•TQ• get better

Еда по-любви 🤍 —  это блог, который ведёт Оля, нутрициолог и специалист по пищевому поведению.

Оля расскажет, как обрести гармонию с едой и телом через любовь и бережное отношение к себе.

Посты, которые мне понравились:

✔️10 вещей, которые сделают вашу жизнь лучше
✔️Способы утоления эмоционального голода не пищевыми способами
✔️5 вопросов, которые помогут начать практиковать осознанное питание
✔️ Как избавиться от вечерних/ночных перееданий
✔️6 проверенных советов, которые приведут вас к здоровой стройности 

Сейчас, на канале, Ольга проводит бесплатный 10-ти дневный челлендж по улучшению своего самочувствия ✨
Каждый день на канале выходят новые задания 😍 ⤵️
Еда по-любви 🤍

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❔

Бессел Ван дер Колк «Тело помнит все»

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Доктор Бессел Ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме, провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство. Объединяя все исследования в области травмы, свой опыт и истории пациентов, в этой книге он объясняет, как травма буквально меняет тело и мозг, лишая переживших ее нормальной жизни, близких отношений и самоконтроля. Но есть и хорошие новости – автор расскажет, как мы можем помочь себе и своим близким в этой ситуации. Исследуя различные возможности исцеления: от медитации, йоги и спорта до занятий в театральных кружках – доктор Бессел предлагает новые пути к выздоровлению, активируя естественную нейропластичность мозга. Тем самым доктор дарит надежду на выздоровление и полноценную жизнь тем, кто столкнулся с травмой.

Голосовать за канал

#чтопочитать_tq

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Выбирай такие отношения, где ты будешь приоритетом. Сначала для самой себя. Выбирай того, кто будет правильным для тебя. А правильный человек будет учить тебя, как ты должна любить себя.

#вдохновение_tq

ТАКИХ ЖЕНЩИН ЛЮБЯТ ВОПРЕКИ ВСЕМУ!

– доминирующих

Пока 82% девушек чувствуют себя неуверенно с мужчинами. Другие девушки берут от жизни всё, что хотят, а мужчины готовы ради них горы свернуть.

Сама за себя – это канал, который из ЛЮБОЙ неуверенной девушки сделает харизматичную красотку, а также расскажет:

– Как излучать сексуальность?
– Как избавиться от неуверенности и комплексов?
– Как цеплять мужчин взглядом и получать от них всё?

Тратишь 5 минут в день на канал, а получаешь улучшение жизни на 100%. Подписывайся: Сама за себя

💗💗💗💗💗💗💗

В подборке:

1) Past Perfect
2) Вокабуляр
3) Фразовые глаголы

Голосовать за канал ✨

#english_tq

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Все, о чем ты мечтаешь обязательно сбудется, ведь если ты можешь мечтать об этом, значит это можно воплотить в жизнь. Ты заслуживаешь любви, тепла и всего самого лучшего!

#вдохновение_tq

💗💗💗💗💗💗💗💗
подкастов 🎧

Подкаст про то, как создать свою реальность и начать выбирать себя

Подкат про то, как обрести уверенность в себе

10 советов психолога для улучшения жизни

Голосовать за канал

#подкаст_tq

unaccountable - твой диджитал-журнал о любви, саморазвитии и уюте 😥🌸

посты с легендарными личностями и обзоры самых эстетичных фильмов 🤍

😙🙃😌🙃😛🥹😁🙃 😆🙂🥸❤️

Аффирмация дня: Мои цели и мечты становятся моей реальностью

Приоритет дня:
🪻Визуализировать
🪻Сделать карту желаний
🪻Читать

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
виды пилатеса💪

1️⃣Пилатес на коврике
Самый распространенный вид. Включает в себя серию упражнений на коврике с использованием собственного веса и минимального оборудования

2️⃣Пилатес с реформером
Реформер для пилатеса - это специальное оборудование, которое обеспечивает большее движение и стойкость, чем коврик, но может быть тяжелее в выполнении

3️⃣Пилатес с гантелями
Комбинирует элементы пилатеса и кардио, чтобы повысить энергию и полностью потренировать тело. Это развивает пластичность, координацию и выносливость и подходит для всех уровней

Голосовать за канал

#саморазвитие_tq

Английский в лёгкости, жми🍒
🤍
Вдохновение тут 😍

💗💗💗💗💗
Подборка тренировок за 20 минут

💪Тренировка на мышцы тазового дна

💪Тренировка для плоского живота

💪Классический пилатес на все тело

Голосовать за канал

#спорт_tq

😙🙃😌🙃😛🥹😁🙃 😆🙂🥸❤️

Аффирмация дня: Я отпускаю все, что тревожит меня

Приоритет дня:
🪻Отставание личных границ
🪻Медитация
🪻Спорт

Английский в лёгкости, жми🍒
🤍
Вдохновение тут 😍

Осознанные привычки

1⃣Сделать паузу перед тем,как ответить
2⃣Прогуливаться на природе
3⃣Делать перерывы от телефона
4⃣Вести дневник
5⃣Двигаться
6⃣Практиковать благодарность
7⃣Устанавливать границы
8⃣Медитировать

Голосовать за канал

#саморазвитие_tq

Друзья, я нашла для вас волшебные и полезные каналы, в каждом вы найдете что-то для себя ✨

YOU - канал с  girly мотивацией и английским 🤍

В ресурсе - канал про комфортное саморазвитие и любовь к себе 🍒

Присоединяйся, там тепло 🤍

😆🙃😃😌🙃🥹 😘🥰😌🙃🤍

Аффирмация дня: Я получаю истинное удовольствие от своей жизни

Приоритет дня:
🤍Баловать себя всем, что любите
🤍Использовать творческую энергию
🤍Физическая активность

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
тренировок💪

💓Тренировка на 18 минут при критических днях

💓17 минутный комплекс после рабочего дня

💓Мягкая зарядка за 20 минут

Голосовать за канал

#спорт_tq

😆🙃😃😌🙃🥹 😘🥰😌🙃🤍

Аффирмация дня: Я создаю свою реальность с помощью своих мыслей и чувств

Приоритет дня:
🤍Позитивное мышление
🤍Аффирмации и визуализация
🤍Общение с успешными людьми

🩶Сила воли — это не то, что кому-то даётся, а кому-то нет. Это навык, который вы можете развить благодаря пониманию и практике🩶

🩶Джиллиан Райли

Как влюбиться в себя?

На канале Люби Нежно вы найдёте всё , чтобы влюбиться в себя.
⁃ Аффирмации
⁃ Мотивация
⁃ Подборки книг и фильмов
Здесь нет больших текстов - каждый день всё лучшее для лучшей жизни.
Влюбиться в себя. Что может быть лучше? Заходи и располагайся
https://t.me/luby_nezno

🩶🩶🩶🩶🩶🩶
массажного роллера для тренировок

🪻Снижает напряжение мышц
🪻Содействует безболезненному восстановлению после тренировок
🪻Устраняет отеки
🪻Улучшает циркуляцию жидкости в тканях,уменьшая целлюлит
🪻Избавляет от зажимов
🪻Восстанавливает кровообращение

#саморазвитие_tq

😁😉🥺🧐😉😈 😇🤩🧐😉🤪

Аффирмация дня: Я способна понимать себя и управлять своими эмоциями

Приоритет дня:
💗Фокус на своих чувствах
💗Забота о внутреннем состоянии
💗Любовь к себе и к миру

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀

💡Классический пилатес на все тело за 10 минут

💡20 минутная зарядка с МФР-роллом

💡Вечерняя растяжка на 10 минут

Голосовать за канал

#спорт_tq

Как я научилась любить свое тело

Меня зовут Маша, я фитнес-тренер и большой любитель спорта, но когда-то я была в постоянной борьбе с собой: бесконечные тренировки, строгие диеты и постоянная усталость

Однажды я поняла, что путь к здоровому телу — это не про мучения, а про заботу и любовь к себе 💖
Я изменила свой подход к тренировкам, сделав их более приятными и эффективными💪✨

Теперь я помогаю другим пройти этот путь легко и с удовольствием. В своем тг-канале я делюсь только тем, что работает:

💥 Короткие и эффективные домашние тренировки
💥 Полезные советы по питанию и вкусные рецепты
💥 Мотивация и поддержка — я всегда рядом, чтобы ты не сдалась

И небольшой подарок для тебя! 🎁
Для всех новеньких я подготовила бесплатный гайд «20 ФАКТОВ, КОТОРЫЕ Я ХОТЕЛА БЫ ЗНАТЬ,
КОГДА НАЧАЛА ТРЕНИРОВАТЬСЯ» — ты получишь его сразу после подписки на канал!

Девочки, если вы хотите полюбить свое тело и чувствовать себя великолепно, то сейчас самое время начать 🌸

👉 Присоединяйся и прямо сейчас начни путь к себе!

🥗Трансформируя себя, мы трансформируем мир🥗

🖇️Давиджи

💗💗💗💗💗💗💗

В подборке:
💡Грамматика: как задавать вежливые вопросы и отвечать на них
💡Описание одежды (и не только)
💡Употребление апострофа
💡Указательные местоимения
💡Вопросы для практики устной речи на тему музыка

Голосовать за канал

#english_tq

Почему я свернула с дороги «я - юрист»?

😉🙃😋🤣🥰😀🥹😇❓

Тара Брах «Радикальное принятие»

😀🙂🙂🙃🥰😀😚🤣🥸

Чувство «со мной что-то не так» – именно то, что мешает многим западным людям жить полноценной жизнью, говорит автор этого бестселлера, психотерапевт с 20-летним стажем и учитель буддийской медитации Тара Брах. Она называет это состояние неприятия себя, страха и чувства отделенности от других «трансом неполноценности».

«Мы сможем жить полноценной жизнью только тогда, когда прекратим воевать сами с собой», – говорит Брах. В этой книге рассказывается, как преобразовать негативные чувства в гармонию и радость. Автор основывается на историях из своей жизни и жизни своих клиентах, научных данных и проверенной веками буддийской мудрости.

#чтопочитать_tq

Привет!❤️
Меня зовут Марина

В этом году я окончила ВУЗ и получила диплом юриста, но после долгого поиска себя в профессии, я поняла, что мне интересна сфера управления.

⭐️ Но моя цель это быть не просто управленцем в найме, а открыть свое кафе к осени 2025 года!

В своем канале я транслирую весь свой путь, успех, все ошибки и сложности, с которыми я сталкиваюсь и буду сталкиваться!

Присоединяйся, я покажу тебе, что необязательно быть тем, кем ты выбрал быть в 17 лет при поступлении в универ или в детстве 🫧

📎 https://t.me/upravlenyelife

⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🤍

Аффирмация дня: Я формирую самое лучшее окружение! Я успешная, и вокруг меня такие же люди!

Приоритет дня:
▫️Общение с успешными людьми, друзьями
▫️Продуктивность
▫️Позитивное мышление

🥺😲👍🤬😲😌💩😲
эфирных масел для разных типов волос 👌

Для сухих волос: 1-2 капли лаванды, смешанных с кокосовым маслом на волосы

Для жирных волос: 1-2 капли кипариса в кондиционер

Для ломких волос: 1-2 капли мускатного шалфея

Для роста волос: 1-2 капли розмарина в шампунь

#материалы_tq

⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🤍

Аффирмация дня: Я люблю то, что делаю и делаю то, что люблю

Приоритет дня:
▫️Время для себя
▫️Заниматься любимым делами
▫️Творчество

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀

🎧Подкаст про то, как вернуть себе силу

🎧Подкаст про дисциплину, которая решает всё

🎧Подкаст про отношения

#подкаст_tq

Девочки, хочу познакомить вас с  каналом девушки, которая делится классными источниками для саморазвития.

Её канал - это библиотека с заметками о создании лучшей версии себя!

На канале

🍸где бесплатно учиться новым навыкам
🍸 как справиться с тревожностью
🍸 работа с манипуляций
🍸 медитации
🍸работа со страхами
🍸финансовая грамотность

P.s. Также, она пишет научные работы студентам. Вы можете напрямую  обращаться  к Екатерине @avtorekatina.
Сохраните контакт, вдруг понадобиться 🫶🏼.

Подпишись, там очень много полезного 🥰
https://t.me/zametkiwomen

🙂😀😉🙃😇🤣🙂😀🙂🤣🥹

Если ты не чувствуешь, что ты не является приоритетом, ты имеешь право уйти, чтобы не чувствовать это. Заботься о себе и будь у себя на первом месте!

😆🙃😃😌🙃🥹 😘🥰😌🙃🔖

Аффирмация дня: Мое счастье зависит только от меня

Приоритет дня:
🟡Фокус на себе
🟡Следовать за своими желаниями
🟡Баловать себя вкусным