MASHANORM

и эстетики для баланса

Вечерний live репортаж 😐🪸

а то думаете, что у меня все шоколадно ..

Подводим итоги розыгрыша сертификата на шоппинг с Aim clo

Карина Глазунова у нас выиграла на этот раз !) поздравляю 🥳 передаю ваши данные бренду, вам напишут в телеграмм по нику

И напоминаю про мой промо mashanorm, на сайте бренда будет на всё скидка -15%

Снимала обзоры того, чем кормят на шведском столе в отеле. Берите как идею, что есть во время отпуска

Изобилие булочек и слоеного теста на завтрак, ужины каждый вечер тематические, это интересно) десерты не как в Турции, реально все разные и красивые

Первые 2 видео - обзор
Остальное - то, что я брала себе

На завтрак есть просто вареные яйца, есть омлет с начинкой по желанию, красная рыбка и оливки мой мастхев, не хватает только просто вареной крупы мне, чтобы был источник сложных углей, беру что-то простое, но не много

На ужин вчера разошлась, сыр в свежайшей панировке 🥹😇 две порции съела и коу слоу (читай капуста с мазиком мммм) и свежее мясо на гриле - была курица, морепродукты и до этого баранина

Обеды у меня не включены, пью кофе с протеиновой сладостью какой-нибудь из тех, что взяла. Так как жарко и мало двигаюсь, получается меньше ем углеводов (они обычно как раз на завтрак и обед у меня) в целом комфортно

Получается делаю упор на жирно-белковую еду, могу прихватить питу или что-то простое, калорийно весьма, можно да доп плату покупать алкоголь, но не хочется

Как живет тренер в отпуске ? Ни разу еще не потренировалась, очень довольна своей формой, слежу за питанием, загораю, читаю и много фоткаюсь )

Наглядный пример как работает накопительный эффект на тело, радуюсь сама искренне, потому что раньше на жаре отекала и в отпуске ела всякую фигню

Собрала рандом фото предыдущих дней, стараюсь настроиться на волну отпуска 🌊 летим в сказочное и тёплое место уже через 3 дня, пока не верю !!

Как я чувствую себя и после
вчерашних откровений:

У каждой ‘свой бой’ происходит прямо сейчас. У меня такой. Я на середине книги, с одной стороны не хочется делать ничего кроме как сидеть её дочитывать и уже стать свободной от этой ужасной привычки наконец-то, с другой мне очень страшно, что у меня не получится

Я знаю, что по ней многие успешно бросали курить, но вдруг у меня не получится ..? Автор прямо пишет, что пока не дочитали, не бросайте, иначе это пойдет вразрез с его методикой. И вот я пока читаю уже стала меньше это делать, но все продолжаю и от того страшно, что окажусь слабой 😭

Мой контекст это вейпы и одноразовые электронки

Муд: мама в честь Рождества вчера снова накрыла праздничный стол и собрала котомочку с блинами и крабовым домой …

Поняла, что не делилась с вами спонтанным сторителом, а так как
сегодня в 23:59 по мск финальное повышение цен на участие в интенсиве коротких тренировок на рельеф и похудение , лучше времени уже не будет

Горжусь собой, что иду не по прописанному сценарию, а как душа ляжет и идея придет )) а вами надеюсь буду гордиться очень скоро как участницами интенсива 😇

‘Она была скромной’ (см первое фото), но если это сэкономит ваши деньги, то я потерплю
1,5 часа до повышения цен на участие в моем интенсиве 30 минутных тренировок на похудение и рельеф UPGRADE COMBO

Очень горжусь результатами участниц и верю, что вы тоже уже через месяц сможете похвастаться такими же до_после
Проходите на сайт если еще не купили участие и выбирайте подходящий тариф

Начинаем заниматься и общаться в закрытом чате уже 10 января 📆

Завтрак с чувством, что скоро начнется кое-что очень мощное 🌪️ сколько энергии взращиваем в себе перед стартом upgrade , это вау !!!🥹❤️

!!! Открыт набор в интенсив коротких 30 минутных тренировок на рельеф UPGRADE COMBO

Стоимость сегодня:
2000₽ на самостоятельном и 2800₽ в команде с norm и призами

Этот поток уникальный и повторится только через 3 года. В классическом варианте апгрейда у нас 7 тренировок, которые мы повторяем в течение месяца

В этот раз тренировок 28 штук!
Я сделала сборник всех занятий со 2 по 5 поток, так у вас на протяжении месяца не повторится ни одна тренировка, это будет настоящее развлечение 😎 только представьте, каждый день новые упражнения, челленджи для своего тела и время будет пролетать очень быстро ;)

Некоторые из вас точно проходили данный формат после Black Friday, но никогда ранее это не было под присмотром меня с куратором в чате и денежных призов как дополнительной мотивации

Старт тренировок 10 января, это идеальный вариант, где оформив покупку сейчас, вы уже точно знаете, в какую дату у вас запланирована реализация первой цели из списка на год и чтобы мы пойдем туда вместе

Заходи на сайт сейчас, выбирай тариф и продолжай отдыхать ❤️
Пс: традиционно пишите в комментариях, как оформите покупку, буду вас поздравлять 🎄

29.12.2024 ❤️

Досмотрела ‘Игра в кальмара 2’ утром, а тревожно до сих пор.

Есть один важный фактор, он же спойлер из-за которого вообще нет никакой удовлетворенности, зато ночью просыпалась аж, после всех этих увиденных сцен

В напряжении держит, остальное 🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️ Вы как, успели уже посмотреть?

Я/Мы

Подборка подарков на Новый год и другие важные случаи ❤️
бюджет от 300₽ до 20.000₽

Базовые серьги, именно от Swarovski будут добавлять сияния глазам, обожаю их за универсальность

Секатор, идеальная вещь для всех кто купается в цветах ;) отдельное удовольствие не ломать пальцы, а подрезать стебли спец прибором

Ваза, что-то из детства) но красивая ваза нужна в доме всегда и их мало не бывает

Гаситель для свечей , то, что вроде как сама себе не купишь, а как подарок очень запоминается

Игрушка ручной работы (ищите в оби или зя например) обычно на это не принято сильно тратиться самим, но как знак внимания будет приятно кааждому

Гребень для волос символический подарок приятельнице или жест внимания подруге, сама хожу с таким в сумочке каждый день

Видеосвет которого много не бывает, любой креатор будет рад такому подарку

Скатерть с водоотталкивающим покрытием и необычным рисунком

Будильник с имитацией рассветного солнца для мягкого пробуждения, чтобы легче было просыпаться про утрам

Зеркало карманное для тех, у кого ‘всё есть’

Зеркало роскошное настольное, даже по виду очень увесистое

Мини-чайник smeg, как стильная конфетка, которая будет уместна на любой кухне

Ссылки оставила по возможности, позиции выбрала для вдохновения, альтернативы можно всегда найти на маркетплейсах, сердечко ставим, чтобы я знала, что вам было полезно 🥹❤️

Встречаемся на стриме в приложении Золотого Яблока уже в 16:00
Жмите сюда чтобы перейти на трансляцию

Если зайти на основную страницу приложения ЗЯ и полистать вкладки, то сможете найти вашу Машу 🙂‍↔️ с анонсом сегодняшнего стрима

Буду вас ждать в прямом эфире, как самых родненьких!)

mashanorm

поняла, что не делилась с вами новой серией нашего творчества с командой /в нельзяграм указаны все контакты девочек

я придирчивая до мелочей особа и часто вижу некий налёт ‘колхозни’, когда хотели сделать стильно, а получилось как получилось

и вот я с каждым разом всё больше довольна результатом, ну прям нравится !!!) фото ниже 👇 пишите как вам ?

Записывайте рецепт тёплого рождественского завтрака с подругами. Нам понадобится :

•Гостеприимная хозяйка уютной квартиры
•Блюдо, которое ей будет комфортно приготовить , что-то простое и безумно вкусное (можно сделать сборный завтрак из ингредиентов, если прям ‘готовить’ нет желания )
•Желательно всем сложиться заранее на продукты
•Free alco шампанское
•Легкий дресс-код для настроения
•По желанию добавить небольшую совместную развлекушку (мы делали милейшие бантики на ёлку)

Вуаля ✨ все счастливые и вдохновленные

Итоговые коллажи участниц моего курса Smart Fitness 3.0

Тут вам и попа выше, и ляжечки похудели, и бока ушли, и качество тела лучше..

Бесконечно вдохновляюсь девушками, которые реализовывают свое хочу, трудятся, а уже через месяц видят такую разницу и внутри еще больше желания делать 🔥

Это три призовых места, за которые каждая получила по 25.000₽ на карту сегодня, коллажей с впечатляющими результатами много, остальные припасла ;)

Ну скажите же, что девчонки нереальные умнички ? 🥰

А у вас уже завтра будет возможность по ценам, которые я делаю только рад в год, выбрать свой тариф, с которым вы также сможете достичь вау-результатов!!!

Разбор упражнения

И да, я считаю совершенно разным - показать на видео свою тренировку или призывать повторить подобное, советовать откровенно бредовое упражнение людям

Ради б-га, прекратите советовать херню! Именно так я подумала, когда увидела вчера это ⤴️

Сразу оговорюсь. Если кто-то из профессиональных мейкаперов засрёт мой макияж, технику нанесения консиллера и тд, я пойму и приму, потому что он в этом профи, а я диллетант самоучка. Поэтому на правах профи в работе с телом делаю разбор и сразу прикрепляю видео с безопасным вариантом данного упражнения

Далее в аудио подробно 👇

Здесь и сейчас
Работаем с ассистентом

Слушайте, ну возможно не этично это обсуждать , но вот такое я сохранила на днях, наверное чтобы показать, что так тоже бывает

Пс: сначала мне показалось, что это инста-маска или дипфейк

Из последних новостей:

Видела самые миленькие мини пальчики младенчика в живую, моя подруга сделала целого человека! Я в приятнейшем шоке от этого всего, до слез 🥲

Получила визу на пол года и теперь разрываюсь от идей куда лететь в первую очередь

Моё любимое место для работы всё также машина, зимой заменяет террасу ))) ☕️

Встречалась еще с подругами, но к этому моменту обычно так устают глаза от гаджетов, что убираю телефон и ничего не снимаю

Готовлюсь к черной пятнице своих курсов, делаем сайт, готовим платформу, как всегда на связи с 5-6 людьми в команде чтобы все запустить качественно

Если вы ищите, что посмотреть любопытного, я дико рекомендую новый выпуск Файба !

Вчера после просмотра была реакция ‘чтоооо, обалдеть’ и мурашки. Выпуск про веру в свои идеи, даже если все вокруг считают вас сумасшедшими.
Обязательно до конца 🤌🏼

Первый skims ! Урвала новогоднюю лимитку, как раз в кружке я уже в их лонге

Ваша-то повелась на тренд с камерами !

Оживила свою влоговую Sony чтобы попробовать как там сейчас кисули делают фото. Свежо на мой взгляд ) особенно после всех непоняток с ИИ в айфонах

Шок: в сети всплыло видео как бы я выглядела без тренировок

Та дааааан!! Пресет созданный специально для вас 🙄

Все фото из нашей съемки с Алиной она обработала им, а значит ваши домашние фотосеты, сэлфи и любые фото с телефона под него лягут идеально !

Файл с настройками и инструкцию по применению прикрепляю в комментариях под постом 👇

Легкий дайджест для тех, кто не понимает что это вообще такое, летс гоу

Пресет, это как фильтр, настройки которого вы можете слегка менять под себя, играясь с ползунками.

Я уже пять лет не использую никаких сторонних приложений кроме лайтрума для коррекции своих фото, так как он позволяет либо за счет пресетов добиться особой киношной атмосферы, либо подкрутить красочность некоторых оттенков цвета на фото и всё.

Это мой главный секретик обработки (купить пресеты или вот так чудом их получить в подарок от крутого фотографа)

Скачиваем приложение Lightroom и следуем инструкции из видео в комментариях ❤️

План перевыполнен, идем дарить подарки 🎁🫴

Осталось 68❤️ и дарю вам инструкцию как самостоятельно создать себе такие красивые кадры как у меня в предыдущем посте 🥹⤴️

Смотрите какие киношные кадры у нас получились с Алиной

Она в Москве, я в Волгограде, сделали съемку дистанционно и с её фирменной обработкой. Я уже покупала один из её пресетов и летние фотки сама быстро обрабатывала с их помощью в лайтрум за пару секунд !!)

В нельзяграм у меня уже спрашивали, а как так вы далеко друг от друга и сделали сет?

Подпишитесь на её канал, скоро kislyakovaa расскажет как такое реализовать + у Алины на канале много визуального вдохновения, мы с вами такое любим

И главный подарок вам 🎁 дарю как только наберем 300 сердечек под этим постом. Давайте сделаем ?)

‘Теневой день’ — что это?

Это день, когда я не крашусь, возможно иду к косметологу, делаю накопившееся бытовые помыть/убрать/погладить/развесить. Дни без нарядов и съемок, будто присела в тени под деревом отдохнуть после знойного солнцепёка в яркий летний день 😎🌳

Обязательно устраиваю себе такой примерно раз в неделю для перезарядки.

Сегодня спала без будильников до 10 утра , выпила протеин (не успела позавтракать) и поехала на пилинг. Это третий по счету и я все узнала, как договаривались с вами !

У нас был: миндальный, азелак (с азелаином) и сейчас снова миндальный, потому что я попросила если возможно, сделать его.

На миндальном пилинге кожа сходит чешуйками и как-то по ощущениям лучше виден эффект) они все поверхностные, те что пилинги с корками мы не делаем, так как длительная реабилитация после, а мне не вариант на неделю+ выпадать из съемок

Какой эффект вижу? Кожа стала более сияющая изнутри, менее тусклый цвет. Меньше травмируем кожу от механической чистки, так как прыщики изнутри как бы сами поднимаются и выходят. Да, есть воспаления, особенно если полезу что-то доковырять руками, но первые пункты всё-равно на месте.

💋😊💄💋Побочно стала менять принцип нанесения косметики. Стараюсь наносить на каждую зону лица конкретное средство, не наслаивать тон_консиллер_румяна_снова тон и блабла, а прям точечно 1 средство на 1 зону, чтобы меньше нагружать лицо косметикой и улучшать его вид со всех сторон

Такие дела !)

У меня сегодня был такой новый опыт, что я даже чуть волновалась если честно )))

С Алиной Кисляковой (это очень крутой фотограф, у нее такой ретро-журнальный ахуенный стиль, как я люблю ) делали съемку дистанционно !

Казалось бы, можно по такому случаю не хомячить дубайский шоколад на ночь, но я не имею привычки себе в чем-то отказывать, как и мой пресс не имеет привычки подводить 🤌🏼😆 так что он в кадре тоже был !

А вообще с нетерпением жду результат, потому что бэки уже отвал башки, скажите?!

Факап недели: купить карниз и оплатить пошив штор с доставкой, дождаться монтажника и узнать, что мне по середине не к чему крепить крепёж прости хоспади

Так как в моей кв мы нарастили короб в зоне окна и сровняли со стенами, мне думалось, что здесь на съемной также 🥲 мы придумали выход, но надо менять одну из штанг и докупить еще один крепеж, присверлим по бокам у окна чтобы ничего не провисало

Я хочу чтобы тюль была во всю стену и до пола, сейчас не нравится, что она как обрубок со всех сторон. Повезет тому, кто после меня будет снимать эту кв, потому что всю красоту оставлю

Фрагменты ближайших дней

Вокал, вечер с магниевой ванной /пачка морской соли и полежать с книжкой/, крепкий сон с отбоем в 23:00.

Тренировки по расписанию, французский вне дома для разнообразия, купить полочку под украшения и сидеть их перебирать, искать идеи и новые смыслы ведения соц сетей. Наблюдать за прогрессом своих клиенток в чате смарта, чувствовать гордость за их победы, завтрак с подругой /очень жду появления малышечки/ и конечно шуба в первый морозный день …почему никто не говорил раньше, что может быть так тепло зимой на улице ?!

Мое личное наблюдение, после дурацкого дня в хаосе, следующий день непременно потрясающий !

Это было в 17:30 😝 и было очень хорошо

Ловите лайфхак: я выстраиваю тренировочный график так, чтобы по средам была тренировка на верх. Середина недели, ты уже устала, но на оставшиеся дни нужны силы, возможно даже укладка выживет, так как от такой трени меньше потеешь)

Я так же своим девочкам на Smart Fitness сделала трени по данному графику. Получается : пн и пт низ, а ср верх, так как низ с разными акцентами на бёдра/ягодицы, мышцам есть время восстановиться + в начале и в конце недели больше внутренней мотивации отработать как следует

По понедельникам много сил после выходных, а в пятницу заряд бодрости потому что рабочая неделя подходит к концу и впереди кайфы ☺️ берите на заметку !

Девочки, я в шоке как красиво по утрам, пока я обычно еще сплю ))))

Пс: как обсудили вчера в комментариях под кружком, делюсь тем, что не увидели бы без впн ♡ лайк, если одобряем такой дубляж

Важнейший навык который я приобрела в свободной жизни — это уметь развлекать саму себя.

Я узнаю что мне нравится. Придумываю и организовываю себе досуг, путешествия, развлечения. Это помогает выходить из позиции царевны Несмеяны, которой не понятно как угодить. И будучи в отношениях не впадать в позицию нуждашки, которая сразу делает центром мира мужчину, забивая на свои интересы, а потом грустит, что интерес к ней снижается.

Уметь занимать саму себя не из режима ожидания, а искренне, это офигенный навык, с помощью которого вы становитесь интересны сами себе, а потом и окружающим, потому что вы самодостаточны. Такие люди притягательны и их не хочется потерять ❤️

Мне как-то, глядя на то как я четко делаю заказ в ресторане, сказали : ‘‘Наверно классно всегда знать, чего ты хочешь”.

Это действительно так. Живется в разы легче и устойчивее.

Так что предлагаю настрой на выходные — освободить время на чай и подумать, а чего сейчас хочешь именно ты?

Делюсь осенним инспо, потому что своих фоток наделала, но еще не отобрала лучшие )))

Сфоткала любимого, пока он голый в душе. Красавчик Хавьер Бардем в объективе Пенелопы Крус для Gentleman’s Journal.

Color match 💚

Делюсь расширенной версией сегодняшней зарядки, у меня всегда два варианта :

•Либо включаю свой курс зарядок
•Либо делаю то, что придет в голову из своей базы знаний 💭
•Музыка обязательно. У меня ютуб мьюзик по подписке и выдает лучшие рекомендации по трекам

Завтрак итог не сфоткала, заболталась с мамой по телефону. Я всё, что в тарелке в единую смесь вилкой превратила, добавила второе яйцо и на 2 куска хлеба 🍽️

Подводим итоги конкурса 👇
Если вы видите этот кружок, значит все условия победительницы выполнены, бренд свяжется с девушкой

И хочу сказать вам спасибо за участие, если хотите еще больше подарков, залайкайте сообщение ☺️ для моей мотивации

Девочки, завтра днём буду подводить итоги конкурса

Успевайте принять участие и проверьте, все ли условия выполнили ❤️

👩‍❤️‍👩Фрагменты baby shower для Машули и малышки

Мы с Катей поехали пораньше подготовить локацию к приезду девочек, успели заблудиться, найти дом, кайфануть как все красиво уже изначально ))

По дороге рассуждали, что процесс подготовки он самый яркий по сути, а торжество проходит как вспышка ✨ но конечно яяяяркая! Видеть как по частям всё собирается в единую композицию и приносит радость — очень приятно)
Такое всё искреннее, что даже как-то хочется оставить это при себе (например репортаж с гендер-пати я так и не выложила, потому что эмоции зашкаливали )

Из еды был тортик, снэки и борщ с гренками, как дома 🏡. Лёгкие забавные конкурсы по тематике и конечно подарки малышу

Всем добрый день ! У меня сегодня день без макияжа 🧖‍♀️ и день ног)))