www.metanoia.mba: Як знайти себе та бути собою

Ділимось аудіокнигою Сенеки "Про короткочасність життя", створену засобами штучного інтлекту, підкріплену нашими ІТ-ресурсами.

Програма "Метаноя.mba" експерементує з вічними питаннями та текстами цивілізацій.
Наше завдання - зробити книги більш доступними для україномовних читачів. Тому ми займаємось перекладами створюємо такі формати.

Чи замислювались ви, як цінно проживати кожен момент свого життя? Твір видатного стоїка Сенеки – це потужний заклик до усвідомленості, роздумів над тим, як ми витрачаємо свій час.

Чому варто послухати?
🔸️Вічні філософські істини, які залишаються актуальними навіть через століття.
🔸️Зручний формат: слухайте дорогою, під час прогулянки чи вдома.
🔸️Унікальність: текст начитано засобами штучного інтелекту.

Слухайте, занурюйтесь у роздуми та діліться враженнями.
Як вам така подача класичних творів?

🔗 Слухати: https://youtu.be/IE90CmydN-M?si=6stPdeeaZu800svF

Якби Тарас Бульба був послідовником епікуреїзму, його вчинки, мотиви та рішення ґрунтувалися б на прагненні досягти атараксії — стану душевного спокою та свободи від страхів, а також уникнення болю й досягнення помірного задоволення. Епікуреєць Тарас Бульба зосереджувався б на розважливості, балансі між насолодою і болем та усвідомленні, що найбільше щастя — у простих радощах і гармонії.

Ось як могли б виглядати ключові моменти сюжету в інтерпретації епікуреїзму:
1️⃣Відправлення синів на Січ.
- Традиційний Бульба: З нетерпінням прагне долучити синів до війни, не враховуючи їхніх внутрішніх потреб.
- Епікурейський Бульба: Радив би синам обирати той шлях, що приносить їм спокій та задоволення без надмірного ризику. Він би наголосив, що найвища цінність — життя у мирі та гармонії.
Епікурейський Тарас міг би сказати:
«Не піддавайтеся хибним амбіціям. Істинне щастя — у спокої душі, а не у битвах.»

2️⃣Рішення щодо Андрієвої зради.
- Традиційний Бульба: Реагує зі злістю й карає сина смертю.
- Епікурейський Бульба: Міг би спробувати зрозуміти вибір Андрія, бачачи в ньому пошук насолоди та уникнення болю. Він засудив би надмірності та закликав би сина до гармонії між бажаннями й обов’язком.
Він міг би сказати:
«Твої вчинки принесуть тобі більше болю, ніж насолоди. Повернися до простого життя, де спокій важливіший за пристрасті.»

3️⃣Втрата Остапа.
- Традиційний Бульба: Страждає через втрату сина, сповнений горя та помсти.
- Епікурейський Бульба: Усвідомив би, що смерть — природна частина буття, і зосередився б на добрих спогадах про сина. Він бачив би у пам’яті про Остапа джерело радості, а не болю.
Він міг би сказати:
«Остап прожив своє життя гідно. Його смерть — не причина для страждань, а нагадування про важливість кожного моменту життя.»

4️⃣Останній бій Тараса.
- Традиційний Бульба: Зосереджений на помсті, він йде у бій без страху перед смертю.
- Епікурейський Бульба: Уникав би непотрібного насильства, цінуючи життя й мир. Якщо бій був би неминучим, він прийняв би його з легкістю, як частину природного порядку.
У цей момент він міг би промовити:
«Життя — це дар, а смерть — його завершення. Я не боюся її, бо жив у гармонії з собою.»

Головний урок епікурейського Тараса Бульби.
Такий герой показав би, як жити в мирі з собою та світом, відкидаючи страхи й амбіції, що приносять страждання. Він навчав би насолоджуватися простими радощами, зберігаючи душевний спокій навіть у складних обставинах

Епікуреїзм — це морально-етична система, яка спрямована на досягнення щастя через усунення страхів, уникнення болю та насолоди простими радощами життя. Засновником цього філософського напряму є давньогрецький мислитель Епікур (341–270 до н.е.). Його вчення базується на переконанні, що головною метою людини є атараксія — стан душевного спокою, гармонії й свободи від тривог. Найвищу цінність епікуреїзм надає чуттєвості, адже саме через неї людина здатна сприймати задоволення і визначати, що сприяє чи перешкоджає її щастю.

Основні принципи епікуреїзму.
1. Шукати Благо через насолоду, але помірну:
- Благо проявляє себе через Насолоду, проте епікуреїзм закликає до поміркованості. Надмірні бажання або пристрасті часто стають джерелом страждань.
- Просте життя, в якому людина задовольняється необхідним, приносить найбільше щастя.

2. Аскеза бажань:
Епікур поділяв бажання на три види:
- Природні та необхідні (їжа, вода, сон, дружба) — їх потрібно задовольняти, оскільки вони забезпечують базовий комфорт і здоров’я.
- Природні, але не необхідні (вишукані страви, розкіш) — вони можуть приносити задоволення, але не є критичними для щастя.
- Неприродні та не необхідні (багатство, слава, влада) — ці бажання слід уникати, адже вони викликають тривоги і стають джерелом страждань.

Порівняння думок Епікура і Сковороди:
- Епікур: "Хай буде благословенна Природа, яка зробила необхідні речі легкими для досягнення, а важкі для досягнення речі — не необхідними."
- Сковорода: "Благодареніе блаженному богу о том, что нужное здҐлал нетрудным, а трудное ненужным.\
НҐт слаже для человҐка и нҐт нужнҐе, как щастіе; нҐт же ничего и легоче сего. Благодареніе блаженному богу.\
Царствіе божіе внутрь нас. Щастіе в сердці, сердце в любви, любовь же в законі вічнаго."

1. Уникати болю:
- Фізичний біль і душевні страждання необхідно зводити до мінімуму. Однак, якщо біль неминучий, його слід переносити з мудрістю, розуміючи його тимчасовість.
2. Звільнитися від страху:
- Страх смерті є марним, бо смерть — це лише відсутність відчуттів. Так само не слід боятися богів, оскільки вони не втручаються в людське життя.
3. Дружба — джерело щастя:
- Епікур вважав дружбу одним із найбільших благ, адже вона дає підтримку, безпеку й радість.

Джерела епікурейської філософії.
1. Листи Епікура:
- «Лист до Менекея» — про щастя, задоволення та страх смерті.
- «Лист до Геродота» — виклад фізичних принципів епікуреїзму.
- «Лист до Піфокла» — про небесні явища й астрономію.
2. Поема Лукреція "Про природу речей":
- Римський поет і філософ Лукрецій у своїй поемі пояснює епікурейське вчення про атоми, природу світу, страх смерті та джерела щастя.

Як епікуреїзм допомагає у виборі?
Епікуреїзм дає людині чіткі критерії для прийняття рішень:
- Чи приносить це задоволення без надмірностей?
- Чи сприяє це свободі від тривог і болю?
- Чи відповідає це природним і необхідним бажанням?

Приклади застосування епікуреїзму у житті.
1. Робота: обирати працю, що приносить задоволення й не перевантажує надмірними тривогами, навіть якщо вона не забезпечує багатства.
2.Стосунки: будувати стосунки, що базуються на щирості й підтримці, уникаючи токсичних чи пристрасних відносин, які ведуть до конфліктів.
3.Матеріальні блага: замість гонитви за розкішшю епікуреєць насолоджується простими речами: їжею, природою, читанням.

Головна мудрість епікуреїзму.
Справжнє щастя досягається через розумне задоволення простих потреб, звільнення від страхів і гармонію між тілом і душею. Епікур навчав, що найбільше щастя — у спокої, дружбі й радості від кожного моменту життя.

«Найважливіше рішення, яке ви приймаєте, це мати гарний настрій» - ВОЛЬТЕР.

📌Чи вдається вам приймати рішення стосовно вашого настрою?
📌Як ви це робите, особливо, коли нестрій “не дуже”?
📌Чому це важливо?

«Не псуй враження від того, що маєш, бажаючи того, чого в тебе немає. Пам'ятай про те, що колись ти тільки сподівався отримати те, що маєш зараз», — ЕПІКУР.

📌Що з того, що ви зараз маєте ви мріяли мати, коли були підлітком чи студетном?
📌Заради чого ви працюєте зараз?
📌Подумайте, будь ласка, чи варте воно того?

“Коли очевидно, що цілі не можуть бути досягнуті, не коригуйте цілі, а коригуйте кроки дій”, – КОНФУЦІЙ.

📌Чи можу я зробити щось інакше, щоб наблизитися до своєї мети?
📌Чи я застряг (-ла) у старих методах, які не працюють?
📌Що я можу змінити вже зараз, щоб рухатися вперед?

«Життя набуває сенсу, якщо ми самі надаємо його йому. Спочатку треба почати діяти, за щось взятися. А коли потім роздумуватимеш, відступати пізно — ти вже зайнятий справою» - Жан-Поль САРТР.

🔑Чи згодні ви з цією думкою автора?
🔑Що ви можете почати робити вже сьогодні? Від чого відмовитись?

"Хто має навіщо жити, той витримає майже будь-яке як" - Фрідріх НІЦШЕ.

📌Що є моїм глибоким "навіщо", яке надає сенс моєму життю?
📌Чи приймаю я виклики "як", які з'являються на моєму шляху, як частину шляху до мого "навіщо"?

Якби Тарас Бульба був послідовником стоїцизму, його вчинки, мотиви та рішення були б підпорядковані стоїчним принципам, зокрема контролю над власними емоціями, прийняттю неминучого та діям, що відповідають доброчесності. Ось як могли б виглядати ключові моменти сюжету в інтерпретації стоїцизму:

1️⃣Відправлення синів на Січ.
🔸️Традиційний Бульба: З нетерпінням чекає моменту, щоб сини долучилися до козацького життя, навіть якщо вони ще не готові.
🔸️Стоїчний Бульба: Спокійно і раціонально аналізує готовність синів. Він приймає їхню долю, але нагадує їм, що найважливіше — жити відповідно до доброчесності, незалежно від обставин.
👉Стоїчний Тарас міг би сказати: «Ваше завдання — бути чесними і хоробрими, незалежно від того, чи стане вам це на користь. Це єдине, що у вашій владі.»

2️⃣Рішення щодо Андрієвої зради.
🔸️Традиційний Бульба: Глибоко обурений, сприймає зраду як особисту образу й карає сина смертю.
🔸️Стоїчний Бульба: Розуміє, що вчинки Андрія — це його вибір, який виходить за межі батькової влади. Він приймає це як частину природного ходу речей, проте не відмовляється від обов’язку перед громадою. Замість гніву він міг би діяти раціонально, стримано, можливо, намагаючись відновити Андрія до доброчесного життя.
👉Він міг би сказати: «Я не контролюю вибір твого серця, але не можу допустити, щоб ти порушив присягу перед братами.»

3️⃣Втрата Остапа.
🔸️Традиційний Бульба: Страждає і відчуває лють через смерть сина.
🔸️Стоїчний Бульба: Приймає смерть Остапа як неминуче, зберігаючи спокій. Він зосереджується на тому, як син прожив своє життя — мужньо й доброчесно. Його гордість за Остапа переважила б горе.
👉 Він міг би сказати: «Мій син не помер — він довів, що був людиною честі. Його смерть є частиною природного порядку, і я приймаю її.»

4️⃣Останній бій Тараса.
🔸️Традиційний Бульба: Розпалений ненавистю до ворогів, він прагне помсти.
🔸️Стоїчний Бульба: Спокійно й мужньо приймає свою долю. Він бореться не з ненависті, а через почуття обов’язку до громади. Навіть перед смертю він залишається вірним принципам.
👉У цей момент він міг би промовити: «Доля веде мене, і я не боюся її.»

5️⃣Головний урок стоїчного Тараса Бульби.
Такий герой показав би, як зберігати стійкість і розсудливість навіть у найскладніших обставинах. Його життя було б прикладом того, як вчиняти доброчесно та з гідністю, приймаючи всі виклики долі

Стоїцизм — це морально-етична філософська система, яка орієнтується на розвиток внутрішньої доброчесності, самоконтролю та спокою, що дозволяє людині робити мудрі вибори та зберігати стійкість перед зовнішніми викликами. Стоїцизм допомагає зосередитися на тому, що в нашій владі, і приймати те, що поза нею, як частину природного порядку.

Основні ідеї стоїцизму:

Контроль над внутрішнім життям:

Стоїки розрізняють речі, які залежать від нас (думки, бажання, вчинки), і ті, що не залежать (думки інших, обставини, смерть). Щастя залежить від здатності приймати те, що поза нашим контролем, і діяти відповідно до раціональних принципів (дихотомія контролю).

Доброчесність як мета:

Доброчесність (мудрість, справедливість, мужність, поміркованість) є єдиним справжнім добром, незалежно від обставин. Усе інше, як-от багатство, здоров’я чи соціальний статус, є "байдужими" благами.

Прийняття природного порядку:

Життя в гармонії з природою передбачає прийняття подій такими, якими вони є, як частини космічного ладу. Це спонукає до спокою та стійкості перед негараздами.

Етика обов’язку:

Людина повинна виконувати свої ролі (як громадянина, друга, члена родини) з доброчесністю, незалежно від зовнішніх перешкод чи результатів.

Раціональність і самоконтроль:

Розум керує пристрастями, а самоконтроль допомагає уникати руйнівних емоцій, таких як гнів, заздрість чи страх.

Основні практики стоїцизму:

Негативна візуалізація: Уявляти втрату речей або подій, щоб підготувати себе до їх можливої відсутності та цінувати те, що маєш.

Щоденні роздуми: Аналізувати власні вчинки та думки, прагнучи до вдосконалення.

Любов до долі: Приймати все, що трапляється, як необхідну частину космічного порядку (амор фаті).

Практика самодостатності: Розвивати внутрішню незалежність від зовнішніх благ.

Основні представники стоїцизму:

Зенон із Кітіона: Засновник стоїцизму, який розробив базові принципи школи.

Епіктет: Підкреслював практичне застосування стоїцизму через внутрішній контроль. Див. публікації по суботах минулого року.

Сенека: Надав стоїцизму літературної форми у своїх творах про життя, смерть і мораль. Див. "Моральні Листи до Луцілія"

Марк Аврелій: У своїх "Роздумах" писав про стоїчні принципи як римський імператор.

Стоїцизм у контексті вибору:

Стоїцизм допомагає людині зосередитися на виборах, які відповідають її внутрішнім цінностям і доброчесності, навіть коли зовнішні обставини є несприятливими. Він наголошує на відповідальності за власний характер і сприйняття, залишаючи зовнішні наслідки долі чи природі.

Метафора Клеанфа про собаку, прив’язаного до воза, який рухається: розумна людина йде в ногу з возом і приймає напрямок його руху як належне, в той час як дурень опирається і все одно змушений рухатися, але з муками. "Розумного Доля веде, а дурня — тягне"

Розпочався 2025. І ми розпочинаємо нову серію публікацій, яка буде виходити по суботах-неділях.  Філософія, як зазначав Епікур, повинна не інформувати, а зцілювати душу, подібно до того, як медицина лікує тіло. Її завдання – допомогти людині знайти шлях до щастя та спокою, формуючи здатність мислити критично, приймати зважені рішення та обирати те, що веде до гармонії з собою і світом. Філософія не просто передає знання – вона навчає мистецтву жити.

Людина реалізує себе у житті через вибір. У щоденному житті ми постійно обираємо: чи сказати правду, чи промовчати; поділитися ресурсами з іншими чи зосередитися на власних потребах; зреагувати на виклик із гнівом чи зі спокоєм. Ці вибори – прояв свободи волі, яка, як стверджує християнська традиція, є найвищим даром Бога і свідченням його любові до людини. Стоїки, своєю чергою, говорили про верховну частку душі людини – її провідне (hegemonikon), яке є джерелом розуму, що об’єднує людину з іншими людьми, всім світом і космосом . Ця провідна частка душі реалізується через розумний вибір людини, що й визначає її внутрішню свободу та відповідальність, дає змогу жити найкраще життя відповідно до Природи.

На жаль, часто ми робимо невдалі вибори, не тому, що хочемо нашкодити собі чи іншим, а через те, що не бачимо інших варіантів. Рутинні шаблони, впливи культури, маркетингу чи пропаганди затьмарюють нашу здатність критично мислити, звужуючи поле можливостей. Людині здається, що вибору немає, хоча насправді він існує – потрібне лише зусилля, щоб його побачити. Як казав Сократ, "неусвідомлене життя не варте того, щоб його прожити".

Допомогти людині побачити більше варіантів – це розширити її горизонт вибору. Опанування критичного мислення дає змогу оцінювати ситуації та обирати найкраще з доступних рішень. Арістотель наголошував: "Мудрість полягає не лише в знанні, але й у вмінні застосовувати знання на практиці".

Протягом тисячоліть людство створило численні морально-етичні системи, філософські школи та релігії. Вони покликані допомагати людині обирати найкращий шлях, слугувати дороговказом у складних обставинах. Стоїцизм, буддизм, християнство, гуманістичні ідеї – усі ці системи накопичили величезний досвід, який здатен допомогти кожному знайти відповіді на життєві виклики.

Ми плануємо публікувати огляди найвідоміших морально-етичних систем та приклади рішень, які можна приймати на їх основі. Це допоможе читачам нашого каналу збагатити свої можливості вибору, покращити якість свого життя та стати більш гармонійними і щасливими.

Незважаючи на те, що наш канал базується на ідеях стоїчної філософії, ні сам стоїцизм, ні ми не вбачаємо нічого поганого у розумній еклектиці – об'єднанні різних підходів для досягнення найкращого результату. Ми віримо, що використання різних інструментів, які найкраще відповідають конкретним життєвим викликам, – це шлях до гармонії, внутрішнього миру та процвітання як для окремої людини, так і для всього суспільства.

Ми також будемо раді вашим коментарям, відгукам та вашим особистим практичним питанням. Ми із задоволенням розглянемо їх, спираючись на найкращі надбання людської цивілізації, щоб запропонувати відповіді та варіанти, які допоможуть вам покращити ваше життя! Отже, розпочинаємо!

🔥"У житті немає іншого сенсу, крім того, який людина надає цьому життю, розкриваючи свої сили, живучи плідно", - Еріх ФРОММ.

📌Чи можу я знайти сенс у своєму житті, якщо зосереджуся на розкритті своїх сил і плідних діях, а не на зовнішніх обставинах?
📌Чи залежить моє щастя від того, який сенс я сам надаю своєму життю, чи я шукаю його у чужих очікуваннях та зовнішніх подіях?
📌Якщо сенс життя створюється через мої дії та зусилля, чи живу я зараз так, щоб максимально розкрити свій потенціал?

"Я впевнений, що ніхто не може «врятувати» свого ближнього, зробивши за нього вибір. Все, чим може допомогти одна людина іншій - це розкрити перед нею правдиво і з любов'ю, але без сентиментів і ілюзій, існування альтернативи", - ЕРІХ ФРОММ.

📌Чи погоджуєтесь з цією думкою автора?

🔥Сьогодні представляємо аудіокнигу Сенеки "Про короткочасність життя", створену засобами штучного інтлекту, підкріплену нашими ІТ-ресурсами.

Програма "Метаноя.mba" експерементує з вічними питаннями та текстами цивілізацій.
Наше завдання - зробити книги більш доступними для україномовних читачів. Тому ми займаємось перекладами та створюємо такі формати.
Ми розуміємо, що нам потрібно запасатися підтримкою наших  читачів та редакторів.
Якщо ви хочете бути одним з тих, хто вичитує книжки, дає коментарі щодо їх покращення перекладу чи пропонує нові для перекладу, будь ласка, дайте знати.

Чи замислювались ви, як цінно проживати кожен момент свого життя? Твір видатного стоїка Сенеки – це потужний заклик до усвідомленості, роздумів над тим, як ми витрачаємо свій час.

Чому варто послухати?
🔸️Вічні філософські істини, які залишаються актуальними навіть через століття.
🔸️Зручний формат: слухайте дорогою, під час прогулянки чи вдома.
🔸️Унікальність: текст начитано засобами штучного інтелекту.

Слухайте, занурюйтесь у роздуми та діліться враженнями.
Як вам така подача класичних творів?

🔗 Слухати на YouTube

"Ми є те, що про себе думаємо самі і те, що про нас нам вселили інші" - ЕРІХ ФРОММ.

📌Чи є наші думки про себе насправді нашими, чи це лише відображення впливу інших людей та суспільства?
📌Якщо ми здатні змінити те, що думаємо про себе, чи означає це, що ми можемо створити нову версію себе?
📌Як визначити, що є правдивим у нашій самооцінці, якщо вона формується як зсередини, так і ззовні?

🔥Ділимось перекладом одного з найвідоміших творів Луція Аннея Сенеки – есе «Про короткочасність життя».
Цей твір, написаний ще у 49 році н.е., і сьогодні вражає своєю мудрістю, глибиною та актуальністю.

📌Про що йдеться в есе?
Сенека розмірковує про природу часу і те, чому людське життя часто здається нам коротким. Він наголошує: проблема не в тривалості життя, а в тому, як ми його використовуємо. Філософ закликає цінувати кожен момент, відмовлятися від марнотратства часу та зосереджуватися на істинно важливих речах — мудрості, чеснотах і саморозвитку.

У сучасному світі, сповненому метушні, Сенека звучить як голос розуму, нагадуючи нам про значення усвідомленого життя. Його слова допомагають переосмислити наші пріоритети, знайти час для самопізнання та відчути справжню цінність теперішнього моменту.

Цінуймо час, адже він — найцінніший наш ресурс!

Якщо у вас є ідеї щодо книжок, які ще не перекладені українською, але, на вашу думку, збагатять нашу літературу, будь ласка, поділіться ними з нами

"Мета людини - бути собою, а умова досягнення цієї мети - бути людиною для себе. Не самозречення, не себелюбство, а любов до себе.

Не відмова від індивідуального, - а утвердження свого власного людського я: ось справжні вищі цінності гуманістичної етики", - ЕРІХ ФРОММ.

📌Як я можу краще пізнати та прийняти своє справжнє "я", щоб діяти у злагоді із самим собою?
📌Що означає для мене бути людиною для себе, і як я можу це поєднати з любов’ю та відповідальністю до інших?

"Ми не повинні нікому давати пояснення і звітувати, поки наші дії не роблять боляче або не зазіхають на свободу інших.

Скільки життів було зруйновано цією необхідністю «пояснювати», яка зазвичай має щось на увазі, щоб вас «зрозуміли», тобто виправдали.

Нехай судять по вашим вчинкам, і по ним - про ваші справжні наміри, але знайте, що вільна людина повинна пояснювати щось лише самій собі - своєму розуму і свідомості - і тим небагатьом, у яких є право вимагати пояснення", - ЕРІХ ФРОММ

Сьогодні розказуємо вам про Посідонія Родоського (близько 135–51 рр. до н.е.) — видатного стоїка, філософа, вченого і політика античності.

Його ідеї справили значний вплив на розвиток стоїцизму, а також на римську культуру та науку.
Посідоній був одним із найбільш універсальних мислителів свого часу, адже він займався не лише філософією, а й астрономією, географією, історією, логікою та етикою.

Головні аспекти вчення Посідонія:
📌Єдність світу та космосу.
Посідоній розглядав космос як органічну єдність, де кожна частина взаємопов'язана. Він вважав, що душа та природа утворюють єдине ціле, а гармонія між людиною та природою є ключем до щасливого життя.

📌Роль розуму та пристрастей.
Як стоїк, Посідоній підкреслював важливість панування розуму над пристрастями. Проте він також розробив більш глибоке пояснення того, як емоції впливають на людську поведінку, що стало основою для подальших філософських дискусій.

📌Інтерес до науки та природи.
Посідоній зробив вагомий внесок у розвиток географії, астрономії та метеорології. Його праці стосувалися таких тем, як припливи, рух планет і зв’язок клімату з географічним розташуванням.

📌Практичність стоїцизму.
Він вважав, що філософія має служити практичним потребам життя: навчати людей, як знаходити гармонію, мудрість і стійкість навіть у складних обставинах.

📌Вплив на римський світ.
Посідоній був вчителем багатьох відомих діячів, включно з Цицероном, який захоплювався його вченням. Його ідеї також стали підґрунтям для розуміння стоїцизму серед римської еліти

Ділюся стоїчною духовною вправою «Прийняття і гармонія з Долею».

1️⃣Підготовка.
🔸️Сядьте в спокійному місці, де вас ніхто не потурбує.
🔸️Закрийте очі, зосередьте увагу на диханні. Кілька разів вдихніть і видихніть глибоко, щоб заспокоїти розум.

2️⃣Роздуми.
🔸️Уявіть, що ви йдете по стежці життя, яку проклали Зевс і Доля. Цей шлях веде вас через різні події: приємні, складні, несподівані.
🔸️Задайте собі запитання:
📌«Чи є в моєму житті щось, що я не можу змінити?»
📌«Чи можу я навчитися сприймати ці речі без опору, як частину моєї подорожі?»

3️⃣Афірмації.
🔸️Промовте подумки або вголос ключові фрази розділу 53:
📌«Веди мене, о Зевсе, і ти, Доле, куди ви призначили мені. Я піду несхитно.»
📌«Хто добре погодився з необхідністю, вважається мудрим і розуміє богів.»
🔸️Відчуйте, як ці слова втілюють гармонію з універсальним порядком.

4️⃣Уявна перевірка.
🔸️Уявіть конкретну ситуацію зі свого життя, яка вас турбує (можливо, це втрата, конфлікт або страх).
🔸️Запитайте себе: «Чи залежить це від мене?
📌Якщо ні, чи можу я спокійно прийняти це як частину мого шляху?»
📌Якщо ситуація залежить від вас, уявіть кроки, які ви можете зробити для її покращення. Якщо ні — відпустіть тривогу, кажучи: «Це не шкодить моєму істинному "я".»

5️⃣Висновок.
🔸️На завершення подумки подякуйте за уроки, які приносить вам Доля.
Скажіть: «Я довіряю своєму шляху. Нехай усе відбувається так, як повинно.»
🔸️Практичне застосування: щодня нагадуйте собі про ці принципи, особливо у складні моменти. Ведіть щоденник, записуючи ситуації, де вам вдалося прийняти долю, або моменти, де ви ще відчуваєте опір.

Сьогодні розповідаємо про видатного стоїка — Клеанта (331–232 до н. е.), другого лідера стоїчної школи після Зенона з Кітіону.

Клеант розпочав свій шлях у філософії не з розкоші, а з важкої праці. Переїхавши до Афін, він заробляв на життя, працюючи водоносом, щоб мати змогу навчатися у Зенона. Цей скромний початок символізує головний принцип стоїцизму — жити відповідно до природи та сприймати труднощі як частину життя.

Клеант був відомий своєю витримкою, самодисципліною та глибиною думки. Однією з його головних заслуг є розвиток стоїчної фізики та етики. Він написав чимало праць, але найвідомішим є його «Гімн до Зевса», який прославляє божественний порядок у світі.

💬 Його головна ідея: приймати життя таким, як воно є, та знаходити гармонію, слідуючи доброчесності й розуму.
Клеант нагадує нам: навіть найважчі обставини можна подолати, якщо мати силу духу та твердість намірів

"В неосяжних просторах часу ви бачите, як життя рухається вперед і вгору — від інфузорії до людини, і не можете заперечувати, що безмежні можливості подальшого вдосконалення чекають людство" — Томас МАНН.

📌Чи погоджуєтесь з такою думкою?
📌Як ми визначаємо своє місце у цьому нескінченному русі вперед і чи готові ми прийняти виклики, які це вдосконалення приносить?

«Зрозумівши, як хворіють людські життя, філософ, гідний цього імені, подібно до лікаря, гідного свого імені, прагнутиме їх вилікувати. Уся мета медичних досліджень — це лікування. Так само вся мета філософії — це процвітання людини», — Марта Нуссбаум.

🌿Що є справжнім джерелом ваших страждань?
🌿 Чи можете ви навчитися приймати їх як частину життя, замість того, щоб опиратися їм?
🌿Що означає для вас процвітання, і як ви можете спрямувати свої думки та дії на досягнення гармонії із собою та світом?

«Життя сповнене справді неймовірного потенціалу... у більшості випадків наші так звані обмеження — це лише наше власне рішення обмежити себе», — Дайсаку Ікеда.

📌Чи дійсно ваші обмеження існують об'єктивно, чи це лише продукт ваших думок та страхів?

📌Як ви можете змінити своє ставлення до труднощів, щоб побачити їх як можливості для зростання, а не як перешкоди?

«Не бійтеся життя. Вірте, що життя варте того, щоб його прожити, і ваша віра допоможе створити цей факт»,
— Вільям Джеймс.

📌Чи дійсно мої страхи мають силу, якщо я можу змінити своє ставлення до життя?
📌Чи не є мої сумніви лише тимчасовою перешкодою на шляху до усвідомленого та наповненого життя?

«Те, що позаду нас, і те, що попереду нас, — це дрібниці в порівнянні з тим, що є в нас самих», — Ральф Волдо Емерсон.

📌Чи імпонує вам ця думка?
📌Як ви можете використати свої внутрішні сили, щоб стати кращими, незважаючи на минуле чи невідоме майбутнє?

Практикуємо сьогодні стоїчну вправу "Тиждень із принципами":

1️⃣Тижневе визначення ключових принципів.
Наприкінці кожного тижня (наприклад, у неділю ввечері) знайдіть час, щоб подумати і вибрати 3-5 ключових принципів, які будуть вашими дороговказами протягом наступного тижня.
Запишіть ці принципи в зошит або додаток для нотаток. Наприклад:
🔸️"Бути чесним у словах і діях".
🔸️"Не витрачати час на те, що не має значення".
🔸️"Бути терплячим у взаємодії з іншими".
Запитайте себе:
🔸️Чому ці принципи зараз для мене найважливіші?
🔸️У яких ситуаціях минулого тижня я порушував їх, і як цього уникнути?

2️⃣Щоденне ранкове нагадування.
Щоранку (можна під час медитації, ранкового чаю/кави або короткого письма) перечитуйте свої принципи.
Запитайте себе:
🔸️Як я можу застосувати ці принципи сьогодні?
🔸️Чи є ситуації, які можуть перевірити мою вірність їм?

3️⃣Зосередження на головному протягом дня.
Під час виконання повсякденних завдань і прийняття рішень ставте собі прості запитання:
🔸️Чи ця дія відповідає моїм принципам?
🔸️Чи я не витрачаю свої сили на другорядне, нехтуючи головним?

4️⃣Вечірній аналіз.
Щовечора перед сном приділіть кілька хвилин, щоб написати короткий звіт:
🔸️Чи я дотримувався своїх принципів сьогодні?
🔸️Чи були моменти, коли я відійшов від них? Що я міг зробити інакше?
🔸️Як я почуваюся, знаючи, що слідував своїм цінностям?

5️⃣Щотижнева рефлексія.
У кінці тижня перечитайте свої записи і задайте собі питання:
🔸️Які принципи працювали найкраще?
🔸️Чи потрібно щось змінити у списку на наступний тиждень?
🔸️Чи я став ближчим до гармонії із собою завдяки цій практиці?

Традиційно у суботу ділюся думками Епіктета. Сьогодні рефлексуємо з вами над п'ятдесят другим розділом твору "Енхірідіон":

"Перше та найнеобхідніше в філософії місце посідає використання принципів, наприклад, не брехати.

Друге місце займають докази, наприклад, чому не потрібно брехати.

Третє місце — це підтвердження і аргументація цих доказів, наприклад, чому це є доказом. Що таке доказ? яка логічна обґрунтованість? протиріччя? Що істинно, та що хибно?

Отже, третє місце є необхідним через друге, а друге — через перше. Але найважливіше і те, де ми повинні зупинитися, — це перше місце.

Проте ми робимо все навпаки: ми витрачаємо всі наші зусилля на третє місце, а зовсім нехтуємо першим.

Саме тому ми продовжуємо брехати, але завжди готові вияснити, як довести, що не потрібно брехати".

📌Чи те, що я зараз роблю, відповідає моїм принципам?
📌Чи я дійсно контролюю те, що мене хвилює?
📌Чи цей вчинок робить мене кращою версією себе?

 “Найскладніше почати діяти, все інше залежить тільки від наполегливості”, – Амелія Ергарт.

🌿Чи можу я почати діяти прямо зараз, замість того, щоб боятися труднощів?
🌿Що залежить тільки від моєї наполегливості, і як я можу на це вплинути?

“Завжди опирайтеся на думку про те, що ваше власне рішення домогтися успіху набагато важливіше за все інше”, – Авраам Лінкольн.

📌Чи дійсно я контролюю своє рішення домогтися успіху, незалежно від обставин?
📌Що залежить лише від мене в досягненні успіху?
📌Чи варто мені зосереджуватися на тому, що я можу змінити, замість того, щоб перейматися зовнішніми факторами?

“Коли я звільняюся від того, хто я є, я стаю тим, ким я можу бути”, – Лао Цзи.

📌Що мені заважає відпустити те, ким я себе вважаю?
📌Ким я можу стати, якщо звільнюся від старих переконань?
📌Чи готовий (-а) я змінитися, що розкрити свій справжній потенціал?

Ми розпочали амбітний проєкт із перекладу книжок українською мовою за допомогою штучного інтелекту, підкріпленого нашими ІТ-ресурсами. Наша мета – дати українським читачам доступ до 100 класичних творів світової літератури, які раніше не були перекладені.

Перекладені книги будуть доступні у доступі у форматі EPUB, щоб кожен міг їх завантажити та насолоджуватися. Наша перша книга – твір Сенеки.

Ми розуміємо, що штучний інтелект не може створити ідеальний переклад, тому прагнемо вдосконалювати цей процес і працюємо над якістю.

💡 Ми шукаємо однодумців! Якщо ви хочете стати редактором і допомогати покращувати українську літературу шляхом покращення цих перекладів, будь ласка, дайте знати. Разом ми зможемо зробити цей проєкт важливим внеском у культурний розвиток України.

💡Охочі зможуть завантажити перекладені книги безкоштовно чи за донат. Ваші донати підуть на розвиток і вдосконалення інструментів для перекладу, щоб ми могли працювати ще краще.

💡Якщо у вас є ідеї щодо книжок, які ще не перекладені українською, але, на вашу думку, збагатять нашу літературу, будь ласка, поділіться ними з нами. Разом ми зможемо зробити їх доступними для українських читачів.

💡Будемо вдячні, якщо ви поділитеся цією інформацією з вашими знайомими чи друзями. Давайте разом відкривати світову класику для України!

“Людина, якою вам судилося стати – це тільки та людина, якою ви самі вирішите стати”, – Ральф Голдо Емерсон.

🌿Чи справді мої нинішні дії відповідають тому, ким я хочу стати?
🌿Що заважає мені взяти повну відповідальність за свій розвиток і рухатися до омріяної версії себе?
🌿Як я можу використовувати кожен момент сьогодення, щоб стати ближче до тієї людини, якою прагну бути?

Стоїки казали: ми не можемо змінити події, але можемо змінити своє ставлення до них. Так само і з новорічними обіцянками. Їхня цінність не в тому, щоб досягти ідеалу, а в тому, щоб стати мудрішими, сильнішими й спокійнішими перед життям.

Світ не зміниться, якщо ви пообіцяєте собі бігати щодня чи менше сидіти в телефоні. Але зміниться, якщо навчитеся приймати кожен свій день як можливість для росту.

“Через 20 років ви будете більше розчаровані тими речами, які ви не робили, ніж тими, які ви зробили. Тому відчальте від тихої пристані. Відчуйте попутний вітер у вашому вітрилі. Рухайтеся вперед, дійте, відкривайте!”, – Марк Твен.

📌Чи дійсно мої сумніви сьогодні важливіші за ті можливості, які я можу втратити, якщо не спробую діяти?
📌Як моє небажання ризикувати зараз узгоджується з тим, ким я хочу бути через 20 років?

Практикуємо духовну стоїчну вправу "Сьогодні, не завтра", яка покликана допомогти навчитися діяти негайно, не відкладаючи важливих справ, і брати відповідальність за свій розвиток.

1️⃣Ранкове нагадування: "Олімпійські ігри вже почалися".
Щоранку, перед початком дня, скажи собі:
"Я вже у грі. Кожен мій вчинок сьогодні — це крок вперед або назад на моєму шляху до досконалості. Я зроблю все, щоб сьогодні перемогти."
Запиши одну ключову мету на день, яка допоможе тобі розвиватися.

2️⃣Рефлексія над відкладанням.
Згадай одну справу, яку ти постійно відкладаєш (наприклад, вивчення нової навички, вирішення складного питання або фізичні вправи).
Запитай себе:
🔸️Чому я відкладаю цю справу?
🔸️Що заважає мені почати прямо зараз?

3️⃣Прямий виклик собі.
Виконай одну дію, пов’язану з цією справою, прямо зараз. Наприклад, якщо це вивчення мови — прочитай один абзац або вивчи одне нове слово.
Навчися отримувати радість навіть від маленького прогресу.

4️⃣Візуалізація "Шляху".
Уяви своє життя як шлях на вершину гори. Кожен день — це крок вперед. Уяви, як ти долаєш труднощі, бачиш горизонт і розумієш, що ти стаєш сильнішим.

5️⃣Вечірнє підбиття підсумків.
В кінці дня подумай:
🔸️Чи зробив я сьогодні щось, що наблизило мене до мети?
🔸️Чи не зволікав я з важливими справами?
🔸️Що можу покращити завтра?
Перед сном повтори:
"Я сам відповідаю за свій розвиток. Завтра я знову зроблю все, щоб стати кращим

"Обмежуй себе та аналізуй себе...Позбався всього того, що є поверхневим...не припиняй тесати свою власну статую...
Відтак, пізнавати самого себе означає пізнавати себе не як людину, а як того, хто став повністю іншим, підносячи себе самого догори, щоб взяти з собою лише краще з душі", - ПЛАТОН.

Стоїцизм навчає ставити собі запитання, які допомагають розкрити істинну суть. Подумайте над наступними питаннями, щоб глибше пізнати себе:

📌Що в моєму житті справді необхідне, а що я можу відпустити, щоб знайти внутрішню свободу?
📌 Чи мої щоденні дії ведуть мене до людини, якою я хочу стати?
📌 Які риси моєї душі заслуговують на розвиток, а які варто залишити позаду?
⠀
Задаючи ці питання, ви поступово витешете свою "внутрішню статую", залишаючи тільки найкраще.

Поділіться у коментарях, яке питання відгукується вам найбільше

Вітаємо всіх з новим 2025! Бажаємо вам змістовного та радісного року. Бажаємо вам знайти себе і бути собою!

Ділимось думкою Румі:

"Якщо все навколо здається темним, подивися знову - можливо, саме ти і є тим світлом, яке потрібно".

📌Якими ви хочете бути у 2025?

Друзі, цього року ми присвятили наші неділі (майже кожну у 2024) духовним вправам, які практикували стоїки та епікурейці та розробленим у наш час. Це не просто філософські ідеї – це практичні інструменти, що допомагають нам жити краще. Програма "Метаноя" присвячена покращенню власного життя.

Рефлексія, вдячність, різні практики, контроль над емоціями – усе це допомагає знаходити баланс, ясність і гармонію в нашому повсякденному житті.

Дякуємо, що були з нами цього року, і сподіваємося, що ці практики стали для вас корисними та надихаючими.

Який з цих підходів став вашим улюбленим? Поділіться у коментарях

Друзі, цього року кожна субота була для нас особливою — ми разом заглиблювалися у мудрість Епіктета, розмірковуючи над його безсмертним твором "Енхірідіон".

Ці роздуми стали справжнім простором для рефлексій, відкриттів і глибокого розуміння себе та світу.

З радістю анонсуємо: у 2025 році плануємо видати як окрему книжку — результат роздумів.

Дякуємо кожному, хто  поруч у цій подорожі. Ваша активність, рефлексії, коментарі, присутність надихають створювати більше! ❤️

Стежте за новинами — попереду ще багато цікавого!

Ділимось стоїчною вправою “Закон моїх задач” (з чотирма чеснотами).

1️⃣Формулювання “законів задач”.
Запишіть по одній задачі для кожної з чотирьох чеснот стоїцизму:
🔸️Мудрість: наприклад, "Приймати рішення, спираючись на раціональні аргументи, а не на емоції."
🔸️Справедливість: наприклад, "Діяти чесно й з повагою до прав інших."
🔸️Мужність: наприклад, "Продовжувати роботу над важкою задачею, попри страх або сумніви."
🔸️Поміркованість: наприклад, "Контролювати свої бажання і дотримуватись рівноваги в усьому."
Уявіть ці чесноти як внутрішні закони, які ви берете за основу у своєму житті.

2️⃣Щоденна перевірка.
У кінці кожного дня аналізуйте свої дії крізь призму цих чеснот:
🔸️Чи були ваші рішення мудрими?
🔸️Чи ви діяли справедливо щодо себе та інших?
🔸️Чи проявили ви мужність, коли стикнулися з викликами?
🔸️Чи зберігали ви поміркованість у своїх діях і емоціях?
Якщо так — похваліть себе за зусилля. Якщо ні — визначте, де можна покращити свої дії.

3️⃣Робота з байдужістю до думок інших.
Щодня зосереджуйтеся на одній із чеснот, яку можуть випробувати чужі думки. Наприклад:
🔸️Якщо хтось засуджує вас, запитайте себе: "Чи я залишився справедливим у своїх діях?"
🔸️Якщо вас хвалять, пам'ятайте: це їхня думка і вона не повинна змінювати ваші принципи.

4️⃣Візуалізація чеснот.
Уявіть, що кожна чеснота — це міцний фундамент вашого характеру, який не похитнуть чужі слова чи обставини. Мудрість — це ваш компас, справедливість — ваші дії, мужність — ваші кроки, поміркованість — ваша рівновага.

5️⃣Щоденна афірмація.
Щоранку повторюйте собі: “Сьогодні я буду діяти з мудрістю, справедливістю, мужністю і поміркованістю. Чужі думки не можуть змінити моїх принципів”

Сьогодні рефлексуємо разом над п'ятидесятим розділом твору Епіктета "Енхірідіон":

В усіх задачах, які ти ставиш перед собою, дотримуйся цього [думок з Енхірідіону, див. всі попередні розділи по суботах та вправи по них по неділях за весь 2024р.], як законів, вважаючи за богохульство порушити якийсь з них. Щодо того, що хтось говорить про тебе, не звертай на це уваги; це тебе не стосується.

🌿Чи були ваші рішення мудрими?
🌿Чи ви діяли справедливо щодо себе та інших?
🌿Чи проявили ви мужність, коли стикнулися з викликами?
🌿Чи зберігали ви поміркованість у своїх діях і емоціях?

🍿Сьогоднішня рекомендація - стрічка "Чудова історія Генрі Шугара" від режисера Веса Андерсона, яка подарує вам 40 хвилин естетичного та емоційного задоволення.

Цей короткометражний фільм, знятий за мотивами оповідання Роальда Даля, розповідає дивовижну історію про чоловіка, який навчився бачити, не відкриваючи очей. Генрі Шугар відкриває в собі унікальні здібності, але як він їх використає? Для власного збагачення чи на благо інших?

Якщо ви любите кіно, яке змушує задуматися, сміятися та милуватися кожним кадром, подивіться цей фільм.

Дивитися: https://uakino.me/filmy/genre_comedy/19331-chudova-storya-genr-shuara.html

"Хіба не дивно: кожна людина відразу скаже, скільки в неї овець, але не кожна зможе сказати, скільки в неї друзів, — настільки вони не в ціні", - СОКРАТ.

🌿Чому ми більше цінуємо матеріальні речі, які можна порахувати, ніж стосунки, які формують нашу сутність?
🌿Що заважає нам приділяти увагу кількості та якості наших друзів так само, як ми піклуємося про своє майно?

"Хто хоче зрушити світ, нехай почне з себе" - СОКРАТ.

📌Чи погоджуєтесь з думкою Сократа?
📌 Що у вашому розумінні означає  "почати з себе"?
📌Чому зміни починаються з особистості?

Сьогодні ділимось незвичною рекомендацією, нагадуємо про мега шедевр "Щедрик" – музичний символ свята, який підкорив світ!

👉Всім відомо, що відома у всьому світі мелодія "Carol of the Bells" має українське коріння.

👉 Її створив композитор Микола Леонтович у 1916 році на основі давньої української щедрівки. Оригінальний текст пісні розповідає про ластівку, яка прилітає до господаря з доброю звісткою про врожай і процвітання в новому році.

👉 У 1921 році "Щедрик" зазвучав на сцені Нью-Йорка у виконанні Українського республіканського хору під керівництвом Олександра Кошиця. Саме тоді світ уперше почув цю магічну мелодію.

👉 У 1936 році американський композитор Пітер Вільговський створив англомовну версію "Carol of the Bells", яка стала незмінним атрибутом Різдва у фільмах, рекламах та святкових концертах.

Ця пісня – справжній приклад того, як українська культура надихає світ. 💙💛

👉Слухати: https://youtu.be/nmSdYUYNoqs?si=xX5puI4zFXCyuK4c

"Хто хоче – шукає можливості, хто не хоче – шукає причини", - СОКРАТ.

🌿Чи справді те, що я сприймаю як "причини", не є лише виправданнями, щоб уникнути дії?
🌿Що я можу зробити вже сьогодні, щоб знайти можливість, замість того, щоб зосереджуватись на перешкодах?

Вітаємо з Різдвом Христовим!
Нехай це світле свято наповнить ваші домівки теплом, любов'ю та радістю.
Мирного неба і Божої благодаті!

"Той, хто не задоволений тим, що має, не буде задовольнятися і тим, що хотів би мати"  - СОКРАТ.

🌿Чому ми вважаємо, що зовнішні речі принесуть більше щастя, ніж те, що ми вже маємо зараз?
🌿 Як ми можемо навчитися цінувати те, що є, замість постійного прагнення до нового?

Друзі, сьогодні розповідаємо про книгу, яка відкриває двері до філософії та роздумів про життя – "Апологія Сократа" Платона.

Це не просто текст, а живий діалог, де Сократ постає перед судом, захищаючи свої переконання. Його промова – це приклад того, як залишатися вірним собі, навіть коли все навколо змушує сумніватися.

Це книга для тих, хто шукає натхнення, глибини та відповіді на питання про мораль, справедливість і сенс життя.

Якщо ви ще не читали "Апологію Сократа", рекомендуємо.

А ви читали цю класичну роботу? Які думки чи ідеї вас зачепили найбільше? Пишіть в коментарях – обговоримо.

Знайти: https://nashformat.ua/products/apologiya-sokrata.-dialogy-918118

“Хто хоче рухатися, той знайде спосіб; хто не хоче – причину" - СОКРАТ.

🌿Чи дійсно мої перешкоди є зовнішніми, чи вони лише виправдання, які я створюю для себе?
🌿 Як я можу перетворити свої труднощі на можливість для зростання та руху вперед?

Простими словами про Сократа:
Сократ – одна з найвеличніших постатей в історії філософії. Він не залишив жодної письмової праці, але його ідеї вплинули на тисячі поколінь. Його метод запитань та сумнівів («сократівський діалог») став основою для критичного мислення.

✨ Ключовими думками Сократа є:
📌 "Я знаю, що нічого не знаю" – смиренність перед величезністю знань світу;
📌 "Пізнай самого себе" – пошук істини починається з розуміння себе;
📌Етика – найважливіше в житті. Доброчесність важливіша за багатство чи владу.

Сократ учив нас ставити правильні запитання, не боятися сумніватися і завжди прагнути істини. Його філософія актуальна навіть сьогодні!

❓ Що ви думаєте про ідеї Сократа? Чи використовуєте його метод у своєму житті?

Друзі, які теми про стоїцизм і не тільки вам були б цікаві?

Пишіть у коментарях, про що хотіли б дізнатися більше: принципи, практики, цитати, огляди,  рекомендації книг та фільмів, чи, можливо, щось інше?

Зробимо контент більш корисним спільно🙏

В продовження вчорашнього посту ділимося стоїчною вправою "Перевірка дій через мудрість".

⏰️Час виконання.
Кожного вечора або після важливої події протягом дня.

ЯК ВИКОНУЄМО?:
1️⃣Рефлексія знань.
Виділіть 5 хвилин, щоб записати у зошиті або подумати, які принципи стоїцизму ви сьогодні мали в увазі.
Наприклад: «Я сьогодні нагадував собі, що не варто хвилюватися про те, що поза моїм контролем» або «Я використовував ідею про те, що слід бути добрим до людей, навіть якщо вони несправедливі».

2️⃣Аналіз дій.
Запитайте себе: чи мої дії сьогодні відповідали цим принципам?
Якщо ви знайшли момент, коли діяли всупереч знанням, запишіть це без осуду. Це можливість навчитися.

3️⃣Практичне застосування.
Виберіть одну ситуацію, яка сьогодні трапилася, і подумайте, як би ви могли вчинити відповідно до знань.
Наприклад: «Замість того, щоб обурюватися через критику, я міг би подумати, що ця людина говорить з власної точки зору».

4️⃣Утвердження дії.
Уявіть завтрашній день і заплануйте, як ви застосуєте хоча б один принцип на практиці.
Наприклад: «Завтра, якщо мене знову хтось засудить, я зосереджуся на тому, що це лише його уявлення, і залишуся спокійним».

5️⃣Нагадування про мету.
Закінчіть вправу думкою: «Моя мета — не тільки знати, але й жити згідно з цими знаннями».

6️⃣Додатковий крок (опційно).
Протягом дня, якщо ви стикаєтеся зі складною ситуацією, зупиніться і подумайте:
📌«Що б зробив мудрець?»
📌«Чи допомагає ця ситуація проявити мою чесноту?»

Рефлексуємо разом над сорок дев'ятим розділом твору Епіктета "Енхірідіон".

"Коли хтось пишається, що може зрозуміти та пояснити книги Хрисиппа, скажи собі: "Якби Хрисипп не написав так неясно, ця людина не мала б нічого, чим пишатися".

А що мені хочеться? Розуміти природу та слідувати їй. Тож я шукаю, хто може пояснити як це, і коли почую, що це Хрисипп, я іду до нього. Але я не розумію написане, отже, я шукаю того, хто це може пояснити. І до цього моменту немає нічого, чим можна пишатися.

Але коли я знайду того, хто пояснить, то мені ще треба скористатися цим поясненням - ось тоді це буде єдине, чим можна пишатися. Якщо я буду захоплюватися самим процесом пояснення, то що я зробив, крім того, що став граматиком замість філософа, пояснюючи Хрисиппа замість Гомера?

Тому, коли хтось каже мені: "Викладай мені Хрисиппа", я червонітиму, якщо не зможу продемонструвати як мої вчинки, відповідають його словам".

📌Як часто ми користуємось принципом "Мудрість в діях, а не словах"?
📌Чи ми дійсно прагнемо жити у відповідності до природи, чи лише захоплюємося знаннями про це, не застосовуючи їх на практиці?

🔥Документальна стрічка "У пошуках Сковороди" – це більше, ніж просто фільм, це подорож у глибини української душі та філософії.

💡 Що ми знаємо про Григорія Сковороду? Його мудрість надихає нас і сьогодні, а його шлях нагадує, що справжнє щастя – у свободі й гармонії з собою.

У цій стрічці ми слідуємо слідами видатного філософа, розкриваючи таємниці його життя, ідеї та спадок. Це історія не лише про минуле, а й про те, як зрозуміти себе в сучасному світі.

Дивитися: https://youtu.be/RFOfo8hLxVg?si=_pSMqbd7iPP0ruyw

"Главная цѣль жизни человѣческой, – отвѣчал Сковорода. – Глава дѣл человѣческих есть дух его, мысли, сердце. Всяк имѣет цѣль в жизни, но не всяк – главную цѣль, то есть не всяк занимается главою жизни.

Иной занимается чревом жизни, то есть всѣ дѣла свои направляет, чтоб дать жизнь чреву; иной – очам, иной – волосам, иной – ногам и другим членам тѣла; иной же – одеждам и прочіим бездушным вещам; Философія, или Любомудріе, устремляет весь круг дѣл своих на тот конец, чтоб дать жизнь духу нашему, благородство сердцу, свѣтлость мыслям, яко главѣ всего.

Когда дух в человѣкѣ весел, мысли спокойны, сердце мирно, то все свѣтло, щасливо, блаженно. Сіе есть Философія" - Григорій СКОВОРОДА

Ще трішки думок Григорія Сковороди:

"ДР[УГ]. Оди´н Труд в обои´х сих: Позна´ть себе и уразумѣть Бога. Познать и уразумѣть то´чнаго Человѣка, весь Труд и Обма´н от Его° Тѣμни, на которой всѣ остана´вливаемся. А видь и´стинный ЧЕЛОВѢК и Бог есть тожде. И никогда еще не быва´ла Ви´димость И¶стиною, а И¶стина Ви´димостю".

🌿 Що означає "пізнати себе" в контексті розуміння справжньої сутності людини?
🌿Чому істина не може бути видимістю, і як нам розрізнити оману від справжнього?

🌿Сьогоднішня наша рекомендація - вірш "Все минає".

Григорій Сковорода у своєму вірші нагадує нам про мудрість часу: усе тимчасове – і радості, і печалі. Важливо не прив’язуватись до зовнішнього, а шукати вічне всередині себе: гармонію, спокій і любов.

Цінуйте момент, але не забувайте, що головне – це те, що залишається незмінним у твоїй душі🌿

Слухати: https://youtu.be/XdUqAP3t_s4?si=Pq6or_9nohEfzu-Q

"Як свідчив Михайло Ковалинський, одного разу філософ казав таке: “Свѣт подобен театру: чтоб представить на театрѣ игру с успѣхом и похвалою, то берут роли по способностям. Дѣйствующее лице на театрѣ не по знатности роли, но за удачность игры вообще похваляется. Я долго разсуждал о сем и по многом испытаніи себя увидѣл, что не могу представить на театрѣ свѣта никакого лица удачно, кромѣ самаго низкаго, простаго, безпечнаго, уединеннаго: я сію ролю выбрал, взял и доволен” - Григорій СКОВОРОДА.

📌Яка роль у цьому "театрі світу" найбільш природна для мене, і чи приймаю я її зі смиренням?
📌 Чи оцінюю я себе та інших за "знатністю ролі" чи за майстерністю виконання своєї частини?
📌Чи можу я знайти задоволення у простоті, навіть якщо це не відповідає очікуванням світу?

"Спробуй їх переконати; але навіть якщо не годитимуться, однаково чини те, до чого тебе провадить праведний розум.

Та коли хтось із них силою чинитиме спротив, перейди до чогось такого, що йому подобається й не завдає болю, а тією перешкодою скористайся так, щоб вона посприяла якійсь іншій чесноті.

Пам'ятай, що твоє устремління було із засторогою і що ти не жадав чогось неможливого. А чого жадав? Таж саме цього устремління — саме тут тобі пощастило. Для чого нас приведено — те нам і стається" - МАРК АВРЕЛІЙ, Наодинці з собою, Книга VI, Розділ 50

Сьогодні маємо досить глибоку рекомендацію. Уявіть людину, яка стоїть перед нескінченною темрявою, але не схиляє голову. Василь Стус, перебуваючи в табірних стінах, залишався вільним у найголовнішому — у своїх думках і любові.

Його лист до дружини і сина, написаний 1 лютого 1985 року, — це не просто слова, це відбиток духу, що прагнув світла.

У цих словах — не лише звернення до сина, а й універсальний заклик до кожного з нас. Вони нагадують, що істинна сила людини — в її вірності собі, в любові до ближніх і в здатності протистояти обставинам.

Стус писав не про біль, а про життя. Він залишав для нас ключі до людяності: любов, чесність, мужність. Його слова долають час і простір, з'єднують покоління, нагадуючи про те, що свобода починається всередині нас.

Чи не це є найголовнішою спадщиною? Любити, навіть коли важко. Вірити, навіть коли здається, що все втрачено. І ніколи не зраджувати себе.

Читати: https://stus.center/p/list-do-druzhini-ta-sina-vid-1021985-r-840254

"Коли тобі завдає болю щось стороннє, то докучає не воно саме, а твоє судження про нього; скасувати це судження — у твоїй владі. А коли тобі щось болить у власному налаштуванні, — хто тобі боронить виправити свої засади? А навіть якщо тобі болить, що ніяк не зробиш якогось вочевидь тверезого вчинку, — чому, замість журитися, таки не зробиш цього? — Але ж на заваді стоїть щось сильніше за мене. — Тим паче не журися: не зі своєї вини цього не робиш. — Але як цього не зроблю — то й жити не варто! — То відійди із життя: зичливо, немовби таки досяг свого, і прихильно — до тих, хто стояв на заваді" - МАРК АВРЕЛІЙ, Наодинці з cобою, Книга, 8, розділ 47.

📌Чи усвідомлюю я, що біль, який я відчуваю, залежить від мого власного судження про нього, і чи маю я силу змінити це судження?

📌 Чи не краще спрямувати зусилля на виправлення своїх засад, ніж скаржитися на біль або обставини?

"Оскільки маємо чинити людям добро і бути до них поблажливими, остільки людина — найближча нам істота; але оскільки дехто з людей стає на заваді у близьких мені справах, остільки людина стає для мене однією з обоятних речей — нарівні з сонцем, вітром чи звіриною: діянню ці речі ще можуть перешкодити, але завдяки засторозі й приверненню вони не є жодною перешкодою для мого устремління й налаштування. Адже думка привертає всяку перепону в діянні на свій бік і ставить її на чолі цього діяння; і те, що стримувало дію, починає тій дії сприяти, а все, що заступало дорогу, — починає сприяти в дорозі" - МАРК АВРЕЛІЙ, Наодинці з собою, Книга 5, розділ 20.

📌Як ви ставитеся до думки, що людина, яка стає перепоною, може бути перетворена на джерело вашого розвитку чи натхнення?

📌Як зберігати доброзичливість і поблажливість до інших, навіть якщо їхні дії йдуть урозріз із вашими прагненнями?

📖 Книга "Наодинці з собою" -  мудрість від Марка Аврелія.

Ми часто шукаємо відповіді на запитання про сенс життя, як справлятися зі стресом і залишатися стійкими перед труднощами. Книга Марка Аврелія "Наодинці з собою" — це незмінний путівник у пошуку внутрішньої гармонії.

Ця книга — не просто збірка філософських думок, а справжній діалог із собою. Написана понад 1800 років тому, вона залишається актуальною й сьогодні.

📚 Ця книга — для тих, хто хоче бути сильнішим, мудрішим і ближчим до самого себе.

А ви вже читали "Наодинці з собою"? Які думки зачепили вас найбільше? Поділіться у коментарях! 💭

📌Знайти: https://apriori-publishing.com/product/mark-avrelej-naodinze-z-sobou1676

"Не живи так, начеб мав жити десять тисяч літ. Над тобою нависла конечність: доки живий, доки маєш як — стань добрим" - МАРК АВРЕЛІЙ, Наодинці з собою, Книга 4, розділ 17.

📌Що означає бути добрим у твоєму розумінні?
📌Які вчинки можуть зробити тебе кращою людиною в цю мить?

Ділюся стоїчною вправою "Мовчання і діло". Кроки для виконання:

1️⃣Практика мовчання.
Оберіть день, коли ви свідомо не будете говорити про свої переконання, навіть якщо інші запитують.
Відповідайте коротко і чітко, без бажання вразити чи довести свою правоту.

2️⃣Фокус на діях.
У будь-якій ситуації запитуйте себе: «Як би я діяв, якби не міг сказати жодного слова?»
Наприклад, під час спільної трапези не говоріть про правила гарної поведінки за столом — дотримуйтесь їх самі.

3️⃣Сократівський підхід.
Якщо вас хтось критикує або говорить, що ви не розумієте якихось речей, прийміть це спокійно.
Повторюйте собі: «Ця критика — можливість зміцнити мій характер».

4️⃣Щоденна рефлексія.
У кінці дня подумайте:
🔸️Чи були ситуації, коли я намагався «вразити» когось словами?
🔸️Чи вдалося мені показати свої переконання діями?
🔸️Як я міг би зробити це краще завтра?

5️⃣Спостереження за іншими.
Помічайте тих, хто багато говорить про свої цінності, але не слідує їм.
Запитайте себе: «Чого я можу навчитися, дивлячись на це?».

Ця вправа допоможе вам уникнути показухи, зосередитися на внутрішньому розвитку і діяти відповідно до своїх принципів, що створює гармонію між вашими переконаннями і вашими вчинками

Сьогодні рефлексуємо разом з Епіктетом та його думками з сорок шостого розділу "Енхірідіон":

"Ніде не називай себе філософом, не говори багато про філософію серед простих людей, але демонструй дії, які випливають з філософії. Наприклад, на бенкеті не говори, як треба їсти, а їж так, як треба.

Пам'ятай, що Сократ повністю відмовлявся від показухи так, що люди, коли приходили до нього, щоб познайомитися з філософами, то він їх відправляв до інших. Він не був проти залишатися непоміченим.

Якщо в розмові з простими людьми починається мова про філософію, більшість часу мовчи. Адже є великий ризик в тому, що ти скажеш те, що ще не засвоїв сам. І коли хтось каже тобі, що ти нічого не розумієш, і ти не ображаєшся, знай, що ти почав роботу над собою.

Адже вівці не показують пастуху траву, яку вони з'їли, але перетравлюють випас в собі і видають шерсть та молоко. Отже, не розказуй простим людям філософські концепції, а показуй дії, що випливають з засвоєних тобою думок".

📌Що для мене важливіше: здаватися мудрим чи бути мудрим?
📌Чи є у моїх діях більше "показухи", ніж справжньої доброчесності?
📌Як я можу підтримувати баланс між мовчанням і розмовою, щоб не нашкодити ані собі, ані іншим?

🔥Подумали і вирішили трішки більше розказувати вам про життя та погляди відомих постатей. Сьогодні розповідаємо про Марка Аврелія: філософа на троні імператора.

Марк Аврелій — одна з найяскравіших постатей античності, римський імператор (161–180 рр. н.е.). Як представник стоїчної філософії, Марк Аврелій у своїх знаменитих "Роздумах" (лат. Meditationes) залишив нам безцінний спадок — збірку думок про життя, чесноти, смерть і роль людини у світі. Написані для самого себе, ці тексти стали дороговказом для багатьох поколінь.

Основні ідеї Марка Аврелія:
📌Прийняття реальності. Він закликав приймати світ таким, яким він є, не боятися змін і не прив’язуватися до минулого.
📌Сила розуму. Розум і внутрішня гармонія — це опора, що допомагає зберігати спокій навіть у найважчих ситуаціях.
📌Чеснота — це головне. Для нього моральна чистота і справедливість були вищими за будь-які досягнення чи багатства.
📌Універсальність життя. Марк Аврелій нагадував про мізерність людських амбіцій у масштабах Всесвіту, проте наголошував на важливості виконання своєї ролі чесно і з гідністю.

Його правління не було легким: війни на кордонах імперії, змови, природні катаклізми та епідемії. Але навіть в умовах таких викликів Марк Аврелій залишався вірним своїм ідеалам.

Марк Аврелій — це нагадування про те, що людину визначають її дії, думки та прагнення до внутрішньої гармонії. Його слова й досі відгукуються у серцях тих, хто шукає мудрості та спокою у нашому складному світі.

✍️Яка цитата Марка Аврелія вам найбільше імпонує?

🍿"Заплати іншому" (Pay It Forward, 2000):
фільм, який змушує задуматися про силу доброти та вплив однієї людини на світ. Режисер Мімі Ледер створила зворушливу історію, що базується на однойменному романі Кетрін Раян Гайд.

У центрі сюжету – 11-річний хлопчик Тревор (Гейлі Джоел Осмент), який отримує завдання на уроці суспільствознавства: придумати спосіб змінити світ на краще. Тревор пропонує ідею "заплати іншому" – зробити щось хороше для трьох людей, попросивши їх замість подяки допомогти ще трьом іншим. Його проста, але глибока ідея починає несподіваний ланцюг добрих вчинків.

Кевін Спейсі у ролі вчителя Тревора та Гелен Хант як його матері створюють проникливі та емоційні образи, що доповнюють історію хлопчика. Через взаємодію цих персонажів фільм торкається тем сімейних труднощів, внутрішніх травм і надії на краще.

Ця стрічка – не лише про милосердя, а й про сміливість змінювати світ, починаючи з себе. "Заплати іншому" надихає замислитися: чи можемо ми, навіть через найменший добрий вчинок, зробити цей світ кращим?

Подивіться цей фільм, якщо ви шукаєте мотивацію або просто хочете отримати частку людяності й тепла. А після цього, можливо, ви теж наважитеся "заплатити іншому".

Дивитися: https://uakino.me/filmy/genre_drama/1502-zaplati-nshomu.html

"Не той бідний, у кого мало, а той, хто жадає більшого", - СЕНЕКА, Листи до Луцілія, Лист 2.

📌Чи відчуваю я задоволення від того, що маю, чи постійно прагну більшого?
📌Як мої бажання впливають на моє відчуття щастя та задоволення життям?

"Не пояснюй свою філософію. Втілюй її", - ЕПІКТЕТ, Енхірідіон.

📌Як я можу втілити свою філософію в повсякденному житті?
📌Чи є у мене переконання, які я лише декларую, але не дотримуюсь на практиці?

Сьогодні ділимось з вами неймовірно глибоким віршем Василя Симоненка  "Ти знаєш, що ти людина?" Вірш нагадує про унікальність кожної людини і важливість творити добро.

Ти знаєш, що ти — людина?
Ти знаєш про це чи ні?
Усмішка твоя — єдина,
Мука твоя — єдина,
Очі твої — одні.

Сьогодні усе для тебе:
Озера, гаї, степи.
І жити спішити треба,
Кохати спішити треба —
Гляди ж не проспи!

Бо ти на землі — людина,
І хочеш того чи ні —
Усмішка твоя — єдина,
Мука твоя — єдина,
Очі твої — одні.

Слухати: https://youtu.be/0GBAc7jxFeo?si=yxKD0K4E-gzGEZnr

"Найбільше багатство — жити, задовольняючись малим, адже ніколи не бракує того, чим задоволений розум" - ЕПІКУР, Основні доктрини.

📌Чи відчуваю я задоволення від того, що маю зараз, чи постійно прагну більшого?
📌Як я можу навчитися цінувати прості речі у своєму житті?

"Де б не була людина, там є можливість для доброти" - СЕНЕКА, Листи до Луцілія, Лист 95.

📌Як я можу проявити доброту до людей, яких зустрічаю щодня?
📌Чи використовую я всі можливості для доброти, які мені надає життя?

Новела американського письменника О. Генрі «Оста‌нній листо‌к»:
📌 це історія справжньої дружби і самопожертви.
📌Вперше її було надруковано у збірці «Палаючий світильник» у 1907 році (The Trimmed Lamp and Other Stories).
📌 «Останній листок» — одна з найкращих новел у світовій літературі, присвячених темі відданості людини, любові до ближнього, доброзичливості.

📌Читати: https://www.ukrlib.com.ua/world/printit.php?tid=503

Діліться своїми улюбленими книгами з нами в коментарях

"Доброта непереможна, але лише тоді, коли вона щира, без лицемірства чи удавання. Адже що може зробити навіть найзліша людина, якщо ви продовжуєте проявляти доброту, і якщо вам надається можливість, ви м'яко вказуєте, де вони помилилися — саме тоді, коли вони намагаються вам нашкодити?" - МАРК АВРЕЛІЙ, Роздуми.

📌Чи завжди я проявляю щиру доброту до інших, навіть коли вони намагаються мені нашкодити?
📌Як я можу навчитися вказувати на помилки інших з добротою, не викликаючи в них захисної реакції?

🔥Ділюся стоїчною вправою  "Спостереження без судження", яка допоможе навчитися утримуватися від поспішних суджень, розвивати об'єктивність, терпіння, емпатію та здатність сприймати речі такими, якими вони є, без зайвих емоційних нашарувань:

1️⃣Практика усвідомленого спостереження.
Протягом дня виберіть кілька ситуацій, які викликають у вас миттєву емоційну реакцію (наприклад, хтось робить щось, що здається вам неправильним).

2️⃣Замість того щоб одразу виносити судження ("Це погано" або "Це неправильно"), опишіть ситуацію нейтрально.
Наприклад:
📌"Людина їсть швидко."
📌"Цей водій різко зупинився."

3️⃣ Задумайтеся про можливі причини.
Замість того щоб оцінювати, уявіть, що могло спонукати людину діяти саме так:
📌Можливо, хтось поспішає через важливу зустріч.
📌Можливо, людина втомилася і зосереджена на собі.

4️⃣Фокус на власній реакції.
Запитайте себе:
📌"Чому я так реагую на це?
📌 Чи є моя реакція обґрунтованою?"
Усвідомте, що ваше судження відображає ваші уявлення, а не об'єктивну реальність.

5️⃣Введення нової мови.
Уникайте категоричних суджень у своєму мовленні.
Наприклад, замість "Це неправильно" скажіть:
📌"Це здається мені незвичним."
📌"Це виглядає поспішним."

6️⃣ Рефлексія наприкінці дня.
Увечері запишіть три ситуації, в яких вам вдалося уникнути поспішного судження. Подумайте:
📌Чи допомогло це краще зрозуміти ситуацію?
📌Як ви почувалися після цього?

📝Рефлексуємо разом над сорок п'ятим розділом твору Епіктета "Енхірідіон":
"Хтось миється поспішно; не говори, що це "погано", але що "поспішно". Хтось випиває багато вина; не говори, що це "погано", але що це "багато". Бо поки ти не зрозумієш їх причин, звідки тобі знати, чи це погано? Таким чином, ти не будеш поєднувати ясні уявлення, щодо одних речей з висновками, які не є достатньо обґрунтованими".

📌Як часто ви даєте поспішні судження на якісь дії?
📌Чому ви так реагуєте на них?
📌Чи є ваші реакції обгрунтованими?

🍿Наша сьогоднішня рекомендація - кінострічка «Коро‌ль гово‌рить!»:
📌британський кінофільм, історична драма 2010 року режисера Тома Гупера з Коліном Фертом та Джефрі Рашем у головних ролях.
📌Чудова драма з комічними нотками розповідає про те, як прагнення людини може подолати неприборканий інстинкт страху. У всіх він свій, у всіх проявляється за своїм, але подолати його дано тільки справді сильним.

📌Дивитися: https://uakino.me/filmy/genre_drama/102-promova-korolya.html

Діліться, будь ласка, в коментарях своїми улюбленими кінострічками

Ділимось наділеним глибокими сенсами віршем Ліни Костенко "Крила".

А й правда, крилатим ґрунту не треба.
Землі немає, то буде небо.
Немає поля, то буде воля.
Немає пари, то будуть хмари.
В цьому, напевно, правда пташина…
А як же людина? А що ж людина?
Живе на землі. Сама не літає.
А крила має. А крила має!
Вони, ті крила, не з пуху-пір’я,
А з правди, чесноти і довір’я.
У кого – з вірності у коханні.
У кого – з вічного поривання.
У кого – з щирості до роботи.
У кого – з щедрості на турботи.
У кого – з пісні, або з надії,
Або з поезії, або з мрії.
Людина нібито не літає…
А крила має. А крила має!

Слухати: https://www.youtube.com/watch?v=6OoojdKkJMw

«Спілкуйся з людьми, які, ймовірно, покращать тебе», - СЕНЕКА, Листи до Луцілія, Лист 7.

📌Як часто я оточую себе людьми, які допомагають мені рости та розвиватися?
📌Які якості я шукаю в людях, з якими хочу спілкуватися?

"Не так допомога наших друзів допомагає нам, як упевненість у їхній допомозі" - ЕПІКУР, Ватиканські вислови.

👉Як часто я відчуваю впевненість у допомозі своїх друзів, навіть якщо вони ще не допомогли мені?
👉Чи можу я сказати, що моя впевненість у підтримці друзів є важливішою за саму допомогу?

📚Наша сьогоднішня рекомендація - книга Софі Грейс Чаппел "А Philosopher Looks аt Friendship".
Що означає бути другом чи подругою? Що передбачає роль "друг" і чому? Які зобов’язання має ця роль?
Для Софі Грейс Чаппел дружба не є систематичною, але, безперечно, є одним із найбільших благ життя. Авторка демістифікує та переосмислює дружбу як дуже багатогранне благо.

📌Про це і не тільки знайдете у книзі за посиланням: https://www.amazon.co.uk/Philosopher-Looks-at-Friendship/dp/1009255541

"Друг — це той, хто бажає добра іншому заради самого іншого", - СЕНЕКА, Листи до Луцілія, Лист 9.

📌Чи я бажаю добра своїм друзям заради них самих, а не заради власної вигоди?
📌Як я можу краще підтримувати своїх друзів, щоб вони відчували мою щиру турботу?

🔥Для практики пропоную стоїчну вправу "Вибір правильної ручки". Вправа допоможе навчитися свідомо вибирати, з якого боку «взятися» за ситуацію, щоб уникати негативу й зберігати внутрішній спокій.

1️⃣Пауза і спостереження.
Коли ти відчуваєш, що хтось тебе образив або сказав щось неприємне, зроби коротку паузу. Замість того, щоб одразу реагувати, глибоко вдихни і дай собі кілька секунд на усвідомлення.

2️⃣Погляд з боку.
Уяви, що перед тобою два способи сприйняти ситуацію — як дві різні «ручки». Одна — це зосередженість на образі, інша — це нагадування, що ця людина може мати свої причини, свій погляд або що вона тобі небайдужа.

3️⃣Вибір і реакція.
Замість того щоб триматися за образу, вибери «ручку» дружнього ставлення або розуміння. Скажи собі: «Я бачу ситуацію інакше, і це нормально», або «Це його думка — я залишуся при своїй».

4️⃣Рефлексія в кінці дня.
Щовечора подумай про ситуації, в яких ти вибирав, як реагувати. Чи вдалося тобі уникнути образи? Як можна було б краще скористатися «правильною ручкою»?

А як ви уникаєте негативу? Як реагуєте на неприємні ситуації? Давайте рефлексувати разом з сорок третім розділом твору Епіктета "Енхірідіон":

"Все має дві ручки: одну, що за неї можна нести, та ту, за яку не можна. Якщо твій брат ображає тебе, не фокусуйся на тому, що він тебе образив (це ручка, за яку не можна нести), замість цього сприймай це з позиції того, що він - твій брат, ви виросли разом, і в цьому разі ти підійдеш зі сторони з якої можна нести"

🍿Наша сьогоднішня рекомендація -  кінострічка «Їсти, молитися, кохати»:
📌американська романтична мелодрама режисера Раяна Мерфі за однойменним романом Елізабет Ґілберт. 
📌Історія про зміни, пошуки себе та внутрішньє переродження.

📌Дивитися: https://uakino.me/filmy/genre_drama/2647-yisti-molitisya-kohati.html

"Той, хто вільний, живе так, як бажає, не підлягає примусу, перешкодам чи насильству" - ЕПІКТЕТ, Бесіди.

📌Що означає для мене жити вільно, і чи відчуваю я себе вільним у своєму житті?
📌Які перешкоди або примуси заважають мені жити так, як я хочу, і як я можу їх подолати?

"Свобода — це єдина гідна мета в житті. Її здобувають, ігноруючи те, що лежить поза нашим контролем", -  ЕПІКТЕТ, Бесіди.

📌Чи є в моєму житті речі, які я намагаюся контролювати, хоча це неможливо?
📌Як я можу змінити своє ставлення до обставин, які не піддаються моєму контролю, щоб досягти більшої свободи?

Що є свобода? Добро в ній якеє?
Кажуть, неначе воно золотеє?
Ні ж бо, не злотне: зрівнявши все злото,
Проти свободи воно лиш болото.
О, якби в дурні мені не пошитись,
Щоб без свободи не міг я лишитись.
Слава навіки буде з тобою,
Вольності отче, Богдане-герою!

Григорій СКОВОРОДА, "De Libertate" — "Про свободу".

📌Слухати: https://www.youtube.com/watch?v=8j5d66HWn6Y

"Ти маєш владу над своїм розумом - не над зовнішніми подіями. Усвідом це, і ти знайдеш силу", -  МАРК АВРЕЛІЙ, Роздуми.

📌Як я можу краще контролювати свої думки, щоб не піддаватися впливу зовнішніх обставин?
📌Яким зовнішнім подіям я дозволяю впливати на мій внутрішній стан і як я можу це змінити?

"Людина настільки нещасна, наскільки вона сама себе в цьому переконала", - СЕНЕКА, Листи до Луцілія, Лист 78.

📌Чи маєте ви переконання, які роблять мене нещасним?
📌Як ви можете змінити своє мислення, щоб відчути більше щастя?

🔥Наша понеділкова рекомендація - книга "How to Be Free – An Ancient Guide to the Stoic Life (Ancient Wisdom for Modern Readers)".

Народжений рабом, римський філософ-стоїк Епіктет (бл. 55–135 рр. н. е.) навчав, що розумова свобода є найвищою, оскільки вона може звільнити будь-де, навіть у в’язниці. У книзі «Як бути вільним» А. А. Лонг пропонує чудове нове видання знаменитого посібника Епіктета про стоїчну філософію життя.

Для Епіктета свобода — це не право людини чи політична прерогатива, а психологічне та етичне досягнення, дар, яким ми самі можемо обдарувати себе. Ми всі можемо бути вільними, але лише якщо ми навчимося надавати першочергову цінність тому, що ми можемо контролювати (свої мотивації та реакції). Ставитимемось до того, що ми не можемо контролювати, з незворушністю, і розглядатимемо наші обставини як можливість робити добро, незважаючи на те, що відбувається з нами через нещастя чи вчинки інших людей.

📌Знайти: https://www.amazon.co.uk/How-Be-Free-Ancient-Readers/dp/0691177716

"Жодна людина не є вільною, якщо не є господарем самого себе", - ЕПІКТЕТ, "Бесіди".

📌Чи відчуваю я себе вільним у своєму житті, і якщо ні, то що мене стримує?
📌Які аспекти мого життя потребують більшого самоконтролю, щоб я міг стати справжнім господарем самого себе?

🔥У продовження вчорашньої думки ділюся стоїчною вправою "Спокійна відповідь на критику":

1️⃣Пауза і усвідомлення.
Кожного разу, коли хтось каже щось неприємне про вас, зробіть паузу.
Глибоко вдихніть і подумайте: «Це лише його/її погляд, який відображає їхнє уявлення про ситуацію».

2️⃣Аналіз і дистанціювання.
Замість того щоб реагувати емоційно, спробуйте уявити, що ви просто спостерігач. Подумайте про те, що ця людина робить так, як вважає правильним для себе.
Задайте собі запитання: «Чи може ця критика бути обґрунтованою? Якщо так, то це чудова допомога мені самому бути краще. Якщо ні, то чому я повинен на це реагувати?».

3️⃣Повторення фрази.
Про себе повторіть: «Це їм так здалося». Це допоможе вам нагадати, що людина діє згідно зі своїми переконаннями, які можуть бути помилковими.

4️⃣Відмова від образ.
Залишайтеся спокійним і не дозволяйте собі ображатися. Пам’ятайте, що образа шкодить лише вам, тоді як самоконтроль зберігає ваш спокій.

5️⃣Рефлексія в кінці дня.
Під кінець дня подумайте про випадки, коли ви стикалися з критикою чи неприємними словами. Як ви реагували? Чи вдалося вам залишитися спокійним?
Якщо ні, подумайте, як ви могли б відреагувати краще наступного разу.

Вправа допомагає навчитися бачити критику як відображення переконань інших людей і не дозволяти їй впливати на ваш внутрішній спокій

🔥А як ви сприймаєте критику? Як реагуєте на неї? Давайте порефлексуємо над цим разом з 42 розділом Епіктета "Енхірідіон":

"Коли хтось ображає тебе або говорить про тебе погано, пам'ятай, що він робить або говорить це, оскільки вважає це вірним. Отже, він не може дотримуватися твого погляду, але лише його власного; тому, якщо він помиляється, це його проблема, він обманув себе. Адже, коли хтось помиляється, приймаючи правдиве за брехливе, не правдиве постраждає, а той, хто обманув себе. Виходячи з цього, ти будеш мирно ставитися до того, хто тебе ображає. Тому кожного разу відповідай: "Це йому таке здалося".

👉Залишайтеся спокійними і не дозволяйте собі ображатися. Пам’ятайте, що образа шкодить лише вам, тоді як самоконтроль зберігає ваш спокій

🍿Наша сьогоднішня рекомендація - кінострічка "127 годин":

📌Художній фільм режисера Денні Бойла та сценариста Саймона Бофоя, які раніше працювали разом над фільмом «Мільйонер із нетрів».
📌Картина вийшла на кіноекрани у 2010 році.
📌Захоплююча і напружена біографічна драма про відчайдушну боротьбу за виживання альпініста-екстремала, що потрапив у пастку. 

📌Дивитися: https://uakino.me/filmy/genre_adventure/352-127-godin.html

"Чим більша трудність, тим більше слави в її подоланні. Умілі здобувають свою репутацію в бурях і негодах", - СЕНЕКА, Листи до Луцілія, Лист 67.

📌Як я реагую на труднощі у своєму житті, і чи бачу я їх як можливість для зростання?
📌Які "бурі" в моєму житті допомогли мені стати сильнішим або мудрішим?

Маємо чудову рекомендацію - фільм "Мирний воїн".

📌Художній фільм-драма 2006 року, який базується на творі "Way of the Peaceful Warrior" Дена Мілмана.
📌Стрічка заснована на реальних подіях, ця історія обертається навколо людини, яка у вирішальний момент змогла зберегти силу волі.
📌Історія про трансформацію головного героя: розуміння необхідності змін і замість своєї старої особистості створення нової - тієї, яка зможе подолати всі труднощі і, вистоячи під натиском життєвої бурі, прийняти своє майбутнє.

📌Дивитися: https://uakino.me/filmy/genre_drama/5074-mirniy-voyin.html

"Почни жити відразу, і рахуй кожен день як окреме життя", -
Сенека, Листи до Луцілія, Лист 101

📌Як я можу краще цінувати кожен день свого життя?
📌Чи є у мене звички, які заважають мені жити повноцінно в сьогоденні?

"Бог встановив цей закон, кажучи: Якщо хочеш добра, отримай його від себе", -  Епіктет, Дискурси.

📌Які способи я можу використовувати, щоб знайти добро в собі?
📌Чи вірите ви, що ваше щастя залежить від власних дій і рішень?

Блаженний муж на лукаву
Не вступає раду,
І не стане на путь злого,
І з лютим не сяде

А в законі господньому
Серце його й воля
Навчається, і стане він —
Як на добрім полі

Над водою посажене
Древо зеленіє,
Плодом вкрите. Так і муж той
В добрі своїм спіє.

А лукавих, нечестивих
І слід пропадає, —
Як той попіл, над землею
Вітер розмахає,

І не встануть з праведними
Злії з домовини;
Діла добрих оновляться,
Діла злих загинуть.

Тарас Шевченко (Давидові псалми)

📌Слухати: https://youtu.be/9bvcmTwCqG8?si=svK7C5UO9iuAstz4

"Ми страждаємо частіше в уяві, ніж насправді", - СЕНЕКА, Листи до Луцілія, Лист 13.

📌Які страхи або переживання я уявляю, які насправді не відбуваються?
📌Як я можу зменшити вплив своїх уявлень на своє життя?

"Якщо вас турбує щось зовнішнє, то це не ця річ вас непокоїть, а ваше власне судження про неї", - МАРК АВРЕЛІЙ.

📌Які мої власні судження про ситуації, що мене турбують?
📌Як я можу змінити своє сприйняття, щоб зменшити свій біль?

Наша сьогоднішня рекомендація - книга Марка Аврелія “Наодинці з собою”.

Сенс життя і людське призначення, пошук власного шляху і вірних супутників, щоденне долання перешкод і страху заради омріяної мети — вічні істини, до яких апелює Марк Аврелій.

Невичерпне джерело розмислів та думок, обрамлених у форму афоризмів та висловів, що стали крилатими.

📌Знайти: https://apriori-publishing.com/product/mark-avrelej-naodinze-z-sobou1676

"Щастя вашого життя залежить від якості ваших думок", - МАРК АВРЕЛІЙ.

📌Які думки я дозволяю собі щодня?
📌Як я можу покращити якість своїх думок для досягнення більшого щастя?

Друзі, наш простір є також у інших соціальних мережах. Спробуйте, долучайтесь, коментуйте, рекомендуйте.

Посилання нижче:
📌Facebook: https://www.facebook.com/metanoia.mba
📌Instagram: https://www.instagram.com/metanoia_mba?igsh=MWZ0ejNpcWJlNXduZQ==

У неділю стоїчна духовна вправа "Цінності понад зовнішністю".

Вправа, що допоможе навчитися фокусуватися на розвитку внутрішніх якостей та гідності, замість надмірної уваги до зовнішньої привабливості.

1️⃣Щоденна рефлексія.
Кожного дня, перед сном, запишіть три риси або вчинки, які відображають вашу внутрішню цінність (наприклад, доброта, чесність, допомога іншим). Рефлексуйте на те, як ці риси проявилися у ваших діях протягом дня.

2️⃣Практика "Невидимості".
Протягом одного дня або кількох годин не звертайте уваги на свою зовнішність (не користуйтеся дзеркалом, не турбуйтесь про одяг чи зачіску). Сконцентруйтеся на своїх внутрішніх якостях і тому, як можна застосувати їх у спілкуванні з іншими.

3️⃣Вивчення прикладів.
Читайте про видатних людей, які досягли великого завдяки своїм внутрішнім якостям, а не зовнішній привабливості (наприклад, мудреців, філософів, гуманістів). Зробіть висновки, які з їхніх рис можуть бути прикладом для вас.

4️⃣Практика компліментів.
Коли хтось робить вам комплімент, постарайтеся відповісти не про зовнішність, а про внутрішні риси або якості. Наприклад, якщо вам кажуть, що ви гарно виглядаєте, відповідайте: "Дякую, але я також пишаюсь ось цим: добротою/співчуттям/чесністю."

5️⃣Самоаналіз після взаємодії.
Після розмови або зустрічі оцініть, наскільки ви зосереджувалися на внутрішніх якостях інших людей, а не на їхньому зовнішньому вигляді. Якщо ви спіймаєте себе на думках про зовнішнє, переведіть увагу на внутрішні риси співрозмовника

Сьогодні рефлексуємо про цінності, внутрішні якості та гідність з вами над сороковим розділом Епіктетового твору "Енхірідіон":

"Жінок відразу після чотирнадцяти років чоловіки називають “панянками”. Таким чином, бачачи, що нічого іншого у них немає, крім спільного ліжка з чоловіками, вони починають дбати про свою красу і сподіваються в усьому на це. Тому важливо щоб вони зрозуміли, що їх поважають не за щось інше, а за те, що вони є пристойними і наділеними почуттям власної гідності"

🍿Наша сьогоднішня рекомендація - стрічка "Неймовірна доля Амелі Пулен".

Світле, добре та надихаюче кіно про дивовижну дівчину, яка своїм внутрішнім теплом здавалося б здатна обігріти ціле місто. 

Як політ крихітної мухи може викликати десь далеко могутній ураган, так і дивні, і на перший погляд, незрозумілі вчинки тихої і самотньої дівчини, що живе в світі своїх фантазій, можуть назавжди змінити життя абсолютно різних людей, подарувавши їм щастя і розфарбувавши навколишній світ яскравими, запаморочливими фарбами.

Дивитися: https://uakino.me/filmy/genre_comedy/99-neymovrna-dolya-amel-pulen.html

"Той, хто в тобі знайшов щастя – твій. Всі решта – гості", – Джалаледдін Румі

"Люди можуть бути щасливими лише за умови, що вони не вважають щастя метою життя", – Джордж Орвелл.

📌Як часто в гонитві за щастям "втрачає" людина себе?
📌І чи є це щастям тоді?

І справді, а що ж таке щастя? Що означає бути щасливими?

"Я запитав професорів, які викладають сенс життя, щоб вони розповіли мені, що таке щастя.

І я пішов до відомих керівників, які управляють роботою тисяч людей.

Всі вони похитали головами і посміхнулися, ніби я намагався з ними жартувати.

А потім одного недільного дня я блукав уздовж річки Де-Плейн,
І побачив натовп угорців під деревами разом з жінками, дітьми, бочкою пива та акордеоном".

Слухати англійською: https://youtu.be/giGeWec8fdI?si=-fhFWjZXqTmkJW3J

"Умій знаходити радість в житті – ось кращий спосіб привернути щастя", - китайське прислів’я

"Щастя – це не вдале поєднання зовнішніх обставин. Це просто стан вашого розуму", – Сіддхартха Гаутама.

📌 Чи згодні ви з цією думкою?
📌Як тоді має формулюватися наш підхід до змін?
📌Як ви маєте змінитися, щоб мати щасливіше життя?

Наша сьогоднішня рекомендація - книга Бертрана Рассела "The Conquest of Happiness".

Про що ця книга? Ця книга досліджує природу щастя. Бертран Рассел пропонує дорожню карту хорошого життя. Він окреслює причини нещастя та представляє практичні кроки для досягнення щастя. Його думки залишаються напрочуд актуальними для сучасних читачів, незважаючи на те, що вони були написані в 1930 році.

📌Знайти: https://www.amazon.com/Conquest-Happiness-Bertrand-Russell/dp/087140673X

"Коли мені було 5 років, моя мама завжди казала мені, що щастя – це ключ до життя. Коли я пішов до школи, мене запитали, ким хочу бути, коли виросту. Я написав "щасливим". Вони сказали мені, що я не розумію завдання, а я сказав їм, що вони не розуміють життя", – Джон Леннон.

👉Чи погоджуєтесь з такою думкою?
👉А що для вас є щастям?

Ділюся стоїчною вправою "Відчуй свою міру". Які кроки вправи?

1️⃣Оцінка своєї "міри".
📌Візьми аркуш паперу і розподіли його на кілька колонок: їжа, одяг, розваги, матеріальні речі, час на відпочинок.
📌Подумай про свої звички та поведінку в кожній категорії: Скільки часу/ресурсів/зусиль ти витрачаєш на кожну з цих речей?
📌Оціни, чи не перевищуєш ти "міру" в якихось аспектах. Чи відчуваєш ти, що деякі з цих речей забирають більше уваги, ніж треба?

2️⃣Контроль над споживанням
📌Протягом одного дня звертай увагу на те, як ти задовольняєш свої потреби. Наприклад, коли ти їси, думай: "Чи достатньо мені цієї порції?" Якщо помітиш, що хочеш більше, ніж потрібно, зупинись і запитай себе: "Чи це не зайве?"
📌Так само оцінюй інші сфери життя: витрати, час на розваги тощо. Дотримуйся "міри".

3️⃣Медитація на тему помірності.
В кінці дня виділи кілька хвилин на роздуми. Запитай себе: "Чи я дотримувався міри в своїх діях? Чи не прагнув до надмірності, яка могла мене затягнути у пастку?"

4️⃣Розвиток відчуття міри в поведінці.
📌Наступного дня намагайся практикувати помірність свідомо.
📌Відчувай "міру" в їжі, відпочинку, розмовах. Спробуй обмежити себе там, де відчуваєш спокусу перевищити потребу.

Ця вправа допомагає розвинути самоконтроль і відчуття меж, щоб уникати надмірностей у всьому — від споживання їжі до прагнення до матеріальних благ чи навіть дозвілля

Сьогодні ділюся наступною думкою Епіктета, про яку він говорить у тридцять дев'ятому розділі твору "Енхірідіон":

"Для кожного тіло є мірою набуття власності, так само як нога є мірою для взуття.
Якщо ти притримуєшся цього принципу, ти дотримуєшся міри; але якщо ти перевищуєш її, ти неодмінно потрапляєш в пастку, і в кінці звалишся у прірву, власне кажучи. Так само, якщо твоє взуття перевищує міру твоєї ноги, далі взуття стає позолоченим, потім пурпуровим, вишиваним.
Адже як тільки ти перевищуєш міру, то тоді вже не існує жодних подальших обмежень".

👉Поділіться, будь ласка, як ви дотримуєтесь "міри"?
👉Що є "мірою" у вашому сприйнятті?
👉Як розвиваєте самоконтроль над надмірностями?

🍿Наша сьогоднішня рекомендація - кінострічка "Загадкова історія Бенджаміна Баттона":
🔸️фільм Девіда Фінчера, знятий за однойменним оповіданням Френсіса Скотта Фіцджеральда.
🔸️Люди народжуються, дорослішають, старіють, йдуть в інший світ — це відомо всім. А якщо навпаки? Наприклад, Бенджамін Баттон народився вже в похилому віці. Його підкинули в будинок для людей похилого віку. Там знайшлася жінка, яка віддала йому всю турботу, але він почав молодіти. Його життя буде яскраве, незвичайне, безсумнівно, загадкове. Але як сприйме його оточення?

📍Дивитися: https://uakino.me/filmy/genre_drama/138-zagadkova-storya-bendzhamna-battona.html

"Великі справи здійснюються не силою, швидкістю чи спритністю тіла, а мудрістю, характером і розсудливим судженням. Цих якостей не бракує у старості, навпаки — вони стають ще багатшими з плином часу", - ЦИЦЕРОН.

📌Погоджуєтесь з цієї думкою автора?
📌А що для вас є старіння? Як часто ви думаєте про це?

"Шануймо і любімо старість, адже вона сповнена насолод, якщо вміти правильно нею користуватися.

Фрукти найсолодші, коли вони майже перестиглі; молодість найчарівніша на своєму завершенні; останній ковток тішить п’яницю, той, що остаточно занурює його і доводить до стану сп’яніння.

Кожна насолода зберігає свої найбільші радощі до кінця. Життя найбільш приємне, коли воно вже йде вниз по схилу, але ще не досягло різкого спуску", - СЕНЕКА

***      
І ось прийшла старість до старого кота,
оскільки в кота були доволі серйозні літа,
і втратив кіт апетит, почав боятися висоти,
і взагалі – ви ж знаєте, які печальні бувають старі коти.
І тоді прийшли до кота янголи божі, прямо зрання,
знайшли час прийти до кота суботнього дня,
постукали чемно в двері, поскидали взуття,
і говорять йому: давай, коте, розповідай про своє життя.
Розповідай, чим за життя займався ти,
що про тебе потім розкажуть друзі-коти,
що згадають про тебе сусіди, знайомі, сім’я,
чим їм запам’ятається котяча доля твоя?
Ну що? - Говорить кіт. - Переважно я спав.
У мене, звісно, було трішки справ,
але переважно я все ж таки спав,  якщо говорити на чистоту.
Чесно спав, як і належить коту.
Не посадив дерево, не збудував дім.
Не сильно за цим і шкодував, утім.
Знав, що все марнота марнот, що все мине.
Є, щоправда, діти – але це діло таке, наживне.
А так, дорогі мої янголи, я переважно відпочивав,
дрімав, куняв, клював носом, просто десь ночував,
перевертався з боку на бік, зі спини на живіт.
Мабуть, доки я спав, устиг змінитися світ.
Та ні, - відповіли янголи, - якщо чесно – то ні,
світ особливо і не змінився: новини так само сумні,
діти так само веселі, дерева продовжують рости.
Головне, що не змінилися ви – коти.
Спите собі, дрімаєте, вилежуєтесь, мурчите.
Все вже давно минуло, а що не минуло – мине і те.
Будь здоров, коте, спи собі, накрившись хвостом.
Все життя, - сказав янгол, взуваючись, -
все життя мріяв бути котом

Ділимось віршом Сергія Жадана "І ось прийшла старість до старого кота".

📌Слухати: https://youtu.be/7DMwd7OkpvM?si=Jc3-b8uUF0ZTOjEE