Еда по любви 🤍

Просто до слёз, как приятно читать это от моих дорогих девочек 😭💔

Когда спустя месяц совместной работы «отпускаю в свободное плавание» — я всегда немножко потом грущу, но одновременно и сильно радуюсь, ведь я знаю, что теперь на одного здорового и счастливого человечка стало больше 🥰🥰

Привет🤍
Я сама тебе каждый раз собиралась написать, но после выздоровления навалилось работы🥲

Я хотела выразить тебе огромную благодарность💔 я после болезни вернулась к режиму и сейчас максимально легко питаюсь 3 раза в день без перекусов, вчера вообще был день, когда я даже не подумала о сладком ВПЕРВЫЕ

Единственное, все еще остается проблема с поздними приемами пищи, но я работаю над этим😄

Даже сейчас стараюсь распределять съемки так, чтобы у меня был перерыв на полноценный обед

Даже подсадила молодого человека на завтраки, хотя до этого он вообще не завтракал

Я очень рада, что пришла к тебе, потому что так внимательно к питанию я еще никогда не относилась 🥹🥰

#челлендж
День 4

🖇️ Задание
🥗 Добавляем сезонные продукты в рацион

Именно сезонные продукты обладают наибольшей пользой для нашего организма!

🎃 Тыква
✔️ содержит большое количество витамина А
✔️ способствует улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина

🌱 Также, не забывайте про тыквенные семечки.
Их можно добавлять в салаты, супы, каши.

🫑 Перец
✔️ источник витамина С
✔️ содержит антиоксиданты

❤️ Гранат
✔️ природный антиоксидант
✔️ уменьшает воспаление

🌿 Сельдерей
✔️ мощное противирусное действие
✔️ эффективен в борьбе с вирусами герпеса

🧡 Хурма
✔️ много витамина В5
✔️ также содержит витамины группы В, А, С, калий, кальций, магний, железо, йод, кобальт, хром

#челлендж
День 3

🖇️ Задание
🧘🏼‍♀️ Внедряем ежедневную зарядку

20 минут в день, я уверена, есть у каждой девушки, так что отговорки прочь!
Всё делаем из состояния любви и заботы о себе 🙏🤍

❌ если до этого не занимались особо спортом, не начинаем со слишком резких, интенсивных тренировок — это только приведёт к стрессу
✔️ нам важна для хорошего самочувствия именно ежедневная активность, но в кайф

Что полезно делать абсолютно каждой девушке на ежедневной основе:
🦶прокат стоп мячиком (между прочим, стопы влияют и на положение таза и на спинку)
🎾 мфр — хорошо делать вечером после рабочего дня
🧘🏼‍♀️ растяжка
😍 лимфодренажная гимнастика
🧘🏼‍♀️ упражнения для здоровой спины

Всё это можно объединить и сделать в виде одной тренировки)

🖇️ Прикреплю ссылки на разные короткие тренировки, которые мне понравились:

• Здоровая и красивая спина
• Упражнения для стоп с МФР мячом
• Растяжка на всё тело
• Лимфодренажная зарядка
• Йога для начинающих

Как дела у вас сейчас с активностью?
Находите мотивацию и удовольствие в тренировках? 🤍

А вот примеры полезных и вкусных завтраков от моих подопечных, которые у меня в личной работе 😍

Это всё осознанное питание 🌱
Я учу делать питание своим образом жизни, а не диетой на неделю.
Почему это так важно?
После диет, вы очень быстро вернетесь к своему привычному питанию, а в большинстве случаев, начинаются переедания на «запрещённые» на диете продукты.
В итоге, метаболизм портится и вес становится скинуть всё сложнее и сложнее.
На осознанном питании такого не происходит.
Так как вы чётко начинаете понимать, как вам питаться и как уметь слушать сигналы своего тела, чтобы замечательно себя чувствовать 🤍

На декабрь, уже можно начинать занимать места на консультации и личное ведение ✨

Разбираю ваши завтраки)

Примеры моих завтраков 🌱
Делитесь своими завтраками в комментариях 🤍