Lily Yoga

⚠️Сегодня последний день действия промокода 🔥

Промокод даёт дополнительную скидку 25% на любой тариф в онлайн йога клубе.

1️⃣ Для тех, кто занимается серьезно — это возможность приобрести более долгосрочный тариф на самых лучших условиях ❤️‍🔥

2️⃣ Для тех, кто хочет попробовать — цена 1 месяца сейчас минимальная. Это отличная возможность попробовать и понять, нравиться ли вам и стоит ли продлевать своё участие в клубе.

❗️И ещё: если вы не знаете, с чего начать или как грамотно выстроить свою личную практику, тогда вам обязательно нужно присоединиться к онлайн клубу.

Сейчас мы занимаемся по готовой схеме, где я как раз даю вам план занятий, следуя которому вы будете эффективно развиваться и выведете свою практику на новый уровень 🔥

🏷️ Промокод: BLACKFRIDAY50

*промокод необходимо ввести в форме на странице оплаты:

🌎https://lilyoga.ru/payment
🇷🇺https://lilyoga.store

Запрыгивайте в последний йоговагон 🧘🏼‍♀️🚂

🎦 Небольшое видео с внутрянкой клуба, чтобы вы понимали, как там всё устроено. Так выглядит личный кабинет каждой участницы.

⭐️ Все практики отсортированы по категориям, продолжительности и интенсивности, чтобы вам удобно было подбирать для себя занятия.

🧘🏼‍♀️ Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки.

Практика выстроена таким образом, что и начинающие, и продолжающие получат ключи к развитию своей практики, изучат новые формы и переходы и получат тот набор задач, который им сейчас необходим ❤️‍🔥

Видели подобные видео в соцсетях? 😀

Это называется transitional hook. Я сейчас периодически адаптирую тренды под свою нишу и выкладываю подобные ролики в своих соцсетях)

Присылать такие видосы сюда?)

Кстати, пользуясь случаем, хочу напомнить о дополнительной скидке в 25% на любой тариф в моем онлайн йога клубе.

🏷️ Промокод: BLACKFRIDAY50

Промокод необходимо ввести в форме на странице оплаты:

🌎https://lilyoga.ru/payment
🇷🇺https://lilyoga.store

О том, зачем вам нужно быть в онлайн клубе, рассказывала чуть выше 👆

🎁 Дарю промокод на скидку 25% на любой тариф!

🏷️ Промокод: BLACKFRIDAY50

❗️Обратите внимание, что чем больше месяцев вы приобретаете СРАЗУ, тем больше выгода! 🤩

➡️ При покупке годового тарифа по промокоду сейчас, стоимость одного месяца в клубе будет составлять всего лишь 1340₽ ($14)!

*обычная цена 1 месяца: 2350₽ ($25)

Такие скидки бывают максимум 2 раза в год, поэтому, не упустите возможность!

Промокод необходимо ввести в форме на странице оплаты:

🌎https://lilyoga.ru/payment
🇷🇺https://lilyoga.store

⚠️ Промокод завершит свое действие в воскресенье.

Не откладывай на потом — такие цены вряд ли ещё когда-либо будут.

Скорее переходи по ссылке, оформляй доступ со скидкой и начни наконец заниматься
РЕГУЛЯРНО 🧘🏼‍♀️

🖤BLACK FRIDAY SALE🖤

🏷️Скидки до 50% на онлайн йогу!🤩

Напомню вам, что вас ждет в онлайн клубе:

☑️ более 100 разнообразных практик для любого уровня

☑️ одна новая практика каждую неделю по заданной теме. Каждый месяц — новая тема!✨

☑️ дыхательные техники, медитации, разборы и мастерклассы

☑️ марафон «Погружение в йогу» для начинающих 🚀(21 занятие)

☑️ 5 специализированных онлайн-программ 📚🧘🏼‍♀️ (по 12 занятий в каждой)

☑️ полная обратная связь!

Всё это 👆доступно по подписке на любом тарифе.

🎥 Все практики доступны в записи в отличном качестве, а значит заниматься можно в любое время, когда удобно ВАМ!

Сейчас в клубе выстроена четкая структура занятий, а значит вам не нужно ломать себе голову над выбором практик — вы занимаетесь по той схеме, которую даю вам я.

Если она вам не подходит или же вы хотите изучать другие темы, вы всегда можете выбрать любое занятие по душе из более 100 доступных на сайте 💖

💸 Ловите промокод 👇

🌶️ А теперь самый сок 👇

В честь черной пятницы на сайте готовятся скидки на все тарифы!🤩

В эту пятницу я выложу сюда промокод, который можно будет использовать для приобретения/продления доступа к онлайн клубу на любой срок.

Такие скидки бывают максимум 1-2 раза в год, поэтому не пропустите!

Подробнее расскажу ближе к пятнице, не теряйтесь ❤️

🧘🏼‍♀️ФОРМАТ РАБОТЫ:

Теперь работа в клубе организована в формате последовательности циклов.

Каждый цикл (тема) будет направлен на развитие конкретного направления подвижности и одной группы двигательных навыков.

🔁 Всего будет 7 циклов логически следующих друг за другом.

⌛️Длительность одного цикла — 4 недели. За это время мы полностью погружаемся в одну тему.

В начале каждой недели я выкладываю одну новую полноценную практику по заданной теме (~1 час). Это занятие рекомендовано повторить 2-3 раза за неделю.

В остальные дни вы можете заниматься по другим доступным занятиям из клуба, желательно по смежным практикам внутри той же темы.

📋Каждую неделю в телеграм канале клуба я публикую список таких уроков на выбор, которые будут дополнять вашу практику и закреплять новые двигательные навыки.

Такая структура работы очень эффективная 🔥

Следуя ей, вас неминуемо ждет быстрый прогресс и рост навыков и уровня тренированности! 💪

ИЗМЕНЕНИЯ, О КОТОРЫХ Я ПРОМОЛЧАЛА 🫢

Уже давно я ничего не выкладывала в этот канал.

Эти 4 последних месяца у меня было очень насыщенное расписание: групповые занятия в студии, уроки на пляже, персоналки в Нью-Йорке, плюс добавились новые индивидуальные ученики.

Вместе с этим съемки контента, сложный переезд и участие в новом проекте.

Я успела съездить в отпуск к бабушке в деревню и закончить очередное офигенное йоговское обучение для повышения квалификации 🤓🔥

И вот спустя 4 месяца я наконец добралась до этого канала 😅

Но сегодня я хочу рассказать вам не о своей жизни, а о важных и очень классных изменениях, которые произошли в системе проведения онлайн занятий.

А там, ого-го!💪

Прежде всего, эти изменения касаются тех, кто хочет развиваться системно и эффективно и ГОТОВ делать это регулярно.

Если вы занимаетесь йогой от случая к случаю и не хотите уделять себе время хотя бы пару раз в неделю, тогда это нововведение не для вас.

Речь идет о новой суперэффективной модели работы онлайн занятий 🧘🏼‍♀️

Теперь у нас в онлайн клубе есть система тренировок, следуя которой вы неизбежно будете прогрессировать в своей практике.

Теперь вам вообще не нужно думать, чем бы сегодня заняться и какую практику сделать — я обо всем подумала за вас и оставила программу занятий на 7 месяцев вперёд!

➡️ Дочитай до конца, там тебя будет ждать бонус 🎁

🤔КАК СДЕЛАТЬ ЭТУ ПОЗУ?

Эта поза довольно продвинутая и является более сложной балансовой версией Курмасаны. Она требует от тебя высокой гибкости и наличия глубокого наклона, а также большой доли внимательности к себе и ощущениям в теле.

Важно двигаться очень медленно, на каждом шаге проверяя свои ощущения и стараясь не потерять баланс.

Любое резкое движение может выбить тебя из этой позы, поэтому действуй очень плавно и аккуратно.

И конечно же, обязательно сделай разогревающую практику с акцентом на гибкость и наклоны перед попыткой выполнить эту позу.

В предыдущем посте я как раз делилась такой практикой 👆

❤️Пробуй сделать и пиши, получилось ли

➡️ А для более глубокой, комплексной и эффективной работы с телом, приходи в мой онлайн клуб 👉🏻 ЙОГА КЛУБ

🎁Дарю практику для гибкости из моего онлайн клуба 👇

Это практика на развитие гибкости ног с комбинацией различных эффективных приемов, в том числе вышеупомянутого метода ПИР 🔥

В ней сочетается укрепление мышц и работа в активном диапазоне с мягким вытяжением в пассивном диапазоне.

ПИР — это очень эффективный прием для безопасного углубления гибкости и эффективного вытяжения мышцы.

👉🏻Суть метода: после небольшого статического напряжения, мышца гораздо быстрее расслабляется и легче вытягивается. Этот рефлекс можно использовать в контексте улучшения гибкости, особенно, если «стандартные методы» для вас не работают.

❗️Примечания:
— напряжение мышцы производится примерно в полсилы
— фаза расслабления должна быть в два раза длиннее фазы напряжения
— для лучшего эффекта каждое упражнение необходимо повторить 3-5 раз

Забрать практику можно ЗДЕСЬ 🧘🏼‍♀️

Расслабляем поясницу за 30 секунд 🔥

Упражнение помогает снять напряжение с нижней части спины и уменьшить болевой синдром.

❗️Всегда помни о том, что тебе НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ БОЛЬНО! При появлений болевых ощущений, вернись чуть назад, либо полностью выходи из скручивания.

Не забудь повторить на другую сторону.

❤️Сохраняй себе, чтобы не потерять упражнение и пиши в комментариях, помогло ли

🆘 УБИРАЕМ БОЛЬ МЕЖДУ ЛОПАТОК

Доступное упражнение, которое поможет снять мышечное напряжение, облегчить боль в межлопаточной области и вытянуть мышцы верхней части спины.

❤️Сохраняй в копилку полезных упражнений

⁉️КАК СДЕЛАТЬ ЭТУ ПОЗУ?

Туториал по Фанки Паршва Бакасане.

Что важно? 👇

Фанки Паршва Бакасана — это нижний баланс на фоне скручивания, поэтому заходя в позу очень важно продолжать тянуться за кончиком носа вперёд, продолжая вытягиваться по линии позвоночника.

Для этого взгляд направляй вперёд, а не вниз. Это позволит тебе не скруглять спину, а наоборот вытягиваться.

Что ещё?
🔹старайся занырнуть локтем поглубже под бедро
🔹предплечье второй руки располагай не параллельно боковому краю ковра, а по диагонали, смещая ладонь ближе к центру
🔹 не запрыгивай в позу, а постепенно и медленно смещай вес тела вперёд
🔹 когда носочки оторвутся от пола, продолжай поднимать стопы вверх

Эта поза немного проще, чем классическая боковая Бакасана, за счет бОльшей площади опоры одной из опорных рук.

Я рекомендую пробовать выполнять эту позу после практики с акцентом на скручивания. И конечно, не забудь размять запястья и подготовить мышцы КОРа.

❤️ Сохраняй себе и пробуй сделать!

‼️ДАРЮ СКИДКУ НА ОНЛАЙН ЙОГУ

В честь Международного дня йоги дарю скидку на подписку в моем онлайн йога клубе!🎁

Скидка 25% действует на любой тариф!🤩

В подписку входит неограниченный доступ ко всем видеоурокам, марафонам и специальным программам онлайн клуба!

Занятия в клубе максимально разнообразные, охватывают все направления подвижности и подходят как для начинающих, так и для продолжающих практиков.

➡️ПРОМОКОД: YOGA25

*промокод необходимо ввести в форме на странице оплаты

🌎https://lilyoga.ru/payment
🇷🇺 https://lilyoga.online

⚠️Промокод действует 1 день.

Скорее переходи по ссылке, оформляй доступ со скидкой и начни наконец заниматься РЕГУЛЯРНО 🧘🏼‍♀️

🔥 ЗАВТРА — первый день нашего ЗОЖ-марафона

Невозможно изменить свою жизнь, повторяя каждый день одни и те же действия и проходя по одному и тому же маршруту.

❗️Для того, чтобы изменить образ жизни и мышления, нужно сначала изменить свои привычки.

Именно этим мы и будем заниматься на 4-х недельном ЗОЖ-марафоне по внедрению нового образа жизни 🤩

✨Через новые привычки к новому образу жизни✨

🧘🏼‍♀️Йога и активный образ жизни — это тоже привычка. Поэтому в этом месяце у нас будет курс на регулярность практик🚀

➡️ Мы будем разбирать вопросы питания и здоровья, регулярно практиковать йогу и работать с привычками.

✨Присоединяйтесь к марафону: https://lilyoga.ru/zozh-marafon

❗️И самое главное: марафон в полном объеме будет включен в подписку на онлайн клуб!

Это значит, что, если вы уже являетесь участницей клуба, отдельно ничего оплачивать не нужно!🤩

Если же вы пока ещё не в клубе, нужно просто к нему присоединиться 😇

💲Стоимость подписки на 1 месяц: 2350₽ / $25

🗓Старт марафона – 3 июня

Подробную программу марафона можно почитать здесь: https://lilyoga.ru/zozh-marafon

🇷🇺Оплатить участие из России: https://lilyoga.online

🌎 Оплатить участие из любых других стран мира: https://lilyoga.ru/payment

✨Сейчас — лучшее время, чтобы начать путь к здоровому телу и образу жизни

❓Что вас ждет на марафоне?

В течение 4 недель мы будем использовать комбинацию различных инструментов, которые помогут прийти к здоровому телу и прекрасному самочувствию: йога + питание + привычки.

1️⃣🧘‍♀️ Я подготовила для вас программу из 12 практик, направленную на укрепление тела и поддержание физического и ментального здоровья.

Мы охватим 4 направления работы: спина, ТБС, гибкость и сила.

2️⃣🥗Нутрициолог проведет для нас 3 лекции о здоровом образе жизни, из которых вы узнаете:

— 5 китов, на которых держится здоровье
— Как научиться собирать здоровую тарелку
— Мифы о здоровом питании
— Зачем нужно принимать БАДы
— Нужно ли сдавать анализы, чтобы определить дефициты
— Как быстро улучшить свое самочувствие
— Какие привычки помогут сохранить и приумножить здоровье

... и многое другое.

Нутрициологу можно задавать любые вопросы в течение месяца!

3️⃣🔥Каждую неделю будет выходить новый челлендж по привычкам, на котором мы будем внедрять в свою жизнь одну полезную и убирать одну вредную привычку.

Всего в рамках марафона вас ждет программа из 12 занятий йоги + 3 лекции от нутрициолога + 4 мини-челленджа.

🚀Мы вместе будем менять ваши пищевые и двигательные привычки и внедрять новый образ жизни в реальность!

В этом месяце в онлайн клубе будет очень насыщенная программа!🔥

Мы совместно с экспертом-нутрициологом проведем большой ЗОЖ-марафон по внедрению здорового образа жизни 🤩

В течение всего июня мы будем проводить для вас лекции и практики, которые помогут вам прийти к здоровому телу и прекрасному самочувствию через изменение образа жизни и внедрение новых привычек 🌿

Сейчас расскажу подробнее 👇

2️⃣ Прямо перед самой поездкой я поломала палец на ноге 🫢

Сначала решила, что это знак и никуда нельзя ехать!
Да и вообще, как я буду нормально двигаться, если в Коста Рике предполагается достаточно активный отдых?!

Но потом я поняла, что повлиять на это я уже никак не могу — что есть, то есть. Поэтому смысла переживать нет. Я решила отпустить ситуацию и наслаждаться отдыхом так, как смогу.

И как вы понимаете, я ни на секунду не пожалела!😍

3️⃣ В апреле и в мае я проходила очень крутое обучение для преподавателей йоги по методологии.

2 месяца глубокой и интенсивной работы над созданием эффективных
развивающих практик.

И пожалуй это самое полезное из всех моих обучений!

Дело в том, что в вопросах составления программ занятий для своих учеников я немного ботаник🤓

Для всех уроков я всегда стараюсь создавать максимально эффективные последовательности в рамках заданной темы.

Вы не представляете, какое огромное количество нюансов необходимо учитывать, чтобы грамотно спланировать программу занятий, которая действительно будет эффективной, безопасной и развивающей.

Я постоянно изучаю разные инструменты по работе с телом, проверяю различные приемы и связки.

Это обучение я проходила для того, чтобы создавать ещё более эффективные программы занятий.

🎯 И этой цели я определено достигла! Сейчас я понимаю, что могу дать своим ученикам ГОРАЗДО БОЛЬШЕ 🤩

Это очень приятное чувство, когда в твоей голове весь наработанный годами опыт и новая суперполезная информация сливаются воедино и вместе выстраиваются в один логический ряд ☺️

4️⃣ Сейчас очень активно готовлюсь к «ЗОЖ-марафону»


В июне в онлайн клубе мы будем проводить марафон вместе с приглашенным экспертом — семейным нутрициологом 🤩

Сейчас мы тщательно готовим программу марафона, чтобы у каждой участницы моего клуба была возможность изменить привычный образ жизни через питание, регулярные практики и изменение привычек.

Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите чувствовать себя лучше и выглядеть лучше, вам 100% в июне нужно быть в клубе!

Скоро расскажу подробности, не переключайтесь

В последние пару месяцев я почти пропала из этого канала 🫢

Но на это есть свои причины… не успеваю за ритмом жизни 🙈 Нью-Йоркская жизнь — она такая 😅

Вкратце расскажу, что происходило.

1️⃣ В апреле я отметила своё тридцатилетие.

И не просто так, а в одной из самых потрясающе прекрасных стран мира — Коста Рике 😍🏝️

Невероятная природа, богатый животный мир и удивительная атмосфера спокойствия и тишины.
Это то, чего очень не хватает йогу-ньюйоркеру 🤭

Я составила целый перечень того, что я делала или видела в Коста Рике впервые:

☑️ попробовала серфинг
☑️ видела туканов и колибри в их естественной среде обитания
☑️ стояла у подножия вулкана
☑️ наблюдала на пляже за миллионом живых бегающих ракушек
☑️ впервые побывала в Центральной Америке
☑️ была на пляже с черным песком
☑️ плавала в Тихом океане
☑️ гуляла по тропическому лесу
☑️ ходила по подвесным мостам над пропастью

Ниже прикреплю красивое видео с кусочками из поездки 👇

А кто ты на йоге?😁
Делись в комментариях)

🤩Ещё одна WOW поза в твои сохраненки

Поза Шивы — очередная проверка силы, гибкости и баланса 3в1.

Это сложная, но очень эффектная асана, которая требует не только пассивной гибкости, но в большей степени гибкости в активном диапазоне, которая сможет обеспечить силовое разгибание голени.

Перед тем, как пробовать, я советую тебе хорошенько разогреть тело, подготовить ноги и плечи. Или ещё лучше, делать эту позу после полноценной практики.

А если хочешь развивать свою гибкость грамотно и безопасно, приходи в мой онлайн клуб🧘🏼‍♀️

❤️Пробуй и пиши в комментах, получилось сделать?

🤩СКИДКА НА ПОДПИСКУ В КЛУБЕ!

Сегодня моему онлайн клубу в новом формате исполняется 1 год 🥳

🎁 В честь дня рождения клуба хочу подарить вам скидку 25% на подписку в онлайн клубе на любой тариф!

💻 Что входит в подписку на клуб?

— неограниченный доступ ко всем видеоурокам онлайн клуба (сейчас их более 90)

— 2-6 новых уникальных занятий в месяц

— полный доступ к марафону «Погружение в йогу» (21 занятие продолжительностью 10-30 минут)

— доступ к трем полноценным онлайн-программам «Сила» (12 уроков), «Гибкость» (12 уроков) и «Здоровая спина» (12 уроков)

— полный доступ к марафону «Здоровая стройность» (12 активных занятий + гайды и методички по питанию и здоровому образу жизни, рацион с пп рецептами на 28 дней)

— дыхательные техники, медитации, разборы и мастерклассы

— полная обратная связь от меня по вашей практике и ответы на все вопросы

Занятия в клубе максимально разнообразные, охватывают все направления подвижности и подходят для любого уровня подготовки 🧘🏼‍♀️

🎦 Все практики выходят в записи, а значит качество картинки всегда самое лучшее и заниматься можно в любое удобное время!

💫А для начинающих практиков предусмотрена специальная схема по прохождению занятий на 2-3 месяца

🏷️ПРОМОКОД: 1YEAR25

❗️Промокод действует только сегодня!

Оформить подписку вы можете по ссылке:

🌎https://lilyoga.ru/payment
🇷🇺 https://lilyoga.online

❗️Цены на сайте указаны БЕЗ учета скидки. Промокод необходимо ввести в форме на странице оплаты.

Таких скидок в ближайшее время точно не будет, поэтому рекомендую вам брать сразу подписку на несколько месяцев 🫶🏻