Вашу мать!

#реклама

Как же я люблю интернет. Нет, серьезно, обожаю. Мне все понятно про то, как круглосуточный доступ к информации разного качества испортил нашу жизнь, осанку и самооценку — и все же, сколько же всего полезного, классного, нового и необходимого в этой жизни я получила благодаря интернету.

Среди прочего — сообщество единомышленниц, которые почему-то когда-то подписались на мои блоги, стали комментировать мои заметки и многому меня научили. Я считаю, что один из главных подарков этой эпохи — возможность объединяться с людьми с похожими ценностями и интересами и что-то делать вместе (даже если это что-то — просто вздыхать о былом).

И тут как раз Papers (они выпускают издания «Бумага» и "Paper Kartuli") сделали мини-курс «Зачем создавать комьюнити» — для тех, кто тоже подумывает о том, не пригодится ли им свое сообщество. Из мини-курса (в нем всего три урока по 15 минут) вы узнаете, как вам поможет свое комьюнити, придумаете идею, которая зацепит людей и оцените затраты на запуск такого проекта. Мне нравится, что курс занимает совсем немного времени, и при этом добавляет новую возможность в арсенал ваших возможностей. Присмотритесь: быть может, сообщество людей, объединенных одним хобби, занятием, интересом или ценностью — именно то, что вам сейчас нужно? Почему бы не создать его самой?

Проходить курс можно самостоятельно и в любое время. Стоит он 1450 рублей или 14 евро. Вот здесь можно прочитать отзывы на большой курс от Papers о том, как запустить и вырастить коммьюнити — чтобы оценить, насколько вам может подойти их мини-курс. Попробуйте!

Пост про мейл гейз

Знаете, что такое male gaze? Наверняка знаете, но я напомню: это мужская (как правило — гетеросексуальная) точка зрения на женщин, которая подразумевает, что женщина — это в первую очередь сексуальный объект, созданный для удовлетворения мужчины и услаждения его взора. Вовсе необязательно знать об этом понятии, чтобы быть его, так сказать, носителем. Почему я вспомнила про мейл гейз? Потому что тут очередной мужчина поделился страданиями: он «чувствует брезгливость», когда смотрит на свою недавно родившую жену.

Ее тело изменилось, и он перестал ее хотеть. Драма. Буря. Сломали молодому отцу жизнь своими растяжками!

Я много думаю о том, удастся ли моему поколению женщин когда-нибудь перестать смотреть на самих себя через призму этого самого мейл гейз: а насколько я сексуально привлекательна? Должна ли я что-то делать с целлюлитом/волосами на теле/возрастными изменениями — и должна ли я чувствовать себя хуже, если я не делаю с этими всеми (абсолютно человеческими) изменениями своего тела ничего?

Я думаю, что окончательно избавиться от этого способа на себя смотреть лично мне не удастся никогда. Просто потому, что я слишком много лет провела в обществе, которое постоянно оценивает меня исходя из того, как я выгляжу. Но я честно скажу вам, что я пытаюсь вырваться из этого круговорота натягивания своей внешности на глянцевый образ «женщины».

Каждые три недели я сбриваю половину волос на голове и вообще ношу очень короткую стрижку — потому, что мне так нравится, а еще потому, что это удобно: я не трачу время на укладку. Мое тело — сильное и выносливое, потому что я много тренируюсь, но оно носит на себе целлюлит (и я не делаю с ним ничего), а также шов от кесарева, благодаря которому мой живот никогда не будет плоским. Я люблю делать макияж, но делаю его потому, что мне нравится возиться с кисточками, текстурами, блестками и наблюдать за тем, как меняются мои глаза в зависимости от того, как я их накрашу.

Мое тело выглядит как тело женщины, которая родила человека, и я не собираюсь делать ничего, чтобы научиться это скрывать.

Мне чудовищно горько за незнакомую мне 25-летнюю девушку из поста по ссылке выше, потому что ее жизнь уже отравлена соседством с мужчиной, который ежедневно ставит ее ценность в прямую зависимость от того, как она выглядит.

И знаете, что? Отряхиваться от способа смотреть на себя через призму мужского «желания» — это, блин, ежедневная работа. Это еще один тип труда, который мы должны выполнять, если не хотим, чтобы следующие поколения женщин терзали себя несоответствием глянцевым или порно-стандартам.

А я не хочу. И я благодарна труду огромного количества женщин, благодаря которому мы знаем по крайней мере, что мужик этот со своими страданиями по «неиспорченному» родами телу его жены — инфантильный кусок говна, а не человек.

Можно!

Сегодня утром я отрезала рукава у платья, которое мне очень нравится, но я его не ношу. Оно красивое, сложно устроенное, и в нем как будто бы слишком много всего — его слишком много для меня. И я придумала способ его уменьшить: взяла и откромсала два внушительных куска ткани кухонными ножницами.

Стоит ли говорить, что это действие ощущалось, как кощунство и надругательство? Ведь я своими руками собиралась буквально испортить вещь (никаких гарантий, что я смогу отрезать ровно, у меня не было). Я думала об этом поступке все выходные: могу ли я себе позволить такой финт ножницами? И напоминала себе, что я это платье купила на свои деньги, на те, которые я вот этими ручками и извилинками заработала. Что я его не ношу — а значит, вряд ли произойдет что-то ужасное. Что даже если платье будет безвозвратно испорчено, об этом никто не узнает — я никому не скажу!

Мне все еще трудно что-то себе разрешать, дорогие читательницы, но я над собой работаю. Например, можно рисовать в бумажных книжках, в том числе ручкой, если это мои книжки. Можно не мыть посуду вечером, если не хочется. Можно накрасить губы любой помадой — хоть черной, хоть синей, хоть ярко-розовой. Можно сделать татуировку — любого размера на любой части тела. Можно есть на ночь. Можно профессионально заниматься тем, что вызывает у окружения только недоумение и оторопь.

Нам можно.

Платье с короткими рукавами получилось в сто раз лучше оригинала.

#реклама

«Интуиция — это не магия, а скорее накопленный опыт и неизмеримое понимание, которое приходит с практикой. Как можно померить «внутреннее знание» родителя, которое заставляет его почувствовать, что ребёнок устал, или что тот готов к новому этапу развития?

Важно понимать, что наука и интуиция не противоречат друг другу. Наука помогает родителям понять общие тенденции, риски и преимущества. Но окончательные решения принимаются на основе личных ощущений».

Это — цитата из канала «Что скажет мама», который ведет Ангелина, психолог и исследователь психологии развития. Канал Ангелины — такой, в который заходишь и отлипаешь в лучшем случае минут через сорок: столько там глубоких, мудрых и увлекательных текстов. Вот, например, пост про «материнское мышление», которое, оказывается, имеет и политическое измерение: опыт материнства учит нас стремиться к ненасильственным решениям, потому что мы знаем цену жизни (то, о чем я думаю с начала всех войн и много раз употребляла в разговорах со сторонниками войны: сначала попробуйте кого-то выносить, родить, выкормить и вырастить, а потом рассуждайте о необходимости человеческих жертв).

А вот — восхитительный текст про то, почему медицинские профессионалы должны уважать опыт человека, который оказался перед ними. То, о чем мы, женщины, так часто думаем, когда вспоминаем свой опыт родов.

В общем, тексты Ангелины — это научный и при этом человечный взгляд на нашу с вами повседневность с крутящимися и растущими в ней детьми. На материнскую вину, материнский гнев, материнский стыд и материнскую радость — в общем, на фонтан эмоций, в котором мы постоянно плещемся. Читать эти тексты очень увлекательно: я испытываю благодарность всякий раз, когда понимаю, что кто-то попытался систематизировать и научно осмыслить то, что болтается у меня в голове в виде ошметков идей и трудно прощупываемых крошечных озарений.

Так что если вы хотите провалиться в человечный и при этом познавательный блог о том, что такое быть ребенком, взрослым и мамой — подписывайтесь на «Что скажет мама?».

К дискуссии о «саморазвитии в декрете»

Я тут осознала кое-что, читая чаты с подругами и блоги недавно родивших женщин. Мне кажется, многие мужчины совершенно не развиваются в декрете и вокруг него, и нам нужно начать им на это пенять.

Как это ты до сих пор не знаешь, что посуда не моет себя сама? Почему ты все еще не овладел простейшим навыком пришивания пуговиц, у тебя же было столько времени после работы?! Что значит ты не каждый день высыпаешься? Это не повод не планировать семейное меню на неделю! Вот, посмотри, Павлик у Гали уже открыл новый способ развешивания постиранного белья, а ты все еще оправдываешь свою бытовую беспомощность тем, что зарабатываешь деньги! Дал бог зарабатывалку — даст и стратегическое мышление для покупки подарка теще на день рождения и выбор детского комбинезона на зиму!

Не правда ли, такие претензии выглядят дико, если представлять себе, что кто-то предъявляет их мужчинам? А между тем это именно то, что слышат в свой адрес многие женщины. Но если немножко отскочить от возмутительности картин, которые рисует мое воображение, то ведь и правда: огромное количество мужчин совершенно не развивается с ростом своей семьи. У них не отрастает умение и желание вести быт, хотя новые жизненные обстоятельства (например, появление ребенка) вроде бы требуют тренировки именно таких навыков. У женщин как будто бы жонглирование грязной посудой, сковородкой и метлой в крови (нет, оно не там, дорогие, не в крови, оно в отвественности и за тех, за кого мы вышли замуж и кого мы потом родили). А мужчины годами делают вид, что они «не умеют» менять подгузники, загружать посудомойку или мыть плиту.

Так развивайтесь, коллеги! Декрет — это идеальное время для прокачки новых навыков. У вас обязательно все получится, а самые успешные из вас даже смогут завести потом блог в инстаграме и показывать ошарашенным подписчикам вашу сверкающую кухню, отдохнувшую жену и аккуратных смышленых детишек.

Про подарки самой себе

Мне очень нравится мысль, которую я подцепила у своего психотерапевта: свои достижения важно отмечать. Причем отмечать хорошо бы буквально какими-то физическими, осязаемыми штучками. Придумать себе трофеи и пополнять их коллекцию всякий раз, когда удалось чего-то достичь. (Тут я подумала, что всякие статуэтки и медали существуют во многом как раз для этого — чтобы у получивших их была возможность потрогать набор своих достижений и полюбоваться на них).

Для меня такими трофеями стали татуировки. Я смотрю на свое тело и думаю: эту я подарила себе на публикацию последнего расследования. Эту я набила, когда последний раз уезжала из-под обстрелов (похвалила себя за стойкость, выходит). А неделю назад я впервые набила татуировку просто потому, что мне этого захотелось. Не потому, что чего-то достигла (напротив, у меня как-то затянулся период творческого бессилия). А просто потому, что я этого достойна.

Я достойна носить на себе чье-то искусство, это ощущение делает мою жизнь осмысленнее и богаче. Я хочу делать себе приятное, не откладывая такие вещи на то время, когда я наконец чего-то добьюсь. И когда я разрешила себе радовать себя просто так, мне стало так легко и приятно.

В этом, знаете, есть какая-то свобода: да, я не могу быть идеальной, да, я не оправдываю иногда даже своих ожиданий, я часто бываю не права, но я все еще живая — и своей любви и своего внимания я точно заслуживаю. Поэтому буду дарить себе подарки просто так, без поводов, без дат, без достижений. А просто, чтобы порадовать.

К материнским итогам года

Жаль, я конечно все это не считала, но вот сейчас, в разгар субботы, вдруг подумала: а как подвести итоги года в материнстве?

Сколько раз я останавливала то, чем занималась, чтобы поучаствовать в ребенских делах?

Сколько десятков (или сотен) блинов напекла по выходным? Сколько котлет нажарила, чтобы мальчик получил дневную порцию белка?

Сколько истерик успокоила, сколько эмоций контейнировала?

Сколько раз перекраивала рабочее расписание, чтобы соответствовать недостижимому идеалу «хорошей матери»?

Сколько луж на полу вытерла, сколько раз собрала игрушки, сколько ногтей постригла, сколько переговоров провела, сколько раз проснулась по ночам?

Сколько раз не выдержала и рявкнула? Сколько раз сдержалась и не повысила голос, хотя терпение уже иссякло?

Сколько километров протопала на совместных прогулках?

Сколько раз подобрала к каждому постиранному носку его пару?

Сколько раз сказала «осторожно»? Сколько раз обессилено отдала свой телефон вместо того, чтобы участвовать в совместных играх?

Сколько раз случайно получила по лбу ложкой для обуви/деталью конструктора/острой мальчишеской коленкой?

Все это невидимое, бесконечное, никем не замеченное, в итогах года не отраженное — все это и есть наша рутина, в которой материнское самопожертвование и материнский героизм — это не что-то, достойное памятников, а просто наш с вами обычный вторник.

#реклама

Я уже почти полгода лечу одно неопасное, но страшно изматывающее заболевание. И помимо дискомфорта, который приносит мне мое состояние, я вынуждена постоянно преодолевать преграды, стоящие между мной и медицинской системой Израиля. Не поймите неправильно: тут совершенно прекрасная медицина, просто она устроена совершенно иначе, чем я привыкла — и из-за этого любое действие дается через преодоление, а многие вещи, которые кажутся совершенно естественными исходя из личного опыта, здесь превращаются в полосу препятствий.

Я уверена, что так себя чувствует почти любой человек в эмиграции, заболев: стоящим как истукан перед батареей вопросов. Возможно, ваша жизнь в новой стране станет значительно легче, когда вы познакомитесь с Symptomato — сервисом быстрых ответов о здоровье и доказательной медицине в разных странах.

Symptomato создан врачами-эмигрантами из России, и сервису можно задать любой вопрос про здоровье. Где купить тест на беременность в Перу? Как найти лучшего трихолога в Барселоне? Куда вести пожилых родственников с обострением хронических болезней? Как в моей стране устроена система детских прививок? Что покрывает медицинская страховка? На все эти вопросы ответят специалисты сервиса Symptomato. А еще сервис может пригодиться, если вы получили диагноз или назначение, которое вам хочется перепроверить — или лучше в нем разобраться.

Symptomato — это не онлайн-консультация, а скорая информационная помощь в принятии решений. Сервис работает как экспертный консилиум: ваш вопрос попадает на рассмотрение врачам необходимой специализации, и вы получаете ответ со скоростью, выбранной в тарифе. Вы можете приложить результаты обследований, фотографии, полученные назначения.

Спрашивать можно о чем угодно: «стыдных» вопросов не бывает. Symptomato — платный сервис, но с промокодом ВАШУМАТЬ вы получите 50% скидку на первый вопрос. Я рада, что такая штука появилась и планирую ей пользоваться, надеюсь, она сделает более спокойной и понятной и вашу жизнь тоже. Здоровья нам всем!

Побывали вчера на родительском собрании. Федор учится в первом классе в обычной израильской школе. Класс у него, правда маленький — для детей с трудностями в коммуникации.

До этого я бывала на родительском собрании у своего брата (у меня есть младший брат, разница между нами — 21 год) в Москве. Это была тоже обычная российская школа, началка. Мы (родители) сидели в классе на маленьких детских стульчиках — и ощущение у меня было ровно как в мои школьные годы: я все время боялась, что учительница сейчас отругает меня — потому что детей она прикладывала от души. Отдельно меня тогда удивило, что всех детей обсуждали при всех родителях — и про чьих-то говорили очень неприятные вещи. В деталях помню, как я томилась и не могла дождаться, когда это собрание закончится, и я смогу выйти на свободу.

Наше вчерашнее родительское собрание было устроено иначе: учителя говорили со всеми родителями по отдельности, обсуждая только их ребенка. Я, по своему обыкновению, ехала туда, сжав внутренние органы: наверняка нам сейчас скажут, что Федор недостаточно усидчив/развит/старателен/придумайте сами. И когда мы поздоровались с главной учительницей и сели, она развела руками.

«Ну, что я могу сказать!», — начала она, и у меня сердце ушло в пятки — «Федора у нас все обожают!» И дальше полчаса говорила, как он любит учиться, как хорошо говорит на иврите (действительно, говорит очень бегло, я всякий раз смотрю на это, как на какую-то интеллектуальную акробатику), как любит писать, как читает не только слова, но и предложения. Еще говорила, что он добрый, ласковый со всеми, никого не обижает и всегда в хорошем настроении.

Ни одного плохого слова, зато просто море любви и принятия. Я вышла оттуда, захлебываясь родительской гордостью и благодарностью к учителям, создавшим атмосферу, в которой мой ребенок цветет. Не знаю, считается ли постоянная похвала, любовь и объятия правильным языком педагогики, но с моим сыном это работает.

Меня часто (не преувеличиваю, часто) спрашивают, зачем мы живем в Израиле, если здесь война, безумные цены и всякие другие трудности. Ну, честно говоря, вот за этим: здесь любят детей и помогают им преодолеть сложности и развить их сильные стороны. Искренне любят, так, что даже родителям перепадает этой безусловной любви и тепла.

Вот такая вот история о том, как родительское собрание в моем сознании перестало быть фестивалем унижения и стало терапевтической практикой.

«12 недель»

Я никогда не делала аборт.

Мне повезло. Моя единственная беременность была запланированной и желанной. И я пишу, что мне «повезло» именно потому, что это во многом везение: любая женщина репродуктивного возраста может оказаться в ситуации, когда у нее наступит беременность, хотя она ее не планировала.

В таких обстоятельствах женщины встают перед выбором: оставить беременность или прервать. И мы с вами живем в настолько мрачные времена, когда право женщин на этот выбор начали оспаривать все, кому не лень — священники и патриархи, политики и чиновники, и даже (даже) некоторые врачи. То есть люди, которых мы с вами, как правило, не знаем лично (а чаще всего еще и не выбирали), решают за нас, как нам распоряжаться нашими телами, свободой и будущим.

Когда в стране, гражданками которой мы являемся, пытаются ограничить право на аборт, это огромный удар по правам человека, по личной свободе и по ощущению базовой безопасности.

Выбор — сохранить или прервать беременность — не может быть простым сам по себе. Он связан с кучей моральных дилемм, сложными чувствами, он чаще всего психологически трудный. И все же — с таким выбором сталкивается огромное количество женщин: наших подруг, родственниц, коллег.

Моя любимая подруга и коллега Аня Карпова сегодня выпустила свой новый подкаст-исследование о том, КАК российские женщины делают такой выбор в ситуации, когда его пытаются сделать ЗА НИХ все, кому не лень. Он называется «12 недель». И это три мощных, увлекательных, важных и глубоких эпизода о том, что касается каждой — и каждого — из нас.

Горжусь тем, что редактировала этот проект, и рада, что имею возможность рассказать о нем вам, дорогие читательницы. Подкаст уже доступен на всех платформах, вы можете послушать его целиком прямо сегодня. Нажимайте сюда.

Подкаст «12 недель» сделан в студии «Либо/Либо».

Гарри Поттер и закон о запрете «пропаганды чайлдфри»

Я второй день не могу успокоиться. Я заметила, что новости из России все реже пробивают мою броню: ну, чем меня можно удивить? Но вчера Госдума единогласно (403 человека — «за»!) приняла закон о запрете «пропаганды чайлдфри». Теперь он отправится в Совет Федерации, а потом на подпись Путину — и если бы Россия была демократией, на каком-то из этих этапов эту законотворческую ересь можно было бы остановить, но мы уже далеко за пределами этих возможностей. Он точно будет принят под одобрительное гиканье Володиных и Мативиенок.

Что это значит? Четкого определения, что такое «пропаганда отказа от деторождения» в законе, разумеется, нет. Но что точно можно сказать уже сейчас — что вам как физическому лицу смогут влепить огромный штраф за комментарий Вконтакте, допустим, о том, что вы не хотите иметь детей.

Почему-то захотелось напомнить, что в Российской Федерации еще есть и Конституция (действующая), статья 29 которой гласит: «Каждому гарантируется свобода мысли и слова». Впрочем, наши законотворцы достигли поистине впечатляющих успехов в игнорировании Конституции.

В общем, мы с вами находимся здесь: в том месте, где вы должны модерировать буквально каждое свое слово, если вы живете в России. Пропускать его через внутренний фильтр. И с этим, я думаю, к концу 2024 года уже многие свыклись. Но новый закон добавит свежих оттенков к атмосфере опасливых перешептываний.

Российская «власть» как бы говорит вам: если вы не хотите иметь детей, держите язык за зубами. И таким образом сама мысль о том, чтобы не размножаться, становится как бы немножко преступной. Если я не хочу детей — мне нужно скрывать это обстоятельство от государства.

Понимаете, ваш репродуктивный выбор — он больше не ваш. Традиционные ценности буквально поселились у нас в штанах, даже если мы их туда не приглашали. «Власть» лезет в наши внутренние органы, затыкает нам рты, давит на то, как мы принимаем решения о будущем.

И самое поразительное, что эти люди (совершенно оторванные от реальности), считают, что такими методами — запрещая говорить — можно стимулировать людей больше рожать. Нет, не увеличением количества мест в детских садах. Нет, не борьбой с работодателями, которые не берут женщин, «потому что уйдет в декрет». Нет, не взысканием долгов по алиментам. Нет, не борьбой с акушерским насилием.

А еще, представьте, все это делается от нашего имени и на наши налоги. Сколько людей уже задействовано в придумывании этих удушливых формулировок и лоббировании этой «новой нормы» — и сколько еще человекочасов, бумаги и прочих ресурсов будет переведено, чтобы следить за выполнением этого закона.

Напоследок скажу, что не иметь детей и не хотеть иметь детей — это абсолютно нормально. Материнство — это тяжелый и невидимый труд, на который нашему государству по-настоящему плевать. Валентина Матвиенко не поможет вам спустить коляску с пятого этажа без лифта, а Вячеслав Володин не сбегает за «Агушей» в соседнюю «Магнолию», когда у вас поднимется температура. Все, на что они способны — это запрещать, карать и принуждать. Жалкие, глупые, бесстыжие взрослые люди, дорвавшиеся до ресурсов и власти.

#реклама

Я придумала себе четыре альтернативные карьеры на случай, если мне надоест заниматься расследовательской журналистикой. Во-первых, я мечтаю зарабатывать диджеингом (поднимите руки, кто был на моих вечеринках!), во-вторых, я была бы счастлива, если бы мне платили за исполнение песен под гитару, третий поворот на этой карьерной развилке я все время забываю, ну а четвертый — быть фитнес-тренеркой для тех, кто сомневается, нужен ли ей вообще спорт.

(Шутка! Чтобы стать фитнес-тренеркой, надо долго и упорно учиться — и регулярно повышать квалификацию).

Поэтому, пока я все еще по горло в расследованиях и редактуре, вам придется довольствоваться профессиональными фитнес-тренерами, которые точно знают, что делают. Таких очень много на платформе Фитстарс. Лично для меня «мэтч» с тренером не менее важен, чем мэтч с психотерапевтом — тренер должен подходить мне харизматически, эмпатически, быть достаточно строгим и при этом хорошо объяснять технику упражнений.

Платформа Фитстарс среди прочего хороша тем, что там есть, из кого выбрать. Стилей, направлений и программ домашних тренировок у них так много, что самые придирчивые пользователи обязательно кайфанут. Нужна мягкая йога, чтобы слегка размять мышцы поутру? Пожалуйста. Силовые со штангой, чтобы на пятом подходе болгарских приседов орать на всех языках, в том числе незнакомых? Будьте любезны. Веселое кардио, которое больше похоже на танцы, чем на спорт? Проходите, шнуруйте кроссовки. Разнообразие — это ключ к удовольствию (поверьте мне, я знаю, о чем говорю!)

Еще мне нравится, что фитстарс устроен по-пользовательски дико удобно: можно быстро выбрать тренировку по количеству времени, которое хочешь на нее потратить, по количеству (примерному, конечно) калорий, которые хочешь пожечь, по эффекту, который ждешь от физической нагрузки. В общем, я не устану вам рекомендовать эту платформу, и шепну, что сейчас, в ноябре, в честь пятилетия, Fitstars устроил «Черную пятницу» и дарит увеличенную скидку на абонементы.

По промокоду Vashumat вам дадут 75-процентную скидку на тариф «безлимит навсегда» (а это значит, что вы в любой момент сможете начать, даже если вдруг сейчас, в начале ноября, идея тренировок приводит вас в ужас). А за выполненные тренировки можно будет получить набор фитнес-инвентаря: коврики, ленты и всякие штучки, которые превращают дом в филиал спорт-зала.

Купить абонемент на домашние тренировки от Фитстарс можно тут. Всем мышц!

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5wjRsXE

Чему на самом деле нужно учить детей

Сегодня утром я жарила ребенку яичницу. В этот момент раздался сигнал воздушной тревоги. Когда начинает выть сирена, нужно за минуту добраться до защищенного помещения: в Израиле их несколько видов, у нас есть «мамад» — бомбоубежище прямо в квартире, одна из комнат с огромными толстыми стенами и бронированным окном. За минуту можно успеть многое. Выключить плиту, разбудить мужа, схватить ребенка и добежать до защищенной комнаты. Когда сирена включается из-за ракетного обстрела, через несколько десятков секунд после нее слышны бумы — иногда громче, иногда тише — это значит, что ракета или где-то упала, или ее сбили системы ПВО.

И как-то так далеко унесло меня этим утром мыслями. В такие моменты (даже если они случаются часто, как в Хайфе в последнее время), автоматически в голове неоновым светом загорается фраза «жизнь меня к такому не готовила». И я думаю: а к чему меня вообще готовили в детстве, отрочестве и юности? И понимаю, что меня готовили к тому, чтобы быть примерной ученицей и отличницей, к тому, чтобы строить карьеру и обязательно всегда где-то работать, к тому, чтобы найти мужа, а еще к тому, чтобы соответствовать фразе «ты же девочка!» (в нее в принципе можно вкладывать любой набор ожиданий, которым почти невозможно соответствовать в реальности).

Помню, еще была такая воспитательная концепция: нужно, чтобы дети прямо дома сталкивались с тем, какая сложная штука жизнь, поэтому строгость и критика им только на пользу. А то они вырастут, столкнутся с трудностями на работе или с найденным мужем — а знать, как с ними справляться, не будут! Вот досада!

К чему на самом деле надо было готовиться? К умению бороться за право честно и ответственно делать свою работу. Нужно было развивать навык прислушивания к себе и к своим ощущениям. Нужно было готовиться к гражданскому протесту, нескольким эмиграциям и еще к жизни во время войн — и даже к жизни в воюющей стране. Короче, уровень и масштаб сложностей и вызовов оказался совсем другим.

Конечно, никто десять-двадцать лет назад не мог предугадать, какой стороной повернется к нам реальность. И это — кажется, главный вывод из фруктового кефира, в котором мы все барахтаемся. Детям может не потребоваться в жизни великолепное знание тригонометрии. А вот умение оставаться устойчивыми в разных обстоятельствах пригодится точно. Умение опираться на себя, базовое ощущение своей нужности и принадлежности этому миру. Мы не знаем, какой стороной реальность повернется к ним. Зато мы знаем, что можем сейчас класть в них кубометры любви и принятия, смотреть им в глаза, разговаривать с ними, утешать их, когда им плохо, не игнорировать их, поддерживать, а не ругать их, когда им что-то не удается. Чтобы они знали, что дом — это место, где любят, обнимут и примут любым.

И что даже если ты где-то далеко-далеко, взрослый и уставший, и вихрь проблем, в которых ты обнаруживаешь себя, не похож ни на что прежде, ты можешь зайти в защищенную комнату, которую родители выстроили внутри тебя, когда ты был маленький и уязвимый.

Решения принимать кто будет, Пушкин?

Я обожаю быть взрослой. Я обожаю контролировать что и когда я делаю, с кем я общаюсь, как я питаюсь, во сколько ложусь спать, что смотрю и читаю и как зарабатываю деньги. Взрослая жизнь — это мое.

Когда я была маленькой (может быть, мне было года четыре), я думала, что люди рождаются либо взрослыми — и всемогущими, либо маленькими — и бесправными. Я до сих пор помню, в какое отчаяние меня привела эта догадка — и облегчение в связи с тем, что она не подтвердилась, тоже испытываю до сих пор.

Классно и освобождающе контролировать свою собственную жизнь. И гораздо труднее постоянно принимать решения за еще одного человека — например, за того, которого я семь лет назад родила. И поэтому, несмотря на всю любовь к взрослой жизни, я иногда хочу взять отпуск от принятия решений.

Если бы можно было поставить счетчик на то, сколько раз я принимаю решения, большие и маленькие, каждую неделю, там бы наверняка были бы какие-то космические цифры. Что приготовить на обед и что для этого купить? С логопедом лучше созвониться или встретиться? Нужно ли покупать новую куртку на осень или он пока влезает в прошлогоднюю? Возвращаться ли домой — или ждать окончания войны? А что, если война не закончится ни в ближайший месяц, ни в ближайший год? А суп сварить куриный или рыбный? Этот конструктор выкинуть или ребенок в него еще когда-нибудь поиграет? На письмо обязательно отвечать или промолчать можно? А на предложение по работе соглашаться? А отказаться от предложения, даже если оно исходит от хороших людей, можно?

За эту осень я приняла столько решений, что у меня подкосилось все: режим сна и отдыха, система питания, мой обычно крепкий иммунитет, мое терпение и даже график тренировок слегка поехал. Я честно призналась себе, что постоянно принимать решения — это труд, который ощущается горной цепью на плечах. Только одно решение примешь — сразу новое надо принимать! И главное, что от моих решений завишу не только я, но еще и моя семья и мой маленький любимый человек.

Иногда хочется сказать себе: а чего ты так устала-то, вроде вагоны не разгружаешь, откуда это ощущение себя пыльной рухлядью? А потом вдруг вспоминаю, сколько часов я гоняла по прериям в голове разные варианты развития событий, чтобы понять, как лучше поступить, так сразу и отстаю от себя.

К чему я это все? К репродуктивному труду и ментальному грузу было бы неплохо добавить вот этот фактор: необходимость постоянно что-то решать. Пытаться угадать будущее и прощупать верный вариант. Умение (с трудом прокачивающееся) полагаться на себя. Просчитывание вероятностей. Надежду, сменяющуюся тревогой, и обратно, в бесконечном круговороте никогда не кончающихся материнских будней.

Пойду приму еще решений — и вам ваши пусть достаются легко.

Мой ребенок научился переписываться. Почему-то это вызывает невероятный прилив гордости. Для человека, в постоянном обороте которого два языка, это какое-то грандиозное достижение.

Нодеемся, дорогие? Хочется нодеяться!

#реклама

Мы все хотим классного будущего для своих детей. Мы хотим, чтобы они были счастливы, успешны и довольны собой и своим окружением. Знаю, что многим родителем очень важен уровень образования — и много слышала о том, что в России найти достойную школу становится труднее. Если вы подумываете о том, чтобы организовать ребенку среднее образование в сильной зарубежной школе, обратите внимание на серию видео, в которых Татьяна Глицан, опытная консультантка по зарубежному образованию, рассказывает о том, как выбрать страну и школу для обучения в Великобритании, Канаде, США, Швейцарии и других странах.

Татьяна — экспертка международного агентства IQ Consultancy. В шести видеороликах она доступно и подробно рассказывает о том, как не потеряться на зыбком пути выбора и поиска страны и школы, где ребенок будет получать образование, как составить образовательный маршрут, какие для такой задачи нужны ресурсы и как подготовиться к большому шагу психологически. А еще много полезной информации об обучении в западных школах и университетах есть в телеграм-канале IQ Consultancy. На него можно подписаться самим и подписать знакомых подростков, если они задумываются о том, чтобы начать учиться за границей.

Реклама. ООО «Ай Кью Консалтенси», ИНН: 7816180833, erid: 2SDnjdEpznf

Ощущение дома

Я приехала на несколько дней в Ереван, чтобы повидаться со своими любимыми подругами. Мы провели два прекрасных дня вместе с дождями, туманами, объятиями, коньяком и уличными фонариками — и подруги разъехались, а я осталась наедине с незнакомым городом коротать время до вечернего рейса.

И поймала себя на том, что хочу домой. И моя следующая мысль была такая: а я не знаю, где мой дом. Наверное, это очень «эмигрантская» мысль и чувство. Внутреннее ощущение «дома» кажется мне важной опорой, но постоянные вынужденные переезды как будто раскрошили ее. Из чего формируется ощущение дома? Наверное, из тепла и безопасности, которые чувствуешь в своих стенах. Из привычных мест для ключей и сумки, из возможности ночью налить стакан воды, не включая свет, из желания покупать куда-то ароматические свечи (и потом зажигать их), из любимого уголка для чтения и полки для книг, на которой стоят хотя бы несколько томиков. Дом — это там, где тебя обнимают просто так. Дом — это там, где можно расслабить челюсть.

Москва не была мне таким домом уже много лет к моменту нашей экстренной эмиграции. Москва зажимала челюсть и заодно плечевой пояс намертво и не отпускала ни на минуту. Это невозможно было исправить ортопедическими подушками, красивым ремонтом в съемной квартире, любимыми переулками весной, доступом ко всевозможным сервисам и товарам — это было просто в воздухе: мне тут небезопасно, враждебно, я тут чужая, таким, как я, тут не место. В Израиле мне удалось расслабиться, но долго это не продлилось — отсутствие базовой безопасности пробило серьезную дыру в этом ощущении.

Возможно, чувство дома — это социальный конструкт, и его не стоит искать в наши нестабильные времена. Но что делать в моменты, когда остро хочется домой? Наверное, просто ждать, когда отпустит.

#реклама

Вы наверняка знаете, что в Москве есть Музей «Гараж» — такое место, по которому я даже немного скучаю в своих эмиграциях. Там было много запоминающихся выставок и важных мероприятий (и в некоторых мне довелось поучаствовать). А теперь «Гараж» возобновляет курсы для детей и подростков, так что если ваши домочадцы интересуются искусством и творчеством, обязательно обратите внимание на эти курсы.

Для детей 6-8 лет с 26 октября по 30 ноября пройдет курс «Ателье взаимосвязей». Это курс для тех, кто любит делать что-то руками и взаимодействовать с другими людьми. На одном из занятий дети сделают «тактильный лес» из разных элементов, на другом — будут придумывать новые слова. Курс основан на реджио-подходе, который предполагает, что обучение наиболее эффективно и полезно, когда оно происходит во взаимодействии с другими.

Для тех, кому от 9 до 12, придумали «Коллекционную»: за семь занятий участники узнают, что такое коллекционирование, придумают план создания своей собственной коллекции искусства, прокачают умение работать в команде и сообразительность. А главное — узнают много нового и получат интересный опыт. Курс пройдет с 20 октября по 1 декабря.

А подростки от 14 до 17 лет могут отправиться в «Мастерскую кинокритики», чтобы научиться смотреть кино, говорить о нем и рецензировать его. Особенно мне понравилось, что одно из занятий будет посвящено тому, как говорить о плохом кино — согласитесь, важный навык в наше время. Курс начинается 20 октября и заканчивается 24 ноября.

В общем, увлекательные программы для всех возрастов в атмосфере безопасности, внимательного отношения друг к другу и с возможностью погрузиться в творчество, больше узнать об искусстве, прокачать креативность и научиться смотреть на мир нестандартно. Все подробности и цены — здесь.

Реклама. Фонд развития и поддержки искусства «АЙРИС». Erid: 2VtzqxkxMw9

Полторы недели назад мы уехали из Израиля в Грузию из-за продолжающихся обстрелов Хезболлы. Каждый день я читаю новости города, в котором сосредоточена вся моя жизнь, и каждый день этот город переживает по меньшей мере две ракетные атаки. Когда говорят, что к обстрелам привыкаешь, не врут: мои украинские друзья называют этот процесс «рутинизация военной действительности».

За несколько дней до отъезда сирена застала меня на улице, в ожидании автобуса, и я поймала себя на том, что у меня предательски затряслись колени: на то, чтобы добраться до защищенного пространства, у нас есть минута — а если за минуту до бомбоубежища не добежать, надо ложиться на землю и закрывать голову руками. Я добежала до подъезда в здании неподалеку, а потом вышла, дождалась следующего автобуса и поехала домой.

Это странно: строить жизнь вокруг ракетных обстрелов или их вероятности. И в то же время странно не признавать собственные привилегии: у меня есть возможность уехать из опасного места туда, где меня всегда ждут, где хорошо и мне, и моему ребенку. И все же: как же иллюзорен контроль над жизнью, сколько же приходится принимать «взрослых» решений — и как же это бывает трудно.

Еще у такой кочевой жизни есть особенность: не на что опереться. Всякая стабильность рассыпается в пыль, когда существуешь неизвестно где. Так что единственное, на что я сейчас опираюсь — это моя работа. Поэтому меня так захватывают мои собственные идеи: я могу нырнуть в них с головой, не вспоминая хотя бы несколько часов о том, что Большие Решения ждут, когда я их приму. И это тоже привилегия: любить свое дело и знать, что оно может стать идеальным местом для внутренней эмиграции.

И все же: кто бы сказал еще несколько лет назад, что жизнь превратится в череду побегов от войн? Непостижимо.

Как начать (и не бросить) тренироваться

Этот броский заголовок обещает вам набор универсальных решений, которых здесь на самом деле не будет! Но я расскажу, какие штучки помогают мне не останавливаться — в робкой надежде, что кому-то из вас они подойдут или даже вдохновят на регулярные тренировки.

Я тренируюсь регулярно 11 лет (ого!) и большую часть из этих 11 лет я тренируюсь дома. Поэтому мои идеи так или иначе связаны с домашними тренировками, но могут использоваться и в зале тоже!

Купите форму. По меньшей мере удобный топ с хорошей поддержкой груди и кроссовки, в которых ноги чувствуют себя, как дома. Мне очень помогает не сбиваться с ритма то обстоятельство, что у меня в шкафу есть отдельная полка с моими удобными и долговечными шмотками для тренировок.

Наденьте форму. Если я надела одежду для тренировок, шансы на то, что я все-таки пошевелю телом, вырастают драматически. Ведь первое усилие уже предпринято!

Найдите (на ютюбе, в приложениях, на фитстарс, где удобно) тренеров, которые вас не просто не бесят, но которые вам прямо нравятся. Своих любимчиков я перечисляла вот тут, они не меняются годами. Когда я говорю «нравятся», я имею в виду не физическую форму тренера, а его или ее, простите, вайб. Кому-то нравятся спокойные и флегматичные, кому-то энергичные с безуминкой, кому-то глубокие и объясняющие каждое движение, а я кайфую от тех, кто прямо во время тренировок кайфует от своего тела, искренне улыбается и явно любит то, что делает.

Включите какую-нибудь тренировку — и сделайте минут десять. Напоминайте себе, что это десять минут, подумаешь. Зато: это десять минут для себя! И десять минут — уже тренировка. Мои тренировки — это мое me-time, священное время, которое я провожу со своими мышцами, костями, гибкостью, выносливостью и пОтом. В своем теле, обращая на него внимание и откликаясь на его потребности.

Знайте, что есть одна телеграм-блогерка (я), которой миллион раз было страшно лень начинать заниматься, но она всегда была счастлива после тренировки, что все же начала. У человека, который потренировался — хотя бы слегка подвигался и почувствовал собственное тело — день прошел не зря.

Жульничайте. Включайте на втором девайсе сериал или засовывайте в ухо любимый подкаст, пока тренируетесь по видео. Так вы получите гарантированное удовольствие от потребления любимого контента — и одновременно сделаете небольшую инвестицию в себя.

Отметьте, что вам понравилось во время (и после) тренировки. Может быть, учащенный пульс? Может быть, хлынули эндорфины? (я редко их прямо чувствую, но когда чувствую, хочу рыдать от восторга). Может быть, обнаружились мышцы, о существовании которых вы не подозревали? Может, был классный ритм? Или лучше спалось ночью? Запомните, что вам понравилось, от чего вы получили удовольствие.

И последнее. Мы все зависим от наших тел. Они носят нас и наших детей, они стоят у плиты и развешивают белье, они сидят часами перед компьютером, они заказывают продукты, контейнируют эмоции, они хохочут на встрече с любимыми, они хранят воспоминания о прочитанных книгах. Наши тела умеют выдерживать стресс и самую разную нагрузку. Мы можем поблагодарить их за это — с помощью регулярных тренировок. Чтобы телу легче дышалось, легче бежалось за детским самокатом, легче уходилось из токсичных отношений, чтобы в нем чувствовалась сила и опора на себя на себя и свои ценности. Тело хочет внимания и движения. Тело отблагодарит за заботу. Тело будет у нас всегда, пока мы живы, и оно заслуживает нашей включенной любви.

#реклама

Мне очень близок подход к образованию детей, который включает в себя много удовольствия для ребенка. Не муштры, зубрежки, стресса и ледяных ладоней в конце четверти, а внутреннего огня и восторга, которые можно получить при поглощении знаний. Такой подход исповедуют в онлайн-школе программирования «Мам, я не играю».

Их подход очень честный: «без лишних обещаний и утаивания проблем». Никто не будет гарантировать, что ребенок за полгода станет хакером, зато вы сможете рассчитывать на то, что преподаватели будут максимально вовлечены в удовольствие и прогресс вашего чада, а вы будете точно знать, что у него или нее получается особенно хорошо.

Все программы школы «Мам, я не играю» спроектированы так, что ребенок не чувствует, что учится: он играет и в процессе игры осваивает новые навыки и полезные знания. Занятия в школе проводятся один на один, поэтому «индивидуальный подход» — это не просто красивое словосочетание. Все базовые программы адаптируют под каждого ребенка, опираясь на то, что его интересует и какие сильные стороны он демонстрирует.

А еще школа «Мам, я не играю» обещает честную обратную связь, даже если во время обучения возникнут проблемы. Кажется, очень классный и современный подход. Приглядитесь!

#реклама

Здравствуйте, на фото я, и я пришла в форму после родов! Спустя семь с половиной лет после родов, обратите внимание!

На самом деле это правда: мое тело чувствует себя и выглядит выносливым, сильным и красивым — и полностью устраивает меня — впервые за мою материнскую карьеру. Но то, как оно выглядит, не главное. Главное — то, что оно виртуозно вывозит все, что подкидывает ему жизнь, почти никогда не хватает детские вирусы и позволяет мне бегать вверх по лестницам.

Я не устану повторять, что регулярные домашние тренировки превратили меня из лужи в человека. Я не знаю более простого и доступного способа повысить качество жизни. Когда я тренируюсь, я лучше сплю, лучше работаю и больше верю в себя.

Если вы еще не оформили себе подписку на платформу Fitstars, подумайте о том, чтобы сделать это до конца сентября, пока действует предложение «Безлимитный доступ навсегда». На платформе — сотни тренировок с разными тренерами, для большинства из которых не требуется дополнительного оборудования, зато нужно совсем немного времени (от 7 до 30 минут). Много йоги, пилатеса, зарядок, все упражнения подробно объясняются, есть варианты нагрузки для любого уровня подготовки.

Домашние тренировки, для которых нужен только интернет — это одна из причин, по которым я обожаю современность. Я могу вставить их даже в самое безумное расписание, я могу найти себе десятиминутную разминку, чтобы разогнать кровь и начать получше соображать, или полтора часа размахивать гантелями — в зависимости от возможностей и настроения.

Если и есть универсальный способ инвестировать в себя — так это начать тренироваться, даже по чуть-чуть, чтобы чувствовать свое тело и налаживать с ним контакт. По промокоду vashumat вам дадут скидку 70 процентов. Всем крепких мышц и освежающего пота!

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5xZmBiG

Я — хорошая мать?

Кажется, большой части женщин, у которых есть дети, известно испепеляющее ощущение себя плохой матерью. Ну, или недостаточно хорошей. Тут не обратила внимания, здесь не успела проговорить чувства, после работы не было сил поиграть, сказку на ночь прочитала наискосок, на ужин опять сосиски, а не тефтели на пару из огранического мяса единорогов, как у Маши из инстаграма.

Но ведь вы наверняка знаете это ощущение, мимолетное, такой укольчик гордости «ого, вот это я хорошая мать!» У меня такое случилось в эти выходные.

С чего вдруг? Потому что ребенок вдруг попросил яичницу. Впервые за семь лет он проявил интерес к яйцам и стал их с удовольствием есть! Те, у кого дети крайне разборчивы в еде, меня поймут: новый продукт в рационе — это как подарок небес. Это какой простор открывается для кулинарных экспериментов, это ведь растущий организм теперь получает больше белка!

И даже неясно, моя ли это заслуга: я просто теперь жарю яйца по три раза в день. А ощущается все равно как моя. Может быть, наши разговоры с сыном о разнообразии рациона все-таки имеют свой эффект? В общем, непредсказуемая это штука — материнство: никогда не знаешь, когда накроет волной гордости за ребенка и за себя.

В Лондоне вчера активисты группы The Dad Shift провели акцию: привязали к памятникам слинги с игрушечными младенцами. Так британские отцы борются за что бы вы думали? За нормальный декрет для мужчин! (Сейчас в Великобритании декрет для отцов — две недели). Акция красивая, правда, слегка погуглив, я обнаружила, что идея принадлежит женщине, ее зовут Софи Лукас, и ровно год назад она начала привязывать слинги с игрушечными младенцами к памятникам в Ливерпуле. Отцы, которые вчера попали во все новостные ленты со своим «креативом», забыли упомянуть Софи, ну а мы с вами не забудем. Софи, спасибо, британские папаши, боритесь и дальше, ваше дело правое, но не забывайте отдавать должное женщинам.

Визг души

Мы с вами договаривались, что я буду писать в этом блоге не только про материнство, но и про разное. Родительство — это большая часть жизни, но каждый родитель у себя в единственном экземпляре, и наша жизнь вне материнских забот, радостей и обязанностей ничуть не менее ценна, чем то, что в ней связано с детьми.

И знаете, какое открытие я совершила? Мне стыдно. Мне стыдно, что у меня есть жизнь вне материнства. То есть работа, тренировки, быт и просмотр сериалов — все это укладывается в концепцию «достаточно хорошая мать» (работая, я обеспечиваю ребенку достаточно благополучную жизнь, тренируюсь, чтобы быть здоровой, хлопочу, чтобы дома было уютно и удобно, и смотрю сериалы, чтобы убедить себя, что моя рутина впускает в себя какое-то разнообразие).

А вот рассказывать про то, что вообще-то мне хочется еще научиться делать колесо (что, милочка?! вам тридцать восемь!), пойти танцевать, найти новых друзей и побольше поводов выходить из дома за приключениями — вот это мне рассказывать как будто немного стыдно. Потому что все эти активности исключительно для меня, для того, чтобы мне жилось интересно и весело: не моему ребенку и не моей семье, а именно мне.

И тут наступает время неловкости. Я много думаю о том, с каким количеством стыда на плечах я живу всю жизнь: это же просто мешки с цементом. И вроде иногда получается, не снимая их, даже немножко пробежаться, зажмурившись, но потом они все равно придавливают к земле. И вот этот статус — материнство — как будто делает любовь к безумствам, приключениям и непредсказуемости чем-то нелегальным, незаслуженным, а потому и стыдным.

Как же хочется перестать стыдиться своих желаний, предпочтений, мечт и чувств. Как же хочется быть свободной внутреннее и разрешать себе всякое, не сжимаясь в маленький ничтожный комочек пыли. Как же много предстоит работы, чтобы этого когда-нибудь достичь.

Извините! Визг души.

#реклама

О принятии решений

Мне надо принять несколько важных решений про свою дальнейшую жизнь. И я откладываю этот момент всеми силами. Вместо того, чтобы принимать решения, я работаю, мою кухню, тренируюсь, занимаюсь ребенком, совершаю покупки, задумчиво смотрю в небо — но решений не принимаю. И я знаю, что нужно сделать, чтобы все-таки приступить к этому процессу: вернуться в регулярную психотерапию.

Не потому, что мой психотерапевт сможет принять важные решения за меня. А потому, что он поможет мне понять, чего именно я хочу. Я давно знаю про себя, что во времена, когда все меняется, мне нужна поддержка, участие и человек, который поможет мне удержать контакт с самой собой на фоне бесконечного преодоления и превозмогания.

Я возвращаюсь в терапию не потому, что я «не справилась сама», а наоборот — потому, что я хорошо себя узнала. Для меня терапия не про провал, а про достраивание почвы под ногами: вот здесь, здесь и еще здесь я могу опереться на себя и на свой прошлый опыт.

Мне очень нравится фраза, которую используют в описании сервиса онлайн-психотерапии «Ясно». Фраза такая: психотерапевт не учит, а направляет на поиск собственных ответов. И тут хочется добавить от себя: и на тропе поиска собственных ответов психотерапевт приглядывает за клиентом, продирающимся через заросли сомнений, и подсказывает, где можно топнуть ногой, чтобы отпугнуть зверей, а где — воспользоваться мачете, чтобы прорубить путь вперед.

«Ясно» — это сервис, который помогает подобрать терапевта исходя из ваших запросов и предпочтений, и организовать себе регулярные психотерапевтические сессии из любой точки мира. Все происходит на одной, очень удобной платформе, в то время, которое подходит вам. Все психотерапевты, сотрудничающие с «Ясно», имеют внушительный опыт работы, профильное образование — и постоянно совершенствуются. В «Ясно» внимательно следят за соблюдением психотерапевтической этики, поэтому во время консультации вы не получите оценок или осуждения. Ваше качество жизни и ваш контакт с собой — вот, что должно расти и крепнуть в результате терапии.

Я надеюсь, что возможность начать (или продолжить) терапию будет у каждой. По промокоду VASHUMAT вы получите скидку в 20% на первую сессию с психологом «Ясно».

Реклама. ООО «Ясно. Лайв», ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223

Съеденные бытом

Замечали, что бытовая нагрузка действительно имеет способность нас пожирать? Мне кажется, в мире нет более изматывающей и бесконечной работы, чем работа по дому. И это я пишу вам, отдраив ровно половину кухни — в надежде найти силы на то, чтобы домыть вторую половину.

Я думаю о том, почему мне бывает настолько тяжело заставить себя готовить, убираться и прихорашивать квартиру. И ответ, мне кажется, простой: это работа без результата. Да, случаются утра на следующий день после большой уборки, когда квартира сияет, холодильник полон, здоровая еда приготовлена, а бак с грязной одеждой пуст, потому что все выстирано. Но это длится ровно одно утро. Потом посуда снова становится грязной, на полу появляются крошки, по углам — пыль, еда заканчивается, а грязная одежда начинается.

Если бы силы на бытовые хлопоты отрастали так же быстро и эффективно, как необходимость ими заниматься! Но нет, такого рода вдохновение посещает крайне редко.

Помню, несколько лет назад был страшно популярен такой совет женщинам с маленькими детьми: снизьте, мол, свои ожидания от чистоты в доме, ложитесь спать, не помыв посуду. И мне было обидно, что мне такой вариант никогда не подходил. Жить в неубранной квартире неуютно, ходишь по ней, и на мозг вместо заветных минут отдыха наматывается список дел: тут протереть, тут ополоснуть, здесь полить, там помыть, тут приклеить.

Знаю, что есть люди, которым процесс упорядочивания мира вокруг себя нравится, и все же не верю, что они не устают от бесконечного бытового обслуживания пространства и живущих в нем людей. Дом — это место, где нам должно быть хорошо. И по моим наблюдениям, дом для многих женщин — это место, которое делают хорошим именно они, женщины. Место, которое нуждается в заботе, улучшении, внимании и обновлении в ежедневном режиме, а не только тогда, когда у нас появляется вдохновение.

Высказалась, пошла мыть вторую половину кухни.

О восприятии собственной внешности 

Думаю о том, как много в моей жизни зависит от того, чувствую ли я себя красивой. И задаюсь вопросом: а что это вообще за ощущение и как поймать его за вертлявый хвост? В английском языке есть выражение good hair day/bad hair day — когда волосы лежат хорошо, или, соответственно, не очень — вне зависимости от усилий человека, на котором эти волосы растут. С ощущением себя красивой (у меня, по крайней мере), что-то похожее: оно какое-то строго субъективное и появляется или исчезает помимо моей воли. 

Знаете, как бывает: утром глядишь в зеркало и думаешь: ну, подлецу все к лицу! А днем кто-нибудь тебя сфотографирует — а на фотографии вообще другой какой-то человек, мало напоминающий того, что утром любовался отражением в зеркале. 

Когда я чувствую себя красивой, мне все дается проще. Откуда-то появляется уверенность в себе и своих способностях, рабочие проекты ладятся, улыбаюсь чаще, замечаю заинтересованные взгляды. Когда я чувствую себя некрасивой, эффективность снижается, а раздражительность и недовольство ощущаются липкой пленкой на коже. 

И меня это положение вещей бесит. Красота — это концепция, которая жрет много женских сил и денег. На стремление к конвенциональной красоте приходится тратить кучу ресурсов (кому-то больше, кому-то меньше) — материальных, временных и психических. Нас, женщин, оценивают по внешности гораздо чаще, чем мужчин. И хочешь-не хочешь, в эту парадигму приходится встраиваться, подлаживаться под какие-то из стандартов. 

При этом я убеждена, что красивыми людей делают не только внешние признаки: умение одеваться, причесываться и «следить за собой». Красивыми людей делает еще и их внутренний свет, который пробивается вовне. Но его нужно уметь разглядеть, а в нашем мире, полном бескрайних забот, погони за успехом и чудовищных новостей поди разгляди чей-то внутренний свет. Свой бы удержать в состоянии «вкл.». 

Мне немного грустно признавать, что несмотря на то, что я годами выстраивала собственную независимость от чужих оценок, я никогда не смогу полностью избавиться от тревоги о том, как меня воспринимают снаружи. Это неизбежно: мы живем в обществе. И мне жаль, что ощущение собственной красоты такое мимолетное и трудно уловимое — и что мне приходится от него зависеть. 

Признание уязвимости в сфере отношений с собственной внешностью — важный для меня шаг. Я думаю, что отношения с самой собой можно пробовать улучшать — в том числе, признаваясь в собственных слабостях и вопиющей неидеальности. 

Поднимите руки все, кто отправил сегодня детей в школу. Я отправила Федора в первый класс вчера (в Израиле рабочая неделя начинается в воскресенье), и честно говоря, испытываю сложные чувства. Особенно не по себе мне стало, когда муж сказал мне, что в родительском чате сообщают, что детям выдадут учебники (которые нужно будет обернуть!), а еще нужно на этой неделе купить тетрадки (спасибо, что не прописи).

Я внутренне, видимо, по-прежнему остаюсь мамой пухлощекого малыша. И то обстоятельство, что он теперь ходит в школу, не упаковывается в мои привычные родительские паттерны. Впрочем, я страшно признательна израильской системе образования за то, что здесь нет никакого напряжения для родителей. Все, что нужно было сделать к первому сентября — сходить в школу с ребенком, чтобы он познакомился с учителями. Гладиолусы покупать никто не просил, подарки учителям делать — тоже, торжественной линейки не было, в звонок никто не звенел.

Зато детям были очень рады в школе и каждому досталось очень много внимания. Когда мы вчера забирали Федьку после первого дня, он сказал, что сегодня снова пойдет в школу, хотя до этого утверждал, что учиться не хочет.

Наверное, многим нравится делать из первого сентября праздник, наряжаться, шуршать обертками букетов, надевать лучшие колготки и хихикать на линейке. Для меня в таком сценарии было бы очень много тревожности, так что наш маршрут — отдать ребенка в школу на четыре часа, а после занятий сходить вместе с ним торжественно поесть пиццы — оказался оптимальным.

Расскажите, как это день проходит у вас. И если начало учебного года вызывает много стресса, воспользуйтесь плодами труда моей любимой подруги Вики — они вместе с коллегами составили списки совершенно неочевидных покупок, которые облегчат учебный год и детям, и взрослым. Гид по тому, что пригодится в школе ребенку с особенностями развития, полезный текст о том, как подготовить рабочее место школьника, список полезных перекусов для ланчбокса, подборка умопомрачительных ланчбоксов, школьных рюкзаков и фантастических красивой канцелярии.

А что я вам желаю в первый учебный день? Чтобы дети ходили в школу с радостью, и возвращались домой тоже с радостью. Чтобы школа не была плацдармом для систематического угнетения, а пространством, где можно испытать истинный восторг от процесса узнавания нового. Чтобы у ваших детей крепла и росла настоящая дружба. Чтобы вам было за них спокойно и радостно, когда они в школе. Чтобы домашки задавали столько, сколько можно сделать, не особенно напрягаясь. В общем, пусть этот учебный год будет приятным приключением, а не полосой препятствий. Всем сил и любви!

​#реклама

Что делать, если учебный год на носу, а рядом с вами нет школы, в которую вы бы с радостью отправили своего ребенка? Или если ребенок профессионально занимается спортом, и тренировки плохо сочетаются со школьным расписанием? Или (к сожалению, не такая уж редкая ситуация) в обычной школе ребенка буллят?

Во всех этих случаях (а еще — если просто по каким-то причинам в школу не хочется ходить) стоит присмотреться к образовательной экосистеме IBLS. IBLS — это самая крупная заочная школа в России. Ребенок учится как обычно, но онлайн, с возможностью подстраивать расписание под себя.

В IBLS все происходит как в традиционной школе, только онлайн: у учеников проходят занятия по всем школьным предметам и есть доступ к онлайн-библиотеке образовательных материалов. Группы небольшие, поэтому учителя уделяют каждому ребенку индивидуальное внимание. Оффлайн-активности и социализация тоже предусмотрены: IBLS устраивает для учеников мастер-классы, походы и экскурсии. А еще в IBLS очень следят за дружелюбностью среды: учителя не давят на детей и контролируют атмосферу в классе.

А я просто радуюсь, что сейчас так много разных возможностей для обучения разных детей. Присмотритесь к IBLS!

Реклама ЧОУ ОО «МШСО»
erid: 2Vtzqupu5Gq

​Помните, я рассказывала про частную школу «Классный проект»? Та, которая работает по системе Эльконина-Давыдова (многие из вас очень хвалили эту систему в комментариях). Школа находится в Москве, на Дмитровской, и прямо сейчас проводит дополнительный набор школьников в подготовительный класс и начальную школу (с 1 по 4 классы). 24 августа там будет день открытых дверей, куда можно прийти вместе с детьми и посмотреть на то, как все устроено (вот здесь расписание уверена, будет интересно!)

Школа «Классный проект» хороша тем, что вдохновляет детей находить, изучать и углублять их собственные интересы, учит работать в команде и самостоятельно решать разные задачи. А еще очень много внимания уделяется английскому языку: в «Классном проекте» работают носители, поэтому изучение языка происходит естественно и непринужденно.

На дне открытых дверей можно будет познакомиться с директором и учителями, посмотреть на пространство школы, узнать больше про образовательную систему и прожить один учебный день в миниатюре. Для тех, у кого не получится прийти в этот день, «Классный проект» готов организовать экскурсию или онлайн-созвон в другое время.

Если вы еще не выбрали школу ребенку или подумываете сменить ту, в которую малыш ходит сейчас, приходите знакомиться. Реальные отзывы родителей, которые выбрали «Классный проект», — здесь.

ERID 2VtzqwtZpYd
ИНН: 9715420169
АНОО «Классный проект»
Реклама.

Как знакомиться с людьми: лайфхак и полезное упражнение

По мотивам предыдущего поста — о том, что не надо спрашивать при знакомстве, поделюсь с вами тем вопросом, который я иногда задаю интересным мне людям. Я спрашиваю «что тебе нравится в самой/самом себе?»

Почти все сначала впадают в ступор, а потом начинают думать, отвечать и в итоге увлекаются ответом — и обязательно благодарят за вопрос. Это великолепный способ узнать человека: на что именно в себе он или она обращает внимание? Как глубоко и как часто о себе думает? Легко ли себя хвалит? И главное — на такой вопрос трудно ответить неискренне. Кто-то скажет «мне нравится то, что я часто и искренне улыбаюсь», кто-то будет долго рассказывать о своем любимом деле, а кто-то честно признается, что никогда об этом не думал — и это классный повод покопаться в себе.

И вот еще что важно! Люди очень любят говорить о себе, а такой вопрос обнажает ваш искренний интерес к ним.

Кстати, попробуйте ответить на этот вопрос, можно прямо тут, в комментариях. Что вам нравится в самих себе?

Я начну.

Мне нравится, что мои глаза становятся синими на природе. Мне нравится, что я сильная, упорная и бесстрашная. Мне нравится мое крепкое выносливое тело. Обожаю свою манеру одеваться и часто любуюсь на себя в зеркало. Тащусь от своих волос и от свободы, с которой я экспериментирую с прическами. Мне нравится моя настойчивость в работе. Мне нравится, как я придумываю, как я формулирую и как я пишу. Мне нравится мое чувство юмора и я люблю то, какой я стала подругой своим друзьям. Я восхищаюсь тем, что я научилась выходить из неприятных мне отношений и ситуаций, в том числе буквально физически: что-то не нравится? встала и ушла.

Теперь ваша очередь, считайте, что это упражнение на укрепление отношений с собой. Что вам нравится в себе? Поехали!

«Что ты хочешь в себе улучшить?»

Недавно мне задали такой вопрос при знакомстве — какой-то приятель друзей, который, видимо, хотел произвести впечатление своим глубоким подходом к новым людям. И совершенно неожиданно у меня упало забрало. Я разозлилась так сильно, что прервала этот разговор и решила, что не буду тратить свое время на такого рода рассуждения.

Потом я задумалась, почему меня так резко и сильно взбесил такой, казалось бы, обычный (для собеседования, хахаха), вопрос. И я нащупала причину. Как женщина ближе к сорока родом из России я всю жизнь слышала с разных сторон, что я должна в себе что-то улучшать. Я должна работать над внешностью, над гардеробом, над отношениями в семье, над комфортом и развитием своего ребенка, над чистотой в доме, над наполнением чаши, над вкусом котлет и тонкостью блинов, а еще неплохо бы заполнять утренние страницы и не забывать о медитации. И конечно никто не отменял карьеру!

Мне вспомнилась история про далекую знакомую, от которой через пару лет после рождения сына ушел муж с формулировкой «потому что ты не развиваешься, мне с тобой неинтересно».

Я поняла причину своей злости, а потом еще и честно призналась себе, что я ничего не хочу в себе улучшать. Кроме крепости бицепсов мне не над чем в себе работать. Я, если хотите, уволилась с работы над собой, потому что меня достаточно. Меня достаточно с моим неровным швом от кесарева и складками на животе, с моей неидеально чистой кухней, с моей проблемной кожей, с моей резкостью и несговорчивостью, с моими размытыми планами на жизнь и манерой вместо тысячи дел поиграть среди дня в героев магии и меча. Я больше не буду тратить время на то, чтобы что-нибудь в себе улучшать в угоду людям вокруг.

Когда я думаю о том, сколько часов этой бесценной жизни я потратила на то, чтобы понять, «что со мной не так и как я могу это изменить», мне становится ужасно обидно за себя. Мы, женщины, львиную долю жизни тратим на обслуживание других людей — хотим мы того или нет — а между делом почему-то должны еще и бесконечно тюнинговать самих себя, чтобы соответствовать всеобщим ожиданиям.

А правда в том, что соответствовать всем ожиданиям не получится все равно: их слишком много и они часто противоречат друг другу. То, над чем мне действительно хочется работать — так это над моим собственным интересом к себе и к моей жизни. Я хочу работать так, как будто каждый мой проект когда-нибудь получит Пулитцеровскую премию, и так, чтобы мне самой перехватывало дыхание от интереса к своему делу. Я хочу тренироваться так, чтобы быть здоровой и выносливой. Я хочу проводить время со своим ребенком так, чтобы он рос счастливым и любимым. Я хочу нравиться самой себе и не разочаровать саму себя.

А улучшать в себе я ничего не буду. Буду просто жить так, чтобы мне самой казалось, что все не зря.