Дарья Гафман | похудение для взрослых

💢👇🏻болит голова? срочно попробуй!

если у тебя в моменте заболела голова, то обязательно попробуй это средство. я открыла его случайно, экспериментальным путем, и теперь советую всем друзьям и близким

сначала люди не верят, смеются, а потом говорят что я айболит 😁

понимаю, сложно поверить что средство работает, но есть научное обоснование:

1. оно восстанавливает водно-электролитный баланс
когда ты недостаточно пьешь воду, то, снижается уровень электролитов, включая натрий. это вызывает головные боли

2. стимулирует кровообращение
соль играет важную роль в регуляции кровяного давления. употребление соленой воды может улучшить кровообращение и облегчить головную боль, если она вызвана пониженным кровяным давлением.

3. снижается напряжение мышц
головные боли иногда возникают из-за мышечного напряжения, вызванного недостатком минералов, включая натрий. употребление соленой воды расслабляеь мышцы и уменьшает спазмы

‼️ соленая вода - натуральное средство и не разрушает печень в отличие от аптечных обезболивающих! помогает в 96% случаев, схема примененения такая:

1) 0.3-0.5 чайной ложки соли на 200-300 мл воды ( чем больше, тем быстрее сработает, но может быть неприятно на вкус )
2) выпиваем маленькими глотками в течение 1 минуты
3) головная боль уменьшается сразу же и окончательно исчезает в течение 10 минут 😱
________________

будете пробовать?
❤️ — да
🤣 — не верю, херня какая-то

#добавки@ketomeall ( по хэштегу еще больше про добавки для здоровья и похудения )

🙂‍↕️💋 мой сытный рацион для похудения на 8 кг за 1 месяц

50 сердец собрали, как и обещала — делюсь с вами своим кето-рационом

скажу сразу: обычного обывателя и любителя всего углеводного он может удивить и даже шокировать...

скоро будет 2 года как я не ем фрукты, крупы, шоколадки, конфеты, пельмени, фастфуд, хлеб — все то, чем принято кормить людей в XIX веке. за эти 2 года произошло так много изменений и во внешнем виде, и в состоянии здоровья 🤌🏻

жизнь заиграла новыми красками!

конечно, мне было странно питаться так первое время, а теперь я жарю яичницу с беконом на топленом масле, регулярно проверяю здоровье и знаю, что с ним все намного лучше чем было до кето 🤪

и да, я никого не призываю питаться как я… все мы взрослые люди ( название канала подразумевает ), а кето изменяет физиологию человека и худеет нас без ощущения голода и срывов. оцените все риски и помните, что самокето по статьям из интернета смертельно опасно!!!

🥩 первый прием пищи — 6:30

раньше я его пропускала, теперь завтракаю в течение часа после пробуждения

1. овощи + мясо
2. бутерброды из сыра и сливочного масла
2. кофе + шоколадный пудинг

🥗 второй прием пищи — 12:00-13:00

1. овощи + яичница с беконом на топленом масле
2. субпродукты ( сегодня свиной язык )
3. кофе + творог с топингом без сахара

на этом все! я мощно наедаюсь и ухожу в окно «голода» до следующего утра. благодаря кето-питанию я не помню что такое чувствовать физический/эмоциональный голод, тк его нет

а нет голода = нет и срывов! 💋

______________

чаще всего люди, которые видят мой рацион спрашивают: «а безопасно ли есть столько мяса? почки/печень не откажут?»

на что я обычно улыбаюсь и говорю, что с вероятностью 99.9% это произойдет от употребления сахара и овощей.... и рассказываю страшную историю про исследование веганов, у которых мозг уменьшается в объеме из-за отсутствия жиров в пище... и любые вопросы отпадают сами собой 🤣

❤️ собираю 50 сердец и делюсь списком продуктов, от которых очень сложно потолстеть

#еда@ketomeall ( по хэштегу еще больше информации про то что есть при похудении )

👌 настало время вам признаться...

я люблю обожаю сыр 🤣

желтый...
белый...
красный...
с плесенью...
черный...

до перехода на кето я вообще не ела сыр. а теперь делаю это каждый прием пищи. прям с ума схожу по нему!

если ты тоже сыролюб, то ставь ❤️
и поделись в комментариях любимым сыром — хочу попробовать все самые вкусные! 😁

#еда@ketomeall ( по хэштегу еще больше информации про то что есть при похудении )

🌝🥹 почему важно есть 80% цельных продуктов, если хочешь похудеть

цельные продукты – это натуральные, минимально обработанные продукты, сохраняющие свою питательную ценность. когда рацион на 80% состоит из таких продуктов, он приносит много пользы для здоровья и похудения

1. стабильный уровень сахара в крови

цельные продукты содержат больше клетчатки и имеют низкий гликемический индекс, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избегать резких скачков инсулина. это особенно важно для поддержания энергии в течение дня и контроля тяги к сладкому

2. поддержка здоровья и обмена веществ

цельные продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые важны для укрепления иммунной системы и улучшения общего состояния организма. к примеру, орехи и рыба содержат полезные жиры, а зелёные овощи – антиоксиданты, защищающие клетки от окислительного стресса. это положительно влияет на обмен веществ и замедляет старение

3. сытость и контроль аппетита

благодаря клетчатке и белкам, цельные продукты помогают дольше чувствовать сытость и контролировать аппетит, что значительно уменьшает риск переедания. например, порция фасоли или цельнозерновых круп дольше переваривается, чем обработанные углеводы, тем самым стабилизируя уровень сахара в крови и снижая чувство голода между приёмами пищи

как сделать цельные продукты частью рациона?

начните с добавления к каждому приему пищи порции свежих овощей и белка. разнообразие также имеет значение, поэтому чередуйте разные овощи и источники белка, чтобы получить полный спектр питательных веществ

______________

😁 признавайся, сколько % цельных продуктов в твоем рационе:

❤️ - 80%
🔥- 30-79%
🦄 - 0-29%

#еда@ketomeall ( по хэштегу еще больше информации про то что есть при похудении )

❗️ дайджест материалов: ты точно пропустила это!!!

сделала подборку постов в канале за 2 месяца для тебя и твоей худеюшей подружки

как есть в макдональдсе и худеть?

причина номер ОДИН набора лишнего веса

можно ли заменить сахар фруктами/сухофруктами?

😘 а если ты пришла через Reels и хочешь получить рецепт «кровавого» японского напитка от голода, то нажимай на кнопку ниже

❗️я уже не помню, когда типа знаете...

идешь в магазин, набираешь продуктов на неделю и тащишь это все до дома огромными пакетами... 😁

аж х*ево стало, когда эту картину представила

смысл тратить время, если в 2024 году все доставляют до твоей двери?

👇🏻 че думаете, девочки?

Кто выбирает, что там дорого 🤔 не дурите, там максимально дешево, дешевле, чем в других магазинах, нужно следить за категорией «выгодная полка». Прилагаю скрины кето френдли покупок, где еще можно купить сосиски с хорошим составом местного проверенного производителя 350 г за 90 руб? Это всего 258 руб за кг

как составить рацион питания и похудеть на 8 кг к 2025 году?

составление низкоуглеводного рациона питания — это всегда про правильное соотношение между белками, жирами, и необходимыми витаминами и минералами

вот основные компоненты, которые должны входить в прием пищи:

1. белок
основа для поддержания и восстановления мышц, а также для контроля голода. при переваривании белка организм тратит больше энергии, что помогает увеличить расход калорий. он также помогает дольше оставаться сытым, благодаря влиянию на гормоны, такие как грелин и лептин.

поэтому в каждый прием пищи добавляем: жирное мясо/рыба, яйца, жирный творог и кето-орехи

2. овощи и зелень
богаты клетчаткой, которая способствует пищеварению и продлеванию чувства насыщения. клетчатка замедляет процесс переваривания углеводов, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови и избегать резких скачков аппетита. также овощи содержат много витаминов и антиоксидантов, которые поддерживают иммунитет и общий тонус

лучший выбор: любая зелень, крестоцветные( брокколи ),зелёные листовые, огурцы, перец, помидоры

3. полезные жиры
помогают усваивать жирорастворимые витамины (A, D, E и K) и поддерживают здоровье мозга, кожи и гормональную регуляцию. поэтому на кето не болит живот при месячных!
жиры также позволяют нам не испытывать чувство голода по 9-10 часов

источники: яйца, авокадо, жирное красное мясо

баланс белков, жиров и овощей помогает избавиться от чувства голода на 9-10 часов, вставать по утрам без будильника и ясно мыслить ( без тумана в голове после еды ) и худеть на 8 кг за 1 месяц
____________________

❤️ если набираем 50 сердец — выкладываю примерный кето-рацион на 1 день

#еда@ketomeall ( по хэштегу еще больше информации про то что есть при похудении )

осталось 2 минуты...

🙂‍↕️🫵🏻 осталось 2 часа!!!

2 часа до вашей трансформации

не пропустите!
уже совсем скоро с вами откровенно поболтаем 🥳

остались считанные часы до новой жизни! 🕰️

- ало, скорая?
- да, что у вас случилось?
- пришла на эфир к Дарья Гафман и просто похудела от информации
- так это же хорошо!
- я знаю, просто хотела сказать, что у меня получилось! до свидания


кто готов менять хоть что-то в своей жизни, заходите на эфир срочно! 🚨

😞 хочу сдаться, нет сил уже что-то пробовать....

уверена, что у многих здесь возникают вот эти постоянные негативные мысли. почему они возникают?

объясняю:

мы каждый день видим красивых девушек в инстаграме, где они показывают свою внешность и жизнь.

у них всё есть:
- здоровые отношения,
- деньги,
- здоровая психика,
- надежда на счастливое и здоровое будущее

и это нас сподвигает к сравнению и самокопанию, из-за чего мы задаёмся вопросами: а почему у меня нет такого? и т.д

далее нарушается наше нормальное и индивидуальное восприятие мира

все ваши негативные мысли сказываются на вашем здоровье. отсюда и лишний вес, и стресс, и депрессия

но никто не говорит, как сейчас, в наше время, с этим справиться

именно поэтому я создала для вас этот эфир, потому что на нём будет максимально комфортно и полезно

и мы обо всём этом поговорим

жду всех на эфире, кто готов меняться наконец-то! 🙏

НЕ ПРОПУСТИ СВОЙ ШАНС‼️

этот эфир, поменяет ваше мировоззрение на жизнь и похудение, дам самые важные советы которые вам нужны ❤️

где вы еще столько информации возьмете бесплатно?)

поэтому напоминаю:
⏰ эфир пройдет 3/10(вс) в 17.00 по Москве

_________________________________

🫵🏻 тебя ждать? отмечайся в опросе ниже

❗️супер важная информация

ребятки, эфир переносится на воскресенье, в субботу не получается к сожалению. но радует то что нас может собраться гораздо больше 🥳

так обидно, вообще я не люблю переносить что-то запланированное😢

но я надеюсь вы сможете придти в воскресенье

напомню что будет:

1. проведу разборы в реальном времени
2. дам общую картину того как каждой из вас можно похудеть( вытащу всех тараканов которые есть )
3. и также будет суперский бонус для вас, расскажу как мы можем с вами поработать лично. на эфире будут супер жаркие условия, так что советую досидеть до конца

⚡️ мне срочно нужно похудеть за месяц!!!

многие мне пишут об этом в директ, но не понимают как это сделать...

а если и знают, начинают делать изо дня в день что-то, но мотивация через несколько дней пропадает и ничего не хочется делать, знакомо?)

именно поэтому я хочу провести закрытый эфир для вас где помогу вам разобраться с вашими целями, а именно:

• помогу каждой придти к своей цели в похудении

• как дойти до результата и не слиться

• выберу девушек на эфире, погружусь в ситуацию и разберу трудные моменты

эфир пройдёт в субботу в закрытом канале, куда доступ будет проходить только через меня

_______________

👉🏻 чтобы попасть на эфир пишите «эфир» мне в личные сообщения: @aibolllit

и я отправлю вам ссылку на канал 💋

яблоко-тыблоко-выблоко-мыблоко...

Сидела я значит , ела яблоко

🤌 фрукты-хуюкты...

25 сердец набрали — рассказываю так ли хороши фрукты/сухофрукты как их малюют...

факт: у меня не было такой п*здатой фигуры, если бы я продолжила есть все это. но почему? давайте разбираться 👇🏻

первоначально, чтоб похудеть нам надо уменьшить чувство голода. нет голода = нет и срывов

я не говорю, что голода не будет совсем, но на 9-10 часов благодаря кето-питанию мы от него избавимся на изи

🤔 за счет чего уменьшается голод?

«о, это волшебное слово инсулин»
гормон, который выделяется при каждом приеме пищи. на некоторые продукты меньше, на некоторые больше ( передаю привет фруктам/сухофруктам )

на эти продукты выделяется ОГРОМНОЕ количество инсулина, в них куча углеводов + добавленный сахар, поэтому если хотите иметь худую фигуру как у меня — никаких фруктов и сухофруктов. я попрощалась с ними почти 2 года назад и ни о чем не жалею 🤣

если ты думаешь, что сухофрукты более полезные и их можно есть сколько хочешь, то приведу пример:

🥭 манго - 67 ккал ( 11 углеводов )
👉🏻 сушеное манго - 319 ккал ( 76.8 углеводов — это очень-ОЧЕНЬ много, ведь помимо фруктозы там еще сахар )

ты еще не в а*уе?
мы едем дальше.)

а че все про углеводы и инсулин? ну как минимум у диабетиков высокий инсулин, они не могут похудеть из-за него. делаем вывод, что высокий инсулин=лишний вес

ну а про то что инсулин делает на последней стадии диабета можете почитать по первой ссылке гугла, сегодня не об этом 💋

скажу одно: фруктоза из фруктов влияет на организм хуже белого сахара, она дает огромную нагрузку на печень и увеличивает количество жира на вашей попе. ученые уже вынесли ее как причина ожирение номер 1

исследование, без которого все написанное выше просто пук 💨

от себя добавлю: фрукты сейчас и фрукты, которые были 50 лет назад — это другое. 50 лет назад в них не было ГМО и прочего говна, с помощью которого их растят тоннами на какой-то плантации в мухосранске

поэтому твоя бабушка ела их и не толстела. запомни: ты - не твоя бабушка и не можешь позволить себя такой роскоши

__________

короче, я дала вам е*ейшую информацию на «подумать»

включайтесь и шевелите извилинами. ну а на интересующие вас вопросы я отвечу в комментариях 👇🏻

❤️‍🔥 никогда не ешь 3 раза в день, если не хочешь потолстеть

если ты ешь 3-5 раз в день и перекусываешь в течение дня, то читай этот пост до конца

было проведено исследование ( на фото выше ), которое подтверждает кратное увеличение веса у людей с таким режимом питания. это тот случай, когда: «блин 5 лет назад я ела все подряд и был быстрый метаболизм, а с возрастом он че-то как-то замедлился, хотя я ем также...»

дело не в быстром метаболизме, дорогая, а количестве приемов пищи за день 💋

в этом же исследовании было подтверждено, что те, кто регулярно ест 1-2 раза в день с возрастом ХУДЕЮТ! 🤌🏻

итак, что же делать конкретно тебе?

чтобы привести в норму лептин ( гормон жиросжигания и насыщения ), кушать каждый день в одно и то же время

ну типа не так, когда ты на неделе просыпалась в 7 утра и сразу ела, а в выходные решила потусить и завтрак в субботу-воскресенье был в 12 дня. нет! завтрак в 7 утра, 7 дней в неделю = стройное тело на долгие годы

а еще, если твое питание будет регулярным, то это облегчит похудение, тк голод снизится. просто? просто!

________________________
а сколько раз в день ешь ты?
🔥 - 1-2-3 раза без перекусов
❤️ - 3-4 раза + перекусы

🤌 100% безопасная замена сахара

в мире существует сотни подсластителей, но все они с каждым годом подвергаются нападкам и осуждению со стороны научного сообщества

я об этом сама не знала, в медицинском университете нам такого не рассказывали...

зато на серьезном обучении на врача-нутрициолога, в которое я вписалась для получения диплома государственного образца, говорят постоянно 😁

делюсь с вами самой актуальной информацией про безопасные подсластители ( на октябрь 2024 года ):

подсластитель #1: трегалоза
натуральный природный сахар из грибов 🍄

- снижает уровень инсулина в крови, уменьшает аппетит и способствует похудению
- оказывает противовоспалительное действие
- стимулирует процесс аутофагии ( благодаря которой организм очищается от ненужных веществ и худеет еще быстрее )

ссылка 1
ссылка 2

подсластитель #2: аллюлоза
натуральный природный сахар из инжира и пшеницы. похож на фруктозу, но в отличие от нее безопасен для организма 🤌

- активирует расщепление жировых отложений на животе, ляшках, руках и лице
- действует на центр насыщения, то есть благодаря аллюлозе вы быстрее наедаетесь
- на вкус как обычный сахар, только ее надо в 10 раз меньше

ссылка 1
ссылка 2

___________________________________

❤️ если набираем 25 сердец — рассказываю можно ли заменить сахар фруктами/сухофруктами и похудеть

🇯🇵🧋японский напиток от голода

в этом Reels я рассказала вам про напиток от голода, который создает ощущение сытости в желудке

это не беспонтовая х*йня как сок из сельдерея, а профилактика срывов и физиологический подход к похудению 🤌🏻

сделать такой напиток способна вообще каждая! точно соблюдай граммовки и используй правильные продукты:

вода – 200 мл
лимонный сок – 1-2 чайные ложки
ГАМК – 500 мг
пектин – 1-2 грамма
безопасный подсластитель - по вкусу

1) смешиваем немного лимонного сока с пектином, чтобы он лучше растворился в жидкости
2) добавляем безопасный подсластитель в воду + смесь пектина с лимонным соком туда же
3) даем всему загустеть пару минут и добавляем ГАМК. выпиваем сразу же!!!

как это работает? 👇🏻
в желудке пектин превратится в желе и создаст ощущение сытости, а правильный ГАМК снизит чувство голода

а как его пить-то? 🤔
1 раз в день вместо приема пищи

ссылки на проверенные продукты для идеального напитка:

ГАМК
пектин
безопасный подсластитель

как вам рецепт, будете пробовать? 🔥

______________________

🔥 если набираем 40 огней — рассказываю про 3 проверенных способа сбросить вес

🙆🏻‍♀️🤫 добавка для похудения, которую от тебя скрывают диетологи

вы заметили, что чаще всего диетологи весят за сотку? 😁 все потому что они плохо учились и сами забыли про это вещество...

ГАМК ( GABA ) - это вещество, которое есть у каждого в головном мозге. он наш маленький помощник в похудении!

при недостатке ГАМК вы 100% будете плохо спать, стрессовать и объедаться вкусняшками, которые отложатся лишним жирком на боках, животе и ляшках. хватит это терпеть!

давайте разбираться как принимать ГАМК для похудения и красоты:

1) пьем за 30 минут до сна, когда организм самостоятельно вырабатывает гормон роста. таким образом мы помогаем организму вырабатывать его еще больше ( и худеем за счет этого )

именно гормон роста помогает организму быстро сжигать жир и ускорять метаболизм. GABA - волшебное средство для похудения

2) дозировка 500-1000 мг ( начинайте с маленьких доз и увеличивайте постепенно )
при приеме возможно приятное покалывание рук - это нормально, означает, что GABA работает

ссылка на GABA как у меня

3) длительность приема - 1 месяц

исследования про влияние ГАМК на похудение:
1. прием ГАМК и снижение аппетита
https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2024.1487585/full

2. влияние ГАМК на ускорение жиросжигания
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/2/456

_________

как вам инфа про ГАМК? будете пробовать?

❤️‍🔥 — конечно
🔥 — о, а я уже такое пью

🌝💋топ-30 продуктов, от которых ты незаметно набираешь вес

предупрежден, значит, вооружен. да, девочки?)

вот список из 30 продуктов с незаметными калориями, от которых ты набираешь вес:

1. сладкая газировка – содержит много сахара и калорий, не утоляя голод
2. орехи – полезны, но в небольших порциях много калорий
3. арахисовая паста – калорийный продукт, который легко переесть
4. смузи – даже фруктовые варианты могут содержать много сахара
5. соки (даже натуральные) – калорийны, но не насыщают так, как цельные фрукты
6. сухофрукты – содержат концентрированный сахар и много калорий.
7. чипсы – богатый источник жиров и углеводов, легко съесть больше порции
8. попкорн с маслом – кажется легким, но добавленное масло увеличивает калорийность.
9. сыры – жирные сорта содержат много калорий
10. мюсли и гранола – много сахара и масел, особенно в готовых продуктах
11. кофейные напитки – латте и капучино с сиропами калорийны
12. фруктовые йогурты – могут содержать скрытый сахар.
13. протеиновые батончики – не всегда полезны, некоторые содержат много сахара и жиров
14. салаты с жирными заправками – легкие салаты становятся калорийными за счет майонеза или масла
15. авокадо – полезный жир, но калорийный, особенно если есть в больших порциях
16. жареные орешки – дополнительное масло при жарке увеличивает калорийность
17. темный шоколад – полезен в умеренных количествах, но легко переесть
18. банановые чипсы – обжаренные в масле, содержат больше калорий, чем кажется
19. сливочное масло – даже небольшие порции добавляют много жиров и калорий.
20. соусы и дипы – скрытые жиры в майонезе, сметане и сливочных соусах
21. хлебцы – если есть их с маслом или сыром, быстро накапливаются калории
22. готовые коктейли (например, молочные) – сладкие добавки сильно увеличивают калорийность
23. суши с соусами – роллы с майонезом или соевым соусом содержат скрытые калории
24. рисовые крекеры – могут показаться лёгкой закуской, но при добавлении вкусовых добавок или масла калорийность возрастает
25. творожные десерты – часто содержат сахар или сливки
26. оливки – полезны, но калорийны из-за высокого содержания жиров.
27. тосты с джемом – быстро добавляют много углеводов и сахара
28. сэндвичи с мясными нарезками – могут содержать скрытые жиры в колбасах и соусах.
29. соленые крекеры и снэки – богатый источник углеводов, которые быстро перевариваются
30. фрукты с высоким гликемическим индексом (например, виноград) – содержат много сахара, что может вызвать быстрый набор веса

эти продукты супер быстро приведут к набору веса за счет скрытой калорийности 🤌🏻

_____________

а если ты устала ограничивать себя в еде и хочешь быстро похудеть за 30 дней без срывов на любимые вкусняшки, то читай этот пост 🙆🏻‍♀️

Channel name was changed to «Дарья Гафман | похудение для взрослых»

🥑🥑 сенсация: подсчет калорий по фото!

девочки, я тут нашла технологическое чудо и хочу порекомендовать его вам

кажется в области похудения давненько не было ничего нового, но я нашла то, что повергнет вас в шок 😱

бот в телеграме, который считает калории. как им пользоваться?

1) переходи в бота — @ccal_count_bot
2) отправляй фото еды
3) бот моментально рассчитывает калории и КБЖУ

очень удобно, если ты кушаешь в кафе/ресторане и под рукой нет весов. я уже попробовала и это реально работает ( смотрите скрин выше )

🍀 бесплатно для всех!
🎁 3 дня премиума в подарок новым пользователям!
🍽 неограниченные подсчеты и подробный отчет для премиум-пользователей!

🔥 попробуй сейчас и узнай, сколько калорий в твоем блюде — @ccal_count_bot

🍜👸🏻 «съедите это немедленно!!!»

как перестать ограничивать себя в еде и быстро похудеть за 30 дней без срывов на любимые вкусняшки, без набора веса обратно? с помощью проверенного метода врача, которая похудела на 8 кг за 1 месяц

и это... без ограничений в еде и жестких диет на куриной грудке и гречке

чтобы добиться такого результата вам нужно сделать 3 базовых действия:

1. зафиксировать исходную точку

делаем фоточки «до» и снимаем замеры. ну страшненькие мы сейчас, ну и что?

без этого шага у нас не будет мотивации худеть дальше! прикинь через месяц похудеешь и будешь думать «какая я мОлОдЭц!». да это +100 к самооценке

2. разобраться в фастинге с научной точки зрения

да, можно почитать статьи в интернете, тыкнуть пальцем в небо, помолиться богам и попробовать самостоятельно…

а потом:
«ой, тут кольнуло!»
«левый бок заболел. что делать?
«а у кого спросить совета?»

твоя задача - не экспериментировать над здоровьем, а довериться врачу, у которого уже есть опыт в фастинге и он будет, как лучик света, направлять тебя на верный путь

3. приступить к делу

фастинг - это не диета, где нужно отдельно готовить. в твоем рационе ничего не поменяется. типа от слова совсем!

на первом этапе это конечно можно сделать, но по желанию. а когда втянешься и увидишь первые результаты, то уже будешь думать - надо тебе переходить на полезное меню или нет

4. наконец-то влезть в те самые шмотки, которые ты не могла себе позволить

кстати, заказать ту самую шмотку советую в начале похудения. я так сделала и уменьшила талию на 4 см благодаря фастингу

в октябре я запускаю месячный клуб по фастингу, который называется «съедите снимите это немедленно!!!»

где ты под моим присмотром пройдешь по этим 4 шагам и влезешь в те самые джинсики, которые давно пылятся на нижней полке шкафа... и похудеешь без ощущения чувства голода благодаря низкоуглеводному меню 🤌🏻

_________________

если ты давно мечтаешь покупать одежду, которая тебе нравится, а не которая подходит по фигуре, то это для тебя - вступить в клуб и похудеть без ограничений и срывов раз и навсегда по методу врача, которая похудела на 8 кг за 1 месяц 💋

👉🏻👈🏻стесняшкинс. ком

и это не адрес сайта в интернете, а чья-то жизнь. типа когда девушке стремно ходить по улице, потому что все вокруг видят недостатки ее фигуры

дорогая моя, а ты не за*балась?

переживать о том, что подумают другие. ты пришла в этот мир принцессой, королевой и ты должна устанавливать свои правила!!!

ты обязана управлять вниманием других, сделать так, чтобы все смотрели на тебя, но не потому что ты толстая и у тебя есть какие-то недостатки, а потому что у тебя еб*йшая фигура, которую хотят все мужики 🙂

есть и второй вариант — быть жертвой, заедать свои проблемы булками и вечно стесняться своих толстых ручек, ножек, крупной попы до конца жизни...

никогда, пойми, никогда не будет подходящего времени, чтобы заняться своим питанием и похудеть. сколько раз ты уже откладывала это? и пробовала самостоятельно 100500 диет, которые НЕ сработали

пойми одно: с каждым днем мы не молодеем, время не идет обратно. с каждым днем твоя красота увядает... 🍂

разве так ты хочешь провести лучшие годы своей жизни? в загонах? переживаниях о том, что «кто-то заметит мой выпирающий животик»?

если ты устала загоняться и стесняться своей фигуры, хочешь приковывать к себе все взгляды и каждый день получать комплименты, то добро пожаловать в клуб «съедите снимите это немедленно»

он как раз для тех, кто хочет часами крутиться у зеркала, разглядывать себя с восторгом и думать "какая же я а*уенная!”

вижу что вы не понимаете как фастинг работает для похудения. хочу помочь вам разобраться

задавайте свои вопросы в комментариях и я сделаю серию постов на эту тему 🙂

тебе точно нельзя худеть, если…

ты старик или ребенок, остальным можно и даже нужно

итак, у фастинга есть 3 главных противопоказания:

1) возраст до 18
2) болезнь Паркинсона/Альцгеймер
3) беременность/кормление грудью

__________________________

золотые билеты в клуб «съедите снимите это немедленно» будут доступны до 9 октября 2024 года, но есть одно но...

стоимость билетов будет расти, поэтому самые шустрые легко похудеют без отказа от любимых продуктов по самой вкусной цене 🤌🏻

забрать золотой билет и попасть в клуб
забрать золотой билет и попасть в клуб
забрать золотой билет и попасть в клуб

p.s а у тебя есть противопоказания к фастингу? ставь 🔥 на этот пост, если нет

🤌🏻 заботливое напоминание о самом важном

девочки, мои хорошие... я не по приколу вам говорю общаться со мной. и отвечать на мои вопросы, если я их задаю! 🆗

я этот клуб похудения создаю в первую очередь для вас, у меня с фигуркой и так все за*бись: вниманием от мужчин я не обделена, от отражения к*нчаю, фоткаюсь по 100 раз в день с любых ракурсов и юбки ультра-короткие ношу...

поэтому отвечайте на вопрос из предыдущего поста, а не тупо ставьте лайки. типа вам же полезнее будет. понимаете?

второе очищение канала выполнено успешно 🤌🏻

аж дышится легче, да?

меньше чем за неделю 200 молчунов вылетело с канала благодаря боту, который отслеживает соотношение чтения постов и реакцию на них

напиши в комменатриях: что мешает тебе присоединиться к клубу «съедите снимите это немедленно» и перейти на фастинг прямо сейчас? 🙆🏻‍♀️

👑👸🏻время приключений влезать в ту самую кофточку и джинсики...

- как не стесняться своей фигуры перед окружающими?
- а перестать тянуть в рот все подряд от скуки?
- или влезть в джинсы, которые уже несколько лет лежат в шкафу на случай «ну а вдруг похудею?»

я знаю, что ты хочешь похудеть, чтобы собирать комплименты от парня/мужа/друзей/коллег по работе, а еще перестать быть той самой некрасивой подружкой с лишними складками на животе…

но вместо этого ты капец как стараешься сидеть на всех диетах подряд, заедаешь свой стресс вкусно-вредной едой и твой вес не уменьшается от слова совсем а иногда увеличивается

и в голове только один вопрос «нуууу кооогдаа я уже найду рабочий метод?!»

и мы сегодня это исправим, иначе нафига ты столько диет попробовала?😜

причины, по которым ты не можешь ни похудеть, ни к*нчать от своего отражения в зеркале:

1. классическое переедание из-за ограничений в еде
дорогая моя, это не ты слабая и не можешь себя контролировать! у тебя просто нет определенной схемы приема пищи

каждая девушка хоть раз в жизни думала «ну все, поела полезной еды, сегодня больше не буду...». а в 7-8 вечера у нее подскакивает гормон голода и она уже лезет в холодильник за колбасой для бутербродов и заодно захватывает банку варенья

пойми уже наконец, что ты не можешь похудеть, потому что бездумные ограничения не работают!

2. ты постоянно отказываешься от любимых продуктов
я недавно читала книгу и нашла общее между зависимостью от героина и сахаром. они оба изменяют процессы в мозгу и изменяют его работу. получается, что вообще каждый человек - кайфожор! почему?

потому что в нашем мозгу есть гормон радости дофамин. а диета - это стресс для организма и если ты мучаешь себя гречкой и куриной грудкой, от которых охота блевать, то и гормона радости в твоем мозгу нет. а значит и счастья в жизни 🧠

и когда ты отказываешься от любимой шоколадки, картошечки фри и бургера, то лишаешь себя «личного сорта героина», поэтому и чувствуешь себя паршиво: настроения нет и что-то все бесят… а еще слюни пускаешь на вкусняшки, листаешь ленту рилсов с едой пока не скажешь «да пошло оно к черту!» и вот ты уже бежишь за вкусняшкой в соседний магазин. ну или доставку заказываешь 

3. ты понятия не имеешь как худеть
классика жанра - пробовать все диеты подряд, не зная как базово работает похудение

единственный способ - это усвоить базу за 5 минут и правильно ей пользоваться, чтобы худеть без отказа от любимых продуктов и влезть в то самое платьице с дальней вешалки шкафа…

4. ты не знаешь как найти время на похудение
причем не просто найти время, а внедрить похудение в свою жизнь так, чтобы оно не занимало 50% твоего личного времени

«я просто хочу питаться так как ем всегда и похудеть без лишней готовки и отказа от любимых продуктов» - вот проблема, которую 99% хотят решить

и именно для этого я создала клуб «съедите снимите это немедленно»

меня зовут Дарья Гафман, я врач с розовыми бровями, которая похудела за 1 месяц на 8 кг, которые не вернулись обратно, а еще вылечила себе гастрит благодаря фастингу и работе с питанием

смотри, если ты хочешь похудеть, то двигайся по следующей схеме: уменьшаешь количество потребляемых калорий - худеешь

но давай худеть с научным подходом и подключим к похудению процесс, который омолаживает клетки нашего организма, очищает его и выводит отеки с лица и тела

⚡️ это проще простого!

дефицит калорий + интервалы = стойкое похудение без отказа от любимых продуктов

я создала клуб «съедите снимите это немедленно», в котором все участницы в течение месяца будут получать научно обоснованные материалы про фастинг и включат эволюционно заложенный в теле человека механизм омоложения и похудения

___________

и сегодня у тебя есть возможность попасть в клуб по самой вкусной цене - 1496 1996 рублей! 👍

забрать золотой билет и попасть в клуб
забрать золотой билет и попасть в клуб
забрать золотой билет и попасть в клуб

p.s весь движ в клубе будет ровно месяц. материалы клуба остаются у участников навсегда 🤌

🙆🏻‍♀️❤️ как есть в макдональдсе и худеть?

вы молодцыыы, собрали больше чем 50 лайков — ну можете же, когда вам реально надо, мои хорошки!

этим 100% способом я поделилась в рилс в прошлом году... тогда у меня было всего 400 подписчиков, а он залетел на 28.000 просмотров 😱

некоторые зрители были в восторге, типа оказывается этот простой секрет знает каждый ребенок...

другие кидали в меня помидорами и говорили, что это не работает 😁

про свои результаты за 1 месяц фастинга я рассказывала в этом посте

☹️ ⏰ заботливое напоминание

все молодцы, собрали аж 68 лайков из 50 необходимых. хвалю ❤️‍🔥

поэтому сегодня в 15:00 будет пост на тему «как есть в макдональдсе и худеть 🥳

👌🏻🙆🏻‍♀️ тут 2 решения, хотя нет, даже

рассказываю!!!

1 вариант: «не делать ничего»

ну если ты худеешь и тебе окей вместе со сладким, то зачем себя мучать? ограничения = срыв

2 вариант: «перейти на низкоуглеводные сладости»

с них, кстати, такой дикой н*ркоманской тяги на сладкое не будет!!!

3 вариант: «обновить рецепторы»

есть сладкое - это привычка. заедаешь эмоции ( любые ), когда скучно и нечем заняться

поэтому пару дней проживи без него, увидишь как тяга уменьшится. по крайней мере сахара в чай/кофе будешь меньше добавлять — а это уже лучше, чем ничего

ну сегодня не контент, а мясо у нас, согласны? 👌🏻