Альбософия 📝✍️

🔘Синдром самозванца 🎭 — это совокупность мыслей/эмоций/действий, при которых человек даже фактически будучи золотом (реальный мир 🛤) считает себя виртуально мусором (мир представлений 💬)

🔘Это субъективный внутренний, а не объективный внешний процесс

🔘Следствие родительских внушений: Тебе просто повезло! Сколько человек в классе пятерки получили? Посмотри на Кирюшу — он гораздо лучше, чем ты учится! 🫵

#синдромсамозванца

🔘 Фокус внимания🔘

🔘По умолчанию человека "несёт". По умолчанию человек - следствие принятых им внушений ➡️

🔘Человек - существо внушаемое, это его видосохраняющая функция 💾

🔘Важный момент - возвращать себе контроль: я не марионетка, которую за ниточки дёргает шум, а я человек, способный управлять своим фокусом внимания ⛔️ .

🔘Что я сейчас думаю / чувствую / делаю ? / Что для меня является важным ? ❓
Что я выбираю думать / чувствовать / делать❓

🟡Отследить, чем заполнены мысли / чувства / действия. Прислушаться к вашим ценностям, приоритетам (что для вас является важным ?)

🟢Отслеживать, какие процессы протекают у вас внутри, замечать их, называть. Смещать фокус внимания на то, как бы вы хотели, чтобы было. Думать, что выбираете думать.

👩‍🎓 (Урок🔗 (Рутуб): СИНДРОМ САМОЗВАНЦА: практическое занятие | Мне повезло! Я всех дурачу! Ничего особенного! / Ютуб 🔗


Добрый день! ☀️
В комментариях ⌨️ можно поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍂🍃🍃 Всем отличной пятницы 👍 До понедельника 👋 (25.11) 🗓)

💭 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#коротыш #упражнение
#мышление #синдромсамозванца
#фокусвнимания

🎙 СИНДРОМ САМОЗВАНЦА: практическое занятие | Мне повезло! Я всех дурачу! Ничего особенного!


🔘 Рутуб 🔗 / Ютуб 🔗

Продолжительность 🎧 ~1️⃣ час 2️⃣5️⃣ минут ⏰️


📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале 🔗


#аудио
#синдромсамозванца

🟡Проговаривать фразы, с которыми невозможно поспорить, является необходимым для любого спикера, чтобы вызывать желание у собеседника за собою следовать, согласившись 👌✅

🟣Полагаться на свою память не нужно, ведь самый тупой карандаш острее памяти ✏️ Если разговор имеет важное значение, где цена слова высока - вы можете вести записи, делать пометки, что собеседник говорит вам конкретно 💬 и задавать уточняющие вопросы ❓❓ , чтобы конкретизировать эти слова и не давать собеседнику вас обволакивать и очаровывать 😵‍💫

#уточняющиевопросы
#коротыш

🔵Спокойствие😌🟠Внутреннее состояние

🟢Слова, эмоции, поступки, события в жизни человека - побочный эффект состояния, в котором он находится. Слова уходят на второй план, а на первый план выходит состояние, в котором вы находитесь

🔵Вступать в заранее выигранный бой (с точки зрения внутреннего состояния)

🟡Если человек утратил над собой контроль, его "несёт" 😠, то как бы точно и красиво он ни говорил - это не будет вызывать доверие

👩‍🎓 (Урок🔗 (Рутуб): Тамара Глоба и Надежда Стрелец: разбор интервью / Ютуб 🔗

Добрый день! ☀️
В комментариях ⌨️ можно поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍂🍃🍃 Всем отличного понедельника 👍 До пятницы 👋 (22.11) 🗓). Аудио новых уроков (если появятся) 🎧 - буду подгружать выше 🔼 - под постом Тамара Глоба и Надежда Стрелец: разбор интервью (🔵https://t.me/safinshorts/1170 🔗🔵)

💭 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#спокойствие
#внутреннеесостояние
#коротыш

🎙 Тамара Глоба и Надежда Стрелец: разбор интервью

🔘 Рутуб 🔗 / Ютуб 🔗

Продолжительность 🎧 ~1️⃣ час 1️⃣5️⃣ минут ⏰

2️⃣ ГЕОГРАФ ГЛОБУС ПРОПИЛ: РАЗБОР ФИЛЬМА 🌏. Аудио 🔉 коротульки от 18.11.2024📼:
https://t.me/safinshorts/1170?comment=9635

3️⃣ ТИНА КАНДЕЛАКИ и её РЕЧЕВЫЕ стратегии: РАЗБОР 📊. Аудио 🔉 коротульки от 19.11.2024📼: https://t.me/safinshorts/1170?comment=9648

4️⃣ ОСНОВНОЙ ИНСТИНКТ: разбор фильма 📊. Аудио 🔉 коротульки от 20.11.2024📼: https://t.me/safinshorts/1170?comment=9650

5️⃣😶 СУБСТАНЦИЯ: разбор фильма (Урок от 20.11.2024) Аудио 🔉 https://t.me/safinshorts/1170?comment=9651

6️⃣ Роза Сябитова и Плюшки: интересные моменты Аудио 🔉 https://t.me/safinshorts/1170?comment=9652


📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале 🔗


#аудио

🔘Человек - не только то, что он из себя физически представляет (в том числе), но и образы о нём в воображении, активных ожиданиях других людей 💭

🔘Стая программирует особь быть такой, какой особь всегда была 🐯

🟣Изменения в жизни человека сопровождаются изменениями в восприятиями его другими, в то же время восприятие другими может препятствовать изменениям человека

🟡Важно найти силы преодолеть сопротивление и опривычить для себя и других ваше новое состояние, бытийность (например, навык говорить "нет"🚫)

🔴Как правило, профессионалы - это те, кто заранее обсуждают, с какими проблемами могут столкнуться и как могут их преодолевать

🟡Бездействие зачастую тоже вклад, действие

🟣В чём бы человек ни был уверен, он будет искать и находить этому подтверждение.
Вопрос лишь в том, в чём выбираю уверенным быть я и о чём выбираю думать. Я - это не мои мысли, я - тот, кто способен выбирать, какие мысли питать 🌼🚰

🔵Речевой приём 🥋:
- "Ну помоги мне, пожалуйста, как я без тебя справлюсь, сделай это за меня"😒
- "Вы ко мне обращаетесь, словно это моя обязанность - решать ваши задачи. Я приглашаю вас формулировать пункты, которые могут помочь вам справиться с этой задачей самостоятельно. Что думаете по этому поводу?"🤔

🔴Любая проблема, разложенная на компоненты, перестаёт проблемой быть 📊

🟢Послание между строк - я не против тебя сражаюсь, я вместе с тобой сражаюсь с тем, что мешает нам строить сотрудничество ✔️

🔵Важные предпосылки для формирования партнёрства🏆:

1️⃣ Договороспособность каждого из участников. Договороспособность - способность заключать и выполнять договорённости, превращать подразумеваемые договорённости в выраженные 💭

2️⃣ Доверие вашему коллеге, партнёру в решении вопросов, где выступает он экспертом 🤝📜

🔘 Что бы человек ни делал - он найдёт себе оправдание, чтобы "с кукухи не съехать"🦉, объясняя себе, что делает всё правильно (пример с рационализацией своих действий мошенником, оставившим человека без денег💰)

🔘Человек ненавидит тех, кого он обманывал. Потому что обманывая другого, человек всегда оправдает своё преступление, чтобы казаться хорошим в своих глазах (делая себя хорошим, а другого плохим)

🔘Чему выбираете посвятить сегодняшний день? 🤔
🔘Что вдохновляет вас в вашей жизни?🤔


👩‍🎓 (Урок🔗 (Рутуб): Во все тяжкие4️⃣ новое состояние, борьба за превосходство, муки совести / Ютуб 🔗


Добрый день! ☀️
В комментариях ⌨️ можно поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍂🍃🍃 Всем отличной пятницы 👍 До понедельника 👋 (18.11) 🗓). Аудио новых уроков (если появятся) 🎧 - буду подгружать выше 🔼 - под постом Ирина Дубцова и Юлия Меньшова: РАЗБОР (Наедине со всеми)(🔘https://t.me/safinshorts/1167 🔗🔘)

💭 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#аудио
#вовсетяжкие
#договороспособность
#речевойприём

🔘Проваливаясь в ностальгию без остатка, человек не осознает, как параллельно программирует себя на то, что «хорошо уже не будет» 🙁

🔘Любовь к прошлому может создавать сопротивление к изменениям в настоящем, что делает адаптацию к новым обстоятельствам более сложной

👩‍🎓(Урок🔗 (Рутуб): ⏳ КАК ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ или 4️⃣ ЛОВУШКИ ВРЕМЕНИ 🪤) / Ютуб 🔗

🎙 Ирина Дубцова И Юлия Меньшова: Разбор (Наедине Со Всеми)

🔘 Рутуб 🔗 / Ютуб 🔗

Продолжительность 🎧 ~1️⃣ час 🔟 минут ⏰️

Аудио сегодняшней коротульки: https://t.me/safin4/2678 📼

2️⃣ 🎭 Жизнь как роль в чужом спектакле (Урок от 15.11.2024) Аудио 🔉 https://t.me/safinshorts/1167?comment=9626

3️⃣ 📖 ХОТЕТЬ ПОНРАВИТЬСЯ как способ жить в постоянном страхе (Урок от 16.11.2024) Аудио 🔉 https://t.me/safinshorts/1167?comment=9628

4️⃣ Амина Tenderlybae против ХЕЙТЕРОВ: разбор. Аудио 🔉 коротульки от 17.11.2024📼:
https://t.me/safinshorts/1167?comment=9629

📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале 🔗

#аудио

Упражнение 👨‍🎓:

🔴Составить таблицу, указав в ней людей, которым вы признательны и которым вы никогда об этом не говорите: кто / причина / слова / сделано 📋

🟡Далее: убедиться в том, что вы можете их сказать💭 вслух или написать ✏️. (Проговорить 10 раз эти фразы — присвоить их). И сделать. Ничего не требуя взамен. Просто пожелав потом хорошего дня😌.

🟣Бывает, что у человека рот не способен говорить хорошее 🔇. Следует убедиться, что это не так. А если это так, то тренировать рот говорить хорошее 💬


👩‍🎓 (Урок🔗 (Рутуб): Что общего у всех счастливых и что общего у всех несчастливых? / Ютуб 🔗

Аудиоверсия 🔗 🔉

Добрый день! 🌤
В комментариях ⌨️ можно поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍃🍂🍃 Всем отличного понедельника 👍 До пятницы 👋 (15.11) 🗓). Аудио новых уроков (если появятся) 🎵 - буду подгружать выше ⬆️ - под постом 🤔 ЧТО ОБЩЕГО У ВСЕХ СЧАСТЛИВЫХ И ЧТО ОБЩЕГО У ВСЕХ НЕСЧАСТЛИВЫХ? (🟠https://t.me/safinshorts/1163 🔗🟠)

💭 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#коротыш #упражнение #мышление

🔘Жизнь — автоматическое (бессознательное) создание взаимоотношений и событий, которые позволяют подтверждать привычные убеждения о себе, о других и о мире 📈

🔘В чем бы человек ни был уверен, он окажется прав, сконструировав для этого соответствующее событие, чтобы сказать себе: «Я же говорил!» ☝️

👩‍🎓(Урок🔗 (Рутуб): Унывающий, паразитирующий или думающий? КТО Я СЕЙЧАС? 🤔)

Альбософия 📝✍️ pinned «❓ВАЖНЫЙ вопрос самому СЕБЕ | Личная миссия 🤔 Размышления о важном вопросе, который бывает полезно себе иногда задавать. 1️⃣ Жизнь человека - это пространство ответов на вопросы, которые он ей задает; 2️⃣ Жизнь моя сейчас - это уже ответы на эти вопросы.…»

🤔 ЧТО ОБЩЕГО У ВСЕХ СЧАСТЛИВЫХ И ЧТО ОБЩЕГО У ВСЕХ НЕСЧАСТЛИВЫХ?

🔘 Рутуб 🔗 / Ютуб 🔗

Продолжительность 🎧 ~3️⃣7️⃣ минут ⏰

2️⃣ 💎Непонимание этого урока делает проблемы в отношениях неизбежными | ЭТО НЕ ШУТКА! (Урок от 11.11.2024) Аудио 🔉 https://t.me/safinshorts/1163?comment=9609

3️⃣ 📖 16 ТИПОВ НЕГАТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ: понять и преобразовать (Урок от 12.11.2024) Аудио 🔉 https://t.me/safinshorts/1163?comment=9614

#аудио

Анекдот-притча про соль 🧂 (про искажённое и рациональное мышление🤔)

🟢Долженствования (как должно быть)

🔵Домысливание, чтение мыслей

🔘Предсказывание будущего (негативного) 🔮

🔘Катастрофизация ("У меня дома закончилась соль. И какая жизнь меня ужасная ждёт, если даже с такими очевидными делами не могу справиться" 💭)

🟣Человек живёт не в реальном мире, а в мире своих представлений 🖼

🟡 На базе мышления отражаются соответствующие эмоции, которые проявляются в телесных/поведенческих реакциях, и в результате ➡️

🔴Эмоции находятся не в другом человеке, а во мне и я как завод их произвожу 🏭💨


👩‍🎓 (Урок🔗 (Рутуб): ЖИТЬ: думать, чувствовать, делать, быть / Ютуб 🔗

Доброй ночи! 🌝
В комментариях ⌨️ можно поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍂🍃🍁 До понедельника 👋 (11.11) 🗓). Аудио новых уроков (начиная с 08.11.2024) 🎸 - выше ⬆️ здесь : https://t.me/safinshorts/1160 🔗 (🔵 🌝 ИДЕАЛЬНО или НИКАК: ПЕРФЕКЦИОНИЗМ как САМОНАКАЗАНИЕ 🔵)

💭 чат Альбософии https://t.me/safinalberto


#когнитивныеискажения #притча
#долженствования #мышление

🔵Важно помнить: если у моего собеседника стоит задача в целенаправленном подавлении меня (что вызывает мое желание поставить его / её на место), то НЕТ НИКАКИХ СПОСОБОВ собеседника сделать другом

🟢У моего собеседника опыта «вызывать желание у другого поставить его на место» гораздо больше, чем у меня кого бы то ни было на место ставить

🟡Если у собеседника нет намерения решать (есть намерение подавлять целенаправленно), то я использую лучший вариант: бегство


👩‍🎓 (Урок🔗 (Рутуб): 🤔 Как поставить человека на место? НИКАК, фантазёр! / Ютуб 🔗)

🌝 ИДЕАЛЬНО или НИКАК: ПЕРФЕКЦИОНИЗМ как САМОНАКАЗАНИЕ

🔘 Ютуб 🔗 / Рутуб 🔗

Урок от 8️⃣.11.2024 📅

Продолжительность 🎧 ~ 1️⃣ час 2️⃣4️⃣ минуты ⏰


#аудио

🟢 Функциональная (здоровая) семья🙂 📈


🟡 открыто общаются между собой и слушают друг друга 💬

🟣 поддерживают друг друга 🤝

🔵 учат уважать других

🟢 развивают доверие к людям

🔘 имеют чувство юмора и не отказываются от игр и развлечений

🔘 имеют понятие разделённой ответственности 📜

🔘 учат детей понятиям хорошего и плохого 📄

🔘 дорожат принадлежностью к семье, её традициям и ритуалам 🙂

🟣 уважают потребность в уединении каждого ✅

🟡 ценят услуги друг друга, заботу 👍

🔵 соблюдают время обеда и используют его как прекрасную возможность для беседы 💭

🟢 любят вместе проводить свободное время ⛷🫂

🔘 умеют распознать свои проблемы и не боятся обратиться за помощью 🤗


Признаки дисфункциональной семьи 📈 - пост здесь📌:
https://t.me/safinshorts/1152 🔗 (видео, скриншот, конспект)


Добрый день! ☀️
В комментариях ⌨️ можно поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍃🍃🍁 До пятницы 👋 (08.11) 🗓). Аудио новых уроков (начиная с 04.11.2024)🎸 - выше⬆️ здесь : https://t.me/safinshorts/1150 🔗 (🔵 🤝 Как ЛЕГКО говорить НЕТ даже в ТЯЖЁЛЫХ ситуациях? 🔵)

💭 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#коротыш #семья #функциональнаясемья
#здороваясемья

🟢 Функциональная (здоровая) семья🙂 📈

🔴 Признаки дисфункциональной семьи 💔 📈

(вариант скриншотов без сжатия, в более высоком качестве)

🔴 Признаки дисфункциональной семьи 💔 📈


🔘 проблемы замалчиваются и отрицаются, поддерживаются иллюзии о семейном счастье

🔘 явный дефицит эмоциональной близости, тепла, поддержки

🔘 "замороженные" правила и роли

🔘 в семье действуют неясные скрытые правила 🫥

🔘 негласное правило трёх "не": не говори, не чувствуй, не доверяй 🤐

🔘 постоянно возникают конфликты, и члены семьи не способны их разрешить

🔘 размытость, недифференцированность, смешанность границ

🔘 все тщательно хранят секрет семьи🔒, поддерживают фасад псевдоблагополучия

🔘 склонность к поляризации чувств и суждений ("черное / белое" ◼️◽️)

🔘 это закрытая система, в неё сложно даже временно проникнуть кому-то со стороны

🔘 высокий уровень хронической тревоги у членов семьи ⚠️

🔘 коммуникации между членами семьи не прямые, скрытые

🔘 прямой или скрытый запрет на выражение чувств❌

🔘 абсолютизация воли, контроля взрослых (взрослого) ☝️

🔘 присутствие любого вида насилия в семье ❤️‍🩹


Функциональная (здоровая) семья - пост здесь📌:
https://t.me/safinshorts/1157 🔗 (видео, скриншот, конспект)


#дисфункциональнаясемья
#семья
#коротыш

🤝 Как ЛЕГКО говорить НЕТ даже в ТЯЖЁЛЫХ ситуациях?


Урок от 4️⃣.11.2024 ▶️ 🗓

🟠 Ютуб 🔗 / Рутуб 🔗

Продолжительность 🔉 ~ 3️⃣9️⃣ минут ⏰


2️⃣ 🌝 КАК ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ТЯЖЕЛОЙ? (Урок от 5.11.2024) Аудио 🔉 https://t.me/safinshorts/1150?comment=9588

3️⃣ ⚖️ СПОКОЙСТВИЕ как баланс между СТЫДОМ и ГОРДЫНЕЙ (Урок от 6.11.2024) Аудио 🔉 https://t.me/safinshorts/1150?comment=9591

4⃣ 📖 СТРАХ ОШИБКИ как ЗАЩИТА ОТ СТЫДА: понять и преобразовать (Урок от 7.11.2024) Аудио 🎧 https://t.me/safinshorts/1150?comment=9592

📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале 🔗


#аудио

🧐 Человек может противодействовать🛡 только тому, что он осознает. Инструмент «Внутренняя защита от манипуляций»🛡 позволяет тренировать свою чувствительность к манипуляциям, чтобы замечать их, а не следовать им послушно

🟣 С точки зрения манипулятивного воздействия всегда есть 2️⃣ стороны: это наше внутреннее состояние и это внешний компонент, то есть то, что мы говорим 💬

🔘Касательно внутренней защиты от манипуляций🛡: "Ну разве ты не мужчина и ты разве не поможешь мне сделать то, о чём я тебя прошу?"

🔘 "Я слышу манипуляцию, которой меня приглашают думать, что если я откажу, то я не мужчина. Чувствовать стыд и вину и послушно делать то, о чём меня просят.

🟠Но я выбираю думать, что всё в порядке, даже если я скажу "нет", чувствовать радость от того, что я распознал эту манипуляшечку, и уверенность, что всё в порядке. И я задаю уточняющий вопрос❓: "А если я вам откажу, значит ли это что я не мужчина? Как вы пришли к этому выводу?"

🔘 Формула здесь такая🧪: "Я слышу манипуляцию, которой меня приглашают думать 🔤, чувствовать 🔤, делать 🔤. Я выбираю думать 🔤, чувствовать 🔤 и делать 🔤"

🔘 То есть 🔐вскрыть манипуляцию и сместить фокус внимания на то, что выбираете вы, вместо того, что приглашают вас сделать

🟡 Внутренняя защита от манипуляций, потому что уже речевые приёмы наслаиваются потом

Конспект этого коротыша ✂️🎞: https://t.me/safin4/992

Добрый вечер! 🌛
В комментариях ⌨️ можно поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍁🎃🍃 До понедельника 👋 (04.11) 🗓). Аудио новых уроков (начиная с 01.11.2024 по 03.11.2024)🎸- постом выше⬆️ здесь : https://t.me/safinshorts/1147 🔗 (✍️ КАК ПРОБЛЕМЫ РЕШАТЬ, А НЕ ОТРИЦАТЬ? АЛГОРИТМ)

💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#внутренняязащита #внутреннеесостояние
#формулазащиты #фокусвнимания
#стыд #вина

✍️ КАК ПРОБЛЕМЫ РЕШАТЬ, А НЕ ОТРИЦАТЬ? АЛГОРИТМ

Урок от 1️⃣.1️⃣1️⃣.2024 ▶️ 🗓

🟠 Ютуб 🔗 / Рутуб 🔗

Продолжительность 🔉 ~ 1️⃣ час 4️⃣9️⃣ минут ⏰


2️⃣ 💬КАК ОТВЕЧАТЬ НА ОБИДНЫЕ СЛОВА? ШИКАРНЫЙ STAND UP (Урок от 2.11.2024) Аудио 🔉 https://t.me/safinshorts/1147?comment=9568

3️⃣ ✍️ СТЫД КАК ЗАПРЕТ ВЗРОСЛЕТЬ: как с ним работать? (Урок от 2️⃣.11.2024) Аудио 🔉 https://t.me/safinshorts/1147?comment=9573

4️⃣💪 Почему и для чего слова меня так ранят? Переговорный приём №6️⃣ (Урок от 3️⃣.11.2024) Аудио 🔉 https://t.me/safinshorts/1147?comment=9574


📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале 🔗

#аудио

🔘Предполагает ли моя деятельность мое желание в ней постоянно совершенствоваться❓

🔘Что я выбираю в неё привнести?

🔘Если нет, то чем я выбираю заниматься? Что это значит для меня? 🤔

👩‍🎓(Урок🔗 (Рутуб): Главное ПРАВИЛО ПРОЦВЕТАНИЯ в деле )

🔘Внутренняя работа (настрой):
🟠я не хуже тебя и поэтому я не буду перед тобой оправдываться (играть в твою игру)
🔘И я не лучше тебя и поэтому я не буду тебя давить (заставлять тебя играть в мою игру)
🟠Я нормальный и ты нормальный 🆗

🔵Данный смысл может быть адресован как и реальному другому, так и образу в голове
🔵Важно☝️: пребывать лицом к лицу, ровное дыхание, спокойствие 😌


🔘Внешняя работа (слова) 💬:
🔵открытый уточняющий вопрос с крепкой защитой личных границ❓🛡
🟠Если собеседник настаивает на необходимости продолжать вас подавлять, то вы можете завершить общение ⏹️

🔘 (😃Радость от отношений — зависит и от тебя, а то, что мне не будет плохо — зависит исключительно от меня)

👩‍🎓(Урок🔗: ЗАКОН ЗДОРОВОЙ САМООЦЕНКИ: я не хуже и не лучше тебя)

Добрый вечер! 🌚
В комментариях ⌨️ можно поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🎃🍁🍃 Всем отличного понедельника 👍 (до пятницы 👋 (01.11) 🗓). Новые аудио (с 28.10 по 31.10) 🎸здесь: https://t.me/safinshorts/1144 (постом выше ⬆️)

#самооценка #внутреннийнастрой
#открытыевопросы #личныеграницы

😶 ОТРИЦАНИЕ ПРОБЛЕМ КАК СПОСОБ ЖИТЬ В ИЛЛЮЗИЯХ: что делать?

Урок от 28.10.2024 ▶️ 🗓

🟠Ютуб 🔗 / Рутуб 🔗

Продолжительность 🔉 ~ 3️⃣3️⃣ минуты ⏰

2️⃣ ✍️МУЖ — алкоголик, ЖЕНА — созависимая и ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА: взаимосвязь
(Урок от 29.10.2024) Аудио 🎧https://t.me/safinshorts/1144?comment=9560

📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале 🔗

#аудио

🔘 Я разрешаю себе принимать похвалу и комплименты

🔘 Я разрешаю себе не чувствовать стыд и вину, когда меня хвалят. «Я рад быть полезным». «Приятно. Принял»

🔘 И я разрешаю себе выбирать, что принимать, а что нет

🔘 Я могу и не принимать обратную связь извне. «Я не соглашусь с вашей точкой зрения и готов объяснить, почему… это может быть для вас полезным, чтобы уберечь себя от риска А и получить выгоду Б + захват?»

Из урока: 📖 10 КОМПОНЕНТОВ ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЫ: ПРАКТИКУМ

Добрый день! ☀️

В комментариях ⌨️ можно при желании поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍂🍃🍁🍃 Всем отличной пятницы 👍 (до понедельника👋 (28.10) 🗓).

Новые аудио 🔉 (если уроки выйдут до понедельника) буду подгружать под постом выше ( здесь: https://t.me/safinshorts/1142 🔘❓ КАК ПОВЗРОСЛЕТЬ И НАДО ЛИ ЭТО? ИНСТРУКЦИЯ🔘). Уроки на Рутубе можно слушать как аудио🎵, с выключенным экраном вашего устройства 📴

#разрешениесебе #благодарность
#похвала #комплименты

❓ КАК ПОВЗРОСЛЕТЬ И НАДО ЛИ ЭТО? ИНСТРУКЦИЯ

Урок от 25.10.2024 ▶️ 🗓

Ютуб 🔗 / Рутуб 🔗
Продолжительность 🔉 ~ 5️⃣5️⃣ минут ⏰

2️⃣ Как красиво ответить манипулятору? Переговорный приём №5️⃣ (Урок от 26.10.2024) Аудио🎶https://t.me/safinshorts/1142?comment=9555

3️⃣ 🙁 Застенчивость, стеснительность, волнение, тревожность: что делать❓❓❓ (Урок от 26.10.2024) Аудио🎶https://t.me/safinshorts/1142?comment=9556

4️⃣ 😡 Как ОТПУСТИТЬ КОНТРОЛЬ, чтобы СОХРАНИТЬ СЕБЯ? (Урок от 27.10.2024) Аудио🎧 https://t.me/safinshorts/1142?comment=9557

📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале Альберта 🔗

#аудио

✍️ ПОЧЕМУ и ДЛЯ ЧЕГО человек страдает и что с этим ДЕЛАТЬ? Модель СОМЭД

Урок от 21.10.2024 ▶️ 🗓

Ютуб 🔗 / Рутуб 🔗

Продолжительность 🔉
~ 2️⃣ часа 1️⃣0️⃣ минут ⏰


2️⃣ КАК УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ РЕАКЦИЕЙ НА ХАМСТВО? (Урок от 21.10.2024) Аудио🔉: https://t.me/safinshorts/1141?comment=9549

3️⃣ ⚖️ Как ДОЛЖЕН поменять на ХОЧУ, чтобы перестать себя мучить? (Урок от 22.10.2024) Аудио🎶https://t.me/safinshorts/1141?comment=9550

4️⃣ 🌝 Как не вовлекаться в бред манипулятора? Переговорный приём №4️⃣ (Урок от 23.10.2024) Аудио🎶https://t.me/safinshorts/1141?comment=9551

📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале Альберта 🔗

#аудио

Сеанс с психологом, который изменит твою жизнь — Альберт Сафин (Подкаст №1). Подкаст у Джарахова 🔼


Продолжительность: 2️⃣часа5️⃣7️⃣ минут⏱

Тайм-коды⏳:

00:01:55 Простые мысли 🤔💭

00:04:37 Обучение через преподавание 👨‍🏫

00:06:54 Видео, которое изменило всё 🎦

00:09:03 Как спастись от выгорания? 🔥😪

00:19:01 Можно ли изменить свои ценности?🤔

00:24:30 Наблюдение за собой 👀

00:29:26 Почему нужно вести рукописный дневник? ✍️

00:35:02 Как тренировать фокус внимания? ⚠️

00:39:22 Причины и следствия ➡️

00:46:37 Как выйти из состояния жертвы?

00:54:59 Умение говорить и слышать "нет" 🙅‍♂️

01:06:31 Разрешить себе быть счастливым 😌

01:07:41 Завышенная и заниженная самооценка 📊

01:14:47 Родители — не супергерои! 🧔🏻👱‍♀️

01:16:58 Зависимость от чужого одобрения 😒

01:24:45 Помогает ли смена обстановки улучшить жизнь? 🏖

01:29:37 Как работает вдохновение? 🖼

01:39:38 Как не чувствовать себя роботом? 🤖

01:58:37 Вопросы, которые стоит задавать себе ❓

02:08:03 Как эффективно работать с информацией? 📖

02:21:43 Художественная литература 📚

02:24:04 Полезные иллюзии

02:29:24 Можно ли увидеть своё будущее? 🕰

02:34:38 Люди не меняются? 🔃

02:39:13 Важно ли консервироваться? 💾

02:41:56 Лучший возраст для создания семьи 👨‍👩‍👧‍👦

02:51:50 Любовь к самому себе 🤝


Добрый день! ☀️

В комментариях ⌨️ можно при желании поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍁🍃🍂🍃 Всем отличного понедельника 👍 (до пятницы👋 (25.10) 🗓).

Новые аудио 🔉 (если уроки выйдут до пятницы) буду подгружать под постом ниже ( здесь: https://t.me/safinshorts/1141 🟠✍️ ПОЧЕМУ и ДЛЯ ЧЕГО человек страдает и что с этим ДЕЛАТЬ? Модель СОМЭД🟠). Уроки на Рутубе можно слушать как аудио🎵, с выключенным экраном вашего устройства 📴

💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#аудио #интервьюАльберта #интервью

Приветствую вас!

🟠На днях поменял обложку канала на Рутубе (чайка улетела), заодно и в Альбософии сова обновила доспехи 🛡🗡, чего не происходило с ноября 2023 года. Предыдущая версия (с глобусом) осталась на аватаре чата Альбософии🦉

🔘Дополнительно: коллега Дмитрий создал переговорный клуб единомышленников Альберта в Нижнем Новгороде (ссылка на группу: https://t.me/+f7qwOIcOZgszNjVi). Вдруг здесь кто-то есть из этого замечательного города и захочет присоединиться к данному сообществу 💬

🟠Бесплатная полная онлайн-версия переговорного тренажёра:
🔗 https://qcic.ru/k-online (обновляя страницу, вы видите новую комбинацию карточек 🆕).

🔘В разрезе темы указанной выше может быть полезен урок Отель «Гранд Будапешт»: приёмы противодействия манипуляциям 🔗

❓ Как вернуть бывшую? Подробный алгоритм

Урок от 1️⃣8️⃣.10.2024 ▶️ 🗓

Ютуб 🔗
Продолжительность 🔉
~52 минуты ⏰

2️⃣ 😉 Как перестать переживать по пустякам? Алгоритм📖 Запись выступления в Нижнем Новгороде | 03.09.2024 🗓 Аудио🔉: https://t.me/safinshorts/1137?comment=9539

#аудио

❓ВАЖНЫЙ вопрос самому СЕБЕ | Личная миссия

🤔 Размышления о важном вопросе, который бывает полезно себе иногда задавать.

1️⃣ Жизнь человека - это пространство ответов на вопросы, которые он ей задает;

2️⃣ Жизнь моя сейчас - это уже ответы на эти вопросы. И что это за вопросы тогда?

3️⃣ И если что-то меня не устраивает, то какими тогда вопросами я выбираю задаваться?

4️⃣ Что будет для меня наилучшим результатом сегодня? / чему сегодня я благодарен?

5️⃣ Если бы каждый день мне на счет капал один миллион долларов, то занимался бы я тогда сегодня тем, чем я собираюсь заниматься?

6️⃣ Моя позиция какая? Деньги - это плохой хозяин, но хороший слуга. Что они для меня? (Хозяин или слуга?).

7️⃣ Предполагает ли моя деятельность моё желание в ней постоянно продвигаться / развиваться?

8️⃣ И исходя из моих ответов на вопросы выше: что сегодня я выбираю делать перестать? И что сегодня я выбираю делать начинать? 🤔

Урок на Рутубе 🔗 ( Плейлист: Самостоятельные уроки 🔗)


Добрый день! ☀️

В комментариях ⌨️ можно при желании поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍁🍃🍂🍃

Всем отличной пятницы 👍 (до понедельника 👋 (21.10) 🗓).


Новые аудио 🔉 (если выйдут до понедельника) буду подгружать под постом ниже ( здесь: 🟠❓ Как вернуть бывшую? Подробный алгоритм🟠https://t.me/safinshorts/1137 ). Уроки на Рутубе можно слушать как аудио🎵, с выключенным экраном вашего устройства 📴

💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto


#ВопросСебе
#ЛичнаяМиссия

🫰 Любовь - это активная заинтересованность в жизни и развитии того (то есть, насколько я активно заинтересован в собственной жизни и собственном развитии, если это любовь к себе), по отношению к кому вы это чувство испытываете.

2️⃣ два аспекта любви к себе - это:

Отцовская любовь к себе 👨 - это внешний аспект нашего существования, наше место под солнцем 🌞, границы ⏭️, вознаграждение🥇, уважение, авторитет, уважение со стороны коллег 🤝, клиентов, довольство собой, достойная оплата труда, чистота и порядок🧹

Материнская любовь к себе 👱‍♀️ - это безусловное принятие себя😊, внутренний аспект нашего существования.

Это не связано конкретно с мамой и папой ✍️

2️⃣ взаимопроникающие энергии ⚡

(повтор коротыша от 23.05.2024)


С наступающим Днём отца (20 октября 2024 г.) 🎉


#коротыш #любовь
#отцовскаялюбовь #материнскаялюбовь
#принятиесебя #внешниймир #внутренниймир
#границы #авторитет #уважение

НАЗАД В БУДУЩЕЕ: РАЗБОР ФИЛЬМА

2️⃣-я часть конспекта📖 (продолжение и окончание) 🏁:

🟠 Скажите "до свидания" страху осуждения 👋. Этот страх только сковывает руки, запрещает человеку творить.

🔵 На тему смыслов в своей жизни подумать лишним не будет❓

🟠 Что бы вы ни делали - вы совершенствуетесь в этом деле 💪

🔵 Если вы требуете от себя всем нравиться 👍, то вы быстро "закончитесь"

🟠За временем следить необходимо ⏰

🔵 Первый вопрос, кого надо воспитывать - это вы сами, а не ваши дети 📚

🟠Музыкальный инструмент - как способ выдавливать из себя раба по капле, тренировать навыки🏋️‍♂️. Создавайте в своей жизни пространство для тренировки навыков 🥁

🔵 Половая жизнь - важная составляющая жизни пары 💞

🟠Травма притягивается к травме. Подобное к подобному 🧲

🔵 Важная составляющая - какие родители формируют отношения со своими детьми 👨‍👩‍👧‍👦

🟠Бифф нашёл дело, ремесло по душе 🔧🧽🛺

🔵 Джордж оберегает Биффа от халтуры, позволяя тому быть человеком, не превращаясь в животное

🟠Джордж благодарен Биффу, что благодаря этому опыту (в том числе) Джордж стал успешным человеком😎

🔵Радоваться искренне победам других людей - способность человека, в отличие от животных 👏

🟠 Кошмаром становится жизнь человека, когда даже близкие не могут за него порадоваться

🔵 Поработай головой и достигнешь всего 🤔

🟠Быть благодарным и гордым за своих родителей - это вопрос восприятия, а не объективного положения вещей


НАЗАД В БУДУЩЕЕ: РАЗБОР ФИЛЬМА. Урок на Рутубе: https://rutube.ru/video/44c274c684718f40501d63584abb731a/ 🔗 ( Плейлист: Разборы фильмов / мультфильмов https://rutube.ru/plst/479155/ )


Доброе утро! ☀️

В комментариях ⌨️ можно при желании поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍁🍃🍂🍃

Всем отличного понедельника 👍 (до пятницы 👋 (18.10) 🗓).

Новые аудио 🔉 (если выйдут до пятницы) буду подгружать под сегодняшним постом 🟠🛡 Как мягко защитить личные границы? Переговорный приём №2️⃣🟠 ⬆️ ( здесь: https://t.me/safinshorts/1128 ), уроки на Рутубе можно слушать как аудио🎵, с выключенным экраном вашего устройства 📴


💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#назадвбудущее

НАЗАД В БУДУЩЕЕ: РАЗБОР ФИЛЬМА

1️⃣-я часть конспекта :


🔘 Марти сам создаёт себе проблемы, чтобы их потом решать

🔘 Упор - на эволюции Марти

🔘 Фильм - как философская притча

🔘 У Марти потребительское отношение к людям, к жизни

🔘 Марти не проявляет уважения к чужой собственности

🔘 Док Браун не даёт отпор Марти, позволяю тому громить своё жильё

🔘 Поведение человека зависит от представлений человека о реальном положении вещей

🔘 Марти заставляет других проверять себя. Он не соблюдает соглашения

🔘Всегда следует выполнять договорённости. Не можете, не хотите - передоговоритесь

🔘 Неудачник всегда не следит за временем

🔘 Отец Марти сам себя обесценивает и приглашает других к себе относиться соответствующим образом

🔘 Марти регулярно играет в "Растяпу" (по Э. Берну, «Игры, в которые играют люди», плейлист на Рутубе: https://rutube.ru/plst/522948/)

🔘 Марти невдомёк, что он являет причиной проблем в своей жизни

🔘 Марти с Дженнифер - как 2 сапога - пара👢👢

🔘 Марти - Дженнифер - Директор - Жертва-Спасатель-Преследователь 📐 Драматический треугольник (Карпмана, Страданий)

🔘 Не бывает поражений - всё есть опыт

🔘Наличие проблем - единственное, что будет держать вместе Марти и Дженнифер

🔘 Драматический треугольник прежде всего - в голове 🤔

🔘Игра «Видишь, как я старался» (по Э. Берну) 🫵

🔘 Игра «Почему бы тебе не… — Да, но…» (по Э. Берну) ☹️

🔘Марти советы обесценивает

🔘 Не наливайте в полный стакан. Наливайте в пустой 🥛. Не вертите бисером перед свиньями. Работайте с теми, кто готов с вами работать / вас слушать

🔘Марти собирает оправдания, чтобы ничего не делать. Что происходит, то и цель . Цель жизни Марти - собирать оправдания 🎯

🔘 Зачастую в жизни человек не осознаёт, что делает то, что говорили ему другие

🔘Марти в отце видит своё отражение🪞

🔘 У любой Жертвы всегда есть самооправдание

🔘Отец Марти (Джордж) - лютая Жертва😒

🔘 У самого Марти потребительское отношение к своему батьку

🔘Джорджа чмырят, как его босс, Бифф Таннен, так и его сын, Марти Макфлай

🔘 Любая работа почётна, с другой стороны - всему своё время. Не лишним будет думать о своём продвижении, развитии. Интеллектуально, умственно эволюционировать. Включать голову. Извлекать выводы 🤔

🔘Развлекательные передачи, образ жизни, когда лишний раз не нужно включать голову. Такая функция массовой культуры - чтобы "массы ржали и жрали" 🍔😂

🔘 Каждый выбирает сам, кем ему становиться

🔘Джордж всё делает из страха, а не из того, чем ему нравится заниматься

🔘 Марти не принимает ответственность на себя, ему не у кого было ответственности научиться

🔘 Лучший способ уничтожить своего врага - сделать его другом 🤝

🔘 Влюблённость - не следствие качеств какого-то человека, а следствие накопившегося инстинкта

🔘 Прямолинейность - сильная сторона, без подразумеваемого смысла. В то же время - дать собеседнику возможность отказать

🔘 Какая бы задача перед вами ни стояла, она стоит перед вами, потому, что всё для её решения уже есть в ваших руках. Человек может захотеть только то, что достичь он в силах

🔘 Делайте лучшее из того, что вы можете там, где сейчас находитесь


✍️ Продолжение конспекта - далее ⬇️:
https://t.me/safinshorts/1131


#назадвбудущее

Альбософия 📝✍️ pinned «2️⃣5️⃣ ЗАКОНОВ ДЕНЕГ со ЗДРАВЫМ СМЫСЛОМ без эзотерики (плейлист Самостоятельные уроки https://https://rutube.ru/plst/481492 ) 1️⃣ о разрешении себе быть / делать / иметь 2️⃣ настоящее как следствие видения будущего 3️⃣ сформулировать причины проблем и…»

🛡 Как мягко защитить личные границы? Переговорный приём №2️⃣

Урок от 1️⃣3️⃣.10.2024 ▶️ 🗓

Ютуб 🔗 / Рутуб 🔗

Продолжительность 🔉
~ 1️⃣8️⃣ минут ⏰


2️⃣ 👁 КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ПОСЛУШНЫМ/АГРЕССИВНЫМ В ОБЩЕНИИ? (Урок от 1️⃣4️⃣.10.2024) Аудио🔉: https://t.me/safinshorts/1128?comment=9522


3️⃣ 🛡 КАК ЗАЩИТИТЬ СВОЕГО РЕБЁНКА ОТ МАНИПУЛЯЦИЙ ? (Урок от 1️⃣5️⃣.10.2024) Аудио🔉: https://t.me/safinshorts/1128?comment=9523

4️⃣ 👑 КАК ПОВЗРОСЛЕТЬ И ПЕРЕСТАТЬ СЧИТАТЬ СЕБЯ ЦЕНТРОМ ВСЕЛЕННОЙ?
(Урок от 1️⃣6️⃣.10.2024) Аудио🔉: https://t.me/safinshorts/1128?comment=9524

5️⃣ 🌝 Как стать неуязвимым перед манипуляциями? Переговорный приём №3️⃣
(Урок от 1️⃣7️⃣.10.2024) Аудио🔉: https://t.me/safinshorts/1128?comment=9525

📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале Альберта 🔗

#аудио

🔘Наилучший результат на день (неделю, месяц, год) и итоги дня / недели / месяца / года


🟠Сила маленьких шагов 🚶🚶‍♀️

🔵Управление фокусом внимания 🔮 Человек - это его внимание👁. Куда смотришь, в то ты и превращаешься 🪞

🟠Синхронизация с тем, что для меня является важным

🔵Куда идёт моё время ? Что сегодня я создаю? Что сегодня развиваю? 🤔

🟠Вы никому не нужны и ваше благополучие зависит исключительно от вас


🔘 Отрытые вопросы в начале дня ❓:
🟠Что выбираете сегодня сделать ?
🔵Что вы выбираете сегодня тренировать ?

🔘 Открытые вопросы в завершении дня ❓ :
🔵Что я сегодня сделал ?
🟠Что я сегодня тренировал ?

Из урока: (2️⃣5️⃣ ЗАКОНОВ ДЕНЕГ со ЗДРАВЫМ СМЫСЛОМ без эзотерики, пункт № 24 - наилучший результат на день и итоги дня)


Аудиоверсия 🔉 :
Урока (~ 3 часа 33 минуты) : https://t.me/safinshorts/1114
Данного коротыша (~7 минут): https://t.me/safinshorts/1127?comment=9509


Добрый день! 🌞

В комментариях ⌨️ можно при желании поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍃🍃🍂🍁

Всем отличной пятницы 👍 (до понедельника 👋 (14.10) 📅).

Новые аудио 🔉 (если выйдут до понедельника) буду подгружать под сегодняшним постом 🔵💪 КАК НАЙТИ ЛЮБИМОЕ ДЕЛО И ЗАРАБАТЫВАТЬ НА НЁМ? АЛГОРИТМ🔵 ⬆️ ( здесь: https://t.me/safinshorts/1126), уроки на Рутубе можно слушать как аудио🎧, с выключенным экраном вашего устройства 📴

💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#25законовденег #открытыевопросы
#фокусвнимания #коротыш #вырезкаизурока

💪 КАК НАЙТИ ЛЮБИМОЕ ДЕЛО И ЗАРАБАТЫВАТЬ НА НЁМ? АЛГОРИТМ

Урок от 1️⃣1️⃣.10.2024 ▶️ 📅

Ютуб 🔗 / Рутуб 🔗

Продолжительность 🔉
~2️⃣ часа 2️⃣6️⃣минут ⏰

🔘Дополнительно может быть полезен урок🔵25 ЗАКОНОВ ДЕНЕГ со ЗДРАВЫМ СМЫСЛОМ без эзотерики🔵:
Аудиоверсия 🔉 🔗 / Видео 🎦🔗

#аудио
#25законовденег

✨ КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ПАУТИНЫ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ? 🕸

Урок от 07.10.2024 ▶️ 📅

Ютуб 🔗 / Рутуб 🔗

Продолжительность 🔉
~ 4️⃣0️⃣минут ⏰

#аудио

📖 1️⃣0️⃣ КОМПОНЕНТОВ ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЫ: ПРАКТИКУМ

7️⃣ Я разрешаю себе перестать контролировать других, считая, что без меня они не справятся. Они справятся. Я не могу, даже если хочу, контролировать все на свете. Я не могу контролировать других людей. Я занимаюсь собой. Я отпускаю свою иллюзию, что я знаю на все сто процентов, как должны обстоять дела и что правильно, а что — нет. Я не знаю. Я разрешаю происходить естественному ходу событий и не заставляю себя контролировать всё. Я разрешаю себе перестать использовать навязываемые стыд и вину для контроля других.

8️⃣ Я не несу ответственность за мысли, чувства и поведение другого человека. Каждый человек является сам ответственным за себя. Я разрешаю себе говорить «да», когда я хочу сказать «да». И я разрешаю себе говорить «нет», когда я хочу сказать «нет». И я не беру на себя ответственность за состояние другого человека после моих проявлений. Другой может сам решать — продолжать взаимодействие со мной или нет. У него есть такая свобода. Да кто я такой, чтобы считать, что могут навредить другому своим отказом? Так думать — это считать себя всемогущим.

9️⃣ Я понимаю, что: вхождение в жизнь другого через Спасателя (я же ради тебя стараюсь) неизбежно переключает меня в Преследователя (да как тебе не стыдно быть таким неблагодарным после всего, что я ради тебя сделал) и потом — в Жертву (я так старался, а никто меня не ценит…) + далее — снова цикл треугольный начинает себя снова, чтобы: смотри пункты 1, 2 и 3 в введении.

1️⃣0️⃣ Я разрешаю себе переносить дискомфорт и не пребывать в иллюзии, что в жизни должно быть только счастье и комфорт и больше ничего. И я разрешаю себе не запрещать другим людям чего-то не знать и не делать. Это нормально, что «Сашенька не знает столицу Мадагаскара». Я не мешаю другим людям обретать самостоятельность. И я сам разрешаю себе брать ответственность за свои решения. И я начинаю принимать решения. Какие? Я разрешаю себе откладывать удовольствия на потом. Я разрешаю себе принимать неопределенности и не иметь гарантий.

Аудиоверсия 🔉 https://t.me/safinshorts/1118?comment=9493 (3 часа 12 минут ⏱️)


Добрый день! ☀️

В тему разрешений себе дополнительно может быть полезен урок 12 РАЗРЕШЕНИЙ БЫТЬ … (12 родительских предписаний) (плейлист Самостоятельные уроки https://rutube.ru/plst/481492/). На канале Уроки Альберта Сафина в настройках есть возможности выносить плейлисты на главную страницу, в виде своеобразной карусели, ленты 🎠. Чуть позже планирую их перераспределить 📋

В комментариях ⌨️ можно при желании поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍃🍃🍂🍁

Всем отличного понедельника 👍 (до пятницы👋 (11.10) 📅).

🎵 По аудио - если будут новые уроки, буду подгружать под постом ниже ⬇️ ( https://t.me/safinshorts/1125 )

💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#конспект
#разрешениесебе
#12РАЗРЕШЕНИЙБЫТЬ

📖 1️⃣0️⃣ КОМПОНЕНТОВ ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЫ: ПРАКТИКУМ

Ютуб / Рутуб

1️⃣ Я разрешаю себе не делать других людей хозяевами моего отношения к себе + я разрешаю себе самому конструировать свое отношение к себе вне зависимости от того, соответствую ли я ожиданиям других или нет. Это нормально — не посвящать всю свою жизнь необходимости угождать другим. Я неизбежно для кого-то всегда буду недостаточно хорошим, а может быть и даже плохим.
Формула отказа❌: НЕТ + это связано с тем, что + я понимаю, что вам важно + могу предложить… | Негативная программа: я хороший, когда другие мной восхищаются. Другой вариант: я хороший вне зависимости от того, восхищаются мной другие или нет.

2️⃣ Я разрешаю себе перестать себя критиковать. Я нахожу хорошее в себе и уделяю этому внимание. Какие ситуации сегодня были? Что в этом было хорошего? Что я выбираю добавить? Выводы на будущее. И я разрешаю себе не выходить из себя, когда меня критикуют другие. Я разрешаю другим людям иметь свою точку зрения. И даже если эта точка зрения не то, что я так хочу слышать, это не делает плохим ни меня ни их.

3️⃣ Я разрешаю себе принимать похвалу и комплименты. Я разрешаю себе не чувствовать стыд и вину, когда меня хвалят. «Я рад быть полезным». «Приятно. Принял». И я разрешаю себе выбирать, что принимать, а что нет. Я могу и не принимать обратную связь извне. «Я не соглашусь с вашей точкой зрения и готов объяснить, почему… это может быть для вас полезным, чтобы уберечь себя от риска А и получить выгоду Б + захват?».

4️⃣ Я разрешаю себе делать неидеально. Идеальность недостижима. Я могу делать хоть как-нибудь и после, продолжая, у меня неизбежно будет получаться лучше. Фраза в тему: неиспользуемое атрофируется + используемое эволюционирует неизбежно. Что вы можете сделать уже сегодня, что не делали, убеждая себя в том, что вы были пока недостаточно готовы к этому?

5️⃣ Я разрешаю себе соблюдать в своей жизни собственные интересы и в первую очередь позаботиться о себе и уже потом — заботиться о других. Жертвенность может быть в жизни, но не как главная её цель, а как то, что я могу себе позволить в соответствии со своими ценностями не потому что вынужден, а потому что выбираю. (Не из дефицита, а из изобилия). Какие у вас интересы? Какие у вас приоритеты? Что для вас является в жизни важным? И что для вас значит баланс между вашими потребностями и потребностями близких вам людей?

6️⃣ Я разрешаю себе не чувствовать стыд / вину за поведение других людей, даже близких мне. Другие люди — это другие люди, которые сами несут ответственность за свое поведение. Я не виноват в том, что… я несу ответственность только за свои реакции. Я принимаю свое бессилие в том, что не могу другому «помочь», «изменить», «направить на другой путь» и так далее. Я не обладаю силой влиять на другого человека. Я признаю, что не могу никого «спасти». Я понимаю, что чем больше я принимаю участия в жизни другого человека, ему «помогая», тем сильнее я делаю его зависимым от себя и себя зависимым от него.

Продолжение ⬇️ ( пункты 7 - 10 )

Стефан Цвейг | Письмо незнакомки | Исследование текста

Урок на Рутубе ( 4️⃣ часа 1️⃣4️⃣ минут ⌛️): https://rutube.ru/video/779b45652651ac037ef598c1549f4ed4/

Плейлист Разборы текстов https://rutube.ru/plst/507227/

Плейлист "Что Было Дальше: Разборы Выпусков" (17 выпусков):
https://rutube.ru/plst/616788/

#аудио
#разбортекста
#СтефанЦвейг

🟠Советы

🔵Общение с людьми, которые постоянно жалуются

🟠Причинение добра

🔵Воровство ответственности

🟠Разрешить себе не лезть в жизнь других людей

🔵Непрошенная критика 🫵

🟠Видеть другого в порядке / ОК


Из урока: (2️⃣5️⃣ ЗАКОНОВ ДЕНЕГ со ЗДРАВЫМ СМЫСЛОМ без эзотерики, пункт № 1️⃣8️⃣)

Тайм-код⏳: 2:20:24

Аудиоверсия🔉 https://t.me/safinshorts/1121?comment=9488


Добрый день! ☀️

В комментариях ⌨️ можно при желании поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍃🍃🍂🍁

Всем отличной пятницы👍 (до понедельника 👋 (07.10) 📅).

Новые аудио (если выйдут до понедельника) буду подгружать под постом 👁 ИДЕАЛЬНОСТЬ как ЗОЛОТОЙ ГВОЗДЬ, с которого ПОРА СЛЕЗТЬ 🔉 Уроки на Рутубе можно слушать как аудио🎧, с выключенным экраном вашего устройства 📴

💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#25законовденег
#коротыш
#вырезкаизурока
#советы

УМНИЦА УИЛЛ ХАНТИНГ: РАЗБОР ФИЛЬМА

Продолжительность 🔉
~ 5️⃣ часов 7️⃣ минут ⏰

Размер 211 МБ ⚖️

Накануне Дня учителя 👨‍🏫👩🏻‍🏫 решил выложить один из уроков, близких данной тематике. В связи с ограничениями Рутуба для одного видео (5 часов) разделил урок на 2 части✂️ (как с Комментариями к книге Эрика Берна "Игры, в которые играют люди"). Возможно будут полезны программы, которыми я пользовался для разделения видео/создания вырезок (основной критерий для меня - простота использования): Bandicut и ВидеоМОНТАЖ 💻

УМНИЦА УИЛЛ ХАНТИНГ: РАЗБОР ФИЛЬМА (на Рутубе):

Часть 1️⃣:
https://rutube.ru/video/c9ce5ab6aed37b924c49f872a40e40c5/

Часть 2️⃣:
https://rutube.ru/video/61f3da3fa854f98487129b71bdda2ed8/

2️⃣ 🗝 ПОЧЕМУ МНОЙ МАНИПУЛИРУЮТ ДРУГИЕ? ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? (Урок от 30.09.2024 ▶️ , 54 минуты)
Аудиоверсия 🔉: https://t.me/safinshorts/1117

3️⃣💎 6️⃣ ЗОЛОТЫХ ВОПРОСОВ, ТВОРЯЩИХ ЧУДЕСА (Урок от 01.10.2024 ▶️, 41 минута)
Аудиоверсия 🔉: https://t.me/safinshorts/1117?comment=9482

4️⃣ 🔑 То, что Я ИМЕЮ — это следствие того, КЕМ Я ЯВЛЯЮСЬ (Урок от 02.10.2024 ▶️, 41 минута)
Аудиоверсия 🔉: https://t.me/safinshorts/1117?comment=9483

5️⃣ ⏳ 20 ПРАВИЛ ВЫСОКОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЗА 50 МИНУТ (Урок от 03.10.2024 ▶️, 51 минута)
Аудиоверсия 🔉: https://t.me/safinshorts/1117?comment=9484

6️⃣ 👁 ИДЕАЛЬНОСТЬ как ЗОЛОТОЙ ГВОЗДЬ, с которого ПОРА СЛЕЗТЬ (Урок от 04.10.2024 ▶️, 52 минуты)
Аудиоверсия 🔉: https://t.me/safinshorts/1118

#аудио
#УмницаУиллХантинг
#манипуляции
#ЗащитаОтМанипуляций
#идеальность
#открытыевопросы
#6вопросов
#20правил