🌀психологично🌀 | психология ● саморазвитие

Простой тест покажет вам, уравновешенный ли вы человек

Кто первым вам бросился в глаза?

Как психологу зарабатывать в соцсетях от 300 000₽ в месяц, если уже все перепробовала?

«Я уже прошла курсы по СММ, обошла маркетологов, покупала наставничество, рекламу, но на все это трачу больше, чем получаю в итоге!»

👋🏻 Я - Ольга Волкова, и я знаю, как тебе помочь. На самом деле, чтобы выстроить очередь из клиентов и работать на высоких чеках, ТЕБЕ НЕ НУЖНО:

- проходить очередное профильное обучение
- без конца пилить контент
- заниматься активными продажами
- доставать из кармана сотни тысяч на рекламу

➡️ На своем канале я рассказываю, почему одни психологи/коучи регулярно продают онлайн-продукты за 100-500 тыс.руб. одним чеком, а другие не могут продать и за 5000₽.

А в закрепе ты найдешь видео-инструкцию «Как выстроить очередь из клиентов на высокий чек без активных продаж» 🔥

Подписывайся на канал, переходи в закреп и получи информацию, которая проверена лично мной за 8 лет работы в онлайн и доказана высокими результатами моих учеников: https://t.me/+jkQpeIg0rkozNDI6

Реклама. ИП Волкова Ольга Владимировна
ИНН 780621976910
Erid: 2Vtzqxez2cP

🟨 Что стоит начать делать уже сегодня

и что мы постоянно откладываем "на потом"

Не откладывайте это на завтра, на понедельник, на новый месяц — дел вряд ли станет меньше, а даже маленькие шаги способны сильно улучшить качество вашей жизни.

На тот случай, если вы
ждали знака - это он!

● Относиться к себе как к важному и ценному человеку.

● Заботиться о своем физическом и ментальном здоровье.

● Заботиться о своих эмоциях, чувствах и настроении.

● Сначала думать о себе, потом о других.

● Почаще говорить "да" себе, в том числе если это подразумевает "нет" другим.

● Задуматься о собственных жизненных ценностях и расставить приоритеты.

● Задуматься о тех сферах своей жизни, думать о которых страшно — там нас ждет больше всего работы.

● Перестать откладывать себя и свою жизнь на потом — она идет здесь и сейчас! Знакомьтесь с собой, цените свою жизнь!

#рекомендации

🟨 Организация времени и жизни - 8 полезных книг

📘 "Четыре тысячи недель. Тайм-менеджмент для смертных"
- Оливер Беркман

📘 "12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев"
- Брайан Моран, Майкл Леннингтон

📘 "Без усилий. Пусть главное станет проще"
- Грег МакКеон

📘 "Жизнь в расфокусе. Как перестать отвлекаться на ерунду и начать успевать больше за меньшее время"
- Майкл Хайятт

📘 "Agile life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг"
- Катерина Ленгольд

📘 "Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности"
- Максим Дорофеев

📘 "Гибкий тайм-менеджмент. Как быть максимально производительным во времена тотального выгорания"
- Фабьен Оликар

📘 "Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом"
- Майкл Бреус

#книги

🟨 Синдром Адели

Любовь как болезнь

Синдром Адели представляет собой крайнюю форму любовной зависимости или любовной одержимости. Несмотря на то, что в МКБ-10 этот синдром отнесли к форме эротоманского бреда, большинство психологов и психиатров считают его отдельным заболеванием, одним из видов зависимостей.

Симптомы:

🔴 Сталкинг
Человек начинает следить за объектом по соцсетям, заметкам в медиа или в реальной жизни.

🔴 Навязчивое поведение
Человек закидывает объект обожания письмами, сообщениями, цитатами. Причем в письмах и сообщениях все чаще наблюдаются упоминания о несуществующих фактах, выдуманных отношениях с объектом обожания. Человек может злится, что объект «изменяет» ему, хотя никаких отношений не было или они давно закончились. Вспоминает незначительные факты, вроде поднятой стопки бумаг или стаканчика кофе, как о поворотных моментах в их «отношениях».

🔴 Зацикленность на объекте
Человека перестает интересовать что-либо, не связанное с объектом обожания.

🔴 Фетишизм
Человек собирает незначительные вещи, связанные с объектом (окурки, салфетки, платки, карандаши и пр.)

🔴 Неряшливый вид
Человека больше не интересует ничто, даже собственная внешность. Все его сознание полностью заполнено объектом мечтаний.

Лечение:
В тяжелых случаях синдром Адели лечится с помощью медикаментов, в более легких случаях лечение мало чем отличается от лечения любого другого вида зависимостей. Лучше всего себя здесь показывает когнитивно-поведенческая терапия.

#разное

🟨 В чём разница между помощью людям и спасательством

Спасательство

● Вы считаете, что человек без вас не справится, выполняете за него большую часть работы (или всю), а если вы перестаете это делать - он будет злиться и упрекать.

● Если человек не просит о конкретной помощи прямо, если вы помогаете часто и "по всем фронтам", если вам просто демонстрируют "мне плохо" с целью получить помощь.

● Если вы чувствуете, что несвободны в выборе, не можете отказать.

● Вы не можете попросить человека об ответной услуге и помощи, не рискуя получить в ответ разочарование, обиду или игнорирование.

Помощь

● Вы оказываете дополнительную поддержку человеку в том, что он уже делает и вполне может сделать сам, просто для этого ему потребуется больше времени и ресурсов.

● К вам была обращена прямая просьба — чем помочь в какой-то конкретной ситуации.

● Вы можете выбирать, готовы вы помогать или нет.

● Вы легко можете обратиться к человеку с ответной просьбой и это будет воспринято адекватно.

#разное

🟨 Когнитивная перегрузка

по материалам блога Евы Кац "Жизненный баланс"

Когнитивная перегрузка — когда нам приходится принимать много решений, делать много дел одновременно.

Люди могут терять огромные возможности жизни только потому что находятся в состоянии когнитивной перегрузки и не находят энергию на поиск решений.

В трех пунктах, что важно об этом знать:

● У людей есть только ограниченное количество внимания и умственных способностей, которые они могут посвятить принятию решений в любой данный момент.

● Мы запрограммированы ограничить количество требуемых когнитивных усилий. Если мы перегружены, мы принимаем самое простое решение — не пытаться и не начинать.

● Если вы "проваливаете" одно дело за другим, возможно вы перегружены. Решение здесь — постараться расчистить график, упорядочить его и выбросить лишнее.

Когнитивная перегрузка может возникнуть в любое время, когда мы сталкиваемся с многочисленными сложными выборами, но особенно распространена в условиях стресса, дефицита и неопределенности.

#разное

🟨 Как справиться с обидой и вернуть себе свою реальность?

по материалам книги Алины Адлер "Ты в порядке"

Часто наши обиды - это реакции на открытую потребность (когда никаких обещаний вам не давали) или несправедливость (когда обещания были даны, но нарушены).

Вот только застревание в обиде в любом случае бессмысленно и лишь отнимает силы.

🔴 Признать, что вы чувствуете обиду. Это чувство не всегда лежит на поверхности. Если вы обижаетесь годами, обиду легко перепутать с гордыней и злостью.

🔴 Разделить свои побуждения и побуждения другого. Анализируя ситуацию, вы превращаетесь в стороннего наблюдателя и можете взглянуть на все со стороны. Какие желания руководили вами в момент обещаний и договоренностей? А вашим собеседником? Поняли ли вы друга друга тогда?

🔴 Принять, что вы надеялись. Найдите ту точку ,когда были созданы ваши ожидания. В чем вы в тот момент нуждались?

🔴 Разрешить себе разочаровываться. В человеке, в обстоятельствах. Это состояние, в котором нужно перестать оправдывать себя и других, искать объяснения и просто позволить себе погрустить о том, чего не случилось.

🔴 Вы все-таки справились! И у вас есть будущее. Пусть все сложилось не так, как вам бы хотелось. Но вы сейчас здесь. И это значит, у вас достаточно ресурсов, чтобы проходить через психологический дискомфорт без потерь. Не обесценивайте свои усилия, стройте новые планы на будущее, и обида отклеится от вас, подобно намокшему под дождем пластырю.

#рекомендации

🟨 10 отличных книг для повышения самооценки

📘 "Самосострадание. Шаг за шагом"
- Кристин Нефф, Кристофер Гермер

📘 "Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими"
- Недра Гловер Тавваб

📘 "Перестаньте угождать людям. Будьте ассертивным, перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие, и избавьтесь от чувства вины"
- Патрик Кинг

📘 "Стань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя"
- Йен Кан Чжен

📘 У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки"
- Елена Рисберг

📘 "С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию"
- Илсе Санд

📘 "Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления"
- Джессами Хибберд

📘 "О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться"
- Барбара Шер

📘 "Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения"
- Дэвид Бернс

📘 "Мы справимся. Как победить тревогу, преодолеть кризис и обрести спокойствие"
- Элина Фролова

#книги

🟨 Три стадии отложенной жизни

по книге Елены Резановой "Никогда - нибудь"

🔴 Смутное ощущение альтернативы
Вроде все хорошо и жаловаться не на что. Но иногда возникает ощущение, что вы как будто в режиме черновика, и кажется, что способны на большее. Как будто что-то важное пока не началось. Что сейчас как будто затянувшаяся генеральная репетиция. На это этапе вы еще не знаете, что могло бы быть этим главным или «вашим». Вы просто ловите ощущение «кажется, я не на своем месте» и «это что, все?».

🔴 Нереализованная мечта
Если в первом случае человек просто чувствует альтернативу, без конкретики и картинок, то во втором нереализованная реальность уже приобретает определенные черты, наполнение и детали. Часто в вашем сознании это лежит в папке с надписью «несбыточная мечта» или «не в этой жизни».

🔴 Человеку плохо
Если в первом и втором случаях отложенная жизнь — некий виртуальный образ, отчасти даже скрашивающий жизнь настоящую (приятно помечтать на досуге), на этой стадии человек уже откровенно несчастен. И, что самое печальное, это может длиться годами. Режим «отложенная жизнь» затягивает, и мы рискуем незаметно промотать время зря.

При этом в глубине души мы верим, что Вселенная непременно захочет не дать нам пропасть зря и однажды нам выпадет большой шанс или колесо остановится. Но оно не остановится. Опасно жить в ситуации бесконечного взвешивания решения. Бросить — не бросить, начать — не начать, сказать — не сказать, решиться — не решиться, ехать — не ехать и т.д. Это отнимает колоссальные объемы энергии. Чем дольше вы живете в таком режиме, тем меньше сил остается на действия.

🟢 Но есть и хорошая новость: чтобы включить режим выхода из тупика, не нужно сжигать мосты и вспахивать прошлую жизнь решительным бульдозером. Достаточно сделать первый шаг. Этот шаг может быть сколь угодно маленьким, осторожным и незаметным. Главное — чтобы он был осмысленным.

#разное

🟨 Дыхательные техники для снижения стресса

Очень часто борьба со стрессом происходит энергозатратно и неэффективно.

Сконцентрироваться и вернуться в состояние «здесь и сейчас» поможет дыхательная гимнастика.

🔴 «Дыхание 4-7-8»
Вы вдыхаете на счет один-два-три-четыре, задерживаете дыхание на пять-шесть-семь и выдыхаете на счет восемь. Это позволяет вам делать паузу между вдохом и выдохом и немного замедлиться.

🔴 Надувание шарика
Займите удобное положение, закройте глаза и начните вдыхать через нос и выдыхать через рот. Когда вдыхаете, представьте, что ваш живот наполняется воздухом как воздушный шарик. Когда выдыхаете, представьте, что воздушный шарик медленно сдувается. Не нужно форсировать дыхание и выдыхать быстро и интенсивно, воздух должен покидать ваши легкие в обычном темпе. Таким образом, вы будете дышать достаточно глубоко и избежите поверхностного быстрого дыхания, которое типично при стрессе.

🔴 Сжатое губное дыхание
Расслабьте все части тела, где чувствуете напряжение, в особенности шею и плечи. Далее, считая до двух, медленно вдыхайте через нос, при этом держа рот закрытым. После сожмите губы так, как будто хотите задуть свечи, и в таком положении выдыхайте воздух через них на четыре счета.

🔴 Дыхание 7:11
Чтобы снизить частоту сердцебиения, нормализовать давление, включить парасимпатическую систему, сделайте глубокий вдох носом на 7 счетов, а затем полный выдох на 11. Важно дышать медленно, глубоко и в течение не менее 5 минут. На вдохе важно вытягивать живот, а на выдохе — втягивать внутрь.

#рекомендации

🟨 Поведение, которого лучше избегать

оно портит отношение с детьми

Часто такие модели поведения мы бессознательно приносим из родительских семей.

Важно учиться отслеживать их и не допускать такого поведения на постоянной основе.

🔴 Наказание-ребусы
Когда ребенок не знает, за что его наказывают и не может об этом спросить, не боясь получить в ответ еще одно наказание или "сам подумай".

🔴 Избирательные правила
Правила, которые работают не для всех членов семьи и не всегда, без объяснения исключений и аргументов.

🔴 Кнут без пряника
Все успехи ребенка воспринимаются как должное, а весь акцент делается только на том, что не получается, на ошибках, на поступках. Только критика и наказания.

🔴 "Я лучше знаю, что ему нужно"
За ребенка принимаются все решения, даже те, которые он может принимать самостоятельно (в соответствии с возрастом). Его мнение не уважается, не принимается в расчет, высмеивается.

🔴 Постоянные сравнения не в его пользу
Мотивация через сравнения с "сыном маминой подруги" приносит гораздо больше проблем с самооценкой, чем пользы и мотивации. А частые сравнения с друзьями ребенка можете еще и испортить отношения между ними.

🔴 Чрезмерное перекладывание ответственности
Противоположность гиперопеки. Ситуация, когда ребенок вынужден сам становиться родителем для младших братьев и сестер или даже для родителей.

🔴 Игнорирование
Все общение сводится к обсуждению бытовых моментов, учебы несколько раз в день, внимание родителя занято параллельно чем-то еще — лентой в смартфоне, разговором по телефону, просмотром телевизора, работой, другими делами. Нет искреннего интереса к тому, что рассказывает ребенок.

#разное

🟨 Частые фразы созависимых людей

и их переводы

Участники созависимых отношений считают, что действия и поведение других людей всецело влияют на их жизнь и состояние, поэтому они полностью поглощены тем, чтобы контролировать свои и чужие действия, и таким образом регулировать собственное состояние.

🔴 "Как влюбить его/ее в себя?"
Партнер для меня — лишь инструмент для закрытия потребности. Я не вижу в нем отдельную личность, мне важно получить лишь то, чего хочу я.

🔴 "Я так поступаю, потому что ты..."
Я не беру ответственность за собственное поведение, им управляют другие люди, с меня спроса нет.

🔴 "И что мне теперь делать?"
Я не умею и не хочу брать на себя ответственность и принимать решения, хочу, чтобы за меня думал и решал проблемы мой партнер, и часто называю это заботой.

🔴 "Как вдохновить партнера на..."
Я считаю, что могу управлять поведением партнера по своему желанию и усмотрению.

🔴 "Как правильно объяснить ему/ей, что..., чтобы он/она..."
Правильно в моем понимании - так, чтобы получить нужный мне результат. Я не вижу ничего страшного в манипуляции.

🔴 "Ты просто меня не любишь, вот и все!"
Мои представления о любви — единственно верные, а представления партнера меня не волнуют. Я могу не говорить о своих, он должен догадаться сам, если любит, это же очевидно.

#разное

🟨 Техника «Серый камень»

при общении с нарциссами и социопатами

В каких-то случаях техника «серый камень» является единственным разумным подходом в общении с психопатом, нарциссом или другим токсичным, абьюзивным партнером. Но не стоит считать эту технику «волшебной таблеткой».

Итак, вот что значит «серый камень» - когда вы не демонстрируете никакой реакции на его/ее слова и поступки, когда остаетесь безучастным и равнодушным. Не выдаете истинное отношение. Вот ее составляющие:

🔴 Ноль реакции и эмоций. Как раз становитесь как этот камень. Хоть дождь, хоть снег, а камень всегда одинаково непоколебимый и монументальный.

🔴 Вас не возможно ничем зацепить. Вы больше не ведетесь ни на какие манипуляции.

🔴 Не оправдываться. Не оправдывать свои поступки, не брать на себя вину, которую на вас постоянно пытается навесить деструктивный партнер.

🔴 Не конфликтовать. Не спорить, не отстаивать, а просто жить своей жизнью, делать свое дело.

🔴 Стать для партнера «невкусным». Пресным, гладким, безвкусным. Разве можно прожевать гальку? Об нее только зубы обломаешь.

🔴 Абстрактные фразы ни о чем.
Общение строится на безликих фразах:
- Посмотрим
- Не знаю
- Надо подумать
- Поживем-увидим
- Все нормально

Техника применяется когда вам надо выдержать непродолжительное время в обществе психопата или нарцисса.

Что важно помнить:
🟢 Это временная мера, всегда придерживаться такого стиля общения опасно для вашей психики.
🟢 Бывают ситуации, когда негативная реакция лучше равнодушия. Иногда отпор необходим.

#рекомендации

🟨 Семейная психология - 10 книг, на которые стоит обратить внимание

📘 "Счастливые семьи играют по правилам"
- Ева Родски

📘 "Крепче, чем ты думаешь. Книга для тех, кто считает, что с их отношениями что-то не так"
- Гэри У. Левандовски-младший

📘 "Между нами. Как преодолеть трудности в отношениях"
- Галина Цех

📘 "Поговорим о нас. Новый подход к поиску взаимопонимания"
- Джейсон Гэддис

📘 "Синдром фамильной боли. Как проблемы родителей влияют на жизнь детей"
- Ирина Карданова

📘 "Материнский сценарий. Как наши детские травмы влияют на взрослую жизнь и воспитание собственных детей"
- Юлия Латуненко

📘 "Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви"
- Дэвид Ричо

📘 "Любовь на всю жизнь: практика"
- Харвилл Хендрикс, Хелен Хант

📘 "Практика любви. Осознанный подход к восстановлению и развитию отношений"
- Лэйр Торрент

📘 "Токсичные родственники. Как остановить их влияние на вашу жизнь и сохранить себя"
- Шерри Кэмпбелл

#книги

🟨 Почему тянет к недоступным партнерам?

Чаще всего так проявляется тревожный тип привязанности, поэтому работать придется именно с ним.

Важно — самостоятельная работа с типом привязанности — процесс долгий и далеко не всегда эффективный. Нет важной составляющей - терапевтических отношений, особенно если рядом партнер с не надежным типом привязанности.

🔴 Любовь = зависимость
Это убеждение активно подкрепляют книги и кино, а при наличии такой модели семьи как образца - и вовсе начинает казаться, что только интенсивные переживания и "вместе не смотря ни на что" - и есть любовь.

🔴 Зависимость на химическом уровне
Когда поведение партнера непредсказуемо - каждое его появление и знак внимания провоцирует выработку дофамина и яркий всплеск эмоций. Дофаминовая ловушка - та же зависимость.

🔴 Подтверждение тревожных убеждений
👊Я недостоин внимания.
👊Я всегда хочу больше близости, чем мне дают.
👊Никому нельзя доверять.
👊За близость и любовь нужно бороться.

🔴 Ошибка невозвратных затрат
Это когнитивное искажение, болезненная потребность доводить до конца то, во что уже вложено много времени и сил, даже если это уже не имеет никакого смысла.

🔴 "Нет — это "да", но позже
Еще одно когнитивное искажение, при котором отказ воспринимается как мотивация к действию. Это происходит из-за низкого уровня осознанности, неверной трактовки эмоций и мотивов другого человека и ситуации в целом.

#разное

🟨 Как избавиться от излишней самокритичности

🔴 Поговорите со своим внутренним критиком
👊 Чего он хочет?
👊 Чего он боится?
👊 Чего ему не хватает?

🔴 Анализируйте эмоции
👊 Какие эмоции вы испытываете?
👊 Не мешают ли они объективной оценке ситуации?

🔴 Фокусируйтесь на позитивных моментах
👊 Хвалите себя за успехи.
👊 Ведите дневник достижений.
👊 Отслеживайте прогресс по трекерам и чек листам.

🔴 Не обобщайте!
👊 Избавляйтесь от "я всегда...", "я никогда...".
👊 Анализируйте только конкретную ситуацию, не углубляясь в прошлое.

🔴 Без перфекционизма!
👊 Не стремитесь к идеальному, остановитесь на отметке "достаточно хорошо" и ставьте новые цели.

🔴 Отрицательные мысли — это привычка
👊 Старайтесь отслеживать момент, когда они появляются, и работать с ними осознанно.

🔴 Работа над ошибками
👊 Записывайте ошибки и отслеживайте автоматические реакции и шаблоны поведения — а далее работайте с ними, заменяя на более бережные и здоровые.

🔴 Главное — реакция
👊 Воспринимайте ошибки не как трагедию, а как опыт и возможность роста.

#рекомендации

🟨 Задача — убери "фоновые программы"

по материалам блога Евы Кац "Жизненный баланс"

Мы с тобой похожи на систему, в которой сразу работает много процессов. И если количество "фоновых программок" растет, то это влияет и на нашу эффективность.

Например, можно несколько месяцев каждый день думать о том, что "надо сходить к зубному" или "начать учить английский" или "Даниэль должен мне денег и мне хочется решить этот вопрос".

Любые повторяющиеся мысли, у которых нет решения — это наши "фоновые программки".

Задача: отследить, о чем ты думаешь постоянно, но не решаешь это. И разобраться с этим.

Чек-лист:
● В течение нескольких дней отслеживай, какие мысли тебя посещают чаще всего (ты об этом думаешь, но задачу не решаешь).
● Записывай их в отдельный список и напротив каждой запиши возможное решение.
● Постарайся избавиться от всех "фоновых программок" в своем списке.

Например, тебя может угнетать ссора с человеком — поговори с ним или напиши ему.

Или ты откладываешь поход к врачу — найди в себе силы и запишись на прием.

Фокус дня - маленькое дело, которое ты можешь совершить на пути к своему большому счастью и жизненному балансу!

#рекомендации

🟨 Что почитать о буллинге (травле)

6 книг, на которые стоит обратить внимание

📘 "Я так не хотела. Они доверились кому-то одному, но об этом узнал весь интернет. Истории борьбы с шеймингом и преследованием"
- Джанин Эмбер, Кэрри Голдберг

📘 "Будь сильным как лев. Как родителям научить своих детей противостоять буллингу"
- Даниэль Дуддек

📘 "Громкое молчание хороших людей. Буллинг, троллинг, харассмент и другие поводы остаться в стороне"
- Кэтрин Сандерсон

📘 "Они всегда смеялись надо мной. Как детские обиды перерастают в жестокость"
- Джоди Бланко

📘 "Антология офисного неравенства. Природа и механизмы притеснения сотрудников"
- Ким Скотт

📘 "Травить нельзя остановить. 25 школьных историй о том, как защитить себя и друзей"
- Анастасия Никитина-Фисун

#книги

🟨 Идеальная жертва манипулятора

Психологическая манипуляция — это обманные или неочевидные действия, направленные на то, чтобы изменить восприятие или поведение другого человека.

🔴 Слабо разбирается в собственных чувствах
Такие люди не отличают адекватные стыд и вину от искусственно навязанных, не привыкли управлять собственными реакциями, их легко вывести на нужные эмоции и поступки.

🔴 Не ощущает эмоциональные границы
Не проводит границу между своими и чужими чувствами, легко "заражается" ими, берет на себя ответственность за эмоциональные состояния других людей.

🔴 Обладает низким эмоциональными интеллектом
Не умеет считывать чужие эмоции и мотивы, ему сложно увидеть разницу между реальной заботой и уловками манипулятора, преследующего собственные цели.

🔴 Не умеет управлять эмоциями
Человек тонет в собственных эмоциях, не умеет регулировать их интенсивность, безопасно проживать их.

🔴 Созависимый
Человек, склонный к созависимости, сильно зависим от чужих эмоций. Чтобы не расстроить, не разочаровать партнера или близкого человека, он готов поступиться собственными желаниями, обесценить собственные чувства. И рано или поздно этим могут начать манипулировать.

Как исправить ситуацию?

Развивать эмоциональный интеллект, налаживать контакт с собственными эмоциями, определить и отстаивать личные границы.

#разное