Спортивный психолог | Наталья Бухарина🥇

Каждый из нас сталкивается с трудностями, но это и есть то, что дает нам силу 🏆

Дорогие родители и спортсмены, поделитесь, что вдохновляет вас преодолевать преграды на пути к успеху? 💬👇

Отзывы родителей и результаты спортсменов. Как Вам? Мне нравится 🔥

Еще думаете, стоит ли работать со спортивным психологом?

Особая ценность психологических навыков в том, что вы сможете пользоваться ими всю жизнь, сможете делать свою жизнь более качественной и благополучной. Если говорить про спорт, то это более гладкая карьера, более успешная, без глубоких личных кризисов и провалов.

Это к парикмахеру ходят всю жизнь, так как волосы отрастают. Но если вы имеете базу из психологических знаний, вы сможете справляться самостоятельно с новыми вызовами - у вас будет навык. Это стоит приобрести однажды

Не закрывайте глаза на трудности и не отмахивайтесь от них, а обратите внимание. Смотрите на трудности, как на возможности, которые вы еще не использовали 🔥

Должен ли тренер быть психологом для спортсмена?

Зачастую родители ожидают от тренера того, что он будет спортменов настраивать перед стартом, будет психологически подкован и сможет справляться с любой сложной ситуацией. Когда этого не происходит, разочарование, обиды на тренера и даже претензии, переход к другому тренеру и прочее.

Иногда родители полностью перекладывают ответственность за психологическое состояние спортсмена на тренера, а тренеры подхватывают эту идею и даже инициируют такую ситуацию, когда берут на себя эту функцию. Идея, что "тренер главный и единственный" специалист в подготовке спортсменов прочно укоренилась в нашем спорте.

Должен ли тренер быть гуру в психологии? Возможно ли это?

Во-первых, не должен. Ему достаточно "аптечки". Он не должен быть микрохирургом. Если аптечки не хватает, врач всегда направялет к узким специалистам.

Почему? Потому что просто невозможно глубоко разбираться в обоих вопросах: методике тренировки и психологии. Если тренер профессионал, он МНОГО времени уделяет своим спортменам и собственно повышению квалификации в своей тренерской профессии. Работа тренера на тренировке - это лишь вершина айсберга из огромного количества подготовительных действий.

Поэтому глубоко погрузиться в тему психологической подготовки для него нереалистично элементарно в силу нехватки физического времени. НЕ требуйте этого от тренера, его главная задача - подготовка по виду спорта.

Для вашего спортсмена лучше, когда тренер - прежде всего тренер, а не психолог, чем немного там, немного там...

Самый лучший вариант, когда спортсмен сам для себя становится психологом. Это защищает его во многих ситуациях (например, при смене тренера, невозможности присутствия тренера на соревнованиях, невозможности секундировать перед стартом и прочее). Если все завязано на тренере, ваш спортсмен становится очень уязвимым и теряется при отсутствии тренера. Сколько карьер пошло вниз, когда уходил тренер, который был полной опорой для спортсмена. Причем, это часто происходит, когда спортсмен добился уже многого и начинает все терять. Это крайне болезненно, когда уже столько вложено сил.

Самое лучшее решение - независимость!

О том почему рискованно эту независимость обретать самостоятельно, напишу в следующий раз.

Некоторые считают, что надо просто «больше» тренироваться. А вы как думаете?

Колебаться стоит только при выборе цели, дальше надо только действовать. Однако если план невыполнимый, то действия ни к чему не приведут. Научиться ставить цели и составлять планы, чтобы, действуя по ним, вы пришли к результату, можно со спортивным психологом.

Снова повторюсь: юный спортсмен самостоятельно это сделать не в состоянии - просто в силу степени своей зрелости и отсутствия необходимых навыков. Нужно, чтобы кто-то научил.

Проблемы в спорте могут казаться непреодолимыми, но иногда нужен просто другой взгляд!

Про психотерапию многие не слышали и не пробовали 🧐
Что вам об этом рассказать? Пишите вопросы в комментариях 🙌

Страх перед стартом

Пока некоторые размышляют, а нужна ли работа со спортивным психологом, поделюсь одной историей. Все совпадения случайны, как говорится.

Жил был маленький спортсмен. Замотивированный, старался на тренировках. Однажды на соревнованиях выступил неудачно, ниже своего уровня. Все были расстроены и тренер сказал одну фразу (какую не так важно).

И после этого случая у спортсмена начали проявляться перед стартом нешуточные проблемы: мандраж и тряска, сердцебиение, забывает программу, путает элементы и делает вовсе не то, что так хорошо показывает на тренировках. При этом в голове рой негативных мыслей.

Страх от старта к старту усиливается и появляется уже идея, что у него не получится, что у всех получается, а у него нет, пораженческие настроения 🥶. Результаты стали очень далекие от возможных.

Спортсмен не может справиться уже несколько месяцев. Родители поддерживают, но ничего не уходит.

Подобные переживания отнимают огромнейшее количество ресурса. И в этом случае спортсмен уже подумывает о пропуске соревнований, так как истощен своими переживаниями и хочет отдохнуть (и эту усталость вполне можно понять 😔).

Нужно ли работать со спортивным психологом? Представьте себя на месте ребенка...
В данном случае значительная часть работы должна носить психотерапевтический характер. Хотя, конечно, физиологическую реакцию организма тоже нужно нормализовать.

Что будет, если оставить проблему как есть? Побуду немного капитаном очевидность: 100 хуже. Потому что как выбраться ребенок САМ не придумает (ни в 7 лет, ни в 17).

Обычное следствие - это тревожное расстройство, потом депрессивное. И если это случится, работать потом много, долго и, соответственно, дорого.

Это мог бы быть уникальный случай, но к сожалению, практически каждый первый.

Одна фраза. Спортсмен тревожится уже несколько месяцев…

Вам знакомо подобное?

Еще раз о важности системной подготовки. Как стратегия без тактики не работает, так и физическая подготовка - без психологической

Иногда после тренировки хочется просто лежать…Даже самые юные спорстмены нуждаются в перерыве и отдыхе. Это не лень!

👉 Как вы помогаете своим детям справляться с нагрузками?

Спад в карьере.

Сегодня мы работали со спортсменом, который как раз попал в ситуацию спада в своей карьере. Проблема затянулась примерно на три года. Спортсмен успешный, из лидеров. Но тем не менее эта проблема переросла в депрессию.

Каким-то чудом спортсмен держался и просто ходил на тренировки, что в таком состоянии само по себе огромное достижение.

И только сейчас мы разгребаем все накопившиеся установки, негативные мысли, которые удерживали спортсмена в депрессивном состоянии. Мы занимаемся психотерапией (консультированием). Есть такое направление в спортивной психологии.

Все больше спортсменов, освоив техники быстрого снятия напряжения и поняв их ограниченность, приходят с запросом на именно такой формат. В последнее время этот спрос только растет.

Важно думать не столько о результатах, сколько о способах их достижения

А ваш спортсмен поставил цели на этот год? Знает, как будет их достигать?

Вопросы для размышления на сегодня.

Вчера мы на консультации со спортсменкой как раз затрагивали подобную тему. Тренеры говорят: «Ты уже взрослая, сделай что-нибудь», «ты сама уже должна справляться», «сама уже должна знать, как себя настроить, собраться». Она понимает, что ей нужно сделать. У нее есть мотивация. Она не знает КАК. В этом все затруднения.

Кому знакомо, когда спортсмен никак не может запомнить указания тренера и повторяет одни и те же ошибки?

Совет: вам не нужно ругать своего спортсмена или менять тренера - это вопрос для работы со спортивным психологом.

Хотите решить этот вопрос? Можете написать прямо в личные сообщения @sportpsy_174, чтобы записаться на диагностическую сессию 🏆

Внимание! Уважаемые подписчики, у меня наложили ограничения на аккаунт. Причина жалобе от кого-то.

Убедительная просьба, если Вы попросили написать и прислать материалы, не нужно жаловаться на то, что Вам приходит сообщение. Выглядит как-то нелогично 🧐.

Надеюсь, это было недоразумение, но теперь я некоторое время не смогу писать другим участникам.
Кто не получил от меня сообщение, ждите 🤷🏼‍♀️

Бездействие не позволит вам преодолеть трудности и достичь выдающихся результатов. Вы становитесь на шаг ближе к своим целям, даже если ошиблись по пути.

Отправьте тому, кто любит полежать и ничего не делать 🙂

Если спорстмен не слушает тренера и даже иногда отказывается выполнять его указания, это не обязательно отсутствие мотивации к занятиям, неуважение к тренеру или "плохость" самого тренера. За этим могут скрываться другие причины. Понять их и помочь спортсмену можно через работу со спортивным психологом.

Спортивная карьера редко бывает гладкой. Не секрет, что до высоких результатов доходят самые стрессоустойчивые.

А специально для тех, кто хочет знать, как справляться с эмоциями на соревнованиях и достигать максимальных результатов в спорте, я записала мастер-класс «Как всего за 3 шага справиться с волнением на соревнованиях и показывать то, что умеешь» - пишите в комментариях «чемпион», и я отправлю его вам ✍🏻

Не тратьте время впустую - пока вы медлите, конкуренты продвигаются вперед 🚀

Немного победной атмосферы соревнований вчерашнего вечера для вас 💪🏆

А у вашего спортсмена есть отложенные задачи? Самое время их закончить 🔥

Иногда не хочется писать что-то умное и сложное, иногда хочется просто поделиться тем как я горжусь нашими спортсменами, как радуюсь, как они выходят из своих затяжных кризисов и набирают очки, забивают, показывают свой результат, превышают его, занимают свои призовые, которых не видели уже долгое время.
Хочется поблагодарить родителей, которые включены в жизнь своих детей и являются настоящей поддержкой. Разница разницу между тем, когда спортсмены одни и с вами огромна.
Обожаю свою работу и клиентов 🥰🙏

Если спортсмена захлестывают перед стартом чувства и он не может с ними справиться, то просто сказать, чтобы перестал нервничать, не поможет.

Пересылайте это тем, кто так говорит 🙌

‼️Пишите в личные сообщения «чувства», чтобы научиться справляться с ними профессионально с помощью психологических техник

‍Каждый родитель, чье сердце волнуется за успехи своего спортсмена, сталкивается с периодами сомнений. В такие моменты может казаться, что возможности упущены, а результаты не оправдали ожиданий. Особенно такие мысли могут возникать в период Новогодних праздников.

Но именно в такие моменты важно помнить: никогда не поздно начать изменять ход событий. Ваш спортсмен может начать выигрывать, если вы, как его поддержка, начнете действовать уже сегодня.

В спортивной карьере, как и в жизни, не бывает «вторых попыток» в том смысле, что мы не можем вернуться в прошлое и изменить результат соревнований, переиграть их. Но всегда есть шанс изменить следующий финиш. Мы МОЖЕМ КОРРЕКТИРОВАТЬ свой путь.

Спортивный психолог — это тот специалист, кто поможет не только вашему ребенку, но и всей семье научиться правильно управлять эмоциями, справляться с соревновательным давлением и стрессом, а также видеть возможности там, где другие видят препятствия. Мы работаем над тем, чтобы спортсмены не только улучшали результаты, но и становились психологически крепкими, уверенными в себе людьми, готовыми справляться с любыми сложностями.

Ваши действия сегодня могут стать решающим фактором для побед вашего юного спортсмена завтра. Позвольте ему (и себе) стать сильнее, увереннее и настроенным на победу — обращайтесь к спортивному психологу и начните работать на результат прямо сейчас!

Помните: время — это ресурс, который можно использовать эффективно, и лучшее время для изменений — это настоящий момент.

А те, кто хочет начать действовать уже прямо сейчас и записаться на консультацию в первых рядах, чтобы закончить спортивный сезон в лучшей форме - пишите в директ "Хочу"

Поздравляю вас с Новым 2025!
Закончился год семьи, но семья останется важной во все времена. Желаю вам не только спортивных успехов, но и семейного благополучия!
👨‍👩‍👧‍👦🎄

В этом видео самая большая тренерская боль. Гениальное видео, жаль, не мое.
И оно очень жизненное. На последней тренировке у сына перед Новым годом была только треть состава 🤨.

Малые желания - малые результаты

Главное правило постановки и достижения целей в 2025 от спортивного психолога

Очень многие в конце декабря любят подводить итоги, составлять списки своих достижений и давать оценку ушедшему году. И в целом это хорошая затея.

Но иногда при таком анализе остаются неприятные ощущения и отсутствует удовлетворение, хотя многое сделано и достигнуто 😕

Почему так получается и как этого избежать?
Потому что не стоит делать анализ года в предновогодней суете. Так как в стрессовой ситуации вы не можете взглянуть на картину объективно. Она будет с искажениями, а, следовательно, и с искажениями поставлены цели.

Подводить все итоги и составлять планы лучше всего с холодной головой после того как ваш мозг отдохнет от физической и психологической нагрузки. В этом случае повысится качество саморефлексии: вы сможете реалистичнее взглянуть на ушедший год и точнее поставить цели на будущее.

Выбор правильного времени и метода анализа может значительно повысить эффективность этого процесса и сделает его более осмысленным. Поэтому не торопитесь: планируйте и анализируйте год когда отдохнете и наберетесь сил.

Подведение итогов года — это не просто подведение черты под прошедшим временем, а важный этап, который позволяет укрепить внутреннюю мотивацию, выявить слабые места и наметить цели на будущее. И оно должно быть конструктивным процессом, а не новым источником стресса.

В январе я проведу для вас традиционный, но обновлённый (наука идет вперед ☝️) вебинар о том, как проводить анализ года и ставить цели, при достижении которых вы будете чувствовать радость и удовлетворение.

Ставьте “🔥” на пост или в комментариях , если хотите поучаствовать 👇🏻

Самый рабочий способ преодолеть выгорание ☺️👌

#оспортесюмором

🎄Что самое важное нужно сделать до Нового года?

Наверняка перед вами огромный список рабочих и домашних дел, список целей, которые должны быть непременно выполнены в этом году.

Как все успеть?

Никак. Если не хватило 360 предыдущих дней, то точно не стоит умудряться все завершить в последние несколько дней этого года. Жизнь 31 декабря не закончится. Она продолжится 😄

Если вы будете суетиться, рискуете выгореть и просто не сможете насладиться семейным праздником. А ведь главное - это качественное время с близкими. А при выгорании и усталости первым уходит именно удовольствие и появляется плохое настроение. Какой смысл пытаться впихнуть невпихуемое? 😉

Предновогоднее время не время быть железным человеком 🦸‍♂️. Для этого у вас был весь год. Расслабьтесь, замедлитесь. Оставьте только необходимое. Силы вам еще пригодятся 😌🫸

Что работает лучше фармакология или спортивная психология?

В статье и комментариях жаркие споры о преимуществах, которые дают прием препаратов в терапевтических исключениях.

Надо признать, что они могут влиять в какой-то степени. Но, даже в большом спорте у взрослых спортсменов, могут вызывать серьезные побочные явления. А в детско-юношеском этим заниматься опасно двойне.

Детям и подросткам принято при тревожных расстройствах и СДВГ все же предлагать психотерапию, а не сразу лекарства. Во многих случаях после психотерапии лекарства становятся не нужны!!!

По данным исследований эффект психотерапии сравним с действием препаратов и даже превышает в некоторых случаях. Более того, психотерапия защищает от рецидивов, которые часто просто разносят спортсменов при прекращении приема лекарств.

Знаю, что некоторые ищут или размышляют о разных способах повышения своих результатов и нормализации состояния. Но рекомендую все же попробовать сначала обойтись без фармакологии.

Что говорят спортсмены в процессе нашей работы:

«Все хорошо. Мне после наших встреч легче играть стало»

«Я так сильно раньше переживала, а теперь наконец-то поняла почему и умею с этим справляться и на тренировках и на соревнованиях. Спасибо Вам»

Мне безусловно приятно ☺️ когда дают такую обратную связь.

Но иногда изменение психологического состояния видно просто прямо на сессии: появляется улыбка, изменение положения тела: прямой взгляд, спокойная уверенность, меняется даже тон голоса при разговоре.

Тренеры замечают, что ребята ходят с хорошим настроением и/или не психуют на тренировках, если не получается.

Результаты обычно тоже сдвигаются в лучшую сторону.

В общем, прекрасная атмосфера у нас на занятиях.
Приходите 🙌

Спортсмен должен быть сильным.

Удивительный факт: в этот раз на обучении было неожиданно много мужчин-терапевтов. Очень интересно, что такой отклик получила тема самоподдержки и положительного, доброго отношения к себе. Почему так?

Предположила, что это может быть связано с требованием к мужчинам в том, что они должны быть сильными, все уметь терпеть. Плюс с добрым отношением к спортсменам часто вопросы, а больше стимулируют критикой и наказаниями.
Но ведь и правда вроде как любой человек «должен» уметь терпеть и требовать с себя и спортсмен тоже, чтобы справляться с трудностями и задачами. Вроде и правда. Но здесь возникает вопрос только ли терпением и самокритикой можно мотивировать себя добиваться своих целей?
Спойлер: нет.

Часто считают, что это очень рабочий способ. Да, но он несет в себе целый ряд негативных издержек.

Есть другие (даже более эффективные) способы, в основе которых лежит доброе отношение к себе (для спортсменов), к своим детям (для родителей), к миру в целом.

В эти дни мы изучали теорию, практиковали на себе и друг друге. Послевкусие от обучения осталось очень приятное.

Утром вышла из дома. Какой-то дедушка ходит и подметает веником заснеженные лавочки. Доброе отношение к миру. Просто так. Он не дворник.

Захотелось сделать что-то приятное миру тоже. Вышла из магазина с продуктами, рядом сел голубь, переминается с лапки на лапку, поглядывает на меня. Вернулась с магазин, купила крупы, насыпала. Собралась целая компания. Довольные, курлычат. Мне приятно и тепло.

Вчера на практике был такой вопрос про доброе отношение:
- а за что на этой неделе вам были благодарны люди, мир?
- а кому вы были благодарны?
- за что вы благодарны себе?

Вам захотелось что-то сделать?

Всем доброго отношения к себе, людям и миру ❤️‍🩹🫶🥰

Сегодня буду болеть за своих между консультациями и учебой

У меня столько российских и международных соревнований проходит, где выступают мои ребята, что я даже следить онлайн иногда не успеваю 😅

Состояние спортсменов перед стартом

Ставьте 🔥, если знакомо ☺️

Спасибо, что делитесь 🙏

#спортивныйпсихолог
#оспортесюмором

🚀 Самое лучшее время для работы со спортивным психологом

Еще один момент отметила при работе со спортсменами даже высокой квалификации.

Есть убеждение, что работать с психологом нужно только перед стартом. И, соответственно, так и обращаются.

НО ЭТО НЕ ТАК.

Работа перед соревнованиями или непосредственно перед стартом - это лишь ее малая часть. И она никогда не может заменить полноценную психологическую подготовку спортсмена.

Основная и глубокая часть проводится в период МЕЖДУ стартами, когда у психики есть на это ресурс для подобной работы.

Когда банально есть время на проведение и закрепление изменений, отработку новых способов управления своим состоянием и мыслями.

Как вы не требуете от себя играть на уровне мастера международного класса после одной тренировки, так и после пары занятий с психологом не ждите чего-то слишком глобального. Психика до этого работала в прежнем режиме довольно продолжительное время и сформировалась сильная привычка мыслить и действовать определенным образом. Она не может включаться и выключаться в одночасье и менять свои реакции как лампочка, ей нужно время.

И, если вы себе его дадите, у вас есть шанс для позитивных изменений

Обнаружила интересное конкурентное преимущество, которое я как-то не озвучивала раньше как таковое для клиентов. Но, это важно, поэтому озвучу сейчас.

В нашей работе со спортсменами я стараюсь, чтобы проблемы не возвращались, чтобы эффект был не разовым, на время работы с психологом, а долгосрочным.

В каких-то случаях мы работаем над тем, чтобы проблемы ушли окончательно. В некоторых ситуациях, где источник стресса убрать невозможно работаем на то, чтобы спортсмен и родители могли дальше справляться с подобными проблемами САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Очень грустно слышать, что спортсмены после окончания длительной работы с психологом снова сталкиваются с теми же трудностями и не могут с ними справиться.

Для этого у меня есть целый ряд специальных инструментов 😎

В бассейне Новогоднее настроение 🎄

На тренировке про поздравление пока молчат, но в школе решили в этом году сделать тайного Санту вместо организованного закупа одинаковых подарков.
Я отношусь к этому моменту крайне положительно, поскольку здесь есть 💯 включенность самих дарящих, а не формальная раздача. А также творчество, индивидуальность в выборе. Подобный опыт в прошлом показывал только положительные эмоции у детей.

А как вы готовитесь отмечать Новый год в команде? Есть интересные идеи? Поделитесь друг с другом в комментариях ✍️

🎥 Вдохновляющий фильм

🍿 Сходили мы на просмотр фильма «Моана 2». Мне очень понравился. Классный пример преодоления трудностей юной девушкой (пол здесь на самом деле не важен) и поддержки близких.

Вы уже посмотрели? Что отметили для себя интересного? Поделитесь в комментариях ⬇️

Курсов больше не будет ❌

И лучше наверное сразу уточнить, что курса для психологов по работе с родителями: «как наладить взаимодействие со своими детьми» - больше не будет. Такую новость я сегодня узнала от коллег самого профессионального психологического сообщества в России (остальные подобные курсы по качеству оставляют желать лучшего).

Расстроилась сначала, потому что эта тема, которая очень актуальна. Но теперь такой качественной помощи людям в широком доступе не будет.

А причиной является то, что очень мало психологов заинтересованы этой темой. Одна из причин - сложность работы. Это объективно так и есть. Мало, кто решается в это идти профессионально и надолго. Поэтому те, кто работают с семьями детей и подростков считаются исключительно ценными, особыми. Я устала слышать от коллег вопрос, как я умудряюсь работать с родителями и детьми 😅.

С другой стороны, я обрадовалась тому, что я в этот вагон сесть успела 😀 У меня, кстати, так постоянно. Очень многие программы, курсы, которые я проходила у отечественных и зарубежных специалистов (психологов, тренеров, врачей) проводились лишь однажды. Такая вот реальность.

Поэтому можете смело доверять мне своих юных спортсменов 😊🫶
Тем более, что альтернатив теперь нет. Кстати, оставить заявку на консультацию в январе в первых рядах можете здесь

Родительская тревога и что с ней делать.

По итогам консультаций хочу поделиться некоторыми мыслями.

Иногда родительская тревога есть, а у спортсмена проблем нет.
Решение: работать родителям со своей тревогой. Так как рано или поздно она появится у спортсмена.

Родительская тревога есть и трудности у спортсмена есть. Так тоже бывает.
Решение: идти к психологу всей семьей

Родительской тревоги нет, а у спортсмена трудности есть.
Решение: как минимум, отправить спортсмена к психологу. В идеале прийти и родителям, чтобы помочь спортсмену справляться с трудностями

Ничего САМО не проходит 🤷🏼‍♀️

Ваши ответы по проблеме сна. Говорят нам, что спортсмены испытывают больше проблем, чем родители и тренеры. Интересно, что спортсмены отмечают трудности со сном, а родители почти их не замечают. Возможно, потому что отвечали члены разных семей, но возможно проблемы со сном есть у многих, но не видимы со стороны.

В любом случае, есть повод обратить внимание на этот вопрос родителям: может что-то не замечаете?

Сон - один из важнейших ресурсов для спортивных результатов ☝️ нельзя им пренебрегать. Если интересно его влияние, ставьте 🔥, напишу

А те, кому ничего не нужно объяснять и нужно решить проблему, пишите в личные сообщения. Одного (!) человека возьму в личную работу по этой теме. Детали в переписке.

Если вы не умеете снимать стресс…

А если серьезно, то не надевать стресс не получится. Поэтому выход один - научиться снимать.

А также следить за тем, что бы не надевать лишнего.

Можно научиться и тому и другому.

Хорошего вам дня 🫶

#юморпсихология #юморспорт #спортивныйпсихолог

🥇Мастер-класс по преодолению неудач от чемпиона 💪

Это тренируемые качества. Можно научиться 🧠

🎶Делюсь инструментом регуляции состояния и поздравляю с официальным наступлением зимы! ☃️

Плейлист для восстановления сил и хорошего настроения 🫶🎄

Предлагаю провести эксперимент: оцените какое ваше настроение прямо сейчас. Слушайте музыку и отметьте цифру снова. Посмотрим изменения 🙂

И 💞 если нравится такая музыка
Слушать здесь

Реакция на ошибки

Мы постоянно с вами возвращаемся к этой теме на консультациях.

Очень эмоциональная реакция на ошибки мешает спортсменам как в моменте соревнований, так и во всей их карьере.
Те, кто здесь давно, помнят разбор фильма «Тренер», который по большому счету не о тренере, а о спортсмене, который не смог научиться справляться с ошибками. Он также, как и Андрей Кисляк, обратился к 🍾, закончил успешнейшую карьеру, наказывал себя посадив буквально себя за решетку, играя в регби, где его били каждый день в игре и валяли в грязи (то что он ощущал по отношению к себе в своих мыслях). Такая стратегия самонаказания и агрессии к окружающим (к болельщикам в частности), игнорирование интересов команды и клуба.

И все из-за того, что сложно пережить свою ошибку.

И мы с вами в фильме видим, кому и как сильно он уже взрослый показывает, что виноват.

И в конце это спокойное «отлично» в ответ на вопрос «Как дела?» от наказавшего себя ребенка (цитата из жизни: «мы уже давно не кричим и не ругаемся, почему он так сильно нервничает?» Ответ: так научился)

Фильм одна большая сильная метафора. Посмотрите

❗️Последние 5 мест на консультацию ко мне в этом году

Открываю 5 мест на консультации для спорстменов и родителей.

Беру не всех, потому что есть запросы, с которыми я не работаю. Поэтому перед тем, как попасть на консультацию, заполняйте заявку и напишите несколько слов о вашей ситуации. Вся информация конфиденциальна.

Оставить заявку можете здесь

После того, как оставите заявку, я лично напишу Вам все подробности об условиях проведения и согласуем удобное для всех время.

P.S. Консультации платные. Бесплатных нет.

Как избавить спортсмена от любой зависимости?

Психологическая работа по избавлению от зависимости, как и при работе со многими другим ситуациями, имеет разные слои или уровни.

1. Есть уровень быстрых или видимых решений/изменений. Таких, которые можно конкретно сделать и увидеть. Очень часто спортсмены, тренеры или родители обращаются именно за ними.

Покажу пример на этой ситуации. Здесь такими решениями могут быть: держаться подальше от алкоголя, прятать бутылку от зависимого, снимать похмельный синдром медикаментозными средствами и так далее. Это конкретно, понятно и действительно может стать легче. В моменте.

Рабочие методы да, но не совсем. Что здесь не так? Только этими методами от зависимости не избавиться. Потому что при этом не меняется ни само состояние человека, ни причина тяги к алкоголю (любой другой проблемы. Зависимость или нет - вторично).

Прекращение действия какого-то фактора приводит к улучшению - это действительно так. Часто родители говорят, что соревнования прошли, спортсмен успокоился и нет необходимости в работе с психологом. Но ушла ли сама проблема? А если снова соревнования и такая же ситуация, научился ли он справляться? Что вероятнее всего произойдет?

2. И вот здесь мы выходим на другой уровень психологической работы - работу с причинами. Такая работа предполагает работу с мышлением. Она кажется со стороны невидимой, требует некоторого времени, изменения могут произойти не сразу. Поэтому и считается некоторыми незначимой или «неработающей».

Еще один ньюанс. Родителей и спортсменов иногда беспокоит, что они не узнают конкретных действий. Действительно, работы с мышлением не всегда бывает достаточно, но в психологическом процессе вы будете работать и на том уровне и на другом. Просто последовательность может быть разной в зависимости от вашей ситуации.

Почему психолог может не сразу начать с видимых решений? Потому что, например, если спортсмен будет стараться держаться в стороне от алкоголя или прятать его от себя, то тяга все равно будет заставлять его начинать поиски. Вряд ли он устоит. Тогда он снова придет к выводу, что он ни с чем не справляется, а психология не работает, что может усугубить его ситуацию. Вот почему.

Поэтому работа сначала может казаться невидимой, зато изменения потом будут стойкими.

Завтра открою несколько мест на консультации на следующей неделе. Это последние места в этом году ☝️

Зависимость спортсменов 🍾. Продолжение. Начало в предыдущих постах

Справедливо будет отметить, что у Кисляка действительно были сложные испытания. Посмотрела в интернете. К тому, о чем мы говорили выше добавилось: потеря ребенка, выстрел в голову, потеря зрения (временная). Много для любого человека.

Отмечу, что зависимость не всегда говорит о слабости или бесхарактерности. Порой, у человека все хорошо, но в какой-то момент испытания превышают имеющиеся у него ресурсы. Если он долго не может справиться, пережить, наступает депрессия и он уже не пытается ничего изменить, идет по самому легкому пути: работает в такси, а не по специальности, запустил себя внешне, утонул в переживаниях и зависимости. Потому что ресурса внутреннего на это небыло. И его жизнь ухудшилась еще больше, но уже от ЕГО действий (или бездействия), а не от внешних факторов.

Что было в его голове? Послушайте видео

Начальник Андрея помог ему, взяв его на работу тренером. Но…

Продолжение читайте в комментариях ⬇️

👋Добрый воскресный вечер. Обращаюсь к пловцам. Нужен ваш совет.
Подскажите фирму или модель плавательной шапочки. Ваня уже 3-ю порвал 👀 за месяц в новом бассейне.
Они все так рвутся ?
Можно ли что-то с этим сделать?

Случай из практики:
Родители спортсмена говорят:
«Он не захочет работать с психологом»😐

Тот самый спортсмен в конце сессии, когда мы уже на этот раз закончили и подвели итоги:
«У нас еще две минутки, давайте договорим!» 😅


#изпрактикиспортивногопсихолога

🧠Сегодня день психолога в России

Процитирую коллег:

Психическое здоровье по определению Всемирной организации здравоохранения - состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, может справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь общества.

В современном мире психология становится всё популярнее. На мой взгляд это очень полезная для людей профессия. Она помогает жить более счастливой жизнью.

Всё больше людей начинает осознавать, что иметь проблемы — не стыдно, а обратиться к специалисту — разумный выход из сложной ситуации.

Будьте внимательны к своему душевному состоянию и при необходимости, обращайтесь за помощью к специалистам 🙏

🏒🥅 История зависимости спортсмена. Продолжение

Лечится ли он? Да.
Но выздоровел ли? Верится с трудом. Потому что его речь говорит об обратном:
- "В моей жизни НИЧЕГО хорошего последние три года небыло."
- "Когда ты остаешься один, тебе ничего не надо, ничего."

Он пытается строить отношения с новой девушкой, но, скорее всего, они рискуют стать созависимыми, так как девушка его опрадывает, а сам он говорит, о том, что ТОЛЬКО С НЕЙ он станет «счастливым». И здесь хочется задать вопрос: а если «не заладится» снова? Вернется к привычному?

Что могло бы означать его выздоровление?
То, что он научился:
- Справляться со своим одиночеством
- Чувствовать себя благополучно одному, а не только, когда кто-то есть рядом
- Принимать неидеальную реальность
- Уметь справляться с жизненными сложностями, неудачами, выдерживать неприятные последствия и переживания.

Пока все эти вопросы находятся открытыми для него. Поэтому новые жизненные сложности будут заново ворошить старую реакцию. С каждым таким повторением реакция будет закрепляться и автоматизироваться, периоды зависимости будут все продолжительнее, а шансы на построение отношений и создание карьеры будут становиться все призрачнее. И станут новым самостоятельным поводом для продолжения зависимого поведения (у меня нет карьеры - повод 🍾, нет отношений - повод 🍾, никто меня не понимает и не поддерживает - повод 🍾 и т.д.). Круг замкнулся ♾️.

Иногда близкие стремятся запрещать или ругать/критиковать, но это не работает.

В других случаях, наоборот, поддержать зависимого соглашаясь с тем как ему тяжело, сочувствуя. Но этого недостаточно. Почему? Как вы думаете? Напишите в комментариях

Спасибо, что делитесь 🙏

Зависимость Андрея Кисляка.
Если обратиться к жизненной истории героя, то на его пути встречались трудности: см..рть отца, уход жены/девушки, проигранное важное в суде дело. Не очень понятно, что и в какой последовательности, но это и не столь важно в данном контексте.

Важно, что способ совладания с этими сложностями один - алкогольная зависимость (могла бы быть любая другая: никотиновая, пищевая, и т.д.)

Общий принцип его реакции сохраняется одинаковым и независимо от того, сфера это семейных или личных отношений (отец, девушка) или профессиональная (судебное дело).

Основная проблема в его образе мыслей:
он СЧИТАЕТ себя неспособным справиться с этими ситуациями, и неспособным вынести тяжеть ситуации:

- разочарование в результате (похоже на переживания поражения в спорте),

- потерю близких, поддержки (похожая история у спортсменов со стороны окружения: тренеров, родителей, друзей, семьи).

Зависимость - обезболивающее от сильных переживаний. Вроде в моменте легче, а проблема все равно остается.

Все доброго дня 👋
У меня сегодня вот такой фон: 🐻‍❄️медведь на здании как символ бывшей команды Кисляка.
Готовы к продолжению «Молодежки»?

Вижу ваш интерес к теме 🙂но сегодня целый день консультаций, выложить продолжение нет возможности. Завтра постараюсь сделать 👌

Если есть вопросы по теме зависимостей, пишите в комментариях к этому сообщению

Как спортсмены справляются с трудностями.
Со стороны может все выглядеть очень даже благополучно. Кисляк из сериала выглядел очень хорошо в ранних сериях. Для меня оказалась удивлением его зависимость. Но если это происходит сейчас, значит, уже тогда было не все в порядке.

Раньше он справлялся, можете сказать вы. Но похоже, что раньше помогала среда (команда, тренер), а собственная опора не сформировалась 🤷🏼‍♀️

Одна из причин зависимого поведения - неспособность выдерживать трудности, неприятности, проблемы.

Кисляк определенно не справляется с этим, когда остался один без команды. Возможно, повлиял еще и уход отца, но далеко не каждый при потере близкого, уходит в зависимость. Уход отца ее только запустил. А причиной зависимого поведения является образ мыслей. Цитаты: «В моей жизни последние три года нет ничего хорошего…». Скорее всего есть еще и депрессия на фоне.

Как влияет на жизнь ?
Тяга настолько сильная, что вместо того, чтобы отвезти раненую собаку к врачу и попытаться спасти, он купил себе алкоголь.

Продолжил запой дома, игнорируя важную игру команды, рискнул репутацией своего руководителя и судьбой команды. Ответственность? 🌫️

Эта история еще раз показывает важность формирования внутренних способов справляться с трудностями, стойкости.

Согласны? Делитесь, встречались ли вам похожие ситуации в жизни?

Как вы оцениваете реакцию окружающих на его поступок? Если интересно, я разберу. Ставьте реакции

Вопрос к поклонникам "Молодежки": расскажите пожалуйста когда Кисляк стал алкоголиком? Я давно не смотрела сериал и что-то пропустила 🧐 Это очень неожиданный поворот сюжета

Если вам кажется, что другим все дается легко (потому что талант или двигает тренер, есть связи и прочее), вам кажется. Вам просто многое не видно.

Нельзя вкладываться по чуть-чуть, а получать значительный результат. Высокие результаты это всегда большие усилия.

#спортивныйпсихолог #мысльдня

Самое интересное, что родитель осознает свою боль и несостоятельность, но не пытается ничего делать. Полицейский-отец признается начальнику, что он «плохой отец». И НИЧЕГО.

Мучаются чувством вины и отец и мама. И НИЧЕГО

Их стратегии и «решения» еще больше усугубляют ситуацию.

И они «не могут» это остановить. И даже, когда сын обращается к отцу: «Как мне справиться теперь с этим?», отец так и говорит сыну: «Я привык и ты привыкнешь» 😢

Пишу для тех, кто может быть, имел похожий опыт. На самом деле не нужно ни к чему привыкать! Это можно решить и прекратить. Можно жить более счастливой жизнью и чувствовать себя лучше 🙏

Это будет непростая работа, но можно справиться

«Молодежка», серия на СТС 12 ноября 2024.
Очень выразительный пример семейных отношений хоккеиста с родителями (история героя, у которого отец-полицейский - столько боли сконцентрировано в этих людях).

Травмы одного поколения травмируют следующее и влияют на судьбы посторонних людей расходясь широкими кругами🥶

Герои очень верно проговорили все словами вслух. Но решили ли свои проблемы? Даже после того, как отец «спас» сына от тюрьмы, в этой семье НИЧЕГО не изменилось. Из взаимодействие даже после таких потрясений осталось прежним - травмирующим.

Терапия могла бы помочь.
Но вероятность того, что они дойдут до психолога стремится к нулю 😢

Победы приходят не сами. К ним идут 🏃🏃‍♀️

Спасибо, что делитесь 🙏

И все таки мечты должны быть смелыми. Если не получается достичь, нужно менять не мечту, а план достижения 📋

Спасибо, что делитесь 🙏

Хорошей вам пятницы

#спортивныйюмор

И еще по поводу «неудачного» опыта из ваших же ответов: иногда родители и даже сами спортсмены могут отрицательно относиться к вполне здравым словам специалиста и вполне научно обоснованным рабочим техникам.

И тут у меня две гипотезы: или слабая информированность или настолько боятся люди встретиться со «страшным непрофессионалом», что все воспринимается скептически🧐

Что думаете на этот счет?

Причины неудачного опыта работы со спортивным психологом судя по вашим ответам в очень малой ее продолжительности (подавляющее большинство ответов про это, хотя просмотрела еще не все). Большие сложные проблемы пытались решать за очень маленькое количество сессий.

А также успешный опыт отмечают те, кто работал продолжительное время: несколько месяцев и даже лет.

Если вам есть чем поделиться, пишите @sportpsy174 . Все конфиденциально 🤐

Напишите мне в личные сообщения пожалуйста, кто отвечал, что был частично неудачный/неудачный - @sportpsy174

Хочу с вами пообщаться 🙌

Глядя на подготовку спортсменов, иногда удивляюсь, какие они появляют чудеса выносливости и еще умудряются получать разряды и звания, несмотря на то, что делают в лучшем случае 1/10 из того, что можно делать (не из-за лени, а по незнанию). Действительно сильные люди 🤨🤝

🎉Поздравляю с днем тренера!

Дорогие тренеры!
Поздравляю вас с вашим профессиональным праздником!

Ваша работа — не только обучение технике и тактике, но и формирование личности спортсменов. Вы являетесь опорой для своих подопечных, помогаете им преодолевать трудности и достигать новых высот. И, действительно правда, что многие спортсмены относятся к тренерам, как ко вторым родителям 🫶 И мне посчастливилось общаться такими тренерами 🙌💎

Желаю вам терпения, вдохновения и постоянного развития. Пусть ваши спортсмены раскрывают свой потенциал, а тренировки приносят вам радость и удовлетворение. Спасибо за вашу преданность делу 🤝

Дорогие папы-спортсменов!

С Днём отца! Ваша энергия и страсть к спорту вдохновляют не только ваших детей, но и всех вокруг. Вы показываете, как важно стремиться к цели, проявлять стойкость и поддерживать друг друга в трудные моменты. Вы показываете своим детям, что упорство и труд — ключ к успеху.

Как спортивный психолог, я знаю, что ваше влияние на развитие характера детей невозможно переоценить. Очень важны ваше присутствие и поддержка.

Спасибо за то, что учите их важным жизненным урокам! Спасибо за ваше терпение и любовь.
Пусть каждый день будет полон радости и счастливых моментов вместе.
С праздником!

Осторожно! Фото, заряженные олимпийскими чемпионами 🏆🏊

Коротко о наших выходных на форуме «Россия Спортивная держава»🇷🇺

Каждый раз, в общении с чемпионами, заметны их доброжелательность, позитив и жизнелюбие. Уже только ради этих качеств стоит заниматься спортом 💪

Работа над собой самая сложная #психологияюмор

😳Тревога юных спортсменов. Часть 2

Она может быть связана с избеганием некоторых ситуаций и даже потере интереса или отказу от самих тренировок (читайте предыдущий пост).

🏃Родители могут помогать юным спортсменам в решении подобных проблем. Однако, иногда мы встречаемся с родительским избеганием:

🤷🏼‍♀️Родители, в свою очередь, могут чувствовать себя беспомощными, если спортсмен не показывает ожидаемых результатов.

🤢Родителям может быть неприятно заниматься трудностями (это действительно не дает в процессе таких положительных эмоции, как радость от успехов).

🤨Родители могут думать, что ребенок должен САМ решать свои проблемы (что просто невозможно в силу возраста, отсутствия опыта и необходимых знаний).

Это может привести к следующему:

😧Если юный спортсмен видит, что родители уклоняются от сложных ситуаций, он может научиться избегать их сам, что ведет к накоплению тревоги. В итоге у спортсмена НЕ сформируются навыки преодоления трудностей.

😞Избегание родителей может вызывать у ребенка чувство, что его проблемы не важны. Это может снизить уверенность в собственных силах и самооценку.

Что делать:

🙌Обсуждайте проблемы и трудности. Это помогает ребенку понять, что решать проблемы — нормально и важно.

🤝Будьте поддержкой. Вместо того чтобы избегать трудных тем, поддерживайте ребенка в их решении. Покажите, что вы рядом и готовы помочь. Не знаете как - спросите.

❗️Помните, что решение проблем не всегда приятно в процессе, но дает положительные эмоции при достижении цели.

👌Помощь взрослых (тренеров и родителей) может привести к лучшим результатам у вашего спортсмена в спорте и жизни.

Спасибо, что делитесь 🙏❤️

Скоро выложу вам продолжение темы, которая была в статье выше

Ура! Нас 1000 человек 🎉🎉🎉

Как показывать результат?

Делюсь одной историей из практики. В прошлом году мы с одним хоккеистом поставили цель в N очков за сезон. Он в этом сезоне уже выполнил ее на 40% БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК. Ну, огонь же?

Мне интересно, что будет к концу сезона?
🎯Цели достигнет?
Ваши варианты 🙂

Короткие выдержки из зарубежной статьи о тревоге у детей и подростков (10-17 лет). Юные спортсмены ведь тоже дети)

Не секрет, что многие спортсмены тревожатся из-за своих выступлений или игры, и испытывают неприятные эмоциональные реакции. В следствие чего, они стремятся избежать неприятных переживаний и опыта.

Но избегание действий и стуаций может способствовать последующему усилению эмоциональной реакции на переживания.

Такое избегание может выглядеть как стремление подавить свою тревогу, избегание действий и ситуаций, вызывающих тревогу, "прокручивание" мыслей в голове, застревание в них.

Это избегание заставляет НЕ предпринимать желаемых действий в соответствии со своими целями. Что, в свою очередь, приводит к сожалению, разочарованию и чувству никчемности: "я плохой/никудышный спортсмен", "я ни на что не способен", "мне не дано стать чемпионом" и т.д.

Избегание не всегда связано с тяжестью тревоги (то есть, получается, что спортсмену не обязательно трястись как осиновый лист, чтобы начать избегать неприятных или потенциально неприятных ситуаций).

И не всегда одинаково оценивается родителями и самими детьми. Физические симптомы со стороны увидеть легче, но некоторые проявления не всегда видны родителю (те, что больше относятся к внутреннему опыту ребенка).
Это может затруднять выявление и, соответственно, оказание помощи.

Работа с психологом может снизить тенденцию избегать негативного опыта и дискомфорта.

Интересен такой формат? Делиться ли подобными выдержками? Если да, ставьте любую реакцию к посту. И спасибо, что делитесь 🙏

#психологишутят

Закончили буквально вчера-сегодня психологическую работу с родителями юных спортсменов, про которую вам рассказывала еще в августе.

Сейчас готовлю к отправке супервизору кейсы. Это мне нужно по учебе. Просьбы на такой формат периодически от вас поступают. Думаю, делать ли такое на постоянной основе. Пока не решила на самом деле, так как это требует достаточно большого ресурса. Дайте знать, если вам тоже интересно.

Работа получилась, на мой взгляд, глубокой. Но можно идти и дальше, задачи для работы еще есть.

Но, знаете, что больше всего меня удивляет при работе с родителями?

Я слышу, что так они не работали, хотя опыт работы был и с «обычными» и со спортивными психологами. А я-то думаю, что уже все все знают ☺️🤦‍♀️. Оказывается, что нет🤷🏼‍♀️

Родители находят для себя этот формат полезным. Говорят, это выражается в том, что решаем конкретные проблемы, что понимают, что происходит и как с этим справляться, что это применимые в жизни технологии и техники, есть ясность, понятность, структурность.

И я понимаю, что то, что мы делаем отличается от того, что есть на рынке, и это грустно и радует одновременно. Дает вдохновение делать дальше.

Сейчас работаю над добавлением новых полезных материалов для родителей и спортсменов.
Будем с вами 🚀

ИЗ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ

Мы периодически общаемся с коллегами на обучениях и просто по дружбе. Работаем в разных подходах с некоторыми из них. И они делятся, что зачастую не хватает в работе структурности, что без нее сложно, что работа идет и они видят вроде эффект, но есть ощущение, что все «рассыпается» и не собрать в какую-то систему. Когда-то давно у меня тоже были такие сложности. Ведь нас учили, что надо «идти за клиентом». Такие подходы в работе психологов есть и по сей день, но есть и другие, и они мне ближе. Подходы, где есть некоторая направляющая роль психолога в решении проблем. Это выглядит как то, что у психолога есть карта-маршрут, по которому мы движемся. Говоря бытовым языком, есть рецепт и мы учимся готовить по нему вкусное блюдо. И он виден обоим участникам процесса.

Такой подход в последние десятилетия приобретает все бОльшее распространение среди психологического сообщества, так как он доказывает свою эффективность. Иногда идти за клиентом не достаточно. Иногда ценно, что психолог может показать «слепые зоны», которые помогут достичь важных для клиента задач. Это как методика тренировки в спорте (спортсмен может не знать, как тренировать те или иные качества и тренер его ведет). И такая карта/рецепт видна обоим участникам процесса.
Клиент понимает, что происходит, что он делает для решения своих задач, куда идет и приобретает навыки самопомощи.

Как вы считаете: полезно ли так работать или предпочитаете, чтобы психолог загадочно «поколдовал» 😉, следовал строго за запросом и не показывал дополнительные возможности?

🎯 ХОТЕТЬ НЕДОСТАТОЧНО. НУЖНО ДЕЙСТВОВАТЬ

Процитировал мне младший сын фразу, которая висит в кабинете дополнительных занятий. Приятно, когда ребенок обращает на такие вещи внимание

🔔 Поздравляю вас с Днём учителя! Учителя, в широком понимании этого слова.
Учителя есть не только в школе, это и тренер, и родители, и значимые другие.

Это люди, значение которых в жизни человека невозможно переоценить. А в детстве и юности их влияние имеет колоссальное значение не только на текущий момент, но и на будущее!

Хочется выразить благодарность всем моим учителям и в юности и в настоящем моменте. Тем чьи идеи позволили мне сформироваться как человеку и профессионалу. Мне повезло - на моем пути было много настоящих Учителей с большой буквы. Ценю ваше внимание и усилия.
Передаю знания другим 👐 💐

Очень любопытное видео, которое сподвигло меня его прокомментировать. Забегая вперед скажу, что и с такой проблемой тоже можно успешно справиться. Пишите, если что.