Как правило работа и задачи уводят в сторону от книг, поэтому я решил, что буду делиться информацией из прочитанных книг, чтобы и вам было полезно и мне получать обратную связь.
Начнем с Магии Утра. Первая книга этого года.
Первый час после пробуждения способен стать ключом к мечтам, целям и успеху. Метод SAVERS — это 6 практик, которые помогут начать утро с фокуса, энергии и вдохновения. Они универсальны, просты и подходят для каждого.
Вот как это работает:
🧘♂ Тишина (Silence)
Что делать: Сядьте в удобной позе, закройте глаза и просто побудьте в тишине. Сосредоточьтесь на дыхании или подумайте о том, за что вы благодарны.
Зачем: Тишина успокаивает разум, помогает настроиться на день и снять стресс. Всего 5 минут — и вы чувствуете ясность и умиротворение.
🗣 Аффирмации (Affirmations)
Что делать: Повторяйте вслух или про себя позитивные утверждения. Например: «Я уверен в своих силах и готов к успеху». Запишите свои цели и проговаривайте их каждый день.
Зачем: Это помогает изменить мышление, укрепить уверенность и сфокусироваться на достижении целей.
🎥 Визуализация (Visualization)
Что делать: Закройте глаза и представьте, как достигаете своих целей. Какая это сцена? Какие эмоции вы испытываете? Почувствуйте радость и гордость.
Зачем: Визуализация заряжает энергией и мотивирует двигаться вперёд.
🏃♀ Упражнения (Exercise)
Что делать: Начните утро с движений: пробежка, йога, растяжка или просто 10 минут разминки.
Зачем: Физическая активность разбудит ваше тело, улучшит кровообращение и зарядит энергией.
📚 Чтение (Reading)
Что делать: Почитайте книгу, которая вдохновляет или учит новому. Это может быть 10 страниц полезной литературы или интересная статья.
Зачем: Чтение развивает интеллект, даёт новые идеи и наполняет день смыслом.
✍ Письмо (Scribing)
Что делать: Ведите дневник. Запишите свои благодарности, цели или просто мысли. Это поможет понять, чего вы хотите и как двигаться к этому.
Зачем: Письмо структурирует мысли, помогает фиксировать успехи и планировать будущее.
Всего 1 час каждое утро, и жизнь начнёт меняться, испробована на себе. Первый раз читал эту книгу в 2018 году, Это звучит просто, но именно дисциплина делает чудеса. Если времени совсем мало, можно выполнить сокращённую версию: по 1 минуте на каждую практику.
Главное — начать.
Давайте делиться своими утренними практиками Вы уже практикуете или только б удете начинать?
Поделитесь в комментариях, что вы вообще думаете об этом?
И не забудьте поставить ❤ и поделиться этим постом с друзьями, чтобы они тоже могли зарядиться энергией нового утра!