Уроки Медитации

О чём проект «Урокимедитации»

Вопрос: О чём проект «Урокимедитации»?

Ответ Дады Садананды: «Урокимедитации» – это, прежде всего, проект служения миру. Я вижу, что на сегодняшний день миру всего хватает — но человечности мало, не хватает нравственности, любви. Маленькое, узкое доминирует над большим, человеческим, великим. Мы могли бы сегодня уже исследовать другие планеты, войти в контакт с другими цивилизациями, но мы продолжаем воевать друг с другом, эксплуатировать друг друга, и, на мой взгляд, это супернецивилизованно, это не делает нам никакой чести.

Главная причина этого – узость сознания. Проблема в том, что люди не могут видеть всей картины. У меня был опыт недавно взаимодействия с людьми-материалистами. Они классные люди, я некоторыми качествами восхитился: напористость такая, добиться, довести до конца. Но очень большой эгоизм, очень большой эгоизм! И вот это сегодня в мире происходит. Все кричат: «Куда катится мир!» — и есть несколько людей, которые куда-то этот мир катят. Что делать? Каждый из нас обладает возможностью влиять на процессы, которые происходят в этом мире, и помогать миру двигаться в правильном направлении.

Для этого мы создали проект «Урокимедитации». Была цель всеобщего просветления, пропитания этой темноты светом — и это получается потихонечку. Конечно, хочется нарастить скорость нашего прогресса. Мой духовный учитель сказал так: «В переходный период то, что вы делаете для человечества, — один день имеет ценность столетия». В цивилизации сейчас есть отсутствие понимания, куда мы идем, и если пустить это всё на самотек, оно уйдет непонятно куда. И я думаю, что, как люди разумные, проснувшиеся в духовном смысле, мы должны стараться двигать мир в правильном направлении. И проект «Урокимедитации» весь об этом. Через расширение сознания всех и каждого — к блистательному будущему всего человечества. Такая идея. _________________
Публикуем самое актуальное из огромной базы подкастов с Дадой, которую волонтёры Большой команды — сообщества тех, кто помогает проекту "Урокимедитации", — уже больше года переводят текстовый формат. Удобно, когда нет возможности послушать, а капелька вдохновения не помешает.

Но и аудиоформат никуда не делся: на сайте Большой команды все подборки распределены по темам и ждут своих слушателей. Заглядывайте: https://meditati.one/bk_pod

#подкаст_с_Дадой

Главное — начать, правда же?

Поделитесь в комментариях, а вы уже попробовали новые таймеры в приложении?

Обновить или скачать приложение — ТУТ

#время_мемов

Каждый замечал, как еда может улучшить настроение или, наоборот, лишить энергии. Некоторые блюда словно возвращают внутренний покой, а другие — создают дисбаланс.

Питание — это больше, чем просто утоление голода. Оно формирует наше эмоциональное состояние, влияет на уровень энергии и помогает найти гармонию.

Саттва-бот создан, чтобы поддерживать баланс через еду. Его рецепты сочетают пользу и вкус, помогая заботиться о теле и разуме. Это больше, чем просто готовка — это практика осознанности и способ сделать питание частью заботы о себе.

Каждый ингредиент при таком подходе становится шагом на пути к внутренней гармонии.

Присоединяемся, чтобы попробовать: https://meditati.one/satb24_tg23

Слово, характеризующее уходящий год.

В видео 👆🏻 дипломированный коуч и спикер проекта «Урокимедитации» Иван Сапегин делится, почему выбрал «открытость». Напишите в комментариях, а какое слово ассоциируется с уходящим годом у вас?

14 декабря на онлайн-ретрите «Перезагрузка сознания: как открыть путь к новой версии себя» Иван проведёт лекцию-практикум: «Итоги года: Осознание, благодарность, обновление».

Он объяснит, как в предновогодней суете, когда мы посвящаем время другим, не забыть про себя, подвести итоги уходящего и настроиться на новый, более осознанный год.

Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату: https://meditati.one/onretdec24_tgs

Дойти до осознания собственной сути — это важно, ценно и порой весьма непросто. Но оно того стоит, согласны?

#йогацитаты_ум

Подборка видео: Дада о возможностях человека.

Человек полон возможностей!☀️

✅ Это могут быть очень эстетичные физические возможности и поражающие интеллектуальные;
✅ высокий эмоциональный интеллект и умение мастерски общаться с другими, чувствовать людей;
✅ глубокие духовные опыты и истории об исключительной силе Духа!⛰

В этой подборке мы вдохновимся темой человеческих возможностей и найдем некоторые советы, которые помогут развить свои качества.

Ссылки на YouTube ⤵️:

💎 Как быть идеальным человеком.
💎Уверенность на трех уровнях.
💎 Смысл жизни человека.

Ссылки на Rutube ⤵️:

🌱Быть идеальным человеком.
🌱Смысл жизни человека.
🌱Уверенность на трех уровнях.

Приятного просмотра!☀️

#подборка_видео

В видео выше 👆🏻 участники коллективных медитаций из Оренбурга делятся своим опытом и впечатлениями от еженедельных встреч с близкими по духу людьми✨

Представительства проекта «Урокимедитации» есть в более чем ста городах России и не только, а присоединиться может любой желающий совершенно бесплатно.

Коллективный поток — мощный толчок в продвижении по духовному пути, а профессиональный инструктор от проекта ответит на самые волнующие вопросы и расскажет про все тонкости практики медитации.

Подробности по ссылке: https://meditati.one/predst_tg

Крупное обновление приложения «Урокимедитации» 🔥 🎉

Спешим поделиться долгожданной для команды «Урокимедитации» новостью:

✅ Теперь делать асаны и танцевать йогические танцы — каошики и тандаву — стало проще вместе с новыми таймерами. Устанавливаем время, включаем плеер и запускаем практику.

✅ Новый раздел «Навигатор по основным практикам» содержит видеолекции и статьи, чтобы изучить или повторить теорию.

✅ Новый индикатор дня, подробная статистика и медали для каждой из практик. Легче следить за регулярностью и поддерживать дисциплину.

✅ Отдельные шаблоны «Утро» и «Вечер», которые настраиваются под нас. Удобнее управлять большим числом практик.
Визуализацию смотрите на карточках👆🏻

Обновить или установить приложение тут: https://meditati.one/appl_tg_bupd

Посмотрите на свой смартфон, самолет в небе, интернет, на тысячу технологичных вещей, которые нас окружают. Они появились лишь благодаря тому, что их создатели были уверены в своей цели. Паяя в стареньком гараже «на коленке» никому неведомые детальки, терпя неудачу за неудачей, они, может, и швыряли иногда паяльник в стену, но каждый раз снова брали его в руки, потому что видели и уважали свою цель.

На этой неделе поговорим про секреты успеха Шивы.

Первый принцип — твердая решимость, которая помогла Михаилу Ломоносову добраться из Архангельска до Москвы и воплотить свою мечту о получении образования — мы обсудили вчера. А сегодня разберем второй тантрический принцип успеха — уверенность в цели. Какой она должна быть, чтобы заряжать нас мотивацией двигаться к ней через все препятствия? Напишите, какие цели стоят перед вами прямо сейчас и насколько вы в них уверены.

Ретриты «Урокимедитации» — это время, когда мы:

– Отключаемся от повседневных забот и фокусируемся на самом важном — на себе;
– Медитируем 3 раза день;
– Восстанавливаем энергию и заряжаемся позитивом;
– Находим ответы, которые давно искали;
– Встречаемся с учителями медитации и единомышленниками, делимся переживаниями и получаем новые знания;
– Развиваемся с помощью асан раджадхираджа-йоги
– Пробуем разнообразную вегетарианскую еду.

Этот список можно продолжать и продолжать, но эффективнее пользу от ретритов покажут отзывы участников 👆🏻

Дайджест ближайших событий⬇️

В России:

🔸 21-24 ноября — Йога-ретрит в Казани

🔸 5-8 декабря — «Сознательная духовность»: йога-ретрит в Ленинградской области

В других странах:

🔹 20-24 ноября — «По стопам Махасамбхути» — медитационный ретрит с Дадой Саданандой (Индия)

🔹 5-8 декабря — Ретрит в Пенсильвании (США)

Подборка видео: Дада о гениальности.

Сложно рассуждать о гениальности, когда ты вполне себе обычный человек, а с позиции обычного человека гениями все-таки рождаются. Но если мы возьмем во внимание то, что называется кармой, то сегодняшняя гениальность сразу станет плодом вчерашнего труда.

💎Гениальность - это умение вывести наружу внутренний потенциал, который есть, без сомнения, у каждого, но для начала его нужно понять и отыскать, что само по себе дело сложное. 🤔
В помощь нам приходит медитация и новая подборка видео Дады.

Ссылки на YouTube ⤵️:

🎬О гениальности
🎬 Творчество и медитация. Как стать гениальным?
🎬 Гений внутри каждого.

Альтернативные ссылки⤵️:

📼 О гениальности.
📼 Творчество и медитация. Как стать гениальным?
📼 Гений внутри каждого.

Приятного просмотра!☀️

#подборка_видео

Каошики — йогический танец, который является и целостным физическим упражнением, и динамической медитацией, если выполняется с сосредоточенностью на определенной идее. Практики такого рода помогают остановить вечную мыслемешалку, погрузиться в себя и привести свои эмоции в равновесие.

У каждого элемента танца каошики — наклоны корпуса вправо, влево, вперед, назад — есть своя идея, общая мысль которых такова: «Я танцую в ритме Вселенной, я знаю, как выполнять свою роль и предназначение». Концентрация на этом во время движений превращает танец в медитацию.

Научиться каошикам можно в нашем телеграм-боте: https://meditati.one/mks_nov24_tg0

Внутри — полноценный видеокурс с 10 основными темами: о технике, ошибках, значении, темпах и всех нюансах танца, плюс несколько видео для ежедневной практики с инструктором (с разной скоростью танца). Бот выдает уроки по мере готовности, так что учиться можно в своем темпе.

Свободная оплата

5 шагов к осознанности.

Вы замечали, что когда делаете рутинную работу, то начинаете вспоминать прошлое или думать о будущем? Йоговская философия в такие моменты советует останавливаться и возвращаться в текущий момент. Например, моем посуду и полностью погружаемся в процесс – ощущаем каждое движение, чувствуем тепло воды, текстуру мыла и звук стеклянной посуды, когда она соприкасается с другой. Теперь это не мытье посуды, а выбор быть здесь и сейчас.

Такие простые действия:
– Учат не зацикливаться на негативных мыслях и эмоциях.
– Развивают концентрацию и способность фокусироваться на задачах.

5 шагов, чтобы начать медитировать при повседневных делах

1) Выберите задачу: начните с мытья посуды
2) Сконцентрируйтесь на ощущениях: Как держите губку? Какой запах у мыла? Как журчит вода?
3) Дышите: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
4) Отпустите мысли: если они начинают блуждать, мягко вернитесь к текущему моменту. Это нормально — просто признайте их и продолжайте.
5) Практикуйте регулярно: чем чаще будем применять этот подход, тем легче возвращаться к осознанности в любой момент.

Поделитесь в комментариях, а у вас получается медитировать, когда выполняете повседневные дела?

Самое сложное всегда скрыто от глаз🙏🏻

А каков ваш рецепт успеха? 🙃

#время_мемов

ТАРО, АСТРОЛОГИЯ И КАРМА. | Как астролог предсказал, что я буду монахом

✨Новое видео✨

Опасны ли астрология, таро и другие оккультные практики? Можно ли человеку, вставшему на духовный путь, руководствоваться тем, что говорят звезды? Какое предсказание дал астролог Даде Садананде?

Ответы на эти и другие вопросы в новом видео, в котором Дада делится своими мыслями насчет знаков и предсказаний, рассказывает про свой опыт, связанный с астрологией, и рассуждает, можно ли избежать своей кармы. Приятного просмотра!

Смотреть:

➡️ на YouTube
➡️ на RuTube

Научиться слышать себя

Медитация — глубокий и многогранный процесс, который помогает понять истинные желания. Когда мы ежедневно отвлекаемся на внешние факторы — работу, социальные сети и мнения других, — то перестаём быть самими собой и теряем связь с мыслями и чувствами. Попытка оправдать ожидания окружающих создаёт давление и мешает понять, что действительно важно для нас.

Медитация освобождает от внешних влияний, помогает следовать внутреннему голосу и принимать решения на основании своих ценностей. Мы начинаем анализировать мысли, эмоции и реакции на жизненные ситуации и задавать себе важные вопросы: «Что мне действительно нужно? Что для меня важно? Какие мечты я хочу осуществить?» Регулярная практика позволяет отстраниться от суеты и глубже понять себя. В этом состоянии мы движемся к своим целям и создаём жизнь, которая отражает нас.

Чтобы каждый сократил путь к своему истинному «Я», Дада Садананда записал бесплатный полный базовый курс по медитации.

Узнать подробности и зарегистрироваться: https://meditati.one/base_tg38

Как побудить близких начать медитировать 

Вопрос: Дада, как подтолкнуть близкого человека к медитации? Никак не выходит.

Ответ Дады Садананды: Не надо никого подталкивать. Нужно медитировать и быть хорошим человеком, заботливым, добрым. И в какой-то момент, когда потребность у человека возникнет, вот тогда… Когда есть конкретный запрос, потребность, тогда ты можешь объяснить человеку, как именно медитация его этот запрос решает. И в этот момент человек захочет делать [медитацию].

_________________
Публикуем самое актуальное из огромной базы подкастов с Дадой, которую волонтёры Большой команды — сообщества тех, кто помогает проекту "Урокимедитации", — уже больше года переводят текстовый формат. Удобно, когда нет возможности послушать, а капелька вдохновения не помешает.

Но и аудиоформат никуда не делся: на сайте Большой команды все подборки распределены по темам и ждут своих слушателей. Заглядывайте: https://meditati.one/bk_pod

#подкаст_с_Дадой

❗️Важное сообщение: Друзья, могут быть сложности с регистрацией и получением доступа к курсам и марафонам от "Урокимедитации" по независящим от нас причинам.

Мы уже работаем над решением этой проблемы, но если вы с ней столкнулись, пожалуйста, напишите сразу в Службу поддержки: https://t.me/UM_question_bot — вам помогут в ближайшее время🙏🏻

✨Ты — отражение Высшего Сознания. Никогда не забывай об этом.✨

#йогацитаты_ум

*********
Трек: Cosmic Love — Back to the Source. Найти его можно в приложении Уроки медитации в одноименном альбоме Pulse of the Planet 🙌🏻

Завтра стартует обновлённый курс «Разумное вегетарианство», который проведут четыре спикера-эксперта:
▪️интегративный нутрициолог Анфиса Маврина;
▪️шеф-повар ретритного центра Ананда Шивани Юлия Цвелик;
▪️сертифицированный нутрициолог Иванна Третьякова
▪️и соавтор YouTube-проекта «Урокимедитации | Еда» Юлия Семенихина.

Ведущие курса в простой и доступной форме расскажут, как полноценно питаться без мяса и рыбы, и поделятся методиками, с которыми следить за своим рационом станет проще.

Курс длится две недели. За это время мы:

一 Научимся определять дефициты и получим рекомендации, как их корректировать;
— Наладим систему питания: выстроим рацион; поймём, что нужно есть, зачем и в каком количестве, чтобы иметь оптимальное самочувствие;
一 Разберемся с проблемой перееданий и уменьшим тягу к сладкому;
一 Найдем взаимопонимание с родственниками-невегетарианцами;
— Снимем тревожность относительно растительной диеты, развеем мифы о ней и получим глубокое понимание принципов вегетарианского питания.

Подробности и регистрация за свободную оплату на сайте: https://meditati.one/mnt_nov24_tg3

Присоединяйтесь!

Подборка видео: Дада о тантре
(часть 1)

Сейчас слово «тантра» стало довольно популярным. Популяризация может приводить к искаженным пониманиям значения, различным интерпретацям понятия, порой даже противоречащим друг другу.

💎А ведь тантра — это универсальный путь для всех людей, вне зависимости от религий и вероисповедания, путь расширения, понимания, дисциплины и открытия своего истинного «я».☀️

В сегодняшней видеоподборке Дада подробно делится с нами глубокими знаниями о тантре — истории возникновения, основных принципах, философии, а также рассказывает о темном и светлом пути тантры.

Ссылки для просмотра на YouTube ⤵️:
🎬Что такое тантра
🎬Тантра йога. Вдохновляющая лекция
🎬 Авидья тантра

Ссылки на RuTube ⤵️:
🎬Что такое тантра
🎬Тантра йога. Вдохновляющая лекция
🎬 Авидья тантра

Приятного просмотра!💫

#подборка_видео

Муладхара — первый психодуховный центр, или чакра, находящийся в районе копчика. Он состоит из четырёх лепестков, каждый из которых отражает одно из четырёх основных желаний или потребностей:

➡️ Кама — стремление к удовлетворению базовых физических потребностей: еда, сон, сексуальный инстинкт и безопасность. Достижение этих целей даёт начальное чувство счастья, как у животных.

➡️ Артха — психофизические желания, связанные с материальными благами. Это стремление к удобствам, наслаждениям, деньгам. Реализация этих желаний часто требует игнорирования физического комфорта ради психического удовлетворения.

➡️ Дхарма — психо-духовное стремление, интровертная тенденция разума. Это стремление к внутреннему счастью через медитацию, искусство, самопознание. На этом уровне человек начинает искать более глубокие, духовные источники счастья.

➡️ Мокша — желание достичь мира и покоя, освободиться от страданий. Покой невозможен на чисто физическом уровне, и этот уровень стремления подталкивает человека к духовному поиску, чтобы обрести внутреннюю свободу и стабильность.

Два последних желания — и есть та цель, к которой мы стремимся, делая медитацию. Именно с помощью практики мы можем переключить свое сознание с низменных целей на более высокие и работа с муладхара-чакрой — ключевой инструмент в перестройке разума.

Подробнее о чакрах и их влиянии на нашу жизнь, а также как мы можем влиять на их баланс узнаете из полного бесплатного курса Дады Садананды о биопсихологии йоги: https://meditati.one/chakr_tg11

«Когда мы размышляем о бесконечности, то приходит вдохновение, которое обязательно выплеснется из нас тысячью способами»

— цитата взята из книги Дады Садананды и Виталия Лейбина «Диалоги о медитации».

Кому рекомендуем прочесть? Тем, кто:
▪️ищет вдохновения и ответов на философские вопросы;
▪️интересуется медитацией, йогой и тантрой;
▪️хочет узнать практические рекомендации и техники;
▪️планирует рассказать кому-то о Даде, йоге и проекте «Урокимедитации», но не знает, с чего начать.

*Заказывая электронную или аудиоверсию на сайте, вы поддерживаете Даду и «Урокимедитации» 🙏🏻

10 вредных советов начинающему вегетарианцу

На карточках 👆🏻мы собрали «рекомендации» , которые кажутся легкими и заманчивыми, но на самом деле ухудшают здоровье. Мы надеемся, что наши подписчики избегут распространенных ошибок и сделают переход на вегетарианство осознанным и сбалансированным.

Поделитесь в комментариях своими «вредными советами»

«Если ты йога, то почему такая злая?» | Вся правда о медитативном спокойствии

✨Новое видео✨

К Даде Садананде обращаются практикующие люди с вопросами: «Почему я, занимаясь йогой и медитацией, остаюсь раздраженным и злым? Как ни о чем не думать во время практики? Как избавиться от обжорства? Что делать, если медитация раздражает?»

В новом видео он отвечает на эти и многие другие вопросы, а также делится способами избавления от негативных чувств и рассказывает о том, что, по мнению народной учительницы СССР, превращает даже самого черствого человека в благоухающий цветок.

Смотреть:

➡️ на YouTube
➡️ на RuTube
➡️ на Дзене

Чтобы избежать проблем со здоровьем в холодный период — когда нашему организму для поддержания иммунитета и теплообмена особенно необходимы питательные вещества и витамины, — сбалансируем рацион продуктами, которые содержат всё необходимое:

— Сухофрукты:
Источник калия, магния, железа и витаминов. Повышают работоспособность и концентрацию внимания, активизируют белковый обмен и укрепляют иммунитет.

— Орехи и семечки:
Содержат полиненасыщенные жирные кислоты для выработки энергии и повышения температуры тела, источник белка и кальция

— Картофель и каши из минимально обработанного зерна:
Источник белков, углеводов, витаминов группы В, цинка, железа, магния, кальция, антиоксидантов и протеинов.

— Имбирь:
Богат витаминами группы В, С, А, магнием и калием.

— Бобовые:
Обладают большой питательной ценностью, содержат много железа, калия, магния, цинка, натрия и йода.

— Специи:
Улучшают обмен веществ и помогают организму бороться с простудой.

— Ягодные морсы и смузи:
Согревают, заряжают энергией и снабжают организм витаминами

Постройте вегетарианский рацион без дефицитов в витаминах и микроэлементах на курсе «Разумное вегетарианство». Осознанное и сбалансированное питание — залог крепкого здоровья.

**Старт курса — 11 ноября. Подробности и регистрация тут: https://meditati.one/mnt_nov24_tg2

Иммануил Кант ежедневно выходил на пешую прогулку, за время которой обдумывал главы своих фундаментальных философских трудов. Известно, что при ходьбе кислород активнее поступает в мозг, и, как следствие, думать становится проще. Ставшая в последнее время популярной привычка проходить в день не менее 10.000 шагов действительно полезна как для тела, так и для психического состояния.

Это проще, чем бег: не нужно тратиться на дорогие кроссовки и подгадывать погоду. Но при этом куда эффективней, чем сидеть на диване. А как же безболезненно ввести ходьбу в свою жизнь на постоянную основу?

Лучше начать с малого:

— Отказаться лишний раз от транспорта и пройтись пешком;
— Установить шагомер, чтобы следить за своим прогрессом;
— При дискомфорте в ногах при ходьбе дольше обычного сменить обувь на более удобную;
— Увеличивать число шагов постепенно, ведь перегрузка может привести к боли, а это отобьет любую мотивацию.

А как часто вы ходите пешком? Замечаете ли улучшение самочувствия? Пишите в комментариях.

Вопрос: Дада, расскажи о ступенях на духовном пути

Ответ Дады Садананды: Один из древних мастеров, Шри Кришна, определил путь через три вещи: панипрашнена, пранипатена, севайя.

Панипрашнена – задавать глубинные вопросы: «В чем смысл жизни?», «Куда я иду?», «Кто я такой?», «Каков мой высший потенциал?»

Пранипатена – предаться на высшую волю. Когда из глубины твоего сознания, твоей совести Высшее Сознание на твои вопросы тебе отвечает: «Ты бессмертная божественная душа, твоя задача – спасти этот мир. Ты – герой», а ты возражаешь: «Но почему я? Может быть вот он или она?», оно говорит: «Нет, это именно ты». Ты предаешься высшей воле, получаешь ответы внутри и следуешь им. Ты принимаешь свое предназначение.

Севайя, сева – бескорыстно служить всем живым существам.

Бывал у вас конфликт между внутренним и умом? Когда вы знаете, что нужно делать, но ум говорит: «Знаешь, ну не время, сейчас еще нет… Я не могу заниматься тем, что действительно мне нужно, потому что у меня ипотека и у меня не получится». Вы больше доверяете своему уму, а ум – это ограниченная вещь, набор автоматизмов, которые мы приобрели в прошлом.

А когда тебе изнутри говорит Великое Сознание: «Делай вот так», то нужно сделать шаг — и под твоими ногами появится дорога. И ты пройдешь по этому пути, и дойдешь до финала, и будет у тебя триумф. Когда ты доверился внутреннему зову, то уже в процессе ты делаешь севу, служение, служишь всем живым существам.

_________________
Публикуем самое актуальное из огромной базы подкастов с Дадой, которую волонтёры Большой команды — сообщества тех, кто помогает проекту "Урокимедитации", — уже больше года переводят текстовый формат. Удобно, когда нет возможности послушать, а капелька вдохновения не помешает.

Но и аудиоформат никуда не делся: на сайте Большой команды все подборки распределены по темам и ждут своих слушателей. Заглядывайте: https://meditati.one/bk_pod

#подкаст_с_Дадой

🔥 Прямой эфир с Дадой Саданандой уже сегодня 🔥

В 19:00 мск мы обсудим и подробно разберем три процесса для глубокой трансформации через мантра-медитацию — шравану, манану, нидидхьясану.

Спикер – учитель йоги и медитации с 23-летним опытом и автор проекта «Урокимедитации» Дада Садананда. На вебинаре Дада объяснит, как с помощью когнитивных процессов – шраваны, мананы и нидидхьясаны – трансформировать и развивать сознание, понять философские и духовные идеи, и какую пользу эти процессы приносят в медитации и в повседневной коммуникации.

🔸 Внимание
— Шравана — требует активного слушания и сосредоточенности на информации. Мы лучше фокусируемся на задачах.

🔸 Память и критическое мышление
— Манана, или осмысление и анализ услышанного, — развивает долговременную память и критическое мышление, помогает интегрировать полученные знания. Мы оцениваем информацию, делаем выводы и чаще принимаем самостоятельные решения.

🔸 Интуитивное познание и эмоциональная регуляция
— Нидидхьясана, или глубокая медитация на полученные знания, — развивает интуицию и эмоциональную устойчивость. Мы начинаем воспринимать информацию через ощущения, осознаём и контролируем эмоций и улучшаем взаимодействие с окружающим миром.

Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату: https://meditati.one/ednov24_tg1

*Вебинар пройдет в «Практикуем вместе» — онлайн-пространстве, где подписчики ежедневно встречаются на асана-классах и коллективных медитациях.

Ощущение внутреннего тепла осенью — когда природа засыпает, световой день ощутимо сокращается, а погода все время пасмурная, — способна дать медитация. А чтобы практика стала комфортной, мы подготовили марафон в телеграм-боте, который всегда доступен.

Ведущий Константин Курочкин, тренер с 9-летним стажем, подготовил комплекс, который поможет увеличить время и качество практики.

– Разберём каждый элемент позы и проблему, с ним связанную, и найдём решение;
– Наладим регулярность, дисциплину и концентрацию;
– Начнём безболезненно двигаться к продвинутым позам;
– Узнаем нюансы разминки, релаксации и анатомии тела.

✅ Участие — за свободную оплату.
✅ Старт — в любой день: марафон проходит в телеграм-боте.

Регистрация по ссылке: https://meditati.one/mrfpozm_b_tg13

Дада не устает говорить в своих видео о том, что коллективные медитации — трамплин к развитию личности, мощная поддержка мотивации и вдохновения. Делать что-то по-настоящему масштабное невозможно в одиночку.

В более чем ста городах есть представительства проекта «Урокимедитации», которые проводят коллективные практики, асана-классы, акции по служению и творческие вечера, — одним словом объединяют единомышленников, интересующихся медитацией.

Ноябрь — месяц открытых дверей в представительствах проекта. Каждый может прийти, чтобы почувствовать себя в кругу близких по духу людей, зарядиться вдохновением и энергией, а также задать все вопросы профессиональному инструктору.

Все анонсы будут размещаться в официальных телеграм-каналах представительств.
Ищите представительство в своем городе по ссылке: https://meditati.one/predst_tg

Идея осознанного питания заключается в заботе о себе, умении прислушиваться к своему организму, понимать его запросы и стараться их удовлетворить. От еды напрямую зависит наше здоровье и уровень удовлетворенности жизнью.

Для человека, идущего по духовному пути, еда значит еще больше — ведь нам важны не только польза и вкус, но и то, насколько этично потребление той или иной пищи. При переходе на вегетарианское питание фактором риска являются ограничения. Они воспринимаются нашим мозгом как напряжение, и он стремится компенсировать их «комфортной едой».

Из-за этого могут начаться расстройства пищевого поведения, которые в конечном итоге приводят к тому, что человек отказывается от диеты: ведь он ожидал улучшения самочувствия, а получилось ровно наоборот.

Есть животных — неэтично, но и калечить себя тоже. Поэтому питание должно быть осознанным, особенно если человек придерживается ограничений.

Мы бы выделили 7️⃣ йоговских секретов питания, которые сделают пищу полезной как для тела, так и для души:

— ✅ Употреблять пищу, приготовленную сегодня, так как за ночь некоторая пища может стать тамасичной;

— Если готовить с мантрой и любовью, то даже хлеб с маслом станет божественной едой;

— Завтракать после йоги и медитации: практика асан настраивает выработку гормонов, медитация балансирует ум — значит, пища будет усваиваться лучше;

— Есть только саттвичную пищу: ❌ без мяса, рыбы, лука, чеснока, грибов, кофеина и шоколада;

— Лучше та еда, которая без излишеств: простая, но приготовленная с душой пища лучше для психофизического состояния, чем многосоставные блюда из дорогих продуктов. Это соответствует апариграхе — принципу нестяжательства;

— Голодание, если оно возможно по состоянию здоровья, улучшает пищеварение и меняет отношение к еде. Когда что-либо потеряешь, то начинаешь это ценить;

— Перед каждым приемом пищи благодарить того, кто ее дал.

❓А что для вас осознанное питание? Как вы пришли к этой идее? Пишите в комментариях.

Многие опытные медитирующие из команды «Урокимедитации» вспоминают, как непросто им было в начале: два раза в день, каждый день, уговаривать себя не пропускать медитацию 🙂 И чтобы помочь начинающим сформировать привычку практиковать утром и вечером, мы запустили марафон регулярной медитации.

В рамках марафона мы:

- Будем поддерживать друг друга, чтобы не пропускать утренние и вечерние медитации.
- Всем участникам предоставим доступ к коллективным практикам онлайн-программы «Практикуем вместе».
- В чате марафона сможем общаться, находить напарников и вместе двигаться к цели.
- Поучаствуем в живом эфире с учителем йоги и медитации.

Начинаем завтра, 4 ноября. Участие — за свободную оплату.

Узнать больше и зарегистрироваться можно по ссылке: https://meditati.one/mregm_nov24_tg3

Единственный человек, с кем стоит себя сравнивать, — мы сами. Только нам известно, какой путь пришлось преодолеть до этой точки и какой предстоит пройти до следующей. Гнаться за одобрением других — неблагодарное дело, ведь общественное мнение изменчиво.

Стать лучшей версией себя — вот цель, которая приведет к успеху без психологического насилия над собой. Но что на самом деле значит эта фраза? Как понять, какая версия меня — лучшая?

Есть один способ: нужно закрыть глаза, расслабиться и представить себя и свою жизнь лет через 20. Что это за человек? Что и кто окружают его? Что занимает его сердце? А ум?

Ответы на эти вопросы — то будущее, которое сидит в подкорке мозга и желает вырваться наружу. Так помогите же ему стать настоящим!

А каким вы видите свое будущее? Пишите в комментариях.

Подборка видео: Дада о Душе.

💎У каждого человека на земле есть уникальный шанс — шанс, который не дан ни одному другому существу в этом мире: осознать существование чего-то большего, чем тело, большего, чем разум, осознать свою духовную природу.

🌟И когда человек становится способен это осознать, начинается его настоящая эволюция, реализация смысла человеческой жизни и в конце концов подлинное счастье.

Каждое видео на канале «Уроки Медитации» раскрывает с разных сторон тему духовности, а значит тему души, а в сегодняшней подборке мы постарались более точечно раскрыть понимание этого аспекта ⬇️:

📽 Как устроена Душа
📽 Ум или сердце — что слушать?
📽Жизнь и учение Шивы

Ссылки для тех, у кого не работает YouTube ⬇️:

📀 Как устроена Душа?
📀Ум и сердце — что слушать?
📀Жизнь и учение Шивы

Приятного просмотра!🌟

#подборка_видео

По стопам великих Мастеров йоги вместе с Дадой Саданандой мы пройдемся с 20 по 24 ноября — на медитационном ретрите «По стопам Махасамбхути».

Это первый ретрит в истории проекта «Урокимедитации», который пройдет в Индии. Вкусная пища, жилье в святых местах и большая (более ста человек) духовная компания — всё это даст заряд энергии на год вперед и ускорит духовную практику.

Дада Садананда записал видеоприглашение на ретрит, которое прикреплено к этому посту.

Подробности и регистрация по ссылке: https://meditati.one/ofret_india24_tg2

Еще не поздно присоединиться к интенсиву для начинающих

Интенсив включает в себя не только эфир с Дадой Саданандой — который ИДЕТ ПРЯМО СЕЙЧАС: смотрите прикрепленное видео👆

но и 7 дней поддержки с онлайн-лекциями от опытных практиков из команды «Урокимедитации». Неделя интенсива – это плюс год к прогрессу в самостоятельной практике👌

На онлайн-лекциях мы разберем следующие темы:
— Лучшая поза для медитации (+практика);
— Визуализация;
— Концентрация;
— Что такое идеация;
— Что такое киртан.

Все материалы останутся в записи!

👉 Регистрация по ссылке: https://meditati.one/intb_oct24_tg2

❗️Появились сложности с подключением? Напишите в Службу поддержки: https://t.me/online_retreat_UM_bot

Медитация и времена года: существует ли связь?

У нас появилась гипотеза: «Большинство начинают медитировать осенью или зимой» — и мы решили проверить её, опросив ребят из команды «Урокимедитации».

Результаты показали, что примерно 70% членов команды начали медитировать в этот период. В холодную и темную погоду они чувствовали более интровертное настроение, стремились чаще оставаться дома и искали способы успокоить ум, найти внутренний свет и гармонию.

Специалисты также подтверждают нашу гипотезу: в осенне-зимние месяцы, из-за смены жизненных ритмов и сокращения светового дня, у нас снижается настроение. Мы чаще погружаемся в себя — и, чтобы уменьшить уровень стресса и управлять эмоциями, начинаем практиковать.

Поделитесь в комментариях: согласны ли вы с нами? Когда вы начали медитировать и почему?

Как не отпугнуть от йоги и саморазвития неудачным вопросом знает каждый представитель проекта «Урокимедитации» 😎

Представительства проекта в городах и странах проводят коллективные медитации, асана-классы, акции по служению и творческие вечера, объединяя единомышленников, которые интересуются медитацией.

Поделитесь в комментариях, а вы посещаете коллективные практики в своём городе?

Узнать, есть ли представительство в вашем городе/стране и присоединиться к местному сообществу в телеграмме можно на сайте: https://meditati.one/predst_tg

или в приложении «Урокимедитации» во вкладке «Сообщество».

#время_мемов

Обновленный интенсив по медитации — уже завтра, 26 октября, в 9:00 мск.

Трудности на духовном пути — совершенно нормальное явление, и именно для того, чтобы помочь их преодолеть, Дада Садананда и проводит интенсивы, на которые люди приходят с такими мыслями:

— Мне сложно просто сидеть и ничего не делать
— Правильно ли я медитирую?
— Пропало вдохновение на практику
— Когда визуализирую, вместо красивого пространства вижу только темноту
— Хочу медитировать с Дадой

Интенсив по медитации для начинающих проводится только 4 раза в год, участие за свободную оплату. Все эфиры также останутся доступны в записи для тех, кто зарегистрируется.

Присоединяйтесь!

Программа подходит как для начинающих практиков — мы изучим все тонкости в процессе, — так и для продолжающих, потому что это поток, вдохновение и новые осознания Дады в режиме реального времени.

Подробности и регистрация по ссылке: https://meditati.one/intb_oct24_tg1

Яма-Нияма. Что такое Тапах на самом деле?

✨Новое видео✨

Почему трудности ведут нас к просветлению? Что значит подвиг для духовного искателя? Как закоренелые циники превращаются в истинно верующих?

В новом видео Дада делится мыслями о тапахе — нравственном принципе, рассуждает о том, что является самым большим богатством, и рассказывает о великих подвигах святых и о том, почему они их совершали.

Смотрите:
➡️ на YouTube
➡️ на RuTube
➡️ на Дзене

«Йога – супердемократичная вещь. Она открыта и доступна для каждого человека. Очень психологична, то есть не вызывает никакого протеста ни в теле, ни в разуме» — это цитата из книги Дады Садананды «Диалоги о медитации».

Эта книга — рассказ Дады о себе и своём пути в медитации и йоге. Через личные истории, мысли и духовные анекдоты-притчи он отвечает на философские вопросы: о мире, Высшем, смысле жизни, счастье и прощении.

Еще в ней мы найдем
- объяснение базовой технике медитации и нюансов практики;
- правила гармоничной жизни и секреты успеха;
- понимание, зачем работать с чакрами;
- советы, как найти свое место в мире;
- много вдохновения на медитацию;

Покупая электронную или аудиоверсию ЗДЕСЬ, вы поддерживаете Даду и «Урокимедитации».

Уже читали книгу? Поделитесь в комментариях впечатлениями или вдохновением🙏🏻

Как медитация меняет жизнь: вдохновляющая история от подписчицы «Урокимедитации»

В декабре 2023 года мы проводили онлайн-встречу «Душевное утро», на которой участники рассказывали о том, как духовные практики вызвали колоссальные позитивные изменения в их жизни.

Одной из них мы хотим поделимся с вами. Она о борьбе с алкогольной зависимостью, поиске духовного пути и силе поддержки.

Главная героиня рассказывает:
– Как осознала потребность к медитации и с какими неудачами постоянно сталкивалась;
– О чём часто просила Бога и как одна встреча открыла путь к исцелению;
– Какое видео Дады Садананды изменило жизнь и как ей помогла поддержка единомышленников.

Читать тут: https://meditati.one/dstory24_tg

Почти в каждом видео Дада Садананда говорит о том, что важно регулярно медитировать два раза в день, но почему?

Дело в том, что если регулярная медитация входит в привычку, то тело и разум требуют практики, а значит, выделить время на нее не составляет труда. Но как только медитация становится несерьезным увлечением — наступит момент, когда потребности в ней не станет.

Успех в любом деле связан с упорным трудом, и йога — не исключение. А вы замечали, что когда регулярно медитируешь, то практика постепенно дается все легче? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях.

Принять вызов или смириться?

Вопрос: Как понять, какое препятствие на жизненном пути нужно преодолеть, побороть, в том числе через духовные практики, а какое — смиренно принять?

Ответ Дады Садананды: Любое препятствие нужно и побороть, и принять. Это два аспекта взаимодействия: принять в том смысле, что внутренне у тебя Сантоша, дух удовлетворённости. Ты не печалишься, не расстраиваешься из-за этого. В то же время, ты понимаешь, как правильно, и делаешь усилия, чтобы преодолеть. Это — дух Сантоши.

Часто люди неправильно понимают. Тоша значит «быть удовлетворённым», а Сантоша означает «правильная удовлетворённость». Например, у человека есть очень много мирских желаний, и из-за этого он постоянно недоволен. Ему что-то всё не так, машина не та, жена не та, всё не то. А потом начинает медитировать, бац, доволен! А когда стал доволен, у него исчезли стимулы для развития.

Он раньше все время двигался, острой палкой тычешь его в бок — и он идёт. А острую палку убрал — он не идёт. Вот это такое довольство, в котором в нём нет вдохновения, это не Сантоша.

Когда у тебя отпали материальные желания, ты должен культивировать вдохновение, желание развиваться, двигаться вперёд, познавать, совершенствоваться на всех уровнях. Поэтому принятие — это одна часть. Я принимаю, но при этом я уже счастлив. Допустим, нет ноги у меня. Нормально, я счастлив — но это не значит, что я не должен стараться найти себе хороший протез и имплантировать себе новую ногу. В нормальном действии всегда должны быть принятие и усилие. Убери одну из этих составляющих, — и ты либо будешь несчастлив, либо не будешь развиваться. Поэтому бороться надо всегда.

_________________
Публикуем самое актуальное из огромной базы подкастов с Дадой, которую волонтёры Большой команды — сообщества тех, кто помогает проекту "Урокимедитации", — уже больше года переводят текстовый формат. Удобно, когда нет возможности послушать, а капелька вдохновения не помешает.

Но и аудиоформат никуда не делся: на сайте Большой команды все подборки распределены по темам и ждут своих слушателей. Заглядывайте: https://team.meditationsteps.org/pod_cat

#подкаст_с_Дадой

«Когда у тебя все элементы отшлифованы, ты их вместе соединяешь и получается шедевр», — Дада Садананда, учитель йоги с 23-летним опытом и основатель проекта «Урокимедитации»

В субботу, 26 октября, пройдет обновленный интенсив по медитации, который поможет отшлифовать все грани медитации. Приглашение от Дады 👆🏻

Приходите на интенсив, если:

— Не хватает концентрации и дисциплины;
— Не получается визуализировать;
— Хотите помедитировать с Дадой или задать ему вопрос;
— Сомневаетесь, что правильно выполняете технику;
— Практика вызывает дискомфорт;
— Потеряли вдохновение.

Узнать подробности и зарегистрироваться: https://meditati.one/intb_oct24_tgs

Как начать медитировать регулярно?

Знания о технике медитации остаются только теорией и не приносят пользы, если ежедневно не практиковать. Это похоже на подтягивания: мы знаем, как сгибать локти и тянуться к перекладине, но не решаемся начать тренироваться. Думаем: «Я понимаю, как это делать, но смогу ли?» — вместо того, чтобы попробовать.

Это касается и медитации. Мы знаем технику и слышали о её пользе для ума и тела, но когда доходит до практики, находим отговорки: «У меня нет времени», «Я не умею», «Это слишком сложно»...

Чтобы преодолеть барьер между знанием и действием, стоит начать с малого — медитировать по пять минут, но утром и вечером. Когда привыкнем — постепенно увеличиваем время. Главное — это регулярность, ведь ежедневная практика укрепляет нашу «умственную мускулатуру».

4 ноября стартует новый поток марафона регулярной медитации. Коллективный импульс и вдохновение от 6 учителей йоги помогут прокачать дисциплину и научиться медитировать утром и вечером:

🔹Ежедневные напоминания, мотивашки и видео-лекции;
🔹Коллективные практики с онлайн-программой «Практикуем вместе»;
🔹Живой эфир с Дадой Вирешваром, учителем медитации с 5-летним опытом практики;
🔹Чат для общения и поддержки друг друга.

Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату: https://meditati.one/mregm_nov24_tg0

❓Как управлять эмоциями и контролировать свою жизнь?

❗️Медитировать дважды в день.

— Регулярная практика снижает уровень гормона стресса и повышает концентрацию.
— Мы начинаем понимать свои чувства и управлять ими.
— Всё, что нужно — минимум 5 минут (а лучше 15-20🙂) и тишина.

Напишите в комментариях, получается ли у вас регулярно медитировать, и если нет, то почему? Или поделитесь опытом на комментарий другого участника.

Ретрит — выездной йога-семинар, который обычно проводится за городом, в каком-то живописном уединенном месте. Цель ретритов — помочь участникам перезагрузиться и посвятить время самопознанию и духовным практикам вдали от городской суеты и шума.

Ретриты от «Урокимедитации» — это:

— Живое общение с единомышленниками;
— Учителя медитации, которые делятся опытом, знаниями и вдохновением;
— Ежедневные медитации, практики асан, йогические танцы каошики и тандава;
— Творческие вечера — чтение стихов, пение, танцы, театральные постановки;
— Трехразовое вегетарианское питание.

Ниже ⬇️ — дайджест ближайших событий:

В России и СНГ:
▪️24-29 октября — Йога ретрит в Беларуси
▪️1-4 ноября — Маунаврата - Ретрит Тишины в Ананда Шивани
▪️7-10 ноября — Ретрит йоги и медитации в Калининграде
▪️21-24 ноября — Йога-ретрит в Казани
▪️5-8 декабря — Йога-ретрит в Ленинградской области
▪️6-8 декабря — Ретрит йоги и медитации в Оренбурге

В других странах:
▪️31 октября - 3 ноября — Ретрит Медитации в Литве с Дадой Саданандой
▪️2-8 ноября — Йога-детокс ретрит в Литве с Диди Ананда Санджаной
▪️7-10 ноября — Саттва-фестиваль в Германии с Дадой Саданандой
▪️8-10 ноября — Ретрит в Канаде
▪️20-24 ноября — Медитационный ретрит в Индии с Дадой Саданандой

Будем рады встрече с вами на ретрите 🙏🏻

С 21 октября по 3 ноября пройдет новый марафон-игра «Благодарное сердце». Каждый день мы будем выполнять несложные задания, призванные научить нас благодарности. За их выполнение участники получают баллы, которыми заполняют сосуды. Те, у кого к концу марафона сосуды будут полными, получат призы.

Автор и ведущая — Яна Чаликова, коуч с 4000 часами личных и групповых консультаций. Окончила Эриксоновский международный университет коучинга. С ее помощью за две недели марафоны мы:

🔸Научимся выходить из негативной эмоциональной «воронки», управляя фокусом своего внимания.

🔸 Найдем способы укрепить внутреннюю «опору» в сложных или нестабильных обстоятельствах, когда все идет не по плану.

🔸 Увидим свою личную ценность: в действиях и в бездействии, в своих мотивах и выборах.

🔸 Сделаем шаг навстречу близким и окружению, чтобы лучше их понять, найти точки соприкосновения и гармонично строить отношения.

Подробности и регистрация за свободную оплату тут: https://meditati.one/blago_oct24_tg3

Подборка видео: Дада о судьбе.

Судьба — это сложная тема, которой во все времена и во всех культурах уделялось большое внимание.

Есть хорошее изречение: «Желающего идти судьба ведет, нежелающего — влачит».

Можно сказать, что судьба — это хитрый танец нашей кармы и свободы воли. Поэтому в сегодняшней подборке мы разберем разные стороны этой темы.

Для начала поймем, что такое карма, глубже:
📽 Лекция о карме.

Затем изучим тему в видео:
📽 Как изменить судьбу?

И послушаем немного о том, как складывалась судьба Дады, получим ценные советы:
📽 Совет 20-летним от Дады

Если у вас не работает YouTube, смотрите ссылки ниже ⤵️:

🎥 Лекция о карме
🎥 Как изменить судьбу
🎥 Совет 20-летним от Дады

Приятного просмотра!🔆

#подборка_видео

20 октября в 11:00 мск Дада Абхидхъян проведет эфир на тему «Что такое служение в йоге и чем оно отличается от добрых дел?»

Перед лекцией нас ждет короткая коллективная медитация, а за время встречи Дада ответит на такие вопросы:

— Какие есть подводные камни у служения?
— Откуда взять на него мотивацию?
— Какие ошибки допускают новички?
— Чем служение отличается от накопления позитивной кармы?

Дада Абхидхьян — йогин, монах, проходил монашеский тренинг на Филиппинах в течении двух лет. Был ассистентом Дады Садананды в течении 5 лет. Практикует йогу и медитацию с 2013.

Чтобы попасть на эфир, зарегистрируйтесь по свободной оплате на программу «Практикуем вместе». После регистрации вы получите ссылку на канал программы. «Практикуем вместе» — это постоянно действующее сообщество с ежедневными практиками йоги, вебинарами по саморазвитию, лекциями по философии йоги.

Подробности программы и регистрация: https://meditati.one/pv1024_tg2

Сантоша — состояние ментального спокойствия, йоговский принцип удовлетворенности.

Йога учит нас видеть ценность в каждом моменте, быть устойчивыми в любой ситуации.

Благодарность — одно из немногих чувств, которые помогают практиковать сантошу.
Когда мы регулярно концентрируемся на поисках позитивных сторон во всем, нам становится проще сохранять состояние внутреннего спокойствия при любых внешних обстоятельствах. Мы понимаем, что трудности временны и преодолимы, они учат и развивают нас.

Сантоша и благодарность — это взаимосвязанные явления. Если мы удовлетворены жизнью, то мы благодарны, и наоборот.

А за что вы благодарны больше всего? Пишите в комментариях.

Ретриты с Дадой Саданандой

В видео 👆🏻 Дада делится, как ускорить духовное развитие и приглашает на офлайн-программы с его участием.

➡️ Саттва-фестиваль в Германии

7-10 ноября

Программа:
— Утренние беседы и лекции от Дады и других спикеров;
— Коллективные медитации и асана-классы раджадхираджа-йоги;
— Вечер мантр, музыкальных импровизаций и авторских песен;
— Детский йога-лагерь с развивающими мастер-классами и асана-комплексами.

До 20 октября — скидка 20% за участие.

Узнать подробности и зарегистрироваться: https://meditati.one/germ24sf_tg1

➕ У фестиваля также есть свой телеграм-канал с вдохновляющим контентом от Дады, присоединяйтесь: https://meditati.one/germ24sftg_tg

➡️ Медитационный ретрит «По стопам Маха́самбху́ти»

20-24 ноября 2024

5 дней духовных практик, лекций и экскурсий по святым местам Индии.

Мы посвятили его трём великим духовным учителям и их вкладу в развитие человечества: Шиве, Кришне и Шри Шри Анандамурти.

Ретрит пройдёт в Ананда Самбхути — духовном центре в городе Джамалпур, штат Бихар, Индия. Место, где медитирующие достигают высших состояний.

Узнать подробности и участвовать: https://meditati.one/ofret_india24_tg1

Трудный выбор подписчиков «Урокимедитации».

Поделитесь в комментариях, какую лекцию вы вчера смотрели. Или терпите до выходных?🙃

#время_мемов

Правду ли говорят про самадхи? Высшее просветление. | Философия йоги. Сутры на санскрите (№23, 24)

✨Новое видео✨

Почему состояние самадхи нельзя понять умом? О чем не может сказать ни один Гуру? Как познать Бога?

В новом видео Дада продолжает разбирать сутры блаженства. Объясняет, почему между духовным миром и материальным океанская пропасть. Размышляет, как понять, что человек побывал в самадхи. Делится идеями, о которых он узнал еще в самом начале пути, но до сих пор не раскрыл их тайну.

Смотрите:

➡️ на YouTube
➡️ на RuTube
➡️ на Дзене

Как принимать трудности?

Когда мы следуем йоговскому принципу сантоша, то благодарим за все события, которые происходят. Мы не игнорируем или подавляем негативные эмоции, не притворяемся, будто всё хорошо, а признаём и находим в них ценность. Благодарность за непростые моменты —  глубокая внутренняя работа, которая раскрывает новые ресурсы. Каждая трудная ситуация содержит уроки и возможности для роста:

– Потеря работы позволяет переосмыслить цели и найти новое призвание;

– Болезненное и трудное расставание помогает исследовать чувства и потребности для зрелых и доверительных отношений в будущем;

– Проблемы в семье или на работе учат эффективнее управлять конфликтами.

Иногда естественно чувствовать сопротивление или протест к идее благодарности за трудности. Но если регулярно концентрироваться на поиске позитивных сторон во всем, то становится проще сохранять состояние внутреннего спокойствия при любых внешних обстоятельствах.

Поделитесь в комментариях своим сложным периодом и тем, за что вы ему благодарны.

21 октября стартует практическая онлайн-игра «Благодарное сердце», на которой мы разовьём навык наслаждаться жизнью и видеть позитив при любых обстоятельствах.

Узнать подробности и зарегистрироваться можно за свободную оплату: https://meditati.one/blago_oct24_tg1

День, когда родилась Вселенная.

Давайте представим ничто. Никогда и нигде не существовавшее. И вдруг, по неизвестной нам причине, в этом ничто рождается пространство — настолько горячее и плотное, что невозможно себе вообразить, — и начинает расширяться со скоростью, во много раз большей, чем скорость света. В этот же момент рождается время.

Время и пространство сплетаются в единую сеть, в которой совершенная случайность порождает материю, а она, еще совсем неуклюжая, скоро начнет развиваться и превращаться в куда более сложные структуры — звезды и галактики.

Спустя 11 миллиардов лет рождается Солнце — и почти тут же наша планета Земля, которая на тот момент была раскаленным камнем, неприветливым и безжизненным телом, летающим вокруг своей звезды.

Но время неумолимо шло, поверхность Земли остывала, вода собиралась в океаны, а кора — в континенты. И там, среди камней или под толщей бурлящей воды, впервые кто-то зашевелился, и этот кто-то был живым.

Эволюция привела эту первобытную молекулу к человеку, который ныне смотрит в телескопы, пытаясь отыскать тот день, когда родилась Вселенная.

Мы верим, что у всего есть свое предназначение. Всё это случилось не просто так, есть великий замысел, руководящий и звездами, и нами. Предназначение человека, или дхарма, в том, чтобы следовать этому замыслу и не разрушать космической гармонии. Принципы джамы и ниямы — инструмент, который помогает вернуться на путь дхармы.

Дада Садананда записал полностью бесплатный курс по нравственным принципам, доступный каждому: https://meditati.one/jnl_tg0

Всегда ли быть благодарным?

Йога учит нас, что каждая трудность дана нам для того, чтобы мы, преодолевая ее, становились лучше. Но ситуации бывают такими, что, кажется, ни о какой благодарности речи быть и не может. Дада Садананда в одном из роликов рассказывал, что однажды на 9 мая какой-то человек из толпы, будучи пьяным, ударил его ни за что. Неужели и в такой ситуации нужно сказать жизни спасибо?

Стоит сказать, что благодарность не обязана сопровождаться приятными эмоциями. Нам может быть больно и плохо, но суть в том, чтобы преодолеть это и вынести урок. Так было и с Дадой в тот день. Сначала он почувствовал боль, а потом и сильную обиду, но, поразмыслив, Дада пришел к выводу, что Вселенная хотела донести до него мысль: «Внешние обстоятельства не должны нарушать внутренний покой, и даже в трудных ситуациях можно действовать с любовью, мудростью и состраданием».

А как вы считаете, всегда ли стоит быть благодарным?

Коллективная онлайн-медитация так же, как и живая встреча, дарит яркие эмоции и вибрации. Основная разница между ними в том, что прийти куда-то офлайн не всегда получается — а онлайн достаточно иметь устройство с выходом в сеть, хорошее настроение и свободное время.

После прошлого онлайн-интенсива с Дадой Саданандой мы спросили участников про их эмоции, а их ответы поместили на карточках выше.

А как проходит коллективная медитация в сети у вас? Получается ли поймать такую же энергию, как и на живых встречах? Пишите в комментарии.

Приглашаем вас на ближайший 8-дневный интенсив для начинающих с участием Дады Садананды, который стартует 26 октября в 9:00 мск. Все подробности и регистрация за свободную оплату по ссылке: https://meditati.one/intb_oct24_tg0

Без конца «кидает» то в благость, то в тамас, что делать?

❓Вопрос: Последние три года жизнь похожа на качели: несколько месяцев живу, придерживаясь вегетарианской диеты, правильного режима дня, молюсь, медитирую, занимаюсь спортом — а потом большой стресс выбрасывает меня из всей этой благости, и я начинаю жить как попало, есть что попало. Потом несколько недель или месяцев восстанавливаюсь. Чем в большей благости провожу хороший период, тем более жесткий кризис случается, и тем дольше я после него восстанавливаюсь. Как ты можешь это прокомментировать, что посоветовать?

❗️Ответ Дады Садананды: Это вы не в благости, а в раджасе. Еще тело и ум не готовы, но вы уже решили: «Хочу крутости, благости» —держите себя в этом состоянии силой воли. Энергия постепенно истощается — и вас бросает обратно в тамас. Такова энергия раджаса: ты то святой, то капут — вверх-вниз тебя бросает.

Что можно посоветовать? Принять себя тамасичного: «Ладно, я не плохая от того, что ем мясо, все в порядке со мной. Я медитирую, стараюсь потихонечку и делаю это с удовольствием. Если я и перехожу на диету, то просто потому, что хочу».

Важно тоже, какая диета: если вы переходите на нее, старайтесь перейти полностью. Если мясо-рыбу убрал, а лук-чеснок оставил — все равно будет тамасичная энергия влиять. Я рекомендую делать маленькие-маленькие шаги: я медитирую, я супермолодец — уже надо себя похвалить. Установить себе какой-то минимум, который не напрягает, и дальше этого минимума не падать. Потом эту минимальную планку поднимать, по минутке, по минутке отвоевывать.

И самое главное — это принятие себя. Если будет принятие себя, любовь к себе — будут силы стабильно перейти. А эта ситуация какая: то я собой горжусь, то себя ненавижу — это раджас. «О, какая я крутая, я вот тут два месяца, а уже начинаю всех поучать ходить». Копится, копится, а потом — бам! — снесло: «Ненавижу себя, я ничтожество, вообще безвольная». Все люди безвольные — просто примите это, как факт. Нет такой воли, которая долговременно может держать какую-то планку. Ты в этом стандарте пребываешь потому, что тебе там хорошо — потому, что для тебя это стало естественно, классно и круто. А так на силе воли никто не может.

Поэтому не надо себя обвинять. Вы абсолютно нормальная — не безвольная, а искренний человек, стараетесь, всё хорошо. С любовью к себе отнеситесь, с пониманием. Все наладится потихонечку. Вы глазом не моргнете, как уже выйдете на саттвичный путь и будете вспоминать: «Почему так меня бросало туда, не понимаю? Сейчас это вообще не моя проблема». Это обязательно произойдет.

#подкаст_с_Дадой

За секунду до провала 🙈😅 АНАНАСЫ мы еще на йога-классах не практиковали, но, возможно, пора начинать, как считаете?)

А поделитесь в комментариях вашей самой смешной заменой в сообщении👇🏻

#время_мемов

Искренняя благодарность заключает в себе всё то хорошее, что мы ценим в нас самих и в других людях. С умением благодарить ассоциируется доброта, сердечность и открытость души. Но что есть это чувство само по себе и каково его значение в жизни человека?

В йоге благодарность — и следствие, и причина нравственного принципа сантоши, или удовлетворенности жизнью. Когда мы довольны всем тем, что у нас есть, то поневоле становимся признательными, и «спасибо», обращенное к небу, так и рвется из груди.

Не только йога с интересом и важностью рассматривает это чувство. В последние 10 лет даже ученые активно исследуют благодарность и ее влияние на нашу жизнь. Их изыскания еще требуют доработки, но уже сейчас можно сказать, что умение быть благодарным определенно влияет на человека, и причем положительным образом.

А как вы научились благодарности и изменило ли это вашу жизнь? Пишите в комментариях

Боль в спине, дискомфорт в коленях и тазобедренных суставах — лишь часть неприятных ощущений, которые могут появляться во время медитации. Но вовсе не обязательно, чтобы практика превращалась в мучительное испытание силы воли.

О том, как избежать дискомфорта, подробно рассказывает Константин Курочкин на марафоне-в-боте «Поза для медитации»: https://meditati.one/mrfpozm_b_tg12

Константин — тренер с 12-летним стажем и 6-летним опытом медитации — подготовил комплексы упражнений, которые помогут:

– Расслабить тело
– Улучшить привычную позу
– Развить гибкость для правильного освоения падмасаны, или позы лотоса
– Наладить регулярность и дисциплину.

Возникнут вопросы — обсудим в чате поддержки с кураторами и Константином.
Участие — за свободную оплату
Старт — в любой день: марафон проходит в телеграм-боте.

А в какой позе медитируете вы и как долго получается в ней сидеть? Пишите в комментариях!