💭 Ольга Наливаева. Психотерапевт

«Любимая жена», «счастливая мама двух ангелов», «20-летний бизнесмен с доходом 100 млн в месяц» и так далее… В социальных сетях каждый может нарисовать свой лучший портрет 📱

💙 Как на нас влияет такая идеальная картинка?
💙 Почему мы сравниваем себя с другими?
💙 Как перестать ориентироваться на чужой успех?

Сегодня поговорим именно об этом! Прочтите карточки и напишите в комментариях: как относитесь к показательным успехам в интернете? Какие чувства испытываете? ⤵️

После тяжёлого рабочего дня часто хочется сходить на массаж или в сауну. Задумывались, почему ❓

Дело в том, что из-за стресса возникает не только эмоциональное, но и физическое напряжение — и даже боль. Так наше тело сигнализирует о том, что нужно расслабиться и прийти в состояние гармонии.

Подробно эту тему разобрала для вас в карточках. Прочтите и напишите в комментариях: а как вы восстанавливаете ресурсы тела? ⬇️

Вы замечали, как неоконченные дела порой сидят в голове, не давая покоя? 👻

Непрочитанное сообщение, незавершённый проект, конфликт с близким человеком, не нашедший разрешения, — мысли об этом могут раздражать и возникают снова и снова.

В психологии этот феномен называется эффектом Зейгарник. Хорошая новость в том, что его можно использовать себе во благо — подробнее об этом рассказала в карточках❗️

«До сих пор корю себя за то, что...»

Очень часто воспоминания о давних ошибках не отпускают нас спустя время, вызывают чувство вины и не дают заснуть.

Как отпустить эти мысли и не терзать себя за то, что уже случилось, рассказала в видео.

В начале года все мы склонны верить в чудо. Часто кажется, что вот сейчас жизнь точно изменится и станет лучше. А потом послепраздничный запал пропадает — мы снова погружаемся в рутину дней, усталость, стресс и негатив 😒

Как создать (и главное, не потерять) позитивный настрой на год? Рекомендую 5 техник:

1. Новое мышление
В суете ежедневных дел и забот мы перестаём замечать, насколько прекрасна жизнь. Попробуйте обращать внимание на простые мелочи и находить в них хорошее. Этот приём можно использовать для многих неприятных явлений и вещей. Пример: слякоть под ногами в конце зимы не повод для раздражения, а предвестник скорой весны.

2. Благодарности
Ещё один способ отмечать всё хорошее, что с вами происходит. Заведите привычку каждый день (либо каждую неделю) вести дневник благодарности и записывать туда «спасибо» всем людям, которые вам помогли, подняли настроение или просто улыбнулись. Такие записи — источник большой позитивной энергии.

3. Аффирмации
В своем блоге я часто публикую эти позитивные установки. А в одном из последних постов разобрала, насколько эта практика на самом деле эффективна. Прочтите!

4. Визуализация успеха
Как сохранять мотивацию для достижения целей и продолжать верить в себя даже после неудач? Начните представлять свои трансформации так, словно они уже свершились. Как вы ощущаете себя, когда ваши заветные мечты исполняются? Как меняется ваша жизнь? Эти эмоции — ваш стимул и ресурс для реализации задуманного.

5. Создание энергии внутри себя
Это техника работы через тело, которая помогает не поддаваться негативу извне, а также транслировать любовь и гармонию к миру в разных ситуациях. Займите удобное положение и представьте себя источником света. Думайте, как вы озаряете всё вокруг, излучаете тепло, согреваете людей. И в результате аккумулируете силы и позитивную энергию в себе!

А что помогает вам настроиться на позитив? Поделитесь в комментариях!

Работают ли аффирмации? 🔈

«Я чувствую счастье и любовь, у меня много сил, деньги приходят ко мне легко», — считается, что при регулярном повторении подобных позитивных установок (аффирмаций) возможно изменить мышление и жизнь в целом. Давайте разберёмся, так ли это на самом деле:

💋 Коллеги-психологи отмечают, что практика аффирмаций помогает создать нужный внутренний настрой и преодолевать стресс. В особенности этот эффект заметен у людей с высокой самооценкой, которые не чувствуют себя недостойными и никчемными, не боятся занимать место в жизни.
💋 Также аффирмации — хороший способ вывести низкую самооценку на адекватный уровень. Перестраиваясь на позитивную волну, мы как бы позволяем себе быть счастливыми.
💋 Повторение позитивных установок может усиливать активность в определённых участках мозга и таким образом влиять на процессы саморегуляции. То есть практика способна улучшать психоэмоциональное состояние. А значит, действительно способствует достижению целей.

Конечно, аффирмации не волшебная палочка. Мало просто сказать слово и ждать чудесных трансформаций. Это, скорее, чёткая формулировка, которая делает цель ближе и ощутимее.

Поэтому важно корректно и ясно выражать свои стремления в аффирмациях. Вот 4 правила:

1. Реалистичность
Установка должна касаться достижимой цели.

2. Формулировка без отрицания
А также без сослагательного наклонения. Проговаривайте установку так, словно уже всё имеете.

3. Эмоциональная вовлечённость
При повторении установок важно погружаться в их суть, ощущать, как они меняют вашу жизнь к лучшему.

4. Регулярность
Аффирмации необходимо практиковать на постоянной основе. Это не блокнот с желаниями, который убирают подальше. Отличный вариант — сделать аффирмации частью утреннего ритуала. Ещё можно поставить их на заставку телефона, чтобы как можно чаще иметь перед глазами.

А вы практикуете аффирмации? Какие ощущения и результаты? ⬇️

В конце года принято подводить итоги и оценивать личные достижения. Но далеко не всегда удаётся посмотреть на себя словно со стороны, наглядно увидеть свои маленькие и большие успехи, похвалить за прогресс… 🌟

Собрала в бинго 9 фраз, которые помогут вам заметить собственный психологический рост. Пожалуйста, изучите все и напишите в комментариях: какие вам подходят и характеризуют вас лучше всего?

5 техник релаксации 🕊️

Стресс сопровождает нас буквально на каждом шагу. Не проваливаться в тревожность и сохранять спокойствие в любых обстоятельствах помогут практики расслабления.

В карточках я составила для вас подборку лучших. Сохраните себе, чтобы выполнять для профилактики стресса и при необходимости ✔️

Семейная терапия: в какой момент нужна и какие запросы решает?

Ответ на этот вопрос вы найдёте в моём новом подкасте — приятного прослушивания!

Для удобства указала тайм-коды ⬇️

00:00 ➡️ Какую задачу решает семейная терапия?
00:13 ➡️ Стэн Таткин: создатель психобиологического подхода в парной терапии о том, в каких ситуациях невозможно сохранить отношения.
00:40 ➡️ Причины, по которым между партнёрами возникает разлад.
01:29 ➡️ Семейная терапия в методе EMDR.
01:50 ➡️ Устранение дезадаптивных паттернов.
02:16 ➡️ Совместные и индивидуальные сессии.

Сохраняйте подкаст в «Избранное», чтобы послушать в любой удобный момент 💜

«Мы живём как соседи» 💔

Спустя годы даже прекрасные отношения между супругами могут напоминать скорее сожительство, нежели брак. Вроде люди вместе, а по сути — сосуществуют на общей территории как далёкие родственники или просто чужие. В психологии это явление называют «синдромом соседа по комнате».

Синдром несложно распознать по следующим признакам:
☹️ партнёры живут каждый своей обособленной жизнью;
☹️ партнёры перестали разговаривать и строить совместные планы;
☹️ партнёры не стараются друг для друга, не хотят быть и выглядеть лучше;
☹️ партнёры избегают физической и эмоциональной близости;
☹️ партнёры живут вместе словно по инерции, выполняя обязанности и не вовлекаясь в семью.

Хорошая новость в том, что этот кризис возможно преодолеть! Но конечно, только при обоюдном желании.

Для этого:
1. Важно выйти на честный диалог и выяснить, когда и почему произошло отдаление. Проблемы и переживания друг друга необходимо открыто обсудить.
2. Спросите себя и партнёра: «Из-за чего вы хотите сохранить и улучшить брак?» Вспомните всё хорошее, что связывает вас. Это прочная основа вашей семьи.
3. Старайтесь проводить время вместе качественно, вернуть совместный досуг и общие интересы.

А ещё есть семейная терапия, в ходе которой вы сможете разговаривать с партнёром через терапевта, чтобы услышать друг друга, выявить причины синдрома соседа именно в вашей паре и проработать их ✅

Как не передать ребёнку свои травмы? 🧸

В жизни каждого человека есть тяжёлые этапы и сложный опыт. Всё это накладывает отпечаток на нашу личность — и, даже не желая того, мы можем передать свою боль ребёнку.

Как этого не допустить и растить детей в любви, безопасности и гармонии?
Через работу над собой!

Важно:
🟣 Принять и проработать собственные детские травмы.
Далеко не все из них будет просто вспомнить и проанализировать. Далеко не все травмы представляют собой физическое насилие. Иногда они возникают вследствие эмоциональной холодности наших родителей, игнорирования в семье или потери близкого. И всё же это необходимый шаг — после него вам самим станет легче.

🟣 Понять, как ваше воспитание повлияет на ваших детей.
Гиперопека, контроль, критика, чрезмерная строгость или, наоборот, вседозволенность не проходят бесследно. Постарайтесь представить, как ваш подход в воспитании отразится в будущем на самооценке ребёнка. Если сложно, попробуйте поставить себя на место ребёнка или взглянуть на ситуацию как бы со стороны, будто всё происходит в семье друзей.

🟣 Увидеть свои повторяющиеся сценарии, негативные установки и проблемы.
И, соответственно, найти их причины. Они могут скрываться в детстве или во взрослой жизни, быть следствием определённых ситуаций или отношений.

Если вы хоть однажды задумывались, как не передать ребёнку собственные травмы, вы уже осознанный и внимательный родитель. Есть выражение «Сначала маску на себя, потом — на ребёнка». В психологии оно тоже применимо. Чтобы не задеть детей личной болью, нужно справиться с ней в себе. И в этом вам всегда поможет терапия.

Берегите себя 🤍

Неразделённые чувства 💔

Безответная любовь случается, наверное, почти у каждого человека. Но что, если это повторяющийся сценарий?

Чтобы ответить на этот вопрос, в карточках я разобрала для вас:
🟣 основные виды невзаимной любви;
🟣 теорию привязанностей;
🟣 рекомендации, которые помогут выйти из круга повторений.

Прочтите и напишите в комментариях: а какой у вас тип привязанности?

Как негативные установки влияют на нашу жизнь? ❌

➖ «Я никогда ничего не выигрываю и не получаю просто так».
➖ «Не жили богато, но нечего начинать».
➖ «У меня плохая наследственность».
➖ «У меня есть хобби, но кому нужно моё творчество?»
➖ «Я постоянно болею».

Это лишь малая часть примеров дисфункциональных убеждений. Почему вообще возникают такие мысли?

В основном это происходит по трём причинам:
1. Воспитание
Часто в детстве родители или другие важные взрослые разрушают нашу самооценку, убеждают нас в несостоятельности, никчёмности («тебе не дано», «у тебя не получится», «у тебя руки кривые»).

2. Общепринятые представления
Например, о том, как устроена жизнь («везде мошенники», «в 40 поздно начинать новое», «все богатые — обманщики»).

3. Культура
Имею в виду народные мудрости и поговорки («инициатива наказуема», «за всё хорошее надо платить», «всяк сверчок знай свой шесток»).

Что в результате?
Негативные установки — ограничивающие рамки. Они блокируют нас — мешают развиваться, реализовываться в личной и профессиональной жизни. Порой незаметно или даже по привычке мы произносим слова, которые программируют нас на неудачи и словно сковывают по рукам и ногам.

Представьте, если бы все наши подобные фразы воплощались в реальность? Это были бы сплошные болезни, невезения и страхи. Именно поэтому от негативных установок важно избавляться. А ещё лучше — менять их на позитивные.

А вы замечали за собой негативные установки? Какие именно? ⤵️

Друзья, в последний месяц этого года Санкт-Петербургский Институт EMDR-терапии приготовил для вас новогодний подарок: бесплатный интенсив «Немарафон желаний».

На нём мы с вами:
🔵 сформулируем заветные мечты на ближайший год;
🔵 найдём блоки, которые мешают делать шаги для достижения цели;
🔵 проработаем эти преграды и начнём воплощать желаемое.

Интенсив будет состоять из трёх прямых эфиров: я и сертифицированный гештальт-терапевт Надежда Десятник проведём их 25, 26 декабря и 6 января с 20:00 по 21:30.

Подробнее о каждом дне можно прочитать на сайте Института, а зарегистрироваться — по ссылке.

Друзья, уже получили рассылку с новым гайдом? ✉️

Напоминаю, что теперь я выкладываю свои материалы по психологии в отдельном боте. Подпишитесь на него, чтобы получать полезные гайды и чек-листы.

В боте вышел мой новый гайд «Как правильно ставить цели на год и идти к ним?». Он будет полезен тем, кто в рутинных задачах забывает о глобальных целях, теряет к ним интерес. В гайде раскрыла основные вопросы:

🔘 Зачем определять планы на год?
🔘 Стоит ли начинать «новую жизнь» с 1 января?
🔘 Как поставить цель так, чтобы её достигнуть?

Материал уже доступен в боте, а чтобы не пропустить полезные гайды и чек-листы: переходите по ссылке и подписывайтесь на рассылку.

Ваша Ольга Наливаева ❤️

Древнегреческий философ Сократ говорил: «Зависть — это язва души». Чувство досады, обиды и злости из-за чужих успехов действительно может разрушать изнутри 😵

Но одновременно с этим зависть способна и мотивировать: глядя на достижения других людей, легко вдохновиться, получить ориентир и начать идти к целям более стремительно. У медали зависти две стороны.

🔵 Откуда берётся зависть?
🔵 Как с ней справиться?
🔵 Какое упражнение в этом поможет?

Об этом и не только — в карточках. Прочтите и напишите в комментариях: знакомо ли вам это ощущение? Стараетесь ли вы его преодолеть? И если да, то как? 💬

Как не стать жертвой манипулятора? ❌

Манипулятор — человек, который за счёт разных психологических хитростей способен заставить людей делать то, что нужно и выгодно ему. Главная опасность здесь в том, что люди обычно искренне считают, что действуют по своей воле. И не чувствуют, что ими управляют.

Чтобы обезопасить себя от манипулятора, важно быть в контакте с собой. А именно:

✅ Проработать страх осуждения и покинутости

«На удочку» манипуляторов часто попадаются люди, которые боятся одиночества. Они стараются угождать всем вокруг, чтобы понравиться, заслужить похвалу и хорошее отношение. Это максимально притягательное качество для манипулятора!

✅ Выстроить личные границы

Манипулятор умело нарушает их и использует людей в своих целях. Очень важно уметь отстаивать себя, свои желания и говорить твердое «нет».

✅ Анализировать чувство вины

После отказа манипулятору люди часто терзаются, сожалеют, ощущают себя «плохими». И в этот момент манипулятор начинает играть на этих чувствах. Помните: вы имеете полное право не делать того, что вам неприятно или неудобно. И обвинять, упрекать вас в этом никто не может.

✅ Не спасать манипулятора

Не пытайтесь «переделать» человека в надежде, что именно рядом с вами он изменится. Это ещё один ход игры, который привяжет вас к манипулятору.

Как я сказала в самом начале, распознать в человеке манипулятора сложно. Но всё же интуитивно люди, как правило, чувствуют абьюз, внутренний дискомфорт, подавленность. Помните, что помощь всегда рядом. Обратитесь к специалисту, чтобы разобрать ситуацию и проблему из глубины 🩵

Друзья, я записала для вас медитацию, которая поможет в работе над самоценностью 🩷

Эта практика поможет вспомнить ситуации, в которых вы чувствовали успех. Даст окунуться в это воспоминание и вновь ощутить состояние уверенности.

Приятного прослушивания ❤️

Мы живём в мире, где любую опасность стараются предвидеть, а конфликтную или неприятную ситуацию — предотвратить и избежать. Так люди стараются защититься от условно плохого жизненного опыта. Это проявление сейфтизма ❌

➖ Что это такое?
➖ Какие есть негативные последствия у этого явления?
➖ Как от него освободиться?

Об этом и не только — в карточках. Прочтите и напишите в комментариях: а вы видите больше положительных или отрицательных последствий сейфтизма? 💬

6 напоминаний на день 🌼

Очень многое в нашей жизни зависит от настроя и образа мысли. Старайтесь держать фокус на хорошем и ценить, что уже есть. А помогут в этом аффирмации.

В этом посте я собрала для вас вдохновляющие фразы. Карточки можно сохранить в фотопленку и поставить на экран смартфона, чтобы чаще иметь перед глазами.

Попробуйте завтра начать с них свой день ⛅️

Друзья, у меня для вас новое письмо любви к себе 📧

В боте вышел мой новый гайд «5 шагов к стабильной самооценке?» для людей, которые не чувствуют внутреннюю опору. Внутри — ответы на главные вопросы:

➖ Какие причины низкой самооценки?
➖ Как понять, что моя самооценка стабильна?
➖ Как прийти к ней за 5 шагов?

Материал уже доступен в боте, а чтобы не пропустить полезные гайды и чек-листы: переходите по ссылке и подписывайтесь на рассылку.

Ваша Ольга Наливаева 🧡

Моральное и/или физическое насилие со стороны любимого человека всегда ранит. А глубокий след может остаться даже после завершения нездоровых отношений. И в новых он тоже непременно даст о себе знать 🩷

Как же восстановить психику, принять и пережить тяжёлый травматический опыт?

Ответы — в карточках. Берегите себя 💖

«А хорошая ли я мама?» 👩‍👩‍👦

Как я вижу из практики, этот вопрос так или иначе задаёт себе большинство матерей. У такой неуверенности в своей новой роли может быть множество причин. Например:

🔵 тревога за ребёнка;
🔵 страх проявлять негативные эмоции;
🔵 сомнения в правильности своих действий;
🔵 чувство вины из-за работы или других забот;
🔵 стремление быть идеальной в глазах окружающих.

Но что вообще значит быть «достаточно хорошей матерью»? На самом деле это устойчивый термин, который в прошлом веке ввёл британский педиатр и детский психоаналитик Дональд Вудс Винникотт. В его концепции — 4 принципа хорошего материнства, допускающие, что родители могут совершать ошибки и быть несовершенными.

📌 Это естественно и даже необходимо для развития ребёнка.

Подробно о принципах «достаточно хорошего материнства» рассказала в карусели. Напишите в комментариях: согласны ли вы с этими идеями и почему? 💬

Отношения на расстоянии: в чём преимущества и изъяны такого формата? 😘

Встретить по-настоящему своего человека — счастье и большая удача. Но что, если он живет в другом городе или даже стране? Стоит ли начинать/продолжать такие отношения? Способны ли они быть гармоничными? А может, расстояние — вовсе не минус, а как раз плюс? Вопросов уйма!

Нельзя однозначно сказать, хороши или нет отношения на расстоянии. Здесь всё зависит от конкретной пары, личностей партнёров, их способов чувствовать и выражать любовь. Но в общем предугадать возможные трудности и радости — легко. Разобрала эту тему тезисно в карточках.

А вы верите в отношения на расстоянии? ⬇️

Если вы узнаете себя в этих 9 фразах, то у вас стабильная самооценка 🌟

На этой неделе я опубликовала пост про важность стабильной самооценки. Если у вас возникли вопросы: «Как же её распознать? Как понять, что она не просто завышена?» — посмотрите фразы в бинго!

Я собрала для вас выражения, свойственные людям, чьё восприятие себя не зависит от внешних факторов. Это яркие примеры устойчивого и адекватного отношения к себе.

В какой фразе вы узнали себя? Напишите в комментариях 💕

Я часто пишу о психологических состояниях, которые возникают в результате болезненного опыта 🤔

В жизни каждого человека происходят травматические события. Они оставляют после себя следы — и иногда очень глубокие. Возможно ли до конца пережить этот опыт и залечить раны?

Об этом рассказала в видео — приятного просмотра ❤️

Как пережить домогательство во взрослом возрасте? 🩷

Главное — суметь себя защитить. В законе есть статья за домогательство. Но факт такого деяния нужно доказать. А это бывает непросто, особенно если личные границы нарушались не напрямую, не жёстко. Например, на работе в коммуникации с коллегой более высокой должности. Или в семье, где сексуальные отношения между супругами происходят по принуждению.

➡️ В момент домогательства человеку сложно сориентироваться: сознание будто стопорится и замирает, ведь в неожиданной ситуации нет выверенных образцов поведения. Что сказать? Как ответить? Как отреагировать, чтобы поставить обидчика на место? Полное непонимание.

Как психологи работают с клиентом, пережившим домогательство?

🔵 В терапии мы помогаем человеку выстроить свои границы.
🔵 Перерабатываем страхи, чтобы достичь уверенности в поведении.
🔵 Приводим человека к сильному и непоколебимому ощущению себя.

Это серьёзный путь, который в результате становится защитой от домогательств, манипуляций и различного насилия в будущем. Важно побороть склонность к зависимостям и слабость, чтобы внутренняя сила сама отсекала абьюзеров, тиранов и мучителей.

Берегите себя 🩵

⛔️ Осторожно, сталкинг! Почему за вами следят и что с этим делать?

Сталкинг — проще говоря, преследование. Это форма взаимоотношений, в которых один человек насильственно контролирует другого человека — через угрозы, наблюдения, навязчивые звонки, письма или встречи без согласия.

Оказаться жертвой сталкера — неприятно, тревожно и страшно. В карточках я объяснила:

⏺️ Какие цели у сталкера?
⏺️ Как понять, что вас преследуют?
⏺️ Как себя вести в этой ситуации?

Прочтите и напишите в комментариях: какие действия вы расцениваете как сталкинг? И какие ощущения они у вас вызывают?

Друзья, я записала медитацию, которая вернёт вас в самые радостные воспоминания 🤩

Эта диалог с внутренним ребёнком. Наша детская часть не обязательно является источником травм, она может быть источником радости, спонтанности и творчества. Обращаясь к ней, мы становимся более свободными и уверенными.

Для этой практики необязательно возвращаться в детство — ресурс может быть и в счастливом эпизоде из более взрослой жизни.

Приятного прослушивания 🩵

Про контроль в отношениях 🚩

Представьте: ваш партнёр идет на корпоратив. Ваши мысли?

💬 Вариант 1: «А вдруг там будут привлекательные коллеги? Нужно потребовать прислать фото и вернуться домой к определённому часу! А потом — всё проверить!».

💬 Вариант 2: «Как классно, корпоратив! Супервозможность отвлечься от работы и отдохнуть. Проведи это время на все сто!».

Думаю, уже в этих фразах вы почувствовали разницу. Первая мысль — контроль — это тревога и нулевое доверие, страх потери. Вторая — забота — поддержка начинаний и умение разделить радость, не теряя уверенности в себе.

Контроль — разрушительное проявление для романтических отношений, желание «присвоить» свободу партнёра и повысить свою значимость в его жизни через насилие.

🟣 Как проявляется контроль?
🟣 Почему вообще возникает стремление контролировать близкого человека?
🟣 Как перестать это делать?

Это и многое другое — как всегда, в карточках. Прочтите и оставьте комментарий, если тема вам откликается и стоит разобрать ее подробнее!

Друзья, уже получили рассылку с новым гайдом? 💌

Напоминаю, что теперь я выкладываю свои материалы по психологии в отдельном боте. Подпишитесь на него, чтобы получать полезные гайды и чек-листы.

В боте вышел мой новый гайд «Синдром отложенной жизни: как перестать ждать «поворотного» момента и начать жить по-настоящему?» для людей, которые откладывают жизнь на потом. Внутри — ответы на главные вопросы:

➖ Что это?
➖ Как распознать?
➖ Как возникает этот паттерн поведения?
➖ Как преодолеть?

Материал уже доступен в боте, а чтобы не пропустить полезные гайды и чек-листы: переходите по ссылке и подписывайтесь на рассылку.

Ваша Ольга Наливаева 💜

Взрослые дети алкоголиков, или ВДА: что важно знать? 🩷

«Взрослыми детьми алкоголиков» называют людей, которые выросли в семье с одним или двумя пьющими родителями. Такие дети регулярно наблюдали и испытывали на себе всё отрицательное влияние алкогольного опьянения. И, к сожалению, это оставляет большой след на всю жизнь.

🔴 Какие черты характера приобретают люди с синдромом ВДА?
🔴 С какими проблемами сталкиваются?
🔴 Можно ли вообще преодолеть этот синдром?

Об этих и других аспектах жизни взрослых детей алкоголиков рассказала в карточках 📝

9 фраз, которые помогут распознать синдром отложенной жизни 🏃

Синдром отложенной жизни — привычка воспринимать реальность как репетицию перед по-настоящему счастливым будущим и находиться в вечном ожидании этого «поворотного» момента.

В действительности он так и не случится, а жизнь — идёт прямо сейчас. Чтобы не упустить её, важно вовремя заметить проявления синдрома у себя.

📌 В карточках собрала для вас 9 фраз. Если вы порой ловите себя на подобных выражениях или мыслях, это может быть «звоночком».

Узнали себя в фразах? В какой именно? Напишите в комментариях 💬