Сегодня слово Насте Кириченко — основательнице проекта Train Me, энтузиастке зарядок и автора подкаста «Коротко и по телу»
Как человек, который за последний год нечаянно пожил в четырех странах, уверенно могу сказать, что рутина спасет мир и менталку!
Пошевелиться на коврике
Тут важно понимать, что я не отношусь к категории людей, которые с утра готовы покорять Эльбрус. Поэтому располагаюсь я не спеша, ставлю рядом стакан воды и кружку кофе. Включаю музыку и двигаюсь только так, как хочется. Как правило, это 15 минут.
В таких делах важнее всего снизить до минимума порог входа — сползать на коврик в том, в чем есть. И не терять ресурсов на придумывание самой зарядки. Тут без зазрения совести рекомендую свою же платформу Train me Club, где больше ста записей зарядок, тренировок и других телесных практик.
Медитировать
Моя SOS-таблетка в ситуациях, когда сил нет даже на те самые десять минут, о которых говорю выше. Последние пару лет делаю это по приложению Prosto
Красиво завтракать
Куда бы я не приехала, в первую очередь гуглю брекфаст-плэйсы с фильтр-кофе. Моя подборка по всему миру:
Тель-Авив
За кофе однозначно в HOC и в кафе ORBY
Лиссабон
И завтрак, и кофе в TACT и Liberty
Шри-Ланка
Кофе в Soul Temple, а завтрак с бассейном в Black Honey
Но мир не совершенен, поэтому нужно быть готовой сообразить из того, что имеется. Выручает красивая кружка под кофе, свежие цветы и свечи (даже утром, да!).
Добывать окситоцин
Понимание как круто работает этот нейромедиатор, побуждает регулярно и осознанно искать способы, чтобы его простимулировать.
Массаж, гладить собаку, целовать близкого — ощущение безопасности, тепла и спокойствия.
Не предавать свои ритуалы
Как собачница, знаю как хорошо работают ритуалы для питомца, чтобы он не тревожился. Мы такие же. Поэтому порядок действий перед сном — мастхэв для тех, кто хочет засыпать в полете над подушкой и без мыслительной жвачки. У меня — душ, кремы, магний, вода. Ну и уснуть в прохладной комнате и в полной темноте.
Читайте другие поддерживающие подборки по тегу #телозамес_гелз! Там много идей для финальных дней каникул. А мы уже ждем встречи в новом году с вами 🤍
