мы ушли😶
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
@qmellzlife
инст: qmellz
по рекламе: @qmellz_pr, @altitova
qmellzlife (Russian)
qmellzlife - канал о жизни Кмелз, где она делится с вами своими знаниями о спорте, красивой фигуре и правильном питании. Если вы хотите узнать больше о здоровом образе жизни и получить полезные советы от эксперта, то этот канал именно для вас! Кмелз - настоящий профессионал в своем деле и готова поделиться с вами своим опытом. Следите за ее рекомендациями и станьте здоровее и красивее вместе с qmellzlife. Присоединяйтесь к этому каналу уже сегодня и начните путь к своей лучшей версии с qmellz!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
17 Feb, 20:53
сидим сейчас в кино с Вадимом, фильм «Пушкин», пока что очень плохо, не знаем что будет дальше…
почти с каждой сцены ловим кринж, мне не нравится как передали то время и актеры мимо
почти с каждой сцены ловим кринж, мне не нравится как передали то время и актеры мимо
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
17 Feb, 19:00
ну моиииии!!
вот так работает система — любой исходник и финально результат просто огонь у каждой
смотрю на них, смотрю на то, что сейчас делаю и как же не терпится дать вам возможность зайти на мою обновленную программу!! там собрано все-все-все, чтобы у вас был результат, похожий на мой и даже лучше, еще чуточку времени на доработку и он будет у вас😭
кто уже ждет, девочки, пишите плюсики👉🏻👈🏻💖
вот так работает система — любой исходник и финально результат просто огонь у каждой
смотрю на них, смотрю на то, что сейчас делаю и как же не терпится дать вам возможность зайти на мою обновленную программу!! там собрано все-все-все, чтобы у вас был результат, похожий на мой и даже лучше, еще чуточку времени на доработку и он будет у вас
кто уже ждет, девочки, пишите плюсики👉🏻👈🏻
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
17 Feb, 15:48
я так люблю маму Вадима, она самый прекрасный человек 💕 💕
это так мило!!
это так мило!!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
16 Feb, 19:58
весь день проходила обучение, потом читала Ремарка «ночь в Лиссабоне», устала сидеть дома, приехали сейчас в зал и я так кайфую, тк я вообще не могу долго без движения быть 🤠
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
16 Feb, 17:30
мои девочки!!!💕 💕 💕 💕 💕
для меня самое приятное после такого труда над моими курсами— это видеть ваши результаты и вашу обратную связь, вы не представляете как сильно меня мотивирует, я очень радуюсь, когда вижу, что у вас все получается <3
мне когда кидали девочки результаты свои, я бегала к Вадиму и показывала каждую, и говорила ему «ПОСМОТРИ!!! КАК КРУТО!!» и Вадим всегда такой «Вау, афигеть, это реально такой результат»
для меня самое приятное после такого труда над моими курсами— это видеть ваши результаты и вашу обратную связь, вы не представляете как сильно меня мотивирует, я очень радуюсь, когда вижу, что у вас все получается <3
мне когда кидали девочки результаты свои, я бегала к Вадиму и показывала каждую, и говорила ему «ПОСМОТРИ!!! КАК КРУТО!!» и Вадим всегда такой «Вау, афигеть, это реально такой результат»
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
16 Feb, 17:15
меня удивляют такие персоны, поэтому прилагаю полный скрин отзыва от девочки 💅
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
16 Feb, 14:28
Девочки, посоветуйте пожалуйста, какой-нибудь очень красивый рестик в Питере, ну и вообще куда можно сходить: покушать, погулять, буду очень благодарна💕
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
15 Feb, 22:01
дома так хорошооооо<33
я смотрю вебинар про «коленный и голеностопный суставы» в «Академии Тренеров», мне уже так не терпится обогатиться новыми знаниями, что я не могу оторваться от обучения, хочется быстрее все пройти, а Вадим начал уже читать новую книгу😇
я смотрю вебинар про «коленный и голеностопный суставы» в «Академии Тренеров», мне уже так не терпится обогатиться новыми знаниями, что я не могу оторваться от обучения, хочется быстрее все пройти, а Вадим начал уже читать новую книгу
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
15 Feb, 12:06
очень нравится то, в каком формате веду сейчас тг, это прям моё!!
(питание разобрали, про целлюлит поболтали и впереди у нас еще куча тем)
вижу по комментариям, что многие из вас переживают из-за фигуры, сталкиваются с проблемами и я так вас понимаю, и очень хочу поддержать вас💕
я точно знаю, что каждая из вас может прийти к красивым и упругим ягодицам и тонкой талии
здесь главное — это работать комплексно: питание, правильный тренировочный план, режим, дисциплина и самомассажи
а я вам в этом помогу совсем скоро, тк я готовлю обновленную программу, чуть позже подробнее расскажу про это, всех обнимаю<33
(питание разобрали, про целлюлит поболтали и впереди у нас еще куча тем)
вижу по комментариям, что многие из вас переживают из-за фигуры, сталкиваются с проблемами и я так вас понимаю, и очень хочу поддержать вас
я точно знаю, что каждая из вас может прийти к красивым и упругим ягодицам и тонкой талии
здесь главное — это работать комплексно: питание, правильный тренировочный план, режим, дисциплина и самомассажи
а я вам в этом помогу совсем скоро, тк я готовлю обновленную программу, чуть позже подробнее расскажу про это, всех обнимаю<33
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
14 Feb, 23:16
отдыхаем🧖🏽♀️
Вадим заказал нам шар, как в мультике рапунцель, завтра ночью запустим по приезде домой<3
Вадим заказал нам шар, как в мультике рапунцель, завтра ночью запустим по приезде домой<3
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
11 Feb, 14:05
девочки, записала для вас первый подкаст, я прям рада, что начала делать это для вас
рассказала, на что влияет питание, за что отвечает и разобрала мифы, чтобы сохранить ваше спокойствие хахахх
в общем, слушаем и пишем как вам, вопросики тоже пишем, буду брать их на следующие темы
и может делать такие подкасты прям с таймингами, чтобы вы могли сразу знать, где и что вас ждёт?
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
11 Feb, 13:07
потренили, быстро перекусили и сейчас буду записывать вам подкаст💋
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
11 Feb, 08:59
а это нормально, что я за 2 дня съела больше половины kinder cards, которые подарил Вадим хахахаах
пару лет назад я бы винила себя за то, что я позволяю себе такие сладости, а сейчас я наелась и так кайфанула🥺
сейчас очень много мифов про питание, которые вредят нам, я сама раньше в них верила, но на деле все, что они делают — создают откаты и приводят к рпп, никакой правды в них нет :(
вообще, я хочу обсудить с вами этот момент подробно, но сюда все не умещу, как на счет подкастика? интересно будет послушать вам?💖
пару лет назад я бы винила себя за то, что я позволяю себе такие сладости, а сейчас я наелась и так кайфанула
сейчас очень много мифов про питание, которые вредят нам, я сама раньше в них верила, но на деле все, что они делают — создают откаты и приводят к рпп, никакой правды в них нет :(
вообще, я хочу обсудить с вами этот момент подробно, но сюда все не умещу, как на счет подкастика? интересно будет послушать вам?
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
10 Feb, 17:57
а знаете, за что прямо обидно?
-за время(
если бы тогда где-то была адекватно собранная информация со всякими разборчиками - как правильно питаться, составлять тренировочный план, какие могут быть ошибки — я бы намного быстрее пришла к форме мечты,
поэтому теперь считаю своей миссией собрать все эти штуки для девочек, которые хотят прийти к такому же результату<3
тк в интернете сейчас столько разной инфы (много неправильно), что можно вообще потеряться и еще навредить себе
представьте: все в одном месте, все проверено и ты просто делаешь по плану то, что 100% даст результат, я раньше бы о таком только мечтала🐈 💖
-за время(
если бы тогда где-то была адекватно собранная информация со всякими разборчиками - как правильно питаться, составлять тренировочный план, какие могут быть ошибки — я бы намного быстрее пришла к форме мечты,
поэтому теперь считаю своей миссией собрать все эти штуки для девочек, которые хотят прийти к такому же результату<3
тк в интернете сейчас столько разной инфы (много неправильно), что можно вообще потеряться и еще навредить себе
представьте: все в одном месте, все проверено и ты просто делаешь по плану то, что 100% даст результат, я раньше бы о таком только мечтала
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
10 Feb, 05:00
это лучшее сообщение с утра, я спать🫡
а то я только проснулась собираться на пары, сегодня первый день должны были выйти
а то я только проснулась собираться на пары, сегодня первый день должны были выйти
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
09 Feb, 14:35
боже мой, Вадим сейчас привез мне kinder cards, говорит доп подарочек к 14 февраля, а мы последний раз их ели в Дубае в сентябре, и с тех пор я каждый день мечтала о них, потому что они нереальноооо вкусные
как я буду кайфовать эти дни🙏
как я буду кайфовать эти дни
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
08 Feb, 16:30
Не смогли связаться с 2-мя победителями
Номера победитель заканчиваются на
- 7343
- 5032
Чтобы получить свои подарочки напишите @qmellz
Номера победитель заканчиваются на
- 7343
- 5032
Чтобы получить свои подарочки напишите @qmellz
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
08 Feb, 16:17
Вадим смотрел весь мой эфир и записал все мои косяки себе в заметки хахахах, там было написано «убрать вздохи» хахахаха, я говорю, Вадим, я когда рассказывала иногда просто не дышала, поэтому так было 🩷
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
08 Feb, 16:14
Насть, эфир супер! 🪐🔥 Обстановка такая домашняя, как будто с подружкой сижу) отвечаешь на вопросы максимально развёрнуто 💗спасибо тебе огромное, люблю💋🫶🏽
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
08 Feb, 16:14
Эфир просто бомба, такой комфортик и ты постаралась, спасибо тебе 🥹
Первая трансляция, которую досмотрела до конца🍉
Первая трансляция, которую досмотрела до конца
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
08 Feb, 16:12
Девочки, я в шоке, первый мой эфир позади, следующие будут еще лучше, в начале конечно был момент, как я переволновалась, но потом расслабилась, когда увидела все ваши ответы😭😭💋💋
спасибо вам большое за поддержку, люблю вас!!
спасибо вам большое за поддержку, люблю вас!!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
08 Feb, 15:05
под этим постом пишите свои вопросики и обратную связь во время эфира
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
08 Feb, 11:57
любимые девочки,
напоминаю вам сегодня
эфир со мной в 18:00
буду вас очень ждать💖 🩷
напоминаю вам сегодня
эфир со мной в 18:00
буду вас очень ждать
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
08 Feb, 10:05
ДАРЮ 3000₽ НА КАРТУ ❤️🔥❤️🔥
Собрала для вас своих любимых авторов в Телеграм, которых читаю сама!!
Условия очень простые:
1. Подписаться на каналы:
@doublegintonic
@swthrt777
@tikhaa_v
@darechka_dashaa
@Di_beauty_care
@withloveanvavi
@psychologzvereva
@valeriayakushkina
@tomitalks
@rrpilatesmom
2. Оставить + в комментариях под этим постом
Подписки проверяются!
Итоги завтра в комментариях под этим постом
Собрала для вас своих любимых авторов в Телеграм, которых читаю сама!!
Условия очень простые:
1. Подписаться на каналы:
@doublegintonic
@swthrt777
@tikhaa_v
@darechka_dashaa
@Di_beauty_care
@withloveanvavi
@psychologzvereva
@valeriayakushkina
@tomitalks
@rrpilatesmom
2. Оставить + в комментариях под этим постом
Подписки проверяются!
Итоги завтра в комментариях под этим постом
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
07 Feb, 17:56
Девочки, если кто-то заполнил анкету и не получил файл про ягодицы, пишите сюда, решим🐰
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
07 Feb, 17:12
я не могу устоять перед варениками с картошкой и грибами 👄
кстати, печеньки от shok вкусные!
кстати, печеньки от shok вкусные!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
07 Feb, 14:40
хотела быстро пробежать по анкетам, сижу второй час!
девочки, уже столько нового узнала о вас, даже волноваться перестала о том, как пройдет встреча, хотя для меня это впервые, но мы уже такие родные с вами🌟
и теперь я хочу давать вам прямо больше намного, чем сейчас!💖
девочки, уже столько нового узнала о вас, даже волноваться перестала о том, как пройдет встреча, хотя для меня это впервые, но мы уже такие родные с вами
и теперь я хочу давать вам прямо больше намного, чем сейчас!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
06 Feb, 12:48
забрать коробочки с батончиками и файлик для округлых ягодиц все еще можно👉🏻👈🏻
девочки, еще два дня собираю вашу обратную связь и дарю методичку по ягодицам, а в субботу встретимся тут в войсчатике и разыграем вкусняшки — выберу победительниц в прямом эфире
еще ни разу не проводила тут эфир, будет первый раз с вами🩷
что хотели бы обсудить на эфире?
пишите любые свои вопросы, я их запишу и поболтаем с вами😻 👇🏻
девочки, еще два дня собираю вашу обратную связь и дарю методичку по ягодицам, а в субботу встретимся тут в войсчатике и разыграем вкусняшки — выберу победительниц в прямом эфире
еще ни разу не проводила тут эфир, будет первый раз с вами
что хотели бы обсудить на эфире?
пишите любые свои вопросы, я их запишу и поболтаем с вами
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
05 Feb, 16:35
с Вадимом купили фисташковый пломбир для кофе (очень вкусное молоко) и рисовое тоже бомба, взяла его для протеина, тк я перестала пить его из-за молока, потому что я чувствовала после приема постоянную тяжесть, поэтому перехожу теперь на растительное
и взяли попробовать пасту с шариками криспи
и взяли попробовать пасту с шариками криспи
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
05 Feb, 08:05
кстати, мы взяли билеты в Питер, хотим отметить там мой день рождения, и я……. записалась туда на чёлку))
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
05 Feb, 08:00
пришли с мамулей на поздний завтрак, какой-то жестокий он, я половину не съела
я неужели восстановила режим, второй день уже встаю около 8!
я неужели восстановила режим, второй день уже встаю около 8!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
04 Feb, 12:08
Спасибо большое за методичку, обалдеть можно сколько информации! Ни один тренер мне этого не расскзывал😍 💖 🤍
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
04 Feb, 11:18
всем, кто заполнит, подарю файлик, который вы выбрали ранее — «Как сделать округлые ягодицы с любым
"исходником"»
а чуть позже проведу прямой эфир (да, вы не ослышались, поболтаем почти вживую хахах) и среди заполнивших анкету выберу 3 девочек, кому отправлю по коробочке своих любимых вкусняшек💋
"исходником"»
а чуть позже проведу прямой эфир (да, вы не ослышались, поболтаем почти вживую хахах) и среди заполнивших анкету выберу 3 девочек, кому отправлю по коробочке своих любимых вкусняшек
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
04 Feb, 11:13
кому отправить коробку таких батончиков?💖
я давно хотела сделать розыгрыш любимых вкусняшек и нашла повод⤵️
села за создание новой программы, но хочу сделать не просто базу, а так, чтобы каждая из вас сказала — «кайф, тут есть ВСЕ, идеально по всем пунктикам»
вообще под любые запросы, с учетом нюансов каждой, для этого нужна ваша обратная связь:
🎀 АНКЕТА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
я давно хотела сделать розыгрыш любимых вкусняшек и нашла повод
села за создание новой программы, но хочу сделать не просто базу, а так, чтобы каждая из вас сказала — «кайф, тут есть ВСЕ, идеально по всем пунктикам»
вообще под любые запросы, с учетом нюансов каждой, для этого нужна ваша обратная связь:
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
04 Feb, 10:52
постоянно покупаю разные батончики, но эти мои любимые!
они очень вкусные и по составу 10/10 — без сахара, с оптимальным КБЖУ, для перекусов топ!
сколько бы не пробовала другие, всегда держу их в запасе😻
они очень вкусные и по составу 10/10 — без сахара, с оптимальным КБЖУ, для перекусов топ!
сколько бы не пробовала другие, всегда держу их в запасе
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
04 Feb, 09:21
мы вчера после зала сразу поехали на турбазу, отмечать день рождения моего двоюродного брата со всей семьей 🤩
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
02 Feb, 14:05
там такие прекрасные животные, мы там всех морковкой накормили 🌟 😈
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
02 Feb, 14:04
вчера были в парке альпак, сейчас покидаю вам что мы наснимали🦙
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
02 Feb, 11:32
я, кстати, когда просыпаюсь, никогда не могу сразу есть, мне сначала надо попить воды и час или полтора походить, чтобы появился голод, а вот подруга у меня сразу как просыпается хочет сильно есть, а я вообще не могу😢
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
01 Feb, 15:39
все, я больше не хочу на растяжку, у меня теперь в ягодицу стреляет седалищный нерв, стремное ощущение ▫️
у меня кстати после первой растяжки тоже так было, но тогда это случилось, когда я силовую делала и что-то защемило в тазобедренном суставе
у меня кстати после первой растяжки тоже так было, но тогда это случилось, когда я силовую делала и что-то защемило в тазобедренном суставе
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
01 Feb, 10:42
такое прекрасное утро, проснулась я в итоге в 7 утра, буду восстанавливать режим, тк прислали расписание и пары некоторые в 8:30 будут…
вкусно позавтракали и сходили на растяжку🪷 🥪
вкусно позавтракали и сходили на растяжку
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
31 Jan, 21:27
мы легли спать с Вадимом два часа назад, я сейчас проснулась с мыслями, что нереально хочу пиццу и просто пошла есть пиццу и торт, у меня впервые так🤠
а в 12 дня мне на растяжку, я теперь не знаю когда спать лягу, потому что я выспалась…
а в 12 дня мне на растяжку, я теперь не знаю когда спать лягу, потому что я выспалась…
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
31 Jan, 15:53
Девочки, я готовлю для вас полезный бесплатный файлик и хочу узнать,что вам интереснее👇🏻
Голосуйте ниже и пишите в комментарии, что еще хотели бы видеть от меня💋
Голосуйте ниже и пишите в комментарии, что еще хотели бы видеть от меня💋
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
29 Jan, 14:19
Мне кстати пришли новые кроссовки от take.sneaker, беру все оригинальные вещи только у них 🔗🤍
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
29 Jan, 11:30
я заказала Вадиму на 14 февраля футболку от одного бренда, которую он хотел, сюрпризом, а у нас совместная почта есть для курса моего, и при оформление заказа она ввелась автоматически, и мы сейчас кушаем и ему на почту приходит сообщение “заказ от haliky отправлен” и он сразу все понял, хахахах вот такой сюрприз у меня получился👍 👍
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
28 Jan, 20:35
сейчас посмотрели в кино «Муфаса» (это про отца симбы в король лев), нереально крутой, как будто даже интереснее, чем первая часть, очень советую сходить 😱
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
28 Jan, 17:36
блеск на губах, красиво, но как будто все блески +- одинаково выглядят
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
28 Jan, 16:44
я сначала записала вам кружок с продуктами, но он был плохого качества, поэтому я сделала пост и сразу все ссылочки вам оставила💋
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
28 Jan, 16:41
Девочки, хочу с вами поделиться моими новинками😒
блеск от shik — оттенок crystal gloss), сейчас его нанесла на губы, приятный с холодком и красивым глянцем
фиксирующая сыворотка для бровей и ресниц — вроде как идет в роли ухода (удлинение и густота) и + фиксирует как гель
сыворотка с ниацинамидом —решила попробовать от акне и постакне, + я вставляла состав сыворотки и там показал хороший результат, я кстати сейчас так всю свою косметику проверяю на комедогенность, просто в инете пишу проверка состава косметики, там много сайтов есть
масло для волос — давно хотела его попробовать, но думала, что оно просто распиаренное, но оно оказалось очень крутым, я им пользуюсь больше недели и я восторге от качества волос, они рассыпчатые и мягкие, я взяла на пробу 25 мл, но думаю надолго хватит
блеск от shik — оттенок crystal gloss), сейчас его нанесла на губы, приятный с холодком и красивым глянцем
фиксирующая сыворотка для бровей и ресниц — вроде как идет в роли ухода (удлинение и густота) и + фиксирует как гель
сыворотка с ниацинамидом —решила попробовать от акне и постакне, + я вставляла состав сыворотки и там показал хороший результат, я кстати сейчас так всю свою косметику проверяю на комедогенность, просто в инете пишу проверка состава косметики, там много сайтов есть
масло для волос — давно хотела его попробовать, но думала, что оно просто распиаренное, но оно оказалось очень крутым, я им пользуюсь больше недели и я восторге от качества волос, они рассыпчатые и мягкие, я взяла на пробу 25 мл, но думаю надолго хватит
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
28 Jan, 13:40
вчера с Вадимом были в зале, пошли прыгать на скакалке в отдельный зал, к нам снова подошли и сказали, что в этом зале можно только ходить на групповые, а так находиться там нельзя
мы итак пару недель думаем уходить из ddx, потому что это уже угар какой-то, очень тяжело заниматься когда даже дышать нечем в зале, вчера пришли в 10 вечера, народу было как в 6 вечера
мы итак пару недель думаем уходить из ddx, потому что это уже угар какой-то, очень тяжело заниматься когда даже дышать нечем в зале, вчера пришли в 10 вечера, народу было как в 6 вечера
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
26 Jan, 20:25
жизнь за 20- это засматриваться на витрину с посудой
я обожаю магазин «kuchenland», просто все хочу там скупить,
у меня фетиш на красивую посуду
я обожаю магазин «kuchenland», просто все хочу там скупить,
у меня фетиш на красивую посуду
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
25 Jan, 20:40
я очень ломаю себе голову по поводу челки, по сути волосы отрастут и все, а душа требует перемен
а мне еще из Питера один классный парикмахер написал, она делает красивые челки!
девочки, мне важно ваше мнение, пишите, что думаете🌟
а мне еще из Питера один классный парикмахер написал, она делает красивые челки!
девочки, мне важно ваше мнение, пишите, что думаете
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
25 Jan, 00:53
кстати, после этих фоток я перестала вообще красить глаза, хожу без ресниц и стрелок уже больше недели, мне почему-то нравятся такие голые глаза, в жизни выглядит очень красиво, особенно когда акцент на красивый тон, контуринг с румянами и губы😒
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
24 Jan, 19:22
Ребята, я с сегодняшнего дня начинаю обучаться на тренера, мне уже не терпится повысить свой скилл, сегодня смотрю пока только вводный материал
Я же хотела пойти летом, после окончания вуза, но решила, что не хочу с этим оттягивать
Сделала свой выбор в пользу
школы «Академия Тренеров»🌟
Я же хотела пойти летом, после окончания вуза, но решила, что не хочу с этим оттягивать
Сделала свой выбор в пользу
школы «Академия Тренеров»
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
24 Jan, 08:14
сегодня занимались вместе, делали верх и качали пресс 🤝
новый рилсик🌟
новый рилсик
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
23 Jan, 10:52
сейчас пью bcaa от maxler, по вкусу хороший, поделитесь какие вкусы вам нравятся🥹
у меня подруга пьет со вкусом колы, ей очень нравится, вот я думаю может в следующий раз колу попробовать
у меня подруга пьет со вкусом колы, ей очень нравится, вот я думаю может в следующий раз колу попробовать
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
22 Jan, 18:45
сходила сейчас на растяжку, очень кайфово растягивать все мышцы, особенно после силовой, и в конце садились на шпагат, мне до пола см 20 еще, ставим 🎯
я спросила сколько понадобился времени чтобы я села, мне сказали полгода или год, но по моим внутренним ощущениям я как будто за месяц смогу хахахах
я спросила сколько понадобился времени чтобы я села, мне сказали полгода или год, но по моим внутренним ощущениям я как будто за месяц смогу хахахах
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
22 Jan, 15:45
Обязательно сниму вам рилсы с двумя видами растяжек, покажу свои упражнения 💗
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
22 Jan, 15:43
Перед силовой я делаю динамическую растяжку-
это активные движения, которые увеличивают амплитуду движений в суставах и готовят мышцы к работе. Это не статическое удержание позы, а плавные, контролируемые движения
Например: махи ногами, круговые вращения руками и плечами, наклоны в стороны и тд
Плюсы ее делать перед силовой:
она улучшает кровоснабжение мышц, повышает их эластичность и готовит к силовой нагрузке
(Я делаю минут 7-10, еще дополнительного могу пошагать на степпере)
А после тренировки я уже делаю статическую растяжку, когда мышцы уже разогреты, она улучшает гибкость, ускоряет восстановления и уменьшает мышечную боль
это активные движения, которые увеличивают амплитуду движений в суставах и готовят мышцы к работе. Это не статическое удержание позы, а плавные, контролируемые движения
Например: махи ногами, круговые вращения руками и плечами, наклоны в стороны и тд
Плюсы ее делать перед силовой:
она улучшает кровоснабжение мышц, повышает их эластичность и готовит к силовой нагрузке
(Я делаю минут 7-10, еще дополнительного могу пошагать на степпере)
А после тренировки я уже делаю статическую растяжку, когда мышцы уже разогреты, она улучшает гибкость, ускоряет восстановления и уменьшает мышечную боль
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
20 Jan, 10:45
как приятно через время видеть результат от своих тренировок 💅
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
18 Jan, 10:04
удалили видео на 9 лямов…
обидненько конечно
причина «продажа товаров», потому что там написано про гайд, а он то бесплатный хахахахах
обидненько конечно
причина «продажа товаров», потому что там написано про гайд, а он то бесплатный хахахахах
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
17 Jan, 18:48
инстаграм ты чего наделал😑
если у кого еще не обновился, то здесь формат фото изменился
или нормально, но пока просто непривычно
если у кого еще не обновился, то здесь формат фото изменился
или нормально, но пока просто непривычно
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
16 Jan, 19:24
у меня два театральных дня, сегодня были с подругой на мелодраме, а завтра идём с Вадимом на комедию 🧌
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
13 Jan, 19:58
потренила сегодня низ, решила снова пить bcaa, хочу попробовать от maxler, последние два дня беру бцашку в автомате от ddx, мне понравилась со вкусом orange
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
09 Jan, 20:57
а после йоги идеально зашёл зелёный салат и мой любимый фреш с сельдереем и яблоком🥹
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
09 Jan, 20:55
была сегодня на хатха-йоге, конечно, не очень была идея идти на следующий день после силовой, тк мышцы были очень забиты, там есть поза такая под названием «собака мордой в пол» хахахаха, вот мне даже в ней было тяжело стоять
а так, сейчас выбираю себе занятие на которое буду ходить на постоянке, думаю между йогой и растяжкой!
а так, сейчас выбираю себе занятие на которое буду ходить на постоянке, думаю между йогой и растяжкой!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
09 Jan, 09:39
вчера провели совместную тренировочку, делали фул+пресс
у меня цель научиться подтягиваться самой раз 5😛
у меня цель научиться подтягиваться самой раз 5
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
08 Jan, 13:35
Protein Rex присылали мне на новый год адвент календарь с их вкусняшками🥹 💖
вот такие батончики вытащила вчера и сегодня, это очень вкусно, я таких даже в магазинах не видела!
вот такие батончики вытащила вчера и сегодня, это очень вкусно, я таких даже в магазинах не видела!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
08 Jan, 11:08
Поговорим про тренировочные корсеты — я отношусь к ним нейтрально, сразу говорю, что талию он никак вам не уменьшит, его используют для поддержки спины во время тяжелых подъемов, также для стабилизации туловища для более эффективной работе мышц спины и живота
Минусы я вижу в них такие:
во-первых— это внутрибрюшной давление, при котором мне некомфортно дышать во время упражнений, во-вторых— это снижение силы, тк они сковывают движения, и мышцы сами не участвуют в стабилизации тела, то есть ослабевают
Поэтому я склонюсь к варианту тренить без корсета, я больше за здоровый тренинг🙇🏽♀️
Минусы я вижу в них такие:
во-первых— это внутрибрюшной давление, при котором мне некомфортно дышать во время упражнений, во-вторых— это снижение силы, тк они сковывают движения, и мышцы сами не участвуют в стабилизации тела, то есть ослабевают
Поэтому я склонюсь к варианту тренить без корсета, я больше за здоровый тренинг🙇🏽♀️
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
05 Jan, 17:34
сегодня читмил!
один из его плюсов в том, что читмил помогает улучшить настроение и восстановить мотивацию — а это важно для долгосрочного успеха в достижении наших
спортивных целей🤝
один из его плюсов в том, что читмил помогает улучшить настроение и восстановить мотивацию — а это важно для долгосрочного успеха в достижении наших
спортивных целей
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
31 Dec, 10:54
Были вчера в авиапарке, зашли в irnby, но там вещи оказались вообще не очень, но зато потом мы нашли trend island (в котором как я поняла собрано много разных брендов) и я купила себе там куртку, чуть позже покажу вам, ну и покушали потом в тц сувлаки<3
еще вечером поехали курить кальян в москва сити, в итоге домой приехали часа в 4 утра, вот только проснулись и поедем сейчас завтракать!
как у вас новогоднее
настроение?🎄
у меня почему-то воообще нет ощущения нового года:(
еще вечером поехали курить кальян в москва сити, в итоге домой приехали часа в 4 утра, вот только проснулись и поедем сейчас завтракать!
как у вас новогоднее
настроение?🎄
у меня почему-то воообще нет ощущения нового года:(
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
29 Dec, 15:55
мы уже в Москве, спали всего 3 часа, сейчас только будем выходить куда-нибудь гулять
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
27 Dec, 17:42
сделали мне процедуру
для волос «холодное восстановление», напитали
и увлажнили, а то я вчера
помыла голову и поняла,
что очень сухие
для волос «холодное восстановление», напитали
и увлажнили, а то я вчера
помыла голову и поняла,
что очень сухие
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
27 Dec, 12:26
была сегодня последняя тренировка из курса и хочется поделиться своим промежуточным результатом, я очень благодарна Насте за эту пушку бомбу, иногда ходишь и думаешь, что ничего не меняется, а стоит только посмотреть старые фотки и посмотреть, что было до, то это очень удивляет😍
прошел всего лишь такой небольшой срок, но результатом я очень сильно довольна, учитывая, что в начале не было ну совсем ничего, а сейчас уже что-то вырисовывается, просто
невероятно, плюс 2 кг набралось☺️
Настя, ты просто красотка💗 🧸
прошел всего лишь такой небольшой срок, но результатом я очень сильно довольна, учитывая, что в начале не было ну совсем ничего, а сейчас уже что-то вырисовывается, просто
невероятно, плюс 2 кг набралось
Настя, ты просто красотка
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
25 Dec, 18:22
Ребята, хочу вам рассказать про один крутой интенсив, который будет проходить в Академии Нутрициологии NSA-одна из лучших академий!
➡️ про интенсив:
-его будет вести практикующий врач с высшим медицинским образованием
-на интенсиве вы сможете составить стратегию безопасного застолья, разобраться как алкоголь влияет на организм и избавиться от мифов о спиртом
Я сама обязательно посещу интенсив, тк думаю узнаю там много нового, поэтому советую поучаствовать!🙇🏽♀️
зарегистрироваться на бесплатный интенсив💖
-его будет вести практикующий врач с высшим медицинским образованием
-на интенсиве вы сможете составить стратегию безопасного застолья, разобраться как алкоголь влияет на организм и избавиться от мифов о спиртом
Я сама обязательно посещу интенсив, тк думаю узнаю там много нового, поэтому советую поучаствовать!🙇🏽♀️
зарегистрироваться на бесплатный интенсив
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
24 Dec, 15:59
С одногруппниками провели сегодня тайного санту, так приятно, мне попался самый лучший тайный санта!!!!🥹 💖 💖
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
23 Dec, 20:06
эта неделя у меня очень загруженная, много учебы и работы!
сегодня вот сдала зачет по устному англ, переводила интервью с Роналду…
в сумме вышло 90+ баллов😊
сегодня вот сдала зачет по устному англ, переводила интервью с Роналду…
в сумме вышло 90+ баллов
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
22 Dec, 13:42
добавили всего 0,4 мл, пока отек,
к нг как раз будут супер уже!
к нг как раз будут супер уже!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
20 Dec, 20:09
ребята, мне так приятны все ваши реакции и комментарии,спасибо вам!💖 💖 ❤️ ❤️
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
19 Dec, 20:06
подарочек Вадима на нг!
я в восторге, это очень красиво смотрится на шее🌟 🌟
я в восторге, это очень красиво смотрится на шее
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
19 Dec, 19:37
обожаю вместе заниматься,
тк Вадим разбирает мне все
веса со штанги после моих
подходов, i’m just a girl💅
тк Вадим разбирает мне все
веса со штанги после моих
подходов, i’m just a girl
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
19 Dec, 18:47
болгарские для меня ад, но зато какие они эффективные🥺
жду свой новый протеин, тк ну не добираю я сейчас белок вообще, в коммах кину какой взяла<3
жду свой новый протеин, тк ну не добираю я сейчас белок вообще, в коммах кину какой взяла<3
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
18 Dec, 21:12
потренили<3
я потеряла наушники в зале, а в максах мне вообще не нравится заниматься, поэтому в них занимается Вадим
а я люблю простые airpods без подушечек!
я потеряла наушники в зале, а в максах мне вообще не нравится заниматься, поэтому в них занимается Вадим
а я люблю простые airpods без подушечек!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
06 Dec, 13:32
Девочки, а вы верите в новогоднее чудо? 🌠
Я - точно да. Для меня Новый год - пора сюрпризов и приятных неожиданностей.
Поэтому я решила поучаствовать в розыгрыше от давно знакомого и любимого мной бренда женской одежды Bona Fide @bonafide🤍
Они разыгрывают кучу подарков на общую сумму 2 000 000 рублей! Поэтому шанс выиграть есть у каждой!
🎁 Итоги подведут уже 20 декабря и вот, что можно получить:
🎂 Dyson Airwrap, чтобы выглядеть на все 100
🎂 iPhone 16 Pro, MacBook Air 2024, iPad Pro 2024 и другие гаджеты
🎂 230 сертификатов по 5 000 ₽ на шопинг в Bona Fide
Переходите в канал, участвуйте в розыгрыше и готовьтесь к исполнению своего новогоднего желания!✨
Я - точно да. Для меня Новый год - пора сюрпризов и приятных неожиданностей.
Поэтому я решила поучаствовать в розыгрыше от давно знакомого и любимого мной бренда женской одежды Bona Fide @bonafide
Они разыгрывают кучу подарков на общую сумму 2 000 000 рублей! Поэтому шанс выиграть есть у каждой!
Переходите в канал, участвуйте в розыгрыше и готовьтесь к исполнению своего новогоднего желания!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
05 Dec, 22:03
сделали быстрый ужин после тренировки, кстати очень вкусно пекинская капуста заправленная лимоном, как раз+ усвоение белочка
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
05 Dec, 21:59
сходили в зальчик, но сегодня что-то у нас максимально ленивое настроение было тренить 😡
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
04 Dec, 17:33
пробую новиночки
кранчи прикольно брать на учебу, как перекус, понравились
кранчи прикольно брать на учебу, как перекус, понравились
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
04 Dec, 15:13
вы не думайте, что я ем так мало, у меня еще была целая тарелка птитима с морепродуктами 😈 😈
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
04 Dec, 14:23
любимые🥺
у нас кстати три кота….
двоих взяли сами, а третий пришел сам к нам с улицы и мы его оставили:)
у нас кстати три кота….
двоих взяли сами, а третий пришел сам к нам с улицы и мы его оставили:)
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
02 Dec, 07:51
Тренировка на спину, под видео можете еще получить гайд с дополнением упражнений✨ 💖
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
01 Dec, 20:16
девочки, я отсняла вам тренировку на спину 😈 😈
это бомба, только спина у меня отваливается теперь
это бомба, только спина у меня отваливается теперь
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
01 Dec, 13:31
девочки, вы не представляете как я радуюсь, когда получаю от вас
столько комплиментов🥺
люблю вас!💖 💖
столько комплиментов
люблю вас!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
01 Dec, 10:09
мы вчера в пол 4 ночи вернулись с фильма «Руки Верх», я думала будет не очень, но оказался очень даже интересный
поэтому у меня такой поздний
белковый завтрак: 🧇
-яйцо 1-2 шт
-творог рассыпчатый
-потертый банан
-рисовая мука (можно и обычную)
-немного молока
поэтому у меня такой поздний
белковый завтрак: 🧇
-яйцо 1-2 шт
-творог рассыпчатый
-потертый банан
-рисовая мука (можно и обычную)
-немного молока
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
29 Nov, 18:50
я сегодня просто чилловая 💅
первый раз за полгода съела ветчину и мне прям не зашло;(
первый раз за полгода съела ветчину и мне прям не зашло;(
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
29 Nov, 06:33
Мои НЕТ☠️ в тренировках на ягодицы:
- делать силовые больше 60 минут
(Час силовой тренировки вам даст больше результата, чем два часа,тк организм после долгой нагрузки начинает работать на кортизоле- гормон стресса,а он сжигает нам мышцы)
- делать кардио после тренировки на ягодицы
(кардио после силовой тренировки снижает кровоток к мышцам, также расходуется гликоген в мышцах, если сразу после силовой заняться кардио, вы ещё больше истощите запасы гликогена, что не даст должного восстановления)
- поднимать 100кг в ягодичном мостике
(я когда вижу рилсы, где девочки поднимают по 100-150 кг, мне плохо становится, колени и поясница просто☠️☠️, тк вы и с 30кг накачаете себе крутые ягодицы, как по мне это просто зафорсили, но многие не понимают, что при слишком большой нагрузке акцент смещается с ягодиц на другие мышцы, такие как спина и колени)
- делать силовые больше 60 минут
(Час силовой тренировки вам даст больше результата, чем два часа,тк организм после долгой нагрузки начинает работать на кортизоле- гормон стресса,а он сжигает нам мышцы)
- делать кардио после тренировки на ягодицы
(кардио после силовой тренировки снижает кровоток к мышцам, также расходуется гликоген в мышцах, если сразу после силовой заняться кардио, вы ещё больше истощите запасы гликогена, что не даст должного восстановления)
- поднимать 100кг в ягодичном мостике
(я когда вижу рилсы, где девочки поднимают по 100-150 кг, мне плохо становится, колени и поясница просто☠️☠️, тк вы и с 30кг накачаете себе крутые ягодицы, как по мне это просто зафорсили, но многие не понимают, что при слишком большой нагрузке акцент смещается с ягодиц на другие мышцы, такие как спина и колени)
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
27 Nov, 14:22
жду в примерочной пока мама померит миллион вещей, я сегодня в роли стилиста, подбираем ей новый гардероб, это мое второе любимое занятие после спорта 😈
сегодня пойду в зал, очень соскучилась по силовым, потихоньку буду включать их
и скоро будет бесплатная тренировка для вас!💖
сегодня пойду в зал, очень соскучилась по силовым, потихоньку буду включать их
и скоро будет бесплатная тренировка для вас!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
26 Nov, 21:55
сейчас чистила фотопленку и нашла эту фотку, это когда мы были в Дубай Молле я нашла MMY, не смогла определиться с расцветкой и не понимала точно ли они мне нравятся, в итоге не купила, а вот сейчас снова
хочу их!😭
хочу их!😭
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
25 Nov, 17:51
Началась модульная неделя, сдала сегодня устный перевод
на 9/10 баллов💅
Потом поехала к косметологу, делаю сейчас курсом желтый пилинг, очень нравится!
на 9/10 баллов
Потом поехала к косметологу, делаю сейчас курсом желтый пилинг, очень нравится!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
24 Nov, 19:31
-пилинг-пэды в зя от celimax, в отзывах пишут, что помогают от комедонов
-гель для бровей от influence, до был pusy
-тонер какой-то в подружке, взяла чисто из-за кислот, тоже от закрытых комедонов
-автоматический карандаш для бровей вивьен 02💚
-гель для бровей от influence, до был pusy
-тонер какой-то в подружке, взяла чисто из-за кислот, тоже от закрытых комедонов
-автоматический карандаш для бровей вивьен 02
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
20 Nov, 20:45
Сегодня был небольшой шопинг, присматривали с подругой уже платья на нг и на её день рождения, платья мы пока не нашли, но зато я купила себя шубу😈
Еще заходили в любимый kuchenland, магазин сплошного вдохновения, там такое разнообразие красивых вещей, своей семье я буду брать новогодние подарочки там <3
Еще заходили в любимый kuchenland, магазин сплошного вдохновения, там такое разнообразие красивых вещей, своей семье я буду брать новогодние подарочки там <3
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
19 Nov, 13:00
похвастаюсь 😋
кто не знал про мой курс, вот ссылочка— https://qmellz.ru/
кто не знал про мой курс, вот ссылочка— https://qmellz.ru/
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
18 Nov, 16:58
Я думаю сделать небольшой перерыв с залом, тк у меня уже три дня ночью нога правая немела/затекала и все разы именно после тренировок, я ночью просыпалась и начинались колики, жжение, ну вы наверняка знаете это чувство, когда кровь возвращается, я читала в инете, это может быть когда нерв где-то защемило в спине/пояснице, а у меня как раз до этого болела поясница, взяла себе вес большой блин…еще причиной может быть интенсивные тренировки и дефицит витамина б12, ну это максимально неприятно было, и у парня так было недели три назад тоже
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
16 Nov, 08:07
конечно легенда, неоднозначный бой, в таком возрасте он достойно отстоял удары, я бы посмотрела на Пола в 58
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
13 Nov, 06:52
Забрал он меня вчера после 4-х пар около 8 вечера, мы уже с вещами ехали сразу в зал, оба уставшие, в итоге развернулись и поехали есть роллы и пить milk bubble tea 🥰
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
12 Nov, 09:01
Девочки, заказала себе такое шёлковое полотенце для волос, тк узнала, что оно не пересушивает волосы в отличие от махрового и еще в отзывах писали: волосы от него гладкие, меньше сечения и по качеству становятся лучше, так что буду тестить, потом расскажу как мне 💖
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
08 Nov, 21:17
люблю заниматься в трениках,
просто супер комфортно<3
сегодня делала верх, качала
пресс и укрепляла мышцы кора,
но животик все равно сейчас
отекший😈
просто супер комфортно<3
сегодня делала верх, качала
пресс и укрепляла мышцы кора,
но животик все равно сейчас
отекший
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
08 Nov, 11:41
Решила я надеть новые шорты в зал, надела, подтянула и они порвались 😀 😀
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
06 Nov, 22:53
чем я еще могу заниматься в два часа ночи 😔
у меня в основном три варианта:
•чтение
•растяжка/тбс
•массаж гуаша
я просто завидую своему парню, который вырубается за секунду,
у меня сейчас цель ложиться в 10-11, но пока безуспешно, было бы гораздо проще восстановить режим, если бы мне надо было на учебу в первую смену;(
у меня в основном три варианта:
•чтение
•растяжка/тбс
•массаж гуаша
я просто завидую своему парню, который вырубается за секунду,
у меня сейчас цель ложиться в 10-11, но пока безуспешно, было бы гораздо проще восстановить режим, если бы мне надо было на учебу в первую смену;(
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
05 Nov, 19:17
заказали такие палочки, “white cookie” нам понравились больше всего🥴
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
03 Nov, 15:09
сделали перламутровый цвет на базу и топ с мелкими блестками, они так красиво переливаются 💅
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
03 Nov, 13:59
Докололи мы 0,5 мл, много было вопросов про губы, я делаю у Дианы💋👇🏻
Её телеграмм канал
Её инст 💉
Я очень рада, что нашла своего косметолога, губы очень красивые получились!🖤
Её телеграмм канал
Её инст 💉
Я очень рада, что нашла своего косметолога, губы очень красивые получились!🖤
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
30 Oct, 20:04
аутфит у меня был «winter arc», вообще редко меня можно увидеть не в шортах
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
30 Oct, 19:55
было большой ошибкой наедаться перед тренировкой, но у меня по другому бы не получилось🥺
еще сегодня было так много людей, это прям минус вайб сразу, дышать нечем было
еще сегодня было так много людей, это прям минус вайб сразу, дышать нечем было
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
29 Oct, 17:02
устала на парах до 8.
все таки я сделала правильный выбор, что не купила сейчас обучение на тренера, тк вчера обсуждали два семестра и там одни госы, проекты и защита диплома🤡
девочки, хорошая новость,
на этой недели хочу отснять вам бесплатную тренировочку💋💋
все таки я сделала правильный выбор, что не купила сейчас обучение на тренера, тк вчера обсуждали два семестра и там одни госы, проекты и защита диплома
девочки, хорошая новость,
на этой недели хочу отснять вам бесплатную тренировочку💋💋
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
25 Oct, 15:58
девочки, я счастлива🥺 🥺
я так люблю то, чем я занимаюсь и когда вижу такие сообщения еще больше вдохновляюсь!
я так люблю то, чем я занимаюсь и когда вижу такие сообщения еще больше вдохновляюсь!
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
22 Oct, 17:05
Хочу себе мыльницу canon/nikon, чтобы делать красивые фоточки, не могу выбрать, тк вообще в них не разбираюсь 🌟
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
22 Oct, 11:14
Видео то залетело, но
у меня теперь тик ток не
работает хахахах
Я меняла регион, удаляла и
тд, не получается все равно ;(
у меня теперь тик ток не
работает хахахах
Я меняла регион, удаляла и
тд, не получается все равно ;(
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
22 Oct, 09:11
Найдена выгодная акция в студии лазерной эпиляции
Девочки, информация для вас: мастера студии Гладкое тело работают на высокоэффективном немецком лазере MeDioStar PRO XXL.
Его эффективность документально подтверждена Минздравом, а время процедуры получается в три раза меньше аналогов.
Особые приметы: акция для новых клиентов — 490₽ за любую зону, каждая последующая — на 50₽ дешевле предыдущей. Каждая зона после 10-ой — бесплатно. Акция действует при записи сегодня и завтра, на любой удобный для вас день до конца года. Воспользоваться ей можно по ссылке.
🏚Студия лазерной эпиляции
«Гладкое тело» г. Волгоград,
пр-т Ленина, д.41
Получить скидку для новых клиентов
Реклама ИП Поленов Евгений Анатольевич. ИНН 366500792489. erid: 2Vtzqudvv27
Девочки, информация для вас: мастера студии Гладкое тело работают на высокоэффективном немецком лазере MeDioStar PRO XXL.
Его эффективность документально подтверждена Минздравом, а время процедуры получается в три раза меньше аналогов.
Особые приметы: акция для новых клиентов — 490₽ за любую зону, каждая последующая — на 50₽ дешевле предыдущей. Каждая зона после 10-ой — бесплатно. Акция действует при записи сегодня и завтра, на любой удобный для вас день до конца года. Воспользоваться ей можно по ссылке.
🏚Студия лазерной эпиляции
«Гладкое тело» г. Волгоград,
пр-т Ленина, д.41
Получить скидку для новых клиентов
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
21 Oct, 13:04
Как красиво, по форме прям как я хотела, сделали пока только 0,5 мл, они на 30% еще уменьшатся и через две недели еще 0,5 добавим🥹
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
19 Oct, 20:19
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
17 Oct, 18:33
qmellz ˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
17 Oct, 09:46
8,563
subscribers
1,253
photos
60
videos
