Нутрициолог здорового человека

В этот отпуск мы с мужем запланировали познакомиться с двумя странами. Первая - Гонконг.

Почему у меня возникло ощущение, что Гонконг это не Китай.

✅ Общего с Китаем только внешняя политика и армия. В армию гонконгцы не ходят, их защищает армия Китая.
✅Китайцам (в отличии от россиян) нужна виза в Гонконг.
✅ В Гонконге своя, отличная от китайского юаня, валюта — гонконгский доллар.
✅Свои законы, британское право в суде.
✅Свой флаг, свой гимн и даже олимпийская команда.

Хотели бы здесь побывать?
Кто был ?👋🏻
Поделитесь своими впечатлениями.

Взяли индивидуальную экскурсию и сегодняшний день провели в компании гида Юлии, которая живёт в Гонконге 15 лет.
Всё больше убеждаюсь, что Гонконг это не Китай. И если не отдельная страна, то государство в государстве точно.

Ночной Гонконг.
«Симфония огней»
Каждый вечер в одно и то же время - яркое световое шоу под музыкальное сопровождение.

Мы в Гонконге.
25 мин «полета» на фуникулере к Большому Будде. Вдали он не выглядит таким впечатляющим как вблизи. Но, находясь рядом, его не сфотографировать, в кадр не лезет.

Отправляемся в отпуск.
Вдвоем с мужем.
Нас ждут две страны, в которых мы еще не были.

Если не подписаны на меня в инсте, попробуйте угадать - какие)

Стандартную колоноскопию рекомендуется проходить после 40 лет раз в 5 лет для ранней диагностики полипов, способных переродиться в злокачественную опухоль.
Решиться на колоноскопию бывает нелегко: процедура не из приятных.
И мало кто знает, что есть альтенатива - ВИРТУАЛЬНАЯ КОЛОНОСКОПИЯ.
Подробную информацию по теме подготовила в слайдах⬇️

Я с молодости борюсь с железодефицитом. Свой опыт изложила в слайдах.

Лично я пользуюсь препаратом железа с липосомальной формулой от https://smartlife.bio/
Оно хорошо усваивается.

По промокоду AIGUL10 по вы получите 10% скидку на любые витамины и добавки компании.

Проводила сегодня своих. Мне кажется, Левия как и я грустинку словила.
Моё дело - скучать и снова ждать в гости🤍

Витамин Д нужен всем! ☀️

Самое важное из видео:
— Предпочтителен приём ежедневных малых доз вместо разовых высоких.

— Для усвоения витамина Д нужны жиры!

— Высокие дозировки витамина Д3 требуют добавления витамина К2. Это связано с обменом кальция.

Витамины, которые я выбираю
👇🏻
https://smartlife.bio/

Напомню, что я стала амбассадором бренда.
Для всех моих подписчиков будет -10% по промокоду AIGUL10

Как избавиться от тяги к сладкому:
полное руководство⬇️

Наша жизнь теперь в доме - один сплошной анекдот!

Подарок, который я получила на Новый год.
Не терпится его использовать!
Особенно там, где снимать не разрешают🤣

Тем, кто про Левию спрашивал.
Работает она у нас, денюжку зарабатывает)

И второе.
Я стала амбассадором российского бренда SmartLife, который выпускает витамины и минералы в липосомальной форме. В видео рассказала, что это такое)

У меня теперь есть личный промокод AIGUL10, который даст вам 10% скидку.

Осенью закончила обучение в университете образовательной медицины по клинической и медико-партнерской нутрициологии, и вот на днях получила диплом. Это мой второй диплом по нутрициологии.

У меня две новости: хорошая и хорошая. С которой начать?)

С наступившим 2025✨🎄
Пусть он будет волшебным для каждого из вас!
Кратко в слайдах рассказала, как провела его в кругу семьи.

А как провели эту ночь вы?

«Когда вижу гуся - сразу вспоминаю о вас!», - написала мне как-то читательница😅
⠀
Ну, знаете, меня устраивает такая ассоциация )))
Все друзья (а теперь и вы) в курсе, что запечённый гусь - мой фирменный рецепт. Как я его только не перерабатывала, чего только не добавляла! И вот сейчас, кажется, нашла самый идеальный вариант.
⠀
Листайте слайды.
Там пошаговая инструкция.
⠀
Блюдо универсально, подойдёт как для семейного ужина, так и для торжественного застолья вроде Нового года и Рождества.
⠀
Кто уже готовил по моему рецепту - отпишитесь в комментариях✌🏻

Потеряли девчонку)
Только пошла в садик и уже «С Миланой Андреевной хочу пожить!»
Как в семью возвращать?😄

Продолжается сезон тыквы🎃
Она богата полезными веществами, рекомендую сейчас ею активно питаться. Нет ничего полезнее сезонных местных продуктов.
Конечно же, я не могу их не включить в рацион внучки. Посмотрите, как ей нравится готовить🥰

Для тех, кто устал делать из тыквы только крем-суп, я подготовила классный рецепт.

🎃 ТЫКВЕННО - МИНДАЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍪
Без глютена, масла и сахара.

Ингредиенты:
•запеченная тыква - 100 гр
•миндаль - 50 гр
•яйцо - 1 шт
•овсянка - 120 гр
•разрыхлитель

+ тыква для начинки

Способ приготовления.
Все ингредиенты перебить в блендере до однородной консистенции. Сформировать шарики, сделать углубление. Разложить пюре тыквы. Выпекать 25 - 30 мин при 180’ град.

Готово!
Как вам такой рецепт?

🍏🍎Яблочное суфле.

Всего 3 ингредиента:
•Яблоки - 2шт
•Греческий йогурт - 80г
•Яйца - 2шт

Способ приготовления.
✅Смешиваем в блендере все ингредиенты.
✅Перекладываем в смазанные сливочном маслом креманки.
✅Запекаем в разогретой до 170 градусов духовке 30 минут.
✅Остужаем.
•
P.S. Левия ела с удовольствием.
Я бы в следующий раз добавила еще щепотку корицы и орешки.

Известная красотулька на связи 👋🏻

Рождение новой семьи✨

Немного внучки.
Вдруг скучали)

Мы продержались✊🏻
Пост сдан!

Он всё-таки их дождался!

Год назад семья дочери выиграла гринкарту и переехала в США. Неожиданно там же 1,5 месяца назад у меня появился второй внук. Не смогла полететь к ним на это событие.
И вот, наконец-то, они вернулись и я вдохнула сладкую макушку Леона 👶🏻🥰

Тем временем, старшая внучка подросла, теперь с ней вовсю можно беседовать.
Такая смешная! Не могу наобниматься!

Вся семья собирается вокруг важного события - женитьба старшего сына. Переполнена эмоциями!
Мы вместе❤️

Бусиничка сообщила, что вылетает.
Попросила встретить.
Счастливого пути, дорогие.
Скоро вся семья будет в сборе 🙏🏻

Как вы общаетесь с детьми/внуками на расстоянии?
Мы по расчестке😄

Овощи — совсем не скучно!
Морковь полезна для зрения, кишечника, иммунитета, сердца, сосудов.
Её сейчас много, она максимально сочная, давайте ловить момент.

Рецепт для сладкоежек. Наслаждайтесь на здоровье без вреда для здоровья❤️

Ингредиенты.

Для кекса:
•80 г тёртой моркови
•1 яйцо
•50 мл молока (у меня кокосовое)
•3 ст.л кукурузной муки (можно взять другую)
•1/3 ч.л разрыхлителя
•щепотка корицы, немного дроблённых орешков с

Крем:
150 г мягкого творога + 1 ст л мёда + немного цедры апельсина.

Смешать все ингредиенты для коржа и выпекать в микроволновке 4 минуты на полной мощности.
Разрезать кекс на коржи. Остудить, промазать кремом и убрать в холодильник на 1 час.

У меня получилось 2 пирожных.

Рецепт молодости от бабушки Айгуль✍🏻

Берем внучку, привозим в гости, уходим с головой в общение.
Готово, вы помолодели!

Я молодею, прыгая с ней по лужам.
Внимательно слушая ход её мыслей.
Передавая опыт не поучительным, а игривым тоном.
Вместе смеясь над фигурами из тени.

Она соткана из чистой любви🥹
Будто собрали всю любовь мира, и вернули мне бонусом.
Быть может, за бессонные ночи, которые я проводила с детьми. Или за жертвы, на которые идут все мамы. И я шла, когда дети ещё младенцами.
А может, просто так, кто ж знает все Его замыслы…

Одно точно: дети - счастье.
Мой бусиничный пирожочек скоро приедет в гости🥰

С детьми взрослеешь, с внуками молодеешь.
У кого так же?

🍂🥒В наших краях в кабачках можно измерять любовь!
В сезон ими принято делиться со всеми и не принято отказываться.
Отказываться и не нужно, есть много классных рецептов.

Ингредиенты:
•кабачок либо цукини - 700 г
•яйца - 3 шт.
•мука - 90 грамм
•натуральный йогурт либо сметана - 2 ст л
•соль/перец по вкусу

Для начинки:
•любимый вид сыра - 200 г
•помидор - 1 шт.
•чеснок - пару зубчиков
•укроп или другая зелень - не жалеем
•натуральный йогурт либо сметана - 2-3 ст л

Готовим:
•Натираем кабачок на крупной терке. Солим, даем постоять 5 минут и отжимаем воду.
•Смешиваем яйца с натуральным йогуртом , добавляем отжатый кабачок и муку - тщательно все перемешиваем.
•Выкладываем пластом на пергамент и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 15-20 минут.
•Даем остыть и смазываем нашей начинкой.
•Скручиваем в рулет и отправляем в холодильник на 30 минут либо на всю ночь.

Как это вкусно, от души рекомендую!
И очень здоровая еда выходит.
Что думаете, попробуете?
Пишите, какие ещё овощи некуда девать, в следующий раз придумаем с ними рецепт ❤️