Нутрициология | Здоровое питание @ulin_club Channel on Telegram

Нутрициология | Здоровое питание

@ulin_club

Нутрициология | Здоровое питание (Russian)

Нутрициология | Здоровое питание - это канал, посвященный здоровому образу жизни и правильному питанию. Здесь вы найдете полезные советы по питанию, рецепты блюд, информацию о питательных веществах и многое другое. Наш канал создан для тех, кто хочет улучшить свое здоровье через правильное питание и поддержку специалистов в области нутрициологии. Здесь вы сможете узнать о принципах здорового питания, как правильно составлять рацион, и какие продукты лучше включить в свой рацион. Присоединяйтесь к нашему каналу и начните путь к здоровому образу жизни уже сегодня!

Нутрициология | Здоровое питание

18 Feb, 15:22

🚀Эфир уже в разгаре – подключайтесь.

Не опаздывайте, идёт разбор лучших стратегий питания!

Заходите прямо сейчас

ССЫЛКА НА ТРАНСЛЯЦИЮ
104
Нутрициология | Здоровое питание

18 Feb, 15:04

🚀 Срочно подключайтесь.

🔥 Татьяна Василенко уже в прямом эфире. Разбираем все мифы о питании, показываем, как есть вкусно и полезно без жёстких запретов, и прямо сейчас вы можете задать свои вопросы в реальном времени.

Переходите по ссылке и присоединяйтесь 👉 ССЫЛКА НА ТРАНСЛЯЦИЮ
98
Нутрициология | Здоровое питание

18 Feb, 14:11

🚀 Стартуем ровно через час. Вы готовы?

Всё, что вы знали о правильном питании, сегодня может измениться. Забудьте о скучных диетах, запретах и бесконечных подсчётах.

❓Можно ли есть пиццу, десерты и хлеб без вреда для фигуры?
❓Как навсегда забыть о вопросе «что приготовить» и не тратить часы на кухне?
❓Как сделать любимые блюда полезными, не теряя вкус?

Уже через час на вебинаре «Секреты правильного питания: собери своё вкусное и полезное меню» нутрициолог Татьяна Василенко покажет, как легко изменить питание, не мучая себя строгими ограничениями.

⏰Начинаем в 18:00 по МСК

🔔 Включайте напоминание, готовьте вопросы – будем разбирать питание по полочкам.

ССЫЛКА НА ТРАНСЛЯЦИЮ
113
Нутрициология | Здоровое питание

18 Feb, 06:59

👋Важное сообщение от Татьяны Василенко!

Друзья, доброе утро ☀️

Уже сегодня в 18:00 по МСК состоится вебинар на тему «Секреты повального питания: соберите свое вкусное и полезное меню» 🚀

Это ваш шанс узнать, как сделать любимые блюда полезными и научиться готовить их за 15 минут👩‍🍳

Чтобы не пропустить встречу, регистрируйтесь по ссылке ⬇️⬇️⬇️

Ссылка на регистрацию
137
Нутрициология | Здоровое питание

17 Feb, 10:31

🌿Что мешает вам питаться правильно?

Мы все знаем, как важно правильно питаться, но почему-то это не всегда получается. Причины могут быть разными, и для каждого свои. Давайте разберёмся.

📆Завтра, 18 февраля, на вебинаре разберём, как сделать питание вкусным, разнообразным и при этом не срываться. Будет много полезных советов.

Кто не ещё не успел зарегистрироваться — дейсвуйте прямо сейчас ⬇️⬇️⬇️

Ссылка на регистрацию
154
Нутрициология | Здоровое питание

17 Feb, 07:37

🔥3 ошибки, которые мешают вам есть вкусно и полезно.

🔹 Ошибка 1: Ем гречку с куриной грудкой и мечтаю о вкусной еде 😩
🔹 Ошибка 2: Думаю, что фрукты вредны, а в батончике «фитнес» пользы больше 😅
🔹 Ошибка 3: Пропускаю приёмы пищи и срываюсь на ночь 🌙

Кто узнаёт себя? 😁 Напишите в комментариях.
157
Нутрициология | Здоровое питание

16 Feb, 14:06

😱Что скрывается под красивой упаковкой протеинового батончика.

Слушайте в подкасте от Татьяна Василенко, ментора Международной Академии нутрициологии 🎙️👇
171
Нутрициология | Здоровое питание

16 Feb, 10:12

🧐 Мифы о продуктах: что НЕ так с ПП?

Правильное питание не всегда так просто, как кажется на первый взгляд. Часто мы попадаем в ловушку маркетинга и покупаем продукты, которые на деле могут оказаться не такими полезными.

Давайте разберёмся, что на самом деле скрывается за популярными мифами о ПП.
🔹 Йогурт «0% жирности» – может содержать 5 ложек сахара в порции. Звучит не так полезно, правда? Многие производители заменяют жир на сахар, чтобы улучшить вкус.
🔹 Кетчуп – может быть слаще газировки! Да-да, многие из них содержат столько сахара, что их можно считать сладкими соусами.
🔹 Фитнес-батончики – часто калорийнее шоколадок! Их часто воспринимают как «здоровую» альтернативу сладкому, но на деле они могут быть настоящими калорийными бомбами.

Чтобы не ошибаться в выборе продуктов, важно читать состав и разбираться в том, что скрывается за красивыми упаковками.

🎓 На нашем вебинаре мы разберём, как правильно выбирать продукты и не попасть в ловушку маркетинга.

Присоединяйтесь и научитесь быть на шаг впереди ⬇️⬇️⬇️
ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
183
Нутрициология | Здоровое питание

15 Feb, 15:00

🥗Правильное питание — это запреты, сложные рецепты и постоянные подсчёты?

А если я скажу, что можно есть пиццу, десерты и хлеб, не боясь за фигуру и здоровье?

Да, можно! Поэтому мы решили провести вебинар: «Секреты правильного питания: собери своё вкусное и полезное меню»
📅 Дата: 18 февраля
🕘 Время: 18:00
📍 Формат: онлайн
Кто проведёт вебинар?

👩‍⚕ Татьяна Василенко — дипломированный практикующий нутрициолог, ментор и лектор МАН, преподаватель ТГУ и
РАНХиГС в рамках федерального проекта, спикер конференций и вебинаров на тему красоты и здоровья, корпоративный и семейный нутрициолог

Что вы узнаете?
✅Как сделать любимые блюда полезными – да, можно есть пиццу, десерты и хлеб!
✅Формула вкусного и простого питания – больше не нужно думать, что приготовить
✅Как быстро и вкусно готовить полезную еду – без сложных рецептов и кучи ингредиентов.
✅Составите свою систему питания, которая легко впишется в вашу жизнь.

Это не просто вебинар – это перезагрузка вашего питания.

👉 Регистрируйтесь и присоединяйтесь.
199
Нутрициология | Здоровое питание

15 Feb, 11:24

👩‍🍳На интенсиве «Полезные десерты» мы не просто говорили о сладком — мы его готовили и пробовали!

Но если можно сделать любой десерт полезным, то почему бы не приготовить бургер, пиццу или пасту, которые тоже будут не просто вкусными, а еще и полезными? 😉

Без сложных ингредиентов, без страха за фигуру. Просто берешь и готовишь — быстро, вкусно, для себя и всей семьи.

Хотите узнать как? 😉
Скоро расскажу на нашем телеграм-канале.
204
Нутрициология | Здоровое питание

14 Feb, 14:12

🥗Хотите, чтобы любой праздник был вкусным и полезным?

Представляю вам книгу, которая сделает любой праздник особенным — "Праздничные блюда"!

В этой книге вы найдёте идеальные рецепты для каждого случая — от лёгких закусок до изысканных десертов.

Что вас ждёт?
✅Простые, но оригинальные рецепты с изюминкой!
✅Сбалансированные и разнообразные блюда, подходящие для любого торжества.
✅Горячие блюда, закуски и десерты — всё, что нужно для полноценного стола.
✅Каждый рецепт содержит расчёт порций, ингредиенты и пошаговую инструкцию.
С этой книгой вы сможете готовить не только вкусно, но и полезно, радуя близких и укрепляя здоровье.

📒Книга представлена в электронном варианте.

Приобрести можно по ссылке⬇️⬇️⬇️

КНИГА «ПРАЗДНИЧНЫЕ БЛЮДА»
224
Нутрициология | Здоровое питание

14 Feb, 12:42

🍽 Лёгкий праздничный ужин – рецепт для двоих.

Если вы хотите создать атмосферу праздника, не перегружая себя сложными рецептами, у нас есть отличное предложение. Я хочу поделиться с вами рецептом из нашей книги «Празничные блюда» — салат «Зимние креветки», который идеально подойдёт для уютного ужина вдвоём 🌿

Лёгкий, вкусный и, конечно же, полезный — этот салат станет настоящим украшением вашего стола 💫

🥗Салат «Зимние креветки»
Ингредиенты:
Авокадо-1шт
Сок лимона-1ч.л.
Помидоры-100г
укроп-20г.
Креветки-150г., сметана-15пр.пол.стол.л.
Листья салата-5 шт.
3 яйца
соль, перец по вкусу.
Яйца отвариваем, режем кубиками, посолить, заправить сметаной

Приятного аппетита ❤️
206
Нутрициология | Здоровое питание

14 Feb, 08:28

❤️Сегодня – особенный день!

14 февраля – не только про открытки и цветы, но и про заботу о близких. А что может быть лучшим проявлением любви, чем вкусная и полезная еда, приготовленная с душой?🫂

Готовить с любовью – значит заботиться о здоровье и самочувствии тех, кто рядом. Я уверена, что правильное питание может быть не только полезным, но и приносить радость всей семье.

🌿Еда – это больше, чем просто калории. Это эмоции, настроение и забота.

Пусть сегодняшний день станет поводом порадовать родных чем-то особенным, приготовленным с теплом и вниманием.

Как будете отмечать этот день?
195
Нутрициология | Здоровое питание

13 Feb, 15:33

🔥 Это ваш последний шанс присоединиться — не пропустите.

Эфир уже в разгаре, но вы ещё можете войти и забрать все полезности от Татьяны Василенко!

👉 ССЫЛКА НА ТРАНСЛЯЦИЮ
229
Нутрициология | Здоровое питание

13 Feb, 15:21

🔥 Эфир в самом разгаре! Где вы?

Мы уже разбираем, как сделать десерты полезными, а Татьяна Василенко делится крутыми лайфхаками🔝

Скорее подключайтесь к нам — ждём вас 😉

👉 ССЫЛКА НА ТРАНСЛЯЦИЮ
224
Нутрициология | Здоровое питание

30 Jan, 11:18

❓Какой гормон больше всего влияет на выпадение волос?

Когда волосы начинают выпадать, это может быть не только вопрос ухода, но и сигнал гормонального дисбаланса 💫

Одним из главных факторов является эстроген — гормон, который играет ключевую роль в здоровье волос, кожи и общего состояния организма.
Когда уровень эстрогена выходит за пределы нормы — либо снижается, либо повышается, — волосы начинают страдать.

Недостаток эстрогена часто вызывает истончение волос, их ломкость и выпадение, особенно у женщин в период гормональных перестроек (например, после родов или в менопаузе)🌿

На вебинаре расскажу, с помощью каких анализов можно провести диагностику проблем с волосами 🔥

Присоединяйтесь по ссылке 👉Ссылка на регистрацию

Регистрация бесплатная ❤️
142
Нутрициология | Здоровое питание

30 Jan, 06:21

🌸Какие гормоны влияют на вашу красоту?

Гормоны регулируют практически всё: от кожи до фигуры.

Вот основные:
💫Эстроген: отвечает за упругость кожи и женственность.
💫Тестостерон: его избыток может вызывать акне.
💫ТТГ (тиреотропный гормон): указывает на здоровье щитовидки, которая влияет на волосы и вес.

Именно гормоны управляют вашим самочувствием, внешностью и энергией.

Но как понять, в каком они состоянии? Как их анализировать и помогать клиентам становиться не только здоровыми, но и красивыми? 🤔

Этими знаниями мы делимся на курсе «Расшифровка лабораторных анализов», где вы:
— Узнаете, что такое нормальный гормональный баланс и почему он так важен.
— Разберёте, как работать с лабораторной диагностикой гормонов.
— Поймёте связь гормонов с репродуктивной системой и общим состоянием организма.

И это лишь малая часть того, что ждёт вас на программе 💚
156
Нутрициология | Здоровое питание

29 Jan, 16:10

🎉Друзья, у меня для вас долгожданная новость!

И теперь — грандиозная новость! 🎉

Я, Анастасия Устинова, готовлю для вас особую встречу, где мы разберёмся, как показатели анализов напрямую связаны с вашим уровнем энергии, состоянием кожи и общим самочувствием. Вы узнаете, как прочитать сигналы своего организма и использовать эту информацию для здоровья и красоты.

📢 Уже 4 февраля в 12:00 я проведу бесплатный вебинар «Красота и здоровье в цифрах», где мы шаг за шагом разберём, как анализы могут стать вашим главным помощником.

Что вас ждёт:
✅Разберём, как по анализам отследить чего не хватает
вашему организму для красоты и здоровья
✅Разберем ТОП анализов, которые обязательно сдавать ежегодно
✅Получите практические рекомендации, которые помогут улучшить внешний вид и общее состояние.
✅ Чек-апы красоты
✅Разбор анализов
✅ Топ-9 анализов для вашей красоты и здоровья

🔥 И главное, после лекции у вас будет чёткий план, как использовать анализы, чтобы решать проблемы с самочувствием и внешностью.

Эта встреча полезна и для нутрициологов и специалистов помогающих профессий, которые хотят углубить знания, повысить экспертность и ценность своих услуг 🔥

💥Участие в вебинаре полностью бесплатное.

Я хочу, чтобы как можно больше людей узнали, как анализы могут стать вашим проводником к здоровью, красоте и энергии.

Регистрируйтесь на встречу прямо сейчас ⬇️

ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
167
Нутрициология | Здоровое питание

29 Jan, 12:33

🔝5 показателей общего анализа крови, которые отвечают за вашу красоту.

Друзья, хотите выглядеть свежо, чувствовать себя энергично и наконец разобраться, почему кожа, волосы и самочувствие оставляют желать лучшего? 💫

Всё дело в здоровье, а точнее — в том, что происходит внутри. Анализы способны многое рассказать о том, почему вы чувствуете усталость, почему кожа тусклая, а волосы теряют блеск.

1️⃣ Гемоглобин: низкий уровень может быть причиной бледности и усталости.
2️⃣ Лейкоциты: их повышение сигнализирует о воспалении, влияющем на кожу.
3️⃣ Железо: дефицит вызывает выпадение волос.
4️⃣ Белок: важен для упругости кожи и красоты ногтей.
5️⃣ Витамин D (анализ крови 25(ОН)): низкий уровень — причина тусклой кожи.

Анализов действительно очень много — и это может пугать. Но каждый из них несёт ценную информацию о состоянии организма.

Важно понимать, как с этими данными работать, чтобы помочь клиентам улучшать самочувствие, внешний вид и качество жизни.

В Международной академии нутрициологии есть курс «Расшифровка лабораторных анализов», где вы научитесь читать результаты анализов как открытую книгу и уверенно разбираться даже в сложных показателях.

На этой неделе я буду делиться преимуществами курса, чтобы показать, насколько это мощный инструмент для работы нутрициолога 💚

А уже совсем скоро — встреча, где я расскажу, как применить эти знания на практике🔥
160
Нутрициология | Здоровое питание

29 Jan, 10:07

🌿Друзья, а вы когда-нибудь задумывались, что внешняя красота — это зеркало вашего внутреннего здоровья?

Усталость, тусклая кожа, лишний вес… Знакомо? Эти проблемы — это не просто «так бывает», это сигналы вашего организма о том, что внутри что-то пошло не так.

🔬Лабораторные анализы — это не просто цифры на бумаге, это карта, которая рассказывает, где организм нуждается в помощи.

Эти данные помогут вам понять:
🌸Почему вы чувствуете себя постоянно уставшими, даже после 8 часов сна.
🌸Почему вес стоит на месте.
🌸Почему кожа теряет свежесть, а волосы и ногти перестают радовать красотой.

Я вижу, как многие игнорируют эти сигналы, терпят и откладывают на потом. Но правда в том, что без понимания своего организма — сложно что-то изменить.

🚑И вот хорошая новость: вы можете научиться расшифровывать анализы, даже без медицинского образования!

Я покажу, как из этих показателей составить чёткий план: что менять в питании, какие привычки пересмотреть и как помочь себе или своим клиентам.

Эта информация станет вашим инструментом не только для личного здоровья, но и для того, чтобы вы могли помогать другим.

Хотите узнать, с чего начать?
165
Нутрициология | Здоровое питание

28 Jan, 07:08

🎉Сегодня стартует интенсив "Полный разбор общего анализа крови".

Друзья, если вы ещё не с нами, то сейчас самое время запрыгнуть в последний вагон!

📆 Уже сегодня, 28 января, в 12:00 МСК мы начинаем двухдневные эфиры.
Мы с вами исследовали ситуацию с Анной и шаг за шагом разбирали её анализы.

На интенсиве у вас будет возможность применить эти знания на практике:
✅Разобрать свои анализы.
✅Узнать, что стоит за отклонениями от нормы.
✅Получить конкретные рекомендации от экспертов.

Понимание своего организма даёт вам уверенность и помогает предотвратить возможные проблемы ещё до того, как они проявятся. Вы сможете заботиться о своём здоровье и принимать взвешенные решения.

🔥 На интенсиве вас ждут:
— Поддержка ведущих экспертов Академии.
— Рабочая тетрадь для практики на ваших анализах и обратной связью от эксперта.
— Справочники, гайды и полезные материалы, которые пригодятся на годы вперёд.

🚀Присоединяйтесь прямо сейчас.

👉 Успейте зарегистрироваться:
ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
184
Нутрициология | Здоровое питание

27 Jan, 14:24

🔥Расследование подошло к концу.

Друзья, мы завершили историю Анны и теперь знаем, что её состояние — результат целого комплекса проблем:

📌 Итоги анализа:
✅Железодефицитная анемия— гемоглобин 115 г/л
✅Повышенные лейкоциты и СОЭ, что указывает на хроническое воспаление — 10 × 10⁹/л (в норме до 9 × 10⁹/л).
✅Тромбоциты близки к нижней границе нормы.

💡 Что это значит?
Хроническое воспаление истощает организм. Оно вызвало анемию, заставило иммунную систему работать на пределе.

❓ Но откуда это воспаление?

Мы подозреваем:
— Хроническую инфекцию.
Проблемы с кишечником.
— Возможные воспалительные процессы в желудке.

🔍Для точного ответа Анне предстоит пройти дополнительные обследования: УЗИ, анализы на инфекции и проверка состояния ЖКТ.

Теперь она точно знает, где искать причину и как двигаться дальше.

🔥 Спасибо за активность!
Ждём всех на интенсиве "Полный разбор общего анализа крови", чтобы вы могли также разобраться со своими анализами и получить ответы на вопросы.

Ссылка на регистрацию

Ставьте реакции, если вам понравился такой формат 🔥
196
Нутрициология | Здоровое питание

27 Jan, 08:16

Доброе утро, друзья! 🌞

Как ваши дела сегодня? Мы вовсю готовимся к нашему интенсиву «Полный разбор общего анализа крови» – разберём всё, что могут рассказать о здоровье эритроциты, лейкоциты, гемоглобин и другие показатели.

Есть ли у вас вопросы по теме общего анализа крови? Что давно хотели узнать или понять?

Напишите в комментариях, и мы обязательно обсудим это на интенсиве ✔️
181
Нутрициология | Здоровое питание

26 Jan, 13:06

🔥Друзья, напоминаем: совсем скоро стартует интенсив "Полный разбор общего анализа крови"!

📆 Когда: 28 и 29 января в 12:00 МСК
🔥 Где: Онлайн

Мы знаем, как сложно понять, что скрывается за цифрами в анализах. Именно поэтому Международная Академия Нутрициологии подготовила для вас уникальный интенсив с ведущими экспертами.

Мы сделали интенсив максимально продуктивным:
🔥У вас будет рабочая тетрадь, где нужно будет заполнить свои анализы, расписать нормы, причины и рекомендации.
🔥Поддержка от экспертов в чате — задавайте вопросы и получайте точные ответы.
🔥Справочник по расшифровке анализов, разработанный нашими экспертами. Вы не найдёте такого материала в интернете!
🔥Полезные гайды и памятки, которые пригодятся вам и вашим клиентам.
🔥Сертификат об участии и доступ к записям на 6 месяцев.

После интенсива вы будете уверенно читать общий анализ крови и знать, что делать с выявленными отклонениями.

🌿 Присоединяйтесь! Это ваш шанс разобраться в анализах.

👉 Успейте зарегистрироваться. Ссылка на регистрацию
207
Нутрициология | Здоровое питание

26 Jan, 11:03

🔝ТОП-5 продуктов для поддержки иммунитета.

Друзья, иммунитет — это наш главный защитник. Но чтобы он работал без сбоев, ему нужна правильная "подпитка".

Какие продукты помогут вашему организму быть на высоте?

Вот 5 продуктов, которые помогут поддержать иммунитет:

1️⃣ Цитрусовые
Апельсины, грейпфруты, лимоны — кладезь витамина С, который помогает бороться с инфекциями и укрепляет иммунную систему. Добавляйте их в рацион ежедневно, особенно в сезон простуд.

2️⃣ Имбирь
Натуральное противовоспалительное средство. Он стимулирует кровообращение, согревает организм и помогает ему справляться с бактериями и вирусами. Имбирный чай — идеальный выбор.

3️⃣ Чеснок
Мощный природный антисептик. Чеснок содержит аллицин — вещество, которое помогает бороться с бактериями и укрепляет защитные силы организма.

4️⃣ Мёд
Богат антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами.

5️⃣ Кисломолочные продукты
Йогурт, кефир, ряженка содержат пробиотики — полезные бактерии, которые укрепляют кишечник, а он, как известно, отвечает за 70% нашего иммунитета.

Не забывайте, что иммунитету важен не только рацион, но и баланс. Исключите избыток сахара, старайтесь высыпаться и добавляйте больше свежих овощей и фруктов в ваше меню.

Поддерживайте свой организм, и он отблагодарит вас здоровьем!
215
Нутрициология | Здоровое питание

26 Jan, 10:03

🔬Что значит повышенный уровень лейкоцитов?

Друзья, повышение лейкоцитов — это сигнал, что ваша иммунная система включилась в активную работу. Организм борется с воспалением, даже если вы его пока не замечаете.

🔍 Как распознать воспаление?
Иногда оно протекает скрыто:
➡️Постоянная усталость.
➡️Незначительное повышение температуры.
➡️Незаметные, но хронические инфекции (например, в ЖКТ или мочеполовой системе).

📌 А что делать, если в анализах повышены нейтрофилы или другие показатели лейкоцитарной формулы?

Присоединяйтесь к интенсиву, где вы сделаете свои первые шаги в расшифровке своих анализов с поддержкой эксперта

На интенсиве мы научим вас:
✅ "Читать" общий анализ крови и находить причины воспаления.
✅Разбираться в норме и отклонениях всех показателей, чтобы понимать состояние своего организма.
✅Что делать дальше, если анализы вызывают вопросы.

ССЫЛКА НА ИНТЕНСИВ
206
Нутрициология | Здоровое питание

26 Jan, 06:28

🕵️‍♀️Продолжаем расследование: новые подсказки из анализов Анны.

Друзья, мы продолжаем разгадывать загадку состояния Анны. Вчера мы обнаружили пониженный гемоглобин и признаки анемии.

Читайте начало расследования тут

На этот раз мы получили новые данные из её общего анализа крови.

🔍 Что показывают результаты?

Лейкоциты слегка повышены: 10 × 10⁹/л (в норме до 9 × 10⁹/л).
Лейкоцитарная формула говорит о повышении нейтрофилов.

СОЭ повышена до 25 мм/ч. Это явный сигнал о том, что в организме есть воспалительный процесс.

💡 Что это значит?
Повышение лейкоцитов и нейтрофилов часто указывает на то, что организм борется с чем-то.

Это может быть:
1️⃣ Воспаление: Возможно, у Анны есть скрытый воспалительный процесс, который заставляет иммунную систему работать активнее.

2️⃣ Инфекция: Нейтрофилы — это "передовая армия" иммунитета, которая реагирует на бактериальные инфекции.

3️⃣ Хронический стресс: Да, даже постоянное напряжение может повлиять на уровень лейкоцитов.

4️⃣СОЭ часто повышается при хроническом воспалении. А само воспаление может влиять на обмен железа, "запирая" его в тканях и делая недоступным для кроветворения.

Напишите в комментариях, какие рекомендации вы могли бы дать Анне?
225
Нутрициология | Здоровое питание

25 Jan, 13:03

ТОП-5 продуктов для повышения уровня гемоглобина

Друзья, если вы или ваши близкие столкнулись с анемией, не спешите за таблетками! Восстановить уровень гемоглобина можно с помощью здорового питания.

Вот 5 лучших продуктов, которые помогут справиться с дефицитом железа и поддержат ваше здоровье:

1️⃣ Говяжья печень
Абсолютный лидер по содержанию легкоусвояемого гемового железа. В 100 г печени — до 6 мг железа! Кроме того, она богата витаминами группы B, которые также важны для кроветворения.

2️⃣ Красное мясо (говядина, ягнятина)
Идеальный источник гемового железа, которое усваивается гораздо лучше, чем растительное. Регулярное употребление нежирного красного мяса помогает поддерживать нормальный уровень гемоглобина.

3️⃣ Гречка
Из растительных продуктов гречка — один из самых богатых источников железа. Она также содержит клетчатку и витамины, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта и помогают усваивать питательные вещества.

4️⃣ Гранат
Гранатовый сок издавна считается народным средством при анемии. Он содержит не только железо, но и витамин С, который улучшает его усвоение.

5️⃣ Шпинат и зелёные листовые овощи
Они содержат немалое количество негемового железа, а также фолиевую кислоту, которая необходима для образования новых клеток крови. Чтобы железо лучше усваивалось, сочетайте шпинат с продуктами, богатыми витамином С.

💡 Полезный совет:
Для максимального эффекта сочетайте эти продукты с теми, что богаты витамином С (цитрусы, киви, болгарский перец), и избегайте одновременного употребления с чаем, кофе и молочными продуктами — они могут снижать усвоение железа.
237
Нутрициология | Здоровое питание

25 Jan, 10:04

🔍 Три ключевые причины анемии:

1️⃣ Нехватка железа (железодефицитная анемия):
Самая распространённая причина.
Недостаток в питании: Если в рационе мало продуктов, богатых железом (например, мяса, печени, зелени), организм просто не получает достаточно материала для создания гемоглобина.
Проблемы с усвоением: Даже при достаточном поступлении железа, его может не хватать, если есть нарушения в работе ЖКТ, например, гастрит, язва или целиакия.

2️⃣ Дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты:
Эти вещества незаменимы для образования здоровых эритроцитов. При их нехватке клетки становятся "слабыми" и не могут нормально выполнять свою функцию.

3️⃣ Скрытые воспаления или хронические заболевания.


📌 Что мы видим у Анны?
Её симптомы и результаты анализа крови указывают на анемию. Мы уже знаем о снижении гемоглобина и эритроцитов, но истинная причина пока не до конца ясна.

Завтра мы раскроем новые детали и вас ждёт продолжение нашего расследования. Следите за нашими обновлениями!

А окунуться в свое собственное расследование по своему организму вы можете на нашем интенсиве при регистрации по ссылке⬇️⬇️⬇️

Зарегистрироваться на интенсив
237
Нутрициология | Здоровое питание

25 Jan, 09:06

Продолжаем расследование: что рассказали анализы крови Анны?

Доброе утро, друзья☀️Мы получили первые результаты, и загадка начинает проясняться.

🔎 Результаты ОАК:
Гемоглобин у Анны снижен — всего 115 г/л, а количество эритроцитов ниже нормы. Красные клетки ослаблены, как бойцы, которые больше не могут выполнять свою миссию.

Что это значит?
Низкий гемоглобин и эритроциты указывают на анемию. Именно это и является причиной постоянной усталости, головокружений и частых простуд.

Теперь задача нутрициолога — найти причину анемии.

📌 Следите за историей, ведь скоро мы раскроем, как Анна сможет вернуть себе энергию и здоровье!
201
Нутрициология | Здоровое питание

25 Jan, 07:14

🕵️‍♀️Начинаем расследование.

Анна, 35 лет, активная жительница большого города, привыкла к своему насыщенному графику. Но в последнее время что-то пошло не так. Постоянная усталость, даже после выходных, головокружения и простуды, которые не дают передышки.

🔍Первая улика:
Анна обращается к нутрициологу с тревожными жалобами. На первый взгляд, её состояние можно списать на стресс или усталость, но опытный нутрициолог решает копнуть глубже. Для начала — направляет её на общий анализ крови (ОАК), чтобы расставить первые точки над i.

🔍 Что мы ищем?
Нутрициолог подозревает, что её симптомы могут быть вызваны скрытыми проблемами в организме.

Может, не хватает железа? Или иммунная система ослаблена? А может, дело в неправильной работе щитовидной железы?

📌 Следите за расследованием, чтобы узнать, что расскажут результаты анализа и какой шаг сделает нутрициолог дальше!

Как вы думаете, что может быть не так с Анной, пишите в комментариях ⬇️
202
Нутрициология | Здоровое питание

24 Jan, 09:59

🚀Друзья, начинаем подготовку к интенсиву!

Мы расскажем вам историю нашей героини Анны. Её путь похож на то, что переживают многие из нас: анализы на руках, вопросы в голове и непонимание, что же делать дальше.

🔍 Мы будем разбирать её ситуацию шаг за шагом по «уликам», выяснять, что значат цифры в её анализах, и находить решения вместе.

Готовы начать? Ставьте ваши реакции на этот пост и будьте с нами на связи! 🔥
234
Нутрициология | Здоровое питание

23 Jan, 15:28

Друзья, такое случается со многими.

Анализы на руках, но вместо ясности только вопросы. Что значат лейкоциты и гемоглобин? Почему врач уверяет, что всё в норме, хотя вы всё равно чувствуете себя плохо? Открываете интернет, чтобы разобраться, а там на каждом сайте разные нормы. Страшно подумать, что вы можете что-то упустить.

Мы знаем, как тяжело столкнуться с таким. Именно поэтому Международная Академия Нутрициологии решила провести 2- недельный интенсив "Полный разбор общего анализа крови".

🔥 Вас ждёт 2 дня полного погружения с ведущими экспертами Академии.

Чем будет полезен интенсив?
✅Научитесь читать свои анализы и понимать, что стоит за цифрами.
✅Узнаете, как выявлять скрытые проблемы здоровья ещё до появления симптомов.
✅Закрепите знания с помощью домашних заданий и получите обратную связь от экспертов.

Что включено в 2-недельный интенсив:
➡️2 прямых эфира: 28 и 29 января в 12:00 МСК
➡️ Рабочая тетрадь для расшифровки ваших анализов с обратной связью от эксперта.
➡️ Чат с экспертом, который отвечает на все ваши вопросы
➡️ Справочник по расшифровке ОАК.
➡️ Гайд по подготовке к сдаче анализов.
➡️ Сертификат и доступ к записи на 6 месяцев.

🔥Вы больше не будете бояться непонятных цифр в анализах и вооружитесь знаниями, которые можно сразу применить.

🌿Присоединяйтесь, чтобы наконец-то разобраться в своих анализах и почувствовать уверенность в своих действиях.

👉 ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
261
Нутрициология | Здоровое питание

23 Jan, 15:01

🔬Как часто нужно сдавать общий анализ крови?

Друзья, общий анализ крови (ОАК) — это один из самых простых и информативных способов узнать о состоянии своего организма. Но как часто его нужно сдавать, чтобы держать здоровье под контролем?

🔍 Рекомендации для здоровых людей:

Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет жалоб, 1 раз в год достаточно для профилактики. Это поможет своевременно выявить скрытые изменения.

📌 Когда нужно сдавать чаще?
1️⃣ Хронические заболевания. Если у вас анемия, проблемы с иммунной системой или другие состояния — каждые 3–6 месяцев.
2️⃣ После болезней. Например, после инфекций или воспалений, чтобы убедиться, что организм восстановился.
3️⃣ Во время беременности. Здесь частота сдачи может доходить до одного раза в месяц, чтобы контролировать состояние как матери, так и ребёнка.
4️⃣ Если есть тревожные симптомы: усталость, головокружения, частые простуды, синяки или кровоточивость.

Не ждите, пока что-то начнёт беспокоить. Регулярные анализы помогают обнаружить проблемы на ранней стадии, когда их легче исправить.
202
Нутрициология | Здоровое питание

23 Jan, 12:13

Друзья, давайте поговорим о здоровье. Почему важно сдавать лабораторные анализы? 🌿

Я всегда говорю: если хотите узнать, что происходит внутри вашего организма, начните с лабораторных анализов. Особенно с общего анализа крови.

Это простой, но невероятно информативный инструмент, который может стать первым шагом к пониманию своего здоровья.

✅Общий анализ крови покажет скрытые воспаления, которые вы не почувствуете сразу.
✅ Подскажет, как работает ваша иммунная система.
✅ Поможет выявить нехватку железа или других важных элементов.
✅ Даёт возможность предотвратить серьёзные проблемы на самых ранних этапах.

Многие недооценивают силу таких обследований, но я всегда напоминаю: анализы — это не просто цифры. Это «ключи» к пониманию того, что нужно вашему организму.

А теперь хорошие новости: совсем скоро я поделюсь с вами «ключами» к расшифровке общего анализа крови и о полезном мероприятии, которое мы подготовили для вас с командой Международной Академии нутрициологии 🔥

Оставайтесь на связи, впереди будет много полезного!
212
Нутрициология | Здоровое питание

09 Jan, 11:55

В антиэйдж-нутрициологии есть проверенный и универсальный алгоритм, который помогает замедлить старение и поддерживать здоровье 💫

Вот как выглядит этот универсальный алгоритм:

1️⃣Понимание запроса — выявляем, что не так в образе жизни и здоровье 🧐
2️⃣ Диагностика — анализы и исследования для точной картины 🔬
3️⃣ Работа с проблемами — если есть что исправить — работаем 💪
4️⃣ Коррекция и профилактика — предотвращаем проблемы, прежде чем они начнут проявляться ⚡
5️⃣Индивидуальный рацион — составляем питание, которое омолаживает 🍏
6️⃣ Поддержка здоровья — работаем с оксидативным стрессом, стрессом, сном и когнитивными функциями 🧠💤

Но вот что важно — каждый человек уникален! И тут, несмотря на универсальность алгоритма, в каждом случае есть свои тонкости и нюансы.

Как точно адаптировать подход под особенности клиента, чтобы результат был на 100%?

Вот на это мы и будем акцентировать внимание на наших практикумах. 🎓
13, 15 и 17 января — три практикума, на которых будем разбирать реальные кейсы, находить ключевые моменты и искать индивидуальные решения для каждого случая.

https://man.academyofnutrition.ru/antiage_praktik?utm_source=tg_ulin

Хотели бы пройти такие практикумы?
142
Нутрициология | Здоровое питание

08 Jan, 11:36

💊 Топ 5 важных витаминов зимой.

Зима — это период, когда наш организм нуждается в особой поддержке. Короткий световой день, холодная погода и ограниченное количество свежих овощей и фруктов в рационе могут привести к нехватке жизненно важных микроэлементов 🌿

Рассказываем, какие витамины зимой особенно нужны взрослым и в каких продуктах питания они содержатся.

🔹 Витамин D — ваш защитник в пасмурные дни. Он отвечает за здоровье костей, усвоение кальция и укрепление иммунной системы.

🌿Источники: жирная рыба, яйца, молочные продукты. 

🔹 Витамин C (аскорбиновая кислота) — барьер от инфекций
Известный антиоксидант, который укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с воспалительными процессами.

🌿Источники: цитрусовые, квашеная капуста, киви.

🔹 Витамин A (ретинол) — здоровье кожи и зрения
Этот витамин поддерживает защитные функции слизистых оболочек, помогая организму бороться с инфекциями.

🌿Источники: морковь, тыква, печень.

🔹 Витамины группы B — энергия и спокойствие
Также немаловажные витамины на зиму. Они помогают организму поддерживать энергетический обмен и здоровье нервной системы.

🌿Источники: мясо, рыба, цельнозерновой хлеб, орехи.

🔹 Витамин E (токоферол) — антиоксидант для молодости
Токоферол защищает клетки от разрушения, поддерживает регенерацию тканей, а это важно в период, когда кожа подвергается воздействию холода, и укрепляет иммунитет.

🌿Источники: растительные масла, орехи, семена.

Сохраняйте себе пост в избранное, отправляйте друзьям и ставьте реакции на пост, если было полезно ❤️
210
Нутрициология | Здоровое питание

08 Jan, 09:04

🚩Важные чек-апы для диагностики организма.

После новогодних застолий и долгих праздников важно провести тщательную проверку состояния организма 🔍

Мы подготовили 13 чек-апов и список экспресс-диагностик, которые помогут вам своевременно выявить любые проблемы и принять меры.

🩺 Набор из 13 чек-апов включает:

✅ удобные списки анализов, составленные с учетом возрастных, половых и других особенностей организма. Выбирая готовый чек-ап из нашего списка, вы можете быть уверены, что в лаборатории вы сдадите только те анализы, которые действительно нужны для оценки вашего здоровья.

🔍 Комбо экспресс-диагностики включает:
📉экспресс-диагностика «Симптомы и возможные дефициты. Витамины и минералы»
📉 экспресс-диагностика работы жкт
📉 экспресс-диагностика работы печени

✅ При его покупке вы получаете целостную проверку основных органов
ЖКТ, а также признаки нарушений и заболеваний.

Теперь вы самостоятельно можете
контролировать свое здоровье и в нужный момент принять необходимые меры по восстановлению 🔥

Не откладывайте заботу о себе на потом — позаботьтесь о здоровье еще в начале года. Это легко, удобно и эффективно.

Приобрести чек-апы и экспресс-диагностики можно с большой скидкой. Действуйте прямо сейчас ⬇️⬇️⬇️

Рождественская распродажа
193
Нутрициология | Здоровое питание

08 Jan, 06:02

🎯 ТОП-5 рекомендаций: как начать неделю без стресса для организма.

После долгих праздничных дней, наполненных вкусной едой и расслаблением, вернуться к обычному рабочему ритму может быть непросто. Но с правильным подходом вы сможете быстро адаптироваться и начать неделю с энергией и позитивом💃

💡 Вот несколько советов:

1️⃣ Не спешите с резким переходом. После праздников, когда режим был нарушен, не стоит сразу возвращаться к строгому графику и ограничению калорий. Постепенно уменьшайте количество сладкого и жирного.

2️⃣ Завтрак — залог энергии. Начните день с полноценного завтрака: белки, углеводы, клетчатка — они дадут вам силы и помогут избежать переедания в течение дня.

3️⃣ Гидратация. После застолий важно восстановить водный баланс. Пейте воду с утра и на протяжении всего дня, чтобы ускорить обмен веществ и поддержать здоровье.

4️⃣ Легкие физические нагрузки. Начните с прогулок или легкой зарядки. Это поможет запустить обмен веществ и вернуться к активному образу жизни.

5️⃣ Планируйте рацион заранее. Приготовьте сбалансированные блюда для рабочего дня, чтобы избежать соблазна перекусить чем-то быстрым, но не полезным.

❓ А как вы планируете начать эту рабочую неделю? Поделитесь своими секретами восстановления после праздников💚
189
Нутрициология | Здоровое питание

07 Jan, 13:18

Что едят на Рождество в разных странах? 🎄

Каждый народ отмечает Рождество по-своему, и традиции праздничных блюд порой бывают удивительно разнообразными! 👩‍🍳

В этот праздничный день предлагаем заглянуть в кухни мира и узнать, какие блюда традиционно готовят на Рождество в разных культурах 🥗

🍴В Греции на стол подают запечённую индейку, орехи, фрукты, инжир и изюм. Обязательно существует сладкое подобие кулича — хлеб Христопсомо. Его готовят из сдобного теста с добавлением вина, масла, миндаля и специй.

🍴В Норвегии гастрономическое Рождество не обходится без лютефиска — вымоченной в щелочном растворе вяленой трески или другой белой местной рыбы. По консистенции оно напоминает желе, традиционно подаётся с варёным картофелем и горчицей.

🍴В Чехии главное рождественское блюдо — жареный карп. На стол он подаётся с картофельным салатом. Принято считать, что карп символизирует богатство, а присутствие его на праздничном столе принесёт в дом благосостояние и материальный достаток.

🍴Во Франции обязательный десерт в Рождество — «Рождественское полено»: шоколадный торт в форме полена как символ домашнего камина, тепла и семейного уюта.

🍴В Гане в Африке на праздничном столе обязательно присутствие кукурузной каши и национального блюда фуфу — густого пюре из толчёных корнеплодов батата или банана. Его принято скатывать в небольшие шарики и проглатывать не жуя.

Поделитесь, какие рождественские блюда у вас на столе 💚
212
Нутрициология | Здоровое питание

07 Jan, 07:03

💫 С Рождеством! Пусть каждый момент будет наполнен светом и радостью.

Дорогие друзья!
От всей команды Международной Академии нутрициологии поздравляем вас с этим волшебным праздником!

Пусть Рождество принесет в ваш дом тепло, гармонию и радость. Это время для новых начинаний, для того, чтобы отпустить все лишнее и наполниться только лучшим 💚

С любовью и благодарностью,
Международная Академия нутрициологии 🌿
210
Нутрициология | Здоровое питание

06 Jan, 13:02

👩‍🍳Рецепт рождественской тыквы, фаршированной индейкой.

Завтра праздничный стол соберёт самых близких, и мы приготовили для вас идеальный рецепт — Рождественская тыква, фаршированная индейкой.

Это блюдо порадует нежным вкусом и ароматом и удивит гостей своим оригинальным видом!✨

Этот рецепт — один из многих в нашей книге «Праздничные блюда», которую вы получите в подарок за покупку на нашей Рождественской распродаже 🎁

👩‍🍳Ингредиенты:
—Тыква с вынутой сердцевиной
— Индейка грудка
— Яйцо
— Рис дикий/ или бурый / или киноа/ или булгур
— Лук репчатый
— Морковь
— Зелень по вкусу
— Перец молотый мельничкой горошком белый розовый и черный
— Соль гималайская
— Перчик чили и чеснок по вкусу
—Чернослив, курага вымоченные - по желанию.

При подаче на стол – соус сметана 10% и греческий йогурт 1.5% или мацони 1,5%, зелень и чеснок

Приготовление:
1. Овощи помыть, почистить, порезать на некрупные кусочки, грудку поставить варить. Варить с лавровым листом и 3 горошинами душистого перца.
2. Лук, морковь, тыкву положить в сотейник, долить воды, закрыть крышкой и массировать 20 минут, переворачивая овощи.
3. Когда сварилась грудка, вынуть её из бульона, порезать на кусочки.
Часть бульона отлить в другую емкость, а в эту самую кастрюлю, где варилась грудка положить варить нарезанный кусочками картофель, сварить до готовности.
4. К бульону с картофелем добавить овощи со сковороды (лук, морковь, тыкву) и всё блендировать до однородного, гладкого состояния, на фото показано.

Выложить на тарелку кусочки курицы, залить тыквенный супом, сверху положить семечки, зелень и полить сливками.

Приятного аппетита! 🌿
231
Нутрициология | Здоровое питание

06 Jan, 09:03

Друзья, хотите, чтобы ваше праздничное меню было не только вкусным, но и полезным?

Тогда не упустите шанс приобрести набор книг от Международной академии нутрициологии! 📚

В наших книгах вы найдете:
✅ Рецепты здоровых праздничных блюд — без лишних калорий, но с максимальной пользой для здоровья.
✅ Советы по составлению сбалансированного рациона — как разнообразить меню и при этом не перегрузить организм.
✅ Пошаговые инструкции по приготовлению — простые и понятные рецепты, которые под силу каждому.

Пусть в этом году ваш стол будет не только красивым, но и полезным для всех гостей. Ведь здоровое питание — это ключ к долгим и радостным праздникам!

🔥 Поспешите! Рождественская распродажа скоро заканчивается, и у вас есть отличная возможность приобрести наши книги с большой скидкой.

Чтобы стать обладателем набора из книг, переходите на сайт ⬇️⬇️⬇️

Рождественская распродажа
232
Нутрициология | Здоровое питание

06 Jan, 07:02

🎄 Здоровый Рождественский рацион: что рекомендуется к праздничному столу.

Рождественские праздники — время для вкусных угощений и радостных встреч, но, несмотря на праздники, стоит помнить о своем здоровье. Как составить рацион, чтобы праздник не отразился на фигуре и самочувствии?

Я расскажу, что должно быть в здоровом рождественском рационе!

🌟Белки: Белок — это основа здорового
питания, особенно в дни праздников, когда мы много едим.

Включайте в рацион:
— Птицу (индейка, курица): богатый источник белка, с минимальным количеством жира.
— Рыбу (лосось, тунец): источник омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов.
— Яйца: идеальный вариант для завтрака или закуски.

🥗 Овощи и зелень: Овощи должны занимать основную часть вашего праздничного рациона. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая поддерживает работу ЖКТ.

Свежие салаты с добавлением полезных жиров, таких как авокадо или оливковое масло.
Запеченные овощи (свекла, картофель, кабачки) с травами — полезная альтернатива жирным и калорийным гарнирам.

🍠 Сложные углеводы: Сложные углеводы дают долгосрочную энергию и насыщают организм.

Включайте:
Киноа, гречка, булгур: отличные источники клетчатки и минералов.
Цельнозерновой хлеб и паста: вместо белого хлеба или обычной пасты выбирайте цельнозерновые продукты.

🥑 Полезные жиры: Полезные жиры поддержат здоровье кожи, сердца и сосудов.

—Оливковое и кокосовое масло: используйте их для приготовления или заправки салатов.
— Орехи и семечки: они станут отличным дополнением к блюдам и салатам.

🍇 Фрукты: Фрукты — идеальный десерт на рождественском столе. Они не только сладкие, но и полезные!

— Яблоки, груши, цитрусовые: отличные источники витамина C.
— Ягоды (клюква, черника, малина): укрепляют иммунитет и поддерживают обмен веществ.

Добавьте эти продукты в ваше меню, и пусть ваш Рождественский стол будет не только вкусным, но и полезным! 🎉

Наслаждайтесь праздниками с пользой для здоровья! 💚
215
Нутрициология | Здоровое питание

05 Jan, 10:43

🎄 Как поддерживать водный баланс после новогодних застолий и праздников?

После новогодних праздников наш организм часто сталкивается с перегрузом — жирная пища, алкоголь и обильные застолья. Поэтому поддержание водного баланса становится особенно важным, чтобы вернуть себе энергию и нормализовать работу всех систем.

❗️Почему это важно?
Вода — основа всех процессов в организме, она помогает нормализовать обмен веществ, поддерживает работу почек и выводит токсины.
Алкоголь и тяжелая пища способствуют обезвоживанию, а вода помогает восстановить водно-солевой баланс, улучшить состояние кожи и ускорить обмен веществ.

💡 Советы по восстановлению водного баланса:

✅Пейте воду с лимоном. Лимон помогает выводить токсины, улучшает пищеварение и поддерживает кислотно-щелочной баланс.
Увлажняйте организм постепенно. Начинайте день с чашки теплой воды, а не кофе, чтобы не перегрузить почки.
✅Чередуйте воду с травяными чаями. Они не только помогают увлажнить организм, но и обладают расслабляющим и очищающим действием.
✅Пейте небольшими порциями, но часто. Вместо того чтобы выпить большое количество воды за раз, старайтесь пить маленькими глотками на протяжении всего дня. Это помогает организму усваивать жидкость и поддерживать стабильный уровень гидратации.
✅Сделайте воду вкусной с натуральными добавками. Добавляйте в воду кусочки фруктов, ягоды, огурцы или мяту.

💧 Помните, что вода — это не просто питье, а источник здоровья, энергии и хорошего самочувствия.
255
Нутрициология | Здоровое питание

05 Jan, 07:15

❄️Зима — это не повод отказываться от утренней активности.

Наоборот, это отличное время, чтобы зарядить свой организм энергией для всего дня. Вот несколько простых советов, которые помогут вам начать утро с движения, не выходя из дома.

✅Начните с легкой растяжки. Даже 5-10 минут растяжки помогут разогреть мышцы, улучшить циркуляцию крови и подготовить тело к активному дню.

✅Сделайте утреннюю гимнастику. Простые упражнения на суставы, наклоны и повороты помогут избавиться от утренней скованности и укрепить спину.

✅Планка и приседания — отличные упражнения, которые можно делать даже в условиях ограниченного пространства. Это укрепляет мышцы пресса и ног, а также ускоряет обмен веществ.

✅Дышите глубже. Простой комплекс дыхательных упражнений помогает настроить организм на активность, улучшить насыщение кислородом и снять стресс.

✅Музыка и мотивация. Включите любимую музыку — пусть она станет вашим зарядом на весь день! Позитивный настрой с утра — залог хорошего дня.

Не забывайте: утренняя активность — это не только польза для тела, но и отличное средство от зимней хандры.

Начните день с улыбки и немного усилий, и вы почувствуете, как меняется ваше состояние!❤️
269
Нутрициология | Здоровое питание

04 Jan, 12:00

📚 Бестселлер года!

Новинка от Международной Академии Нутрициологии — книга «Ешь разумно, живи долго»

Вышедшая в конце 2024 года, эта книга уже успела стать настоящим хитом! 🎉

Написанная авторами Анастасией Устиновой и Алексеем Москалёвым, она поможет вам не только улучшить здоровье, но и научит заботиться о здоровье ваших близких.

🎁 Книга точно заслуживает стать лучшим подарком на Рождество! 🎄

Благодаря простым и доступным рекомендациям, вы сможете легко составить рацион, улучшить самочувствие, поддерживать оптимальный вес и даже предотвратить заболевания.

Не упустите шанс подарить себе и своим близким здоровье на долгие годы!

Заказывайте книгу по ссылке ⬇️

Рождественская распродажа
277
Нутрициология | Здоровое питание

04 Jan, 09:45

🌿ЗАПЕЧЕННАЯ ТЫКВА С ТРАВАМИ.

🎃 Тыква — зимний суперфуд, который обязательно должен быть на вашем столе!

Тыква — это не только вкусно, но и невероятно полезно! Она богата витаминами A и E, клетчаткой и антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет, кожу и зрение. А ещё она прекрасно насыщает, оставаясь лёгким продуктом для вашего организма.

Ингредиенты:
Тыква - 300 г
Масло гхи - 1 ч.л.
Тимьян, базилик - по щепотке
Соль - по вкусу

Приготовление:
1️⃣Тыкву нарезать крупными ломтиками.
2️⃣Масло хорошо перемешать с травами и солью.
3️⃣Выложить тыкву на противень, застеленный пергаментом, смазать масленой массой.
4️⃣Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 50 минут.

Приятного аппетита! 🌿
303
Нутрициология | Здоровое питание

04 Jan, 06:36

🌿5 зимних суперфудов.

После новогодних застолий наш организм может потребовать небольшой поддержки. Зимой, когда иммунитет нуждается в дополнительной защите, а питание должно быть особенно полезным, зимние суперфуды приходят на помощь! 🍊🌱

Эти продукты помогут вам восстановить баланс, поддержат энергию и укрепят иммунную систему, идеально подходят для мягкого перехода на здоровое питание после праздников 🎄❄️

Что же стоит добавить в свой рацион в зимний период?

🔸Тыква. Богата витаминами А, С, Е и калием. Содержит антиоксиданты, которые борются с окислительным стрессом в организме, является хорошим источником клетчатки — пищевых волокон.

🔸Гранат. Богат антиоксидантами — они снижают выраженность окислительного стресса, защищают клетки организма от влияния свободных радикалов.

🔸Свекла — отличный источник клетчатки. Достаточное количество пищевых волокон в рационе помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, поддерживать здоровую массу тела, снижает риск возникновения рака толстой кишки.

🔸Имбирь. Помимо пикантного и пряного вкуса, имбирь обладает множеством полезных свойств.
Имбирный чай — отличный зимний напиток. Имбирь добавляет легкую остроту, это может помочь согреться — то, что нужно холодными зимними вечерами.

🔸Квашеная капуста — ферментированный продукт. Регулярное потребление ферментированных продуктов помогает «заселить» кишечник полезной микрофлорой и противостоять процветанию патогенной флоры.

А какие полезные суперфуды вы включаете в свой рацион?
273
Нутрициология | Здоровое питание

03 Jan, 11:07

❓Миф или правда: нужно ли устраивать разгрузочные дни после праздников?

Многие задаются вопросом: а стоит ли устраивать разгрузочные дни, чтобы "сбросить" лишнее или дать организму отдых? В интернете мнения расходятся — кто-то говорит, что это спасение, а кто-то утверждает, что такие дни только вредят 🌿

Разбираем этот популярный вопрос вместе с экспертами Международной академии нутрициологии.
Это скорее миф.

1️⃣ Не путайте разгрузочные дни с голоданием.
Полный отказ от еды или слишком строгие ограничения могут замедлить обмен веществ, вызвать стресс для организма и даже усилить чувство голода, что приведёт к срывам.

2️⃣ Ограниченное меню — не равно баланс.
Разгрузка часто предполагает акцент на одном продукте (например, только яблоки или кефир). Но такой подход лишает организм необходимых макро- и микронутриентов.

3️⃣ Организм сам справляется.
Если вы не страдаете хроническими заболеваниями, ваша печень, почки и ЖКТ уже настроены на очищение и восстановление. Никакие «разгрузки» не сделают этот процесс быстрее.

Что делать вместо разгрузочных дней?
✅ Вернитесь к сбалансированному питанию: больше овощей, клетчатки и достаточное количество белка.
✅ Увеличьте потребление воды, чтобы помочь организму восстановить баланс жидкости.
✅ Уменьшите количество сахара, соли и жирных продуктов — это будет мягче, чем строгие ограничения.
✅ Добавьте лёгкую физическую активность: прогулки, растяжку или лёгкие тренировки.

💬 признавайтесь, практиковали ли вы разгрузочные дни?
288
Нутрициология | Здоровое питание

03 Jan, 07:29

🥝Смузи с киви, бананом и шпинатом.

🥤Смузи – витаминизированный, полезный и питательный продукт, в состав которого входят измельченные до кремообразной консистенции свежие овощи, ягоды, фрукты и листовая зелень.

А зеленые детокс-смузи – это еще и прекрасный вариант для очищения организма от токсинов и солей тяжелых металлов.

🌿Ингредиенты для смузи:
Шпинат – 1 пучок
Киви – 1 шт.
Банан – 1 шт.
Вода – 150 – 200 мл
Добавки: семена подсолнечника или орехи.

Приготовление смузи:
— Киви и банан очистите от кожуры и нарежьте на кусочки 🍌
— Шпинат тщательно вымойте и просушите с помощью бумажного полотенца. Удалите стебли, а листья порвите руками.
— Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите составляющие до однородной консистенции.

✨Такой вкусный, сытный и полезный напиток не только взбодрит с утра, а и надолго зарядит организм энергией, пополнив его витаминами и минералами

Шпинат очистит от токсинов, банан придаст напитку питательности, а киви поможет сжечь лишние жиры в организме.

✅Сохраняйте рецепт себе и пользуйтесь на здоровье.
323
Нутрициология | Здоровое питание

02 Jan, 10:40

🔥2024 год стал невероятно продуктивным! Наши образовательные продукты уже помогли тысячам людей улучшить своё здоровье.

Мы отобрали три самых востребованных мини-курса, которые стали абсолютными фаворитами 2025 года.

1️⃣Программа «Путь к здоровому ЖКТ»
2️⃣Программа «Щитовидная железа: королева метаболизма»
3️⃣ Онлайн-интенсив «Железное здоровье»

🔥 📢 Внимание! На Рождественской распродаже у вас последняя возможность получить эти курсы со скидкой. Скидки действуют до 8 января!

💥Это ваш шанс забрать лучшие продукты 2024 года по невероятно выгодной цене.

Начните 2025 год с шагов к осознанному и здоровому образу жизни.

Все подробности по ссылке 👉 РОЖДЕСТВЕНСКАЯ РАСПРОДАЖА

💬 Напишите нам, если нужны рекомендации или помощь в выборе.
309
Нутрициология | Здоровое питание

02 Jan, 09:13

🌿 Небольшой детокс после новогодних застолий: 5 советов.

Если чувство тяжести после щедрых застолий всё ещё напоминает о себе, организм благодарно примет небольшой детокс — мягкий, без крайностей, чтобы вернуть лёгкость и энергию 🌿

Вот 5 советов, которые помогут вам плавно вернуться к привычному ритму жизни.

1️⃣ Начните с воды.
Восстановите водный баланс, ведь после праздничных угощений и напитков организму нужно больше жидкости для вывода токсинов. Стакан тёплой воды с лимоном или огурцом утром — лучший способ запустить метаболизм.

2️⃣ Добавьте зелёные продукты.
Шпинат, брокколи, сельдерей, огурцы — зелёные овощи насыщены антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают очищать организм и поддерживать пищеварение.

3️⃣ Минимизируйте сахар и соль.
После обилия сладостей и солёных блюд важно снизить их употребление. Это поможет уменьшить отёки, улучшить общее самочувствие и поддержать печень.

4️⃣ Лёгкие блюда — ваше всё.
Супы-пюре, смузи, тушёные овощи или каша на воде помогут желудку отдохнуть, а организму — насытиться полезными микроэлементами.

5️⃣ Активно двигайтесь.
Детокс — это не только про еду. Лёгкая зарядка, прогулки или йога стимулируют кровообращение, ускоряя обмен веществ и вывод токсинов.

Ставьте реакции на пост, если было полезно ❤️
193
Нутрициология | Здоровое питание

01 Jan, 11:05

🎯 5 советов для плавного перехода к здоровому питанию после праздников.

Новогодние праздники — это время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно: лишний кусочек торта, пару бокалов шампанского или дополнительную порцию любимого салата 🥂🍗

Но как вернуться к привычному режиму и мягко перейти к здоровому питанию, не перегружая организм?

Делюсь 5 простыми советами!

1️⃣ Не перегружайте организм.
После обильных застолий нашему телу нужно время на восстановление, а не резкие ограничения. Начните с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.

2️⃣ Сделайте акцент на простые блюда.
Не стоит сразу садиться на строгие диеты. Включите в меню овощные супы, лёгкие каши и тушёные овощи — они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.

3️⃣ Скажите “да” полезным перекусам.
Смените праздничные сладости на орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты. Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому.

4️⃣ Восстановите режим.
Поздние ужины и хаотичный график еды — частые спутники праздников. Постарайтесь вернуться к регулярному питанию 3–4 раза в день и ужинайте за 2–3 часа до сна.

5️⃣ Начните с небольшого движения.
Даже лёгкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.

💬 А как вы восстанавливаетесь после праздников? Делитесь своими секретами в комментариях!
221
Нутрициология | Здоровое питание

01 Jan, 07:07

🎉 Дорогие друзья, поздравляем вас с новым 2025 годом!

Этот год был ярким и насыщенным. Вместе мы узнавали, как заботиться о своём здоровье, разбирать продукты и составлять сбалансированные рационы 🥗

Спасибо, что были с нами на этом пути!

В Новый год мы желаем вам:
🌿 Крепкого здоровья — для активной и счастливой жизни.
💡 Новых знаний — чтобы каждый день был шагом к лучшему.
💖 Тепла и радости в кругу близких.

Пусть 2025 год принесёт вдохновение, успехи и лёгкость в каждом вашем начинании! 🎇
210
Нутрициология | Здоровое питание

31 Dec, 15:33

🤩Дорогие друзья, всем праздничный новогодний привет!

Наша команда Международной академии нутрициологии поздравляем вас с Наступающим Новым годом! 🎄🎇

В Новый год мы желаем вам здоровья — ведь это фундамент счастливой жизни. Желаем каждому из вас с теплом встретить Новый год в кругу родных и близких. Пусть в вашем доме всегда будет уют и радость 🫂

Счастливого Нового года, друзья! ✨
225
Нутрициология | Здоровое питание

30 Dec, 13:01

🤩Самое время завершить последние приготовления и порадовать близких чем-то особенным!

Мы делимся рецептом, который покоряет с первого кусочка — мясо в горшочке!

🥘 Это блюдо сочетает в себе:
✅ насыщенный вкус;
✅ потрясающий аромат;
✅ простоту приготовления.

Ингредиенты:
Говядина - 400 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Корень сельдерея - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Вода - 5 ст.л.
Масло гхи - 1 ч.л.
Зелень - по вкусу
Соль, специи - по вкусу

Приготовление:
1️⃣Мясо и овощи нарезать кубиками, зелень измельчить.
2️⃣На дно горшочка положить масло гхи, затем мясо и овощи. Добавить соль, специи и воду.
3️⃣Накрыть горшочек крышкой и поставить в слегка нагретую духовку, нагреть духовку до 200 градусов. Когда содержимое горшочка закипит, убавить температуру до 140-150 градусов.
4️⃣Готовить около 1 часа (горшочек должен слабо кипеть).

Ваши гости будут в восторге! Сохраняйте рецепт себе и пересылайте друзьям ❤️
246
Нутрициология | Здоровое питание

30 Dec, 10:52

💥 Наш Адвент заканчивается — успейте воспользоваться выгодными предложениями от МАН!

Мы тщательно отобрали лучшие продукты, которые станут не просто подарком, а настоящей инвестицией в здоровье вас и вашей семьи.

Наши фавориты:
🔥 Интенсивы «Нутрициология головного мозга» и «Секреты здорового сердца»
🔥 Программа «Здоровое питание для детей от рождения до подростка»
🔥 Комбо книг «Полезные завтраки» и «Полезный перекус»

⏰ Внимание: осталось всего 2 дня до завершения распродажи, после чего скидки исчезнут!

📌 Эти предложения созданы специально, чтобы помочь вам и вашим близким нормализовать питание и укрепить здоровье. Такой возможности не было раньше — и неизвестно, будет ли снова!

Переходите по ссылке и выбирайте лучшее для себя и своих близких ⬇️⬇️⬇️

НутриЁлка
234
Нутрициология | Здоровое питание

30 Dec, 10:02

❓Как пережить новогодние застолья без последствий?

Впереди предстоят новогодние праздники, встречи гостей и застолья 💃

Чтобы веселье не омрачилось неприятными последствиями и нарушениями работы ЖКТ, делимся с вами аптечкой из натуральных средств 🌿

Слушайте подкаст от ментора Международной академии нутрициологии Ирины Жуковой 🎙️
246
Нутрициология | Здоровое питание

30 Dec, 06:09

Доброе утро, друзья ❄️

А вы уже успели подготовить подарочки к Новому году?
237
Нутрициология | Здоровое питание

29 Dec, 14:04

Частые болезни не дают покоя? 😷

Друзья, если простуды и инфекции атакуют вас больше 4 раз в год, это сигнал: иммунитет нуждается в поддержке! 💪

Но укреплять его важно правильно и системно, чтобы не навредить организму.

Мы в Международной академии нутрициологии подготовили для вас гайд «Простые средства укрепления иммунитета» 🎁

Это практическое руководство от опытных специалистов, в котором собраны доступные методы для укрепления здоровья.

Что вас ждёт в гайде?
✔️ Проверенные рекомендации по питанию и образу жизни.
✔️ Простые и эффективные способы повышения иммунитета.
✔️ Советы, которые легко внедрить в повседневную жизнь.

🎁 Получите гайд бесплатно ⬇️⬇️⬇️

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК
286
Нутрициология | Здоровое питание

29 Dec, 10:26

❄️Как часто вы желаете крепкого здоровья на Новый год?

Все мы в Новый год часто говорим: «Желаю здоровья!» — это действительно важнейшее, что мы можем пожелать близким 🎄

Но что если в этот раз, вместо слов, подарить реальное средство для восстановления и крепкого здоровья?🎁

🌟 8-недельный курс «Восстановление после вирусных заболеваний»

Этот курс — идеальный подарок тем, кто перенес вирусные заболевания и теперь хочет восстановить силы🦠

✅ Узнаете, как вирус воздействует на организм и научитесь предотвращать осложнения, включая проблемы с ЖКТ, сердцем, дыхательной и нервной системами.
✅Освоите рекомендации по питанию, натуральным средствам и комплексу БАДов для полного восстановления.
✅ Научитесь восстанавливать энергию, концентрацию, память, а также вкус, обоняние и общее состояние кожи, волос и
ногтей.
✅ Разберётесь, какие анализы нужно
сдать и как интерпретировать изменения в крови после болезни.
✅ Получите действенные методики и
упражнения для оздоровления организма: от трав и ванн до дыхательных практик и телесных техник.

Подарки за покупку курса:
🎁 Мини-курс «Легкое дыхание»
🎁 Мини-курс «Пищевые добавки в продуктах питания, как читать этикетки»
🎁 Гайд «Как обогатить свой рацион витаминами и минералами»
🎁 Сборник из рецептов вкусных и полезных чаев для повышения иммунитета
🎁 Сборник из 7 питательных масок для волос

💥 Все это всего за 4900 р вместо 14900 р!

Успейте воспользоваться предложением на самых выгодных условиях ⬇️⬇️⬇️

Получить скидку на курс
256
Нутрициология | Здоровое питание

29 Dec, 07:53

⛔️ Любая доза алкоголя — это вред!

Новогодняя ночь часто не обходится без бокала шампанского. Но как отразится это на вашем здоровье? ✨

Как конпенсировать этот вред, рассказал в своем подкасте Алексей Свиридов, нутрициолог, ментор–преподаватель Международной Академии Нутрициологии на программе «Расшифровка лабораторных анализов».

Слушайте подкаст и пишите в комментариях, как вы относитесь к алкоголю в Новогоднюю ночь 🥂
269
Нутрициология | Здоровое питание

28 Dec, 14:46

Друзья, успейте порадовать себя и близких новогодним подарком! 🎁

До 31 декабря в Международной Академии нутрициологии проходит грандиозная распродажа 🔥🎄

Переходите на сайт, чтобы получить скидку ⬇️⬇️⬇️

Распродажа НутриЁлка
300
Нутрициология | Здоровое питание

28 Dec, 10:02

🎄Пока мы готовимся к встрече с Новым годом, это идеальный момент для того, чтобы позаботиться о здоровье наших близких, особенно тех, кто старше.

Ведь для людей старшего поколения здоровье становится важнейшим ресурсом для активной и полноценной жизни 🔥

💡 Как сделать подарок, который действительно поможет — обратите внимание на программу «Формула здоровья 55+: питание для активной жизни».

Это не просто курс, а целая программа, которая поможет укрепить здоровье и сохранить активность в любом возрасте.

Что вас ждёт на курсе:
✅ Научитесь составлять рацион питания для взрослых 55+
✅ Узнаете, как организовать поддержку здоровья и укрепление иммунитета
✅ Поймете какое питание помогает сохранить умственную и физическую активность
✅ Составите рекомендации по профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата

💥Курс доступен всего за 2490 р (вместо 8500 р), что делает его отличным и доступным подарком для ваших родных!

Успейте воспользоваться нашим предложением по ссылке ⬇️⬇️⬇️

Записаться на курс
268
Нутрициология | Здоровое питание

28 Dec, 07:43

Заготовки впрок могут стоить вам здоровья ☝️

Наши бабушки традиционно накрывали новогодние столы с запасом на несколько дней, чтобы не отвлекаться от праздников 🎄

Задумывались ли вы, чем могут быть чреваты такие заготовки?

Слушайте подкаст от ментора Международной Академии нутрициологии Евгении Измайловой 🎙️
255
Нутрициология | Здоровое питание

28 Dec, 05:48

🍰Рецепт муссового торта «Три шоколада».

✨ Новый год — идеальный повод побаловать себя и близких чем-то особенным!

Такой десерт станет звездой праздничного стола, подарит удовольствие всем гостям и оставит только приятные воспоминания 🌲🧁

👨‍🍳Бисквит
✅Ингредиенты:
Яйцо 1 шт
Рисовая мука 60 г
Какао 10 г
Молоко 20 мл
Йогурт 80 МЛ

Приготовление:
1️⃣Яйцо делим на желток и белок, белок взбиваем с щепоткой соли до устойчивых пик.
2️⃣В желток добавляем все оставшиеся ингредиенты, перемешиваем и добавляем белок, аккуратно перемешиваем.
3️⃣Выпекаем при 170 С 30 минут.
4️⃣Остужаем, при необходимости срезаем верхушку.

👨‍🍳Муссовый слой
✅Ингредиенты:
Мягкий творог 350 г
Йогурт 100 г
Какао 15 г
Молоко 100 г
Желатин 25 г
Подсластитель (FitParad 7 или 10,
PrebioSweet Fitness или Fiber) 10 г

Приготовление:
1️⃣Желатин заливаем молоко, оставляем набухнуть на 15-20 минут.
2️⃣Смешиваем йогурт и творог. добавляем подсластитель.
3️⃣Желатин разогреваем в микроволновке импульсами 15-20 секунд до растворения, не кипятим. Смешиваем с йогуртовой массой.
4️⃣Разьемную форму обернуть ацетатной пленкой.
5️⃣Делим мусс на три части. Выливаем первым слоем, убираем в холодильник на 20 минут.
6️⃣Во вторую часть мусса добавляем 5 г какао, выливаем вторым слоем, после застывания первого, убираем в холодильник на 20 минут.
7️⃣ В третью часть добавляем 10 г какао, выливаем третим слоем на застывший мусс. Если застыл, прогреваем микроволновке 20 секунд.
8️⃣Выкладываем бисквит и убираем на стабилизацию на 2-3 часа в холодильник.

Готовим легко, радуем близких и наслаждаемся праздником без лишнего сахара 💝
226
Нутрициология | Здоровое питание

27 Dec, 11:08

🎄 Новый год — время чудес и заботы о близких!

Мы хотим, чтобы в наступающем году ваши дети были здоровы, полны энергии и счастливы. А для этого важно то, что на их тарелке. Ведь сбалансированное питание — это залог крепкого здоровья и гармоничного развития.

🎓Приглашаем вас курс «Здоровое питание для детей: от рождения до подростка».

На курсе вы:
✅ Узнаете особенности питания грудничков
✅ Разберетесь, когда и как вводить прикорм
✅ Сформируете рацион дошкольника
✅ Проанализируете меню сада и школы
✅ Составите рацион для подростка с учетом перестройки организма
✅ Поймете, как сделать рацион полезным для укрепления здоровья детей

💡 И это ещё не всё: вы научитесь решать главные задачи родителей — сделать питание вашего ребёнка полезным и сбалансированным, но при этом вкусным!

🔥 Сейчас уникальное предложение! Вместо 8500 р курс стоит всего 2490 р.

Не упустите возможность сделать такой важный подарок в этом Новом году!

Записаться на курс по выгодной цене можно здесь ⬇️⬇️⬇️

Записаться на курс
223
Нутрициология | Здоровое питание

27 Dec, 08:16

❓Как в период праздников есть сладости с пользой для здоровья?

Узнайте в подкасте от Евгении Измайловой — преподавателя и ментора Международной Академии нутрициологии 🔥
231
Нутрициология | Здоровое питание

27 Dec, 06:01

А что любят ваши дети? 🧸

Скоро новогодние каникулы — время сказочных праздников, долгожданных подарков и, конечно, вкусных угощений 🍭

Но иногда это ещё и настоящий квест для родителей: чем накормить маленьких приверед, чтобы было вкусно, полезно и празднично?🎄

Детское питание в праздники можно сделать разнообразным и увлекательным, если подойти к этому с фантазией:

🍓 Яркие и полезные десерты. Приготовьте ягодное желе или домашний фруктовый сорбет. Яркие цвета радуют глаз, а в составе — только натуральные ингредиенты.

🥕 Весёлые закуски. Из овощей, сыра и хлебцев легко создать "снежных человечков" или "ёлочки". Всё просто, но дети в восторге!

🍪 Совместная выпечка. Печенье или полезные батончики — отличная идея, чтобы увлечь ребёнка и заодно предложить ему полезные угощения.

Главное — помните: еда для детей в праздники должна быть лёгкой для усвоения и не перегружать их ЖКТ.

А вы готовите детям что-то особенное на праздники? Делитесь своими секретами и идеями❤️
250
Нутрициология | Здоровое питание

26 Dec, 09:49

🥗Если вы хотите, чтобы питание вашей семьи стало сбалансированным, полезным и удобным в повседневной жизни, у нас для вас идеальное предложение!

Курс «Секреты семейного питания: от списка покупок до заготовок» — это не просто знания, а полноценный план, как наладить питание для всей семьи и при этом сэкономить время и силы✅

Чему вы научитесь:
✅Разберетесь в правилах выбора и хранения продуктов
✅ Научитесь «читать» этикетки и выявлять неполезные компоненты
✅ Составите перечень полезных продуктов для всей семьи
✅ Сформируете план заготовок для экономии времени
✅ Поймете и избежите основные ошибки в питании

🔥И всё это за невероятную цену — всего 1590 ₽ вместо 5500 ₽!

Такой курс станет отличным началом года, а главное — поможет сделать питание вашей семьи вкусным, полезным и комфортным.

🎁 Успейте воспользоваться предложением по этой ссылке ⬇️⬇️⬇️

Записаться на курс
262
Нутрициология | Здоровое питание

26 Dec, 07:01

Друзья, разбираем следующую частую ошибку новогоднего застолья.🎄

Весь день 31 декабря вы заняты приготовлениями, бегаете по магазинам, накрываете на стол — и забываете нормально поесть. Знакомо? ❄️

В итоге за ужином организм, истощённый голодом, требует всё и сразу: жирное, сладкое, солёное 🍗

Переедание, тяжесть, вздутие, а иногда и бессонная ночь — вот итог такого подхода.

Как этого избежать и сделать праздник комфортным для вашего ЖКТ? Рассказываем в подкасте🎙
266
Нутрициология | Здоровое питание

25 Dec, 08:30

Друзья, любимые майонезные салаты, жирное мясо и жареные блюда — это, конечно, вкусно, но что происходит с нашим организмом после такого угощения? 🤔

Многие из нас любят такие блюда, особенно на праздниках, но стоит помнить, что такие продукты могут перегружать не только ЖКТ, но и печень.

Мы записали подкаст, о том, как составить меню, как сделать новогодний стол не только вкусным, но полезным и чем заменить майонез🥗

Слушайте подкаст и ставьте реакции, если полезно ❤️
262
Нутрициология | Здоровое питание

25 Dec, 06:02

Друзья, вы уже придумали Новогоднее меню? 🎄🥗
245
Нутрициология | Здоровое питание

05 Dec, 11:45

🌿Рецепт полезных блинчиков.

Питаться можно вкусно, разнообразно и при этом без вреда для фигуры. Друзья, сохраняйте рецепт блинчиков с нашего марафона❤️

Рецепт прост:

🔴2 яйца
🔴100 г муки из зеленой гречки
🔴200 мл молока, в нашем случае растительное
🔴200 мл теплой воды
🔴соль, подсластитель по вкусу
🔴масло в тесто 1 ст. ложку и масло гхи для смазывания готовых блинчиков

Взбиваем яйца, добавляем молоко, затем сыпучие ингредиенты, снова взбиваем. В конце добавляем теплую воду, замешиваем и оставляем на 10 минут (это важно!).

В процессе тесто нужно будет помешивать, потому что мука оседает!

Приятного аппетита 🌿
207
Нутрициология | Здоровое питание

05 Dec, 09:02

Продолжаю делиться новостями от Международной Академии нутрициологии 🤩

А вот что пишут наши выпускники программы «Практическая нутрициология» о менторе Татьяне Василенко и кураторах. Это доказывает, что мы все делаем не зря, и наши обучающие программы несут глубокую пользу и ценность 🎓

Почему наши выпускники всегда достигают результатов?

💥Потому что в МАН поддержка есть на каждом шаге всех наших программ обучения: от первых уроков до реальных кейсов в практике!

Что вас ждет в группе Татьяны Василенко?
✔️ Индивидуальный подход.
✔️ Глубокое понимание нутрициологии.
✔️ Полный разбор всех ваших вопросов.

Если вы готовы получить знания, которые изменят вашу жизнь — пишите «Хочу в группу к Татьяне Василенко», и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать все подробности!
194
Нутрициология | Здоровое питание

05 Dec, 06:02

🔥Друзья, делюсь новостями из Международной Академии Нутрициологии!

23 ноября стартовал наш марафон «Новый год в теле мечты» 🎉, и я просто в восторге от того, что уже происходит!

🤩 Участники активно включились в процесс, работают над собой, обмениваются эмоциями, и — самое главное — уже делятся первыми результатами и отзывами!

А всё это благодаря мощной поддержке наших кураторов, которые всегда рядом, помогают разобраться в нюансах питания и мотивируют двигаться дальше 💪

Почему марафон так эффективен?

— Индивидуальные рекомендации.
— Проверенные методики.
— Поддержка кураторов, которые всегда на связи.

Поддержите пост огонечками🔥 и я поделюсь с вами частичкой полезной информации, которая есть на марафоне.
200
Нутрициология | Здоровое питание

04 Dec, 09:05

🔥Чем уникальна книга «Ешь разумно, живи долго»?

Помимо теории, она включает 7 практических гайдов, которые сделают ваш путь к здоровью лёгким и понятным:

🌿 Экспресс-диагностика организма — научитесь быстро определять, чего вашему организму не хватает.
🌿 Готовые рационы правильного питания — никаких сложных расчётов.
🌿 Руководство по безопасной посуде — узнайте, какие материалы сохраняют полезные свойства пищи и защищают ваше здоровье. А какие категорически нельзя использовать на кухне.
🌿 Авторские рецепты блюд — вкусные, простые и полезные варианты на каждый день.
🌿 Таблицы потребности в БЖУ — забудьте о гаданиях, сколько и чего нужно есть именно вам.
🌿 Идеальный питьевой режим — подробные рекомендации для поддержания водного баланса.
🌿 Всё о масле гхи — как готовить и использовать в рационе.

🔥 Эти гайды — настоящая находка для тех, кто хочет научиться здорово питаться.

Хотели бы, чтобы я поделилась с вами одним из гайдов в телеграм-канале?
213
Нутрициология | Здоровое питание

04 Dec, 07:24

🎉 Наконец-то этот день настал!

Тот самый момент, когда книга о здоровом питании от Международной Академии Нутрициологии «Ешь разумно, живи долго» вышла из печати! 😍 Я так долго ждала, и вот она в руках, а мы уже начали отправку! 📚

Авторы книги:

⭐️Анастасия Устинова
— Основатель МАН
— Дипломированный нутрициолог, провизор
— Спикер международных конференций и государственных форумов
— Главный нутрициолог в федеральном проекте "Российское долголетие"

⭐️Алексей Москалёв — доктор биологических наук, профессор, автор книг по профилактике раннего старения.

🌿В книге описан грамотный подход к составлению ежедневного рациона без каких-либо жестких ограничений. Даже если вы совсем не разбираетесь в нутрициологии, вас будет все просто и понятно.

🌿Благодаря работающей системе питания, которая подробно описана в этой книге, вы сможете снижать и сохранять вес, улучшать здоровье
и даже избавляться от заболеваний.

🌿В книге есть дополнительные таблицы, гайды, методические материалы, благодаря которым ваш путь к здоровью станет легче и эффективнее.

🔥Друзья, тираж ограничен, и заказов уже много, но у вас ещё есть шанс получить свою книгу.

Заказывайте прямо сейчас, пока книги не распроданы! Все подробности — по ссылке ниже ⬇️

✅ Заказать книгу
200
Нутрициология | Здоровое питание

04 Dec, 06:29

🔥 Спасибо всем, кто был с нами на интенсиве!

Вчера прошел интенсив «ANTI-AGE подход в нутрициологии», и он стал настоящим открытием для многих! 🙌

Благодаря экспертным рекомендациям Кристины Максимовой, вы теперь знаете:

✔️ Как работать с клиентами по антиэйдж-подходу
✔️ Как выбирать правильный рацион и физические нагрузки
✔️ Какие БАДы действительно полезны

Для нас было важно дать вам не просто теорию, а реальные инструменты для применения! 💚

🌿 Если вы не успели, не переживайте! Я и команда уже готовим новые встречи и интенсивы. Следите за обновлениями на нашем telegram-канале.
209
Нутрициология | Здоровое питание

03 Dec, 11:04

☀️Друзья, всем добрый день!

Все вы уже знаете, что здоровое питание питание — это ваш лучший союзник! Существуют продукты, которые помогают коже оставаться здоровой, эластичной и защищённой от влияния времени 🌿

Пока идет интенсив «Anti-age подход в нутрициологии», я решила вам сделать полезный подарок, особенно для тех, кто не смог принять участие в интенсиве.

🎁«Продукты-антиэйдж для молодости кожи», где собраны натуральные продукты, замедляющие старение. Включайте их в рацион и замечайте, как ваша кожа становится лучше день за днём!

Вы получите:
✅ Топ-10 антиэйдж-продуктов, которые поддерживают здоровье кожи
✅ Подробное описание каждого продукта и их влияние на замедление старения
✅ Советы и лайфхаки по добавлению этих продуктов в рацион

Получить подарок можно по ссылке ⬇️

🎁 Получить подарок

#подарок_ман
243
Нутрициология | Здоровое питание

03 Dec, 06:01

🔥Друзья, уже сегодня!

⏰В 12:00 по МСК вас ждет долгожданный интенсив «ANTI-AGE подход в нутрициологии».

💭 Задумывались, почему одни люди сохраняют здоровье и энергию на долгие годы, а другие сталкиваются с усталостью и возрастными изменениями раньше времени? Сегодня вы получите ответы на эти вопросы!

🌟 На эфире вас ждёт Кристина Максимова — врач-терапевт, нутрициолог, фитнес-тренер и эксперт с 11+ годами практики, ментор МАН и постоянный эксперт и спикер Клуба нутрициологов МАН.

Она поделится:

✔️Какие клиенты приходят на антиэйдж?
✔️ Чек-апы анализов для каждого типа ЦА (целевой аудитории)
✔️ Алгоритм и компоненты работы с клиентом в антиэйдж-подходе
✔️ Целевые продукты и особенности рациона и образа жизни
✔️ БАДы в антиэйдж-подходе - что действительно может играть роль, а
что не имеет смысла
✔️ Примеры рациона и нутрицевтической поддержки на реальных кейсах

💡 Это ваш шанс услышать экспертные рекомендации и начать применять их сразу же.

Вход на интенсив будет только для тех, кто зарегистрировался. Пройдите регистрацию прямо сейчас ⬇️

Иду на интенсив
240
Нутрициология | Здоровое питание

02 Dec, 12:00

❓Почему антиэйдж-терапия невозможна без работы со стрессом?

🔴 Стресс — невидимый враг молодости.

▪️ Ускоряет разрушение коллагена, из-за чего кожа теряет упругость.
▪️ Приводит к воспалениям, которые отражаются на внешности в виде покраснений, акне и тусклого цвета лица.
▪️ Угнетает иммунитет, что делает нас уязвимыми к болезням.
▪️ Вызывает гормональный дисбаланс, из-за чего волосы истончаются, ногти ломаются, а лишний вес откладывается на талии.

И давайте честно: под гнётом тревог даже здоровое питание, спорт и витамины могут работать хуже.

❓ А вы замечали, как стресс влияет на ваше самочувствие и внешний вид?

Напишите в комментариях, какие способы борьбы со стрессом работают у вас!

❤️ А тех, кто хочет узнать больше о комплексной антиэйдж-терапии, приглашаю на наш интенсив.

👉 Зарегистрироваться на интенсив
257
Нутрициология | Здоровое питание

02 Dec, 10:29

👋Друзья, всех приветствую!

С вами я, Кристина Максимова, врач-терапевт, нутрициолог, практикующий фитнес-тренер и дважды мама. За моими плечами более 11 лет практики в работе с клиентами по снижению веса и более 5 лет преподавания в Сибирском государственном медицинском университете.

Я являюсь экспертом биохимии и биомеханики и сопровождаю своих клиентов к оздоровлению и красоте. Также являюсь ментором МАН и постоянным экспертом и спикером клуба нутрициологов МАН.

⏰Уже завтра в 12.00 по Москве состоится наша долгожданная встреча, наш интенсив «Anti-age подход к нутрициологии»

Те знания, которые я вам дам, можно будет сразу применять на практике. И пригодятся они не только вам лично, но и в работе с вашими клиентами.

Готовьте вопросы, я максимально подробно отвечу на них в прямом эфире 🔥

А кто еще не зарегистрировался на интенсив, регистрируйтесь по ссылке ниже, чтобы не пропустить нашу встречу. Всех жду! ❤️

👉 Зарегистрироваться на интенсив
282
Нутрициология | Здоровое питание

25 Nov, 13:02

🎁Подарок для тех, кто не успел на марафон.

Друзья, кто хотел присоединиться к марафону, но не успел?

🔥Не переживайте — у меня есть для вас подарок, который поможет сделать первый шаг к здоровому образу жизни!

🎁Дарю вам гайд «Наглядный способ составления рациона».

🌿 Гайд «Наглядный способ составления рациона» — это:
✔️ Простые и понятные инструкции, которые избавят вас от сложных расчетов.
✔️ Лёгкий способ составить сбалансированный рацион без подсчета калорий.
✔️ Полезные советы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

🌿 Этот гайд — отличный инструмент, чтобы начать питаться осознанно, не тратя на это кучу времени.

Скачайте гайд по ссылке ⤵️⤵️⤵️

Получить подарок 🎁
433
Нутрициология | Здоровое питание

25 Nov, 09:01

🔥 Наши участницы марафона «В Новый год в теле мечты» готовятся встречать зиму в отличном настроении, с бодростью, энергией и без лишних сантиметров на талии!

А в чате сейчас просто потрясающая атмосфера. 💬
Участники уже делятся своими первыми тарелочками, учатся составлять сбалансированный рацион и активно поддерживают друг друга. 🥗✨

Друзья, оценив нагрузку команды,
мы готовы взять на марафон ещё несколько человек.

‼️ОСТАЛОСЬ 3 МЕСТА НА МАРАФОН

🎯 Друзья, если вы давно хотели преобразиться и начать путь к здоровому, стройному телу — это ваш шанс! Занимайте последние места 🚀

👉 зарегестрироваться на марафон
426
Нутрициология | Здоровое питание

23 Nov, 08:51

🔥 Марафон «В Новый год в теле мечты» стартовал!

Ну что, друзья, это свершилось! Наш марафон официально начался, и в чате уже такая движуха💪

Давайте поздравим участников с этим стартом! 🎉

💥 Но если вы ещё не с нами, у вас есть шанс это исправить! Осталось всего несколько мест, и вы можете прямо сейчас вписаться в марафон.

🎯 Становитесь частью марафона, где вы получите:
✔️ Реальную поддержку;
✔️ Знания, которые сразу можно применить;
✔️ Свои первые результаты.

👉 Ссылка на регистрацию

Не тяните, и запрыгивайте в последний вагон 🚀
151
Нутрициология | Здоровое питание

23 Nov, 07:02

👩‍🍳Рецепт омлета из нута в духовке.

Нутовый омлет - это отличный сытный, полезный завтрак или ужин. Он очень универсален, в него можно добавить любые специи и зелень, а также наполнить различными овощами.

Ингредиенты:
Нут - 80 г
Кокосовое молоко - 30 г
Помидор - 1 шт.
Масло гхи - 1 ст.л.
Соль, специи - по вкусу

Приготовление:
1️⃣Нут промыть и залить водой на 10-12 часов, оставить в холодильнике.
2️⃣Слить воду из нута, еще раз промыть и переложить в блендер. Добавить кокосовое молоко и специи. Измельчить до состояния пюре.
4️⃣Помидор нарезать мелким кубиком.
5️⃣Растопить на сковороде масло гхи, слегка обжарить помидоры.
6️⃣Влить нутовую массу и перемешать с помидорами, равномерно распределить по форме. Выпекайте в духовке при температуре 200 градусов 30 минут.
7️⃣ Аккуратно переложить омлет на тарелку и подавать горячим или тёплым. К омлету хорошо подать свежий салат, порезанные овощи и зелень.

Приятного аппетита! 🌿

#рецепты_ман
166
Нутрициология | Здоровое питание

22 Nov, 15:13

Старт марафона «В Новый год в теле мечты» уже ЗАВТРА! 🎉

Вы готовы? Потому что мест осталось совсем немного! 😱

За каждым участником будет закреплен нутрициолог, который поможет вам сделать этот путь максимально комфортным и результативным! 💚

Настало время действовать — не ждите, пока места закончатся! 💥

Зарегистрируйтесь прямо сейчас и сделайте первый шаг к своему идеальному телу⬇️

Иду на марафон
181
Нутрициология | Здоровое питание

22 Nov, 11:02

💧Как правильно пить воду?

Кажется, что это простое дело, но правильный подход к питью воды может существенно повлиять на ваше самочувствие! 🌱

🎁Я подготовила для вас подарок — гайд «Как правильно пить воду»

Благодаря гайду вы узнаете как правильно и с комфортом поддерживать водный баланс.

Скачайте гайд по ссылке ⬇️⬇️⬇️

Получить подарок 🎁
187
Нутрициология | Здоровое питание

22 Nov, 08:02

💧Вода — ваш лучший союзник!

Хотите улучшить самочувствие и помочь организму освободиться от лишнего веса? Начните с простого — наладьте водный баланс.

Почему вода так важна, особенно если вы хотите снизить вес:
✔ Ускоряет метаболизм. Достаточное количество воды помогает организму работать быстрее, что ускоряет процесс сжигания калорий.
✔ Снижает ложное чувство голода. Часто мы путаем жажду с голодом, а лишние перекусы — это всего лишь сигнал, что телу нужна вода.
✔ Поддерживает детоксикацию. Вода выводит токсины и продукты распада жиров, что важно при снижении веса.
✔ Помогает мышцам. Если вы активно тренируетесь, вода предотвращает спазмы и повышает выносливость.

Помните: вода — это ваш первый помощник на пути к здоровью и стройности. Её польза кажется такой очевидной, но именно с воды начинаются самые большие перемены!

Ставьте 🔥если вам полезен пост.
184
Нутрициология | Здоровое питание

22 Nov, 05:50

Пропустили встречу?

Вчера мы говорили о том, как избавиться от тяги к сладкому и обрести настоящую «сахарную независимость». Встреча получилась невероятно полезной и вдохновляющей! 🔥

🌟 Спикер Марина Курсуа поделилась:
✅ Почему нас так тянет к сладкому?
✅ Как сахар влияет на организм и наше самочувствие?
✅ Дала инструкцию по освобождению от сахарной зависимости

Если вы не успели присоединиться — ничего страшного! Мы подготовили запись, чтобы вы смогли всё посмотреть в удобное время 🌿
186
Нутрициология | Здоровое питание

21 Nov, 14:57

⏰ До эфира остался всего 1 час!

Готовы разобраться с тягой к сладкому? Уже в 19:00 по МСК мы начинаем прямой эфир на тему «Сахарная независимость» вместе Мариной Курсуа.

Эфир для тех, кто хочет:
✔ Понять сигналы своего организма,
✔ Избавиться от постоянной тяги к сладкому
✔ И улучшить качество своей жизни.

Эфир состоится на нашем телеграм-канале https://t.me/man_academyofnutrition

Этот эфир точно изменит ваше отношение к сладкому.

🌿 Встречаемся через час! Всех ждём
204
Нутрициология | Здоровое питание

21 Nov, 09:00

❗️До старта марафона осталось 2 дня.

Международная Академия нутрициологии запускает первый масштабный марафон «В Новый год в теле мечты» по невероятно доступной цене в рамках Чёрной пятницы 🔥

Что вас ждёт на марафоне:
✔️100+ здоровых рецепта по уникальной системе питания МАН
✔️ 35 гайдов и методичек
✔️ 4 викторины, чтобы закрепить знания и выиграть полезные призы
✔️ 4 живые встречи с экспертами марафона
✔️ Чат в телеграм, где мы общаемся, знакомимся и поддерживаем друг друга.
✔️ Ежедневные посты и подкасты с полезной информацией о питании, здоровье и мотивацией.
✔️ Ежедневные ответы на ваши вопросы

🎁 Эксклюзивно, только для участников марафона — доступ к авторскому
приложению МАН «Нутримания» 📱

Которое поможет контролировать ваш рацион питания и питьевой режим 🔥

🔥 А так же активных участников ждёт особенный конкурс!

За самые лучшие результаты в точке Б мы приготовили шикарные призы:

1️⃣ место. Мини-курс «Практика здорового питания» + электронная книга Анастасии Устиновой «Ешь разумно. Живи долго» 📚🍽️
2️⃣ место. Электронные книги: Анастасии Устиновой «Ешь разумно. Живи долго» + книга «Полезные завтраки»
3️⃣ место. Анастасии Устиновой «Ешь разумно. Живи долго» 📖

Не упустите возможность выиграть полезные подарки и достичь своей цели! Присоединяйтесь к марафону💥

Количество мест ограничено ❗️

Стоимость участия в марафоне — это просто находка и большая выгода для вас. И при этом вы получите невероятное количество пользы и ценных знаний.

👉 ссылка на регистрацию
198
Нутрициология | Здоровое питание

21 Nov, 06:01

Сегодня разберёмся с сахарной зависимостью!

Устали постоянно тянуться к сладкому? Чувствуете, что не можете сказать «нет» конфетам, печенью или шоколаду?

Тогда приходите на прямой эфир — это именно то, что вам нужно!

Эфир будет тут 👉 https://t.me/man_academyofnutrition

⏰ Когда? Уже сегодня, 21 ноября, в 19:00 по МСК

Тема встречи: «Сахарная независимость»

🌟 Спикер: Марина Курсуа
— 12 лет в теме здорового питания
— Победила свою зависимость от сладкого
— Лично сбросила 17 кг и помогает другим!

На эфире вы узнаете:
✅ Почему сладкое так притягивает?
✅ Как сахар влияет на ваше тело и мозг?
✅ Что нужно делать, чтобы взять контроль в свои руки и больше не зависеть от сладкого?

🔥Полезно, доступно и по делу — будет интересно каждому!

🛎️Не забудьте поставить напоминание.
202
Нутрициология | Здоровое питание

20 Nov, 14:01

🍬Рецепт конфет из кураги.

Если хочется чего-то вкусного, но без лишнего сахара и консервантов, попробуйте приготовить конфеты из кураги.

Это натуральный и полезный десерт, который станет отличной альтернативой магазинным сладостям. Простые ингредиенты, максимум пользы и удовольствие без угрызений совести! 🌿

Ингредиенты:
Кешью - 100 г
Курага - 300 г
Миндальная мука - 70 г
Сироп (топинамбура, финиковый, кленовый, агавы) - 30-40 г
Ванилин - 1 пакетик
Цедра 1/2 лимона
Кокосовая стружка - 20 г

Приготовление:
1️⃣Орехи крупно перемолото в блендере.
2️⃣Курагу измельчить до состояния пасты.
3️⃣Соединить все ингредиенты, сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружке.

Хранить в холодильнике 🌿
215
Нутрициология | Здоровое питание

20 Nov, 11:01

Правда ли, что сахар действует на мозг, как наркотик?

Вы замечали, как сложно отказаться от сладкого? 🍬 Иногда кажется, что конфетка или шоколадка буквально "управляют" нами. Один кусочек — и за ним тянется ещё и ещё...

Это не только привычка или недостаток силы воли. За этим стоят реальные биохимические процессы. Почему так сложно остановиться?

Приглашаем вас на прямой эфир на канале-телеграм

https://t.me/man_academyofnutrition

Тема эфира — «Сахарная независимость»
⏰Когда? 21 ноября в 19:00 по МСК

🌟Спикер — Марина Курсуа.
— Дипломированный нутрициолог
— 12 лет в теме "Здоровое питание"
— Победила сахарную зависимость
— Личный опыт снижения веса на 17 кг
— Методист в МАН

На эфире вы узнаете:
✅ почему возникает тяга к сладкому?
✅ как она влияет на организм?
✅ и самое главное — как обрести «сахарную независимость» и взять контроль в свои руки!
✅ биохимия тяги к сладкому
✅ диагностика по анализам

Эфир будет полезен всем, кто хочет улучшить свое питание, понять сигналы своего организма и избавиться от постоянного желания «что-нибудь вкусненького» и сладкого.

Присоединяйтесь! Будет очень информативно и полезно. Включите уведомления, чтобы не пропустить 🌿
216
Нутрициология | Здоровое питание

20 Nov, 08:02

❌Как не попасть в сахарную «ловушку»?

Многие из вас могут замечать, что в моменты стресса тянутся к сладостям, чтобы поднять себе настроение или почувствовать прилив энергии ⚡️

Но задумывались ли вы, что это всего лишь временный эффект? На самом деле, такая привычка может скрывать глубинные причины.

Хотели бы в этом глубже разобраться?
209
Нутрициология | Здоровое питание

20 Nov, 06:01

Как показывают исследования, поддержка на пути к цели творит чудеса! 🔥

Если рядом есть единомышленники, близкие или профессиональные эксперты, процесс снижения веса становится не только эффективнее, но и проще. И вероятность попасть в ловушки ложных подходов в питании снижается в разы.

📊 Данные исследования говорят сами за себя:
— Когда участники проходили программу ОДНИ, 76% не дошли до конца, а только 24% смогли добиться результата.
— Те, кто проходил вместе с группой и поддержкой, показали другие цифры: 95% завершили программу, а 66% смогли удержать вес.

На нашем марафоне «В Новый год в теле мечты» вы не останетесь одни! 💪

Вас будут поддерживать лучшие эксперты, которые знают, как мотивировать, вдохновить и помочь добиться результата:

🌟Анастасия Устинова
— Сооснователь Международной
Академии Нутрициологии (МАН)
— Дипломированный нутрициолог
— Провизор
— Спикер международных конференций и государственных форумов
— Главный нутрициолог в федеральном проекте "Российское долголетие"

🌟Марина Курсуа
— Дипломированный нутрициолог
— 12 лет в теме "Здоровое питание"
— Победила сахарную зависимость
— Личный опыт снижения веса на 17
кг
— Методист в МАН

🌟Евгения Измайлова
— Врач с 17-летним стажем
— Дипломированный интегративный нутрициолог
— Выпускник и ментор МАН, главный эксперт программы "Расшифровка лабораторных анализов 2.0"
— Преподаватель в проекте
«Московское долголетие»
— Автор и ведущая коучинговых программ в сфере здорового образа жизни

С такой мощной командой поддержка вам гарантирована! ✨
Вы не только дойдете до конца, но и научитесь сохранять результат.

У нас уже собирается группа поддержки и единомышленников на марафоне 🔥

Присоединяйтесь 👉ИДУ НА МАРАФОН
225
Нутрициология | Здоровое питание

19 Nov, 15:01

Стартуем ровно через час! 🚀

Друзья, через час встречаемся и разбираем мифы в нутрициологии, которые сбивают с пути даже профессионалов!

🎙 Татьяна Василенко, практикующий нутрициолог и ментор Международной Академии Нутрициологии, объяснит, какие заблуждения мешают не только в снижении веса , но и в работе с питанием в целом.

Ждем вас на телеграм-канале
https://t.me/man_academyofnutrition 🌿
246
Нутрициология | Здоровое питание

19 Nov, 09:01

Друзья, посмотрите на ЭТИ цифры!🔥

Цифры говорят сами за себя — вот настолько уходят объемы и вес всего за ДВЕ НЕДЕЛИ! 🔥

Это результаты участниц марафона. А теперь представьте, что будет через месяц... Это просто трансформация мечты!

Не откладывайте на завтра то, что может изменить вашу жизнь уже сегодня 💥

Мы ждем вас на нашем марафоне, чтобы вместе увидеть такие же вдохновляющие цифры в твоей истории успеха! 🚀

Присоединяйтесь уже сейчас к марафону «В Новый год в теле мечты». Старт 23 ноября.

👉 ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
268
Нутрициология | Здоровое питание

19 Nov, 06:00

Друзья, помните какой сегодня день?

⏰Уже сегодня состоится прямой эфир в 19:00 по МСК с Татьяной Василенко, практикующим нутрициологом и ментор Международной Академии Нутрициологии.

Где вы узнаете:
✅как на самом деле стоит подходить к питанию, чтобы укрепить здоровье и достичь целей безопасно и эффективно
✅какие заблуждения мешают не только избавиться от лишнего веса, но и в работе с питанием в целом.
✅ответы на вопросы от нашего эксперта

Отмечайтесь в комментариях реакцией 👋если придете, или 😔 — если пропустите эфир.
214
Нутрициология | Здоровое питание

18 Nov, 09:55

Друзья, готовлю статьи для нашего марафона и эфиров. Пройдите короткий опрос 👇
206
Нутрициология | Здоровое питание

18 Nov, 05:48

Приветствую, дорогие друзья! 👋

С Вами я, Анастасия Устинова, сооснователь Международной Академии Нутрициологии, нутрициолог, провизор 🌟

И у меня для Вас грандиозная новость — МАН открывает первый масштабный марафон « В Новый год в теле мечты»🎉

Где в течение месяца мы будем с Вами заниматься, конечно же, оздоровлением своего организма, выстраиванием новых привычек, которые останутся с Вами на протяжении долгого времени 🔥

Мы будем учиться питаться так, чтобы было вкусно, полезно и, безусловно, будем радоваться вместе с Вами отражением зеркале, которое Вы увидите в Новом году.

Поэтому присоединяйтесь и регистрируйтесь для того, чтобы уже сделать первые шаги к изменению себя и для того, чтобы уже подготовиться к Новому году.

👉 ссылка на регистрацию

Всех жду на марафоне. До встречи! ❤️
234
Нутрициология | Здоровое питание

17 Nov, 13:55

🟢Рецепт полезной и вкусной запеканки из курицы и броколли.

Готовим из доступных ингредиентов полезное блюдо, которое понравится даже детям 🥗

👩‍🍳Ингредиенты:
Филе куриное - 500 г
Брокколи - 250 г
Яйцо куриное - 3 шт.
Сметана 10% - 100 г
Сыр твердый - 50 г
Масло гхи - 1 ч.л.
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
1️⃣Куриное филе нарезать мелким кубиком, брокколи - небольшими кусочками, сыр натереть на мелкой терке.
2️⃣Смешать яйца, сметану, сыр и специи.
3️⃣Форму для запекания смазать маслом, выложить курицу и брокколи, посолить и поперчить.
4️⃣Залить сметанно-яичной смесью.
5️⃣Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут.

Сохраняйте рецепт и пользуйтесь на здоровье 🌿

На марафоне «В Новый год в теле мечты» вас ждёт более 100 рецептов от наших нутрициологов и специалистов ЗОЖ 🥗

#рецепты_ман
203
Нутрициология | Здоровое питание

17 Nov, 08:45

🥗О системе питания МАН в этом подкасте.

Слушайте подкаст, в котором рассказала про уникальную работающую модель питания МАН, благодаря которой можно сбросить лишний вес без диет, голодовок.

Так же рассказала, какие группы продуктов включены в систему МАН и в какое время их лучше употреблять, если стоит цель снижения веса 🍏

Эта система будет применяться на нашем марафоне «В Новый год в теле мечты», который стартует 23 ноября, у вас будет возможность с ней познакомиться ✨

👉 Подробнее о марафоне
196
Нутрициология | Здоровое питание

17 Nov, 07:14

Я надеюсь, что ваши порции выглядят не так 🙈


Сегодня в подкасте расскажу о системе МАН, благодаря которой можно сбросить вес без лишних ограничений 🟢

Ставьте в комментариях «+», кому интересно.
210
Нутрициология | Здоровое питание

16 Nov, 11:43

А пока ждёте начала марафона, предлагаю вам уже сейчас начать путь своего преображения 🌿

Дарю вам полезный подарок 💝

🎁 Чек-лист по сохранению красоты и привлекательности! 💖

С помощью чек- листа вы узнаете:

🌸ТОП-5 добавок для сохранения красоты и привлекательности
🌸как проверить рацион питания
🌸чек-ап для красоты и привлекательности

Скачивайте чек-лист по ссылке ⬇️⬇️⬇️

СКАЧАТЬ ПОДАРОК

Будьте красивы и здоровы 🌿

#польза_ман
#подарки_ман
#нутрициология_ман
233
Нутрициология | Здоровое питание

16 Nov, 08:30

🔥Первый масштабный 4-недельный марафон стройности от в МАН!

До праздников остаётся меньше, чем 2 месяца. А к Новому всегда хочется блистать, чувствовать себя подтянутой, энергичной, уверенной ✨

🚀Настало время действовать!

🔥Мы запускаем ПЕРВЫЙ масштабный 4-недельный марафон стройности от МАН «В Новый год в теле мечты».

🔑 Что вы получите на марафоне?

✅Сбросите лишний вес:
без голода, диет и изнурительных тренировок

✅ Сделаете фигуру подтянутой и избавитесь от целлюлита

✅ Полюбите свое отражение в зеркале и будете чувствовать себя моложе и энергичнее

♻️ Наш подход — сбалансированное питание по УНИКАЛЬНОЙ СИСТЕМЕ МАН, без изнуряющих диет.

Что вас ждёт на марафоне:

✔️100+ здоровых рецепта по уникальной системе питания МАН
✔️ 35 гайдов и методичек
✔️ 4 викторины, чтобы закрепить знания и выиграть полезные призы
✔️ 4 живые встречи с экспертами марафона
✔️ Чат в телеграм, где мы общаемся, знакомимся и поддерживаем друг
друга.
✔️ Ежедневные посты и подкасты с полезной информацией о питании, здоровье и мотивацией.
✔️ Ежедневные ответы на ваши
вопросы

🎁 Эксклюзивно, только для участников марафона — доступ к авторскому
приложению МАН «Нутримания» 📱

Которое поможет контролировать ваш рацион питания и питьевой режим 🔥

А цена просто подарок —. участие в марафоне обойдётся вам как поездка на метро или автобусе — за 65 руб. в день 💥

Но вместо дороги вы отправитесь в путь к своему новому стройному и здоровому телу.

Присоединяйтесь к марафону прямо сейчас!

Нажимайте на ссылку, чтобы участвовать 👉 ИДУ НА МАРАФОН
237
Нутрициология | Здоровое питание

16 Nov, 06:29

Отличного настроения вам в эти в выходные!

А я, кстати, уже готова поделиться новостью! Накидайте огонечков на этот пост, и все расскажу 🔥
228
Нутрициология | Здоровое питание

15 Nov, 14:05

Спасибо, за вашу активность! ❤️

Вас ждет такое грандиозное мероприятие, где вы улучшите свое здоровье, и супер бонусом получите красивое, стройное и здоровое тело 🎉

Завтра открою завесу тайны и расскажу, что вас на самом деле ждет!
243
Нутрициология | Здоровое питание

15 Nov, 11:01

🔥Как снизить вес и избавиться от лишних кг. Читай тут!

Друзья, хочу показать вам историю успеха, каких супер-результатов можно достичь по системе питания МАН.

Вот один из примеров:

Процесс снижения веса начат 10 августа 2023 года, спустя месяц после родов.

✅Питание было сбалансированным по системе Гарвардской тарелки питания.
Кратность приемов 3 раза в день, завтрак 9:00, обед 13:00, ужин 18:00 🥗

✅Соблюдался водный режим рассчитанный по формуле 30 мл на 1 кг веса (75кг*30=2250мл). Перекусов не было, могла в промежутках выпить чай или кофе.

✅В питании больше нет места мусорной еде, фастфудам, промышленным сахарам, полуфабрикатам, выпечке, трансжирам.

Как вам такой результат? Хотели бы так же ?
258
Нутрициология | Здоровое питание

29 Oct, 09:12

Евгения Измайлова уже в эфире🔥

За какие отделы организма отвечают показатели лабораторной диагностики? 💥

Подключайтесь к нам, чтобы во всём разобраться 👉 https://academyofnutrition.ru/rla_enter?utm_source=tg_ulin
336
Нутрициология | Здоровое питание

29 Oct, 08:05

⏰Встречаемся через час.

Друзья, вы пока можете подготовить ручки, блокноты для записи полезной информации.

Подключайтесь к мастер-классу по ссылке ⬇️

https://academyofnutrition.ru/rla_enter?utm_source=tg_ulin
308
Нутрициология | Здоровое питание

28 Oct, 06:53

Добрый день, друзья 👋 Предлагаем вам сегодня прослушать важный подкаст ☝️

Как лабораторная диагностика может предотвратить страшные заболевания. Реальный пример от нашего эксперта

Его записала для вас, Евгения Измайлова, врач с 17-летним стажем, врач УЗИ, дипломированный нутрициолог, главный эксперт обновленной программы МАН РАСШИФРОВКА ЛАБОРАТОРНЫХ АНАЛИЗОВ 2.0 🌿

Еще больше информации о лабораторной диагностике вы узнаете на мастер-классе «Расшифровка анализов. То, что нужно знать каждому» уже завтра, 29 октября в 12:00 по МСК.

👉 Ссылка на регистрацию
342
Нутрициология | Здоровое питание

25 Oct, 07:00

Добрый день ☀️

Мы приглашаем жителей Москвы на бесплатные очные уроки, которые добавят бодрости и сделают каждый ваш день особенным!

Какие занятия мы предлагаем:

📌 Скандинавская ходьба

Программа направлена на общее оздоровление и укрепление здоровья:

🔸 Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем
🔸 Укрепление костей и суставов
🔸 Нормализация обмена веществ
🔸 Снижение уровня глюкозы и "плохого" холестерина в крови
🔸 Укрепление мышц
🔸 Снижение риска развития инсультов

❗️ Занятия проходят в лесопарковой зоне с использованием специализированных палок под руководством опытного фитнес-тренера.

Период проведения занятий: с 24.10.2024 по 26.12.2024
⏰ 2 раза в неделю 10:00-11:00 (по вторникам и четвергам)
🏠 Адрес: г. Москва, ул. Местечко Барыши, д.25, к.1 (парк Барыши, Щербинка)

📌 Занятия по технике речи

Здесь вы сможете в тёплой и дружеской атмосфере раскрыть свой потенциал, а также научитесь владеть своим голосом, проявлять эмоции и освобождаться от стресса с его помощью.

🔸 Артикуляция и дикция
🔸 Интонация и ритм
🔸 Тембр и громкость голоса
🔸 Эмоциональная выразительность
🔸 Работа с текстом
🔸 Импровизация
🔸 Практика выступления
🔸 Работа с партнёром

Если вы мечтаете говорить чисто, ярко, легко и свободно, улучшить свои коммуникативные навыки, а также повысить уверенность в себе и научиться более эффективно взаимодействовать с аудиторией, то обязательно приходите на наши тренинги!

❗️ Занятия проходят в период с 23.10.2024 по 25.12.2024
⏰ 2 раза в неделю 14:30-16:30 (по понедельникам и средам)
🏠 Адрес: г.Москва, Бутовский Тупик, д.14 (район Щербинка)

📌 Курс «История, искусство, краеведение»

На курсе вы:

🔸 Расширите свой культурный кругозор
🔸 Рассмотрите исторические, природные и культурные объекты Москвы
🔸 Познакомитесь с историей Москвы, историческими личностями
🔸 Изучите знаковые места Москвы сквозь призму истории и архитектуры от допетровских времен

❗️Занятия будут проходить в период с 24.10.2024 по 26.12.2024
⏰ Два раза в неделю:
По понедельникам 12:15-14:15
По четвергам 14:30-16:30
🏠 Адрес: г.Москва, ул. Азовская, д.13 (Зюзино)

Внимание! Все занятия проходят для участников проекта «Московское долголетие» и для пенсионеров с московской пропиской.

Хотите попасть на занятия?
Всё просто! Заполните анкету для регистрации, с вами свяжется специалист и вы сможете выбрать наиболее интересное для вас направление💫

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
457
Нутрициология | Здоровое питание

22 Oct, 08:26

Друзья, всех приветствуем 👋

🚩 Объявляем подготовку к предстоящему мастер-классу «Расшифровка анализов: то, что нужно знать каждому», который состоится 29 октября 12.00 МСК.

Как будет проходить подготовка?

Это будет тест-драйв нашей легендарной программы «Расшифровка лабораторных анализов» в формате лекций.

Для вас абсолютно бесплатно 🔥

Вы сможете уже сейчас почувствовать себя студентом нашей Академии, получить азы лабораторной диагностики от наших преподавателей и придёте на мастер-класс уже прекрасно подготовленными🍀

Регистрируйтесь на мастер-класс, чтобы принять участие ⬇️⬇️⬇️

Ссылка на регистрацию
395
Нутрициология | Здоровое питание

20 Oct, 05:46

🍽️ Рецепт нежного и полезного суфле из печени.

Говяжья печень является ценным источником железа, витаминов группы В и других питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Делюсь с вами рецептом суфле, которое понравится даже детям 🌿

👨‍🍳Ингредиенты:
— 500 г печени
— 2 средних луковицы
— 1 яйцо
— 30 г мука зеленой гречки
—15 г масла гхи
— соль ,перец, мускатный орех

🍽️Приготовление:

1. С промытой печени снимаем пленку, удаляем желчные протоки, нарезаем кусочками.

2. Печень вместе с луковицами измельчаем блендером или в мясорубке.

3. В печеночный фарш добавляем яйцо, размешиваем, муку ,мягкое масло, соль, перец, мускатный орех 🧂

4. Форму для выпечки застилаем пергаментом и смазываем маслом. Выкладываем фарш и ставим в нагретую до 170°духовку на 40-50 мин. Готовность проверяем шпажкой, если выделяется сок, наше суфле готово. 

Сохраняйте рецепт себе. Приятного аппетита 💚

#нутрициология_ман
#рецепты_ман
619
Нутрициология | Здоровое питание

17 Oct, 15:01

😕Многие так и не дошли до мастер-класса…

Я понимаю, что может быть работа , неотложные дела и другие обстоятельства. Поэтому мы решили провести повтор! 🫶

Да-да, будет ещё один мастер-класс, и это ваш шанс попасть на него!

⏰Сегодня в 19:00 по МСК

Подключайтесь по ссылке ⤵️⤵️⤵️

https://academyofnutrition.ru/pn_enter?utm_source=tg_ulin
561
Нутрициология | Здоровое питание

17 Oct, 09:05

Друзья, Татьяна Василенко уже в эфире 🔥

Эксклюзивно и прямо-сейчас в прямом эфире — самодиагностика состояния организма. Подключайтесь к нам ⬇️

https://academyofnutrition.ru/pn_enter?utm_source=tg_ulin
503
Нутрициология | Здоровое питание

17 Oct, 07:59

Друзья, стартуем ровно в 12:00 по МСК🚀

Кто готов проверить свой уровень здоровья с нашим топовым нутрициологом Татьяной Василенко?

Подключайтесь к эфиру по ссылке ⬇️

https://academyofnutrition.ru/pn_enter?utm_source=tg_ulin
492
Нутрициология | Здоровое питание

14 Oct, 11:08

На нашем мастер-классе «Проверь свой уровень здоровья», который пройдет 17 октября, мы обсудим подробно:

✅ Как дефицит может сказаться на вашем здоровье и самочувствии?

✅Какие симптомы могут появляться и как вообще этого избежать?

✅Вы узнаете, как правильно поддержать баланс в организме витаминов и минералов, чтобы чувствовать себя энергичными, здоровыми.

Регистрируйтесь на наш мастер-класс ⤵️⤵️⤵️

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МАСТЕР-КЛАСС
625
Нутрициология | Здоровое питание

14 Oct, 11:04

🍁 Каких витаминов чаще всего не хватает осенью?

Осенью дни становятся короче, а солнце светит не так ярко. Это приводит к снижению синтеза витамина D, который вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Кроме того, с осенним похолоданием и изменением рациона снижается потребление свежих фруктов и овощей, богатых витаминами. Все эти факторы создают идеальные условия для развития витаминного дефицита.

💊 Витамин D. Играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Недостаток витамина D может привести к ослаблению иммунитета, депрессии и хронической усталости.

Как восполнить дефицит витамина D:
— Увеличьте время пребывания на свежем воздухе в солнечные дни.
— Включите в рацион продукты, богатые витамином D: жирную рыбу, яичные желтки, сливочное масло,молочные продукты.

💊Витамин C. Необходим для поддержания здорового иммунитета и защиты от простудных заболеваний. Он также играет важную роль в синтезе коллагена, что помогает поддерживать кожу, волосы и ногти в хорошем состоянии.

Как восполнить дефицит витамина C:
Употребляйте больше свежих овощей и фруктов — апельсины, киви, красный перец, брокколи, черная смородина.

Как думаете, есть ли у вас дефициты витаминов? Проверяете организм?

#нутрициология_ман
603
Нутрициология | Здоровое питание

13 Oct, 06:15

Друзья, у нас полным ходом идет насыщенная подготовка к нашему мастер-классу «Проверьте свой уровень здоровья»💥

Но прежде чем погружаться в обучение, задались ли вы вопросом: как ваше здоровье? 🤔 Насколько уверенно вы можете сказать, что все в порядке?

Хочу подарить вам полезный гайд «Экспресс-диагностика организма», который поможет быстро и просто оценить свое состояние. Вы можете прямо сейчас пройти диагностику, чтобы понять, над чем стоит поработать.

Чтобы получить её в подарок, переходите по ссылке ⬇️

🎁ПОЛУЧИТЬ ГАЙД
497
Нутрициология | Здоровое питание

12 Oct, 14:18

Для участия в мастер-классе необходимо пройти небольшую регистрацию по ссылке ниже ⤵️

✅ Зарегистрироваться на мастер-класс

До встречи на мастер-классе 🌿
470
Нутрициология | Здоровое питание

12 Oct, 06:22

🍁Рецепт салата для иммунитета с фасолью.

Вкусный и полезный салат из квашеной капусты и свеклы станет отличным быстрым закусочным блюдом или полноценным гарниром к мясу, рыбе или птице. Квашеная капуста укрепляет иммунитет, поскольку богата витамином С.

🥣Ингредиенты:

— Квашеная капуста - 200 г
— Свекла - 2 шт.
— Картофель - 4 шт.
— Морковь - 1 шт.
— Фасоль - 160 г
— Лук репчатый - 0,5 шт.
— Яблоко зеленое 1 шт
— Оливковое масло для заправки
—Соль - по вкусу
— Чёрный молотый перец - по вкусу.

👩‍🍳 Процесс приготовления:

1. Возьмите квашеную капусту, свеклу, картофель, морковь, фасоль, лук, яблоко, оливковое масло, соль и чёрный перец. С вечера залейте фасоль водой, а с утра отварите в воде без соли до тех пор, пока фасолинки не станут рыхлыми, мягкими, т.е. полностью сварившимися.

2. Также отварите картофель в мундирах, свеклу и морковь на пару, что бы сохранить максимальную пользу.

3. Остудите овощи и фасоль. Когда овощи остынут, снимите с них кожицу. В большой миске соедините фасоль, квашеную капусту. Добавьте к капусте с фасолью нарезанное маленькими кубиками яблоко, морковь, картофель.

4. Репчатый лук почистите и нарежьте очень мелко. Переложите лук в миску. Свеклу нарежьте кубиками, переложите в другую миску и перемешайте с оливковым маслом.

5. Затем переложите свеклу в миску с другими ингредиентами и перемешайте. По вкусу всыпьте в винегрет соль и молотый перец и ещё раз всё перемешайте.

Полезный салат готов! Приятного аппетита 💚
509
Нутрициология | Здоровое питание

05 Oct, 05:57

Друзья, всем отличных выходных ❤️

Вы уже придумали чем заняться в выходные? Как насчёт того, чтобы отдохнуть с пользой и порадовать своих близких, например, побаловать их чем-то вкусным и полезным 🥗

Иногда времени на это бывает не так много, поэтому есть полезные рецепты на скорую руку, и хотим поделиться ими с вами ❤️

🎁 Дарим вам гайд «Полезные салаты из 3 ёх-ингредиентов»

В этом гайде вы познакомитесь с простыми и быстрыми салатами, которые помогут улучшить ваше самочувствие и нормализовать вес🌿

Вы сможете:
🌱 Обогатить и разнообразить свой рацион новыми блюдами
🌱 Избежать дискомфорта в ЖКТ после приема пищи
🌱 Восстановить нормальный уровень энергии и даже улучшить иммунитет🚀

Скачивайте гайд по ссылке ⤵️

Скачать гайд

Готовьте вкусные и полезные блюда на здоровье 🌿
636
Нутрициология | Здоровое питание

30 Sep, 07:35

🎟️ Ваш билет в новую востребованную профессию.

🔥 Сегодня последний день, чтобы успеть попасть на нашу бесплатную программу по профессии «Специалист по здоровому питанию»!

Старт программы — УЖЕ ЗАВТРА 🚀

Дорогие наши, это ваш уникальный шанс изменить свою жизнь и получить ценные знания о питании и здоровье 🌿

На программе вас ждёт:

✅ 252 часа обучения ⏰
✅ 13 обучающих модулей для получения глубоких знаний 🎓
✅Очные занятия 2 раза в неделю
✅Обратная связь от эксперта
✅Методические материалы

👩‍🎓По окончании обучения выдается диплом государственного образца.

Напоминаем, что поступить на программу могут:
🔸 Люди старшего поколения, достигшие пенсионного возраста.
🔸 Военные пенсионеры.
🔸 Участники проекта «Московское долголетие».

📍Для этих категорий участников обязательны московская прописка.

Это очень важные условия для кандидатов на обучение.

Если вы относитесь к этим категориям — заполните заявку.

🔗 Зарегистрироваться на программу

📞После заполнения заявки с вами свяжется специалист для уточнения деталей и организационным вопросам
701
Нутрициология | Здоровое питание

29 Sep, 06:00

🌿Закрытая ZOOM-встреча по фитотерапии.

Лето закончилось, и в некоторых регионах уже достаточно прохладно и ветрено. Дети вернулись в детские сады и школы, и уже появились первые случаи простуды 🤒

Что мы можем сделать в этой ситуации? Прежде всего, укреплять иммунитет. Это поможет защититься от вирусов и предотвратить заболевания 🦠

Приглашаем вас на закрытую ZOOM- встречу

🤩Тема встречи «Как не болеть в сезон простуд? Растения для укрепления иммунитета».

📆1 октября в 12:00 по МСК.

🎙️Спикер Мария Агафонова
✅практикующий фитотерапевт, апитерапевт
✅биохимик
✅врач клинико - лабораторной диагностики
✅преподаватель в медицинском колледже, ведет курсы по реабилитации и профилактике заболеваний

📌Стоимость участия: всего 990 р

Что вам будет доступно при покупке участия:

✅Встреча с экспертом на заявленную тему
✅Вопрос-ответ от спикера — вы сможете задать свои вопросы в онлайн-формате эксперту.
✅ Запись встречи — с доступом на 1 месяц.
✅Презентация PDF-файл

❗️Количество мест ограничено — всего 100. После того, как все места будут заняты, мы закроем регистрацию.

Регистрируйтесь на закрытую ZOOM встречу по ссылке ⬇️

ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ

🎁И получите дополнительный бонус, которым вы сможете воспользоваться уже сейчас — ЭКСПРЕСС-ДИАГНОСТИКА «КАК СВЯЗАТЬ СИМПТОМЫ И АНАЛИЗЫ»

До встречи — будем ждать вас 💚

#нутрициология_ман
596
Нутрициология | Здоровое питание

26 Sep, 08:48

💫Менять свою жизнь никогда не поздно.

Сегодня мы хотим поделиться с вами вдохновляющей историей нашей замечательной выпускницы Надежды Ануфриевой 🎓

Находясь на пенсии, она решила пройти обучение и получила новую профессию. Это решение стало для неё поворотным моментом 💥

Благодаря новым знаниям ей удалось не только снизить вес на 15 кг, но и навсегда распрощаться с артрозом. Энергия и жизненные силы вернулись к ней с удвоенной силой!

🌿Сегодня она — действующий лектор Клуба Юлии Артемовой и ведущая мастер-классов «Здоровая кулинария». Её страсть к здоровому образу жизни вдохновляет многих!

Надежда активно ведёт частную практику в клубе «1001 рецепт здоровья», а также делится своим опытом на международных конференциях и в телевизионных эфирах, выступая на них спикером 🌟

Эта история — яркий пример того, что возраст не помеха для новых начинаний и достижения целей.

👥 Кто хочет участвовать бесплатно в программе обучения по профессии «Специалист по здоровому питанию»

Забронируйте место на программу⬇️

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Кому доступно бесплатное обучение:
🔸 Люди старшего поколения, достигшие пенсионного возраста.
🔸 Военные пенсионеры.
🔸 Участники проекта «Московское долголетие».

📍Для этих категорий участников обязательнаы московская прописка.

Ставьте реакции на этот пост, если вас вдохновила история Надежды 🔥
485
Нутрициология | Здоровое питание

25 Sep, 06:36

👩‍🎓Особые условия обучения для лиц старшего поколения.

Мы убеждены, что возраст не помеха для образования. Обучение – прекрасный способ для старшего поколения оставаться востребованными, развиваться и находить новые увлечения.

Дорогие наши, для отдельной категории лиц мы предусмотрели специальные условия участия в бесплатной программе обучения.

👥 Кто может участвовать бесплатно в программе обучения по профессии «Специалист по здоровому питанию»:

🔸 Люди старшего поколения, достигшие пенсионного возраста.
🔸 Военные пенсионеры.
🔸 Участники проекта «Московское долголетие».
📍Для этих категорий участников обязательнаы московская прописка.

❗️ Количество мест ограничено, и набор на программу уже начался.

📆 Старт потока 1 октября.

Не упустите возможность — забронируйте свое место прямо сейчас до начала нового потока.

🔗 Зарегистрироваться на программу можно по ссылке ниже ⬇️

Зарегистрироваться на программу
573
Нутрициология | Здоровое питание

24 Sep, 06:00

🎓Что включает в себя бесплатное обучение и кому доступно?

Программа обучения по профессии «Специалист по здоровому питанию» включает в себя:
🌿6 месяцев полноценного обучения в сфере нутрициологии;
🌿 очные занятия 2 раза в неделю;
🌿 обратную связь от эксперта;
🌿 возможность трудоустройства.

🎓На курсе преподают ведущие нутрициологи с многолетним опытом работы. Каждый из них не просто обучает, а помогает своим ученикам и вдохновляет их стать лучшими в своей области.

🔥После обучения слушатели получают диплом о профессиональной переподготовке.

📆 Старт потока 1 октября
Кто может участвовать в программе:
🔸Люди старшего поколения, достигшие пенсионного возраста.
🔸 Военные пенсионеры.
🔸 Участники проекта «Московское долголетие».

📍Для всех категорий обязательно наличие московской прописки и пенсионного удостоверения.

Если вы подходите под перечисленные категории лиц, то бронируйте место на программе ⬇️

🔗Зарегистрироваться на программу

📞 С каждым кандидатом в течение двух недель свяжется наш специалист и ответит на все интересующие вопросы.
486
Нутрициология | Здоровое питание

23 Sep, 07:27

🤩Ваш пропуск в востребованную профессию здесь.

Дорогие наши, у нас прекрасные новости! 🎉

Наша Академия всегда с трепетом и заботой относится к отдельными категориям граждан, людям пенсионного возраста.

Поэтому, совместно с Московским городским педагогическим университетом (МГПУ) в рамках проекта «Московское долголетие, мы предлагаем пройти обучение бесплатно по специальности «Специалист по здоровому питанию» ☘️

🤩 Встречайте программу обучения по профессии «Специалист по здоровому питанию».

✅ 252 часа обучения ⏰
✅ 13 обучающих модулей для получения глубоких знаний 🎓
✅Очные занятия 2 раза в неделю
✅Обратная связь от эксперта
✅Методические материалы

🥗 Благодаря обучению вы сможете разработать программы питания для себя и своих близких, помогая улучшить здоровье и качество жизни.

🎓Курс дает возможность освоить востребованную профессию, что позволит вам почувствовать финансовую независимость.

🫂 Благодаря занятиям вы сможете расширить круг своих знакомств и встретить интересных людей.

👩‍🎓По окончании обучения выдается диплом государственного образца.

Важно❗️Кто может участвовать в бесплатной программе: Люди старшего поколения, достигшие пенсионного возраста, военные пенсионеры, участники проекта «Московское долголетие».

📍Для всех категорий обязательно наличие московской прописки.

Успейте воспользоваться возможностью обучения на бесплатной основе — старт программы 1 октября.

Узнать подробнее ⬇️

Подробнее о программе тут
531

1,877

subscribers

439

photos

51

videos
Best Similar Channel
GREEN TRADERS (STOCK _MARKET) Telegram Channel
GREEN TRADERS (STOCK _MARKET)
82,897 subscribers
@green_traders_stock_market_asha
МАН Нутрициология Telegram Channel
МАН Нутрициология
40,799 subscribers
@man_academyofnutrition
Мысли в копилочку Telegram Channel
Мысли в копилочку
32,545 subscribers
@brainmoneys
Диана Строгая Telegram Channel
Диана Строгая
19,961 subscribers
@diana_strogaya
Chocolate MC Telegram Channel
Chocolate MC
19,504 subscribers
@chocolate_mc_the_king
Хвостатое счастье Telegram Channel
Хвостатое счастье
8,846 subscribers
@caudatehappiness
Грациозная Лань | ПП-рецепты Telegram Channel
Грациозная Лань | ПП-рецепты
7,269 subscribers
@grasioznay_lan
Дарья Гафман | кайфовая реба толстопузых Telegram Channel
Дарья Гафман | кайфовая реба толстопузых
6,519 subscribers
@ketomeall
Freies Denken macht gute Laune😎🍀😂 Telegram Channel
Freies Denken macht gute Laune😎🍀😂
6,100 subscribers
@machtgutelaune2021
Пробуждение Души с Дарьей Мэджик Telegram Channel
Пробуждение Души с Дарьей Мэджик
5,429 subscribers
@animawaymk
Random Similar Channel
Российское долголетие Telegram Channel
Российское долголетие
4,719 subscribers
@rossiiskoyedolgoletiye
Planetango & La Milonga Telegram Channel
Planetango & La Milonga
2,795 subscribers
@planetango
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ Telegram Channel
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ
3,336 subscribers
@drkovalkov
Психология БАЛАНСА / Евгения Грибовская Telegram Channel
Психология БАЛАНСА / Евгения Грибовская
997 subscribers
@balance_me
Ваш нутрициолог Telegram Channel
Ваш нутрициолог
885 subscribers
@giulia_nutricionista
От семечки до тарелочки Telegram Channel
От семечки до тарелочки
4,273 subscribers
@otsemechka
ААП Ассоциация Активных Пенсионеров Telegram Channel
ААП Ассоциация Активных Пенсионеров
1,065 subscribers
@aap_association
SweetLana Telegram Channel
SweetLana
3,009 subscribers
@sweetlanabloger
Сеплица. Школа долголетия Алексея Пинаева Telegram Channel
Сеплица. Школа долголетия Алексея Пинаева
1,788 subscribers
@seplitza
𝐆𝐔𝐂𝐂𝐈) Telegram Channel
𝐆𝐔𝐂𝐂𝐈)
1,600 subscribers
@xulikhanka

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.