💪 ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ💪

МОДНИЙ ТА БАЗОВИЙ ОДЯГ ОСІНЬ-ЗИМА 2024-2025р.ШУБКА,КОСТЮМ,СУКНІ
https://youtu.be/zB5h9RHa3BE

Всім привіт!! Ранок почався не з кави, тримайтеся! Пам'ятайте про воду, обов'язково щоб була поруч і намагайтеся заземлитися!(знайти опору ногами)Міцно обіймаю ❤️

https://youtu.be/XlPK2oLfUgo

https://t.me/+iOnAF0rb0NZlYTMy

https://youtu.be/VB1JvJgtAUQ

МОДНИЙ ТА БАЗОВИЙ ОДЯГ ОСІНЬ-ЗИМА 2024-2025 рКОСТЮМИ🔥
https://youtu.be/-9xXBYDHuws

Ваші продукти ТРИГЕРИ?

😴Після їжі хилить у сон - зі мною щось не так?

Якщо після їди вас хилить сон, то треба розбиратися, коли це норма і не переживати, а коли треба бити на сполох. Причин може бути багато від неправильного харчування до неправильного способу життя. Але ми розберемо найпоширеніші.

👍Коли норма?

Після 15.00 фізіологічне зниження енергії ми хочемо спати, т.к. йде спад кортизолу (гормон не тільки стресу, а й який нас бадьорить). Тут два варіанти, як підбадьоритися:

1. Перенести ранкову каву на якийсь час після 15.00 до 17.00, якщо ви її п'єте взагалі і не заважає вночі заснути
2. Пройтися на свіжому повітрі, погуляти, пострибати, побігати, щоб прокинутися
3. На сніданок та обід їжте правильні жири, щоб у вас вистачило енергії до вечора.

👎Не норма після кожного прийому їжі вранці/в обід/на вечерю. Основні причини👇

1. Якщо у вас у раціоні багато вуглеводів, то завжди будуть стрибки глюкози та інсуліну, що може призвести до інсулінорезистентності. Про це говоримо тут

2. Якщо ви переїли. Організм не може за раз переварити велику кількість їжі та 5-6 страв одночасно. Сили витрачаються на перетравлення їжі, а на роботу мозку сил уже не вистачає – вас хилить у сон. Після застілля людини завжди тягне у сон з цієї причини

3. Проблеми із ШКТ. Коли у вас низька кислотність шлунка, проблеми з кишечником, то їжа не перетравлюється і призводить до виснаження. Особливо це відчувається після білкової їжі

🤔Що ж робити?

1. Збалансувати раціон, мінімізувати вживання простих вуглеводів
2. Їжте так, щоб не було почуття переїдання. Хвилин через 20 прийде почуття насичення
3. Налагодьте роботу ШКТ.

Ви повинні розуміти, що якщо у вас щось не так, то не треба з цим миритися та звикати. Рішення є завжди💪

Дякую за ваші реакції😉

Всім привіт!!! Можливо для когось умови групи здаються жорсткі,але з нами так і треба, якщо хочеш мати РЕЗУЛЬТАТ 👌 Теревенити можна і інших місцях,а я хочу,щоб мої ТРОСТИНОЧКИ покращували своє здоров'я,а для цього необхідно система та дисципліна!!!Тому з 1 грудня запропоную 2 варіанти меню з дефіцитом калорій 1300 і 1600 , підберете що кому підійде і ПРАЦЮЄМО МОЇ ЗІРОЧКИ,покращуємо наше здоров'я,а основа лежить в харчуванні 🤗Всім тихої ночі ❤️ Міцно обіймаю 😘

https://t.me/+zP54dzl2JY40Zjhi

ПРАВИЛА в группе общения ТРОСТИНОЧКИ.
1.Все кто находится здесь пришли за улучшением своего здоровья.
2.Это МЕЖДУНАРОДНАЯ группа.
3.Наличие фото или картинки на аватарке
4.При вступлении в группу написать о себе,что хотите получить от участия в группе
5.Работа в группе (тарелочки по возможности, общение,свой опыт,отчет раз в неделю в группе ОТЧЁТ)
6.Высказывать свое мнение МАКСИМАЛЬНО корректно.
7.Выяснять отношения (надеюсь такого не будет)в ЛИЧКЕ
8.Если Вы поддерживаете АГРЕССИЮ россии против УКРАИНЫ вам нет здесь места.

Щоб не було непорозуміння, зараз прописую правила знаходження в групі ЧАТ ТРОСТИНОЧКИ

Хочу поділитися своїм психоемоційним станом після стресу.Під час масованої ракетної атаки сиділа між двох стін і рахувала бахи (їх було сьогодні багато)Тряслися руки і колотило сердце.Зразу ж намагалася заземлитися(вперлась ногами в підлогу ,пила воду і заспокійливе)Про заземлення дякую кліничному психологу Людмилі Громадюк,дуже дієва техніка.Але саме цікаве почалося після відбою 😉Думала піду змітати все смачне що є в холодильнику,а НІ.Почистила зуби ,умилась і зробила собі масочку,ввімкнула музику і почала прибирання 🧹 Це велика ПЕРЕМОГА,не заїдаю стрес.Як у Вас?

Привіт рідні, бережіть себе 🙏

БОГИНІ КРАСИ💄👄
https://youtu.be/pTrvZnA0ZEU

https://t.me/+IBrqZ4Kk3NgwNTFi