qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚

мои тренировки сейчас это растяжка, мфр, тбс и йога🥴

моя 😈

Сегодня был небольшой шопинг, присматривали с подругой уже платья на нг и на её день рождения, платья мы пока не нашли, но зато я купила себя шубу😈

Еще заходили в любимый kuchenland, магазин сплошного вдохновения, там такое разнообразие красивых вещей, своей семье я буду брать новогодние подарочки там <3

к зиме готова 💅

в красивом местечке

похвастаюсь 😋

кто не знал про мой курс, вот ссылочка— https://qmellz.ru/

а самое прекрасное в этом,
вот что: 😭😭💖💖

👀👀

смотрите, как я красиво луну вчера сфоткала 🌚🥹

Я думаю сделать небольшой перерыв с залом, тк у меня уже три дня ночью нога правая немела/затекала и все разы именно после тренировок, я ночью просыпалась и начинались колики, жжение, ну вы наверняка знаете это чувство, когда кровь возвращается, я читала в инете, это может быть когда нерв где-то защемило в спине/пояснице, а у меня как раз до этого болела поясница, взяла себе вес большой блин…еще причиной может быть интенсивные тренировки и дефицит витамина б12, ну это максимально неприятно было, и у парня так было недели три назад тоже

winter arc🤝🏼

у бабули так красиво всегда

спасибо любимому за фотик💋

сняли вчера совместную
тренировочку на пресс 🥹🥹