Alenami_между нами

а пока собираю себя после ночи благодаря зарядке с использованием Deep Roller https://t.me/deep_roller

это корейский коррекционный роллер разработан мануальным терапевтом из Кореи.
можно прокатывать все тело и позвоночник, и шею, и поясницу, и ноги.
Роллер имеет анатомическую правильную форму, учитывает строение позвоночника, хорошо работает и с мышцами, и с фасциями, прекрасно расслабляет их.

Роллер Deep Roller лёгкий и компактный: 
❇️ вставляет позвонки на место 
❇️ снимает зажимы 
❇️ выправляет осанку 
❇️ работает с фасциями. 

А еще роллер прекрасно помогает разогнать лимфу и прийти в тонус, снимает отечность.

Вообщем настоящая домашняя палочка-выручалочка!
Оставлю ссылочку, где можно заказать
👇👇👇
https://deep-roller.ru/4mzhvs
https://deep-roller.ru/4mzhvs
https://deep-roller.ru/4mzhvs

*многие брали по моей рекомендации и потом благодарили

знаете, что сейчас самое сложное для меня?
- дефицит сна, ночные кормления каждый час, совместный сон (чтобы не вставать) в неудобных позах
уже и забыла, что проходила все тоже самое с Артемом

Артём стал спать всю ночь в 2 года.
а у вас когда у детей наладился стабильный сон ?

Картинки из моих сохраненок воплотились в жизнь

возможно кому-то будет актуально - артикул 1757663565 (озон ) на самый эстетичный шезлонг

признаться честно - скучаю по спокойной жизни,
когда система жизни была
отстроена идеально.
сейчас, как белка в колесе кручусь между двух мальчишек.

но нахожу кармашки свободного времени на себя. потому что моё состояние = состояние окружающих

сейчас занимаюсь активным восстановлением организма после родов

- с первого дня делаю легкую суставную гимнастику + дыхательные практики
- питания придерживаюсь, как в беременность и до. никаких диет на ГВ
- уже сдала анализы, выявила слабые места и начала коррекцию

сразу из роддома вернулась на 1 кг меньше, чем была до беременности

уже 13 дней, как в нашей семье появился еще один прекрасный мальчик - Мирон 🩶

24.11.24 в нашей семье случилось чудо 💫
в 06:40 скачиваю счетчик схваток,
в 13:03 выдыхаю от счастья

полностью естественные роды, без разрывов, осложнений, единственное пришлось вскрыть пузырь уже на полном раскрытии, когда ребенок был готов - затем 3 схватки, 3 потуги и комочек счастья на мне

пока еще не осознаю, что я мама 2х сыночков. кстати, они очень похожи

теперь можно рожать спокойно.
больше планов у меня нет на ближайшие дни

но я и не особо тороплюсь, потому что знаю, что всему свое время 🙏

а это вчера на утреннике у сына ♥️

сынок дал посетить мне крутые мероприятия - это я на концерт зверей ходила на 40 неделе 🔥

с первых дней 🤰и до сих пор продолжаю заниматься и естественно за питанием слежу - это помогает мне просто замечательно чувствовать себя, сохранить здоровье и свое тело

на видео фрагмент сегодняшней тренировки. с 38 недели у меня только растяжки с упором на тазобедренные суставы

ПДР у меня был 20 ноября и я до сих пор не родила. удивительно, что даже нет предвестников - прекрасен себя чувствую.

актуальная форма на 40 неделе

Не не не
Я еще не родила

Поздравляю с рождением сыночка!!!!🥰🥰🥰🥰

всю беременность ждала скорпиона, но малыш все таки решил родиться стрельцом 🏹

актуальная форма
за 39 недель беременности + 5,5 кг

последние денечки таким составом
/ сегодня уже 39 недель и 3 дня

на память о моей красивой беременности. еще раз убеждаюсь, что все в наших руках и грамотные регулярные действия в сторону тела всегда дают результат

финишная прямая
мои заметки на 38 неделе беременности

животик после 35 недели стал стремительно расти, но мне он не мешает выполнять свои базовые потребности.
сынок стал менее активным, его движения очень нежные.

моих движений стало меньше, но тренировки по прежнему регулярно присутствуют, потому что именно благодаря им я чувствую силу в теле и отсутствие напряжения.
особое внимание уделяю упражнениям на раскрытие таза

по анализам гемоглобин 130, ферритин 31 и это без приема препаратов железа, только на питании. такие показатели были в октябре и я решила дополнительно подпитать себя железом в профилактической дозировке 17 мг. выбрала железо от бренда supermins

с 36 недели добавила в схему добавок масло примулы вечерней, которое способствует размягчению шейки матки, а это профилактика разрывов

судорог ног, как в первую беременность (это было ужасно) у меня нет, потому что на постоянной основе всю беременность принимаю магний в дозировке 400 мг

со сном тоже проблем нет.
в течении дня устаю и засыпаю за минуту в 23:00-23:30 и сплю всю ночь до 6:30-7:00.
могу 1 раз сбегать в туалет (в первую беременость по 5 раз могла).
делюсь лайфхаком: после 6 вечера я очень мало пью. объем 2 литра распределяю до вечера

активно изучаю информацию по выстраиванию семейных правил с двумя детьми, но об этом отдельно попозже расскажу, так как уже собрала много информации

оцениваю свою беременность на 5+, как и мой врач гинеколог

сегодня была еще одна беременная фотосессия
следующая фотосессия будет уже в новом составе

завтра начнется уже 38 неделя 🤰
беременность пролетела, как в тумане

даже есть какая-то тревожность, что она протекала сама собой, так как весь спектр был направлен на первого ребёнка

а еще переживаю, что не смогу обоим сыночкам уделять много внимания …

а еще началась сегодня 36 неделя моей беременности, а это значит, что осталось совсем чуть чуть.
к концу этой неделе все внутренние органы малыша будут уже сформированы

делала пару дней узи - вес уже 2500 кг, теперь каждую неделю будет прибавлять еще по 200-300 гр

и как во мне он помещается 🤷‍♀️

начался мой последний поток курса PROбеременность

Блин, я в шоке
Столько инфы, столько полезной информации
Я любитель подписываться на какие-то курсы/марафоны , но впервые вижу такой объем информации, ссылок, полезностей 😍😍

а на фото моя динамика
7/20/30/35 недель

помогу вам по максимуму сохранить свое тело в такой непростой период

https://alenami.su/propregnancy

запись на последний поток марафона PROбеременность 🤰
подробная программа на сайте

Добрый день! А в октябре будет открыта запись на поток?

в основном это был чисто пляжный отдых (вода 30 градусов - кайф) и на один вечер съездили в Дубай посмотреть на ночной город и в сафари парк

прекрасные 5 дней отпуска 🌴

До конца не верила, что получится реализовать, но все получилось

возможности всегда находятся,
если есть запрос и желание!

мы в ОАЭ на 5 дней 💫

у меня, кстати, уже 33 неделя начинается.
вчера делала УЗИ

малых весом 1880
моя прибавка + 3,6 кг

живот после 30 недели стал стремительно расти, но дискомфорта в быту и на тренировках не доставляет.
самочувствие прекрасное - это самое главное.
правда энергии становится заметно меньше, к вечеру хочется просто лежать и ничего не делать.
планирую в ближайшее время снижать темп своей жизни, если получится

врач хвалит за анализы и называет образцовой беременной.
здоровое питание, адекватная физическая нагрузка, приём витаминов, качественный сон творят чудеса.

из покупок пока только заказала пеленки, но начала писать список необходимых покупок (это уже половина успеха)

такие новости к этому сроку

дарю зарядку для доброго утра 💪
включайте и повторяйте вместе со мной

https://yadi.sk/i/u6i_GWjIRMVlQA

она с курса для беременных, но подойдет абсолютно всем

больше рецептов для организации здорового питания в авторской книге рецептов ➡️ КОНСТРУКТОР РАЦИОНА
https://alenami.su/

простые рецепты завтраков, обедов, ужинов на каждый день 🔼