دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی @baadansaazii Channel on Telegram

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

@baadansaazii




به فعال ترین پایگاه بدنسازی وتغذیه تلگرام خوش آمدید🙏💚


ارائه مطالب
🥞تغذیه و سلامت
🏋️‍♂️تمرین و تناسب
ارتباط برای دریافت برنامه های تغذیه و تمرینی 👇

@morabi14

تبادل و تبلیغات👇

@morabi14

عکس و کلیپ های ناب بدنسازی 💚

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی (Persian)

به فعال ترین پایگاه بدنسازی وتغذیه تلگرام خوش آمدید🙏💚nnnارائه مطالبn🥞تغذیه و سلامتn🏋️‍♂️تمرین و تناسبnارتباط برای دریافت برنامه های تغذیه و تمرینی 👇nn@morabi14nnتبادل و تبلیغات👇nn@morabi14nnعکس و کلیپ های ناب بدنسازی 💚

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 20:03


هیچ چیز باارزش‌تر از
لحظه‌ای که در آن هستیم
وجود ندارد.

با هر نفس، در لحظه بودن را تمرین کن

شب بخیر ❤️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 19:53


🔰راه‌های کنترل و درمان خروپف

🔸اگر اضافه وزن دارید تلاش کنید وزن خود را کاهش دهید‌.هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و به اندازه کافی بخوابید

🔸به پهلو بخوابید، نه به پشت

🔸قبل از رفتن به رختخواب مصرف الکل و داروهای آرام بخش را محدود کنید.

🔸سیگار کشیدن را کنار‌بگذارید

🔸بالا بردن سر تخت در حدود ۱۰ الی ۱۵ سانتی متر ممکن است به رفع مشکل کمک کند

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 17:53


🔰پشت بازو سیمکش تک دست

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 16:53


🔰انرژی بار رژیمی

🔸کره بادام زمینی
🔸عسل
🔸رایس کیک
🔸گردو
🔸شکلات تلخ

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 14:48


🔰بهترین بدنساز تاریخ

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 13:47


🔰معجزه ویتامین‌ها بر سلامت مغز

🔸مشکلات حافظه ممکن است جدی‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید، به طوری که از هر ۹ بزرگسال بالای ۴۵ سال، یک نفر دچار اختلال حواس یا از دست دادن حافظه می‌شود

🔸چهار مکمل مفید برای حافظه وجود دارد که استفاده منظم از آنها، چه از طریق منابع غذایی و چه از طریق داروها (تحت نظر پزشک)، می‌تواند تا حد قابل توجهی از زوال حافظه پیشگیری کند و ابتلا به آلزایمر را به تعویق بیندازد

🔸ویتامین B۱۲
🔸ویتامین D
🔸ویتامین E
🔸اسیدهای چرب امگا 3

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#ویتامین
#پزشکی
#مغز
Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 12:46


🔰پاستا خوشمزه رژیمی

🔸۱۰۰ گرم پاستای فرمی پخته
🔸۱۲۰ گرم بروکلی
🔸کمتر از ۱ لیوان شیر کم چرب
🔸۱۰۰ گرم سینه مرغ گریل
🔸فلفل سیاه
🔸نمک
🔸 دو حبه سیر

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 10:44


🔰پشت بازو سیمکش طنابی جفت دست

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#پشت_بازو

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 09:43


🔰6 فایده خواب کافی برای تناسب اندام:

🔸بهتر میتونی خودتو کنترل کنی
🔸از پرخوری و میل کاذب جلوگیری میکنه
🔸هورمون های ایجاد کننده گرسنگی رو کنترل میکنه
🔸هنگام کمبود کالری از توده عضلانی محافظت میکنه
🔸بعد از ورزش و تمرین سخت بدن رو بهتر ریکاوری میکنه
🔸یکی از دلایل مهم رشد شماست
🔸به شما انرژی میده برای انجام بهتر ورزش و فعالیت های روزانه
🔸در کنترل وزن شما بهتون کمک میکنه و خطر چاقی رو کاهش میده

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#خواب
#استراحت
#ریکاوری
#رشد

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 08:42


جی کاتلر🔥

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#زیبایی_اندام
#جی_کاتلر

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 07:41


🔰خواص فوق العاده ترخون بر بدن

🔸سم زدایی و پاکسازی بدن
🔸تقویت بینایی و سلامت چشم
🔸بهبود عملکرد شناختی
🔸پایین آورنده التهاب بدن
🔸کاش احتمال کم خونی
🔸بهبود سلامت استخوان
🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان
🔸بهبود سلامت قلبی عروقی
🔸تقویت سیستم ایمنی بدن
🔸کاهش دهنده فشارخون
🔸بهبود گردش خون
🔸آسان تر و منظم کردن قاعدگی
🔸کمک به هضم بهتر غذا
🔸کاهش بوی بد دهان و بدن
🔸تحریک و تقویت سیستم عصبی

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#گیاهی
#ترخون
#سبزیجات

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 07:38


http://t.me/MeloGapBot?start=x_pjOQZVB

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 07:32


🔰بهترین برنامه غذایی های کاهش و افزایش وزن

🔸کاهش وزن یک ماهه
3 تا 5 کیلو

🔸کاهش وزن دوماهه
7 تا 10 کیلو

🔸افزایش وزن یک ماهه
3 تا 5 کیلو

🔸افزایش وزن دو ماهه
7 تا 10 کیلو

▪️تعرفه یک ماهه 500
▪️تعرفه دوماهه 700

🔴ثبت نام برنامه تا پایان فردا شب تمدید شده

رژیم غذایی خودتون رو از طریق آیدی زیر ثبت نام کنید

@morabi14
@morabi14

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 06:41


🔰تمرینات شکم

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Feb, 04:38


تکرار نکردن اشتباه، قشنگ‌تر و ارزشمند تر از معذرت‌خواهیه...

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

19 Feb, 19:56


شب آرزوها براتون آرزو میکنم، تنی سالم، فکری آزاد، بالی برای پرواز، روزهای پر برکت، شبهای آرام
بوسه ای برای گونه، خنده ای برای لب، اشکی برای ذوق، دلی خالی از غم و غصه

شب بخیر❤️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

19 Feb, 19:54


🔰۵ غذایی که باید بیش از انجام هر ورزشی بخورید

🔸موز
🔸بادام
🔸تخم مرغ
🔸اسموتی سیب با اسفناج
🔸ماست یونانی با دانه چیا

🔸برای داشتن انرژی کافی و عملکرد بهتر در تمرینات ورزشی، تغذیه پیش از ورزش اهمیت زیادی داره. غذاهایی که پیش از ورزش مصرف می‌کنین، باید ترکیبی از مواد مغذی مانند کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌های سالم باشن

🔸انتخاب هوشمندانه این غذاها بهتون کمک می‌کنه توی تمرینات بهترین عملکرد رو داشته باشین

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Feb, 14:48


🔰اسطوره

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Feb, 13:48


🔰بهترین ساعت قهوه خوردن؟

▪️بهترین زمان مصرف قهوه در صبح چه ساعتی است؟ به گفته پزشکان، بین ساعت 9:30 صبح تا 11 صبح ممکن است بهترین زمان برای مصرف و نوشیدن قهوه (با توجه به شرایط هر فرد) باشد. صبح‌ها (بین ساعات ۸ و ۹) کورتیزول بدن بیشترین مقدار را دارد.

▪️چرا قهوه روی من اثر نداره؟👇

🔸به یک قهوه خاص عادت کردید
🔸 قهوه تان کم کافئین است
🔸 کم می خورید
🔸 بدموقع می خورید
🔸 سیگار می کشید
🔸 دارو مصرف می کنید
🔸ژن بد

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#قهوه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Feb, 12:59


🔰۴۰گرم پروتئین به همین راحتی
خیلی فوری اماده کن و نوش جان کن

🔸کالری کل۷۷۸

▪️مواد لازم

🔸جو دوسرپرک ۱۰۰گرم
🔸تخم مرغ چهار عدد
🔸سیب یک عدد
🔸دارچین یک قاشق چ خ
🔸بیکینگ پودر یک قاشق چ خ
🔸جوش شیرین نصف قاشق چ خ
🔸وانیل یک قاشق چ خ

🔸تمام مواد رو به خوبی میکس کنید
ودر تابه نچسب داغ با حرارت کم بپزید.تابه رو خیلی کم چرب کنید.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Feb, 11:04


🔰هوازی و تقویت عضلات پا و شکم

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Feb, 09:49


🔰روش های رفع وسوسه پر خوری

برای اينکه ذهن خودرا منحرف کنيد ،به عوامل زير توجه کنيد:
🔸خوردن آب همراه با چند قطره آب ليموترش
🔸خوردن دو عدد، مغز گردو همراه با يک ليوان آب
🔸جویدن چند برگ تازه نعنا بصورت ادامس وبو کردن نعنا
🔸درهنگام گرسنگی از سبزیجات کم کالری وابدار استفاده کنید مثل کاهو
🔸خوردن اب قبل از خوردن سبزی جات ومیوه ها میتونه مقداری از حجم معده را اشغال کند.

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#تمرینی
#تغذیه
#پرخوری

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Feb, 09:21


فرصت ثبت نام تا پایان امشب

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Feb, 09:21


🔰ثبت نام بهترین برنامه های تغذیه و تمرینی 

🔴 برنامه تغذیه
( دوماهه قیمت ۷٠٠ هزار تمن 💵 )
(یک ماهه قیمت ۵٠٠ هزار تمن 💵)

🔸افزایش وزن و حجم
🔸کاهش وزن و کات
🔸ثابت ماندن وزن و عضله سازی

🔴 برنامه تمرینی
( قیمت ۶٠٠ هزار تمن💵 )

🔸داخل منزل
🔸داخل باشگاه

ثبت نام از طریق آیدی زیر 👇

@morabi14
@morabi14

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Feb, 08:42


کینگ رونی🔥

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#زیبایی_اندام
#رونی_کلمن

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Feb, 07:41


🔰20خواص فوق‌العاده گیاه و ریشه شیرین بیان

  1-🔸جلوگیری از رشد سلولی
  2-🔸محافظت کننده از کلیه ها
  3-🔸بهبود گلودرد و درمان علائم سرماخوردگی
  4-🔸بهبود سوزش سردل،زخم معده
  5-🔸بهبود رفلاکس و گرگرفتگی
  6-🔸رفع سردرد
  7-🔸درمان زخم و التهاب دهان
  8-🔸تسکین تنگی نفس
  9-🔸جلوگیری از پیری زودرس
10-🔸کاهش نفخ شکم
11-🔸درمان رماتیسم مفصلی
12-🔸کاهش علائم یائسگی
13-🔸کمک به سم زدایی بدن
14-🔸کمک به لاغری و کاهش وزن
15-🔸حفاظت از کبد
16-🔸افزایش باروری زنان
17-🔸افزایش سلامت قلب و عروق
18-🔸افزایش زیبایی پوست و مو

19-🔸منبع خوبی از
ویتامین هایB1، B2، B3، B5 وE است

20-🔸همچنین حاوی مواد معدنی مانند:
فسفر، کلسیم، کولین، منیزیم، آهن، پتاسیم، سلنیوم، سیلیکون و روی است.


باماهمراه باشید
#غذایی
#پزشکی
#شیرین_بیان

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Feb, 06:41


🔰حرکات عالی برای درگیری و تقویت عضلات شکم

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#شکم
#پهلو
#زیر_شکم

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Feb, 05:39


❄️

#موزیک

Channel 👉@baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Feb, 04:38


با اینکه خداوند کریم است و رحیم
گندم ندهد بار ، چو جو می‌کاری...

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Feb, 20:03


دقیقه ای که
تو شروع می کنی اهمیت میدی
به اینکه دیگران چه فکری می کنند،
دقیقه ای است
که تو از خودت بودن دست می کشی!

شب بخیر❤️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Feb, 19:53


🔰۶ راهکار برای فرار از نفخ

راهکارها👇

🔸به بدن خود آب برسانیدو
🔸تحرک داشته باشید
🔸غذاهای آبدار را انتخاب کنید
🔸مکمل‌های آنزیم‌های گوارشی
🔸چای‌های گیاهی را انتخاب کنید
🔸پروبیوتیک‌ها

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#نفخ
#غذایی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Feb, 17:52


🔰پلانک

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Feb, 17:16


🔰مغزتان را با این مواد غذایی در برابر آلزایمر مقاوم کنید

▪️غذاهای مقوی و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می‌کنند

🔸غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می‌کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، چربی‌های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند

🔸در ادامه چند خوراکی مفید دیگر برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می‌شود
🔸 آجیل
🔸 قهوه
🔸 تخم مرغ
🔸 پرتقال
🔸 شکلات تلخ

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#آلزایمر

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Feb, 14:48


🔰فیت باشید

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Feb, 14:48


🔰جلو ران دستگاه

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#جلو_ران

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Feb, 14:15


🔰چرا باید صبحانه کره بادام زمینی بخوریم؟

🔸به کاهش احتمال سرطان سینه کمک می‌کند
🔸چربی سوز قوی پهلو و شکم است
🔸سطح استرس را کاهش می‌دهد
🔸قدرت حافظه و یادگیری را بالا می‌برد
🔸به بهبود عضلات بعد از تمرین کمک می کند
🔸فشار خون را کنترل می‌کند
🔸ریسک ابتلا به دیابت را به شدت کاهش می‌دهد
🔸راحت تر می خوابید

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#صبحانه
#کره_بادام_زمینی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Feb, 12:49


🔰6 غذای سرشار از پروتئین

🔸تخم مرغ
🔸عدسی
🔸لوبیا
🔸سینه مرغ
🔸ماست یونانی
🔸نخود

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#پروتئین

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Feb, 09:46


🔰ثبت نام بهترین برنامه های تغذیه و تمرینی 

🔴 برنامه تغذیه
( دوماهه قیمت ۷٠٠ هزار تمن 💵 )
(یک ماهه قیمت ۵٠٠ هزار تمن 💵)

🔸افزایش وزن و حجم
🔸کاهش وزن و کات
🔸ثابت ماندن وزن و عضله سازی

🔴 برنامه تمرینی
( قیمت ۶٠٠ هزار تمن💵 )

🔸داخل منزل
🔸داخل باشگاه

ثبت نام از طریق آیدی زیر 👇

@morabi14
@morabi14

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Feb, 09:43


🔰چند نوع از بهترین دمنوش ها برای رفع نفخ شکم

1-🔸دمنوش چای نعنا
2-🔸دمنوش رازیانه
3-🔸دمنوش عسل و دارچین
4-🔸ترکیب آب و سرکه سیب
5-🔸دمنوش بابونه
6-🔸دمنوش آویشن و زیره
7-🔸دمنوش زردچوبه
8-🔸دمنوش گل سپاسی

باماهمراه باشید
#پزشکی
#دمنوش
#نفخ

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Feb, 08:42


زیبایی❤️🔥

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#زیبایی_اندام

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Feb, 07:41


🔰20خوراکی سرشار از فیبر

  1-🔸بادام
  2-🔸عدس
  3-🔸دانه چیا
  4-🔸فیبر
  5-🔸پاستاسبوس دار
  6-🔸جودوسر
  7-🔸نخودطلایی
  8-🔸لوبیاقرمز
  9-🔸تمشک
10-🔸هویچ
11-🔸گلابی
12-🔸کلم بروکسل
13-🔸سیب
14-🔸بروکلی
15-🔸ذرت
16-🔸پاپ کورن
17-🔸تخم کدو
18-🔸گردو
19-🔸موز
20-🔸گوجه فرنگی

+فیبر مصرف کنیم تا سالم تر بمانیم❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#سلامتی
#فیبر

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Feb, 06:41


🔰فول بادی

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#فول_بادی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Feb, 05:39


صبح زیبای جمعه❄️

#موزیک
#بی_کلام

Channel 👉@baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Feb, 04:39


طوری دعا کنید که انگار همچیز با خداست؛
و جوری تلاش کنید انگار همه چیز دست خودتونه...

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

06 Feb, 20:18


زندگی، همین لحظه‌هایی‌ست که بی‌صبرانه منتظر سپری شدنشیم...

شب بخیر❤️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

06 Feb, 19:53


🔰ویتامین A را در رژیم غذایی خود جای دهید

🔸این ویتامین از بینایی خوب، ایمنی سالم و رشد بافت پشتیبانی می کند. دو نوع ویتامین A وجود دارد: رتینول و کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن

🔸برای ورود بیشتر به رژیم غذایی خود، روی میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، مانند سیب زمینی شیرین، هویج و کدو حلوایی تمرکز کنید. شما همچنین می توانید آن را از اسفناج و کلم بروکلی دریافت کنید

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#ویتامین_A

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

06 Feb, 17:53


🔰شراگ دمبل

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#شراگ

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

06 Feb, 16:50


🔰صبحانه نخورید چاق می‌شوید

🔸عدم مصرف صبحانه به فاصله ی ۲ ساعت پس از بیدار شدن از خواب باعث بهم خوردن هورمون های سیری و گرسنگی شده و باعث می شود بدن شما برای جبران انرژی از دست رفته بیشتر از قبل در طی روز گرسنه شود.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#صبحانه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

06 Feb, 14:48


🔰دنیای بدنسازی

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#بدنسازی
#تمرینی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

06 Feb, 13:47


🔰بهترین زمان نوشیدن قهوه
            
🔸بهترین زمان بین ساعت ۹:۳٠ الی ۱٠:۳٠ میباشد، زیرا سطح کورتیزول یا هورمون استرس در این بازه زمانی پایین بوده و باعث میشه نوشیدن قهوه تاثیر مثبتی داشته باشد

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#قهوه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

06 Feb, 12:47


🔰برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟

🔸وعده صبحانه، اهمیت بالایی در حفظ سلامتی دارد. مواد غذایی مانند دانه‌های سبوس‌دار، پروتئین، گردو، دارچین، سویا، شیر بدون چربی و میوه، بهترین گزینه‌ها برای یک صبحانه سالم هستند

🔸اگر به شیر حساسیت دارید، می‌توانید به جای آن از ماست و ماست‌بستنی استفاده کنید. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن، از طریق شیر، پنیر یا ماست انجام شود. حتی اگر احساس گرسنگی در صبح ندارید، مصرف صبحانه باعث حفظ وزن مناسب و سلامتی بدنتان می‌شود.

🔸با توجه به صبحانه‌های سنتی ایرانی که شامل نان، پنیر، و چای شیرین هستند، توصیه می‌شود از مصرف سوسیس و کالباس، کورن‌فلکس، شیرینی و کیک، که حاوی مواد مضر و کالری زیاد هستند، پرهیز کنید.

🔸به‌جای آن، می‌توانید موادی مانند عدسی، نان سبوس‌دار با کره بادام زمینی، تخم مرغ عسلی، شیر کم‌چرب همراه با خرما، و املت کم‌چرب همراه با نان سبوس‌دار و پنیر کم‌چرب و کم‌نمک را به عنوان صبحانه انتخاب کنید.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#صبحانه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Feb, 10:44


🔰شراگ دستگاه

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Feb, 08:45


🔰17راهکار برای افزایش حال خوب و انرژی

  1-🔸لبخند بزنید.
  2-🔸ورزش کنید
  3-🔸استرس رو از خودتون دور کنید
  4-🔸ساعت خوابتون رو تنظیم کنید
  5-🔸هر صبح که از خواب بیدار میشید شکرگزار باشید
  6-🔸کسی رو قضاوت نکنید
  7-🔸هدفاتونو مرور کنید
  8-🔸آهنگ های شاد گوش بدید
  9-🔸برقصید
10-🔸جملات مثبت و انگیزشی بخونید
11-🔸ریسک کنید و کارهای جدید انجام بدید
12-🔸کینه ای نباشید
13-🔸دیگران رو تشویق کنید
14-🔸به عزيزانتون کمک کنید
15-🔸از اینکه از دیگران کمک بگیرید هراس نداشته باشید
16-🔸عاشق زندگی باشید و سعی کنید از  لحظاتش لذت ببرید.
17-🔸با انسان هایی که باعث حال خوبن ارتباط مفید بگیرید.

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#سبک_زندگی
#حال_خوب

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Feb, 07:41


🔰بمب انرژی قبل از تمرین

توضیحات کامل داخل ویدئو

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#تمرینی
#انرژی
#میان_وعده

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Feb, 06:41


🔰حرکات عالی برای درگیری عضلات شکم و پهلو

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#شکم
#پهلو
#زیر_شکم

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Feb, 05:39


❄️

#موزیک

Channel 👉@baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Feb, 04:38


کشتی‌ها به‌خاطر آبی که اطرافشونه غرق نمیشن؛
بلکه به‌خاطر آبی که به داخلشون نفوذ می‌کنه غرق میشن.

اجازه نده چیزی که دور و برت اتفاق میفته به درونت نفوذ کنه و تو رو پایین بکشه...

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Feb, 20:03


اگرهمه جا تاریک بود، دوباره بنگر!
شاید نور خود تو باشی

شب بخیر❤️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Feb, 19:54


🔰اگر می‌خواهید چاق شوید، صبحانه آب هویج بخورید

🔸مصرف آب هویج در صبح به صورت ناشتا مواد سمی را از خون شما خارج می‌کند. کسانی که به بیماری آسم مبتلا هستند و یا گرفتگی صدا دارند آب هویج بخورند

▪️اگر سرما خوردید، برای نرم کردن سینه‌ آب هویج بخورید

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#افزایش_وزن
#هویج
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Feb, 17:53


🔰نشر از جانب دستگاه

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#سرشانه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Feb, 17:14


🔰ثبت نام بهترین برنامه های تغذیه و تمرینی 

🔴 برنامه تغذیه
( دوماهه قیمت ۷٠٠ هزار تمن 💵 )
(یک ماهه قیمت ۵٠٠ هزار تمن 💵)

🔸افزایش وزن و حجم
🔸کاهش وزن و کات
🔸ثابت ماندن وزن و عضله سازی

🔴 برنامه تمرینی
( قیمت ۶٠٠ هزار تمن💵 )

🔸داخل منزل
🔸داخل باشگاه

ثبت نام از طریق آیدی زیر 👇

@morabi14
@morabi14

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Feb, 16:49


🔰معجون افزایش وزن خوشمزه و عالی

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#افزایش_وزن

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Feb, 14:48


🔰یوگا بهترین ورزش برای فرار از استرس و نگرانی ذهنی

🔸یوگا در بدن و ذهن شما تعادل ایجاد کرده و همچنین ارتباط بین آنها را تقویت می‌کند که این مسئله باعث کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی می‌شود. از بین بردن استرس، آرام کردن سیستم عصبی و بهبود خلق و خو، تنها نمونه‌هایی از معجزات یوگا هستند.

▪️سایر تأثیرات فوق‌العاده یوگا عبارتند از

🔸 مبارزه با احساسات منفی
🔸 بهبود تمرکز و افزایش وضوح ذهنی
🔸 مهار تشویش ذهنی

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#ورزش
#یوگا

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Feb, 13:47


🔰علایمی که نشان می‌دهد به بیماری خودایمنی مبتلا هستید

▪️خودایمنی از اختلالات دستگاه ایمنی بدن است که در آن برخی از سلول‌ها و مولکول‌های بدن، مهاجم تلقی شده و دستگاه ایمنی بدن به‌اشتباه به آن حمله می‌کند

▪️هریک از علایم زیر خبر از بیماری‌های خودایمنی می‌دهند. با مشاهده هر کدام از آنها به پزشک مراجعه کنید

🔸خستگی مفرط
🔸بیماری سلیاک
🔸واسکولیت
🔸اضافه‌وزن
🔸ضربان قلب بالا و عصبی بودن
🔸مشکلات روده‌ای
🔸لوپوس

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Feb, 10:44


🔰سرشانه دستگاه

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#سرشانه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Feb, 09:43


🔰آیا ۸ لیوان آب در طول روز بنوشیم؟کمتر یا بیشتر؟

🔸این نوشیدنی بدون کالری تشنگی را برطرف می کند و نقش حیاتی در تثبیت دمای بدن و دفع ضایعات آن دارد.

🔸اما نوشیدن هشت لیوان آب در طول روز تنها یک تخمین برای عموم است نه یک قانون!

🔸نیاز به مایعات بستگی به سن، جنسیت، وزن، میزان فعالیت و آب و هوا دارد. علاوه بر این ها، نیاز بدنتان به آب را می توانید از راه های دیگر به جز نوشیدن آب ساده رفع کنید.

🔸در طول روز بیشتر غذاهایی که می خورید به خصوص میوه ها و سبزیجات دارای آب هستند.

🔸بنابراین جای نگرانی برای نوشیدن ۸ لیوان آب وجود ندارد. فقط اجازه ندهید احساس تشنگی شدت پیدا کند و همین برای تامین آب بدن کافی است.

پس با توجه به نیاز بدنتان تا می توانید آب مصرف کنید و از فواید بی نظیر آن بهره‌ مند شوید.

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#آب
#مایعات

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Feb, 08:42


بشنویم از هادی چوپان❤️

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#هادی_چوپان
#سبک_زندگی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 20:04


حقیقتی که با نیت بد بیان می‌شود تمام دروغ‌هایی را که انسان می‌تواند اختراع کند شکست می‌دهد

شب بخیر ❤️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 19:53


🔰درمان بی خوابی با عناب

🔸در طب سنتی چینی از عناب و هسته ی آن به دلیل خواص آرامش بخش که دارد برای کاهش اضطراب و درمان بی خوابی شبانه استفاده می شود

🔸 توصیه می شود که هر شب قبل از خواب یک فنجان دمنوش عناب بنوشید تا راحت تر بخوابید

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#عناب
#خواب
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 17:53


🔰نشر از جلو تک دست سیمکش

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#نشر_جلو

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 16:52


🔰پنکیک خوشمزه سالم مقوی

▪️مواد لازم

🔸موز رسیده متوسط یک عدد
🔸تخم مرغ یک عدد
🔸جو دوسر پرک ۴ قاشق غذاخوری
🔸شیر ۴قاشق غذاخوری
🔸بکینگ پودر یک ق مرباخوری سرخالی

▪️همه رو باهم به خوبی میکس کن.نصف بیشتر مواد را در تابه بریز ، اگر میخوای بینش شکلات تلخ بزار(دل بخواهیه)
و بقیه مواد رو روی شکلات بریز
تابه روی گاز بزار شعله نسبتا کم،
وقتی روی پنکیک حباب زد و خودش رو گرفت برش گردون(عین فیلم)

و یک دقیقه اون طرف دیگه ش بپزه کافیه 👌

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#پنکیک

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 14:48


🔰کوین لورون افسانه ای

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 13:47


🔰زردچوبه ادویه ای که گردش خون را بهبود می بخشد

🔸ادویه زرد طلایی به دلیل خواص ضدالتهابی خود، عمدتاً به لطف کورکومین، ترکیبی که در زردچوبه یافت می شود، شناخته شده است. مطالعات نشان می دهد که کورکومین ممکن است تولید اکسید نیتریک را افزایش دهد، که می تواند به گشادتر شدن رگ های خونی شما کمک کند. این به نوبه خود جریان خون و رسیدن به عضلات و سایر بافت ها را آسان تر می کند.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#زرد_چوبه
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 13:32


🔰ثبت نام بهترین برنامه های تغذیه و تمرینی 

🔴 برنامه تغذیه
( دوماهه قیمت ۷٠٠ هزار تمن 💵 )
(یک ماهه قیمت ۵٠٠ هزار تمن 💵)

🔸افزایش وزن و حجم
🔸کاهش وزن و کات
🔸ثابت ماندن وزن و عضله سازی

🔴 برنامه تمرینی
( قیمت ۶٠٠ هزار تمن💵 )

🔸داخل منزل
🔸داخل باشگاه

ثبت نام از طریق آیدی زیر 👇

@morabi14
@morabi14

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 12:47


🔰روزانه چند تخم‌مرغ می‌توانیم بخوریم؟

🔸بزرگسالان و افراد معمولی سالم که مشکلاتی مثل کبد چرب، چربی خون بالا و بیماری‌های قلبی و عروقی ندارند، می‌توانند روزانه تا ۲ تخم مرغ بدون نگرانی مصرف کنند. کودکان هم روزانه تا یک تخم مرغ می‌توانند مصرف کنند

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#تخم_مرغ

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 10:44


🔰نشر از جانب تک دست سیمکش

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#سرشانه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 09:58


🔰مواد غذایی بازکننده و پاکسازی رگ ها

  1-🔸روغن زیتون
  2-🔸سیر
  3-🔸ماهی
  4-🔸گوجه فرنگی
  5-🔸جو دوسر
  6-🔸سیب
  7-🔸چای سبز
  8-🔸دارچین
  9-🔸زردچوبه
10-🔸زنجبیل

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#غذایی
#رگ
#خون
#عروق

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 08:42


قهرمان محبوب،هادی چوپان🐺

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#هادی_چوپان
#زیبایی_اندام

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 07:41


🔰خواص فوق العاده گیاه پونه:

🔸کاهش دردهای عضلانی
🔸بهبود دستگاه گوارش و مفید برای صفرا
🔸تب بر و مفید برای دوران سرماخوردگی
🔸مبارزه با عفونت ها
🔸کمک به درمان بیماری های گوارشی
🔸خلط آور و بهبود سلامت ریه ها
🔸آرام بخش و مسکن طبیعی
🔸جلوگیری از ابتلا به سرطان
🔸بهبود دهنده التهابات
🔸کاهش علائم یائسگی
🔸تنظیم چرخه قاعدگی
🔸مفید برای قلب و عروق
🔸ضد اسپاسم و گرفتگی


🔸دمنوش این گیاه تاثیر بسیار عالی برای از بین بردن عفونت و پاکسازی بدن دارد.

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#گیاهی
#پونه
#دمنوش

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 06:50


🔰ثبت نام برنامه

رژیم های غذایی

افزایش وزن (یک ماهه)
۳ تا ۵ کیلو افزایش وزن

افزایش وزن(دوماهه)
۵ تا ۸ کیلو افزایش وزن

کاهش وزن (یک ماهه)
۳تا ۵ کیلو کاهش وزن

کاهش وزن (دوماهه)
۵ تا ۸ کیلو کاهش وزن


تعرفه های رژیم
یک ماهه ۵٠٠ هزار تمن
دو ماهه ۷٠٠ هزار تمن

ثبت نام از طریق آیدی زیر

@morabi14

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 06:41


🔰حرکات موثر برای تقویت و فرم دهی باسن

به کمک کش

+برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#باسن
#پایین_تنه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 05:39


❄️

#موزیک

Channel 👉@baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

31 Jan, 04:38


موفقیت پاداش افراد شکست خورده ایست
که به توانایی خود ایمان داشتند و ناامید نشده اند...

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

30 Jan, 19:55


همه چی درست میشه
شاید امروز نه ولی در نهایت میشه:
تا دندون دارید بخندید
تا چشم دارید ببینید
تا گوش دارید گوش کنید
تا سالمید زندگی کنید
اگر جایی رو که هستید دوست ندارید
تلاش کنید تا موقعیتتون رو عوض کنید

شب بخیر❤️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

27 Jan, 20:02


وقتی انگیزه ای برای ادامه‌ این زندگی نداشتی، به نسخه‌های دیگه ای از خودت در آینده فکر کن و به اونها فرصت زیستن بده...

شب بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

27 Jan, 19:53


🔰برای جلوگیری از خشکی و پیری پوست در فصل سرما:

مصرف:
🔸انار
🔸خرما
🔸گردو
🔸هویج
🔸نارنگی
🔸سیب
🔸سبزیجات
🔸آب کافی

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#پوست
#جوانی
#سرما

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

27 Jan, 17:53


🔰حرکات عالی برای فرم دهی به عضلات بازو و بالاتنه

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#دمبل
#بازو
#بالا_تنه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

27 Jan, 16:52


🔰چطوری یه ذهن ثروتمند بسازیم

  1-🔸گذشته رو تا حد ممکن فراموش کن
  2-🔸خودت باور کن
  3-🔸به آینده فکر کن
  4-🔸شکرگزاری کن
  5-🔸ارزش خودتو بدون
  6-🔸به پول احترام بذار
  7-🔸قدم های کوچک بردار
  8-🔸از زمانت مفید استفاده کن
  9-🔸نق زدن رو بذار کنار
10-🔸موفقیت را تجسم کن
11-🔸یادگیری رو متوقف نکن
12-🔸بدون بهانه حرکت کن

باماهمراه باشید
#ذهن
#روانشناسی
#سبک_زندگی
#حال_خوب

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

27 Jan, 14:48


🔰یادگیری زبان جدید و ارتباط آن با درمان افسردگی

🔸افرادی که علاوه بر زبان مادری به زبان دیگری نیز تسلط دارند کمتر دچار افسردگی میشوند

🔸متاسفانه امروزه میلیون‌ها نفر در جهان از افسردگی رنج می‌برند.
یادگیری یک زبان جدید شما را وادار می‌کند تا خود را در معرض عبارات، ایده‌ها و افراد جدید قرار دهید.

🔸همچنین تاثیر آن با تاثیر زبان دوم بر روی عملکرد مغز بخصوص دستگاه لیمبیک مرتبط است.
این افراد تقریبا دو برابر دیگران قدرت سریع‌ تر فکر کردن را دارند.

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#افسردگی
#ذهن

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

27 Jan, 13:47


🔰عوارض مصرف بی رویه قرص اورژانسی

  1-🔸پریود نامنظم
  2-🔸گرفتگی عضلات
  3-🔸خونریزی دوره ای شدید
  4-🔸دردهای شکمی و لگنی
  5-🔸حساسیت سینه ها
  6-🔸تهوع و استفراغ
  7-🔸سردرد
  8-🔸مشکلات پوستی
  9-🔸ضعف و بی حالی
10-🔸تغییرات خلق و خو
11-🔸لکه بینی بین قاعدگی
12-🔸خونریزی واژینال طولانی مدت
13-🔸عفونت های مجاری تناسلی

+قرص ضدبارداری اورژانسی برای شرایط اضطراری جلوگیری از بارداری طراحی‌شده‌است و نباید به‌عنوان یک روش پیشگیری معمول مورد‌استفاده قرار‌گیرد

باماهمراه باشید
#پزشکی
#بانوان
#سلامتی
#قرص

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

27 Jan, 12:47


🔰آشنایی کوتاه با خواص فوق العاده پودر سنجد

🔸پودر سنجد قرص کلسیم طبیعی هسته اش استخوان را و پوستش پوست را تقويت میکند

🔸كليه هارا گرم و معده را پاك مى كند
از بواسير و تسلسل ادرار جلوگيرى كرده و ساق پا را تقويت میکند

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#گیاهی
#سنجد

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

27 Jan, 10:44


🔰نحوه صحیح انجام حرکت پرس سینه هالتر

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#هالتر
#پرس_سینه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

27 Jan, 09:43


🔰دلایل عمده دیسک کمر

1-🔸برداشتن اجسام سنگین
2-🔸چاقی و پرخوري
3-🔸بدنشستن، بدخوابیدن
4-🔸کفش پاشنه بلند
5-🔸قوز کردن
6-🔸ایستادن و نشستن زیاد یکجا

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#کمر
#دیسک

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

27 Jan, 08:42


از فضای مجازی در جهت مفید و به اندازه استفاده کنیم

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#سبک_زندگی
#حال_خوب
#موفقيت

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

27 Jan, 07:41


🔰خواص فوق العاده چای ترش

🔸ضدسرطان
🔸درمان کبد چرب
🔸تنظیم قند خون
🔸تنظیم کلسترول خون
🔸ضد افسردگی
🔸تسریع کاهش وزن
🔸تنظیم فشار خون
🔸کمک به درمان آسم،عطسه و سکسکه
🔸درمان حالت تهوع
🔸سلامت دستگاه گوارش
🔸درمان عفونت ادراری

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#گیاهی
#دمنوش
#چای_ترش
#سلامتی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

27 Jan, 06:41


🔰شبیه ساز حرکات باشگاهی برای انجام در خانه

مناسب برای تقویت بالاتنه

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#شبیه_ساز
#بالا_تنه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

27 Jan, 05:39


❄️

#موزیک

Channel 👉@baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

27 Jan, 04:38


ارزشمند تر و مهم‌تر از کسی که مهربان است؛
کسی‌ست که مهربانی را می‌بیند و ثابت می‌کند که جوابِ خوبی خوبی‌ست...

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

26 Jan, 20:00


این زندگی توعه یا کنترلش کن یا زندگی کنترلت میکنه

شب بخیر❤️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

26 Jan, 19:53


🔰چه کار کنیم سرما نخوریم؟

🔸در فصل سرما، برای جلوگیری از سرماخوردگی، استفاده از ماسک در مکان‌های شلوغ توصیه می‌شود. در صورت عدم امکان استفاده مداوم، استفاده از ماسک در زمان‌هایی که دیگران سرما خورده‌اند، می‌تواند کمک‌کننده باشد.

🔸صرف غذاهای سالم و خواب کافی در جلوگیری از بیماری مؤثر است. استفاده از ویتامین‌ها از طریق سبزیجات به جای قرص‌های ویتامین پیشنهاد می‌شود. واکسن آنفلوآنزا نیز به شدت توصیه می‌شود تا مقاومت بدن افزایش یابد.

+ در صورت سرماخوردگی، هنگام عطسه یا سرفه از دستمال استفاده شود و دست‌ها به‌خوبی شسته شوند تا از انتقال ویروس جلوگیری شود.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#سرما_خوردگی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Jan, 20:03


بهترین دعایی که میشه واسه کسی کرد اینه که خدا بهت آرامش بده
حالا هرکی آرامششو تو یه چیز می دونه

شب بخیر❤️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Jan, 17:52


🔰ساق پا ایستاده دستگاه

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#ساق

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Jan, 17:51


🔰ثبت نام بهترین برنامه های تغذیه و تمرینی 

🔴 برنامه تغذیه
( دوماهه قیمت ۷٠٠ هزار تمن 💵 )
(یک ماهه قیمت ۵٠٠ هزار تمن 💵)

🔸افزایش وزن و حجم
🔸کاهش وزن و کات
🔸ثابت ماندن وزن و عضله سازی

🔴 برنامه تمرینی
( قیمت ۶٠٠ هزار تمن💵 )

🔸داخل منزل
🔸داخل باشگاه

ثبت نام از طریق آیدی زیر 👇

@morabi14
@morabi14

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Jan, 15:01


🔰راه های افزایش انرژی بدن چیست؟ چگونه سطح انرژی بدن را بالا ببریم

🔸روز خود را با فیبر آغاز کنید
صبحانه‌ای که انتخاب می‌کنید تعیین‌کننده‌ی احساس شما در طول روز است که می‌خواهید پرانرژی باشید یا حس تنبلی و بی‌حالی داشته‌باشید
یک وعده صبحانه سالم می‌تواند شامل مجموعه‌ای از تخم‌مرغ حبوبات بلغور جو دو سر همراه با ماست و انواع توت‌ها باشد. انتخاب آجیل‌هایی که فیبر و پروتئین بالا دارند نیز می‌تواند مفید باشد

🔸تعداد استراحت های کوتاهتان را افزایش دهید

🔸 میان وعده داشته باشید

🔸حرکت کنید
یک روش خوب برای رفع خستگی و افزایش انرژی بلند‌شدن و راه‌رفتن است برای چند دقیقه در اطراف خود راه بروید این‌کار می‌تواند برای شما به عنوان یک آسانسور انرژی باشد

🔸 تفکر کردن به شما کمک می کند
سعی‌کنید هر روز ۵ دقیقه فکرتان را متمرکز کنید و نفس بکشید هنگامی‌که دراز کشیده‌اید یا نشسته‌اید، می‌توانید این کار را انجام‌دهید تمرین مدیتیشن می‌توان خستگی را رفع و افزایش انرژی را به همراه داشته‌باشد

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#انرژی
#استراحت

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Jan, 13:47


🔰معرفی میوه‌ها برای درمان یبوست

🔸 آلو و آب آلو مانند دانه‌های کتان و پوسته پسیلیوم، داروهای معروفی برای این منظور هستند. اما جدیدترین ستاره تیم درمان یبوست، با حمایت تحقیقات بالینی امیدوارکننده، میوه کیوی است.

🔸میوه کیوی در مطالعات اخیر نشان داده است که به طور موفقیت آمیزی حرکات روده را برای بیماران مبتلا به یبوست مزمن بهبود می بخشد.

🔸در یک مطالعه، کیوی، آلو خشک و پوسته پسیلیوم به صورت سر به سر در میان گروهی از بزرگسالان مبتلا به یبوست مزمن، بدون تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی آنها مورد آزمایش قرار گرفت. پس از ۴ هفته از مداخله، بیماران با هر سه درمان بهبود حرکات روده را تجربه کردند، اما کمترین عوارض جانبی را از کیوی داشتند، علاوه بر این، بیماران بیشترین رضایت را از درمان با کیوی گزارش کردند.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#میوه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Jan, 12:47


🔰۱۰ راهکار برای کوچک کردن شکم

🔸کربوهیدرات را محدود کنید
🔸بجای رژیم گرفتن ، سبک غذا خوردن را تغییر دهید
🔸ورزش کنید
🔸تمرینات با وزنه داشته باشید
🔸برچسب روی مواد غذایی را بخوانید
🔸از مصرف غذاهای فراوری شده خودداری کنید
🔸بجای تمرکز روی وزن ، روی سایز تمرکز کنید
🔸با دوستانی معاشرت کنید که دغدغه سلامتی دارند
🔸پروتئین بیشتری بخورید
🔸فیبر کافی مصرف کنید

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#غذایی
#شکم

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Jan, 09:43


🔰مهم ترین عوارض نفس کشیدن از دهان

1-🔸خشکی دهان
2-🔸پوسیدگی دندان ‌ها
3-🔸خشکی لب ‌ها
4-🔸التهاب و بیماری ‌های لثه
5-🔸بوی بد دهان
6-🔸اثر سوء روی فرم فک ‌ها و صورت

+از راه بینی نفس بکشید

+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️


باماهمراه باشید
#پزشکی
#سلامتی
#تنفس

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Jan, 08:42


زیبایی❤️

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#زیبایی_اندام

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Jan, 07:41


🔰اسفناج بمب ویتامین و خواص

1-🔸معدن آهن : رفع کم خونی
2-🔸ویتامین A : برای چشم
3-🔸کلسیم : دندان و استخوان ساز
4-🔸ویتامین B3 : تب بر وضد تشنج
5-🔸ویتامین C : دشمن سرماخوردگی

سایر فواید مصرف:

  1-🔸کمک به مربوط ماندن پوست
  2-🔸کاهش درد مفاصل
  3-🔸کمک به رشد و زیبایی مو
  4-🔸کمک به درمان بیماری های تنفسی
  5-🔸پیشگیری از آکنه و چین و چروک
  6-🔸کاهش قند خون
  7-🔸تقویت سیستم ایمنی بدن
  8-🔸تقویت کننده استخوان ها
  9-🔸تنظیم کنندهPH خون
10-🔸کمک به هضم بهتر غذا

باماهمراه باشید
#غذایی
#گیاهی
#سبزیجات
#اسفناج

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Jan, 06:41


🔰حرکت عالی به کمکِ کش برای فرم دهی به عضلات بالاتنه

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#بازو
#شانه
#کش
#بالا_تنه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Jan, 05:39


❄️

#موزیک

Channel 👉@baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Jan, 04:38


جز از داد و خوبی مکن در جهان
چه بر آشکارا و چه اندر نهان...

"فردوسی"

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Jan, 20:19


همه چی درست میشه
شاید امروز نه ولی در نهایت میشه:
تا دندون دارید بخندید
تا چشم دارید ببینید
تا گوش دارید گوش کنید
تا سالمید زندگی کنید
اگر جایی رو که هستید دوست ندارید
تلاش کنید تا موقعیتتون رو عوض کنید

شب بخیر❤️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Jan, 19:53


🔰این خوراکی‌ها را نباید با معده خالی بخورید!

▪️به طور کلی مصرف غذاهای نامناسب پیش از صبحانه و به صورت ناشتا می‌تواند پوشش معده را تحریک کند، قند خون را افزایش دهد یا تعادل سیستم گوارشی را مختل کند. در این مطلب به چند ماده غذایی برای اجتناب از خوردن با معده خالی اشاره کرده‌ایم.

🔸 مرکبات
🔸 قهوه
🔸 غذاهای اودیه دار تند
🔸 ماست
🔸 شیرینی
🔸 غذاهای سرخ شده

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#معده
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Jan, 17:52


🔰لانچ به طرفین

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#پا

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Jan, 16:52


🔰قاتلان اشتها

🔸به مقدار کافی در طی روز آب بخور

🔸از فلفل ، زعفران و "زردچوبه" تو غذاهات استفاده کن

🔸غذاهای با فیبر بالا بخور

🔸کم خوابی نکش، بزار بدنت به اندازه کافی استراحت کنه

🔸در تمام وعده های غذاییت پروتئین رو جا بده ، هم پروتئین گیاهی هم جانوری

🔸از زنجبیل استفاده کن ( میتونی چای یا دمنوشش رو مصرف کنی یا تو غذاهای ازش استفاده کنی)
برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#اشتها

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Jan, 15:08


🔰استراحت در بدنسازی

▪️همانطور که می‌توانید تصور کنید و قطعا هم تجربه کرده اید، استراحت بین ست‌ها می‌تواند واقعا روی کیفیت تمرین شما اثر داشته باشد. اگر خیلی کم استراحت کنید و ممکن است در ست بعدی ضعیف و خسته باشید. اگر استراحت‌تان، بیش از حد طولانی باشد، ممکن است احساس کنید که بدنتان سرد شده و عضلاتتان دیگر آماده نیستند. دقیقا چه زمانی استراحت کوتاه یا زیاد است؟

🔸وقتی حس می کنید ضربان قلب‌تان آرام شده، دمای بدن پایین آمده و آن احساس قدرت برای بلند کردن وزنه را دیگر ندارید، یعنی خیلی طولانی استراحت کرده‌اید. (احتمالا بالای ۵ دقیقه

🔸وقتی حس می‌کنید هنوز نفس‌تان بالا نیامده و ست بعدی را شروع کرده‌اید، هنوز بدن‌تان از فشار ست قبلی می‌لزرد و قدرت دوباره به عضلاتتان بازنگشته و سر ست بعدی هستید، یعنی استراحت شما خیلی کوتاه بوده‌است. (احتمالا زیر ۳۰ ثانیه)

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#استراحت

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 19:53


🔰اگر شبها خسته هستید صبحانه عدسی بخورید!

▪️سرشار از آهن،فسفر وفولات که عملکرد مغز را بهبود بخشیده، به رفع خستگی کمک وعوارض بیخوابی را کاهش میدهد👌

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#عدسی
#خستگی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 17:52


🔰لانچ درجا

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#پا

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 16:50


🔰5 کار مهمی که باید بعد از تمرین انجام داد

🔸 حرکات کششی
🔸 ماساژ بدن
🔸 نوشیدن آب کافی
🔸 تغذیه و سوخت رسانی
🔸 ثبت روند پیشرفت ورزشی

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#تغذیه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 14:48


🔰شما بین هر ست بیش از حد استراحت می کنید

▪️استراحت بین هر ست مهم است و باید باشد، ولی نباید اجازه دهید تا بدن شما بیش از حد خنک شود. شما می خواهید میزان ضربان قلب خود را بالا ببرید و این یعنی محدوده های کوتاه 30 ثانیه یا کمتر

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 13:47


🔰برای سلامت استخوان چه چیزی بخوریم؟

▪️ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها و سلامت کلی بدن ایفا می‌کند. این ویتامین به بدن کمک می‌کند کلسیم را جذب کند که برای بازسازی استخوان‌ها و حفظ چگالی استخوان‌ها ضروری است.

▪️۵ غذای سرشار از ویتامین D که باید در رژیم غذایی‌تان بگنجانید

🔸 تخم‌مرغ
🔸 قارچ‌ها
🔸 گوشت قرمز
🔸 سالمون
🔸 محصولات غنی‌شده با ویتامین D

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#پزشکی
#استخوان

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 13:37


پیشنهاد میکنم حتما ببینید🫵
آموزش تکنیکی راحت و شدنی برای رهایی دائمی از سفیدی موها
👆
خودم انجام دادم این راهکارو💥 و تقریبا رنگ اصلی موهام کاملا برگشته🥰
دوست داشتم به شما هم معرفی کنم شاید مشکلتون حل بشه
اینم لینک مشاوره رایگانشون👇👇
bamci.ir/ads/landings/fe7-116e
bamci.ir/ads/landings/fe7-116e
تخفیف ویژه به مناسبت روز پدر

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 12:47


🔰بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن

▪️یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار بیشتر از ویتامین‌ها به تنهایی مفید است. اما ویتامین‌ها هم می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. ویتامین‌ها راهی برای پر کردن شکاف‌های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم و ‌افزایش قدرت هستند.

🔸ویتامین B۱۲
🔸منیزیم
🔸آهن
🔸ویتامین D

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#ویتامین
#کاهش_وزن

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 11:34


http://t.me/MeloGapBot?start=x_pjOQZVB

ربات چت گفتگو و دوست یابی😎

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 10:44


میان پا دمبل

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#پا

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 09:43


🔰6عادت صبحگاهی برای داشتن سبک زندگی بهتر:

🔸حرکات کششی
🔸خوردن صبحانه دارای پروتئین
🔸نوشیدن آب ولرم ناشتا
🔸برنامه ریزی برای کل روز
🔸آماده سازی وعده های کل روز
🔸پیاده روی و استفاده از نور و انرژی خورشید

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#رشد
#صبحگاهی
#سبک_زندگی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 08:42


این صحبت‌های رونالدو آدمو یاد جمله بکن بائر میندازه که ازش پرسیدن:

چرا پسرت تا الان مثل خودت ندرخشید؟

پاسخ داد:چون من پسر یک کارگر بودم و او پسر یک میلیونر

من برای رسیدن به آرزوهایم چاره ای جز جنگیدن نداشتم و او دلیلی برای جنگیدن ندارد...

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#رونالدو
#موفقيت
#سبک_زندگی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 08:24


🔰ثبت نام بهترین برنامه های تغذیه و تمرینی 

🔴 برنامه تغذیه
( دوماهه قیمت ۷٠٠ هزار تمن 💵 )
(یک ماهه قیمت ۵٠٠ هزار تمن 💵)

🔸افزایش وزن و حجم
🔸کاهش وزن و کات
🔸ثابت ماندن وزن و عضله سازی

🔴 برنامه تمرینی
( قیمت ۶٠٠ هزار تمن💵 )

🔸داخل منزل
🔸داخل باشگاه

ثبت نام از طریق آیدی زیر 👇

@morabi14
@morabi14

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 07:41


🔰فواید مصرف کشمش در ناشتا:

1-🔸منبع خوب فیبر برای لاغری
2-🔸دشمن سرطان
3-🔸کاهش استرس و تقویت اعصاب
4-🔸خوشبو کننده دهان
5-🔸رفع گرفتگی عضلات
6-🔸درمان یبوست
7-🔸تقویت استخوان بندی
8-🔸تقویت و افزایش ایمنی بدن
9-🔸کاهش و دفع سموم بدن

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#ناشتا
#کشمش

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 06:41


🔰حرکات عالی برای فرم دهی عضلات  پایین تنه

با مکث و تمرکز انجام دهید

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#ران
#باسن
#پایین_تنه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 05:39


❄️
#موزیک

Channel 👉@baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

14 Jan, 04:38


از چیزهای کوچک در زندگیتان لذت ببرید چون روزی به گذشته نگاه می‌کنید و متوجه می‌شوید آنها چیزهای بزرگی بوده‌اند...

صبح بخیر♥️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

13 Jan, 20:29


اگه نمیتونی کلید موفقیت رو پیدا کنی قفل رو بشکن هر افتادنی، پایان کار نیست…
باران را ببین. سقوط قطراتش، قشنگ‌ترین “آغاز” است.

شب بخیر❤️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

09 Dec, 17:51


🔰ساعد دمبل چرخشی

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#ساعد

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

09 Dec, 16:50


🔰اسموتی مقوی و سالم برای میان وعده ها

▪️مواد لازم👇🏼

🔸موز یک عدد متوسط
🔸جو دوسر پرک ۳۰گرم
🔸خرما سه عدد
🔸کره بادام زمینی ۱۶گرم
🔸دانه چیا یک قاشق م خ یا ۱۰گرم
🔸شیر یک لیوان

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#اسموتی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

09 Dec, 14:48


🔰 آسیب های ناشی از استرس

🔸 باعث عضله سوزی میشود و باعث افزایش بافت چربی میشود

🔸 به مغز آسیب می‌رساند

🔸 دستگاه ایمنی را از کار انداخته و التهاب را زیاد می‌کند

🔸 به میتوکندری آسیب می‌رساند

🔸 توانِ سم زدایی و سرعت متابولیسم بدن را کم می‌کند

🔸 دستگاه قلبی، عروقی بدن نیز از استرس تاثیر می‌گیرد

🔸 به هورمون‌های رشد آسین میزند

🔸 برای استخوان‌ها و ماهیچه‌ها بد است

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#استرس

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

09 Dec, 13:47


🔰اولین قدم برای مبارزه با چاقی

▪️تغییر ذهنیت و ایجاد انگیزه برای کاهش وزن اولین قدم است. بدون انگیزه کافی و ذهنیت درست، هر برنامه‌ای با شکست مواجه خواهد شد. باید به این نکته توجه داشت که کاهش وزن یک فرایند تدریجی است و نباید به دنبال نتایج فوری بود. صبر، انگیزه و تعهد از مهم‌ترین عوامل موفقیت در این مسیر هستند.راه‌هایی برای ایجاد انگیزه شامل تعیین اهداف مشخص و واقع‌بینانه یعنی اهداف خود را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید. مثلاً به جای هدف‌گذاری برای کاهش ۲۰ کیلوگرم، بهتر است به کاهش ۲ کیلوگرم در ماه فکر کنید.

🔸تشویق خود برای موفقیت‌های کوچک یعنی هر پیشرفتی که در کاهش وزن و یا تغییر عادات غذایی دارید، خود را تشویق کنید و جشن بگیرید. تصاویر و یادداشت‌های انگیزشی یعنی از تصاویر قبل و بعد از افرادی که موفق به کاهش وزن شده‌اند یا نوشته‌های انگیزشی استفاده کنید تا در لحظات سخت، انگیزه خود را حفظ کنید.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#چاقی
#غذایی
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

09 Dec, 12:46


🔰خواص سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو

▪️سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو در دسته گیاهان دارویی و ایمن است که با عملکردهای زیر باعث کاهش وزن می شود.

🔸افزایش متابولیسم
🔸کنترل اشتها
🔸کاهش التهاب و سم زدایی

▪️طریقه های مصرف

🔸به صورت دمنوش
🔸به صورت روغن
🔸ترکیب کردن سیاه دانه با عسل

▪️چه کسانی نباید بخورند؟

🔸درست است که سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو کاربرد گسترده ای دارد اما این دانه برای تمامی افراد گزینه مناسبی نیست. اگر دارای یکی از شرایط زیر هستید برای کنترل وزن از سیاه دانه استفاده نکنید:

🔸دارای یکی از بیماریهای خاص مانند فشارخون و یا دیابت بالا
🔸بانوان باردار و شیرده
🔸مبتلا به آلرژی یا حساسیت غذایی

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#سیاه_دانه
#لاغری

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

09 Dec, 10:44


🔰پارالل

🔸تقویت عضلات سینه،پشت بازو،سرشانه

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#سینه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

09 Dec, 09:43


🔰آشنایی با یک قانون موثر و بهبود دهنده

قانون ۲۰/۸۰ میگه:

🔸سلامتی:٪۸۰ تغذیه ٪۲۰ ورزش

🔸یادگیری:۸۰ تمرین ۲۰ خواندن

🔸رابطه:۸۰ درک کردن ۲۰ عمل کردن

🔸ثروت:۸۰ عادت ها ۲۰ حساب کتاب

🔸پیشرفت کردن:۸۰ استمرار ۲۰ ایده ها

🔸خوشحالی:۸۰ هدف داشتن ۲۰ خوش گذرونی

🔸ارتباط و حرف زدن:۸۰ گوش دادن ۲۰ حرف زدن

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#سبک_زندگی
#انگیزشی
#پزشکی
#رشد

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

09 Dec, 08:42


زیبایی❤️🔥

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#زیبایی
#کریس
#زیبایی_اندام

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

09 Dec, 07:41


🔰میان وعده بسیار خوشمزه ودارای پروتئین

نحوه آماده سازی داخل ویدئو

طبق ویدئو پیش برید و در نهایت داخل فر بپزید،نوش جان❤️


باماهمراه باشید
#غذایی
#کیک
#پروتئینی
#میان_وعده

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

09 Dec, 06:40


🔰حرکات عالی برای فرم دهی عضلات داخل ران و پایین تنه

برای تاثیر بیشتر با مکث و تمرکز انجام دهید

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#ران
#داخل_ران
#پایین_تنه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

09 Dec, 05:39


#موزیک

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

09 Dec, 04:38


منگر به هر گدایی که تو خاص از آن مایی
مفروش خویش ارزان که تو بس گران بهایی...

"مولانا"

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

08 Dec, 20:03


خدا تمام لحظاتی که فکر میکنی عمرت حروم شد رو، برات جبران میکنه
و جوری میکِشَتت بالا که باورت نمیشه

شب بخیر❤️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

08 Dec, 19:53


🔰علائم کمبود ویتامین E

🔸کمبود ویتامین E غیر معمول است و معمولا در نتیجه یک بیماری زمینه‌ای رخ می‌دهد. برخی از نوزادان نارس نیز به این اختلال مبتلا می‌شوند. ویتامین E یک ویتامین ضروری است و بدن برای عملکرد طبیعی به آن نیاز دارد. از آنجایی که این ویتامین، محلول در چربی است؛ برای جذب مناسب نیاز به چربی از رژیم غذایی دارد. قسمت عمده ویتامین E قبل از اینکه برای استفاده در جریان خون آزاد شود، در کبد ذخیره می‌شود. در این مقاله قصد داریم به بررسی علائم کمبود ویتامین E بپردازیم.

▪️علائم

🔸ضعف عضلانی
🔸اختلال در تعادل و راه رفتن
🔸بی حسی و سوزن سوزن شدن
🔸ضعف بینایی
🔸تضعیف سیستم ایمنی

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#ویتامین
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

08 Dec, 17:51


🔰شراگ دمبل

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#شراگ

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Dec, 12:46


🔰کاپ کیک رژیمی😇

▪️مواد لازم

🔸موز ۳ عدد
🔸شکلات تلخ
🔸تخم مرغ ۱ عدد
🔸استویا (اختیاری)
🔸جوش شیرین ۱ ق چ
🔸کره بادام زمینی ۱ ق غ
🔸ماست ایسلندی ۵ ق غ
🔸بیکینگ پودر ۱ ق چ
🔸پودر کاکائو ۱ ق غ
🔸آرد جو ۱ پیمانه
🔸میوه دلخواه
🔸وانیل ۱ ق چ
🔸عسل ۱ ق غ

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#کیک
#رژیمی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Dec, 12:42


کمبود وزن داری؟
میخوای وزنت رو ثابت نگه داری؟
اضافه وزن داری؟

نگران نباش
با ثبت نام یک رژیم خوب تا عید به وزن ایده آلت برس😍

دریافت رژیم آنلاین🔰

@morabi14
@morabi14

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Dec, 11:22


http://t.me/MeloGapBot?start=x_pjOQZVB

ربات چت گفتگو و دوست یابی😎

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Dec, 10:44


🔰قایقی تک دست

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#زیر_بغل

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Dec, 09:43


🔰9موردی که نشان دهنده پیشرفت شما می باشد:

🔸فیت تر شدن لباس ها
🔸تغییر سایز
🔸روند نزولی وزن
🔸استمرار در انجام عادت ها و برنامه ها
🔸افزایش قدرت بدنی
🔸مشاهده تغییرات خود
🔸عملکرد بهتر بدن(انرژی بهتر ، هضم بهتر)
🔸افزایش اعتماد به نفس و مثبت نگری
🔸اصلاح عادت های غذایی

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#رشد
#سبک_زندگی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Dec, 09:16


برنامه های غذایی

افزایش وزن (یک ماهه)
۳ تا ۵ کیلو افزایش وزن

افزایش وزن(دوماهه)
۵ تا ۸ کیلو افزایش وزن

کاهش وزن (یک ماهه)
۳تا ۵ کیلو کاهش وزن

کاهش وزن (دوماهه)
۵ تا ۸ کیلو کاهش وزن


تعرفه های رژیم
یک ماهه ۵٠٠ هزار تمن
دو ماهه ۷٠٠ هزار تمن

ثبت نام

@morabi14

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Dec, 08:42


قدرت بدنی🔥

دانیال عابدی؛فایتر ایرانی

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#آمادگی
#قدرت_بدنی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Dec, 07:41


🔰فواید بی نظیر پرتقال برای سلامتی:

🔸بهبود و تنظیم گردش خون
🔸تقویت استخوان ها
🔸مفید برای مادران باردار
🔸تقویت قوای جنسی
🔸جلوگیری از ابتلا به سرطان
🔸تقویت سیستم ایمنی بدن
🔸محافظت از کلیه ها
🔸‌کاهش و تنظیم فشارخون
🔸محافظت از قلب
🔸کمک به رفع یبوست
🔸افزایش سلامت کبد
🔸موجب حفظ شادابی پوست
🔸موجب کاهش کلسترول
🔸جلوگیری از ابتلا به آب مروارید
🔸سرشار از ویتامینC

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#میوه
#پرتقال

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Dec, 06:40


🔰حرکات عالی برای درگیری عضلات شکم و پهلو

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#شکم
#پهلو
#زیر_شکم

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Dec, 05:39


#موزیک

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

04 Dec, 04:38


ميگويند انسان هاى خوب به بهشت ميروند
اما من ميگويم:
انسان هاى خوب هر جا که باشند،
آنجا بهشت است...

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Dec, 20:05


به جان خودت بیفت
خودت خودت را بساز
وگرنه دیگران به تو شکل می‌دهند👌

شب بخیر❤️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Dec, 19:53


🔰اگر بیماری قلبی دارید ریحان بخورید

▪️فواید ریحان برای قلب👇

🔸جلوگیری از تپش قلب
🔸جلوگیری از حمله ی قلبی
🔸جلوگیری از گرفتگی رگ ها

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#ریحان
#قلب
#پزشکی
#غذایی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Dec, 17:51


🔰 تمرینات پلایومتریک عالی
جهت بازتوانی مچ پا در مراحل انتهایی درمان

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#مچ

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Dec, 16:50


🔰۵ خواص شگفت انگیز آب نارگیل

▪️فشار خون را کاهش می‌دهد
🔸 یک فنجان آب نارگیل، ۴۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد. شواهد حاکی از آن است که رژیم غذایی غنی از پتاسیم باعث کاهش فشار خون می‌شود و سلامت قلب را بهبود می‌بخشد

▪️ محافظت در برابر رادیکال‌های آزاد
🔸آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب نارگیل به مبارزه با آسیب سلولی در بدن کمک می‌کند.

▪️ از سنگ کلیه جلوگیری می‌کند
🔸 آب نارگیل با تراز کردن سیستم مواد معدنی اضافی تشکیل‌دهنده کریستال، از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می‌کند.

▪️تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها
🔸ترکیب فسفات و کلسیم موجود در آب نارگیل با هم به ساخت استخوان‌ها و دندان‌های قوی کمک می‌کند

▪️قند خون را تثبیت می‌کند
🔸منیزیم موجود در آب نارگیل به کنترل قند خون کمک می‌کند

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#نارگیل
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Dec, 14:59


🔰برنامه های ورزشی و حرفه ای که میتونید با قیمت عالی از ما دریافت کنید

🔸برنامه بدنسازی فوتبالی
🔸برنامه بدنسازی رزمی
🔸برنامه بدنسازی داخل باشگاه
🔸برنامه بدنسازی داخل منزل


ثبت نام
@morabi14
@morabi14

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

03 Dec, 14:48


🔰هفته دیلود چیست ؟چرا هر از گاهی باید از رفتن به باشگاه خودداری کنیم؟

▪️اگر بدون استراحت کافی تمرین کنیم، ممکن است عضلات را در حالت نیمه-دائمی قرار دهیم و کمی آسیب ببینیم. در حالت نیمه‌دائمی التهاب از بین نمی‌رود و موجب تغییرات منفی می‌شود. برای مثال عضلات ما دچار ضعف عملکرد می‌شوند و کمتر قادر به استفاده‌ی موثر از اکسیژن خواهند بود با فرصت دادن به عضلات خود برای بازیابی، آن‌ها را برای موفقیت آماده می‌کنیم

🔸تمرینات شدید یا حجم زیاد تمرین، باعث تجمع آسیب در بافت‌های عضلانی می‌شودهرچند این آسیب‌ها بخش مهمی از روند بهبود دستاوردهای تناسب اندام است پیشرفت‌ها تنها در صورتی حاصل می‌شود که بدن زمان لازم برای بهبودی داشته باشد

🔸هفته‌های کاهش بار تمرینی بیشتر شامل کاهش شدت تمرینات است که معمولاً در دوره‌های تمرینی سنگین انجام می‌شود. هدف اصلی هفته‌ی کاهش بار این است که به بدن زمان داده شود تا از خستگی و آسیبی که ممکن است در دوره‌های تمرینی شدید ایجاد شده باشد، بازیابی شود

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#استراحت

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

19 Nov, 09:43


🔰شایع ترین علائم بهم ریختگی هورمون ها:

🔸کاهش حجم عضلات
🔸جوش های مداوم
🔸نوسانات اخلاقی و افسردگی
🔸بی خوابی و کم خوابی
🔸تضعیف حافظه
🔸مشکلات گوارشی
🔸خستگی مداوم
🔸سردرد

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#هورمون
#رشد
#خستگی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

19 Nov, 08:42


موفقیت های بزرگ هرگز ساده به دست نیومدن...

یوسین بولت❤️🔥

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#موفقیت
#سبک_زندگی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

19 Nov, 07:41


🔰با معده خالی ممنوع

🔸خوردن مسکن👈🏼خونریزی گوارشی

🔸جویدن آدامس👈🏼ورم معده

🔸خوردن قهوه👈🏼سوزش معده

🔸آب مرکبات👈🏼آسیب جدی به معده

🔸خوابیدن👈🏼اختلال خواب

🔸ورزش👈🏼تضعیف ماهیچه ها

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#پزشکی
#معده
#گوارش

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

19 Nov, 07:14


🔰ثبت نام بهترین برنامه های تغذیه و تمرینی 

🔴 برنامه تغذیه
( دوماهه قیمت ۷٠٠ هزار تمن 💵 )
(یک ماهه قیمت ۵٠٠ هزار تمن 💵)

🔸افزایش وزن و حجم
🔸کاهش وزن و کات
🔸ثابت ماندن وزن و عضله سازی

🔴 برنامه تمرینی
( قیمت ۶٠٠ هزار تمن💵 )

🔸داخل منزل
🔸داخل باشگاه

ثبت نام از طریق آیدی زیر 👇

@morabi14
@morabi14

برای دوستانتون ارسال کنید♥️

باماهمراه باشید
#برنامه
#تمرینی
#غذایی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

19 Nov, 06:40


🔰آشنایی با عضله هدف و نحوه انجام صحیح

🔸با تمرکز و دقت انجام دهید🔥

+برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#ران
#باسن
#پایین_تنه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

19 Nov, 05:39


#موزیک

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

19 Nov, 04:38


عاشق انسان هایی شوید که بخواهند با شما مسیری را طی کنند؛
نه اینکه شمارا به مقصد رسیده دوست داشته باشند...

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Nov, 20:03


قدرت تحمل هرکس را از میزان سکوتش بسنجید.
آنان که هیاهو می‌کنند بار هیچ چیز را به روی شانه‌های خود تحمل نمی‌کنند

شب بخیر♥️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Nov, 19:53


🔰اگر آب کافی ننوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

▪️اگر آب کافی ننوشید یبوست می گیرید. عدم تحرک، تغییر رژیم غذایی، بیماری و حتی استرس می تواند به این مشکل بیافزاید. یبوست معمولاً خود به خود از بین می‌رود، اما می‌توانید همراه با ورزش، داروهای بدون نسخه و البته آب به جابجایی اشیا کمک کنید

🔸اگر یبوست شما بیش از یک یا دو هفته طول کشید یا دچار سرگیجه، درد بد در شکم یا خون در مدفوع هستید، به پزشک مراجعه کنید. اینها می تواند نشانه های چیز جدی تری باشد

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#آب
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Nov, 18:51


دریافت برنامه های تمرینی حرفه ای باشگاهی و داخل منزل

آپشن های برنامه تا پایان زمان برنامه👇

برسی و آنالیز هفتگی روند پیشرفت
مشاوره تغذیه
مشاوره مکملی و ویتامینی

تعرفه برنامه تمرینی باشگاهی (۶٠٠)
تعرفه برنامه تمرینی خانگی( ۵٠٠)

ثبت نام

@morabi14

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Nov, 17:51


🔰نرمشي ساده بسيار مفيدبراي كاهش
قوز پشت

🔸روزي ٤-٥مرتبه، هر بار ده تا، شانه ها   ٢٠-٣٠ سانتيمتر از زمين بلند شوند

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#اصلاحی
#قوز

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Nov, 16:50


🔰موز از نظر طب سنتی

▪️از نظر طب سنتی موز طبعی گرم و تر دارد. به همین دلیل مصرف آن برای افرادی که طبع سرد دارند، مفید است و می‌تواند باعث تعادل دمایی در بدن آن‌ها شود. طب سنتی مصرف این میوه را به کسانی توصیه می‌کند که با مشکلاتی مانند ضعف، کم‌خونی و یا سردی بدن مواجه هستند

▪️همچنین اگر جزو افرادی هستید که فعالیت بدنی بالایی دارند، مصرف این میوه می‌‌تواند برای شما مفید باشد. از بهترین خواص موز در طب سنتی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

🔸تقویت قوای بدنی
🔸بهبود هضم غذا
🔸تقویت قلب و عروق
🔸کمک به رفع یبوست
🔸افزایش انرژی بدن
🔸کاهش فشار خون

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#موز
#خواص

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Nov, 14:48


🔰شنا سوئدی و خواص آن

▪️شنا سوئدی بعد از بدنسازی به عنوان یک تمرین مکمل برای تقویت عضلات بالاتنه انجام می‌شوداین تمرین نه تنها عضلات را به چالش می‌کشد بلکه مزایای زیادی برای سلامتی دارد

▪️خواص👇

▪️تقویت عضلات بالاتنه
🔸اگر پوش‌آپ در یک برنامه تمرینی مناسب گنجانده شود قدرت قابل‌توجهی در عضلات قفسه سینه سه‌سر بازو و دلتوئید قدامی (شانه) ایجاد می‌کند

▪️کاهش بیماری های قلبی عروقی
🔸بر اساس تحقیقات توانایی انجام پوش‌آپ با کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است به ‌عنوان مثال در یک مطالعه که روی آتش‌نشانان مرد انجام شد کسانی که قادر به انجام بیش از ۴۰ پوش‌آپ بودند، نسبت به کسانی که کمتر از ۱۰ پوش‌آپ انجام می‌دادند کمتر در معرض خطر مشکلات قلبی قرار داشتند

▪️بهبود ترکیب بدن
🔸کسانی که پوش‌آپ‌های متوالی انجام داده‌اند می‌دانند که این تمرین می‌تواند ضربان قلب را افزایش دهدافزودن تمرینات قدرتی  پوش‌آپ به ورزش‌های هوازی به افزایش متابولیسم و بهبود کالری‌سوزی منجر می‌شود

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#شنا

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Nov, 13:47


🔰عادات خطرناکی که به چشم آسیب می زنند

🔸مالش چشم
🔸فراموش کردن عینک آفتابی
🔸سیگار کشیدن
🔸رژیم غذایی فقیر
🔸کمبود خواب
🔸ننوشیدن آب کافی

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#چشم
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Nov, 12:46


🔰بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن

▪️تحقیقات نشان می‌دهد که چای نقش مستقیمی در کاهش وزن نیز دارد.

▪️چای سبز
🔸مطالعه‌ای که روی حدود ۱۲۰۰ مرد و زن تایوانی صورت گرفت، نشان داد افرادی که بیش از ۱۰ سال روزانه دو فنجان چای سبز می‌نوشیدند اندازه‌ی دور کمر و درصد چربی بدن کمتری دارند

▪️چای ترش
🔸چای ترش از برگ‌های گیاه‌ی هیبیسکوس به دست می‌آید و دارای کاتچین‌ EGCG است. عصاره‌ی هیبیسکوس به شما کمک می‌کند که وزن خود را در سالم‌ترین محدوده‌ حفظ کنید

▪️چای سفید
🔸چای سفید نسبت به سایر چای‌ها، طعم ملایم و شیرین‌تری دارد و کمتر فرآوری می‌شود؛ برای همین، حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان‌های ضدالتهابی و EGCG است که موجب چربی‌سوزی و کاهش وزن می‌شود

▪️چای سیاه
🔸یک پژوهش سه‌ماهه نشان داد مردان و زنانی که روزانه سه فنجان چای سیاه می‌نوشند در مقایسه با افرادی که چای سیاه مصرف نمی‌کنند، وزن کمتری اضافه می‌کنند و کاهش سایز دور کمر برایشان آسان‌تر خواهد بود

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#نوشیدنی
#کاهش_وزن

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Nov, 10:44


🔰شنا دست باز و جمع

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#شنا

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

18 Nov, 09:43


🔰قبل تمرین بهتره چیکار کنم؟

🔸بدنتو خوب گرم کن
🔸خواب کافی داشته باش
🔸به میزان لازم آب بخور
🔸آلبوم موسیقیتو مرتب کن
🔸برنامه تمرینیتو بررسی کن
🔸به بدنت سوخت رسانی کن

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#تمرینی
#رشد

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 19:59


بیا زندگی کنیم
خورشید دوبار طلوع نمی‌کند
ما هم دوبار بدنیا نمی آییم
هر چه زودتر
به آنچه از زندگیت باقی مانده بچسب..

شب بخیر♥️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 19:53


🔰چرا نباید زیاد بخوابیم؟

▪️خواب زیاد باعث کاهش حرارت غریزی میشود.  خواب بیش از حد سبب ضعف، غلظت خون، کاهش متابولیسم ( سوخت و ساز) و سردمزاجی شده و موجب بیماریهای مفصلی و بلغمی در شخص می شود. افرادی که بسیار زیاد میخوابند ،همیشه انرژی کمتری دارند.

▪️از علائم افزایش بلغم در بدن👇

🔸 ولع به خوردن غذا
🔸 خوردن غذا با حجم زیاد
🔸 برداشتن لقمه بزرگ یا غذا خوردن با قاشق بزرگ
🔸 سیر نشدن و خسته شدن از خوردن غذا

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#خواب
#غذایی
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 17:51


🔰حرکات اصلاحی تخصصی برای دردهای مرتبط با دست و انگشتان وپیشگیری از آرتروز انگشتان برای اشخاصی که با گوشی و کامپیوتر سروکار دارند

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#اصلاحی
#دست

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 16:50


🔰اسموتی رژیمی سیب 

🔸سیب خرد شده 3 عدد
🔸موز خرد شده 3 عدد
🔸جوز هندی1 قاشق چای‌خوری
🔸دارچین2 قاشق چای‌خوری
🔸شیرنارگیل یا شیر ساده یا آب1/2 پیمانه

▪️تمام مواد را بشویید و خرد کنید و در مخلوط کن بریزید. میتوانید برای کمتر شدن کالری اسموتی به جای شیر در این اسموتی از آب هم استفاده کنید

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#اسموتی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 16:35


🔰شرایط همکاری با ما در خصوص ثبت برنامه های تغذیه، تمرینی و مشاوره

مشاوره ورزشی و برسی لایف استایل

قیمت 100 💵

پکیج های خصوصی

پکیج آبی 🔵

☑️این پکیج شامل:
طراحی اختصاصی برنامه بدنسازی + برسی فرم اولیه آنالیز بدن شما می باشد

(بدون پشتیبانی)

قیمت 600 💵

پکیج قرمز 🔴

☑️این پکیج شامل:
طراحی برنامه بدنسازی + راهنمایی تغذیه ای با توجه به هدف شما +برسی و آنالیز فرم بدنی شما + دو مشاوره رایگان در ماه در جهت برسی و آنالیز بدن شما

(بدون پشتیبانی)

قیمت 800 💵

پکیج طلایی 🟡

☑️این پکیج شامل:
برسی و آنالیز بدن شما
طراحی برنامه اختصاصی بدنسازی
طراحی برنامه اختصاصی تغذیه
مشاوره تغذیه
مشاوره هفتگی و برسی و آنالیز بدن

(همراه با پشتیبانی)

قیمت 1400 💵


سفارش و آیدی ارتباط 👇

@morabi14
@morabi14


Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 14:48


🔰 رشد عضلات بعد از تمرین

🔸تغذیه با فیبر و پروتئین بالا
🔸مصرف مکمل گلوتامین
🔸ماساژ عضلات با روغن زیتون
🔸حمام یخ
🔸خوابیدن
🔸دوش اب سرد و گرم
🔸مصرف غذاهای حاوی پتاسیم
🔸مصرف منیزیم

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#تمرینی
#عضلات

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 13:47


🔰چرا نباید قهوه را با معده خالی بنوشید؟

▪️مصرف قهوه با معده خالی و در اوایل صبح، قبل از وعده صبحانه، می‌تواند
سطح هورمون کورتیزول را که مسئول تنظیم پاسخ سیستم ایمنی بدن، سوخت و ساز و متابولیسم و پاسخ استرس است را افزایش داده و بدن را تحت فشار بیشتری قرار ‌دهد.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#قهوه
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 13:43


http://t.me/MeloGapBot?start=x_pjOQZVB

ربات چت گفتگو و دوست یابی😎

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 13:09


🔰شیک پروتئین کره‌ی بادام‌زمینی و موز

▪️این اسموتی غنی از پروتئین است. بهترین کاری که می‌توانید برای بهره‌ بردن از خواص این نوشیدنی بکنید این است که آن را بعد از ورزش کردن مصرف کنید

▪️مواد لازم👇

🔸موز متوسط: دو عدد
🔸کره‌ی بادام‌زمینی: دو قاشق غذاخوری
🔸ماست یونانی: دو فنجان
🔸شیر پرچرب: دو فنجان
🔸دانه‌ی چیا: یک قاشق غذاخوری
🔸پودر کاکائو: یک قاشق غذاخوری

▪️طرز تهیه

🔸پوست موزها را بکَنید و آن‌ها را نصف کنید
موزها، ماست، شیر و کره‌ی بادام‌زمینی را در مخلوط‌کن بریزید. مواد را دو تا سه پالس بزنید تا به غلظت مناسب برسند

🔸اسموتی غلیظ را به یک لیوان منتقل کنید و پودر کاکائو و دانه‌ی چیا را روی آن بریزید. از خوردن این شیک پروتئینی عالی لذت ببرید

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#شیک
#پروتئینی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 10:44


🔰تقویت عضلات پهلو

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#پهلو

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 09:51


برنامه های غذایی

افزایش وزن (یک ماهه)
۳ تا ۵ کیلو افزایش وزن

افزایش وزن(دوماهه)
۵ تا ۸ کیلو افزایش وزن

کاهش وزن (یک ماهه)
۳تا ۵ کیلو کاهش وزن

کاهش وزن (دوماهه)
۵ تا ۸ کیلو کاهش وزن


تعرفه های رژیم
یک ماهه ۵٠٠ هزار تمن
دو ماهه ۷٠٠ هزار تمن

ثبت نام

@morabi14

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 09:43


🔰نکات مهم برای داشتن موهای سالم و کاهش ریزش آن:

🔸موهایتان را نخارانید.
🔸رژیم سخت و غیراصولی نگیرید.
🔸بە موهای خیس درست رسیدگی کنید.
🔸مدل موهای سفت درست نکنید.
🔸دوش آب داغ نگیرید.
🔸در معرض نور شدید آفتاب قرار نگیرید.
🔸موهایتان را به موقع بشویید.
🔸از وسایل حالت دهنده داغ استفاده نکنید.
🔸به انداره و به آرامی شانه بزنید.
🔸تا حد امکان از رنگ کردن آنها خودداری کنید.
🔸آنهارا به روش صحیح شستشو دهید.
🔸تغذیه سالم داشته و آب کافی مصرف کنید

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#مو
#سلامتی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 08:42


کانر مک گرگور🔥💪🏽

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#موفقیت
#سبک_زندگی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 07:41


🔰نتایج مصرف در ناشتا و افزایش سلامتی:

🔸چای سبز:پوست شفاف
🔸خاکشیر:درمان یبوست
🔸خرما:درمان کم خونی
🔸آب ولرم:کمک به کاهش وزن
🔸مویز:تصفیه خون
🔸بارهنگ:مفید برای معده
🔸سیب:از بین بردن خواب آلودگی
🔸آب و لیمو:افزایش متابولیسم

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#ناشتا
#متابولیسم
#سلامتی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 07:22


🔰تغییرات عالی و رضایت دوست عزیزمون


برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#رضایت

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 06:40


🔰حرکات عالی برای فرم دهی عضلات داخل ران و پایین تنه

برای تاثیر بیشتر با مکث و تمرکز انجام دهید

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#ران
#داخل_ران
#پایین_تنه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

17 Nov, 05:39


#موزیک

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

08 Nov, 13:25


🔰ثبت نام و دریافت بهترین برنامه ها مناسب شرایط بدنی و هدف شما

🔸تغذیه افزایش وزن سالم و باکیفیت

🔸تغذیه کاهش وزن سالم و باکیفیت

🔴قیمت برنامه تغذیه
(یک ماهه ۵٠٠)
(دو ماهه ۷٠٠)

▪️تمرینی داخل منزل
قیمت ۵٠٠
▪️تمرینی داخل باشگاه
قیمت ۶٠٠


ثبت نام از طریق آیدی زیر

@morabi14

@baadansaazii

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

08 Nov, 12:46


🔰رژیم غذایی افزایش وزن در بدنسازی

▪️رژیم غذایی برای افزایش وزن و عضله‌ سازی باید به گونه‌ای طراحی شود که به تامین کالری و مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند. برای افزایش وزن باید کالری بیشتری نسبت به میزان مصرف روزانه خود دریافت کنید

▪️این کار باید به طور اصولی و با خوردن موارد زیر انجام شود👇

▪️پروتئین
🔸انواع گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات و حبوبات از مهم‌ترین عناصر رژیم غذایی عضله‌سازی هستند و به بازسازی و رشد بافت‌های عضلانی کمک می‌کنند

▪️کربوهیدرات‌های سالم
🔸کربوهیدرات‌ها از جمله غلات کامل، سیب‌زمینی و میوه‌ منبع اصلی انرژی برای بدن هستند و به افزایش وزن و تامین انرژی مورد نیاز ورزشکاران کمک می‌کنند

▪️چربی‌های سالم
🔸چربی‌های سالم نقش مهمی در تامین انرژی و جذب ویتامین‌ها دارند. این درشت‌مغذی‌ها در روغن زیتون، آووکادو، مغزیجات،‌ دانه‌ها و ماهی‌های چرب (مثل سالمون) به وفور یافت می‌شوند

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#افزایش_وزن

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

08 Nov, 10:44


🔰پرس سینه دمبل تک تک

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#پرس_سینه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

08 Nov, 09:43


🔰عوارض مصرف بی رویه قرص اورژانسی

  1-🔸پریود نامنظم
  2-🔸گرفتگی عضلات
  3-🔸خونریزی دوره ای شدید
  4-🔸دردهای شکمی و لگنی
  5-🔸حساسیت سینه ها
  6-🔸تهوع و استفراغ
  7-🔸سردرد
  8-🔸مشکلات پوستی
  9-🔸ضعف و بی حالی
10-🔸تغییرات خلق و خو
11-🔸لکه بینی بین قاعدگی
12-🔸خونریزی واژینال طولانی مدت
13-🔸عفونت های مجاری تناسلی

+قرص ضدبارداری اورژانسی برای شرایط اضطراری جلوگیری از بارداری طراحی‌شده‌است و نباید به‌عنوان یک روش پیشگیری معمول مورد‌استفاده قرار‌گیرد

باماهمراه باشید
#پزشکی
#بانوان
#سلامتی
#قرص

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

08 Nov, 08:42


🔰بسیار شنیدنی از جیم ران

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#سبک_زندگی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

08 Nov, 07:48


🔰آشنایی کوتاه با خواص فوق العاده پودر سنجد

▪️پودر سنجد قرص کلسیم طبیعی
هسته اش استخوان را و پوستش پوست را تقويت میکند

🔸كليه هارا گرم و معده را پاك مى كند
از بواسير و تسلسل ادرار جلوگيرى كرده و ساق پا را تقويت میکند

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#پزشکی
#سنجد

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

08 Nov, 06:40


🔰حرکات موثر برای افزایش انعطاف پاها و بدن

+برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#پا
#انعطاف

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

08 Nov, 05:39


صبح زیبای جمعه🎶🍂

#موزیک
#بی_کلام

Channel 👉@baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

08 Nov, 04:38


اهمیت نده که چقد سخته،
قبل اینکه به دست کشیدن فکر کنی
فقط به این فکر کن که تا الان چقدر راه رو اومدی...

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 20:03


برای هر کسی که رفتنی است، فقط باید کنار ایستاد و راه باز کرد؛ به همین سادگی...

شب بخیر♥️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 19:53


🔰فواید زنجبیل در درمان بسیاری از بیماری ها

▪️آنتی اکسیدان های زنجبیل می توانند به خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر، که مولکول هایی با حداقل یک مجموعه از الکترون های جفت نشده هستند، کمک کنند. آنها سعی می کنند با اتم ها، الکترون ها یا مولکول ها پیوند ایجاد کنند تا پایدار شوند و مشکلات گوارشی را برطرف می کند

🔸زنجبیل در محیط‌های بالینی برای درمان مشکلات معده مانند نفخ، یبوست، اسهال و ناراحتی معده مورد تحقیق قرار گرفته است.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#زنجبیل
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 17:51


🔰تمرینات اصلاحی مخصوص
کمردرد

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#کمر_درد

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 16:50


🔰بهترین زمان برای ورزش؛صبح، ظهر یا شب؟کدام بهتر است؟

▪️ورزش صبحگاهی👇

🔸افزایش متابولیسم 
ورزش صبحگاهی باعث می‌شود بدن شما در طول روز کالری بیشتری بسوزاند
🔸کاهش اشتها
ورزش صبحگاهی می‌تواند به کاهش اشتها کمک کرده و از پرخوری جلوگیری کند
🔸بهبود خلق و خو
ترشح هورمون‌های شادی‌آور پس از ورزش صبحگاهی، به شما انرژی و انگیزه بیشتری می‌دهد

▪️ورزش در عصر👇

🔸افزایش قدرت و استقامت
عضلات در ساعات عصر گرم‌تر و آماده‌تر هستند
🔸کاهش خطر آسیب‌دیدگی
گرم کردن بدن قبل از ورزش، احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد

▪️ورزش در شب👇

🔸تداخل با خواب
 ورزش شدید در ساعات نزدیک به خواب می‌تواند باعث اختلال در خواب شود
🔸بهترین زمان
برای جلوگیری از اختلال خواب، بهتر است ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب ورزش کنید

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرین
#ورزش
#چربی_سوزی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 14:48


🔰حرکات قدرت دهنده

🔸پلانک
🔸شکم غلطک چرخشی
🔸پرس پالوف سیمکش باچرخش
🔸تویست روسی
🔸اسکوات هالتر روی نیمکت
🔸ددلیفت

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#قدرتی
#تمرینی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 13:47


🔰بالا بودن احتمال ابتلا به بیماری MS در زنان

▪️بیماری MS طیف گسترده‌ای از علائم مختلف را دارد و در زنان احتمال ابتلا به MS بسیار بیشتر از مردان است.

نشانه‌ها و علائم این بیماری:👇

🔸خواب رفتگی پاها
🔸خستگی مفرط و همیشگی
🔸بر هم ریختن نظم عادت ماهیانه
🔸مشکل در بلع و صحبت کردن
🔸احساس عواطف بسیار عجیب و غریب
🔸تشخیص ندادن رنگ‌ها

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#ام_اس

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 12:46


🔰تجمع چربی در اطراف کمر

▪️جمع شدن چربی اطراف کمر و برآمدگی چربی در پشت لباس، برای هر خانمی آزار دهنده است. اما فقط خانم‌ها نیستند که دچار تجمع چربی پشت کمر خود هستند بلکه بسیاری از آقایان هم از این موضوع شکایت دارند

🔸اصلی‌ترین علت جمع شدن چربی در اطراف کمر به رژیم غذایی بسیار پر از شکر و قند شما باز می‌گردد. این افراد معمولاً عاشقِ شکلات و مواد غذایی شیرین هستند؛ اما باید بدانند که مصرف بیش‌ از حد شکلات، بیشتر به علت افسردگی، استرس یا اضطراب است.

▪️راه‌حل آب کردن چربی پشت کمر

🔸افرادی که دچار چنین چربی‌هایی هستند، باید از محیط های استرس زا دوری کنند. راه‌حل کلی نیز این است که آرام آرام سعی کنند که شیرینی‌های مصنوعی (شکلات و آبنبات) را با شیرینی‌های طبیعی و سالم (میوه‌ها) جایگزین کنند

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#شکم
#چربی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 10:44


زیر بغل از جلو سیمکش

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#زیر_بغل

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 09:59


ارائه برنامه های تمرینی باکیفیت مناسب هدف بدنی شما

برنامه تمرینی داخل منزل
(قیمت ۵٠٠)
برنامه تمرینی داخل باشگاه
(قیمت ۶٠٠)

ثبت نام
@morabi14

https://t.me/baadansaazii

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 09:43


🔰فواید بی نظیر ورزش هوازی:

🔸بهبود سلامت قلب و عروق
🔸کاهش فشار خون
🔸تنظیم قند خون
🔸کاهش درد مزمن
🔸بهبود خواب شبانه
🔸کاهش وزن
🔸تقویت سیستم ایمنی بدن
🔸بهبود عملکرد مغز
🔸بهبود خلق و خو

+با انجام درست و به اندازه ی ورزش هوازی از فواید آن بهره‌ مند شویم❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#هوازی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 08:42


ی روزی یا روز اول؟

"دواین جانسون"

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#موفقیت
#سبک_زندگی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 07:41


🔰فواید بی نظیر بارهنگ بر بدن

  1-🔸کاهش وزن و لاغری
  2-🔸درمان مشکلات پوستی
  3-🔸درمان درد معده
  4-🔸سرفه و گلودرد
  5-🔸سیستم گردش خون
  6-🔸تقویت قوای جنسی
  7-🔸کاهش تب
  8-🔸مقابله با تومورها
  9-🔸درمان کبد چرب
10-🔸دردهای قاعدگی

🔸ترجیحا با معده ی خالی و قبل از وعده‌ غذایی مصرف شود

+نکته:مصرف ممنوع در دوران بارداری

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#گیاهی
#بارهنگ
#ناشتا
#عرقیات

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 07:28


برنامه های مناسب شما

رژیم افزایش وزن

رژیم کاهش وزن

دارای آپشن مشاوره و پشتیبانی تا پایان برنامه

قیمت رژیم ها

یک ماهه ۵٠٠
دو ماهه ۷٠٠

ثبت نام

@morabi14

https://t.me/baadansaazii

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 06:40


🔰حرکات اصلاحی برای قوز کمر و بهبود وضعیت بدن


🔸اگر مدام پشت میز مینشینید یا با موبایل کار میکنید و قوز میکنید این کلیپ رو ببینید

برای عزیزانتون ارسال کنید♥️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#قوز
#اصلاحی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 05:39


#موزیک

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

07 Nov, 04:38


افراد موفق اشتباهات خود را قبول کرده، از آن‌ها درس گرفته و سپس مسیرشان را ادامه می‌دهند،

اما مردم منفی‌نگر تمام وقت خود را تلف می‌کنند تا به دیگران ثابت کنند که هیچ اشتباهی نکرده‌اند...

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

06 Nov, 20:03


من قوی نبودم،
حتی شجاع هم نبودم ،
من مجبور بودم!
اجبار آدم ها را
قوی و شجاع میکند!

شب بخیر♥️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

06 Nov, 19:53


🔰معرفی چند دمنوش برای کمک به بهبودی کبد چرب

▪️مصرف دمنوش‌های گیاهی نیز می‌تواند بهبودی بیماری کبد را تسریع کند. دمنوش‌های گیاهی مختلفی برای درمان گیاهی کبد چرب وجود دارند و می‌توانند در درمان این بیماری مفید باشند

🔸چای سبز
🔸خار مریم
🔸زنجبیل
🔸رازیانه
🔸شیرین بیان
🔸زردچوبه
🔸نعنا
🔸جو دوسر
🔸بابونه
🔸زرشک

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#کبد_چرب
#دمنوش
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

06 Nov, 17:51


🔰حرکات اصلاحی تخصصی برای تقویت عضلات همسترینگ

🔸این عضلات نقش بسیارمهمی درثبات زانو وهمچنین کمک به رباط صلیبی_قدامی  ACL ایفا میکنند

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#اصلاحی
#همسترینگ

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

06 Nov, 16:50


🔰چه رژیمی باعث ریزش مو نمی‌شود؟

▪️افراد دارای اضافه وزن ممکن است بر اساس نظر پزشک یا رژیم‌های تک غذایی شروع به کاهش وزن کنند. در رژیم‌هایی که پزشک یا مربی خوب شرایط جسمانی فرد را در نظر می‌گیرد، تمام مواد مغذی لازم مثل پروتئین وجود دارد.

🔸اما در رژیم‌های غیر اصولی که فرد تنها یک ماده غذایی مصرف می‌کند یا بسیاری از گروه های غذایی حذف می‌شود، ریزش مو امر طبیعی است. مثلا در بعضی از رژیم‌های غذایی نان و برنج حذف می‌شوند و اولین مشکل آن ریزش مو است

🔸کسانی که از رژیم لاغری پیروی می‌کنند دو دسته هستند. گروهی که براساس نظر متخصص تغذیه رژیم اصولی را در پیش می‌گیرند و در مقابل افرادی که از رژیم‌های سر خود استفاده می‌کنند یا رژیمی را که از دوستان و آشنایان شنیده‌اند، ادامه می‌دهند. همچنین گاهی اوقات رژیم‌هایی وجود دارد که فرد گوشت یا تخم مرغ را حذف می‌کند؛ در نتیجه فولیکول‌های مو ضعیف و ریزش مو شروع می‌شود

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#رژیم
#ریزش_مو

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

06 Nov, 14:48


🔰چرا مفصل ها در هنگام تمرین صدا میدهند

▪️حرکت تاندون ها
🔸وقتی مفاصل حرکت می کنند وضعیت تاندون ها و لیگامان های اطراف آن مفصل تغییر می کنند. با باز و بسته شدن مکرر مفصل ،هر کدام از این تاندون ها یا لیگامان ها ممکن است بار ها به جلو و عقب حرکت کرده و با هر بار عبور از روی برجستگی استخوانی صدایی ایجاد می کنند

▪️سطح ناصاف مفصل
🔸در مفاصلی که دچار آرتروز یا ساییدگی شده اند به علت آسیب غضروف، سطح مفصل ناهموار می شود. در حین حرکت مفصل، با ساییده شدن این سطوح ناهموار بر روی یکدیگر ممکن است صدا ایجاد شود

▪️کندرومالاسی کشکک
🔸کندرومالاسی کشکک در کسانی که زیاد می دوند و در خانم ها بیشتر دیده میشود. در این بیماری استخوان کشکک به درستی در جای خود قرار نگرفته و در اثر حرکات مکرر در جلوی زانو غضروف آن آسیب می بیند. علائم کندرومالاسی یا نرمی غضروف کشکک درد زانو بخصوص بعد از نشستن به مدت طولانی است. حرکات زانو ممکن است با صدا همراه باشد

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#بدنسازی
#تمرینی
#مفصل

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

06 Nov, 13:47


🔰۶ علامت چرب شدن کبد

▪️کبد چرب محصول زندگی بی‌تحرک و تغذیه نامتوازن است که اگر به موقع به آن رسیدگی شود می‌تواند بهبود یابد

▪️اگر شما هم این علائم را در بدن خود می‌بینید برای چک‌آپ و تغییر سبک اقدام کنید تا به دردسرهای فیبروز و سیروز کبدی دچار نشوید

🔸 خستگی
🔸 نفخ بیش از حد صبحگاهی
🔸 مشکلات هورمونی
🔸 یبوست
🔸 کاهش عملکرد سیستم ایمنی
🔸 بیمار شدن مکرر

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#کبد

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

06 Nov, 12:46


🔰کمبود این ویتامین باعث کاهش اشتها می شود

▪️تیامین یا همان ویتامین b ۱ یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است

▪️شما می‌توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید

▪️بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از

🔸غلات غنی شده
🔸برنج سفید
🔸ماهی قزل آلا
🔸لوبیای سیاه
🔸همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین‌ها نیز موجود است

🔸مردان روزانه به ۱.۲ میلی گرم و زنان به ۱.۱ میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به ۱.۴ میلی گرم می‌رسد

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#ویتامین
#اشتها

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 20:03


یه نفس عمیق بکش
خودت و فکرت رو از
تمام انرژی های منفی دور کن ...
گاهی وقت‌ها نگران چیزایی هستیم
که هرگز اتفاق نخواهند افتاد...

شب بخیر♥️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 19:53


🔰با کبودی بدن چه کنیم؟

▪️اگر بدن فرد دچار کبودی شده باشد، به هیچ عنوان یخ را مستقیم روی محل قرار ندهید

🔸 حتما آن را در پارچه یا کمپرس‌های مخصوص بریزید و سپس به مدت ۲۰ دقیقه در محل کبودی بگذارید ۲۰ دقیقه بعد، دوباره به مدت ۲۰ دقیقه کمپرس یخ را روی کبودی بگذارید و چندین مرتبه این کار را تکرار کنید تا نتیجه خوبی بگیرید.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#کبودی
#یخ

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 17:51


🔰۵ نمونه از تمرینات فاز اول آسیب‌های زانو در ورزشکاران که مبتلا به سندروم زانوی دونده‌ها یا سندروم درد قدامی زانو هستند را مشاهده میکنید

🔸این تمرینات در مراحل اولیه باید بدون درد انجام شود.

▪️توجه: برای افراد غیر ورزشکار ومبتلا به  آرتروز مناسب نمی باشد
قبل از انجام تمرینات با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#زانو

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 16:50


🔰بهترین غذاها برای فصل پاییز

▪️با فرا رسیدن فصل پاییز و سرد شدن هوا بدن ما به غذاهای گرم و مقوی نیاز بیشتری پیدا می‌کند

▪️غذاها👇

▪️آش رشته
🔸 این آش سرشار از سبزیجات حبوبات و رشته است که منبع خوبی از فیبر و پروتئین به شمار می‌رود

▪️سوپ جو
🔸جو سرشار از فیبر و ویتامین‌های گروه B است و می‌تواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند

▪️خورش قیمه
🔸 با ترکیب گوشت، عدس و سیب‌زمینی، یک وعده غذایی کامل و مغذی است

▪️کوفته تبریزی
🔸 با ترکیبی از گوشت، برنج، حبوبات و سبزیجات، یک غذای کامل و مقوی است

▪️حلیم بادمجان
🔸 یک غذای گیاهی و مغذی است که برای فصل پاییز مناسب است

▪️آبگوشت
🔸 یک غذای سنتی و پرطرفدار ایرانی است که برای روزهای سرد پاییز بسیار مناسب است ترکیب گوشت، حبوبات و سبزیجات در این غذا، منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها است

▪️خورش فسنجان
🔸 با ترکیب گردو و انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا-۳ است

▪️سوپ سبزیجات
🔸 یک گزینه سبک و مغذی برای فصل پاییز است

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#پاییزی
#مقوی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 14:48


🔰کلیستنیکس چیست؟

▪️یک نوع تمرین مقاومتی است که از وزن بدن همراه با نیروی جاذبه برای کمک به تقویت عضلات، افزایش استقامت و بهبود تحرک استفاده می‌کند. تمرینات از حرکات ساده که به هیچ وسیله‌ای نیاز ندارند تا حرکات شدیدتر مانند بارفیکس و همچنین تمرینات رایج مانند لانگز، اسکات و کرانچ متغیر هستند. بعضی از افراد حتی ژیمناستیک را نوعی ورزش کلیستنیکس می‌دانند.

▪️فواید این تمرین👇

🔸قدرت را افزایش می دهد
🔸به کنترل وزن کمک می کند
🔸پوسچر بدن را تقویت می کند
🔸خلق خو را تقویت می کند

▪️بهترین حرکات کلیستنیکس👇

🔸انواع بارفیکس
🔸دیپ
🔸اسکات پرشی
🔸انواع شنا
🔸انواع تمرین شکم
🔸انواع تمرینات هوازی با بدن مانند طناب

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#کلیستنیکس

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 13:47


🔰آشنایی با آب مروارید

▪️آب مروارید چیست
🔸آب‌ مروارید تاری بدون‌درد در عدسی داخل چشم شما است. از آنجایی که آب مروارید جلوی عبور نور از عدسی را می‌گیرد، دید واضح را نیز مشکل می‌کند و حتی می‌تواند در طول زمان موجب کوری شود

▪️نشانه های آب مروارید👇

🔸تاری دید
🔸حساسیت به نور
🔸دو بینی
🔸تاثیر در تغییر در رنگ چشم
🔸دید موقتی
🔸تغییر مکرر در نمره عینک

▪️رژیم غذایی مفید برای آب مروارید

🔸 توت فرنگی نارنگی فلفل دلمه‌ای کلم سبز زغال اخته هویج بادمجان

🔸برنج قهوه‌ای بلغور ارزن جو دو سر ذرت بو داده نان جو چاودار و گندم

🔸غذاهایی امگا 3 دارند میگو، ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماهی تن، گردو، روغن کانولا، اسفناج و روغن بذر کتان اکیدا توصیه می‌‎شود هفته‌ای دو بار ماهی بخورید و با این کار چشمان خود را تغذیه نمایید

🔸 منبع غنی ویتامین E هستند بادام، گردو، فندق، بادام زمینی و تخم آفتابگردان

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#پزشکی
#آب_مروارید

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 12:46


🔰۷ راهکار برای کاهش مصرف قند و شکر

▪️اگرچه شکر طعمی لذیذ دارد، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند آسیب‌های جدی به سلامتی وارد کند

▪️راهکار ها👇

🔸 انتخاب مواد غذایی کم‌قند است میوه‌ها و سبزیجات تازه با فیبر بالا

🔸اگر عاشق شیرینی و کیک هستید، می‌توانید با پختن انواع رژیمی آن‌ها در خانه، شکر و روغن کمتری مصرف کنیدبا جایگزین کردن مواد سالم‌تر مانند آرد کامل و استفاده از شکر کمتر، نه‌تنها میل خود به شیرینی را ارضا می‌کنید

🔸استفاده از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل، شیره خرما و انگور

🔸مصرف شیر ساده به جای شیرهای طعم‌دار مانند شیرموز یا شیرکاکائو می‌تواند

🔸جایگزین کردن نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه با آب است

🔸هنگام پخت شیرینی و کیک، می‌توانید از طعم‌دهنده‌های طبیعی مانند وانیل، دارچین یا پودر کاکائو استفاده کنید

🔸ذائقه افراد به‌تدریج می‌تواند به مصرف مواد غذایی کم‌شکر عادت کند. با کاهش تدریجی مصرف قند، می‌توانید به طعم مواد غذایی کم‌شکر عادت کنیم

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#شکر
#قند

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 12:40


http://t.me/MeloGapBot?start=x_pjOQZVB

ربات چت گفتگو و دوست یابی😎

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 10:44


🔰فلای بک دستگاه

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#فلای_بک

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 09:45


🔰چند نوع ماسک عالی برای رفع تیرگی دورچشم


1-🔸مخلوط توت فرنگی میکس شده با گلاب و یخ

2-🔸مخلوط لیموی تازه، خیار  و یخ

3-🔸مخلوط شیر و عسل

4-🔸مخلوط سفیده تخم مرغ، شیر، عسل، توت فرنگی


برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باما همراه باشید
#پزشکی
#پوست
#زیبایی
#دور_چشم

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 08:42


اگه تو زندگی گم شدی...

دیوید گاگینز❤️

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#سبک_زندگی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 07:41


🔰14خوراکی مناسب برای کاهش و رفع درد عضلات:

  1-🔸آب
  2-🔸آجیل
  3-🔸آلبالو
  4-🔸عسل
  5-🔸کاکائو
  6-🔸اسفناج
  7-🔸زردچوبه
  8-🔸موز
  9-🔸چای سبز
10-🔸پنیرمحلی
11-🔸ماهی سالمون
12-🔸سیب درختی
13-🔸سیب زمینی شیرین
14-🔸گوجه فرنگی

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#عضلات
#کوفتگی
#درمانی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 06:40


🔰حرکات عالی برای درگیری عضلات پهلو و شکم

به آرامی و تمرکز روی عضله انجام دهید🔥

+برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#شکم
#پهلو

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 05:39


صبح زیبای جمعه🎶🍂

#موزیک
#بی_کلام

Channel 👉@baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

25 Oct, 04:38


وقتی شرایط سخت میشه، همه مایل نیستن باهات بمونن.
از کسایی که در کنارت هستن قدردانی کن، اونا کسایین که در بهترین حالتت هم شایسته تو هستن...

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

24 Oct, 20:11


‏شما شبیه
کسانی خواهید شد که
بیشترین رابطه را با آن ها دارید،
پس با افرادی
معاشرت کنید که
ذهنی
ثروتمند، زیبا، روحیه بخش
و مثبت دارند...

شب بخیر♥️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

24 Oct, 19:53


🔰نشانه‌های احتمالی قند خون بالا

🔸دیر بهبود پیدا کردن کبودی یا زخم
🔸احساس خستگی عمومی
🔸خشک شدن دهان
🔸کاهش وزن
🔸تکرر ادرار
🔸تاری دید

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#فشار_خون_بالا

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 20:15


همیشه که نباید واسه داشته هامون شکرگزاری کنیم ...
بعضی وقتها برای نداشته هامون باید از پروردگارمون شکر گزار باشیم
نبودن بعضی
«مکان ها
شرایط
آدم ها

شب بخیر♥️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 19:53


🔰غذاهای مختل کننده خواب

▪️برای خواب خوب باید از مصرف قهوه، چای پررنگ، کاکائو، نسکافه و ادویه جات تند پرهیز کرد.

🔸 مصرف حبوباتی نظیر لوبیا یا عدس پیش از خواب علاوه بر اختلال در خواب باعث خوابهای پریشان می‌گردد.

🔸افراد با مزاج گرم از مصرف دمنوشهایی با طبع گرم قبل از خواب خودداری کنند

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#خواب
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 17:51


🔰تمرینات تخصصی توانبخشی برای درد های پس سری که از مهمترین علت های سردرد وگردن دردهای روزانه میباشد

🔸بخش دوم

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#گردن_درد
#سردرد

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 16:50


🔰۱۵ غذای عضله ساز

🔸تخم مرغ
🔸سینه مرغ
🔸شیر
🔸ماهی قزل آلا
🔸اسفناج
🔸حبوبات
🔸جوانه گندم
🔸گوشت گاو
🔸برنج قهوه ای
🔸چغندر
🔸پرتقال
🔸طالبی
🔸آب پنیر
🔸سیب
🔸ماست یونانی

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#پروتئین

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 14:48


🔰آشنایی با سیستم تمرینی نگاتیو

▪️یک سیستم تمرینی بدنسازی است که روی مرحله اکسنتریک یک حرکت تمرکز دارد تا رشد عضله را تحریک کند مرحله اکسنتریک که در آن بدنساز در حال به پایان رساندن حرکتش است و عضله در حال طویل شدن است

🔸در این سیستم تمرینی تمرکز اصلی روی فاز پایین آمدن حرکت است زمانی که وزنه را به سمت پایین می‌آورید عضلات شما تحت فشار بیشتری قرار می‌گیرنداین فشار بیشتر باعث ایجاد آسیب‌های میکروسکوپی در تارهای عضلانی می‌شود و در نهایت منجر به رشد بافت عضلانی می‌شود

🔸تمرینی نگاتیو یک سیستم قدرتمند برای افزایش قدرت و حجم عضلات است و برای ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای که دچار فلات یا عدم رشد عضلانی شده‌اند بسیار مناسب است

🔸در سیستم نگاتیو عضلات در مرحله اکسترنیک تحت فشار قرار می‌گیرند و این فشار باعث افزایش حجم و قدرت عضله می‌شود با انجام تمرینات نگاتیو شما می‌توانید از وزنه‌های سنگین‌تری استفاده کنید همچنین این تمرینات به بهبود کنترل شما روی حرکت و افزایش هماهنگی کمک می‌کنند

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 14:15


ثبت نام برنامه تمرینی با بهترین حرکات و سیستم های تمرینی مناسب اندام شما

تعرفه برنامه تمرینی داخل منزل ۴٠٠
تعرفه برنامه تمرینی داخل باشگاه ۶٠٠

سفارش

@morabi14

https://t.me/baadansaazii

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 13:47


🔰یک راه حل ساده برای خواب بهتر

▪️ملاتونین برای خواب خوب ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده که در وسط مغز قرار دارد تولید می شود و با ریتم خورشید عمل می کند. هنگام غروب خورشید ملاتونین بیشتری تولید می شود و هنگام طلوع خورشید کمتر. محققان می گویند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی ممکن است خواب را بهبود بخشد. 

▪️ملاتونین طبیعی در مواد غذایی از جمله👇

🔸آلبالو
🔸موز
🔸آلو
🔸انگور
🔸برنج
🔸غلات
🔸گیاهان دارویی
🔸روغن زیتون

وجود دارد...

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#ملاتونین
#خواب
#غذایی
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 12:46


🔰ویتامین B12 در کدام غذا یافت می شود؟

▪️در طیف گسترده‌ای از مواد غذایی حیوانی یافت می‌شود زیرا باکتری‌های روده آن را تولید می‌کنند و سپس طی زمان در بافت ماهیچه‌ای بیشتر حیوانات گیاه‌خوار مانند ماهی، گاو، مرغ و ... انباشته می‌شود

🔸ب۱۲ از طریق مواد غذایی حیوانی مانند گوشت یا محصولات لبنی دریافت می‌شود

🔸این ویتامین در برخی از منابع گیاهی ازجمله برخی قارچ‌ها هم وجود دارد
اما این مقدار برای گیاه‌خواران کافی نیست و با تایید کمبود ویتامین B12 پس از آزمایش، باید این کمبود را از طریق غذاهایی مانند غلات و شیرهای گیاهی یا مکمل‌ها جبران کرد

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#ویتامین

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 12:42


http://t.me/MeloGapBot?start=x_pjOQZVB

ربات چت گفتگو و دوست یابی😎

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 10:44


🔰زیر بغل سیمکش

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#زیر_بغل

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 09:52


🔰7عارضه قطع مصرف برنج و نان

1-🔸احساس ضعف زیاد با این رژیم لاغری 
2-🔸ریزش مو در رژیم لاغری عاری از کربوهیدرات
3-🔸ازدست‌دادن آب بدن به‌جای چربی 
4-🔸یبوست؛ مادر بیماری‌ها 
5-🔸فشار روی کلیه‌ها با رژیم بدون نان 
6-🔸احساس سرمای شدید
7-🔸نقص در عملکرد مغز با رژیم لاغری بدون برنج

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#برنامه
#لاغری
#کاهش_وزن

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 08:42


Cbum❤️🔥

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#کریس
#زیبایی_اندام

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 07:45


🔰خواص فوق العاده گیاه تره

  1-🔸کاهش فشار خون
  2-🔸کاهش التهابات
  3-🔸کاهش کلسترول
  4-🔸بهبود سلامت قلب
  5-🔸خاصیت ضدباکتریایی
  6-🔸تسکین التهابات پوستی
  7-🔸تنظیم تولید چربی
  8-🔸تقویت و سلامت استخوان ها
  9-🔸تقویت ریشه های مو
10-🔸افزایش جریان خون به فولیکول های مو
11-🔸تنظیم تعادل تولید چربی پوست سر
12-🔸خون ساز و درمان کم خونی

افرادی که داروهای ضد لخته کننده مانند وارفارین استفاده می‌کنند از مصرف بالا خودداری و در صورت مصرف با پزشک خود مشورت کنند.

+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#گیاهی
#تره
#سبزیجات

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 07:30


دریافت برنامه های باکیفیت غذایی  با پشتیبانی و مشاوره کامل

کاهش وزن ۳ تا ۶ کیلو یک ماهه

کاهش وزن ۶ تا ۱٠ کیلو دوماهه

افزایش وزن ۳ تا ۶ کیلو یک ماهه

افزایش وزن ۶ تا ۱٠ کیلو دوماهه

تعرفه یک ماهه 500 تومان
تعرفه دو ماهه 700تومان

برنامه ها دارای آپشن مشاوره و برسی هفتگی

ثبت نام

@morabi14

https://t.me/baadansaazii

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 06:40


🔰4حرکت عالی برای اصلاح فرم بالاتنه و تقویت عضلات آن

به کمک کش

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#شانه
#پشت
#بالا_تنه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 05:39


#موزیک

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 04:38


همۀ تغییرات بزرگ وقتی شروع میشه که
شما تصمیم می گیرید مثل همه نباشید!
خود واقعی تان باشید...

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Oct, 09:43


🔰عوارض مصرف الکل

مصرف طولانی مدت:
بیماری های کبدی
کاهش یا افزایش قند خون
مشکلات غدد درون ریز
آسیب سیستم عصبی مرکزی
مشکلات جنسی و باروری
مشکلات گوارشی
مشکلات اسکلتی و عضلانی
تضعیف سیستم ایمنی بدن
بیماری های قلبی و عروقی
پیری زودرس

عوارض در کوتاه مدت:
سرگیجه
رفتار تکانی
پرخاشگری
ناتوانی در کنترل هیجانات
مشکل در تمرکز و تصمیم گیری
اختلال در بینایی و شنوایی
تغییر خلق و خو
ضعف و خستگی
سردرد

+با انتخاب سبک زندگی درست حافظ سلامت خود باشیم❤️

باماهمراه باشید
#پزشکی
#الکل

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Oct, 08:42


قهرمان❤️

باماهمراه باشید
#انگیزشی
#هادی_چوپان

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Oct, 07:41


🔰18فایده فوق العاده انجیرخشک:

  1-🔸افزایش تراکم استخوان ها
  2-🔸افزایش انرژی
  3-🔸خاصیت ضددیابتی
  4-🔸افزایش اشتها
  5-🔸تنظیم فشارخون
  6-🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
  7-🔸افزایش میل جنسی
  8-🔸افزايش تولید اسپرم
  9-🔸کاهش یبوست
10-🔸سرشار از انتی اکسیدان
11-🔸افزايش سلامت پوست
12-🔸کاهش التهابات
13-🔸افزایش سلامت قلب
14-🔸مفید برای دستگاه گوارش و معده
15-🔸منبع غنی کلسیم و منیزیم
16-🔸حاوی امگا3
17-🔸دارای مقدار زیادی فیبر
18-🔸مفید برای سلامت مو

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#میوه
#انجیر

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Oct, 06:40


🔰حرکات عالی مناسب برای درگیری عضلات شکم و پهلو

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#شکم
#پهلو

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Oct, 05:39


#موزیک

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

21 Oct, 04:38


باید از هر خیال
امیدی جُست‌
هر امیدی،
خیال بود نُخست...

صبح بخیر♥️
Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Oct, 20:05


آينده ، انعكاسى است از
برنامه‌ى روتين روزانه‌ات

شب بخیر♥️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Oct, 19:53


🔰خوراکی‌های سم زدا رو بشناسیم

▪️تخمه آفتابگردان
🔸سم زدایی با سلنیوم

▪️فلفل دلمه‌ای قرمز
🔸3 برابر پرتقال ویتامین c

▪️گریپ فروت
🔸مانع تشکیل سنگ کلیه

▪️سیر
🔸تحریک کبد برای ساخت آنزیم سم زدا

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#سم_زدایی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Oct, 17:51


🔰تمرینات عالی برای تقویت عضلات گردنی

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#گردن

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Oct, 16:50


🔰استیک با سبزیجات

🔸این شام رژیمی جز غذاهای کم کربوهیدرات است که در کمتر از ۳۰ دقیقه آماده می‌شود

🔸۴۵۰ گرم استیک در ابعاد کوچک
🔸کدوسبز یا کدوحلوایی
🔸متوسط روغن‌زیتون
🔸کره۲ قاشق چای‌خوری
🔸سیر خردشده
🔸آب گوشت یا سبزیجات جعفری خردشده
🔸 برگ آویشن تازه
🔸آب‌لیمو سس سویا کم‌سدیم
🔸سس تندفلفل سیاه

▪️سس سویا، آبلیمو، روغن زیتون، فلفل سیاه و سس تند را مخلوط کرده و تکه‌های استیک را با آن مزه‌دار کنید. بعد از چند ساعت مزه‌دار شدن، استیک‌ها را تفت دهید. باید ماهیتابه کاملا داغ شده باشد. کمی روغن زیتون به آن اضافه کنید. سپس کره، سیر، نمک و فلفل را اضافه کنید.

▪️کدوسبز با کدو حلوایی را با رنده رشته‌ای کنید. بعد از سرخ‌شدن استیک‌ها آنها را داخل بشقاب ریخته و در همان ماهیتابه کمی کره، آب‌لیمو، فلفل قرمز و آب گوشت بریزید. رشته‌های کدوسبز را به آن اضافه کنید. بعد از ۲ تا ۳ دقیقه جعفری و آویشن را مخلوط کنید. شام شما آماده سرو است.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#رژیمی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Oct, 15:42


http://t.me/MeloGapBot?start=x_pjOQZVB

ربات چت گفتگو و دوست یابی😎

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Oct, 15:10


ثبت نام برنامه تمرینی با بهترین حرکات و سیستم های تمرینی مناسب اندام شما

تعرفه برنامه تمرینی داخل منزل ۴٠٠
تعرفه برنامه تمرینی داخل باشگاه ۶٠٠

سفارش

@morabi14

https://t.me/baadansaazii

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Oct, 14:48


🔰 آسب های ناشی از استرس بخصوص در بدنسازی

🔸 استرس باعث عضله سوزی میشود و باعث افزایش بافت چربی میشود

🔸 استرس به مغز آسیب می‌رساند

🔸 استرس دستگاه ایمنی را از کار انداخته و التهاب را زیاد می‌کند

🔸 استرس مزمن به میتوکندری آسیب می‌رساند

🔸 استرس توانِ سم زدایی و سرعت متابولیسم بدن را کم می‌کند

🔸 دستگاه قلبی – عروقی بدن نیز از استرس تاثیر می‌گیرد

🔸 استرس باعث بهم ریختن هورمون های جنسی خاهد شد

🔸 استرس باعث سرکوب هورمون های رشد و تضعیف استخوان‌ها و ماهیچه‌ها بد میشود

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#استرس

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Oct, 13:47


🔰چرا باید صبح‌ها سیب بخوریم؟

▪️خوردن 1 سیب در ساعات اولیه صبح برای سرحال نگهداشتن شما بسیار مؤثرتر از قهوه عمل میکند.

🔸سیب حاوی 13 گرم فروکتوز است ؛ قند طبیعی که با افزایش جریان خون، موجب افزایش فعالیت مغز و انرژی بدن میشود.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#غذایی
#سیب
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Oct, 13:15


دریافت برنامه های باکیفیت غذایی  با پشتیبانی و مشاوره کامل

کاهش وزن ۳ تا ۶ کیلو یک ماهه

کاهش وزن ۶ تا ۱٠ کیلو دوماهه

افزایش وزن ۳ تا ۶ کیلو یک ماهه

افزایش وزن ۶ تا ۱٠ کیلو دوماهه

تعرفه یک ماهه 500 تومان
تعرفه دو ماهه 700تومان

برنامه ها دارای آپشن مشاوره و برسی هفتگی

ثبت نام

@morabi14

https://t.me/baadansaazii

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Oct, 12:46


🔰نشانه های پیشرفت بدنی

🔸فیت تر شدن لباس ها
🔸تغییر سایز
🔸روند نزولی وزن
🔸استمرار در انجام عادت ها و برنامه ها
🔸افزایش قدرت بدنی
🔸مشاهده تغییرات خود
🔸عملکرد بهتر بدن(انرژی بهتر ، هضم بهتر)
🔸افزایش اعتماد به نفس و مثبت نگری
🔸اصلاح عادت های غذایی

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#غذایی
#تناسب_اندام

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

20 Oct, 10:44


🔰لانچ تک پا

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید
#تمرینی
#لانچ

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶