САУЛЫК/ ЗОЖ

@saulik_kazan

Основная группа: https://t.me/selametlek_kazan

Для связи: Гульшан - @gulshanladi

САУЛЫК/ ЗОЖ (Russian)

Добро пожаловать в канал "САУЛЫК/ ЗОЖ"! Этот канал создан для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и заботится о своем здоровье. Здесь вы найдете много полезной информации о здоровом питании, физических упражнениях, а также мотивационные посты, чтобы поддерживать себя в форме

Канал "САУЛЫК/ ЗОЖ" является прекрасным источником вдохновения и поддержки для всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Здесь вы сможете общаться с единомышленниками, задавать вопросы и делиться своими достижениями. Общество здоровых и активных людей ждет вас!nnГлавная группа канала находится по ссылке: https://t.me/selametlek_kazannnДля связи с администратором канала обращайтесь к Гульшан по юзернейму @gulshanladi. Будем рады видеть вас в нашем сообществе здорового образа жизни! Присоединяйтесь и станьте лучшей версией себя!

САУЛЫК/ ЗОЖ

21 Nov, 12:17

Чөгендерне пешкәнче кайнатыгыз (яки мичтә фольгада пешерегез), кечкенә чөгендерләрне сайлагыз.

✔️Пешкән Чөгендерне блендер белән изегез һәм 2% лы кефир яисә катык белән кушыгыз.
Шулай ук кефирга тәмләткечләре кушыгыз: куркума, дарчин һәм кипкән имбир (һәрберсе чәй калагының очы белән)

✔️Якынча катнашма: 1 стакан (250 мл) кефир өчен сезгә 2,5 аш кашыгы вакланган чөгендер өстәргә кирәк.
. Чөгендерне алдан пешерергә һәм кисәргә мөмкин, ләкин аны эчәр алдыннан гына кефир белән кушыгыз.

✔️Көненә 3 тапкыр ташар алдыннан 20-30 минут кала, рәхәтләнеп эчегез! Әлеге эчемлек аш кащаны авырулары булган һәм ябыгырга теләүчеләр өчен , эчне йомшарту өчен шәп коктейль була!

САУЛЫК/ ЗОЖ

21 Nov, 06:01

Организмга зыян китермәс өчен, диетологлар тәүлегенә өч-дүрт җиләк-җимеш ашарга киңәш итә. Ач карынга мандарин ашарга ярамый, чөнки цитрустагы кислоталар ашказаны-эчәк трактының лайласына зыян китерергә мөмкин.

🍊Төнгә бер пар мандарин калориясе түбән булу сәбәпле, сәламәтлеккә һәм фигурага зыян китермәячәк. Җиләк-җимеш тиресеннән шифалы ризыклар һәм чәй әзерлиләр. Аның төшләре шулай ук ашарга яраклы, әмма алар белән мавыкмаска кирәк. Аларны ашаганчы алып ташлау хәерлерәк.

🍊Мандаринның файдасы бәяләп бетергесез. Шул ук вакытта алар хатын-кызлар һәм ир-атлар организмына аерым йогынты ясый. Кызлар өчен цитруста аз санда калорияләр (100 г га 40 ккал) һәм матдәләр булуы мөһим, алар ябыгуга ярдәм итә.

🍊Шулай ук бу җимеш тән тиресенә уңай тәэсир итә — мандаринның концентрацияләнгән мае күп кенә косметик чараларда бар. Ә даими кулланганда, хатын-кызларда стресска чыдамлык артуы һәм депрессив халәтләрдән арынуы күзәтелә.

САУЛЫК/ ЗОЖ

21 Nov, 04:00

Хәерле иртәләр белән!!!
🦜🦜🦜🦜🦜🦜🦜🦜

Көннәрегез уңышлы үтсен!

Ә сезнең өйдә попугай яшиме?

❤️- эйе
🙏- юк шул
🔥- бар иде

САУЛЫК/ ЗОЖ

20 Nov, 13:01

📌Крыжовник ФАЙДАСЫ . Крыжовник вареньесы ясасагыз, суыткычтан чыгарыр вакыт җитте.

Бу җиләкнең составындагы⬇️⬇️⬇️

💥Флавоноллар йөрәкнең ишемия авыруын булдырмаска булышлык итә, инсульт һәм хәвефен киметә, респиратор вируслы инфекцияләрне җиңелрәк үткәрергә ярдәм итә.
💥Антоцианнар күзләр һәм сидек юллары сәламәтлеген ныгыта, хәтерне һәм игътибарны яхшырта, картаюны акрынайта.
💥Органик кислоталар Альцгеймер авыруы барлыкка килү ихтималын киметүдә нәтиҗәле дип табылган.

САУЛЫК/ ЗОЖ

20 Nov, 12:35

Дуслар, өстәге пост вакытлыча, бетереләчәк. Шуңа күрә регистрация үтеп өлгерегез⬆️⬆️⬆️

САУЛЫК/ ЗОЖ

20 Nov, 08:01

САУЛЫК/ ЗОЖ pinned «»

САУЛЫК/ ЗОЖ

20 Nov, 06:00

Гөлҗимеш төнәтмәсе⬇️⬇️⬇️

100 г гөлҗимешкә бераз кайнар су салабыз. 5 минуттан соң, җимешләрне бераз изәбез. Катнашманы термоска салабыз һәм 1 литр кайнар су өстибез. 12 сәгать торганнан соң, төнәтмәне сөзеп, көн саен чәй урынына эчәргә була.

✔️Әлеге төнәтмә бөер, бавыр, ашкайнату органнары эшен торгыза. Әгәр дә әлеге төнәтмәне ярты стакан даими эчсәң, иммунитетны ныгытырга һәм гормональ фонны торгызырга була.

САУЛЫК/ ЗОЖ

20 Nov, 04:00

Хәерле иртәләр белән!!!❄️🌧️☔️

🍂🌬️ТР Гидрометеорология һәм әйләнә-тирә мохит мониторингы идарәсе белгечләре 20 ноябрьдә һава торышының начарлануын фаразлый.🌧️☔️☂️

Төнге һәм иртәнге сәгатьләрдә республикада томан төшәчәк. Шулай ук 15-17 м/с ка кадәр җил , юеш кар көтелә. ❄️

САУЛЫК/ ЗОЖ

19 Nov, 15:03

Бүген кекс пешереп алдым Айданга. Минем кекслар гел сухой була һәм катып китә. Шуңа күрә гади он урынына миндаль оны белән пешердем. Бик ошады, шундый нежный булды. Бер генә минус миндаль оны бик кыйммәт тора.

Сезнең миндаль оны кулланганыгыз бармы?

❤️- эйе
🙏- юк шул

САУЛЫК/ ЗОЖ

19 Nov, 07:30

Мандарин кабыгының файдасы 🍊🍊🍊

Кыш – мандаринны күпләп ашау чоры. Кило-кило мандаринның кабыгын моңарчы чүпкә аткан булсагыз, бүгеннән җыеп барыгыз һәм сәламәтлегегез өчен кулланыгыз.

✅ Дисбактериоз һәм ашкайнату проблемалары булганда

Кипкән мандарин кабыгын кофетарткычта ваклагыз. Аксыл әфлисун төсендәге порошок барлыкка килер. Шуны һәр ризыкка тәмләткеч урынына 1 чәй кашыгы кушып ашагыз. Ул метеоризм һәм ашказаны-эчәк авыруларыннан булыша. Аны кофега кушып эчәргә дә була.

✅ Бронхиттан

2 аш кашыгы кипкән мандарин кабыгына 1,5 стакан кайнар су коегыз. Шуны сүлпән утта 5 минут тотыгыз да, уттан алып, бер сәгать төнәтегез. Моны ашарга ярты сәгать кала, җылытып, көнгә өч тапкыр яртышар стакан эчегез.

✅ Коры ютәлдән

2 аш кашыгы кипкән кабыкка 1 стакан аракы салып, караңгы урында бер атна төнәтегез. Тиешле вакыт узганнан соң, сөзеп, суга 20 тамчы тамызып, ашар алдыннан көнгә өч тапкыр эчегез. Мандарин кабыгы составындагы эфир майлары нык булыша.

✅ Салкын тигәндә

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

САУЛЫК/ ЗОЖ

19 Nov, 04:01

Хәерле иртәләр!!!
❄️🌧️☔️👀

Матур көннәр теләп калабыз!🍁🖐️🎈

САУЛЫК/ ЗОЖ

18 Nov, 17:56

Кичкелеккә духовкада яшелчәләр һәм гөмбә пешереп алдым. Бик тәмле була, җиңел дә, калориясе дә күп түгел. Кемнәр шулай пешерә ❤️ басыгыз!

САУЛЫК/ ЗОЖ

18 Nov, 07:43

Белгечләр исәпләп чыгаруынча, һәр көн ярты гына сәгать җәяү йөрү дә ⬇️⬇️⬇️

✔️сөякләр белән мускулларны ныгыта;
✔️йөрәк-кан тамырлары авырулары барлыкка килүдән саклый;
✔️кан басымын көйли;
✔️стресстан котылырга ярдәм итә;
✔️кандагы шикәр күләмен җайга сала.

Яңа гына җәяү йөрергә керешкәндә, баштагы көннәрдә озаграк йөрергә кирәк. Акрынлап адымнарыгызны тизләтә башлыйсыз. Берничә айдан бер минутка 110 адым ясый башлагыз. Иң яхшысы - һәр көнне берәр сәгать йөрү.

Йөрергә чыкканда ашказаныгыз буш булу әйбәт яки урамга ашаганнан соң сәгать ярым үткәч кенә чыгыгыз. Җәяү йөрергә күнегү өчен ике атна вакыт кирәк, диләр. Аннары инде ул сезнең гадәткә әверелә. Йөрү өчен аерым вакыт таба алмасагыз, эштән кайтканда, ике тукталышны җәяү кайтырга тырышыгыз.

САУЛЫК/ ЗОЖ

18 Nov, 04:00

❄️🫖☕️ Дүшәмбе иртәсе хәерле булсын, дуслар!

Бүгенге көн бары тик яхшы яңалыклар, күңелле хәбәрләргә генә бай булсын. Һава торышы нинди генә булса да, күңел кояшыгыз һәрчак балкып торсын. Имин көннәр, яхшы атналар сезгә!🤲🍁🎈☔️🌧️👀

САУЛЫК/ ЗОЖ

16 Nov, 17:17

Хэерле кич!!!

Чәй янына булочкалар пешереп алдым! Беркөнне сеңлем белән Казан молл кибетендә чәй эчәргә шундый бер булочка ( синабон) алган идек, бәясе 400 сум иде. Шуңа өйдә пешердем әле күп итеп. 🫣

Камыры:
1 пачка дрожжи
1 стакан сөт
Ярты стакан су
Бер пачка сыер мае эретеп
Бер чәй калагы тоз, бер аш кашыгы шикәр.

Дрожжины алдан кабарттым. Онны чамалап, камыр бик тыгыз булмаска тиеш. Кабаргач җәем итеп җәйдем һәм өстенә сыер мае, шикәр , корица сиптем һәм булочкалар итеп формалаштырдым.

Кремга: сливки , сахарная пудра, творожный сыр хохланд .

САУЛЫК/ ЗОЖ

07 Nov, 19:00

Хәерле матур кичләр!
Сеңлемнәргә кунакка килгән идем. Бүген шәһәрдә йөрдек, балаларны игровойга алып барган идек. Кайтканчы төн дә булган, вакыт тиз уза шәһәрдә йөрсәң☺️

САУЛЫК/ ЗОЖ

07 Nov, 11:01

ГРАНАТ ФАЙДАСЫ

Гранатның күпләргә билгеле үзлеге — гемоглобинны күтәрә. Азканлылыктан көнгә өч тапкыр, ашарга 30 минут кала, 0,5 әр стакан яртылаш су кушылган гранат согы эчәргә кирәк.

▪️Кан басымын төшерә. Гранат кан басымын акрынлап төшерә. Гранатның элпәләрен чәйгә кушып эчәргә була. Ул нерв системасын ныгыта, тынычландыра, йокыны яхшырта.

▪️Гормоннарның активлыгын арттыра. Гранат төшләрендә организмда гормоннар балансын җайга салучы майлар бар. Гранатның төшләрен төкермәгез, аларны ашарга кирәк. Ул күрем вакытындагы авыртуларны баса, климакс билгеләрен җиңеләйтә.

▪️Авыз эчен һәм тамакны йогышсызландыра. Гранат кабыгы төнәтмәсе — бик яхшы йогышсызландыру чарасы. Аны ангина, фарингит, гиндивит, стоматиттан файдаланалар. Дуплаучы матдәләр авыртуны баса, органик кислоталар инфекцияне үтерә.

▪️Шикәрне киметә. Гранат шикәр чиреннән тилмерүчеләргә дә файдалы. Көнгә 4 тапкыр 60 ар тамчы гранат согы эчәргә кирәк. Өченче көнне үк шикәрнең кимүе сизелә.

Дэвамы комментарийларда

САУЛЫК/ ЗОЖ

07 Nov, 07:02

Бүген Гаиләне ничек туендырырга, нәрсәләр пешерергә, актуаль сорау, шулай бит?! 🤔

Шәп рецептларны әлеге каналда эзли аласың ➡️ А что есть поесть?😉

ОБЯЗАТЕЛЬНО закрептагы рецептларны кара:

🔸АНТИкабачковая и ВАФ-ВАФельная подборка

🔸БЛИНОпадная и ТРАНСФОРМЕР подборка

Безгә кушыл 👇🏻
СЮДА

САУЛЫК/ ЗОЖ

07 Nov, 06:00

Ряженка эчәргә 4 сәбәп⬇️⬇️⬇️

▫Ашкайнатуны нормальләштерә.
Ряженканы табиблар авырлыктан котылу өчен, шулай ук аппетит булмаудан интегүче кешеләргә эчәргә киңәш итә.

▪️Баш миенең эшен яхшырта.
Составтагы аксым һәм протеиннар кешенең баш мие эшчәнлеген стимуллаштыра. Ә мелатонин гормоны безнең йокыбызны көйли, ягъни миебезгә ял итәргә ярдәм итә.

▪️Сөякләрне ныгыта.
Моның өчен кальций һәм фосфор җавап бирә. Шуңа күрә белгечләр эчемлекне өлкән яшьтәге кешеләргә (аларның сөякләре катылыгын югалта) һәм балаларга (сөяк тукымасын яхшырак формалаштыру өчен)туклану рационына кертергә киңәш итә.

▪️ йөрәк-кан тамырлары системасының эшен яхшырта. Калий, с витамины һәм аксым кан тамырларының стеналарын ныгыта, аритмия һәм йөрәкнең ишемия авыруы үсешен кисәтә.

САУЛЫК/ ЗОЖ

07 Nov, 04:00

❄️ Хәерле иртәләр!!!
Бүген республиканың кайбер районнарында кар явачак. Төнлә -5-1, көндез -1-6 градус булачак.

7 ноябрьдә шулай ук кар көтелә. Төнлә -4тән -9 градуска, көндез 0дән -5 градуска кадәр салкын булачак.

Юлларда бозлавык, игътибарлы һәм сак булыгыз!

САУЛЫК/ ЗОЖ

06 Nov, 12:01

😋😋Хәлвә бик тә файдалы

Сез хәлвәнең файдалы булуына аптырадыгызмы? Әйе, ул майлы. Тик андый майлар безгә кирәк.

✔️Табигый хәлвә – чыгартылган орлыкларга бал һәм чикләвекләр өстәп ясала. Әлеге энергия бирүче катнашма начар холестерин күләмен киметә. Безнең яшәү тонусыбыз төшкән кыш һәм язда хәлвә – шәп ярдәмче. Бездә иң танылганы – көнбагыштан ясалганы. Ул нерв һәм йөрәк-кан тамырлары системасын ныгытучы, иммунитетны активлаштыручы Е һәм В төркеме витаминнарына бай.

✔️Көнҗет (кунжут) һәм тахин хәлвәсе тагын да файдалырак. Беренчесен көнҗетнең бөтен орлыкларыннан ясыйлар, икенчесен – аның эчке өлешеннән (тхиннан). Тхинда биоактив матдәләр бигрәк тә күп һәм цинк, бакыр, кальций, фосфор кебек минералларның тулы җыелмасы тупланган.

✔️Әле тагын арахис хәлвәсе бар. Аңарда организмга күзәнәкләрне торгызырга мөмкинлек бирүче фолий кислотасы күп.

Ә сез нинди хәлвә яратасыз? Гомумән яратасызмы?
❤️- яратам
🙏- юк
🤷‍♀️- исем китми

САУЛЫК/ ЗОЖ

06 Nov, 07:01

Кызлар, әйдәгез, дөрес туклану турындагы мифлардан арыныйк: ниһаять, нәрсә ак, ә нәрсә кара икәнен ачыклыйк! ⬇️

ЗОЖ өлкәсендәге коллегалар миңа NSA академиясеннән мини-курс тәкъдим иттеләр. Ул нибары 7 көн бара,һәм хәзер бушлай! 😉

Мин язылдым, сезгә дә тәкъдим итәм. Ниһаять , сәламәт меню төзү турындагы бәхәсле мәсьәләләрне хәл итәм.

Үзегез беләсез, диета тотканда бик күп сораулар туа. Кемдер калорияне саный, кемдер интервалда, кемдер ризыкны су белән эчми, ә кемдер сөтсез яки глютенсыз яши. Бәлки, сез дә шундыйлардандыр.

Мин сезне курска кушылып, белемегезне тикшерергә чакырам. Тукланудан тыш, диагностика, гомуми сәламәтлек мәсьәләләре, торак-коммуналь хуҗалыгы, анализлар тикшереләчәк.

Һәм бездән бонус та булачак. Курсны үткән кешеләр , табибка онлайн сораулар бирә алачаклар. Сезнең сорауларга курсларны төзүче – Евгений Ковалевский җавап бирәчәк. Ул югары белемле доктор, нутрициология буенча да белеме һәм дипломнары бар . Ышанырга мөмкин.

Бу курс үтәр өчен
Менә монда басыгыз➡️

САУЛЫК/ ЗОЖ

06 Nov, 05:00

Иртәнге ашка бутербродлар ясап алдым. Балыгын үзем тозлап куям ( семга балыгы) . Бик ошый 😊

САУЛЫК/ ЗОЖ

06 Nov, 04:01

Хәерле иртәләр☔️☔️☔️

🍂❄️Ышансаң – ышан, ышанмасаң – юк
Халык күзәтүләре шулай ди👀

6 ноябрь көнне кар яки яңгыр төшсә, димәк, өч атнадан кар ята.
7 ноябрь көнне айны күзәтәләр. Ул нурлар чәчеп ялтырыса – җылыта, сызыкланып, калтырап күренсә - суыта.
8 ноябрь көнне йолдызлар тонык янса, һава торышы бозыла.
Тагын нинди сынамышлар белэсез, аста языгыз
👇

САУЛЫК/ ЗОЖ

05 Nov, 08:12

Кибетләрдә төрле май булуына карамастан, мин ат маен күбрәк кулланам. Чәкчәк, кош теле пешергәндә кушам, бәрәңге кыздырасы булганда башка төрле май кулланмыйм да диярлек.
( дип яза Кадрия Ишмурзина)

Бик тәмле тәм бирә ул. Тәмле генә түгел, файдалы да әле. Умырткалыкта бүсер (грыжа) булганда ат маен сыларга һәм ким дигәндә ике сәгать тотарга һәм берничә тапкыр кабатларга кирәк. Буыннар урыныннан чыккан очракта да ат маен кулланалар. Мин бу майны күп итеп әзерләп суыткычның катыру бүлегендә саклыйм. Чөнки балаларга салкын тигән вакытта да арка-күкрәкләренә ат маен сылап яткырам.
Ат маен эреткәндә сызыгы кала, ансын да икенче ашлар өчен аерым әзерләп куям.

Ә сез ат мае кулланасызмы?
❤️- эйе
🙏- юк шул

САУЛЫК/ ЗОЖ

05 Nov, 04:00

Хәерле , матур иртәләр белән!!!
🍁🎃☔️🌧️☎️

Көннәр салкынайткан саен ничектер өйнең җылы атмосферасына тартыласың! Тәмле чәйләр эчәргә, тәмле ризыклар пешерергә, бәйләм бәйләргә һб 😊❤️

САУЛЫК/ ЗОЖ

04 Nov, 08:30

Хөрмә бик файдалы җимеш⬇️⬇️⬇️

▪️Кеше 10 айдан артык хөрмә (финик) белән генә тукланып тора ала. Бу җимештә организмга кирәкле бөтен элементлар да бар.
▪️Хөрмә җимеше яраткан кешеләрнең тешләре һәм казналыклары нык була.
▪️Хөрмәне, башка киптерелгән җимешләр кебек, күкерт кислотасы белән эшкәртмиләр. Шуңа аны курыкмыйча ашый аласыз.

▪️Көндәлек рационына хөрмә җимеше керткән кеше беркайчан күңел төшенкелегенә бирелми.
▪️Хөрмә организмнан токсиннар һәм шлакларны чыгара, симерүгә каршы нәтиҗәле чара булып тора. Ул иммунитетны күтәрә, хәтерне яхшырта.
▪️Бу җимеш составында күкрәк сөтен арттыручы окситоцин матдәсе бар. Бала ашатучы аналар моны истә тотарга тиеш.

САУЛЫК/ ЗОЖ

04 Nov, 06:01

Файдалы күнегү эшләп алыйк!

САУЛЫК/ ЗОЖ

04 Nov, 04:02

🍂🫖☕️Хәерле дүшәмбе иртәсе белән, дуслар!

Яңа матур көннәр белән!Илләребез тыныч, дөньяларыбыз матур, өйләребез ямьле, чәйләребез тәмле, саулыгыбыз ныклы, якыннарыбыз янәшә булсын!🤲

САУЛЫК/ ЗОЖ

02 Nov, 05:17

Хәерле иртәләр! 🎃🎈

Бүген Казанда көчле яңгырлар ява, төнлә дә туктамыйча иште ,көне буе яңгыр күрсәтә☔️🌧️

САУЛЫК/ ЗОЖ

01 Nov, 12:01

🎃🎃🎃Кабак файдалы матдәләргә бик бай. Кабакны шулай турап суыткычка катырырга куям. Айданга ботка пешергәндә кушам, бик тәмле була.

🎃Кабак йомшагында һәм төшләрендә сәламәтлекне нытыгырга ярдәм итүче күп кенә матдәләр, аерым алганда, ферментлар, җиңел үзләштерелүче углеводлар һәм аксым, җепселле тукыма һәм пектиннар, сахароза һәм табигый кислоталар бар. Бу файдалы яшелчәләрдә тәнебез өчен кирәкле матдәләрнең – фосфор, кремний тозлары, бакыр булуы да билгеле.

🎃Кабак күпләр өчен файдалы⬇️⬇️⬇️
Иң беренче чиратта ул кантамырлар кысылу, тазару, төрле йөрәк авырулары (бигрәк тә шешенүләр булса) сәбәпле кантамырларга тоташтыргыч тукыма үсүдән газапланган кешеләргә ярдәм итә.

🎃Кабакның йомшагы һәм төшләре шикәр авыруы, үк куыгының дәвамлы ялкынсынуы, бөер тукымасы, ашказаны, нечкә һәм туры эчәк ялкынсынганда, тоз утыру авыруы күзәтелгәндә, йокысызлыктан интеккәндә, йөкле хатын-кызларда сыеклык тоткарланганда яисә ырудан калу чорында гормоннар тигезлеге бозылганда ярдәм итә.

САУЛЫК/ ЗОЖ

01 Nov, 07:10

‼️Табиблар орви, бронхит , пневмонияне горчичник белән дәваларга киңәш итми.

✔️Горчичникның тәэсире тән аша ике см дан тирән үтми, ягъни горчичник бронхлар һәм үпкәне җылыта алмый. Ул тирене пешерергә мөмкин, шеш булган урынга туры килсә, аны үстерә ала.

✔️Горчичникны мускуллар сызлаганда, остеохондроздан кулланырга була, ул кан әйләнешен яхшырта.

Минем ирем аркасы авыртса гел горчичник куйдырта, булыша ди. Ә сезнең куеп караган бармы?

❤️- эйе, кулланам
🔥- кулланып караган юк эле

САУЛЫК/ ЗОЖ

01 Nov, 04:00

Хәерле Җомга иртәләре белән!!!
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

Ноябрьгә дә аяк бастык, хәерле айлар булсын! Сау-сәламәт булыйк, хыялларыбыз тормышка ашсын! 🙏

САУЛЫК/ ЗОЖ

31 Oct, 14:48

Бүген тәмле медовик пешереп алдым, күптән пешергән юк иде. Мин күпчелек гел бер рецепт бн пешерәм, нишләптер рецепт бер булса да, төрле вакытта төрлечә килеп чыга. Кремнарын гел үзгәртеп торам, сметана сгущенка, заварной, крем чиз һб. Рецептны комментарийларга куям. Ә сез ничек пешерәсез, үзегезнең вариантларны да языгыз әле⬇️⬇️⬇️

САУЛЫК/ ЗОЖ

25 Oct, 15:01

Кавык барлыкка килүнең төп сәбәбе - Malassezia Furtur (Pityrosporum Ovale дигән исеме дә бар) дип исемләнгән гөмбәчек.

Медицинада әлеге авыруны себореяле дерматит дип атыйлар. Себорея барлыкка килүнең сәбәпләре бик күп. Бу әйләнә-тирә мохитнең пычрак булуы аркасында да, чәчләрне дөрес тәрбияләмәү аркасында да, лак, гельләрне, чәч буяуларын күп куллану аркасында да булырга мөмкин.
Боларга өстәп, организмның торышы (гормональ, нерв, иммун, инфекцион авырулар, ризыкка аллергия, витаминнар җитмәү, стресс, ару) да кавык барлыкка килүгә китерә.

Түбәндәге киңәш ярдәм итәр⬇️⬇️⬇️

✔️Омега-3 май кислоталары тән өчен табигый май кебек. Әгәр дә рационда файдалы майлар җитми икән, организм экономияли башлый, яшәү өчен артык мөһим булмаган урыннарны «киптерә». Баш тиресе – шундый «донор»ның берсе.

Нишләргә⬇️⬇️⬇️
▪️күбрәк балык ашагыз,
▪️шулай ук әстерхан чикләвеге,
▪️зәйтүн,
▪️үсемлек майлары куллану файдалы.
▪️үзегезгә туры килгән шампунь куллану

САУЛЫК/ ЗОЖ

25 Oct, 11:54

🥳 Разыгрываем сертификаты в Золотое Яблоко на сумму 50 000 руб.

Для участия нужно:

1. Быть подписанным на @region116_kazan

2. Нажать на кнопку «Участвую» под этим постом

Каждому победителю подарим электронный сертификат на 10 тыс в ЗЯ (либо денежный эквивалент)

Итоги розыгрыша подведет умный бот случайным образом 27 октября.
Приз можно будет получить только в Казани!

Перешли друзьям и близким чтобы повысить шансы на успех!

САУЛЫК/ ЗОЖ

25 Oct, 09:25

Дуслар, бер конкурста катнашып алыгыз әле, бер каналга гына языласы һәм учамтвовать кнопкасына басасы. Бәлки инде сез бу каналга язылгансыздыр да, чөнки бөтен яңалыкларны шуннан карап барабыз ⬇️⬇️⬇️

САУЛЫК/ ЗОЖ

25 Oct, 09:22

❗️Йөткергәндә булыша һәм какырыкны чыгара торган натураль дару РЕЦЕПТЫ

3 кг әрчелгә суганны иттарткычтан чыгарабыз да шуңа 1 кг бал кушып бутыйбыз да , 21 көн караңгы урынга куябыз. Аннары берничә кат марля аша сөзәбез, 2 литр чамасы сыеклык чыга. Шуны көнгә берәр аш кашыгы 3 мәртәбә эчәбез. Бу сыеклык йөткергәннән бик файдалы, какырыкны чыгара, буыннарга, баш миенә, кан ясар өчен дә бик файдалы.

САУЛЫК/ ЗОЖ

25 Oct, 04:00

🍁☕ ҖОМГА иртәсе матур уйлар белән тусын!

Иртәләребез хәерле, көннәребез кояшлы, хәвеф-хәтәрсез, кичләребез күңелле, төннәребез тыныч һәм айлы булсын!

Газиз бер Аллам, бәхетсезләргә бәхет, тәүфыйксызларга тәүфыйк, авыруларга шифа, юлдагыларга хәерле имин юллар, гаиләләребезгә тынычлыклар, күңелләребезгә иман бирсен!!!🙏🙏

САУЛЫК/ ЗОЖ

24 Oct, 09:00

Кешенең эчке органнарын һәм үзәк нерв системасын бәйләп торган гизүче нерв күкрәк читлегеннән корсак читлегенә үңәчкә терәлеп үк диярлек үтеп керә.

Үңәч белән бергә бу нерв диафрагмадагы кечкенә ярыктан этелеп керә дә ашказанына һәм корсакның башка органнарына китә. Менә шушы кысык урында ул күп очракта җәрәхәтләнә дә инде: ашыгып ашаганда үңәч аша шактый зур ризык телемнәре үтә, гизүче нерв диафрагма өлешендә кысыла һәм ярсый. Аның ярсуы шулай ук ашказанының тиз тулуы, артык күп ашау, шулай ук ашаганда дөрес утырмау һәм курку (кискен сулыш алганнан соң) нәтиҗәсендә дә булырга мөмкин.

Очкылык тотудан арыну өчен түбәндә санап кителгән биш ысул ярдәмгә килә ала:⬇️⬇️⬇️

▪️Сулышны тоткарлагыз. Бу ысул уңайлы, чөнки аны теләсә кайсы урында һәм теләсә кайсы вакытта кулланырга мөмкин. Гадәттә, бу алым стресс аркасында очкылык тотканда булыша.

▪️Сулышны 10-20 секундка тоткарлагыз, акрын гына сулыш алыгыз һәм бу күнегүне берничә тапкыр кабатлагыз.

Дәвамы комментарийларда

САУЛЫК/ ЗОЖ

24 Oct, 06:45

Хәерле пәнҗешәмбе иртәләре!!!
🍁🍁🍁

Матурлык, тынычлык, сәламәтлек теләп калабыз! Көннәрегез уңышлы үтсен!

САУЛЫК/ ЗОЖ

23 Oct, 07:01

Бал, әфлисун һәм лимоннан ясалган катнашма кан тамырларын чистарта!!!

Әлеге катнашма кан тамырларын чистарту, иммунитетны ныгыту һәм кан басымын нормада тоту өчен файдалы⬇️⬇️⬇️

2шәр лимон һәм әфлисунны кабыгы белән бергә иттарткычтан үткәрергә. 2 аш кашыгы бал белән болгатып, 1 тәүлек бүлмә температурасында тотарга, аннан суыткычка куярга кирәк. Әлеге катнашманы ашар алдыннан 1 ай дәвамында 2 чәй кашыгы кабарга кирәк.

САУЛЫК/ ЗОЖ

23 Oct, 04:01

Хәерле иртәләр!!!
🍁🍁🍁

______

Хәерле иртә! Хәерле көн телик!☀️
Шатлык белән үтсен көнегез!
Якты кояш кебек бар Галәмгә
Бәхет нуры чәчсен йөзегез!
Хәерле иртә! Хәерле көн телик!
Ак бәхеттән торсын юлыгыз!
Һәр көн саен артып кына торсын
Саулык дигән иң зур байлыгыгыз!

Рузилә Гатауллина

САУЛЫК/ ЗОЖ

22 Oct, 16:20

⚡️Такого еще не было!

Сегодня БРИКС стартует в Казани! Это самое масштабное внешнеполитическое мероприятие, когда-либо проводившееся в России.

Прямую трасляцию всех самых важных новостей с саммита ведет главный телеграм-канал республики: @tatarstan_republic

Подписывайтесь и будьте в курсе всех главных новостей республики: https://t.me/tatarstan_republic

САУЛЫК/ ЗОЖ

22 Oct, 14:02

Сәламәтлек эчемлеге - имбирле лимонад🔥

Безгә кирәк булачак:
▪️ике эре лимон
▪️имбир тамыры кисәге (якынча 10-15 см)
▪️бер стакан шикәр
▪️ике литр суытылган эчәргә яраклы су.

Лимоннарны бик яхшылап юабыз, имбирне чистартабыз. Лимон һәм имбирне эре кисәкләргә турыйбыз һәм блендерда ваклыйбыз. Барысын да кувшинга салабыз, су салабыз һәм бер сәгать чамасы тотабыз. Шикәр өстибез һәм кунакларны сыйлыйбыз.

Тәмле булсын🍎

САУЛЫК/ ЗОЖ

22 Oct, 09:23

Көзге җиләкләр — миләш, баланны бал белән аралаштырып куегыз. Болай аларның витаминнары күбрәк саклана, сихәте арта, файдасы да зуррак.

Миләш яки баланны иттарткычтан чыгарырга. Тигез күләмдә бал өстәп болгатырга. Банкаларга тутырып, суыткычка куярга.

✔️Баллы миләш иммунитетны ныгыта, анда В, С, А, Е витаминнары, кремний, цинк, магний, фолий кислотасы, каротин, йод, марганец бар.

✔️Баллы балан иммунитетны күтәрә, салкын тигәндә, ютәлдән булыша, холестеринны киметә, кан тамырларын, йөрәк мускулларын ныгыта, гипертониядән файдасы бар.

САУЛЫК/ ЗОЖ

22 Oct, 04:01

🍂☕Хәерле сишәмбе иртәләре белән сезне, дуслар!
Көнегез матур булсын!
🍁🍁🍁

Барыбызга да исәнлек - саулык, дәрт- дәрман телибез! Теләк- омтылышларыгыз изге булып, тормышка ашсын! Һәр көннең кадерен белеп, шатланып яшик! Дөньялар тыныч булсын!🙏🌧️☂️⛅️🍁🍁🍁

САУЛЫК/ ЗОЖ

21 Oct, 07:42

Цикорийның күп чирләрдән дәвасы бар⬇️⬇️⬇️

☑️Халыкта аның «бавыр үләне» дигән атамасы да бар. Борынгылар аны бавыр һәм үт куыгы авыруларын дәвалау өчен киң кулланган.

☑️Бөерендә һәм үт куыгында таш булган кешеләргә дә дәва бирә. Ул үтне сыеклый, бәвелне арттыра.

☑️Ашказаны, талак, ашказаны асты бизе авыртканнан дәва булаларак кулланыла ала.

☑️Аппетитны ача.

☑️Нерв системасын тынычландыру үзлеге билгеле. Элек аның төнәтмәсе белән неврозларны, истерияләрне дәвалаганнар.

☑️Цикорий кандагы шикәрне киметергә ярдәм итә һәм җиңелчә формадагы шикәр диабетын дәвалаганда кулланыла ала.

✔️▪️Көз көне казылган тамырларны яхшылап юып, киптерәләр. Аннары ваклыйлар.

2 аш кашыгы вакланган тамырны 2 стакан кайнар су белән төнәтәләр. Бу – тәүлеклек күләм.

‼️1 чәй кашыгы вакланган тамырга 1 стакан кайнар су коеп, 10 минут талгын гына утта кайнатырга да мөмкин. Көнгә 4 тапкыр чирек стакан күләмендә тире авырулары – дерматоз, экзема, нейродермит, тәнгә чуан чыгу, кычытыну, псориаз күзәтелгәндә эчәләр.

САУЛЫК/ ЗОЖ

21 Oct, 04:00

Хәерле иртәләр!!!
Хәерле, матур, уңышлы көннәр!!!
🍁🍁🍁

САУЛЫК/ ЗОЖ

20 Oct, 07:45

Күпчелек кеше белмидер дә кура җиләге яфракларының дару характеристикалары җимешләренә караганда да югарырак.

Кура җиләге искиткеч тәме өчен, шулай ук кыйммәтле үсемлек микроэлементларына бай булган составы өчен бик кадерле.

▪️Кура җиләге яфраклары - витаминнарга һәм башка файдалы матдәләргә бай. Аларны санап бетү хәтта авыр. Витаминнардан А, В, С, К, Е, салицилик һәм фолий кислоталары, файдалы элементлардан калий, марганец, кобальт, бакыр, тимер, цинк, фосфор, молибден, йод, магнийны атап узарга була, флавоноидлар, минераль тозлар, полисахаридлар, таниннар, эфир майлары да күп аларда.

▪️Кыргый кура җиләге яфраклары шәхси бакчалардагы сортларга караганда күпкә файдалы элементларны үз эченә ала. Фотосинтез, кояш энергиясе һәм туклыклы туфрак ярдәмендә малина яфракларында файдалы матдәләр барлыкка килә.

САУЛЫК/ ЗОЖ

18 Oct, 04:01

Изге Җомга иртәләре белән!!!🕌
___

Җомга көннәре мөбарәк булсын, дөньяларыбыз түгәрәк булсын!!!🙏

САУЛЫК/ ЗОЖ

17 Oct, 09:35

Солы бавырны чистарта
Солы бавырны, кан тамырларын һәм үт юлларын чистартырга булыша. ⬇️⬇️⬇️

✔️Бер аш кашыгы чистартылмаган солыга ярты литр чиста су салып, төнгә калдырабыз. Кан басымы югары булганнарга бер аш кашыгы арпа ярмасы да өстәргә була. Иртән шул ук суда капкач япмыйча гына ике минут каты утта кайнатабыз. Аннары утын басып, өстен каплап, 5 минут сүрән утта тотабыз. Өстенә сөлге ябып ун минут төнәткәч, сөзеп, ашар алдыннан көн дәвамында эчәбез.

✔️Икенче рецепт: бер стакан солыга бер литр су салып, термоста төне буе төнәтәбез. Сөзеп алып, ач карынга эчәбез. Дәвалану курсы – ун көн.

САУЛЫК/ ЗОЖ

17 Oct, 04:01

Хәерле пәнҗешәмбе иртәләре белән!!!
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

Көз бары тик матурлык һәм шатлыклы көннәр алып килсен!☀️

САУЛЫК/ ЗОЖ

16 Oct, 14:09

Бакчаның соңгы штрихлары 😊 Кичә матур , кояшлы көн иде, кишерләрне алдым. Кыргычтан кырып, катырасы калды. Бүген яңгыр , салкын, ярый әле кичә алганмын.

Кишерне төнлә минуслар булгач алам. Кишер баллана шулай итсәң. Ә сез кайчан аласыз?

❤️- куптэн алдык
🙏 - катыргач

САУЛЫК/ ЗОЖ

16 Oct, 06:53

👳🏻‍♂️🕌📿 Ислам дине турында бик файдалы канал. Татар телендә вәгазь һәм нәсыйхәтләр, тәфсир дәресләре.📚
Язылып кую өчен ссылка 👇👇👇

https://t.me/mechet_eniler

САУЛЫК/ ЗОЖ

16 Oct, 06:53

Татарча, файдалы, дини мәгълүматлар белән бүлешүче матур каналны калдырам, дуслар!😍 Кемнәр әле язылмаган, игътибар итегез, ярыймы.⬇️⬇️⬇️

САУЛЫК/ ЗОЖ

16 Oct, 06:50

Чикләвекләрдән шундый катнашма ясап куйдым: фундук, фисташка, миндаль , әстерхан чикләвеген банкага тутырдым һәм өстенә күмелгәнче эретеп бал салдым. Файдалы да, тәмле дә. Чөнки чикләвекләр⬇️⬇️⬇️

✔️Әстерхан чикләвеге А, В1, В2, Е, РР, С витаминнарына, клетчатка, тимер, кобальт, цинк, калий, магний, кальций, йод, фосфорга бай. Ул йокысызлык, гельминтоз, дерматит, нерв тайпылышлары, йөрәк чирләре, гипертония, авитаминоз, азканлылыктан ярдәм итә.

✔️Урман чикләвеге сахароза, каротин, тимер, цинк, В1, В2, С, Е, РР витаминнарына, аксымга бай. Эчәк авырулары, азканлылык, авитаминоз, рахит, колит, бөердә таш булганда ярдәм итә. Бал белән ашаганда бала имезүче хатынның сөтен арттыра.

✔️Фисташка чикләвеге яшелрәк булган саен сыйфатлырак. Ул А, В1, бай.

✔️Миндаль чикләвегендәге витаминнар һәм минераль матдәләр башка чикләвекләрдәгедән күбрәк. Анда А, D, В1, В2, В6, В12, С, РР витаминнары, клетчатка һәм фруктоза бар.

САУЛЫК/ ЗОЖ

16 Oct, 06:15

Йөзем җимеше бик файдалы⬇️⬇️⬇️

Йөземдә пектин матдәләре, органик кислоталар (0,9%), калий, кальций, магний, марганец, кобальт тозлары (барысы бергә 0,4% лап), эфир мае, каротин, В1, В2, В6, В12, С, Р, РР витаминнары һәм фолий кислотасы бар. Орлыкларында куе май (4—19%) һәм дуплау матдәләре (1,8—8%), яфракларында С витамины күп.

Йөзем — диетик азык. Ул организмда матдәләр алмашын яхшырта, сидек кудыру, бераз гына эч йомшарту, тир чыгару сыйфатларына ия.

✔️Йөзем суы ашказаны-эчәк тракты чирләрен дәвалый, авырып савыккач, бигрәк тә антибиотиклар белән дәваланганнан соң, организмны ныгыта.

▪️Менә болай эшләгез: 0,5 стакан юылган йөземне 1,5 литр суга салып, кайнатып чыгарырга һәм, төреп, җылы урында 3-4 сәгать төнәтергә. Сөзәргә, тәменчә бал, лимон суты кушарга.

▪️Көн дәвамында ашарга 30 минут кала яртышар стакан эчәргә. Дәвалану вакыты — 10 көн.

САУЛЫК/ ЗОЖ

16 Oct, 04:01

Хәерле иртәләр белән!!!
🍁🍁🏠☀️☂️🌧️⛅️

Кояшлы, якты көннәр теләп калабыз!!!

САУЛЫК/ ЗОЖ

15 Oct, 09:06

Балан белән Ничек дәваланырга?

Балан — сәламәтлегебезне саклау һәм туклану өчен Ходай тарафыннан җибәрелгән бер хәзинә. Ләкин табигать хәзинәләренең күбесе я бөтенләй файдаланылмый, яисә файдаланылса да, аларны әзерләүнең халыкка билгеле ысуллары инде онытылып бара.

Бабаларыбыз баланны ризык буларак кына түгел, дару буларак та кулланганнар. Балан кайрысын хәтта чит илләргә дә чыгарып сатканнар.
Дәва буларак баланның чәчәген дә, җимешен дә, кайрысын да кулланалар.

▪️Балан җимешендә шикәр, катехин, кан тамырларын ныгытучы Р-актив матдәләр, пектин матдәләре, К, С витаминнары, каротин бар. Балан төше җимешенә караганда да файдалырак дип санала.

▪️Балан кайрысын апрель-май айларында җыеп киптерәләр. Фәнни медицина аны бала тапканнан соң кан агуны туктату өчен, гинекологик авырулар вакытында аналыктан кан киткәндә, күрем кыенлашкан чорда, геморройны дәвалаганда кулланырга тәкъдим итә.
⬇️⬇️⬇️

САУЛЫК/ ЗОЖ

15 Oct, 04:00

Хәерле иртәләр!!!
🍁🍁🍁🍁🍁🍁

Уңышлы, матур көннәр һәммәгезгә! ☀️

САУЛЫК/ ЗОЖ

14 Oct, 07:01

Көз көне иммунитетны ныгыту буенча терапевтларның Евразия ассоциациясе әгъзасы, терапевт, кардиолог Альбина Шаһидуллина киңәшләре⬇️⬇️⬇️

Иммунитет – организмның тулы бер системасы, ул безне тирә-юньдәге зыянлы факторлардан саклый. Иммунитетны ике төргә бүләләр. Беренчесе – специфик, ягъни кайбер төр йогышлы авыруларга карата формалаша торган иммунитет. Әйтик, җил чәчәге, кызылча кебек авыруларны бер тапкыр кичергән кешедә ул инфекцияләргә карата көчле иммунитет барлыкка килә, авырулар икенче тапкыр кабатланмый. Кызганыч, салкын тию, грипп кебек авыруларга карата андый иммунитет барлыкка килми. Шуңа да елына берничә тапкыр салкын тидерү очраклары да күзәтелә. «Бу очракта һәр кешегә иммунитетын ныгытырга кирәк»,– ди Альбина Шаһидуллина.

– Ни өчен иммунитет нәкъ менә көз көне какшый?
⬇️⬇️⬇️

САУЛЫК/ ЗОЖ

14 Oct, 04:01

Хәерле иртәләр, дуслар💛

Көз җитте дип моңаеп утырмагыз🍂
Күңелегездә һәрвакыт җәй кояшы балкысын☀️💛

САУЛЫК/ ЗОЖ

13 Oct, 10:57

Хәерле ял көннәре!!!
🍁🍁🍁

Теплицаны җыештырып, корт- кочлардан агу сибеп куйдым. Аллагашокер, быелга все😅 сезнең бакча эшләре беттеме инде?

🔥- эйе
❤️- юк

САУЛЫК/ ЗОЖ

11 Oct, 11:02

Дүләнә файдасы. Дүләнә ул русча - боярышник була. Камыр агачы, аны дүләнә дип тә атыйлар, йөрәк-кан тамырлары системасы эшчәнлеген яхшырта⬇️⬇️⬇️

☑️Кан басымын көйли.
☑️Кан әйләнешен яхшырта.
☑️Инсульт һәм инфарктны булдырмый калырга ярдәм итә.
☑️Картаю процессын тизләтүче ирекле радикаллар белән көрәшә.
☑️ «Начар» холестеринны киметә.
☑️Ашкайнату процессына булышлык итә, эчәклек инфекцияләрен бетерә.
☑️Йокыны көйли, стрессны бетерә.

Хәзер камырлыкның җимешләре өлгерде, җыеп, кышка киптереп куярга онытмагыз.

✔️Куллану тәртибе болай: 1 аш кашыгы вакланган җимешне 200 мл бүлмә температурасындагы суга салып, 15 минут «су мунчасы»нда кайнаталар, әледән-әле болгатып торалар. Уттан алып, 45 минут төнәткәч, сөзеп, ашар алдыннан көнгә 3 тапкыр 1 әр аш кашыгы эчәләр.

✔️Яфрак һәм чәчәкләреннән төнәтмәләр дә нәкъ шулай ук әзерләнә. Боларны инде ашарга ярты сәгать кала яртышар стакан күләмендә эчәләр.

САУЛЫК/ ЗОЖ

11 Oct, 06:17

Әлеге сокны ясау өчен бер чөгендер, ике кишер һәм бер алма кирәк. Юып, чистартып барысын бергә сок сыккычка салып, сок ясарга кирәк.

Аның мондый авырулардан файдасы бар: ▪️яман шеш күзәнәкләре үсешен тоткарлый; ▪️бавыр, бөер, ашказаны асты бизе, ашказаны җәрәхәте авыруларын кисәтә; ▪️үпкәләрне ныгыта, йөрәк пристубы һәм югары кан басымыннан саклый; ▪️иммун системасын ныгыта; ▪️күз авыруларын кисәтә, күз кибү, кызару, арпа чыгуны булдырмый; ▪️мускуллар авыртканда, авыр физик хезмәттән соң файдалы; ▪️токсиннарны чыгара, эчне йомшарта. Шуңа нисбәттә тирене матурайта, сафландыра; ▪️авыздагы начар исне бетер; ▪️менсруация вакытындагы эч авыртуын булдырмый; ▪️ябыгырга теләүчеләр өчен дә файдалы.
Әлеге сокның зыяны юк. Ике атна рәттән эчсәгез, халәтегез ничек яхшыруын үзегез үк сизәрсез. Сокны соксыккычтан алу белән үк эчәргә кирәк.

Сәламәт бул🍁

6,328

subscribers

1,579

photos

323

videos

Best Similar Channel

КИРӘКЛЕ ТӨРКЕМ|Рецептлар|Файдалы киңәшләр

24,531 subscribers

@kirakle_torkem

ТАТАР ТУДЕЙ | TATAR TODAY | Татарстан | Kazan | Russia

23,130 subscribers

23,048 subscribers

Elmira__vaisovna

20,267 subscribers

СӘЛАМӘТЛЕК/ ЗДОРОВЬЕ КАЗАНЬ

18,649 subscribers

@selametlek_kazan

РЕЦЕПТЫ | КУХНЯ В КАЗАНИ | 1000 рецептов

14,205 subscribers

Марьям Миннегулова

14,195 subscribers

Бакчачылар һәм гөлләр яратучылар төркеме 🍇🍎🍐🍒🥦🥬🫐🍑 Садовод-дачник

13,620 subscribers

РАФИЛЯ ШАМСУТДИНОВА🌿

12,534 subscribers

@rafilya_shamsutdinovablog

Бакчачы Лилия

12,140 subscribers

Random Similar Channel

❤️Танышу каналы❤️ Үз тиңемне көтәм❤️

1,264 subscribers

Рецепты от Лилии

4,618 subscribers

Мин - ХАТЫН-КЫЗ/ Я - ЖЕНЩИНА 🙍🏻‍♀

4,395 subscribers

1,174 subscribers

🍒ТАТАР КУХНЯСЫ!ТОРМЫШ БИТ БУ!🍒

11,396 subscribers

Айназ Габидуллина

1,958 subscribers

Модный маникюр •● 2024 ●•

3,265 subscribers

@fashion_manicur

СерлеАрба 🛒 Telegram Channel

СерлеАрба 🛒

10,602 subscribers

БАКЧАЧЫ РЭМЗИЯ

10,256 subscribers

@akhmadullina_ramzia

Минкульт Татарстана

6,141 subscribers

𝙎𝙊𝙋𝙀𝘾𝙄𝙀𝙏𝙔.

3,209 subscribers

"Баночки от Армяночки" домашняя консервация

2,227 subscribers

Мода | Стиль | Тренды

31,847 subscribers

Типичная Шатура (сила в правде)

15,549 subscribers

Подводный спорт - finswimmingnews

2,395 subscribers

1,331 subscribers

1,216 subscribers

1,792 subscribers

БУТИК СЛАДОСТЕЙ

3,674 subscribers

Крымский фронт🇷🇺

2,662 subscribers