Психология Молодости

Как привычки взаимосвязаны с детством?

В детстве, чтобы успокоить нас, родители давали соску, благодаря чему сформировался оральный рефлекс.

Повзрослев, вы не избавляетесь от этой реакции — она просто немного видоизменяется.

В стрессовой ситуации человек будет грызть всё, что находится под рукой — карандаш, пуговицу или же дужку от очков.

Используйте интригу в своих целях

Интрига — это основа любого сторителлинга, однако её можно использовать и для того, чтобы убедительно врать.

Любая пауза, сделанная вами во время рассказа будет подогревать интригу, а значит человек будет готов услышать что-то неприятное.

Именно в этот момент вы можете солгать, как бы «успокоив» собеседника. С большой вероятностью он просто поверит вам на слово.

Советы, чтобы не выгорать

Найдите способы снятия стресса, которые вам помогают. Например, можно заниматься спортом, читать, слушать музыку, гулять, медитировать, ходить на массаж, завести творческое хобби.

Делайте перерывы во время работы. Это даёт возможность отвлечься, набраться сил, найти новый способ решения проблемы.

Начинайте с малого. Чем меньше перемена, которую вы хотите произвести в своей жизни, тем больше вероятность, что вы действительно сделаете этот шаг.

Замечайте, когда вы напрасно критикуете себя. По словам Дэвида Аллена, создателя метода GTD, 80% того, что мы говорим сами себе, — это негативные комментарии.

Время от времени не забывайте расслабляться и выпускать пар. Вы не робот и не можете быть продуктивным постоянно.

​​Неуместность оправданий

В 2009-м году бедняк Йего из Кении решил стать спортсменом — профессиональным метателем копья.

Его тренером был YouTube, а спортивными снарядами — найденные на улице палки. Местного фрика никто не поддерживал — ни друзья, ни родные.

Спустя 2 тяжёлых года он отправился на африканские игры и установил новый рекорд. Ассоциация легкоатлетических федераций заметила талант и отправила парня на обучение к профессионалам. А в 2012-м он попал на Олимпийские игры в Лондоне.

Теперь подумай обо всех своих оправданиях. Не в той стране живёшь? Не так много денег? Не то окружение? Не те родители?

Истинная причина, почему ты ещё ничего не достиг — ты сам. Ни деньги, ни родители, ни страна. Только ты, ты, ты и твоё бездействие.

Пример Йего Джулиуса — это показатель того, как родившись в не той стране, не с теми деньгами, не в том обществе, можно чего-то достичь.

Прекращай обманывать себя и начинай решительно действовать. Если смог Джулиус, то сможешь и ты.

​​4 способа стать более привлекательным для людей.

1️⃣ Измените свою речь

Если ваши беседы часто начинаются с негативных выражений о том, как все надоело, как вы устали, какая плохая погода и т.д., то постарайтесь заводить разговоры на более позитивные темы. Своими словами мы задаем настроение собеседнику, если все время ворчать или говорить о плохом, то в ощущениях собеседника вы будете ассоциироваться с такими же неприятными ощущениями.

2️⃣ Пробуйте брать на себя чуть больше ответственности
Большинство людей, бессознательно или осознанно, ищут лидера. Одним из качеств лидера является способность брать ответственность за принятие решений. Попробуйте начать с малого - принимайте небольшие решения внутри своей семьи и несите за них ответственность, держите свое слово, будьте инициатором совместного времяпрепровождения.
Слово "лидер" не означает быть лучшим или быть выше других. Он равен всем остальным. Просто лидер - это такой человек, который способен собрать вокруг себя небольшую группу людей, так как они чувствуют, что этот человек способен принимать решения.

3️⃣ Чаще говорите комплименты
Очевидно, что каждому человеку приятно слышать что-то хорошее в свой адрес. И, наоборот, если мы в разговоре постоянно кого-то осуждаем, ругаем, критикуем, льем негатив, то наш собеседник на уровне ощущений будет принимать это на свой счет. Поэтому попробуйте изменить характер своей речи, сдвиньте акцент с негативной критики на подчеркивание положительных черт другого человека. Самые лучшие комплименты - это те, в которые верит сам человек, который их говорит.

4️⃣ Старайтесь контролировать свои эмоции
Разумность и последовательность всегда привлекали и будут привлекать людей. Причем не важно, будет ли это привлечение с целью романтических или дружественных отношений. А вот противоположностью разумности является излишняя эмоциональность.

Используйте эти методы в своей речи и привлекайте лучших людей в свою жизнь!

Трать с умом.

Никогда не торопись тратить полученный доход, не важно зарплату или случайные заработки. Мышление большинства людей устроено так, что они еще не получив деньги, уже потратили их в своей голове на все подряд и ничего не оставили на открытие новых горизонтов.

В первую очередь подумай куда ты можешь вложить эти деньги или как приумножить. Да хотя бы на подушку безопасности отложи, уверен у многих ее до сих пор нет.

Как словами и разговорами не обижать других

⭐️ Важнейшее правило, здорового и благоприятного общения - не переходить на личности.
⭐️Правильно аргументируйте свои мысли, идеи и предложения. Определите в чем Вы намереваетесь убедить другого человека. Подберите три наиболее существенных доказательства.
⭐️ Уважайте мнения и вселенные других людей. Учитесь принимать других с их индивидуальным восприятием реальности и их личным внутренним миром.

Меняйте диалог в голове🧠

То, как мы разговариваем сами с собой, влияет на наши мысли, чувства и действия. Если в вашей голове постоянно звучит голос критика, жертвы, хейтера — удачи не видать.

Нужно сделать два шага: а) осознать, что творится у вас в голове, и б) изменить этот процесс. Переключить режим. Эти два шага лежат в корне самых больших перемен.

🌟3 Способа стать эффективней.

• Заведите дневник достижений. Каждый день записывайте, что полезного вы сделали за сегодняшний день. Такой дневник может стать одной из форм самоконтроля.

• Работайте с мышлением. Старайтесь гнать мысли об откладывании или послаблении прочь. Как только чувствуете, что лень подступает, переключайте свое внимание на другое.

• Работайте с самооценкой. Зачастую приступить к делу или довести его до конца нам мешают неуверенность в себе и страх перед провалом.

​​Жить по плану или без. Плюсы и минусы.

Каждый из вас задумывался над тем, как бы организовать себя, уметь правильно расставить приоритеты. Одни способны без режима создать вокруг подходящие условия. Другие же наоборот никак не могут заставить себя подчиниться порядку. Таким образом возникает вопрос: "А всегда ли есть плюсы в самоорганизации? "

Плюсы:
- Контроль над собственной жизнью
- Организованность
- Продуктивность и эффективность
- Удовлетворённость своей жизнью

Минусы:
- Стресс при возникновении непредвиденных ситуаций
- Ограничения
- Монотонность

В таком случае навык организации собственного времени очень важен, но всё в жизни не предвидишь, поэтому основываться только на нём не рационально. Главное уметь правильно отдыхать и расставлять приоритеты для того, чтобы жить настоящим, а не будущим.

Если вам что- то нe нравится в другом чeловeкe, это признак того, что имeнно это вы отрицаeтe, нe принимаeтe в сeбe

Если внутри нeт конфликта с той или иной особeнностью, она никогда нe вызовeт эмоционального отклика, а тeм болee протeста или возмущeния. Вы такоe качeство, рeакцию, повeдeниe .... просто нe замeтитe.

Спроситe сeбя: «Почeму я на это обращаю вниманиe, эмоционально рeагирую, раздражаюсь ? Как это связано со мной?»

Такиe конфликты лeгко использовать для своeго развития.
Пытаясь понять, что я отрицаю в сeбe, я направляю свою энeргию на своё развитиe, а нe на попытки измeнить другого.

Стоп-листы — такой же метод планирования, как и список дел. Только вместо выполнения заданий вы от них избавляетесь.

Если вам мешает бессмысленная привычка, которая съедает часть времени или не дает развиваться, — поместите ее в стоп-лист. Его можно составлять на месяц или год и следить за своим прогрессом.

Не обязательно сразу прекращать вредную привычку. Начните с ограничения, например, час видеоигр в неделю, и постепенно уменьшайте промежуток выделенного времени.

Придумайте метод оценивания и поощрения за успехи. Периодически ставьте себе оценку, насколько вам удалось избавиться от плохого.

​​​Как выйти из зоны комфорта? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Зона комфорта — это область жизненного пространства, дающая ощущение безопасности ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Она определяется привычными шаблонами поведения.
К чему привык, то и: комфортно, знакомо, стабильно и предсказуемо ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Пусть плохо, но это лучше, чем прыгать в неизвестность. Страхи того, что за пределами зоны комфорта может быть хуже. Боязнь менять жизнь, но и так как есть жить не очень то и хочется.

Разумный выход за пределы зоны комфорта – необходимое условие развития личности ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Обучение чему-то новому, новая работа, освоение новой деятельности, чтение, тренинги, работа с психологом. Все это поможет вам «сдвинуться с места» и снизить тревожность, страх перед неизвестностью, найти свой путь и сделать жизнь такой, какой вы хотите.

Ты не вечен

👉Для того чтобы начать действовать, нет лучшего времени, чем сейчас.

Когда-нибудь все мы умрём. Вне зависимости от того, сколько вам лет, нужно воспользоваться имеющимся у вас временем, чтобы стать счастливым человеком. Сейчас перед нами открыто небывалое количество возможностей, позволяющих построить такую жизнь, какую нам хотелось бы иметь.

✅Каждое утро фраза «Ты не вечен» должна заставить вас встать с постели и сделать то, что вы хотите сделать. У вас есть только одна жизнь, одна возможность. Ничего так не отравляет жизнь человека, как сожаления. Поэтому прекращайте искать себе оправдания и начните свой путь к счастью.

«Я не могу расслабиться»: что делать при переутомлении.

Если вы переутомились за день или накопили усталость и напряжение за несколько недель, тело не может выйти из состояния стресса и восстановиться.

🧬 Отказ от аудио- и видеостимуляции. Побудьте без музыки и видео в свободное время.
🧬 «Спокойное бодрствование». Дайте мыслям плыть по течению.
🧬 Зона комфорта. Отдайте предпочтение знакомому контенту.
🧬 Телесно-ориентированные практики. Сместите фокус с мыслей на тело.
🧬 Мышечная релаксация. Сильно напрягите, а затем расслабьте все мышцы тела.
🧬 Детские хобби. Вернитесь к тому, что радовало вас в детстве.
🧬 Медитация. Выберите такой вариант, который подходит вам.
🧬 Природа. Выходите на улицу.
🧬 Физическая близость. Попросите другого человека о поддержке.
🧬 Частые перерывы. Делайте частые короткие паузы.

✅Как мотивировать себя?

Придумайте собственные награды
Это также популярная техника, к которой многие приходят естественным путем, — награждение себя за достижение результата. Это может быть и чашка кофе, и прогулка, и десятиминутный перерыв на занятие, которое вам действительно нравится.

Перед началом работы представьте, как вы себя побалуете по ее завершении, что сделаете, как будете себя чувствовать. Эти представления помогут начать работу.

Быстро переключать мысли легко.

Иногда бывают моменты, когда мы крутим одну и туже негативную мысль. Следующие действия помогут вам разгрузиться:

🟠Слушать аудиокниги и подкасты
Фокусируясь на истории и голосе рассказчика, отвлекаешься от волнующих вопросов.

🟠Занять руки
Стоит иметь под рукой успокаивающую игрушку или брелок — что-то, что можно теребить в тревожные моменты.

🟠 Включить тяжёлую музыку
Быстрые и громкие рок-мелодии заглушают негативные мысли в голове.

🟠Приготовить сложное блюдо
Созидание — простой метод очистить разум и отвлечься. Готовка — один из доступнейших способов направить энергию в конструктивное русло.

Важный навык переговорщика

Учитесь обращать внимание не только на слова, но и на то, как они произносятся.

Если вы заметили, что собеседник оживился, говоря на определённую тему, то продолжайте вести разговор в этом направлении.

Так вы сможете довольно быстро собрать информацию о новом знакомом, попутно заполучив его доверие!

Самые сложные в изучении инструкции — это инструкции к человеку.

Шаг 1. Поймай свои мысли

Иногда мы даже не замечаем, как они живут и размножаются в нашей голове. Это отличный повод начать вести личный дневник и выписывать туда ключевые моменты, чтобы знать их в лицо и с этим знанием уже начинать работать.

Шаг 2. Побеседуй с внутренним ребёнком

Ты выписал и вроде как разобрался с мыслями, понял, что тебя тормозит. Самое время определить, откуда же у этого всего растут ноги. Очень часто наши проблемы зарождаются ещё в детстве, а следовательно искать их там — наиболее верно.

Шаг 3. Приручи своё тело

Мысли под контролем, ты понимаешь, что творится внутри тебя. Но что снаружи? Горбишься постоянно, спотыкаешься и нервный тик тучкой навис над головой из-за всего этого. Выход? Займись йогой или любым другим спортом. Старайся больше ходить и обращай внимание на каждое движение.

Уход от обсуждения.

Если у вас закончились аргументы в споре, то следующим шагом может стать демонстративное использование обиды.
Например:
– С вами невозможно обсуждать серьезные вопросы.
– Ваше поведение делает невозможным продолжение дискуссии.

Такое провоцирование конфликта как бы выносит поиск правды за скобки и позволяет выйти за рамки дискуссии.

Кроме того, для ухода от обсуждения могут использоваться такие уловки как: прерывание, перебивание и демонстративное поведение, показывающие нежелание слушать и неуважение к оппоненту.