СКАЧАТЬ ВИДЕО ИЗ ВК

🚀 Скачать любое медиа из Instagram - @instadowbot ↙️

@instadowbot
@instadowbot
@instadowbot

Скачать любое видео из Instagram, Tiktok, Likee, Facebook, VK👇👇

@stt_robot
@stt_robot
@stt_robot
@stt_robot

Полезная информация для вас 😜
Сохраните, чтобы не потерять 📌

#ПП | 👉 Instagram

Водичка, помогающая в похудении 🍋
Сохраните, чтобы не потерять 📌

#ПП | 👉 Instagram

Полезная информация для вас!
Сохраните, чтобы не потерять 📌

#ПП | @JustFitnessRU

Эти тoчки пoмoгут вaм в пoхудeнии!

#фитосовет | 👉 Instagram

Полезная информация для вас!
Сохраните, чтобы не потерять 📌

#ПП | 👉 Instagram

​​Как бы ни хотелось все попробовать, не переедайте в праздники!!
Сохраните, чтобы не потерять 📌

#фитосовет | 👉 Instagram

Подборка завтраков 😉

#завтрак | @JustFitnessRU

Подборка завтраков на нелелю.🍳
Сохраните, чтобы не потерять 📌

#ПП | 👉 Instagram

​​​​Пример сбалансированного ПП рациона на 1400 калорий ✅

✅ КБЖУ = 1402,4/107,4/37,2/159,5

✔ Завтрак:
Овсянка 70 грамм в сухом виде
Сыр Радамер 30 грамм
Перец 70 грамм

✔ Перекус:
Яблоко 100 грамм
Мандарины 100 грамм

✔ Обед:
Гречка 35 грамм в сухом виде
Вареное куриное филе 150 грамм
Помидор, огурец, перец 130 грамм

✔ Перекус:
Творог 5% 150 грамм
Изюм 40 грамм

✔ Ужин:
Вареные яйца 2 шт.
Помидор, огурец, перец, листья салата 200 грамм

#ПП | 👉 Instagram

​​Как убрать лишние 5-10 кг веса и самое главное без обратного отката? ;)

👉Устали от того, что скинутые с таким трудом кг возвращаются через некоторое время и вы набираете еще больше?

👉Весна уже скоро, а вы далеко не в идеальной форме?

👉Стесняетесь своей фигуры и с ужасом раздеваетесь в окружении других людей?

👉Любимые платья малые и в магазине сложно подобрать одежду? …

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС наш Марафон стройности!

Участником марафона может стать абсолютно любой человек!

🔥Участников ждёт тотальное преображение!

УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ПЛАТНОЕ!

Для кого марафон:
• для тех, кто имеет лишний вес
• для тех, кто РЕАЛЬНО ГОТОВ РАБОТАТЬ НА РЕЗУЛЬТАТ
• для тех, кто хочет доказать себе и окружающим, что он МОЖЕТ ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ И ДОСТИЧЬ ЕЕ

Под нашим руководством мы начнем преображение нашего тела!
• программа тренировок
• программа питания
• индивидуальное сопровождение 24/7

💥Сделайте шаг навстречу своей трансформации - запишитесь сейчас и станьте участником главного события в вашей жизни!

❗️❗️❗️Чтобы узнать все подробности напиши слово "Хочу в марафон" по ссылке @zdelaysebya. И поторопись, количество мест ограничено!

Рацион питания на день 👌🏼

#рацион | 👉 Instagram

Отличный вариант для тебя!🍐
Забираем себе !

#ПП | @JustFitnessRU

Вкуснейший ПП рацион на 1300 ккал 🥑🍏🍑

🌱 ЗАВТРАК
- Овсяноблин (2 яйца + овсяная мука 30 гр + молоко 2,5% 30 гр. Всё перемешиваем и обжариваем как один блин на сковороде с двух сторон)
- Начинка (сыр 40 гр, помидор 50 гр)
КБЖУ 454/29,3/26,5/24,5

🌱 ПЕРЕКУС
- Яблоко 200 гр
- Мандарин 100 гр с кожурой
КБЖУ 128/1,5/1/26,4

🌱 ОБЕД
- Рыбные котлеты с геркулесом (рецепт на предыдущем фото у меня) 1 порция
- Рис отварной (50 гр в сухом виде)
- Тушеные овощи (рецепт ниже) 1 порция
КБЖУ 457/27,1/14,3/56,9

🌱 УЖИН
- Рыбные котлеты с геркулесом 1 порция
- Салат овощной (помидоры, огурцы, салат 330 гр + масло растительное 5 гр, специи)
КБЖУ 257/23,1/8,7/20,6
КБЖУ за день 1296/81/50,4/128,3

🌱 Рецепт овощей
На 4 порции:
- лук репчатый 100 гр
- Брокколи 200 гр
- Цветная капуста 200 гр
- Стручковая фасоль 200 гр
- Масло растительное 10 гр
- Соль, перец, чеснок суш, сухие травы
Лук режем кубиком и обжариваем с маслом, кладём овощи, тушим до готовности,добавляем специи)

#рацион | @JustFitnessRU

А вы что больше любите сок или смузи? 🍏🍓🥑

#смузи | @JustFitnessRU