reflection // OTR daily @reflectionotr Channel on Telegram

reflection // OTR daily

@reflectionotr


Предложить новость: @OTReflector_bot

reflection // OTR daily (Russian)

reflection // OTR daily - это канал, предназначенный для любителей и профессионалов радио и трансляций. Здесь вы найдете ежедневные обновления о последних событиях в мире ОТР - Открытого телерадио. Наш канал предлагает уникальную возможность быть в курсе всех новостей отрасли, получать эксклюзивную информацию и участвовать в обсуждении

Если вы хотите предложить новость для публикации на нашем канале, просто обратитесь к нашему боту @OTReflector_bot. Ваши идеи и новости помогут нам сделать канал еще более интересным и актуальным. Присоединяйтесь к нам, чтобы быть в курсе всех событий и развития в мире ОТР. reflection // OTR daily - ваш надежный источник информации в мире радио и трансляций.

reflection // OTR daily

15 Jan, 09:43


На этой неделе завершился наш традиционный марафон благодарностей «Скажи спасибо, подари мандаринку».

🍊 С 16 декабря по 14 января 354 сотрудника отправили 1971 благодаринку коллегам, сказав спасибо за совместную работу в ушедшем году.

🌟 В этот раз лидерство среди отправителей принадлежит административным директорам Чебоксарского, Казанского и Владимирского филиалов Наталии Николаевой (отправила 50 мандаринок), Зульфие Фетахединовой (отправила 44 мандаринки) и Елене Копыловой (отправила 39 мандаринок).

🏅 Также в этом году можно было отправить коллеге медаль за следование одной или нескольким ценностям компании.

В ТОП-3 медалистов вошли:
🏵 70 медалей — Наталия Максимова, административный директор Пензенского филиала;
🏵 36 медалей — Алёна Филиппова, HR-партнёр;
🏵 31 медаль — Сергей Королесов, начальник отдела разработки и контроля документации.

🍊 Отправляем всем финальную мега-мандаринку за участие в нашей традиционной зимней акции добра и позитива

🧡 Давайте считать наш декабрьско-январский марафон «Спасибо» тренировкой для ежедневной практики благодарностей.

😉 Ведь часто именно слова выстраивают надёжные мостики между людьми, объединяя их в крутую команду!

reflection // OTR daily

14 Jan, 15:20


🎮Подвели итоги розыгрыша!

🗺 9 января День рождения отметил Волгоградский филиал. Специально в честь праздника мы подготовили загадку-маршрут для виртуальной прогулки по городу, а среди путешественников разыграли особый сувенир от команды филиала.

Вчера мы подвели итоги, поэтому давайте поздравлять победителя: Сергея Бессмертного 🎉
В ближайшее время свяжемся с Сергеем, чтобы передать ему приятный сюрприз из Волгоградских сладостей, выпускаемых именитой фабрикой «Конфил», и необыкновенного горчичного масла, которое производят на Старой Сарепте 🎁

Кстати маршрут загадки был построен: от Аэропорт – по ш. Авиаторов – ул. Ленина – ш.Авиаторов – ул. Ангарская – ул. Голубинская – ул. Глубокоовражная – ул. Краснознаменская – ул. Коммунистическая – Трамвай.
А ответ на вопрос ребуса был в галерее Я.Карт на финишной точке маршрута!


Следите за новостями канала и праздниками ОТР, чтобы не пропустить новые путешествия и розыгрыши с интересными подарками от именинников!

reflection // OTR daily

13 Jan, 08:18


#подЗарядка
Новый год, новый месяц, начало недели, сегодняшнее утро...— у нас всегда есть бесконечное число возможностей для полезных начинаний и инициатив, развития или поддержания важных, здоровых привычек.

👟 А вот еще одна хорошая привычка — ПодЗарядка с нашим ЗОЖ-коучем, Татьяной Буровой! Для этой недели Татьяна подготовила комплекс «Пилатес с мячом» — переходите по ссылке, чтобы познакомиться с комплексом🔙
Пилатес — это комплексная система упражнений, которая сочетает в себе элементы йоги и других восточных практик. Основное отличие пилатеса от других видов физической нагрузки — это медленное выполнение упражнений, благодаря чему можно без вреда для здоровья и перенапряжений задействовать все мышцы 🧘🏼‍♀️

🤸🏻‍♀️ Предыдущие комплексы упражнений собраны в плейлисте. Выбирайте любой под настроение и имеющееся время!
Желаем вам заряженной недели 🧡

reflection // OTR daily

10 Jan, 08:32


Всех с пятницей! В эфире снова рубрика #вниманиевопрос, возвращающаяся к нам после декабрьского отпуска.

🗺Предлагаем вам, друзья, присоединится к нашей прогулке по Волгограду, — для этого придется дешифровать загадочный маршрут и отправится в виртуальное путешествие, чтобы найти ответ на нашу загадку.

✍️ Задание:
Используя Яндекс.Карты и ориентируясь на подсказки с картинки в посте, постройте маршрут и найдите в Волгограде объект с бортовым номером 100. Просмотрите фотографии этого объекта в Яндекс.Картах и ответьте на вопрос, что объединяет подмосковный город Мытищи и город Усть-Катав в Челябинской области (принимается любой ответ, верно, отражающий суть).

🎁Сегодня мы не будем публиковать ответ, потому что за правильное выполнение этого задания вы можете выиграть приз! В честь своего дня рождения Волгоградский филиал подарит случайному участнику сувенир от команды. Ваши ответы присылайте боту до понедельника, 13 января, включительно. В понедельник 12:00 покажем маршрут и объявим победителя!

Желаем приятного путешествия✈️

reflection // OTR daily

09 Jan, 11:39


Ты очень хорош! Это было круто! Спасибо! Вы вдохновляете! Пусть удача будет на вашей стороне! Успеха! Процветания! (с).
Как приятно слышать эти слова от близких людей и коллег, понимать, что твоя работа, помощь и участие находят отклик. Хотя стоит обратить внимание — чтобы получить тепло, достаточно им поделиться...
До конца Старого Нового Года, 14 января, для всех сотрудников ОТР доступна платформа благодарностей и пожеланий — Мандаринки! Обменивайтесь благодарностями, пожеланиями, открытками и ачивками с коллегами, руководителями и командами.

На данный момент, через платформу прошло около двух тысяч благодаринок! А так как наш мандариновый резерв неисчерпаем, то давайте рассылать благодарности без ограничений 🧡

Чтобы открыть доступ на платформу, не забудьте включить корпоративный VPN 😉

Несите мандарины! 🍊🍊🍊

reflection // OTR daily

31 Dec, 09:32


Привет, друзья!
🥂 Уже через 4,5 часа Новый год докатится до нашей команды, 2025-й встретят коллеги в Хабаровске.
Похоже, настало время для завершающего поста в уходящем году. ❄️

🧡 Спасибо, что были с нами эти 366 дней: читали, комментировали, реагировали, давали обратную связь. Вы — наш неиссякаемый источник вдохновения!
💫 А главное — вы лучшая команда, которая творит не эфемерное волшебство, а настоящие ИТ-чудеса. Уверены, что в 2025-м году этому будет много новых подтверждений!

❤️ Желаем в наступающем году вам и вашим семьям много поводов для радости, исполнения заветных желаний, жизни в любви и взаимопонимании.

С наступающим Новым годом!

🎆 По уже сложившейся традиции вместо финального салюта у нас в канале новогодний тост от Армана Коспанова.

Присоединяйтесь к поздравлениям в комментариях!

reflection // OTR daily

29 Dec, 11:51


Официальные рабочие дни закончились, но праздничные коммуникации в канале продолжаются «до победного» 🎄

☝🏻Есть примета, что долги надо раздавать в старом году, поэтому спешим выполнить обещание и делимся записью мандаринового розыгрыша и адвент-розыгрыша «Отчаянное торжество рандома».

🍊 Если пропустили, можно пересмотреть, а можно сделать проще и просто посмотреть итоги розыгрышей в табличке 😉

reflection // OTR daily

28 Dec, 13:57


Продолжаем создавать праздничное настроение!

Точно также как каждой праздничной ёлке необходимы светящиеся украшения, игрушки, гирлянды и бусины, так и для новогоднего настроения нужны вдохновляющие слова и теплое напутствие на будущие свершения.

Руководители ОТР подготовили для нашей команды праздничные видеооткрытки, давайте смотреть вместе:

🪩 поздравление от директора ЦИП Александра Егорова;
🪩 теплые слова от начальника отдела управления сервисами Татьяны Бурим,
🪩 поздравление от руководителя направления отдела координации производства по развитийным проектам Алексея Ильичева,
🪩 музыкальная открытка от младшего руководителя направления отдела координации производства по развитийным проектам
Анастасии Репкиной,
🪩 пожелания от руководителя направления отдела координации производства по развитийным проектам Владислава Лактюшина,
🪩 доброе поздравления от руководителя направления отдела координации производства по развитийным проектам Ольги Москвиной,
🪩 вдохновение от руководителя направления отдела координации производства по развитийным проектам Елены Архиповой,
🪩 мудрость от руководителя направления управления координации производства Елены Балакшиной,
🪩 поздравление от руководителя группы эксплуатации производственной инфраструктуры Владимира Пономаренко,
🪩 поздравление от руководителя направления отдела координации производства по развитийным проектам Ирины Белоусовой.

🎄🎄🎄С наступающим Новым годом!🎄🎄🎄

reflection // OTR daily

27 Dec, 14:20


🎊Друзья! На этой неделе мы завершили нашу традиционную игру, предновогодний Адвент, а если быть более точными, то выиграли и в некоторых моментах даже переиграли! 🎊

Спасибо всем участникам нашей игры:
🧡 за 22 дня веселья (а включая дни ожидания и рефлексии, то месяц точно наберется),
🧡 за брейнштормы и вовлеченность: 17 увлекательных заданий на логику, кругозор, внимательность и креатив, интерактив в игре в снежки и мемори;
🧡 за вашу включенность: 441 участник (это без учета ваших команд поддержки из близких и друзей) — бьем рекорды предыдущих лет;
🧡 а еще за настроение, которое вы создавали на ОТР.Форуме: чат Адвента стал вторым!! по популярности и количеству постов (уступает только нашему чату с котиками), а количество тематических мемов, которые вы генерировали, едва не дошло до сотни (галерею собираем и опубликуем уже в январе).
Инфографику от технической команды Адвента добавили к посту — изучайте :)

📨 В начале января подготовим и отправим все ваши подарочки. Если вы еще не заполнили форму, то отправляйте свои данные по ссылке.

🎄 С наступающим Новым 2025 годом, коллеги! 🎄

reflection // OTR daily

25 Dec, 09:38


Live stream finished (8 minutes)

reflection // OTR daily

25 Dec, 09:30


Live stream scheduled for

reflection // OTR daily

25 Dec, 09:29


Live stream started

reflection // OTR daily

25 Dec, 09:08


Live stream finished (9 minutes)

reflection // OTR daily

25 Dec, 09:00


Live stream scheduled for

reflection // OTR daily

25 Dec, 08:59


Live stream started

reflection // OTR daily

25 Dec, 08:55


☝🏻 Напоминаем, что через 5 минут стартует серия новогодних розыгрышей.

В 12:00 по Мск
подключайтесь к розыгрышу подарков из мандаринового фонда!🍊🍊🍊

В 12:30 по Мск мы разыграем «Отчаянное торжество рандома» среди коллег, купивших этот лот в лавке Адвента 2024! 🎄🎄🎄

Если не смогли подключиться, ничего страшного, опубликуем запись и свяжемся со всеми победителями.

Комментарии к эфиру можно писать под этим постом 👇🏻

reflection // OTR daily

24 Dec, 15:17


Ждём тебя завтра в прямом эфире на розыгрыш призов!

Новый год приближается, а это значит, под ёлкой должно быть больше подарков — ведь у нас запланировано целых два праздничных розыгрыша!

В 12:00 по Мск
подключайтесь к прямому эфиру канала, в ходе которого мы проведем розыгрыш подарков из мандаринового фонда!🍊🍊🍊

В 12:30 по Мск мы разыграем «Отчаянное торжество рандома» среди коллег, купивших этот лот в лавке Адвента 2024! 🎄🎄🎄

Ждём вас завтра с хорошим настроением и пусть всё решит случай 🪙

reflection // OTR daily

24 Dec, 14:15


🍊🍊🍊Подари мандаринку коллеге! Поучаствуй в розыгрыше подарков!

В середине декабря мы запустили нашу ежегодную акцию благодарности — мандариновую платформу. На данный момент через платформу отправлено уже 835 виртуальных спасибо, а примерно 230 сотрудников получили от коллег медали за следование ценностям компании.
Присоединяйтесь к мандариновому марафону благодарностей!

🍊Мандариновая платформа будет работать до 14 января 2025, включайте корпоративный vpn и переходите раздавать добро и благодарности.

🎁 А если хотите поучаствовать в розыгрыше призов, который состоится в среду, 25 декабря, отправьте хотя бы одну мандаринку до 23:59 (по Мск) 24 декабря (вторника).
P.S. подарков много 😉

Скажи спасибо — подари мандаринку!

reflection // OTR daily

23 Dec, 08:09


Друзья, возвращаемся к вам со спортивной рубрикой #подЗарядка!

Примите лёж лёжа. Закройте глаза… Но подождите засыпать — вас ждёт тибетская гимнастика прямо из этого невероятно удобного положения.

☀️ Можете потратить на гимнастику столько времени, сколько пожелаете — 5, 10, 15, 40 и т.д. минут, ведь в любом случае вы почувствуете тонизирующий эффект от упражнений. Они позволяют поддерживать молодость и здоровье эндокринных желез, ответственных за выработку гормонов, что способствует нормализации гормонального фона организма.

➡️ В записи от Татьяны Буровой собрано более 30 упражнений для тибетской гимнастики — выбирайте понравившиеся и принимайтесь за разминку.
🎞️ Все предыдущие комплексы упражнений собраны в плейлисте.

Желаем вам отличного настроения и бодрой рабочей недели!

reflection // OTR daily

19 Dec, 13:24


Ураа! Открытие магазина адвента!!

Сегодня участникам адвента стали доступны покупки в магазине нашей зимней викторины! Легендарные рюкзаки, теплые варежки, шарфы и яркие шапки, полезная канцелярия, гаджеты и многое другое — всё ещё лежит на прилавке и ждёт своего покупателя 🎁

💵 Многие участники уже закупили товары, на которые тщательно копили баллы. Другие коллеги еще планируют подзаработать «золота» в заданиях, чтобы забрать свой идеальный подарок в новогоднем адвенте.
Кстати на следующей неделе станет доступна опция обмена баллами. Можете провести переговоры и собрать нужную сумму с помощью и участием щедрых коллег — переходите в чат Адвента на ОТР.Форуме.
А еще готовим для вас сюрприз — заходите на следующей неделе в магазин, чтобы узнать, что мы приберегли для последней недели года 😏

Напоминаем, покупая подарки в магазине, вы не изменяете свои показатели по баллам в турнирной таблице. Это лишь сумма вашей виртуальной валюты. Если у вас 100 баллов, а вы купили товаров на 40, то в турнирной таблице у вас остались ваши 100, а на покупки - лишь 60.

Даже если вы уже закупились в магазине и ждёте завершающие задания адвента, не забывайте о весёлых активностях, доступных на платформе: «Мемори» и «Битва снежками» — продолжаем заряжаться весельем с командой ⛄️

Счастливого шопинга и с наступающим Новым годом!🎄

reflection // OTR daily

17 Dec, 09:31


🎄Дарим мандаринки! Делимся теплом и благодарностями!🍊🍊🍊

16 декабря мы вновь запустили наш ежегодный марафон обмена благодарностями «Мандаринки».
🎇Выразить признательность коллегам, поздравить в наступающим Новым годом и подарить теплые пожелания в неограниченном количестве можно на нашей мандариновой платформе с 16 декабря 2024 по 14 января 2025!

➡️ Читайте новогоднюю афишу, чтобы узнать больше о нашей тёплой традиции, включайте рабочий vpn и скорее переходите на платформу, чтобы раздать мандаринки коллегам!

🎁 Новогодняя магия точно работает: тот кто дарит тепло, непременно получит свою порцию счастья от эмоций коллег или от мандаринового сюрприза! Отправьте хотя бы одну мандаринку с 16 по 25 декабря 2024, чтобы поучаствовать в новогоднем розыгрыше подарков. Мы разыграем: 5 наборов ежедневник+ручка; 10 наборов блокнот+ручка; 2 лампы; рюкзак; головоломка; 3 термокружки и 3 бутылочки.

Скажи спасибо — подари мандаринку!

reflection // OTR daily

16 Dec, 14:17


🎄 Сегодня 16 декабря, а значит наступил последний день благотворительного сбора «Чудо-Ёлка».

На данный момент уже удалось собрать 87 800. Большое спасибо всем, кто поучаствовал в нашей доброй акции ❤️

В этот раз вместе с благотворительным фондом «Помощь глубинке» поздравим с Новым годом ребят из центра социальной реабилитации в Партизанске и поможем подопечным хосписа в Свердловской области.
🎅🏻 Нашего корпоративного Дедушку Мороза в этом году ждут 35 детей и 35 взрослых.

Поучаствовать в сборе можно до конца сегодняшнего дня. Уже завтра мы закупим все необходимое для подопечных фонда и отправим волонтерам.

Переходите на страничку акции, чтобы узнать подробности ➡️

reflection // OTR daily

16 Dec, 07:47


Друзья, мы надеемся, что у вас отличное настроение и вы готовы к новой рабочей неделе! 😊

☀️ Наш ЗОЖ-коуч Татьяна Бурова подготовила для команды новый комплекс в рубрике #подЗарядка. Сегодняшний сет включает упражнения лечебной физкультуры (ЛФК), которую активно используют не только в реабилитационных мероприятиях, но и в целом для повышения общего мышечного тонуса и самочувствия. Психологи утверждают, что ЛФК способствует не только поддержанию физического здоровья, но и улучшает психическое благополучие.

🎬 Комплекс можно найти по ссылке
🤸🏻‍♀️ Все предыдущие комплексы упражнений собраны в плейлисте

Не забываем: забота о здоровье — это забота о себе!
Желаем вам здоровья, энергии и удачной недели! 💼

reflection // OTR daily

10 Dec, 14:01


🎄 Декабрь в разгаре, а значит, самое время для старта нашей доброй предновогодней традиции Чудо-Ёлка.

❄️ Новогодний благотворительный сбор мы проводим уже 13 лет. В этот раз вместе с благотворительным фондом «Помощь глубинке» поздравим с Новым годом ребят из центра социальной реабилитации в Партизанске и поможем подопечным хосписа в Свердловской области.
🎅🏻 Нашего корпоративного Дедушку Мороза в этом году ждут 35 детей и 35 взрослых.

Поучаствовать в сборе можно до 16 декабря включительно.

Переходите на страничку акции, чтобы узнать подробности ➡️

🎁 Также новогодние благотворительные акции пройдут в Ростовском и Казанском филиалах. Хотите поучаствовать? Обращайтесь к административным директорам:
🔸Ольге Сущевской в Ростове-на-Дону
🔸Зульфие Фетахединовой в Казани.

reflection // OTR daily

09 Dec, 09:29


В офисе и дома, в машине и общественном транспорте, в кино и ресторане. Вокруг созданы все условия, чтобы комфортно расположиться в кресле или на мягком диване. Обратная сторона удобства — гиподинамия, то есть недостаток движения. Это влияет не только на здоровье, но и на эмоциональное состояние: снижается концентрация и растет уровень стресса.

🏃🏻 Самый простой и очевидный способ эту проблему решить — больше двигаться. Не устанем повторять: не обязательно делать ежедневные многочасовые тренировки. Достаточно найти несколько минут, чтобы немного размять спину и шею.

➡️Для сегодняшнего выпуска рубрики #подЗарядка Татьяна Бурова подготовила короткий 6-минутный комплекс упражнений для разминки плеч и шеи.
🤸🏻‍♀️ Все предыдущие комплексы упражнений собраны в плейлисте, выбирайте любой под вашу задачу и имеющееся время!

☀️ Всем хорошего настроения и классной рабочей недели!

reflection // OTR daily

08 Dec, 08:45


🎊 8 декабря 1992 года Указом Президента Российской Федерации N 1556 была образована единая централизованная система органов Федерального казначейства.

Сегодня Казначейство России представляет собой динамично развивающуюся систему, деятельность которой направлена на укрепление финансовой устойчивости бюджетной системы Российской Федерации, обеспечение прозрачности общественных финансов и повышение эффективности управления бюджетными расходами.

🔥 Казначейство для нашей компании гораздо больше, чем просто Заказчик, — нас объединяет около 20 лет совместной работы над уникальными проектами, которые позволили ФК проработать и улучшить многие финансовые процессы государства, а нашей команде нарастить экспертизу и отточить мастерство.

🇷🇺Поздравляем команду ведомства с ещё одним годом успешной работы! Вы прилагаете много усилий, чтобы укрепить сферу управления финансами, помогая сохранению прозрачности и стабильности функционирования госведомств. Будем рады продолжать совместную работу и развивать технологии на благо общества и государства.
Желаем вам энергии и успехов в поддержке существующих проектов, удачи и вдохновения в реализации новых инициатив! С праздником! 🎉

reflection // OTR daily

06 Dec, 10:44


Привет, друзья!

На этой неделе в серии викторинных, творческих и просто увлекательных заданий стартовала самая ожидаемая игра года — Новогодний адвент 🎁
Любители поломать голову над интересными загадками уже присоединились к нашему корпоративному мероприятию и упорно зарабатывают баллы, решая новогодние задачки 🤔
До конца декабря не будем забирать фокус у этой активности и временно заморозим нашу рубрику #вниманиевопрос, чтобы вернуться с ней уже в 2025 году!

🎄 А пока приглашаем вас в наши новогодние активности: Адвент и Тайный Санта. Кстати, жеребьевка в игре Тайный Санта пройдет во вторник 10 декабря. Если вы хотите присоединится к флэшмобу обмена новогодними подарками с коллегами, то добавляйтесь в нашу игру по ссылке ➡️

reflection // OTR daily

02 Dec, 14:20


🎊Итоги конкурса авторских мемов о жизни в ОТР!🎊

С радостью подводим итоги нашего конкурса авторских мемов про жизнь в компании! Огромное спасибо всем участникам за ваши креативные и смешные работы! 😂

🏆Мы рады объявить трех победителей: Игорь Алексеев, Оксана Парамонова, Алина Баязитова. А приз зрительских симпатий получает Алексей Семенов⭐️
Коллеги, поздравляем вас с победой, свяжемся с вами в ближайшее время, чтобы передать для вас подарочки!

Посмотреть шедевры наших мемоделов можно в ОТР.Форуме 👉
Кстати, еще больше конкурсов и подарков вас ждут в адвенте, который уже успел стартовать — заходите на площадку с корпоративной почтой и начинайте выполнять задания

reflection // OTR daily

29 Nov, 08:55


#вниманиевопрос

Всем яркой пятницы и классного завершения недели ☀️
Давайте сделаем хорошее настроение отличным! Сегодня в нашей рубрике #вниманиевопрос предлагаем вспомнить классику мемов и ответить на несколько вопросов о популярных в разные времена интернет-приколах. Листайте ниже, чтобы перейти к вопросам 👇

😑 Кстати, до завершения розыгрыша призов в конкурсе авторских мемов о жизни в ОТР осталось два дня — мы подведем итоги, опубликуем лучшие мемы и наградим победителей уже в следующий понедельник. Переходите по ссылке, чтобы узнать больше о розыгрыше и поучаствовать в конкурсе 😎

💡 P.S. Если у вас есть идеи, но не хватает материалов, можете заглянуть в склад шаблонов, чтобы набраться вдохновения и исходников:
https://t.me/membeztexta
https://t.me/meme_template

reflection // OTR daily

28 Nov, 14:02


🎄 Новогодний адвент 2025! 🎄
2 декабря в 11:00 МСК в ОТР стартует уже 4-й по счёту Новогодний адвент!

Адвент — это серия заданий, выполняя которые вы можете получить баллы. Заработанные баллы можно будет потратить на покупку брендированных подарков здесь же, на платформе адвента. Вас ждут 13 заданий на логику и смекалку и два творческих задания.

Регистрируйтесь с рабочей почтой по ссылке
В этот раз адвент продлится 3 недели с 2 по 23 декабря.
Друзья, 2 декабря в 11:00 МСК ждём вас на странице адвента.
Уведомлений о новых заданиях каждый день на почту не будет: просто запомните, что они будут открываться каждый будний день с понедельника по пятницу в течение ближайших трёх недель👍

Техподдержка готовит свою психику, дизайнер бьётся с дедлайнами, новогодние гномики пакуют подарки. Скоро всё начнётся...
Если вы ещё не знаете, что такое адвент в ОТР, читайте инфо по ссылке: вы точно поймете, почему наша команда так любит и ждёт этот ивент!🎊

reflection // OTR daily

27 Nov, 13:03


5 ноября 2024 г. ОТР приняла участие в Стратегической сессии на тему: «Нацпроект «Экономика данных», организованной АНО «Агентство Цифрового Развития».

🔄 В мероприятии приняли участие около 100 ключевых руководителей крупных и средних компаний, производств, федеральных и региональных органов власти. Партнерами события стали: Деловая Россия (Комитет по ИТ и вычислительной технике), отечественные инновационные компании, при поддержке и непосредственном участии представителей Минпромторга, Минцифры, депутатов Государственной думы и членов Совета Федерации ФС РФ.

На стратегической сессии выступило более 20 спикеров представителей власти, корпораций и бизнеса. Обсудили нацпроект «Экономика данных», который станет логичным продолжением программы «Цифровая экономика». На него запланировано более 2 трлн. руб. с 2025-по 2030 гг.


Подробности и комментарий участницы мероприятия от ОТР Алисы Бахориной читайте в нашей статье...

reflection // OTR daily

26 Nov, 08:16


Прямо сейчас идёт практический вебинар «Делегируем рабочую рутину нейросетям», подключайтесь ко встрече по ссылке ➡️

На вебинаре вы научитесь:
🟡 создавать профессиональные презентации;
🟡 генерировать уникальные изображения без навыков дизайна;
🟡 находить нужную информацию;
🟡 писать эффективные тексты и письма;
🟡 проводить продуктивный брейншторминг

В вебинаре смогут участвовать только пользователи нашей корпоративной платформы онлайн-обучения Lerna, поэтому не забудьте зарегистрироваться с корпоративной почты.

reflection // OTR daily

25 Nov, 08:22


#подЗарядка
Если вы когда-то думали, что спорт — это только тяжёлые тренировки в поту, то наша еженедельная ПодЗарядка продолжает развеивать этот миф! В нашем спортивном плейлисте появился новый комплекс — мягкая гимнастика, которая идеально подходит для тех дней, когда хочется расслабиться и восстановить силы, но при этом не забыть о движении💪

Присоединяйтесь к нам и дайте своему телу немного любви и заботы! Простые, но эффективные упражнения от нашего ЗОЖ-коуча, Татьяны Буровой, помогут вам улучшить гибкость, снять напряжение и поднять настроение. А главное — это отличный способ провести время с пользой и зарядиться позитивом! ☀️

reflection // OTR daily

22 Nov, 12:08


🔥 Сектор «Приз» на барабане: новый розыгрыш!

Едва мы успели подвести итоги небольшого розыгрыша призов по следам наших новостных материалов, как пришло время для нового творческого испытания.
🎩 Объявляем конкурс авторских мемов о жизни и работе в ОТР! У вас есть уникальная возможность проявить креативность, чувство юмора и, конечно, поднять настроение не только себе, но и всем окружающим!

Рассказываем, что делать:
1. Выберите исходник для вашего мема: это может быть известный визуал / мем / картинка / фото / короткий видеоряд…
2. Придумайте и разместите на исходнике текст про будни и праздники в ОТР, жизненные истории и т.д. Отсылка к работе в компании важна, чтобы у нас не было шансов усомниться в отсутствии плагиата

3. Присылайте до 5 работ в
чат Флудилки в ОТР.Форуме до 1 декабря!

Подведем итоги 2 декабря!
Награда для наших победителей будет подборка полезного и весьма актуального. Три победителя, выбранные экспертными жюри, получат роскошные зонты-трости, спасающие от любых невзгод и непогод, — говорят, что под этим зонтом может укрыться 3,5 человека и еще останется место для шерстяного друга 🌧 🙂
А зрительскими симпатиями и реакциями будет избран счастливчик, который заберет бокс для приготовления согревающего тело и душу глинтвейна 🍷

И пусть победит хорошее настроение 🧡

reflection // OTR daily

18 Nov, 08:14


#подЗарядка
☝🏻Верная примета: наступил понедельник — жди ПодЗарядку.

👟 Продолжаем делиться с вами комплексами упражнений от нашей коллеги Татьяны Буровой. Теперь ПодЗарядки выходят в новом формате небольших разминок, на которые нужно буквально несколько минут.

🎬 Сегодня Татьяна подготовила комплекс для ног и бёдер, который длится чуть меньше 4 минут.

🤸🏻‍♀️ Все предыдущие комплексы упражнений собраны в плейлисте. Выбирайте любой из 12-ти под задачу и имеющееся время!

reflection // OTR daily

15 Nov, 08:45


Встречаем пятницу с нашей регулярной рубрикой #вниманиевопрос

На этой неделе у нас вышел интересный материал про использование ИИ в ОТР. В интервью Александр Азарочкин и Сергей Елистратов поделились опытом применения этой технологий в нашей компании🧑🏻‍💻
А до 20 ноября разыгрываем 3 сертификата Ozon среди тех, кто найдет в интервью и пришлет в чат-бот кусок текста, сгенерированного с помощью языковой модели 👍

Пользуясь случаем, предлагаем вам несколько вопросов по теме технологий искусственного интеллекта — листайте ниже, чтобы проверить себя ➡️
💡 Объяснения правильных ответов можно прочитать, нажав на значок «лампочка» в каждом вопросе.

reflection // OTR daily

14 Nov, 10:50


🎊 Во второй четверг ноября каждый год отмечается Международный день качества. В этот праздник мы поздравляем коллег, которые обеспечивают наши проекты сопроводительной документацией — технических писателей и специалистов по контролю документации 🔥

Качественная документация помогает и в процессе разработки, и в дальнейшем обслуживании продукта. Не упустим возможность и выскажем восхищение и благодарность нашим специалистам, стоящим на страже этих процессов.
Коллеги, вы делаете гораздо больше, чем готовите тексты и проверяете их на наличие ошибок, — вы скрупулезно складываете из деталей «большую картину» информационной системы, учитывая каждую мелочь.
Ваш труд — это искусство, которое требует терпения, усидчивости и понимания потребностей пользователей. Благодаря вам, документация становится не только информативной и доступной, но и «красивой» 🧡

Желаем вам профессиональных успехов, новых творческих идей и вдохновения. Пусть каждый день приносит вам радость от достигнутых результатов, а усилия будут оценены по достоинству. Желаем вам здоровья, счастья и гармонии в жизни, пусть ваши мечты сбываются, а каждый новый проект, личный или рабочий, приносит удовлетворение и радость 🤗

По традиции подготовили праздничную страничку, где собраны:
🔘 Поздравления от руководителей;
🔘 Галерея лучших сотрудников;
🔘 Интервью с нашими коллегами;
🔘 Минутка юмора.

🎊 С Днем качества, коллеги! 🎊

reflection // OTR daily

12 Nov, 11:00


🎊 12 ноября профессиональный праздник отмечают специалисты по безопасности! 🎊

🔥 В ОТР — это целый ряд экспертов по информационной, экономической, физической, кадровой безопасности. На плечи наших специалистов ложится объемный пласт комплексной работы по обеспечению режима секретности, защиты информационных ресурсов от намеренного и ненамеренного разглашения, утери, искажения, похищения сведений. Наши эксперты исследуют и мониторят технические каналы, анализируют эффективность используемых средств защиты информации и внедряют новые.

🔐 Коллеги, благодарим вас за вашу непростую работу, ответственный подход и высокий профессионализм, благодаря которым вам удается поддерживать компанию, ресурсы, информационные потоки и системы в безопасности. Реальность ставит высокую планку, и именно благодаря вашим усилиям мы всесторонне защищены от всяческих угроз.

Желаем, чтобы у вас всегда получалось не только обеспечивать защиту, но и самим её получать: пусть здоровье защищает вас от недугов, удача — от промахов, оптимизм — от печалей. Пусть ваше профессиональное развитие дарит вам вдохновение и энергию, а близкие, коллеги и важные для вас люди — понимание и поддержку. Поздравляем вас!

Друзья, присоединяйтесь к поздравлениям! 💗
🔗 А в честь праздника наших специалистов давайте снова обратимся к основным правилам безопасности в сети. Бытует мнение, что ничто не может так обрадовать специалиста по безопасности, как повышение информационной грамотности коллег. Давайте учиться вместе и своей осмотрительностью и внимательностью помогать нашим коллегам по безопасности защищать компанию от любых угроз👍

reflection // OTR daily

11 Nov, 09:04


#подЗарядка

⌨️ Малоподвижный образ жизни, при котором люди большую часть дня сидят за компьютером, за рулём автомобиля или со смартфоном, конечно же сказывается на здоровье. Сидячий образ жизни может привести к напряжению и дискомфорту в области шеи и плеч, повлиять на обменные процессы и работу сердечно-сосудистой системы ❤️‍🩹

🏃🏻Чтобы минимизировать негативные последствия, следует использовать любую возможность подвигаться. Знаете ли вы, что даже небольшие перерывы в течение рабочего дня могут значительно улучшить ваше самочувствие!? Наш ЗОЖ-коуч, Татьяна Бурова, подготовила новое видео с простыми и эффективными упражнениями для плеч и шеи, которые можно выполнять прямо на рабочем месте!
🔗 Кстати, посмотреть все тренировки серии «ПодЗарядка» вы можете в плейлисте...

⚡️ Пусть ваша неделя будет активной и заряжающей!

reflection // OTR daily

08 Nov, 15:41


#вниманиеответ
В сегодняшнем задании рубрики «Внимание вопрос» мы загадали адвент-календарь!

Адвент в ОТР — трехнедельная предновогодняя активность из веселых конкурсов и заданий, выполняя которые, участники зарабатывают баллы. Ближе к завершению Адвента на честнозаработанные появится возможность купить в корпоративном магазине памятный мерч — от стикерпака до толстовки или рюкзака.

🎄 Мы уже полным ходом начали подготовку нашей традиционной предновогодней активности. В специально созданном чате «Новый год 2025» ОТР.Форума сейчас идут бурные дискуссии по лучшим брендированным подаркам за участие в Адвенте. Переходите в форум, чтобы поделиться своими хотелками, может быть именно ваше предложение волшебным образом появится в магазине Адвента 2024 🎁

reflection // OTR daily

08 Nov, 08:39


Привет, друзья!
Начинаем нашу пятничную зарядку в рубрике #вниманиевопрос 🧠

Действие одного романа происходит зимой. Герой этого романа сравнивает несколько рядов окон, часть из которых светится, с НИМ. Назовите ЕГО словом с дефисом, пришедшем к нам из католической традиции ожидания Рождества🎄

💬 Ваш вариант ответа присылайте боту @OTReflector_bot

reflection // OTR daily

07 Nov, 12:44


🔓 Будьте бдительны: мошенники в мессенджерах!

Службой безопасности зафиксированы фишинговые атаки через мессенджеры Telegram и WhatsApp с фейковых аккаунтов.

Действия мошенников:
🔴Представляются руководством Компании, контрагентами или представителями госорганов.
🔴 Запрашивают вступление в группы, персональные данные или доступ к коммерческой тайне.
🔴 Могут «уведомлять» о предстоящем звонке из министерств, банков или госорганов, а затем позвонить, представляясь сотрудником этих учреждений, с целью сбора конфиденциальной информации.
🔴 Представляются сотрудниками ОТР, консалтинговых фирм и предлагают списать долги со схемой для перевода денег.
🔴Фиксируются также поддельные конференц-звонки от имени сотрудников Компании или контрагентов для создания доверия.

Как защитить себя:
🟢Не доверяйте сообщениям в мессенджерах без проверки, даже если они от знакомых контактов.
🟢Проверяйте отправителя:
— Фотография профиля: Сравните с известным аватаром коллеги.
— Номер телефона: Убедитесь, что он совпадает с известным вам номером.
— Имя пользователя: Сравните с реальными данными коллеги.
— Свяжитесь с коллегой другим способом для подтверждения подлинности сообщения, если сомневаетесь.
🟢 Будьте осторожны с подозрительными запросами на действия, выходящие за рамки обычных рабочих обязанностей.
🟢 Не переходите по сомнительным ссылкам и не вступайте в незнакомые группы.
🟢 Рекомендуем настроить двухфакторную аутентификацию — инструкции по ссылкам: WhatsApp и Telegram.
🟢При обнаружении подозрительной активности незамедлительно сообщите в службу информационной безопасности: [email protected].

Берегите свои данные и будьте бдительны! 🔓

reflection // OTR daily

07 Nov, 10:54


Международный день управления проектами отмечается ежегодно в первый четверг ноября, поэтому сегодня мы поднимаем настроение тёплыми словами и поздравляем с профессиональным праздником наших дорогих руководителей проектов!

💫 Руководители проектов — настоящие путеводные звёзды мира IT, которые несгибаемой волей, лидерскими качествами, организаторскими способностями, профессионализмом и умением договориться с кем угодно, даже со временем помогают компании достигать целей и решать важные задачи. Руководители проектов координируют, мотивируют, вдохновляют, подсвечивают риски — одним словом, находятся в самом сердце проекта и заставляют его биться.

🤗 Мы желаем вам крепкого здоровья, сил и энергии, неиссякаемого вдохновения, неизменной удачи и успешных проектов, которые будут радовать вас, заказчика, команду и помогать компании двигаться вперёд в более технологичное будущее!

По традиции подготовили праздничную страничку, где собраны:
▶️Поздравления от руководителей
▶️Галерея лучших сотрудников
▶️Интервью с нашими коллегами

🎊С Днём руководителя проекта! 🎊

reflection // OTR daily

05 Nov, 06:27


#подЗарядка

Наша подборка заряжающих комплексов физических упражнений пополняется. Теперь в плейлисте доступна короткая разминка для рабочего дня. Делайте небольшие перерывы в течение дня, чтобы размять тело и зарядиться энергией. Это не только поможет улучшить самочувствие, но и повысит концентрацию! 👍
И конечно же, не забывайте, что на общее физическое состояние влияет регулярность физической активности 💪
Посмотреть другие тренировки серии «ПодЗарядка» вы можете в плейлисте.

⚡️Пусть ваша новая неделя начнётся с энергии и вдохновения!

reflection // OTR daily

01 Nov, 09:20


Праздник Хэллоуин считается неотъемлемой частью западной культуры и обладает огромной популярностью по всему миру. Однако исторические аналоги есть у очень большого количества стран: на Руси праздновалась Велесова ночь, в Мексике известен праздник «День всех мёртвых» и др.

🎃 Для наших предков подобные праздники годового цикла имели большое значение, так как знаменовали собой переход между земледельческими циклами, хотя и были немного приправлены суевериями и мистическими сказками. А для нас память об этих праздниках — отличный повод добавить больше колорита и настроения в пасмурные осенние дни, просто украсив дом миниатюрной тыковкой 🍃

💡 Кстати все волшебные визуалы для сегодняшних постов о Хэллоуине были нагенерированы с помощью ИИ. В рамках корпоративной программы сотрудничества наш партнер Lerna приглашает сотрудников ОТР присоединиться к обучающему вебинару «Делегируем рабочую рутину нейросетям». Вебинар пройдет в онлайне 26 ноября в 11:00, регистрируйтесь на вебинар по ссылке 🔗

reflection // OTR daily

29 Oct, 08:25


С конца августа наша команда начала замечательную активность, которая делает каждое утро более бодрым и заряженным. Речь, конечно же, идет об утренней ПодЗарядке с Татьяной Буровой! Мы надеемся, что вам нравятся комплексы и вы чувствуете себя более энергичными даже в хмурые осенние дни! ⚡️🔋

Чтобы сделать наши тренировки ещё более интересными и разнообразными, просим поделиться вашим мнением. Пожалуйста, пройдите небольшой опрос о том, какие виды упражнений вы хотели бы видеть в наших спортивных комплексах 💬

Спасибо за вашу активность и поддержку!
Давайте вместе сделаем наши утренние зарядки еще более вдохновляющими🌞

reflection // OTR daily

21 Oct, 15:16


🏃🏻‍♀️12–13 октября состоялся Московский Марафон! 👟

В общей сложности к забегу на разные дистанции присоединились более 25 тысяч участников. Наши коллеги тоже решили не оставаться в стороне и присоединились к этому спортивному событию.

🔥 В забеге на 10 км приняли участие Алексей Бычков, Александр Егоров, Антон Соловьев, Раиса Мальцева и Руслан Гасанов, а в забеге на 42,2 км — Арман Коспанов, Алексей Кулешов и Екатерина Гилязова.

Коллеги поделились впечатлениями о подготовке к этому событию и покорении дистанции! Получите свою порцию мотивации и заряжайтесь вдохновляющими историями в нашей статье...

reflection // OTR daily

21 Oct, 03:59


#подЗарядка
🙌🏻 Да здравствует мыло душистое и полотенце пушистое! (с)
На самом деле, мыло тут совсем не при чём, а вот полотенце мы упомянули не случайно. Пилатес-ПодЗарядку именно с этим простейшим инвентарём приготовила для вас сегодня Татьяна Бурова. Тренировка будет полезна для здоровья спины и общего тонуса.
Другие тренировки серии «ПодЗарядка» вы можете посмотреть и выбрать в плейлисте.
⚡️Желаем вам заряженного старта в новую неделю!

reflection // OTR daily

18 Oct, 15:15


#вниманиеответ
Из-за постоянных переездов и спешки, очень просто забыть самое необходимое. Поэтому по негласному договору кроме документов стюардесса должна положить в сейф свою туфлю. Уйти без туфли будет невозможно, а документы забыть в таком случае просто не получится 👍

🪙 Напоминаем, что после регистрации с корпоративной почтой на платформе BestBenefits для сотрудников ОТР доступно большое количество выгодных предложений и акций, в том числе, если вы хотите запланировать приключение или неожиданно забудете вашу обувь в сейфе отеля, вдохновившись примером бортпроводников 👟

Всем желаем классных выходных и отличного настроения ☀️

reflection // OTR daily

18 Oct, 12:28


Подключайтесь к пакету предложений BestBenefits 💛
Мы провели опрос о наиболее полезных скидках и предложениях от партнёров ОТР и обнаружили, что не все сотрудники, интересующиеся корпоративными специальными предложениями, знают о возможностях Премиум-доступа к агрегатору скидок Best Benefits.

Благодаря партнерству ОТР с BestBenefits, каждый сотрудник ОТР может воспользоваться корпоративной программой льгот и бенефитов в премиум-доступе. На площадке собраны акции, предложения и промокоды по ключевым сферам. Вы можете приобретать технику, промтовары, путешествовать, посещать рестораны, салоны красоты, развлекательные центры и совершать покупки или получать медицинские услуги и сервисы онлайн.

⚡️ Мы подготовили информационную страницу, на которой отвечаем на наиболее частые вопросы и делимся опытом коллег, использующих платформу — переходите по ссылке, чтобы узнать подробности о BestBenefits...

reflection // OTR daily

18 Oct, 08:09


Привет, друзья! 👋

Приближаются выходные, а это значит пора открыться новым впечатлениям и отправиться на поиски приключений! 🛩 Выходить из дома, как и всегда, следует очень собранно: выключив утюг и кофеварку, взяв всё самое нужное и точно заперев входную дверь...

В сегодняшней рубрике #вниманиевопрос предлагаем вам немного пофантазировать...
Что кладут бортпроводники некоторых компаний, останавливаясь в отеле, в сейф с документами? Без этой вещи им будет очень сложно продолжать путешествие...🧠

Выберите в опросе ниже вариант, который считаете самым удачным маячком, чтобы ничего не забыть

reflection // OTR daily

17 Oct, 13:43


💡 В конце сентября наши коллеги посетили PGConf.СПб 2024

Международная техническая конференция по открытой СУБД PostgreSQL от компании Postgres Professional проводится ежегодно. В программе встречи были актуальные технические доклады, живое общение, вечернее мероприятие для всех участников. Мероприятие собирает в городах России более 1000 разработчиков, администраторов баз данных и IT-менеджеров для обмена опытом и профессионального общения.

🔥 Тема для нас актуальна, так как ОТР активно использует Postgres, например для импортозамещения СУБД. Наши коллеги Сергей Кузнецов и Ирина Токарева, посетившие конференцию, поделились впечатлениями и инсайтами, которые забрали со встречи.
Читайте далее, чтобы узнать подробности...➡️

reflection // OTR daily

16 Oct, 08:46


🔥 3 октября 2024 года в Московской школе управления СКОЛКОВО прошла конференция IT Space 2024. Цель мероприятия IT Space – создать открытое пространство для бизнес-коммуникаций, взаимодействия и обмена опытом.
Форум посетили более 2000 гостей – представителей вендоров, системных интеграторов, заказчиков и крупных российских компаний из разных отраслей экономики. Также отдельно была представлена выставочная зона с 50+ демостендами продуктов и решений для создания IT-инфраструктуры организаций и офисных пространств любого масштаба.

Стенд с платформой СУПеР, расположенный рядом с конференц-залом и тематическим кластером масштабирования отечественных решений, пользовался популярностью у участников конференции. На стенде проходил живой диалог как по вопросам организации миграции на отечественные решения, так и по задачам дальнейшего эффективного управления мультиоблаком виртуализации на базе продуктов отечественных вендоров.
Как прошло событие читайте в нашей статье...➡️

reflection // OTR daily

14 Oct, 07:06


#ОТРподзарядка
Новый понедельник, а значит уже готов новый комплекс ПодЗарядки от Татьяны Буровой!

🏀 Сегодня Татьяна подготовила тренировку с мячом, которая поможет оставаться в тонусе и дозаправить организм энергией перед рабочей неделей!

☝🏻В плейлисте уже 7 тренировок, выбирайте любую понравившуюся, чтобы порадовать тело полезной нагрузкой

⚡️Чтобы батарейка не закончилась в середине недели, не забывайте регулярно подзаряжаться😉!

reflection // OTR daily

11 Oct, 16:20


#вниманиеответ

По формуле S = πr² вычисляем площадь для маленькой и большой пиццы:

🍕 Площадь 30-сантиметровой пиццы составляет примерно 706 см, а для заказа, состоящего из двух небольших пицц, площадь будет равна 1 412 см.
🍕 Площадь 45-сантиметровой пиццы равняется 1 590 см.

Не будем усложнять наши формулы учетом бортиков пиццы и граммовки колбасы — математический подсчет, приводит нас к выбору, конечно же, 45-сантиметровой пиццы 😎

💳 Если вы проголодались, пока ломали голову над задачкой и таки соблазнились идеей провести пятницу с итальянской кухней, рекомендуем обратиться к нашему корпоративному агрегатору скидок BestBenefits за выгодными промокодами для ресторанов и доставок💰

Всем желаем прекрасных выходных и отличного настроения ☀️

reflection // OTR daily

11 Oct, 08:12


Привет, друзья!
В эфире рубрика #вниманиевопрос, а если быть более точными, внимание задача, ведь сегодня мы приготовили для вас небольшую математическую разминку, которая поможет вам в дальнейшем более взвешенно подходить к важным жизненным решениям...

🍕 Представьте уютный пятничный вечер, которому не хватает только горячей пиццы и освежающей газировки. Омрачает настроение только то, что вы не можете решить, заказать две небольшие пиццы, диаметром 30 см или одну пиццу, диаметром 45 см...

💬 В опросе ниже выберете наиболее выгодный вариант :)

Подсказка: чтобы вычислить площадь круга, следует воспользоваться формулой πr², где π=3,14 а r — радиус

Ответ на задачку расскажем сегодня в 19:00 😐

reflection // OTR daily

10 Oct, 11:41


🎮 В современном мире, где время — один из самых ценных ресурсов, умение быстро и эффективно донести свою идею становится ключевым навыком. Представьте, что у вас есть всего три минуты, чтобы заинтересовать знакомого, коллегу или руководителя вашей инициативой. Это и есть суть «лифтовой презентации» — краткого и убедительного изложения идеи, способного захватить внимание и вызвать интерес к дальнейшему обсуждению 🗣

Делимся небольшой памяткой с основными принципами «Лифтовой презентации» и советами как за пару минут дать вашей инициативе шанс на реализацию — изучить памятку➡️

reflection // OTR daily

10 Oct, 08:52


🔐 Мошенники в мессенджерах: будьте бдительны!

Вновь зафиксирована повышенная активность мошенников в мессенджерах, потому сейчас, как и всегда, важно быть внимательными и осторожными при общении в социальных сетях и мессенджерах.

Обратите внимание на уже известные схемы:
📌 Мошенники выдают себя за коллег, представителей компании, налоговых органов, прокураторы и других структур, чтобы получить доступ к личной и конфиденциальной информации.
➡️Всегда проверяйте подлинность сообщений и не переходите по подозрительным ссылкам.

📌 Злоумышленники создают группы и сообщества в Telegram и WhatsApp, выдавая себя за руководителей.
➡️Не вступайте в такие группы и не начинайте диалог, если у вас есть сомнения в их подлинности!

Если вы подозреваете, что столкнулись с мошенническим аккаунтом, обязательно сообщите об этом в службу информационной безопасности по адресу [email protected]

Берегите свои данные и будьте бдительны!

reflection // OTR daily

07 Oct, 04:01


#ОТРподзарядка

Понедельничная ПодЗарядка с Татьяной Буровой выходит на новый уровень, но не изменяет главному принципу: простые упражнения для общего тонуса, здоровья и хорошего настроения, которые легко выполнить в домашней обстановке 🙌🏻
🏀 Сегодня Татьяна подготовила 30-минутную тренировку по Пилатесу с мячом.

☝🏻Если хотите комплекс покороче, выбирайте любой понравившийся из шести предыдущих, размещённых в плейлисте ПодЗарядки!

⚡️Подзаряжайтесь и погнали в новую неделю!