Жесть разборки!!!
Для контекста:
Девочка на канале делится эмоциями, плохо себя чувствует, многое идет не так, как ей хочется
Ей посоветовали вести дневник благодарностей
Я ответила, что он помогает в комплексе, но только им не обойтись, нужно меняться
Если что, без агрессии, но правда. Дневник благодарности — капля в море
Я не хочу обсуждать конкретно эту девочку, но если такой вопрос, то отвечу в общем. Думаю, что год назад я была близка к ее состоянию
1. Перестала бы себя жалеть, обратилась к специалистам, если не получается самостоятельно (психолог, психотерапевт, эндокринолог, кто еще нужен — ко всем). Это не стыдно, не страшно и нормально
2. Начала бы выходить из дома. Как вы помните, у меня был период домоседства после развода, я и сейчас не шибко активный член социума 🤣. Но это правда необходимо и очень важно для ментального здоровья
3. Добавила бы больше физической активности. Можно совместить 2 и 3 пункт — просто больше гулять. Это реально работает и улучшает психологическое состояние, подтверждено многими исследованиями
4. Нашла бы себе еще занятий, ну или работу)
В принципе для меня тоже актуален этот пункт, у меня это даже в целях на год прописано, так что я пока в поисках :)
5. Развивала бы дисциплину, составила расписание, действовала не на мотивации, а на «надо». Если мне нужно следить за питанием, слежу и не бросаю. Если нужно принимать лекарства, принимаю и не бросаю, пока не скажет врач и тд
А так, у всех такое бывает: много стараний и капля результата. Если это правда нужно, я бы просто продолжала, искала новые пути. Конечно же, плакала бы и истерила, что не получается!! Но а как без этого……
Мне реально психолог очень помогает. Работать с ним не значит, что вы станете сверхчеловеком, который никогда не грустит и всегда на релаксе))
Проявятся те же эмоции в неприятных ситуациях, но уже будет понятно, что с ними делать и как их прожить
![Аня пишет | Дом там, где я [18+] Telegram Channel](/avatar/1780/1780064124.jpg)
