ААП Ассоциация Активных Пенсионеров

Творожная запеканка с сухофруктами – идеальное дополнение к чашке чая ☕️

Здравствуйте, друзья 👋🏻 Что может быть уютнее, чем домашняя выпечка, аромат свежезаваренного чая или кофе и неспешные разговоры с близкими? Творожная запеканка с сухофруктами – именно тот десерт, который создаёт атмосферу уюта и душевного тепла.

Она легкая, нежная, полезная и при этом очень простая в приготовлении. А сочетание нежного творога и натуральной сладости сухофруктов делает её отличным вариантом для полезного угощения без лишнего сахара.

Для приготовления вам понадобятся:
🥛 Творог 5% - 400 г
🥚 Яйцо куриное - 3 шт.
🧂 Ванилин - 1 ч.л.
🍇 Сухофрукты - по вкусу
🥥 Масло кокосовое - 1 ч.л.

Приготовление:
Шаг 1. Сухофрукты промыть и замочить на ночь, утром нарезать маленькими кусочками.
Шаг 2. Все ингредиенты (кроме масла) соединить и хорошо перемешать.
Шаг 3. Смазать форму для запекания кокосовым маслом и выложить творожную массу.
Шаг 4. Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 40 минут.

Вам ароматный десерт готов. Приятного аппетита! 🍽

Здравствствуйте, друзья 👋🏻 Сегодня ухоженные руки и красивый маникюр – это неотъемлемая часть образа. Но задумывались ли вы, что традиция украшать ногти зародилась тысячи лет назад? В разные эпохи маникюр не просто подчеркивал красоту, но был символом власти, статуса и даже духовности.

👉 В Древнем Египте цвет ногтей говорил о социальном статусе. Женщины окрашивали ногти хной, но позволить себе яркие оттенки могли только царицы. Нефертити и Клеопатра выбирали насыщенные красные и бордовые цвета, в то время как простолюдинам были доступны лишь бледно-оранжевые тона. Маникюр был не просто элементом ухода, а настоящим знаком власти.

👉 В Китае эпохи Мин (XIV-XVII века) ногти служили показателем высокого положения. Здесь важен был не цвет, а длина: чем длиннее ногти, тем выше статус. Знатные дамы и императоры отращивали ногти до 15 см, покрывали их золотом и украшали драгоценностями. Чтобы не сломать такой «маникюр», использовали специальные золотые колпачки. Длинные ногти были символом того, что человек не занимается физическим трудом.

👉 В Средневековой Европе отношение к маникюру резко изменилось. Яркие цвета и длинные ногти осуждались церковью, их считали проявлением греха и тщеславия. Однако аристократки всё же ухаживали за руками – ногти подпиливали, натирали маслами для блеска и следили за кожей. Возрождение маникюра началось лишь в XIX веке, когда вошли в моду естественные короткие ногти розоватого оттенка.

👉 Настоящая революция в мире маникюра произошла в XX веке. В 1917 году появилась первая металлическая пилочка для ногтей, а в 1932 году бренд Revlon создал стойкий цветной лак, который изменил представление о маникюре. В 1920-х годах модницы начали использовать розовые и красные оттенки, а в 1970-х появился французский маникюр – его изобрели для актрис Голливуда, чтобы их руки всегда выглядели ухоженными.

Сегодня маникюр – это уже не просто уход, а целое искусство. Современные технологии предлагают огромный выбор покрытий: от классического френча и нюдовых оттенков до ярких неоновых цветов и сложных дизайнов. Гель-лак, биоламинирование и стойкие покрытия позволяют не только сделать ногти красивыми, но и сохранить их здоровье.

💅 Маникюр превратился в способ самовыражения, где каждая женщина может выбрать стиль, отражающий её индивидуальность.

А что выбираете вы – классику или смелые эксперименты? Делитесь в комментариях!

Горячий душ для растений - простой секрет здоровья и красоты!

Здравствуйте, друзья 👋🏻 Вы когда-нибудь замечали, что после дождя растения на улице выглядят особенно свежими и бодрыми? То же самое можно устроить и для комнатных цветов – горячий душ не только очищает листья от пыли, но и стимулирует их рост, помогает бороться с вредителями и делает растения здоровее и сильнее. Но давайте обо всем по порядку.

Итак, зачем же устраивать растениям горячий душ?
1️⃣ Глубокий полив – почва хорошо напитывается влагой, поэтому лейку можно отложить на несколько дней.
2️⃣ Чистые листья – пыль мешает фотосинтезу, а тёплая вода смывает загрязнения, позволяя растениям дышать.
3️⃣ Защита от вредителей – горячая вода помогает избавиться от клещей, трипсов и других нежелательных гостей.
4️⃣ Стимуляция роста – создаётся эффект парной, активизируется обмен веществ, улучшается состояние растения.

Как сделать всё правильно, чтобы не навредить цветам?
🌡 Температура воды 35-40 градусов – не обжигайте листья!
📆 Проводите процедуру не чаще одного раза в месяц.
🪴 Горшок должен иметь дренажные отверстия – иначе корни могут загнить.
🚰 Не заливайте воду в кашпо! Важно, чтобы лишняя влага могла спокойно стечь.

Важно: после душа оставьте растения в ванной на пару часов, закрыв шторку – так они лучше впитают влагу и спокойно адаптируются.

После такой процедуры ваши растения станут ярче, крепче и здоровее!

✔️ Друзья, а если вы хотите узнать больше полезных лайфхаков по уходу за цветами, то присоединяйтесь к нашим занятиям «Сад и огород» – там вас ждут полезные советы и практические рекомендации от экспертов.
✍️ Запись на занятия по ссылке 👉 https://nko-aap.ru/sad-ogorod-md/

Жирные кислоты – ваши лучшие друзья этой зимой! ❄️

Здравствуйте, друзья. Зима в этом году радует нас мягкой погодой, но вирусы по-прежнему не дают передышки. Чтобы поддержать иммунитет, сохранить энергию и защитить кожу от зимних неприятностей, стоит включить в свой рацион Омега 3 жирные кислоты. Они помогают организму лучше справляться с вирусами, укрепляют иммунную систему и снижают риск сезонных заболеваний.

✅ Кроме того, Омега-3 играет важную роль в поддержании эмоционального баланса – многие сталкиваются с плохим настроением и апатией в осенне-зимний период, а эти жирные кислоты помогают бороться с хандрой.

✅ Еще один приятный бонус – здоровая кожа: благодаря Омега-3 она становится более увлажнённой, уменьшается сухость и шелушение, которые часто появляются в холода.

🍽 Где искать полезные жирные кислоты? Самый естественный способ – это питание, ведь многие доступные продукты богаты Омега-3:
🐟 Жирная морская рыба – лосось, сельдь, скумбрия, сардины, тунец.
🥬 Зелёные суперфуды – морская капуста и водоросли содержат растительные формы жирных кислот.
🌰 Орехи и семена – грецкие орехи, льняное семя, семена чиа и конопли.
🥄 Рыбий жир и печень трески – кладезь Омега-3 и витамина D, который особенно важен зимой.

Включайте эти продукты в свой рацион, и ваш организм скажет вам спасибо! А какие из них уже есть в вашем меню?👇

🧠 Как поддерживать память в тонусе?

Здравствуйте, друзья👋🏻 С возрастом мы можем замечать, что память становится менее надёжной: забываются мелкие детали, путаются события, труднее сосредоточиться. Это естественный процесс, но важно помнить - память можно и нужно тренировать, как и мышцы. Главное - делать это регулярно.

Мы предлагаем усложнённый вариант классического упражнения на воспоминание событий дня. Оно не только активирует память, но и развивает внимание к деталям и способность структурировать информацию.

Упражнение «Петля времени».

1️⃣ Вспомните день… с конца! Начните с самого последнего события перед тем, как вы легли в постель. Восстанавливайте события в обратном хронологическом порядке:
➖Что вы делали прямо перед сном?
➖Какие события были вечером?
➖Что происходило во второй половине дня?
Постепенно «отматывайте» день назад, до самого утра. Такой подход заставляет мозг работать нестандартно, активируя разные участки памяти.

2️⃣ Фокус на деталях. Для каждого события постарайтесь вспомнить:
➖Запахи, звуки, цвета, ощущения.
➖Что вы чувствовали в тот момент?
➖Были ли какие-то мелкие детали, которые обычно остаются незамеченными?
Например, если вы вспоминаете ужин, подумайте не только о том, что вы ели, но и какой была текстура блюда, вкус, разговоры за столом, освещение в комнате.

3️⃣ Создайте «эмоциональную метку». Выберите одно событие дня и попробуйте описать его, как будто рассказываете другу. Добавьте эмоции, акценты, внутренние размышления. Это помогает укрепить ассоциативные связи в памяти.

Работа в обратном порядке активирует непривычные для мозга нейронные связи, улучшая гибкость мышления. Фокус на деталях тренирует не только память, но и внимательность, а эмоциональная окраска событий делает воспоминания ярче и легче для запоминания.

✨ Попробуйте это упражнение в течение недели. Вы заметите, как ваша память станет острее, а внимание к деталям - более чутким.

👉 Забираете наше упражнение в свою ежедневную практику? Ставьте 🔥

Рубрика "Строки со смыслом"📚

Друзья, в суете будней мы часто забываем о простых вещах, которые делают жизнь настоящей. Любить, радоваться, прощать, верить - эти простые глаголы наполнены глубиной и смыслом.

Иногда достаточно просто улыбнуться, обнять близкого или сказать «я тебя люблю», чтобы почувствовать, как сердце наполняется теплом. Именно в этих мелочах - сила жизни и её настоящее богатство.

Глаголы счастья!

Встречайте,
Делайте,
Горите,
Касайтесь сердца и руки!
Скучайте,
Балуйте,
Дарите,
И поступайте вопреки!
Идите,
Падайте,
Вставайте,
Несите свет, добро без тьмы!
Любите,
Радуйте,
Давайте,
И чаще говорите "мы"...
Спешите,
Плачьте,
Ошибайтесь,
И побеждайте вновь и вновь!
Дышите,
Значьте,
Улыбайтесь,
И верьте в счастье и любовь...

Павел Карабанов

📖 Пусть эти строки напомнят вам, что всё самое важное находится рядом - в нас самих и в простых поступках.

Желаем вам хорошего вечера!

💄 Макияж должен подчёркивать нашу естественную красоту, но…

Здравствуйте, друзья. Косметика – наш лучший помощник, когда хочется выглядеть свежо, ухоженно и уверенно. Но бывает так, что некоторые привычные приёмы в макияже делают обратное дело – вместо лёгкости и молодости они добавляют возраст.

Давайте разберём самые распространённые ошибки, которые могут утяжелять образ, и узнаем, как легко их исправить, чтобы макияж только украшал!

1. Слишком плотный тональный крем.
Хочется замаскировать несовершенства кожи, но в итоге тон ложится маской, подчёркивая морщинки. А если ещё и матовый, то лицо кажется уставшим.
🔸 Что делать: выбирайте лёгкие, увлажняющие текстуры – ВВ-кремы или тональные основы с эффектом сияния. Они освежают лицо и делают кожу визуально более молодой.

2. Много пудры.
Сложно остановиться, когда хочется сделать макияж стойким! Но избыток пудры подчёркивает каждую морщинку и сушит кожу.
🔸 Как исправить: если хочется матовости – используйте лёгкие минеральные пудры и наносите их только на Т-зону.

3. Нет румян или слишком яркие цвета.
Без румян лицо может выглядеть бледным и уставшим, а с неправильным оттенком – словно вы только что пробежали марафон.
🔸 Как исправить: выбирайте мягкие персиковые или розовые оттенки и наносите их на верхнюю часть скулы – это моментально освежает лицо!

4. Тёмный контур для губ.
Помните моду на тёмные карандаши и светлую помаду? Так вот, эта привычка может визуально уменьшить губы.
🔸 Как исправить: выбирайте мягкие оттенки карандаша в тон губам и хорошо растушёвывайте контур. Губы сразу станут более свежими и ухоженными.

5. Отсутствие макияжа бровей.
Брови со временем становятся реже и светлее, что может сделать лицо менее невыразительным.
🔸 Как исправить: подкрашивайте их мягкими тенями или карандашом натурального оттенка. Главное – не переборщить, нам нужны ухоженные, а не нарисованные брови!

Правильно выбранные акценты в макияже подчеркнут вашу красоту и сделают образ лёгким и выразительным! Главное - естественность и ничего лишнего. Желаем всегда оставаться прекрасными!

Квест-экскурсия "Год Мудрой Змеи" в рамках "Я шагаю по Москве" 🏮🐍

Здравствуйте, друзья. Очередная прогулка "Пешего лектория" превратилась в увлекательное путешествие в мир китайской культуры! Экскурсовод Абдуллаева Юлия Анатольевна подготовила не просто маршрут, а настоящий квест, где участники разгадывали загадки, узнавали символику Года Змеи и открывали для себя традиции восточного Нового года.

🐉 Гуляя по празднично украшенному центру Москвы, участники экскурсии увидели, как город преобразился к празднику: яркие фонарики, драконы и традиционные узоры создавали атмосферу восточного волшебства.

🤝 Кульминацией прогулки стала встреча с организаторами Фестиваля китайской культуры. Эта необычная экскурсия подарила ее участникам не только новые знания, но и тёплые эмоции.

👉 Друзья, если вы хотите открывать Москву с нового ракурса, присоединяйтесь к нашим прогулкам в рамках направления "Пеший лекторий"! Записывайтесь и шагайте вместе с нами 👉https://nko-aap.ru/peshiy-lektoriy/

Что делать, если пеларгония растёт криво? Не спешите её выбрасывать! 🌺

Добрый день, друзья. У многих из нас на подоконниках живут зелёные питомцы, которые радуют глаз и создают уют в доме.

Одним из самых популярных комнатных растений является пеларгония – неприхотливый, но невероятно красивый цветок. Однако иногда после неудачной обрезки или неправильного ухода пеларгония начинает расти неровно, теряя свою пышную форму. Многие в такой ситуации считают растение испорченным и готовы с ним попрощаться, но не спешите! Исправить ситуацию можно, и сегодня мы расскажем, как это сделать.

✂️ Обрежьте отросшие побеги и укорените их – так у вас появятся новые цветы! Пеларгония хорошо размножается черенками, и через несколько недель у вас будет ещё один кустик.

✂️ Используйте острый секатор – это важно, чтобы срез был ровным и растение быстрее заживало. Неровные или рваные срезы могут замедлить укоренение.

✂️ Дайте возможность пробудиться спящим почкам – после обрезки они начинают активно расти, формируя новые побеги. В результате ваш цветок снова станет пышным и красивым!

✂️ Выберите правильное место для укоренения черенков – лучше всего они пускают корни в лёгкой почве или воде с добавлением стимулятора роста.

Благодаря этим нехитрым шагам вы не только спасёте пеларгонию, но и получите дополнительные растения, которыми можно украсить подоконник или поделиться с близкими.

Друзья, а вы как поступаете с «неудачными» растениями – обрезаете или выкидываете? 🌸

Нейрографика – искусство, которое помогает душе говорить 🎨

Друзья, как часто мы ищем способ успокоить мысли, справиться со стрессом и просто почувствовать внутреннюю гармонию? В ритме жизни мы сталкиваемся с переживаниями, тревогами, а иногда и с усталостью, которая накапливается годами. Нейрографика – это уникальный метод, который помогает расслабиться, найти ответы на важные вопросы и освободить своё сознание от лишнего напряжения.

Чем полезны занятия по нейрографике?
🟡 Снимают стресс и внутреннее напряжение, помогают чувствовать себя спокойнее.
🟡 Улучшают концентрацию и внимание.
🟡 Открывают новые способы решения жизненных вопросов.
🟡 Позволяют выразить эмоции через творчество, даже если вы никогда не рисовали.

На наших занятиях мы будем рисовать не просто линии и фигуры - мы будем создавать пространство для новых возможностей, лёгкости и гармонии. Это не уроки рисования, а мягкая практика для души, доступная каждому.

➡️ Приглашаем вас присоединиться к занятиям "Нейрографика"! В тёплой дружеской атмосфере мы разберём основы метода, попробуем на практике и поможем вам увидеть, как через линии можно менять своё состояние и даже свою жизнь. Запись на занятия по ссылке 👉 https://nko-aap.ru/neirografica/

Здравствуйте друзья, если у вас в морозилке есть несколько кусочков тыквы, то вы уже на полпути к созданию вкусного и полезного десерта! Сегодня мы предлагаем вам рецепт ароматных тыквенных оладьев без сахара. Простые ингредиенты, минимум времени и максимум пользы.

Для приготовления вам понадобятся:
🎃 Тыква - 150 г
🍌 Банан - 1 шт.
🥚 Яйцо - 2 шт.
🥣 Хлопья овсяные - 80 г
🧂 Разрыхлитель теста - 0.5 ч.л.
🧂Соль - 1 щепотка
🧸 Корица - 0.5 ч.л.
🧈Растительное масло - 1 ч.л.

Способ приготовления:
1️⃣ Овсяные хлопья измельчите в муку с помощью блендера или кофемолки. Добавьте к ним корицу, соль, разрыхлитель и тщательно перемешайте.
2️⃣ Тыкву и банан очистите и нарежьте кубиками.
3️⃣ В чашу блендера положите кусочки тыквы и банана, добавьте яйца и взбейте до однородной массы.
4️⃣ Соедините овсяную муку с пюре из тыквы и банана, тщательно перемешайте.
5️⃣ Разогрейте сковороду и смажьте её небольшим количеством растительного масла.
6️⃣ Ложкой выкладывайте тесто на сковороду (1 столовая ложка - 1 оладушек). Обжаривайте с двух сторон на среднем огне около 3 минут, пока не появится аппетитная золотистая корочка.

Подавайте оладушки с натуральным йогуртом или мёдом - получится не только вкусно, но и очень полезно.

Приятного аппетита 🍽

Упражнение "Ротация бедра".

Добрый день, друзья. Тазобедренный сустав - одна из самых важных и нагрузочных частей нашего тела. Его здоровье напрямую влияет на наше общее самочувствие, походку и даже осанку. Если вы замечаете скованность, дискомфорт или ограниченность движений в области таза, самое время обратить внимание на эту важную зону.

➡️ Сегодня наш тренер по фитнесу Юлия Богданова подготовила для вас полезное упражнение, которое поможет:
➖улучшить подвижность тазобедренного сустава;
➖снизить напряжение и скованность;
➖предотвратить возрастные изменения в суставе;
➖повысить общую гибкость и комфорт в движении.

✔️ Упражнение подходит для всех уровней подготовки и занимает минимум времени, но его регулярное выполнение принесёт заметные результаты. Присоединяйтесь к занятиям по фитнесу и делайте свои шаги к здоровому телу!

А если хотите больше упражнений и индивидуальных рекомендаций, приходите на наши занятия - мы всегда рады видеть вас! Запись на занятия по ссылке👉https://nko-aap.ru/fitnes-md/

Здравствуйте, друзья 👋🏻 Многие из вас верно угадали, что на старом фото запечатлена Большая Дорогомиловская улица.

⭐️Это не просто дорога в современном районе Москвы, а целая история, наполненная яркими событиями и судьбами людей, и начинается она с XIII века, получив своё имя в честь новгородского боярина Ивана Дорогомилова. Уже в XVI веке здесь была основана ямская слобода. Именно по этой улице когда-то проходила важная Смоленская дорога, соединявшая Москву с западными землями.

С годами улица стала не только транспортным узлом, но и местом, где кипела жизнь. В XVIII веке здесь появились первые деревянные мосты через Москву-реку, а в 1912 году их сменил знаменитый Бородинский мост. События 1812 года также оставили свой след: в честь Отечественной войны рассматривалось переименование улицы в улицу Кутузова, но древнее название сохранили.

🚂 Ключевую роль в развитии улицы сыграло открытие железнодорожного движения. С момента отправления первого поезда с Брянского (ныне Киевского) вокзала 1 августа 1899 года нагрузка на улицу значительно увеличилась. Это повлияло на её застройку: в конце XIX – начале XX века здесь начали появляться деревянные дома, конка, а позже – электрический трамвай.

🎭 Однако история улицы – это не только архитектура и транспорт. На Большой Дорогомиловской жили известные деятели искусства, науки и литературы. В доме №1 обосновался поэт Александр Твардовский, чьи стихи до сих пор находят отклик в сердцах читателей. А в доме №8 можно было встретить актёров, режиссёров и музыкантов, таких как Роман Филиппов и Виталий Соломин, чьё творчество стало частью культурного наследия страны.

✔️Улица также стала свидетелем природных катаклизмов. Например, наводнения 1879 и 1908 годов затопили значительную часть Дорогомилова, заставив жителей передвигаться на лодках.

Сегодня Большая Дорогомиловская продолжает быть одной из главных улиц столицы, сохраняя память о своей богатой истории. Она напоминает нам о том, как Москва развивалась, росла и становилась тем городом, который мы знаем сегодня.

Друзья, пришло время узнать правильный ответ на вчерашнюю головоломку.

Вместо вопросительного знака должна стоять цифра 33. В цепочке нужно умножать число в ячейке на 2 и вычитать 1. Итого, 17х2-1=33

Ставьте🔥если вам понравилась наша задача?

Здравствуйте, друзья 🫰 Сегодня мы приготовили для вас новую интересную головоломку.

Напоминаем, что решение нестандартных задач и ребусов благотворно влияет на когнитивные функции мозга, стимулирует формирование новых нейронных связей и является профилактикой деменции.

✔️Задание. Итак, друзья, посмотрите на картинку и напишите в комментариях какое число скрыто под вопросительным знаком. Числовая цепочка двигается по часовой стрелке.

Ждем ваши ответы 👇🏻

Полезные продукты для здоровья сердца❤️‍🔥

Здравствуйте, друзья. А вы задумывались, как можно заботиться о своём сердце каждый день? Оно тихо и незаметно трудится для нас, а мы можем поддержать его простыми и полезными привычками. Одним из таких шагов станет правильное питание, которое укрепит сосуды, нормализует давление и подарит вам лёгкость.

Сегодня расскажем о продуктах, которые помогут поддерживать сердце в тонусе и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний:

🥑 Авокадо богато полезными жирами, особенно мононенасыщенными, которые помогают снижать уровень "плохого" холестерина и повышать уровень "хорошего". А ещё оно содержит калий, который поддерживает нормальный сердечный ритм.

🫐 Ягоды (черника, клубника, малина) - не только вкусные, но и невероятно полезные. Они содержат антиоксиданты, которые снижают воспаление, укрепляют сосуды и защищают сердце от повреждений.

🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, селедка) - природные источники омега-3 жирных кислот. Эти кислоты уменьшают воспаление, нормализуют артериальное давление и поддерживают эластичность сосудов.

🌰 Миндаль, грецкие и лесные орехи содержат полезные жиры, магний и клетчатку. Они помогают снижать уровень холестерина и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

🍊 Грейпфрут богат витамином Р, который укрепляет сосуды и нормализует давление. Он снижает уровень холестерина и помогает предотвратить развитие инфаркта. Лучше всего употреблять его утром, чтобы получить максимальную пользу.

Друзья, поделитесь, какие из этих продуктов уже есть на вашем столе?

Доброе утро, друзья. Знакомо ли вам утреннее "ещё 5 минут"?Просыпаешься, выглядываешь из-под одеяла, а за окном серое небо и пасмурный день. Кажется, что даже солнце решило понежиться подольше. В такие моменты вставать с кровати - настоящий подвиг, а энергии - как будто на нуле.

Но есть способ превратить такое утро в бодрое и позитивное! Всего пара простых шагов помогут зарядиться теплом, радостью и начать день с улыбкой. Готовы попробовать? ☀️

👉 Шаг 1. Пока вы ещё лежите в постели, подумайте о трёх вещах, за которые вы благодарны. Это могут быть:
🤩Утренний свет за окном, пусть даже через облака.
🤩Вкусный завтрак, который вы планируете.
🤩Встреча или занятие, которое подарит радость.
Благодарность, даже за самые простые вещи, согревает сердце и заряжает позитивом.

👉 Шаг 2. Мягко разбудите тело. Когда вы почувствуете готовность, сядьте на край кровати и сделайте простые упражнения:
🤩Потянитесь вверх, будто хотите дотянуться до неба.
🤩Несколько раз покрутите плечами вперёд и назад, чтобы расслабить шею и спину.
🤩Встряхните кистями рук, словно стряхиваете остатки сна.
Это простое движение помогает телу перейти в активное состояние.

👉 Шаг 3. Короткая дыхательная гимнастика: встаньте ровно, сделайте глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Повторите несколько раз. Представьте, как с каждым вдохом вы наполняетесь энергией, а с выдохом освобождаетесь от тяжёлых мыслей.

Эта небольшая практика занимает всего пару минут, но поможет вам начать день с лёгкостью и бодростью. Попробуйте, и вы почувствуете разницу!

Пусть каждое ваше утро будет добрым и светлым! ☀️

🍋 Почему мы добавляем лимон в чай?

Здравствуйте, друзья. Лимон в чае – это не просто дань моде или вкусовая привычка, а целая традиция, укоренившаяся в нашей жизни на протяжении многих лет. Мы с детства привыкли наслаждаться его кислым вкусом и ярким ароматом, но за этим не только кроется определённый культурный след, но и практическая необходимость.

Почему же лимон так органично вошёл в нашу повседневную чашку чая? Витамины, антиоксиданты и освежающий аромат делают чай с лимоном настоящим эликсиром, который согревает и помогает укрепить иммунитет, но истоки той традиции берут свое начало на ... почтовых станциях.

🍋 В эпоху долгих путешествий на лошадях такие станции были местом отдыха для путников. Дороги были тяжелыми, ехать приходилось часами, и многих укачивало. Как известно, кислое помогает справиться с тошнотой, а чай был самым доступным и популярным напитком. Так и родилась традиция подавать чай с лимоном.

Однако, лимоны в то время считались дорогим удовольствием, и далеко не каждый мог себе позволить такой «бодрящий роскошный напиток», поэтому на станциях предлагался уставшим путникам и второй вариант: чай с полотенцем.

☕️ Если путник выбирал чай с полотенцем, ему подавали много стаканов чая с травами, такими как листья малины или смородины. После 5–7 стаканов тело разогревалось настолько, что полотенце становилось необходимым – от пота.

Друзья, а вы любите чай с лимоном? Или предпочитаете другие добавки? Делитесь в комментариях!

Уход за комнатными растениями зимой: как сохранить их здоровье и красоту 🌿

Зима - непростой период для комнатных растений. Укороченный световой день, сухой воздух от батарей и снижение температуры могут сказаться на их состоянии. Чтобы ваши растения хорошо перенесли этот сезон, важно соблюдать несколько правил.

💦 Правильно организовывайте полив растений. Нет универсального правила для зимнего полива - все зависит от условий в вашем доме. Если воздух сухой и теплый, а грунт быстро пересыхает, поливайте как обычно. Но если в помещении прохладно и влажно, полив стоит сократить, чтобы не спровоцировать гниение корней.

🌞 Освещение - залог здоровья. Зимой растениям не хватает света. Переставьте их ближе к окну, чтобы они получали больше естественного освещения. Если солнечного света недостаточно, используйте дополнительное освещение — например, люминесцентные лампы или фитолампы.

❄️ Учитывайте особенности каждого вида растений в зимний период. Некоторые растения, такие как кактусы и суккуленты, зимой находятся в состоянии покоя. Для них важно в это время создать минимальный полив, полностью исключить удобрения и создать умеренную температуру без резких перепадов и сквозняков.

⛲️Увлажняйте воздух. Зимний воздух в квартирах суше обычного. Вместо ежедневного опрыскивания лучше устройте растениям душ раз в 2–3 недели. Это не только очистит листья от пыли, но и создаст временный эффект повышенной влажности.

❌ Не пересаживайте растения. В зимний период большинство растений "отдыхают" и не растут активно. Пересадка в это время может нанести им стресс. Лучше отложить эту процедуру до весны, когда начнется активный рост.

Секрет успешного ухода зимой - это внимательное наблюдение за растениями и корректировка условий в зависимости от их потребностей. Немного заботы - и ваши зелёные питомцы встретят весну здоровыми, сильными и готовыми к активному росту! 🌱

🎄 С наилучшими пожеланиями в Новом году, руководитель Ассоциации Активных Пенсионеров Дарья Вязмикина.

🎄 Дорогие друзья, поздравляем вас с наступающим Новым 2025 годом! ✨

Пусть этот год принесет тепло и уют в каждый дом, радость и благополучие в каждую семью. Пусть он станет временем новых свершений, ярких эмоций и исполнения самых заветных мечтаний.

💖 Желаем вам и вашим близким крепкого здоровья, гармонии, любви и неиссякаемого вдохновения. Пусть каждый новый день будет наполнен светлыми моментами, а все начинания приводят к долгожданным успехам.

Счастливого Нового года, друзья! Пусть он станет самым добрым и радостным для каждого из вас.

С любовью и уважением, команда Ассоциации Активных Пенсионеров

🎉 Весёлые игры для яркого Нового года 🎄

Новогодняя ночь - это не только вкусный стол и тёплые тосты, но и возможность провести время весело и незабываемо. Чтобы праздник стал ещё ярче, предлагаем вам простые и увлекательные игры, которые подойдут для семейных посиделок.

1️⃣ Начать можно с классической игры «Кто я?». Напишите на стикерах имена известных людей или персонажей и приклейте на лоб, но так, чтобы каждый не видел, что у него написано. Задавая вопросы, на которые можно ответить только «да» или «нет», участники должны угадать, кто они. Весёлые догадки и смех обеспечены!

2️⃣ Для тех, кто любит музыку, идеально подойдёт игра «Читай по губам». Один из участников надевает наушники с громкой музыкой, а ведущий показывает ему карточки с написанными словами. Нужно угадать слово, «читая» его по губам. Победит тот, кто за минуту угадает больше слов.

3️⃣ Ещё один вариант - «Новогодние фанты». Напишите задания на бумажках, положите их в шары и надуйте. Гости лопают шары и выполняют задания. Например, поздравить соседей необычным образом или спеть новогоднюю песню.

4️⃣ Игра для меломанов - «Угадай мелодию». Организатор включает короткие отрывки из новогодних песен, а задача гостей - первым угадать название. Простая, но очень увлекательная игра, которая зарядит атмосферу праздничным настроением.

Пусть ваш праздник будет наполнен радостью, смехом и теплом. Эти игры добавят ярких эмоций и сделают Новый год действительно незабываемым. ✨

Идея закуски к праздничному столу🎄

В новогоднюю ночь хочется побаловать своих близких чем-то не только вкусным, но и полезным. Почему бы не удивить друзей и семью оригинальной закуской, которая украсит ваш стол и подарит атмосферу праздника? Простая и эффектная закуска "Ёлочки" станет идеальным выбором!

Ингредиенты:
🔸 350 г куриной грудки
🔸 50 г грецких орехов
🔸 2 ст. л. творожного сыра
🔸 8–12 крекеров
🔸 1 ст. л. бульона (по необходимости)
🔸 Пучок укропа
🔸 Соль, перец по вкусу
🔸 Зерна граната для украшения

Как приготовить:
1️⃣ Отварите куриную грудку до готовности, добавив в воду соль, лавровый лист и душистый перец. Охладите её прямо в бульоне, затем достаньте и нарежьте на кусочки.
2️⃣ Измельчите орехи в чаше блендера до состояния крошки. Добавьте туда курицу и творожный сыр, измельчайте всё до консистенции паштета. Если масса получается слишком густой, влейте немного бульона.
3️⃣ Мелко нарубите укроп.
4️⃣ Сформируйте из паштета небольшие конусы в форме ёлок. Обваляйте их в укропе и установите на крекеры.
5️⃣ Украсьте «ёлочки» зернами граната.

Закуска готова! Она не только порадует ваших гостей вкусом, но и станет ярким элементом праздничного декора. Желаем приятного аппетита и волшебного праздника! 💫

Модные цвета наступившей зимы ❄️

Здравствуйте, друзья 👋🏻 Зима – это не только время укутаться в теплый шарф, но и отличная возможность добавить яркие и стильные акценты в гардероб. В этом сезоне дизайнеры предложили разнообразие оттенков, которые согревают своей атмосферой и поднимают настроение даже в самые морозные дни:

🔥 Индиго – глубокий синий с фиолетовым подтоном. Идеально подходит для создания элегантных и строгих образов, заменяя черный.

🔥 Сливовый – насыщенная смесь бордового и фиолетового. Отлично смотрится в вечерних платьях, трикотажных свитерах и кожаных юбках.

🔥 Графитовый – классика зимней палитры. Универсальный и практичный цвет для базового гардероба.

🔥 Небесно-голубой – свежий, нежный, словно напоминание о зимнем небе. Прекрасно гармонирует с белым, серым и шоколадным.

🔥 Шоколадный – согревающий и уютный оттенок, который легко комбинируется с другими трендовыми цветами.

🔥 Хаки – практичный и стильный. Идеально подходит для монохромных луков и акцентных элементов.

🔥 Красный апельсин – яркий и насыщенный, он добавляет тепла и энергии в любой образ.

🔥 Молочный – нежный и романтичный. Этот оттенок универсален и отлично сочетается с пастельными и глубокими тонами.

💡 Совет: Начните с базовых тонов, таких как графитовый, хаки или шоколадный, и добавьте яркие акценты - например, небесно-голубой шарф.

Зима – это время экспериментов с цветом! Сочетайте смелые оттенки, создавайте стильные образы и не бойтесь выделяться на фоне серой зимней погоды.

Друзья, поделитесь, какой цвет станет главным в вашем гардеробе этой зимой?

Синдром Белого Кролика или что поможет справиться с предновогодней суетой?

Декабрь - это время волшебства, но вместе с тем и пора бесконечных дел: выбрать подарки, завершить рабочие проекты, подготовить дом к празднику… Знакомо это ощущение, когда день расписан по минутам, а вы всё равно чувствуете, что ни на что не хватает времени? Похоже, в вас проснулся тот самый Белый Кролик из «Алисы в Стране чудес»! 🐇

Этот сказочный персонаж всегда куда-то торопится, переживает, что не успеет, и кажется, что времени у него просто катастрофически мало. В предновогодние дни многие из нас чувствуют себя точно так же.

Как не позволить суете испортить праздничное настроение?
⭐️Планируйте с умом. Напишите список дел и разделите их на важные и второстепенные. Помните, что не обязательно всё сделать идеально.

⭐️Определяйте приоритеты. Решите, что для вас важно: провести время с близкими или гоняться за «идеальным» праздником? Упрощайте задачи, где это возможно.

⭐️Оставьте время для себя. Найдите хотя бы пару минут в день, чтобы вдохнуть глубоко, расслабиться и сделать что-то для души. Это может быть чашка чая в тишине, любимая музыка или короткая прогулка.

⭐️ Замедляйтесь. Не гонитесь за всем сразу. Даже если что-то не успеете, праздник всё равно будет волшебным, если вы встретите его с хорошим настроением.

Предновогодняя суета - это не гонка, а возможность с радостью подготовиться к празднику. Не дайте синдрому Белого Кролика захватить ваш декабрь. Остановитесь, вдохните глубоко и почувствуйте, как приятно ощущать здесь и сейчас. Ведь Новый год - это про счастье, а не про спешку. ✨

А как вы справляетесь с предновогодними хлопотами? Делитесь своими лайфхаками в комментариях! 🎄

🎉 Друзья, итоги акции «С другом веселее» подведены! 🎉

Рады поделиться радостными новостями! Мы случайным образом выбрали 10 победителей, которые получают наши призы:
9 подарочных сертификатов по 1000 рублей,
1 суперприз - сертификат на 3000 рублей!

Поздравляем счастливчиков:
1️⃣ Жукова Татьяна Алексеевна - 1000 руб.
2️⃣ Филина Елена Викторовна - 1000 руб.
3️⃣ Шимонина Нина Алексеевна - 1000 руб.
4️⃣ Кузнецова Инна Борисовна - 1000 руб.
5️⃣ Пригодич Сергей Вадимович - 1000 руб.
6️⃣ Румянцева Валентина Сергеевна - 1000 руб.
7️⃣ Карпенко Юлия Ивановна - 1000 руб.
8️⃣ Метелькова Валентина Никоноровна - 1000 руб.
9️⃣ Пчелкина Любовь Валерьевна - 1000 руб.
🏆Суперприз получила Солоднева Ирина Вильгельмовна - 3000 руб.

Мы скоро свяжемся с победителями, чтобы передать подарки! 💌

А теперь отличная новость для всех участников акции: вы тоже получаете подарок - гайд "Топ теплых и стильных вещей на зиму для прогулок и не только"!

Спасибо, что были с нами! Вы все - настоящие победители, ведь с каждым шагом, с каждым занятием вы ближе к своим мечтам и целям. Мы гордимся вами! 🥰

🍊 Мандарины - символ праздника и уюта. А почему бы не вырастить их у себя дома?

Здравствуйте, друзья 👋🏻 Перед Новым годом мандарины неизменно появляются на каждом столе. Их аромат наполняет дом теплом и воспоминаниями о празднике. А что, если пойти дальше и вырастить у себя дома настоящее мандариновое деревце? Это не так сложно, как кажется, но результат точно удивит и порадует.

✔️Начать можно с косточки. Выберите самые крупные и здоровые из спелых мандаринов, промойте их, замочите в воде, чтобы набухли, и посадите в горшок с дренажем и питательной почвой. Не забудьте накрыть горшок пленкой для создания парника. Первые ростки появятся через несколько недель, и с каждым днем ваш мандарин будет радовать вас больше.

➡️ Уход за деревцем не сложный, все, что для растения - светлое место, умеренный полив, регулярное опрыскивание и защита от сквозняков. Зимой мандарину нужен отдых в прохладных условиях, чтобы весной он порадовал цветением и, возможно, даже первыми плодами.

Представьте, как приятно будет к следующему Новому году не только украсить дом мандаринами, но и показать гостям свое собственное мандариновое дерево!

Друзья, если вы хотите узнать больше о выращивании растений, получить практические советы и поддержку опытных специалистов, то записывайтесь на наши занятия "Сад и огород" по ссылке 👉https://nko-aap.ru/sad-ogorod-md/ Давайте выращивать красоту и уют вместе!

🍎 Рецепт домашней яблочной пастилы - вкусный и натуральный десерт!

Здравствуйте, друзья. Иногда лучший десерт - это тот, что вы приготовили своими руками. Домашняя яблочная пастила - отличный способ побаловать себя и близких натуральным и ароматным лакомством. 😊

Что понадобится:
🍎 Яблоки - 1 кг
💦 Вода - 50 мл
🧈Масло - для смазки пергамента

Способ приготовления:
1️⃣ Нарежьте яблоки крупными дольками, положите их в сотейник и добавьте воду.
2️⃣ Варите на медленном огне 20 минут, пока яблоки не станут мягкими.
3️⃣ Слейте лишнюю воду и превратите яблоки в пюре с помощью блендера.
4️⃣ Застелите противень пергаментом и слегка смажьте его маслом. Выложите яблочное пюре тонким слоем (около 3 мм).
5️⃣ Сушите в духовке при температуре 130°C в течение 1,5 часов.
6️⃣ Проверьте готовность, дайте остыть и нарежьте пастилу ножницами на полоски прямо вместе с пергаментом. Затем аккуратно снимайте пастилу, скручивая её в рулетики.

🍏 Такая пастила станет отличным перекусом для всей семьи. А какой аромат заполнит ваш дом! Готовы попробовать?

🎄 Новогодняя сказка в Москве: первая экскурсия по маршруту-победителю!

9 декабря состоялась первая экскурсия по одному из самых ярких и волшебных маршрутов - победителей конкурса "Лучший новогодний маршрут МД" под названием "Новогодняя сказка в Лужниках и на Воробьёвых горах".

Экскурсия подарила участникам удивительные впечатления:
🌟Прогулка по украшенным Лужникам с яркими огнями и праздничной атмосферой.
🌟Невероятные виды с Воробьёвых гор, открывающиеся в зимнем убранстве.
🌟Увлекательные истории о городе и его зимних традициях, которые рассказала экскурсовод направления "Пеший лекторий" - Фейзрахманова Наталья.

Этот маршрут - не просто прогулка, а настоящее погружение в сказочную атмосферу зимней Москвы.

✅ Присоединиться к экскурсии "Новогодняя сказка в Лужниках и на Воробьёвых горах" можно по ссылке 👉https://chat.whatsapp.com/KDuhYjeVlFsEXAkP7ntUVB

✅ Присоединиться к экскурсии "Новогоднее путешествие в Немецкую слободу" можно по ссылке 👉https://chat.whatsapp.com/HFe1qjUm36W528dmaPudDv"

Здравствуйте друзья, многие из вас угадали, что на старой фотографии изображена одна из старейших улиц Москвы - Варварка.

Впервые эта улица упоминается в документах 1434 года - в летописи о погребении юродивого Максима. Ее название, как считают историки, связано с храмом Святой Великомученицы Варвары, построенным здесь в XIV-XV веках.

Несмотря на своё звучное имя, когда-то Варварка была местом не самых приятных событий. Здесь находился застенок, а позднее Сыскной приказ. Представьте себе: рядом с Рыбным и Чесночным рядами, где торговали всем на свете, шли допросы и казни. Только с приходом Елизаветы Петровны ситуация начала меняться, и улица стала приобретать благородный облик.

Чем примечательна улица сегодня?
🔥 На Варварке сохранилось множество архитектурных памятников: Старый Английский двор, палаты бояр Романовых, Гостиный двор и знаменитые церкви.
🔥 Рельеф улицы частично проходит по приречной лощине, и если раньше перепады высоты достигали 2-3 метров, то сейчас её выровняли, оставив террасу, откуда открываются виды на парк "Зарядье".
🔥 В советское время улица получила название в честь Степана Разина. Легенда гласила, что его провели по Варварке на казнь. Однако историки опровергают эту версию, и в 1993 году улице вернули её историческое имя.

Сегодня улица радует своим обликом, сохраняя атмосферу старой Москвы, где можно полюбоваться архитектурой, насладиться видами и прикоснуться к истории.

А вам доводилось гулять по Варварке? Делитесь впечатлениями! 😊

Здравствуйте, друзья. Хотите узнать секрет эффективного укрепления передней поверхности бедра? Это упражнение не только простое, но и невероятно полезное, ведь оно занимает первое место в списке упражнений ЛФК! 🏆

✔️ Сегодня мы делимся рекомендациями от нашего тренера по фитнесу Юлии Богдановой. Она подготовила ролик с пошаговой демонстрацией упражнения, которое помогает поддерживать мышцы ног в тонусе, укреплять суставы и улучшать общую подвижность.

💡 Почему это упражнение важно?
Передняя поверхность бедра играет ключевую роль в поддержании баланса и силы ног. Укрепляя эту зону, вы уменьшаете нагрузку на суставы, снижаете риск травм и улучшаете свою физическую форму.

🎯Если вы хотите узнать еще больше полезных упражнений, которые помогут вам сохранить свое тело сильным и здоровым, то записывайтесь на занятия по фитнесу к Юлии Богдановой по ссылке 👉 https://nko-aap.ru/fitnes-md/

Рубрика "Новости Ассоциации"

Президент Ассоциации активных пенсионеров Дарья Вязмикина приняла участие в Форуме «Стратегия действий в интересах старшего поколения — новый этап», организованном Общероссийской общественной организацией «Союз пенсионеров России».

👉 Благодарим Валерия Владимировича Рязанского и Ольгу Владимировну Маркову за приглашение и проявленный интерес к деятельности нашей Ассоциации.

На форуме мы встретили множество замечательных людей, разделяющих идеи активного долголетия. Это были настоящие единомышленники, с которыми мы можем вместе работать над созданием лучшего будущего для старшего поколения 🤝

Рубрика "Строки со смыслом" 📚

Друзья, есть ли в мире что-то прочнее гранита, стали или даже алмаза? 🤔 Ответ на этот вопрос прекрасно передал в своих строках Эдуард Асадов. Его стихотворение напоминает нам о самой крепкой ценности, которую невозможно измерить никакими научными приборами. Давайте вместе насладимся этими строками со смыслом!

Скала, подставляя под волны грудь,
Стоит, всем ветрам открыта.
А есть ли на свете хоть что-нибудь,
Что было б прочней гранита?

На это ответ был наукой дан
Еще из столетней дали:
— Крепче гранита — металл титан
И твердые марки стали.

А тверже? Не щурьте пытливо глаз,
Ответ ведь известен тоже:
— Прочнее, чем сталь и титан, — алмаз. —
Пусть так. Ну а есть на земле у нас
Хоть что-то алмаза тверже?

Да, есть на земле вещество одно,
И тут ни при чем наука:
Всех крепче и было и быть должно
Твердое слово друга!

✍️Эдуард Асадов

🌿 Что скрывается в вашем дезодоранте?

Каждый день мы доверяем свою кожу дезодорантам, но задумывались ли вы, что входит в их состав? Некоторые компоненты могут быть совсем не такими безопасными, как хотелось бы. Давайте разберемся, на что стоит обращать внимание, чтобы ваш дезодорант был не только эффективным, но и безвредным!

Потенциально опасные компоненты:
💥 Алюминий и парабены - увеличивают риск развития рака груди.
💥 Пропиленгликоль - вызывает раздражение кожи, головные боли и даже может навредить печени и почкам.
💥 Амины (ТЕА, DEA) - провоцируют аллергию и повреждают внутренние органы при накоплении.
💥 Триклозан - сбивает гормональный фон и может влиять на щитовидную железу.
💥 Красители (FD, C) - признаны аллергенами и канцерогенами.
💥 Тальк - если содержит асбестовые волокна, может быть опасен для здоровья. Увы, производители не всегда указывают эту информацию на упаковке.

Как выбрать безопасный дезодорант?
➡️ Изучайте состав. Отдавайте предпочтение натуральным ингредиентам.
➡️ Обращайте внимание на сертификацию. Это гарантия качества и отсутствия агрессивных компонентов.
➡️ Попробуйте альтернативы. Минеральные дезодоранты, натуральные пудры или твердые стики могут стать отличной заменой.

✨ Ваша кожа заслуживает заботы и безопасности! Выбирайте осознанно и берегите себя. 💚

Поздравляем всех мам с Днем матери!

Дорогие наши, вы - невероятная сила, тепло и свет, которые наполняют этот мир. Пусть ваши сердца всегда согревают теплые улыбки родных, а глаза сияют от счастья и гордости за своих детей. Пусть каждый ваш день будет наполнен радостью, любовью и теплом.

С уважением, коллектив Ассоциации Активных Пенсионеров.

🎃 Тыква – не только для стола, но и для красоты! 🎃

Добрый день, друзья👋🏻 Хотите побаловать свою кожу чем-то особенным? Попробуйте удивительное сочетание пользы и вкуса – тыквенный суп! 🍲 Этот суп помогает не только насыщать организм, но и заботится о вашей коже:
🟢 выводит лишнюю жидкость,
🟢 улучшает естественное очищение организма,
🟢 насыщает кожу полезными микроэлементами, помогая ей выглядеть свежей и сияющей.

Для приготовления супа понадобятся:
➖200 г мякоти тыквы,
➖ 1 стакан овощного бульона,
➖20 г творожного сыра,
➖ чеснок, соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:
📎 В сковороде обжарьте чеснок, добавьте нарезанную кубиками тыкву и тушите до мягкости.
📎 Переложите всё в кастрюлю, залейте овощным бульоном и разомните до кремовой консистенции.
📎 Добавьте соль и перец по вкусу, чтобы сделать вкус более ярким и насыщенным.
📎 Украсьте готовое блюдо зеленью.

Этот суп – идеальное сочетание уюта и пользы. Побалуйте себя и свою кожу! Приятного аппетита! 😊

🍂 Осень – время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке, и имбирь – идеальный помощник для вашего здоровья! Этот удивительный корень – настоящий кладезь полезных веществ:
🔷витамины А, С и группы В – укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с вирусами;
🔷 микроэлементы (калий, магний, фосфор) – поддерживают работу сердца и сосудов.
🔷 эфирные масла и антиоксиданты – снимают воспаления, улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ.

Кроме того, имбирь можно вырастить самостоятельно, прямо у себя дома и, поверьте, процесс выращивания проще, чем кажется:
1️⃣ Сначала найдите подходящий корень. Важно, чтобы на нём были почки – те самые маленькие «глазки», которые вот-вот начнут расти.
2️⃣ Дайте ему немного «отдохнуть» в тёплой воде. Замочите корень на 4 часа, а потом подсушите срезы – так он быстрее адаптируется.
3️⃣ Подготовьте горшок. Он должен быть просторным, а на дно положите дренаж. Заполните почти до краёв грунтом.
4️⃣ Посадите корень. Уложите его горизонтально, почками вверх. Главное – не зарывайте слишком глубоко!
5️⃣ Хорошо полейте. Вода должна пропитать весь грунт, но не забудьте вылить лишнюю из поддона.
6️⃣ Создайте «парниковый эффект». Накройте горшок плёнкой и поставьте в тёплое место.
7️⃣ Когда появятся ростки, переставьте на свет. Имбирь любит солнце, так что найдите для него самое яркое место.

🌿 Всё! Теперь вы можете наблюдать, как на вашем подоконнике растёт полезное растение. А вы любите имбирь?

Счастливая звезда: творим свою реальность через нейрографику ✨

Здравствуйте, друзья👋🏻 Как часто мы позволяем себе остановиться, выдохнуть и по-настоящему задуматься: "А что делает нас счастливыми?" На занятии по нейрографике с педагогом Ольгой Горловой участники окунулись в этот удивительный процесс и нарисовали свои счастливые звезды.

✏️ Каждая линия, каждый изгиб на листе - это не просто рисунок, это отражение внутреннего мира, наших желаний, эмоций и надежд. Счастливая звезда - символ гармонии и радости, который помогает найти ответы на важные вопросы и настроить себя на позитивные перемены.

На этом занятии участники выражали свои чувства через творчество, давая им новую форму, и создавали уникальные рисунки, наполненные смыслом и теплотой.

✔️ Процесс рисования в нейрографике расслабляет и помогает наладить связь между разумом и чувствами, словно вы "программируете" себя на положительные эмоции. Это не только творчество, но и способ избавиться от тревог и негативных установок.

Присоединяйтесь к нашим занятиям по нейрографике. Для записи на занятия по нейрографике пишите "хочу" в комментариях 👇

История бижутерии: от древних амулетов до современных трендов💎

Здравствуйте, друзья. Давайте сегодня заглянем в историю моды и поговорим про бижутерию. Когда-то она была символом веры, потом — статусом, а сегодня стала инструментом самовыражения.

🐚 Когда-то украшения не были просто красивыми вещами. В древности женщины носили ожерелья из ракушек и камней, веря, что они защитят от злых духов и принесут удачу. Эти простые амулеты стали первым шагом к тому, что позже превратилось в искусство украшения.

🍒 В Средние века украшения рассказывали о статусе. Золото, жемчуга и драгоценные камни были доступны только знати. Но даже тогда мастера находили способы сделать их доступными для всех. Украшения из меди позволяли женщинам, пусть и без титулов, чувствовать себя нарядно и элегантно.

💍Настоящая революция произошла в начале XX века. Коко Шанель предложила новое видение: украшения не должны быть дорогими, чтобы быть стильными. Она ввела моду на бижутерию, сделав её частью повседневной жизни. Теперь любая женщина могла позволить себе выглядеть утончённо, дополняя наряд необычной брошью или яркими серьгами.

💍 Сегодня бижутерия стала символом свободы выбора. Это не просто дополнение к образу, а способ выразить индивидуальность. Минималистичные серьги или крупные колье, тонкие цепочки или яркие браслеты - каждое украшение помогает рассказать вашу историю.

А как вы относитесь к бижутерии? Для вас это способ подчеркнуть стиль или просто красивый аксессуар? 💫

Друзья, напоминаем, что сейчас проходит уже полюбившаяся вам Акция «С ДРУГОМ ВЕСЕЛЕЕ»

Станьте участником акции и получите ценные призы! 🎁
Сертификаты в любимые маркетплейсы:
🪙 9 сертификатов номиналом 1000 рублей
🪙 Главный приз сертификат номиналом 3000 рублей

❄️ Гарантированный приз всем участникам акции ‒ Гайд «Топ теплых и стильных вещей на зиму для прогулок и не только...»
⏳ Сроки проведения - с 1 по 30 ноября!

Что нужно сделать?
❤️ Пригласите на экскурсию или занятие Ассоциации друга, родственника, приятеля, соседа, прекрасного возраста (женщины 55+, мужчины 60+), который ещё не зарегистрирован в проекте «Московское долголетие».

2️⃣ Передайте его контакты координатору, чтобы его зарегистрировали в проекте и зачислили в группу.

3️⃣ Хотя бы один раз в период проведения акции вашему другу нужно прийти на нашу экскурсию или занятие, и вы вдвоем станете участниками розыгрыша ценных призов. 🎁

‼️ С 6 по 9 декабря мы рандомно проведем розыгрыш подарков среди всех, кто выполнит условия! Желаем всем удачи!

🔍 Здравствуйте, друзья! Хотите немного потренировать внимательность? Давайте попробуем найти спрятанную кисточку на этой картинке!

Такие упражнения полезны не только для развлечения, но и для развития мозга. Когда мы вглядываемся в детали, мозг активно обрабатывает информацию, что помогает поддерживать внимательность и улучшать концентрацию. Это своего рода тренировка, которая позволяет развивать навыки, необходимые нам в повседневной жизни: внимание к мелочам, способность замечать важные детали и сохранять ясность ума.

✔️ Подобные задания - прекрасный способ укрепить когнитивные функции, а также сохранить остроту мышления, независимо от возраста. Так что попробуйте! Найдите кисточку и подарите своему мозгу полезную и приятную тренировку🖌 Пишите в комментариях, где вам удалось найти нужный фрагмент.

‼️Если хотите узнать еще больше техник для поддержания молодости ума, приглашаем вас на занятия "Фитнес для мозга". Здесь вы познакомитесь с множеством полезных упражнений, которые помогут развить внимательность, скорость восприятия и укрепить когнитивные способности. ✍️ Запись на занятия по ссылке ➡️ https://nko-aap.ru/fitnes-mozg-md/

🍂 Закрываем дачный сезон!

Здравствуйте, друзья👋🏻 Ноябрь на дачном участке – время завершить последние приготовления перед зимой! Даже если кажется, что уже всё сделано, есть несколько важных шагов, которые помогут сохранить огород в порядке до весны и заложить основу для нового сезона:

👨🏾‍🌾 Перекопайте компост и утеплите его, чтобы процесс разложения продолжался даже зимой. Это отличный способ обогатить почву для следующего сезона.

👩🏾‍🌾 После сбора урожая проведите дезинфекцию теплицы, чтобы избавиться от вредных микроорганизмов, а заодно проверьте, не требуется ли ремонт.

🧑🏾‍🌾 Отберите качественные семена и уберите те, которые не пригодятся для весеннего посева.

🧑🏾‍🌾 Подготовьте почву для рассады заранее – смешайте её с компостом или торфом, чтобы весной грунт был готов к использованию.

🧑🏾‍🌾 В середине ноября можно сеять холодостойкие овощи. Это позволит весной получить более ранние и крепкие всходы.

🧑🏾‍🌾 Уберите с грядок остатки культур, такие как позднюю капусту и зелень, а также ботву, чтобы избежать нашествия вредителей.

🧑🏾‍🌾 Замените верхний слой в теплице. Меняйте верхние 5–7 см земли ежегодно, чтобы предотвратить накопление инфекций в почве.

🧑🏾‍🌾 Высадите лук и чеснок в горшки – зимой будет под рукой свежая зелень.

💜 Каждая из этих задач – маленький шаг к крепкому, здоровому огороду весной. Пусть ваш участок спокойно "зимует", а вы сможете отдохнуть, зная, что всё подготовлено наилучшим образом! 🌾

Здравствуйте, друзья 👋🏻 Давайте уделим немного внимания нашим ногам! Тренер по фитнесу Юлия Богданова подготовила ролик с комплексом упражнений, направленных на коррекцию деформации ног. Эти упражнения помогут улучшить выравнивание, укрепить мышцы и повысить устойчивость.

✔️ Каждое упражнение продумано так, чтобы воздействовать на конкретные мышцы ног и суставы, устраняя напряжение и развивая баланс. Выполняя их регулярно, вы сможете улучшить осанку и ходьбу, а также повысить уверенность в каждом шаге. Присоединяйтесь к нам и заботьтесь о здоровье своих ног - всего несколько минут в день могут изменить ваше самочувствие и походку!

🎯Если вы хотите узнать еще больше полезных упражнений, которые помогут вам сохранить свое тело сильным и здоровым, то записывайтесь на занятия по фитнесу к Юлии Богдановой по ссылке 👉 https://nko-aap.ru/fitnes-md/

Друзья, поздравляем вас с Днем народного единства!

Желаем, чтобы этот день был наполнен добротой и взаимопониманием. Пусть в отношениях с близкими у вас всегда царят тепло, единение и благополучие, а ваш дом освещается любовью и радостью.

С уважением, коллектив Ассоциации Активных Пенсионеров.

📣📣📣 Ассоциация активных пенсионеров на связи!!!

Друзья, мы запускаем уже полюбившуюся вам Акцию «С ДРУГОМ ВЕСЕЛЕЕ»

Станьте участником акции и получите ценные призы! 🎁
Сертификаты в любимые маркетплейсы:
🪙 9 сертификатов номиналом 1000 рублей
🪙 Главный приз сертификат номиналом 3000 рублей

❄️ Гарантированный приз всем участникам акции ‒ Гайд «Топ теплых и стильных вещей на зиму для прогулок и не только...»
⏳ Сроки проведения - с 1 по 30 ноября!

Что нужно сделать?
❤️ Пригласите на экскурсию или занятие Ассоциации друга, родственника, приятеля, соседа, прекрасного возраста (женщины 55+, мужчины 60+), который ещё не зарегистрирован в проекте «Московское долголетие».

2️⃣ Передайте его контакты координатору, чтобы его зарегистрировали в проекте и зачислили в группу.

3️⃣ Хотя бы один раз в период проведения акции вашему другу нужно прийти на нашу экскурсию или занятие, и вы вдвоем станете участниками розыгрыша ценных призов. 🎁

‼️ С 6 по 9 декабря мы рандомно проведем розыгрыш подарков среди всех, кто выполнит условия! Желаем всем удачи!

Уважаемые участники Московского долголетия!

👉 Приглашаем вас на очные занятия по НЕЙРОГРАФИКЕ Ассоциации активных пенсионеров!

Проработайте ваши личностные отношения, накопленные переживания, болезни, вредные привычки, лишний вес.
Нейрографика - это способ вообразить и нарисовать вашу новую жизнь, с помощью рисунка избавиться от страхов и ограничений. 💫

Расписание занятий:
1️⃣ м.Бабушкинская, ул.Летчика Бабушкина, д. 32, корп. 3 Понедельник, среда 11-13
2️⃣ м.Черкизовская, ул. Вернисажная, дом 13 Вторник, четверг с 12:15 до 14:15
3️⃣ м.Сокол, Малый песчаный пер., д. 2 Понедельник с 16-18, среда 11-13
4️⃣ Щербинка, Бутовский Тупик 14 Понедельник, четверг с 10:00 до 12:00

✔️ Запись по ссылке 👉 https://forms.yandex.ru/u/671755b5068ff000de470a9b/

Дорогие наши бабушки и дедушки, с праздником вас! Пусть здоровье будет крепким, а каждый день приносит радость и тепло. Мы благодарны за вашу заботу, мудрость и безграничную любовь - вы всегда рядом, поддержите, поймете и согреете душевной теплотой.

Пусть каждый день будет наполнен улыбками, теплыми встречами и спокойствием. С праздником!

С уважением, ваш коллектив Ассоциации Активных Пенсионеров.

🌟Желаем вам и вашим близким прекрасного вечера! 🌟

Здравствуйте, друзья👋🏻 Хотя время вспять повернуть нельзя, есть упражнения, которые помогут вам сохранить тело молодым. Одно из самых эффективных – это приседания. Они отлично борются с последствиями длительного сидения, укрепляют мышцы, улучшают работу сердца, развивают равновесие и гибкость. Они активируют одновременно очень много мышц, а ежедневное выполнение упражнения в значительной мере улучшает работу сердца. Кроме того, приседания помогают развивать чувство равновесия, а также гибкость и координацию.

Как правильно выполнять приседания, чтобы не навредить собственному здоровью?
⚪ Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Плечи опущены. Колени чуть согнуты. Пальцы ног могут быть обращены немного наружу. Стопы во время приседаний должны плотно прилегать к полу (пятки не отрываются в течение всего упражнения).
😁 Держа спину прямо, отводя ягодицы назад и вытянув руки перед собой (для равновесия), медленно опустите туловище настолько, насколько это удобно, словно садитесь на невысокий табурет.
🟣 Задержитесь в этом положении на секунду или две, а затем, отталкиваясь от пола пятками, медленно вернитесь в положение стоя.
⚪ Сделайте несколько повторений. Начинайте с 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Важно: если упражнение вам дается с трудом – держитесь за спинку стула. Главное - избегайте перегрузок.

💬 Друзья, поделитесь, а вы делаете приседания?

Друзья, многие из вас угадали, что на старинной фотографии изображена одна из главных улиц столицы - Тверская и сегодня речь пойдет именно о ней.

В давние времена Тверская начиналась от Воскресенских ворот и вела к городу Тверь, который дал улице своё имя. Когда-то это была главная дорога на север, и здесь жили выходцы из Твери и Новгорода. Со временем улица стала сердцем Москвы, и в XVI – XVII веках на ней строили свои палаты бояре, такие как Артамон Матвеев и князь Василий Голицын. Престиж улицы только рос с переносом столицы в Санкт-Петербург - именно по Тверской императоры въезжали в Кремль.

В XIX веке Тверская стала не только торговой артерией, но и центром культурной жизни Москвы. Здесь собирался Английский клуб, где можно было встретить весь московский свет. Литературные салоны, например, у княгини Зинаиды Волконской, где бывал сам А.С. Пушкин, были излюбленным местом встреч поэтов и писателей.

Известные купцы тоже внесли свой вклад в историю улицы. Григорий Елисеев открыл здесь знаменитый магазин, а булочная купца Филиппова славилась на всю Москву. Тверская также прославилась роскошными отелями, как «Националь» и «Париж», и стала первой улицей Москвы с электрическими фонарями и трамваем.

Сегодня Тверская остаётся не просто символом города, но и воплощением его истории, где прошлое соседствует с современностью.

‼️Друзья, а если вы хотите погрузиться в удивительный мир истории и архитектуры Москвы, раскрыть тайны старинных особняков и их знаменитых обитателей, то приходите на наши экскурсии "Пеший лекторий"! Запись по ссылке 👉 https://nko-aap.ru/peshiy-lektoriy/

Доброе утро, друзья👋🏻 Сегодня отмечается Всемирный день хлеба и давайте поговорим о пользе этого замечательного продукта. В последние годы много споров о том, полезно ли есть хлеб или наоборот, это вредно. Безусловно, в современных хлебных изделиях можно встретить множество компонентов, которые не способствуют нашему здоровью. Это вызывает опасения, но не стоит отказываться от хлеба как такового!

Приготовление хлеба в домашних условиях - отличный способ контролировать ингредиенты и избежать ненужных добавок. Так вы сможете насладиться не только вкусом, но и пользой, поэтому предлагаем вам рецепт ТВОРОЖЕННОГО ХЛЕБА.

Для приготовления вам понадобятся:
🟡 200 г творога
🟡 2 яйца
🟡 1/2 ч.л. соли
🟡 1 ч.л. разрыхлителя
🟡 100 г ржаной, овсяной, полбяной или безглютеновой муки
🟡 50 г рисовой муки
🟡 10 г кунжутных семечек

Приготовление:
🫣 Смешайте творог, яйца, соль и разрыхлитель. Перемолите всё блендером до получения однородной массы.
😰 Постепенно добавляйте муку и замесите мягкое тесто.
😡 Выложите пергаментную бумагу в форму для выпекания, равномерно распределите тесто, посыпьте кунжутом.
🤫 Накройте форму фольгой и выпекайте в разогретой до 170-180°C духовке в течение 35-40 минут.

Не забывайте, что домашний хлеб - это не только основа питания, но и возможность порадовать себя и своих близких! 🌾🍞

Друзья, поделитесь, а вы какой хлеб едите?

Здравствуйте, друзья! Хотите избавиться от морщин на лбу и сохранить кожу гладкой и молодой? 🧖‍♀️ Регулярный массаж и упражнения для лица помогут справиться с возрастными изменениями и уменьшить глубину заломов. Давайте разберемся, как это сделать правильно! 😊

✅ Массаж с теплым маслом. Использование подогретого оливкового или миндального масла способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Нанесите масло на пальцы и массируйте лоб от центра к вискам в течение 5–7 минут. Этот процесс помогает смягчить кожу и уменьшить глубину заломов. Излишки масла следует аккуратно удалить салфеткой.

✅ Комплекс упражнений.
Упражнение 1. Удерживая брови пальцами, чередуйте "удивленные" и "нахмуренные" выражения лица, чтобы задействовать лобные мышцы. Повторите 5 раз.
Упражнение 2. Потяните кожу на лбу вверх, одновременно нахмурив брови. Это упражнение помогает укрепить верхнюю часть лба. Повторите 5 раз.
Упражнение 3. Сдвиньте брови и попробуйте развести их указательными пальцами. Это упражнение улучшает эластичность мышц в межбровной зоне. Повторите 5 раз.

📌 Регулярное выполнение массажа и упражнений способствует разглаживанию морщин и поддержанию тонуса кожи лба. Желаем оставаться прекрасными и здоровыми! 💫

Здравствуйте, друзья👋🏻 Давайте сегодня уделим время тренировке нашего мозга. Он, как и тело, обожает всякие необычные упражнения - именно благодаря ним создаются новые нейронные связи, которые помогают нам сохранять ясность и молодость ума.

📚 Зеркальное чтение - одно из таких упражнений. Это отличный способ "разбудить" мозг, потренировать внимание и концентрацию. Готовы попробовать?

‼️ Друзья, если вам понравилось упражнение с зеркальным чтением, то приглашаем вас на наши занятия по направлению "Скорочтение", где вы узнаете множество других упражнений, которые помогут улучшить память, внимание и, самое главное, предотвратить возрастные изменения, такие как деменция. Присоединяйтесь! ✍️ Для записи на занятия заполните анкету ❤️ https://forms.gle/C9xqoVKFq7rKLaRv7

🌟Желаем вам и вашим близким прекрасного вечера! 🌟

Здравствуйте, друзья! А знаете ли вы, откуда пошла традиция «присесть на дорожку». Нет? Тогда сегодняшний пост для вас.

🏡 В древности считали, что присесть перед поездкой нужно, чтобы перехитрить домового. Этот маленький хранитель дома, по поверьям, очень не любил, когда хозяева покидали дом, да ещё и забирали с собой имущество. Люди садились на дорожку, чтобы домовой успокоился и вернулся к своим делам. Когда всё было тихо, можно было спокойно отправляться в путь.

🧳 А если вы не верите в домового, то присесть полезно хотя бы для того, чтобы вспомнить, всё ли вы взяли с собой: одежду, документы, деньги. Ведь возвращаться, по приметам, к неудаче.

Со временем, с приходом христианства, люди начали молиться перед дорогой, но для этого уже не нужно было присаживаться.

А что думаете вы? Присаживаетесь перед дорожкой на удачу или просто любите «собраться с мыслями» перед поездкой? Напишите в комментариях!⤵️

Здравствуйте, друзья! Октябрь – прекрасный месяц для того, чтобы заняться цветниками и подготовить их к следующему сезону. Вместо того чтобы весной спешить и совмещать посадку цветов с другими дачными делами, можно уже сейчас посеять некоторые растения под зиму.

Почему это выгодно? Осенний посев позволяет растениям закалиться и весной дать более крепкие всходы, которые будут устойчивы к заболеваниям. А главное, цветение начнется раньше и будет более обильным. Такой подход избавит вас от весенних хлопот и подарит прекрасные цветники уже в начале нового сезона. Для зимнего посева в вашем цветнике предлагаем вам рассмотреть следующие цветы:

🌸 Алиссум морской - маленький чудо-цветок просто находка для засушливых мест! Он цветет с мая по октябрь, и его белые, розовые или сиреневые "звездочки" всегда радуют глаз.

🌸 Осенний посев астр – это отличный способ обеспечить себе более раннее цветение и снизить риск заболеваний.

🌸 Знаете ли вы, что васильки бывают не только голубыми? Выбирайте сорт по душе – бордовые, розовые, махровые – и создавайте настоящий цветочный шедевр!

🌸 Изящные цветы годеции отлично подойдут для клумб и вазонов. Посев осенью обеспечит крепкие всходы и обильное цветение.

🌸 Космея - неприхотливое растение, которое радует глаз махровыми цветами разных оттенков, а семена отлично переносят холод.

🌸 Колокольчик карпатский можно смело высевать под зиму. Убедитесь, что он украсит ваш сад уже в первый год!

🌸 Лаванда - красота и аромат в одном флаконе! Осенний посев поможет семенам пройти стратификацию, и вы получите красивую лаванду в своем цветнике.

Пусть ваш цветник радует вас с первых дней весны и наполняет сад яркими красками и ароматами! Начните подготовку уже сейчас, и весной вы будете наслаждаться плодами своих осенних усилий🌸

Здравствуйте, друзья! Хотите избавиться от ограничений, которые держат вас в рамках? Попробуйте сделать это вместе с увлекательной техникой арт-терапии – нейрографикой! 🎨

✅ Нейрографика – это метод, который помогает вообразить и нарисовать новую реальность, освобождая от страхов и внутренних барьеров. Он был открыт Павлом Пискаревым и основывается на аналитической психологии К.Г. Юнга. Хотя технике всего 10 лет, она уже признана в психологической науке как эффективный способ работы с бессознательным.

👩🏼‍🏫 Алёна Аксёнова, сертифицированный специалист по нейрографике, познакомит вас с основами метода. С помощью маркера и карандашей вы сможете увидеть свои скрытые ресурсы и выйти за пределы привычного мышления, чтобы приблизиться к реализации своей мечты.

🎁 И в качестве приятного бонуса – вы обнаружите, что умеете рисовать и сможете услышать голос своего подсознания! Для записи на занятия пишите "хочу" в комментариях 👇

Дорогие друзья, поздравляем вас с Международным днём пожилых людей! 💐

От всей души желаем крепкого здоровья и неиссякаемой жизненной энергии! Пусть душа остаётся молодой, а ваш опыт и мудрость всегда помогают нам идти вперёд.

Пусть каждый день дарит вам радость, вдохновение и тёплые моменты с близкими людьми. Пусть в вашей жизни будет больше ярких событий, интересных встреч и хороших новостей!

С наилучшими пожеланиями и теплом, ваш коллектив Ассоциации Активных Пенсионеров.

Здравствуйте, друзья! Как часто, думая о перекусе, мы обращаемся к фастфуду? Быстро, удобно, но, увы, не всегда полезно для здоровья😕

💡 А ведь есть альтернатива! Мы предлагаем вам простой и вкусный рецепт полезного перекуса, который заменит любой фастфуд и точно понравится вашей семье и детям. Попробуйте приготовить нежные наггетсы из индейки - без масла, без жира и без яиц, запечённые в духовке.

Для приготовления вам понадобятся:
🐓 филе индейки (курицы) - 300 г.
🥛 молоко - 1 стакан
🍞 панировочные сухари - 1 пакет
🧂 соль и специи (предпочтительно карри) - по вкусу.

Способ приготовления:
Шаг 1. Нарежьте филе индейки кусочками по 3-4 см.
Шаг 2. Залейте их молоком, посолите и добавьте специи. Оставьте на 30 минут, чтобы мясо стало мягким и сочным.
Шаг 3. В панировочные сухари добавьте карри и перемешайте.
Шаг 4. Обваляйте кусочки индейки в сухарях и выложите на противень.
Шаг 5. Запекайте в духовке при 180°C около 30 минут.

Попробуйте наш простой и вкусный рецепт для тех, кто хочет сделать перекус полезным, но при этом с удовольствием порадовать родных вкусным блюдом. Попробуйте - и вы забудете про фастфуд! 😋 Приятного аппетита!

Здравствуйте, друзья! 👋🏻 Сегодня предлагаем вам немного отвлечься от повседневных забот и потренировать свою внимательность с интересным логическим заданием.

✅ В таблице скрыты названия 10 животных, и ваша задача — найти их как можно быстрее! Это не только отличное развлечение, но и полезная тренировка для вашего мозга. Проверьте, насколько вы внимательны и как быстро сможете найти всех представителей животного
мира! 😊

🏃‍♀️Готовы к испытанию? Тогда вперёд! Желаем удачи и не забудьте поделиться в комментариях какие названия вам удалось найти и за какой период времени ⤵️

Здравствуйте, друзья! 👋🏻 Все мы сталкиваемся с конфликтами, будь то на работе, в семье или в повседневной жизни. Но как же оставаться спокойными, когда накаляются эмоции?

Давайте разберём несколько простых, но эффективных способов, которые помогут сохранять гармонию даже в самых напряжённых ситуациях.

▶️ Проекция. Когда кто-то начинает критиковать или обвинять вас, помните, что это часто связано с его внутренними проблемами, а не с вами. Слушайте спокойно, осознавая, что это говорит больше о нём, чем о вас.
▶️ Меняем восприятие. Если кто-то говорит вам: «Вы такой грубый!», представьте, что он говорит о себе: «Я грубый». Это поможет вам посмотреть на ситуацию по-другому и избежать лишнего напряжения.
▶️ Улыбнитесь в ответ. Иногда самая лучшая реакция — просто улыбнуться. Это не только снижает градус напряжения, но и помогает вам не принимать всё слишком близко к сердцу.
▶️ Замечайте свои реакции. Важно отслеживать, как вы реагируете. Иногда мы не осознаём, что наш внутренний дискомфорт влияет на общение. Наблюдение за собой помогает лучше понять, что происходит и почему.

🔥 Помните, что в каждой ситуации главное - сохранить внутреннее равновесие. Спокойствие помогает не только разрешать конфликты, но и защищает вас от излишнего стресса. Желаем вам мудрости и терпения в любых жизненных ситуациях! 🤝

Получите профессию Нутрициолога бесплатно в рамках проекта «Московское долголетие»!

🔥 Международная академия нутрициологии совместно с Московским городским педагогическим университетом открывает набор на бесплатное обучение по программе профессиональной переподготовки «Специалист по здоровому питанию», которую прошли уже более 4500 слушателей.

🚀Старт 20-го юбилейного потока 1 октября.

Кто может участвовать в программе:
🔸Люди старшего поколения, достигшие пенсионного возраста.
🔸 Военные пенсионеры.
🔸 Участники проекта «Московское долголетие».
📍Для всех категорий обязательно наличие московской прописки и пенсионного удостоверения.

✅Программа дает возможность освоить востребованную профессию, что позволит вам почувствовать финансовую независимость.
✅Благодаря полученным знаниям вы улучшите свое здоровье и здоровье близких.

⏰Занятия проходят очно 2 раза в неделю.
Продолжительность курса - 6 месяцев.

👉🏻Узнать подробнее и записаться: https://clck.ru/3DL8AC

Здравствуйте, друзья! А вы знали, что у поэтов иногда рождаются такие удивительные произведения, которые полностью обходятся без глаголов? Да-да, и это ничуть не мешает им передавать всю глубину чувств и образов.

➡️ Сегодня мы хотим поделиться с вами особенным стихотворением А. А. Фета, в котором каждое слово наполнено нежностью и мелодией, даже без единого глагола.

Шепот, робкое дыханье,
Трели соловья,
Серебро и колыханье
Сонного ручья,
Свет ночной, ночные тени,
Тени без конца,
Ряд волшебных изменений
Милого лица,
В дымных тучках пурпур розы,
Отблеск янтаря,
И лобзания, и слезы,
И заря, заря!..

Каждое слово в этом стихотворении словно оживает и создаёт атмосферу тишины и лёгкости. Прекрасный пример того, как поэзия может передавать чувства без лишних слов. Друзья, поделитесь в комментариях своими любимыми строками 🤝