ПУТНИК | САМОРАЗВИТИЕ

6 Привычек продуктивности

Чтобы быть продуктивными, нужно всё же приложить усилия для этого. К сожалению, нельзя, как в Гарри Поттере взмахнуть палочкой и всё, тут дело в привычках.

Заместительная мотивация

Позитив, как и негатив, честно говоря, заразны. Поэтому чтобы правильно себя настроить, иногда достаточно посмотреть вдохновляющий фильм или послушать чью-то речь, а ещё лучше это пообщаться с позитивными людьми.

Есть у вас на работе такой человек, который с лёгкостью выполняет задачи и добивается всего? Вот возьмите и пообщайтесь с ним, я серьёзно, место того чтобы строить козни. Вы не представляете, как люди могут заряжать друг друга.

Радуйтесь мелочам

Вот серьёзно. Мне кажется сейчас будни серые как никогда. Наша жизни это не какое-то одно огромное событие или подарок, который ждёшь полгода, это маленькие крупинки событий.
Вот прям сейчас найдите в этом дне что-то, что просто пропустили мимо себя.

👉Может, вам написал давний друг? Или ребёнок принёс вам рисунок? Или муж сделал обещанную полку.
И каждый день делайте акцент на таких вещах, это очень меняет настрой жизнь в целом.

Правило 5 минут

Всегда перед сложной задачей/работой говорите себе: "Я потрачу 5 минут усилий и если не получится, то брошу".

Скажу вам, это работает на ура, на самом деле нам хватает всего 5 минут, чтобы втянуться в начатое и закончить его. ➡️Тут главное все свои силы бросить на это и не отвлекаться на посторонние вещи. Не верите мне? Проверьте это на практике.

Меняем своё мышление без смс и регистрации

Вот вам пару моих советов, которые помогут изменить действительность.

1. Обращайте внимание на свои эмоции и анализируйте их. Кто, что и какие эмоции у вас вызывают.
2. Считайте свои токсичные эмоции и если надо, записывайте. Через время вы увидите, что с лёгкостью их отсеиваете.
3. Создайте для себя индекс счастья. Например, начертите график с днями и шкалу от 1 до 5, и каждый день ставьте, насколько вы счастливы. И можете делать пометки, что могло бы улучшить ситуацию на сегодня.
4. Хорошо изучите своё окружение и проанализируйте кто "отравляет" вашу среду.

✔️А на досуге советую прочесть «Гениальность на заказ» Марка Леви.

Вспомним молодость и сыграем в тетрис

Самое время откопать запылившийся тетрис и сыграть, ну а если такого нет, то смело скачиваем себе игру на телефон.

Такие игры повышают активность нашего с вами серого вещества, это было зарегистрировано с помощью МРТ и энцефалограммы. А ещё отлично отвлекает от всех проблем. 15 мину в день достаточно, чтобы разогнать наши с вами нейроны.

Правила успеха Илона Маска

Хотите знать в чём успех одного из обладателей самой успешной компании? А ведь ещё 10 лет назад над ним смеялись и говорили, что он ничего не добьётся.

Не знаете, что полезного почитать?

➡️Тогда я иду к вам. Выбирайте книгу, которая попалась первой на глаза из списка и вперёд покорять страницы.

"Мозговой туман" и как от него избавится

Думаю, все мы сталкивались с подобным. Это когда начинаешь что-то путать, забывать, делать ошибки и быть максимально невнимательным и рассеянным.

Советы на самом деле элементарные, но мы почему-то привыкли искать волшебную пилюлю, которая бы избавила от всех бед.👇
1. Ешьте больше продуктов для мозга, а именно: жирную рыбу, орехи, масла растительные, морепродукты, зелёные овощи и травы.
2. Сон, ну тут даже не обсуждается. И, кстати, в 90% это причина "мозгового тумана".
3. Медитация ежедневно хотя бы по 5 минут.
4. Больше воды меньше стимуляторов типа кофеина.
5. Физическая активность, но только я вас прошу не делайте это из последних, организм должен быть отдохнувшим.

И всё это должно быть в комплексе, так что не ждите, что вы после 4-х часового сна помедитируете и всё вернётся на круги своя.

Знаете, что такое теория ведра с крабами?

Если краба поместить в ведро, он с лёгкостью оттуда выберется, но если там будут его сородичи, они начнут тащить его вниз. Это происходит по причине эволюционной памяти. Ведь когда-то чтобы выжить на побережьях, крабы хватались друг за друга.

А теперь не о крабах. Я думаю, вы сталкивались с такими людьми, которые либо тянут всех на дно либо обесценивают всё, что вы делаете.
Вот решили вы научиться играть на гитаре и неважно сколько вам лет, как тут сразу же найдётся тот, кому эта затея покажется глупой. Или хотите реализовать какую-либо идею, но вас начинают критиковать.

❗️Главный вывод, который вы должны сделать это жить так, как хочется вам и делать всё, что вашей душе угодно несмотря на мнения окружающих.

Идём к продуктивности

В прямом смысле того слова. Вот прям встаём и идём или бежим, кому как удобно. Я сейчас не призываю никого идти тягать железо, но просто напоминаю, что 30 минут физической активности в день на 50% снижает риск развития болезни Альцгеймера и повышает продуктивность, внимание и концентрацию.

А всё это благодаря насыщению мозга кислородом, так сказать, всю застоявшуюся кровь нужно разогнать, чтобы вдохновение снова вас посетило.

Так что самое время выйти и прогуляться на улице.

Five Whys или правило Сакити Тоеда

Это правило он создал для того, чтобы найти причинно-следственные связи проблем и их решение. Если кто не знает Сакити Тоеда создатель компании "Тойота". И когда в компании шло что-то не так, либо возникали проблемы, он всегда использовал правило "5 почему". И оно применимо во всех сферах жизни и отраслях, так что советую взять его на заметку.

➖Я сегодня опоздал на работу.
➖Почему?
➖Потому что проспал.
➖Почему ты проспал?
➖Потому что выключил будильник.
➖Почему ты его выключил?
➖Потому что хотел ещё немного поспать?
➖Почему?
➖Потому что поздно лёг.
➖Почему?
➖Потому что смотрел допоздна сериал.

Видите, как просто найти корень проблем, а отсюда решение придёт само по себе.

Что сделает нашу жизнь проще?

➡️Возможно, вам в этом вопросе поможет Александр Василенко и всего 6 минут вашего времени.

Учимся читать регулярно

Для меня привычка — это не про желание, это про регулярность. Для того чтобы приучить себя к чему-то, нужно это делать регулярно вне зависимости от того хотите вы этого или нет.

Хотите начать больше читать начните уже сегодня и этот чек-лист вам в помощь.

Нестандартный подход разобраться с прокрастинацией

Как-то Гюго пытался написать книгу, но постоянно откладывал это дело, пока издателю это не надоело и он поставил чёткие рамки.
Так вот, Виктор Мари Гюго сложил все свои вещи, кроме шали в ящик, и запер его, а ключ отдал помощнику. Таким образом, он просто не мог выйти на улицу.

Поэтому всю зиму и немного весны он писал книгу. И знаете что? Она была написана раньше заявленного срока.

Метод, как по мне, конечно, радикальный, но порой только такие пинки нам помогают начать что-то делать.

Ирина Хакамада и развитие креативности

Если вы не знаете, откуда брать креативность и с чего начать. Советую начать с прослушивания этого подкаста.

Как запомнить информацию

Чтобы помнить всё нужно хотите или нет, повторять материал. Благодаря немецкому психологу Герману Эббингаузу, в 1885 году была найдена кривая забывания. На основании этого он вывел формулы для запоминания и длительного хранения информации.
Я всегда пользуюсь вторым вариантом. Первый вариант особо актуален, как мне кажется для студентов.

Если есть два дня.
Первое повторение – сразу как закончили читать;
Второе повторение – через 20 минут;
Третье повторение – через 8 часов;
Четвёртое повторение – через 24 часа.

Если нужно помнить очень долго.
Первое повторение – сразу после чтения;
Второе повторение – через 20-30 минут;
Третье повторение – через 1 день;
Четвёртое повторение – через 2-3 недели;
Пятое повторение – через 2-3 месяца.

Почему Цукерберг постоянно в одинаковой одежде?

Всё очень просто он не хочет тратить свою энергию на такие мелочи, как выбор одежды. И это не мои выводы - это его слова в одном из интервью.

Для него такие бытовые дела отнимают много энергии, а ведь её можно пустить в нужное русло➡️ в работу.

И доля истины в этом есть, мы сами не замечаем, как тратим свою энергию на пустышки тем самым, нагружая себя.
Поэтому всегда нужно делегировать свои дела, если вы не можете с ними справляться, либо вообще оставлять на далёкий второй план.

Элементарный пример — это домашние дела. Кто-то готовит, кто-то моет посуду и т.д.

Секрет успеха кроется в скорочтении!

Уоррен Баффет, известный миллиардер и инвестор, считает скорочтение это один из его секретов успешной жизни.
И тренировка скорочтения это ещё и про интеллект, логику, память, внимание и концентрацию.

Итак, рекомендую начать с техники «Сбор урожая». Главная цель, научиться непросто бездумно читать. Автор техники Павел Палагин.

Стоп: как закончите читать параграф или главу, сделайте короткую паузу, отведя глаза в сторону.
Суть: представьте прочитанный текст в виде ситуации, образа, схемы. Так как мы лучше запоминаем образы, наша задача – создать в своей голове основные аспекты полученной информации и «изобразить» смысл.
Проговаривание основы: коротко опишите своими словами суть текста. Если вам проще проговаривать всё вслух, пожалуйста.

В среднем на все 3 этапа должно уйти не больше минуты. И так проделывайте каждый раз и вы не заметите, как это войдёт в привычку, а прочтённая информация усваиваться гораздо лучше.

Самое время взяться за дело!

А в этом вам поможет вот такой чек-лист. Советую распечатать на неделю и каждый день вечером заполнять для следующего дня.