kabanchik

@real_kabanchik

📝Тренерство: @price_kabanchik
📢Реклама: @ads_kabanchik
👤Менеджер: @kabanchikmanager

💊Атлет команды: @arma_shop1

🥵Соцсети:
TikTok: tiktok.com/@real_kabanchik
YouTube: youtube.com/@real_kabanchik
Inst: instagram.com/real_kabanchik

kabanchik (Russian)

📝Kabanchik - это канал для всех, кто интересуется тренерством и желает получить полезные советы и информацию от профессионалов. Здесь вы найдете обучающие материалы, тренировки, идеи для фитнеса и многое другое. Канал создан для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет достичь своих спортивных целей

📢Помимо этого, на канале возможна реклама. Если вам интересно продвинуть свой продукт или услугу среди аудитории, заинтересованной в тренировках и фитнесе, обращайтесь к администратору по контакту @ads_kabanchik

👤Если у вас возникли вопросы или вам нужна помощь, на канале есть менеджер, который всегда готов помочь вам. Обратитесь к @kabanchikmanager для получения подробной информации

🤫Канал также предлагает доступ к закрытому каналу, где можно получить еще больше эксклюзивного контента. Присоединяйтесь по ссылке: https://t.me/+XAGNQFDR1NBlNzAynn🥵Помимо Telegram, Kabanchik активен и на других платформах. Подписывайтесь на наши социальные сети:nTikTok: tiktok.com/@real_kabanchiknYouTube: youtube.com/@real_kabanchiknInstagram: instagram.com/real_kabanchiknnПрисоединяйтесь к Kabanchik и начинайте работать над своим здоровьем и фитнес-целями уже сегодня!

kabanchik

07 Feb, 18:45

🤫Меня часто спрашивают в комментариях - где купить этот пояс? Итак, рассказываю.

Качественный принт, четыре слоя кожи, прочные швы, настройка идеального размера, разрешены на соревнованиях - все это про пояса Light Lifting❤️

3,121

kabanchik

06 Feb, 21:48

жим | тяга | руки

пожал 180х1, 200х1
потянул 240х1, 260х1, 270х1

в общем я задолбался, ну чета вообще сумо мне тяжело дается, вернулся в классику и сразу поставил рекорд на 270кг🚨

в общем теперь буду делать мужчинскую тягу чисто, радуйтесь)

БЕСПЛАТНЫЕ ГАЙДЫ📚
ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЕ💪

4,146

kabanchik

05 Feb, 04:05

получил 5 по химии

5,518

kabanchik

04 Feb, 11:20

ПРОВЕРКА КАБАНЧИКА В СТРОНГМЭНЕ

https://youtu.be/rhYjM5jKdDQ?si=_4fZ14wsA7zysEhQ

5,644

kabanchik

02 Feb, 14:24

сегодня поприседал, присел 260 и потом поехал записывать подкаст)

видос по стронгмэну и подкаст будут тут, так что подписываемся и ждем выпуски❤️

ну и напоминаю, что качественное топливо для вашего прогресса можно заказать у моих друзей из ARMA SHOP💊

6,275

kabanchik

30 Jan, 19:24

в возрасте 18-19 лет рекорды сейчас:

в 110 категории - жим 237,5кг

в 100 категории - жим 227,5кг

я в середине декабря жал 220 в паузу

день рождения 30 августа, так что в теории есть 7 месяцев чтобы забрать топ1…

8,184

kabanchik

30 Jan, 19:09

пока в небольшом отпуске, тренируюсь вообще без плана, сегодня пожал и качнул свои веточки🥰

200 в паузу летают уже просто как палочка, поэтому на турнир 20 апреля буду готовить жим 220+

пока не определился с весовой категорией, потому что на данный момент я вешу 111кг

есть вариант не париться и выступить в 110 категории, НО… я сейчас в состоянии тюленя и можно спокойно слить лишнюю водичку, подсогнать жирка и влезть в 100 категорию🦭🦭

вопрос только в том, что надо будет аккуратно подвестись, чтоб не порваться, но впринципе это вполне реализуемо

пока если честно еще не знаю, напишите че думаете в комментах👇

6,757

kabanchik

27 Jan, 10:13

МЕЧТАЕШЬ СТАТЬ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОМ, но страшно вкладывать деньги в обучение?

Посмотри первые 5 уроков БЕСПЛАТНО🥊 из масштабного курса “Профессия: Фитнес-тренер” от академии BodyCoach.

Это курс для тех, кто хочет ЗАРАБАТЫВАТЬ от 100 000 руб/мес на своем хобби и помогать людям стать сильнее и здоровее🤌

На курсы ты узнаешь:
1️⃣ как составлять индивидуальную программу тренировок под каждого клиента
2️⃣ фундаментальные науки: анатомия, физиология, биомеханика, необходимые для работы тренера
3️⃣ выявлять и корректировать ошибки в технике выполнения упражнений
4️⃣ 75+ упражнений на все мышечные группы
5️⃣ основы оказания первой медицинской помощи

После обучения у тебя будет четкая структура знаний и диплом о профессиональной переподготовке (по ГОС стандарту).

🏋️‍♂️Забирай 5 бесплатных уроков по ссылке: https://profession_fitnesstrainer_bot

2,476

kabanchik

26 Jan, 14:39

вернулся в зал, с которого все началось❤️

внеплановая тренировка, потянул чет, пожал немного, трицепс качнул, плечи, ну после перелета просто поделал что хочется и все собственно

на видео 160, 180, 180, 140

9,426

kabanchik

22 Jan, 13:08

сегодня легонько поработал, пока держусь, с большими весами не работаю (хотя очень хочется каждый раз лезть на 200+)

160х2 в паузу, без ног
180х1 в паузу, без ног

ну и потом от скуки побросал 140х20, пока тоже легонько работаем

💔я таааак себя сдерживаю, я таааак хочу эти ваши большие штанги жать, но пока уклон все-таки на тягу и присед, поэтому самоконтроль, самоконтроль…

ну а те, кто хочет прогресса на качественном топливе, ловите промокод KABAN на скидку 5% у моих спонсоров ARMA SHOP💊

8,669

kabanchik

21 Jan, 14:34

Первым 10 скину бесплатную программу тренировок, проверяй — @GymMindset 👈🏻

2,381

kabanchik

21 Jan, 14:07

ХОЧЕШЬ НАБРАТЬ МАССУ, НО НЕТУ ДЕНЕГ?

Тренер с 10-летнем стажем, бесплатно научит тренировкам в своём закрытом канале

– как накачаться на турниках
[план тренировок]
– как накачаться без оборудования [гайд]
– лучшие бюджетные продукты на массу [смотреть]
– Спортпит с лучшим качеством и низкой ценой [смотреть]

Минимальный расход, для наилучшего результата: @Gymmindset

2,669

kabanchik

20 Jan, 14:01

220х2
220х3
220х5
220х5

ну по технике конечно понятно, что далекооо не идеал, но я по сути тяну в сумо всего месяц, так что пойдет

вроде как плюс минус свои углы нашел, осталось технику наработать, как и с приседом, и будет ваще песня😎

с вас витаминка - с меня тяга 270 как можно быстрее💊

6,606

kabanchik

17 Jan, 14:29

только олды помнят, что нужно ставить витаминки пост…

8,573

kabanchik

17 Jan, 14:15

присел 250 с запасиком, очень бодренько встал прям

(штанга гнется об спину емае)

7,721

kabanchik

15 Jan, 15:15

160 / 180 / 180

как и говорил, наконец-то отдыхаю в жиме, буду всё ближайшее время работать с весами до 180кг

нарабатываю технику, паузу, срыв, короче все эти моменты, чтобы потом уже на помосте пожать заветные 220-225кг

8,241

kabanchik

13 Jan, 13:54

я живой, не пропал👋

сейчас отдыхаю у бабули, кушаю тефтельки с пюрешкой, начинаю снова тренить после праздников

сегодня потянул 260, видос в закрытом тгк

ближайшие недели работаем с тягой и приседом, потому что техники ваще нету, пацаны, надо исправлять🥴

ну а жим наконееееец-то пока оставлю, отдохну и тоже займусь наработкой техники, на веса пока лезть не буду

в общем подготовка на турнир 20 апреля началась, работаем🫡

9,956

kabanchik

08 Jan, 16:43

Доброго времен суток, мои малолетние химзаводики🩷

Если вы искали проверенный магазин с качественным топливом, то вам к моим друзьям из ARMA SHOP:

• топовое качество
• большой выбор
• быстрая и бесперебойная доставка
• масло - поставил и забыл: без шишек, аллергии, уплотнений и боли

По моему промокоду «KABAN» вы получите скидку 5% на любую продукцию с доставкой по всему миру💊

11,959

kabanchik

07 Jan, 07:27

💔силовой цикл в жиме закончился, поэтому ближайшие недели буду заниматься приседом и тягой, надо сделать значительную прибавку в этих двух движениях

напоминаю, что 20 апреля соревы в троеборье, поэтому надо уже начинать готовиться, чтоб показать что-то реально стоящее…

скоро лечу к бабуле, а это значит, что рост силовых обеспечен💯💀

ну и для тех, кто хочет начать этот год продуктивно: залетаем на ведение и забираем индивидуальные планы тренировок от меня лично🩷@kabanchik_admin

8,316

kabanchik

31 Dec, 17:53

жимовой дед мороз желает вам большого жима лежа

❤️ на посте = +100кг к жиму

будни кабанчика. подписаться

11,276

kabanchik

31 Dec, 17:28

Всех с наступающим или уже наступившим Новым годом🎄🎅

Не знаю как у вас, но у меня этот год выдался довольно удачным, впринципе всем доволен: было много видосов, были рекорды, был дебют в пауэрлифтинге по жиму и сразу на МСМК, ну и потом перешел в троеборье, переехал в Питер, познакомился с кучей новых классных чебуреков❤️

В следующем году желаю всего самого хорошего, чтобы поставленные цели были достигнуты, чтобы травмы и другие проблемы обходили стороной, чтоб в спорте было всё круто и по жизни тоже)) В общем здоровья, счастья и удачи🙏

Всех люблю, всех обнял, с вас лайки❤️

9,692

kabanchik

27 Dec, 21:49

по плану была легкая тренировка, но каким-то образом случайно пожал на рекорд…

9,786

kabanchik

26 Dec, 12:51

чуть не убил Марка легендарным массонаборным коктейльчиком…

8,637

kabanchik

25 Dec, 14:54

🚨ТОТ САМЫЙ БОТ С БЕСПЛАТНЫМИ ГАЙДАМИ ОТ МЕНЯ И РОГИЧА👇

8,545

kabanchik

23 Dec, 09:36

решили с парнями оформить канальчик посвященный нашей подготовке к международному турниру «Мемориал Константина Константинова» 20 апреля в Питере

составчик канала: вандерыч, лифтсоул, мамба, ккдол и я

КАНАЛ❤️
НАШ ЧАТ💬

будем освещать наши лифтерские будни и весь путь к турниру, так что подписываемся и наблюдаем

10,933

kabanchik

20 Dec, 19:10

240

будни кабанчика. подписаться

11,287

kabanchik

18 Dec, 13:04

🎄Новогодние скидки на всё онлайн-ведение до 1 января!🎄🎅

Количество мест ограничено, узнать прайс можно тут:
👉@kabanchik_admin👈

11,404

kabanchik

17 Dec, 19:46

300кг через пару лет…?😋

p.s. выложил курс в закрытом тгк

12,231

kabanchik

17 Dec, 18:19

прикиньте, в шеф повары заделался😋

мега коллаба на канале Биг Бро, видос получился бомбезный, всем смотреть:

https://youtu.be/pO_kCabVTLY?si=etKV1F2Sg0puQDqo

10,318

kabanchik

16 Dec, 17:12

я типа андрей смаев

10,236

kabanchik

13 Dec, 06:26

17 декабря оформлю проходочку, попробую наверное 230кг, чисто почувствовать что это такое

если не пожму, то вторая попытка будет 24 декабря. ну а если если и там не пожму, то последняя попытка будет прям 31 декабря под Новый год🎅🎄

ну и не забываем про новогодние скидочки👇👇👇
реклама: @ads_kabanchik
ведение: @price_kabanchik

12,454

kabanchik

10 Dec, 21:13

какой же он обманщик, ай ай ай👹

сказал, что будет работать в диапазоне 140-180кг и отдыхать, а по итогу полез на 200 снова, ай ай ай, какой плохой мальчик…

щас ну реааально надо сделать разгрузочку в неделю-полторы и будем пробовать 230, надо красиво закончить год🫶

12,360

kabanchik

06 Dec, 21:16

ну саааамые легкие 180х10 в моей жизни…

🫠хотите слив курса кабанчика? добиваем 3000 в закрытом тгк и сразу выкладываю

12,685

kabanchik

06 Dec, 12:13

так выглядит счастье❤️🫠

11,153

kabanchik

04 Dec, 15:22

ТЫ НИЖЕ 185? ТЫ ОБРЕЧЕН…

Ведь высоким достаётся ВСЁ, а карликам НИЧЕГО, НО я помогу

В The Sky я рассказал:

— Как стать 185+ даже если у тебя плохая генетика [ 16 постов ]
— Как я вырос на 36 см за год
— Реальные методики по увеличению роста [ 126 методик ]

А ещё:

— Как набрать 8 кг мышечной массы за месяц [ с нуля ]
— Как послать нахуй прыщи и черные точки [ за 3 дня ]

ГАЙДЫ СЛИЛИ ТУТ: @TheSky

2,523

kabanchik

03 Dec, 20:56

ну всё, пожал че хотел впринципе✅

на ближайшее время уйду на повторный жим, надо чуть разгрузиться от больших весов, буду работать в диапазоне 140-180кг

потихоньку работаю над гайдом по жиму, помочь с созданием и предложить идеи для тем, можете в закрытом тгк🔐

11,753

kabanchik

03 Dec, 10:58

Всем привет.😉🤝

Я бы хотел познакомить вас со своими ТГК каналом «Vada».🤓

У меня на канале большее 200 подписчиков. В моём канале можно увидеть мое развитие в спорте, да и в целом всё что происходит у меня в жизни. Но осовная составляющие это тематика спорта, что достаточно популярно в 2024 году.

Вообще я бы хотел углубиться побольше в своё развитие как спортсмен, так и некий «блогер» в этой тематике. И будет для меня очень большой опорой если именно ТЫ🫵 подпишешься на мой тгк.

Так же на канале проводяться розыгрыши и на данный момент идет розыгрыш на 6 месяцев ТГ прем.

Спасибо за уделенное внимание этому посту.🥰

Сам канал ➡️ ТЫК

4,708

kabanchik

01 Dec, 15:52

МОЙ 8-МИ НЕДЕЛЬНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН ДЛЯ НАБОРА МАССЫ 👇

https://t.me/+yGWchV2TIHA4MDYy

1,945

kabanchik

01 Dec, 15:22

МЕСЯЦАМИ НЕ МОЖЕШЬ НАБРАТЬ МАССУ?

Вступай в наш канал Mass gym,
всё что тебе нужно, уже там:

– Частые ошибки новичков [смотреть]
– Все гайды и фишки, которые облегчат тебе массанабор [смотреть]
– Добавки для повышения аппетита [топ 3 рабочих]

Твой гид по набору массы 🌟
https://t.me/+TRhp4yB5TVxmMjky

2,472

kabanchik

30 Nov, 20:50

ваши ставки: сколько пожму до конца года?

6,883

kabanchik

26 Nov, 18:10

снова в пике…🤫

скоро закрою второй канал, так что советую подписаться по этой👉ссылочке👈

ну а еще есть идея сделать большой гайд по жиму лежа, чтобы каждый из вас наконец-то пожал свои заветные 100, 150 и 200кг

с вас актив - с меня контент)

10,495

kabanchik

25 Nov, 19:00

ну че такое, в новом зале запретили тянуть много, типо помост и блины сломаю…

9,695

kabanchik

24 Nov, 13:40

два НЕ маленьких пауэрлифтера прошли проверку от соуп мактавиша

https://youtu.be/PZbJZ0w6_Ks?si=rzT-UuN4Wlg9fqW8

9,149

kabanchik

22 Nov, 14:01

ВСЕХ ПРИВЕТСТВУЮ, спасибо всем кто подписался еще раз, ситуация очень неприятная.
Еле сдерживаюсь, у меня завтра регистрация, сегодня 500мл воды и у меня угнали канал..

7,711

kabanchik

22 Nov, 11:58

заказал локтевые бинты от ларри уиллса, так что ждем посылочку из сша🇺🇸😋

7,921

kabanchik

21 Nov, 11:22

до конца месяца скидки на онлайн-ведение, так что залетаем сюда
👉@kabanchik_admin👈

9,160

kabanchik

19 Nov, 18:55

140✅ / 170✅ / 190✅ / 200✅

ну что я могу сказать, можете считать, что в плане жима я снова в пике

в подобной технике и с такооооой легкостью 200 я еще не жал, а это значит, что новые рекорды не за горами))

есть конечно дичайший соблазн снова вернуться к грязному жиму в отбив, с оторванной задницей, надеть бинты на локти и жать в моей любимой микро-амплитуде, выкладывая тиктоки под эпичный фонк, но здравый смысл пока что говорит этого не делать

но если вы ну ооочень захотите, то я могу заказать жесткие бинты на локти и ради видосов иногда жать как самый настоящий эголифтер из тиктока😈

с вас только лайки и актив💊💊

11,150

kabanchik

18 Nov, 09:39

почти 4 месяца не было видосов…
ловите👌

https://youtu.be/QFDl0FsHsFQ
https://youtu.be/QFDl0FsHsFQ
https://youtu.be/QFDl0FsHsFQ

8,926

kabanchik

15 Nov, 21:58

ну че, нашел новый зал, как оказалось горааааздо лучше прошлого, так что ждите красивые видосики и фоточки с новых локаций😘

10,777

kabanchik

15 Nov, 13:02

Вот Арсений хороший парень делает спортивный контент https://t.me/Y1derka сейчас в его тг проводится розыгрыш на 3 тг премиум!!!

3,984

kabanchik

13 Nov, 18:36

буду искать какой-нибудь более менее адекватный зальчик в питере, ну а пока я без тренировок🥲

10,212

kabanchik

13 Nov, 18:35

выгнали из зала xfit навсегда🥰

4,925

kabanchik

11 Nov, 06:36

скоро видосик на ютубе спустя перерыва в 3,5 месяца, ждите🤫

онлайн-ведение🏋️‍♂️
реклама📣

7,075

kabanchik

09 Nov, 10:57

умные мысли пыталось его догнать, но он бегает слишком быстро

8,189

kabanchik

07 Nov, 19:37

ну пацаны реально спортом занимаются😎

8,772

kabanchik

07 Nov, 10:31

140х3
170х2
190х1
200х2

ваш любимый жиролифтер почти вернул силовые после травмы плеча, в пике было 200х4, так что мы уже близко💖

как видите сгонял на недельку в москву, залетел на коллабы, так что ждите в ближайшее время много видосов на раааазных каналах

завтра возвращаюсь в питер, режим, все дела, я думаю в кратчайшие сроки можно будет снова вернуться в пиковую форму по силовым💀

кстати, совсем скоро закрытый канал станет доступен только по подписке, поэтому успеваем залететь, пока это бесплатно👉ПОДПИСАТЬСЯ

8,563

kabanchik

06 Nov, 19:01

Кто из этих монстров приготовит самый калорийный ужин??

Скоро узнаете в новом видосе 😎

6,843

kabanchik

05 Nov, 23:03

развлекательные блогеры

8,091

kabanchik

03 Nov, 20:23

замутили артфайт на шоу по рукам с @chrmbp 😎

8,492

kabanchik

03 Nov, 02:39

жестко поприседал с ильёй, ждите видосик на его канале😈

3,319

kabanchik

02 Nov, 14:41

8-МИ НЕДЕЛЬНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН ДЛЯ НАБОРА МАССЫ 👇

https://t.me/+0QTDAAWqXHFjZjFi

4,356

kabanchik

02 Nov, 14:11

НАБРАТЬ МАССУ БЕЗ СМС И РЕГИСТРАЦИИ

Поможет канал Mass gym

– набрать 3 кг мышц за неделю
– как набирать чистую мышечную массу
– планы питания, быстрые рецепты для набора

~~Остаться дрыщом~~
Увидеть +5 кг на весах
https://t.me/+a5vQmQRAn7gxM2Uy

4,569

kabanchik

30 Oct, 22:49

🫡так, ну что, не жал в отбив с апреля, прошло уже полгода и я впервые попробовал это сделать

раньше делал 180 на 9-10 раз, сегодня сделал на 6. маловато конечно, но после такой долгой работы в паузу, делать что-то на много повторов тяжело, забиваюсь моментально🥲

сейчас в процессе готовится бесплатный бот с кучей полезной информации по тренировкам, питанию, бадам, аптеке, фарме и всему остальному, так что пока просто ждем))

закрытый канал🔐
онлайн-ведение✍️

7,204

kabanchik

23 Oct, 19:57

работаем, работаем, 190 в паузу уже летают как палочка, скоро буду делать проходку😋

сентябрь вышел довольно запарным по личным причинам, немного сбились все планы по подготовке

пока буду выкладываться по-максимуму, а там уже посмотрим что из этого выйдет

ну а пока залетаем в закрытый тгк, там скоро выложу бота с кучей полезной инфы🤫

11,609

kabanchik

22 Oct, 14:42

Канал который бустанёт твои силовые 💊

– гайд на увелечение подтягиваний
– гайд на увелечение выносливости
– гайд на быстрое восстоновление

1,834

kabanchik

22 Oct, 14:11

НЕ РАСТЁТ ЖИМ, ЧТО ДЕЛАТЬ?

1 вариант

Тренироваться без рабочего плана, быстро травмироваться, уйти в плато

2 вариант

Подписаться на канал:

@Boostgym

– программы для увелечения жима

[

100 кг 150 кг 200 кг

]
–

секреты техники в упражнаниях от опытного пауерлифтера

[

смотреть

]

Тут ты на 100% станешь сильнее

https://t.me/+c7FLZgnQvPVhNzJi

2,495

kabanchik

20 Oct, 20:46

на жестком ЗОЖе с любимой👩🏻💖

(я спортсмен прикиньте)

11,033

kabanchik

20 Oct, 14:37

я живой, я живой🫡

пока как видите, не особо активен, потому что ну реально нечего снимать, щас только восстанавливаю и форму, и силовые

по силовым вернул примерно 85-90% того, что было раньше, так что впринципе неплохо

с плечом все хорошо, не болит, монстер флекс кормит💕, поэтому спокойно работаем дальше

по плану для начала вернуть все то, что было, а уже потом как-то прогрессировать и идти на рекорды🙃

онлайн-ведение🤝
реклама💯
закрытый тг🔐

10,719

kabanchik

13 Oct, 15:26

суровые скучные лифтерские будни😩

17,024

kabanchik

08 Oct, 19:16

500г тунца и 350г риса залетели легчайше, можете поздравить😎

19,721

kabanchik

02 Oct, 17:41

во время жима подо мной хрустнула скамья, всем спасибо за внимание🫡

а еще сегодня случайно уронил на себя штангу, можете поздравить, не зря поставил упоры, спасли

работаем, восстанавливаемся, скорее всего недели через 3 буду уже кондициях🥵

ну и напоминаю, сейчас скидочки на онлайн-ведение, так что залетаем, пока есть места👉@kabanchik_admin

21,977

kabanchik

29 Sep, 21:04

реально спортом занимаюсь, пацаны😱

покидал сегодня 130, 160, 170 и 180 (на видео)

ну вроде нормально идет, пока только неделю в зале после оооочеень долгого перерыва, буду набирать обороты😈

18,968

kabanchik

28 Sep, 22:04

я спортсмен, честно

(в режиме уже почти неделю, ушел со 117 до 113, очень соскучился по этому всему за лето, щас прям кайфую)

16,473

kabanchik

24 Sep, 12:36

все, все, в режиме✅

наконец-то треню на постоянной основе, вернулся в зал спустя почти 1,5 месяца отсутствия тренировок

начал опять считать калории, взвешивать приемы пищи, не делал это почти 4 месяца…😢

отдых закончился, приступаем к работе, свою новую программу выложил тут👈

18,890