sektaschool

Почти бодрый привет!

Пока мы вспоминаем как печатать и писать посты, хотим спросить: как вы, дорогие?

❤️ - норм, уже работаю!
👎 - нужен ещё месяц праздников

Кстати, эликсир бодрости и радости можно найти тут 👉 sektaschool.ru/online/softpower

Тяжело это признавать, но скоро выходные закончатся...

И самое время вспомнить, какая была рутина, что за тренировки мы делали, и как есть что-то кроме бутербродов с икрой 🤭 Вместе с нашим трен. отделом рассказываем, как найти (и не потерять) мотивацию и как не переусердствовать.

А начать свой тренировочный год можно вместе с фокусными курсами: это короткие программы, которые точечно работают с выбранной областью.

Курс на пресс ➡️ sektaschool.ru/online/shorts/abs_core_back
Здоровая спина ➡️ sektaschool.ru/online/shorts/healthy_back
Посмотреть все курсы и выбрать тот самый ➡️ sektaschool.ru/online

Ну что, ещё не забыли как выглядит коврик? Мы сейчас напомним!

Вместе с Катей сделаем классную функциональную тренировку на всё тело в стиле SOFT POWER 🤍

Ставьте ❤️, если сделали тренировку!

Вот он, самый сложный выбор: тренировки или ещё одна ложечка салата?

А что если мы расскажем, что выбирать не обязательно? Принесли вам инструкции, как совместить гедонизм январских праздников, но и не забросить спорт 💗

Если ваш выбор пал на отдых — понимаем и полностью поддерживаем, а если вы хотите встряхнуться, то ждём вас на сезонном курсе SOFT и SUPER POWER 💖

1 января часто становится магической точкой отсчёта: вот теперь то начнём жить эту жизнь, исправим все ошибки, займёмся спортом, найдём хобби и вообще!

Но мы против токсичной продуктивности, и голосуем за полноценный отдых, а не безумную гонку за успешным успехом. Поэтому предлагаем вам немного выдохнуть, отложить постановку целей и планов, если сейчас не хочется, и насладиться заслуженным отдыхом. Но если вы хотите найти под ёлочкой нового себя — мы поддержим!

Можно начать выстраивать здоровые отношения со спортом, вместе с нашей мягкой, но эффективной, сезонной программы SOFT POWER: сможете проходить в своём темпе, читать полезные гайды и материалы, слушать подкасты, пока гуляете по зимнему городу.

В этот волшебный день захотелось просто поддержать тебя и лишний раз (хотя он никогда не бывает лишним) похвалить за всё реализованное в 2024 году 🫂

Делитесь в комментариях своими самыми классными итогами, будем радоваться вместе с вами 😊

Обнимаем, гордимся, поздравляем!

P.S. С любовью, команда #sekta

Ну что, дорогие, мы добрались до конца рабочей недели, поздравляем 💔

Мы уже отложили все дела, переоделись во всё самое блестящее и готовы делать праздничную тренировку в стиле SOFT и SUPER POWER вместе!

Включаем все любимые новогодние песни, встаём на коврик и празднуем начало длинных выходных 🥳

Отказываемся от серьёзного контента и признаём только хиханьки да хаханьки 🤝

Пишите, на какой карточке узнали себя 👀

Облегчаем задачу выбора подарка для тех, кто ничего не успевает 🎁

Найти подарочные сертификаты можно на нашем сайте:

SOFT POWER ➡️ sektaschool.ru/online/softpower

CARE ➡️ sektaschool.ru/online/care

SuperHuman level 2 ➡️ sektaschool.ru/courses/superhumanlvl2

Фокусные курсы ➡️ sektaschool.ru/online

erid: 2VfnxvUEs4t

Форма сразу дарит +100 баллов к приятным ощущениям от тренировки, согласны?

Но найти красивую, удобную, из приятного материала — тот ещё квест.

Вместе с друзьями из Desport собрали уже готовые образы (за которые не надо будет продавать почку), которые сделают тренировочный процесс приятней и удобней. Кстати у ребят можно найти не только форму, но и разные предметы для комфортного занятия спортом.

Заглядывайте в канал Desport, а в комментариях поделитесь фотографиями ваших спортивных луков 🥰

Реклама. АО “ОКТОБЛУ”, ИНН: 9725160128

Дорогой дневник, в следующем году я....

Пришло их время — целей на новый год! Если вы ещё не добрались даже до итогов — понимаем, мы сами ещё все в задачках. Но практика постановки целей (как бы к ней не относились) остаётся полезной и важной. Это может быть список хотелок, а может быть пошаговым планом, но, главное, чтобы это было только про вас.

Вместе с научным отделом разобрались, как лучше ставить цели, чтобы в конце следующего года вы не расстроились, а загордились собой 🫂

Ждём ваши мнения в комментариях: ставите цели? Если да, то как (заметки, красивые блокноты, таблицы)? А если нет, то почему?

Готовы устроить полный джинглбелс 🎄

Вы же тоже любите открывать окошки и находить за ними подарки? Если да, то наш адвент-календарь уже здесь!
Тема — Меняй меня, 2025. Мы хотим напомнить, что желаемые изменения уже рядом, если этого очень-очень захотеть.

Что внутри: подарки от партнёров, полезные практики для изменений в новом году, рецепты для праздничного настроения, идеи для подарков и, конечно, тренировки!

Как всё устроено: после покупки календарь будет в вашем личном кабинете, каждый день будет появляться новая ссылка, а за ней — подарки. Первое окошко откроется 11 декабря, а доступ к календарю сохранится до 7 января.

И самое приятное: забрать его можно всего за 2 рубля, вот тут ➡️ sektaschool.ru/advent2024

Уже можно заканчивать фразой «С наступающим!»? 🤭

Все на борт!

Сегодня массовый старт нашей сезонной программы — SOFT POWER
В карточках напоминаем, что вас ждёт на курсе (спойлер: ну очень много всего!)

И оставляем ссылочку для тех, кто ещё не решился, вдруг сейчас самое время?
⭐️ sektaschool.ru/online/softpower

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Лина (@tilliro)
2. Ksuwa (@ksuuwaa)
3. Мария (@zxzzzzz12)

Проверить результаты

Для тех, кто любит погорячее 🔥

Если ваш декабрь ещё не горит дедлайнами, то подогреть его можно с помощью SUPER POWER!

Кстати, стартуем уже завтра (сами в шоке!), встретимся на коврике?

📎 sektaschool.ru/online/softpower

Вопрос «а что мне приготовить?» — берём на себя 🤝

Все переживания и заботы по поводу питания и планирования на SOFT POWER сами отпадут, как только вы увидите, сколько полезного мы вам принесём. Подробнее рассказали в карточках.

Пишите в комментариях, на какой вы стороне: готовите сами или заказываете?

Сегодня за нас говорят наши ученики 🎙

Мы всегда с трепетом в сердце смотрим на результаты прохождения курсов, и радуемся, что помогаем меняться, достигать целей и улучшать качество жизни.

Приходите за классными результатами на SOFT и SUPER POWER
Поможем справиться с горящим декабрём, подтянем всё тело и запасёмся простыми, но вкусными, рецептами 💖

Пришли с лайфхаком по покупке наших курсов 💸

Как вам сезонка SOFT POWER за 555 рублей в месяц?? Мы считаем, надо брать 🤝

Хочется взбодриться? Не хватает адреналина и острых ощущений? Попробуйте разнообразить свои тренировки чем-то новым. Вот что нам порекомендовали наши друзья из команды бренда одежды ROXY!

🏄‍♀️ Серфинг на искусственной волне. Ловите волны, даже если рядом нет океана. Смотрите, как красиво это делает амбассадор ROXY Женя Тарабрина.

🌊 Вейкбординг в крытом парке – микс серфинга, водных лыж и сноуборда или скейта.

🧘‍♂️ SUP, он же Stand Up Paddling – если не готовы к вейкборду, попробуйте научиться балансировать на сапе. А если чувствуете себя уверенно, сделайте пару асан.

🏂 Сноуборд или горные лыжи – отличный способ влюбиться в зиму и ждать это время года с нетерпением.

🛹 Скейт или лонгборд – крытые парки дарят возможность не отказываться от летних активностей и кататься круглый год.

Выбирайте вариант по душе и помните: все активности нужно пробовать под присмотром опытного тренера и обязательно кататься в защите!

📸 Egor Korn

Расскажите, вы любите экстремальный спорт или отдаёте предпочтение коврику дома? (автор канал выбирает коврик, потому что жутко боится всего остального 😅)

Сделаем ваш день лучше вместе с тренировкой с вайбом SOFT POWER

Сегодня будем на коврике внизу, делаем приятные движения, которые помогут спине пережить рабочий день 👍

Делитесь впечатлениями после ворка в комментариях 👀

Срочный сбор: сегодня последний день, когда мы дарим подарочные тренировки при покупке SOFT POWER

10 топовых тренировок из прошлой сезонки ждут встречи с вами тут ➡️ sektaschool.ru/online/softpower

С ними вы сможете втянуться в тренировочный процесс, особенно, если был перерыв в нагрузках или просто хочется качественно позаниматься до начала курса.

Сделать свою зиму классной вместе с SOFT POWER ➡️ sektaschool.ru/online/softpower

Вы там как, держитесь? Мы уже с трудом...

🔥 - ещё бодренько

❤️ - считаю часы до конца рабочего дня

Прописываем всем самую любимую еду, 8 часовой сон и отсутствие рабочих сообщений на выходных 👩‍⚕️

А если захочется взбодриться, то вот супер-вариант: при покупке сезонной программы SOFT POWER до 18 ноября, мы подарим тебе 10 классных тренировок с прошлой сезонки. Сможете начать тренироваться сразу!

😪 sektaschool.ru/online/softpower

Слышали про то, что секты «засасывают» людей, и оттуда очень тяжело выбраться? Так вот, наша не исключение 🙈

Аня попала к нам в 2021 году, потратив на курс для мам деньги, подаренные на День рождения. И не пожалела об этом. Это решение повлекло за собой много изменений в её жизни. Не хотим ничего тебе спойлерить — читай в карточках историю о том, как из сдуваемого ветром человека она превратилась в добротного гнома

Если хочется классных изменений, то вот знак! Приходи на SOFT POWER и начни эту зиму с мягких, но эффективных тренировок 🤸
А при покупке до 18 ноября, мы подарим тебе 10 тренировок из прошлой сезонной программы, будет время втянуться до старта.

Увидимся на коврике?

Потренируемся?

Надеемся, ответ: «да!!». Потому что это не просто разминка, а полноценная тренировка в стиле SOFT POWER 🤸

Нужен только коврик и вы! Задействуем все группы мышц — идеально подойдёт для утроворка или чтобы качественно подвигаться после работы.

Кстати, мы специально сняли для канала уникальные тренировки, так что не пропускайте посты, будем присылать ещё 🤫

Это точно знак!
Знак классно потренироваться до начала сезонной программы 🔮

Вы сможете плавно начать свой тренировочный процесс и прочувствовать атмосферу легендарной (не побоимся этого слова!) сезонки. А если пока ничего непонятно, то можно попробовать демо-день курса: вам откроются 3 тренировки и план ➡️ sektaschool.ru/courses/demo/softpower

Как правильно получать удовольствие?

Задали пару вопросов научном отделу о теме, которая упорно вылетает в рилсах...Решили разобраться, что нам нужно для счастья и как его достичь.

А улучшить своё эмоциональное состояние и найти регулярную активность можно вместе с курсом SOFT POWER. Это наша сезонная программа, которая поможет пережить холодные времена, вернуться в тонус и обрести гибкое, подтянутое тело 💗

Забрать своё местечко на курсе ➡️ sektaschool.ru/online/softpower

Ждали, верили, надеялись...и она вернулась!

Зимняя сезонная программа SOFT POWER уже тут 🤸
Обновлённый курс уже завоевал сердца команды, и готовится покорить ваши! О том, что вас ждёт подробно рассказали в карточках, резюмируем:

🔘 Мягкие (но эффективные!) тренировки, которые направлены на появление рельефа, общий тонус, гибкость и координацию
🔘2 уровня: SOFT (для тех, кому не хочется интенсивной нагрузки) и POWER (для тех, кто любит жаришку)
🔘 Забота о вашем питании: меню для тех, кто любит и хочет готовить, а для тех, кому сейчас не до этого — подборки готовых блюд из популярных сервисов доставок + карта ресторанов
🔘 Поддержка от команды: подкасты, чек-листы, подборки уютных товаров

Курс стартует 2 декабря, но если сил ждать уже нет — дарим подарочные тренировки (10 лучших из прошлой сезонки!) при покупке курса до 18 ноября.

Ворваться на курс и забрать подарок 🔜 sektaschool.ru/online/softpower

Острожно: спойлеры!!

Кидайте свои варианты в комментарии

Разбираемся, как тренироваться, когда хочется только лежать под одеялом…

Ловите наши советы, пишите в комментариях, какой забрали себе

Ну а самый главный принесём уже завтра 👀

Иногда всё идёт не по плану...и это нормально!

Поддерживать учеников на пути — одна из наших основных задач. Вместе с кураторами и полезными материалами в программе курса, мы следим за циклами мотивациями, «слабыми местами» и не забываем напомнить, что надо давать себе время на отдых.

Если вы давно хотели начать тренироваться, но боялись, что идеально не получится, то вот ваш знак! На курсе Care мы не гонимся за быстрыми результатами, а выстраиваем здоровые отношения с телом и тренировками.

Начнёшь свой неидеальный путь вместе с нами? 💗 https://clck.ru/3DbdzP

Все курсы в одном месте ➡️➡️➡️

На сайте можно узнать о нашем подходе, научном отделе, системе работы с учениками и способах оплаты (спойлер: курсы можно забрать в рассрочку 🤫)

А тут можно познакомиться с курсом на демо-дне: три тренировки и план курса, можно всё посмотреть и принять решение. Попробовать курс Care ➡️ https://sektaschool.ru/courses/demo/care

Вы уже супер

Нам бывает тяжело сказать себе «я сегодня молодец!», чаще мы говорим «я сделал недостаточно». Но мы тут, чтобы напомнить про то, как важно фокусироваться на небольших шагах к цели.

Сделать короткую тренировку или просто размяться пять минут, добавить овощи во все приёмы пищи, заменить поездку на машине на прогулку — всё это уже часть пути.

Начинаем двигаться к классным результатам вместе с Care ➡️ https://clck.ru/3DbdzP

А ниже шлём вам привет и поддержку от Оли Грунской, нашего тренера❤️

Постоянная активность 🤝 классное самоощущение

Вместе с научным отделом обсудили, зачем нам быть активными каждый день, и почему лучшие результаты приносит «марафон, а не спринт». Делимся ответами в карточках 📌

Ещё парочку советов по увеличению каждодневной активности можно найти тут (канал нашего научного отдела 🤓)

Ну и наш любимый (и рабочий!) способ начать тренироваться — курс Care. Бережный и комплексный подход поможет сделать тренировки частью рутины. Узнать подробности и записаться ➡️ https://clck.ru/3DbdzP

Самое время напомнить сделать разминку 🤸

Вместе с Аней приводим себя в тонус. Подвигаться можно где угодно: в офисе, дома, на улице, даже в метро 😅

Вы на какой стороне?

❤️ - уже встаю и повторяю за Аней
👍 - я ещё посижу

Универсален и хорош собой

Да-да, это мы про нашего любимчика Care. Но он заслужил это звание не просто так. Его преимущество в в том, что он подходит под самые разные запросы, убедитесь в карточках 👆

С какими проблемами можно прийти на курс Care?

📌 Тяжело начать тренироваться

📌 Хаотичное питание

📌 Хочется заниматься, но есть ограничения по здоровью

📌 Есть желание установить прочные отношения со спортом, но непонятно, с чего начать

Про его плюсы можно говорить бесконечно, можете проверить сами ➡️ https://clck.ru/3DbdzP

Завтра последний день, когда можно купить Care и получить 7 бесплатных тренировок против отёков 🔥

В карточке рассказываем, что там внутри (спойлер: много крутых упражнений)

Успевайте забрать, потренить сможете уже сегодня ➡️ https://clck.ru/3DbdzP

Трюк выполнен профессионалами, не повторяйте дома!! Лучше пройдите наш марафон ➡️

Общий сбор всех, кто издаёт звуки, когда встаёт с кровати 📣📣📣

А ещё тех, у кого темнеет в глазах, когда резко встаёт со стула или поднимает что-то с пола. Ну что сказать, мы уже здесь 😅

Добавляем физической активности в нашу жизнь вместе с курсом Care. Это не только про классную форму и питание, но и про ежедневную активность и бодрость.

Старт уже в понедельник, а запись тут ➡️ https://clck.ru/3DbdzP

Попросили распределяющую шляпу определить вас на курс ✨

У всех нас есть неприятные воспоминания, связанные с похудением, диетами и жесткими тренировками, которые были явно не в удовольствие...Может настало время это исправить?

Care — настоящий Гриффиндор в мире спорта. Отважным и готовым действовать, он поможет сделать спорт увлекательным приключением, а приёмы пищи превратить в настоящие хогвартское застолье.

Мы немного над ним поколдовали, поэтому при покупке Care (любого количества недель) дарим марафон против отёков! Волшебные 7 тренировок помогут разогнать лимфу и поработать над дыханием. Но действие колдовства закончится 21 октября, так что успевайте!

Записаться ✨ https://clck.ru/3DbdzP

Привет, мы соскучились 💔

Поэтому вместе с проектом ТыНеОдна придумали для вас классные планы на субботу: потренироваться, послушать лекции и пообщаться!

Все подробности в карточках, а если коротко:

Когда: 19 октября, собираемся с 12:00, начинаем тренить в 12:30

Где: пространство Нормальное место, Кожевенная линия, 34

Регистрация: по ссылке (вход возможен только после регистрации!)

Что взять с собой: коврик, водичку, спортивную форму и кроссовки

Если офлайн сейчас не ваш вариант, то ждём онлайн на курсе Care (там можно обняться виртуально!) ➡️ https://clck.ru/3DbdzP

Делаем спине хорошо вместе с Андреем 📌

Пару минут, простые движения и как будто бы не сидели весь день за компьютером.

Напоминаем, что вместе с курсом Care можно не только спину порадовать, но и выстроить систему питания, и добавить необходимого движения в свою жизнь. А если успеете купить до 21 октября, мы подарим марафон из 7 тренировок против отёков 💗

По традиции ссылочка, присоединяйтесь ➡️ https://clck.ru/3DbdzP

Небольшой утренний комплекс, который не только разбудит тебя, но и твою лимфу 🏃‍♀️‍➡️