smart_manya

Я понимаю, почему некоторые ждут от «Курса на стройность» шаблонного меню и набора универсальных упражнений.

Потому что выбор — это работа!

Замечали, что фраза «приготовь что-нибудь на своё усмотрение» — один из самых бесячих ответов на вопрос «что сегодня сделать на обед».
Он вообще не упрощает задачу.

Но на пути к похудению шаблонные меню вам не помогут.
Потому что люди тратят много сил, чтобы подстраиваться под них.

Идти этим путём — всё равно что разрушить старый дом и начать строить новый, с фундамента.
На это нужно слишком много сил, денег и времени.
Почти ни у кого нет на это ресурсов.

На «Курсе на стройность» мы с вами постепенно сделаем качественный ремонт, не залезая в кредиты у собственного чувства воли.

Важно: это не означает, что я буду просто рассказывать голую теорию, а вы будете сами придумывать себе конкретные шаги.

Нет, нет и ещё раз нет.

Почти половина уроков уроков — практические.
Есть рабочая тетрадь.
Я вам даже больше скажу.
На курсе вам обязательно понадобится КАЛЬКУЛЯТОР.

Короче, всё будет чётко, точно, по науке – как я люблю.
Я вам задам точный вектор движения и перечислю все промежуточные шаги.

Присоединиться к группе можно, перейдя по этой ссылке.
Третий поток «Курса на стройность» стартует через 7 дней.

Когда я запускала первый поток «Курса на стройность», одна подписчица пренебрежительно предположила, что вряд ли стоит ждать там чего-то инновационного.

Я прислушалась к вашим пожеланиям, и в содружестве с нейросетями презентую вам поистине революционный способ похудения 😄
Делаю это картинкой к посту вместо тысячи слов :)

У этого подхода есть ещё очень много плюсов, помимо неудобства хомячить эклеры:

1. Экономия на маникюре.
2. Теперь никто не скажет, что у вас руки не из того места растут.
3. Пожизненная индульгенция на голосовые.

А если серьёзно, то разве когда требуется реальное решение вашей проблемы, вам нужно что-то по-настоящему революционное?
Или важнее получить результат?

Я в любой области выбираю специалиста, который является профи и знает всё о рисках и подводных камнях, а не автора собственной методики. И неважно, врач это или прораб для ремонта.

Есть достаточно хорошо и глубоко иследованные области знания, где всё давно изучено.
А все эти новомодные изобретения — чаще всего чистой воды маркетинг.

Потеря веса — это как раз такая область.
Чесслово, не ракету на Марс запускаем же)

➜ Есть понятные базовые законы, по которым работает наше тело.
➜ Есть тысячи исследований.
➜ Есть подход, который обеспечит результат всем, кто будет ему следовать.

Остаётся только начать следовать.
Тех, кто ценит доказательный подход и проверенные способы построения фигуры — жду на «Курсе на стройность».
А искателей волшебных таблеток я попрошу воздержаться. Вам у нас не понравится.

Месяц назад у нас в подъезде появился новый консьерж.
Аккуратный такой дядечка в костюме, при галстуке, активный.

С первого же дня знакомства он был улыбчив, словоохотлив и учтив.
Доходило до того, что он вскакивал с ресепшен и бежал открывать двери, едва углядев меня с коляской на подходе к подъезду.
Проделывал он это упражнение примерно миллион раз за день, потому что двери открывал он не только женщинам с коляской, но и детям, и просто под хорошее настроение всем подряд.

И каждый раз я думала, ничего себе, как человек горит на работе.
Общительный, доброжелательный, ну просто мечта эйчара!

Прошло две недели.

Я стала замечать, что дядечка стал открывать мне дверь через раз.
Он был всё так же вежлив, так же улыбался и учтиво беседовал.

Проходит еще неделя.

Дядечка уже никуда не бежит, завидев меня. Он просто сидит за стойкой.
Иногда лениво поднимает голову в мою сторону и телепатическим взглядом уточняет через окно, нужна ли мне помощь?
В ответ на это я уже отрицательно мотаю головой. Мол, сидите уже, я сама.

Что ж. Это было ожидаемо.
Когда слишком рьяно берёшься за любую задачу, то перегораешь очень быстро.

Нашего консьержа хватило дней на 10, а дальше у него как будто закончился бесплатный пробный период.
Сейчас он сдулся до такого состояния, что просто сидит и клюёт носом за стойкой ресепшен лишь изредка показываясь.

И кому он сделал хорошо?
Зачтутся ему пара недель режима «лезу из кожи вон на работе», если следующие несколько месяцев он будет сидеть для галочки?
Вряд ли.

Иногда достаточно быть стабильно хорошим.
Не надо вскакивать при каждом открытии двери.
Подними голову, поздоровайся, оцени ситуацию: нужна там твоя помощь или нет.
Нужна — помогай, нет — отдыхай. Так можно продержаться гораздо дольше.
А тут у человека глаз потух меньше чем через месяц.

Начинаешь делать что-то новое и хочешь, чтобы оно осталось с тобой надолго — оценивай свои силы здраво с самого начала.
Будь то новая работа, тренировки, чтение книг или изучение нового языка.
Не нужно сразу бросаться в омут с головой.

В «Курсе на стройность» я придерживаюсь такого же подхода.
Я там рассказываю, как именно нужно распределять свои ресурсы, чтобы график веса медленно, но верно начал двигаться вниз. А вам при этом не приходилось бы бороться с вечным голодом или валяться без сил после тренировок.

В похудении вообще не должно быть страданий.

Да, это будет не быстрый процесс. Кейс моей помощницы, про который я рассказывала, занял у неё около года.
Но это была работа в фоновом режиме, без стресса и драмы.
Если такая стратегия вам подходит — переходите по этой ссылке и занимайте своё место.
Стартуем уже на следующей неделе.

Пришло время взять себя в руки не только как на этом фото.

Сайт готов. А это значит, что продажи «Курса на стройность» открыты.

https://smartmanya.ru/main
https://smartmanya.ru/main
https://smartmanya.ru/main

Волшебных таблеток и авторских методик там не будет. Только базовые знания и правила, часть из которых вы уже не раз слышали.

Но не спешите свайпать этот пост.
Ключ к успеху как всегда скрывается в мелочах.
Именно с их помощью вы обязательно взломаете замкнутый круг откатов и построите личную эффективную систему управления весом.

На курсе я обучаю подходу, основаному на балансе.
Вы мягко, без резких движений скорректрируете тот образ жизни, который у вас уже есть.

Что будет: рекомендации, показывающие как наименьшими усилиями перестроить уже существующее меню и активность так, чтобы они начали работать не против вас, а на вас.

Чего не будет: шаблонных тренировок и меню, которые только забирают ваши силы и время.

Я уверена в этом подходе.
Сама следую ему много лет.
Те, был на прошлых потоках «Курса на стройность», уже получили результаты.

Этот поток стартует уже на следующей неделе в четверг 28 ноября.

На самый дорогой тариф за 89990 р. место было одно и оно выкуплено в личной переписке ещё до публикации сайта.

Осталось 2 тарифа:

1. Компас / 11990 р. (предоплата 1999 р.) — все базовые знания (теория и практика) + рабочая тетрадь. Без моей обратной связи.
2. Навигатор / 15990 р. (предоплата 4999 р.) — то же самое, что и Компас + обратная связь в чате лично от меня + бонусы.

Есть беспроцентная рассрочка до 6 мес. Первый платеж – через месяц, покупку можно оформить с нулем на карте.

Есть оплата долями. Платеж бьется на 4 части, вы сразу платите четверть, следующие платежи — каждые 2 недели. Оформляется быстрее и проще, чем рассрочка. Тоже без процентов.

Рассрочку и оплату долями можно оформить как на полную цену, так и на предоплату и на вторую часть платежа отдельно.
Если у вас возникнут вопросы — пишите @izeidn.

Присоединиться ко третьему потоку «Курса на стройность» можно по ссылке.

Похудение: почему всё так сложно и какое решение.

Трудности предприниматери.

Когда тебе нужно провести эфир и рассказать о правильной стратегии похудения, но то Стёпыш плачет одно, то пацаны чудят другое.

Как вы понимаете, эфира в итоге не будет :)

Но!

Есть отличное видео, которое я записывала в этом году.

Видео это не простое, оно с киндер-сюрпризом.
Я веду его уже основательно беременная, а те, кто смотрел в живую, не знал об этом.
Вам же заранее будет известен секрет излишне румяных щёк и моего волнения в этом ролике :)

Уверена, что многим информация из видео будет полезна.
Ролик называется «Похудение: почему всё так сложно и какое решение».
И если вы думаете о снижения веса, то посмотрев ролик, вы сможете понять, в каком направлении теперь двигаться дальше.

Спойлер: мотивация, сила воли - не главное. Равно как и набор ограничений.
А что главное — смотрите на ютуб.
У ютуб тормозит — продублировала также на рутуб.

Также выложу ролик отдельно файлом ниже.

Шах и мат этим скриншотом я ставлю тем, кто считает что:

1. Они уже всё знают про похудение.
2. Вряд ли я что-то этакое инновационное расскажу на курсе, так что смысл туда идти.
3. Они не худеют не из-за того, что что-то не знают, а из-за гормонов, паразитов, отсутствия воли и ретроградного Меркурия простигосподи.

А на скриншоте вы видите как активно участники прошлых потоков откликаются на предложение продлить доступ к материалам курса.
Когда человек голосует рублём за то, чтобы посмотреть ещё раз то, что он уже видел — значит, оно того действительно стоит.

Хотя, возможно всё дело в том, что я прирожденный мотивационный оратор (нет 😁).

Вчерашний микроанонс «Курса на стройность» оставил после себя больше вопросов, чем ответов.

Поэтому в комментариях к прошлому посту подписчицы стали интересоваться деталями.
Ведь я рассказала только про даты и цены плюс некоторые общие моменты.

И я рада, что так вышло.

Потому что следом в эти же комментарии пришли девочки с прошлых потоков и стали отвечать на вопросы интересующихся.
А ещё делиться своими классными результатами и хвалить курс 🥺

Это очень приятно и трогательно.
Когда ученицы искренне рекомендуют мои продукты, я понимаю, что создаю что-то по-настоящему ценное.
Я очень вам благодарна!

Кстати, про отзывы.
Знаю, что на некоторых курсах буквально заставляют делать фото до / после и делиться ими на всеобщее обозрение.
А тому, кто быстрее и больше всех похудел, обещают подарить какой-нибудь приз.
И все эти до / после, конечно же, забирают в отзывы.

Я так не делаю. Потому что соревновательный дух обязательно будет заставлять людей чрезмерно выходить из зоны комфорта, излишне ограничивать себя, а это всегда путь к откатам.

Но знаю, что для многих важен опыт других людей.
Поэтому я собрала в этом канале всё, что писали о своих результатах участницы 1-го и 2-го потоков.
И в комментариях к прошлому посту девочки тоже немного делились своими успехами.

PS. Кстати, те, кто спрашивает про курс — вам тоже большая благодарность, всем постепенно отвечу.
И напомню, что исчерпывающая информация будет на сайте уже в ближайший понедельник.

Девочки, совершенно нет времени на прогревы и интриги.

Вы же понимаете, что в прошлом посте я озвучила только часть своей рутины.
Помимо борьбы с блином на голове вместо укладки и многодетного щастья материнства у меня еще примерно сотня дел каждый день. Впрочем, как и у большинства из вас.

И пока я ношусь выпучив глаза между задачами в попытке всё успеть, в это время на острове Бали программист неприятный, надо отметить, человек неспешно делает сайт в последний момент. У него «подготовка к экзаменам в школе сёрфинга» (с). Если бы у меня были куры, то даже они смеялись бы над такой аргументацией.

В двух словах всё же расскажу немного вводных по «Курсу на стройность».

Стартуем мы совсем скоро — 28 ноября.

Какие будут тарифы.

11990 — все базовые знания (теория и практика) + рабочая тетрадь. Но без моей обратной связи.

15990 — то же самое, что за 11990, но с возможностью задавать вопросы + плюшки в виде бонусных уроков.

89990 — то же, что и за 14990 + я веду вас лично 6 недель. Всего 1 место.


Будет беспроцентная рассрочка на несколько месяцев без первого платежа.
Будет оплата долями. Тоже без процентов.
Будет возможность предоплаты.


60+, беременным, кормящим – можно и нужно.
Готовки по меню и тренировок не будет.
Многие спрашивали про калории. Я дам стратегию с подсчётом и без него. Они обе рабочие.

PS. В общем, пока я писала пост, программист написал, что сайт будет готов на выходных.
Значит, в понедельник мы можем открыть продажи.
Ждите)

Я вам так скажу: все вместе взятые психотравмы консультантов Золотого Яблока меркнут по сравнению с отчаянием, которое испытываешь когда надо надевать шапку.

Очень зря не придается огласке проблема зимних головных уборов у обладательниц коротких стрижек.

Ведь бесформенный электризующийся блин на голове вместо недавней красивой укладки тоже относится к тяжкой женской доле. Наряду с пмс, родами, бритьем ног и трудностям материнства.

Почему об этом до сих пор молчат психологи – непонятно.

Такой комментарий оставили под прошлым постом.
Я тоже знаю много подобных примеров. И сама была именно таким примером.

После второго дня на кефире я порой была готова убить каждого, кто слишком громко дышал рядом.

Пока моя жизнь крутилась вокруг еды и в каждом эклере виделся потенциальный враг, я никогда не была расслабленной, довольной и … стройной.

А когда жирный остинский пирог и прочая «запрещёнка» стали моими союзниками — дело сдвинулось с мертвой точки. И вкус к жизни вернулся, о чём свидетельствует моя довольная улыбка на фото.

В этом и заключается секрет.

Чтобы худеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь.
Пока всё просто.

Но многие же как думают: чем больше ограничений, тем больше результата!

И в этот момент в жизнь страдальца приходят полуголодные диеты в обнимку с изматывающими тренировками.
Напряжение постепенно копится, и каждый отказ от булочки — как капля, падающая в почти переполненный стакан.
До срыва и очередного зажора остаётся 10…9…8…7…. ну вы поняли.

В то время как единственный путь прийти к результату и сохранить его: немного скорректировать уже то, что есть, не пугая ваш организм резкими ограничениями.

Поэтому я и не верю в диеты по шаблонным меню, якобы подходящие для всех и каждого.
Если вчера вы на обед ели бургер и тортик, а с сегодняшнего дня перешли на курогрудку с киноа — ваш мозг обязательно поймёт, что что-то пошло не так.

Стандартного решения, подходящего всем и каждому, не существует.
Стартовая точка у всех разная: образ жизни, здоровье, бюджет, вкусовые предпочтения, любовь к готовке и наличие времени на нее.
Упускать это из внимания — большая ошибка.

Всё, что нужно сделать, чтобы вес начал снижаться — грамотно распорядиться своими ресурсами.
Понять, где ваша сильная сторона, а где вы точно не готовы идти на компромиссы.

Сделать себя проектом, построенным не по чужим инструкциях и шаблонах, а на своих возможностях.
Это обязательно приведёт вас к результату.

Пока не будут учтены исходные данные, путь к успеху будет пыткой.
И тут не поможет ни дисциплина, ни сила воли.

Курс на стройность как раз нацелен на то, чтобы научить вас грамотно распорядиться своими ресурсами и построить собственный маршрут к идеальной фигуре.
Он сделает из вас не только по-настоящему эффективного менеджера собственного питания, но и просто довольного собой человека.
А иначе зачем всё это?

Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть.
Я так считаю.

Пока в комментариях под предыдущим постом вы не от всего сердца радуетесь за возвращение моих добеременных форм, я вот что ещё хочу сказать.

Раньше вес всегда был в фокусе моего внимания.
Меня постоянно что-то не устраивало.

Полуголодные диеты и тренировки иногда давали результат, но лишние килограммы рано или поздно возвращались. Я не понимала до конца, как именно устроен процесс похудения, а каждый подход к весам был для меня настоящим испытанием.

Повторяя какие-то диеты из журналов и упахиваясь в зале, я злилась, что мои старания не дают мне устойчивого результата.
Даже если мне удавалось сбросить несколько сантиметров, они всегда возвращались.

Весь мой путь к фигуре мечты был похож на попытку посторить дом без фундамента.
Я не знала самых базовых правил похудения и постоянно нарушала их.

Одной из самых моих больших ошибок тогда было думать, что для похудения нужно совершать какие-то сверхусилия.
Поэтому в прошлом посте я отдельно написала, что я не делала ничего особенного.
В этот раз я возвращалась к своему весу, находясь в комфорных для себя условиях.
И сейчас я понимаю, что одно из самых важных правил в похудении.

Кстати, эту беременность я вообще не восприминала как угрозу фигуре.
На этот раз я точно знала, как надо действовать во время беременности, чтобы не набрать лишнего, и как действовать после, чтобы сбросить набранное.
И я была уверена, что у меня всё получится.

Потому что правильное похудение — это полностью управляемый процесс.

Да, небыстрый.
Но довольно понятный и предсказуемый. Есть простые законы и правила, следуя которым, можно прийти к желаемой форме.
Именно о них я рассказываю в своём Курсе на стройность.
Уже скоро будет анонс третьего потока.
Кто ждал — следите внимательно за блогом, продажи будут быстрые.

Не то чтобы я хвастаюсь, но на мне добеременный комбинезон. Знаю, будете спрашивать, поэтому сразу напишу, что торжественное «влезла!» раздалось в моём гардеробе спустя 6 месяцев после родов.

Было ли мне трудно вернуться в свой нормальный вес?

Нет.

Делала ли я что-то специально для этого помимо своей обычной жизни?

Нет.

Особенно приятно проживать этот маленький триумф, вспоминая как сложно мне давалось восстановление веса после рождения Коли.
Писать, что я ведьма порадоваться вместе со мной можно в комментариях.

Ну что ж… Не прошло и двух недель… перед вами святой кот Валерий

Детские поликлиники Москвы – территория противоречий 😃
Буквально в паре метров от этой витрины лежат брошюры про лишний вес. Видимо в помощь мамам когда дети канючат купить им пироженку.