Нутрициология | Здоровое питание @ulin_club Channel on Telegram

Нутрициология | Здоровое питание

@ulin_club

Нутрициология | Здоровое питание (Russian)

Нутрициология | Здоровое питание - это канал, посвященный здоровому образу жизни и правильному питанию. Здесь вы найдете полезные советы по питанию, рецепты блюд, информацию о питательных веществах и многое другое. Наш канал создан для тех, кто хочет улучшить свое здоровье через правильное питание и поддержку специалистов в области нутрициологии. Здесь вы сможете узнать о принципах здорового питания, как правильно составлять рацион, и какие продукты лучше включить в свой рацион. Присоединяйтесь к нашему каналу и начните путь к здоровому образу жизни уже сегодня!

Нутрициология | Здоровое питание

09 Jan, 11:55

В антиэйдж-нутрициологии есть проверенный и универсальный алгоритм, который помогает замедлить старение и поддерживать здоровье 💫

Вот как выглядит этот универсальный алгоритм:

1️⃣Понимание запроса — выявляем, что не так в образе жизни и здоровье 🧐
2️⃣ Диагностика — анализы и исследования для точной картины 🔬
3️⃣ Работа с проблемами — если есть что исправить — работаем 💪
4️⃣ Коррекция и профилактика — предотвращаем проблемы, прежде чем они начнут проявляться ⚡
5️⃣Индивидуальный рацион — составляем питание, которое омолаживает 🍏
6️⃣ Поддержка здоровья — работаем с оксидативным стрессом, стрессом, сном и когнитивными функциями 🧠💤

Но вот что важно — каждый человек уникален! И тут, несмотря на универсальность алгоритма, в каждом случае есть свои тонкости и нюансы.

Как точно адаптировать подход под особенности клиента, чтобы результат был на 100%?

Вот на это мы и будем акцентировать внимание на наших практикумах. 🎓
13, 15 и 17 января — три практикума, на которых будем разбирать реальные кейсы, находить ключевые моменты и искать индивидуальные решения для каждого случая.

https://man.academyofnutrition.ru/antiage_praktik?utm_source=tg_ulin

Хотели бы пройти такие практикумы?
142
Нутрициология | Здоровое питание

08 Jan, 11:36

💊 Топ 5 важных витаминов зимой.

Зима — это период, когда наш организм нуждается в особой поддержке. Короткий световой день, холодная погода и ограниченное количество свежих овощей и фруктов в рационе могут привести к нехватке жизненно важных микроэлементов 🌿

Рассказываем, какие витамины зимой особенно нужны взрослым и в каких продуктах питания они содержатся.

🔹 Витамин D — ваш защитник в пасмурные дни. Он отвечает за здоровье костей, усвоение кальция и укрепление иммунной системы.

🌿Источники: жирная рыба, яйца, молочные продукты. 

🔹 Витамин C (аскорбиновая кислота) — барьер от инфекций
Известный антиоксидант, который укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с воспалительными процессами.

🌿Источники: цитрусовые, квашеная капуста, киви.

🔹 Витамин A (ретинол) — здоровье кожи и зрения
Этот витамин поддерживает защитные функции слизистых оболочек, помогая организму бороться с инфекциями.

🌿Источники: морковь, тыква, печень.

🔹 Витамины группы B — энергия и спокойствие
Также немаловажные витамины на зиму. Они помогают организму поддерживать энергетический обмен и здоровье нервной системы.

🌿Источники: мясо, рыба, цельнозерновой хлеб, орехи.

🔹 Витамин E (токоферол) — антиоксидант для молодости
Токоферол защищает клетки от разрушения, поддерживает регенерацию тканей, а это важно в период, когда кожа подвергается воздействию холода, и укрепляет иммунитет.

🌿Источники: растительные масла, орехи, семена.

Сохраняйте себе пост в избранное, отправляйте друзьям и ставьте реакции на пост, если было полезно ❤️
210
Нутрициология | Здоровое питание

08 Jan, 09:04

🚩Важные чек-апы для диагностики организма.

После новогодних застолий и долгих праздников важно провести тщательную проверку состояния организма 🔍

Мы подготовили 13 чек-апов и список экспресс-диагностик, которые помогут вам своевременно выявить любые проблемы и принять меры.

🩺 Набор из 13 чек-апов включает:

✅ удобные списки анализов, составленные с учетом возрастных, половых и других особенностей организма. Выбирая готовый чек-ап из нашего списка, вы можете быть уверены, что в лаборатории вы сдадите только те анализы, которые действительно нужны для оценки вашего здоровья.

🔍 Комбо экспресс-диагностики включает:
📉экспресс-диагностика «Симптомы и возможные дефициты. Витамины и минералы»
📉 экспресс-диагностика работы жкт
📉 экспресс-диагностика работы печени

✅ При его покупке вы получаете целостную проверку основных органов
ЖКТ, а также признаки нарушений и заболеваний.

Теперь вы самостоятельно можете
контролировать свое здоровье и в нужный момент принять необходимые меры по восстановлению 🔥

Не откладывайте заботу о себе на потом — позаботьтесь о здоровье еще в начале года. Это легко, удобно и эффективно.

Приобрести чек-апы и экспресс-диагностики можно с большой скидкой. Действуйте прямо сейчас ⬇️⬇️⬇️

Рождественская распродажа
193
Нутрициология | Здоровое питание

08 Jan, 06:02

🎯 ТОП-5 рекомендаций: как начать неделю без стресса для организма.

После долгих праздничных дней, наполненных вкусной едой и расслаблением, вернуться к обычному рабочему ритму может быть непросто. Но с правильным подходом вы сможете быстро адаптироваться и начать неделю с энергией и позитивом💃

💡 Вот несколько советов:

1️⃣ Не спешите с резким переходом. После праздников, когда режим был нарушен, не стоит сразу возвращаться к строгому графику и ограничению калорий. Постепенно уменьшайте количество сладкого и жирного.

2️⃣ Завтрак — залог энергии. Начните день с полноценного завтрака: белки, углеводы, клетчатка — они дадут вам силы и помогут избежать переедания в течение дня.

3️⃣ Гидратация. После застолий важно восстановить водный баланс. Пейте воду с утра и на протяжении всего дня, чтобы ускорить обмен веществ и поддержать здоровье.

4️⃣ Легкие физические нагрузки. Начните с прогулок или легкой зарядки. Это поможет запустить обмен веществ и вернуться к активному образу жизни.

5️⃣ Планируйте рацион заранее. Приготовьте сбалансированные блюда для рабочего дня, чтобы избежать соблазна перекусить чем-то быстрым, но не полезным.

❓ А как вы планируете начать эту рабочую неделю? Поделитесь своими секретами восстановления после праздников💚
189
Нутрициология | Здоровое питание

07 Jan, 13:18

Что едят на Рождество в разных странах? 🎄

Каждый народ отмечает Рождество по-своему, и традиции праздничных блюд порой бывают удивительно разнообразными! 👩‍🍳

В этот праздничный день предлагаем заглянуть в кухни мира и узнать, какие блюда традиционно готовят на Рождество в разных культурах 🥗

🍴В Греции на стол подают запечённую индейку, орехи, фрукты, инжир и изюм. Обязательно существует сладкое подобие кулича — хлеб Христопсомо. Его готовят из сдобного теста с добавлением вина, масла, миндаля и специй.

🍴В Норвегии гастрономическое Рождество не обходится без лютефиска — вымоченной в щелочном растворе вяленой трески или другой белой местной рыбы. По консистенции оно напоминает желе, традиционно подаётся с варёным картофелем и горчицей.

🍴В Чехии главное рождественское блюдо — жареный карп. На стол он подаётся с картофельным салатом. Принято считать, что карп символизирует богатство, а присутствие его на праздничном столе принесёт в дом благосостояние и материальный достаток.

🍴Во Франции обязательный десерт в Рождество — «Рождественское полено»: шоколадный торт в форме полена как символ домашнего камина, тепла и семейного уюта.

🍴В Гане в Африке на праздничном столе обязательно присутствие кукурузной каши и национального блюда фуфу — густого пюре из толчёных корнеплодов батата или банана. Его принято скатывать в небольшие шарики и проглатывать не жуя.

Поделитесь, какие рождественские блюда у вас на столе 💚
212
Нутрициология | Здоровое питание

07 Jan, 07:03

💫 С Рождеством! Пусть каждый момент будет наполнен светом и радостью.

Дорогие друзья!
От всей команды Международной Академии нутрициологии поздравляем вас с этим волшебным праздником!

Пусть Рождество принесет в ваш дом тепло, гармонию и радость. Это время для новых начинаний, для того, чтобы отпустить все лишнее и наполниться только лучшим 💚

С любовью и благодарностью,
Международная Академия нутрициологии 🌿
210
Нутрициология | Здоровое питание

06 Jan, 13:02

👩‍🍳Рецепт рождественской тыквы, фаршированной индейкой.

Завтра праздничный стол соберёт самых близких, и мы приготовили для вас идеальный рецепт — Рождественская тыква, фаршированная индейкой.

Это блюдо порадует нежным вкусом и ароматом и удивит гостей своим оригинальным видом!✨

Этот рецепт — один из многих в нашей книге «Праздничные блюда», которую вы получите в подарок за покупку на нашей Рождественской распродаже 🎁

👩‍🍳Ингредиенты:
—Тыква с вынутой сердцевиной
— Индейка грудка
— Яйцо
— Рис дикий/ или бурый / или киноа/ или булгур
— Лук репчатый
— Морковь
— Зелень по вкусу
— Перец молотый мельничкой горошком белый розовый и черный
— Соль гималайская
— Перчик чили и чеснок по вкусу
—Чернослив, курага вымоченные - по желанию.

При подаче на стол – соус сметана 10% и греческий йогурт 1.5% или мацони 1,5%, зелень и чеснок

Приготовление:
1. Овощи помыть, почистить, порезать на некрупные кусочки, грудку поставить варить. Варить с лавровым листом и 3 горошинами душистого перца.
2. Лук, морковь, тыкву положить в сотейник, долить воды, закрыть крышкой и массировать 20 минут, переворачивая овощи.
3. Когда сварилась грудка, вынуть её из бульона, порезать на кусочки.
Часть бульона отлить в другую емкость, а в эту самую кастрюлю, где варилась грудка положить варить нарезанный кусочками картофель, сварить до готовности.
4. К бульону с картофелем добавить овощи со сковороды (лук, морковь, тыкву) и всё блендировать до однородного, гладкого состояния, на фото показано.

Выложить на тарелку кусочки курицы, залить тыквенный супом, сверху положить семечки, зелень и полить сливками.

Приятного аппетита! 🌿
231
Нутрициология | Здоровое питание

06 Jan, 09:03

Друзья, хотите, чтобы ваше праздничное меню было не только вкусным, но и полезным?

Тогда не упустите шанс приобрести набор книг от Международной академии нутрициологии! 📚

В наших книгах вы найдете:
✅ Рецепты здоровых праздничных блюд — без лишних калорий, но с максимальной пользой для здоровья.
✅ Советы по составлению сбалансированного рациона — как разнообразить меню и при этом не перегрузить организм.
✅ Пошаговые инструкции по приготовлению — простые и понятные рецепты, которые под силу каждому.

Пусть в этом году ваш стол будет не только красивым, но и полезным для всех гостей. Ведь здоровое питание — это ключ к долгим и радостным праздникам!

🔥 Поспешите! Рождественская распродажа скоро заканчивается, и у вас есть отличная возможность приобрести наши книги с большой скидкой.

Чтобы стать обладателем набора из книг, переходите на сайт ⬇️⬇️⬇️

Рождественская распродажа
232
Нутрициология | Здоровое питание

06 Jan, 07:02

🎄 Здоровый Рождественский рацион: что рекомендуется к праздничному столу.

Рождественские праздники — время для вкусных угощений и радостных встреч, но, несмотря на праздники, стоит помнить о своем здоровье. Как составить рацион, чтобы праздник не отразился на фигуре и самочувствии?

Я расскажу, что должно быть в здоровом рождественском рационе!

🌟Белки: Белок — это основа здорового
питания, особенно в дни праздников, когда мы много едим.

Включайте в рацион:
— Птицу (индейка, курица): богатый источник белка, с минимальным количеством жира.
— Рыбу (лосось, тунец): источник омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов.
— Яйца: идеальный вариант для завтрака или закуски.

🥗 Овощи и зелень: Овощи должны занимать основную часть вашего праздничного рациона. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая поддерживает работу ЖКТ.

Свежие салаты с добавлением полезных жиров, таких как авокадо или оливковое масло.
Запеченные овощи (свекла, картофель, кабачки) с травами — полезная альтернатива жирным и калорийным гарнирам.

🍠 Сложные углеводы: Сложные углеводы дают долгосрочную энергию и насыщают организм.

Включайте:
Киноа, гречка, булгур: отличные источники клетчатки и минералов.
Цельнозерновой хлеб и паста: вместо белого хлеба или обычной пасты выбирайте цельнозерновые продукты.

🥑 Полезные жиры: Полезные жиры поддержат здоровье кожи, сердца и сосудов.

—Оливковое и кокосовое масло: используйте их для приготовления или заправки салатов.
— Орехи и семечки: они станут отличным дополнением к блюдам и салатам.

🍇 Фрукты: Фрукты — идеальный десерт на рождественском столе. Они не только сладкие, но и полезные!

— Яблоки, груши, цитрусовые: отличные источники витамина C.
— Ягоды (клюква, черника, малина): укрепляют иммунитет и поддерживают обмен веществ.

Добавьте эти продукты в ваше меню, и пусть ваш Рождественский стол будет не только вкусным, но и полезным! 🎉

Наслаждайтесь праздниками с пользой для здоровья! 💚
215
Нутрициология | Здоровое питание

05 Jan, 10:43

🎄 Как поддерживать водный баланс после новогодних застолий и праздников?

После новогодних праздников наш организм часто сталкивается с перегрузом — жирная пища, алкоголь и обильные застолья. Поэтому поддержание водного баланса становится особенно важным, чтобы вернуть себе энергию и нормализовать работу всех систем.

❗️Почему это важно?
Вода — основа всех процессов в организме, она помогает нормализовать обмен веществ, поддерживает работу почек и выводит токсины.
Алкоголь и тяжелая пища способствуют обезвоживанию, а вода помогает восстановить водно-солевой баланс, улучшить состояние кожи и ускорить обмен веществ.

💡 Советы по восстановлению водного баланса:

✅Пейте воду с лимоном. Лимон помогает выводить токсины, улучшает пищеварение и поддерживает кислотно-щелочной баланс.
Увлажняйте организм постепенно. Начинайте день с чашки теплой воды, а не кофе, чтобы не перегрузить почки.
✅Чередуйте воду с травяными чаями. Они не только помогают увлажнить организм, но и обладают расслабляющим и очищающим действием.
✅Пейте небольшими порциями, но часто. Вместо того чтобы выпить большое количество воды за раз, старайтесь пить маленькими глотками на протяжении всего дня. Это помогает организму усваивать жидкость и поддерживать стабильный уровень гидратации.
✅Сделайте воду вкусной с натуральными добавками. Добавляйте в воду кусочки фруктов, ягоды, огурцы или мяту.

💧 Помните, что вода — это не просто питье, а источник здоровья, энергии и хорошего самочувствия.
255
Нутрициология | Здоровое питание

05 Jan, 07:15

❄️Зима — это не повод отказываться от утренней активности.

Наоборот, это отличное время, чтобы зарядить свой организм энергией для всего дня. Вот несколько простых советов, которые помогут вам начать утро с движения, не выходя из дома.

✅Начните с легкой растяжки. Даже 5-10 минут растяжки помогут разогреть мышцы, улучшить циркуляцию крови и подготовить тело к активному дню.

✅Сделайте утреннюю гимнастику. Простые упражнения на суставы, наклоны и повороты помогут избавиться от утренней скованности и укрепить спину.

✅Планка и приседания — отличные упражнения, которые можно делать даже в условиях ограниченного пространства. Это укрепляет мышцы пресса и ног, а также ускоряет обмен веществ.

✅Дышите глубже. Простой комплекс дыхательных упражнений помогает настроить организм на активность, улучшить насыщение кислородом и снять стресс.

✅Музыка и мотивация. Включите любимую музыку — пусть она станет вашим зарядом на весь день! Позитивный настрой с утра — залог хорошего дня.

Не забывайте: утренняя активность — это не только польза для тела, но и отличное средство от зимней хандры.

Начните день с улыбки и немного усилий, и вы почувствуете, как меняется ваше состояние!❤️
269
Нутрициология | Здоровое питание

04 Jan, 12:00

📚 Бестселлер года!

Новинка от Международной Академии Нутрициологии — книга «Ешь разумно, живи долго»

Вышедшая в конце 2024 года, эта книга уже успела стать настоящим хитом! 🎉

Написанная авторами Анастасией Устиновой и Алексеем Москалёвым, она поможет вам не только улучшить здоровье, но и научит заботиться о здоровье ваших близких.

🎁 Книга точно заслуживает стать лучшим подарком на Рождество! 🎄

Благодаря простым и доступным рекомендациям, вы сможете легко составить рацион, улучшить самочувствие, поддерживать оптимальный вес и даже предотвратить заболевания.

Не упустите шанс подарить себе и своим близким здоровье на долгие годы!

Заказывайте книгу по ссылке ⬇️

Рождественская распродажа
277
Нутрициология | Здоровое питание

04 Jan, 09:45

🌿ЗАПЕЧЕННАЯ ТЫКВА С ТРАВАМИ.

🎃 Тыква — зимний суперфуд, который обязательно должен быть на вашем столе!

Тыква — это не только вкусно, но и невероятно полезно! Она богата витаминами A и E, клетчаткой и антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет, кожу и зрение. А ещё она прекрасно насыщает, оставаясь лёгким продуктом для вашего организма.

Ингредиенты:
Тыква - 300 г
Масло гхи - 1 ч.л.
Тимьян, базилик - по щепотке
Соль - по вкусу

Приготовление:
1️⃣Тыкву нарезать крупными ломтиками.
2️⃣Масло хорошо перемешать с травами и солью.
3️⃣Выложить тыкву на противень, застеленный пергаментом, смазать масленой массой.
4️⃣Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 50 минут.

Приятного аппетита! 🌿
303
Нутрициология | Здоровое питание

04 Jan, 06:36

🌿5 зимних суперфудов.

После новогодних застолий наш организм может потребовать небольшой поддержки. Зимой, когда иммунитет нуждается в дополнительной защите, а питание должно быть особенно полезным, зимние суперфуды приходят на помощь! 🍊🌱

Эти продукты помогут вам восстановить баланс, поддержат энергию и укрепят иммунную систему, идеально подходят для мягкого перехода на здоровое питание после праздников 🎄❄️

Что же стоит добавить в свой рацион в зимний период?

🔸Тыква. Богата витаминами А, С, Е и калием. Содержит антиоксиданты, которые борются с окислительным стрессом в организме, является хорошим источником клетчатки — пищевых волокон.

🔸Гранат. Богат антиоксидантами — они снижают выраженность окислительного стресса, защищают клетки организма от влияния свободных радикалов.

🔸Свекла — отличный источник клетчатки. Достаточное количество пищевых волокон в рационе помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, поддерживать здоровую массу тела, снижает риск возникновения рака толстой кишки.

🔸Имбирь. Помимо пикантного и пряного вкуса, имбирь обладает множеством полезных свойств.
Имбирный чай — отличный зимний напиток. Имбирь добавляет легкую остроту, это может помочь согреться — то, что нужно холодными зимними вечерами.

🔸Квашеная капуста — ферментированный продукт. Регулярное потребление ферментированных продуктов помогает «заселить» кишечник полезной микрофлорой и противостоять процветанию патогенной флоры.

А какие полезные суперфуды вы включаете в свой рацион?
273
Нутрициология | Здоровое питание

03 Jan, 11:07

❓Миф или правда: нужно ли устраивать разгрузочные дни после праздников?

Многие задаются вопросом: а стоит ли устраивать разгрузочные дни, чтобы "сбросить" лишнее или дать организму отдых? В интернете мнения расходятся — кто-то говорит, что это спасение, а кто-то утверждает, что такие дни только вредят 🌿

Разбираем этот популярный вопрос вместе с экспертами Международной академии нутрициологии.
Это скорее миф.

1️⃣ Не путайте разгрузочные дни с голоданием.
Полный отказ от еды или слишком строгие ограничения могут замедлить обмен веществ, вызвать стресс для организма и даже усилить чувство голода, что приведёт к срывам.

2️⃣ Ограниченное меню — не равно баланс.
Разгрузка часто предполагает акцент на одном продукте (например, только яблоки или кефир). Но такой подход лишает организм необходимых макро- и микронутриентов.

3️⃣ Организм сам справляется.
Если вы не страдаете хроническими заболеваниями, ваша печень, почки и ЖКТ уже настроены на очищение и восстановление. Никакие «разгрузки» не сделают этот процесс быстрее.

Что делать вместо разгрузочных дней?
✅ Вернитесь к сбалансированному питанию: больше овощей, клетчатки и достаточное количество белка.
✅ Увеличьте потребление воды, чтобы помочь организму восстановить баланс жидкости.
✅ Уменьшите количество сахара, соли и жирных продуктов — это будет мягче, чем строгие ограничения.
✅ Добавьте лёгкую физическую активность: прогулки, растяжку или лёгкие тренировки.

💬 признавайтесь, практиковали ли вы разгрузочные дни?
288
Нутрициология | Здоровое питание

03 Jan, 07:29

🥝Смузи с киви, бананом и шпинатом.

🥤Смузи – витаминизированный, полезный и питательный продукт, в состав которого входят измельченные до кремообразной консистенции свежие овощи, ягоды, фрукты и листовая зелень.

А зеленые детокс-смузи – это еще и прекрасный вариант для очищения организма от токсинов и солей тяжелых металлов.

🌿Ингредиенты для смузи:
Шпинат – 1 пучок
Киви – 1 шт.
Банан – 1 шт.
Вода – 150 – 200 мл
Добавки: семена подсолнечника или орехи.

Приготовление смузи:
— Киви и банан очистите от кожуры и нарежьте на кусочки 🍌
— Шпинат тщательно вымойте и просушите с помощью бумажного полотенца. Удалите стебли, а листья порвите руками.
— Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите составляющие до однородной консистенции.

✨Такой вкусный, сытный и полезный напиток не только взбодрит с утра, а и надолго зарядит организм энергией, пополнив его витаминами и минералами

Шпинат очистит от токсинов, банан придаст напитку питательности, а киви поможет сжечь лишние жиры в организме.

✅Сохраняйте рецепт себе и пользуйтесь на здоровье.
323
Нутрициология | Здоровое питание

02 Jan, 10:40

🔥2024 год стал невероятно продуктивным! Наши образовательные продукты уже помогли тысячам людей улучшить своё здоровье.

Мы отобрали три самых востребованных мини-курса, которые стали абсолютными фаворитами 2025 года.

1️⃣Программа «Путь к здоровому ЖКТ»
2️⃣Программа «Щитовидная железа: королева метаболизма»
3️⃣ Онлайн-интенсив «Железное здоровье»

🔥 📢 Внимание! На Рождественской распродаже у вас последняя возможность получить эти курсы со скидкой. Скидки действуют до 8 января!

💥Это ваш шанс забрать лучшие продукты 2024 года по невероятно выгодной цене.

Начните 2025 год с шагов к осознанному и здоровому образу жизни.

Все подробности по ссылке 👉 РОЖДЕСТВЕНСКАЯ РАСПРОДАЖА

💬 Напишите нам, если нужны рекомендации или помощь в выборе.
309
Нутрициология | Здоровое питание

02 Jan, 09:13

🌿 Небольшой детокс после новогодних застолий: 5 советов.

Если чувство тяжести после щедрых застолий всё ещё напоминает о себе, организм благодарно примет небольшой детокс — мягкий, без крайностей, чтобы вернуть лёгкость и энергию 🌿

Вот 5 советов, которые помогут вам плавно вернуться к привычному ритму жизни.

1️⃣ Начните с воды.
Восстановите водный баланс, ведь после праздничных угощений и напитков организму нужно больше жидкости для вывода токсинов. Стакан тёплой воды с лимоном или огурцом утром — лучший способ запустить метаболизм.

2️⃣ Добавьте зелёные продукты.
Шпинат, брокколи, сельдерей, огурцы — зелёные овощи насыщены антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают очищать организм и поддерживать пищеварение.

3️⃣ Минимизируйте сахар и соль.
После обилия сладостей и солёных блюд важно снизить их употребление. Это поможет уменьшить отёки, улучшить общее самочувствие и поддержать печень.

4️⃣ Лёгкие блюда — ваше всё.
Супы-пюре, смузи, тушёные овощи или каша на воде помогут желудку отдохнуть, а организму — насытиться полезными микроэлементами.

5️⃣ Активно двигайтесь.
Детокс — это не только про еду. Лёгкая зарядка, прогулки или йога стимулируют кровообращение, ускоряя обмен веществ и вывод токсинов.

Ставьте реакции на пост, если было полезно ❤️
193
Нутрициология | Здоровое питание

01 Jan, 11:05

🎯 5 советов для плавного перехода к здоровому питанию после праздников.

Новогодние праздники — это время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно: лишний кусочек торта, пару бокалов шампанского или дополнительную порцию любимого салата 🥂🍗

Но как вернуться к привычному режиму и мягко перейти к здоровому питанию, не перегружая организм?

Делюсь 5 простыми советами!

1️⃣ Не перегружайте организм.
После обильных застолий нашему телу нужно время на восстановление, а не резкие ограничения. Начните с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.

2️⃣ Сделайте акцент на простые блюда.
Не стоит сразу садиться на строгие диеты. Включите в меню овощные супы, лёгкие каши и тушёные овощи — они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.

3️⃣ Скажите “да” полезным перекусам.
Смените праздничные сладости на орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты. Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому.

4️⃣ Восстановите режим.
Поздние ужины и хаотичный график еды — частые спутники праздников. Постарайтесь вернуться к регулярному питанию 3–4 раза в день и ужинайте за 2–3 часа до сна.

5️⃣ Начните с небольшого движения.
Даже лёгкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.

💬 А как вы восстанавливаетесь после праздников? Делитесь своими секретами в комментариях!
221
Нутрициология | Здоровое питание

01 Jan, 07:07

🎉 Дорогие друзья, поздравляем вас с новым 2025 годом!

Этот год был ярким и насыщенным. Вместе мы узнавали, как заботиться о своём здоровье, разбирать продукты и составлять сбалансированные рационы 🥗

Спасибо, что были с нами на этом пути!

В Новый год мы желаем вам:
🌿 Крепкого здоровья — для активной и счастливой жизни.
💡 Новых знаний — чтобы каждый день был шагом к лучшему.
💖 Тепла и радости в кругу близких.

Пусть 2025 год принесёт вдохновение, успехи и лёгкость в каждом вашем начинании! 🎇
210
Нутрициология | Здоровое питание

31 Dec, 15:33

🤩Дорогие друзья, всем праздничный новогодний привет!

Наша команда Международной академии нутрициологии поздравляем вас с Наступающим Новым годом! 🎄🎇

В Новый год мы желаем вам здоровья — ведь это фундамент счастливой жизни. Желаем каждому из вас с теплом встретить Новый год в кругу родных и близких. Пусть в вашем доме всегда будет уют и радость 🫂

Счастливого Нового года, друзья! ✨
225
Нутрициология | Здоровое питание

30 Dec, 13:01

🤩Самое время завершить последние приготовления и порадовать близких чем-то особенным!

Мы делимся рецептом, который покоряет с первого кусочка — мясо в горшочке!

🥘 Это блюдо сочетает в себе:
✅ насыщенный вкус;
✅ потрясающий аромат;
✅ простоту приготовления.

Ингредиенты:
Говядина - 400 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Корень сельдерея - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Вода - 5 ст.л.
Масло гхи - 1 ч.л.
Зелень - по вкусу
Соль, специи - по вкусу

Приготовление:
1️⃣Мясо и овощи нарезать кубиками, зелень измельчить.
2️⃣На дно горшочка положить масло гхи, затем мясо и овощи. Добавить соль, специи и воду.
3️⃣Накрыть горшочек крышкой и поставить в слегка нагретую духовку, нагреть духовку до 200 градусов. Когда содержимое горшочка закипит, убавить температуру до 140-150 градусов.
4️⃣Готовить около 1 часа (горшочек должен слабо кипеть).

Ваши гости будут в восторге! Сохраняйте рецепт себе и пересылайте друзьям ❤️
246
Нутрициология | Здоровое питание

30 Dec, 10:52

💥 Наш Адвент заканчивается — успейте воспользоваться выгодными предложениями от МАН!

Мы тщательно отобрали лучшие продукты, которые станут не просто подарком, а настоящей инвестицией в здоровье вас и вашей семьи.

Наши фавориты:
🔥 Интенсивы «Нутрициология головного мозга» и «Секреты здорового сердца»
🔥 Программа «Здоровое питание для детей от рождения до подростка»
🔥 Комбо книг «Полезные завтраки» и «Полезный перекус»

⏰ Внимание: осталось всего 2 дня до завершения распродажи, после чего скидки исчезнут!

📌 Эти предложения созданы специально, чтобы помочь вам и вашим близким нормализовать питание и укрепить здоровье. Такой возможности не было раньше — и неизвестно, будет ли снова!

Переходите по ссылке и выбирайте лучшее для себя и своих близких ⬇️⬇️⬇️

НутриЁлка
234
Нутрициология | Здоровое питание

30 Dec, 10:02

❓Как пережить новогодние застолья без последствий?

Впереди предстоят новогодние праздники, встречи гостей и застолья 💃

Чтобы веселье не омрачилось неприятными последствиями и нарушениями работы ЖКТ, делимся с вами аптечкой из натуральных средств 🌿

Слушайте подкаст от ментора Международной академии нутрициологии Ирины Жуковой 🎙️
246
Нутрициология | Здоровое питание

30 Dec, 06:09

Доброе утро, друзья ❄️

А вы уже успели подготовить подарочки к Новому году?
237
Нутрициология | Здоровое питание

29 Dec, 14:04

Частые болезни не дают покоя? 😷

Друзья, если простуды и инфекции атакуют вас больше 4 раз в год, это сигнал: иммунитет нуждается в поддержке! 💪

Но укреплять его важно правильно и системно, чтобы не навредить организму.

Мы в Международной академии нутрициологии подготовили для вас гайд «Простые средства укрепления иммунитета» 🎁

Это практическое руководство от опытных специалистов, в котором собраны доступные методы для укрепления здоровья.

Что вас ждёт в гайде?
✔️ Проверенные рекомендации по питанию и образу жизни.
✔️ Простые и эффективные способы повышения иммунитета.
✔️ Советы, которые легко внедрить в повседневную жизнь.

🎁 Получите гайд бесплатно ⬇️⬇️⬇️

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК
286
Нутрициология | Здоровое питание

29 Dec, 10:26

❄️Как часто вы желаете крепкого здоровья на Новый год?

Все мы в Новый год часто говорим: «Желаю здоровья!» — это действительно важнейшее, что мы можем пожелать близким 🎄

Но что если в этот раз, вместо слов, подарить реальное средство для восстановления и крепкого здоровья?🎁

🌟 8-недельный курс «Восстановление после вирусных заболеваний»

Этот курс — идеальный подарок тем, кто перенес вирусные заболевания и теперь хочет восстановить силы🦠

✅ Узнаете, как вирус воздействует на организм и научитесь предотвращать осложнения, включая проблемы с ЖКТ, сердцем, дыхательной и нервной системами.
✅Освоите рекомендации по питанию, натуральным средствам и комплексу БАДов для полного восстановления.
✅ Научитесь восстанавливать энергию, концентрацию, память, а также вкус, обоняние и общее состояние кожи, волос и
ногтей.
✅ Разберётесь, какие анализы нужно
сдать и как интерпретировать изменения в крови после болезни.
✅ Получите действенные методики и
упражнения для оздоровления организма: от трав и ванн до дыхательных практик и телесных техник.

Подарки за покупку курса:
🎁 Мини-курс «Легкое дыхание»
🎁 Мини-курс «Пищевые добавки в продуктах питания, как читать этикетки»
🎁 Гайд «Как обогатить свой рацион витаминами и минералами»
🎁 Сборник из рецептов вкусных и полезных чаев для повышения иммунитета
🎁 Сборник из 7 питательных масок для волос

💥 Все это всего за 4900 р вместо 14900 р!

Успейте воспользоваться предложением на самых выгодных условиях ⬇️⬇️⬇️

Получить скидку на курс
256
Нутрициология | Здоровое питание

29 Dec, 07:53

⛔️ Любая доза алкоголя — это вред!

Новогодняя ночь часто не обходится без бокала шампанского. Но как отразится это на вашем здоровье? ✨

Как конпенсировать этот вред, рассказал в своем подкасте Алексей Свиридов, нутрициолог, ментор–преподаватель Международной Академии Нутрициологии на программе «Расшифровка лабораторных анализов».

Слушайте подкаст и пишите в комментариях, как вы относитесь к алкоголю в Новогоднюю ночь 🥂
269
Нутрициология | Здоровое питание

28 Dec, 14:46

Друзья, успейте порадовать себя и близких новогодним подарком! 🎁

До 31 декабря в Международной Академии нутрициологии проходит грандиозная распродажа 🔥🎄

Переходите на сайт, чтобы получить скидку ⬇️⬇️⬇️

Распродажа НутриЁлка
300
Нутрициология | Здоровое питание

28 Dec, 10:02

🎄Пока мы готовимся к встрече с Новым годом, это идеальный момент для того, чтобы позаботиться о здоровье наших близких, особенно тех, кто старше.

Ведь для людей старшего поколения здоровье становится важнейшим ресурсом для активной и полноценной жизни 🔥

💡 Как сделать подарок, который действительно поможет — обратите внимание на программу «Формула здоровья 55+: питание для активной жизни».

Это не просто курс, а целая программа, которая поможет укрепить здоровье и сохранить активность в любом возрасте.

Что вас ждёт на курсе:
✅ Научитесь составлять рацион питания для взрослых 55+
✅ Узнаете, как организовать поддержку здоровья и укрепление иммунитета
✅ Поймете какое питание помогает сохранить умственную и физическую активность
✅ Составите рекомендации по профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата

💥Курс доступен всего за 2490 р (вместо 8500 р), что делает его отличным и доступным подарком для ваших родных!

Успейте воспользоваться нашим предложением по ссылке ⬇️⬇️⬇️

Записаться на курс
268
Нутрициология | Здоровое питание

28 Dec, 07:43

Заготовки впрок могут стоить вам здоровья ☝️

Наши бабушки традиционно накрывали новогодние столы с запасом на несколько дней, чтобы не отвлекаться от праздников 🎄

Задумывались ли вы, чем могут быть чреваты такие заготовки?

Слушайте подкаст от ментора Международной Академии нутрициологии Евгении Измайловой 🎙️
255
Нутрициология | Здоровое питание

28 Dec, 05:48

🍰Рецепт муссового торта «Три шоколада».

✨ Новый год — идеальный повод побаловать себя и близких чем-то особенным!

Такой десерт станет звездой праздничного стола, подарит удовольствие всем гостям и оставит только приятные воспоминания 🌲🧁

👨‍🍳Бисквит
✅Ингредиенты:
Яйцо 1 шт
Рисовая мука 60 г
Какао 10 г
Молоко 20 мл
Йогурт 80 МЛ

Приготовление:
1️⃣Яйцо делим на желток и белок, белок взбиваем с щепоткой соли до устойчивых пик.
2️⃣В желток добавляем все оставшиеся ингредиенты, перемешиваем и добавляем белок, аккуратно перемешиваем.
3️⃣Выпекаем при 170 С 30 минут.
4️⃣Остужаем, при необходимости срезаем верхушку.

👨‍🍳Муссовый слой
✅Ингредиенты:
Мягкий творог 350 г
Йогурт 100 г
Какао 15 г
Молоко 100 г
Желатин 25 г
Подсластитель (FitParad 7 или 10,
PrebioSweet Fitness или Fiber) 10 г

Приготовление:
1️⃣Желатин заливаем молоко, оставляем набухнуть на 15-20 минут.
2️⃣Смешиваем йогурт и творог. добавляем подсластитель.
3️⃣Желатин разогреваем в микроволновке импульсами 15-20 секунд до растворения, не кипятим. Смешиваем с йогуртовой массой.
4️⃣Разьемную форму обернуть ацетатной пленкой.
5️⃣Делим мусс на три части. Выливаем первым слоем, убираем в холодильник на 20 минут.
6️⃣Во вторую часть мусса добавляем 5 г какао, выливаем вторым слоем, после застывания первого, убираем в холодильник на 20 минут.
7️⃣ В третью часть добавляем 10 г какао, выливаем третим слоем на застывший мусс. Если застыл, прогреваем микроволновке 20 секунд.
8️⃣Выкладываем бисквит и убираем на стабилизацию на 2-3 часа в холодильник.

Готовим легко, радуем близких и наслаждаемся праздником без лишнего сахара 💝
226
Нутрициология | Здоровое питание

27 Dec, 11:08

🎄 Новый год — время чудес и заботы о близких!

Мы хотим, чтобы в наступающем году ваши дети были здоровы, полны энергии и счастливы. А для этого важно то, что на их тарелке. Ведь сбалансированное питание — это залог крепкого здоровья и гармоничного развития.

🎓Приглашаем вас курс «Здоровое питание для детей: от рождения до подростка».

На курсе вы:
✅ Узнаете особенности питания грудничков
✅ Разберетесь, когда и как вводить прикорм
✅ Сформируете рацион дошкольника
✅ Проанализируете меню сада и школы
✅ Составите рацион для подростка с учетом перестройки организма
✅ Поймете, как сделать рацион полезным для укрепления здоровья детей

💡 И это ещё не всё: вы научитесь решать главные задачи родителей — сделать питание вашего ребёнка полезным и сбалансированным, но при этом вкусным!

🔥 Сейчас уникальное предложение! Вместо 8500 р курс стоит всего 2490 р.

Не упустите возможность сделать такой важный подарок в этом Новом году!

Записаться на курс по выгодной цене можно здесь ⬇️⬇️⬇️

Записаться на курс
223
Нутрициология | Здоровое питание

27 Dec, 08:16

❓Как в период праздников есть сладости с пользой для здоровья?

Узнайте в подкасте от Евгении Измайловой — преподавателя и ментора Международной Академии нутрициологии 🔥
231
Нутрициология | Здоровое питание

27 Dec, 06:01

А что любят ваши дети? 🧸

Скоро новогодние каникулы — время сказочных праздников, долгожданных подарков и, конечно, вкусных угощений 🍭

Но иногда это ещё и настоящий квест для родителей: чем накормить маленьких приверед, чтобы было вкусно, полезно и празднично?🎄

Детское питание в праздники можно сделать разнообразным и увлекательным, если подойти к этому с фантазией:

🍓 Яркие и полезные десерты. Приготовьте ягодное желе или домашний фруктовый сорбет. Яркие цвета радуют глаз, а в составе — только натуральные ингредиенты.

🥕 Весёлые закуски. Из овощей, сыра и хлебцев легко создать "снежных человечков" или "ёлочки". Всё просто, но дети в восторге!

🍪 Совместная выпечка. Печенье или полезные батончики — отличная идея, чтобы увлечь ребёнка и заодно предложить ему полезные угощения.

Главное — помните: еда для детей в праздники должна быть лёгкой для усвоения и не перегружать их ЖКТ.

А вы готовите детям что-то особенное на праздники? Делитесь своими секретами и идеями❤️
250
Нутрициология | Здоровое питание

26 Dec, 09:49

🥗Если вы хотите, чтобы питание вашей семьи стало сбалансированным, полезным и удобным в повседневной жизни, у нас для вас идеальное предложение!

Курс «Секреты семейного питания: от списка покупок до заготовок» — это не просто знания, а полноценный план, как наладить питание для всей семьи и при этом сэкономить время и силы✅

Чему вы научитесь:
✅Разберетесь в правилах выбора и хранения продуктов
✅ Научитесь «читать» этикетки и выявлять неполезные компоненты
✅ Составите перечень полезных продуктов для всей семьи
✅ Сформируете план заготовок для экономии времени
✅ Поймете и избежите основные ошибки в питании

🔥И всё это за невероятную цену — всего 1590 ₽ вместо 5500 ₽!

Такой курс станет отличным началом года, а главное — поможет сделать питание вашей семьи вкусным, полезным и комфортным.

🎁 Успейте воспользоваться предложением по этой ссылке ⬇️⬇️⬇️

Записаться на курс
262
Нутрициология | Здоровое питание

26 Dec, 07:01

Друзья, разбираем следующую частую ошибку новогоднего застолья.🎄

Весь день 31 декабря вы заняты приготовлениями, бегаете по магазинам, накрываете на стол — и забываете нормально поесть. Знакомо? ❄️

В итоге за ужином организм, истощённый голодом, требует всё и сразу: жирное, сладкое, солёное 🍗

Переедание, тяжесть, вздутие, а иногда и бессонная ночь — вот итог такого подхода.

Как этого избежать и сделать праздник комфортным для вашего ЖКТ? Рассказываем в подкасте🎙
266
Нутрициология | Здоровое питание

25 Dec, 08:30

Друзья, любимые майонезные салаты, жирное мясо и жареные блюда — это, конечно, вкусно, но что происходит с нашим организмом после такого угощения? 🤔

Многие из нас любят такие блюда, особенно на праздниках, но стоит помнить, что такие продукты могут перегружать не только ЖКТ, но и печень.

Мы записали подкаст, о том, как составить меню, как сделать новогодний стол не только вкусным, но полезным и чем заменить майонез🥗

Слушайте подкаст и ставьте реакции, если полезно ❤️
262
Нутрициология | Здоровое питание

25 Dec, 06:02

Друзья, вы уже придумали Новогоднее меню? 🎄🥗
245
Нутрициология | Здоровое питание

05 Dec, 11:45

🌿Рецепт полезных блинчиков.

Питаться можно вкусно, разнообразно и при этом без вреда для фигуры. Друзья, сохраняйте рецепт блинчиков с нашего марафона❤️

Рецепт прост:

🔴2 яйца
🔴100 г муки из зеленой гречки
🔴200 мл молока, в нашем случае растительное
🔴200 мл теплой воды
🔴соль, подсластитель по вкусу
🔴масло в тесто 1 ст. ложку и масло гхи для смазывания готовых блинчиков

Взбиваем яйца, добавляем молоко, затем сыпучие ингредиенты, снова взбиваем. В конце добавляем теплую воду, замешиваем и оставляем на 10 минут (это важно!).

В процессе тесто нужно будет помешивать, потому что мука оседает!

Приятного аппетита 🌿
207
Нутрициология | Здоровое питание

05 Dec, 09:02

Продолжаю делиться новостями от Международной Академии нутрициологии 🤩

А вот что пишут наши выпускники программы «Практическая нутрициология» о менторе Татьяне Василенко и кураторах. Это доказывает, что мы все делаем не зря, и наши обучающие программы несут глубокую пользу и ценность 🎓

Почему наши выпускники всегда достигают результатов?

💥Потому что в МАН поддержка есть на каждом шаге всех наших программ обучения: от первых уроков до реальных кейсов в практике!

Что вас ждет в группе Татьяны Василенко?
✔️ Индивидуальный подход.
✔️ Глубокое понимание нутрициологии.
✔️ Полный разбор всех ваших вопросов.

Если вы готовы получить знания, которые изменят вашу жизнь — пишите «Хочу в группу к Татьяне Василенко», и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать все подробности!
194
Нутрициология | Здоровое питание

05 Dec, 06:02

🔥Друзья, делюсь новостями из Международной Академии Нутрициологии!

23 ноября стартовал наш марафон «Новый год в теле мечты» 🎉, и я просто в восторге от того, что уже происходит!

🤩 Участники активно включились в процесс, работают над собой, обмениваются эмоциями, и — самое главное — уже делятся первыми результатами и отзывами!

А всё это благодаря мощной поддержке наших кураторов, которые всегда рядом, помогают разобраться в нюансах питания и мотивируют двигаться дальше 💪

Почему марафон так эффективен?

— Индивидуальные рекомендации.
— Проверенные методики.
— Поддержка кураторов, которые всегда на связи.

Поддержите пост огонечками🔥 и я поделюсь с вами частичкой полезной информации, которая есть на марафоне.
200
Нутрициология | Здоровое питание

04 Dec, 09:05

🔥Чем уникальна книга «Ешь разумно, живи долго»?

Помимо теории, она включает 7 практических гайдов, которые сделают ваш путь к здоровью лёгким и понятным:

🌿 Экспресс-диагностика организма — научитесь быстро определять, чего вашему организму не хватает.
🌿 Готовые рационы правильного питания — никаких сложных расчётов.
🌿 Руководство по безопасной посуде — узнайте, какие материалы сохраняют полезные свойства пищи и защищают ваше здоровье. А какие категорически нельзя использовать на кухне.
🌿 Авторские рецепты блюд — вкусные, простые и полезные варианты на каждый день.
🌿 Таблицы потребности в БЖУ — забудьте о гаданиях, сколько и чего нужно есть именно вам.
🌿 Идеальный питьевой режим — подробные рекомендации для поддержания водного баланса.
🌿 Всё о масле гхи — как готовить и использовать в рационе.

🔥 Эти гайды — настоящая находка для тех, кто хочет научиться здорово питаться.

Хотели бы, чтобы я поделилась с вами одним из гайдов в телеграм-канале?
213
Нутрициология | Здоровое питание

04 Dec, 07:24

🎉 Наконец-то этот день настал!

Тот самый момент, когда книга о здоровом питании от Международной Академии Нутрициологии «Ешь разумно, живи долго» вышла из печати! 😍 Я так долго ждала, и вот она в руках, а мы уже начали отправку! 📚

Авторы книги:

⭐️Анастасия Устинова
— Основатель МАН
— Дипломированный нутрициолог, провизор
— Спикер международных конференций и государственных форумов
— Главный нутрициолог в федеральном проекте "Российское долголетие"

⭐️Алексей Москалёв — доктор биологических наук, профессор, автор книг по профилактике раннего старения.

🌿В книге описан грамотный подход к составлению ежедневного рациона без каких-либо жестких ограничений. Даже если вы совсем не разбираетесь в нутрициологии, вас будет все просто и понятно.

🌿Благодаря работающей системе питания, которая подробно описана в этой книге, вы сможете снижать и сохранять вес, улучшать здоровье
и даже избавляться от заболеваний.

🌿В книге есть дополнительные таблицы, гайды, методические материалы, благодаря которым ваш путь к здоровью станет легче и эффективнее.

🔥Друзья, тираж ограничен, и заказов уже много, но у вас ещё есть шанс получить свою книгу.

Заказывайте прямо сейчас, пока книги не распроданы! Все подробности — по ссылке ниже ⬇️

✅ Заказать книгу
200
Нутрициология | Здоровое питание

04 Dec, 06:29

🔥 Спасибо всем, кто был с нами на интенсиве!

Вчера прошел интенсив «ANTI-AGE подход в нутрициологии», и он стал настоящим открытием для многих! 🙌

Благодаря экспертным рекомендациям Кристины Максимовой, вы теперь знаете:

✔️ Как работать с клиентами по антиэйдж-подходу
✔️ Как выбирать правильный рацион и физические нагрузки
✔️ Какие БАДы действительно полезны

Для нас было важно дать вам не просто теорию, а реальные инструменты для применения! 💚

🌿 Если вы не успели, не переживайте! Я и команда уже готовим новые встречи и интенсивы. Следите за обновлениями на нашем telegram-канале.
209
Нутрициология | Здоровое питание

03 Dec, 11:04

☀️Друзья, всем добрый день!

Все вы уже знаете, что здоровое питание питание — это ваш лучший союзник! Существуют продукты, которые помогают коже оставаться здоровой, эластичной и защищённой от влияния времени 🌿

Пока идет интенсив «Anti-age подход в нутрициологии», я решила вам сделать полезный подарок, особенно для тех, кто не смог принять участие в интенсиве.

🎁«Продукты-антиэйдж для молодости кожи», где собраны натуральные продукты, замедляющие старение. Включайте их в рацион и замечайте, как ваша кожа становится лучше день за днём!

Вы получите:
✅ Топ-10 антиэйдж-продуктов, которые поддерживают здоровье кожи
✅ Подробное описание каждого продукта и их влияние на замедление старения
✅ Советы и лайфхаки по добавлению этих продуктов в рацион

Получить подарок можно по ссылке ⬇️

🎁 Получить подарок

#подарок_ман
243
Нутрициология | Здоровое питание

03 Dec, 06:01

🔥Друзья, уже сегодня!

⏰В 12:00 по МСК вас ждет долгожданный интенсив «ANTI-AGE подход в нутрициологии».

💭 Задумывались, почему одни люди сохраняют здоровье и энергию на долгие годы, а другие сталкиваются с усталостью и возрастными изменениями раньше времени? Сегодня вы получите ответы на эти вопросы!

🌟 На эфире вас ждёт Кристина Максимова — врач-терапевт, нутрициолог, фитнес-тренер и эксперт с 11+ годами практики, ментор МАН и постоянный эксперт и спикер Клуба нутрициологов МАН.

Она поделится:

✔️Какие клиенты приходят на антиэйдж?
✔️ Чек-апы анализов для каждого типа ЦА (целевой аудитории)
✔️ Алгоритм и компоненты работы с клиентом в антиэйдж-подходе
✔️ Целевые продукты и особенности рациона и образа жизни
✔️ БАДы в антиэйдж-подходе - что действительно может играть роль, а
что не имеет смысла
✔️ Примеры рациона и нутрицевтической поддержки на реальных кейсах

💡 Это ваш шанс услышать экспертные рекомендации и начать применять их сразу же.

Вход на интенсив будет только для тех, кто зарегистрировался. Пройдите регистрацию прямо сейчас ⬇️

Иду на интенсив
240
Нутрициология | Здоровое питание

02 Dec, 12:00

❓Почему антиэйдж-терапия невозможна без работы со стрессом?

🔴 Стресс — невидимый враг молодости.

▪️ Ускоряет разрушение коллагена, из-за чего кожа теряет упругость.
▪️ Приводит к воспалениям, которые отражаются на внешности в виде покраснений, акне и тусклого цвета лица.
▪️ Угнетает иммунитет, что делает нас уязвимыми к болезням.
▪️ Вызывает гормональный дисбаланс, из-за чего волосы истончаются, ногти ломаются, а лишний вес откладывается на талии.

И давайте честно: под гнётом тревог даже здоровое питание, спорт и витамины могут работать хуже.

❓ А вы замечали, как стресс влияет на ваше самочувствие и внешний вид?

Напишите в комментариях, какие способы борьбы со стрессом работают у вас!

❤️ А тех, кто хочет узнать больше о комплексной антиэйдж-терапии, приглашаю на наш интенсив.

👉 Зарегистрироваться на интенсив
257
Нутрициология | Здоровое питание

02 Dec, 10:29

👋Друзья, всех приветствую!

С вами я, Кристина Максимова, врач-терапевт, нутрициолог, практикующий фитнес-тренер и дважды мама. За моими плечами более 11 лет практики в работе с клиентами по снижению веса и более 5 лет преподавания в Сибирском государственном медицинском университете.

Я являюсь экспертом биохимии и биомеханики и сопровождаю своих клиентов к оздоровлению и красоте. Также являюсь ментором МАН и постоянным экспертом и спикером клуба нутрициологов МАН.

⏰Уже завтра в 12.00 по Москве состоится наша долгожданная встреча, наш интенсив «Anti-age подход к нутрициологии»

Те знания, которые я вам дам, можно будет сразу применять на практике. И пригодятся они не только вам лично, но и в работе с вашими клиентами.

Готовьте вопросы, я максимально подробно отвечу на них в прямом эфире 🔥

А кто еще не зарегистрировался на интенсив, регистрируйтесь по ссылке ниже, чтобы не пропустить нашу встречу. Всех жду! ❤️

👉 Зарегистрироваться на интенсив
282
Нутрициология | Здоровое питание

25 Nov, 13:02

🎁Подарок для тех, кто не успел на марафон.

Друзья, кто хотел присоединиться к марафону, но не успел?

🔥Не переживайте — у меня есть для вас подарок, который поможет сделать первый шаг к здоровому образу жизни!

🎁Дарю вам гайд «Наглядный способ составления рациона».

🌿 Гайд «Наглядный способ составления рациона» — это:
✔️ Простые и понятные инструкции, которые избавят вас от сложных расчетов.
✔️ Лёгкий способ составить сбалансированный рацион без подсчета калорий.
✔️ Полезные советы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

🌿 Этот гайд — отличный инструмент, чтобы начать питаться осознанно, не тратя на это кучу времени.

Скачайте гайд по ссылке ⤵️⤵️⤵️

Получить подарок 🎁
433
Нутрициология | Здоровое питание

25 Nov, 09:01

🔥 Наши участницы марафона «В Новый год в теле мечты» готовятся встречать зиму в отличном настроении, с бодростью, энергией и без лишних сантиметров на талии!

А в чате сейчас просто потрясающая атмосфера. 💬
Участники уже делятся своими первыми тарелочками, учатся составлять сбалансированный рацион и активно поддерживают друг друга. 🥗✨

Друзья, оценив нагрузку команды,
мы готовы взять на марафон ещё несколько человек.

‼️ОСТАЛОСЬ 3 МЕСТА НА МАРАФОН

🎯 Друзья, если вы давно хотели преобразиться и начать путь к здоровому, стройному телу — это ваш шанс! Занимайте последние места 🚀

👉 зарегестрироваться на марафон
426
Нутрициология | Здоровое питание

23 Nov, 08:51

🔥 Марафон «В Новый год в теле мечты» стартовал!

Ну что, друзья, это свершилось! Наш марафон официально начался, и в чате уже такая движуха💪

Давайте поздравим участников с этим стартом! 🎉

💥 Но если вы ещё не с нами, у вас есть шанс это исправить! Осталось всего несколько мест, и вы можете прямо сейчас вписаться в марафон.

🎯 Становитесь частью марафона, где вы получите:
✔️ Реальную поддержку;
✔️ Знания, которые сразу можно применить;
✔️ Свои первые результаты.

👉 Ссылка на регистрацию

Не тяните, и запрыгивайте в последний вагон 🚀
151
Нутрициология | Здоровое питание

23 Nov, 07:02

👩‍🍳Рецепт омлета из нута в духовке.

Нутовый омлет - это отличный сытный, полезный завтрак или ужин. Он очень универсален, в него можно добавить любые специи и зелень, а также наполнить различными овощами.

Ингредиенты:
Нут - 80 г
Кокосовое молоко - 30 г
Помидор - 1 шт.
Масло гхи - 1 ст.л.
Соль, специи - по вкусу

Приготовление:
1️⃣Нут промыть и залить водой на 10-12 часов, оставить в холодильнике.
2️⃣Слить воду из нута, еще раз промыть и переложить в блендер. Добавить кокосовое молоко и специи. Измельчить до состояния пюре.
4️⃣Помидор нарезать мелким кубиком.
5️⃣Растопить на сковороде масло гхи, слегка обжарить помидоры.
6️⃣Влить нутовую массу и перемешать с помидорами, равномерно распределить по форме. Выпекайте в духовке при температуре 200 градусов 30 минут.
7️⃣ Аккуратно переложить омлет на тарелку и подавать горячим или тёплым. К омлету хорошо подать свежий салат, порезанные овощи и зелень.

Приятного аппетита! 🌿

#рецепты_ман
166
Нутрициология | Здоровое питание

22 Nov, 15:13

Старт марафона «В Новый год в теле мечты» уже ЗАВТРА! 🎉

Вы готовы? Потому что мест осталось совсем немного! 😱

За каждым участником будет закреплен нутрициолог, который поможет вам сделать этот путь максимально комфортным и результативным! 💚

Настало время действовать — не ждите, пока места закончатся! 💥

Зарегистрируйтесь прямо сейчас и сделайте первый шаг к своему идеальному телу⬇️

Иду на марафон
181
Нутрициология | Здоровое питание

22 Nov, 11:02

💧Как правильно пить воду?

Кажется, что это простое дело, но правильный подход к питью воды может существенно повлиять на ваше самочувствие! 🌱

🎁Я подготовила для вас подарок — гайд «Как правильно пить воду»

Благодаря гайду вы узнаете как правильно и с комфортом поддерживать водный баланс.

Скачайте гайд по ссылке ⬇️⬇️⬇️

Получить подарок 🎁
187
Нутрициология | Здоровое питание

22 Nov, 08:02

💧Вода — ваш лучший союзник!

Хотите улучшить самочувствие и помочь организму освободиться от лишнего веса? Начните с простого — наладьте водный баланс.

Почему вода так важна, особенно если вы хотите снизить вес:
✔ Ускоряет метаболизм. Достаточное количество воды помогает организму работать быстрее, что ускоряет процесс сжигания калорий.
✔ Снижает ложное чувство голода. Часто мы путаем жажду с голодом, а лишние перекусы — это всего лишь сигнал, что телу нужна вода.
✔ Поддерживает детоксикацию. Вода выводит токсины и продукты распада жиров, что важно при снижении веса.
✔ Помогает мышцам. Если вы активно тренируетесь, вода предотвращает спазмы и повышает выносливость.

Помните: вода — это ваш первый помощник на пути к здоровью и стройности. Её польза кажется такой очевидной, но именно с воды начинаются самые большие перемены!

Ставьте 🔥если вам полезен пост.
184
Нутрициология | Здоровое питание

22 Nov, 05:50

Пропустили встречу?

Вчера мы говорили о том, как избавиться от тяги к сладкому и обрести настоящую «сахарную независимость». Встреча получилась невероятно полезной и вдохновляющей! 🔥

🌟 Спикер Марина Курсуа поделилась:
✅ Почему нас так тянет к сладкому?
✅ Как сахар влияет на организм и наше самочувствие?
✅ Дала инструкцию по освобождению от сахарной зависимости

Если вы не успели присоединиться — ничего страшного! Мы подготовили запись, чтобы вы смогли всё посмотреть в удобное время 🌿
186
Нутрициология | Здоровое питание

21 Nov, 14:57

⏰ До эфира остался всего 1 час!

Готовы разобраться с тягой к сладкому? Уже в 19:00 по МСК мы начинаем прямой эфир на тему «Сахарная независимость» вместе Мариной Курсуа.

Эфир для тех, кто хочет:
✔ Понять сигналы своего организма,
✔ Избавиться от постоянной тяги к сладкому
✔ И улучшить качество своей жизни.

Эфир состоится на нашем телеграм-канале https://t.me/man_academyofnutrition

Этот эфир точно изменит ваше отношение к сладкому.

🌿 Встречаемся через час! Всех ждём
204
Нутрициология | Здоровое питание

21 Nov, 09:00

❗️До старта марафона осталось 2 дня.

Международная Академия нутрициологии запускает первый масштабный марафон «В Новый год в теле мечты» по невероятно доступной цене в рамках Чёрной пятницы 🔥

Что вас ждёт на марафоне:
✔️100+ здоровых рецепта по уникальной системе питания МАН
✔️ 35 гайдов и методичек
✔️ 4 викторины, чтобы закрепить знания и выиграть полезные призы
✔️ 4 живые встречи с экспертами марафона
✔️ Чат в телеграм, где мы общаемся, знакомимся и поддерживаем друг друга.
✔️ Ежедневные посты и подкасты с полезной информацией о питании, здоровье и мотивацией.
✔️ Ежедневные ответы на ваши вопросы

🎁 Эксклюзивно, только для участников марафона — доступ к авторскому
приложению МАН «Нутримания» 📱

Которое поможет контролировать ваш рацион питания и питьевой режим 🔥

🔥 А так же активных участников ждёт особенный конкурс!

За самые лучшие результаты в точке Б мы приготовили шикарные призы:

1️⃣ место. Мини-курс «Практика здорового питания» + электронная книга Анастасии Устиновой «Ешь разумно. Живи долго» 📚🍽️
2️⃣ место. Электронные книги: Анастасии Устиновой «Ешь разумно. Живи долго» + книга «Полезные завтраки»
3️⃣ место. Анастасии Устиновой «Ешь разумно. Живи долго» 📖

Не упустите возможность выиграть полезные подарки и достичь своей цели! Присоединяйтесь к марафону💥

Количество мест ограничено ❗️

Стоимость участия в марафоне — это просто находка и большая выгода для вас. И при этом вы получите невероятное количество пользы и ценных знаний.

👉 ссылка на регистрацию
198
Нутрициология | Здоровое питание

21 Nov, 06:01

Сегодня разберёмся с сахарной зависимостью!

Устали постоянно тянуться к сладкому? Чувствуете, что не можете сказать «нет» конфетам, печенью или шоколаду?

Тогда приходите на прямой эфир — это именно то, что вам нужно!

Эфир будет тут 👉 https://t.me/man_academyofnutrition

⏰ Когда? Уже сегодня, 21 ноября, в 19:00 по МСК

Тема встречи: «Сахарная независимость»

🌟 Спикер: Марина Курсуа
— 12 лет в теме здорового питания
— Победила свою зависимость от сладкого
— Лично сбросила 17 кг и помогает другим!

На эфире вы узнаете:
✅ Почему сладкое так притягивает?
✅ Как сахар влияет на ваше тело и мозг?
✅ Что нужно делать, чтобы взять контроль в свои руки и больше не зависеть от сладкого?

🔥Полезно, доступно и по делу — будет интересно каждому!

🛎️Не забудьте поставить напоминание.
202
Нутрициология | Здоровое питание

20 Nov, 14:01

🍬Рецепт конфет из кураги.

Если хочется чего-то вкусного, но без лишнего сахара и консервантов, попробуйте приготовить конфеты из кураги.

Это натуральный и полезный десерт, который станет отличной альтернативой магазинным сладостям. Простые ингредиенты, максимум пользы и удовольствие без угрызений совести! 🌿

Ингредиенты:
Кешью - 100 г
Курага - 300 г
Миндальная мука - 70 г
Сироп (топинамбура, финиковый, кленовый, агавы) - 30-40 г
Ванилин - 1 пакетик
Цедра 1/2 лимона
Кокосовая стружка - 20 г

Приготовление:
1️⃣Орехи крупно перемолото в блендере.
2️⃣Курагу измельчить до состояния пасты.
3️⃣Соединить все ингредиенты, сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружке.

Хранить в холодильнике 🌿
215
Нутрициология | Здоровое питание

20 Nov, 11:01

Правда ли, что сахар действует на мозг, как наркотик?

Вы замечали, как сложно отказаться от сладкого? 🍬 Иногда кажется, что конфетка или шоколадка буквально "управляют" нами. Один кусочек — и за ним тянется ещё и ещё...

Это не только привычка или недостаток силы воли. За этим стоят реальные биохимические процессы. Почему так сложно остановиться?

Приглашаем вас на прямой эфир на канале-телеграм

https://t.me/man_academyofnutrition

Тема эфира — «Сахарная независимость»
⏰Когда? 21 ноября в 19:00 по МСК

🌟Спикер — Марина Курсуа.
— Дипломированный нутрициолог
— 12 лет в теме "Здоровое питание"
— Победила сахарную зависимость
— Личный опыт снижения веса на 17 кг
— Методист в МАН

На эфире вы узнаете:
✅ почему возникает тяга к сладкому?
✅ как она влияет на организм?
✅ и самое главное — как обрести «сахарную независимость» и взять контроль в свои руки!
✅ биохимия тяги к сладкому
✅ диагностика по анализам

Эфир будет полезен всем, кто хочет улучшить свое питание, понять сигналы своего организма и избавиться от постоянного желания «что-нибудь вкусненького» и сладкого.

Присоединяйтесь! Будет очень информативно и полезно. Включите уведомления, чтобы не пропустить 🌿
216
Нутрициология | Здоровое питание

20 Nov, 08:02

❌Как не попасть в сахарную «ловушку»?

Многие из вас могут замечать, что в моменты стресса тянутся к сладостям, чтобы поднять себе настроение или почувствовать прилив энергии ⚡️

Но задумывались ли вы, что это всего лишь временный эффект? На самом деле, такая привычка может скрывать глубинные причины.

Хотели бы в этом глубже разобраться?
209
Нутрициология | Здоровое питание

20 Nov, 06:01

Как показывают исследования, поддержка на пути к цели творит чудеса! 🔥

Если рядом есть единомышленники, близкие или профессиональные эксперты, процесс снижения веса становится не только эффективнее, но и проще. И вероятность попасть в ловушки ложных подходов в питании снижается в разы.

📊 Данные исследования говорят сами за себя:
— Когда участники проходили программу ОДНИ, 76% не дошли до конца, а только 24% смогли добиться результата.
— Те, кто проходил вместе с группой и поддержкой, показали другие цифры: 95% завершили программу, а 66% смогли удержать вес.

На нашем марафоне «В Новый год в теле мечты» вы не останетесь одни! 💪

Вас будут поддерживать лучшие эксперты, которые знают, как мотивировать, вдохновить и помочь добиться результата:

🌟Анастасия Устинова
— Сооснователь Международной
Академии Нутрициологии (МАН)
— Дипломированный нутрициолог
— Провизор
— Спикер международных конференций и государственных форумов
— Главный нутрициолог в федеральном проекте "Российское долголетие"

🌟Марина Курсуа
— Дипломированный нутрициолог
— 12 лет в теме "Здоровое питание"
— Победила сахарную зависимость
— Личный опыт снижения веса на 17
кг
— Методист в МАН

🌟Евгения Измайлова
— Врач с 17-летним стажем
— Дипломированный интегративный нутрициолог
— Выпускник и ментор МАН, главный эксперт программы "Расшифровка лабораторных анализов 2.0"
— Преподаватель в проекте
«Московское долголетие»
— Автор и ведущая коучинговых программ в сфере здорового образа жизни

С такой мощной командой поддержка вам гарантирована! ✨
Вы не только дойдете до конца, но и научитесь сохранять результат.

У нас уже собирается группа поддержки и единомышленников на марафоне 🔥

Присоединяйтесь 👉ИДУ НА МАРАФОН
225
Нутрициология | Здоровое питание

19 Nov, 15:01

Стартуем ровно через час! 🚀

Друзья, через час встречаемся и разбираем мифы в нутрициологии, которые сбивают с пути даже профессионалов!

🎙 Татьяна Василенко, практикующий нутрициолог и ментор Международной Академии Нутрициологии, объяснит, какие заблуждения мешают не только в снижении веса , но и в работе с питанием в целом.

Ждем вас на телеграм-канале
https://t.me/man_academyofnutrition 🌿
246
Нутрициология | Здоровое питание

19 Nov, 09:01

Друзья, посмотрите на ЭТИ цифры!🔥

Цифры говорят сами за себя — вот настолько уходят объемы и вес всего за ДВЕ НЕДЕЛИ! 🔥

Это результаты участниц марафона. А теперь представьте, что будет через месяц... Это просто трансформация мечты!

Не откладывайте на завтра то, что может изменить вашу жизнь уже сегодня 💥

Мы ждем вас на нашем марафоне, чтобы вместе увидеть такие же вдохновляющие цифры в твоей истории успеха! 🚀

Присоединяйтесь уже сейчас к марафону «В Новый год в теле мечты». Старт 23 ноября.

👉 ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
268
Нутрициология | Здоровое питание

19 Nov, 06:00

Друзья, помните какой сегодня день?

⏰Уже сегодня состоится прямой эфир в 19:00 по МСК с Татьяной Василенко, практикующим нутрициологом и ментор Международной Академии Нутрициологии.

Где вы узнаете:
✅как на самом деле стоит подходить к питанию, чтобы укрепить здоровье и достичь целей безопасно и эффективно
✅какие заблуждения мешают не только избавиться от лишнего веса, но и в работе с питанием в целом.
✅ответы на вопросы от нашего эксперта

Отмечайтесь в комментариях реакцией 👋если придете, или 😔 — если пропустите эфир.
214
Нутрициология | Здоровое питание

18 Nov, 09:55

Друзья, готовлю статьи для нашего марафона и эфиров. Пройдите короткий опрос 👇
206
Нутрициология | Здоровое питание

18 Nov, 05:48

Приветствую, дорогие друзья! 👋

С Вами я, Анастасия Устинова, сооснователь Международной Академии Нутрициологии, нутрициолог, провизор 🌟

И у меня для Вас грандиозная новость — МАН открывает первый масштабный марафон « В Новый год в теле мечты»🎉

Где в течение месяца мы будем с Вами заниматься, конечно же, оздоровлением своего организма, выстраиванием новых привычек, которые останутся с Вами на протяжении долгого времени 🔥

Мы будем учиться питаться так, чтобы было вкусно, полезно и, безусловно, будем радоваться вместе с Вами отражением зеркале, которое Вы увидите в Новом году.

Поэтому присоединяйтесь и регистрируйтесь для того, чтобы уже сделать первые шаги к изменению себя и для того, чтобы уже подготовиться к Новому году.

👉 ссылка на регистрацию

Всех жду на марафоне. До встречи! ❤️
234
Нутрициология | Здоровое питание

17 Nov, 13:55

🟢Рецепт полезной и вкусной запеканки из курицы и броколли.

Готовим из доступных ингредиентов полезное блюдо, которое понравится даже детям 🥗

👩‍🍳Ингредиенты:
Филе куриное - 500 г
Брокколи - 250 г
Яйцо куриное - 3 шт.
Сметана 10% - 100 г
Сыр твердый - 50 г
Масло гхи - 1 ч.л.
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
1️⃣Куриное филе нарезать мелким кубиком, брокколи - небольшими кусочками, сыр натереть на мелкой терке.
2️⃣Смешать яйца, сметану, сыр и специи.
3️⃣Форму для запекания смазать маслом, выложить курицу и брокколи, посолить и поперчить.
4️⃣Залить сметанно-яичной смесью.
5️⃣Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут.

Сохраняйте рецепт и пользуйтесь на здоровье 🌿

На марафоне «В Новый год в теле мечты» вас ждёт более 100 рецептов от наших нутрициологов и специалистов ЗОЖ 🥗

#рецепты_ман
203
Нутрициология | Здоровое питание

17 Nov, 08:45

🥗О системе питания МАН в этом подкасте.

Слушайте подкаст, в котором рассказала про уникальную работающую модель питания МАН, благодаря которой можно сбросить лишний вес без диет, голодовок.

Так же рассказала, какие группы продуктов включены в систему МАН и в какое время их лучше употреблять, если стоит цель снижения веса 🍏

Эта система будет применяться на нашем марафоне «В Новый год в теле мечты», который стартует 23 ноября, у вас будет возможность с ней познакомиться ✨

👉 Подробнее о марафоне
196
Нутрициология | Здоровое питание

17 Nov, 07:14

Я надеюсь, что ваши порции выглядят не так 🙈


Сегодня в подкасте расскажу о системе МАН, благодаря которой можно сбросить вес без лишних ограничений 🟢

Ставьте в комментариях «+», кому интересно.
210
Нутрициология | Здоровое питание

16 Nov, 11:43

А пока ждёте начала марафона, предлагаю вам уже сейчас начать путь своего преображения 🌿

Дарю вам полезный подарок 💝

🎁 Чек-лист по сохранению красоты и привлекательности! 💖

С помощью чек- листа вы узнаете:

🌸ТОП-5 добавок для сохранения красоты и привлекательности
🌸как проверить рацион питания
🌸чек-ап для красоты и привлекательности

Скачивайте чек-лист по ссылке ⬇️⬇️⬇️

СКАЧАТЬ ПОДАРОК

Будьте красивы и здоровы 🌿

#польза_ман
#подарки_ман
#нутрициология_ман
233
Нутрициология | Здоровое питание

16 Nov, 08:30

🔥Первый масштабный 4-недельный марафон стройности от в МАН!

До праздников остаётся меньше, чем 2 месяца. А к Новому всегда хочется блистать, чувствовать себя подтянутой, энергичной, уверенной ✨

🚀Настало время действовать!

🔥Мы запускаем ПЕРВЫЙ масштабный 4-недельный марафон стройности от МАН «В Новый год в теле мечты».

🔑 Что вы получите на марафоне?

✅Сбросите лишний вес:
без голода, диет и изнурительных тренировок

✅ Сделаете фигуру подтянутой и избавитесь от целлюлита

✅ Полюбите свое отражение в зеркале и будете чувствовать себя моложе и энергичнее

♻️ Наш подход — сбалансированное питание по УНИКАЛЬНОЙ СИСТЕМЕ МАН, без изнуряющих диет.

Что вас ждёт на марафоне:

✔️100+ здоровых рецепта по уникальной системе питания МАН
✔️ 35 гайдов и методичек
✔️ 4 викторины, чтобы закрепить знания и выиграть полезные призы
✔️ 4 живые встречи с экспертами марафона
✔️ Чат в телеграм, где мы общаемся, знакомимся и поддерживаем друг
друга.
✔️ Ежедневные посты и подкасты с полезной информацией о питании, здоровье и мотивацией.
✔️ Ежедневные ответы на ваши
вопросы

🎁 Эксклюзивно, только для участников марафона — доступ к авторскому
приложению МАН «Нутримания» 📱

Которое поможет контролировать ваш рацион питания и питьевой режим 🔥

А цена просто подарок —. участие в марафоне обойдётся вам как поездка на метро или автобусе — за 65 руб. в день 💥

Но вместо дороги вы отправитесь в путь к своему новому стройному и здоровому телу.

Присоединяйтесь к марафону прямо сейчас!

Нажимайте на ссылку, чтобы участвовать 👉 ИДУ НА МАРАФОН
237
Нутрициология | Здоровое питание

16 Nov, 06:29

Отличного настроения вам в эти в выходные!

А я, кстати, уже готова поделиться новостью! Накидайте огонечков на этот пост, и все расскажу 🔥
228
Нутрициология | Здоровое питание

15 Nov, 14:05

Спасибо, за вашу активность! ❤️

Вас ждет такое грандиозное мероприятие, где вы улучшите свое здоровье, и супер бонусом получите красивое, стройное и здоровое тело 🎉

Завтра открою завесу тайны и расскажу, что вас на самом деле ждет!
243
Нутрициология | Здоровое питание

15 Nov, 11:01

🔥Как снизить вес и избавиться от лишних кг. Читай тут!

Друзья, хочу показать вам историю успеха, каких супер-результатов можно достичь по системе питания МАН.

Вот один из примеров:

Процесс снижения веса начат 10 августа 2023 года, спустя месяц после родов.

✅Питание было сбалансированным по системе Гарвардской тарелки питания.
Кратность приемов 3 раза в день, завтрак 9:00, обед 13:00, ужин 18:00 🥗

✅Соблюдался водный режим рассчитанный по формуле 30 мл на 1 кг веса (75кг*30=2250мл). Перекусов не было, могла в промежутках выпить чай или кофе.

✅В питании больше нет места мусорной еде, фастфудам, промышленным сахарам, полуфабрикатам, выпечке, трансжирам.

Как вам такой результат? Хотели бы так же ?
258
Нутрициология | Здоровое питание

29 Oct, 09:12

Евгения Измайлова уже в эфире🔥

За какие отделы организма отвечают показатели лабораторной диагностики? 💥

Подключайтесь к нам, чтобы во всём разобраться 👉 https://academyofnutrition.ru/rla_enter?utm_source=tg_ulin
336
Нутрициология | Здоровое питание

29 Oct, 08:05

⏰Встречаемся через час.

Друзья, вы пока можете подготовить ручки, блокноты для записи полезной информации.

Подключайтесь к мастер-классу по ссылке ⬇️

https://academyofnutrition.ru/rla_enter?utm_source=tg_ulin
308
Нутрициология | Здоровое питание

28 Oct, 06:53

Добрый день, друзья 👋 Предлагаем вам сегодня прослушать важный подкаст ☝️

Как лабораторная диагностика может предотвратить страшные заболевания. Реальный пример от нашего эксперта

Его записала для вас, Евгения Измайлова, врач с 17-летним стажем, врач УЗИ, дипломированный нутрициолог, главный эксперт обновленной программы МАН РАСШИФРОВКА ЛАБОРАТОРНЫХ АНАЛИЗОВ 2.0 🌿

Еще больше информации о лабораторной диагностике вы узнаете на мастер-классе «Расшифровка анализов. То, что нужно знать каждому» уже завтра, 29 октября в 12:00 по МСК.

👉 Ссылка на регистрацию
342
Нутрициология | Здоровое питание

25 Oct, 07:00

Добрый день ☀️

Мы приглашаем жителей Москвы на бесплатные очные уроки, которые добавят бодрости и сделают каждый ваш день особенным!

Какие занятия мы предлагаем:

📌 Скандинавская ходьба

Программа направлена на общее оздоровление и укрепление здоровья:

🔸 Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем
🔸 Укрепление костей и суставов
🔸 Нормализация обмена веществ
🔸 Снижение уровня глюкозы и "плохого" холестерина в крови
🔸 Укрепление мышц
🔸 Снижение риска развития инсультов

❗️ Занятия проходят в лесопарковой зоне с использованием специализированных палок под руководством опытного фитнес-тренера.

Период проведения занятий: с 24.10.2024 по 26.12.2024
⏰ 2 раза в неделю 10:00-11:00 (по вторникам и четвергам)
🏠 Адрес: г. Москва, ул. Местечко Барыши, д.25, к.1 (парк Барыши, Щербинка)

📌 Занятия по технике речи

Здесь вы сможете в тёплой и дружеской атмосфере раскрыть свой потенциал, а также научитесь владеть своим голосом, проявлять эмоции и освобождаться от стресса с его помощью.

🔸 Артикуляция и дикция
🔸 Интонация и ритм
🔸 Тембр и громкость голоса
🔸 Эмоциональная выразительность
🔸 Работа с текстом
🔸 Импровизация
🔸 Практика выступления
🔸 Работа с партнёром

Если вы мечтаете говорить чисто, ярко, легко и свободно, улучшить свои коммуникативные навыки, а также повысить уверенность в себе и научиться более эффективно взаимодействовать с аудиторией, то обязательно приходите на наши тренинги!

❗️ Занятия проходят в период с 23.10.2024 по 25.12.2024
⏰ 2 раза в неделю 14:30-16:30 (по понедельникам и средам)
🏠 Адрес: г.Москва, Бутовский Тупик, д.14 (район Щербинка)

📌 Курс «История, искусство, краеведение»

На курсе вы:

🔸 Расширите свой культурный кругозор
🔸 Рассмотрите исторические, природные и культурные объекты Москвы
🔸 Познакомитесь с историей Москвы, историческими личностями
🔸 Изучите знаковые места Москвы сквозь призму истории и архитектуры от допетровских времен

❗️Занятия будут проходить в период с 24.10.2024 по 26.12.2024
⏰ Два раза в неделю:
По понедельникам 12:15-14:15
По четвергам 14:30-16:30
🏠 Адрес: г.Москва, ул. Азовская, д.13 (Зюзино)

Внимание! Все занятия проходят для участников проекта «Московское долголетие» и для пенсионеров с московской пропиской.

Хотите попасть на занятия?
Всё просто! Заполните анкету для регистрации, с вами свяжется специалист и вы сможете выбрать наиболее интересное для вас направление💫

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
457
Нутрициология | Здоровое питание

22 Oct, 08:26

Друзья, всех приветствуем 👋

🚩 Объявляем подготовку к предстоящему мастер-классу «Расшифровка анализов: то, что нужно знать каждому», который состоится 29 октября 12.00 МСК.

Как будет проходить подготовка?

Это будет тест-драйв нашей легендарной программы «Расшифровка лабораторных анализов» в формате лекций.

Для вас абсолютно бесплатно 🔥

Вы сможете уже сейчас почувствовать себя студентом нашей Академии, получить азы лабораторной диагностики от наших преподавателей и придёте на мастер-класс уже прекрасно подготовленными🍀

Регистрируйтесь на мастер-класс, чтобы принять участие ⬇️⬇️⬇️

Ссылка на регистрацию
395
Нутрициология | Здоровое питание

20 Oct, 05:46

🍽️ Рецепт нежного и полезного суфле из печени.

Говяжья печень является ценным источником железа, витаминов группы В и других питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Делюсь с вами рецептом суфле, которое понравится даже детям 🌿

👨‍🍳Ингредиенты:
— 500 г печени
— 2 средних луковицы
— 1 яйцо
— 30 г мука зеленой гречки
—15 г масла гхи
— соль ,перец, мускатный орех

🍽️Приготовление:

1. С промытой печени снимаем пленку, удаляем желчные протоки, нарезаем кусочками.

2. Печень вместе с луковицами измельчаем блендером или в мясорубке.

3. В печеночный фарш добавляем яйцо, размешиваем, муку ,мягкое масло, соль, перец, мускатный орех 🧂

4. Форму для выпечки застилаем пергаментом и смазываем маслом. Выкладываем фарш и ставим в нагретую до 170°духовку на 40-50 мин. Готовность проверяем шпажкой, если выделяется сок, наше суфле готово. 

Сохраняйте рецепт себе. Приятного аппетита 💚

#нутрициология_ман
#рецепты_ман
619
Нутрициология | Здоровое питание

17 Oct, 15:01

😕Многие так и не дошли до мастер-класса…

Я понимаю, что может быть работа , неотложные дела и другие обстоятельства. Поэтому мы решили провести повтор! 🫶

Да-да, будет ещё один мастер-класс, и это ваш шанс попасть на него!

⏰Сегодня в 19:00 по МСК

Подключайтесь по ссылке ⤵️⤵️⤵️

https://academyofnutrition.ru/pn_enter?utm_source=tg_ulin
561
Нутрициология | Здоровое питание

17 Oct, 09:05

Друзья, Татьяна Василенко уже в эфире 🔥

Эксклюзивно и прямо-сейчас в прямом эфире — самодиагностика состояния организма. Подключайтесь к нам ⬇️

https://academyofnutrition.ru/pn_enter?utm_source=tg_ulin
503
Нутрициология | Здоровое питание

17 Oct, 07:59

Друзья, стартуем ровно в 12:00 по МСК🚀

Кто готов проверить свой уровень здоровья с нашим топовым нутрициологом Татьяной Василенко?

Подключайтесь к эфиру по ссылке ⬇️

https://academyofnutrition.ru/pn_enter?utm_source=tg_ulin
492
Нутрициология | Здоровое питание

14 Oct, 11:08

На нашем мастер-классе «Проверь свой уровень здоровья», который пройдет 17 октября, мы обсудим подробно:

✅ Как дефицит может сказаться на вашем здоровье и самочувствии?

✅Какие симптомы могут появляться и как вообще этого избежать?

✅Вы узнаете, как правильно поддержать баланс в организме витаминов и минералов, чтобы чувствовать себя энергичными, здоровыми.

Регистрируйтесь на наш мастер-класс ⤵️⤵️⤵️

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МАСТЕР-КЛАСС
625
Нутрициология | Здоровое питание

14 Oct, 11:04

🍁 Каких витаминов чаще всего не хватает осенью?

Осенью дни становятся короче, а солнце светит не так ярко. Это приводит к снижению синтеза витамина D, который вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Кроме того, с осенним похолоданием и изменением рациона снижается потребление свежих фруктов и овощей, богатых витаминами. Все эти факторы создают идеальные условия для развития витаминного дефицита.

💊 Витамин D. Играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Недостаток витамина D может привести к ослаблению иммунитета, депрессии и хронической усталости.

Как восполнить дефицит витамина D:
— Увеличьте время пребывания на свежем воздухе в солнечные дни.
— Включите в рацион продукты, богатые витамином D: жирную рыбу, яичные желтки, сливочное масло,молочные продукты.

💊Витамин C. Необходим для поддержания здорового иммунитета и защиты от простудных заболеваний. Он также играет важную роль в синтезе коллагена, что помогает поддерживать кожу, волосы и ногти в хорошем состоянии.

Как восполнить дефицит витамина C:
Употребляйте больше свежих овощей и фруктов — апельсины, киви, красный перец, брокколи, черная смородина.

Как думаете, есть ли у вас дефициты витаминов? Проверяете организм?

#нутрициология_ман
603
Нутрициология | Здоровое питание

13 Oct, 06:15

Друзья, у нас полным ходом идет насыщенная подготовка к нашему мастер-классу «Проверьте свой уровень здоровья»💥

Но прежде чем погружаться в обучение, задались ли вы вопросом: как ваше здоровье? 🤔 Насколько уверенно вы можете сказать, что все в порядке?

Хочу подарить вам полезный гайд «Экспресс-диагностика организма», который поможет быстро и просто оценить свое состояние. Вы можете прямо сейчас пройти диагностику, чтобы понять, над чем стоит поработать.

Чтобы получить её в подарок, переходите по ссылке ⬇️

🎁ПОЛУЧИТЬ ГАЙД
497
Нутрициология | Здоровое питание

12 Oct, 14:18

Для участия в мастер-классе необходимо пройти небольшую регистрацию по ссылке ниже ⤵️

✅ Зарегистрироваться на мастер-класс

До встречи на мастер-классе 🌿
470
Нутрициология | Здоровое питание

12 Oct, 06:22

🍁Рецепт салата для иммунитета с фасолью.

Вкусный и полезный салат из квашеной капусты и свеклы станет отличным быстрым закусочным блюдом или полноценным гарниром к мясу, рыбе или птице. Квашеная капуста укрепляет иммунитет, поскольку богата витамином С.

🥣Ингредиенты:

— Квашеная капуста - 200 г
— Свекла - 2 шт.
— Картофель - 4 шт.
— Морковь - 1 шт.
— Фасоль - 160 г
— Лук репчатый - 0,5 шт.
— Яблоко зеленое 1 шт
— Оливковое масло для заправки
—Соль - по вкусу
— Чёрный молотый перец - по вкусу.

👩‍🍳 Процесс приготовления:

1. Возьмите квашеную капусту, свеклу, картофель, морковь, фасоль, лук, яблоко, оливковое масло, соль и чёрный перец. С вечера залейте фасоль водой, а с утра отварите в воде без соли до тех пор, пока фасолинки не станут рыхлыми, мягкими, т.е. полностью сварившимися.

2. Также отварите картофель в мундирах, свеклу и морковь на пару, что бы сохранить максимальную пользу.

3. Остудите овощи и фасоль. Когда овощи остынут, снимите с них кожицу. В большой миске соедините фасоль, квашеную капусту. Добавьте к капусте с фасолью нарезанное маленькими кубиками яблоко, морковь, картофель.

4. Репчатый лук почистите и нарежьте очень мелко. Переложите лук в миску. Свеклу нарежьте кубиками, переложите в другую миску и перемешайте с оливковым маслом.

5. Затем переложите свеклу в миску с другими ингредиентами и перемешайте. По вкусу всыпьте в винегрет соль и молотый перец и ещё раз всё перемешайте.

Полезный салат готов! Приятного аппетита 💚
509
Нутрициология | Здоровое питание

05 Oct, 05:57

Друзья, всем отличных выходных ❤️

Вы уже придумали чем заняться в выходные? Как насчёт того, чтобы отдохнуть с пользой и порадовать своих близких, например, побаловать их чем-то вкусным и полезным 🥗

Иногда времени на это бывает не так много, поэтому есть полезные рецепты на скорую руку, и хотим поделиться ими с вами ❤️

🎁 Дарим вам гайд «Полезные салаты из 3 ёх-ингредиентов»

В этом гайде вы познакомитесь с простыми и быстрыми салатами, которые помогут улучшить ваше самочувствие и нормализовать вес🌿

Вы сможете:
🌱 Обогатить и разнообразить свой рацион новыми блюдами
🌱 Избежать дискомфорта в ЖКТ после приема пищи
🌱 Восстановить нормальный уровень энергии и даже улучшить иммунитет🚀

Скачивайте гайд по ссылке ⤵️

Скачать гайд

Готовьте вкусные и полезные блюда на здоровье 🌿
636
Нутрициология | Здоровое питание

30 Sep, 07:35

🎟️ Ваш билет в новую востребованную профессию.

🔥 Сегодня последний день, чтобы успеть попасть на нашу бесплатную программу по профессии «Специалист по здоровому питанию»!

Старт программы — УЖЕ ЗАВТРА 🚀

Дорогие наши, это ваш уникальный шанс изменить свою жизнь и получить ценные знания о питании и здоровье 🌿

На программе вас ждёт:

✅ 252 часа обучения ⏰
✅ 13 обучающих модулей для получения глубоких знаний 🎓
✅Очные занятия 2 раза в неделю
✅Обратная связь от эксперта
✅Методические материалы

👩‍🎓По окончании обучения выдается диплом государственного образца.

Напоминаем, что поступить на программу могут:
🔸 Люди старшего поколения, достигшие пенсионного возраста.
🔸 Военные пенсионеры.
🔸 Участники проекта «Московское долголетие».

📍Для этих категорий участников обязательны московская прописка.

Это очень важные условия для кандидатов на обучение.

Если вы относитесь к этим категориям — заполните заявку.

🔗 Зарегистрироваться на программу

📞После заполнения заявки с вами свяжется специалист для уточнения деталей и организационным вопросам
701
Нутрициология | Здоровое питание

29 Sep, 06:00

🌿Закрытая ZOOM-встреча по фитотерапии.

Лето закончилось, и в некоторых регионах уже достаточно прохладно и ветрено. Дети вернулись в детские сады и школы, и уже появились первые случаи простуды 🤒

Что мы можем сделать в этой ситуации? Прежде всего, укреплять иммунитет. Это поможет защититься от вирусов и предотвратить заболевания 🦠

Приглашаем вас на закрытую ZOOM- встречу

🤩Тема встречи «Как не болеть в сезон простуд? Растения для укрепления иммунитета».

📆1 октября в 12:00 по МСК.

🎙️Спикер Мария Агафонова
✅практикующий фитотерапевт, апитерапевт
✅биохимик
✅врач клинико - лабораторной диагностики
✅преподаватель в медицинском колледже, ведет курсы по реабилитации и профилактике заболеваний

📌Стоимость участия: всего 990 р

Что вам будет доступно при покупке участия:

✅Встреча с экспертом на заявленную тему
✅Вопрос-ответ от спикера — вы сможете задать свои вопросы в онлайн-формате эксперту.
✅ Запись встречи — с доступом на 1 месяц.
✅Презентация PDF-файл

❗️Количество мест ограничено — всего 100. После того, как все места будут заняты, мы закроем регистрацию.

Регистрируйтесь на закрытую ZOOM встречу по ссылке ⬇️

ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ

🎁И получите дополнительный бонус, которым вы сможете воспользоваться уже сейчас — ЭКСПРЕСС-ДИАГНОСТИКА «КАК СВЯЗАТЬ СИМПТОМЫ И АНАЛИЗЫ»

До встречи — будем ждать вас 💚

#нутрициология_ман
596
Нутрициология | Здоровое питание

26 Sep, 08:48

💫Менять свою жизнь никогда не поздно.

Сегодня мы хотим поделиться с вами вдохновляющей историей нашей замечательной выпускницы Надежды Ануфриевой 🎓

Находясь на пенсии, она решила пройти обучение и получила новую профессию. Это решение стало для неё поворотным моментом 💥

Благодаря новым знаниям ей удалось не только снизить вес на 15 кг, но и навсегда распрощаться с артрозом. Энергия и жизненные силы вернулись к ней с удвоенной силой!

🌿Сегодня она — действующий лектор Клуба Юлии Артемовой и ведущая мастер-классов «Здоровая кулинария». Её страсть к здоровому образу жизни вдохновляет многих!

Надежда активно ведёт частную практику в клубе «1001 рецепт здоровья», а также делится своим опытом на международных конференциях и в телевизионных эфирах, выступая на них спикером 🌟

Эта история — яркий пример того, что возраст не помеха для новых начинаний и достижения целей.

👥 Кто хочет участвовать бесплатно в программе обучения по профессии «Специалист по здоровому питанию»

Забронируйте место на программу⬇️

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Кому доступно бесплатное обучение:
🔸 Люди старшего поколения, достигшие пенсионного возраста.
🔸 Военные пенсионеры.
🔸 Участники проекта «Московское долголетие».

📍Для этих категорий участников обязательнаы московская прописка.

Ставьте реакции на этот пост, если вас вдохновила история Надежды 🔥
485
Нутрициология | Здоровое питание

25 Sep, 06:36

👩‍🎓Особые условия обучения для лиц старшего поколения.

Мы убеждены, что возраст не помеха для образования. Обучение – прекрасный способ для старшего поколения оставаться востребованными, развиваться и находить новые увлечения.

Дорогие наши, для отдельной категории лиц мы предусмотрели специальные условия участия в бесплатной программе обучения.

👥 Кто может участвовать бесплатно в программе обучения по профессии «Специалист по здоровому питанию»:

🔸 Люди старшего поколения, достигшие пенсионного возраста.
🔸 Военные пенсионеры.
🔸 Участники проекта «Московское долголетие».
📍Для этих категорий участников обязательнаы московская прописка.

❗️ Количество мест ограничено, и набор на программу уже начался.

📆 Старт потока 1 октября.

Не упустите возможность — забронируйте свое место прямо сейчас до начала нового потока.

🔗 Зарегистрироваться на программу можно по ссылке ниже ⬇️

Зарегистрироваться на программу
573
Нутрициология | Здоровое питание

24 Sep, 06:00

🎓Что включает в себя бесплатное обучение и кому доступно?

Программа обучения по профессии «Специалист по здоровому питанию» включает в себя:
🌿6 месяцев полноценного обучения в сфере нутрициологии;
🌿 очные занятия 2 раза в неделю;
🌿 обратную связь от эксперта;
🌿 возможность трудоустройства.

🎓На курсе преподают ведущие нутрициологи с многолетним опытом работы. Каждый из них не просто обучает, а помогает своим ученикам и вдохновляет их стать лучшими в своей области.

🔥После обучения слушатели получают диплом о профессиональной переподготовке.

📆 Старт потока 1 октября
Кто может участвовать в программе:
🔸Люди старшего поколения, достигшие пенсионного возраста.
🔸 Военные пенсионеры.
🔸 Участники проекта «Московское долголетие».

📍Для всех категорий обязательно наличие московской прописки и пенсионного удостоверения.

Если вы подходите под перечисленные категории лиц, то бронируйте место на программе ⬇️

🔗Зарегистрироваться на программу

📞 С каждым кандидатом в течение двух недель свяжется наш специалист и ответит на все интересующие вопросы.
486
Нутрициология | Здоровое питание

23 Sep, 07:27

🤩Ваш пропуск в востребованную профессию здесь.

Дорогие наши, у нас прекрасные новости! 🎉

Наша Академия всегда с трепетом и заботой относится к отдельными категориям граждан, людям пенсионного возраста.

Поэтому, совместно с Московским городским педагогическим университетом (МГПУ) в рамках проекта «Московское долголетие, мы предлагаем пройти обучение бесплатно по специальности «Специалист по здоровому питанию» ☘️

🤩 Встречайте программу обучения по профессии «Специалист по здоровому питанию».

✅ 252 часа обучения ⏰
✅ 13 обучающих модулей для получения глубоких знаний 🎓
✅Очные занятия 2 раза в неделю
✅Обратная связь от эксперта
✅Методические материалы

🥗 Благодаря обучению вы сможете разработать программы питания для себя и своих близких, помогая улучшить здоровье и качество жизни.

🎓Курс дает возможность освоить востребованную профессию, что позволит вам почувствовать финансовую независимость.

🫂 Благодаря занятиям вы сможете расширить круг своих знакомств и встретить интересных людей.

👩‍🎓По окончании обучения выдается диплом государственного образца.

Важно❗️Кто может участвовать в бесплатной программе: Люди старшего поколения, достигшие пенсионного возраста, военные пенсионеры, участники проекта «Московское долголетие».

📍Для всех категорий обязательно наличие московской прописки.

Успейте воспользоваться возможностью обучения на бесплатной основе — старт программы 1 октября.

Узнать подробнее ⬇️

Подробнее о программе тут
531

1,963

subscribers

344

photos

36

videos
Best Similar Channel
GREEN TRADERS (STOCK _MARKET) Telegram Channel
GREEN TRADERS (STOCK _MARKET)
85,640 subscribers
@green_traders_stock_market_asha
МАН Нутрициология Telegram Channel
МАН Нутрициология
41,818 subscribers
@man_academyofnutrition
Мысли в копилочку Telegram Channel
Мысли в копилочку
33,037 subscribers
@brainmoneys
Диана Строгая Telegram Channel
Диана Строгая
20,491 subscribers
@diana_strogaya
Chocolate MC Telegram Channel
Chocolate MC
17,717 subscribers
@chocolate_mc_the_king
Хвостатое счастье Telegram Channel
Хвостатое счастье
8,389 subscribers
@caudatehappiness
Дарья Гафман | кайфовая реба толстопузых Telegram Channel
Дарья Гафман | кайфовая реба толстопузых
7,503 subscribers
@ketomeall
Грациозная Лань | ПП-рецепты Telegram Channel
Грациозная Лань | ПП-рецепты
6,957 subscribers
@grasioznay_lan
गली का बादशाह Telegram Channel
गली का बादशाह
6,153 subscribers
@gali_ka_badshah_satta
Freies Denken macht gute Laune😎🍀😂 Telegram Channel
Freies Denken macht gute Laune😎🍀😂
6,008 subscribers
@machtgutelaune2021
Random Similar Channel
Jahbaz Tawfiq Telegram Channel
Jahbaz Tawfiq
1,233 subscribers
@jahbaztawfiq
Yangon Division News 2025 Telegram Channel
Yangon Division News 2025
2,710 subscribers
@yangonnews2024
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ Telegram Channel
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ
3,519 subscribers
@drkovalkov
Пробуждение Души с Дарьей Мэджик Telegram Channel
Пробуждение Души с Дарьей Мэджик
5,429 subscribers
@animawaymk
Благо-фонд «Все Все Вместе» Telegram Channel
Благо-фонд «Все Все Вместе»
1,470 subscribers
@vse_vse_vmeste
Российское долголетие Telegram Channel
Российское долголетие
4,658 subscribers
@rossiiskoyedolgoletiye
Ольга Деева | Терапевт Души Telegram Channel
Ольга Деева | Терапевт Души
2,503 subscribers
@numerolog_13
𝐆𝐔𝐂𝐂𝐈) Telegram Channel
𝐆𝐔𝐂𝐂𝐈)
1,546 subscribers
@xulikhanka
Сергей Седашёв • Астрология с нуля до профессионала Telegram Channel
Сергей Седашёв • Астрология с нуля до профессионала
1,858 subscribers
@sergeisedashev
Civil Mind's हिन्दी(Official) Telegram Channel
Civil Mind's हिन्दी(Official)
1,645 subscribers
@civilmindsacademy

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.