ТОЛЕРАНТНЫЙ ПСИХОЛОГ

Вам не покажут в соцсетях...

🔵принятие трудных неприятных решений, которые ни к чему хорошему в итоге не приведут;

🔵слёзы от усталости;

🔵психованное швыряние вещей от переизбытка негативных эмоций;

🔵нехватку денег, моменты займа у друзей и долги по кредиткам;

🔵отсутствие клиентов в течение нескольких месяцев или даже лет;

🔵переживания по поводу отписок в блоге;

🔵хейт, который попадает именно в те болевые точки, где обитает твоя неуверенность в себе, после чего не хочется ничего по́стить пару недель, потому что нужно время, чтобы прийти в себя;

🔵неуспешный неуспех, когда кажется, что провалился во всех сферах жизни;

🔵грубость и проёбы со стороны партнера/мужа/жены;

🔵момент, когда перессорились все члены семьи прямо на Новый год и не разговаривали потом несколько дней.

Зато в блогах будут счастливые лица, путешествия, покупки брендовых вещей и квартир, объятия с близкими, розы от мужа и вкусные завтраки от жены.

Следя в соцсетях за другими людьми и видя их победы и радости, держите в голове, что это лишь сотая часть их жизни, а иногда и вовсе приукрашенная реальность, созданная ради продаж или поддержания имиджа успешного человека.

Записаться | Обо мне | Бустануть

10 красных флагов в дружбе

🚩Неумение проговаривать свои чувства. Видно, что человек обиделся или расстроен, но на вопрос «что случилось?» молчит или отвечает «ничего».

🚩Критика вашего состояния или поступков под соусом «волшебного пенделя во благо» — и плевать, что вам больно и очень плохо в моменте.

🚩Неумение признавать свои ошибки и извиняться.

🚩Нельзя проявлять «слабость»: грустить, разваливаться, болеть, запутываться, долго решаться на что-то, не знать, что делать. Нужно всегда быть в плюсе и «не ныть».

🚩Обесценивание ваших мечт, хобби или работы, будто это ерунда несерьезная, а заниматься вам надо вообще другим.

🚩Звонки без предупреждения. Причем, это действует только в одну сторону. Друг может звонить, когда ему удобно, и если не берешь трубку, он бесится. А звонить другу можно не всегда — занят человек. Получается, ты обязан быть в доступе, а он — нет.

🚩Токсичный позитив. Нужно радоваться жизни, любить всех людей, быть за всё благодарным и вообще «Какая депрессия?! У тебя же всё хорошо. Просто прогуляйся и тоска пройдет».

🚩Постоянный негатив. Друг всё время в беде и в проблемах, окружающие его люди — неблагодарные козлы, а он — бедный-несчастный пирожок. За помощью он не обращается, потому что «на дне как-то привычнее».

🚩Зависть. «Тебе повезло» — обесценивает все вложенные вами усилия, время и деньги. Делиться чем-то с таким другом очень быстро расхочется.

🚩Друг говорит только о себе и никогда не спрашивает про вас, либо спрашивает, но когда вы начинаете отвечать, перебивает «а вот у меня...».

Поделитесь, какие у вас красные флаги в дружбе⬇️

💵Зачем оплачивать пропущенные сессии с психологом?

Психотерапия — это не услуга в классическом понимании этого слова, а особый вид лечебных, терапевтических, отношений, где клиент несет свою часть ответственности, в том числе за то время, которое дает ему психотерапевт.

Оплата пропусков обеспечивает стабильность и непрерывность психотерапии. Клиент чувствует, что это действительно его время, и в результате формируется бессознательное ощущение доверия и безопасности, без которых невозможна эффективная терапия. А оплата пропуска группы — это гарантия, что ваше место сохранено за вами.

Клиент является свободной личностью и может поступать со своим временем так, как он считает нужным, принимая свою часть ответственности за него, вместо возможной вины за пропущенную сессию или группу.

Оплата пропусков не позволяет клиенту избежать злости и чувства обиды, которые возникают в адрес психотерапевта в процессе работы, что в итоге дает возможность проанализировать эти чувства и научиться выдерживать их в отношениях.

Также, оплата пропущенных сессий приводит психолога и клиента к размышлениям, что на самом деле является причиной пропуска. Сознательно, как правило, всегда находится рациональное объяснение: болезнь, обстоятельства на работе, пробки. В действительности, клиенту хочется избежать сложных и неприятных чувств. В психоанализе это называется сопротивлением.

Если пропуски не оплачиваются, то появляется «законная возможность» избегать контакта с тяжелыми чувствами и сложными темами, оставаясь на поверхностном, сознательном уровне, а для глубокой работы просто не остается места.

Непрерывная оплата своего места в психотерапии помогает клиенту почувствовать ответственность за свою жизнь: за болезнь и здоровье, за попадание в пробки и другие «независящие от нас обстоятельства». Это способствует раскрытию бессознательных механизмов создания в своей жизни подобных обстоятельств и пониманию своих скрытых мотивов.

Клиент оплачивает не только свое время, но и место в голове терапевта (или ведущих в группе). Когда клиент опаздывает или не приходит, терапевт так или иначе думает о нем и старается понять и почувствовать символический смысл его отсутствия, что дает возможность продвинуться в понимании внутреннего мира и ситуации клиента. Конечно же, такая работа должна быть оплачена.

Вот почему правило оплаты всех пропущенных сессий или группы является необходимым.

Источник: текст взят из закрытого канала с коллегами-психологами.

Прояснилось?⬇️

📖 Цитаты из «Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки» Ольги Примаченко

🔘Горе открывается порциями

🔘Выход «из» лежит «через»

🔘Всё живое хочет жить

🔘Жизнь всегда будет побеждать

🔘Сопереживать чужой боли не значит делать эту боль своей.

🔘В мире нет человека, перед которым я ниже, хуже или недо-.

🔘Иногда несбывшаяся мечта — это путь к исполнению другой мечты.

🔘Непобедимое — это разрешать себе не побеждать. Не ходить строем, не рваться вперед. Щелкать клювом, когда остальные не щелкают.

Рекомендую к прочтению!

🎤Лапусики «Мы расстались» выпустили подкаст «Что же это такое ваше «быть собой»?! Что не является «быть собой»? Уничтожаем мифы и торжествуем адекватность». Мне понравился — несу вам.

Послушайте, если чувствуете себя не на своем месте; если не знаете, где вообще ваше место; если стараетесь соответствовать чужим ожиданиям; если кажется, что быть собой — это отпустить контроль и превратиться в неприятного человека.

N.B. В выпуске есть мат.

Я всё-таки решила съезжать со съемной квартиры, в которой почти 7 лет прожила. И сейчас у меня 3 повторяющиеся задачи с вещами:

⏩выбросить;
⏩отдать на благотворительность;
⏩продать.

Что заметила для себя:

🟦От вещей «когда-нибудь похудею» нужно избавляться без сожалений. Даже если однажды мне удастся сбросить вес, я вряд ли захочу носить то же, что и несколько лет назад.

🟦Я избавилась от всех сумок, кроме двух. Остальные либо не нравятся, либо неудобные, либо потеряли свой приличный вид.

🟦Оказалось проще продать старый ноутбук, чем вещи до тысячи рублей. Парадокс!

🟦Мой личный рекорд по скорости продаж — 20 минут (с момента публикации объявления на Авито до момента, когда я вышла из офиса Яндекс Доставки). 😎

🟦А еще, похоже, моё тотемное животное — кошка, а иначе я не понимаю, зачем у меня дома столько упаковок из-под всего.💤

Я вообще из тех людей, кто не склонен захламлять пространство: постоянно что-то выкидываю и придерживаюсь минимализма. Однако, только при переезде замечаешь, как много ненужных вещей вокруг и что расчистить можно гораздо больше. Причем, то, что «на всякий случай», отправилось в контейнер среди первых. Две недели перебираю барахло и до сих пор нахожу, что можно выкинуть.

Как думаете, какое количество вещей у меня останется в итоге, если считать коро́бками/чемоданами?

А вы знали, что у Авито есть лимиты на количество выставляемых вами объявлений?

Я тут решила распродать несколько гаджетов, на что Авито говорит «плати бабки, Наташ, за каждое новое объявление».

Причем, какой у вас лимит, вы поймёте уже на последнем шаге публикации или во вкладке Помощь (если докопаетесь до нужного раздела) 🤬

Так что будьте умнее меня: не копите вещи, продавайте сразу.

P.S. Скинула в комменты скрины с Авито. Можно продавать 1 телефон в месяц. Один, Карл!

В последнее время чувствую, что задолбалась быть экспертным экспертом в своем блоге. Профессионально-психологического было уже так много, что стало подташнивать.

Всё чаще думаю, что хотела бы публиковать контент «здесь и сейчас» — без нагрузки на мозг, глубоких смыслов и желания понравиться.

Понятно, что на канале останутся: саморефлексия, психология, саморазвитие, книги и инсайты из терапии. Но хочется больше жизни.
Нет, не так.
Ж И З Н И.
Вот.

Жизни, где я не только умняша-достигаторша-психологиня. Но и живой человек, со своими неидеальностями, ошибками, разочарованиями.
Жизни, где я меняю планы, порой кардинально.
Жизни, где есть красивые деревья и вкусный чай.
Ведь я — гораздо больше, чем моя профессия.

Впереди меня ждут важные изменения, которые я сама же и санкционировала. Но я не хочу при этом быть в заложниках у собственного блога и профессии, будто рассказывать можно только про полезное, а про обыкновенное ежедневное нельзя (причем, я же сама это правило придумала, значит, могу и отказаться от него).

А что если на первый план выйдет повседневность — простая, тихая, уютная? Заметила, что такой контент у других блогеров меня успокаивает — уходит чувство, будто я просираю жизнь, чего-то не успеваю; уходит стыд за то, что не смогла достичь целей.

А что если я никуда не опаздываю?
Что если я — во́время?

Что если быть неидеальным человеком и жить свою обыкновенную жизнь — это всё, что действительно имеет значение и смысл?

Влияние отца на ребенка

Дети, у которых не было отца, тяжелее разрывают связь с матерью и дольше остаются зависимыми.

Если же в семье есть кто-то третий, состоящий в доверительной связи с ребенком, то ему удается гораздо лучше справиться с фрустрацией и гневом по отношению к матери. У него есть замещающие отношения, и в конфликтной ситуации с родительницей они служат доказательством того, что с миром всё в порядке; у подрастающего человека не выработается привычка делить людей на плохих и хороших.

Если же отца нет, то дети позже воспринимают любого третьего как чужого, стремящегося подорвать доверие и разрушить привычный уклад жизни.

📘Бэрбель Вардецки «Хочу всем нравиться. Как исцелиться от стремления быть идеальной и выстроить гармоничные отношения с собой и окружающими»

Должна vs Выбираю

Как часто вы используете в своей речи фразы «я должен/должна»?

Не кажется ли вам, что вы должны всем вокруг, кроме самих себя?

Сегодня я вам предлагаю взглянуть на долженствования иначе.

1️⃣Возьмите листок бумаги
2️⃣Разделите его на 3 части
3️⃣Заголовок колонки слева «Должна/Должен»
4️⃣Посередине — «Выбираю»
5️⃣Справа — «Потребность»

А дальше записывайте слева всё, что вы должны.

Например:
🔵Гладить вещи
🔵Много зарабатывать
🔵Платить налоги

Напротив, во второй колонке, замените «должна» на «выбираю» и напишите причину.

Например:
🔵Я выбираю гладить вещи, потому что чувствую себя увереннее в глаженных вещах.
🔵Я выбираю много зарабатывать, потому что хочу покупать вещи, не глядя на ценники, путешествовать и развиваться.
🔵Я выбираю платить налоги, потому что хочу работать честно.

В правой колонке важно понять для себя и записать, какая потребность стоит за долженствованиями.

Например:
🔵... чтобы завоевать уважение других.
🔵... чтобы чувствовать себя в безопасности.
🔵... чтобы завоевать доверие людей и быть принятой.

Мне в этом упражнении всегда импонирует, как меняется самоощущение в момент, когда «должна» меняется на «выбираю». Сразу столько энергии внутри появляется!

Вам вообще нравится делать всякие упражнения для самоисследования?⬇️