Саморазвитие | Психология | Книги @selfpsyschool Channel on Telegram

Саморазвитие | Психология | Книги

07 Jan, 10:23

8 истин о жизни, которые проблематично принять:

1. 📌На работе умные люди проигрывают тем, кто хорошо говорит. А те, кто хорошо говорит, проигрывают хорошим хвастунам.

2. 📌Если у вас есть действительно важный секрет, не рассказывайте его никому, даже лучшему другу.

3. 📌Если друг просит в долг, проверьте его этими деньгами. И если он обещает вернуть, к примеру, 10-го числа, но не вернет — значит, что и в остальном доверять ему нельзя.

4. 📌Если вы не считаете себя красивым, либо же красивой, то по крайней мере одевайтесь опрятно, чисто. И позаботьтесь о том, чтобы хорошо пахнуть.

5. 📌Деньги и красота решают огромную часть житейских проблем.

6. 📌Как бы то ни было, красота и внешность важнее мозгов.

7. 📌Вас подсознательно будут ненавидеть, когда вы задаете вопросы в стиле: а когда ты женишься? А какая у тебя зарплата? А когда будут дети?

8. 📌Прежде чем надеяться, что ваша вторая половинка будет идеальным ангелом, позаботьтесь о том, чтобы соответствовать.

79

Саморазвитие | Психология | Книги

06 Jan, 10:13

🧡7 постулатов эффективного мышления🧡

1. Всё просто. У любого события и предмета крайне простая суть. Помните об этом, когда жизнь кажется трудной. И не усложняйте сами себе быт.

2. Готовьтесь отпускать. Всё, что не делает вас счастливым, вам не нужно. И чем раньше вы это осознаете, тем лучше. Отказывайтесь от сомнительного, чтобы освободить место лучшему — как в вещах, так и с людьми.

3. Будьте смелее. Смелость создает опыт, а опыт формирует ваше мышление. Делайте хотя бы раз в месяц что-то такое, что требует смелости.

4. Берите на себя ответственность. Важно не то, что вы делаете, а то, как вы к этому относитесь. И чтобы добраться туда, куда мечтаете, вам нужна ответственность. Чем раньше появится, тем лучше.

5. Ищите способы, а не оправдания. Оправдания, конечно, найти проще. Однако и способы есть всегда. Просто они частенько не на поверхности.

6. Беспокойство — это бессмысленно. Всё не так плохо, как кажется. Если вы можете что-то и кого-то заменить, значит беспокоиться об утрате нет смысла. А если не можете, то тем более беспокойство ничего не даст. Поднимите голову и живите.

7. Просто берите и делайте. В 99% случаев вам мешает лишь собственная голова, которая хочет откладывать, много думать и ничего не делать. Вместо этого беритесь за дело, а думайте уже в процессе.

187

Саморазвитие | Психология | Книги

05 Jan, 10:05

Благодарность: Маленький шаг к большому счастью ✨

Как часто вы благодарите, людей, вселенную, творца, Бога ( кто во что верит ) ?

Когда мы говорим “спасибо”, мы не просто вежливо отвечаем. Мы открываем двери для позитива, осознанности и доброты.

Найдите момент сегодня, чтобы поблагодарить за что-то: за поддержку, за кофе по утрам, за светлый день. 🙏 Ведь благодарность – это энергия, которая возвращается с новой силой.

Попробуйте: каждый день отмечайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны.
А еще лучше, пробуйте вести дневник благодарности — записывайте три вещи, за которые вы благодарны каждый день. Это простое упражнение может изменить вашу жизнь к лучшему!

И наблюдайте, как меняется ваше восприятие мира!
Как мир откроется вам с другой с стороны! 🙌

284

Саморазвитие | Психология | Книги

04 Jan, 08:52

5 УРОКОВ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА

1. Первый шаг всегда самый трудный.
Промедление только усилит ваши страдания и тревогу, и только начав, вы сможете развеять опасения и неуверенность.

2. Чтобы всё получилось хорошо, нужно время.
Две первых автомобильных компаний Генри Форда обанкротились, достичь успеха в бизнесе он смог только к 45 годам. Писатель Гарри Берштайн посвятил свою жизнь литературе, но стал известным лишь в 96 лет.

3. Вы не можете контролировать всё.
Но вы можете влиять на своё отношение к этому. Правильная реакция может превратить любую проблему в бесценный опыт.

4. Проблемы - в голове.
Почти все ваши проблемы возникают потому, что вы постоянно «путешествуете во времени»: анализируете, сожалеете о сделанном или волнуетесь из-за событий, которые ещё даже не наступили.

5. Совершенства не существует.
Не пытайтесь найти идеал. Когда совершенство становится
вашей целью, вы начинаете мучить себя при первой же неудаче и попусту растрачивать энергию.

251

Саморазвитие | Психология | Книги

03 Jan, 12:02

Развитие аналитического мышления

Аналитическое мышление даст возможность быстро проанализировать ситуацию и найти оптимальное решение.

• Разгадывайте головоломки.
Отлично подойдут всевозможные кроссворды, ребусы, судоку, загадки, кубик Рубика.

• Читайте книги.
Чтение способствует развитию не только аналитического мышления, но и развивает фантазию, креативность, интуицию.

• Принимайте участие в обсуждениях.
Подготовьте аргументы, услышьте мнение другого человека, проследите, насколько последовательны факты как одной стороны, так и второй.

• Анализируйте ситуацию.
Включите критическое мышление и приведите собственные доводы. Посмотрите на ситуацию с разных сторон, ищите неочевидные взаимосвязи.

270

Саморазвитие | Психология | Книги

02 Jan, 10:55

Определяем свою личную мотивацию💥.

Друзья, сейчас для многих из нас очень тяжёлое время. И то, как мы его воспринимаем, определяем для себя в своей голове, отражается в целом на нашей жизни.

Чтобы прожить эти ситуации наименее болезненно для себя и для своих близких, необходимо как можно чаще заглядывать в своё ВНУТРЕННЕЕ пространство.

Необходимо осознавать чем вы живете: что ощущаете, что думаете и что чувствуете?!

Сейчас важно сфокусироваться на главном. И это то, что позволяет каждому из нас глубинным образом ощущать сложившуюся ситуацию.Что делать, чтобы оставаться верными себе?

И первое, что необходимо, так это заняться своим здоровьем. Начать соединение со своим телом, начать формировать здоровое мышление и доверять своей интуиции.

Сейчас, как никогда, необходимо сосредоточиться на своих глубинных потребностях и взращивать Веру в себя.
Именно это является фундаментом нашей здоровой психики.

Поделитесь пожалуйста в комментариях, как Вы сейчас справляетесь со своими переживаниями? 🌷

275

Саморазвитие | Психология | Книги

01 Jan, 11:24

Коротко про советы о продуктивности:

1.📌 Если каждый день спать на два часа меньше, то за год вы сэкономите 730 часов сна, а это 30 суток! Таким образом, вы приобретете дополнительный отпуск в году! А также дополнительные мешки под глазами, дополнительные расстройства памяти, координации и работоспособности и дополнительное нервное истощение к концу года.

2. 📌Если тратить меньше времени на сборы перед выходом из дому, а вместо этого хотя бы 15 минут каждый день посвящать текущей уборке, то порядка в доме все равно не будет, зато выглядеть вы будете как попало каждый день!

3. 📌Если мыслить всегда позитивно, наслаждаться каждой секундой вашего бытия и ограждать себя от всего, что не делает вас счастливыми, то можно легко проглядеть серьезные болезни, бросить близких людей в беде и самому вовремя не сбежать с тонущего Титаника.

4. 📌Если питаться рационально, есть понемногу, но не менее пяти раз в день, только свежеприготовленные блюда из органических продуктов с грамотно просчитанным балансом питательных веществ и калорийности, то вся ваша жизнь без остатка будет уходить на то, чтобы обеспечить себе этот режим питания, и больше сил и времени не останется ни на что.

5. 📌Если бы все люди, которые раздают глубокомысленные советы в сети, пошли бы на нормальную работу, где надо делать дело, а не языком трепать, им бы их советы там совершенно не пригодились.

285

Саморазвитие | Психология | Книги

31 Dec, 13:17

🎄 Дорогие подписчики мои!
Пусть ваша жизнь в новом году складывается только в ладную и красивую рифму. Тепла вам внутри и снаружи. И спасибо за то, что разделяете со мной одну стихию. ❤️
Ваша Настя

Раз, два, три!
Ёлочка, гори!
Четыре, пять, шесть!
Оливье тарелку съесть.
Семь, восемь, девять!
Праздник от души затеять.
Десять, одиннадцать, двенадцать!
Новый год, давай обниматься!

🔴

🥂

#стихияпраздника #поздравление #дзиньдзинь

292

Саморазвитие | Психология | Книги

31 Dec, 11:39

4 книги, которые изменят вашу жизнь

📖 «Сказать жизни “Да!”: психолог в концлагере», Виктор Франкл

📖«Одна привычка в неделю. Измени себя за год», Бретт Блюменталь

📖 «К черту всё! Берись и делай!», Ричард Брэнсон

📖 «Тонкое искусство пофигизма», Марк Мэнсон

279

Саморазвитие | Психология | Книги

30 Dec, 11:22

Расслабьтесь и учитесь дальше🕊

Успокойтесь, расслабьте мышцы и перестаньте хмуриться. Поверьте в себя. Каждая минута, которую Вы инвестируете в себя, принесёт плоды.

✔️ Откажитесь от привычных взглядов на обучение

Посмотрите на свои навыки. А главное, сосредоточьтесь как Вы можете помочь другим людям. Перестаньте беспокоиться о том, что делают другие.

Внутри Вас говорит страх:

⚓Страх потерпеть неудачу.
⚓ Страх получить отказ.
⚓Страх потери.
⚓Страх, что придётся начать всё сначала.

304

Саморазвитие | Психология | Книги

29 Dec, 09:35

📌📌Энергия фортуны — это притяжение удачи и позитивных событий в жизнь.
Способы привлечь эту энергию:

1. Позитивное мышление: Сосредоточьтесь на хорошем, верьте в свои силы и возможности. Оптимизм притягивает удачу.

2. Благодарность: Регулярно выражайте благодарность за то, что у вас есть. Это создает пространство для новых благословений.

3. Действие: Не бойтесь принимать риски и действовать. Энергия фортуны часто приходит к тем, кто активно движется к своим целям.

4. Окружение: Общайтесь с позитивными людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас. Энергия окружения влияет на вашу удачу.

5. Интуиция: Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Часто интуиция подсказывает верные решения, которые могут привести к удаче.

6. Медитация и визуализация: Практикуйте медитацию и визуализируйте свои цели. Это помогает сосредоточиться на желаемом и привлечь нужные обстоятельства.

7. Доброта и щедрость: Делитесь с другими и помогайте тем, кто нуждается. Энергия доброты возвращается к вам в виде удачи.

327

Саморазвитие | Психология | Книги

28 Dec, 10:17

🔗 Порция мотивационных цитат

✔️ Я верю в силу, когда что-то идет не так. Завтра новый день, и я верю в чудеса.

✔️ Если хочешь встретить любовь всей своей жизни — посмотри в зеркало.

✔️ Мы должны признать, что не всегда поступаем правильно. Неудача — это не противоположность успеху, это его часть.

335

Саморазвитие | Психология | Книги

27 Dec, 09:07

📌4 твёрдые никогда:📌

1.📍 Никогда нe рассказывайтe людям о своих планах.

Это стимулируeт иллюзию достижeнию, в рeзультатe чeго тeряeтся энтузиазм. Тишe eдeшь — дальшe будeшь.

2.📍 Никогда нe судитe людeй по внeшности.

Красота в глазах смотрящeго. То, что «нe очeнь» для вас, цeнно и прeкрасно в глазах кого-то другого.

3. 📍Никогда нe идитe на компромисс с чeстностью.

Особeнно в отношeнии сeбя. От угрызeний совeсти нe скрыться, и это лишь мeшаeт двигаться впeрёд.

4. 📍Никогда нe давайтe в долг сумму дeнeг, которую вы нe готовы потeрять.

Можeт случиться что угодно дажe с самым надёжным чeловeком из всeх, кого вы знаeтe

379

Саморазвитие | Психология | Книги

26 Dec, 10:40

Практика самоподдержки — скажите себе это вслух:

⏺«Мне страшно начать это делать.
И это нормально»

⏺ «То, что я намерен сделать, важно для меня.
А если важно, то всегда страшно»

⏺ «Я сейчас сделаю то, что я могу.
Сколько у меня сил и ресурсов, столько и сделаю. А что не смогу – сделаю в следующий раз,
потому что жизнь продолжается
и я иду шаг за шагом»

⏺ «Я не обязан получить идеальный результат прямо сейчас, я не могу его получить,
я только в начале пути.
Шаг за шагом я приду к своему результату»

382

Саморазвитие | Психология | Книги

25 Dec, 10:06

Энергетический негатив — это состояние, когда человек ощущает усталость, подавленность или негативные эмоции, часто вызванные взаимодействием с окружающими или определёнными ситуациями.

Причины энергетического негатива могут быть различными: стресс, токсичные отношения, работа в неблагоприятной атмосфере или даже влияние окружающей среды.

Вот несколько советов по работе с энергетическим негативом:

1. Очистка пространства: Регулярная уборка и использование ароматерапии могут помочь создать более позитивную атмосферу.
2. Медитация и релаксация: Практики mindfulness и медитации помогают восстановить внутреннее спокойствие.
3. Энергетические практики: Цигун, йога или рейки могут помочь в восстановлении энергетического баланса.
4. Ограничение общения с токсичными людьми: Постарайтесь минимизировать взаимодействие с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции.
5. Природа и прогулки: Проведение времени на свежем воздухе и в окружении природы, обязательная энергетическая чистка, помогает восстановить энергию.

412

Саморазвитие | Психология | Книги

24 Dec, 09:59

💎Семь секретов
Счастливого Человека🌹 ⠀
⠀
💕Не беспокоиться о том, что думают о тебе окружающие. (Секрет Свободы) ⠀
⠀
💕Любая наша мысль обязательно материализуется. (Секрет Реальности)
⠀ ⠀
💕Полюбите и примите своё тело. (Секрет Красоты) ⠀
⠀
💕Не осуждайте и не критикуйте себя и других. (Секрет Дружбы) ⠀
⠀
💕 Дарите Любовь и не переделывайте Любимых. (Секрет Любви) ⠀
⠀
💕 Научитесь сначала давать, а потом получать. (Секрет Богатства) ⠀
💕 Не додумывайте за других, больше любите и радуйтесь. (Секрет Счастья)

429

Саморазвитие | Психология | Книги

23 Dec, 09:51

💫 📖Книги, которые повысят вашу силу воли

▫️📖 «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать» — Джефф Сандерс.

▫️📖 «Будь лучшей версией себя» — Дэн Вальдшмидт.

▫️📖«Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» Хэл Элрод.

▫️📖«Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь» — Брайан Трейси.

▫️📖«Одна привычка в неделю» — Бретт Блюменталь.

426

Саморазвитие | Психология | Книги

22 Dec, 09:42

🤎 Эффективное развитие своей личности⭐

• 🔑Составляйте план на день

• 🔑Находите баланс между отдыхом, учебой или работой

• 🔑Больше бывайте на свежем воздухе

• 🔑Начните тренироваться: пробежки, плавание, фитнес, йога

• 🔑Правильно питайтесь, чтобы не загрязнять организм, не страдать от заболеваний, лишнего веса

• 🔑Восстанавливайте свою энергию

• 🔑Берите ответственность за свои решения и поступки.

438

Саморазвитие | Психология | Книги

21 Dec, 11:10

☝🏻Лайфхаки продуктивности

➰🔑Выделяйте меньше времени на важные дела

➰🔑Перестаньте смотреть телевизор

➰🔑Отказывайтесь от дел, которые отнимают у вас время, энергию и внимание и мало дают взамен

➰🔑Перестаньте стремиться к идеалу

➰🔑Планируйте. Каждая минута, потраченная на планирование, сэкономит вам пять минут при выполнении дела.

➰🔑Высчитайте время суток, когда вы наиболее продуктивны, фиксируя рост и спад энергии каждый день в течение недели.

409

Саморазвитие | Психология | Книги

20 Dec, 09:01

✨ Главные истины нашей жизни

🔓Знание, не подкрепленное действием, равно незнанию. Успех не приходит к тем, кто прилежно учится, накапливает знания и овладевает навыками. Успех приходит к тем, кто действует.

🔓Прощение – залог здоровья, счастья и любви. Обижаться и негодовать –
это все равно, что выпить яд
в надежде, что он убьет твоих врагов.

🔓Вы – это ваше окружение.
Именно потому нужна смелость, чтобы прервать отношения со всеми, кто затягивает вас в свой негатив.

395

Саморазвитие | Психология | Книги

19 Dec, 09:49

Комплименты улучшают настроение и поднимают самооценку. Поэтому давайте учиться изящно принимать комплименты, не сомневаясь в себе или в намерениях человека.
⠀
🙂Улыбнитесь, и помните о языке своего тела
Скажите «Мне очень приятно, спасибо» или «Ты улучшил (а) мое настроение»
⠀
😀Смиритесь, что вам может быть не комфортно, можете покраснеть, но не отворачивайте лица, смотрите прямо в глаза собеседнику
⠀
😒Не подрывайте комплимент самообесцениванием («Да, ну что вы, вы просто меня плохо знаете…»)
⠀
😌Не говорите людям, чтобы они перестали говорить вам комплименты («Да, прекратите…», «Не стоит…»)
⠀
🤩Не поддавайтесь желанию сделать ответный комплимент просто, чтобы казаться милой или перевести фокус с себя. Скажите что-то приятное, если это будет действительно искренне
⠀
😏Не сомневайтесь, искренна ли похвала. Не ждите подвоха. Поверьте, люди могут говорить о том, о чем, на самом деле, думают))
⠀
Так что не смущайся и принимай комплименты легко и с удовольствием 😍🥳

397

Саморазвитие | Психология | Книги

18 Dec, 12:44

Нет пророка в своем отчестве.

Это осознал русский изобретатель радио Александр Попов, когда ему приходилось читать на страницах русских газет: «Гульельмо Маркони — изобретатель беспроволочного телеграфа».

Дело в том, что Маркони мог тратить на развитие своей технологии в 6 раз больше денег, чем Попов, и обыватели больше доверяли заграничной знаменитости, чем отечественному ученому. Об этом иронические стихи современника:

Ведь у нас, мой друг читатель,
Так идет из века в век,
Чтобы был изобретатель
Пренесчастный человек.
То за лаврами в погоне
Кто-то славу съест твою,
И как здесь, синьор Маркони,
Подложить готов свинью.
То совсем уж не признают
И, не выслушав тебя,
Дело попросту облают,
Безвозвратно погубя.

📖 Канал издательства «Директ-Медиа» – это цитаты из книг нон-фикшн: история, мемуары политиков, писателей и художников.

Подписывайтесь, чтобы удивить друзей интересными фактами истории.

377

Саморазвитие | Психология | Книги

18 Dec, 11:08

Лучшие техники тайм-менеджмента.

📍Планируй свой день накануне.

Потратьте 5 мин. перед сном на составление списка задач на следующий день. Планируя заранее, Вы, будете лучше подготовлен морально к предстоящим вызовам.

📍Начни день с самой важной задачи.

Выделите самый существенный и сложный пункт в списке. Сделав его, Вы, ощутите чувство выполненного долга и получите заряд мотивации, что положительно повлияет на дальнейшие результаты.

📍Устанавливай временные ограничения.

Делайте перерывы в работе. Используйте технику Pomodoro.

📍Устраняй отвлекающие факторы.

Отключи уведомления на телефоне, выйди из всех соц. сетей. Создай обстановку для полной концентрации на задачах.

📍Делегирование.

Найдите человека, который обладает необходимыми навыками для выполнения работы. Дай ему ясные инструкции. Определи точные сроки сдачи. Если не справляешься сам - делегируй.

369

Саморазвитие | Психология | Книги

17 Dec, 09:48

🌼 Как быть в ресурсном состоянии?

🔑Чередуйте сложные задачи с приятными делами. Лучший отдых от работы — это смена деятельности. Не зацикливайтесь на одном деле, делайте перерывы.

🔑Сохраняйте осознанность и фокусируйтесь на главном.
Не распыляйтесь на бессмысленные дела, сохраняйте энергию и используйте все силы для достижения поставленных целей.

🔑Подготовьтесь к будущему дню.
Каждое утро должно начинаться с мотивации что-то сделать. Например, подготовьте спортивную форму вечером, чтобы утром пойти на тренировку.

378

Саморазвитие | Психология | Книги

16 Dec, 10:51

🔑7 жизненных уроков, которые лучше понять как можно раньше:

1. 📌Не каждому, кого ты встретишь в своей жизни, ты понравишься, но это не значит, что ты будешь всем не нравиться.

2. 📌Чем больше ты пытаешься впечатлить кого-то, тем меньше ты ему понравишься. Так что не трать свое время. Будь собой, и правильные люди придут в твою жизнь и оценят тебя.

3.📌 Иногда человека, которого ты хочешь, не будет чувствовать к тебе то же самое. И чаще всего это никак не связано с тобой. Не позволяй никому говорить тебе, чего ты стоишь.

4.📌 Самый легкий способ найти отношения — это научиться быть одному.

5. 📌Никогда не принимай никого в своей жизни как должное, потому что ты никогда не знаешь, когда этот человек уйдёт.

6. 📌Слушай своих близких, когда они говорят тебе то, что тебе не хочется слышать. Обычно они говорят это из лучших побуждений.

7. 📌Сказочной жизни не бывает. Как и идеальных людей. Стремись жить нескучной жизнью, полной приключений.

405

Саморазвитие | Психология | Книги

15 Dec, 09:46

⭐Вещи, о которых стоит помнить, когда всё идет не так⭐

1. ✔️Боль является частью роста.
Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас.

2. ✔️Всё в жизни является временным.
Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает.

3. ✔️То, что должно произойти, произойдет.
Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь.

396

Саморазвитие | Психология | Книги

14 Dec, 11:04

В современном мире все более популярным становится цифровое кочевничество, когда люди имеют удаленный доход и могут путешествовать.

- Какие страны самые лучшие для отдыха?

- Как путешествовать с палаткой по всему миру?

- Как зарабатывать путешествуя?

Советую обратить внимание на новый авторский канал, где вы найдете невероятно много информации о самостоятельных путешествиях.
Только практические советы!

Подписывайтесь - @checktrek

380

Саморазвитие | Психология | Книги

14 Dec, 10:51

Техники быстрого АНТИСТРЕССА

При панических атаках необходимо:

1. 📌Выпить полстакана холодной воды.
2. 📌Проговаривайте всё вслух, сами с собой. Поддерживайте себя.
3. 📌Сделайте упражнения на глубокие дыхания.
4. 📌Спойте.
5. 📌Потрите руки, лицо охладите льдом или холодной водой.
6. 📌Постарайтесь полностью расслабьте тело.
7. 📌Рисуйте, разгадывайте кроссворды, решайте головоломки.
8. 📌Позвоните и поговорите с тем, с кем можно получить эмоциональный заряд.
9. 📌Поиграйте с животными.
10. 📌Ментоловые конфеты или жевательная резинка.
11. 📌Повторяйте установки «у меня все будет хорошо, я собой управляю, я владею своими мыслями», которые помогут привести мысли в порядок.

362

Саморазвитие | Психология | Книги

13 Dec, 09:48

Как научиться приспосабливаться к новой реальности?

⭐Тенденции новой реальности⭐
- неустойчивость
- неопределённость
- сложность
- двусмысленность

Для того, чтобы адаптироваться к новой реальности, необходимо:
1. 📍Изменить образ мысли.
2. 📍Контролировать позитивные и негативные мысли и реакции.
3. 📍Изменить поведение. Рациональное обдумывание - осознанные действия.

Мои рекомендации:
1. 📍Следуйте за путеводной звездой. Умей к ставить цели
2. 📍Разобраться в себе, сделать дорожную карту своей жизни. Действовать
3. 📍Выйдите за границы привычного. Оно вас сдерживает
4. 📍Пробуйте новое и делайте старое по-другому
5. 📍Учитесь на своих ошибках и успехах. Записывайте свои неудачи, разбирайте их
6. 📍Соберите себя заново

376

Саморазвитие | Психология | Книги

12 Dec, 12:45

АПАТИЯ?!?
Ничего не хочется делать?

📌План выхода из апатии📌:

1. Составляем план на день, месяц, год, 3 и 5 лет.

2. Включаем внутренний резерв.

3. Пересматриваем ценности.

4. Меняем обстановку.

5. Получаем новые знания.

6. Внедряем техники релаксации.

7. Меняем видение настоящего и будущего.

И УЛЫБАЕМСЯ!!!

390

Саморазвитие | Психология | Книги

11 Dec, 10:51

❓ А что если случится худшее?

Техника декатастрофизации.

«Меня уволят».
«Дома прибьют».
«Я опозорюсь».

Многие склонны представлять самые худшие сценарии развития событий. Последствия такой катастрофизации самые разные: от фоновой тревоги до панических атак и нервных срывов.
Предлагаю вам сегодня простую и очень эффективную практику. Она не занимает много времени и помогает практически сразу же снизить градус тревоги. Это практика из КПТ. Практика очень эффективна для работы с кризисными состояниями.

Техника декатастрофизации:

Пять вопросов, на которые можно ответить устно, можно письменно. Эту практику можно делать самостоятельно.

📍 О чем я беспокоюсь? Чего боюсь?

📍 Насколько высока вероятность того, что это произойдет?

📍 Что самое ужасное может произойти?

📍 Если худшее случится, что я могу сделать, чтобы справиться с этим?

📍 Если худшее случится, шанс, что я восстановлюсь и все придет в норму через:
🔹 одну неделю ____ %,
🔹 один месяц ____ %,
🔹 один год ____ %.

424

Саморазвитие | Психология | Книги

10 Dec, 10:27

Уверенность в себе - первый шаг к успеху.

Как часто вы сомневаетесь в себе? Многие люди часто сталкиваются с такой проблемой при решении тех или иных вопросов.

📍Но быть уверенным в себе, значит брать на себя ответственность и быть готовым к тому, за что ты берешься. А на это готов не каждый человек.

📍Определите свои сильные стороны. Какие личностные качества хорошо у вас развиты? Как вы можете применять их в жизни? Какие качества замечают в вас другие люди?

📍Ответив на эти вопросы, пропишите их в тетрадке или на листочке. Перечитывайте свои заметки каждый раз, когда у вас будут появляться какие либо сомнения в себе.

413

Саморазвитие | Психология | Книги

09 Dec, 09:43

Важные вопросы самому себе❤️

🔘 Каковы мои жизненные ценности?

🔘 К чему я стремлюсь?

🔘 Чем мне нравится заниматься?

🔘 Туда ли я иду?

🔘 Как я реагирую на неудачи?

🔘 Что я хотел бы в себе улучшить?

🔘 Как много времени я трачу впустую?

🔘 Кто меня вдохновляет?

🔘 Как давно я учился чему-то новому?

🔘 Когда я в последний раз читал книгу?

429

Саморазвитие | Психология | Книги

04 Dec, 09:29

⭐Эти правила изменят вашу жизнь к лучшему⭐

1. 📍Начинайте свой день с благодарности за все, что у вас есть.

2. 📍Планируйте свой день.

3. 📍Ставьте цели, но не привязывайтесь к ним.

4. 📍Прощайте своих друзей и врагов. Вы не совершенен, поэтому прощайте другим их несовершенства.

5. 📍Избегайте негативного окружения.

6. 📍Если все-таки оказались в разрушающей среде, учитесь «от обратного», то есть каким «не быть».

122

Саморазвитие | Психология | Книги

04 Dec, 07:15

💔 Как одна фраза разрушила зарождающуюся любовь?

Думаете, знаете ответ? Проверьте свою интуицию!

История Нелли заставит вас задуматься: иногда мы сами разрушаем свое счастье, даже не подозревая об этом. После болезненного развода она встретила идеального мужчину. Тёплый вечер, романтический ужин, искренние разговоры о будущем...

Казалось бы – вот оно, долгожданное счастье! Но одна простая фраза о детской мебели перечеркнула все надежды.

🤔 Сможете угадать, какую ошибку совершила героиня?

➡️ Читайте полную версию этой пронзительной истории в нашем канале и проверьте свою интуицию.

✨ Подписывайтесь – у нас еще много историй, которые не оставят вас равнодушными!

137

Саморазвитие | Психология | Книги

03 Dec, 10:52

📌Одиночество как ресурс📌

Есть два типа отношений с одиночеством. Первый — страх и желание избежать этого чувства. А второй тип — любовь к возможности узнать себя получше.

Большинство людей придерживаются первого типа. И если вы заинтересованы в своем развитии, такой вариант не подходит — нужно подружиться с состоянием.

Причина в том, что только наедине с собой можно узнать свои истинные желания и потребности. Ни в компании, и ни во время просмотра сериалов от скуки.

При этом одиночество — это не об отсутствии других людей в вашей жизни, а про важность развития внутреннего мира. И получении удовольствия от собственной компании.

Чтобы пробудить внутреннюю личность, общайтесь с собой. Ведите внутренний диалог, задавайтесь вопросами. И ищите ответы.

Развивайте интересы. Читайте книги, занимайтесь творческими делами, изучайте новые вещи. И постарайтесь полюбить этот процесс.

✔️✔️Одиночество — не проклятие, а возможность для роста и развития. Встречайте его с распростертыми объятиями, а не избегайте.

212

Саморазвитие | Психология | Книги

02 Dec, 12:01

⭐7 советов о том, как повысить уверенность в себе:⭐

1. 📌Говорите громко и четко. Никогда не бормочите. Даже если вы говорите правильные вещи, если вы бубните себе под нос, это ни на кого не произведет впечатления.

2. 📌Следите за своей осанкой и визуально занимайте больше пространства. Но не увлекайтесь, чтоб не выглядеть как декоративный качок с синдромом широкой спины.

3. 📌Всегда поддерживайте зрительный контакт во время разговоров и выступлений. Взгляд в сторону показывает нервозность и неуверенность.

4. 📌Не теребите ключи или какие-то вещи в вашей руке — это признаки нервозности, которую вы подпитываете.

5. 📌Следите за тем, чтобы на вашем лице была естественная улыбка, когда обсуждаете что-то повседневное. Так вы выглядите более располагающим к себе.

6. 📌Будьте ухоженным и опрятным. Дополнительные комментарии здесь, вероятно, даже не нужны.

7. 📌Отпустите свои страхи. Это ваш главный демон. Никогда не беспокойтесь о том, что подумают другие. Высказывайте свою точку зрения.

244

Саморазвитие | Психология | Книги

01 Dec, 10:56

8 уроков жизни:

1. ✔️Смело делитесь и помогайте другим. Однако никогда не позволяйте никому воспользоваться вами.

2. ✔️Не запрещайте себе любить. Но и не превращайте объект любви в смысл своей жизни, чтобы не утратить себя при неудачном сценарии.

3. ✔️Если ваше отсутствие не влияет на кого-то, значит и ваше присутствие для него не имело никогда особого значения.

4. ✔️Высказывайте свои мысли и мнения, однако не забывайте выслушивать и прислушиваться к другим.

5. ✔️Если полностью довериться кому-то, вы либо приобрете верного спутника на всю жизнь, либо получите ценный урок.

6. ✔️Общение — это фундамент отношений. Уважение — жизненно важное условие для любви. А доверие — основа долгосрочного совместного движения.

7. ✔️Быть уникальным, единственным и неповторимым — это куда лучше, чем стремиться к образу совершенства.

8.✔️ Высокие стандарты — это защита для человека от негативного опыта.

255

Саморазвитие | Психология | Книги

30 Nov, 10:43

📍Первый принцип гласит: всё что с вами происходит - правильно и своевременно

📍Второй принцип гласит:
«Что бы ни случилось в вашей жизни, оно является единственным и верным из всего возможного, что могло с вами произойти».

Все, абсолютно все, что с нами случилось, НЕ могло произойти каким-либо другим способом. Даже самая незначительная деталь. НЕ существует такого понятия: «Если бы я только смог сделать это по-другому, тогда все случилось бы иначе». Нет. Все случившееся произошло ЕДИНСТВЕННО возможным и необходимым образом. Каждая ситуация в нашей жизни, с которой мы сталкиваемся, совершенна, даже когда она бросает вызов нашему пониманию и нашему эго.

📍Третий принцип гласит:
«Каждый момент, в котором что-либо зарождается, – подходящий момент».
Все начинается в нужный момент, ни раньше, ни позже. Когда мы ГОТОВЫ к этому, к чему-то новому в нашей жизни, оно уже здесь и готово свершиться.

Подумайте только, в том, что вы это сейчас читаете, нет ничего случайного.

286

Саморазвитие | Психология | Книги

29 Nov, 16:13

КВАДРАТ ДЕКАРТА

Что это?- если просто, то это квадрат для принятия решений

Возьмём пример: Стоит ли мне искать хобби?

Что я получу, если это произойдёт? Ответ: хорошее настроение
(Если конечно оно тебе будет по душе)

Что я получу, если это не произойдёт? Ответ: ничего

Что я потеряю, если это произойдёт? Ответ: время
(Так как чтобы найти хобби по душе нужно время)

Что я потеряю, если это не произойдёт? Ответ: возможность

Так что КВАДРАТ ДЕКАРТА это определённо та вещь, которую надо использовать.

259

Саморазвитие | Психология | Книги

29 Nov, 03:11

8 уроков жизни, которые нельзя “прогулять”:

1. 📌Попробуйте вместо проблем начать считать всё то, с чем вам повезло и чему вы рады.

2.📌 В негативных ситуациях побеждают лишь те, кто способен сохранять позитивный настрой.

3. 📌Мудрость познают 3-мя способами. Самый простой — подражанием. Самый благородный — путем размышлений. Самый горький — собственным опытам.

4. 📌Настоящая проверка характера человека начинается тогда, когда за ним никто не наблюдает.

5. 📌Иногда за свой скачок и рост нужно платить одиночеством. Однако это временная, переходная мера.

6. 📌Слишком много думать — это то, что губит. Из-за этого вы портите ситуацию, искажаете факты и вынуждаете себя беспокоиться о несуществующих вещах.

7. 📌Когда вы злитесь на что-то, просто задайтесь элементарным вопросом: буду ли я помнить об этом через год? Если ответ “нет”, можно не тратить время и не злиться.

8. 📌Если кто-то неоднократно заявляет и подчеркивает, что говорит правду — можете быть уверены, что человек лжет.

298

Саморазвитие | Психология | Книги

28 Nov, 10:06

Как победить чувство несправедливости

Все мы сталкиваемся с обидами. Это чувство несправедливости, которое словно камень на душе, тянет нас вниз.

Однако вы когда-нибудь задумывались, почему же обиды вообще возникают?

Корень в недовольстве собой. Когда мы обижаемся, мы считаем, что единственный, кто может исправить ситуацию — это тот, на кого мы злимся. И при этом забываем о главном, о том, что наша сила находится в нас самих.

И самый мощный антидот от обид — это ваш успех. Когда мы делаем то, что нам нравится, двигаемся к своим целям, наша энергия и фокус направлены на позитивные изменения.

В этот момент мы начинаем видеть, что обиды – это всего лишь иллюзия, которая теряет свою силу, растворяясь в достижениях.

«Добейся успеха – пройдут обиды» — это не просто мотивационная фраза, а истина. Когда мы сами становимся авторами своего счастья, мы перестаем ждать, что другие сделают нас счастливыми.

📌📌📌Обиды — это не про других, а про нас самих. Измените себя, и вы измените мир вокруг.

289

Саморазвитие | Психология | Книги

27 Nov, 10:18

🕊 Научись говорить:

▫️📍«нет» людям, стыдящим тебя за твои вкусы и интересы;

▫️📍«нет» людям, с которыми тебе не хочется проводить время;

▫️ 📍«нет» людям, которые не заслуживают твоего времени;

▫️📍«нет» людям, заставляющим тебя испытывать дискомфорт;

▫️📍«нет» людям, угрожающим твоему счастью;

▫️📍 «нет» людям, не позволяющим тебе быть собой.

315

Саморазвитие | Психология | Книги

26 Nov, 09:27

✨ Мотивационные цитаты

📍 «Принимайте критику, но не принимайте ее на свой счет. Если в нем есть капля правды — слушай, если нет — не подпускай к себе».

📍«Если хочешь встретить любовь всей своей жизни — посмотри в зеркало».

📍 «Красота исходит изнутри. Если вы счастливы и живете полной жизнью, даже когда все идет не так, внешне вы становитесь красивее».

📍Никогда не извиняйтесь за эмоциональность. Пусть это будет знаком того, что у вас доброе сердце, и вы не боитесь его показать».

328

Саморазвитие | Психология | Книги

25 Nov, 11:03

💭Самопомощь. Когда ты чувствуешь:

1. 📌Усталость → поспи.

2. 📌Злость → сделай тренировку.

3. 📌Зависть → пойми, что ты подсветила своё истинное желание.

4. 📌Тревогу → будь внимательна.

5. 📌Уныние → послушай любимую музыку.

6. 📌Сомнение → проведи самоанализ.

7. 📌Неуверенность → поддержи себя.

А что ты чувствуешь сейчас?

341

Саморазвитие | Психология | Книги

24 Nov, 12:26

«Ма-ма»…
Как просто звучат эти два слога,
Смысла в них больше, чем просто «много»:
Любовь, забота, тепло сплелись воедино,
Со стороны ее роль мила и красива,
Но это всегда игра без дублера,
И даже опаснее травмы боксера,
Ведь новую жизнь на руках суждено пронести,
И не просто, а в любви, терпении и радости.
Так пусть же эти два простых слога
Дольше других звучат на устах бога,
Ведь она надежнее всех маяков,
Мама больше, чем просто слово «любовь».

❤️

#стихия #чувств #мама #деньматери #любовь

350

Саморазвитие | Психология | Книги

24 Nov, 10:55

🕊 Убеждения, которые каждый человек должен держать у себя в голове:

✔️Всё получится!

✔️ Всё наладится.

✔️ Ты важный человек на земле.

✔️ Ты достоин.

✔️ Ты привлекателен.

✔️ Ты можешь быть самим собой.

✔️ Лучшее впереди.

✔️Ты сильный.

✔️ Ты можешь сделать это.

Помните: от того, как вы настроите самого себя, и зависит ваша жизнь.

350

Саморазвитие | Психология | Книги

23 Nov, 11:28

🕊 10 легендарных книг по психологии

1. «Тело ведёт счёт», Бессела Ван Дер Колка.

2. «Подчинение авторитету», Стэнли Милгрема.

3. «Семь грехов памяти», Дэниела Шактера.

4. «Опасные личности», Джо Наварро.

5. «Спотыкаясь о счастье», Дэниела Гилберта.

6. «Эмоциональный интеллект», Дэниела Гоулмана.

7. «Психология влияния», Роберта Чалдини.

8. «Биология добра и зла», Роберта Сапольски.

9. «Интроверты», Сьюзан Кейн.

10. «Человек, который принял свою жену за шляпу», Оливера Сакса.

387

Саморазвитие | Психология | Книги

22 Nov, 10:08

✨✔️ Выполняем задание по технике «7 минут»✔️

Благодаря ей вы сможете быстро настроиться на рабочий лад.

🌟На первой минуте очистите свой разум от лишних дел и сконцентрируйтесь на конкретной задаче.

🌟 На второй минуте немного подышите — это поможет настроиться на работу.

🌟С третьей по шестую минуту делайте заметки, которые помогут решить задачу.

🌟На седьмой минуте проанализируйте заметки и приступайте к выполнению задачи.

409

Саморазвитие | Психология | Книги

21 Nov, 15:54

Устали от бесконечных диагностик и вебинаров?

Вам не кажется, что эти инструменты уже исчерпали себя и потеряли актуальность? Тратится столько сил и ресурсов, а желаемые результаты не достигаются 〰️

Познакомьтесь с методикой Мару, эксперта с 7-летним опытом, которая успешно перешагнула через множество кризисов, находя новые инструменты и возможности.

Новая методика позволяет эксперту делать запуски:

✅ Без диагностики и долгих прогревов

✅ Без вебинаров и больших бюджетов

✅ Без продюсеров

🔃 Переходите в бота и забирайте пошаговую инструкцию по быстрым запускам без диагностик!

Начинайте применять пока это не стало мейнстримом

429

Саморазвитие | Психология | Книги

21 Nov, 10:54

❤️Почему нужно чаще проводить время наедине собой:

✖️Это помогает разобраться в себе, понять свои чувства и все переосмыслить.

✖️Это позволяет на какое-то время отстраниться от общества, в котором тебе может быть некомфортно.

✖️Это избавляет тебя от потребности в чужом одобрении.

✖️Это позволяет расставить свои мысли по полочкам.

373

Саморазвитие | Психология | Книги

20 Nov, 10:48

📚 6 КНИГ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ

1. 📌«Важные годы», Мэг Джей

2. 📌«Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей», Кэрол Дуэк

3. 📌«Царь горы. Пробивной характер и психология конкуренции», По Бронсон, Эшли Мерримен

4. 📌«Интроверты. Как использовать особенности своего характера», Сьюзан Кейн

5. 📌«Учись видеть», Марина Москвина

6. 📌«Психология личной эффективности», Нейл Фьоре

416

Саморазвитие | Психология | Книги

20 Nov, 09:57

Извинение – не означает, что ты не прав, а другой человек прав. Это всего лишь означает, что ценность ваших отношений важнее, чем собственное эго.

Эрих Мария Ремарк

362

Саморазвитие | Психология | Книги

13 Nov, 11:08

Как научиться отдыхать без чувства вины?

Почему мы так часто чувствуем себя виноватыми, когда просто отдыхаем? В нашем обществе отдых иногда воспринимается как признак “слабости” или “потери времени”. Но правда в том, что отдых — это необходимая часть заботы о себе.

5 легких шагов, чтобы начать отдыхать без чувства вины:

1. ✔️Помните: отдых — ваш источник энергии. Это не просто «перерыв», а шанс восполнить силы, стать спокойнее и увереннее.
2. ✔️Планируйте отдых, как важное дело. Выделите время для отдыха в своем графике — запишите его, как встречу. Это укрепит ваше отношение к отдыху, как к чему-то значимому и нужному.
3. ✔️Будьте в моменте. Позвольте себе отдохнуть по-настоящему, не думая о делах. Поставьте себе задачу просто насладиться этим временем и позволить мыслям отдохнуть.
4. ✔️Не сравнивайте себя с другими. У каждого свой ритм. Ваш отдых важен для вас, и вам не нужно ни перед кем оправдываться.
5. ✔️Воспринимайте отдых как вклад в ваше благополучие. Он делает вас сильнее, дает ясность и позволяет лучше справляться с задачами. Это — ваш ресурс для личного роста.

Отдых — это не просто приятная мелочь. Это ваш способ позаботиться о себе, чтобы жить и чувствовать себя лучше.❤️

141

Саморазвитие | Психология | Книги

13 Nov, 10:30

что делают зеркала, когда они одни?

ответ можно найти в маленьком уютном канале с одноименным названием.

— всё самое лучшее собрано по ссылке ниже и практически ежедневно пополняется новыми пронзительными цитатами, небольшими рецензиями на книги, театральные постановки и фильмы.

Нам тебя не хватает! Присоединяйся, и твой личный цитатник всегда будет под рукой🤍

🪞⤷ https://t.me/viiktoriss2

141

Саморазвитие | Психология | Книги

12 Nov, 11:52

Все начинается с тебя ✨️

Простая, но очень эффективная практика для развития здорового позитива "Три благодарности"

1. 🌞Утро: Начните день, подумав о трех вещах, за которые вы благодарны. Это может быть что-то простое, например, лучи солнечного дня или улыбка прохожего.

2. 🕐День: В течение дня обратите внимание на положительные моменты. Запишите их или просто осознайте. Это может быть вкусный обед, дружеское сообщение или удачный момент на работе.

3. 🌜Вечер: Перед сном подумайте о том, что сделало ваш день особенным. Сосредоточьтесь на положительных моментах, оцените их и почувствуйте благодарность.

Эта практика поможет укрепить ваш фокус на положительных аспектах жизни, развивая здоровый позитив в повседневности. 💚✨

214

Саморазвитие | Психология | Книги

11 Nov, 13:54

18 ноября в пространстве Île Thélème (Москва) состоится повторный показ спектакля «Великий эгоист» по произведениям Оскара Уайльда.

Постановка основана на текстах «Великан эгоист» и «Счастливый принц». В спектакле участвуют два актера и один музыкант, который на самом деле тоже актер. Создатели осваивают новый жанр — они называют его «театром необязательности». «Это стиль, в котором практически ничего нет, а если что-то и возникает, то как следствие пресловутой необходимости» — объясняют актеры.

В ролях — Анна Кузминская и Павел Кравец; музыкант — Олег Бойко.

Билеты на спектакль — на сайте пространства:
https://ile-theleme.com/velikij-egoist-18-noyarbya

223

Саморазвитие | Психология | Книги

11 Nov, 11:55

Как внутренняя женская красота проявляется через внешность ☀️

Истинная красота начинается изнутри и озаряет весь наш облик. Давайте разберемся, как это происходит:

💖 Уверенность в себе
Внутренняя уверенность делает вас привлекательнее. Когда вы уверены в себе и своих силах, это отражается в вашей осанке, походке и улыбке. Уверенная в себе женщина всегда выглядит прекрасно, потому что она излучает силу и гармонию

😊 Искренняя улыбка
Улыбка - это самый простой и эффективный способ выразить внутреннюю красоту. Искренний смех и улыбка делают лицо светлее и притягательнее. Они показывают ваше доброе сердце и позитивное отношение к жизни

🌿 Спокойствие и гармония
Внутренний мир и гармония помогают вам выглядеть спокойнее и уравновешеннее. Спокойные, умиротворенные глаза и мягкий взгляд - это признаки внутренней гармонии, которая делает вас невероятно привлекательной

🌟 Забота о себе
Когда вы любите и заботитесь о себе, это отражается на вашей внешности. Уделяйте время для ухода за своим телом, кожей и волосами. Здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические упражнения помогают сохранить красоту и молодость

🌺 Доброта и сочувствие
Ваша доброта и сочувствие к окружающим не остаются незамеченными. Люди, которые излучают добро и заботу, всегда привлекают внимание и вызывают симпатию. Внутренняя доброта делает вас красивее в глазах других

🌞
Позитивное мышление
Ваши мысли и настроение сильно влияют на внешность. Позитивное мышление и оптимизм делают вас более привлекательной, потому что они создают вокруг вас ауру радости и счастья

🧘‍♀️ Энергия и жизненная сила
Энергия, которую вы излучаете, - это мощный фактор вашей привлекательности. Когда вы наполнены жизненной силой и энтузиазмом, это видно окружающим. Поддерживайте свой уровень энергии через занятия, которые вам нравятся и приносят удовольствие.

220

Саморазвитие | Психология | Книги

10 Nov, 11:22

🤎 Творческие способности. Как пробудить?

Рисуйте, пишите, учитесь играть на гитаре или танцевать. Любое творческое занятие держит мозг в тонусе, а их чередование переключает внимание и позволяет найти ответы в довольно неожиданных местах.

☝🏻Когда дело не двигается с мёртвой точки, проявите упорство. Например, писатель Роди Дойл рассказывает, что во время ступора начинает изливать на бумагу пришедшую на ум белиберду. Через время мозг перестаёт тужиться и протестовать и выпускает наружу потоки мыслей.

264

Саморазвитие | Психология | Книги

09 Nov, 10:47

Три идеи способные изменить жизнь:

1. 📍Мы все провоцируем и поддерживаем проблемы, на которые сами жалуемся. Однако, похоже, мы не осознаем, что делаем все это, а потому чувствуем себя жертвой и говорим себе, что во всем виноваты другие.

2. 📍Мы не признаем собственной вины в конфликте, потому что самокритика очень болезненна и сильно шокирует, а также потому, что мы в тайне довольны проблемой, на которую жалуемся.

3. 📍Мы все гораздо больше способны к улучшению отношений, чем мы думаем: стоит только захотеть перестать обвинять другого человека и сосредоточиться на изменении самого себя. Выздоровление может наступить гораздо скорее, чем вы думаете. На самом деле, чтобы позабыть о годах обид и недоверия, всего лишь надо захотеть сделать над собой усилие.

285

Саморазвитие | Психология | Книги

08 Nov, 14:39

Нашли для вас самый красивый канал о поэтах и не только!📚

Скорее заходите и узнавайте, самые интересные факты о русских поэтах и писателях, а также👇🏻

• неизвестные произведения
• красивые цитаты
• подборки книг
• историю произведений

📌Самое главное - тут нет инфошума!

Мы знаем, вы давно искали такой канал, так что забирайте 👉🏻@litsilver

295

Саморазвитие | Психология | Книги

08 Nov, 12:43

Эмоциональное выгорание

Вы просыпаетесь уже уставшая. Мысль о том, что впереди снова день, в котором много дел, ужасает вас. Знакомо?

СИМПТОМЫ
-отсутствие желаний
-Раздражительность
-Нарушение сна (постоянно хочу спать и не могу уснуть)
-напряжение, тревога, страхи

Выгорают чаще всего люди, которые очень требовательны к себе, склонные к перфекционизму.

Чтобы НЕ выгорать, нужно:

1. 📌Добавить больше физической активности (она помогает завершить цикл стресса
2. 📌Делать позитивные подкрепления (сделали делали - похвалили себя, отдохнули)

309

Саморазвитие | Психология | Книги

07 Nov, 11:41

Советы самοгο пοзитивнοгο психοлοга
Каpла Густава Юнга

1. 📌Не удеpживай тοгο, ктο ухοдит οт тебя. Иначе не пpидет тοт, ктο идет к тебе.

2. 📌Все, чтο pаздpажает в дpугих, мοжет вести к пοниманию себя.

3. 📌Если вы οдаpенный челοвек, этο не значит, чтο вы чтο-тο пοлучили. Этο значит, чтο вы мοжете чтο-тο οтдать.

4. 📌Встpеча двух личнοстей пοдοбна кοнтакту двух химических веществ: если есть хοть малейшая pеакция, изменяются οба элемента.

5. 📌Самοе тяжкοе бpемя, кοтοpοе лοжится на плечи pебенка, — этο непpοжитая жизнь егο pοдителей.

6. 📌Все, чтο не устpаивает нас в дpугих, пοзвοляет пοнять самих себя.

7. 📌Твοе видение станет ясным, тοлькο если ты смοжешь заглянуть в свοе сеpдце. Ктο смοтpит наpужу — видит лишь сны, ктο смοтpит в себя — пpοбуждается.

8. 📌Одинοчествο οбуслοвленο не οтсутствием людей вοкpуг, а невοзмοжнοстью гοвοpить с людьми ο тοм, чтο кажется тебе существенным, или непpиемлемοстью твοих вοззpений для дpугих.

9. 📌Пοкажите мне психически здοpοвοгο челοвека, и я вам егο вылечу.

10. 📌Мы тянемся в пpοшлοе, к свοим pοдителям, и впеpед, к нашим детям, в будущее, кοтοpοгο мы никοгда не увидим, нο ο кοтοpοм нам хοчется пοзабοтиться.

11. 📌Тο, чему ты сοпpοтивляешься, οстается.

12. 📌Депpессия пοдοбна даме в чеpнοм. Если οна пpишла, не гοни ее пpοчь, а пpигласи к стοлу как гοстью и пοслушай тο, ο чем οна намеpена сказать.

13. 📌Бывает, pуки спpавляются с загадкοй, пpοтив кοтοpοй интеллект бессилен.

14. 📌Снοвидение — маленькая, хοpοшο спpятанная двеpь, кοтοpая ведет в ту изначальную кοсмическую нοчь, кοтοpοй была душа еще дο вοзникнοвения сοзнания.

15. 📌Ктο не пpοшел чеpез чистилище сοбственных стpастей, тοт не пpеοдοлел их дο кοнца.

16. 📌Ваш взοp станет ясным лишь тοгда, кοгда вы смοжете заглянуть в свοю сοбственную душу.

17. 📌Я не тο, чтο сο мнοй случилοсь, я — тο, чем я pешил стать.

18. 📌Мы мοжем думать, чтο пοлнοстью кοнтpοлиpуем себя. Однакο дpуг мοжет без тpуда pассказать нам ο нас такοе, ο чем мы не имеем ни малейшегο пpедставления.

19. 📌«Магический» — пpοстο дpугοе слοвο для οбοзначения психическοгο.

20. 📌Наши личнοсти являются частью οкpужающегο нас миpа, и их тайна так же безгpанична.

353

Саморазвитие | Психология | Книги

06 Nov, 11:04

Вылечи себя от "сложной жизни"

✨Посвятите 10 минут каждый день на прогулку для саморефлексии;

✨Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны в этот день;

✨Найдите 15 минут каждый день для занятия йогой или медитацией;

✨Определите свои ценности: что для вас важно в жизни;

✨Попробуйте что-то новое каждую неделю, даже если это маленькие изменения;

✨Поставьте личные цели на каждую неделю, и отслеживайте их выполнение.

351

Саморазвитие | Психология | Книги

05 Nov, 18:35

СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1. Не беспокоиться о том, что думают о тебе окружающие.
(Секрет Свободы)

2. Любая наша мысль обязательно материализуется. (Секрет Реальности)

3. Полюбите и примите своё тело.
(Секрет Красоты)

4. Не осуждайте и не критикуйте себя и других.
(Секрет Дружбы)

5. Дарите Любовь и не переделывайте Любимых.
(Секрет Любви)

6. Научитесь сначала давать, а потом получать.
(Секрет Богатства)

7. Не додумывайте за других, больше любите и радуйтесь.
(Секрет Счастья)

371

Саморазвитие | Психология | Книги

05 Nov, 15:02

Трава зеленая, вода мокрая, а тараканы неистребимы?

Кое что из этого не является истиной. С самого детства общество формируют в нас ложные представления об окружающем мире.

Мы выпустим твоих тараканов на волю. Остальное в твоих руках.

Подписывайся на канал Реальность и Тараканы, много знаний не бывает.

⬇️ ⬇️ ⬇️

ПОДПИСАТЬСЯ

358

Саморазвитие | Психология | Книги

04 Nov, 10:30

МУДРОЕ ПРАВИЛО

Помните одно очень мудрое правило:

📍Если вы поссорились днем - вы должны до вечера примириться!

📍Если вы поссорились ночью - вы должны до утра помириться! Выполнение этого закона - сохранит ваши отношения и вашу семью!

📍Не поступайте - назло,

📍Старайтесь - не делать другому больно.

📍Не насмехайтесь - друг над другом. Ругань, обиды и ссоры, критика, любые претензии - убивают любовь, разрушают семейные отношения и семью!

📍А если случилась ссора, то не унижайте и не оскорбляйте другого человека, не обзывайте его - обидными словами, пытайтесь прекратить ссору и по-доброму примириться, старайтесь успокоить другого человека.

416

Саморазвитие | Психология | Книги

03 Nov, 11:50

Поговорим о том, кто тихо крадет твою энергию?

Да, я про тревожность, которая так часто сопровождает СДВГ.

Этот невидимый враг подкрадывается незаметно и забирает силы.

Как это ощущается⁉️

➡️ Постоянное беспокойство, как будто что-то забыла, но не можешь вспомнить что🤔
➡️ Страх сказать простое "привет".
➡️ Панические атаки, которые накрывают, как внезапный шторм🥶
➡️ Навязчивые мысли, от которых просто невозможно убежать.😔

Почему это происходит⁉️

⭕️ Мозгу не хватает дофамина – того самого вещества, которое отвечает за радость и мотивацию. Когда его уровень снижен, апатия и тревога становятся нашими постоянными спутниками.

🦧 Лобные доли мозга, которые должны помогать нам справляться с эмоциями, могут работать не так эффективно, и это приводит к постоянному фоновому беспокойству.

Но у меня для вас есть хорошие новости!👩‍🎓

Существуют простые и естественные способы повысить уровень дофамина: физическая активность, здоровое питание и новые впечатления — всё это помогает нам чувствовать себя лучше.

⭕️ Тревога не только в голове. Она может проявляться физически: учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, потливость. Постоянное ощущение "неудачи" и одиночества тоже усиливают тревожные состояния.

Что делать⁉️

1️⃣ С помощью психолога тревогу можно приручить, как капризного котёнка 🐈‍⬛.

Всего за пару сессий вместо того, чтобы бороться с ней, ты научишься жить с тревогой спокойно.

🔸️ Представь тревогу в виде облака, которое постепенно рассеивается. Метафоры могут помочь уменьшить её силу.

🔸️ Попробуй создать список маленьких побед. Что ты можешь сделать прямо сегодня, чтобы почувствовать себя лучше?

2️⃣ Хороший сон, питание и поддержка близких творят чудеса. Это те маленькие, но важные шаги, которые помогут вернуть душевное спокойствие.

💫 Тревожность не уйдёт сразу, но с заботой о себе и помощью психолога ты можешь найти свой баланс.

417

Саморазвитие | Психология | Книги

02 Nov, 11:43

🎯 Не видите прогресса и опускаются руки? Это нормально!

1️⃣ Признайте свои чувства. Позвольте себе прожить их. Подойдите к зеркалу и проговорите, глядя себе в глаза свои эмоции и завершите диалог словами поддержки: “Я люблю тебя, ты молодец, у тебя всё получится!”

2️⃣ Пересмотрите цели. Убедитесь, что они действительно ваши и вас вдохновляют

3️⃣ Разделите на шаги. Мелкие достижения — это отличный повод порадоваться и почувствовать прогресс

4️⃣ Делайте практики осознанности, чтобы оставаться в настоящем моменте

5️⃣ Найдите поддержку. Не бойтесь просить о помощи. Общение поддерживает и вдохновляет! Смотрите мотивирующие фильмы

6️⃣ Неудачи — это опыт! Учитесь на них и двигайтесь дальше 🚀

✨ Прогресс — это не всегда прямая линия. Главное — не останавливаться и верить в себя!

396

Саморазвитие | Психология | Книги

01 Nov, 11:21

Советы Шри Шри Рави Шанкара

«Если чувствуешь, что ты где-то не там, вставай и иди туда, куда зовет внутренний голос».

🎈. Не стремись контролировать людей и события. Не планируй, не жди, не желай, ослабь хватку. Умей выдержать паузу, в течение которой ничего не происходит. Позволяй людям приходить к тебе, а событиям случаться. Они случаются с тобой не просто так.

🎈. Давай себе свободу быть собой, а другим — быть другими. Помни, что у каждого свой путь и свои уроки. Если ваши пути пересекаются — прекрасно, но если они разойдутся, это тоже хорошо, потому что всё всегда во благо.

.🎈 Встречай с улыбкой, с любовью, всех и всё. Но никогда не прощайся, потому что ничто никогда не финально. Говори: «Спасибо, и до новых встреч».

🎈. Будь открыт людям, космосу, Богу — называйте, как хотите. Поверь – все в твоей жизни складывается наилучшим образом для тебя. Даже когда, казалось бы, хуже некуда, есть куда... Никогда не знаешь, где найдешь, где потеряешь.

🎈. Чтобы надеть чистую рубашку, нужно сбросить старую.

415

Саморазвитие | Психология | Книги

01 Nov, 09:05

🔥 Страсть, предательство и успех: история любви, разбитой амбициями

Он - настоящий мужчина. Она - просто верила в них.

• 💔 Неожиданный поворот судьбы

• 👔 Карьерные игры

• 💼 Цена успеха

Спустя 10 лет их пути вновь пересекаются. Сможет ли прошлая любовь преодолеть стены, возведённые амбициями? Что победит: сердечные чувства или холодный расчет?

Узнайте, как сложилась их история, и откройте для себя тайны прошлого!

📖 Читайте полный рассказ «Чувства» по ссылке 👇

Читать рассказ «Чувства»

408

Саморазвитие | Психология | Книги

31 Oct, 10:18

🔝 Как повысить самооценку?

• Перестаньте сравнивать себя с другими

• Научитесь принимать комплименты

• Восхищайтесь своими сильными сторонами

• Отслеживайте свои достижения

• Занимайтесь спортом и ходите в спортзал

• Всегда работайте над собой

• Каждый день говорите себе что-то хорошее

• Ставьте цели и достигайте их

🗣️ Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.

411

Саморазвитие | Психология | Книги

30 Oct, 13:27

«Душа была ровня пустыне,
Всем привет, я @dimakazz,
И я готов для души медицине»

DIMA KAZ - человек, который с детства рифмует строки.
В совсем юные годы маленький мальчик нанес свои мысли на салфетку из школьной столовой, а позже превратил в первые в своей жизни строфы.

Набравшись опыта, строки превращались в произведения , наполненные настоящей любовью, или же разочарованием и болью.

Теперь он готов делиться с миром.
Каждое его произведение или строчки из творчества других - это маленькая история, в которой искренне раскрывается сердце.

Дальше - больше🤞🏻

@dimakazz

430

Саморазвитие | Психология | Книги

30 Oct, 10:55

Знаете ли вы, что... У Сократа был метод борьбы с надоедливыми людьми?

Случалось ли с вами когда-нибудь во время ссоры, чтобы другой человек кричал, чтобы доказать свою правоту?

Однажды на Сократа напал мужчина. Это был грубый и нецивилизованный человек, который в плохих аргументах дошёл до того, что дал ему пощёчину.

Но как отреагировал Сократ? Он ничего не сделал! Он не кричал, не отвечал насилием, ничего. Один из его учеников задался вопросом о поведении Сократа, и великий философ ответил: "Если бы меня пнул осёл, подал бы я на него в суд?" Чему учит нас Сократ? Что умный человек никогда не должен опускаться до уровня идиота.

Иногда молчание - самый элегантный ответ. Слово "элегантность" происходит от латинского "eligere", что означает выбирать/отбирать не случайно.

Что это значит? Это значит, что элегантный человек - это не тот, кто носит брендовую одежду или владеет дорогими вещами, а тот, кто умеет выбирать, как себя вести, когда говорить, а когда молчать.

414

Саморазвитие | Психология | Книги

29 Oct, 11:17

📍Наслаждайтесь каждым моментом жизни📍.
⠀
Для некоторых жизнь - это непрерывная борьба с трудностями.
⠀
Только победив их, они смогут насладиться жизнью.
⠀
Это неправильно.
⠀
Вы должны уметь находить удовлетворение и в работе и в борьбе.
⠀
Удовлетворение материальным комфортом не есть наслаждение.
⠀
Это может вызвать только нестерпимую скуку.
⠀
Иногда в силу физических проблем человек не может наслаждаться доступными ему материальными удобствами.
⠀
Наслаждение кроется в разуме, а не в материальных объектах.
⠀
Вы можете получать наслаждение без материальных благ.
⠀
Наслаждайтесь каждым своим занятием и моментом жизни, сколь бы тривильными и мелкими они вам не казались.
⠀
Не следует откладывать наслаждение жизнью до какого- то момента, который может никогда и не наступить.
⠀
Ведь в этот волшебный момент вы можете столкнуться с очередной трудностью, и тогда радость будет снова отложена на потом.
⠀

421

Саморазвитие | Психология | Книги

28 Oct, 09:39

Как часто мы слышим ❓🤔-«Надо убрать негатив и думать только позитивно »
Каким образом мы можем поменять свое подсознание и думать только позитивно не смотря на вес хаос вокруг нас❓
С чего начать?

Пообещайте себе ☝️☝️☝️

1. Быть настолько сильным💪чтобы ничто не смогло нарушить ваше душевное спокойствие.

2. Заставить почувствовать каждого из ваших друзей, что в нем есть что-то особенное.

3. Искать светлую сторону в любом событии, и сделать свой оптимизм реальностью.

4. Думать только о лучшем, работать только для лучшего и ожидать только лучшего.

5. Воспринимать успех других с не меньшей радостью, чем свой собственный.

6. Забыть об ошибках прошлого и сосредоточиться на великих достижениях в будущем.

7. Постоянно сохранять радостное выражение лица и дарить улыбку каждому встречному существу.

8. Уделять собственному совершенствованию столько времени, чтобы его не оставалось на критику окружающих.

9. Хорошо думать о себе и демонстрировать этот факт миру, но не громкими словами, а впечатляющими поступками.

445

Саморазвитие | Психология | Книги

27 Oct, 18:04

Современная проза недооценена на фоне остальных жанров. Справедливо ли это? Вряд ли.

Подписывайтесь на канал наших друзей о современной литературе OMG what a book

📌Читайте отзывы
📚Скачивайте новинки
✅Навсегда бесплатно и без рекламы

419

Саморазвитие | Психология | Книги

27 Oct, 08:45

СПИСОК ЛЮБИМЫХ ГРАБЛЕЙ

1. СКРЫВАЕМ СЕБЯ НАСТОЯЩЕГО Стараясь произвести идеальное впечатление на партнера, мы каким-то образом искусно прячем свои недостатки. Стараемся показать себя лучше, чем есть на самом деле. Но через какое-то время расслабляемся, снижаем тонус и, естественно, обнажаем тщательно скрываемое раньше. Если мы не умеем быть собой в любом этапе отношений, это повод задуматься о собственной самооценке.

2. ЗАВЫШАЕМ ТРЕБОВАНИЯ Ваши фантазии и представления об отношениях – это только ваши мысли. Возможно, вы придумали себе красивую картинку будущего, но это не значит, что ваш партнер должен действовать по вашему плану и оправдывать именно ваши ожидания. Особенно когда вы ему об этом не говорите. Он живой человек, со своими представлениями о будущем. И это тоже хорошая картинка, просто она другая.

3. ПЫТАЕМСЯ ИЗМЕНИТЬ ПАРТНЕРА Самая популярная ошибка, самые главные грабли. У вашего партнера есть черты, которые вас раздражают. Вы терпите, молчите, а в душе надеетесь его исправить. Получается замкнутый круг – партнер не понимает почему вы так беситесь, а вы, не проговаривая ему проблему, стараетесь заставить сделать так, как нужно вам. Дело в том, что роль воспитателя и родителя здесь не ваша и любые попытки переделать ближнего под себя заканчиваются провалом. Если это не обоюдное решение и доверительный разговор.
4. ИГНОРИРУЕМ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

467

Саморазвитие | Психология | Книги

26 Oct, 08:27

12 стадий выгорания:

1. Вы чувствуете потребность проявить себя.
2. Вы работаете усерднее, чтобы этого достичь.
3. Вы начинаете пренебрегать своими потребностями.
4. Вы начинаете винить других или ситуацию.
5. Вы изменяете себе, чтобы сфокусироваться на работе.
6. Вы отрицаете возникающие из-за стресса проблемы.
7. Вы меньше проводите время с семьей и друзьями.
8. ваше поведение меняется, что расстраивает близких.
9. Возникает деперсонализация. Вы не чувствуете себя собой.
10. Вы чувствуете себя опустошенным.
11. вы чувствуете себя подавленным и измотанным.
12. Вы морально и физически изнеможены. Происходит выгорание.

448

Саморазвитие | Психология | Книги

25 Oct, 10:37

Уверенность —привлекательное качество. Но вот в чем дело: когда тебе кто-то нравится, она куда-то пропадает.

Ты начинаешь смущаться, слишком переживаешь о том, как понравиться. Но именно это и может его оттолкнуть!

Потому вот 8 характеристик уверенных женщин, которые тебе помогут:

1. Будь занятой
2. Будь интересной
3. Не бойся высказывать свое мнение.
4. Сохраняй свои границы.
5. Будь финансово независимой.
6.Не будь ревнивой.
7. Позволь мужчине взять контроль в свои руки.
8. Имей варианты.

Часто женщины идут на первое свидание и сразу влюбляются, забывая обо всех остальных!

Но уверенная женщина делает шаг назад и ждет, чтобы посмотреть, достоин ли он ее.

384

Саморазвитие | Психология | Книги

24 Oct, 11:11

«а между тем
меня обнял глубокий любовный покой
совершенная гармония»

26 октября в московском пространстве Île Thélème состоится вечер греческого поэта Димитриса Яламаса «Третий парадокс». Его лирическая палитра родственна мастерам русского и европейского авангарда первой половины XX века, особенно французским и греческим поэтам-сюрреалистам.

В сочинениях Яламаса сильно чувствуется его глубокое знание и настоящее чувство греческой античности и традиций поэтов-трагиков — Эсхила, Софокла и Еврипида. Его поэзия тесно связана с музыкой, что вылилось в сочинение нескольких оперных либретто и текстов для других музыкальных жанров (кантаты, оратории, реквием), которые были представлены на сценах театров и фестивалей.

Творчество Яламаса гостям вечера представит филолог-эллинист, доцент МГУ им. М.В. Ломоносова Ксения Климова, которая также прочтет с автором его стихи. В вечере примет участие композитор Наталья Соколовская, которая создаст живую канву для созданных поэтом миров с помощью фортепианных импровизаций. Несколько стихов будут прочитаны актрисами Екатериной Андреевой и Александрой Скорокосовой.

Билеты на вечер:
https://bit.ly/3A6Xxiv

411

Саморазвитие | Психология | Книги

24 Oct, 10:38

А кому-то сейчас очень одиноко и пусто.

Душевная пустота – это состояние, когда кажется, что нет ни на что эмоциональных сил, потерян смысл жизни, ничто не радует и ничто не интересно. Ощущение внутренней пустоты называют истощением душевных ресурсов. Это состояние не назовешь легким и приятным, оно тяготит и тревожит, отнимая последние силы и волю.

Как себе помочь с этим справиться?
Во-первых, разобраться с причинами.
Выговориться о том, что вас беспокоит.
Важно выговориться о том, что у вас на душе, что вас волнует. Лучше всего выговориться психологу. Это самая безопасная и экологичная зона. В ходе беседы вы сами можете открыть для себя то, чему не придавали значение ранее, почувствовать значительное облегчение и главное - понять как с этим жить.

366

Саморазвитие | Психология | Книги

23 Oct, 08:58

Цени моменты и двигайся вперед 💥

В жизни важно помнить не только ошибки, но и все хорошие моменты, которые мы пережили с людьми рядом. 💡 Часто одно недоразумение может затмить годы дружбы и поддержки, но успех в отношениях и бизнесе приходит, когда мы учимся ценить все, что было сделано для нас. 🌟

Не зацикливайся на обиде — вместо этого сосредоточься на общей картине. Помни, как много позитивного уже произошло, и строй на этом будущее. Это поможет двигаться вперед и развиваться вместе! 💪

411

Саморазвитие | Психология | Книги

22 Oct, 07:17

Упражнение «Водопад» (снятие усталости и негатива, гармонизация)

Делайте это упражнение каждый день, чтобы очистится от неглубокой энергетической грязи. Просто встаньте и расслабьтесь.

Представьте себя стоящим под водопадом и под вашими ногами течёт река, которая уносится прочь.

Почувствуйте водопад, смывающий все негативные эмоции, отвлекающие мысли, чужие энергии, что собрались вокруг вас за день.

Почувствуйте своей головой, плечами, грудью и спиной водяные брызги, ударяющиеся о ваши ноги и летящие в поток, который уносит психическую грязь прочь.

Делайте это упражнение медленно, уделяя заботливое внимание каждой части тела. После того, как вы завершите, сделайте упражнение снова.

Когда вы закончите, вы испытаете чувство легкости и расслабления. Можно представлять «Водопад» во время приема душа.

440

Саморазвитие | Психология | Книги

21 Oct, 10:47

ТЕХНИКА ЛЮБВИ К СЕБЕ и ТЕЛУ

Практику необходимо делать каждое утро, сразу после пробуждения.

Подходите к зеркалу, пристально смотрите в свои прекрасные глаза и говорите себе:

"Я тебя люблю!"

"Я действительно тебя люблю!"

"Я люблю тебя и принимаю такой, какая ты есть!"

Для начала этих фраз будет достаточно, даже в некоторых случаях и первой фразы будет достаточно.

Со временем можете вдохновлять себя различными аффирмациями.

Данная практика расширит пространство любви в вашей жизни и зарядит позитивом и легкой радостью!

415

Саморазвитие | Психология | Книги

20 Oct, 10:30

🌱 5 простых способов улучшить своё настроение каждый день 😊

Иногда в суете дня мы забываем, как важно находить время для себя. Несколько минут позитивного настроя могут изменить ваш день! Вот простые советы, как быстро улучшить своё настроение:

1️⃣ Начните утро с лёгкой зарядки или растяжки — это подарит вам заряд бодрости.

2️⃣ Заведите себе привычку медитировать 5 минут перед началом дня.

3️⃣ Найдите минутку, чтобы написать или проговорить вслух три вещи, за которые вы благодарны.

4️⃣ Делайте небольшие перерывы на свежем воздухе. Даже пара минут прогулки освежат мысли.

5️⃣ Не забывайте общаться с близкими — звонок другу или короткое сообщение могут мгновенно улучшить настроение!

382

Саморазвитие | Психология | Книги

19 Oct, 10:19

Японская философия благополучия икигай.

Икигай — это умение находить удовлетворение, радость и осознанность в делах каждый день.

В японском языке это слово используют довольно часто и по самым разным поводам, оно может относиться и к мелким повседневным делам, и к значительным достижениям. Дословно «икигай» можно перевести на русский язык как смысл жизни. Оно состоит из двух слов — «ики» (жить) и «гай» (причина).

«Икигай скрывается в мелочах. Свежесть раннего утра, чашка кофе, луч солнца, долгое приготовление мяса осьминога и похвала президента имеют одинаковый вес. Только те, кто способен признать красоту всех этих вещей, по-настоящему ценят и наслаждаются ими».

Икигай сообщает вашей жизни цель и одновременно даёт силы постепенно двигаться к ней.

5 столпов икигай:

1. 📍Начинать с малого.
2. 📍Освободить себя.
3. 📍Обрести гармонию и устойчивость.
4. 📍Радоваться мелочам.
5. 📍Быть здесь и сейчас.

365

Саморазвитие | Психология | Книги

19 Oct, 09:37

Хочешь отдохнуть от суеты и дел?
От грязных тарелок и потных тел?
Женская дружба - что может быть крепче!
Под абажуром говорим мы о вечном.
Стихи открывают и чакры, и души.
Подписывайся, смотри и слушай!

332

Саморазвитие | Психология | Книги

18 Oct, 18:17

🥖 Хлеб не всегда был таким, каким его делают сегодня.

Наши с вами прабабушки пекли другой хлеб. У наших предков он был целебным. Представляете?!

Во первых, наши прадеды сами возделывали землю — вплоть до 19 века — сохой, сейчас этого не делают!

Соха – рыхлила почву! Причём особым способом – не разрушая плодородного слоя, не вызывая эрозии. И таким образом, обработка земли сохой давала возможности обходится без удобрений!

Колосья набирались сил у земли. Их собирали, обмолачивали и хранили здоровое зерно. Оно ведь долго может хранится. Ему не нужны консерванты. И вот наши прабабушки брали из запасов сколько надобно и мололи зерна в муку на жерновах.

Вот тут надо спросить — вы знаете что такое отруби?

Отруби – это то, что отрубили от зерна – зародыш, зерновая оболочка, алейроновый слой, эндосперм – жизненно важные и биологически активные компоненты, источники витаминов и минеральных веществ.

Мы забыли вкус НАСТОЯЩЕГО ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОГО хлеба. Тем более не помним, что хлеб в старину всегда пекли на ЗАКВАСКАХ.

Знаменитые закваски (закваска – это жидкое тесто, сквашенное с помощью хмеля, изюма с добавлением натурального сахара или меда, белого и красного солода) готовились из ржаной муки, ячменя, пшеницы.

👉 Именно такие закваски обогащали организм витаминами, ферментами, биостимуляторами и прежде всего насыщали его кислородом. Благодаря этому тело человека становилось энергичным, работоспособным, устойчивым к простудам и другим заболеваниям.

❌ И сейчас! Современный хлеб на дрожжах!

Действуя на клеточном уровне, дрожжи вызывают в организме образование доброкачественных и раковых опухолей. Происходит воздействие на клетку, лишая ее способности делиться, то есть порождать здоровые клетки.

❌ Не случайно на втором Всемирном конгрессе по фитотерапии в Праге профессор Ларберт с тревогой говорил о пагубном влиянии на здоровье рафинированного белого хлеба, приготовленного на дрожжах.

РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОГО ХЛЕБА С ЖИВЫМИ БАКТЕРИЯМИ ПУБЛИКОВАЛА ТУТ ⬅️

Подписывайтесь на канал, такого больше нигде не расскажут

https://t.me/shapovalovaekat

С вас ❤️

390

Саморазвитие | Психология | Книги

18 Oct, 09:57

У любви много глаголов…

Любить — это прийти, услышать, понять, принять, защитить, помочь, поддержать, поверить…

Любить — это быть, уважать, спешить, отозваться, простить, уберечь, обнять…

Любить — это позаботиться, накормить, принести, отогреть, встретить, проводить…

Это все действия на плюс…
Это процессы создания…
Это близость из четырёх рук…

Поэтому, если вам хочется сказать ЛЮБЛЮ, то прежде, чем сделать это, осознайте свою готовность не только к одному глаголу…
Потому что, когда он один — это просто слово…
Короткое, пустое, замызганное частым употреблением тех, кто на нём спекулирует, а не испытывает в реальности…

Иногда его вообще не надо произносить…
И остальные — тоже…

Достаточно действий…..

354

Саморазвитие | Психология | Книги

17 Oct, 10:05

7 ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ НАПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИЕЙ

1. 🌟Удаляйтесь от людей и информации в разных её формах после контакта с которыми вы чувствуете себя плохо.

2.🌟 Разговаривайте со своим сердцем. Как оно себя чувствует? Что его тревожит? За что оно благодарно сегодня? Что может улучшить его состояние?

3. 🌟Где ваше внимание там и энергия. Начните замечать красоту каждый день и благодарите за это. Красота - это не только прекрасное летнее утро, но и человек, который улыбнулся вам в ответ на приветствие.

4. 🌟Выбросите вещи, которыми не пользуетесь, не носите, поломанные и старые. Расхламите полностью шкаф и дом.

5. 🌟Всякий раз совершая выбор, спрашивайте себя: "я делаю это из страха или из любви?". Действия из любви наполняют энергией.

6. 🌟Делайте то, что соответствует вашим ценностям и целям. Отстаньте от себя там, где усилие превращается в насилие.

7. 🌟Разговаривайте с собой нежно. Людей и событий много, а Вы у себя одни.

Себя надо беречь. ❤️

409

Саморазвитие | Психология | Книги

15 Oct, 11:11

🫵🏼фразы, которые следует убрать из своей жизни

📌 «Ничего себе»
Только вдумайтесь в смысл этой фразы, ни-че-го себе! Эта фраза блокирует изобилие. Попробуйте заменить эту фразу на «Вот это да».

📌 «Это дорого»
Эта фраза подчеркивает, что вы недостойны чего-то дорогого. Постарайтесь заменить на «Сейчас у меня другие приоритеты».

📌 «У меня нет денег»
Лучше заменить на «Сейчас у меня другие приоритеты».

469

Саморазвитие | Психология | Книги

14 Oct, 13:08

✔️Подводи итоги дня ✔️

Это поможет проанализировать твои ошибки, чтобы не допускать их завтра.

⏺️ За что я могу поблагодарить себя?
⏺️ Как я себя чувствовала в течение дня?
⏺️ Что я осознала сегодня?
⏺️ Что заставило меня улыбнуться?
⏺️ Какие эмоции я испытала сегодня?
⏺️ Что влияло на моё настроение?
⏺️ Что я сделала для достижения моих целей?
⏺️ Чем я горжусь?
⏺️ Чему меня научил сегодняшний день? Как я позаботилась о себе?

444

Саморазвитие | Психология | Книги

13 Oct, 18:08

ЛИТЕРАТУРА И ПОЭЗИЯ ЭТО СКУЧНО !

⚡️А вы знали ?! Что у Есенина было 13 уголовных дел.

✏️ Достоевский был зависим от азартных игр.

✏️ Лермонтов проводил время с чужими женами больше, чем писал.

До сих пор думаешь, что литература - это скучно?

Канал « Литературная палитра» Здесь невероятно интересно !

Общайся, рассуждай, делись мнением и публикуй свои стихотворения !

Всего 10 минут ежедневного чтения в канале «Литературная палитра» - вы обогатитесь «лучшими» цитатами и мыслями, будете знать как минимум 5 фактов о каждом поэте и в кругу друзей, будете блистать знаниями !

Подписывайся и стань частью поэтической семьи. 📖
Ссылка действует всего 24 часа, сохрани, чтобы не потерять :
Литературная палитра 🎨

457

Саморазвитие | Психология | Книги

13 Oct, 08:30

Полезные советы для каждого дня ✌🏻

Друзья, все мы стремимся сделать свою жизнь более удобной и насыщенной. Вот несколько простых, но крайне эффективных советов, которые помогут вам в повседневной жизни.

1. Планируйте свой день заранее. Очень полезно составить список задач на утро. Это поможет не забыть важные дела и расставить приоритеты.

2. Изучайте что-то новое каждый день. Не обязательно тратить много времени, даже 10-15 минут чтения или просмотра обучающих видео могут кардинально изменить ваше восприятие мира.

3. Разделяйте работу и отдых. Знайте свои пределы и делайте перерывы.

4. Практикуйте благодарность. Каждый вечер фиксируйте три вещи, за которые вы благодарны. Это улучшает настроение и помогает взглянуть на жизнь с оптимизмом!

5. Регулярно делайте физические упражнения. Не нужно быть спортсменом, достаточно прогулок на свежем воздухе или простых растяжек дома. Ваше тело скажет спасибо!

401

Саморазвитие | Психология | Книги

12 Oct, 10:06

☑️Как побороть лень☑️

Общие фразы плохо мотивируют.
Дорога затянется, если не задать ей точные координаты точки назначения. Другими словами – конкретизировать, и этим способом сделать цель реальной.

Составьте план действий.
Бессистемность рассеивает нужный эффект и сильно снижает шансы на успех.

Не стоит устанавливать большие сроки — чем отдаленнее развязка, тем тяжелее идёт процесс.

Насилие над собой противоречит самой человеческой природе.
Не стоит бороться с ленью, следует помнить, чего хочешь и почему.

Меньше анализа.
Затянувшийся предварительный этап свидетельствует о самообмане, не стоит искать оправдания, когда уже есть всё, что необходимо для успеха.

Отдых должен иметь место.
Резервы нашего организма требуют восстановления. Поэтому на каждые 16 часов работы должно приходится 8 часов отдыха.

419

Саморазвитие | Психология | Книги

11 Oct, 10:08

Как помочь себе или близким ?

* 📍Не оставайтесь в одиночестве. Не замыкайтесь в себе и не запирайтесь в четырёх стенах. Отправляйтесь на работу, позвоните родным. Если вы заподозрили депрессию у своих близких, постарайтесь отвлечь их разговорами, развлечениями, но не будьте слишком навязчивы.

* 📍Опишите всё, что вы чувствуете, на бумаге. Не стесняйтесь, описывайте весь поток мыслей. Ничего страшного, если он будет абсурден и несвязен.

* 📍Ешьте больше фруктов и шоколада. Они обязательно поднимут настроение.

* 📍Принимайте витамины группы B и C, а также успокоительные. Однако со вторыми перебарщивать не стоит, так как апатия и сонливость могут только увеличиться.

Хотя посещение психологов до сих пор для многих кажется чем-то постыдным, консультация у профессионала – лучший шаг на пути лечения депрессии. Как минимум вы точно убедитесь в правильности постановки диагноза, а специалист подскажет верные и подходящие именно в вашем случае способы решения проблемы.

394

Саморазвитие | Психология | Книги

10 Oct, 17:29

Как иногда бывает сложно поднять себя с дивана и сделать этот первый шаг к переменам.

Яркие мысли, истории успеха и реалистичные советы, психологические лайфхаки, которые можно применять прямо сейчас?? 🚀

Забудьте об общих фразах — здесь мы говорим о реальных инструментах, которые помогут вам пережить трудности и раскрыть свой потенциал на максимум.

Именно то, что заставит задуматься: о жизни, успехе, стремлениях и мечтах!
Готовы на шаг вперед к лучшей версии себя?

Маргарита специалист с большим стажем, и доказанными результатами применяет самые эффективные техники для роста 📈 💵

📎Не пустой набор фраз, а реальный путь к личностному росту!

Перемены начинаются здесь и сейчас, подписывайся https://t.me/+i0wYRZFGtb5mMzBi

447

Саморазвитие | Психология | Книги

10 Oct, 09:10

✨Когда энергия на исходе

1️⃣Пополняйте Эмоциональные Резервы: Наполняйте свои эмоциональные резервы, уделяя время тем занятиям, которые доставляют вам настоящее удовольствие.

2️⃣Создайте Гармонию с Собой: Найдите внутреннюю гармонию, обретите смысл жизни, который будет будоражить вас каждое утро, наполняя энергией и уверенностью.

3️⃣Ухаживайте за Телом:
Заботьтесь о физическом здоровье. Восстановите режим сна, добавьте легкую физическую активность, чтобы вернуть жизненную энергию в ваш организм.

394

Саморазвитие | Психология | Книги

09 Oct, 15:38

🍔

11 простых способов, как понять, что мёд не «липовый»!

Хотите узнать, как не попасться на уловки недобросовестных продавцов? «Улей здоровья!» собрал эффективные проверки для домашнего использования:

1. Тягучесть: Нагрейте мёд. Если он не стекает, а обвивает ложку — натуральный!

2. Влага: Капните мёд на газету. Сухая бумага = натуральный продукт.

3. Хлеб: Погрузите кусочек в мёд. Если он затвердел — мёд натуральный.

4. Йод: Разведите мёд в воде и капните йод. Синий цвет подтвердит примеси.

5. Сахар: Окуните ляписный карандаш в разведённый мёд. Белый осадок — сахар!

6. Посторонние жидкости: Нанесите мёд на бумагу и пишите. Если надпись видна — некачественный мёд.

7. Огонь: Разогрейте проволоку и окуните в мёд. Нет прилипания — это хороший знак!

8. Осадок в чае: Разведите ложку мёда в чае. Осадков быть не должно!

9. Крахмальная патока: Добавьте нашатырный спирт в водный раствор мёда. Бурый цвет наводит на думу!

10. Запах: Удобный и насыщенный аромат — признак натуральности.

11. Мел: В тёплый мёд капните уксус. Шипение укажет на примесь мела.

Проверяйте свой мёд и оставайтесь здоровыми! 🍃

🍔 Улей здоровья!

396

Саморазвитие | Психология | Книги

09 Oct, 07:33

[ ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ ОЩУЩАЮТСЯ КАК ОБЪЯТИЕ ]

«Мы разберёмся во всём вместе»

«Я рядом»

«Напиши, как дойдёшь до дома»

«Жаль, что я не знал(а) тебя раньше»

«Я верю в тебя»

«Конечно, я помню»

«Разговор с тобой - лучшая часть моего дня»

«Мне нравится быть с тобой так же, как мне нравится быть одному(ой)»

406

Саморазвитие | Психология | Книги

08 Oct, 11:00

Психология красоты: Как эмоциональное состояние влияет на внешний облик

Наше эмоциональное состояние неразрывно связано с внешним обликом. Как часто вы замечали, что в моменты стресса или тревоги кожа становится тусклой, появляются морщинки, или волосы начинают выпадать? Это не совпадение.

Эмоции влияют на весь наш организм. Когда мы чувствуем себя счастливыми, уверенными, тело отвечает на это — кожа светится, осанка становится ровнее, а глаза блестят. Это объясняется тем, что радость и удовлетворение способствуют выработке гормонов, которые улучшают работу внутренних органов и помогают нам выглядеть лучше.

Напротив, хронический стресс и негативные эмоции могут вызывать усталость, приводить к ухудшению состояния кожи и волос. Наша психика и тело работают как единая система, и важно следить не только за физическим состоянием, но и за внутренним миром.

Поэтому красота — это не только о внешнем уходе. Забота о себе начинается изнутри. Старайтесь поддерживать баланс в эмоциональной сфере: занимайтесь медитацией, уделяйте время хобби, общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют. Ведь настоящий блеск и сияние исходят изнутри, и именно они делают нас по-настоящему красивыми.

417

Саморазвитие | Психология | Книги

07 Oct, 10:57

Советы, которые очень важны каждому:

1. Карьера, партнёр, локация — это три вещи, с выбором которых нужно быть крайне осторожным.

2. Если речь не об отношениях с ребёнком до 18-ти, то возраст — всего лишь цифры. Никогда не поздно начать жить заново.

3. Вы — это то, что Вы кушаете и о чём думаете. Убедитесь, что питаетесь нормальной едой, а мыслите в позитивном ключе.

👍Помните про нейрокорректоры?

4. Прошлое позади. Как бы сильно Вы о чем-то ни сожалели, ничего не изменить. Примите прошлое, извлеките опыт и направьте его в будущем, чтобы не повторяться.

5. Отпустите всё, что Вас тяготит. Взгляните на свою жизнь объективно. Плохие отношения? Дурные пристрастия? Отпустите их сейчас, ибо дальше будет хуже.

Не справляетесь? Принимайте помощь специалиста.

449

Саморазвитие | Психология | Книги

06 Oct, 10:50

НАЧНИ УЖЕ СЕГОДНЯ и ты увидишь, как жизнь изменится👇🏻

1. 🌟Не трать свои ресурсы (деньги, время, энергию) на ненужные вещи и токсичных людей.

2. 🌟Переосмысли свое отношение к миру. Признай, что другие отражают твои собственные недостатки, которые у тебя вызывают раздражение. Прими это и начни работать над собой.

3. 🌟Ты - творец своей реальности. Твои решения определяют твое будущее. Думай о последствиях перед каждым выбором.

4. 🌟Жизнь конечна, время уходит. Осознай уже это и начни жить так, как именно ты хочешь, а не как тебе говорят.

5. 🌟Всегда задавай себе вопрос «Зачем?». Этот вопрос помогает глубже понять суть ситуации и не тратить время впустую. Повторяй его несколько раз, чтобы получить более глубокий ответ.

445

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги (Russian)

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги