Крылуша

С сегодняшнего дня и до вечера 17 ноября действует уникальный промокод FRI30 на скидку 30% в честь черной пятницы! Таких скидок на эти продукты я еще не делала😍

👉🏻 Приобрести фитнес-курс ПЕРЕЗАРЯДКА

👉🏻 Вступить в клуб осознанного движения

Все подробности о внутренностях клуба и курса читайте, нажав на интересующий лот!❤️

Во всю работаем над беременным курсом с моей главной напарницей🐣 уже почти финишная прямая!! Даже не верится)) Потому что начала я над этим курсом работу еще летом, а уже конец осени😅😱

Больше 50 тренировок уже отснято, десятки лекций и исследований пересмотрено, ну и пока за 7 месяцев собран мой личный багаж советов для приятной и активной беременности😀🤰🏼

Тренировка для беременных на 40 минут

Наконец-то сняла видео для беременяш на ютуб канал🫶🏼

#крылоТренировка

Мой любимый перекус последних нескольких недель❤️

Натуральный греческий йогурт + пол-ложки сухого ванильного протеина для сладости + замороженные ягоды и фрукты

Сначала смешиваю протеин с йогуртом, чтобы порошок растворился, потом кладу ягоды и оставляю так на полчаса, чтобы все подтаяло и настоялось) пару раз, кстати, добавляла овсяные хлопья, когда хотелось посытнее - тоже классно!!)

Интересно, как живя в другой стране, обычные вещи становятся поводом для гордости😀

Сегодня в магазине, я вместо того, чтобы сказать, что нет такой-то купюры, избегая дальнейшего диалога, стала смотреть, а есть ли, еще переспросила сколько, и сказала, что да, есть на сербском🤣 ну смешно, но как есть)) это больше, чем обычный стандартный сценарий похода в магазин))

У меня какое-то предубеждение в голове, что стремно говорить на английском в Сербии) типо я тут живу уже год, а так и не выучила сербский (Сейчас у меня акцент на изучении английского, чтобы хоть в одном языке хорошая база была)

Но я стала смелее последнее время в магазинах, разрешив в нестандартных ситуациях, если ничего не ясно перейти на английский, а если и так не ясно - на русский, а если и так - на пальцах все станет понятно😀 ничего в этом ужасного! Короче, расширяю по чуть-чуть зону комфорта) не всегда удачно, но я стараюсь запоминать только те эпизоды, что удались)

На ужин приготовить запечённый лосось с кабачками под сыром💔

Ваша любимая рубрика - мой рацион за день!)

В беременность глобально вообще никаких отличий в питании, как можете заметить😀

Как всегда есть база для энергии и силы, а есть дополнения для радости 🫶🏼 но как не крути - вкусно все)) Еда для радости хоть и называется так, но это не значит, что обычная еда не приносит радости и я ее ем только, чтобы есть) я всегда ем так, чтобы мне было вкусно, а это не может не радовать!😀

#крылоРацион

Белград
15 сентября 2023 и 2024 года 😀

Коротко о погоде в Сербии сейчас, да видимо и во всей Европе😅 После аномальной жары под 40 резко пришел холодный циклон и опустил температуру до 10🙃 Такого еще не было никогда здесь)) и вот мы уже все сидим и думаем, что + 40 не так уж и плохо было 🤣

Надпись на табличке: «Вернись + 40, все тебе прощу»

Но завтра все должно уже стабилизироваться и придут приятные + 22, а пока укутываемся в тёплую одежду, пледы, и пьем горячие чаи😀

*демо версия зимы* ✅

Отдыхаем сейчас в Неуме на море (Босния и Герцеговина 🇧🇦) Доехали из Белграда сюда на машине (это около 8 часов без остановок), заезжая в разные города по пути, устроив себе авто путешествие, как обожали и делали это несколько лет назад🫶🏼

Пропала тут, потому что вовремя не сообщила важную новость🤰🏼 а потом уже откладывала и откладывала, потому что была недосказанность и как в ней продолжать вести телеграм я не знала😀

Если тут еще остались те, кто не в курсе главной последней новости, то теперь и вы все знаете 🩷

Смотрят умные передачи перед сном

Давно не виделись! Так что я подготовила вчерашний рацион) Забываю всегда фоткать завтраки и перекусы, поэтому рационы выходят редко, только когда я осознанно заранее решаю выставить фото 😀

На завтрак были нежнейшие мега творожные сырники из творога, который я сама приготовила из йогурта😀 сегодня вечером буду делать новую порцию творога, очень уж понравились эти сырники)

На обед был уже давно любимый мною салат, но который я делаю редко из-за сыра халуми) он в Сербии стоит сильно дороже сыра с плесенью, поэтому беру его когда оооочень сильно хочется😀

А еще мы в воскресенье из килограмма фарша сделали а-ля соус Болоньезе и половину недели ели его с разными гарнирами😀 макароны, гречка, рис) со всем супер сочетается!)

#крылоРацион

Приготовила грушевый пирог❤️ без добавки из-за стола не выйти😀🙈

Во взрослом возрасте я, кажется, детективы только смотрела) читать почему-то не тянуло) наверное, потому что я видела экранизации большинства популярных детективов, поэтому и читать смысла не было)

А тут этот детектив снова подогрел интерес к этому жанру!) уже ищу следующий уютный) снова хочется погрузиться в атмосферу расследований за чашечкой чая с тортиком😀

В школе я вообще обожала детективы! Перечитала все, что были в школьной библиотеке! Всегда так радостно было держать новую книгу из уже такой знакомой серии «Детский детектив». Кто тоже читал??🥹🥹 нашла картинку!!

Дочитала сейчас уютный детектив!☕️🥐 Действительно уютный, без сильных акцентов на убийствах, но зато с довольно милыми бабулями, расследывающими преступление!) Концовка для меня максимально неожиданная!!

Если ищите легкого и приятного чтения, то рекомендую) сама нашла эту книгу в рекомендациях Литрес) давно не читала детективы, но название прям заинтересовало) вкусно звучит!)

#крылоКниги

Обязательно поваляться
после трени ✅😀