ЛИМОНАДОВА 🍋 PRO ЗОЖ

Всем доброго дня, любимые!

Я на своем рабочем месте… ☺️ у меня есть ритуал, всегда перед работой выпить большой американо, помолиться и приступить к делу.

Но посыл этого поста, конечно, не про мой ритуал, а про то, что нам надо чаще замечать маленькие мелочи и благодарить за них. Вот например, мой американо в руках —
он двойной и я только сегодня узнала, что в заведении, где мне его постоянно делают, нет в прайсе двойного американо и на мое удивленное выражение лица по этому поводу, бариста сказал, что он всегда его делает двойным для меня, знаете как приятно стало?! 🙃

Я даже не знала об этом, а вот кто-то о тебе заботится пусть даже таким пустячком.

Как нам всем важно чувствовать, что мы важны, чувствовать заботу и неподдельный интерес к своей жизни. Я очень благодарна, что вы у меня есть, мои читатели, люблю вас очень и пусть день ваш будет благодатным. Вы порой столько теплых слов мне пишите, что появляется чувство смущения!

Сегодня продолжим про метаболизм, как же он протекает?!

Ваша Настенька 😍

@limonnadova 🍋

МЕТАБОЛИЗМ. ЧАСТЬ 1

Мои любимые, сегодня будет введение в тему, отметим основные моменты, которые нужны для того, чтобы никогда больше не использовать некорректные формулировки: «у меня нарушен обмен веществ» или «у меня не работает метаболизм» и тд

После того, как вы изучите и разберете странный термин «метаболизм» вы больше не будете прежними 😂

Итак!

Метаболизм — это объединенное понятие, которое включает в себя все биохимические реакции в живом организме, которые поддерживают его рост, развитие, размножение, сохранение своих свойств и обеспечивает жизнедеятельность. Эти процессы протекают ежесекундно в NON STOP формате 24/7 в каждой клетке организма!

Если еще проще объяснить, то метаболизм — это процессы в клетках, которые превращают пищу в энергию. Это сложный процесс, который объединяет калории и кислород для создания и высвобождения энергии. Эта энергия питает функции тела: от движения до мышления.

Определенные специфические белки регулируют и контролируют 1000 реакций в нашем организме. Для того, чтобы мы существовали клеткам нужно получать энергию и питательные элементы из пищи, но наше тело НЕ МОЖЕТ НАПРЯМУЮ получать энергию из пищи.

Энергия из еды должна быть преобразована в форму, которую клетки могут использовать для нормального функционирования, включая рост, развитие, размножение, восстановление и выведение токсинов, которые образуются в процессе метаболизма, как побочный продукт (отход)

Так же метаболизм выполняет определенные функции:

— дыхание
— циркулирующая кровь
— переваривание пищи
— рост и восстановление клеток
— управление уровнем гормонов
— регулирование температуры тела

КЛЮЧЕВЫЕ ВЕЩЕСТВА:

— углеводы, липиды (жиры), нуклеиновые кислоты, белки

А также коферменты и минералы!

И все эти биохимические вещества играют главенствующую роль, без которых невозможно правильное функционирование всех систем организма!

Я уверена, что сейчас, когда вы это прочитаете несколько раз, то поймете, кто может все испортить, если, например, поужинает магазинными пельменями с майонезом! Ведь организм это уникальная биологическая машина, которая работает слаженно и последовательно, даже при условии генетических мутаций старается справляться изо всех сил, главное не мешать ему пельменями 😅

Продолжение следует…

@limonnadova 🍋

МАМА

Я поздравляю всех причастных женщин, вы святые 🧡

С Днем Матери 😇

@limonnadova 🍋

СТРАХ ПЕРЕД НОВЫМ

Каждого из вас я очень хорошо понимаю, когда вы приходите к моменту, что нужно что-то делать со своим состоянием, боитесь менять образ жизни , боитесь меняться сами!

Одно только истинно — не хотите как сейчас? Значит, если не изменить прежние мысли и действия, то все останется как прежде в лучшем случае, а со здоровьем будет только хуже!

Если бы вы знали, чего только я не пережила, сколько страха натерпелась и однажды поняла, что тебя могут поддержать другие люди, или помочь в чем-то, но! Глобально мы одни и никто не придет спасать нас, особенно спасать самих от себя!
Я поняла, что только я отвечаю за свое здоровье и психологическое состояние! Только я!

Хорошие новости в том, что первый шаг — это начало пути, у кого-то он сразу прямой и верный, а у кого-то витиеватый и непростой, но зато он интереснее!

Вот такие мысли перед сном!
Они пришли ко мне, когда я стояла на ж/д вокзале Сочи — «Господи, где я вообще? Неужели всего за год, столько произошло в моей жизни перемен?!»

Да, так бывает и если вы думаете, что перемены кому-то легко даются, то это не так! Перед неизведанным всегда человек испытывает первобытный страх, но за преодолением его, всегда она — награда! Идите в новое — не бойтесь!😇

@limonnadova 🍋

Черное море штормит!
Невероятное зрелище, завораживает, заряжает и доставляет очень много удовольствия, главное держаться на расстоянии!

@limonnadova 🍋

⚠️ ВСЕГО 1 МЕСТО НА РАСШИРЕННЫЙ ТАРИФ!

Чтобы попасть на схему восстановления и обратную связь со мной, в течение трех месяцев, необходимо написать Никите Иванову @IIvanoVV_DigitalStudio, он сделает ссылку на оплату, а на сайте limonnadova.ru доступна только запись в лист ожидания!

Никита делает ссылку на оплату только через официальный сайт limonnadova.ru, но писать нужно самим строго на аккаунт @IIvanoVV_DigitalStudio

РЕЗУЛЬТАТ ИРИНЫ - отличный пример, как работа изнутри дает потрясающие внешние результаты!

❗️Доступны международные платежи и всевозможные варианты рассрочек

▶️ Для более подробного описания услуги переходите на мой сайт по ссылке
https://limonnadova.ru/p/b9eb0a/

А когда твоя очередь для здоровья, стройности, красоты и молодости? 🙃

@limonnadova 🍋

Море вам для хорошего настроения, спасибо всем, кто был на эфире, нас было почти 100 человек

Ставьте огни, если стоит проводить прямые эфиры чаще и спасибо вам за обратную связь 🧡

ПРЯМОЙ ЭФИР. ЧАСТЬ 2. ЗАПИСЬ

@limonnadova 🍋

ПРЯМОЙ ЭФИР. ЗАПИСЬ. ЧАСТЬ 1.

@limonnadova 🍋

Live stream finished (47 minutes)

Заходим, мои дорогие

https://t.me/limonnadova?livestream=f4cca015e2921a4a15

Друзья, вынуждена немного раньше начать Эфир! В 14:30 всех жду!

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРЯМОМУ ЭФИРУ https://t.me/limonnadova?livestream=a53e50c2acc9ee0b50

Или нажать на верхний правый угол шапки канала на сиреневую кнопку

⚠️ ВАЖНО ⚠️ На вопросы, заданные после 14:00 МСК я не отвечу в прямом эфире.

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ лучше ставить брекеты?

Многое зависит от ситуации и даже от желания самого пациента. В данном случае начать лечение нужно было раньше, чтобы процесс занял меньше времени.

Пациенту 17 лет на момент обращения в клинику.
🤔Фото ДО лечения.

Результат ПОСЛЕ вас точно впечатлит.
СМОТРИТЕ.

Новодента+

Вот еще немного красивых кадров из поселка «Красная Поляна»

На фото мы с Катей, бар «Смена обстановки», местные пейзажи, Почта России 😁 и название улиц такие там интересные, например «Заповедная» 🧡

Всем доброе утро!

Если есть у вас вопросы, пишите их ✍🏻

Вопросы могут быть любые, если много соберем, то можем и прямой эфир провести 🧡

ПРО КАЛЬЦИЙ

@limonnadova 🍋

Прекрасного и спокойного вечера, делюсь кусочком закатного моря! 🧡

МОИ ЛЮДИ — ЧЕЛОВЕКИ 💖

Наверняка, вы мои любимые читатели, кто со мной 3, 2, 1 или полгода, знаете, что у меня много друзей! Любимых, многие скажут так не бывает, в чем-то соглашусь, а в чем-то буду спорить, ведь близких по духу людей не просто найти, а особенно когда есть общие интересы!

Вот так и у нас с Женечкой Григорьевой, столько событий было вместе пережито и дружим мы с 2013 года!

Нас с ней объединяет январь, мы обе родились в этом месяце, любовь к природе и приключениям, легкость на подъем, разные переделки, которые в моменте пугали, а потом над ними смеялись, надрывая животы 😂 Лес, горы, море, грибы, Волга, костры, бутики, платья и косметика, потом готовка и кулинария, ныряние в прорубь и многое другое!

Мы можем рано утром умчаться за грибами за 150 км от дома и мариновать их ночами! Просто поехать подышать в лес, снимать друг для друга целый фото сет! Вместе работать, как партнеры или поплыть за Волгу завтракать на моторке!

Женя прекрасная вдохновляющая девушка, она организует уникальные женские встречи, завтраки, мастер-классы и туры!

Поражаюсь иногда ее неисчерпаемой энергии создавать для людей праздник! Женя всегда вела свою деятельность в оффлайн, а теперь открыла свой telegram канал!

Делюсь! Подписывайтесь обязательно, у Жени женский блог о путешествиях, психологии, красоте и вдохновении!

К тому же сейчас Женя в поездке в Дубае, она делится своими впечатлениями прямо сейчас у себя на канале!

Подписывайтесь на канал Евгения | Путешествие по жизни!

Иногда мы сами солнце собой закрываем, а ищем этот свет, стоит иногда оглянуться! Ох, что-то я сегодня вся такая внезапная, и метафоричная, и где-то даже аллегоричная 😂

Философский вам привет!

📣 КАРТОТЕКА ПО КАНАЛУ

📌 Для вашего удобства мной создана навигация по всем темам канала. Данное сообщение ВСЕГДА ЗАКРЕПЛЕНО В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ.

⚠️ В одну картотеку все темы на канале уже не умещаются, поэтому создала и добавила темы в 2 части

Чтобы перейти в картотеку нажмите на соотвествующую ссылку

🔜Картотека по каналу "Лимонадова pro ЗОЖ" Часть 1

🔜Картотека по каналу "Лимонадова pro ЗОЖ" Часть 2

❗️ Помним, что весь контент на канале носит информационный характер, ни в коем случае не заменяет лечение или отказ от назначенного лечения, если таковое имеется. По любым вопросам обратитесь за консультацией к лечащему врачу.

@limonnadova 🍋

- Как снять острую боль в позвоночнике в домашних условиях?
- Что делать, чтобы взять артрит и артроз под контроль?
- Единственное показание, при котором стоит соглашаться на операцию при грыже диска

Это лишь малая часть того, что вы узнаете после подписки на канал ЛЕЧИМ ТЕЛО, который создан командой передового травматолога - ортопеда, Ирины Геннадьевны Очеретиной

В чате канала вы сможете задать вопрос бесплатно и получить развернутый ответ на ваш вопрос

Подписывайтесь, перейдя по ссылке: https://tglink.io/d8b212048484?erid=LjN8KGD3x

СУББОТА ☀️СОЛНЦЕ 🏔️ ГОРЫ ОСЕНЬ 🍁 МОРЕ 🌊

Всем доброе утро! Как много значения в заголовке и как я богата, слава Богу 🙏🏻 Помнить бы нам всем о том, что такое настоящее БОГатство! Пишу это, потому что сама порой в забытье ❤️ Всем отличного времени на выходных!

@limonnadova 🍋

АДАПТОГЕНЫ, КОТОРЫЕ Я САМА ИСПОЛЬЗУЮ И РЕКОМЕНДУЮ ВАМ!

Ежовик Гребенчатый и Женьшень
Привет мои хорошие, делюсь своими адаптогенами, смотрите подробнее в видео, там так много полезной информации и моего личного мнения!

Адаптогены реально влияют на улучшение сна, повышение иммунитета, снижение стресса и дают массу положительных эффектов.

Они используются при повышенных умственных и физических нагрузках студентами, бизнесменами, спортсменами.

Помогают справиться с сезонными недомоганиями, делают организм более устойчивым к самым различным ситуациям.

"Кипеньский Гриб" представляет целую линейку растений - адаптогенов: женьшень, родиола розовая, лимонник китайский и многие другие.

А также функциональных грибов: ежовик гребенчатый — известный своими ноотропными свойствами, кордицепс военный, который помогает увеличить энергию и выносливость, траметес разноцветный — мощный иммуномодулятор, который успешно борется с инфекционными и вирусными заболеваниями.

Переходите на канал "Кипеньский Гриб" автор канала Андрей Витовщик делится не только этапами производства, но и анализами, рассуждениями, своим опытом!

Подписывайтесь по ссылке https://t.me/+EH68tkoJhOY5NWFi

Если у вас есть вопросы, то пишите их прямо под этим постом, Андрей с удовольствием ответит 🙃

Реклама: ИП Витовщик Андрей Николаевич ИНН: 470518315485, erid: 2VtzqxhskXw

РАСШИРЕННАЯ СХЕМА

Тариф «РАСШИРЕННАЯ СХЕМА» доступен на 5 мест.

На сайте оплатить нельзя иначе, мы не сможем проконтролировать количество мест, поэтому, кто желает напишите, пожалуйста Никите Иванову (техподдержка и служба заботы) по ссылке @IIvanoVV_DigitalStudio и забронируйте свое место на расширенный тариф.

(Расширенный тариф — это Ваша индивидуальная схема на 40-50 листов с обратной связью до 3-х месяцев с персональным списком обследований и тд)

После Нового года, я этот тариф сниму, ввиду разработки новых проектов. Кто хотел попасть, воспользуйтесь возможностью, потом индивидуально я буду работать только с уже существующими подопечными на разных этапах.

Онлайн консультации останутся.

Первый скриншот — это один из отзывов после прохождения первой схемы.

Второй скриншот — это ваши вопросы по вашем индивидуальному состоянию или ваших близких, такие вопросы разбираются, только на консультации ❤️

@limonnadova 🍋

Любимые, подготовила видео, завтра вечером выйдет, про ежовик гребенчатый, который я последние недели пью и мне очень нравится эффект, а также про экстракт корня женьшень!

Да, про этот гриб наслышана, и не только про этот. Пока не пробовала.

ОСЕНЬ В ЛАЗАРЕВСКОМ 🍁

Поймала себя на мысли, что никак не встретила осень, а она уже скоро уходит)

Ни одной тыковки не запекла, ни одноного букетика дома не сделала, ни одного листика не сфоткала … в общем исправляюсь, хотя все равно скоро к новому году готовиться 😂

@limonnadova 🍋

Всем спасибо за комментарии к видео прогулке, у меня есть Youtube канал, но совершенно нет времени записывать ВЛОГи и видео, хотя там много полезного.

Надеюсь исправить эту ситуацию и откорректировать график.

Вот ссылка на канал https://youtube.com/@limonnadova?si=E7R82zQJU8bP0yRT

ГОРНАЯ ПРОГУЛКА В РОЗА ХУТОР

Этот выпуск я подготовила с особым отношением, постаралась передать свои чувства и дать вам максимум полезной информации, особенно оценят те, кто не был там ни разу! ❤️

— С чего начать путешествие
— Какой у меня был билет
— Что лучше посетить и на что в первую прогулку лучше не тратить время
— Роза Пик
— Кресельный подъемник «Эдельвейс»
— Парк водопадов «Менделиха»
— Ферма с альпаками

А также невероятные горные пейзажи и незабываемые впечатления

Напишите пожалуйста ваши отзывы о виртуальной прогулке ❤️

@limonnadova 🍋

АПНОЭ. КОРРЕКЦИЯ ЧЕРЕЗ ПЕРВОПРИЧИНУ

Сегодня разберем еще две причины развития апноэ, чтобы понимать откуда и с чего надо начинать коррекцию апноэ

Напомню, что основные причины описаны в данном посте https://t.me/limonnadova/6645

❗️ВНИМАНИЕ! ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ НОСИТ ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР, КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

ГИПОТИРЕОЗ

Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) — гормональное нарушение, которое часто приводит к апноэ. Недостаток гормонов вызывает отёк мягких тканей шеи, снижение мышечного тонуса и прибавку веса.

Помимо всего прочего снижение функции щитовидной железы также нарушает метаболизм, что тоже может способствовать набору веса и конечно, отечность это как один из ярких признаков гипотиреоза, особенно отек лица и шеи

Начать обследование можно, обратившись к врачу эндокринологу и как минимум сдать панель на щитовидную железу

- ТТГ (тиреоптропный гормон, вырабатываемый гипофизом для стимуляции щитовидной железы) - оптимум: 0,9-1,9 (не выше 2) мМЕ/мл
- Т3 свободный (трийодтиронин, активный гормон щитовидной железы) - оптимум: 4,6-5,38 пмоль/л или 3,2-4,5 пг/мл
- Т4 свободный (тироксин, из него преобразуется Т3) - оптимум: 12,9-19 пмоль/л. или 1-1,5 нг/дл

Также можно сдать анализы на антитела к ТГ (тиреоглобулину) и ТПО (тиреопероксидазе), чтобы исключить аутоиммунные состояния щитовидной железы, которые могут стать причиной развития гипотиреоза.

Не путаем оптимальные значения с лаборторным (больничным) референсом. Оптимальные значения всегда уже диапозона больничного референса

Симптомы гипотиреоза:

- Астенический синдром.
- Мерзлявость, непереносимость холода.
- Пониженная температура, в частности базальная.
- Дефицит жирорастворимых витаминов.
- Склонность к запорам.
- Сухость кожи, огрубение локтей и пяток.
- Набор веса (за счёт воды и жировой ткани).
- Отёчность, особенно верхней половины тела.
- Осиплость голоса, храп.
- Прикусывание языка и щёк.
- Отпечатки зубов на языке.
- Дислипидемия (повышен общий, ЛПНП и ТГ).
- Медленная речь, заторможенность мыслей и рефлексов.
- Оранжевый или жёлтый окрас кожи лица, пяток.
- Редкий пульс (менее 60 ударов в минуту).
- Мышечные и суставные боли.
- Апатия, депрессия, панические атаки, тревожность.
- Истончение и выпадение волос, бровей.
- Ломкие ногти, продольные полоски.
- Снижение фертильности и либидо.
- Нарушения менструального цикла.
- Ксантомы

5 и более сиптомом позволяют подозревать снижение функций щитовидки

Также важно отметить, что при гипотиреозе нарушается синтез холестерина, потому что тиреоидные гормоны (гормоны щитовидной железы) участвуют в:
- синтезе холестерина,
- преобразовании холестерина в желчные кислоты,
- регуляции рецепторов ЛПНП,
- защите ЛПНП от окисления,
- захвате ЛПНП гепатоцитами (клетки печени)
- бета-окислении жирных кислот.

Соотвественно, развитие гипотиреоза может косвено сыграть роль в развитии атеросклероза, так как при гипотиреозе:
замедляется распад холестерина в печени, повышается окисление липидов, дислипидемия (повышение ЛПНП, триглицеридов и снижение ЛПВП).

Вот почему у многих нет результата в снижении холестерина, когда вы смотрите друг на друга и повторяете, не помнимая, что все индивидуальны и "букеты" приобретенных состояний у всех также разные и уникальные

А так как сердечно-сосудистые заболевания являются одной из причин развития апноэ, как собственно и следствием апноэ, то коррелиция очевидна

Про взаимосвязь гипотиреоза и атеросклероза можно тут почитать https://cyberleninka.ru/article/n/sostoyanie-serdechno-sosudistoy-sistemy-pri-gipotireoze/viewer

P.s. тема снижения функции щитовидной железы и коррекция состояния скоро будет разобрана в моем закрытом канале «Энергия с Лимонадовой» @privateclub_limonnadova_bot

@limonnadova 🍋

ЛИШНИЙ ВЕС, КАК И ПРИЧИНА АПНОЭ, И КАК ЕГО СЛЕДСТВИЕ

Храп — это не просто звуки во время сна, это следствие и увы, это не просто дискомфорт, а уже грозный симптом, особенно если храп постоянный.

Сегодня поговорим о лишнем весе, в контексте одной из причин, влияющей на развитие Апноэ, а также не только в контексте причины, но и следствия, т.е. апноэ вызывает нарушение обменных процессов и как следвие - набор лишнего веса

ВАЖНО ПОНИМАТЬ, что при несвоевременной диагностике и отсутствии лечения АПНОЭ прогрессирует, и в итоге развиваются осложнения, порой необратимые.

СВЯЗЬ: ЛИШНИЙ ВЕС ➡️ АПНОЭ

Лишний вес очень тесно связан с храпом. Ожирение приводит к обилию мягких тканей в глотке. Дыхательные пути сужаются, поэтому человек начинает храпеть во сне.

Поэтому люди с метаболическим синдромом и лишним весом в первой очереди находятся в группе риска и начинать корректировать Апноэ, надо с первопричины, то есть снижение веса и коррекцией углеводного обмена.

Мое меню вам в помощь

➡️ Средиземноморская диета https://limonnadova.ru/p/bdcdbd/

➡️ Веган меню https://limonnadova.ru/p/ca8873/

СВЯЗЬ: АПНОЭ ➡️ ЛИШНИЙ ВЕС

Влияя на широкий спектр обменных процессов, данная патология закономерно ведёт к росту массы тела. Один из основных патологических факторов — низкое содержание кислорода, то есть ГИПОКСИЯ

Постоянное снижение кислорода приводит к определённым гормональным перестройкам, которые изменяют углеводный и жировой обмен. При тяжёлых изменениях постепенно может возникнуть сахарный диабет 2 типа и ожирение, причём снизить вес, не устраняя основную причину, зачастую невозможно, однако нормализация дыхания может привести к значимому снижению веса без жёстких диет и изнуряющих упражнений.

Таким образом круг замыкается!

Жировая ткань внутри организма. Легкие не смогут полностью расправиться, если жировые отложения находятся на грудной стенке, а также на внутригрудном пространстве. Кровь не получает достаточное количество кислорода даже в том случае, если человек не спит, а находится в состоянии бодрствования. Важную роль играет не подкожный жир, а висцеральные жировые отложения. Чаще всего на возникновение апноэ сна влияют излишки жира в области шеи. Если у женщины окружность шеи более 41 сантиметра, а у мужчины – более 43 сантиметров, велик риск появления остановок дыхания во время ночного отдыха.

Поэтому в любом случае важно начинать работать с лишним весом, со сменой питания, образа жизни и антистрессовой стратегией.

Следующие причины разберем далее ❤️

@limonnadova 🍋

Всем добрый вечер, предлагаю повторить тему и перейдем к разбору причин подробнее и как корректировать 💖

АПНОЭ. ЧАСТЬ 1

Апноэ во сне — расстройство, при котором во время сна у человека неоднократно останавливается дыхание. Чаще эту проблему диагностируют у людей среднего и старшего возраста, но остановки дыхания могут быть и у детей.

Первые признаки развивающегося апноэ — ХРАП, дневная сонливость и усталость. Без лечения апноэ может привести к проблемам с сердцем и даже к внезапной смерти.

Развитию обструктивного апноэ во сне способствует всё, что может уменьшить диаметр верхних дыхательных путей или нарушить их проходимость.

Во всём мире, по подсчётам учёных, от синдрома обструктивного апноэ сна страдают около миллиарда человек. При этом у 425 миллионов пациентов в возрасте 30–69 лет диагностированы формы средней тяжести и тяжёлые.

От расстройства дыхания во сне страдают 3–7% мужчин моложе 60 лет, у женщин этот показатель ниже — 2–5%. У людей старше 60 лет проблема проявляется в десять раз чаще: её выявляют у 30% мужчин и 20% женщин.

У 1–13% детей случается нарушение дыхания во сне. Но исследователи предполагают, что на самом деле незарегистрированных случаев больше.

ПРИЧИНЫ:

1) Ожирение — главная причина апноэ. Большой вес мягких тканей шеи давит на дыхательные пути, особенно когда человек лежит. Также жир откладывается на передней брюшной стенке, что приводит к повышению давления на диафрагму и нарушению естественной биомеханики дыхательных движений. Читать подробнее

2) Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) — гормональное нарушение, которое часто приводит к апноэ. Недостаток гормонов вызывает отёк мягких тканей шеи, снижение мышечного тонуса и прибавку веса.

3) Тонзиллит или аденоидит, а также хроническая аллергия может вызывать отёк мягких тканей носоглотки и препятствовать нормальному дыханию. К этому же приводят и полипы в носу.

4) Нарушения носового дыхания — из-за привычки дышать через рот изменяются физические особенности верхних дыхательных путей и возрастает риск развития апноэ сна.

5) Анатомические особенности, которые могут провоцировать апноэ:
- искривление носовой перегородки;
- сужение носовых ходов (назальная обструкция);
- низкое расположение мягкого нёба;
- увеличенный нёбный язычок;
- узкий просвет ротоглотки;
- аномалии лицевой части черепа

6) курение: сигаретный дым травмирует слизистые оболочки дыхательных путей, со временем нарушает их тонус и вызывает хронический отёк;

7) злоупотребление алкоголем и снотворными препаратами: под их действием мягкие ткани глотки отекают или избыточно расслабляются и просвет верхних дыхательных путей может сужаться во время сна;

8) старение: с возрастом снижается тонус мышц, отвечающих за поддержание просвета дыхательных путей во сне, и увеличивается риск спадения стенок глотки;

9) мужской пол: у мужчин риск апноэ сна в 2–3 раза выше, чем у женщин, из-за физиологических особенностей;

10) менопауза: при климаксе у женщин снижается уровень половых гормонов и тонус дыхательной мускулатуры

При спокойном дыхании в норме воздух проходит через нос и носоглотку в гортань, затем в трахею, бронхи и попадает в лёгкие.

ПРИ АПНОЭ:
Дыхательные пути перекрываются в области носоглотки и поэтому случаются короткие остановки дыхания. Чем чаще останавливается дыхание во время сна, тем сильнее снижается кислород в крови, а углекислый газ увеличивается.
Однако, даже при подобном блоке дыхательных путей - движения грудной клетки и живота  усиливаются в ответ на снижение уровня кислорода в крови. Мозг посылает сигналы, из-за которых человек из глубокого сна пробуждается по поверхностного, восстанавливается контроль над мышцами и нормальный просвет дыхательных путей, но через какое-то время человек снова засыпает до глубокой стадии сна, мышцы снова расслабляются и цикл повторяется и уже к утру человек ощущает слабость, вместо бодрости

@limonnadova 🍋

ОСЕНЬ 🍁

Мои любимые, вот и подошло к завершению наше путешествие 🧳

В 16.00 мы забираем багаж и отправляемся назад к Черному морю в Лазаревское ❤️

Продолжаем наши темы про Апноэ, по плану метаболизм и наши беседы о жизни, здоровье, любви к людям и миру ☀️

p.s. Сейчас мы обедам в ресторане PRO Хинкали , а канал мой называется PRO ЗОЖ 😂

Сниму вам кружочек, что едим ) Хинкали я не ела очень давно … иногда и тесто может радость принести, если оно бывает крайне редко.

@limonnadova 🍋

Пока меня не было все-таки фен принесли 😜

ВСЕХ ПРИВЕТСТВУЮ ❤️

Картотека по каналу "ЛИМОНАДОВА PRO ЗОЖ" https://t.me/limonnadova/5869

«ЭНЕРГИЯ С ЛИМОНАДОВОЙ»Ссылка на бот @privateclub_limonnadova_bot

Доброго дня, любимые люди! 🏔️

Спали мы как убитые, проспали больше 9 часов, ощущения приятные, единственный подпортивший немного настроение нюанс — не работающий фен, вернее он работает 10 сек и выключается, потом в течение 2-3х мин остывает и снова работает 10 сек 🤪

Все-таки для 4-х звезд, это «промах», потому что далее было еще забавнее, позвонив администратору мне предложили ждать «инженера» в течение часа — Зачем?!

Я спросила просто другой запасной фен, мне сказали — ок, и все равно пришел электрик)) Он постучал, я открыла, голова у меня уже сухая, нам уходить, он сказал, что попросит нам принести фен и ушел, в итоге фена все равно нет.

Ну а я пока работаю в Сёрф кофе, мама ушла гулять и наслаждаться видами, у нас до ночи будет хорошая погода, потом снова дождь, а уже завтра в 17:00 мы уезжаем обратно.

Обязательно поснимаю вам основные местечки в Роза Хутор.

Как ваша пятница?! 😉

@limonnadova 🍋

БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ ПРИРОДЫ

Сегодня с умиротворением наблюдала за бурлящими потоками Мзымты, река что бежит по своему руслу среди Кавказских гор

Я стою и завороженно смотрю на горы, на реку, на ее шум и стремительное течение, вдыхаю свежий аромат осеннего леса и словно вокруг исчезают тротуары, пряничные домики и бутики, я словно вижу только первозданную долину, в которой расположена Роза Хутор

Сам Кавказ, как аксакал очень древний и протекающая средь его гор Мзымта тоже. Воды ее наполняют многочисленные минеральные источники. А вы знали, что на ее берегу в начале 20 века найдена Ахштырская пещера — стоянка первобытного человека? Было установлено, что первые люди поселились в Ахштырской пещере около 70000 лет назад. Только представьте 70 тысяч лет и еще не известно, сколько текла по своим берегам горная и бурная река до этой стоянки

А сейчас в ее долине созданы курортные муравейники 😄 бутики и бренды, пафос, лыжи, часы, очки, казино и прочее, и прочее…

Я не против брендов, моды, это часть светского общества, но вот только, глядя на бурлящую Мзымту осознаешь, как же природе тотально все равно, она будто не замечает муравейники над собой. В ее сакральной сути, чистых потоков, есть только один смысл — движение и безмятежность. Если захочет природа, то сметет все на ходу своего движения …

@limonnadova 🍋

Где мы остановились в Роза Хутор?

Я выбрала Апартаменты AZIMUT Вальсет, 4 звезды. Отличие от отеля в том, что тут в номере есть полноценная кухня, очень удобно для меня, т.к. я вегетарианка 🥑 и напротив есть Перекресток , мне сложно в ресторане найти меню для себя, а спагетти есть каждый день — это слишком ))

Я бронировала через яндекс путешествие, как оказалось через сайт напрямую выгоднее.

А в остальном судите сами, мне лично все очень понравилось ❤️

@limonnadova 🍋

Вот так я и живу!

А что делать? Когда у клиента в анализах все чисто, а в унитазе 🚽, простите, он видит совершенно противоположное, то тут и клиент в шоке и не знает, что делать, и врачи обескуражены, а я ни чуть не удивлена, потому что постоянно имею дело с паразитозом. Поэтому приходится много самостоятельно изучать, на курсы идти, слава Богу есть паразитологи, которые и обучают, и лечат, но их очень мало.

Сегодня давно уже известно, что паразиты научились за миллионы лет эволюции обманывать нашу иммунную систему.

Всем сомневающимся скептикам, рекомендую прочитать данную книгу.

А вообще все скептики, это просто маленькие трусишки 😘

Про паразитоз на канале уже есть много постов

@limonnadova 🍋

КОРРЕКЦИЯ ДИСБИОАЗА ПО ПРОГРАММЕ «5R»

Добрый день, дорогие, буквально через 40 на моем закрытом канале «ЭНЕРГИЯ С ЛИМОНАДОВОЙ» пройдет эфир о моей личной практике при коррекции дисбиоза с добавками, ключевыми моментами и пр.

Выбрать формат пребывания на канале можно в специальном боте, который поможет вам выбрать тариф для подписки.

Неделя - 390 руб, месяц - 790 руб и также есть 3 месяца и 6 месяцев, что еще выгоднее, т.к. там еще и скидка есть.

Перейти в бот тут 👇🏻
@privateclub_limonnadova_bot

Не переживайте, это только начало темы, введение в курс. Далее разберем методы борьбы с этими моментами, которые можно решить именно с точки зрения нутрициологии ❤️

Добрых снов! 💤

АПНОЭ. ЧАСТЬ 1

Апноэ во сне — расстройство, при котором во время сна у человека неоднократно останавливается дыхание. Чаще эту проблему диагностируют у людей среднего и старшего возраста, но остановки дыхания могут быть и у детей.

Первые признаки развивающегося апноэ — ХРАП, дневная сонливость и усталость. Без лечения апноэ может привести к проблемам с сердцем и даже к внезапной смерти.

Развитию обструктивного апноэ во сне способствует всё, что может уменьшить диаметр верхних дыхательных путей или нарушить их проходимость.

Во всём мире, по подсчётам учёных, от синдрома обструктивного апноэ сна страдают около миллиарда человек. При этом у 425 миллионов пациентов в возрасте 30–69 лет диагностированы формы средней тяжести и тяжёлые.

От расстройства дыхания во сне страдают 3–7% мужчин моложе 60 лет, у женщин этот показатель ниже — 2–5%. У людей старше 60 лет проблема проявляется в десять раз чаще: её выявляют у 30% мужчин и 20% женщин.

У 1–13% детей случается нарушение дыхания во сне. Но исследователи предполагают, что на самом деле незарегистрированных случаев больше.

ПРИЧИНЫ:

1) Ожирение — главная причина апноэ. Большой вес мягких тканей шеи давит на дыхательные пути, особенно когда человек лежит. Также жир откладывается на передней брюшной стенке, что приводит к повышению давления на диафрагму и нарушению естественной биомеханики дыхательных движений. Читать подробнее

2) Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) — гормональное нарушение, которое часто приводит к апноэ. Недостаток гормонов вызывает отёк мягких тканей шеи, снижение мышечного тонуса и прибавку веса.

3) Тонзиллит или аденоидит, а также хроническая аллергия может вызывать отёк мягких тканей носоглотки и препятствовать нормальному дыханию. К этому же приводят и полипы в носу.

4) Нарушения носового дыхания — из-за привычки дышать через рот изменяются физические особенности верхних дыхательных путей и возрастает риск развития апноэ сна.

5) Анатомические особенности, которые могут провоцировать апноэ:
- искривление носовой перегородки;
- сужение носовых ходов (назальная обструкция);
- низкое расположение мягкого нёба;
- увеличенный нёбный язычок;
- узкий просвет ротоглотки;
- аномалии лицевой части черепа

6) курение: сигаретный дым травмирует слизистые оболочки дыхательных путей, со временем нарушает их тонус и вызывает хронический отёк;

7) злоупотребление алкоголем и снотворными препаратами: под их действием мягкие ткани глотки отекают или избыточно расслабляются и просвет верхних дыхательных путей может сужаться во время сна;

8) старение: с возрастом снижается тонус мышц, отвечающих за поддержание просвета дыхательных путей во сне, и увеличивается риск спадения стенок глотки;

9) мужской пол: у мужчин риск апноэ сна в 2–3 раза выше, чем у женщин, из-за физиологических особенностей;

10) менопауза: при климаксе у женщин снижается уровень половых гормонов и тонус дыхательной мускулатуры

При спокойном дыхании в норме воздух проходит через нос и носоглотку в гортань, затем в трахею, бронхи и попадает в лёгкие.

ПРИ АПНОЭ:
Дыхательные пути перекрываются в области носоглотки и поэтому случаются короткие остановки дыхания. Чем чаще останавливается дыхание во время сна, тем сильнее снижается кислород в крови, а углекислый газ увеличивается.
Однако, даже при подобном блоке дыхательных путей - движения грудной клетки и живота  усиливаются в ответ на снижение уровня кислорода в крови. Мозг посылает сигналы, из-за которых человек из глубокого сна пробуждается по поверхностного, восстанавливается контроль над мышцами и нормальный просвет дыхательных путей, но через какое-то время человек снова засыпает до глубокой стадии сна, мышцы снова расслабляются и цикл повторяется и уже к утру человек ощущает слабость, вместо бодрости

@limonnadova 🍋

МЕНЮ low FODMAP НА ДЕНЬ (КБЖУ 1658.9 /128.1 / 59.8 / 143.6)

Начало выше постом 👆🏼

Завтрак: салатик из отварного киноа (готовое 200г) + 20 г авокадо (он не входит в этот протокол, но в 20 г не будет вреда, зато сколько жиров полезных) + зелень любимая (руккола, листья салата, базилик) + около 100 г отварных креветок + помидорки черри + рисовые хлебцы.

Обед: супчик куриный (бульон + 150 г на одного человека куриных фрикаделек, лучок, морковочка, немного картофеля) + салатик из листовой зелени и 3-4 ст ложки гречки. На десерт кусочек запеченой тыквы с корицей. (Тыкву можно в маленьком количестве, в запеченном виде и редко)

Полдник: запеченный кабачок (100 г) кедровые орешки (20-30 г) и ароматный чай (чай по ощущениям, если нет сильной гипоацидности, то можно сразу пить)

Ужин: форель (можно любую рыбку, но лучше красную) запеченная с бататом и любимая зелень со свежим огурчиком

Делитесь моими меню с близкими людьми 😘

@limonnadova 🍋

Личный ассистент прямо в твоем телефоне 💥

Мы нашли бот, который поможет врачу разгрузить административные задачи и тратить меньше времени на заполнение бумаг.

‼️БЕСПЛАТНО

Посмотреть подробный ролик про использование бота 👉 ТУТ

Также в канале «IV Medical здоровье/обучение» много полезной информации от практикующих врачей

🔹 Чек листы и памятки: Лабораторная оценка функции щитовидной железы и диагностики гипотериоза

Работа с желчеоттоком

Как запустить IV-терапию в косметологической клинике

🔹Прямые эфиры с практикующими специалистами:

Разница Оземпика и его аналогов

Липоскульптура. Абдоминопластика. Риск vs польза

Современные пептидные препараты. Практический опыт применения

Нутрицевтики/инфузии в спорте. Аминокислоты, таурин, глютамин.

🔹 Записи докладов с конференции

Эффективная адъювантная терапия акне. Новые подходы и решения

Комбинированные anti-age протоколы, IV-терапия и аппаратные методики

IV-терапия как эффективное средство детоксикации

✔️Подписывайтесь, чтобы не потерять полезный канал

«Вот такую осень я хотела запечатлеть» — сказала, Надюша фотограф из родного Волгограда и да, действительно, на фото молодая женщина будто вдыхает саму осень. Прохладный аромат, наполненный запахами листвы, коры. Запах влажной от росы, но засушенной летним солнцем, травы.

Я помню тот день, это накануне моего переезда. 21 октября — год, как я живу в Сочи и 2 года, как не стало моего папы. Осень для меня очень противоречивое время. Все самые важные события, как хорошие, так и не очень случаются осенью.

Осень — это особенное время года, это переход. Покой и умиротворение, вот что важно стяжать в этот период. Спокойствие — это доверие.

Ну а мы начинаем с вами новую тему, про Апноэ, храп войдет в эту важную и актуальную тему) Я мастер «заземления» 😁 Начать с глубокой философии и закончить храпом

Люблю вас, хорошего дня ❤️

@limonnadova 🍋

Это когда мне говорят, что “ПП” — дорого 😂

Нет, вы посмотрите это видео 😅

В моем меню самое дорогое — это авокадо 🥑 https://limonnadova.ru/p/ca8986/

@limonnadova 🍋

Доброй вечер, любимые люди 🫶🏻

Дорогие, все кто хотел ко мне на расширенную схему восстановления напишите пожалуйста Никите Иванову @IIvanoVV_DigitalStudio он сформирует ссылку на оплату.

🚩 Стоимость и сами тарифы изменятся с понедельника 21 октября 2024 года

Для того, чтобы получить на 3 месяца мою обратную связь, надо оплатить расширенный тариф на персональную консультацию до 18:00 в понедельник.

Бронируйте свою схему восстановления сейчас.

@limonnadova 🍋

ПОДСКАЗКА

Специально пишу это сообщение, для вашего понимания, что надо подняться вверх на 5 постов, тогда сможете найти начало и внимательно изучить заключение по теме нейровоспаления!

Желаю Вам шикарных выходных, любимые, ваша Лимонадова 😘

Начало 👆🏻

КБЖУ 1580/117/65/127

Делитесь с близкими ❤️

Завтрак. Овсяноблин с тофу и миксом зелени
Измельчить овсяные хлопья в блендере на высоких оборотах, до мелкой крошки. Но также можно использовать готовую овсяную муку. Пересыпать овсяные хлопья в глубокую миску, туда же добавить яйца, соль и сухой чеснок. Следом добавить в емкость воду. Взбить все ингредиенты при помощи вилки. Дать постоять смеси несколько минут. Размять авокадо, мелко нарезать тофу и помидоры, затем все вместе перемешать, можно добавить специи и соль по вкусу, а также 1 ч ложку лимнного сока.

Овсяноблин жарить по 2-3 минуты с каждой стороны, до румяной корочки. Затем овсяноблин выложить на тарелку, смазать остатками топленого масла, сложить блин попалам, на одну половину положить листья салата, сверху на лист добавить смесь из авокадо, тофу и помидоров. Прикрыть начинку второй половиной овсяноблина.

Обед. Суп-гуляш с индейкой и морковный салатик с салатом айсберг и рукколой
Отварить индейку в кастрюле с картофелем, после готовности в отдельном сотейнике нагреть топленое масло, бросить в него связанный пучок свежего лука (чтобы потом было удобней его достать), раздавленный плоской стороной ножа чеснок. Пассеровать 5 мин. Достать лук, чеснок и убрать. В сотейник положить мясо индейки и припустить пару минут, добавить лук репчатый и морковь, пассеровать еще 3-4 мин. Добавить оставшиеся овощи, готовить все вместе еще несколько минут. Переложить готовые овощи в кастрюлю с бульоном и дать закипеть, затем добавить мелконарезанную зелень по вкусу.

Натереть морковь на крупной терке и нарезать салат айсберг произвольно, смешать в миске и добавить оливковое масло и лимонный сок по вкусу.

Ужин. Минтай в пергаменте с овощами
Разморозить и промыть тушку минтая, нарезать произвольно овощи, растелить в два слоя пергаментную бумагу, смазать ее топленым маслом, при желании, выложить минтай и сверху овощи, добавить соль и специи, завернуть в пергамент и убрать на противень, в заранее разогретую духовку до 180 С. Выпекать 30 мин.

@limonnadova 🍋

СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ ПО ПРОТОКОЛУ «3Б» НА 1 ДЕНЬ

Доброе утро, любимые люди! 🥰

«ЗБ» питание или БГБКБС протокол (без глютена, без казеина, без сахара)

Считается базой для внедрения дополнительных стратегий питания

Основная проблематика - происходит элиминация основных продуктов питания и людям тяжело без помощи специалиста сбалансировать рацион, а добиться такой таблички, какую я вам подготовила, где рейтинг рациона по питательной ценности = "90", очень сложно!

Сначала записываем перечень продуктов на день:

Ингредиенты на день:

Овсяные хлопья - 4 ст. л. ,
Вода - 5 ст. л.,
Куриные яйца - 2 шт.
Тофу - 100 г.,
Помидоры - 70 г,
Топленое масло - 1 ч ложка
Листья зеленого салата - 20 г
Авокадо - 1/2 шт
Соль и специи по вкусу
Сухой чеснок - 1/2 ч ложки

Мясо индейки - 250 г
Морковь - 1 шт
Лук репчтатый - 1 шт
Перец сладкий - 1 шт
Картофель - 3 шт
Специи и соль по вкусу
Зелень по вкусу
Масло топленое - 1 ч ложка
Салат айсберг - 20 г
Лимонный сок - 1 ч ложка
Оливковое масло холодного отжима - 1 ч ложка

Замороженный минтай - 300 г
Помидоры - 100 г
Стручковая фасоль - 100 г
Брокколи - 100 г
Соль и специи по вкусу

Подготовка:

С вечера можно все необходимые ингредиенты помыть, почистить, произвольно нарезать и разложить по контейнерам, а на следующий день готовить.

Ниже будут рецепты!

@limonnadova 🍋

ПОДХОД НУТРИЦИОЛОГИИ В ВОПРОСАХ МИНИЗАЦИИ ВОСПАЛЕНИЯ, НЕЙРОДЕГЕНЕРАТИВНЫХ ПРОЦЕССОВ

САМОЕ ВАЖНО ЧТО НАДО ОСОЗНАТЬ - коррекция питания, это самый главный шаг на пути к восстановлению, питание и образ жизни это то, что должно корректироваться НЕ СМОТРЯ НИ НА ЧТО, еще до лекарств и прочих схем с добавками, бадами, травами и "ударами по бубну"

В природе есть продукты с ПРОвоспалительным эффектом, а в современном мире даже и говорить нечего, данные продукты могут повышать воспалительные цитокины, то есть помимо макрофагов, про которые мы выше узнали будут еще и продукты усиливать воспаление.

На данный момент самым распространенным типом питания, максимально изученным и имеющим максимальное количество положительной динамики - СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА, но при этом важно на 2-3 месяца убрать продукты содержащие казеин. особенно коровьего молока, сахар и глютен!

Также на процесс работы организма ПРЯМО влияет работа ЖКТ, ведь от этого будет зависеть усвоение: белка, жиров, витаминов, минералов и тд! Поэтому верна поговорка "Мы - не то, что едим, а то, что усваиваем!" Поэтому параллельно с питанием надо обследовать ЖКТ:

УЗИ брюшной половсти, желчного с определением его сократительных функций, УЗИ щитовидной железы, т.к. от работы щитовидной железы зависит работа всего организма, ФГДС или даже колоноскопия. Да, все это показано не всем, но если это показано, то НАДО ДЕЛАТЬ! Если уже были патологии ЖКТ, то думаете с возрастом и временем рассосется? Все будет только хуже, увы!

Желательно, чтобы температура приготовления пищи не превышала 150 гр по С, потому что при высокой температуре уже выделяются канцерогены, особенно не допускать образования корочек.

Я не буду повторяться, при серьезных патологиях речь про сардельки или макароны НЕ ведется, тут вопрос вашей готовности, смекалки и желании жить: выбираем эко продукты, вы берете на себя отвественность за поиск натуральных продуктов, рецептов, сыродавленных масел, гхи, домашних яиц, мясе, рыбе и тд, а также ягод, фруктов, заготовок на зиму, зелени и пр

Итак, какие же процессы, то есть риски могут вызвать такие серьезные процессы, как нейровоспаление?

- Дисбиоз кишечника, паразитоз, грибковые инфекции и пр
- Инсулинорезистентность, сахарный диабет
- Митохондриальная дисфункция
- Избытки медиаторов воспаления
- Гипоксия различного генеза, а особенно анемия
- Инфекция при беременности
- Генетика
- Вирусы
- Нарушение системы детоксикации и постоянная интоксикация
- Избыток амиака (мочевинам по анализам ниже 3,5 или выше 6)
- Аллергические реакции и скрытые пищевые непереносимости (глютен, молочка и прочее)

А как именно кишечник через блуждающий нерв напрямую может влиять на мозг смотрите в этом видео, специально переводила для вас и, соотвестенно, можно пересматривать постоянно!

Симптомы нейровоспаления:

- Депрессия
- Заторможенность
- Панические атаки
- Головокружения, проблемы с равновесием
- Судороги, онемения конечностей
- Снижение когнитивных функций: памяти, концентрации, внимания
- Трудности с обучением
- Психозы
- Нарушение двигательных функций
- Невозможность себя обслуживать и ориентироваться в настоящем времени
- Усталость и мышечная слабость
- Субфебрильная температура
- Кошмарные сновидения или бессонница
- Извращение или отсутствие вкуса или обоняния
- Нарушения менструального цикла
- Озноб без температуры
- Вегетативная дисрегуляция (постуральная тахикардия, нарушения ЖКТ, включая нарушение желчеоттока)
- "Туман в голове"
- Тахикардия во сне и др.

ДИАГНОСТИКА:

- Бактериальная, грибковая инфекции (СИГР)
ЧАЩЕ БУДУТ: повышены нейтрофилы, моноциты, лейкоциты, понижены лимфоциты и СОЭ чаще повышен

- Вирусная нагрузка
ЧАЩЕ БУДУТ: повышены лимфоциты, моноциты, понижены нейтрофилы, лейкоциты, СОЭ в пределах нормы или повышен

Оценка параметра "прокальцитонин" поможет выяснить природу воспаления, потому что он увеличивается только при бактериальной инфекции

- Паразитоз, а также аллергия
ЧАЩЕ БУДУТ: повышены эозинофилы (однако при длительном течении паразитоза часто снижены или = 0), базофилы, моноциты, тромбоциты, лейкоциты могут быть повышены, а понижены (когда ресурсы организма истощены) или в норме, СОЭ повышен или в норме. Часто бывает, что изолированно повышается АСТ на фоне паразитоза. Повышен IgE общий - это антитело, вырабатываемое, при появлении антигена, паразита, инородного вещества, аллергена. Оптимум: менее 100 ед/мл

Можно также оценить показатель эозинофильный катионный белок, его оптимум до 8! (оптимум НЕ ровно лабораторный референс)

А также:

С-реактивный белок, должен стремиться к "0" и не повышаться выше 1, это белок острой фазы воспаления

Фибриноген - белок, вырабатываемый в печени, появляется при повреждении любого генеза, оптимум не ниже 2 и не выше 4

Гомоцистеин - необходимая организму серосодержащая аминокислота, при ее излишке и накоплении в крови происходит воспаление эндотелия стенки сосудов, оптимум не ниже 5 и не выше 7,5

Антинуклеарный фактор, АНФ, это один из маркеров системных заболеваний соединительной ткани, ревматических заболеваний.

Интерлейкин-6, маркер острых системных воспалений. Оптимум: до 4 пг/мл

Фактор некроза опухоли Альфа (ФНО-а, TNF-a), именно его продуцируют макрофаги при воспалении, оптимум: 0-5 пг/мл.

Также к маркерам воспаления можно отнести ферритин, часто будет повышаться в ответ на воспаление, исключение железодефицитная анемия, тогда не информативно
_______________

Разобрали маркеры воспаления, помним, что именно воспаление может привести к нейровоспалению

ДИАГНОСТИКА НЕЙРОВОСПАЛЕНИЯ

- МРТ головного мозга и сосудов
- Нейроспецифическая энолаза (NSE) фермент головного мозга, повышается при нейровоспалении. Оптимум: до 16,3 нг/мл
- БелокS100. Повышение указывает на активацию астроцитов при повреждении нервной ткани, на фоне гипоксии или гипогликемии. Оптимум: до 0,105 мкг/л
- Индекс альбумина (ликвор и кровь), более 6-10 на 10*3 говорит о проницаемости ГЭБ

Анализы мочи (достаточно дорогие)
Аминокислоты в моче: повышен глутамат, понижена ГАМК, повышен таурин
Органические кислоты в моче: наличие квинолиновой, ксантуреновой и кинуреновая кислот

@limonnadova 🍋

ИММУННЫЕ КЛЕТКИ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Как и в кровеносных сосудах и тканях организма происходит воспаление, так же и в ЦНС и головном мозге, только в воспалительной реакции ЦНС участвуют другие клетки - микроглии и астроциты. Посмотрите как они примыкают к кровеносному сосуду на рисунке

Микроглия – это макрофаги головного мозга и нервной системы. Эти клетки появляются так рано, что попадают в мозг через кровеносную систему, раньше образования гематоэнцефалического барьера у эмбриона. На 9,5 день эмбриона они окружают нейроэпителий и через день попадают туда, начиная колонизировать паренхиму центральной нервной системы. Таким образом, после рождения до 6 месяцев у ребенка еще не полностью сформирован ГЭБ, поэтому микроглия имеет прямой доступ к головному мозгу, а т.к. она иммунная клетка, то и сможет продуцировать провоспалительные молекулы. Как это важно понимать при подготовке к беременности и вынашивании, и развития иммунитета ребенка в первые годы жизни.

А в зрелом мозгу микроглия осуществляет иммунный надзор. Она подобно макрофагу крови, умеет передвигаться буквально как амеба по нейронам.

Иммунные клетки нервной системы и головного мозга в ответ на травматизацию, инфекцию и пр, выделяют воспалительные молекулы, а при хроническом течении воспаления будут разрушать клетки головного мозга и вызывать уже нейродегенеративные процессы!

Т.е. важно проследить последовательный процесс, как формируется воспаления центральной нервной системы, начало в большинстве случаев кроется именно в хроническом воспалении и нарушении эпителия кишечника, после этого инфекция проникает в кровеносные сосуды и после этого при постоянном воспалении нарушается целостность сосудов, соотвественно, инфекция и провоспалительные молекулы проникает в окружающие ткани и нейроны, нарушается гематоэнцефалицеский барьер и конечный пункт назначения - головной мозг.

Источники: раз, два, три

@limonnadova 🍋

НЕ ИЩЕМ ЛЕГКОГО ПУТИ, ТОТ СЛУЧАЙ, КОГДА ЭТО ВЕРНЫЙ ПУТЬ.

На моем канале нет "легкого пути" - это факт! Кто-то ждет про косметику, рецепты и "волшебные таблетки", но бОльшая часть читателей уже привыкли к моему стилю и перечитывают информацию многкратно и развиваются вместе со мной и я благодаря вам двигаюсь дальше.

На практике могу сказать однозначно, что запущенные воспалительные процессы и "разрешение" себе "страдать" приводят к фатальным последствиям. Не то, чтобы пп-рецепты, как контент плохи, но это не решит проблему, однако хочу отметить, что только в совокупности мы получаем эффект, поэтому мой канал это одновременно про море, пирожки и про научную обоснованность, почему клизьма не чистит кишечник.

А на счет вчерашнего резюме по нейровоспалению, то хочу подытожить данный момент, надеюсь главную мысль вы поняли, что воспаление любой локализации является кардинальным защитным ответом на повреждение, ишемию тканей, аутоиммунную патологию и инфекцию. Это наша природная защитная реакция!

Но в то же время постоянное воспаление является основным повреждающим фактором при сердечно-сосудистых, аутоиммунных заболеваниях, хронических воспалительных процессах пищеварительной системы, атеросклерозе, диабете и многих других процессах!

Поэтому хронический воспалительный ответ является причиной развития таких заболеваний как: ревматоидного артрита, системного заболевания соединительной ткани, атопиче- ского дерматита и прочих атопий, неспецифического язвенного колита и др. ВЗК, а также прочих серьезных патологий в том числе нейровоспалительных.

Мы уже узнали, что иммунная система включает в себя много клеток, которые работают слажено и очень мудро, стимулируя выработку определенных молекул и освобождая путь друг для друга на пути к «врагу» , мы узнали, что есть макрофаги кровеносной системы , а сегодня узнаем о макрофаге нервной системы — и это клетка МИКРОГЛИЯ и о том, какую роль она играет в нейровоспалениях.

@limonnadova 🍋

Доброе утро! Отменный хлеб получился, но это эксперимент, рецепт как булочки из чечевицы, только выше я его публиковала.

Разница в том, что тут нет льна, но есть кунжут, семена подсолнечника, тыквы и нет нутовой муки.

Если вы не хотите экспериментировать, то дайте запрос я сниму видео

@limonnadova 🍋

Вот это хлебушки получились!!!

А про нейровоспаление уже завтра, хочу тему масштабно развернуть, понесло меня в клетки нервной системы, будет интересно ❤️

@limonnadova 🍋

НЕЙРОВОСПАЛЕНИЕ. РЕЗЮМЕ ПО ВСЕМ ПОСТАМ

Тема сложная и обширная, причин появления нейродегеративных патологий много, конечно обхватить все не сможем, но самые актуальные моменты нужно знать и важно в этом разбираться, а также знать как диагностировать!

Из последних постов про нейровоспаление мы узнали с вами:

⁃ Что такое нейровоспаление https://t.me/limonnadova/6221
⁃ Что такое гематоэнцефалический барьер https://t.me/limonnadova/6236
⁃ Как состояние кишечника влияет не только на мозг, но и на весь организм https://t.me/limonnadova/6234
⁃ Какие «маски» есть у нейровоспаления https://t.me/limonnadova/6255
⁃ Как на фоне хронического воспаления и нейровоспаления развивается синдром хронической усталости (СХУ) https://t.me/limonnadova/6255
⁃ Узнали о последствиях нейровоспаления https://t.me/limonnadova/6293

Давайте резюмировать основные моменты и переходить к диагностике, а также как поддержать себя с помощью нутрициологии

РИСКИ. ЧТО ВЫЗЫВАЕТ И СПОСОБСТВУЕТ РАЗВИТИЮ НЕЙРОВОСПАЛЕНИЯ?

Сначала снова давайте вспомним последовательность, т.к. само по себе нейровоспаление не развивается. Нейровоспаление относится к процессу, при котором врожденная иммунная система мозга запускается только после какого-либо первостепенного воспалительного процесса, например, вызванного травмой, инфекцией, длительным дисбиозом кишечника, вирусом, стрессом, воздействием токсина, нейродегенеративным заболеванием или старением.

Что такое само по себе воспаление - это защитно-приспособительная реакция организма на действие патогенного раздражителя проявляется развитием повреждения ткани, изменений кровообращения, повышение проницаемости стенки сосудов, дистрофия и пролиферации (размножение) клеток.

Остановимся на повышении проницаемости сосудов, как это происходит?

Вследствие травматизации какого-либо участка ткани (что вызывает воспаление мы много раз разбирали) из кровеносного русла к поврежденной ткани выходят макрофаги, например моноциты, которые с помощью фагоцитоза (предание, переваривания, можно тут посмотреть как это происходит https://t.me/limonnadova/4847) уничтожают патоген и высвобождают воспалительные молекулы - цитокины (их разновидностей очень много) именно цитокины и запускают воспаление.

Кстати, кто не знал, то жировая ткань постоянно продуцирует воспалительные цитокины, поэтому лишний вес = постоянное вялотекущее воспаление и у людей с избытком массы тела, всегда С-реактивный белок выше 1, а стремиться должен к «0».

Вернемся к процессу воспаления и нарушения целостности сосудов. После выделения цитокинов, формируется воспалительный очаг, начинается выработка особого класса лейкоцитов - базофилов, эозинофилов, именно они увеличивают проницаемость сосудов для того, чтобы позволить другим клетками и нейромедиаторам воспаления быстро проникать к очагу воспаления, таким образом мы понимаем, что именно постоянное хроническое воспаление приведет к нейровоспалению, а вот «дорог» к нему будет много.

Продолжение следует ...

@limonnadova 🍋

ЧЕЧЕВИЧНЫЕ БУЛОЧКИ

Ингредиенты и пропорции на 6-7 булочек:

Чечевица красная — 300 г (замоченная)
Семена льна — 2 ст ложки (замоченные)
Нутовая мука — 100 г
Псиллиум — 3 ст ложки
Уксус яблочный органический с маткой — 1 ст ложка
Сода пищевая — 1 ч ложка
Соль гималайская розовая— 1/2 ч ложки
Специи — по вкусу

Духовой шкаф заранее разогреваем до 180°С и выпекать 30-40 мин до сухой шпажки, которой надо проверить булочки через 30 мин

Продукты:

NUTRIBULLET https://ya.cc/m/wG2tTpR

Чечевица красная https://ya.cc/m/4nBp9p7
Семена льна https://ya.cc/m/S52NsPX
Нутовая мука https://ya.cc/m/E3MNruW
Псиллиум https://ya.cc/m/hz9ANzP
Уксус яблочный органический с маткой https://ya.cc/m/zaAdzTo
Сода пищевая https://ya.cc/m/lXeoa1G
Соль гималайская розовая https://ya.cc/m/8ntjZWb
Урбеч из кунжута черного https://ya.cc/m/475mdml

@limonnadova 🍋

Я немного приболела и пришлось сегодня себя кормить ) В этой тарелке все сбалансированно на 87 баллов 🥰 Киноа с миндальным маслом, паста из запеченных овощей, нутовые блины со специями, микс салатов, тыквенные семечки, заправка из яблочного уксуса и оливкового масла. Кстати, специи — это очень важный элемент в питании, знали об этом? На тарелку, примерно, 28 г белка

@limonnadova 🍋

Давайте вспомним начало темы про нейровоспаление!

НЕЙРОВОСПАЛЕНИЕ. НАЧАЛО. ЧАСТЬ 1. ГЕМАТОЭНЦЕФАЛИЧЕСКИЙ БАРЬЕР (ГЭБ).

Дорогие мои, хочу начать с вами изучение новой и очень объемной темы на канале - это нейровоспаление. К сожалению очень большое количество людей им страдают, не подозревая об этом. Однако пытаются найти причины своего недомогания и лечат симптомы без хорошей динамики

Что такое нейровоспаление? Это явление, при котором происходит активация клеток иммунной системы головного мозга, известной как микроглия. Она  действует как первая линия защиты от инфекций и травм головного мозга. Однако, когда микроглия хронически активируется из-за наличия триггеров, она может выделять воспалительные химические вещества, которые могут повредить клетки мозга и его функции.

В последние годы нейровоспаление привлекло особое внимание в области нейробиологии, и было обнаружено, что оно связано с рядом неврологических расстройств, включая болезнь Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз и депрессию.

В последнем прямом эфире я уделила особое внимание целостности или наоборот пронимацаемости эпителия кишечника и его слизистому слою, а также к каким последствиям это может провести. Ссылка на эфир тут

Как изначально проницаемость кишечника может повлиять на нарушение проницаемости ГЭБ ?

Баланс между кишечником и нейровоспалением. Когда кишечный барьер ослаблен или нарушен, кишечные микробы и продукты их жизнедеятельности могут попасть в кровь и вызвать хроническое системное воспаление, а также достичь головного мозга и спровоцировать нейровоспаление. Это может вызвать такие симптомы, как депрессия, снижение когнитивных функций или старение мозга.

@limonnadova 🍋