RECETAS FIT SALUDABLES HERBALIFE

Buenos días 😃😃
Esta noche tenemos la Escuela de nutrición deportiva 

¿QUE ES END?
Son clases gratuitas que hacemos online cada miércoles para , amigos, familiares y personas interesadas aprendan sobre nutrición deportiva.

Hora: 22:00
Duración: 40’ Min


¿COMO ENTRAR?
Zoom
https://planificate.net/short.php?u=kq0aY9M

ROSCON FIT

ROSCON DE REYES DE HERBALIFE!! 👑👑👑

Ingredientes
2 huevos
2 claras
3 cucharadas de fórmula 1 de crema de vainilla
3 cucharadasde harina integral de avena
2 cucharadas de mezcla de proteína para cocinar
- 1 cucharada de agua de azahar
1 sobre de levadura
2 cucharadas de leche de vegetal
1 yogurt 0
Decorar

Ingredientes para la crema de naranja 🍊 proteica

150 ml de leche vegetal caliente
200 ml de agua caliente
6 cucharadas de de bebida de proteína
Una naranja 🍊
1 cucharada de canela
200g queso crema ligt

Elaboración
Precalentamos el horno 200 grados
Calor arriba y abajo

Batimos todos los ingredientes del bizcocho en un bol durante 2 minutos . Cuando tengamos lá masa lista la ponemos en un molde de silicona y se introduce en el horno 25 minutos.

Preparamos la crema
Con la leche y el agua a punto de ebullición . Echamos la naranja 🍊 ,el agua, esencia de vainilla y queso light y lo batimos todo con una batidora de brazo asta conseguir una crema espesa.

Sacamos el bizcocho del horno y con cuidado de no quemarnos con un cuchillo lo abrimos por la mitad . Echamos la crema y la extendemos . Tapamos con la otra mitad y espolvoreamos con bebida de proteína .

A disfrutar!!

Sandwich fit

GETPLUS VERO ALVA le está invitando a una reunión de Zoom programada.

Tema: EN DIRECTO DONUTS SALUDABLES by SP Maribel Martin
Hora: 17 sept 2022 11:30 a. m. Madrid

Unirse a la reunión Zoom
https://us02web.zoom.us/j/88248101866?pwd=K2Q5Wm45ZEZGTWpVS2s0ZTh3cnlNdz09

ID de reunión: 882 4810 1866
Código de acceso: 546460

ENSALADA DE LENTEJAS

INGREDIENTES:
320 g de lentejas pardinas cocidas
50 g de col
50 g de judías verdes
1 zanahoria, 1 cebolleta y 2 tomates
½ pimiento rojo y 1 amarillo
1 limón
2 cucharadas de miel
1 cucharadita de comino molido
2 ramitas de cilantro
½ dl de aceite de oliva, sal y pimienta negra
(VERSIÓN TRADICIONAL: 335 KCAL | VERSIÓN LIGERA: 197 KCAL)

Si quieres incorporar más legumbres a la dieta, pero estas harta de los tradicionales (y pesadísimos) potajes de toda la vida, tienes que probar esta ensalada de lentejas súper ligera.

CÓMO HACER ENSALADA DE LENTEJAS SÚPER LIGERA PASO A PASO

Preparar las hortalizas. En primer lugar, raspa la zanahoria y limpia la cebolleta, y lava ambas. Luego, limpia y lava los pimientos y la col. Y
córtalas todas en juliana.

Por último, lava los tomates y córtalos en tiras eliminando las semillas.
Cocer las judías.

Despúntalas, lávalas, córtalas en juliana y cuécelas durante unos 5 minutos en agua salada. Y una vez cocidas, refréscalas en agua fría y escúrrelas.

Hacer la vinagreta. En un bol, mezcla el zumo del limón junto la miel, el comino, y el aceite.
Montar la ensalada. Enjuaga las lentejas cocidas y escúrrelas. Mézclalas con las verduras, salpimienta y riega con la vinagreta de miel y limón. Y para decorar, añade unas hojas de cilantro lavadas.

A disfrutar!!

https://www.planificate.net/short.php?u=418CdZB

🥦 *FRITTATA DE BRÓCOLI, PATATA MORADA Y PIMIENTOS* 🌶️
Te presentamos un plato de lo más colorista y sabroso: una fritata de *brócoli*, patata morada y pimientos. Se cuaja al estilo de la tortilla, con huevos y lleva también queso. 👍🏼

👥 Comensales: *6*
⏰ Tiempo: *55 minutos*
🍽 Calorías/ración: *226 kcal*


*🛒 INGREDIENTES*
- 5 huevos - 2 patatas moradas
- ½ pimiento rojo - 3 puerros
- 40 g queso rallado -½ brócoli
- 1 pizca de cayena molida
- Sal - Pimienta - 5 cdas aceite oliva


*🍽 ELABORACIÓN*
*1.* 🚿 Lavar las patatas y cocerlas en una cacerola con agua y sal, durante 20 o 30 minutos, hasta que al pincharlas estén tiernas. Mientras tanto, limpiar los puerros, lavarlos bien y cortarlos en rodajas finas.
*2.* 🥦 Limpiar también el pimiento y el brócoli, y lavarlos. Partir el primero en daditos y separar en ramitos el segundo. Escurrir las patatas, dejarlas templar, pelarlas y cortarlas en dados de tamaño parecido a los de pimiento. Calentar 3 cucharadas de aceite en una sartén, añadir el puerro y el pimiento, y rehogarlos unos 6 minutos, removiendo de vez en cuando. Agregar el brócoli y dejar cocer 5 minutos, tapado. Retirar del fuego.
*3.* 🥚 Batir los huevos en un cuenco y condimentarlos con sal, una pizca de pimienta y la cayena. Calentar el aceite restante en una sartén antiadherente y verter los huevos y las verduras. Espolvorear con el queso y dejar cocer, a fuego lento, unos 5 o 6 minutos, hasta que los huevos se cuajen. Retirar del fuego y servir enseguida, caliente.

¡Que aproveche! 😋

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