НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Вот и всё. Надаль попрощался с теннисом и фанатами.
Некоторые выдержки из прощальных слов Рафаэля:
- “Мне повезло, что мой дядя был тренером по теннису, и у меня была замечательная семья. Я был просто ребенком, который следовал за своей мечтой, работал изо всех сил, чтобы стать тем, кем я являюсь сегодня".
- “Это были 20 лет моей профессиональной карьеры, в течение которых вы помогали мне пережить хорошие времена, а в плохие подталкивали продолжать играть" .
- "Я не устаю играть в теннис, но мое тело больше не хочет играть, и вы должны это принять" .
- “Я спокоен, потому что получил образование, позволяющее идти дальше. Я спокоен, потому что меня окружает замечательная семья, которая помогает мне во всем, что возможно".
- “Здесь есть титулы, цифры, но я бы хотел, чтобы меня больше помнили как хорошего человека из маленькой деревушки на Майорке" .
Больше официальных матчей не будет. Спасибо за великую карьеру!!!
❤️Ваш спортивный психолог, Татьяна Одинцова.
Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ🚀!

Многозадачность - это вредно!


Еще пару лет назад строчка “способен работать в режиме многозадачности” была обязательной в любом резюме. Сегодня стоит ее вычеркнуть. И из резюме, и из своих способов планирования дел.

Выполнение нескольких задач одновременно (у школьников это - выполнение дз, прослушивание модных треков и планирование вечеринки с друзьями в мессенджере) снижает продуктивность на 40%.

Мы же думаем, что, переключаясь с задачи на задачу, экономим время, делаем сразу всё. Но на самом деле мозг тратит силы, адаптируясь к каждому новому занятию. Теряем фокус и, как следствие, энергию. И время. В итоге все задачи будут либо не закончены, либо выполнены хуже, чем должны.

Вот чтобы избежать этих бессмысленных трат своих ресурсов, стоит попробовать метод блоков времени. Разделить день на блоки и выделить определенное время для каждого типа задач.

Например:

👉🏻 Утро: важные задачи и рабочие проекты.

👉🏻 Обеденное время: административные или рутинные задачи.

👉🏻 Вечер: время для саморазвития или отдыха.


В своей работе с подростками мы используем эту практику, отводя четкое время для выполнения тех же домашних заданий. Эта задача внедряется в расписание дня и, при соблюдении правил работы, домашка выполняется быстрее и качественнее.

❤️Ваш тренер по самоорганизации и эффективным технологиям обучения Светлана Рерих

Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Нейробиология обратной связи 🧠

Обратная связь - это оценка процесса игры/выступления и результата (победы или поражения) спортсмена самим собой, родителями и тренером. И чаще всего она имеет 2 формы - похвалу либо критику.

🍐 Цель похвалы - усиление желательного поведения.

🍐 Похвала и одобрение - это топливо для мотивации. Мозг в ответ на похвалу вырабатывает дофамин и эндорфины. Эти нейромедиаторы повышают мотивацию, веру в себя и желание решать более сложные задачи. Доказано, что для уверенности похвалы должно быть в 4 раза больше, чем критики.

🍐 Самопохвала тоже считается и имеет точно такое же действие. Это мощный инструмент поддержки себя в отсутствии внешнего одобрения, например, в индивидуальном спорте.

🍐 Через похвалу можно ускорить развитие нужных качеств или навыков, а также внедрить позитивные убеждения о себе.

🍐 Цель критики - коррекция нежелательного поведения.

🍐 Критика, особенно деструктивная, действует на миндальное тело мозга, провоцирует выработку гормонов стресса, вызывает страх, напряжение и защитную реакцию.

🍐 При критике и самокритике у спортсмена блокируется способность думать и принимать решения, так как под воздействием гормонов стресса мозг защищает своего хозяина и совсем не думает про тактику и технику.

🍐 Критика образует негативные убеждения спортсмена о себе. А если еще и подкрепляется негативной эмоциональной реакцией критикующего, то эти убеждения будет очень сложно изменить.

Помните, что любая обратная связь, будь то похвала, или критика программирует будущее поведение спортсмена.

Ваш спортивный психолог, тренер уверенности, графолог Татьяна Ивкова

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Питание спортсмена - важная составляющая в достижении результатов.

На практике я часто сталкиваюсь с тем, что у спортсменов нарушен режим питания, кто-то не завтракает, кто-то весь день на перекусах, а за ужином объедается и тд.

Очень важно, чтобы у спортсмена было 3 полноценных приема пищи, которые содержали в себе белки, углеводы и жиры, допускаются 2 перекуса, но полноценный прием пищи - обязательно! Завтрак - обязательно!

Питание несовершеннолетнего спортсмена это ответственная задача родителей, важно заранее продумать рацион. Если у спортсмена нет мест для полноценного приема пища, соберите ему контейнеры. Если есть сложности с подбором рациона обратитесь к спортивному нутрициологу.

Питание спортсмена - это его энергия и здоровье!

Ваш спортивный психолог Хмилевская Яна

ПОДПИШИСЬ- НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Интересное фото 🤔

У каждого есть шанс стать Чемпионом!

Ваш спортивный психолог Хмилевская Яна

ПОДПИШИСЬ- НАЗЛО РЕКОРДАМ!

🎯Как подвести итоги года с пользой для себя?

Год почти пролетел, и перед тем как строить планы на будущее, важно остановиться и осознать, что уже сделано. Вот эффективное упражнение, которое поможет подвести итоги года и почувствовать благодарность за свой путь.

Шаг 1. Создайте правильную атмосферу
Погрузитесь в комфорт: уединённое место, чашка чая, приятная музыка. Возьмите блокнот или откройте заметку на телефоне. Сделайте глубокий вдох и скажите себе:
"Этот год был уникальным. Я с благодарностью осознаю его итоги."

Шаг 2. Разделите год на категории
Пишите итоги по сферам жизни, чтобы ничего не упустить:

1️⃣ Здоровье и энергия:
– Как вы заботились о себе?
– Какие полезные привычки внедрили?

2️⃣ Карьера и учеба:
– Какие цели достигнуты?
– Что нового вы узнали или попробовали?

3️⃣ Отношения:
– Как укрепились связи с близкими?
– Кто поддерживал вас?

4️⃣ Личное развитие:
– Что вы узнали о себе?
– Какие трудности стали вашими уроками?

5️⃣ Радость и досуг:
– Какие моменты принесли счастье?
– Чем вы наслаждались?

Шаг 3. Осознание и благодарность

Напишите "3 самых больших достижения года".
Добавьте "5 маленьких побед" – даже простые вещи, как регулярная зарядка, имеют значение.
Запишите 10 вещей, за которые вы благодарны: люди, события, моменты, ваш собственный рост.
Шаг 4. Визуализация итогов
– Нарисуйте "карту достижений": в центре напишите "Мой 2024" и вокруг разместите ключевые события, победы и моменты.
– Завершите итог словами:
"Мой 2024 научил меня... (ваш главный вывод)."

❤️ Шаг 5. Сохраняем и двигаемся дальше
Поблагодарите себя:
"Я горжусь тем, что осознал(а) свои достижения и уроки. Я принимаю этот год и смотрю в будущее с уверенностью."

Итоги года — это не просто список задач. Это осознание себя и своего роста. Подводите итоги с любовью к себе, и следующий год будет ещё ярче!

Сохраните это упражнение, чтобы вернуться к нему в конце года.
А какие ваши главные итоги 2024? Пишите в комментариях или делитесь в личных заметках!

❤️Ваш спортивный психолог, кандидат наук — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Уверенность - это половина победы

В спорте, когда предстоит важное выступление или игра, когда высока цена ошибки, когда стресс сопровождает на каждом шагу, скорее всего, многие спортсмены слышат от родителей или тренеров фразу "Побольше уверенности в себе!"

Сегодня разбираемся - что такое уверенность и откуда ее взять?

🥭 Уверенность это состояние, которое как сэндвич имеет несколько слоев:

💣 В основе всегда лежат убеждения о себе
💣Далее - самооценка - знание и отношение к своему спортивному мастерству, к преимуществам, талантам, сильным и слабым сторонам характера, темперамента, интеллекта.
💣Опыт побед - самый "вкусный" компонент уверенности
💣Опыт поражений - чуть добавляет горчинки, но именно поражения больше всего обогащают опыт спортсмена
💣Вера в возможность самосовершенствования и обучаемость. Способность освоить любой навык, научится новому действию и развить нужные качества характера
💣Умение проигрывать - адекватно воспринимать ошибки и поражения, учиться и расти на них
💣Управление эмоциями и стрессоустойчивость
💣Физический компонент - походка, осанка, взгляд, жесты, голос, навыки саморегуляции своего состояния.

🥭 Уверенность - сложное состояние, но выражается оно в очень простом - в убеждениях и словах "Я МОГУ", "Я УМЕЮ", "Я ЗНАЮ", "Я СПРАВЛЮСЬ" , "У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ"

🥭 Уверенность детей формируется в семье родителями, на тренировке - тренером. Именно родители и тренер дает ребенку обратную связь после тренировок, выступлений, чем влияют на его убеждения о себе, о своих способностях и возможностях.

🥭 Уверенность это то, что в ваших руках. Ее можно развить в любом возрасте, особенно в детском, т.к. психика детей пластична и нейронные дорожки формируются у них быстрее.

Ваш спортивный психолог, тренер уверенности в себе, графолог Татьяна Ивкова

Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ🚀!

Поражения и успехи - это части одного пути. Из них складывается путь к вершине и к своему лучшему результату. И когда вы окажетесь в точке, когда от поражения опускаются руки, вспомните это.

И если вы еще не научились смотреть на проигрыш с другой стороны, то попробуйте. Возможно, в этом будет много полезного для будущих шагов и результатов.

Ваш тренер,
Дарья Кобазева.

Включаем «негативную способность» в список навыков чемпионов?
"Негативная способность" (описана Джоном Китсом  в 1817г) - это умение спокойно пребывать и точно действовать в неопределенности, незнании и сомнениях, не впадая в суету и не выпадая в тревожно-депрессивный осадок.
У нее есть 3 аспекта:
1 Толерантность к неопределенности: умение переносить боль и замешательство от неспособности понять и решить все сразу.
2 Открытость: готовность с интересом исследовать неизвестное и противоречивое, не стремясь к однозначным ответам.
3 Гибкость мышления: способность смотреть на ситуации с разных точек зрения.

"Негативная способность" учит :
-Как позитивировать перемены и неопределенность для себя.
-Как превратить условия неопределенности в интересную игру
-Как активировать нейрохимию азарта, вместо коктейля гормонов стресса.

Похоже это один из топовых навыков сегодняшнего времени, согласны?
❤️Ваш спортивный психолог, Татьяна Одинцова.
Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ🚀!

5 ноября легенде марафона Элиуду Кипчоге исполнилось 40 лет!
Что известно о единственном человеке, который смог заглянуть за двухчасовой рубеж на марафоне?
1. Элиуд вырос в деревне Капсисийва, которая находится на высоте 1,5км. Дом был в 3 км от школы, приходилось бегать.
2. В 16 лет у Элиуда появился постоянный тренер. Через 5 лет он выиграл свой первый чемпионат мира.
3. Элиуд начал бегать марафоны в 28 лет. С 2014г. началась череда его побед и рекордов. В 2023 Кипчоге стал единственным бегуном, который выиграл 5 Берлинских марафонов.
4.В его рационе — только кенийские блюда: угали (каша из злаков), манагу (похож на шпинат), рис, редко говядина и много чая или молока.
5.Кипчоге приписывает свои победы дисциплине и мотивации. Шесть дней в неделю у него сборы в лагере для бегунов и тренировки по 2-3 раза в день. Его называют «аскетичным монахом».  В лагере он всегда охотно готовит для всех еду и убирает территорию.
❤️Ваш спортивный психолог, Татьяна Одинцова.
Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ🚀!

❗️Когда вы решаете перевести своего ребенка к другому тренеру, основываетесь ли вы только на его статусе и успехах его воспитанников? Или также обращаете внимание на атмосферу в его группах и отсутствие негативных явлений, таких как буллинг?

Важно помнить, что психологическое благополучие ребенка не менее значимо, чем спортивные достижения. Прежде чем сделать выбор, рекомендуется:

🔹 Изучить отзывы о тренере от других родителей и спортсменов.
🔹 Посетить тренировку, чтобы увидеть взаимодействие тренера с группой.
🔹 Пообщаться с самим тренером и задать интересующие вопросы.
Создайте для своего ребенка условия, в которых он сможет расти не только как спортсмен, но и как личность, в поддерживающей и безопасной среде. 🏆


❤️Ваш спортивный психолог, кандидат наук — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

#спорт #дети #тренеры #психология #буллинг

Как-то в интервью одна актриса на вопрос “Зачем она каждое утро бегает свои километры?” задумалась … и ответила: “Если я спрошу себя “зачем?”, я просто перестану это делать.”

Последнее время все чаще и чаще звучит мнение, что дисциплина важнее мотивации.

И есть несколько причин:

1. Стабильность и последовательность: Дисциплина работает тогда, когда мотивация отсутствует. Мотивация слишком зависит от настроения, обстоятельств или времени суток… Дисциплина же помогает придерживаться плана и достигать целей независимо от внешних факторов.

2. Формирование привычек: Дисциплина способствует формированию устойчивых привычек. Регулярно выполняемые определенные действия становятся частью рутины. Это позволяет достигать долгосрочных результатов, даже если в какой-то момент ты не чувствуешь себя особенно мотивированным.

3. Преодоление трудностей: В процессе достижения целей неизбежно возникают трудности и неудачи. Дисциплина помогает справляться с этими вызовами и продолжать движение вперед, даже когда ситуация становится сложной.

4. Долгосрочные результаты: Мотивация может быть кратковременной, в то время как дисциплина направлена на долгосрочные результаты и помогает придерживаться своих целей и планов в течение длительного времени, что в конечном итоге приводит к успеху.

5. Ответственность: Дисциплина включает в себя принятие ответственности за свои действия и результаты. Это способствует развитию самоконтроля и уверенности в себе, что также укрепляет способность достигать целей.


В общем, хотя мотивация может вдохновлять и подталкивать к действию, именно дисциплина обеспечивает постоянство и успех в долгосрочной перспективе.

❤️ Ваш тренер по самоорганизации и эффективным технологиям обучения Светлана Рерих

Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Знакомьтесь, Сабрина Чебичи, кенийская бегунья. Она выиграла свой первый марафон в 1973 году, в возрасте 14-ти лет, ❗️босиком и в платье. Позже Сабрина стала первой кенийской спортсменкой, завоевавшей медаль на Играх Содружества в 1974 году.

❤️Ваш спортивный психолог, кандидат наук — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Очень часто ко мне обращаются с просьбой сделать обучение для спортивных психологов.

Я долго думала и решила делиться знаниями
не в формате курсов, а в формате мастер- классов, если вам интересна тема вы приходите, если нет - не приходите.

Проходить будет онлайн в zoom, будет запись. Стоимость 1 мастер- класса 1500 рублей с человека.

90% процентов моей работы в онлайн. Онлайн я успешно работаю индивидуально и в группах.

Поэтому первое с чего хочу начать - это работа в онлайн- группах, поделюсь своим опытом и расскажу, какие я освещаю темы в группах.

Что вы получите?

✅Готовое занятие со спортсменами по 10 темам, вы можете использовать, как образец, а можете взять сразу готовое решение.

✅Данные темы можно применять не только в группе, но и в индивидуальной работе.

✅Сертификат

Обратите внимание, что по работе с онлайн- группами будет несколько встреч.

📳 Присоединиться

🕙Старт 17 ноября в 10-00 по Москве, время обговаривается с группой и возможно изменить на более удобное для большинства.

Еще раз повторюсь: ЗАПИСЬ БУДЕТ!!!

Ваш спортивный психолог Хмилевская Яна

ПОДПИШИСЬ- НАЗЛО РЕКОРДАМ!

🏆 Номинация «Гордость России: спортсменка года»
Наши спортсменки доказывают всему миру, что сила, талант и воля к победе — это про них.
В этом году за звание борются три финалистки:
1️⃣ Лала Крамаренко — мастер спорта международного класса с 2018 года, звезда российской и мировой художественной гимнастики. В 2023–2024 годах она собрала впечатляющую коллекцию медалей: 5 золотых на чемпионате России, 5 золотых и 1 серебряную на «Гран-при».
2️⃣ Мария Кочанова — мастер спорта международного класса с 2021 года, звезда легкой атлетики. В прыжках в высоту Мария показала «серебряный» результат в Европе в 2024 году. За последние два года она стала двукратной чемпионкой России и победительницей Первенства России до 23 лет.
3️⃣ Екатерина Алдошкина — заслуженный мастер спорта, звезда конькобежного спорта в шорт-треках. Она чемпионка и бронзовый призер чемпионатов Европы, трехкратный победитель и двукратный бронзовый призер II Всероссийской Спартакиады 2024 года
Ваш спортивный психолог
Мария Хрулева
https://t.me/nazlorekord

Вот пять мотивирующих книг, которые могут вдохновить подростков:

1. "Мечтай как художник" (Steal Like an Artist) — Остин Клеон
Эта книга предлагает креативные идеи и советы о том, как находить вдохновение в окружающем мире и использовать его для создания чего-то уникального. Она учит, что каждый может стать творцом и что важно выражать себя.

2. "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей" (How to Win Friends and Influence People) — Дейл Карнеги
Классическая книга о том, как строить отношения, общаться с людьми и достигать успеха в жизни. Она дает полезные советы о том, как взаимодействовать с окружающими и развивать социальные навыки.

3. "В поисках смысла" (Man's Search for Meaning) — Виктор Франкл
Эта книга основана на опыте автора в концлагерях во время Второй мировой войны и исследует, как нахождение смысла в жизни помогает преодолевать трудности. Она вдохновляет на стойкость и поиск своего пути.

4. "Сила воли. Как развить и укрепить" (Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength) — Рой Баумайстер и Джон Тирни
Книга объясняет, что такое сила воли и как ее развивать. Она предлагает практические советы по управлению собой и достижению целей, что особенно полезно для подростков.

5. "Пять языков любви" (The 5 Love Languages) — Гэри Чепмен
Хотя эта книга может показаться больше о романтических отношениях, она также помогает подросткам понять, как выражать и принимать любовь и поддержку от друзей и семьи. Это важно для формирования здоровых отношений и самооценки.

Эти книги могут вдохновить подростков развивать свои таланты, строить отношения и находить смысл в своих действиях.

❤️Ваш тренер по самоорганизации и эффективным технологиям обучения Светлана Рерих

Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ!

🔥 Осталось последнее место в программе "Здоровый чемпион"! 🔥

Хватит тратить время на поиски разных специалистов. Мы собрали ВСЁ, что предлагает спортивная психология, в одном месте. Эта программа — ваш полный комплекс инструментов для достижения максимальных результатов ваших детей-спортсменов.

Стартуем уже 11.11.2024 в 19:00. Если вы тренер или родитель - не упустите шанс занять последнее место и изменить свою спортивную карьеру!

💥 Записывайтесь сейчас в лс!

❤️Ваш спортивный психолог, кандидат наук — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

🔥 Осталось последнее место в программе "Здоровый чемпион"! 🔥

Хватит тратить время на поиски разных специалистов. Мы собрали ВСЁ, что предлагает спортивная психология, в одном месте. Эта программа — ваш полный комплекс инструментов для достижения максимальных результатов ваших детей-спортсменов.

Стартуем уже 11.11.2024 в 19:00. Если вы тренер или родитель - не упустите шанс занять последнее место и изменить свою спортивную карьеру!

💥 Записывайтесь сейчас в лс!

Ваш спортивный психолог, кандидат наук — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Вчера Ивану Ткаченко могло бы исполниться 45 лет…

Особенно трогательно🥹 было показывать отрывок из фильма «Капитан Немо» в этот день.

История Ивана - отличная мотивация для юных спортсменов.

Если вы еще не смотрели этот фильм, обязательно посмотрите 🙌

Ваш спортивный психолог Хмилевская Яна

ПОДПИШИСЬ- НАЗЛО РЕКОРДАМ!

🥊Вячеслав Рогозин - мастер спорта
России международного класса - стал победителем первенства мира по боксу среди юниоров!

В Черногории завершились соревнования по боксу среди юниоров и юниорок 17-18 лет. всего в них приняли участие 593 спортсмена из
73 стран.

Вячеслав провел 5 боев и в каждом одержал победу!
В первом бою ввиду явного преимущества во втором раунде Вячеслав одерживает победу над соперником из Румынии.

Во втором бою уверенно одерживает победу над соперником из Мексики.
В третьем бою Вячеслав превзошел боксера из
Франции и вышел в полуфинал соревнований.

В четвертом бою Вячеслав сразился с боксером из Узбекистана - и тут одерживает победу.

В финале соревнований Вячеслав вышел на боксера из Китайской Народной Республики.

Проведя три раунда - стал лучшим боксером среди юниоров 17-18 лет!

Успеха такого уровня не было более 40 лет!!

Ярославль гордится тобой!

Ваш спортивный психолог Хмилевская Яна

ПОДПИШИСЬ- НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Участие в спортивных состязаниях и наблюдение за ними со стороны были близки еще людям древности. Ну а людям современным доступны не только прямые трансляции с Олимпиады, но и вдохновляющее спортивное кино. Предлагаю подборку интересных фильмов про спорт!
Легенда 17
Малышка на миллион
Гонка
Движение вверх
Лед
Пеле: Рождение легенды
Сила воли
Приятного просмотра
Тренер Картер
Стальная хватка
Ваш спортивный психолог
Мария Хрулева
https://t.me/nazlorekord

блин, я забыла его отметить😂 @@Water_coach1

Первый отзыв о моем дневнике спортсмена от лучшего тренера по плаванию на планете😅🫶🏻

А что для вас имеет основное значение: достигнутая цель или какой путь вы прошли?

Ваш тренер,
Дарья Кобазева.

⚡️Друзья, представляю вам мой уникальный дневник "Здоровый чемпион"! 🏆

Ведение дневника — это мощный инструмент для личностного роста и достижения целей. Как кандидат психологических наук и спортивный психолог, я создала этот дневник, чтобы помочь вам:

📖 Почему стоит вести дневник:

Отслеживать прогресс: Записывайте свои достижения и замечайте улучшения.
Понимать себя лучше: Анализируйте свои мысли и эмоции.
Ставить и достигать целей: Четко формулируйте цели и шаги к их достижению.
Повышать мотивацию: Видимый прогресс вдохновляет на новые победы.
Управлять стрессом: Выплескивайте эмоции на бумаге и находите решения.
Дневник "Здоровый чемпион" станет вашим надежным спутником на пути к успеху и здоровью. Начните менять свою жизнь уже сегодня! 💪

👉 Дневник доступен тут https://mfips.ru/nashi-produkty

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Легендарная спортивная гимнастка Оксана Чусовитина с Узбекистана в 49 лет продолжает  побеждать!!!
Она стала лучшей в опорном прыжке на
открытых всероссийских соревнованиях, проходивших 13 октября в Новосибирске!!!
49‑летняя спортсменка, пропустившая
Олимпиаду‑2024 в Париже из - за травмы, заявила, что попробует отобраться на Олимпиаду‑2028 в Лос‑Анджелесе.
Оксана Чусовитина единственная в мире гимнастка которая,
выступала на 8-ми летних Олимпиадах и занесена в книгу рекордов Гиннесса. Она является Олимпийской чемпионкой 1992 года  в составе команды СНГ, а также серебряным призером Олимпийских игр‑2008 в опорном прыжке.
Браво 👏👏👏!!!
❤️Ваш спортивный психолог, Татьяна Одинцова.
Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ🚀!

Забег на одну милю (1609 м)  популярен  с XVIII века.  С 1886 стали фиксировать рекорды. Все лучшие бегуны  мечтали пробежать милю быстрее  4 минут и ни у кого  не получалось почти 70 лет.
«Эксперты» считали, что преодоление 4-х минутного барьера потребует идеальных условий: погода + 20, без ветра, трасса твердая и сухая, плюс большая поддержка зрителей.
6 мая 1954 года не было ни одного из этих условий — день был холодным, беговая дорожка мокрой, наблюдающих немного. Но студент Оксфорда Роджер Баннистер, на последнем круге вдруг обогнал всех  с результатом 3.58,8.
Это явление получило название «Эффект Баннистера», когда невозможное делает один, что автоматически придаёт уверенность  остальным. 70 лет все знали, что выбежать из четырех минут невозможно, но когда это произошло, рекорд продержался всего 46 дней. Через год ещё три бегуна выбежали из 4 минут. К 1978 году уже более 200 бегунов совершили то, что считалось невозможным.
❤️Ваш спортивный психолог, Татьяна Одинцова.
Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ🚀!

Как сократить ежедневный список дел, при этом не уменьшая список сделанного?

Классический todolist (то, что нужно сделать, но боюсь забыть) очень ограничивает количество дел в списке. Мы не можем сделать его бесконечным. Ну как не сможем... Написать можем. Выполнить - нет.

Именно "гибкие" дела todolist мы раскладываем в стопочки приоритетности и срочности Матрицы Эйзенхауэра. И если правильно распределить дела, увидеть связь и перспективы, то можно значительно увеличить свою продуктивность и, следовательно, облегчить жизнь

Обратите внимание на дела второго блока Матрицы. Дела Важные и НеСрочные. Это дела с отложенной датой исполнения. НО готовиться к ним нужно уже сегодня. Это подготовка к экзаменам, к соревнованиям, проекты и т.д. На поверхности - это список литературы на лето в школе. У взрослых - это дела про Здоровье и про Деньги. Это те дела, которые завтра сделают мою жизнь лучше.

Понимая, что это доооолгое дело реализуется в течение какого-то периода времени, нужно и перенести его в категорию "жестких". То есть дел, привязанных к определенному дню и времени. Просто включить в свое расписание уроки английского, чтение, тренировка, обучение, реализация проекта - и освободить место в ежедневном todolist для текущих дел.

Попробуйте!

❤️ Ваш тренер по самоорганизации и эффективным технологиям обучения Светлана Рерих

Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ!

⚡️Пинать или не пинать? Вот в чем вопрос😊

А как считаете вы? Делитесь в комментах⬇️

👀Смотреть интервью полностью https://m.youtube.com/watch?v=ARPrKHTDm6U

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

У него плохая память...

Заодно и внимание, и вообще ленивый... Стандартная жалоба в заявках родителей на консультациях. И ждут, что занятие один раз в неделю со сторонним специалистом кардинально изменит ситуацию с памятью ребенка...

Изменит. Если каждый день будет выполнять задания. Самостоятельно и\или с помощью страших. Если папа-мама изменят свои трансляции в адрес ребенка. Если изменится рацион ребенка. Если изменится распорядок дня...

Чтобы было чем запоминать, нужно развивать воображение. Воображение использует образы, полученные в результате собственного опыта. Где и как ребенок этот опыт получает?

- при падении с велосипеда
- при обжигании крапивой
- при постройке замка в песочнице - и его разрушением другими детьми
- при уточнении домашнего задания у учителя и одноклассников
- при самостоятельном сборе-разборе сумки для тренировки в бассейне - и обнаружении мокрого с прошлой недели полотенца
- при выборе одежды на прогулку и того, что он будет есть на завтрак
- при придумывании подарка для мамы на Новый год (кому из читателей дети дарят свои рисунки и поделки?)
- при соревновании с более сильным
- при проигрыше
- при победе и подъеме на пьедестал
...

Ребенок должен получать свой собственный опыт. Свой. Не мамин пересказ. Сам делать уроки - и делать ошибки в решении. Узнавать, понимать, исправлять свои ошибки... Задача родителей - создать условия для получения этого опыта.

И тогда есть шанс, что жалоб на память будет меньше.

Как вы думаете?

❤️ Ваш тренер по самоорганизации и эффективным технологиям обучения Светлана Рерих

Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Сегодня хотела бы рекомендовать несколько хороших книг биографий спортсменов, которые стоит прочитать каждому.
От звёзд футбола и хоккея до MMA и большого тенниса.
Откровенно и без прикрас спортсмены рассказывают о своей карьере, взлётах и падениях, тернистом пути и ярких победах.
«Коби Брайант. The Mamba Mentality. Философия моей игры»
Книга пятикратного чемпиона NBA, легенды мирового баскетбола Коби Брайанта о философии Mamba Mentality — стратегии, которая легла в основу его успеха.
«Майкл Джордан. Его Воздушество»
«Килиан Мбаппе. «Золотой мальчик» французского футбола»
Путеводитель по карьере главной надежды французского футбола Килиана Мбаппе. Несмотря на молодой возраст — Килиану всего 24 года — на его счету уже и «Золотая бутса», и звание чемпиона мира. Мимо такого феномена французского футбола не могли пройти журналисты France Football — издание вручило ему награду Golden Boy и посвятило эту книгу.
Ваш спортивный психолог
Мария Хрулева
https://t.me/nazlorekord

📣 Программа «Здоровый чемпион» и достичь новых вершин в спорте! Для родителей и тренеров.

Зачем довольствоваться разрозненными советами и частичными методиками?

🏆«Здоровый чемпион» — это комплексная программа, которая поможет вам добиться максимальных результатов:

✨ Управление функциональными состояниями: научитесь понимать и контролировать свои физические и психологические состояния для оптимальной производительности.

🔥 Создание оптимального боевого настроя: узнайте, как быть в лучшей форме именно тогда, когда это наиболее важно.

🚀 Эффективная настройка и мотивация: получите проверенные инструменты для повышения мотивации и достижения целей.

💪 Самообладание при настройке: освоите техники управления стрессом, чтобы передавать спортсменам уверенность и поддержку.

Наша программа объединяет всё лучшее, что предлагают разные специалисты, в одном месте.

👉 Напишите «Хочу», и я отправлю вам подробное описание в личном сообщении!

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

🎬 Как психологические факторы могут отправить спортсмена в травму?

Узнайте, как стресс, страх ошибок и игнорирование отдыха повышают риск травм у спортсменов. Этот ролик — не инструкция к действию, а руководство, как избежать ошибок и сохранить здоровье!

▶️ Смотрите новый ролик и защищайте себя от травм!

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Создала мотивационные карточки, которые вы можете найти в закрытой группе в телеграм:

https://t.me/+yQTW6zhJoaVhYWUy

Мотивационные карточки можно использовать каждый день, или по необходимости, как девиз или напутствие.

Хотите получить свою мотивацию, напишите в комментариях любую цифру от 1 до 125

Ваш спортивный психолог Хмилевская Яна

ПОДПИШИСЬ- НАЗЛО РЕКОРДАМ!

📝 Дорогие родители юных спортсменов!

Недавно ко мне обратилась мама с 6-летней спортсменкой и сказала: "Ой, тот спортивный психолог был такой плохой — они там только в песок играли и рисовали."

Хочу напомнить, что для маленьких спортсменов такие методы, как игра в песок и рисование, являются одними из самых эффективных в спортивной психологии. Через игру и творчество дети не только выражают свои эмоции, но и развивают навыки, важные для спорта: концентрацию, мотивацию, командное взаимодействие.

Если вы думаете, что работа спортивного психолога с ребенком сводится к прямым наставлениям и указаниям, как правильно поступать и действовать, то такой подход не всегда эффективен для малышей. Детская психика воспринимает мир через игру и воображение, что помогает им лучше усваивать психологические аспекты спортивной деятельности.

Давайте доверять профессионалам и понимать, что игровой подход в спортивной психологии — ключ к развитию успешного и счастливого юного спортсмена. 🏅

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Самая быстрая техника снижения стресса через дыхание.

В процессе стрессовой реакции в нашем теле нарушаются уровни кислорода и углекислого газа.
Когда они нарушаются мы испытывает больше возбуждения и нервозности.
Эта техника  восстанавливает внутренний биохимический баланс .
Итак пробуем:
- Делаем быстрый двойной вдох носом и удлинённый выдох ртом. Повторяем
3 - 5 раз.
Двойной вдох позволяет расширить дополнительные полости лёгких, которые схлопываются и зажимаются в состоянии стресса. Благодаря такому вдоху получается сделать более качественный выдох, снижающий напряжение в теле.
Техника называется - "физиологический вздох" .
На данный момент она имеет максимальные подтверждения эффективности (снижение стресса, повышение общего фона настроения, улучшения сна) в исследованиях разных  техник в Стэнфорде.
❤️ Ваш спортивный психолог, Татьяна Одинцова.
Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ🚀!

🛑 Как вырастить неудачника в спорте?

Друзья, хотите узнать, какие ошибки могут помешать вашему ребенку добиться успеха в спорте? Я подготовила для вас ролик, раскрывающий самые распространенные заблуждения и действия, которые могут негативно повлиять на юных спортсменов.

📹 Смотрите и узнайте, как избежать этих ошибок! 👉

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Коллеги и подписчики канала!

Нужен ваш совет.

Дано: парень 15 лет. 7 лет занимается спортом (у нас не очень популярным, конкуренция небольшая). Пошли не за достижениями, ради возможности включения в коллектив. Родители осознанные, включенные. Все это время обеспечивали и поездки на сборы, и на соревнования. Последний год спортсмен в основном составе команды, с перспективой перехода во взрослый состав.

В прошлом году перестал ходить в школу. Каждое утро папа подвозил к воротам, мальчик "шел" к школе - и просто весь день катался на автобусах. Несколько недель. Объяснить никак не смог. Причин на поверхности (конфликтов в классе, с учителями, проблем с учебой) не было. В итоге - перевели в онлайн-школу.

В этом году однажды не пошел на игру. Просто не пошел. Через пару недель не поехал на сборы. Потом просто перестал ходить на тренировки. Тренер звонит и ждет. Команда приходила домой! Он очень обрадовался, пообещал вернуться. Каждый вечер готовит форму, планирует пойти на тренировку - и не идет. Переживает, еще больше закрывается...

В прошлом году поход к психиатру закончился антидепрессантами. Пропили, из-под пледа вышел. Из дома нет.

Что делать? Родителям. Тренеру. Самому парню.

❤️Ваш тренер по самоорганизации и эффективным технологиям обучения Светлана Рерих

Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ!

🎬 Анонс фильма «Вокс Люкс» — успех, основанный на травме

Друзья, представляем вашему вниманию фильм «Вокс Люкс» — глубокую драму о сложном пути к славе и цене, которую приходится за нее платить.

Главная героиня Селеста, пережив трагическое событие в юности, взлетает на музыкальный Олимп. Фильм раскрывает, как личная травма может стать движущей силой к успеху и задает вопросы о влиянии славы на человеческую душу.

🔹 В главных ролях: Натали Портман, Джуд Лоу
🔹 Режиссер: Брэйди Корбет
🔹 Жанр: Драма, музыка

Не пропустите эту мощную историю о цене славы и поиске себя.

▶️ Смотрите трейлер

📢 Смотрите фильм и делитесь в комментариях!

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

5 фраз, которые важно говорить своему ребёнку каждый день 💬

Каждый родитель хочет, чтобы его ребёнок рос уверенным, смелым и знал, что его любят и поддерживают. Эти простые, но важные фразы помогут создать атмосферу доверия и тепла 💖

✨ Смотрите ролик, делитесь им с другими родителями и начинайте применять эти слова каждый день!
Помните, что даже самые простые слова имеют огромную силу 💪

Какие фразы чаще всего говорите своим детям вы? Делитесь в комментариях 👇

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!
#дети #воспитание #родители #поддержка

На старт!!! Внимание!!! Марш!!

Используя это правило , можно:

- победить прокрастинацию
- сделать то, что давно планировал и никак не мог начать
- повысить самооценку

Правило 5️⃣-4️⃣-3️⃣-2️⃣-1️⃣ - эффективный метод самомотивации. Отсчитываем от пяти до единицы, запускаем ракету в космос - и начинаем выполнять задачу! Действовать сразу, не давая мозгу времени на сомнения и отговорки. Делай! Не думай!

Запуская цепочку действий, мы с большей вероятностью закончим задачу.

❤️Ваш тренер по самоорганизации и эффективным технологиям обучения Светлана Рерих

Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Ипповенция – это организованное общение человека с лошадью, направленное на улучшение психического состояния человека, получение положительных эмоций, личностное развитие человека, установление партнёрских отношений с лошадью. Международным медицинским сообществом доказан терапевтический эффект от общения с лошадьми.

Проводился эксперимент с профессиональной командой по футболу и хоккею, после ипповенции команда показала результат, который от нее не ожидали!

Мы на себе с одногруппниками почувствовали, как общение с лошадьми заряжает и дарит детский восторг и счастье!

Поэтому охотно верю, что такой эффект имел место быть и в спорте!

Ваш спортивный психолог
Хмилевская Яна

ПОДПИШИСЬ- НАЗЛО РЕКОРДАМ!

В Казани мне посчастливилось быть на самом лучшем и современном ипподроме в России

Масштаб впечатляет!

Нам провели экскурсию по открывшемуся музею, мы участвовали в ипповенции, познакомились с историей ипподрома и некоторыми особенностями лошадей-спортсменов.

Так например, лошадей перед скачками разминают в определенном месте, называемом паддок, и у многих лошадей проявляются реакции на стресс в виде пены в определенных местах, когда они попадают в это место. Многие лошади не выдерживают стресс соревнований, и тогда их отправляют на восстановление.

Ваш спортивный психолог Хмилевская Яна

ПОДПИШИСЬ- НАЗЛО РЕКОРДАМ!

❗️ 7 фраз, которые нельзя говорить ребенку!

Есть фразы, которые кажутся безобидными, но на самом деле могут навредить психике и самооценке вашего ребенка. Вот 7 из них:

❌ «Нас тоже так воспитывали!»
❌ «Потому что я так сказала!»
❌ «Маленький ещё!»
❌ «Ты же мальчик (девочка)!»
❌ «У всех дети как дети, а ты…» – продолжение по обстоятельствам.
❌ «Я тебе всё отдала, а ты!»
❌ «Если любишь маму, сделай для неё…»

🎥 Смотри ролик, чтобы узнать, как эти фразы влияют на ребенка и чем их лучше заменить.

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Из заметок Заслуженного тренера России по плаванию  Н. Луговкина.
"Мы придаём слишком большое значение тренировкам. Пытаемся найти идеальное построение упражнений, заданий.... а по итогу,  рекорды рождаются не в мышцах, а в голове.
Основные  советы спортсменам:
- Задайте себе вопрос : " С какой мыслью я выхожу на старт?"
1."Боюсь опозориться"
2." Хочу показать все что могу"
Это очень важный момент.
Если первый вариант, то над этим надо работать.
- Далее, учитесь абстрагироваться от окружающих вас событий.
Не позволяйте людям или обстановке влиять на вас во время соревнований.
И только после этого , тренировочный процесс начинает играть важную роль.
Какие бы не были крутые тренировки, они не приведут вас к лучшему результату, без описанных двух пунктов.
❤️Ваш спортивный психолог, Татьяна Одинцова.
Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ🚀!

Вот так выглядит обычный субботний день старшеклассника. Примерно так же - любой другой день в голове любого человека. Набор фраз, идей, планов, хочу, надо, должен... И как все это реализовать? Как закончить день в удовлетворении от сделанного?

Сегодня список техник планирования (и реализации этих планов) насчитывает несколько сотен. Кто-то считает, что и тысяч. И одна из них, не просто написанная на бумаге и\или даже сохраненная в памяти, а применяемая каждый день на практике, способна обеспечить

✅выполнение всего запланированного

✅продвижение к цели

❤️ повод гордиться собой - и, как следствие, рост самооценки.

А всего-то нужно :
1. Сначала зафиксировать в расписании “жесткие” дела. Это дела, которые нам нужно выполнять строго в определенное время. В нашем случае это курс подготовки к ЕГЭ (будем считать, что занятия проходят онлайн и не требуется время на дорогу) и занятие по английскому с репетитором.

2. Все остальные дела - “гибкие”. Это дела, которые мы выполняем тогда, когда нам это удобно. Выписать отдельным списком, определить приоритетность задач, используя Матрицу Эйзенхауэра, определить время выполнения. И приступить к реализации.

По ходу размышления расскажите:

когда он сможет сделать домашку по английскому?

когда он будет пылесосить?

когда ему стоит поговорить с мамой?

и как в результате будет выглядеть его вечер субботы?

Обсудим?

❤️ Ваш тренер по самоорганизации и эффективным технологиям обучения Светлана Рерих

Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ!

✨ Как создать ментальную карту перед важными соревнованиями? ✨

Подготовка к соревнованиям – это не только физические тренировки, но и ментальная настройка. В моём новом ролике я рассказываю, как создать ментальную карту, которая поможет тебе сосредоточиться и достичь лучших результатов! 🧠🏆

📌 Определи свои цели
📌 Визуализируй успех
📌 Разбей план на этапы
📌 Используй позитивные утверждения

Не упусти возможность улучшить свою подготовку и повысить уверенность! 💪

🎥 Смотри ролик прямо сейчас!

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!


#Спорт #МентальнаяКарта #ПсихологияСпорта #СветланаБевзенко #Успех #Соревнования #Мотивация

🔥 Поражение – не конец, а начало пути к победе! 🔥

Каждое поражение – это урок, который делает тебя сильнее 💪. В новом ролике я рассказываю, как правильно принимать неудачи и использовать их для личного роста в спорте.

🎥 Смотри ролик, если хочешь стать сильнее после каждой ошибки!

Не сдавайся, учись и становись чемпионом! 🏆

💬 Напиши, как ты справляешься с поражениями, и делись своими историями в комментариях.

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!


#СилаВПоражениях #НеСдавайся #СпортИЖизнь #ПутьЧемпиона #СветланаБевзенко

🏆 МОЙ Новый Дневник Чемпиона уже здесь! 🏆

Дорогие родители и юные спортсмены!

С радостью представляю вам Дневник Чемпиона – уникальный инструмент, который поможет вашим детям достичь новых высот в спорте. Этот дневник создан для того, чтобы:

✨ Отслеживать прогресс – фиксируйте тренировки, результаты и достижения.

✨ Планировать цели – ставьте четкие краткосрочные и долгосрочные цели для постоянного роста.

✨ Развивать ментальную силу – учитесь справляться со стрессом, поддерживайте мотивацию и улучшайте концентрацию.

✨ Извлекать уроки из побед и поражений – анализируйте выступления и становитесь сильнее с каждым шагом.

🎁 БОНУС для первых! Первые 10 написавшие слово "хочу" в комментариях, получат Дневник Чемпиона бесплатно на тестирование!

Не упустите возможность начать путь к чемпионству уже сегодня! 🥇

📩 Пишите "хочу" прямо сейчас, и я отправлю вам дневник в подарок!
❗️Все стоп. Не переживайте, будет в свободном доступе. Недорого.

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!


#ДневникЧемпиона #СпортДляДетей #РазвитиеСпортсменов #ПоддержкаРодителей #СветланаБевзенко

Согласны с ВЕЛИКИМ?😜

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

#СпортСемья #РодителиИСпорт #ДетиВСпорте #Поддержка #ЗдоровыеОтношения

⚡️ Игры замедляют старение мозга и способствуют улучшению его функций, в отличие от обычных физических упражнений.

⏺ Ученые провели исследования мозговых функций у более чем тысячи добровольцев и попросили их заполнить анкеты о досуге и образе жизни. Результаты показали, что геймеры, проводящие более пяти часов в неделю за видеоиграми, проходили когнитивные тесты лучше, чем их сверстники, не увлекающиеся играми. Разница в «возрасте» мозга у геймеров составила более 13,5 лет. Это означает, что у любителей видеоигр (включая FIFA, GTA и Minecraft) значительно лучше развиты память, внимание и навыки рассуждения, а когнитивные функции ухудшаются гораздо медленнее по сравнению с теми, кто не играет. У тех, кто играет менее пяти часов в неделю, мозг оказался «моложе» всего на пять лет.

⏺ При этом исследователи отметили, что геймеры, которые не занимаются спортом, имеют больший риск развития тревожности и депрессии.

Ваш спортивный психолог Хмилевская Яна

ПОДПИШИСЬ- НАЗЛО РЕКОРДАМ!

🇰🇿 «Игры будущего» в 2026 году пройдут в Казахстане

Об этом организаторы объявили на сайте соревнований. Как сообщалось ранее, на проведение соревнований также претендовали Перу и Чили.

Игры будущего — инновационные международные соревнования по гибридным дисциплинам в концепции фиджитал (physical+digital), которая объединяет классический спорт и киберспорт или VR/AR-технологию. Впервые проходили в Казани в этом году.

Ваш спортивный психолог Хмилевская Яна

ПОДПИШИСЬ- НАЗЛО РЕКОРДАМ!

🏅 Родители и спорт: избегайте этих ошибок! 🏅

В спортивной жизни детей родители играют ключевую роль. Узнайте, какие ошибки часто совершают родители и как их избежать, чтобы поддерживать, вдохновлять и любить своих детей без лишнего давления.

🎥 Смотрите мой новый ролик и узнайте больше!

💬 Делитесь мыслями в комментариях и расскажите, какие моменты вас особенно задели!

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

#СпортСемья #РодителиИСпорт #ДетиВСпорте #Поддержка #ЗдоровыеОтношения

💪 Спортсмен с ментальной подготовкой: разница в победе!

Физическая сила — это только половина успеха. Настоящие чемпионы тренируют не только тело, но и разум! В новом ролике мы покажем, как ментальная подготовка может стать главным фактором победы в спорте.

🔥 Узнай:

В чем разница между спортсменом с ментальной тренировкой и без нее
Почему психологическая устойчивость так важна на пути к победам
Как развить силу мысли и преодолевать любые препятствия
Смотри ролик и стань сильнее не только физически, но и ментально! 💥

👉 Смотри ролик

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

#Спорт #МентальнаяПодготовка #ПсихологияСпорта #Победа

Многофункциональная групповая тренировка-каждый при деле😅. Прокачивает не только физику, но и психике тоже достается. Интересно, местами потом будут меняться? 🤣🤣 ❤️Ваш спортивный психолог, Сидорова Анна ПОДПИШИСЬ-НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Повышаем точность в спорте, за счет техники "тихого взгляда".
"Quiet Eye" в пере­воде – «тихий, спокойный глаз» - фиксация взгляда на объекте-цели до момента своего  действия.
В 2011 году спортивные ученые провели исследование, посвященное тренировке футболистов технике "Quiet Eye". Игроков учили контролировать свой взгляд при исполнении пенальти.
Оказалось, что точность попадания в ворота связана с умением  фиксировать спокойный взгляд на соответствующей зоне перед ударом. Здесь важный момент - одновременно со взглядом тренировался и сброс лишнего напряжения с мышц лица. Что напрямую влияло и на уравновешивание внутреннего состояния перед ударом.
В исследовании было отмечено,  изменение эффективности  до и после обучения  спортсменов технике  "Quiet Eye", смена хаотичного напряжённого взгляда на  тихий спокойный  значительно значительно повысило точность голевых ударов.
❤️Ваш спортивный психолог, Татьяна Одинцова.
Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ🚀!

🏅 Эмоциональная сепарация ребенка-спортсмена

Эмоциональная сепарация — важный этап в развитии молодого спортсмена. 🌟 В нашем новом ролике мы обсудим, как помочь ребенку найти баланс между спортом и личной жизнью, поддержать его самостоятельность и уверенность.

🔍 Узнайте:

Что такое эмоциональная сепарация и почему она важна
Признаки успешной и проблемной сепарации
Советы родителям и тренерам для поддержки ребенка
Не пропустите! Помогите своему ребенку стать счастливым и успешным спортсменом. 💪✨

👉 Смотри ролик

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

#Спорт #Ребенок #Эмоции #Развитие #Сепарация #Спортсмен

🏅 Разница между внутренней и внешней мотивацией ребенка-спортсмена

Понимание мотивации играет ключевую роль в развитии молодых спортсменов. 🤔 В нашем новом ролике мы расскажем о том, чем внутренняя мотивация отличается от внешней и как это влияет на успехи и счастье ребенка в спорте.

🔍 Узнайте:

Почему важно развивать внутреннюю мотивацию
Как внешние стимулы могут как помогать, так и мешать
Советы родителям и тренерам для поддержания баланса
Не пропустите! Поддержите своих маленьких чемпионов правильной мотивацией. 💪✨

👉 Смотри ролик

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

#Спорт #Мотивация #Дети #Развитие #СпортивныеУспехи

Как учиться ребенку, который все время ерзает?!

Одна из базовых проблем при СДВГ — проблема с процессом управления ресурсами для выполнения какой-то задачи (исполнительная функция мозга). В этом процессе принимают участие разные системы мозга. Одна из самых ключевых - префронтальная кора. Для ее работы, кроме всего прочего, необходимы кислород и глюкоза, доставка которых обеспечивается кровотоком.

Во время исследований детей, “ерзающих” во время выполнения каких-либо задач, требующих контроля и внимания, обнаружили снижение кровотока именно в префронтальной коре. В этом контексте постоянные движения (ногами, руками, смена позы, место положения) являются попытками этот кровоток улучшить.

Я уже писала о личном опыте организации обучения постоянно двигающегося ребенка. И этим постом только подтверждаю уже известное.

Для обеспечения контроля внимания и подавления не относящихся к текущей задаче стимулов, переключения с одного процесса на другой, загрузки и выгрузки информации в рабочую память НЕОБХОДИМО:

Максимально поощрять занятия спортом и физкультурой

Наладить чередование умственной и физической активностей

Избегать длительной деятельности (например, за рабочим столом) без движения

Организовать часть обучения во время прогулок (например, в Академии древнегреческого философа Платона обучение происходило именно во время прогулок в парке, а Цицерон запоминал свои речи, идя вдоль берега моря)

Велотренажер, коврик с фиджетами (маленькие предметы или игрушки, которые помогают чем-то занять руки и сосредоточиться во время выполнения задания), боксерская груша и шведская стенка должны быть в комнате постоянно ерзающего школьника

#продетейишколу

❤️Ваш тренер по самоорганизации и эффективным технологиям обучения Светлана Рерих

Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ!

🦶 Плоскостопие и психология: как отсутствие поддержки отца влияет на здоровье?

Знаете ли вы, что плоскостопие может быть не только физической проблемой, но и отражением глубоких эмоциональных переживаний? В новом видео мы расскажем, как отсутствие отцовской поддержки связано с этой проблемой через призму телесно-ориентированной терапии.

Что скрывается за физическим симптомом?
Как телесная терапия помогает восстановить внутреннюю опору?
Подписывайтесь, чтобы узнать больше!

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

#телеснаятерапия #психология #плоскостопие #здоровье #СветланаБевзенко

Первый номер основной сборной страны.

До этого статуса - 12 лет жизни. Впервые сын зашел в детскую спортивную школу по парусному спорту 1 сентября в первом классе. По всем критериям, абсолютно случайно. Не умея плавать и завязывать шнурки. И это история совсем не про любовь с первого взгляда. Эта история про дисциплину, следование приоритетам и правильному выстраиванию дорожной карты развития спортсмена.

Сначала все наши друзья знали, что на детский праздник в воскресенье мы приедем позже, только после тренировки.

Затем отменились все поездки к бабушке, потому что именно на летних каникулах самый пик тренировок, сезон.

Потом была первая смена тренера и клуба. И если первый тренер не допускал даже до клубных соревнований по причине “вам еще рано, вы не готовы”, то с новым тренером в первый же сезон сын чуть не попал в “золотой” флот Чемпионата России, а через год уже взял золото в своем возрасте.
Переходов было еще несколько, без конфликтов, по объективным причинам. Ключевым стал переезд из Москвы в Санкт-Петербург, в школу “Крестовский остров”. Через три недели после первой тренировки экипаж сына уже ехал на свой первый Чемпионат Европы…

Я глубоко убеждена, что маршрут спортсмена выстраивают родители. И для этого совсем не нужно самому быть тренером и спортсменом. Нужно оценивать способности ребенка (понимать, где таланты зарыты), ориентироваться во внутренней организации выбранного спорта и быть готовым к изменениям собственной жизни. Если это того стоит.

Сезон сын закончил с золотом Первенства и серебром Чемпионата России.

Да здравствует новый сезон!

❤️Ваш тренер по самоорганизации и эффективным технологиям обучения Светлана Рерих

Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ!

21-летний хоккеист, который играл за молодежную команду мытищинского «Атланта», убил свою мать за то, что она запрещала ему пить спиртное, сообщает SHOT.
В последнее время карьера у молодого человека не складывалась. Поэтому спортсмен стал злоупотреблять выпивкой. Из-за алкоголя у спортсмена стали возникать конфликты с 47-летней мамой. Мать с сыном жили вдвоем.
Вечером 11 октября молодой человек решил расслабиться с помощью спиртных напитков. Когда мама пришла домой, то он был уже навеселе. Женщина сделала сыну замечание, после которого начался скандал. В ходе ссоры хоккеист начал избивать мать, а потом взял нож и нанес им множество ударов.
По предварительным сведениям, скорую помощь и полицейских вызвали соседи, услышавшие шум и крики.
Пострадавшую экстренно госпитализировали. У пациентки диагностировали множественные ножевые раны спины, плеча и живота. Медики боролись за ее жизнь, но спасти женщину не смогли. Она скончалась примерно через пять часов после нападения.
Убийцу задержали. Ему может грозить до 15 лет колонии.

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Как работать с агрессией спортсмена:

1. Развитие эмоционального интеллекта, знакомя спортсмена с классификацией эмоцией, особенностями их проявления и выражения.
2. Учить спортсмена замечать свои эмоции, для этого рекомендовано вести дневник эмоций.
3. Определить в каких ситуациях спортсмен особенно ярко проявляет агрессию, что этому предшествует, например, плохое настроение, спор, усталость или что-то еще.
4. Научить спортсмена техникам саморегуляции, которые он может применять самостоятельно при первых признаках злости, например, «дыхание по квадрату», счет до 10, «бой с тенью», экологичный крик, бег или активная разминка и тп.
5. Обязательно следить за режимом тренировок, питания, сна и бодрствования.
6. Проверить состояние здоровья, в том числе гормональный фон.
7. Беседа с родителями и тренерами, для выявления возможных примеров агрессивного поведения со стороны значимых взрослых.

Ваш спортивный психолог Хмилевская Яна

ПОДПИШИСЬ- НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Психологи постоянно учатся, вот и мое новое место учебы -
Казанский государственный университет.

Огромное количество зданий в Казани, принадлежащих КГУ, приятно учиться в такой красоте!

Ваш спортивный психолог Хмилевская Яна

ПОДПИШИСЬ- НАЗЛО РЕКОРДАМ!

По следам конференции.

🔥 Trash Talk в спорте: как слова влияют на игру?

Trash Talk — это не просто разговоры. Это игра на нервах, где каждое слово может повлиять на результат матча. Кто-то теряет концентрацию, а кто-то, наоборот, мобилизуется и идёт к победе.

В нашем новом ролике ты узнаешь:

Как Trash Talk влияет на психологию спортсменов
Как правильно реагировать, чтобы не потерять фокус
Можно ли использовать Trash Talk в свою пользу
🎯 Не дай сопернику сломать тебя словами! Смотри видео и узнай, как использовать психологию на свою сторону. 💪

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!


#спорт #трэшток #психология #мотивация #игранамаксимум

Завтра старт 11-го Московского марафона, зарегистрировано 36т. участников. В преддверии  разберём некоторые аспекты переосмысления "возможно неудачного" выступления.

"Многое из того, что происходит в день гонки, находится вне  вашего контроля, и вам важно четко решить для себя, как смотреть на конечный результат.
Каждому бегуну важно нацелиться на переживания чувства гордости и удовлетворения  от СВОЕГО бега. А внешнее подтверждение, которое возникает из-за фиксации на "официальных" параметрах того, что определяет  "хорошего бегуна", длится недолго.  Вам важно руководствоваться СОБСТВЕННЫМИ критериями успеха.
Важно не боятся разочаровать других, не выступив так, как, по их мнению, вы должны были бы выступить. Вы бежите для СЕБЯ. И вам важно стремиться к СВОИМ критериям лучшего старта,  а не к критериям оценки других .
Каждая гонка, хорошая или плохая — это опыт. Вы сами выбираете: это неудача или еще один шаг вперед".
❤️Ваш спортивный психолог, Татьяна Одинцова.
Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ🚀!

🎯 Мертвая точка в спорте: как её преодолеть?

Каждый спортсмен сталкивался с этим — тренируешься, но прогресс останавливается. Что делать, если силы на пределе, а результаты стоят на месте?

В нашем новом ролике ты узнаешь:

Почему возникает мертвая точка
Как изменить тренировочный план
Советы по восстановлению и работе с психологией
Не пропусти! Узнай, как выйти на новый уровень и преодолеть любые препятствия. 💪

👉 Смотри ролик и становись лучше каждый день!

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

#спорт #мотивация #мертваяточка #тренировки #спортпсихология

✅ Регистрация обязательна: Зарегистрироваться

👩‍🎓 Организатор: Международная федерация интегративной психологии спорта.

✨ Не упустите шанс стать частью этого уникального события!

До встречи! 👋

❤️Ваш кандидат наук, спортивный психолог — Светлана Бевзенко.

Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!