Чему меня учит бразильское джиу-джитсу: победа там, где кажется, что выхода нет
Когда ты попадаешь в удушающий приём, мир сужается. Горло сжимается, воздух будто застревает где-то в груди, и каждая попытка вдохнуть вызывает панику. Всё тело охватывает жар, а сознание начинает кричать: «Сдайся! Это конец!» В этот момент ты чувствуешь себя загнанным в угол. Казалось бы, выхода нет. Но именно в такие моменты бразильское джиу-джитсу учит главному: успокойся, дыши и ищи.
Вслед за страхом, приходит осознанность
Однажды на тренировке мой партнёр крепко взял меня в гильотину — удушающий приём, в котором соперник сдавливает твоё горло, используя свой вес и силу. Первое ощущение — паника. Горло сжимается, всё тело напрягается, руки начинают метаться в поисках спасения. В голове мелькает мысль: «Вот и всё, я проиграл». Но через пару секунд приходит другое осознание. Вместо того чтобы бороться с паникой, я начинаю фокусироваться на маленьких ощущениях. Да, горло сжато, но воздух всё ещё проходит. Да, дыхание хриплое, но оно есть. Я могу дышать. Это мой первый ресурс, и я должен его использовать. Я делаю короткий вдох, потом ещё один, чуть глубже. Паника отступает, а вместе с ней возвращается контроль. Я начинаю чувствовать своё тело: где находятся мои ноги, как можно перенести вес, чтобы освободить шею. Небольшой поворот, движение бёдрами, усилие — и вот уже удушение становится чуть слабее. Пространство, которого ещё секунду назад не было, вдруг открывается.
Мой враг - моя сила
Мой тренер часто говорит:
— Никита, ты используешь силу. И это здорово. Но твоя сила — твой главный враг.
Эти слова долго не давали мне покоя. Почему сила — враг? Ведь кажется, что это главное преимущество. Но в джиу-джитсу я понял: сила — это только инструмент, а не решение. Слишком сильное напряжение блокирует мышление, закрывает глаза на возможности. Когда я нахожусь под весом соперника, который давит мне на грудь, первым желанием становится использовать всё, что у меня есть, чтобы вытолкнуть его. Но это редко работает. Сила заканчивается быстрее, чем ты думаешь. Вместо этого я учусь сворачиваться под его весом, искать минимальное пространство для вдоха, ловить момент, когда можно перенести центр тяжести и выйти из захвата. Тренировки научили меня главному: спокойствие делает тебя в два, а то и в три раза сильнее. Когда ты дышишь, ты видишь. Когда ты видишь, ты можешь бороться.
Быть здесь и сейчас
Джиу-джитсу учит ценности момента. В этом спорте нельзя застрять в прошлом или смотреть слишком далеко вперёд. Каждое мгновение важно, потому что именно в нём кроется возможность для победы. Вчера на тренировке мы отрабатывали удушение с захватом. Я допустил небольшую ошибку и оказался в невыгодной позиции. Партнёр уже контролировал мою шею, и мне оставалось только бороться за дыхание. Но я не сдался. Я сосредоточился на том, что могу сделать сейчас, в эту секунду. Сначала я нашёл точку опоры, потом ослабил хватку, затем перевёл вес и в конечном итоге смог выйти из захвата. Эти моменты напоминают, как важно быть в настоящем. Любое упущение, лишняя мысль, отвлечение — и ты проиграл.
Сопротивление, как материал для творчества
На репетициях, как и на ковре, ты сталкиваешься с сопротивлением: актёры, текст, сцена, идеи — всё это требует гибкости и умения адаптироваться. Джиу-джитсу учит меня, что даже самое сильное сопротивление можно превратить в свою силу, если смотреть на ситуацию трезво и с пониманием. Бразильское джиу-джитсу — это больше, чем физическая подготовка. Это уроки жизни. Именно такие уроки я стараюсь привнести в свою профессию. Борьба — это не только про спорт или театр, это про жизнь. Сильный не тот, кто никогда не падает, а тот, кто каждый раз находит силы подняться.
