه نخواهید داشت، و اگر انگیزه تنها سوخت شما باشد، بیشتر اوقات باشگاه را میپیچونید. در عوض، باید یاد بگیرید تمرین کنید، چه زمانی که انگیزه دارید چه زمانی که ندارید.

🆔 @Gympowerplus💪🏽✅
533
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

20 Nov, 04:09

صبحتون بخیر ، فیت باشید 🤍

🆔 @Gympowerplus
636
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

19 Nov, 09:30

روز بخیر، فیت باشید

🆔 @Gympowerplus
418
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

18 Nov, 20:38

چه فیتی، چه ماشینی..🤌🏽

🆔 @Gympowerplus
449
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

18 Nov, 16:33

بهترین ویتامین‌ها برای حفظ سلامتی کبد

◽️بهترین ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای به حداکثر رساندن سلامت کبد عبارتند از: ویتامین B، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، روی (زینک). ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین B۱۲ و اسید فولیک، سلامت کبد را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب ارتقا می‌بخشند.

◽️ویتامین C می‌تواند با محدود کردن تجمع چربی و پیشگیری از بیماری شایع کبد چرب، به سلامت کبد کمک کند.ویتامین D به پیشگیری از بیماری‌های التهابی و متابولیک، که بر سلامت کبد تأثیر منفی می‌گذارند، کمک می‌کند.


🆔 @Gympowerplus
458
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

18 Nov, 13:43

چنین ویویی اندازه ی چند تا بارفیکس بهتون انرژی میده؟🫡🤌🏽

🆔 @Gympowerplus
445
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

18 Nov, 13:43

۷ خاصیت شگفت‌انگیز کیوی🥝

◽️کیوی سرشار از ویتامین‌های E و C است که هر دو می‌توانند در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با استرس و پیری زودرس مفید باشند. این میوه‌ی غنی از آنتی اکسیدان همچنین حاوی فیبر خوراکی و املاح مغذی از جمله آهن، منیزیم، فسفر و پتاسیم است.

برخی از فواید کیوی:

◽️تامین ویتامین C مورد نیاز بدن
◽️کاهش دهنده علائم پیری
◽️رفع کم آبی بدن
◽️مفید برای مبتلایان به آسم
◽️کمک به کاهش وزن
◽️مفید برای سلامت قلب
◽️کمک به هضم غذا

🆔 @Gympowerplus
420
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

18 Nov, 10:45

یه وعده غذایی با کیفیت و عضله ساز 💪🏽


🆔 @Gympowerplus
444
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

17 Nov, 07:10

صبح بخیر، فیت باشید 💪🏽

🆔 @Gympowerplus
551
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

16 Nov, 21:07

شب بخیر ، فیت باشید✨🌙

🆔 @Gympowerplus
550
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

16 Nov, 14:42

بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن

•یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار بیشتر از ویتامین‌ها به تنهایی مفید است. اما ویتامین‌ها هم می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. ویتامین‌ها راهی برای پر کردن شکاف‌های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم و ‌افزایش قدرت هستند.

•ویتامین B۱۲
• منیزیم
•آهن
• ویتامین D

🆔 @Gympowerplus
571
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

16 Nov, 14:42

رنگِ مورد علاقه تونو کامنت کنید 🫶🏼🗿😂


🆔 @Gympowerplus
566
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

16 Nov, 14:42

اگر شبها خسته هستید صبحانه عدسی بخورید!

•سرشار از آهن،فسفر وفولات که عملکرد مغز را بهبود بخشیده، به رفع خستگی کمک وعوارض بیخوابی را کاهش میدهد.

🆔 @Gympowerplus
492
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

16 Nov, 09:27

چند نفرتون بادتون خالی شه این شکلی میشید ؟!😂😂💪🏽

🆔 @Gympowerplus
523
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

16 Nov, 09:27

برای سلامت استخوان چه بخوریم؟

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها و سلامت کلی بدن ایفا می‌کند. این ویتامین به بدن کمک می‌کند کلسیم را جذب کند که برای بازسازی استخوان‌ها و حفظ چگالی استخوان‌ها ضروری است.

◽️۵ غذای سرشار از ویتامین D که باید در رژیم غذایی‌تان بگنجانید:
◽️۱. تخم‌مرغ
◽️۲. قارچ‌ها
◽️۳. گوشت قرمز
◽️۴. سالمون
◽️۵. محصولات غنی‌شده با ویتامین D

🆔 @Gympowerplus ✅
514
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

16 Nov, 05:58

صبح بخیر ، فیت باشید🤍

🆔 @Gympowerplus
357
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

14 Nov, 20:38

شب بخیر ، فیت باشید ❤️‍🔥

🆔 @Gympowerplus
448
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

14 Nov, 09:45

صبحانه/میان‌وعده خوشمزه و با کیفیت
تنوع تو رژیم غذایی باعث میشه که پایبند به رژیمتون بمونید، و راه رو براتون آسون تر میکنه.
پس وقت و سلیقه به خرج بدید تا نتیجه شو ببینید😎💪🏽

🆔 @Gympowerplus
485
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

14 Nov, 09:45

با توجه به تجربه ی شخصیتون داشتن یار تمرینی چه مزایا و چه معایبی داشته براتون؟

🆔 @Gympowerplus
444
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

14 Nov, 07:49

دم عضلات برابر است با رشد عضلات!

•اینطور نیست.شما به واسطه خیلی چیزها میتوانید به دم عضلانی برسید.

•ارنج خود را قفل کرده و در حالتی که دستانتان با زمین موازی است برای چند دقیقه به همین حالت بمانید.عضلات شما دم خواهد کرد.آیا این حرکت عضله‌ ساز است؟خیر.😐

•سعی‌ کنید در محدوده تکرار‌های رایج به تمرینات خود ادامه دهید.این کلید موفقیت بلند مدت شماست.

•رسیدن به دم عضلانی توسط وزنه‌های سبک توهمی بیش نیست.اگر شما به میزان وزنه تمرینی خود اضافه نکنید بدن شما خیلی سریع به این وضعیت عادت می‌کند.

🆔 @Gympowerplus
449
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

14 Nov, 07:49

صبحتون بخیر ، فیت باشید✨

🆔 @Gympowerplus
441
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

13 Nov, 18:39

جمعی از خوبان ..
شب بخیر ، فیت باشید 🤌🏽😎

🆔 @Gympowerplus
487
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

13 Nov, 07:23

“فشار صبحگاهی”
صبح بخیر ، فیت باشید ✨

🆔 @Gympowerplus
532
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

12 Nov, 20:04

شب بخیر ، فیت باشید 🤍

🆔 @Gympowerplus
572
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

12 Nov, 19:21

خطرات کمبود ویتامین E که باید جدی بگیرید!

• ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که از سلول‌ها در برابر اثرات رادیکال‌های آزاد حفاظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد، مولکول‌هایی هستند که زمانی تولید می‌شوند که بدن، موادغذایی را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم می‌کند یا در معرض دود تنباکو یا اشعه‌ها قرار می‌گیرد. رادیکال‌های آزاد ممکن است در ابتلا به بیماری قلبی، سرطان و دیگر بیماری‌ها نقش داشته باشد.

•غذاهای غنی از ویتامین ای: روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند. شما می‌توانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزی‌های برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است

🆔 @Gympowerplus
556
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

12 Nov, 15:11

قبل تمرین چیکار کنیم⁉️

•بدنتو خوب گرم کن
•خواب کافی داشته باش
•به میزان لازم آب بخور
•آلبوم موسیقیتو مرتب کن
•برنامه تمرینیتو بررسی کن
•به بدنت سوخت رسانی کن

🆔 @Gympowerplus
552
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

12 Nov, 15:11

•این بار احساس گرسنگی کردید قبل از خوردن چیزی،یک لیوان آب بنوشید

•گاهی تشنگی را با گرسنگی اشتباه میگیریم و بجای آب،غذا میخوریم

•جهت کاهش وزن نیم ساعت قبل هر وعده غذای آب بخورید

🆔 @Gympowerplus
505
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

12 Nov, 10:04

به تغذیه تون اهمیت بدید 🫶🏼✨

🆔 @Gympowerplus
592
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

07 Nov, 09:39

علائم کمبود B12

▫️پوست رنگ پریده، تپش قلب، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، ناباروری، سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پاها به‌دلیل مشکلات عصبی و بی‌تعادلی، افسردگی، گیجی، حافظه ضعیف و دردهای دهانی ازجمله علائم کمبود ویتامین ب۱۲ است.

▫️اگر احساس کمبود انرژی می‌کنید، شاید شما هم جزو آن افرادی باشید که ویتامین ب۱۲ کافی دریافت نمی‌‌‌کنند. البته به توصیه متخصصان اولین قدم برای تشخیص این موضوع مراجعه به پزشک یا متخصص است.

🆔 @Gympowerplus
178
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

07 Nov, 05:57

صبح بخیر، فیت باشید✨

🆔 @Gympowerplus
224
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

06 Nov, 18:47

منظور از چربی شکمی چیست؟

◽️چربی زیرپوستی، نوعی چربی شکمی مشاهده‌شدنی است که می‌توان با نیشگون گرفتن آن را حس کرد. اما چربی احشایی، چربی ذخیره‌شده در عمق شکم است که در اطراف معده، کبد و روده‌ها انباشته می‌شود.

◽️این چربی می‌تواند خطرناک‌ترین نوع چربی باشد، زیرا با ترشح مواد سمی، فشارخون را افزایش می‌دهد و موجب التهاب می‌شود. طبق شواهد، محدود کردن صرف غذا به زمان‌های مشخص، چربی شکمی را کاهش می‌دهد.

🆔 @Gympowerplus
288
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

06 Nov, 17:54

بهش نمیخورد..🗿🍃

🆔 @Gympowerplus
283
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

06 Nov, 17:53

• یکی از راه های کاهش چربی خون، مصرف فیبر است . فیبر اینگونه عمل میکند. چربیها به فیبر می چسبند پس توسط بدن جذب نشده و در نتیجه مقدار چربی جذب شده کاهش می یابد. مراقب باشید که فیبر را بیش از حد مصرف نکنید مقدار توصیه شده در روز ۳۰گرم چرا که قطعا ویتامین ها و مواد معدنی به فیبر ها متصل میشوند و جذب انها توسط بدن کاهش می یابد.


🆔 @Gympowerplus
262
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

06 Nov, 14:58

🆔 @Gympowerplus
280
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

06 Nov, 07:26

بدنسازی به ترتیب اهمیت از سه بخش عمده تشکیل شده :

1. تغذیه 60 درصد (مهم ترین اصل)

2. استراحت 20 درصد

3. تمرین 20 درصد

🆔 @Gympowerplus
310
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

06 Nov, 07:26

صبح بخیر ، فیت باشید ✨🤍

🆔 @Gympowerplus
301
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

06 Nov, 07:26

✨👊🏽

🆔 @Gympowerplus
295
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

06 Nov, 07:25

کلیه هات اینجوری نابود میشن!

•نخوردن آب کافی
•نگه داشتن ادرار
•مصرف زیاد نمک،گوشت، کافئین
•مصرف زیاد مسکن
•عادت به قند و شیرینی
•ورزش نکردن و عدم تحرک
•استعمال سیگار
•کمبود منیزیم و B6

🆔 @Gympowerplus
285
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

05 Nov, 16:51

منابع گیاهی که امگا 3دارند

دانه کتان
گردو
دانه چیا
دانه های کنف
روغن های گیاهی (روغن بذر کتان، روغن کانولا، روغن سویا)

منابع حیوانی اسیدهای چرب امگا ۳

انواع ماهی (سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن، شاه ماهی، ساردین)
گوشت قرمز (گوشت گاو، بره، گوسفند)
غذاهای غنی شده (تخم مرغ، ماست، شیر


🆔 @Gympowerplus
341
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

05 Nov, 08:06

صبح بخیر، فیت باشید 🤍


🆔 @Gympowerplus
378
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

05 Nov, 04:28

🆔 @Gympowerplus
372
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Nov, 20:56

شب بخیر، فیت باشید 🤍

🆔 @Gympowerplus
378
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Nov, 20:07

تاثیر نوشیدن یک لیوان شیر قبل از خواب

نوشیدن یك لیوان شیرگرم قبل از خواب،
راه مناسبی برای تامین یك وعده از نیاز روزانه بدن به لبنیات است و از طرف دیگر طعم و گرمای آن به آرامش ذهن و بدن كمك می‌كند و موجب یک خواب راحت میشود.
حدود 1 ساعت و نیم بین خوردن شام و نوشیدن شیر قبل از خواب فاصله بیندازید تا تداخلی در جذب آهن، روی و کلسیم رخ ندهد و بتوانید از تمام این ریزمغذی ها بهره کافی ببرید.

🆔 @Gympowerplus
369
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Nov, 19:19

زنان به خواب بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند!

◽️زنان از کم‌خوابی بیشتر رنج می‌برند و مشکلاتی مانند افسردگی، عصبانیت و ناراحتی‌های روانی در آنها بیشتر است.

◽️زنان تمایل بیشتری به انجام چند کار همزمان دارند و انعطاف‌پذیری بیشتری نشان می‌دهند، که منجر به استفاده بیشتر از مغز در طول روز می‌شود. این بار شناختی بیشتر باعث می‌شود که زنان به خواب بیشتری برای بهبود و بازسازی نیاز داشته باشند.

🆔 @Gympowerplus
371
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Nov, 13:21

شکلات تلخ برای روده هایتان مفید است

◽️شکلات تلخ سرشار از پلی فنول ها، ترکیبات گیاهی طبیعی است که به عنوان آنتی اکسیدان برای محافظت از سلول ها در برابر آسیب هایی که منجر به بیماری می شود، عمل می کند.

◽️اما پلی فنول ها برای سلامت روده نیز مفید هستند و به عنوان غذا برای باکتری های مفید در روده بزرگ عمل می کنند. سایر منابع غنی از پلی فنول ها شامل انواع توت ها، چای سبز، آجیل و ادویه جات هستند.

🆔 @Gympowerplus 🍫
394
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Nov, 13:20

از آپشن های دوست دخترِ بدنساز😂✨

🆔 @Gympowerplus
399
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Nov, 10:11

فیت باکیفیت ببینم 🤌🏽✨

🆔 @Gympowerplus
387
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

04 Nov, 08:43

یه فیت توپر و کم چرب مخصوص توپر پسندا


🆔 @Gympowerplus
388
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

02 Nov, 09:07

چرا تنبلی تخمدان در زنان سبب افزایش وزن می شود؟

◽️سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی دیگر از اختلالات هورمونی است که با عدم تعادل در سطوح استروژن و هورمون های جنسی مردانه به نام آندروژن مشخص می شود. این عدم تعادل منجر به پریودهای نامنظم، آکنه و حتی رشد موهای صورت می شود.

◽️نحوه استفاده بدن از انسولین را نیز مختل می کند. این هورمون مسئول تبدیل گلوکز (قند) به انرژی است. اگر بدن شما به انسولین مقاوم شود، قندها و نشاسته هایی که مصرف می کنید به جای تبدیل شدن به سوخت، به عنوان چربی ذخیره می شوند.

+ هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد، اما می‌توانید علائم را با تغییر شیوه زندگی و داروها مدیریت کنید.

🆔 @Gympowerplus
152
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

02 Nov, 09:07

روز بخیر ، فیت باشید 🤍💪🏽

🆔 @Gympowerplus
150
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

01 Nov, 09:06

آدینتون بخیر، سبک زندگی ❤️

🆔 @Gympowerplus
319
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

01 Nov, 07:57

صبح همگی بخیر ❤️‍🔥

🔗صحیح ورزش کنید
🆔 @Gympowerplus
317
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

01 Nov, 07:56

صبح جمعتون بخیر💪

🆔 @Gympowerplus
294
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

31 Oct, 19:57

شب بخیر فیت باشید

🆔 @Gympowerplus
333
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

31 Oct, 19:28

💪

🆔 @Gympowerplus
329
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

31 Oct, 19:28

#Hadi

🆔 @Gympowerplus
308
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

31 Oct, 16:47

هنوزم کسی هست که بگه عضله بدنِ خانومارو مردونه میکنه؟!

🆔 @Gympowerplus
333
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

31 Oct, 16:47

خطرات کمبود ویتامین E که باید جدی بگیرید!

◽️ ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که از سلول‌ها در برابر اثرات رادیکال‌های آزاد حفاظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد، مولکول‌هایی هستند که زمانی تولید می‌شوند که بدن، موادغذایی را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم می‌کند یا در معرض دود تنباکو یا اشعه‌ها قرار می‌گیرد. رادیکال‌های آزاد ممکن است در ابتلا به بیماری قلبی، سرطان و دیگر بیماری‌ها نقش داشته باشد.

◽️غذاهای غنی از ویتامین ای: روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند. شما می‌توانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزی‌های برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E
به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است



🆔 @Gympowerplus
317
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

31 Oct, 16:47

خیلی قشنگ گفت… بخاطر سلامتیتون ورزش کنید🙏🏼✨

🆔 @Gympowerplus
310
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

31 Oct, 16:47

آب سیب زمینی کبد چرب و کیسه صفرا را پاک سازی میکند

•آب سیب زمینی یکی بهترین روش های سم زدایی و پاکسازی کبد و کیسه صفرا است

•ژاپنی ها از آب سیب زمینی خام برای درمان هپاتیت استفاده می کنند.

•برای درمان کبد چرب هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب سیب زمینی خام بنوشید

🆔 @Gympowerplus
305
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Oct, 21:44

شب بخیر ، فیت باشید 🫶🏼

🆔 @Gympowerplus
374
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Oct, 18:16

عجب تغییری کرد 😎

🆔 @Gympowerplus 
396
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Oct, 17:32

ايا نخوردن شام در کاهش وزنم تاثیر دارد؟
خير!وقتی انسان برای 12ساعت غذا نخورد متابولیسم(سوخت و ساز) بدن او 40% کاهش می یابد.
حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمیکند!!

🆔 @Gympowerplus
383
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Oct, 17:14

یه بدن زیبا ببینیم😍

🆔 @Gympowerplus
392
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Oct, 15:06

به به ، چه تغییری کرد 🤌🏽

🆔 @Gympowerplus
387
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Oct, 15:06

🥚سفیده تخم مرغ یار همیشگی بدنسازان :

•برای اینکه بسیاری از بدن سازان موفق جهان از سفیده تخم مرغ در رژیم خود استفاده میکنند دلیلی‌ وجود دارد.
میزان نسبت پروتئین به چربی‌ در سفیده تخم مرغ ۶۰:۱ می‌باشد و همین موضوع سفیده تخم مرغ را به یکی‌ از خالص‌ترین منابع پروتئینی دنیا تبدیل کرده است.
این ماده غذایی عضله‌ ساز همچنین دارای ارزش بیولوژیکی بسیار بالایی نیز می‌باشد به این معنی‌ که بخش اعظمی از پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ میتواند به راحتی‌ در بدن برای ساخت پروتئین مورد استفاده قرار بگیرد.سفیده تخم مرغ همچنین دارای مقادیر بسیار کم کربوهیدرات می‌باشد و همچنین دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز هست

•ارزش غذایی سفیده تخم مرغ در هر ۱۰۰ گرم :
کالری : ۵۰
پروتئین : ۸۴%
کربوهیدرات : ۸%
چربی‌ : ۰%

🆔 @Gympowerplus
369
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Oct, 15:06

هر روز بهتر از دیروزت باش💪🏽

🆔 @Gympowerplus
364
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Oct, 08:25

شکم در آشپزخانه ساخته میشود

انجام تکرارهای بی نهات از کرانچ و دراز و نشست باعث مشخص شدن عضلات شش تکه شکمی شما نمی‌شود

80 درصد شش تکه شدن شکم شما به تغذیه درست شما مربوط است.

🆔 @Gympowerplus
421
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

30 Oct, 08:24

روز بخیر، فیت باشید💪🏽

🆔 @Gympowerplus
358
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

29 Oct, 19:34

شب بخیر ، فیت باشید 🤍

🆔 @Gympowerplus
387
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

28 Oct, 19:18

شب بخیر ، فیت باشید ❤️✨

🆔 @Gympowerplus
107
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

28 Oct, 19:18

برای ساخت عضله خشک باید وعدهای غذای منظم با پروتئین بالا داشته باشید

•در روز حداقل6وعده غذای منظم و کم حجم مصرف کنید

•هر چه درصد پروتئین غذای شما بیشتر باشد پیشرفت شما بیشتر است

🆔 @Gympowerplus
107
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

28 Oct, 14:46

شما معزرت خواهی به خودتون بدهکارید یا تشکر ؟!

🆔 @Gympowerplus
201
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

28 Oct, 14:46

چه وقتی مکمل کلسیم کشنده میشود؟

مصرف خودسرانه آن باعث می شود تا عروق خونی دچارگرفتگی شوند زیرا کلسیم در رگ ها رسوب می کند و به تدریج عروق تنگ و بسته شده و فرد دچار سکته قلبی میشود

🆔 @Gympowerplus
197
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

28 Oct, 10:25

😂💪🏽

🆔 @Gympowerplus
243
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

28 Oct, 04:44

این کشف دانشمندان درباره باشگاه بدنسازی وحشتناکه

🆔 @Gympowerplus
298
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

27 Oct, 18:33

تبعات مصرف بیش از حد «استامینوفن» برای کبد

🔹کارشناس امور خدمات بستری سازمان غذا و دارو:
🔹سالانه حدود ۵۰هزار تا ۶۰هزار مورد مسمومیت ناشی از استامینوفن گزارش می‌شود.
🔹اکثر موارد مسمومیت ناشی از مصرف تصادفی و یا خودسرانه داروها است.
🔹افراد باید از ترکیب استامینوفن با داروهای دیگر خودداری کنند.
🔹عوارض اولیه مسمومیت ناشی از استامینوفن تهوع، استفراغ و درد شکم است که ممکن است به آسیب شدید کبدی منجر شود.
🔹در موارد حاد، نارسایی کبد و حتی مرگ نیز ممکن است اتفاق افتد.
🔹مردم باید از دوز مجاز استامینوفن آگاه باشند و برچسب‌های دارو را به دقت بخوانند.

🆔 @Gympowerplus
352
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

27 Oct, 18:32

ماکارونی غذای مورد علاقه بدنسازان🍜

•منبع کربوهیدارت خوب
•ارزش پروتئینی متوسط
•افزایش وزن سریع
•میزان چربی کم
•هضم آسا
•عالی برای در دوره حجم
•کم هزینه و مفید

🆔 @Gympowerplus
338
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

27 Oct, 09:35

روز بخیر ، فیت باشید🤎

🆔 @Gympowerplus
384
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

26 Oct, 17:46

از دیگر آپشن های داشتن پارتنر بدنساز🫴🏼


🆔 @Gympowerplus
418
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

26 Oct, 17:17

علائم کمبود زینک

•استرس
•جوش و آکنه
•شوره سر
•خستگی مزمن
•ریزش مو
•لکه سفید و لایه لایه شدن ناخن ها

🆔 @Gympowerplus
406
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

26 Oct, 17:16

"غذای خود را با سالاد شروع کنید"

خوردن "سالاد"در ابتدای "وعده غذایی" باعث می شود تا قسمت عمده ای از معده شما با "سبزیجات" پُر شود که باعث احساس "سیری" خواهد شد و از طرفی دیگر بدن شما سالم ترین مواد غذایی را جذب کرده است.

🆔 @Gympowerplus
376
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

26 Oct, 17:16

فیتِ محبوبِ جدید، تقدیم شما🤌🗿

🆔 @Gympowerplus
371
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

26 Oct, 17:16

تبعات مصرف بیش از حد «استامینوفن» برای کبد

🔹کارشناس امور خدمات بستری سازمان غذا و دارو:
🔹سالانه حدود ۵۰هزار تا ۶۰هزار مورد مسمومیت ناشی از استامینوفن گزارش می‌شود.
🔹اکثر موارد مسمومیت ناشی از مصرف تصادفی و یا خودسرانه داروها است.
🔹افراد باید از ترکیب استامینوفن با داروهای دیگر خودداری کنند.
🔹عوارض اولیه مسمومیت ناشی از استامینوفن تهوع، استفراغ و درد شکم است که ممکن است به آسیب شدید کبدی منجر شود.
🔹در موارد حاد، نارسایی کبد و حتی مرگ نیز ممکن است اتفاق افتد.
🔹مردم باید از دوز مجاز استامینوفن آگاه باشند و برچسب‌های دارو را به دقت بخوانند.

🆔 @Gympowerplus
354
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

26 Oct, 06:22

صبح بخیر ، فیت باشید😎

🆔 @Gympowerplus
395
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

25 Oct, 17:50

You have things that many of them don’t have, so enjoy what you have🫡🫡🫡🫡🫡🫡
Me and my sons🤩🤩
تو چیزهایی داری که خیلی از آنان ندارند پس از داشته هایت لذت ببر🐺🐺🐺🐺🐺🐺

FAMILY WOLF 💪

🆔 @Gympowerplus
421
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

25 Oct, 14:35

🔴 منابع ارزان تامین پروتئین

🆔 @Gympowerplus
424
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

25 Oct, 05:54

صبح جمعتون بخیر ، فیت باشید 🔥❤️

🆔 @Gympowerplus
490
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

24 Oct, 19:45

شب بخیر ، فیت باشید✨💪🏽

🆔 @Gympowerplus
465
💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

24 Oct, 19:37

بالا بردن کیفیت خواب

  چای بابونه می‌تواند خوابی آرام و دلچسب را برایتان محقق سازد. این چای ضد استرس و اضطراب شناخته شده است و با توجه به یافته‌های دانشگاه پنسیلوانیا، این چای در کاهش دهنده استرس، بالابردن خلق و خو، کاهش افسردگی و جلوگیری از بی‌خوابی کمک شایانی می‌کند.

#خواب

🆔 @Gympowerplus
473

3,600

subscribers

1,632

photos

2,969

videos
Best Similar Channel
Doctoreto | دکترِتو Telegram Channel
Doctoreto | دکترِتو
25,900 subscribers
@doctoreto
دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی Telegram Channel
دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی
18,619 subscribers
@baadansaazii
پروکسی ملی Telegram Channel
پروکسی ملی
16,102 subscribers
@proxy_teiegram
Bodybuilding & Fitness Books ebooks Telegram Channel
Bodybuilding & Fitness Books ebooks
10,759 subscribers
@bodybuildingbooks
Bodybuilding Telegram Channel
Bodybuilding
9,097 subscribers
@bodybuilding
کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی Telegram Channel
کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی
8,801 subscribers
@badansazicom
✷⋆ حس _خوب_ حس_ پیشرفت ⋆✷ Telegram Channel
✷⋆ حس _خوب_ حس_ پیشرفت ⋆✷
7,713 subscribers
@he3_khoub
Gym lover status Telegram Channel
Gym lover status
5,457 subscribers
@gymloverstatus
بدنسازی بانوان Telegram Channel
بدنسازی بانوان
5,456 subscribers
@bodybuilding2021
فول آلبوم داریوش اقبالی Telegram Channel
فول آلبوم داریوش اقبالی
5,368 subscribers
@soheilahmadifarsingers5
Random Similar Channel
اموزش حرکات بدنسازی Telegram Channel
اموزش حرکات بدنسازی
4,558 subscribers
@joinchetaabadansazi
ماشین بازا Telegram Channel
ماشین بازا
1,049 subscribers
@audio_yazd
هادی چوپان | بدنسازی Telegram Channel
هادی چوپان | بدنسازی
4,547 subscribers
@hadichooopan
استوری و کلیپ های عاشقانه Telegram Channel
استوری و کلیپ های عاشقانه
2,235 subscribers
@dardedil3
بدنسازی Telegram Channel
بدنسازی
1,529 subscribers
@bodybuilding_org
شاهنجرین Telegram Channel
شاهنجرین
1,363 subscribers
@shahanjarin1400
فیتنس بانوان Telegram Channel
فیتنس بانوان
2,769 subscribers
@fitnessclubbb
بدنسازی Telegram Channel
بدنسازی
2,181 subscribers
@bodybuilding_ladies
اخبار دانشگاه پیام نور ثلاث باباجانی Telegram Channel
اخبار دانشگاه پیام نور ثلاث باباجانی
1,169 subscribers
@akhbarpayamnoorsalasebabajani
🎶𝓝𝓲𝓬𝓮_ 𝓜𝓾𝓼𝓲𝓬_ 🎶 Telegram Channel
🎶𝓝𝓲𝓬𝓮_ 𝓜𝓾𝓼𝓲𝓬_ 🎶
1,220 subscribers
@nice_musiic8186

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.