Альбософия 📝✍️

🔘Наставник

🔘"Нужен ли наставник, направляющий по жизни, более мудрый человек?" 🤔 🧘‍♀️

Спасибо зрителю эфира за вопрос 🤓

Из урока ✂️ КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ БЕЗУСЛОВНО? Алгоритм 📊 (Аудиоверсия 🎧 здесь: https://t.me/safinshorts/1256 🔗)

🔵Только вы знаете, как лучше распоряжаться вашей жизнью. Нет никого, кто знает об этом лучше, чем вы

Альберт💬: Моя задача - не привязывать к себе людей, а давать им инструментарий, благодаря которому они сами могут над собою работать. Я не буду эксплуатировать склонность людей искать себе (Р)родителя в моём лице. Я хочу жить жизнь и засыпать каждый день с чувством радости от сделанного дела, будучи честным с собой и с другими

🔵Вашим наставником могут быть открытые вопросы, которые регулярно вы себе задаёте:
❓ Что будет для вас наилучшим результатом сегодняшнего дня?
Что сегодня вам важно привнести в жизнь?
Какие ценности, как ориентиры для принятия решений, для вас важны?

🌜В завершение дня:
Что было сегодня хорошего?
Какую обратную связь готовы вы себе дать?
Какие сегодня ситуации в вашей жизни важные для вас происходили? Что в них было хорошего? Что в дальнейшем выбираете вы улучшить?

🟠То есть это ежедневные вопросы, день начиная и день завершая

Далее, как если, например прошло 5 лет:
❓Как выбираете вы жить?
Кем себя окружать?
Чем заниматься?
Чем свой день наполнять?

🔵Ведь во многом факт настоящего предопределен видением будущего, поэтому самый лучший ваш наставник - это вы сами💡

🔘Пост Желаемый образ будущего: куда кораблю плыть?🛥 🔗

🔧Инструментом самопознания, работы над собой являются открытые вопросы ❔

🟢Вы можете вместе с кем-то это делать, выстраивая отношения не вертикальные⬆️, где есть я и наставник, а выстраивая отношения горизонтальные➡⬅ Мы вместе, на равных

💡 Например: "А давайте сделаем традицию - будем раз в неделю собираться на 2-3 часа в кафе ☕️. У меня вот есть открытые вопросы - будем вместе на них отвечать, таким образом друг друга мотивировать."
⚫️Пост про мотивацию: https://t.me/safinshorts/1194 🔗

Горизонтальная взаимосвязь 🤝🟰, когда нет никого, кого вы делаете проводником🛤🔦, словно он лучше вас знает🧐

👩‍🎓📕 Вы можете, например, изучить серию уроков Достижение целей: стратегический подход. Это серия уроков, откуда можно извлечь структуру открытых вопросов для проработки и работы.
⚫️Достижение целей: стратегический подход 🎯, общая продолжительность серии уроков ~ 5 часов 19 минут (посты в группе от 03.01.2025 с аудиоверсиями, ссылками на эти уроки на Рутуб / Ютуб-каналах):
🔘https://t.me/safinshorts/1233
🔘https://t.me/safinshorts/1243
🔘https://t.me/safinshorts/1246

🔑 Ключевое - обеспечить себя минимальной самодисциплиной, чтобы хотя бы один час в неделю посвящать не думам о жизни в жизни, а думам о жизни снаружи 👁 ("из зрительного зала"), когда вы словно с внешней стороны обозреваете ваш жизненный путь🛤🔦- кто вы, куда вы, для чего вы, как вы, что вы, какие у вас сильные стороны, слабые стороны, что хорошего в жизни происходит, что выбираете в жизни строить, формулировать

⚫️Итак: вы сами себе лучший наставник, никто больше (и открытые вопросы❓)
В противном случае есть риск привязывать себя к кому-то, формировать себе какого-то "того самого"🧙‍♂️

💡🟠Раз в неделю собираться с кем-то или наедине с собой и отвечать на открытые вопросы (сформулированные выше 🔼) и платить самому себе за это, формируя свой фонд. Например, такая встреча у вас с самим собой будет стоить сумму Х и вы проводите её, например, раз в неделю. Но вы эти деньги никому не платите, вы их платите самому себе, формируя свой фонд, финансовую подушку, первый капитал для ваших каких-то начинаний 🤔💰💰

На тему денег дополнительно могут быть полезны уроки:
🔘2️⃣5️⃣ ЗАКОНОВ ДЕНЕГ со ЗДРАВЫМ СМЫСЛОМ без эзотерики (продолжительность ~3⃣часа3⃣3⃣минуты ⏰)
Аудио: https://t.me/safinshorts/1114 🎵
Или по хештегу #25законовденег (включая нарезки некоторых моментов из урока✂️)

🔵💪 КАК НАЙТИ ЛЮБИМОЕ ДЕЛО И ЗАРАБАТЫВАТЬ НА НЁМ? АЛГОРИТМ (продолжительность ~2⃣часа2⃣6⃣минут ⏰) Аудио: https://t.me/safinshorts/1126 🎵

#коротыш
#вырезкаизурока
#наставник

🔵Я понимаю, что даже если я сталкиваюсь с неудачами / поражениями / провалами / проблемами в каком-то деле, то это не делает меня неудачником 🙂‍↔️

🟢Даже если у меня за плечами есть неудачи в сфере личной жизни, то это не значит, что и дальше у меня будут сплошные неудачи

🔵Я имею право и свободу ошибаться ✅ Я — человек ✅

🟡Даже если у меня нет знаний в каком-то деле, это не значит, что я — тупой

🔵Это нормально — не знать всё об этом мире

КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ БЕЗУСЛОВНО? Алгоритм 📊

Продолжительность ~3️⃣ часа 4️⃣2️⃣ минуты ⏰

❄️обрый день! ☕️ 💻☀️

С Наступающим старым Новым Годом!☃️👸 (вдруг отмечаете🎉)

Возможно придётся по вкусу одноимённая комедия 1980 года (добавил гиперссылки на 3 ресурса 🔗), которую в том числе предлагали для разбора в комментариях к старым урокам:

«Старый Новый год»: ВК 🔗 Рутуб: Часть 1 / Часть 2 🔗 Ютуб : Часть 1 / Часть 2 🔗

В комментариях 💬 можно поделиться фото/видео 📸 вашей зимы ❄️ Всем отличного понедельника 🙂 До пятницы 1️⃣7️⃣.1️⃣👋

💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto (посты Альбософии + сообщения - под постами и вне постов канала (как в чате Альберта), на ваше усмотрение)

#аудио

Альбософия 📝✍️ pinned «Серия уроков: «Стыд, Вина, Обида: понять и преобразовать» 1️⃣ ЖИТЬ: думать, чувствовать, делать, быть 2️⃣ СТЫД: понять и преобразовать 3️⃣ ЧУВСТВО ВИНЫ: понять и преобразовать 4️⃣ ОБИДА: понять и преобразовать 5️⃣ КАК ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ или 4 ЛОВУШКИ ВРЕМЕНИ…»

🟢Это нормально — не отвечать сразу на вопросы, не говорить сразу «да» или «нет»

🟣Это нормально — брать время на ответ

🔴Это нормально — не отвечать на вопросы, отвечать на которые я не хочу

🟡Это нормально — менять своё мнение. Это нормально — не знать всё заранее

🔴Это нормально — совершать ошибки

🔘Это нормально — узнавать сегодня то, что я не знал вчера. И это нормально — не знать сегодня то, что я узнаю завтра. А может и не узнаю никогда. И это нормально — человек не является идеальным / совершенным созданием

🟠 Сценарий жизни 🎬 - это сформированная в детстве программа выживания в родительской семье. Своего рода программа жизни, выгравированная на внутренней стенке черепа✏️. И когда-то она мне помогала

🔵Сценарий жизни - это не о том, у человека есть или нет. Нет. В той или иной степени компоненты такого сценария жизни есть в каждом из нас 📊. Можно предположить такую шкалу от 1 до 100 📊: на 100 - это стопроцентный неудачник, а на 1 - это есть компоненты этого сценария жизни в той или иной степени в разные жизненные моменты

✍️ Нет необходимости навешивать ярлыки - ты неудачник, он неудачник🔖🫵

🟠Неудачник - то, что человек думает, чувствует, говорит, делает, в каких событиях он оказывается - это всё разнонаправленные векторы ⬅️⬆️⬇️➡️

🔵Ты не можешь быть неудачником, даже если захочешь. У тебя как минимум хоть что-то хорошо получается. Например, сидеть, не заставляя себя думать о том, как это делать 👍🪑

✍ Ты можешь обрабатывать звуковые волны в некие образы и смыслы - у тебя высочайшие когнитивные / познавательные способности. Ты уже имеешь некую усидчивость за плечами, продвигаясь по этому уроку 👍👏

🔵(Урок👩‍🎓: НЕУДАЧНИК как сценарий жизни: НЕТ ШАНСОВ НА УСПЕХ). Аудиоверсия 🔊 🔗 (56 минут)

🔵😖 МУЧЕНИК как сценарий жизни: СТРАДАЮ, ЗНАЧИТ ПРАВ (пост Альберта со структурой урока из 16 пунктов). Аудиоверсия 🔊 🔗 (55 минут)


❄️обрый день! ☕️ ⛄️

Приятного аппетита тем, кто обедает 🍽🍽 В комментариях 💬 можно поделиться фото/видео 📷 вашей зимы ❄ Всем отличной пятницы 🙂 До понедельника 1️⃣3️⃣.0️⃣1️⃣👋

✍️ НЕУДАЧНИК как сценарий жизни: НЕТ ШАНСОВ НА УСПЕХ

Урок от 13.12.2024 / Продолжительность ~ 5⃣6⃣ минут⏰

🔘 Ютуб  / Рутуб  🔗

📕 Сценарий жизни «НЕУДАЧНИК» раскрывается в уроке в соответствии со структурой:

1⃣ мысли и фразы в сценарии;

2⃣ проявления: быть, ждать, бояться, уметь, делать, иметь;

3⃣ родительские предписания;

4⃣детали воспитания;

5⃣неудовлетворенные эмоциональные потребности;

6⃣схемы как связки «думаю, чувствую, делаю»;

7⃣режимы;

8⃣убеждения о себе, о других и о мире в целом;

9⃣когнитивные искажения;

1⃣0⃣ автоматические мысли;

1⃣1⃣ метафора жизни;

1⃣2⃣ излюбленные чувства;

1⃣3⃣ жизненные примеры;

1⃣4⃣открытые вопросы;

1⃣5⃣упражнения;

1⃣6⃣ сказка


#аудио

Токсичные родственники. Уютный Альберт 🕰️🛋

🔵"Стоит ли исключать из жизни токсичных родственников?" 🤔

🔐❔ Это закрытый вопрос - то есть да или нет 🙂‍↕️ / 🙂‍↔️


🔵Всё хорошо в меру, у всего есть пропорции, детали. Не являюсь ли я сам токсичным родственником ? 🤔

🟠Хорошо любить людей на расстоянии.
А как обстоят вопросы с границами 🚫:
независимость с хозяйственно-бытовой, финансовой, территориальной точек зрения.

🚪Двери в ваш дом открываются без спроса или вы сами решаете, кому открывать ваши двери изнутри. Ведь ваша жизнь - это прекрасный сад, врата которого могут открыться только изнутри и нет ни у кого возможности через забор перелезть🏡

⚫️Что отделяет человека взрослого - это баланс между своими потребностями и потребностями других людей ⚖ Это тоже не бывает лишним, потому что знание может оказаться щепоткой какого-то вещества, которое запустит такую химическую реакцию👨‍🔬, что человек может и пожалеть.

🖼Юмористическая зарисовка (в кабинете психолога): Спасибо вам большое, теперь у меня нет ни друзей, ни знакомых, ни коллег, ни денег, ничего, но зато у меня такие хорошие личные границы 👍

🔵А что значит для меня баланс ♎ - мы так или иначе взаимодействуем с собой, другими, живём в обществе. Меня окружают люди, я окружаю их, иногда мы "стукаемся" друг о друга💬

🟠Что значит для меня баланс. Без резких движений. Вопрос про токсичных родственников словно приглашает получить разрешение извне на какой-то отчаянный поступок. Не надо - 7 раз отмерь, 1 раз отрежь. Плавно, как рост ногтей.

🔵Чему я выбираю сегодня сказать "да", чему выбираю сказать "нет" 🙂‍↕️ / 🙂‍↔️

🟠Даже если исключить этих людей из окружения, то как тогда выбираю жить? Зачастую человек прекрасно знает, чего он не хочет, от чего устал, но запрещает себе думать о том, как бы хотел жить, что и вызывает необходимость регулярно окружать себя тем, от чего он устаёт 😞

🔵Как бы я хотел жить? Что представляет для меня желаемый образ жизни? Какие взаимоотношения выбираю строить с собой другими, миром. На эту тему может быть полезен пост:
🔘Желаемый образ будущего: куда кораблю плыть? ⛵️: https://t.me/safinshorts/1231 (на базе книги Альберта)

🟠Что вообще в жизни является важным? Если нет неких токсичных родственников, то какие есть тогда? А если это даже те же самые люди и уже не обладают свойством "токсичные", то каким тогда свойством они обладают?

🔵А что, если переформулировать вопрос❓: Насколько я готов ❔:
привносить в жизнь то, что будет наполнять её большей радостью;
прикладывать усилия к тому, чтобы плавно прощаться с тем "что заставляет чесать щёки наждачной бумагой" (или корщёткой? 🤔). В этом нет необходимости, можно отпустить и о себе позаботиться.

🟠Зачастую вопросом про токсичных родственников может озадачиваться человек, который испытывает сложности прежде чем сказать "Нет"🤚 в ответ на просьбы, выполнять которые он не может и не хочет, чем и позволяет топтаться в прекрасном саду собственной жизни 👣🏡

🔵Что значит для меня - тренировать способность говорить "нет" тому, что не хочу и/или не могу🤔

🟠А что я обозначаю как токсичность со стороны родственников? И как выбираю реагировать на такое поведение.

🔵Защита личных границ, удовлетворение своих потребностей - это целиком и полностью ответственность самого человека (касательно обычной жизни взрослого, здорового, дееспособного человека). Что выбираю делать в этом направлении? 🤔

Продолжительность 🎧 ~ 1️⃣3️⃣ минут ⏰
(Аудиоверсия постом выше⬆) : https://t.me/safinshorts/1249 🔗

Дополнительно могут быть полезны:
🔘БИНГО токсичных и НЕтоксичных родителей
🔘«Как общаться с токсичными родственниками инструкция»

#коротыш
#вырезкаизурока

ТОКСИЧНЫЕ РОДСТВЕННИКИ. Уютный Альберт


Продолжительность 🎧 ~ 1️⃣3️⃣ минут ⏰


Видеоверсия с конспектом: https://t.me/safinshorts/1250 📹


☺️обрый день! ☀️☕️ ⛄️

В комментариях 💬 можно поделиться фото/видео 📷 вашей зимы ❄️❄ С наступающим Рождеством❄️ До пятницы👋 🔟.1️⃣ 🗓

#аудио #коротыш

✏️Токсичные родственники / Общение с ребенком / Мнение окружающих | Уютный Альберт

Продолжительность 🎧 ~ 1️⃣ час 2️⃣0️⃣ минут ⏰


📹 Видеоверсия 🔘 Рутуб / Ютуб 🔗


2️⃣⚫️ 👀 ВСЕ БАБЫ — ДУРЫ / ВСЕ МУЖИКИ — КОЗЛЫ | ПОЧЕМУ?
(Урок от8️⃣.1️⃣.2025). Аудио🔉: https://t.me/safinshorts/1247?comment=9867


📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале 🔗

#аудио

⚫️Достижение целей: стратегический подход 🎯 (вводное занятие и 12 уроков):


🔴 0/12 - Введение в достижение целей: стратегический подход

🟣1/12 - Cенсорный голод: как выйти из круга обусловленности

🟣2-12 Анализ событий жизни подготовка к достижениям

🟡3/12 - Желаемый образ будущего: куда кораблю плыть

⚪️4/12 - Тактический уровень: инструменты ближнего действия

🔴5/12 - Драматический треугольник: методики выхода из него

🔴6/12 - Карта разрешений для воплощения желаемого будущего

🔴7/12 - Ключевая компетенция: деньги как следствие полезности

🔵8/12 - Элементы стратегии: видение конфигурации территории

🔵9/12 - Маневр и трения: как совершать точные действия

🔵10/12 - Модификация убеждений или как поверить в себя

⚫️ 11/12 - Колесо отношений или социальное значимое окружение

🔵12/12 - Процессы и воронка: позиция предпринимателя


🔵Общая продолжительность уроков :

⚫️~ 5️⃣часов1️⃣9️⃣минут ⏰

Название урока - одновременно и гиперссылка на Рутуб🔗
🔵Плейлист на Рутуб-канале 🔗
🟠Плейлист на Ютуб-канале 🔗


🔉 Аудио уроков - 2 постами выше ⬆️:

🔘https://t.me/safinshorts/1233
🔘https://t.me/safinshorts/1243


☺️обрый вечер! 🌙☕ ⛄️🌜

Год назад, 3 января делал в Альбософии пост, своеобразно синтезировав тему поздравлений с социальной рекламой из 90-х "Позвоните родителям", возможно будет любопытно🤓.

В комментариях 💬 можно поделиться фото/видео 📷 вашей зимы ❄️❄️ Отличной пятницы🙂
До понедельника 👋 6️⃣1️⃣2️⃣5️⃣


#аудио #серияуроков
#аудиовдорогу #длинноеаудио

#аудио #серияуроков
#аудиовдорогу #длинноеаудио

#аудио #серияуроков
#аудиовдорогу #длинноеаудио

Упражнение из книги 📕 Альберта Сафина
Личная эффективность: думать долгосрочно и действовать точно:

🔘Желаемый образ будущего: куда кораблю плыть? ⛵️


Всё в этом мире создаётся дважды – сначала в воображении, потом в реальности.

Поэтому мы с вами будем создавать живую и подробную картину вашей будущей жизни🖼👩‍🎨
Ведь, чтобы достичь чего-то, нужно знать, к чему идти ➡️
Неважно, как высоко вы забрались по лестнице; важно, приставлена ли лестница к правильной стене 🪜🏡

Давайте определяться со стеной – то есть с желаемым образом жизни🔎
Советую делать это упражнение в письменном виде✍ Приготовьте блокнот или тетрадь, и – начинаем📋

🗓 Взгляните на календарь – какой сегодня день?

Предположим, сегодня 31 декабря 2024 года

Перенеситесь мысленно на пять лет вперёд, в 31 декабря 2029 года ➡️

Пусть это будет самый обычный день вашей жизни

Вот вы просыпаетесь утром…☀


1️⃣Где вы? 🗺

В доме, в квартире, замке, бунгало, на корабле?
Какие вещи вас окружают?
Что вы видите, открыв глаза?
В каком городе и стране вы находитесь?
Опишите в деталях то место, в котором вы проснулись.
Разрешите себе включить в описание самые приятные свои
мечты по поводу этого места


2️⃣Кто вас окружает? 💬

Какие люди присутствуют в вашей
будущей жизни?
Начинайте с самых близких,
и расширяйте круг этих людей.
Семья – друзья – соседи – коллеги.
Какие у вас с ними отношения?
Как часто и в какой обстановке вы встречаетесь?
Что вы делаете вместе?
О чем разговариваете?


3️⃣В каких мыслях вы начинаете день? 💬

О чём вы думаете больше всего?
Какой характер носят ваши мысли?


4️⃣Деятельность 👨🏻‍🏭👩🏻‍🌾

Чем вы занимаетесь в этой будущей жизни?
Какую пользу вы приносите?
Как вы реализуетесь в качестве специалиста / профессионала?
Каких результатов вы достигаете?
Каким способом вы создаёте деньги?


5️⃣Как проходит ваш день?

Есть ли у вас определённый распорядок дня? Каков он?
Из каких дел он состоит? Какие в этом дне присутствуют
мысли, эмоции, поступки?


6️⃣ Вечер 🌑

Что вы делаете вечером?
С кем и как вы его проводите?
О чём разговариваете, что чувствуете?
Планируете ли вы свой следующий день?

🕜 Посвятите некоторое время описанию этого дня

🧩Не стесняйтесь деталей🧩 : если вы мечтаете о том, чтобы иметь камин итальянского мрамора – включите его в описание🕰️

И главное – пишите всё в настоящем времени⚫️
«Я просыпаюсь», «я вижу», «я еду» – а не «я проснусь», «я увижу»

⚫️ Когда вы опишете всё, что подсказывает вам ваше воображение, у вас получится текст. Кстати, в переводе с греческого «текст» – это «ткань». Попробуйте продолжить ваши фантазии и завернитесь, оденьтесь в эту ткань, примерьте на себя своё будущее 🍵

⚫️Как вам – комфортно? Не холодно, нигде не жмёт? Значит, всё правильно, это именно ваше!

С Наступающим !☃️🐧💎💎💎👸👸👋


Возможно что-то из этой подборки Альбософии придётся к столу 🔪🍽 (видео снабдил гиперссылками на Рутуб🔗):

🔵Мистер Бин - с Рождеством Вас, Мистер Бин

Чудо на 34-й улице:
🔵 Версия 1947 года
🔵Версия 1994 года

🔵Подарок на Рождество (Со Шверценеггером, 1996 год)

Фильмы из серии "а что, если ...🤔" :
🔵Семьянин (2000), 🔵Мистер Судьба (1990), 🔵День сурка (1993) 🔵Ночь в музее (2006) 🏛🌚


🟠Старые песни о главном 🎤

🔵Вечера на хуторе близ Диканьки. Новогодний мюзикл (2001)

🔵Фильм Вечера на хуторе близ Диканьки

🔵Морозко (1964)

Мультфильмы 🎬:

⚜️ Двенадцать месяцев⚜️ 1956

🔵Сборник Новогодних мультфильмов

🔵Снеговик почтовик ⛄️☃️⛄️📦📦

🔵Зима в Простоквашино

🟠Что? Где? Когда? Финал 2024 года 🦉

🔵Предновогоднее ОТРажение от 31.12.24 🎄


В комментариях 💬 можно поделиться фото/видео 📷 вашей зимы ❄

До пятницы 3️⃣.1️⃣.2️⃣ 📆
Всем отличной встречи Нового года 🙂

🎤🎤🎤🎤🎙"Как все исправить в 2025? Психолог Альберт Сафин о шести правилах новой жизни" от 28.12.2024 🗓

Ютуб 🩵🔗
Вконтакте 🩵 🔗
Рутуб 🥰🔗

Тайм-коды под видео ⏰:

0:42 Как саморефлексировать, но не свалиться в яму самобичевания?

4:15 Что из себя представляет жизнь сейчас?

6:57 "Обманывайте себя, всё в порядке"

8:30 Разрешайте себе лукавить

10:07 Нет никакого предназначения

13:22 С чего начать?

20:16 Детали, из которых состоит наша жизнь

26:14 К чему приводит отрицание?

27:05 Оцените положение сейчас — первый шаг 1️⃣

32:55 Наделяйте смыслом каждое действие

36:53 "У всех людей разный старт"

39:53 Находите причины всему — второй шаг 2️⃣

41:44 Вы не ответственны за всё

42:35 Проявляться нельзя (внутренний, внешний успех)

47:26 Думать о прошлом вредно, надо формулировать будущее?

48:57 Когда вы формулируете причины, не свалитесь в самобичевание

56:50 Чётко увидеть будущее — третий шаг 3️⃣

1:05:45 "Вы можете не знать, чем вы будете заниматься, но вы будете знать, как"

1:09:31 Замечайте, что вас ведёт к цели, а что отдаляет

1:13:47 "Позвольте себе роскошь воображать»

1:21:53 Работа над будущим — это не магия

1:26:17 Почему такие инструменты продаются и люди в них верят?

1:32:04 Сформулируйте цели и задачи в будущем — четвертый шаг 4️⃣

1:35:47 Выберите первое маленькое действие — пятый шаг 5️⃣

1:38:53 Сила маленьких шагов

1:41:50 Меняйте жёсткие требования на гибкие предпочтения — шестой шаг

1:45:19 Нельзя отрицать негативные эмоции

1:49:21 Не стремитесь к глобальным оценкам

1:53:37 Всё, что происходит в твоей жизни — это и есть цель?

2:02:24 Если ребенка травят в школе, он сам этого захотел?

2:05:34 Написать желание на бумажке и поджечь или заняться самоанализом?

2:09:49 "Оставьте в жизни пространство чуду"

2:14:13 Рекомендации, как изменить свою жизнь после этого выпуска

Серия уроков: «Стыд, Вина, Обида: понять и преобразовать»

1️⃣ ЖИТЬ: думать, чувствовать, делать, быть

2️⃣ СТЫД: понять и преобразовать

3️⃣ ЧУВСТВО ВИНЫ: понять и преобразовать

4️⃣ ОБИДА: понять и преобразовать

5️⃣ КАК ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ или 4 ЛОВУШКИ ВРЕМЕНИ


🔵Общая продолжительность уроков :

⚫️~ 12 часов 50 минут ⏰

Название урока - одновременно и гиперссылка на Рутуб.
Плейлист на канале Уроки Альберта Сафина: https://rutube.ru/plst/571921 🔗

Пост Альберта со ссылками на уроки на Ютуб-канале: https://t.me/safin4/1446 💬


🎵 Аудиофайлы - постом выше ⬆️

⚫️ https://t.me/safinshorts/1223 🔗


Дополнительно могут быть полезны:

🔵МИЛТОН ЭРИКСОН | Чтения с Альбертом (14 частей):

Аудио 🔊
1 - 10 части - https://t.me/safinshorts/881
11 - 14 части - https://t.me/safinshorts/891

Плейлист на Рутубе: https://rutube.ru/plst/488800/

🔵Комментарии Альберта Сафина к книге «Игры, в которые играют люди» (Эрик Берн):

Аудио 🔊
🔢https://t.me/safinshorts/865
🔢 https://t.me/safinshorts/866

Плейлист на Рутубе: https://rutube.ru/plst/522948


#аудио #серияуроков
#аудиовдорогу #длинноеаудио

❄️ РАЗДРАЖАЕТ НОВОГОДНЯЯ СУЕТА - (аудио урока от 2️⃣7️⃣.1️⃣2️⃣.2024): https://t.me/safinshorts/1219?comment=9802

⚫️ Если женщина не права, извинись перед ней — ПРАВДА ИЛИ МИФ? (Урок от 2️⃣8️⃣.1️⃣2️⃣.2024). Аудио🔉: https://t.me/safinshorts/1219?comment=9805

⚫️ 😖 МУЧЕНИК как сценарий жизни: СТРАДАЮ, ЗНАЧИТ ПРАВ (Урок от 2️⃣9️⃣.1️⃣2️⃣.2024). Аудио🔉: https://https://t.me/safinshorts/1219?comment=9808

⚫️ 🔦 ВНИМАНИЕ как СИЯНИЕ ПРОЖЕКТОРА: куда оно светит и как? (Урок от3️⃣1️⃣.1️⃣2️⃣.2024 ). Аудио🔉: https://t.me/safinshorts/1219?comment=9820


#аудио #серияуроков
#аудиовдорогу #длинноеаудио

Дайджест (подборка) коротышей✂️🎞 в Телеграме Альберта
(с 1️⃣7️⃣ по 2️⃣7️⃣ декабря 2024 года🗓️) с гиперссылками 🔗


1️⃣✍️ Долженствования в виде жестких требований превращают жизнь в страдания: «все должно быть идеально!» 📖 Гибкие предпочтения — нет: «я был бы рад, если бы все прошло идеально, но если идеально всё не будет, то жизнь продолжается».
(🎧 Аудиоверсию интервью "Альберт Сафин: Секреты контроля состояния и энергии. Как перепрошить мозг" можно послушать здесь: https://t.me/safinshorts/1092 (2 часа 43 минуты) 🎵 )

2️⃣ ✍️ Мысль на день: замечать крючки и не клевать.

3️⃣ ✍️ Мысль на день: обращать внимание на сигналы тела. Иногда хотя бы.

🎙 Интервью "Альберт Сафин: технология манипуляций, психология жертвы, инфоцыгане и ответственность":
🟠Аудиоверсия: https://t.me/safinshorts/1052 (1 час 35 минут) 🎵
🟠Видео на канале Стрелец-Молодец в ВК: https://vkvideo.ru/video-211220744_456239276 🎞

4️⃣ ✍️ Мысль на день: обращать внимание на поведение, спрятанное за словами. Мой ласковый и нежный зверь: разбор фильма. Рутуб 🔗


5️⃣ ✨ Мысль на день: разрешить себе эксперименты в творчестве. Павел Воля и Надежда Стрелец: разбор интервью. Рутуб 🔗


6️⃣ ✍️ Мысль на день: не брать на себя полную ответственность решения других людей.

7️⃣ 📖 Мысль на день: разрешить и непростым вопросам — быть. (Катя Конасова и Ксения Собчак: разбор интервью. Рутуб 🔗 )

8️⃣ 👁 Мысль на день: внимание имеет значение. ДОРОГА ПЕРЕМЕН: РАЗБОР ФИЛЬМА (Семейные конфликты) - разбор на Рутуб-канале 🔗 (2 часа 38 минут)

9️⃣ ✍️ Мысль на день: разрешить себе не раниться об слова других.

1️⃣0️⃣ ✍️ Мысль на день: созвучие в мыслях, словах и действиях. (Урок НЕУДАЧНИК как сценарий жизни: НЕТ ШАНСОВ НА УСПЕХ 🔗 Аудиоверсия 🔗 (56 минут))

1️⃣1️⃣ ☀️ Мысль на день: понимать желаемый образ жизни с точки зрения отношений в том числе.


❄️оброе утро! ☕️ ⛄️

В комментариях 💬 можно поделиться фото/видео 📷 вашей зимы ❄ Всем отличной пятницы 🙂
До вторника 3️⃣1️⃣.1️⃣2️⃣.2️⃣4️⃣


💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto


#дайджест

🎤🎤🎤🎤🎙
"Альберт Сафин. Как достичь своих целей и больше зарабатывать? Советы психолога, планирование на 2025" от 24.12.2024 🗓 :

Аудио 🎵:
🟠https://podcast.ru/e/13eoIj_UwjT

🔵https://vk.com/podcast-196783903_456239308 (ВК 🩵)

🟠https://music.yandex.ru/album/9978949/track/134449894 (Яндекс Музыка)


🎞 Подкаст: Ютуб / Вконтакте 🔗


Тайм-коды под видео ⏰:

00:00 Несладкий бизнес. Альберт Сафин

03:04 Что значит жить?

05:07 Жить “в моменте” или ставить цели

09:11 “Человек никогда не знает, зачем он делает то, что делает”

13:54 “Внутренний успех – понимание, что ваша жизнь не является напрасной”

17:35 Про работу над видением будущего

25:25 О наших ценностях

31:35 Как отличить свой ценности от навязанных?

39:04 Как реагировать на неудачи?

46:19 “Считать себя ответственным за всё происходящее – слишком много на себя брать”

55:00 Мы не можем плыть по течению?

01:00:22 Почему мы всё откладываем на завтра?

01:04:20 О деньгах!

01:15:48 Про страх своих целей

01:23:10 Человек имеет склонность к подтверждению привычного

01:31:00 Событие – мышление – реакция

01:37:13 “Человек живет не в реальном мире, а в мире своих представлений о нём”

01:49:06 Зависть – хорошо?

01:53:02 Ставим цели, которые зависят от нас

02:00:09 О бизнес-процессах и реализации

02:09:27 Блиц: карты желаний, как победить лень и выгорание


2️⃣ Альберт Сафин. Презентация книги "Код жизни. Как превратить счастье из недостижимой цели в привычную реальность". 📚 🎤 (Москва, 23.12.2024).

Видео на странице Московского Дома Книги в ВК (55 минут 🕜):

https://vkvideo.ru/video-39765083_456240914 🔗

📸Немного фотографий с презентации на странице Московского Дома Книги в Telegram:

https://t.me/mdk_books/7871 🔗

✍ Конспект с презентации с видео-кружочками 🎞 можно почитать, посмотреть на канале Яша читает и рефлексирует: https://t.me/jakov_svr/4861 🔗

🪝Как быть понятым в отношениях? / Альберт Сафин // Встал вопрос

Продолжительность 🎧 ~ 1️⃣час 3️⃣5️⃣ минут ⏰️

Подкаст. Ютуб 🔗 📱

Тайм-коды под видео 🕜:

00:00 «Встал вопрос». Как быть понятым в отношениях 💙

01:25 Почему в отношениях происходит недопонимание? 💔

04:30 В чем разница между тем, как выражают чувства женщины и мужчины? 💕

07:23 «Что ты мне цветы не даришь, не мужик что ли?» — как на такое отреагирует мужчина 🤔

14:56 Если один реагирует по-взрослому, а другой общается претензионно, как быть? ✍

20:33 Что делает отношения неудобными? 🤷‍♀️

23:00 Рекомендации, как улучшить отношения 🪄

24:03 Какие бывают виды конфликта? ✍

29:21 Почему люди перекладывают ответственность за свои эмоции и что с этим делать? 🧩

38:10 «Вклад в результат взаимоотношений вносит каждый из участников» ✅

42:04 Почему нужно прикладывать усилия, чтобы вырастить внутри себя «взрослого»? 🧘‍♀️

43:36 Упражнение от психолога на правильную коммуникацию 💡💌

58:02 История от зрителя ✈️

1:13:42 Нужно ли говорить на первом свидании о своей неидеальности? ➕➖

1:15:17 Тренировочные карточки — как правильно отвечать на неудобные/агрессивные вопросы? 🃏

1:22:59 Как научиться говорить «нет»? 🤔 ❌

1:31:10 Как определить, что человек тебя понял? ✅


#аудио #интервьюАльберта #интервью

Немного юмора с презентации книги в Санкт-Петербурге (сегодня - в Москве📖) про мотивацию, фото (2Альберта😁)


❄️обрый день! ☕️ 💻🔆

В комментариях 💬 можно поделиться фото/видео 📼 вашей зимы ❄️ Всем отличного понедельника 🙂 До пятницы (🗓.12 🗓️)


💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

Альберт Сафин - о формировании новых установок, желании страдать, про интуицию и «голос разума»


🎤🎤🎤🎤🎙с Альбертом от 21.12.2024 🗓 на официальном канале в ВК Юлии Свиридовой https://vkvideo.ru/video9005002_456239557 🔗 (спасибо большое Юлии за оперативное дублирование интервью в 🩵📱 🤩)

Рутуб:
https://rutube.ru/video/f6f139bee0f4e2fab2138b1f507944fe/ 🔗

Ютуб 🔗


Тайм-коды под видео ⏰:

00:09 - Тизер

01:33 - Как себя характеризует сам Альберт

01:54 - Признание Альберта

02:39 - «Разговор в пользу бедных» 💭

04:00 - Во что мы хотим верить? 😀

05:15 - Почему Альберт под каждым своим интервью оставляет комментарий и благодарит интервьюера? 💬

08:37 - Николай Василенко. В чём триггер его роликов?

12:06 - Важность чувств 🫰

13:01 - «Человек - это его внимание» 🔎

14:03 - Про эмоции 🧩

15:40 - Зависть 🥺

17:10 - 4️⃣ СПОСОБА РАБОТЫ С ЭМОЦИЯМИ 📊

27:09 - Упражнение от Альберта Сафина 📋

32:02 - Ролики с разоблачением Альберта Сафина

36:00 - Отношение к критике 🫵

38:07 - «Склонность к тому, чтобы умничать была с детства» 🧐

39:24 - Про интуицию и «голос разума» 🤔

45:39 - «Все люди знают, чего они не хотят»

46:00 - Формирование желаемого будущего ✍

48:12 - Ответственность и чувство вины

48:30 - Внешний и внутренний успех 🔘

52:25 - Про социальные сети и «успешный успех» 💎

55:03 - Желание страдать 💔

1:00:54 - Формирование новых установок 🧩

1:04:24 - С чего нужно начать путь изменений в жизни 📍

1:05:58 - Ностальгия по 90-м. Почему идеализируем прошлое 🤩

1:09:07 - Исследование персонажей сериала «Слово пацана» ✍

1:11:34 - Юношеские воспоминания Альберта. Эмоциональное состояние и ресурс 🧘‍♀️

1:13:58 - Эмоциональные потребности 💬

1:16:37 - Какое важное открытие принёс 2024 год Альберту 💡

1:21:27 - Отношение к популярности 🌠

1:25:18 - Про Новый год и традиции 🎄🎄

1:31:00 - А есть ли чудо? 🪄

1:31:58 - В чём мораль сказки «Колобок»? 🤔

1:33:24 - «Думать долгосрочно - действовать точно» 🎯

1:36:51 - «Я обожаю когда…» ❤️‍🔥


🎤🎤🎤🎤🎙Как Манипуляторы влюбляют и обесценивают вас? от 18.12.2024 🗓 в ВК https://vkvideo.ru/video-223272560_456239278 🔗

Приятного изучения 👩‍🎓

P.S. Фоновый режим в ВК есть ✔️📴 (как и в Рутубе)

🟢 Люди никогда не будут относиться ко мне хорошо, только потому что я отношусь к ним хорошо

🟡Моё хорошее отношение к ним не является гарантией того, что и ко мне будут хорошо относиться

🔵Характер отношения другого человека ко мне — это не про меня, а про него в первую очередь (Человек всегда найдёт подтверждение своим привычным убеждениям о себе, о других и о мире. Меня это правило тоже касается. В чём я выбираю быть уверенным касательно себя, других и мира❓)


✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨


🔵 Люди имеют право отвергнуть меня вне зависимости от того, как сильно я стараюсь ради них, обслуживая их желания

🔵Обслуживание желаний и соответствие ожиданиям других людей — это не гарантия того, что меня никогда не отвергнут

🔴 И кроме того, я сам обладаю таким правом: выбирать кем себя окружать, а кем — нет

🔴Я могу быть отвергнутым кем угодно и когда угодно и это зависит не только от меня


📀 Аудиоверсия постом выше⬆️: https://t.me/safinshorts/1210 🔗


#5ЗОЛОТЫХПРАВИЛ 5️⃣

5️⃣ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ, ЧТОБЫ ПЕРЕСТАТЬ МУЧИТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ

Продолжительность 🎧 ~2️⃣0️⃣ минут ⏰

(Выпуск в Волчонком 🐺🐺)


📹 Видеоверсия 🔘 Рутуб / Ютуб 🔗


🏋️‍♀️ Упражнение из урока. Новые идеи слабее старых привычек 📕:

✍️ Ведение дневника✏️

Как сегодня я 🗓:

1️⃣ - разрешил себе не быть милым и хорошим для каждого ✔️

2️⃣ - разрешил другим жить их жизнь, а себе — свою 👍👍

3️⃣ - сказал «нет» там, где давно это себе запрещал 🤐

4️⃣- сделал что-то легко, получив удовольствие 👍👍

5️⃣- удовлетворял свои потребности, позаботившись о себе 🛋


📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале 🔗

#аудио
#упражнение
#5ЗОЛОТЫХПРАВИЛ 5️⃣

Как Манипуляторы влюбляют и обесценивают вас?

🎤🎤🎤🎤🎙с Альбертом от 18.12.2024 🗓 на официальном канале в ВК https://vkvideo.ru/video-223272560_456239278 🔗

Тайм-коды под видео ⏰:

0:00 а будет ли вы в выпуске секс

2:10 как понять, что тобой манипулируют

5:23 манипулируют только женщины или мужчины тоже

7:30 «ты меня совсем не любишь»

10:46 почему ты цепляешься на манипуляции

19:12 «если бы ты меня любил, то сделал бы…»

25:09 что объединяет всех людей, которыми манипулируют

26:18 алгоритм как ответить на манипуляцию

30:54 «жизнь такая короткая, что ждать, давай сразу переспим»

37:20 как правильно отказывать людям

40:33 «да я просто пошутил»

45:20 изучать информацию про манипуляции – вредно

46:56 «да ты все придумала»

49:31 критерии хороших отношений

53:50 «тебе от меня только деньги нужны»

57:00 будучи золотом, ты чувствуешь себя дешевкой

1:03:19 «ты вечно думаешь только о себе»

1:07:30 «люби меня таким, какой я есть, я не изменюсь»

1:11:50 люди меняются или нет

1:15:15 «ты же мужчина, вот и решай сам»

1:19:09 «штамп в паспорте ничего не решает»

1:21:57 «либо бы расписываемся, либо расходимся» - женщина ставит ультиматум

1:26:21 «думала, что ты особенный, оказалось, как и все»

1:29:02 как дать отпор пикаперам

1:32:57 как не реагировать на агрессию и хейт

1:36:10 учимся правильно просить подарки

1:41:44 «не делай из этого трагедию» - как решать конфликты в отношениях

1:47:20 «я никому ничего не должен»

1:52:35 «я единственная, кто тебя понимает»

1:53:43 «я столько лет строила наши отношения, не разрушай все»

1:57:55 важное резюме подкаста

Приятного изучения 😎

P.S. По такому случаю установил приложение ВК видео на тв-приставку и посмотрел этот подкаст в отличном качестве, без подтормаживаний 📺, для этого не обязательно авторизовываться в данном приложении (как и с Рутубом), фонового режима (с выключенным экраном 📴, как в Рутубе) здесь нет, насколько я успел понять. В общем разные инструменты в колчане не помешают 🏹🏹


🤹🤹🤹🤹🤹🤹🤹🤹🐈👋🤩☕️


В комментариях 💬 можно поделиться фото/видео 📼 вашей зимы ❄️ Всем отличной пятницы 🙂 До понедельника (🗓.12 🗓)

💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

Альбософия 📝✍️ pinned an audio file

🟠Люди никогда не будут ценить и любить меня только за то, что я так тяжело стараюсь ради них 😑:
наоборот, мои тяжелые старания ради них будут заставлять их меня ненавидеть, но скрывать это, опасаясь меня обидеть

🔵Жить так — становиться тяжким грузом и для себя и для других 🏗

🔘Я имею право прекратить вытягивать щипцами любовь, демонстрируя и себе и другим свои усилия🥵

⚫️Я имею право жить ♥️

#5ЗОЛОТЫХПРАВИЛ 5️⃣

🟡Люди никогда не будут счастливыми благодаря моим усилиям ❤️‍🔥

🟢Я не обладаю всемогуществом делать других счастливыми 🪄💕

🔘Счастье другого человека не зависит от меня

🔘Я не могу сделать счастливым никого

🔘Я не виноват в несчастье других людей и другие люди не виноваты в моём несчастье

🔘Быть счастливым — это право и ответственность отдельно взятого человека и никого другого


Аудио 🎵:

1️⃣📘 КОД ЖИЗНИ: презентация книги в Санкт-Петербурге | Альберт Сафин : https://t.me/safinshorts/1205?comment=9747 🎧
2️⃣ 🥹 ТВОИ ЭМОЦИИ ТЕБЕ НЕ ВРАГИ: ЭМОЦИИ как СИГНАЛЫ - 9⃣ правил (урок от 17.12.2024): https://t.me/safinshorts/1205?comment=9750 🎧


#аудио
#5ЗОЛОТЫХПРАВИЛ 5️⃣

Дайджест (подборка) коротышей✂️🎞 в Телеграме Альберта
(с 6️⃣ по 1️⃣6️⃣ декабря 2024 года🗓️) с гиперссылками 🔗

#дайджест 📰📖

1️⃣✍️ Мысль на день: не пытаться никого ни в чем переубедить.

2️⃣✍️ Мысль на день: обращать внимание на свой настрой.

3️⃣ ✍️ Мысль на день: задавать вопросы намерению собеседника.

4️⃣ ✍️ Мысль на день: замечать двойные послания.

5️⃣✍️ Мысль на день: есть деталь, которая имеет значение. (конструктивный и деструктивный конфликт)

6️⃣ ✨ Мысль на день: уметь работать с перебиваниями мягко.

7️⃣ ✍️ Мысль на день: обнаружить свою слабость верить в сладкие обещания. (Аудиоверсию разбора Дамы приглашают кавалеров можно послушать здесь: https://t.me/safinshorts/1010 )

8️⃣ ✍️ Мысль на день: вспомнить хорошее. (Аудиоверсию интервью "Альберт Сафин – как разрешить себе жить?" можно послушать здесь: https://t.me/safinshorts/1181 )

9️⃣ 🥹Мысль на день: учитывать, что у одного и того же слова у разных людей может быть разное значение.

1️⃣0️⃣ ✍️ Мысль на день: замечать эмоциональные качели и не растворяться в них. (На ваше усмотрение, конечно).

1️⃣1️⃣ ✍️ Мысль на день: выход из зоны комфорта как миф, делающий страдания неизбежными.

(Ранее рубрика называлась #саммари 📰🗞)


♥️оброе утро! ☕️ 🧠

В комментариях 💬 можно поделиться фото/видео 📷 вашей зимы ❄️ Всем отличного понедельника 🙂 До пятницы (🙂.12 🗓️)
💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

P.S. Сегодня в Санкт-Петербурге состоится презентации книги Альберта 📖 "Код жизни. Как превратить счастье из недостижимой цели в привычную реальность", в Москве - 23 декабря. Вся информация в посте на его официальном канале: https://t.me/safin4/2770

#дайджест

🔘Есть ли необходимость знать заранее, что получится?🤔 Нет такой необходимости

⚫️Тема заключается в том, чтобы просто делать, заранее не зная, куда это приведёт. Но когда мы делаем, это не может не привести

⚫️Нет необходимости осознавать происходящее с самого начала. Вы просто делаете, как природа дерева уже заключена в нём🌳. Рост дерева заключён в его природе. Думает ли дерево о последовательности процессов?🤔 Нет. Оно просто в полном доверии к себе растёт. Позволить себе роскошь не знать заранее, куда это вас приведёт

🔘Расчёты на бумаге как правило сильно отличаются от происходящего в жизни 📋

🔴Сколько людей талантливых, толковых останавливаются, сразу начав требовать от себя необходимость быстро стать популярным, востребованным. Но в таком случае человек вскоре заканчивается ⌛️

🔴Дисциплину никто не отменял. Организовать процесс таким образом, чтобы был ритм. Отсечь всё лишнее✂️. Запланировать таким образом своё время, чтобы не было отвлечений. Если вы не запланировали борьбу с отвлечениями, то вы запланировали, что вас отвлекут 🔔📱📱📱📱

🔴Заранее стелить солому там, где есть вероятность упасть 🛋💫

🔘Вы чувствуете, что это с вами созвучно, может быть полезно для себя и других. Просто делаете, ничего не требуя взамен (с позиции изобилия). Не расстраиваться, если сразу не получилось 🆗️

🎵 Аудио урока здесь (под постом 📖✏️КАК ПОДВЕСТИ ИТОГИ ГОДА и ЗАПЛАНИРОВАТЬ БУДУЩИЙ ГОД? ИНСТРУКЦИЯ): https://t.me/safinshorts/1200?comment=9733 (полная версия) 🔊🔊

✨ Тренировать свою способность искать, находить и подчеркивать в других хорошее — важно✏️. Вы таким образом вдыхаете жизнь не только в другого, о ком говорите, но и в себя 🌬

🔘В долгосрочной перспективе является гораздо более выгодным - это поднимать других людей, а не опускать ⬆️↗️

🟢 Есть ложная гипотеза, что обвиняя других людей, опуская других людей в эфире или на интервью, можно каким-то образом так себя превознести. Можно. Но лишь на краткосрочный период времени 🕜

🟡 Если вы собираетесь играть вдолгую, крайне важно искать и находить лучшие качества в других людях, подчёркивать это и приподнимать их. Дать возможность им чувствовать себя победителями🏆. Дать возможность зрителю почувствовать позитивные эмоции, когда подчёркивают победы других. Это очень важное значение имеет ☝️☝️

🔘 Как бы вы сильно даже ни ненавидели может быть другого человека, это совершенно не о другом человеке, это о вас и ваших каких-то особенностях, вашей психологии, тонких духовных материях и душевных материях, можно сказать здесь

🔘 Найти хорошее, подчеркнуть хорошее другого человека - это исцеляет и вас тоже. Это поднимает и вас тоже⬆️

😚оброе утро! ☕💻

В комментариях 💬 можно поделиться фото/видео 📷 вашей зимы ❄️ Всем отличной пятницы ❕ До понедельника (🗓.12) 🗓)

💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

📖✏️КАК ПОДВЕСТИ ИТОГИ ГОДА и ЗАПЛАНИРОВАТЬ БУДУЩИЙ ГОД? ИНСТРУКЦИЯ

Продолжительность 🎧 ~2️⃣7️⃣ минут ⏰


📹 Видеоверсия 🔘 Рутуб / Ютуб 🔗

Уроки на Рутубе можно слушать в фоновом режиме, как аудио (с выключенным экраном вашего устройства📱)


2️⃣ НЕВСКИЙ ПРОСПЕКТ: экскурсия с Альбертом ⛲️🚶‍♀️(Продолжительность 🎧 ~ 2️⃣ часа 2️⃣ минуты ⏰) Аудио 🔊: https://t.me/safinshorts/1200?comment=9733


3️⃣ ✍️ НЕУДАЧНИК как сценарий жизни: НЕТ ШАНСОВ НА УСПЕХ (Урок от 1⃣3⃣.12.2024) Аудио 🔊: https://t.me/safinshorts/1200?comment=9736

4️⃣📊 СТРУКТУРА МЫШЛЕНИЯ или ПОЧЕМУ/ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕК СТРАДАЕТ? (Урок от1⃣3⃣.12.2024) Аудио 🔊: https://t.me/safinshorts/1200?comment=9737


📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале 🔗

#аудио

❓ "Как простить родителям, а именно матери несовершенство воспитания и перестать ненавидеть за это и начать безусловно любить и уважать?" 🤔

🟡Заставлять себя безусловно любить и уважать не нужно, в этом нет необходимости

🟣Родители - это такие же люди, со своими плюсами и минусами. Это не мифические существа, а такие же люди, просто немножко постарше, поэтому нормально, что они могут что-то делать неидеально. Это люди, со своими "приколами"

🔴Упражнение ✏️:
на листке бумаги нарисовать маму и папу, поразмышлять: а что хорошее с благодарностью у мамы и у папы выбираю взять. Я не обязан(а) брать всё ✔️❌

🟣Человек во многом - совокупность его воспоминаний, многое зависит от того, какие из воспоминаний он подсвечивает 🏮

🔵Родители не должны быть идеальными. Это такие же люди со своими слабостями, потребностями, уязвимостями

🔴Есть мама, есть папа - это достаточно хорошие мама и папа. Что выбираю хорошего взять?✔️
Например, понимание, как не надо 🆗 И исходя из этого есть возможность строить свою жизнь иначе, благодаря тому, что был пример, как не надо


На тему взросления и сепарации может быть полезен одноимённый пошаговый, подробный урок ВЗРОСЛЕНИЕ и СЕПАРАЦИЯ: 76 ШАГОВ (Продолжительность ~ 1⃣ час 7⃣ минут):

🎵 Аудиоверсия в этом посте: https://t.me/safinshorts/916 🔗
📹 Видеоверсия 🔘 Рутуб / Ютуб 🔗

#коротыш #детииродители #семья
#упражнение

⚫️Одиночество и пребывание с ним (лицом к лицу 🪞)

💬 "Постоянно убегаю от одиночества, стараюсь найти, с кем провести время. Когда я один, чувствую себя подавленно. Заниматься делами наедине мне практически не интересно" 🤔

🔘Могу ли я побыть наедине с собой 1,2,3,4,5,6,7,8,9 минут ...🤔

🟡Принцип последовательности. Потихоньку, маленькими шагами 🚶

✏️Рекомендация от Альберта: урок - "Система тренировок для развития речи (10 минут в день)" 🗣💭
🟣 Рутуб / Ютуб 🔗 (Продолжительность: 52 минуты ⏰)

🟢Упражнение (1-й шаг из урока выше) - включить метроном на 60 ударов в минуту⏱️. Ровное и глубокое дыхание и взгляд в одну точку (2 минуты) 🧘‍♀⏰

🟠Много мыслей могут звучать в голове, я их начну плавно успокаивать😌💬. И так я начинаю знакомиться с собой 🤝

☺️обрый день! ☕️💙

В комментариях 💬 можно поделиться фото/видео 📷 вашей зимы ☃️ Всем отличного понедельника 😇 До пятницы (13.12) 🗓️)

💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#коротыш #одиночество #упражнение

⚫️Мне X лет и я не успеш (ен/на ) 😢 Что думать, чувствовать, делать 🤔

🔵Когнитивные искажения (обобщение, генерализация, домысливание, дихотомическое (чёрно-белое) мышление)

🔵Чем определяются критерии успеха ? 🤔

🔵Причинно-следственная связь ↪️

🔵Советы, гиперопекающий, критикующий Родитель 👨‍👩‍👧‍👧

🔵Открытые вопросы❔ ❔:

Как бы я хотел, чтобы было ? Что для меня в жизни является важным ? Быть успешным - это быть каким ? Что бы я хотел чувствовать и как ? Что происходит в моей жизни ? Что я хотел бы, чтобы в жизни происходило ?

🔵Внимание человека - это как прожектор💡, которое (внимание) бывает цепью приковано к одному и тому же🔗, на что заставляет себя смотреть. Иногда можно слышать некий треск от того, что этот прожектор меняет направление своего освещения ⤵

🔵Найти маленький, почти остывший уголёк🔥, чтобы взять его под своё крыло и начинать на него дуть🌬 нежно и аккуратно и он плавно даст дымок💨, потом и огонь 🔥

🔵Что я выбираю делать начинать / перестать ? Что значит для меня забота о себе ?

🔵Человек живёт не в реальном мире, а в мире своих представлений 💭

Продолжительность 🎧 ~ 1️⃣6️⃣ минут ⏰ (Аудиоверсия постом выше⬆) : https://t.me/safinshorts/1189

Добрый день! ☀☕️ 😊😊😊

В комментариях ⌨ можно поделиться фото/видео 🎞️ вашей зимы ☃️ Всем отличного понедельника 🙂 До пятницы (06.12) 🗓)

💬 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#открытыевопросы #когнитивныеискажения
#фокусвнимания #заботаосебе

⚫️Мне X лет и я не успеш (ен/на) 😢

Что думать, чувствовать, делать 🤔

Продолжительность 🎧 ~ 1️⃣6️⃣ минут ⏰

Видеоверсия с конспектом: https://t.me/safinshorts/1191 📹


2️⃣ КАК ПЕРЕСТАТЬ УНИЖАТЬ СЕБЯ СЛОВАМИ ДРУГИХ ❓ Аудио🔊: https://t.me/safinshorts/1189?comment=9690

3️⃣ СЛЁЗЫ РАДОСТИ НЕИЗБЕЖНЫ после изучения ЭТИХ 2 ПРИНЦИПОВ Аудио🔊: https://t.me/safinshorts/1189?comment=9697

4️⃣ ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА как ВРЕДНЫЙ СОВЕТ Аудио🔊: https://t.me/safinshorts/1189?comment=9699


📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале 🔗

#аудио

📚 🤩🤩🤩🤩🤩про кораблекрушение и костёр 🔥 🚤

🔘Человек не знает ни добра, ни зла, ни прошлого, ни будущего 🤔


🔤ункт 3️⃣ урока "КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ: наглядно и практично" - черно-белое мышление 📺:

🔴Когда человек все вокруг делит на ПЛОХО / ХОРОШО, не учитывая детали, разные оттенки, разные компромиссы

🟡Признаки: либо этот урок захитярится либо я неудачник

🟢Задача: а что если есть другие варианты ? А что если не 1 и не 2 ? Какие еще альтернативы могут быть ? Какие еще варианты возможны ?

🔴То, что мне сейчас кажется, что есть только два варианта, значит ли это, что объективно других вариантов больше нет совсем ?

#притча
#когнитивныеискажения

ТЫ ЖЕ ВРАЧ! ТЫ ЖЕ ЮРИСТ! ТЫ ЖЕ ПРОГРАММИСТ! | Как ответить на манипуляцию? 🤔

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Крючок 🐠 : Слушай, у меня там (проблема / прыщик / договор / и так далее ). Я там тебе фотку отправил📷. Посмотри быстренько, пожалуйста. ТЫЖВРАЧ / ТЫЖЮРИСТ / ТЫЖПРОГРАММИСТ. Помоги! 🙏

Ответ 💬:

🔢 Принял. Вижу, что тема важная

🔢 Именно потому что я врач, я не могу на базе этой фотографии давать тебе рекомендации, что с этим делать. Дело в том, что в таком случае без детального изучения вопроса любая рекомендация тебе не только не поможет, но и навредит

🔢 Давай сделаем так: я отправлю тебе сейчас номер телефона (создание препятствий на пути к вам 🕚). Ты позвони и запишись на прием. Всё, что необходимо взять с собой на приём, я тебе сейчас пришлю по WhatsApp. Ок?

Крючок 🎣: (продолжение крючка) ➡️

Ответ 💬: Так, минутку. Правильно ли я понял, что ты не услышал, что я тебе только что сказал? Дело в том, что любой совет, данный в таких условиях не только тебе не поможет, но и навредит.

🔘 Рутуб 🔗 / Ютуб 🔗

Продолжительность 🎧 ~ 1️⃣8️⃣ минут ⏰

Добрый день! 😊🟡🟡🟡🟡🟡🟡

В комментариях ⌨️ можно поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍁🍁🍁🍁🍁🍂 Всем отличной пятницы 🐈 Пока, 🍂 До понедельника, до зимы уже ❄️ (02.12) 🗓️)


2️⃣ НЕСЧАСТЬЕ РОДИТЕЛЕЙ — НЕ ТВОЯ ВИНА. Аудио урока: https://t.me/safinshorts/1187?comment=9686

3️⃣ ДЕНЬГИ ДЛЯ ДВОИХ: РАЗБОР ФИЛЬМА. Аудио урока: https://t.me/safinshorts/1187?comment=9687


💭 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#аудио

🔘Человек может дать столько любви и знаний, сколько у него есть в голове, не больше и не меньше

🔘Как правило - столько, сколько у человека в голове и сердце - это побочный эффект того, сам из какого он "гнезда вылупился" 🐥

🔘 Проблемы инфантильности (незавершённой сепарации):

🔘 охватывающая необходимость в одобрении родителями;

🔘 финансовая зависимость от родителей;

🔘 неспособность и нежелание взять ответственность за свою жизнь за себя;

🔘 детская модель поведения от Дитя к Родителю (не на равных: от Взрослого к Взрослому);

🟣 незнание своих границ, регулярное их нарушение у себя и атака на чужие границы;

🟡 страх перед негативной реакцией других на свои решения/поведение;

🔵 желание исправить, "вылечить" родителей/других людей;

🟢 неспособность оставить их им;

🟠 ощущение себя маленьким и никчёмным в этом большом мире;

🔵 жизнь с родителями в зрелом возрасте;

🔘 ожидание решения своих проблем другими людьми.

🔵 Разрешить другому сказать мне "нет"
🔵 Отношение на равных 🟰
🔵 Отпускаем плавно, оставить их им. Что бы человек ни думал - это его
🔵 Я ни с кем "не слипаюсь"
🔵 У каждого свои "приколы"


👩‍🎓 (Урок🔗 (Рутуб): ВЗРОСЛЕНИЕ и СЕПАРАЦИЯ: 76 ШАГОВ. Пункт 3️⃣/ Ютуб 🔗)


#взросление
#сепарация
#коротыш

Альберт Сафин – как разрешить себе жить?

Подкаст с Николаем Чернобаевым 🔗 (Ютуб)

Продолжительность 🎧 ~3️⃣ часа 3️⃣4️⃣ минуты ⏰️


00:44 – Про карьеру музыканта-барабанщика 🥁

11:45 – Про карьеру SEO-специалиста

21:14 – Что значит мыслить стратегически?

22:49 – Как от SEO пришел к обучению стратегическому мышлению ? ➡️

26:19 – Про публичные выступления 🎤

33:51 – В чем "корень" волнения при публичных выступлениях ?

40:47 – Про перфекционизм и заботу о себе

52:01 – Про философию, мудрость и литературу 📕

1:02:49 – Про психологию и обучение 🎓

1:09:51 – Про мудрость Библии

1:12:09 – Про зависть и негативное сравнение 📊

1:17:22 – Про философию позитивного мышления 😄

1:25:59 – Как понять чего ты хочешь ? 🤔

1:40:07 – Практическая работа над желаемым образом жизни ✒

1:45:16 – Как планировать будущее в турбулентные времена ?

1:51:48 – Что мешает планировать свое будущее ? 🚫

1:53:14 – Нужно ли анализировать свое прошлое ? 💬

1:55:25 – Про работу ремесленника 🔨

1:56:04 – Фиксация ключевых событий в вашей жизни ✏️

1:58:44 – Нормально ли несколько раз за жизнь менять вектор своей карьеры и профессию ? 🔀

2:19:48 – Кем хочет стать Альберт, через 15 лет ? ⏲

2:23:39 – Нормально ли не знать чего ты хочешь ? 🤷‍♂️

2:26:59 – Правда ли что современный человек потерян ? 🔎

2:32:46 – Про Бога и молитву

2:36:31 – Как преодолевать кризисы и трудности жизни?

2:40:52 – Про уверенность 🙂

2:45:32 – Как правильно расставлять приоритеты в своих целях ? ⭐

2:47:02 – Как создавать события в своей жизни, которые будут двигать к видению своего будущего ? 🛫

2:55:35 – Про талант и трудолюбие 🎁

3:00:34 – Про жертвенную деятельность и радостную 😔🙂

3:05:28 – Про важность речевого воздействия 💬

3:08:53 – Про слова-паразиты 🗑

3:12:56 – Что значит быть человеком в 21 веке?

3:18:27 – Фильмы, которые повлияли 🎞

3:23:59 – Музыка, которая повлияла 🎵

3:27:27 – Про компьютерные игры 🎮

3:32:29 – Где следить за Альбертом ? 👁


#аудио #интервьюАльберта #интервью

🟠Каждый из режимов (сверхопекающий, критикующий, требовательный, отстраненный, ответственный) является видосохраняющей функцией

🔵Задача — 🔎отслеживать режимы (состояния) в себе и быть причиной режима, а не следствием (гибкость, выбор, устойчивость)☑️

🟠Речь о родителях и о Родителях: социальная роль (реальный человек) и психологическая реальность (воспроизводимый образ)

🔵Человек может дать столько любви и знаний, сколько у него есть в голове, не больше и не меньше. Как правило - столько, сколько у человека в голове и сердце - это побочный эффект того, сам из какого он "гнезда вылупился" 🐣

🟠Что я выбираю взять у родителей с благодарностью, а что выбираю им оставить, зная, что это мне не созвучно, не подходит ❓🤔

🔗На тему материнской, отцовской любви (и любви в целом) может быть полезна эта коротулька ✂️🎞: https://t.me/safinshorts/906

Доброе утро! ☀️
В комментариях ⌨️ можно поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍃🍂🍃 Всем отличного понедельника 👍 До пятницы 👋 (29.11) 🗓)

💭 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#детииродители

Родительские РЕЖИМЫ: ЗАБОТА или ПЫТКА? (5 режимов)

🔘 Рутуб 🔗 / Ютуб 🔗

Продолжительность 🎧 ~ 5️⃣2️⃣ минуты ⏰️


Режимы (состояния) :

🟡 Сверхопекающий,

🔴 критикующий,

🔘 требовательный,

🔘 отстраненный,

🔘 ответственный


📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале 🔗


#аудио
#детииродители

🔘Синдром самозванца 🎭 — это совокупность мыслей/эмоций/действий, при которых человек даже фактически будучи золотом (реальный мир 🛤) считает себя виртуально мусором (мир представлений 💬)

🔘Это субъективный внутренний, а не объективный внешний процесс

🔘Следствие родительских внушений: Тебе просто повезло! Сколько человек в классе пятерки получили? Посмотри на Кирюшу — он гораздо лучше, чем ты учится! 🫵

#синдромсамозванца

🔘 Фокус внимания🔘

🔘По умолчанию человека "несёт". По умолчанию человек - следствие принятых им внушений ➡️

🔘Человек - существо внушаемое, это его видосохраняющая функция 💾

🔘Важный момент - возвращать себе контроль: я не марионетка, которую за ниточки дёргает шум, а я человек, способный управлять своим фокусом внимания ⛔️ .

🔘Что я сейчас думаю / чувствую / делаю ? / Что для меня является важным ? ❓
Что я выбираю думать / чувствовать / делать❓

🟡Отследить, чем заполнены мысли / чувства / действия. Прислушаться к вашим ценностям, приоритетам (что для вас является важным ?)

🟢Отслеживать, какие процессы протекают у вас внутри, замечать их, называть. Смещать фокус внимания на то, как бы вы хотели, чтобы было. Думать, что выбираете думать.

👩‍🎓 (Урок🔗 (Рутуб): СИНДРОМ САМОЗВАНЦА: практическое занятие | Мне повезло! Я всех дурачу! Ничего особенного! / Ютуб 🔗


Добрый день! ☀️
В комментариях ⌨️ можно поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍂🍃🍃 Всем отличной пятницы 👍 До понедельника 👋 (25.11) 🗓)

💭 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#коротыш #упражнение
#мышление #синдромсамозванца
#фокусвнимания

🎙 СИНДРОМ САМОЗВАНЦА: практическое занятие | Мне повезло! Я всех дурачу! Ничего особенного!


🔘 Рутуб 🔗 / Ютуб 🔗

Продолжительность 🎧 ~1️⃣ час 2️⃣5️⃣ минут ⏰️


📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале 🔗


#аудио
#синдромсамозванца

🟡Проговаривать фразы, с которыми невозможно поспорить, является необходимым для любого спикера, чтобы вызывать желание у собеседника за собою следовать, согласившись 👌✅

🟣Полагаться на свою память не нужно, ведь самый тупой карандаш острее памяти ✏️ Если разговор имеет важное значение, где цена слова высока - вы можете вести записи, делать пометки, что собеседник говорит вам конкретно 💬 и задавать уточняющие вопросы ❓❓ , чтобы конкретизировать эти слова и не давать собеседнику вас обволакивать и очаровывать 😵‍💫

#уточняющиевопросы
#коротыш

🔵Спокойствие😌🟠Внутреннее состояние

🟢Слова, эмоции, поступки, события в жизни человека - побочный эффект состояния, в котором он находится. Слова уходят на второй план, а на первый план выходит состояние, в котором вы находитесь

🔵Вступать в заранее выигранный бой (с точки зрения внутреннего состояния)

🟡Если человек утратил над собой контроль, его "несёт" 😠, то как бы точно и красиво он ни говорил - это не будет вызывать доверие

👩‍🎓 (Урок🔗 (Рутуб): Тамара Глоба и Надежда Стрелец: разбор интервью / Ютуб 🔗

Добрый день! ☀️
В комментариях ⌨️ можно поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍂🍃🍃 Всем отличного понедельника 👍 До пятницы 👋 (22.11) 🗓). Аудио новых уроков (если появятся) 🎧 - буду подгружать выше 🔼 - под постом Тамара Глоба и Надежда Стрелец: разбор интервью (🔵https://t.me/safinshorts/1170 🔗🔵)

💭 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#спокойствие
#внутреннеесостояние
#коротыш

🎙 Тамара Глоба и Надежда Стрелец: разбор интервью

🔘 Рутуб 🔗 / Ютуб 🔗

Продолжительность 🎧 ~1️⃣ час 1️⃣5️⃣ минут ⏰

2️⃣ ГЕОГРАФ ГЛОБУС ПРОПИЛ: РАЗБОР ФИЛЬМА 🌏. Аудио 🔉 коротульки от 18.11.2024📼:
https://t.me/safinshorts/1170?comment=9635

3️⃣ ТИНА КАНДЕЛАКИ и её РЕЧЕВЫЕ стратегии: РАЗБОР 📊. Аудио 🔉 коротульки от 19.11.2024📼: https://t.me/safinshorts/1170?comment=9648

4️⃣ ОСНОВНОЙ ИНСТИНКТ: разбор фильма 📊. Аудио 🔉 коротульки от 20.11.2024📼: https://t.me/safinshorts/1170?comment=9650

5️⃣😶 СУБСТАНЦИЯ: разбор фильма (Урок от 20.11.2024) Аудио 🔉 https://t.me/safinshorts/1170?comment=9651

6️⃣ Роза Сябитова и Плюшки: интересные моменты Аудио 🔉 https://t.me/safinshorts/1170?comment=9652


📄Плейлист с приёмами противодействия манипуляциям на Ютуб-канале 🔗


#аудио

🔘Человек - не только то, что он из себя физически представляет (в том числе), но и образы о нём в воображении, активных ожиданиях других людей 💭

🔘Стая программирует особь быть такой, какой особь всегда была 🐯

🟣Изменения в жизни человека сопровождаются изменениями в восприятиями его другими, в то же время восприятие другими может препятствовать изменениям человека

🟡Важно найти силы преодолеть сопротивление и опривычить для себя и других ваше новое состояние, бытийность (например, навык говорить "нет"🚫)

🔴Как правило, профессионалы - это те, кто заранее обсуждают, с какими проблемами могут столкнуться и как могут их преодолевать

🟡Бездействие зачастую тоже вклад, действие

🟣В чём бы человек ни был уверен, он будет искать и находить этому подтверждение.
Вопрос лишь в том, в чём выбираю уверенным быть я и о чём выбираю думать. Я - это не мои мысли, я - тот, кто способен выбирать, какие мысли питать 🌼🚰

🔵Речевой приём 🥋:
- "Ну помоги мне, пожалуйста, как я без тебя справлюсь, сделай это за меня"😒
- "Вы ко мне обращаетесь, словно это моя обязанность - решать ваши задачи. Я приглашаю вас формулировать пункты, которые могут помочь вам справиться с этой задачей самостоятельно. Что думаете по этому поводу?"🤔

🔴Любая проблема, разложенная на компоненты, перестаёт проблемой быть 📊

🟢Послание между строк - я не против тебя сражаюсь, я вместе с тобой сражаюсь с тем, что мешает нам строить сотрудничество ✔️

🔵Важные предпосылки для формирования партнёрства🏆:

1️⃣ Договороспособность каждого из участников. Договороспособность - способность заключать и выполнять договорённости, превращать подразумеваемые договорённости в выраженные 💭

2️⃣ Доверие вашему коллеге, партнёру в решении вопросов, где выступает он экспертом 🤝📜

🔘 Что бы человек ни делал - он найдёт себе оправдание, чтобы "с кукухи не съехать"🦉, объясняя себе, что делает всё правильно (пример с рационализацией своих действий мошенником, оставившим человека без денег💰)

🔘Человек ненавидит тех, кого он обманывал. Потому что обманывая другого, человек всегда оправдает своё преступление, чтобы казаться хорошим в своих глазах (делая себя хорошим, а другого плохим)

🔘Чему выбираете посвятить сегодняшний день? 🤔
🔘Что вдохновляет вас в вашей жизни?🤔


👩‍🎓 (Урок🔗 (Рутуб): Во все тяжкие4️⃣ новое состояние, борьба за превосходство, муки совести / Ютуб 🔗


Добрый день! ☀️
В комментариях ⌨️ можно поделиться фото/видео 📸 вашей осени 🍂🍃🍃 Всем отличной пятницы 👍 До понедельника 👋 (18.11) 🗓). Аудио новых уроков (если появятся) 🎧 - буду подгружать выше 🔼 - под постом Ирина Дубцова и Юлия Меньшова: РАЗБОР (Наедине со всеми)(🔘https://t.me/safinshorts/1167 🔗🔘)

💭 чат Альбософии https://t.me/safinalberto

#аудио
#вовсетяжкие
#договороспособность
#речевойприём